Miksi hän on niin uninen päivällä. Miksi minulla on ollut koko ajan uninen viime aikoina, nukahdan jatkuvasti, aivan kuin en olisi raskaana! Talvihorros ja sääolosuhteet

Ihmisaivoja, toisin kuin televisiota tai tietokonetta, ei voida sammuttaa, jotta ne voivat levätä normaalisti. Siksi kehomme on suunniteltu siten, että aivot lepäävät täysin vain unen aikana.

Mutta aivan tarkasti, unen aikana aivot eivät lepää, vaan alkavat toimia täysin eri tavalla.

Nukkuessamme verenvirtaus aivojen verisuonten läpi vähenee lähes puoleen, mikä johtaa aivojen yksinkertaistettuun toimintaan, joka yrittää nukahtaa mahdollisimman pian palautuakseen. fyysisiä voimia organismi. Usein käy niin, että ihmistä piinaa uneliaisuus jopa sisällä päivällä päivää.

Jatkuva uneliaisuus

Uneliaisuuden syyt voivat olla hyvin erilaisia, mutta siitä huolimatta unihalu on täysin luonnollinen halu, jossa ei ole mitään väärää, sillä näin kehomme taistelee eri sairauksia vastaan ​​itse ilman väliintuloa.

Monet ovat luultavasti kuulleet, että nukkuessaan kaiken elämän prosesseja kehossamme hidastuvat, mikä antaa aivoillemme mahdollisuuden heittää kaikki voimansa kehon palauttamiseen ja harmonian saavuttamiseen. Kaikki muodot fyysinen väsymys lähettää aivoille erityisiä signaaleja, jotka se kokee toipumisen tarpeeksi. Erityisesti uneliaisuus valtaa kehomme seuraavissa tapauksissa:

Heti ruokailun jälkeen tai kun sataa

Kun ihminen syö runsaan lounaan, hän alkaa kirjaimellisesti viidestä kymmeneen minuutissa nukahtaa. Pointti on, että syömisen jälkeen suurin osa veri ryntää suolistoihin ja vatsaan, ja päinvastoin, se valuu aivoista.

Tämän seurauksena solut ihmisaivot vaaditun määrän verta puuttuessa ne alkavat toimia ei täydellä kapasiteetilla. Siksi ihminen alkaa nukkua. Käänteisenä ilmiönä pidetään ylikiihtymistä, jonka jälkeen aivoihin ryntää valtava määrä verta, mikä luonnollisesti estää normaalin unen.

Tämä voi johtua tulevasta tapahtumasta tai hermoromahdus. Tässä tapauksessa aivosolumme toimivat enemmän kuin intensiivisesti eivätkä anna meidän nukahtaa normaalisti.

Kun sataa, ilmanpaine laskee, mikä johtaa ilman hapen määrän vähenemiseen. Tämän seurauksena aivot eivät saa oikeaa määrää energiaa ja henkilö vetää unta.

Talviaikana

Tähän aikaan vuodesta ilma on erittäin harvinainen, ja sen happipitoisuus laskee merkittävästi. Näin ollen talvella ihminen saa vähemmän happea kuin tarvitaan aktiivinen kuva elämää.

Muun muassa talvella ihmiset eivät voi syödä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, mikä puolestaan ​​​​johtaa beriberiin. Yhdessä vitamiinien ja hapen puute vaikuttaa suuresti kehon suorituskykyyn. Tämän seurauksena aivojen toiminta heikkenee ja henkilöllä on taipumus nukkua.

Usein jatkuva halu nukkua esiintyy niillä ihmisillä, jotka pitkään aikaan pysy tuulettamattomassa tilassa. Talvella tämä ongelma on enemmän kuin tärkeä, koska ihmiset tuulettavat asuntoa hyvin harvoin säästääkseen rahaa. Lisäksi lämmitysvälineet kuivattavat ilmaa suuresti, mikä lopulta johtaa merkittävään hapen puute. Siten voimme päätellä, että normaalia elämää varten on välttämätöntä tuulettaa huonetta jatkuvasti.

Krooninen unettomuus

Monilla ihmisillä ei ole sitä huomaamatta jatkuvasti unta, mikä jättää liian vähän aikaa uneen. Ihmettele tällaisissa tapauksissa vaikea uneliaisuus päiväsaikaan, vähintäänkin typerää.

Luultavasti kaikki tietävät, että aivoissamme on erityisiä " Biologinen kello”, jotka laskevat päivittäiset syklit. 15-16 tunnin valveillaoloajan jälkeen ihminen alkaa nukahtaa, mikä on täysin luonnollista, koska aivot siirtyvät palautumistilaan.

Jos henkilö rikkoo uniohjelmaansa, hän alkaa luonnollisesti voittaa uneliaisuuden päivällä. Uneliaisuuden torjumiseksi ensinnäkin sinun on tietysti määritettävä unirytmi. Sinun täytyy herätä ja nukahtaa tiettyyn aikaan. Tässä tapauksessa aivojen toiminta paranee, terveys paranee ja uneliaisuus ohittaa.

matkapahoinvointi

Jokainen vanhempi yrittää keinuttaa lastaan, jotta hän nukahtaa mahdollisimman nopeasti. Mutta psykologien mukaan lapsia ei ole ehdottomasti tarpeen keinuttaa, koska he nukahtavat jo täydellisesti, ja tämä vanhempiensa juurruttama huono tapa pysyy heillä koko elämän ajan.

Tästä syystä meillä on tapana nukkua busseissa, junissa ja muissa kulkuvälineissä. Ohjelma, jonka lapsi hankki lapsuudessa, toimii tässä tapauksessa virheettömästi.

Tässä tapauksessa uneliaisuudesta on lähes mahdotonta päästä eroon, varsinkin jos sinulla on pitkä matka edessä. Voit yrittää varastoida energiajuomia tai kerätä vahvaa kahvia termospulloon, mutta tämä ei ole ihmelääke uneliaisuuteen.

Erilaisten lääkkeiden ottaminen

Usein toistuva unenhimo liittyy lääkkeisiin ja erityisesti rauhoittavat aineet. Myös syihin lisääntynyt uneliaisuus viitata väärinkäyttöön alkoholijuomat ja savukkeet, vaikutus kotitalouskemikaalit, säilöntäaineiden ja kemikaalien käyttö elintarvikkeissa.

Kaikki modernit lääkkeitä omistaa sivuvaikutukset, mutta yleisin niistä on uneliaisuus. Jos tällaista lääkettä otetaan säännöllisesti, voi kehittyä jatkuvaa uneliaisuutta, joka voidaan poistaa lopettamalla lääkitys.

Apnea

Tämä riittää vaarallinen sairaus, joka ilmenee lyhytaikaisena yöllisenä hengityksenä. Tässä tapauksessa potilaan uni on aina mukana raskasta kuorsausta. Muutaman sekunnin ajan laantuva kuorsaus korvataan hengityspysähdyksellä.

Tällainen uni ei ole täynnä eikä palauta voimaa, joten aivot yrittävät kompensoida unen puutetta päiväsaikaan. pitkä virta sairaus johtaa siihen, että henkilö kehittää jatkuvaa uneliaisuutta, joka voidaan voittaa vain parantamalla sitä aiheuttava sairaus.

Tällaista sairautta on mahdotonta tunnistaa itse, sukulainen, puoliso tai puoliso voi auttaa tässä. Voit myös kääntyä lääkärin puoleen, jos epäilet, että sinulla on samanlainen sairaus, lääkäri voi testien ja tutkimusten tulosten perusteella sanoa varmasti, onko sairautta vai ei.

Sairaudet

Jos unenhimosi ei johdu jostain yllä mainituista syistä, on parasta käydä korkeasti pätevän lääkärin vastaanotolla. Usein jatkuva uneliaisuus on oire vakavammasta sairaudesta, kuten hormonaalista epätasapainoa, beriberiä, anemiaa, masennusta ja muuta.

Älä ummista silmiäsi jatkuvalta uneliaisuudesta, koska tämä on eräänlainen kehon signaali (oire) krooninen väsymys. Muista laittaa elämäsi järjestykseen, aloita unesta ja ravinnosta, lepää ja noudata terveellisen elämäntavan sääntöjä. Älä missään tapauksessa käytä väärin pillereitä, huumeita ja alkoholia. Juo vain puhdistettua vettä aina kun mahdollista.

Yritä syödä vain säilöntäaineista ja kemikaaleista puhdistettua luomuruokaa. Suorita määräajoin fyysisiä harjoituksia. Älä käytä uniaikaasi työhön tai harjoitteluun. Jos aloitat jatkuvan uneliaisuuden, se voi myöhemmin johtaa terveysongelmiin, huomiokyvyn ja muistin heikkenemiseen, huonompaan elämänkäsitykseen ja masennukseen.

Älä yritä nukkua pois vapaapäivänä, tämä on epärealistista. Luovu teestä, kahvista ja muista tonic-lääkkeistä, jotka häiritsevät normaalia unta.

Merkittävä ajanhallinnan vienti Gleb Arkangelski puhuu hyvin töissä nukkumisesta. Hänen mukaansa jos ei saa tarpeeksi unta, niin pienikin unitunti sisään lounastauko lisää merkittävästi työn tuottavuutta. Kirjoitimme tästä eilen. Vaikka nukuitkin hyvin, voit silti tuntea olosi uniseksi työpaikalla.

On olemassa useita selityksiä miksi nukahdat päivällä. Ensimmäinen on iltapäivän uneliaisuus. Elimistö sai lounaalla uutta ruokaa ja se pitää sulattaa. Tämä vaatii energiaa. Varsinkin jos illallinen oli erityisen tiukka. Siksi keho ikään kuin käskee meille - makaa makuulle ja anna minun sulattaa kaikki, mitä söit. Espanjalainen siesta on tauko keskellä työpäivää, jolloin työntekijät voivat nukkua.

Pääsääntöisesti myös meihin vaikuttaa mitä me oikein syömme. Nopeat hiilihydraatit, kuten makea maitosuklaa, antavat voimakkaan energiapurskeen, mutta sitten sitä seuraa melko nopea ja voimakas lasku. Se toimii energiankoronantajana, kirjoittavat kirjan Sugar Free (Mann Ivanov Ferber) kirjoittajat. Rasvainen ruoka on vaikea sulattaa ja päinvastoin tekee sinut uneliaaksi. Hitaat hiilihydraatit eivät sula heti, joten ne antavat tasaisen energiavirran useiden tuntien ajan. Success Builder -verkkosivusto kirjoittaa, että se antaa myös paljon energiaa proteiiniruokaa. Sinun on varmistettava paitsi, että ruoka auttaa sinua työskentelemään, myös se, että ruokavalio on yleisesti ottaen terveellistä ja edistää pitkäaikaista suorituskykyä. Jotkut vastustavat ja uskovat, että hiilihydraatit voivat saada sinut uneen, ja päinvastoin, ihmiset saavat energiaa rasvaisista ruuista. Suosittelen vain tarkkailemaan, miltä sinusta tuntuu tämän tai tuon ruoan jälkeen. Ja sitten - tehdä johtopäätöksiä.

Toinen syy se, miksi nukut töissä, on päinvastoin nälkä. Aivot (ja myös lihakset) tarvitsevat työn aikana suuri määrä energiaa. Jos olet nälkäinen, keholla ei ole mistä saada energiaa. Siksi voit turvallisesti sanoa hyvästit korkealle henkistä toimintaa jos olet nälkäinen. Saatat ajatella, että haluat nukkua, mutta ei mitään sellaista. Ehkä et ole syönyt pitkään aikaan.

Aivan kuten nälkä ja säädetyn verensokerin puute, hapen puute voi aiheuttaa uneliaisuutta, jota keho käyttää ruoan kanssa energian talteenottoon. Ehkä toimistosi on liian kuuma ja tukkoinen? Kyse ei ole vain huoneiden tuuletuksesta. Mukaan lukien korkean tuottavuuden ylläpitämiseksi.

Toinen syitä uneliaisuuteen työssä jyrkkä lasku ilmakehän paine. Jotkut ihmiset ovat erityisen herkkiä säälle ja se todella vaikuttaa heihin. Kun tunnet olosi vähäiseksi, voi olla syytä nukkua.

On mahdollista, että olet uninen työpaikalla, koska työ on menettänyt entisen kiinnostuksensa sinua kohtaan ja haluat vetäytyä passiivis-aggressiivisesti lisävastuita tai tärkeä tehtävä. Ehkä on aika muuttaa jotain urallasi?

Ja ehkä sinä ei ole ollut lomalla pitkään aikaan ja työviikonloppu ei tehnyt sinulle hyvää. Tässä tapauksessa voi olla hyödyllistä ottaa lisää vapaapäiviä ja rentoutua hieman.

Fitness itkee.

Matala energinen sävy on myös seurausta istumisesta istuva kuva elämää. Monille kunto itkee. Lihavuus ja huono aineenvaihdunta ovat huono apu niin fyysisessä kuin henkisessä työssä.

Artikkelin sisältö

Energian puutetta, raskasta silmäluomien sulkeutumista, halua nukkua pari minuuttia keskellä työpäivää esiintyy ajoittain kaikilla. Edes juotu kahvi ei pelasta - vastustamattoman unelias. Täydellinen lepo yöllä tarjoaa tuottavaa työtä päivällä. klo jatkuva halu uni, elämänlaatu häiriintyy, stressitaso lisääntyy, neurooseja voi kehittyä. Uneliaisuus on vaarallinen tila, ilmaisee aivojen hypoksiaa, riittämätöntä hapen saantia. Voit selviytyä toimintahäiriöistä itse palauttamalla energiapotentiaalin.

Uneliaisuuden syyt

Yölevon rikkominen on yksi tärkeimmistä tekijöistä uneliaisuuden esiintymisessä. Epävakaa hengitys unien aikana, sydän- ja verisuonitaudit, endokriiniset järjestelmät johtaa unen laadun heikkenemiseen. Kun kehon lämpötila laskee kriittisille tasoille, havaitaan myös tiettyjen lääkkeiden käyttöä samanlainen tila. yleinen syy lisääntynyt uneliaisuus on päivittäisen rutiinin puute. Säännöllisen päiväsiestan yhteydessä havaitaan unettomuutta yöllä, fysiologiset rytmit ja unen vaiheet ovat sekaisin.

Syitä, miksi haluat jatkuvasti nukkua:

• pitkään yhdessä asennossa oleskellessa verenkierto häiriintyy, työ staattisessa asennossa vaatii suuria energiaresursseja, väsymys ilmaantuu nopeammin kuin työhön liittyvissä toimissa. kevyt fyysinen toiminta;
• uniapnea - unen aikana esiintyy hengityskatkoksia, jotka kestävät muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin, hapen nälkä mukana myös päänsärky, krooninen väsymys;
• ylityö, stressi - nykyaikainen elämänrytmi vaatii salamannopeita päätöksiä, se alkaa nukahtaa, jos keho tarvitsee uudelleenkäynnistystä, ne käynnistyvät puolustusmekanismeja immuniteetti patologioiden kehittymisen estämiseksi hermosto;
• uneliaisuutta havaitaan myös masennuksen yhteydessä, välittäjäainehormonien puute johtaa apaattiseen tilaan, lääkehoitoa tarvitaan;
• lääkkeiden ottaminen normalisoimaan verenpaine voi aiheuttaa sivuvaikutukset, unenhalua esiintyy myös allergioiden, mielenterveys- ja neurologisten häiriöiden hoidossa;
• piilotettu tulehdusprosessi uneliaisuuden lisäksi on mukana toistuvia vuoroja mieliala, paineen nousut, päänsärky, ruoansulatushäiriöt;
• beriberi, anemia johtaa verenkiertohäiriöihin, on heikkoutta, ärtyneisyyttä, kalpeutta iho, hiusten, kynsien kunto huononee;
• huonot tavat - alkoholin juonti, huumausaineita, tupakointi, laittomilla huumeilla on usein rauhoittavia ominaisuuksia;
• sairaudet sisäelimet aiheuttaa päiväsaikaan uneliaisuutta, joita ovat iskemia, ateroskleroosi, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume, rytmihäiriöt.

Uneliaisuus syömisen jälkeen

Syömisen jälkeen alkaa rentoutua, syntyy luonnollinen halu nukkua. Kehon voimat suunnataan ruoan sulattamiseen, sydämen syke hidastuu, aivot antavat rauhan tunteen.

Miksi uneliaisuutta voi esiintyä syömisen jälkeen:

• käyttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja johtaa hyppää sokeri, energia riittää vain puoleksi tunniksi, apatian ilmaantumisen jälkeen tapahtuu hajoaminen, ruokavalion aloitus monimutkaiset hiilihydraatit ylläpitää normaali tila 3-4 tunnin ajan;
• suuret annokset ja epäsäännölliset ateriat johtavat ylensyömiseen, halutaan makaamaan ja nukkua, kunnes koko tilavuus on sulanut, optimaalinen taajuus on syödä 2-3 tunnin kuluttua;
• vihannesten ja hedelmien puute ei aiheuta vain beriberiä, vaan myös imeytymisongelmia ravinteita, on alijäämää tärkeitä elementtejä, joka vähentää energiapotentiaalia, jonka palauttamiseksi haluat makuulle;
• vesitasapainon rikkominen johtaa aineenvaihduntaprosessien toimintahäiriöihin, kuivumisen yhteydessä verenpaine laskee, pulssi heikkenee, huimaus on mahdollista, jos tunnet uneliaisuutta, sinun on juotava vähintään 1,5 litraa päivässä puhdas vesi pitääksesi sinut vireänä koko päivän.

Mitä tehdä

Vähentynyt henkinen ja liikunta tapahtuu, kun lepo on riittämätön tai tehoton. Jos olet jatkuvasti uninen, keho tarvitsee täyden loman. Sinun tulisi harkita uudelleen päivittäistä rutiinia, ravintoa, tottumuksia, työoloja. Mutta ensinnäkin on parempi nukkua tarpeeksi ja vasta sen jälkeen jatkaa uudella voimalla tavallisiin tehtäviin.

Kuinka käsitellä uneliaisuutta:

1. On tärkeää luoda rutiini, nousta ylös ja mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan. Ennen nukkumaanmenoa, muista tuulettaa huone. Auttaa palauttamaan täyteen yöunet iltakävely kadulla.
2. Luopumisen arvoinen huonoja tapoja. Tupakointi ja alkoholi aiheuttavat hapenpuutetta, elimistö toimii stressaavassa tilassa, tarvitsee lisälepoa.
3. On tarpeen harkita ruokavaliotasi uudelleen, muista ottaa hedelmät ja vihannekset tärkeimpinä vitamiinien lähteinä. Ne lisäävät energiapotentiaalia, lisäävät työkykyä. Iloisen olonsa vuoksi ruokavaliossa tulee olla helposti sulavia proteiineja. Vähärasvaiset lajikkeet liha (kalkkuna, kani, kana), kala, äyriäiset.

4. Sinun tulisi rajoittaa yksinkertaisten hiilihydraattien käyttöä - makeisia, leipomotuotteet, makeita hiilihapollisia juomia, välipaloja.

5. Lisää käytetyn ajan määrää raikas ilma. Kävely aurinkoisina päivinä on erityisen hyödyllistä. Syntetisoituu D-vitamiinia, joka on välttämätön iloisuuden tunteelle.

6. Urheilu aktivoi aivoja, nopeuttaa verenkiertoa, antaa riittävän määrän happea. 15 minuuttia liikuntaa päivittäin riittää ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja.

vitamiinit

Rationaalisella ravinnolla on ratkaiseva rooli immuniteetin muodostumisessa, stressin vastustuskyvyssä, ja se heijastuu myös mielialaan. Fyysinen ja psyykkinen tila on tuettava vitamiinien saannilla. On tärkeää tietää, mitkä elementit auttavat palauttamaan energiapotentiaalin ja lievittämään uneliaisuutta.

Luettelo vitamiineista:

• A-vitamiini - tarjoaa suojan viruksilta ja bakteereilta, jotka voivat aiheuttaa hajoamisen, heikkouden, ylläpitää hemoglobiinitasoa, estäen anemian kehittymisen;
• B-vitamiinit - vaikuttavat vastustuskykyyn stressiä vastaan, ovat vastuussa hermoston jännitys- ja rentoutumisprosessien tasapainosta, normalisoivat psykologista tilaa, poistavat väsymyksen tunteen, masennuksen;
• D-vitamiinin puutos heikkenee suojaavia ominaisuuksia elimistöön, lisää herkkyyttä infektioiden, virusten, allergeenien vaikutuksille; teräviä pisaroita mieliala, toistuvat hengityselinten sairaudet.

Lääkkeet määrätään lääkärin kuulemisen jälkeen, saatat joutua läpäisemään lisätestejä valitaksesi optimaalisen kompleksin.

Eteeriset öljyt

Aromimaailma voi rauhoittaa, uppoutua sisään syvä unelma, tai täytä elämän energiaa, Aktivoin kehon resursseja. Voit käyttää eettereitä eri tavoilla. Lisäämällä suihkepulloon ja suihkuttamalla huoneessa, sytyttämällä aromilampun. Voit myös piristää nopeasti lisäämällä 1-2 tippaa öljyä 5 grammaan. voide käsille, kasvoille, miehille - partavesi. klo vahva hyökkäys uneliaisuutta, on suositeltavaa avata pullo ja hengittää aromia.

Energisoivat tuoksut:

• yrtti - rosmariini, timjami, minttu;
• sitrushedelmät - greippi, appelsiiniöljy;
• mausteinen - neilikka, inkivääri, mustapippuri, kaneli.

Hieronta tai lämmittely

Jos työpäivän huipulla on mahdotonta keskittyä nukkumishalun vuoksi, kannattaa käyttää akupunktion salaisuuksia. Erikoispisteitä aktivoimalla on helppo täydentää energiapotentiaalia parantamalla aivojen toimintaa.

Akupainanta:

1. Napsauta yllä olevaa pistettä ylähuuli, toista 10-15 kertaa.
2. Hiero korvalehtiä perusteellisesti peukalolla ja etusormella.
3. Keskisormi on silmän sisäkulmassa, etusormi on silmän ulkokulmassa. Helppo painaa 3-5 sekuntia.

On hyödyllistä hieroa päätä, niskaa, olkapäitä. Hiero intensiivisesti hiusalueen ihoa vetämällä hieman juuria itseäsi kohti. Hyvä tulos antaa vaivaamista pään takaosassa ja korvissa. Kun olet staattisessa asennossa koko työpäivän, sinun ei pidä luopua fyysisestä aktiivisuudesta. Puolen tunnin välein on suositeltavaa vaihtaa asentoa, kiertää päätä, käsivarsia, kyykkyjä.

Jos kevyitä harjoituksia ei ole mahdollista suorittaa, sormien voimistelu auttaa pääsemään eroon uneliaisuudesta. On tarpeen taivuttaa vuorotellen kaikkia 10 sormea ​​ja sitten avata. On hyödyllistä hieroa kynsilevyjä ja falangeja. Tunne voimanpurkaus, helposti kämmenten intensiivisen hieronnan avulla, tunne ominainen lämpö, ​​voit aloittaa työtehtäväsi.

Yrtit

Perinteinen vihreä tee yhtä tehokas uneliaisuuteen kuin vahva kahvi. Voit myös käyttää luonnon lahjoja selviytymään väsymyksestä, palauttamaan kehon suojaavat ominaisuudet. lääkekasvit runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, joiden avulla voit palauttaa voiman.

Hoitavia yrttejä:

• Baikal-kallohattu - lievittää stressiä ja jännitystä, tehokas lääke voiman menetystä vastaan, haudutettu ja otettu hunajan kanssa;
• Valerian-tinktuura otetaan aamulla ja illalla enintään 40 tippaa kukin, vastaanoton avulla voit normalisoida yöunen, palauttaa hermoston toiminnan;
• purasruohoinfuusio lisää energiapotentiaalia, lisää tehokkuutta, 3 rkl. lusikat kuivaa ruohoa kaada 1 litra kiehuvaa vettä, jätä 3 tuntia, ota aterioiden välillä;
• ginseng-tinktuura hunajalla on luonnollinen energiajuoma, ota teelusikallinen tunnin kuluttua syömisestä;
• lehmustee auttaa lisäämään immuniteettia, parantaa aivojen toimintaa.

Älä jätä huomiotta halua nukkua, se voi olla merkki vakavasta sairaudesta. Jos tämä johtuu huonosta ravitsemuksesta, fyysisen aktiivisuuden puutteesta, on tarpeen säätää päivittäistä rutiinia. varten nopea toipuminen Vigor käyttää myös pikamenetelmiä aromaterapian, hieronnan, parantavien yrttien muodossa.

Jos sillä on taipumus nukkua ja siinä on jatkuvaa letargiaa ja heikkoutta, monet hylkäävät sen uskoen, että tämä on vain krooninen unenpuute. Mutta tällaisen tilan ongelma voi olla paljon syvemmällä. Tehokkuuden heikkeneminen ja säännöllinen halu nukkua päivän aikana voivat jopa olla merkki jostain krooniset sairaudet. Siksi muutama kupillinen kahvia päivässä, tällainen ongelma on ratkaistu minulle.

Joskus uneliaa myös ne, jotka nukkuvat määrätyt 9 tuntia yöllä. Tämä voi riippua säästä, kehon sisäisistä ongelmista, hermoston ylikuormituksesta.

On useita tärkeimpiä syitä, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, jos sinusta tuntuu usein nukkuvan päivän aikana:

Uneliaisuuden syitä ovat myös normaalin yöunen rikkominen. Jos nukut tukkoisessa huoneessa, menet nukkumaan myöhään etkä saa tarpeeksi unta, keho alkaa vähitellen toimimaan väärin ja haluat makaamaan jopa päivällä.

Kukaan ei tietenkään halua olla somnambulismissa koko päivän. Mutta ennen kuin ryhdyt mihinkään toimiin, sinun on ymmärrettävä tapahtuman syy. Ehkä et yksinkertaisesti nuku tarpeeksi tai käytät lääkkeitä, joilla on tällainen vaikutus. Miksi unelma unelmien kanssa kummittelee sinua päivällä, vaikka nukut tarpeeksi yöllä? Vastaus voi löytyä päivittäisistä tavoistasi, myös huonoista.

Mitä tehdä, jos sinua houkuttelee nukkumaan joka päivä sekä töissä että liikenteessä. Ei ole halua tehdä jotain, apatia ahdistaa, haluan vain ottaa päiväunet.

Aloita kokeilemalla seuraavia menetelmiä:

Jos kaikki yllä olevat menetelmät eivät auta, muista mennä lääkäriin. Hän tuottaa täysi tutkimus terveytesi. Sinun tulee ottaa verikoe hemoglobiinille, tarkistaa selkäranka ja aivojen verenkierto. Saatat joutua testaamaan vitamiinin puutteen.

Syy voi olla myös hormonaalinen epätasapaino, joiden havaitsemiseksi tutkimukset aivolisäkkeen ja kilpirauhanen, sekä lisämunuaisten toimintaa. Lääkäri vastaa varmasti kysymykseen, miksi haluat jatkuvasti nukkua.

Jos nukut joka päivä tarpeeksi, silloin uneliaisuus ei ole normi. Miksi tällainen epäonnistuminen tapahtui, lääkäri voi vastata sinulle yksityiskohtaisen tutkimuksen jälkeen.

Uni on tärkeä näkökohta sisään terveellä tavalla elämää. Normaalisti ihmisen tulisi viettää unessa 7-9 tuntia. Mutta joskus ihmiset voivat nukkua 10-20 tuntia eivätkä silti saa tarpeeksi unta. Tämä on jo selvä poikkeama normista, ja jos siitä tulee säännöllistä, kehosi yrittää varoittaa sinua jonkinlaisesta toimintahäiriöstä. Jos uninen tila ei mene ohi päivässä tai kahdessa, tämä on jo sairaus, joka on hoidettava.

Kaikki leijuu sumussa, tietokoneen näyttö, teksti, seinät ja työkaverit. Olet töissä, mutta kaksi voimaa taistelevat - uneliaisuus ja tarve saada työ tehtyä. Jos sinulla on todennäköisemmin kokea uneliaisuutta työssäsi, siihen on syitä, olipa kyse sitten ylityöstä, unettomuudesta, stressistä tai vain laiskuudesta.

On aika ottaa käyttöön menetelmiä, joiden avulla voit piristää, jos huomaat itsesi uneliaaksi keskellä työpäivää.

Hieronta tai lämmittely

Jos osaat, hiero itseäsi korville, kaulalle ja käsille. Se auttaa myös nousemaan ylös ja aloittamaan venyttelyn - ensin selkä, sitten jalat ja kädet. Jos olet ujo kollegoita kohtaan, mene vessaan. Viiden minuutin harjoitus silmille voi piristää, sinun täytyy sulkea silmäsi ja tehdä silmän liikkeitä vasta- ja myötäpäivään, sitten silmät kiinni"katsoa" ylös ja alas. Sulje sitten silmäsi tiukemmin ja avaa silmäsi. Jonkin ajan kuluttua toista harjoitus.

Mutta ennen kaikkea huolehdi yöunistasi. Tee kaikki, jotta voit nukkua mukavasti ja hyvin - osta tarvittaessa uusi hyvä patja, mukavat satiiniset vuodevaatteet, mukava tyyny. Mitä paremmin yöunet, sitä vähemmän uneliaisuus päivällä.

Yrtit

Kaikki tietävät yrttien ja yrttiyhdistelmien virkistävän voiman. Sitruunaruohotinktuura tai ginseng-tinktuura virkistää sinua. Niitä voi kysyä apteekista. Ne eivät yleensä ole kalliita.

Toinen avainhetki tinktuuroiden käytössä uneliaisuuteen: kannattaa ymmärtää, että jos et ole nukkunut yhtä tai kahta tuntia normaalista ja ota yrttitinktuura uneliaisuudesta, tämä on yksi asia, mutta jos et ole nukkunut päivään, se olisi viisaampaa pidättäytyä energia juomat ja tinktuurat ja mene nukkumaan.

Eteeriset öljyt virkistävät

Salvialla on erityisen virkistävä vaikutus. Useimmissa tapauksissa eteeriset öljyt kaadetaan erityiseen lamppuun ja sytytetään tuleen, ja koska kaikki kollegasi eivät ole tyytyväisiä tuoksuihin, saattaa syntyä kiistoja toimiston valaistuksen tarkoituksenmukaisuudesta. On parempi selvittää etukäteen, kuka vastustaa hajuja. eteeriset öljyt toimistossa. Jotkut öljyt voidaan levittää yksinkertaisesti iholle, kuten ranteeseen, ja tuoksu pysyy mukanasi pitkään koko päivän. Toinen öljyjen plussa on, että ne ovat hyviä masennuslääkkeitä.

Vihreä tee

Monet ihmiset suosittelevat vihreän teen juomista unisena töissä. On suositeltavaa ostaa korkealaatuista vihreää teetä, selvittää lähin vihreää teetä myyvä myymälä painon mukaan ja mennä valitsemaan teetyyppi, konsultit auttavat sinua. Kuten yrtit, tee voi vaikuttaa kehoon eri tavoin, joten kun seuraavan kerran juot vihreää teetä, pidä silmällä iloisuuttasi. Jos huomaat energian lisääntymisen, tämä uneliaisuuden hoitomenetelmä sopii sinulle. Asiantuntijat sanovat, että joissakin teelajikkeissa kofeiinipitoisuus on jopa korkeampi kuin kahvissa. Tinktuureja voidaan yhdistää tehokkaasti vihreä tee ja saat vieläkin virkistävämmän vaikutuksen.

vitamiinit

Kaudella, jolloin vihannekset, hedelmät ja aurinko ovat vähissä elämässämme - ota vitamiinikompleksi. Vitamiinit ovat tehokkaimpia yhdistettyinä terveellinen ruokavalio ja urheilu. Jo 15 minuutin urheilun (juoksu, voimaharjoittelu tai jooga) jälkeen koet kehon iloa. Iloisuus pysyy kanssasi koko päivän ja todennäköisesti riittää seuraavaan.

Etsi uusia ja nautinnollisia tapoja taistella uneliaisuutta vastaan. Älä anna ympäristöön ja stressiä tehdäksesi sinut välinpitämättömäksi ympäröivää maailmaa ja terveyttäsi kohtaan!