Mitä kutsumme liian kirkkaaksi valoksi? Millainen valaistus on hyväksi terveydelle.

Ennen teknologista kehitystä ihmiskunta meni nukkumaan auringonlaskun aikaan ja heräsi ensimmäisillä säteillään. Sillä aikaa vuorokausirytmi ihmiset osuivat samaan aikaan luonnonvalon kanssa. Tänään on hehkulamppujen, lyhtyjen, televisioiden ja muiden nykyaikaisten laitteiden maailma. Biologinen kello ihmiset ovat muuttuneet radikaalisti. Nyt ei tarvitse mennä nukkumaan auringonlaskun aikaan. Voit kävellä koko yön. varten pitkä aika Aikanaan biologit pohdiskelivat vuorokausirytmin rikkomista, jonka seurauksia ovat erilaiset sairaudet. Siksi suoritettiin tutkimuksia, joiden tulokset osoittivat kirkkaan valaistuksen haitallisuuden ihmisten terveydelle.

Saatujen tietojen mukaan tutkijat julistavat rohkeasti valon negatiivisen ilmentymän. Heidän koehenkilönsä altistettiin koko ajan kirkkaalle valolle, mikä johti edelleen heidän masennustila. He kohtelivat kaikkea, mitä heidän ympärillään tapahtui, täysin passiivisesti ja ilman kiinnostusta. Tutkimustulokset osoittivat myös muistin heikkenemistä. Perustaa uudelleen normaali kunto tutkimuksen kohteet selvisivät masennuslääkkeiden avulla. Kirkas valo vaikuttaa valoherkkiin soluihin ihmisen verkkokalvossa. Biologinen kello liittyy erityisesti näihin soluihin. Siksi kirkkaan valon haitta silmille on erittäin vaarallista.

Kuinka suojata silmäsi kirkkaalta valolta?

Luonteeltaan ihmisen silmät tehty kaukokatseluun. Mutta nykyään voidaan nähdä, että sivilisaation kehittyessä ihmiset käyttävät laseja enemmän. Tämä johtuu siitä, että heidän näkönsä on heikentynyt merkittävästi, kun he viettävät enemmän aikaa television, tietokoneen, tabletin jne. edessä. Kaikki tapahtuu, koska raskas kuorma kiinni. Suojaa näköä ja lievitä stressiä yksinkertaisia ​​harjoituksia. Jos työn aikana, esimerkiksi tunnin kuluttua, tuntuu väsymystä, sinun tulee pitää tauko. Tauko tarkoittaa kaukaa olevien esineiden katsomista. Voit mennä ikkunaan katsomaan. Mitä tapahtuu viereisessä talossa tai linnuissa puissa jne. Kun näkö on suunnattu kaukaisuuteen, silmät lepäävät. Kirkkaassa auringonpaisteessa on suositeltavaa käyttää Aurinkolasit. Älä unohda kaikkia menetelmiä suojata silmäsi kirkkaalta valolta. Terveydestäsi on aina pidettävä huolta.

Saatat pitää myös:

Uusivuosi 2019 mitä tavata ja mitä laittaa pöydälle
Kuinka poistaa vanhat rasvatahrat vaatteista kotona?
Mikä on kätevämpi vaatekaappi tai pukuhuone
Parhaan ulkomaisen TV-sarjan luokitus 2017-2018 Mitä antaa miehellesi uudelle vuodelle 2019?
Kuinka poistaa naarmut laminaattilattiasta kotona
Kumpi on parempi satiini vai popliini vai karkea kalikko vai bambu?

Hämärän tullessa meitä kaikkia ympäröi keinovalo. Se on jo niin sulautunut elämäntapaan moderni mies että ihmiset eivät tule toimeen ilman sitä. Mutta pitääkseen hyvä visio päällä pitkiä vuosia on tarpeen valita oikea valaistus, koska silmien terveys riippuu siitä suoraan.

Millainen valaistus ei vahingoita silmiä?

Ihanteellista silmien valaistusta voidaan pitää luonnollisena auringonvalona. Mutta täälläkin niitä on tärkeitä vivahteita kannattaa tietää. Esimerkiksi aurinkoon ei voi katsoa ilman aurinkolasit. Vain hajanainen päivänvalo ei vahingoita silmiä. Mutta valitettavasti päivänvalo auringonvalo ei aina riitä.

Ensinnäkin, sisävalaistus voi muuttua päivän aikana auringon liikkeen vuoksi.

toiseksi, talvella, syksyllä ja aikaisin keväällä valo on melko himmeä, joten se ei aina riitä normaaliin valaistukseen.

Siksi päivällä auringonvaloa käytetään enemmän taustana, jota täydennetään jonkinlaisella keinovalaistuksella. Ja tässä herää kysymys, millainen valaistus on parempi valita, jotta se ei vahingoita silmiä?

Oikean keinovalon valinta

Tähän mennessä ihanteellinen keinotekoinen valaistus. Valinta on tietysti pieni, joko nämä ovat tavallisia hehkulamppuja tai loistelamppuja. Molemmilla vaihtoehdoilla on hyvät ja huonot puolensa.

Esimerkiksi hehkulampun ilmeinen etu on, että se ei välkky, eli se ei aiheuta lisärasitusta näköelimiin. Siitä tuleva valo leviää tasaisesti, ei aaltoilua. Haittoja ovat seuraavat tekijät: keltainen valo, alhainen valon voimakkuus, alhainen hyötysuhde.

Loistelamppujen tärkein etu on korkean intensiteetin valkoinen valo, joka voi valaista suuria huoneita. Ilmeisistä puutteista voidaan erottaa välkkyminen, vaikka se on tuskin havaittavissa, mutta teoriassa se voi vaikuttaa haitallisesti näköelimiin. Vaikka tästä ei ole vielä esitetty vakuuttavia todisteita.

Keltainen vai valkoinen valo?

Asiantuntijoiden mielipiteet erosivat, jotkut uskovat, että hyödyllisin valo näköelimille on valkoinen, koska se on enemmän kuin luonnollinen päivänvalo. Mutta muut asiantuntijat sanovat, että päivänvalossa on keltainen sävy, joten hehkulamppu on parempi.

Hei hei yhteisymmärrys tässä asiassa ei, asiantuntijat suosittelevat valaistuksen käyttöä, josta pidät eniten. Mutta ehdottomasti voidaan sanoa, että silmät väsyvät nopeasti valkoisesta valosta ja sininen valo on haitallisin.

Mikä pitäisi olla valon voimakkuus?

Kohtalaisen voimakas valaistus on miellyttävin silmille. Hämärässä ihmisellä on taipumus nukkua ja näkökyky heikkenee kirkas valaistus renkaat. Kevyt häikäisy on erityisen haitallista silmille, ne eivät vain häiritse huomiota, vaan myös rasittavat näköä. Siksi huoneessa ei saa olla kiiltäviä pintoja, on parasta käyttää mattapintaisia, koska ne eivät aiheuta häikäisyä.

Keinotekoinen valaistus on valittava viisaasti. Esimerkiksi työ tai lukeminen vaatii voimakkaampaa valoa, kun taas yleinen hajavalo sopii muuhun toimintaan. Käytössä työpaikka valaistuksen tulee pudota sivulta, jotta varjoja ei ole. Jos henkilö työskentelee tietokoneella, sinun on pidettävä tauko joka tunti - 10 minuuttia ja silloin silmät eivät ole kovin väsyneitä.

Onko LED-valaistus haitallista ihmisten terveydelle, miten se vaikuttaa verkkokalvoon, miksi kylmä valo on vaarallista lapsille ja mitkä LED-lamput ovat turvallisia? Löydät vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin arvostelustamme.

Kylmä vai lämmin valo?

On jo pitkään tiedetty, että LED-lamput, LED-paneelit, kohdevalot ja muut LED-pohjaiset laitteet kuluttavat sähköä taloudellisesti ja kestävät erittäin pitkään. Monet ihmiset ovat tietoisia myös uusien valaistustuotteiden eduista, kuten huolto- ja korjaustarpeettomuudesta, käyttö ilman lämmitystä, erinomainen valokontrasti ja korkea värintoistoindeksi. Mutta mitä tulee silmien turvallisuuteen, jota valmistajat ja myyjät väittävät, kaikki on täällä hieman monimutkaisempaa.

Hehkulampun (LN) vuosisadan käytön aikana ei ole koskaan paljastunut tämän laitteen tuottaman keinovalon silmiä vahingoittavaa vaikutusta. LN loi hyväksyttävän valaistuksen illalla ja yöllä, mikä ei aiheuttanut huomattavaa epämukavuutta.

Mutta aika saneli tarpeen etsiä edullisempia valonlähteitä, sillä sähkötariffit ovat aina pyrkineet nousemaan ja valaistuksessa säästäminen on hankalaa ja haitallista näön kannalta. Joten kaupallisiin, teollisiin ja myöhemmin asuintiloihin loistelamput ilmestyivät ja sisään viime vuodet ja valoa emittoivat diodilamput (LED).

Aluksi harvat ihmiset kiinnittivät huomiota sellaiseen indikaattoriin kuin värilämpötila. Lisäksi uskottiin, että niin sanottu päivänvalon valkoinen valo on pilvettömänä päivänä mahdollisimman lähellä keskipäivän auringonvaloa, mikä tarkoittaa, että se on hyvä silmälle. Kuten myöhemmin kävi ilmi, tämä ei ole niin tai pikemminkin ei aivan niin. Loistelamppujen ja LED "valkoisten" lamppujen käyttäjät alkoivat itse huomata, että iltaisin tämä valaistus ärsyttää silmiä ja aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta. Miksi?

Kaikki on kiinni aallonpituudesta!

LED-lamppujen valaistusparametreja koskeva tutkimus osoitti, että valkoisilla LED-lampuilla on selkeä emissiokaista sini-sinisellä alueella, jonka aallonpituus on noin 450 nm. Jos henkilö on illalla tai aikainen aamu lyhytaaltoisen kylmän valkoisen valon vaikutuksesta melatoniinin tuotanto hänen kehossaan hidastuu dramaattisesti. Se ei vaikuta terveyteen parhaalla tavalla, koska tämä hormoni vaikuttaa moniin kehon toimintoihin. Erityisesti se säätelee luonnollisia biorytmejä, tukee normaalia työtä immuuni ja hormonaaliset järjestelmät. Lisäksi melatoniinilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat ikääntymisprosessiin niiden hidastumiseen.

Tutkijat ovat havainneet, että melatoniinin tuotantoa estävät eniten korkean värilämpötilan lamput, jotka loistavat sini-sinisessä spektrissä. Valoa emittoivien diodilamppujen (LED) käyttö värilämpötilalla 4000K ja alla ei liity tällaiseen haitalliseen toimintaan. Tällaisten lamppujen tuottama valaistus on samanlainen kuin LN:n lämmin kellertävä valo.

Kaikki yllä oleva koskee kuitenkin pikemminkin kotitalouksien valaisimia. Teollisuus- ja katuvalaistuksessa (päävalot, lyhdyt, LED-kohdevalot jne.) on sallittua käyttää LEDejä, joissa on enemmän korkeat arvot värilämpötila.

LEDien käytön ominaisuudet lastenhuoneiden valaistukseen

Lasten silmille LED-lamppujen tuottama lyhytaaltoinen kylmävalo on kaksinkertainen vaara, koska se voi vahingoittaa verkkokalvoa pitkällä aikavälillä ja jyrkkä pudotus näkemys. Syy: objektiivi vauvan silmä kaksi kertaa läpinäkyvämpi kuin aikuinen sini-sinisessä spektrissä.

Tässä suhteessa on olemassa verkkokalvon valovaurion vaara kylmävalkoisten LED-lamppujen vaikutuksesta, joissa spektrissä on suuri osuus sinistä tai violettia. Tutkimus tällä alueella on vielä kesken, mutta saatujen tulosten perusteella voidaan jo päätellä, että lastenhuoneissa on toivottavaa käyttää vain valodiodilamppuja (LED), jotka säteilevät samaa lämmintä kellertävää valoa kuin hehkulamput. Näiden valaisimien värilämpötila ei saa ylittää 3000K.

Aikuisille kylmä lyhytaaltoinen valo on vaarallista vain illalla ja yöllä, koska se häiritsee normaalia melatoniinin tuotantoa. Asiantuntijat varoittavat, että LED-valot, joiden värilämpötila on 6500K ja yläpuolella on parempi olla käyttämättä edes aikuisia. Joka tapauksessa, kunnes on olemassa tutkimusnäyttöä, joka kumoaa huono vaikutus lyhytaaltovaloa ihmiskehoon. Sillä välin, kun ostat kotitalouksien LED-lamppuja, joilla on epäilemättä monia etuja, sinun tulee kiinnittää huomiota sellaiseen indikaattoriin kuin värilämpötila. Yleensä se on ilmoitettu pakkauksessa.

Kuinka parantaa näköä, kun olet ohi ... Gennady Mikhailovich Kibardin

Valo ja visio

Valo ja visio

Valon aaltojen havaitseminen on ihmissilmälle elintärkeä välttämättömyys. Silmät ovat luonnon luomia havaitsemaan valoa, tämä on niiden päätehtävä. Silmät täyttävät tarkoituksensa helposti ja tuottavasti, kun niille annetaan mahdollisuus ajoittain vuorotella kiinteän pimeyden ja kirkkaan valon välillä.

Viime vuosina yksittäisten lääkäreiden sekä silmälasikauppiaiden ja mainostajien keskuudessa on levinnyt vahingollinen, täysin perusteeton väite, että kirkas valo on haitallista silmille, erityisesti sen komponentille - ultraviolettisäteily. Tummien lasien käyttäminen yleistyi ja muuttui muotiksi. Kuitenkin kuin pidempi mies käyttää tummia laseja, mitä heikommat hänen silmänsä muuttuvat, sitä enemmän hän pelkää kirkasta valoa.

Nuorten taipumus käyttää tummia laseja on ymmärrettävää. Se tulee halusta matkia vahva maailmassa tästä rakastetuille taiteilijoille ja modernille muotille sekä kirkkaan valon pelosta. Sinun pelkosi kirkas valo ihmiset pitävät sitä epämukavuuden vuoksi, kun kirkas valo osuu heidän silmiinsä.

Hieman historiaa. Aurinkolasit ilmestyivät hieman yli 100 vuotta sitten ja olivat aluksi erittäin harvinaisia. Tuolloin tummia laseja käyttäviä ihmisiä pidettiin sairaina ja heidän ympärillään olevat kohtelivat heitä sääliä ja myötätuntoa.

Lukija, huomioi tämä eläinten maailma maan päällä hän eli ja elää edelleen onnellisena ilman tummia laseja, samalla tavalla kuin viime aikoihin asti esi-isämme tekivät ilman laseja. Nykyään kymmenet miljoonat ihmiset tulevat helposti toimeen ilman tummia laseja eivätkä samalla koe epämukavaa tilaa. Viisas luonto suunnitteli silmät sellaisiksi, että ne kestävät helposti erittäin voimakasta valaistusta.

Tärkeimmät syyt nykyihmisen valonarkuuseen ovat virheellinen yleinen mielipide kirkkaan valon "haitoista" ja ylijännite silmän lihakset.

Tätä mielipidettä tukevat jotkut lääkärit, jotka eivät ole perehtyneet syvällisesti ongelman ytimeen. Ihmiset uskovat tämän ja pitävät sitä totuutena. Ihmiset alkavat uskoa, että kirkas auringonvalo on heille todella haitallista. Ja siksi kirkkaassa valossa he alkavat rypistää kulmiaan tahattomasti, kasvoille ilmestyy grimasseja, jotka ilmaisevat ilmeisiä ylityön ja stressin oireita.

Väärien uskomusten vaikutuksesta ihmisiin kehittyy puhtaasti henkinen pelko kirkkaasta valosta, mikä aiheuttaa silmien aistilaitteiston jännittyneen tilan. Tällaisessa tilanteessa silmät todella kärsivät epämukavuudesta, ihmismielen keinotekoisesti luoman kirkkaan auringonvalon pelosta. Kaiken tämän seurauksena silmien kudosten tulehdus ilmaantuu, mikä edelleen vakuuttaa henkilölle, että kirkas valo on väitetysti haitallista hänelle.

Nykyään tummien lasien valmistajien ponnisteluilla suurten voittojen nimissä on syntynyt virheellinen yleinen mielipide, että kirkas valo on haitallista silmille.

Nykyajan ihmisen kokemuksia jatkuva paine näköelimet. Samaan aikaan henkilöllä ei välttämättä ole auringonvalon pelkoa, vaikka kirkas auringonvalo ärsyttää häntä ajoittain. Ärsytys johtuu väärinkäyttö ihmisen näköelimet, ja sitten hänen silmänsä eivät yksinkertaisesti pysty reagoimaan normaalisti ulkoisiin ärsykkeisiin. Väsyneille silmille kirkkaasta valosta tulee todella ajoittain tuskallista, ja tämä alkaa saada ihmisen pelkäämään valoa. Ja pelko aiheuttaa lisää jännitteitä ja epämukava tila Silmissä.

Tiedostamaton kirkkaan auringonvalon pelon tunne voidaan poistaa ihmistietoisuudesta tottumalla vähitellen auringonvaloon. Ja valon vaikutuksesta johtuva epämukavuuden tunne poistuu suorituksen jälkeen erityisiä harjoituksia.

Kaikissa tapauksissa, joissa kirkas auringonvalo aiheuttaa epämukavuutta, sinun on aloitettava kehittämällä itseluottamuksen tunne. On aina muistettava, että kirkas luonnonvalo ei ole haitallista. Luottamus hajallaan olevan auringonvalon turvallisuuteen voidaan toteuttaa totuttamalla siihen vähitellen suorittamalla erityisharjoituksia, joista yksi on esitetty alla.

Auringonotto (solarisaatio) kanssa silmät kiinni. On kätevintä tehdä tämä yksinkertainen, mutta tehokas harjoitus keväällä tai kesällä, raikas ilma. Harjoitusta suoritetaan 3 minuuttia viidestä kuuteen kertaa päivässä.

Istu mukavasti, rentoudu, sulje silmäsi, kallista päätäsi hieman taaksepäin ja altista kasvosi auringolle. Silmien tulee olla kiinni, mutta ei jännitettyinä. Ravista päätäsi varovasti puolelta toiselle (poikkeamalla pystysuorasta 10-15 cm kumpaankin suuntaan). Pään pudistaminen välttää pitkäaikaisen altistuksen valolle (silmät kiinni) samassa verkkokalvon osassa. Jos harjoituksen aikana silmäsi suljettuina tunnet epämukavuutta altistumisesta kirkkaalle auringonvalolle, peitä silmäsi lisäksi kämmenilläsi. Muista kolmen ensimmäisen päivän ajan jokaisen harjoituksen jälkeen kämmenellä silmiäsi.

Kuuden tai seitsemän päivän säännöllisen toteutuksen jälkeen tämä harjoitus silmät auki kadun alkuun havaita kivuttomasti hajaantunutta auringonvaloa. Auringonottoa silmät suljettuina suositellaan säännöllisesti 12-14 päivän ajan. Sen jälkeen silmät yleensä vähitellen tottuvat kirkkaaseen auringonvaloon ja näöntarkkuus paranee merkittävästi.

Tämän jälkeen valonarkuus ja kirkkaalle valolle altistumisesta johtuva epämukavuus katoavat, tarve käyttää tummia laseja häviää ja tahattomat irvistykset kasvoilta katoavat. Ja mikä tärkeintä, kirkkaan valon pelkoon liittyvä mielen jännitys katoaa.