Detox-smoothiet: parhaat reseptit! Kosmetiikka ja kotitalouskemikaalit. kalaa vihannesten alla

Detox smoothiet ovat loistava tapa saada kuntoa ja puhdistaa kehoa! Herkullinen terveyshyötyineen! Hanki suklaavadelmajuoman resepti terve sydän ja 9 muuta cocktailvaihtoehtoa!

Jos sinusta tuntuu, että kehosi tarvitsee puhdistusta, kokeile juoda detox smoothie!

Tämä terveellistä juomaa auttaa palauttamaan kehosi normaaliksi loman jälkeen - se käynnistää nopeasti laihdutus- ja puhdistusprosessin, ja se on myös erittäin maukasta!

Lue nämä reseptit ja yritä valmistaa suosikki terveellisiä ja kauneusjuomia!

Appelsiini smoothie inkiväärillä

Epätavallinen yhdistelmä tekee tästä juomasta yhden herkullisimmista!

Inkivääri on erittäin hyödyllinen normaalille ruoansulatukselle, ja appelsiini on vitamiinivarasto, joka myös auttaa torjumaan sitä virusinfektiot ja puhdistaa verta.

Tämä smoothie puhdistaa täydellisesti kehon ja auttaa huonoon terveyteen.

• 1 banaani - kuorittu ja jäähdytetty;
• inkivääri noin 0,5 cm pitkä - kuori ja hienonna;
• ½ kuppia mangoviipaleita - jäähdytä
• 60 ml appelsiinimehua;
• 60 ml vettä;
• 4-5 jääpalaa.

Huomautus: jäähdyttäminen tarkoittaa tuotteen pitämistä pakastimessa 15-20 minuuttia.

Ruoanlaitto

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi. Vaihtoehtoisesti voit laimentaa juoman vedellä tai lisätä lisäksi jäätä.

Nauti nyt mausta terveydellisillä eduilla!

Lehtikaali

Lehtikaali (tai lehtikaali) on melko suosittu ainesosa, jossa on runsaasti kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja, ja se sisältää vähän kaloreita ja rasvaa! Tässä juomassa hän on todellinen tähti.

Vaikka et olisi kaalin fani, et voi huolestua - juoman maku on erittäin miellyttävä! Tämäntyyppinen smoothie on herkullinen tapa täydentää kehoasi terveellisillä vihreillä vihanneksilla!

• ½ päärynä;
• ¼ avokadoa;
• puolikas kurkku;
• puolikas sitruuna;
• nippu korianteria;
• 1 kuppi lehtikaali (pakattu)
• inkiväärijuuri hieman yli 1 cm pitkä;
• 60 ml kookosvettä;
• 1 kauhallinen proteiinijauhetta (voidaan korvata kurpitsalla tai herneillä);
• juomavesi.

Ruoanlaitto

Sekoita vain kaikki blenderissä.

Antioksidanttisella vaikutuksella

Antioksidanttien roolia terveyden ja ihonhoidon edistämisessä on vaikea yliarvioida. Ne taistelevat solujamme hyökkääviä vapaita radikaaleja vastaan ​​ja auttavat myös säilyttämään nuorekkaan ja terveen ulkonäön pitkään.

Kiitos marjoista korkea sisältö antioksidantteja ja granaattiomenaa, tämä hapokas juoma on erittäin terveellistä ja sitä voi nauttia milloin tahansa päivästä!

• 2 kuppia jäähdytettyjä marjoja (250 g)
• 240 ml granaattiomenamehu sokeriton;
• 240 ml vettä.

Ruoanlaitto

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Puhdistava Detox

Tämä terveellinen smoothie voidaan valmistaa tehosekoittimella tai mehupuristimella. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja rasvahapot, ja siksi niin hyödyllinen kehon puhdistamiseen myrkkyistä, torjunta-aineista ja haitallisista mineraaleista.

Sinun täytyy rakastaa tätä alkuperäistä tuoksuvien vihreiden, happaman omenan ja kanelin yhdistelmää!

• 1 luomuomena ilman kuorta ja ydintä;
• 1 sitruunan mehu;
• 1 kuppi lehtikaalin lehtiä;
• 1 sellerin varsi;
• 1/3 kuppia persiljaa tai korianteria
• 1 st. l. jauhetut pellavan- tai chia-siemenet;
• 1/4 tl jauhettua kanelia;
• 300 ml jäähdytettyä vettä.

Ruoanlaitto

Mehupuristimessa: lisää vain kaikki ainekset, purista mehu ja nauti!

Blenderissä: Soseuta kaikki tasaiseksi. Täytä lasin pohja jäillä ja kaada smoothien päälle.

Resepti on tarkoitettu yhdelle annokselle juomaa.

Suklaa vadelma terveelle sydämelle

Tumman suklaan ja mehukkaiden vadelmien yhdistelmän ansiosta tämä jälkiruoka arvostavat varmasti herkät!

Vadelmat niistä huolimatta pieni koko, ovat ravintoarvoltaan korkeat, ja tumma suklaa, jota kutsutaan "terveelliseksi", sisältää runsaasti antioksidantteja ja auttaa lisäämään verenkiertoa aivoihin!

• 120 ml mantelimaitoa;
• ¼ patukka laadukkaita luomutumman suklaan siruja tai paloja
• 1 kuppi tuoreita luomuvadelmia.

Ruoanlaitto

Sekoita kaikki ainekset blenderissä.

Puhdistusvihreä persiljalla

Persilja ei ehkä vaikuta herkullisimmalta smoothielta. Mutta kun huomaat, kuinka hyödyllinen se on, et halua luopua siitä!

Tämä mausteinen vihreä on erittäin runsaasti antioksidantteja ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Hunaja on myös hyvä terveydelle, kun taas avokadot sisältävät runsaasti ihoystävällistä E-vitamiinia ja antavat smoothielle kermaisen koostumuksen.

• 1 Komis päärynä, puolitettu, ilman ydintä;
• 1 pieni nippu persiljaa, ilman varsia;
• 1 st. l. lusikallinen luonnollista hunajaa;
• ¼ avokadoa, kuorittu, kivet poistettu
• 180 ml vettä;
• 4-5 jääpalaa.

Ruoanlaitto

Sekoita kaikki tehosekoittimessa tasaiseksi ja kermaiseksi. Halutessasi laimenna vedellä tai lisää jääkuutioita ja nauti!

Detox

Jos et ole vielä kokeillut kasvissmoothieta, kokeile tätä reseptiä ja lisäät sen varmasti suosikkijuomalistallesi!

• 3 kuppia jäähdytettyjä ananaspaloja
• 3 kuppia tuoretta babypinaattia
• 1 kuppi kuutioitua ja jäähdytettyä banaania
• 1 sellerin varsi (valinnainen)
• 1 st. l. tuoretta raastettua inkivääriä (aloita pienellä määrällä, lisää sitten maun mukaan)
• 1 st. l. Chian siemenet;
• puolen limen mehu.

Ruoanlaitto

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Voit lisätä hieman vettä tai mehua sekoittaaksesi paremmin.

Punajuuri-porkkana

Kaikki eivät tiedä punajuuren hyödyistä. Itse asiassa se on luonnollinen afrodisiakki, joka rentouttaa mieltä ja toimii samalla erinomaisena energianlähteenä.

Porkkanat auttavat puhdistamaan maksan myrkkyjä ja auttavat myös pääsemään eroon iho-ongelmista.

• 1 pieni punajuuri kuorittuna ja karkeasti pilkottuna
• 1 keskikokoinen porkkana kuorittuna ja karkeasti pilkottuna
• 1 makea Honey Crips tai Pink Lady omena karkeasti pilkottuna
• 1 mehukas Red Bartlett- tai Red Anjou -päärynä karkeasti pilkottuna
• 2 rkl. l. tuoretta sitruunamehua;
• 2 tl tuoretta hienonnettua inkivääriä.

Ruoanlaitto

Höyrytä punajuuret ja porkkanat pehmeiksi (noin 10 minuuttia) ja jäähdytä sitten huoneenlämpöiseksi.

Laita punajuuret, porkkanat, omena, päärynä, inkivääri tehosekoittimeen ja kaada 2 kupillista vettä. Sekoita tasaiseksi.

Energiaa

Tämä vihreä smoothie sisältää vihreitä, mehukkaita appelsiineja, jogurttia, banaania ja avokadoa (paksuuden ja kermaisen koostumuksen vuoksi).

Tämä juoma auttaa pääsemään eroon makeanhammasta, sen koostumuksessa oleva vitamiinimassa energisoi ja kuidut puhdistavat kehon!

• 2 kuppia lehtikaalin lehtiä, höyrytettynä ja hienonnettuna
• 1 kuppi pinaatinlehtiä;
• ½ avokadoa (se tekee smoothieista paksumpia ja tyydyttävämpiä, lisätään haluttaessa);
• 1 banaani;
• 1 omena hienonnettuna (kuorta ei tarvitse poistaa)
• 240 ml appelsiinimehua (mieluiten vastapuristettua);
• 240 ml kefiiriä hedelmälisäaineilla tai vaniljajogurttia;
• 1 kuppi jäätä;
• 1 st. l. chia-siemeniä (valinnainen)

Ruoanlaitto

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, kunnes sose on tasaista.

Detox kookoksella ja kaakaolla

Cocktailissa olevat kookospähkinät, kaakao ja acai-sose tekevät siitä ihanteellisen ateriankorvikkeen sekä erinomaisen treenin jälkeisen juoman.

Tämä herkullinen smoothie sisältää runsaasti aminohappoja, serotoniinia, energiaa ja antioksidantteja, joten olosi on taatusti hyvä ja iloinen!

• 1 nuori (vihreä) thaimaalainen kookospähkinä;
• 1 st. l. kaakaojauhe (tai jauhetut kaakaopavut);
• 2 rkl. l. acai-sosetta tai 1 tl. liukumäki acai-jauhetta;
• 1 st. l. aloe vera juominen geeli;
• 1 st. l. kookosmanna tai öljy;
• 1 tl - 1 rkl. l. agave, lohkosiirappi tai hunaja (valinnainen ja maun mukaan);
• 1 tl puhdas vaniljauute;
• ¼ kuppia mintunlehtiä.

Ruoanlaitto

Hienonna nuori kookospähkinä, valuta kaikki neste erilliseen astiaan ja erottele ohut kerros valkoista massaa kuoren sisällä.

Laita kookosliha, valutettu neste ja kaikki muut ainekset tehosekoittimeen. Voit halutessasi lisätä muutaman jääkuution. Sekoita tasaiseksi.

Huomaa: juo smoothie hitaasti, ikään kuin "pureskelisi" sitä, jotta syljen ruoansulatusentsyymit aktivoituvat. Lisälähteenä ravinteita voit lisätä lusikallisen proteiinijauhetta: herne-, hamppu- tai riisiproteiinia, luomuheraa tai soijaa.

Muita vaihtoehtoja:

1. Käytä 480 ml kookosmaitoa nuoren thai-kookoksen sijaan.
2. Lisää banaani kaliumin lähteeksi ja pehmeämmän koostumuksen saamiseksi.
3. Korvaa vanilja 1 kupilla luomuvadelmia antioksidanttien saamiseksi.
4. Lisää 1 tl. maca-jauhetta lisää energiaa.

Resepti on tarkoitettu yhdelle suurelle tai 2 pienelle annokselle juomaa.

Nyt tiedät kuinka tehdä 10 herkullista smoothieta, jotka ovat hyviä terveydelle ja kauneudelle. Kaikki ne auttavat kehoa pääsemään eroon myrkkyistä ja voivat toimia myös nopeana välipalana kiireisen päivän aikana.

Oletko koskaan kokeillut detox smoothieta?

Monet tuntevat oireet, kuten väsymys, hauraat kynnet, samea iho ja ylipaino. Näitä ongelmia havaitaan useammin suurten kaupunkien asukkailla, koska toksiineja kertyy kehon imusolmukkeisiin.

Detox-ohjelman ansiosta pääset tehokkaasti eroon haitallisista myrkkyistä ja pudotat tarpeettomia kiloja. On tärkeää valmistautua kunnolla ruokavalioon ja valita oikea ruokavalio, niin tulos ei jätä sinua odottamaan.

Perusperiaatteet

Detox-ohjelma kotona on sellaisen ruoan käyttö, joka auttaa sinua laihduttamaan ylimääräisiä kiloja ja puhdistamaan suolet myrkkyistä ja myrkkyistä.

Tällaisella ruokavaliolla on positiivinen vaikutus ihmisen ulkonäköön ja se auttaa:

• parantaa eritysjärjestelmän toimintaa;
• puhdistaa suolet;
• stabiloida aineenvaihduntaprosesseja;
• päästä eroon allergioista parantamalla ruoansulatuskanavan toimintaa;
• vahvistaa hiuksia ja kynsiä.

Viikoittaisen detox-dieetin tuloksena voit nollata paino jopa 7 kg.

Positiivinen vaikutus havaitaan, jos kaikkia ohjelman sääntöjä noudatetaan.

Jotta et vahingoita itseäsi, sinun tulee harkita joitain suosituksia:

1. Sinun täytyy kävellä ulkona useammin.
2. Et voi osallistua aktiiviseen fyysiseen toimintaan.
3. Myrkynpoistossa ruoan tulee olla murto-osaa - pieniä annoksia 5 kertaa päivässä.
4. Lomat ovat parasta laihduttamiseen.
5. Detox-hoitoa riittää kaksi kertaa vuodessa.
6. Sinun on ensin säädettävä vartalo ohjelmaan. Sinun tulisi luopua rasvaisista ja makeista kuukausi ennen sitä ja juoda 1 lasillinen vettä tyhjään vatsaan joka aamu.
7. Kehon puhdistuksen aikana on suositeltavaa käyttää hyvinvointikylpyjä, hierontoja ja kylpylähoitoja.
8. Kaikenlainen detox sisältää suolan ja sokerin välttämisen.

Jos sinulla on ruokavalion aikana epämukavuutta ja kipu, terveys huononi, sinun on lopetettava detox.

On tärkeää tietää, että puhdistuksen aikana voi esiintyä sivuvaikutuksia:

• väsymys;
• huimaus;
• unettomuus;
• mielialan vaihtelut.

Jonkin ajan kuluttua nämä ilmenemismuodot katoavat.

Vasta-aiheinen suorittaa tällaista puhdistusta raskaana oleville ja imettäville äideille, henkilöille, jotka kärsivät mahalaukun ja suoliston patologioista, tarttuvista ja akuuteista kroonisista sairauksista, diabetes. Ikärajoitukset: enintään 18 vuotta. Vanhuksen tulee neuvotella asiantuntijan kanssa ennen ruokavalioon ryhtymistä.

Valikko

Samalla valmistautuminen on 14 päivää , itse ruokavalio seitsemän päivää, viimeinen taso - 1 viikko .

On olemassa express detox, jonka jakso kestää 3 päivää, valmistelu ja poistuminen siitä on 6-7 päivää.

Siellä on erityinen yhden päivän ohjelma 365 detox joka sisältää smoothiet ja mehut. Sinun on kuitenkin myös päästävä siihen sujuvasti, syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jättäen vähitellen pois alkoholin, lihan, maidon, sokerin.

Kielletyt ruoat detox-hoidon aikana ovat:

• savustettu liha;
• jauhotuotteet;
• kahvi;
• suolainen.

Parantaa kehon toimintaa ja heittää pois muutaman ylimääräisiä kiloja, sopiva ruokavalio 10 päivän ajan. Aamiaisen aikana on suositeltavaa juoda teetä sitruunalla ja syödä seuraavia ruokia:

• tattari ilman suolaa ja öljyä, kukkakaali;
• rasvaton raejuusto, omena-appelsiinisalaatti;
• kaurapuuro, omenasmoothie, punajuuri-porkkanasalaatti.

• vähärasvainen kala, parsakaali;
• papukeitto, hapankaali, siivu ruisleipää;
• kananrintaa, Punajuurisalaatti.

Lähentää päivällinen sisältää yrttitee ja muut tuotteet:

• keitetty riisi vedessä, kaksi tomaattia;
• vähärasvainen jogurtti;
• pavut, pinaatti;
• keitetty kala, hapankaali.

Ensimmäisenä puhdistuspäivänä sinun tulee juoda runsaasti nestettä. Ruokavalion seitsemäntenä päivänä sinun on syötävä 1,5 kg vihreitä omenoita kanelilla ja hunajalla uunissa paistettuna. Ne on jaettava aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi.

mene ulos ruokavaliosta pitäisi olla asteittainen. Viimeisenä päivänä tulisi juoda ja sisältää vain kivennäisvettä ja mehut. Vihannesten tulisi olla vallitsevia myöhemmässä ravinnossa, ja viikon kuluttua voit lisätä valikkoon vähärasvaiset lajikkeet kalaa ja lihaa.

Reseptit

Nämä sisältävät:

1. Smoothiet.
2. Cocktaileja.
3. Tuoreet.
4. Seokset.

Kaikki ne valmistetaan yksinomaan ennen käyttöä.

Detox cocktail

Valmisteluvaihe sisältää erityisen cocktailin käytön, joka tulisi juoda tyhjään vatsaan. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää tehokkaampaa puhdistusta.

Sen valmistamiseksi sinun on puristettava puoli sitruunaa lasilliseen lämmintä vettä ja lisättävä hienonnettu inkivääri. Koostumus sekoitetaan ja juodaan pienissä kulauksissa.

Smoothiet

Smoothiet ovat yksi tämän päivän suosituimmista juomista. Ne tyydyttävät nälän ja antavat energiaa, toimittaen keholle vitamiineja.

On suositeltavaa juoda erityinen detox smoothie kahdesti päivässä. Se voidaan valmistaa sitrushedelmistä (greippi, sitruuna, appelsiini), vihanneksista (parsakaali, kukkakaali). Voit sisällyttää sen koostumukseen minttua, karpaloita, ananasta, kurkkua.

Hedelmä- ja vihannessmoothien valmistamiseksi tarvitset:

• 3 kupillista ananaspaloja;
• sama määrä pinaattia;
• 2 banaania;
• 1 ruokalusikallinen raastettua inkivääriä;
• puolikkaan limen mehu;
• 1 iso lusikka chian siemeniä.

Kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimessa tasaiseksi.

Mehut

Detoxin aikana mehut voivat nopeuttaa kehon puhdistumista, vakauttaa suoliston toimintaa.

Kaupan tuote ei sovellu puhdistukseen. Mehu on puristettava pois itse, siivilöimällä se massapaloista, jotka eivät saa pudota vatsaan.

Voit juoda sitä jopa 5-6 kertaa päivässä. Älä juo mehuja ja smoothieita yhdessä.

Video cocktail resepti:

4 135224 2 vuotta sitten

Detox-ohjelma kotona on kokonainen ravintokurssi, joka auttaa kehoamme pääsemään eroon haitallisia aineita. Hänen ympärillään on paljon ristiriitoja. Joku puhuu hyödyllisyydestä, kehittää ja noudattaa tällaista ruokavaliota useiden viikkojen ajan. Ja joku vastustaa sitä ja löytää lukuisia puutteita. Joten mitä hyötyä tai haittaa ohjelmasta on? Kuinka minun pitäisi syödä ja laatia viikon ruokavalio oikein?

Mikä se on

Detox on lyhenne sanoista detox. Tämä on kehon puhdistus erilaisista myrkkyistä, epäpuhtauksista ja hajoamistuotteista. Jokaisen on itse ymmärrettävä, tarvitseeko hän kehon puhdistusta vai ei. Loppujen lopuksi tämä ei ole yksinkertainen ruokavalio, vaan ravintokurssi, jonka tarkoituksena on stimuloida kehomme puhdistusprosesseja. Myös tämä ihmisen kaikkien elintoimintojen pehmeä nollaus.

Kehossamme on 3 komponenttia, jotka poistavat haitalliset ylimäärät itsestään: maksa, munuaiset ja hikoilu. Kaikki nämä kehon elimet ja järjestelmät auttavat meitä puhdistautumaan. Mutta ihminen estää tietoisesti itseään päivittymästä käyttämällä jalostettuja elintarvikkeita, GMO:eja, puolivalmiita tuotteita, tupakkaa ja alkoholia. Detox-ohjelmat ovat loistava tapa kuulla elinten tila ja puhdistaa keho myrkkyistä ja haitallisista aineista.

Mitkä ovat oireet, jotka viittaavat puhdistuksen tarpeeseen?

• krooninen väsymys;
• ihon epäterveellinen ulkonäkö, ongelmat iho;
• erilaisia ​​allergioita;
• univaikeudet;
• ylipaino.

Kuinka ajaa ohjelma

Detox-ohjelma kotona on koko ravintosykli. Se voi kestää 3, 7, 10 ja 21 päivää. Suurin osa optimaalinen aika on viikko. Kehomme on erittäin vaikeaa puhdistaa myrkkyjä vain ensimmäisten 5 päivän aikana. Koska nykyään voimat kulutetaan kaksinkertaisella energialla.

Vaikein osa on aloittaa. Sinun on asetettava itsesi päähän. raskas ja vaarallinen aika- tämä on päivä 3, koska silloin kofeiinin tai muiden jalostettujen ruokien hylkäämisen vuoksi pää alkaa satuttaa paljon. Juuri tänä päivänä haluat aina todella päästä irti. Tämä on erittäin stressaava tilanne kehollemme. Tarvitset vierellesi jonkun tukemaan sinua. Tällä hetkellä sinun on hankittava ystävien ja sukulaisten tuki, jotta he eivät anna sinun heikentää tahtoasi. 4. ja 5. päivänä tulos on jo näkyvissä, joten ruokavalion seuraaminen on paljon helpompaa.

Tärkein asia, jonka tämä ohjelma voi antaa, ovat hyvät tavat. Sen jälkeen henkilö kehittää tiettyjä ravitsemus- ja elämäntapapiirteitä. Henkilö alkaa automaattisesti rajoittaa itseään kaikista haitallisista tuotteista, koska hän ei yksinkertaisesti halua kaikkea tätä.

Detox-ohjelma kotona: hyödyt ja haitat

Ristiriitaisista mielipiteistään huolimatta detoxilla, kuten kaikilla ravintojärjestelmillä, on positiivinen ja negatiivisia puolia.

Plussat:

• ihon, hiusten kunnon parantaminen;
• kynsien vahvistaminen;
• aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskin vähentäminen;
• vartalo on kiinteytynyt;
• helppo laihtuminen ilman haittaa terveydelle;
• munuaisten ja maksan puhdistus;
• virtsaelinten puhdistaminen.

Miinukset:

• epätasapainoinen ruokavalio;
• epämukavuuden tunne;
• huono tunne(huimaus, unettomuus, päänsärky);
• immuniteetin heikkeneminen.

Video-ohje: Milloin kehosi kannattaa puhdistaa?

Käyttöaiheet ja rajoitukset

Kehon puhdistaminen on hyödyllistä ihmisille, jotka yrittävät päästä eroon huonoja tapoja(alkoholi, tupakointi). Ja myös ihmisille, jotka kamppailevat ylipainoinen.

Detox-dieetin hoitojakso on vasta-aiheinen ihmisryhmälle, jolla on seuraavat sairaudet:

• maha-suolikanavan sairaudet (gastriitti, koliitti);
• niveltulehdus, niveltulehdus, reumatiitti;
• virtsakivitauti;
• diabetes;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• vasta-aiheinen ihmisille, jotka valmistautuvat leikkaukseen;
• lapset ja vanhukset;
• raskaana oleville ja imettäville äideille.

Perussäännöt

Valmistelujakso

• paras aika ohjelman aloitus on syksyn tai kevään alussa.
• Kuukausi ennen syklin alkua on tarpeen vähentää vähitellen haitallisten elintarvikkeiden kulutusta.
• Kieltäydy suolasta ja muista mausteista 2 viikkoa ennen kurssin alkua.

Poissulkemisen arvoinen

• sokeri;
• suola ja mausteet;
• prosessoidut ja jalostetut elintarvikkeet;
• kaikki rasvat paitsi luonnolliset;
• sietämättömät elintarvikkeet;
• sirut, välipalat;
• paistettu;
• jauhot;
• makea;
• akuutti;
• alkoholi;
• tupakka.

Ravitsemusominaisuudet

• On tarpeen juoda noin 2-3 litraa juomavesi jakaa ne tasaisesti pitkin päivää. Vältä alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia.
• Detox-ruokavalio tulee laimentaa juuri pestyillä kasvismehuilla, joissa on yrttejä, ruokalistalla tulisi olla punajuuret, porkkanat, selleri ja tomaatit. Ne tulee juoda välittömästi valmistuksen jälkeen.
• Sinun täytyy syödä enemmän nestemäistä ruokaa. Se auttaa purkamaan ruoansulatusjärjestelmää ja puhdistaa kehon haitallisista aineista.
• Valvo tuotteen laatua ja sulje pois teollisesti jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta.

Fyysinen harjoitus

Pitää jatkuvasti kannustaa lymfaattinen järjestelmä, koska se on mukana vieroitusprosessissa ja lisää hikoilua. Sopiva seuraaja fyysinen harjoitus:

• kevyt liikunta;
• trampoliini;
• terävät liikkeet sukista kantapäähän;
• kävellä rauhallisesti (30-40 minuuttia);
• pään päällä seisominen (fyysisten kykyjen mukaan).

Aamulla oleva kontrastisuihku auttaa piristämään.

Tarvittavat menettelyt

Näillä yksinkertaisilla toimenpiteillä hikoilu stimuloituu ja myrkyt poistuvat. Kaikki toimenpiteet on suoritettava terveydellisistä syistä:

• hikoilu (suomalainen sauna, turkkilainen sauna, venäläinen sauna);
• hieronta (itseharjalla tai asiantuntijan toimesta);
• kääreitä.

Digital Detox

Nykymaailmassamme on mahdotonta luopua puhelimista, tableteista tai tietokoneista. Niillä on valtava vaikutus meihin ja kehoomme. On suositeltavaa vähentää näiden tuotteiden käyttöä asteittain. Joskus tätä sääntöä on paljon vaikeampi noudattaa kuin haitallisten tuotteiden kulutuksen rajoittamista. On suositeltavaa tehdä säännöksi nukahtaa ei puhelimen, vaan kirjan kanssa. Tämä pieni temppu parantaa unen laatua, auttaa kehoa rentoutumaan ja vaikuttaa hyvin hyvinvointiin.

Kosmetiikka ja kotitalouskemikaalit

On tarpeen tarkistaa kaikkien elämässämme käyttämiemme kosmetiikan ja kotitalouskemikaalien laatu. Joskus allergiat ilmaantuvat juuri johonkin tuotteeseen tai komponenttiin kehon virheellisen puhdistuksen vuoksi. Tyttöjä kannustetaan katsomaan koristekosmetiikkaa perustuu luonnontuotteisiin.

Kaikkia näitä sääntöjä ei ehkä ole mahdollista noudattaa kerralla, mutta jos muutat elämääsi hieman vähintään viikoksi, näet varmasti positiivisen vaikutuksen kehossasi.

Viikon menu

Ohjelmia on suuri määrä. Detox-ohjelmalla kotona on valtava lista hyödyllisiä tuotteita viikon ruokalistalle. Ne voidaan helposti yhdistää toisiinsa valitsemalla ihanteellinen ja kätevä suunnitelma ravitsemus. Monet tuotteet ovat keskenään vaihdettavissa, mutta aina niiden tulee olla vain hyödyllisiä ainesosia. Detoxin aikana on tärkeää korvata pureskelumme nesteillä. On parasta, kun aamiainen ja illallinen ovat jotain nestemäistä.

Detox reseptit

Ruoan valmistaminen ei vaadi paljon. kodinkoneet. Riittää, että sinulla on tavallinen tehosekoitin tai mehupuristin, hidas liesi, tuplakattila tai uuni.

Tuoretta vitamiinia

Mehuilla on erinomainen ominaisuus, että ne sulavat hyvin nopeasti. Arvioitu aika on 15-20 minuuttia. Samalla ne tarjoavat arvokasta ja energiaa koko organismille. Mehussa olevien entsyymien ansiosta kehon solut kyllästyvät nopeasti hyödyllisillä aineilla. Mehun tulee olla kylmäpuristettua.

Vaaditut tuotteet:

• porkkanat 3 kpl;
• punajuuret 2 kpl;
• omena 2 kpl.

Keittomenetelmä:

1. Kuori vihannekset, kuori omenat.
2. Leikkaa ainekset pieniksi kuutioiksi tai paloiksi.
3. Ohita tuotteet mehupuristimen läpi.
4. Hyödyllinen tuore on valmis.

Vihreä virkistävä smoothie

Kirkkaat smoothiet eivät vain anna energiaa, vaan myös ilahduttavat runsaudellaan ulkomuoto.

Vaaditut ainesosat:

• kurkku 2 kpl;
• sellerin varret 3-4 kpl;
• pinaatti 50 g;
• persilja 20 g;
• mintunlehdet;
• jäädytetyt banaanit;
• sitruuna ½ pala;
• vesi 400 ml.

Keittomenetelmä:

1. Leikkaa ohuet ainekset valmiiksi tikuiksi, jotta ne pilkkoutuvat paremmin tehosekoittimessa.
2. Vihreät revi hieman paloiksi tai hienonna.
3. Laita kaikki tuotteet blenderiin.
4. Purista sitruunamehu puolikkaasta sitruunasta.
5. Lisää 400 ml vettä.
6. Sekoita kaikki ainekset hyvin blenderissä.

Vaaleanvihreä smoothie on uskomattoman virkistävä, antaa voimaa ja energiaa.

sitrushedelmien cocktail

Detox-smoothiet painonpudotukseen ovat ohjelman yleisimpiä ruokia, joiden reseptit ovat melko helppoja toistaa. Vihreä tee ja sitrushedelmät ovat tehokkain yhdistelmä kehon puhdistamiseen.

Tuotteet:

• banaani 1 kpl;
• oranssi 1 kpl;
• vihreä tee(jäähdytetty) 250 ml;
• hunaja 2 tl;
• sitruuna ½ pala;
• greippi ½ kpl.

Keittomenetelmä:

1. Kuori kaikki hedelmät ja leikkaa viipaleiksi.
2. Laita banaani, appelsiini ja greippi tehosekoittimen kulhoon.
3. Lisää puolikkaan sitruunan mehu.
4. Mausta ruoat 2 teelusikalla hunajaa.
5. Kaada sisältö lasilliseen jäähdytettyä vihreää teetä.
6. Sekoita tuotteet huolellisesti tehosekoittimessa, kunnes saadaan homogeeninen massa.

energia keitto

Diet Detox -keitto tuo taatusti paljon energiaa, kiinteyttää kehoa ja kyllästää vatsaa. Tämä on täydellinen ateria, jonka voit ottaa mukaan. Ruoan valmistus on melko yksinkertaista.

Vaaditut ainesosat:

• avokado 1 kpl;
• kurkut 2 kpl;
• selleri 4-5 vartta;
• vehreys;
• sitruuna 1/2 kpl;
• oliiviöljy 1 tl;
• keitettyä vettä 200 ml.

Keittomenetelmä:

1. Leikkaa selleri, kurkut, avokadot tikkuiksi ja sekoita tehosekoittimessa.
2. Hienonna vihreät ja lisää ne myös tehosekoittimen kulhoon.
3. Lisää 1 tl oliiviöljy, puolikkaan sitruunan mehu ja lasi keitetty vesi.
4. Sekoita kylmä kasviskeitto tasaiseksi.

Detox vesi

Terveelliset detox-juomat ovat kesäkauden ehdoton hankinta, ja lisäksi tällaisen väkevöidyn veden reseptit ovat hyvin yksinkertaisia. Se voi olla mitä tahansa: hedelmää tai vihannesta. Terveelliset ruoat ravitsevat kudoksia ja puhdistavat verta ja maksan.

Sitruunavesi:

• greippi ½ kpl;
• oranssi ½ pala;
• sitruuna 1/2 kpl;
• lime 1 kpl.

kurkkuvesi:

• kurkku 1 kpl;
• inkivääri 1 kpl;
• sitruuna 1 kpl;
• nippu minttua;
• jäätä 5-6 kuutiota.

Mansikkavesi:

• mansikoita 200-300 g
• sitruuna ½ pala
• jäätä 5-6 kuutiota

Laita viipaleiksi leikatut ainekset vesikannuun ja lisää muutama jääkuutio. Anna veden tekeytyä jääkaapissa 15-20 minuuttia.

Detox-ohjelma kotona - yksinkertainen ja terveellinen menetelmä puhdistaa kehosi. Suuri määrä reseptien avulla voit yhdistää tuotteita keskenään kokeilemalla makuja.

Parhaat reseptit herkullisiin, terveellisiin ja nopeisiin detox-cocktaileja. Ne parantavat ihon ja hiusten tilaa, auttavat laihtumaan ja vahvistavat immuunijärjestelmää!

Haluatko virheetön, hehkuva iho? hoikka vartalo Ja kiiltävät hiukset? Kokeile aloittaa päiväsi detox-pirtelöllä aamiaiseksi. Voin kertoa sinulle henkilökohtainen kokemus että ravinnepitoiset detox-juomat hoitavat kaikki ongelmasi, olipa kyseessä ihottuma ja akne, kuiva iho, hiustenlähtö, hormonaalinen epätasapaino, ruoansulatushäiriöt, painonnousu tai immuunijärjestelmän heikkeneminen.

Detox-smoothiet ovat niin tehokkaita, koska ne on valmistettu hedelmistä, vihanneksista, siemenistä, pähkinöistä, yrteistä ja mausteista, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, hivenaineita, fytoravinteita ja ravintokuitua. Vaikka pinaattismoothiet eivät vaikuta kovin herkullisilta, tässä luetellut smoothiet ovat järjettömän herkullisia, niiden valmistaminen kestää alle 5 minuuttia eivätkä riko lompakkoasi.

Ei siis kalliimpia leikkauksia tai terapiakursseja! Juo luonnollisia ja eloisia detox-smoothieja kotiruoanlaitto uudistaa ja nuorentaa kehoasi.

Nyt aloitetaan!

1. Green Metabolism Catalyst

Mitä tarvitset

• ½ avokadoa
• 1 kiivi
• 1 sellerin varsi
• 1 tl auringonkukansiemenjauhetta
• Kourallinen mintunlehtiä
• Juuri jauhettua mustapippuria

Kuinka kokata

1. Erottele avokadomassa kuoresta lusikalla ja leikkaa se keskikokoisiksi kuutioiksi.
2. Poista kiivistä kuori ja heitä se avokadopalojen kanssa tehosekoittimeen.
3. Leikkaa sellerinvarsi puoliksi ja laita blenderiin.
4. Lisää muutama mintunlehti, murskatut auringonkukansiemenet, ripaus suolaa ja sekoita kaikki keskenään.
5. Lisää juuri jauhettua mustapippuria ja nauti maukkaasta cocktailista.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Avokado sisältää runsaasti, kuten neoksantiinia, krysantemaksantiinia, luteiinia ja.
• Kiivissä olevat fytoravinteet ja vitamiinit auttavat suojaamaan DNA:ta vaurioilta, neutraloivat vaarallisia vapaita radikaaleja, suojaavat niveltulehdukselta, keuhkoastma, paksusuolen syöpä, verkkokalvon silmänpohjan rappeuma sekä parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä.
• Selleri - hyvä lähde antioksidantteja, jotka suojaavat sinua tulehdukselta Ruoansulatuskanava, ateroskleroosi ja monet syöpätyypit.
• Minttu sisältää runsaasti A-, C- ja B-ryhmän vitamiineja sekä mineraaleja, kuten magnesiumia ja kalsiumia. Se parantaa suorituskykyä Ruoansulatuselimistö, suojaa vastaan patogeeniset mikro-organismit ja soluvaurioita.

2. Hedelmien ja kaalin detox

Mitä tarvitset

• 4 nuorta kaalinlehteä
• ½ kuppia vihreitä viinirypäleitä
• ½ greippiä
• ½ kuppi vesimelonin hedelmälihaa
• Kourallinen mintunlehtiä
• ½ tl pippuria
• Ripaus suolaa

Kuinka kokata

1. Pese kaikki hedelmät ennen leikkaamista tai mehustamista.
2. Vieritä nuoren kaalin, vesimelonin, viinirypäleiden ja muutaman mintun lehdet tehosekoittimessa.
3. Lisää puolikkaan greipin mehu, ripaus suolaa ja pippuria. Sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Kaali on erinomainen A-, C- ja K-vitamiinien, kuparin, mangaanin, kalsiumin, kaliumin ja ravintokuidun lähde. Kaikki tämä auttaa alentamaan kolesterolitasoja, nopeuttamaan painonpudotusta, vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmä ja syöpää vastaan.
• Rypäleet ovat hyvä K-, C-vitamiinin ja kuparin lähde. Rypäleissä oleva resveratroli on erittäin tärkeä pitkäikäisyyden kannalta. Lisäksi viinirypäleet säätelevät verensokeritasoja, parantavat kognitiivisia toimintoja ja suojaavat taudinaiheuttajilta.
• Vesimeloni sisältää lykopeenia, joka parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä, sekä cucurbitasiini E, joka neutraloi reaktiivisia happiradikaaleja. Kuorta lähempänä oleva massa sisältää suurin määrä antioksidantteja, C-vitamiinia ja flavonoideja. Nämä aineet auttavat laihduttamaan, rentouttamaan lihaksia ja säätelemään verenpainetta.
• Greippi neutraloi vapaita radikaaleja ja auttaa siten torjumaan syöpää ja alentamaan veren kolesterolia. Se edistää myös painonpudotusta.
• Minttu parantaa ruoansulatusta, suojaa taudinaiheuttajilta ja ehkäisee soluvaurioita.

3. Pinaattikurkkua virkistävä Detox

Mitä tarvitset

• 1 kuppi pinaatinlehtiä
• puolikas kurkku
• puolikas sitruuna
• nippu minttua
• ½ tl hienonnettua paahdettua kuminaa

Kuinka kokata

1. Poista varret ja hienonna pinaatinlehdet karkeaksi, hienonna kurkku, heitä kaikki tehosekoittimeen.
2. Lähetä sinne muutama mintunlehti ja lisää ripaus suolaa. Sekoita ainekset blenderissä.
3. Kuminajauhetta varten ota kaksi teelusikallista siemeniä ja paahda ne ilman öljyä pannulla. Jauha paahdetut kuminansiemenet ja säilytä ne ilmatiiviissä lasiastiassa.
4. Kaada pinaattismoothie lasiin, lisää puolikkaan sitruunan mehu ja puoli tl murskattua paahdettua kuminaa. Sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Pinaatti on erinomainen ravintoaineiden lähde. Se suojaa sinua erilaisilta syöviltä ja verkkokalvon silmänpohjan rappeutumisesta, vahvistaa luita.
• Kurkku sisältää runsaasti lignaaneja, kuten pinoresinolia, lariciresinolia, sekoisolariciresinolia, jotka edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä. Kukurbitasiinit A, B, C ja E auttavat torjumaan syöpää.
• Minttu sisältää runsaasti A-, C- ja B-ryhmän vitamiineja sekä mineraaleja, kuten magnesiumia, rautaa ja kalsiumia. Se parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, suojaa taudinaiheuttajilta ja ehkäisee soluvaurioita.
• Kuminan siemenet ovat runsaasti rautaa. Ne auttavat kehoa luomaan uutta punaista verisolut parantaa ruoansulatusta ja edistää painonpudotusta.

4. Vegaaninen smoothie "Detox Fat Burning"

Mitä tarvitset

• ½ kuppia nuoria porkkanoita
• 1 tomaatti
• 1 selleri
• Puolen sitruunan mehu
• Kourallinen korianterinlehtiä
• 1 tl paahdettua kuminajauhetta
• Tuore jauhettua pippuria

Kuinka kokata

1. Pese kaikki vihannekset.
2. Pilko porkkanat, tomaatti, selleri ja korianterinlehdet, heitä ne tehosekoittimeen ja sekoita.
3. Paahda kaksi teelusikallista kuminansiemeniä pannulla ilman öljyä. Jauha paahdetut siemenet ja säilytä ne ilmatiiviissä lasiastiassa.
4. Kaada smoothie lasiin, lisää puolikkaan sitruunan mehu, vastajauhettu pippuri ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Porkkanat sisältävät runsaasti A-, K-, C-vitamiineja, antioksidantteja ja kivennäisaineita. Se auttaa vahvistamaan sydäntä ja verisuonia, on erittäin hyödyllinen silmille ja vähentää riskiä sairastua paksusuolensyöpään.
• Tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, joka parantaa luuston terveyttä. Tuoreet tomaatit alentavat veren kolesterolitasoa ja ateroskleroosin riskiä sekä suojaavat erilaisilta syöviltä.
• Selleri on hyvä antioksidanttien lähde, joka suojaa maha-suolikanavan tulehduksilta, ateroskleroosilta ja monelta syövältä.
• Sitruuna on erinomainen C-vitamiinin lähde, joka suojaa nivelreuma parantaa ruoansulatusta ja taistelee syöpää vastaan suuontelon rinta, iho ja paksusuole.
• Kuminan siemenet sisältävät runsaasti rautaa, ne auttavat elimistöä luomaan uusia punasoluja, parantavat ruoansulatusta ja edistävät painonpudotusta.
• Korianterin lehdet sisältävät myös runsaasti K-vitamiinia. Ne sisältävät myös runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia ja kaliumia. Korianterinlehdet auttavat ruoansulatushäiriöiden, ihosairauksien, häiriöiden hoidossa kuukautiskierto. Ne ylläpitävät vakaata verensokeri- ja kolesterolitasoa, parantavat näköä.

5. Ginger Fruit Detox -juoma

Mitä tarvitset

• Noin 1-1,5 cm inkiväärijuurta
• 1 appelsiini
• 1 kiivi
• 1 lasillinen vihreitä viinirypäleitä
• Mintunlehdet
• ripaus mustaa suolaa

Kuinka kokata

1. Huuhtele inkivääri huolellisesti ja poista iho siitä veitsellä.
2. Hienonna inkivääri ja laita blenderiin.
3. Kuori ja kuori appelsiini ja kiivi, lähetä tehosekoittimeen.
4. Lisää vihreitä viinirypäleitä ja muutama mintunlehti. Pilko se kaikki.
5. Kaada smoothie lasiin, lisää ripaus mustaa suolaa ja sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Inkivääriä käytetään monissa resepteissä, koska se on hyvä antioksidanttien lähde. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se rauhoittaa maha-suolikanavaa.
• Kiivin sisältämät fytoravinteet ja vitamiinit suojaavat DNA-vaurioilta, neutraloivat haitallisia vapaita radikaaleja, suojaavat niveltulehdukselta, astmalta, paksusuolensyövältä, silmänpohjan rappeutumisesta sekä parantavat sydämen ja verisuonten terveyttä.
• Rypäleet ovat hyvä kuparin ja K-, B2- ja C-vitamiinien lähde. Ne sisältävät resveratrolia, joka auttaa pidentämään elinikää. Lisäksi viinirypäleet säätelevät verensokeritasoja, parantavat kognitiivisia toimintoja ja suojaavat bakteeri-infektioilta.
• Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. Tämä tekee niistä erinomaisen antioksidanttien lähteen. Appelsiinit alentavat veren kolesterolia, estävät munuaiskivien muodostumista, vähentävät haavaumien, maha- ja keuhkosyövän kehittymisriskiä, ​​suojaavat nivelreumalta ja sydän- ja verisuonisairauksilta.
• Minttu on runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia, rautaa ja kalsiumia. Minttu parantaa ruoansulatusta, estää infektioprosessien kehittymistä ja soluvaurioita.

6. Valkosipulin ja pinaatin Detox Smoothie

Mitä tarvitset

• 1 kuppi pinaattia
• 2 valkosipulinkynttä
• ¼ kuppia makeaa keitettyä maissia
• ½ limeä
• Ripaus suolaa

Kuinka kokata

1. Huuhtele pinaatinlehdet huolellisesti, hienonna ne karkeasti, heitä ne tehosekoittimeen.
2. Kuori valkosipulinkynnet ja laita ne blenderiin.
3. Lisää keitetty sokerimaissi ja puolen limen mehu.
4. Ripottele joukkoon ripaus suolaa ja sekoita kaikki.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Pinaatti on erittäin ravitseva ruoka. Hän vastustaa pahanlaatuiset kasvaimet, lisää luun mineraalitiheyttä, suojaa verkkokalvon makulan rappeutumista vastaan.
• Valkosipuli auttaa torjumaan syöpää, parantaa raudan aineenvaihduntaa ja suojaa patogeenisiltä mikro-organismeilta.
• Sokerimaissi sisältää runsaasti karotenoideja, kuituja ja vitamiineja, jotka auttavat säätelemään verensokeria ja parantavat ruoansulatusta.
• Kalkki on erittäin hyödyllinen työn normalisoinnissa Ruoansulatuskanava. Se auttaa gastriittiin, närästykseen ja ummetukseen.

7. Detox Liver Cleansing Smoothie

Mitä tarvitset

• 1 greippi
• 1 kuppi nuoria porkkanoita
• 3 parsakaalikukkaa
• 1 selleri
• 1 pussi vihreää teetä
• 1 tl hunajaa
• 1 tl paahdettua kuminan siemenjauhetta
• mintunlehtiä koristeeksi
• Ripaus suolaa

Kuinka kokata

1. Pilko porkkanat, selleri- ja parsakaalikukat ja heitä ne tehosekoittimeen.
2. Kiehauta vesi ja hauduta pussillinen vihreää teetä. Lisää vihreä tee -uute tehosekoittimeen.
3. Heitä greippi, hunaja, paahdettua kuminajauhetta ja ripaus suolaa tehosekoittimeen ja jauha sitten kaikki.
4. Koristele mintunlehdillä.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Greippi sisältää runsaasti C-vitamiinia ja lykopeenia (sisältää syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia). Se alentaa kolesterolia, puhdistaa maksaa, sillä on antioksidanttista aktiivisuutta ja estää munuaiskivien muodostumista.
• Porkkana auttaa painonpudotuksessa, parantaa näköä, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja vastustaa pahanlaatuisia kasvaimia.
• Hunaja sisältää miljoonia. Se auttaa hyödyntämään kolesterolia ja rasvahappoja, normalisoi ruoansulatusta.
• Vihreä tee vahvistaa immuunijärjestelmä ja se on hyvä katekiinien lähde, jotka ovat antioksidantteja. Katekiinit neutraloivat myrkyllisiä happiradikaaleja, mikä hidastaa ikääntymistä ja ehkäisee lisääntymistä syöpäsoluja.
• Kuminan siemenet sisältävät runsaasti rautaa, jota tarvitaan uusien punasolujen muodostumiseen. Lisäksi ne parantavat ruoansulatusta, yksinkertaistavat laihdutusprosessia ja suojaavat maksa- ja mahasyövältä.
• Selleri auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavaa, suojaa paksusuolen syöpää ja ateroskleroosia vastaan.
• Parsakaalilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä tekee siitä erinomaisen myrkkyjä poistavan aineen. Se parantaa ruoansulatusta ja vahvistaa sydäntä.

Mitä tarvitset

• Puolen sitruunan mehu
• 1 omena
• 1 kuppi pinaattia
• Ripaus suolaa
• ripaus cayennepippuria

Kuinka kokata

1. Leikkaa omenat ja pinaatti, lähetä ne tehosekoittimeen.
2. Lisää sitruunamehu, sekoita.
3. Mausta ripauksella suolaa ja cayennea ennen tarjoilua.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Omenat sisältävät runsaasti antioksidantteja, fytokemikaaleja ja ravintokuitua. Ne yksinkertaistavat painonpudotusta, suojaavat sydän- ja verisuonisairauksilta ja estävät hallitsematonta solujen jakautumista.
• Pinaatti auttaa sinua laihtumaan lisäämällä kylläisyyttä, vähentämällä ravinnon saantia ja mobilisoimalla rasvaa.
• Sitruuna lisää beetahapetukseen osallistuvien entsyymien toimintaa, mikä auttaa hajottamaan rasvoja oksidatiivisissa reaktioissa.

Mitä tarvitset

• 2 sellerinvartta
• puolikas greippi
• Puoli kupillista silputtu lehtikaali
• Puolet punajuurta
• ½ tl mustaa suolaa

Kuinka kokata

1. Hienonna sellerinvarret ja punajuuret. Kaada blenderiin.
2. Lisää greippimehu ja lehtikaali tehosekoittimeen ja sekoita huolellisesti.
3. Kaada lasiin, lisää musta suola ja sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Selleri on vähäkalorinen kasvis, joka edistää painonpudotusta lisäämällä kylläisyyttä ja käyttämällä rasvavarastoja energianlähteenä elintoimintojen ylläpitämiseen.
• Punajuuret sisältävät runsaasti vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja ja muita fytoravinteita, jotka auttavat vahvistamaan vastustuskykyä ja vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
• Säännöllinen greippimehun nauttiminen auttaa pudottamaan painoa ja lisää myös solujen herkkyyttä insuliinille.
• Lehtikaali alentaa veren LDL-tasoa, on runsas ravintokuidun lähde ja ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä.

10. Mausteinen smoothie polttaa vatsarasvaa

Mitä tarvitset

• Neljännes sitruunaa
• puolikas appelsiini
• 1 porkkana
• ½ kuppia hienonnettua purjoa
• Hieman alle 1 cm inkiväärijuurta
• 1 tl omenaviinietikkaa
• Ripaus suolaa

Kuinka kokata

1. Hienonna porkkanat ja inkivääri karkeasti. Kaada blenderiin.
2. Lisää hienonnettu purjo, appelsiinimehu ja sitruunamehu. Kytke tehosekoitin päälle.
3. Kaada lasiin, lisää Omenaviinietikka ja suolaa.
4. Sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Porkkanat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja fytoravinteita, jotka auttavat suojaamaan kehoa näön heikkenemiseltä, ateroskleroosilta ja syövältä.
• Appelsiinit ovat hyvä C-vitamiinin lähde, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa painonpudotuksessa.
• Purjo sisältää merkittävän määrän painonpudotusta, suojaa diabetekselta, allergioilta ja nivelreumalta.
• Inkivääri sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Lisäksi se parantaa ruoansulatusta ja on hyvä matkapahoinvointiin ja pahoinvointiin.
• Sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja lisäävät rasva-aineenvaihduntaan osallistuvien entsyymien toimintaa.

11. Stay Active Cocktail

Mitä tarvitset

• ½ kuppia punaisia ​​rypäleitä
• ¼ kuppi banaania
• 4 liotettua mantelia
• ¼ kuppia vadelmia
• ripaus mustaa suolaa

Kuinka kokata

1. Heitä punaiset viinirypäleet, banaanit, vadelmat ja mantelit tehosekoittimeen.
2. Jauha kaikki, kaada cocktail lasiin.
3. Lisää ripaus mustaa suolaa ja sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Rypäleillä on antimikrobisia, antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Se myös hidastaa ikääntymisprosessia ja alentaa verensokeria.
• Vaikka banaanit saattavat tuntua paljon kaloreita, niissä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia jotka vaikuttavat epäsuorasti painonpudotukseen. Banaanit sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne stimuloivat ruoansulatusta, estävät sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä ja lisäävät lihasvoimaa.
• Makeat ja mehukkaat vadelmat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämä hyvä lääke liikalihavuutta vastaan ​​ja luotettava avustaja kun säätelet verensokeritasoja.
• Mantelit ovat rikkaita terveellisiä rasvoja ja toimii probioottina, mikä parantaa ruoansulatusta ja ruoansulatusta.

12. Hedelmien ja pähkinöiden Detox

Mitä tarvitset

• 1 lasillinen omenoita
• 2 päivämäärää
• 4 liotettua mantelia
• ½ kuppia rasvatonta maitoa
• 1 tl kaakaojauhetta.

Kuinka kokata

1. Hienonna omenat ja taatelit karkeasti.
2. Lähetä omenat, taatelit, maito ja mantelit tehosekoittimeen, hienonna.
3. Kaada cocktail lasiin ja ripottele pinnalle kaakaojauhetta.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Omenoissa on runsaasti flavonoideja, karotenoideja, fenoliyhdisteitä, vitamiineja, hivenaineita ja ravintokuitua, jotka estävät sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä, alentavat "pahan" kolesterolin tasoa, vähentävät diabeteksen ja astman riskiä.
• Taatelit ovat runsas B-vitamiinien, C-vitamiinin, karotenoidien, fenoliyhdisteiden ja ravintokuidun lähde. Niillä on anti-inflammatorisia, syöpää estäviä ja hemostaattisia ominaisuuksia.
• Mantelit sisältävät runsaasti terveellisiä rasvahappoja, hivenaineita ja fytoravinteita. Se auttaa vähentämään oksidatiivisen stressin, liikalihavuuden, diabeteksen ja heikentyneen glukoosiaineenvaihdunnan riskejä.
• Maito on runsas kalsiumin lähde, joka vahvistaa luita, vähentää sydänsairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä.

Mitä tarvitset

• ¼ kuppi tomaattia
• ½ kuppi vesimelonia
• ½ kuppia kookosmaitoa
• ripaus mustaa suolaa

Kuinka kokata

1. Heitä blenderiin tomaatti ja vesimeloni, sekoita.
2. Kaada cocktail lasiin.
3. Lisää kookosmaito ja ripaus mustaa suolaa.
4. Sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Tomaatilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia ja se auttaa myös suojaamaan kehoa sydän- ja verisuonisairauksilta, liikalihavuudelle, hypertensio ja diabetes.
• Vesimeloni edistää solujen nesteytymistä, estää hallitsematonta solujen lisääntymistä, suojaa diabetekselta ja sydänsairauksilta sekä parantaa näköä.
• Kookosmaito sisältää runsaasti luonnollisia elektrolyyttejä, lisäksi se nopeuttaa lipidien vapautumista ja hyödyntämistä.

14. Mansikka- ja kurpitsansiementen Detox Smoothie

Mitä tarvitset

• 1 kuppi mansikoita
• 2 tl murskattuja kurpitsansiemeniä.
• ripaus mustaa suolaa.

Kuinka kokata

1. Jauha mansikat blenderissä.
2. Kaada juoma lasiin.
3. Lisätä kurpitsansiemenet ja ripaus suolaa.
4. Sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mangaania ja ravintokuitua. Näillä punaisilla ja mehukkailla marjoilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ne auttavat myös säätelemään verensokeritasoja.
• Kurpitsansiemenet auttavat säätelemään insuliinitasoja ja suojaavat diabetekselta. Ne lisäävät keskittymiskykyä hyvää kolesterolia ja vähentää kuukautiskipuja.

15. Kiivit ja pinaatti Detox Smoothie

Mitä tarvitset

• 2 kiiviä
• ½ kuppi pinaattia
• 1 tl limen mehua
• Ripaus suolaa

Kuinka kokata

1. Poista kiivistä nahka ja pilko karkeaksi.
2. Lähetä kiivi ja pinaatti tehosekoittimeen.
3. Jauha tasaiseksi massaksi ja kaada sitten smoothie lasiin.
4. Lisää limen mehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Kiivien sisältämät fytoravinteet ja vitamiinit auttavat suojaamaan DNA:ta vaurioilta, neutraloivat vaarallisia vapaita radikaaleja, suojaavat niveltulehdukselta, astmalta, paksusuolensyövältä, silmänpohjan rappeutumista ja parantavat sydämen ja verisuonten terveyttä.
• Pinaatti on erinomainen ravintoaineiden lähde. Se vahvistaa luukudosta, suojaa erilaisia ​​syöpiä ja silmänpohjan rappeumaa vastaan.
• Lime parantaa ruoansulatusta. Se auttaa gastriittiin, närästykseen ja ummetukseen.

16. Vihreä omena ja avokado Detox Smoothie

Mitä tarvitset

• 1 kuppi vihreitä omenoita
• ¼ kuppi avokadoa
• 1 tl limen mehua
• ripaus cayennepippuria
• Ripaus suolaa

Kuinka kokata

1. Jauha blenderissä vihreät omenat ja avokadot.
2. Kaada smoothie lasiin, lisää limen mehu, cayennepippuri ja suola.
3. Sekoita huolellisesti.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

• Omenat ovat runsas antioksidanttien lähde. Ne auttavat alentamaan kolesterolitasoja, estävät syöpäsolujen jakautumista, suojaavat diabetekselta ja astmalta.
• Avokadot ovat runsas vitamiinien, kivennäisaineiden ja terveellisten rasvojen lähde. Auttaa painonpudotuksessa, vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​hidastaa ikääntymisprosessia.
• Lime auttaa parantamaan ruoansulatusta. Auttaa gastriittiin, närästykseen ja ummetukseen.
• Cayennepippuri auttaa laihtumaan nopeuttamalla aineenvaihduntaa. Se ehkäisee myös sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä.

Nämä detox-juomat tuottavat uskomattomia tuloksia ja saavat ystäväsi puhumaan hämmästyttävästä muutoksestasi. Älä vain käytä liikaa tuotteita, jotka vetävät sinut takaisin muodottomaan vartaloon. Jos suunnittelet suurta elämäntapamuutosta, ota pieni askel ja juo kotitekoisia detox-smoothieja – siinä se. paras valinta aloittaa muutoksen.

Detox kotona auttaa poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä kehosta. Detox on ohjelma, joka on suunniteltu erityisesti kehon puhdistamiseen, sen kunnon parantamiseen ja työn virkistykseen. sisäelimet.

Usein pitkien lomien jälkeen tuntuu raskaus kehossa, jos haluat päästä eroon tästä tunteesta, niin detox on ihanteellinen tähän. Lisäksi tämäntyyppinen ravitsemus pystyy parantamaan kehon aineenvaihduntaa, auttamaan painonpudotuksessa, parantamaan ihon tilaa ja ulkonäköä.

Tärkeintä on rakentaa pätevä ruokavalio kieltäytymällä haitallisista ruoista. Sitä ei ole vaikea suorittaa kotona, tärkeintä ei ole rikkoa vasta-aiheita ja noudattaa ravitsemusterapeuttien suosituksia.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Jotta ei aiheuteta häiriöitä sisäelinten toiminnassa eikä tunne negatiivisia seurauksia väärin suoritetun detoxin jälkeen sinun on pysyttävä tietyt säännöt tekemällä sen kotona.

Tämä paastomenetelmä sopii niille, joilla on ylensyömisestä aiheutuvia ongelmia, jotka haluavat päästä eroon ylipaino ja vähentää munuaisten ja maksan kuormitusta. Myös ne, joiden ihon kunto on heikentynyt, voivat suorittaa detoxin kotona.

Tässä tapauksessa on otettava huomioon vasta-aiheet:

• detox kotona raskaana olevat naiset ja imettävät äidit eivät saa käyttää sitä;
• yli 45-vuotiaiden on suoritettava detox kotona lääkärin valvonnassa;
• kasvava vartalo (enintään 18-vuotias) ei myöskään saa käyttää terapeuttista paastoa;
• ihmiset, jotka kärsivät akuuteista tai kroonisista mahalaukun ja suoliston sairauksista, ovat ehdottomasti vasta-aiheisia tässä kotona suoritettavassa tekniikassa;
• pahenemisen aikana krooninen sairaus tai tartuntataudin esiintyessä detoxin suorittamista ei suositella;
• diabeetikoille detox on myös ehdottomasti kielletty.

Erilaisia

Ennen kuin aloitat detox-hoidon, sinun on valittava yksi hyväksyttävistä ruokavalion muunnelmista, joilla jokaisella on omat ominaisuutensa ja johon kuuluu ruokavalion rakentaminen tiettyjä ruokia käyttäen.

Nälkä tavanomaisessa vedessä

Tämä on vaikein kaikista kodin detox-tyypeistä. Se koostuu ruoan täydellisestä hylkäämisestä ja nesteen käytöstä, jota edustaa vain hiilihapoton vesi. Tämä tyyppi voi kestää jopa 21 päivää, mutta pitkäaikainen paasto on kielletty aloittelijoilta. Niille, jotka haluavat purkaa kehonsa ilman pelkoa terveydestään, sopii päivän tai kolmen päivän vesidetox.

Paasto kasvisliemellä

Tällainen detox perustuu kasviskeitteen nauttimiseen kolme kertaa päivässä 4 päivän ajan. Liemen lisäksi voit juoda koko päivän yrttiteet ilman sokeria ja hiilihapotonta vettä. Voit valmistaa keittämisen kotona reseptin mukaan:

• vihanneksia, joita tulisi suosia detox-keittämiseen, ovat kaali, selleri, sipuli, porkkanat. Tärkkelyspitoisten vihannesten (retiisi, peruna, maissi) lisääminen on kiellettyä. Valitut tuotteet leikataan suuriksi kuutioiksi, täytetään vedellä ja laitetaan liedelle kiehuvaksi. Kun vihannekset ovat keitetty 10 minuuttia, liemi on poistettava ja suodatettava. Voit lisätä valmiiseen liemeen hyödyllisiä yrttejä ja mausteet - persilja, korianteri, inkivääri. Keittoa ei voi suolata ja lisätä siihen kastiketta.

Mehun detox

Tämän kotona tapahtuvan detoxin aikana on sallittua rakentaa ruokavalio, joka perustuu vastapuristettuihin vihannes- ja hedelmämehuihin. Koska hedelmät sisältävät sokeria, vihannesten osuuden tuoremehuissa tulisi olla suurempi.

Smoothie Detox

Smoothie on cocktail, joka on valmistettu tuoreita marjoja, vihanneksia ja hedelmiä ja täytetty luonnonjogurtilla tai vastapuristetulla mehulla. Kotitekoinen smoothie Detox on eräänlainen mehupaasto. Detoxin aikana saa yhdistää juomia mehujen ja smoothieiden muodossa.

Detox keitetyistä vihanneksista

Höyrydetox kotona perustuu höyrytettyihin kasvisresepteihin. Luettelo muista sallituista elintarvikkeista kuin vihanneksista sisältää: laihaat tyypit lihaa ja kalaa. Paistettujen, savustettujen, makeiden ja suolaisten ruokien syöminen on kiellettyä.

Detox "vegaani"

Ruokavalio perustuu vain kasvisruokiin. Vihanneksia, hedelmiä ja viljoja voidaan keittää, paistaa, mutta ei paistaa. Voit myös juoda vihanneksia ja hedelmiä koko päivän. tuoreet mehut, yrttiteet. Leipominen ja alkoholijuomat ovat myös kiellettyjä. Koska joukossa kasviperäisiä tuotteita on helppo löytää eläinproteiinin analogi, sitten sen puute hyödyllisiä aineita elimistö ei koe ja noudata tällaista ruokavaliota, voi olla pitkä aika - jopa kuukausi.

Kun siivoat kotona, noudata seuraavia vinkkejä:

• optimaalinen aika suorittaa detox ovat ajanjaksot: maaliskuu-huhtikuu ja syys-lokakuu;
• minkäänlainen detox ei salli suolan ja sokerin käyttöä ruokalistalla;
• kiellettyjä elintarvikkeita ovat myös jauhotuotteet, alkoholijuomat ja savustetut lihat;
• detoxin kanssa, myös ruokavaliossa kiinteää ruokaa, on parempi soveltaa periaatteita jakeellinen ravinto- syö pieniä aterioita jopa 5 kertaa päivässä;
• tehon parantamiseksi on suositeltavaa yhdistää detox käyntiin hierontaistunnoissa. Voit ottaa suolakylvyt ja käydä saunassa.

Valmistautuminen siivoukseen kotona

Jos suoritat detoxin kotona, sinun tulee ymmärtää, että tämä on voimakas ravistelu keholle, joten se on valmisteltava siten, että ruoan kieltämisestä ei tule shokkia eikä se johda negatiivisiin seurauksiin.

Sinun on aloitettava valmistautuminen kehon puhdistamiseen kotona vähintään kuukautta etukäteen - sulje sujuvasti raskaat ruoat kulutuksesta (paistetut, savustetut ja makeat ruoat). Pikkuhiljaa poistaminen ruokavaliosta haitallisia tuotteita, sinun täytyy päästä lähemmäksi sitä tosiasiaa, että viikkoa ennen detoxia päivittäistä ruokalistaa hallitsee kasvisruokaa. Syödä vähärasvaista kalaa ja liha voi olla, mutta vähennä ne minimiin.

Kotona valmistuksen aikana sinun on lisättävä annosten määrää, mutta pienennettävä niiden kokoa. Ruokaa tulee myös pureskella hitaasti juomatta vettä.

näytevalikko

3 päivän ajan

Koko kolmen päivän detox-ruokavalion tulisi perustua vihannesten, hedelmien ja pienen määrän viljan yhdistelmään.

Viikon

Kun pidät kiinni seitsemän päivän detoxista kotona, sinun on sisällytettävä uusi tuote päivittäin:

10 päivän ajan

10 päivän detox-hoitoon sinun on valmistauduttava huolellisesti ruokavalioon. Joka aamu sinun on myös juotava lasillinen lämmintä vettä, johon on lisätty sitruunamehua tyhjään vatsaan. näytevalikko saattaa näyttää tältä:

Näytemenu kuukaudelle

Noudattamalla ruokavaliota kotona 20 päivää tai pidempään, voit ottaa 7 päivän tai 10 päivän ruokalistan perustaksi ja vaihtaa ruokia keskenään. Kuukauden detox-dieetin valikon päävaatimus on suurin raakojen ja keitettyjen vihannesten osuus ruokavaliosta, suolaisten, jauhoisten, paistettujen ja makeiden ruokien poissulkeminen. Joka aamu sinun tulee juoda lasillinen lämmintä sitruunavettä puoli tuntia ennen aamiaista ja lasillinen vähärasvaista kefiiriä illalla.

Home Detox Reseptit

Voit valmistaa erilaisia ​​​​puhdistusastioiden muunnelmia kotona terveellisiä vihanneksia ja hedelmät, yhdistä ne ja valmista niistä mehuja, smoothieita tai pirtelöitä.

Kurkku- ja kiivi-smoothie

Otetaan 1 hedelmä tuoretta kurkkua ja kiiviä, niihin lisätään nippu persiljaa. Kaikki vatkataan tehosekoittimessa, kunnes saadaan homogeeninen juoma.

kasvis smoothie

Jauha raa'at vihannekset tehosekoittimessa: punajuuret, porkkanat, paprikat ja selleri. Lisää niihin pieni lusikallinen sitruunamehua.

vihreä smoothie

Puhdistusjuoman valmistamiseksi kotona sinun on sekoitettava tehosekoittimessa 3 ainesosaa: vihreä omena, nippu pinaattia ja 100 grammaa parsakaalia.

Appelsiini ja greippi cocktail

1 kokonainen appelsiini ja ½ greippi murskataan tehosekoittimessa. Tätä cocktailia voidaan täydentää ½ sitruunan mehulla, mutta on muistettava, että se sisältää lisääntynyt sisältö happoja, joten sinun täytyy juoda se vasta syömisen jälkeen.

kasvismehu

Keitä 1 keskikokoinen punajuuri, 1 porkkana ja 200 g kurpitsaa. Purista mehu vihanneksista. Kotona mehupuristin tai tehosekoitin sopii tähän, juo 1 lasillinen puoli tuntia syömisen jälkeen.

Kamomilla teetä

Tämä kotitekoinen detox-juoma valmistetaan seuraavasti: 1 iso lusikka kuivattuja kukkia per 250 ml kuuma vesi. Kuivatut kukat kaadetaan kiehuvalla vedellä ja infusoidaan 15 minuuttia. Tämän ajan kuluttua tee suodatetaan.

Detoxista poistuminen

Kuten mikä tahansa ruokavalio, myös detox kotona sisältää oikean tien. Jotta elimistö tottuisi vähitellen päivittäiseen ruokaan, sinun on esitettävä vuorotellen yksi tuote kerrallaan. Kun seuraat veden detoxia, tulos näyttää tältä:

• ensimmäisenä päivänä detoxin jälkeen lisätään raakoja vihanneksia;
• seuraavana päivänä voit lisätä keitettyjä vihanneksia ja hedelmiä;
• sitten viljat lisätään ruokavalioon;
• sen jälkeen kalaa ja vähärasvaista lihaa lisätään pieni määrä;
• Maitotuotteet ovat listalla viimeisenä.

Kun kaikki detox-puhdistukset tehdään kotona, sinun täytyy viettää vähintään viikko matkalla ulos ja lisätä vähän tavallisia tuotteita. Lähdön jälkeen sinun on yritettävä noudattaa oikean ravitsemuksen periaatteita.

Tietää kuinka suorittaa detox kotona, ottaen huomioon kaikki siihen sisään- ja poistumisviiveet sekä käytön yleisiä suosituksia, on mahdollista tietyn ajan puhdistaa kehon haitallisista aineista ja myrkkyistä.