Siesta-aika Italiassa. iltapäivä lepo

Täysi osa joidenkin Euroopan maiden elämää on iltapäiväunet – siesta. Jos maassamme nukkuvat päiväsaikaan vain pienet lapset, niin Espanjassa, Portugalissa, Italiassa, Kreikassa, Maltalla ja Kyproksella aikuisetkaan eivät unohda tätä miellyttävää hetkeä. Ja tähän on useita syitä. Mitä siestan käsite tarkoittaa?

Siestan historia

Iltapäivälepo joukkojen täydentämistä varten

Sana siesta on espanjalaista alkuperää ja tarkoittaa "kuudestuntia". Sanan etymologia on juurtunut historiaan antiikin Rooma. Roomalaisilla, jotka asuivat 2. vuosisadalla jKr., oli tapana herätä aikaisin aamunkoitteessa, joten kuudes työtunti oli heille keskipäivä – välttämätön lepotauko. Tästä alkaa siesta.

Iltapäivät ovat suosittuja kuumalla säällä. eurooppalaiset maat ah, mutta historia tietää monia esimerkkejä, kun he nukkuivat säännöllisesti päiväsaikaan kuuluisat ihmiset kuten Churchill, Margaret Thatcher. Italiassa siesta ilmestyi noin 1600-luvulla, jolloin Hagsburg-dynastian hallitsijat velvoittivat hoviherransa ja kaikki maan asukkaat noudattamaan päiväunen rituaalia.

Siesta ei syntynyt Espanjasta vain paikallisten laiskuuden vuoksi. Hänellä on hyvin tärkeä henkilön terveydelle ja pitkäikäisyydelle, työkyvylle ja aktiivisuudelle. Lisäksi kuuman ilmaston vuoksi (Espanjassa lämpötila elokuussa voi nousta +40 asteeseen) on yksinkertaisesti välttämätöntä nukkua päivän aikana. Työn jatkaminen sellaisessa kuumuudessa on täynnä suuria ongelmia terveyden kanssa.

Siesta tuntia

Asiantuntijat väittävät optimaalinen kesto päivälepo - enintään puoli tuntia. Tämän ajan jälkeen ihminen pääsääntöisesti nukkuu syvään uneen, jota ei pitäisi sallia. Jos heräät vaiheessa syvä uni, silloin tulee heikkous, masennus, sorrettu tila.

klo eri maat siestan pituus vaihtelee. On olemassa eräänlainen luokittelu, joka jakaa levon ajalle:

• Nano-uni: 10-30 sekuntia (esimerkiksi kuljetuksessa). Sen etuja ei ole vielä tutkittu.
• Lyhennetty siesta (5-20 minuuttia) on harvinainen.
• Yleinen (20-50 minuuttia).
• Pitkä - 1-1,5 tuntia (siesta "laiskaus").
• Ennätys - jopa 4 tuntia (Siestan aika Espanjassa).

Siesta on koko etelän kansan perinne

NASAn asiantuntijat uskovat näin optimaalinen aika lounastorkut 26 minuuttia! Jos nukut pidempään, voit nousta ylös päänsärynä, tuntea olosi ylivoimaiseksi ja huonolla tuulella.

Lyhyen iltapäivälevon ansiosta energiavarastot palautuvat, voimaa lisätään, henkistä ja fyysistä suorituskykyä, henkinen toiminta ja muistamisprosessit paranevat. Mielenkiintoinen tutkimus toteutti ranskalainen asiantuntija Atlantin ylittävien linja-alusten lentäjille. Kun ensimmäinen heistä istui ruorissa, toinen sai nukkua 45-50 minuuttia, minkä jälkeen tutkittiin aivojen neuropsykofysiologisia ominaisuuksia, reaktionopeutta ja ajattelun nopeutta.

Tämän seurauksena kaikki indikaattorit olivat paljon huonommat kuin jos lentäjä ei olisi nukkunut ollenkaan. Tämä viittaa siihen, että lounasajan päiväunien tulisi olla lyhyt (15-40 minuuttia). Tämä väli on hyödyllinen koko keholle. Jos nukut säännöllisesti tätä rajaa pidempään, voit saada masennusta, korkeaa verenpainetta, sekavuutta ja unettomuutta yöllä.

Esimerkiksi Espanjassa paikallinen väestö noudattaa tiettyjä ehtoja "oikealle" siestalle. Voimme olettaa, että espanjalainen siesta on seurattava esimerkki.

Jotta nukkuminen oli mukavinta, sinun täytyy makaa mukavalla sängyllä tai sohvalla. Se voi olla talo, toimisto, mutta on parempi valita sama paikka joka päivä.

Täydellinen eristys ulkoisista ärsykkeistä: puhelin, TV, auton melu, ihmisten ääni. Jotkut tarvitsevat täydellistä pimeyttä.

Sammuta puhelin ennen nukkumaanmenoa

Unen kesto on enintään 45 minuuttia. Jos sinusta tuntuu, että nukut pidempään, aseta herätyskello miellyttävällä melodialla. Joskus siestaan ​​kannattaa tottua jo kello 1 alkaen. Lyhennetään asteittain 20 minuuttiin.

Tarvitset tiukan päiväohjelman: sinun täytyy nukahtaa ja herätä samaan aikaan.

Et voi herätä nopeasti, on suositeltavaa makaamaan noin 5 minuuttia ja sitten peseytyä viileä vesi, syö jotain makeaa (kakkua, suklaata) ja juo teetä tai vettä.

Siesta-aika valitaan tarkalleen iltapäivällä klo 12-16. Myöhemmin nukkumista ei suositella, mikä johtuu ihmisen biorytmien erityispiirteistä.

Päiväunen edut

AT läntiset maat ah, siellä on ilmaus "nuku siesta", joka tarkoittaa lepoa päivän aikana. Noin klo 12-14 mennessä veren lisämunuaisen hormonin - kortisolin, sekä dopamiinin ja serotoniinin taso laskee, mikä hidastaa kaikkea elintärkeää tärkeitä prosesseja kehossa: aineenvaihdunta, sydämen supistukset, hengitys, hermoimpulssien johtuminen. Vähenee raskaan aterian jälkeen aivoverenkiertoa vahvistamalla ruoansulatusprosessit, joka aiheuttaa tilapäistä hypoksiaa, verenpaineen laskua ja säännöllistä uneliaisuutta.

Työssäkäyvillä ja vielä enemmän erittäin kuumassa ilmastossa työn tahti ja reaktionopeus hidastuvat jyrkästi, huomio heikkenee ja kiinnostus meneillään oleviin tapahtumiin katoaa. Kaikki tämä voi vaikuttaa negatiivisesti työvoiman tehokkuuteen. Lääkärit yhdessä tutkijoiden neurofysiologien kanssa ovat jo pitkään osoittaneet päiväunen hyödyt keholle.

Parempi suorituskyky keskus hermosto: muisti, huomio, kyky ratkaista useita haastavia tehtäviä, stressinsietokyky. Siestan jälkeen uneliaisuus, letargia ja hajamielisyys katoavat. Tietyn henkilön työpäivän kokonaispituus kasvaa.

Päiväunet ovat mahdollisuus lisätä tehokkuuttasi

Huomattavasti vähentynyt riski sydän-ja verisuonitauti. Tutkimusten mukaan 30 minuutin nukkuminen päivässä vähensi aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä 37 % ja 15-20 minuuttia 12 %. Lyhyenkin levon aikana se laskee verenpaine, syke ja niiden voimakkuus hidastuvat, kolesteroliaineenvaihdunta ja stressihormonien taso normalisoituvat, endorfiinien ja enkefaliinien määrä lisääntyy.

Parannetut suoritusindikaattorit. Keskittymiskyvyn muutoksista päiväunien jälkeen on tehty paljon tutkimusta. Kaikki osoittivat samoja tuloksia: 20-30 minuutin tauon jälkeen työntekijät kirjasivat parhaat onnistumiset (luovuus, kekseliäisyys, mieliala). Mitä teemme, kun ei ole voimaa ja halua jatkaa työtämme? Juomme kupin vahvaa kahvia ja pakotamme itsemme jatkamaan töitä. Mutta tämä ei ole hyväksi terveydellemme! Monet johtajat suuret yritykset ovat ymmärtäneet tämän pitkään ja päättäneet tarjota työntekijöilleen 20 minuutin lepoajan (esimerkiksi Japani, USA, Saksa).

Poistaa ylimääräistä jännitystä lihaksista. Lihakset rentoutuvat, verenkierto paranee, raajojen kipu häviää (erityisesti fyysistä työtä), saada voimaa takaisin.

Oppimisen lisääminen. Opiskelijat, joilla on mahdollisuus ottaa päiväunet vähintään 15-20 minuuttia, oppivat paremmin uutta materiaalia, muistaa helposti suuren määrän tietoa ja selviytyy tehtävistä.

Siesta voi auttaa unettomuuteen. Kuten tiedät, monet ihmiset kärsivät unihäiriöistä. eri syistä. Useimmiten nämä häiriöt ilmenevät yölevon puutteesta ja lisääntynyt uneliaisuus iltapäivällä. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan siestalla voi olla vain suotuisa vaikutus unettomuuteen, koska unitunteja kertyy vuorokaudessa. Näin erikoisjoukkojen sotilaat nukkuvat (useita lyhyitä lepojaksoja 24 tunnissa).

Päiväunen yleisyys joissakin maissa

Kuten edellä mainittiin, siesta on yleisempi länsimaissa, mutta viime vuodet se on saamassa vauhtia ja tulossa suosituksi Ranskassa, Amerikassa ja Japanissa. Esimiehet ovat tulleet selkeästi tietoisiksi kaikista suureen työtaakkaan ja työntekijöiden voimakkaaseen emotionaaliseen ylikuormitukseen liittyvistä riskeistä. Siksi on parempi antaa heille mahdollisuus levätä 20 minuuttia päivän aikana kuin olla alhainen tuottavuus päivittäin, samoin kuin rikkoutumiset, poissaolot, lomautukset ja monet muut sosiaaliset vaikeudet.

Mihin aikaan on siesta Espanjassa? Tähän mennessä täysimittainen siesta on säilynyt vain Espanjan maakunnassa 14–17 tuntia (esimerkiksi Kataloniassa). Päivän aikana on täydellinen hiljaisuus, ihmisiä ei tapaa kaduilla, kaikki kaupat ovat kiinni. AT suurkaupungit(Madrid, Valencia, Barcelona) kaikki on hieman erilaista: suuret supermarketit, museot, ravintolat ovat avoinna koko ajan vierailijoille ja suuri numero turisteja. Keskikokoiset ja pienet kaupat, kahvilat, kauneushoitolat, jopa apteekit voivat sulkea 12-16 tunnin tauon.

Tämä voi olla ärsyttävä ongelma matkustajille, jotka eivät ole tietoisia alkuperäisväestön elämäntavoista. Siksi sinun on ennen matkaa toiseen maahan selvitettävä tie, perinteet ja kaikki. tärkeitä kohtia vaikeuksien välttämiseksi. On syytä sanoa, että pitkä lounastauko osoittaa tarvetta pidentää työpäivää, eivätkä espanjalaiset laiminlyö tätä sääntöä. Monet julkiset laitokset ovat auki myöhään iltaan.

Kreikassa perinteinen siesta alkaa klo 14 ja kestää klo 17. Kreikkalaisille päiväunet ovat pyhä rituaali. Kaupungit jäätyvät 3 tunniksi, elämä sanan varsinaisessa merkityksessä pysähtyy: puhelimet eivät soi, kaduilla on harvinaisia ​​autoja ja ohikulkijoita. Rodoksen saari on ehkä eniten tottunut siestaan. Tietysti suuret suurkaupunkialueet elävät omalla tavallaan, mutta perinteinen päiväuni Kreikassa on tervetullutta ja sitä noudatetaan tähän päivään asti.

Siesta-ajat vaihtelevat maittain.

Mihin aikaan on siesta Italiassa? Turistien, jotka aikovat vierailla maan syrjäisissä kolkissa, on tiedettävä tämä. Siesta Italiassa alkaa klo 12.30-15.30. Rooma tietysti jatkaa elämäänsä turistien kasaantumisen vuoksi, joten suljettuja kauppoja on vaikea löytää päiväsaikaan.

Jopa Vietnamissa, Turkmenistanissa (Maran kaupungissa) on sellainen asia kuin iltapäivälepo, joka liittyy väestön tapaan nousta aikaisin.

Yhteenvetona voimme tehdä useita mielenkiintoisia johtopäätöksiä:

• Siesta on yksinkertaisesti välttämätön kuumissa maissa sydänsairauksien ehkäisyyn, kun ihmiskeho toimii kykyjensä rajoilla.
• Olemme kaikki yksilöitä ja tarvitsemme eri aika päivälepolle, mutta on toivottavaa, että se ei ylitä 40 minuuttia (ennen syväunen vaiheeseen sukeltamista).
• Säännöllinen torkut päiväsaikaan eivät vain pienet lapset tarvitsevat sitä, kuten aiemmin ajateltiin, aivan kaikki tarvitsevat sitä.
• Maissa, joissa siesta ei ole kansallinen perinne (tapa), lepää sen aikana lounastauko voit käyttää muita vaihtoehtoja (nukkua kotona, autossa, henkilökohtaisella tililläsi).

Välimeren maat ovat ainutlaatuisia omalla tavallaan, Espanja eroaa silmiinpistävän naapurimaista - Portugalista ja Italiasta. Mutta niiden välillä on yksi yhteinen piirre, joka voidaan johtua, ei, ei arkkitehtuuria ja tapoja, vaan lounasta ja iltapäiväunet, lepoa ja taukoja työssä. Kaikki nämä käsitteet yhdistyvät yhden nimen alle - "siesta".

Vaikka siesta ei olekaan kaunis paikka, eikä vetovoima, ilman tätä käsitettä on mahdotonta ymmärtää Espanjaa itseään, alkuperäisiä espanjalaisia ​​tai heidän kansallisia perinteitään ja tapojaan. Mutta espanjalaisessa yhteiskunnassa tapahtuvat muutokset jättävät vähitellen jälkensä perinteiseen siestan käsitykseen.

Espanjalaiset perivät siestan arabien valloituksen aikana ottamalla arabeilta iltapäiväunen tavan, mutta nyt perinteestä nukahtaa kovan keskipäivän helteen aikana on vähitellen jäämässä menneisyyteen. Tämän johtopäätöksen tekivät Jimenez Diaz Foundationin tutkimuskeskuksessa työskentelevät johtavat tutkijat, jotka ovat tutkineet siestaa nyky-Espanjassa useiden vuosien ajan.

Nyt useimmat espanjalaiset ovat jo unohtaneet iltapäivätorkkujen tavan, tähän on vaikuttanut radikaalisti globaali kaupungistuminen, jossa aurinkoisen Espanjan asukkaat eivät enää pysty nukkumaan makeita unia runsaan lounaan jälkeen. Vaikka lounastauko kestää nyt kolme tuntia, useimmat suurissa kaupungeissa asuvat espanjalaiset eivät ehdi tänä aikana päästä kotiin toistuvien liikenneruuhkien vuoksi, monet asuvat syrjäisillä alueilla tai kaupungin ulkopuolella. Tutkijat ovat havainneet, että useimmat nykyajan espanjalaiset viettävät nukkumiseen vain 6-7 tuntia päivässä, mikä on kaksi tuntia vähemmän kuin viime aikoina. Kaupungin melun vuoksi, joka on verrattavissa vain Japanin megakaupunkeihin, espanjalaiset alkoivat nukkua vähemmän rauhallisesti, ja heidän unensa on melko herkkä ja ajoittainen.

Nyt Espanjan hallitus, ottaen huomioon vaatimukset moderni maailma ja talouden globalisaatio, päätti perua siestan kokonaan, mutta toistaiseksi vain 584 000 virkamiestä on koskenut innovaatioita. Siestan lakkauttaminen lisää merkittävästi työn tuottavuutta, välttää kaoottista työaikataulua ja parantaa valtion rakenteiden toimintaa. Tällaisen aikataulun ansiosta espanjalaiset virkamiehet voivat tehdä tarvittavat työt lyhyemmässä ajassa, tulla kotiin aikaisemmin ja kiinnittää enemmän huomiota perheisiinsä. Espanjan hallitus toivoo, että espanjalaiset yksityiset yritykset noudattaisivat esimerkkiä valtion rakenteista, joiden ansiosta espanjalaisten elämäntapa muistuttaisi elämää muissa Euroopan maissa.

Vaikka nyt italialaiset ja saksalaiset nauttivat usein iltapäivän leposta ja unesta, paljon useammin kuin espanjalaiset itse, jotka ovat jo unohtaneet perinteisen siestan. Mukaan moderni tutkimus, 16 % italialaisista ja 22 % saksalaisista haluaa ottaa iltapäivätorkut vähintään kolme kertaa viikossa. Siesta houkuttelee myös 15 % briteistä, mutta aurinkoisin Espanjassa siestaa viettää vain 8 % espanjalaisista, jotka eivät halua poiketa vanhoista hyvistä perinteistä.

Mutta itse asiassa siestan tapa ei liity suoraan iltapäiväuniin, se on pikemminkin myytti, joka liittyy Latinalaisen Amerikan valtioiden perinteisiin. Mutta legenda meksikolaisista, jotka nukkuvat makeasti valtavien kaktusten varjossa, houkuttelee vain eurooppalaisia, tätä on mahdotonta nähdä Meksikossa matkustaessa. Nykyiset espanjalaiset nukkuvat nyt tunnin vähemmän kuin muiden Euroopan maiden kansalaiset, kuten espanjalaisen tutkimusyhtiön Independent Associationin tiedot osoittavat.

Itse asiassa espanjalaiset yhdistävät siestan tavan maukkaan ja runsaan ateriaan, jossa on runsaasti rasvaisia ​​ruokia. Lisäksi arkipäiväinen juhla muuttuu todelliseksi juhlaksi, joka kestää koko kolmen tunnin lounastauon. Välittömästi illallisen jälkeen, klo 14.00, espanjalaiset asettuvat mukavasti paikallisiin viihtyisiin baareihin ja kahviloihin ja alkavat hitaasti imeä ruokaa. Kolmessa tunnissa espanjalaiset syövät yleensä kolme tai neljä runsasta ateriaa, juovat useita lasillisia vahvaa viiniä, eivätkä siestan jälkeen ole kovin valmiita aloittamaan töitä uudelleen.

Ja sitten siestan korvaamiseksi espanjalaiset pakotetaan jäämään töihin klo 20.00-21.00 asti ja sitten palaamaan kotiin tunteen vain väsymystä. Tällaisen pitkän työpäivän vuoksi, joka liittyy suoraan siestaan, useimmat espanjalaiset syövät illallista vasta klo 22.00, eivät käytännössä omista aikaa perheelleen ja viettävät hyvin vähän aikaa nukkumiseen. Ja työpäivä Espanjassa alkaa viimeistään klo 9.00 ja joissakin yrityksissä jopa aikaisemmin, joten nyt siesta riistää nykyaikaisten espanjalaisten megakaupunkien asukkailta useita tunteja hyvästä unesta.

Historioitsijat huomauttavat, että rakkaus siestaperinnettä kohtaan oli luontaista monille historiallisia henkilöitä, joka jakoi parhaat mottot eteenpäin menemisestä, pyrki tuntemaan tuntemattoman ja salaperäisen. Näitä ovat Napoleon Bonaparte ja Thomas Edison, Benjamin Franklin ja Winston Churchill, Thomas Jefferso ja Bruce Lee. Esimerkiksi Thomas Edison, joka pyrkii tekemään suuren läpimurron fysiikan alalla, luomaan epätavallisen keksinnön - sähkövalon tai puhelimen, nimeltään " puhuva kone”, saattoi nukahtaa suoraan lattialle, lähellä työpöytäään, jossa hän suoritti kokeita. Yöllä hän nukkui korkeintaan neljä tuntia, ja vain kahdenkymmenen minuutin päiväsiesta auttoi häntä saamaan voimansa takaisin ja jatkamaan kokeitaan.

Ja vasta 1900-luvulla lääkärit onnistuivat kehittämään modernin teorian niin sanotusta "monivaiheisesta unesta", joka sai toisen nimen - "da Vincin unelma". Italian suurin taiteilija ja ajattelija työskenteli tavallisesti kokonaisia ​​päiviä jakamatta niitä päivään ja yöhön, vaan nukkui viidessätoista minuutissa ja piti työssään pienen tauon kahden tunnin välein. Nykyään lääkärit ja psykologit vahvistavat lyhyen iltapäivälevon, säännöllisten taukojen työstä ja päiväunen, ei vain lounastauon, tehokkuuden ja hyödyn Euroopan kehittyneissä maissa.

"Monifaasisen unen" käsitettä on historiallisesti käytetty monissa osavaltioissa, mutta toistaiseksi vain harvat ovat onnistuneet ottamaan sen käyttöön liiketoiminnan kehittämisessä. Tähän mennessä lukuisia suuret yritykset Aasia, Länsi-Eurooppa, USA on jo tullut siihen tulokseen, että uniset työntekijät työskentelevät melko huonosti ja voivat aiheuttaa merkittäviä vahinkoja yritykselle, ja pieni kahdenkymmenen minuutin uni työpaikalla voi antaa työntekijöille tauon ja palauttaa heidät työelämään.
Mutta nukkumaan nykyaikaisesti toimistotila, tietty paikka vaaditaan, sillä toimistotyöntekijä ei nuku työsohvalla, aivan hämmästyneiden vierailijoiden edessä. Amerikkalaisen MetroNaps-yrityksen johtajista tuli ensimmäisiä liikemiehiä maailmassa, jotka ovat valmiita tyydyttämään toimistotyöntekijöiden nykyaikaisen päiväunitarpeen. Joten New Yorkissa vuonna 2004 varustettiin erityinen päiväunikeskus, jossa oli koteloituoleja, jotka oli suunniteltu täydelliseen rentoutumiseen. Tulevaisuudessa tämä amerikkalainen yritys otti massatuotantoon erityiset "unetuolit", jotka on valmistettu kotelon muodossa.

Uskotaan, että sellaisissa ainutlaatuisissa laitteissa ihminen voi suojautua ulkopuolelta, suojaten itseään hälyltä niin paljon kuin mahdollista. Vuonna 2004 vastaavia kokeita suoritettiin eurooppalaisissa yrityksissä, jotka eivät ottaneet huomioon amerikkalaisten kehitystä ja tuottivat omia laitteitaan. Epätavallisia "nukkumakapseleita" on julkaistu, ja päiväunipaikan järjestäminen tai myynti on uusi suunta nykyaikaisessa liiketoiminnassa. Vaikka koteloiden ja unikapseleiden keksijiksi ei pitäisi silti pitää amerikkalaisia ​​eikä eurooppalaisia, vaan japanilaisia, jotka kehittivät tällaiset laitteet kolmekymmentä vuotta sitten.

Nyt "nukkuvat kotelot" on löydetty laaja sovellus yrityksissä, joiden työntekijät ovat jatkuvasti suuressa stressissä - pörsseissä, pankeissa, sisällä kuntosalit, toimistokeskukset, sairaalat, yliopistot. Tällä hetkellä lentokentät ovat myös alkaneet osoittaa suurta kiinnostusta epätavallisiin "nukkuviin koteloihin". Innovaatioita otettiin ensimmäisen kerran käyttöön Kanadan lentokentällä Vancouverissa, jonka johto päätti jo vuonna 2005 ostaa kolme "nukkuvaa koteloa", jotka tarjosivat asiakkailleen pikanukkua.

Aluksi ensimmäisessä luokassa matkustavien matkustajien huomion herättämiseksi nukkumiskoteloita toimitettiin täysin ilmaiseksi, ja nyt viidentoista minuutin lepo tällaisessa kotelossa uupuneet matkustajat maksavat 15 dollaria, vaikka lentokentän tavalliset asiakkaat voivat ostaa kuukausittaisen tilaus rentoutumiseen ja lepoon paikoissa vain $ 30. lyhyt uni. Viimeksi MetroNaps Australia avasi uuden päiväkodin Sydneyssä modernin sisällä finanssikeskus. Vähän ennen avajaisia ​​Australian viralliset tiedot osoittivat 1,7 miljardin dollarin tappion, joka hidastui taloudellinen kehitys työntekijöiden unen puutteesta johtuva tila ja siihen liittyvät virheelliset toimet.

Linkit

• Ebert, D., K.P. Ebmeier, T. Rechlin ja W.P. Kaschka, Biologiset rytmit ja käyttäytyminen, Biologisen psykiatrian edistysaskel. ISSN 0378-7354
• ¡El I Campeonato Nacional de Siesta ya es realidad! http://www.campeonato-de-siesta.com/

Huomautuksia

Wikimedia Foundation. 2010 .

Katso, mitä "Siesta" on muissa sanakirjoissa:

- (espanjalainen siesta, latinasta sexta hora päivän kuudes tunti auringonnousun jälkeen, eli keskipäivä). Espanjan iltapäiväunet. Sanasto vieraita sanoja sisältyy venäjän kieleen. Chudinov A.N., 1910. SIESTA Espanjassa keskipäivän aika ja lepo (nukkuminen) ... ... Venäjän kielen vieraiden sanojen sanakirja

Kuollut tunti, hiljainen hetki, lepo venäjän synonyymien sanakirja. siesta n., synonyymien lukumäärä: 3 kuollutta tuntia (4) ... Synonyymien sanakirja

siesta- Öh. sieste faire la sieste espanja siesta. Nuku, ota päiväunet päivällisen jälkeen. Aamiaisen lopussa, kun kahvia tarjoiltiin, Lev Aleksejevitš sytytti nargilensa ja muita sikareita ja paquitoja .. Baikov, hyödyntäen siesta-minuutteja, pyysi lupaa ... ... Venäjän kielen gallismien historiallinen sanakirja tietosanakirja

Siesta keskipäivällä, iltapäivälepo (kun kuumissa maissa keskipäivän lämpö). ke "Aikojen verbin" viimeisellä vedolla nostin pääni pehmeiltä tyynyiltä, ​​napsautin kieltäni, join karpalomehua vedellä ja sanoin itselleni: "Minun ... ... Michelsonin suuri selittävä fraseologinen sanakirja (alkuperäinen kirjoitusasu)

G. 1. Keskipäivän, iltapäivän lepo (Espanjassa, Italiassa, Latinalaisessa Amerikassa ja joissakin muissa maissa). 2. Päivän kuumin aika. Efraimin selittävä sanakirja. T. F. Efremova. 2000... Moderni sanakirja Venäjän kieli Efremova

Siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta, siesta (

Italia on maa, jolla on rikas historia ja monia perinteitä, jotka ovat kehittyneet vuosisatojen aikana. Hän selvisi Rooman valtakunnan aikakaudesta, oli Bysantin vaikutuksen alaisena, kesti renessanssin (renessanssin) tuskalliset vuodet, tunsi fasismin sorron. Jokainen näistä aikakausista jätti jäljen Italian perinteisiin ja ihmisten elämään.

Italiassa perhe on pyhä!

Italian tärkeimmät perinteet liittyvät perheeseen. Italialaiset ovat erittäin varovaisia ​​perheen ja perheen perinteiden suhteen huolimatta siitä, että he muistuttavat kevytmielisiä ihmisiä, jotka kasvoivat, mutta eivät kypsyneet. Illallinen on yksi tärkeimmistä perheen perinteet. Sen aikana koko perheen tulisi kokoontua pöytään, täyteen, myös sukulaisia ​​voidaan kutsua siihen. Perheenjäsenet voivat syödä aamiaisen ja lounaan erikseen, mutta heidän kaikkien tulee syödä illallista yhdessä. Kukaan ei istu pöytään ennen kuin koko perhe on koottu. Iltapalan jälkeen perhe lähtee iltakävelylle.

italialaiset ja lapset

Italialaiset kiinnittävät suurta huomiota perheen lapsiin: heitä hemmotellaan suuresti, vanhemmat ottavat heidät jatkuvasti mukaansa, etenkin ravintoloihin, yrittäen suojella heitä vaurioilta ja pahalta silmältä sekä kadun pahalta vaikutukselta. Mutta huolimatta sellaisesta huomiosta lapsiin, alusta alkaen varhaislapsuus opetetaan olemaan riippumaton ja päästämään irti hyvin varhain aikuisten elämää. Tähän mennessä lapsen pitäisi oppia olemaan täysin vastuussa elämästään.

Mies ja nainen

Mielenkiintoiset perinteet Italiassa kehittyvät miehen ja naisen suhteissa. Kuten tiedät, italialaisia ​​tyttöjä pidetään emansipoituneimpana koko Euroopassa. Suurin osa johtotehtävistä kuuluu naisille, eivätkä he tosin tee mitään huonompi kuin miehet. Mutta perinne naisen ulkoisesta alistamisesta miehelle on säilynyt, mikä koostuu siitä, että hän voi järjestää perhekohtauksia vain kotona ja julkisilla paikoilla- Pientäkään kiistaa ei missään tapauksessa voida hyväksyä. Ainoat poikkeukset ovat pojan ja äidin tai veljen ja sisaren väliset riidat. Maan eteläosassa tätä perinnettä noudatetaan erittäin tiukasti verrattuna pohjoisosa Italia. Italialaiset miehet ovat erittäin urheita naisia ​​kohtaan. Perhe on heille pyhä, joten jokaisella miehellä on mukanaan kuva vaimostaan ​​ja lapsistaan.

Italialaiset perinteet ovat mielenkiintoisia. Yksi niistä on siesta - lounastauko, joka kestää kolme tuntia - yhdestä iltapäivällä neljään. Lähes kaikki kaupat, pankit ja laitokset ovat suljettuina lounastauon aikana. Tätä aikaa ei ole määrätty. liiketapaaminen, älä soita sukulaisille ja ystäville, koska tämä ajanjakso on tarkoitettu lounasaikaan.

Italian perinteet näkyvät myös pukeutumistyylissä. Tässä tilassa ulkomuoto on erittäin vaikea määrittää, mihin yhteiskuntaluokkaan henkilö kuuluu. Kaikki kansalaiset pukeutuvat siististi, tyylikkäästi ja muodin mukaan. Varakas ihminen on mahdollista määrittää vain puhetavan perusteella. Näillä ihmisillä on hyvä koulutus, ja heidän puheensa on hyvin esitetty.

Puhutaan!

Mielenkiintoinen fakta. On olemassa mielipide, että italialaiset elehtivät voimakkaasti keskustelun aikana, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Ehittäminen on ominaista vain Italian keskustan asukkaille, ja muualla maassa ihmiset käyttäytyvät hillitymmin. Sisiliassa elehtimistä pidetään kulttuurittomana käyttäytymisenä. Mutta italialaiset pitävät erittäin paljon puhumisesta, ja sillä ei ole väliä, tuntevatko he keskustelukumppaninsa, koska tärkeintä tässä on itse viestintäprosessi ja mahdollisuus ilmaista mielipiteensä. Lisäksi italialaiset ovat melko epätäsmällisiä ihmisiä. Tässä maassa kaikki ovat myöhässä, edes junat, bussit, kaupat eivät välttämättä aukea ajoissa, vaan sulkeutuvat myöhemmin. Siksi Italiassa oleskellessasi sinun ei tarvitse huolehtia bussin tai junan myöhästymisestä. Tämä on normaalia tässä maassa.

Italialaiset rakastavat puhua perheestään ja kodistaan, työstään ja saavutuksistaan. Jos pyydät heitä ehdottamaan oikeaa polkua, he eivät vain osoita oikea tapa, mutta he voivat suorittaa. Ainoa asia, jonka voit kohdata tällä hetkellä, on kielimuuri. Valitettavasti monet italialaiset eivät ymmärrä englanniksi. Tässä eleet tulevat esiin.

Tutustumisen aikana henkilö lausuu paitsi nimensä, myös ammattinsa tai erikoisuutensa, esimerkiksi: "Vincenzo, kardiologi." Siksi maan vieraiden tulisi tehdä samoin.

Elokuuta pidetään kuumimpana ajanjaksona ("ferragosto"). Tällä hetkellä monet ravintolat, kaupat ja museot ovat kiinni.

Kauppaan tullessa kannattaa tervehtiä ja lähtiessä hyvästit, sillä tätä pidetään hyvän maun merkkinä. Tällaisina hetkinä voit sanoa buon giorno (hyvää iltapäivää) tai buona sera ( Hyvää iltaa), mutta ei missään tapauksessa "chao". Tätä sanaa voidaan käyttää vain läheisten ihmisten välillä.

Iltaisin järjestetään perinteisesti iltakävely - passegiata vesperale.

Ennen illallista on tapana juoda valkoviiniä.

Pienimmästäkin palvelusta on tapana antaa tippiä.

Naiset saavat esittää kohteliaisuuksia jopa virallisissa kokouksissa tai neuvotteluissa.

Siesta espanjalaisille ja muiden kuumien maiden asukkaille ei ole luksusta, vaan elämän normi. Kolme tuntia kestävän lounastauon aikana espanjalaiset istuvat mukavasti paikallisten kahviloiden pöydissä ja syövät runsaan lounaan ja sitten lyhyen. päiväunet. Jotkut espanjalaiset menevät kotiin siestalle, läheiseen puistoon, leikkikentälle lasten kanssa tai vain rentoutumaan töissä.

Mikä on siesta

Lyhin siesta kestää 5-20 minuuttia. Se lisää hyvää mieltä ja palauttaa aamulla kulutetun energian. Tyypillinen siesta, joka kestää 20-50 minuuttia, lisäksi hyödyllisiä ominaisuuksia mini-siesta, puhdistaa aivot tarpeettomasta tiedosta, vahvistaa pitkäaikais- ja lihasmuistia. Pisin siesta on laiskiaisten siesta, joka kestää 50–90 minuuttia. Tällainen siesta on hyvä nuorelle, kasvavalle organismille.

Siestan edut

Toisaalta Espanja on kuumin kaikista Euroopan maista. Lämpömittari nousee täällä usein yli 40 astetta, ja vain viileä ilmastointilaite säästää lämmöltä. Tällaisissa olosuhteissa siesta parantaa verenkiertoa, estää masennuksen kehittymistä ja paniikkikohtaukset normalisoi verenpainetta ja lievittää stressiä. Tiedemiehet huomauttavat, että lyhyt siesta parantaa oppimisprosesseja ja muistia, palauttaa tehokkuuden ja antaa voimaa toimia normaalisti myöhään iltaan asti kertyneestä väsymyksestä huolimatta.

Siestan negatiiviset puolet

Paradoksaalista kyllä, se on tosiasia: siestan takia espanjalaiset nukkuvat noin tunnin vähemmän kuin muiden Euroopan maiden asukkaat. Iltapäiväunien korvaamiseksi heidän on pysyttävä töissä klo 20 asti. Myöhäisen päivän lopun vuoksi he ilmestyvät kotiin vasta klo 21.00, syövät päivällistä ja tekevät päivittäiset kotityönsä myöhään illalla ja menevät nukkumaan reilusti puolenyön jälkeen. Heillä on hyvin vähän aikaa harrastuksiin ja kommunikointiin rakkaiden kanssa. Ottaen huomioon, että espanjalaisten työpäivä alkaa klo 9, voidaan päätellä, että perinteinen siesta riistää ihmisiltä useita tunteja hyvät yöunet.