អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកយំញឹកញាប់៖ មូលហេតុនៃការងងុយគេងពេលថ្ងៃ
ការយំគឺជាធម្មជាតិ ដំណើរការសរីរវិទ្យាមាននៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប និងសត្វជាច្រើន។ ជាងនេះទៅទៀត ដំណើរការនេះមិនអាចគ្រប់គ្រងបានឡើយ រាងកាយខ្លួនឯងជាអ្នកសម្រេចថា តើពេលណាដែលវាត្រូវការដើម្បីចាប់យកអុកស៊ីហ្សែនមួយចំណែកធំដែលទទួលបានអំឡុងពេលសម្ងំ។ ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់អាចយំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើតឡើងញឹកញាប់ពេក មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់តែងតែងក់ក្បាល ហើយតើវាសមនឹងការបន្លឺសំឡេងរោទិ៍អំពីរឿងនេះទេ? ចូរយើងពិនិត្យមើលបញ្ហាទាំងនេះ។
តើអ្វីទៅជាការយំ
ការយំគឺមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ សកម្មភាពឆ្លុះបញ្ចាំងការដកដង្ហើម ដែលក្នុងនោះមានការបើកមាត់ និង pharynx យ៉ាងទូលំទូលាយ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមវែងជ្រៅ និងការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ សម្រាប់ការស្រូបមួយដង រាងកាយទទួលបានអុកស៊ីសែនច្រើនដងច្រើនជាងការដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់ធម្មតា។
ហេតុអ្វីបានជារាងកាយរបស់យើងត្រូវការវា?
មិនមានចម្លើយពិតប្រាកដចំពោះសំណួរនេះទេ ព្រោះជាដំបូង ដំណើរការនេះមិនត្រូវបានសិក្សាពេញលេញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទេ ហើយទីពីរ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបានស្វែងរកគឺកំពុងយំ។ ហេតុផលផ្សេងគ្នា. ជាទូទៅដូចនេះ៖
- ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន និង កាបូនឌីអុកស៊ីតនៅពេលដែលវាមិនធម្មតា។
- ដើម្បី "លើកទឹកចិត្ត" ខួរក្បាល (ទទួលបានផ្នែកធំនៃអុកស៊ីសែន ខួរក្បាលមានភាពរឹងមាំ) ។
- ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ (អំឡុងពេលរំភើប អុកស៊ីសែនត្រូវបានដុតលឿនជាងមុន ហើយការផ្គត់ផ្គង់ខ្យល់បន្ថែមផ្តល់នូវការគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ)។
ទាំងនេះគ្រាន់តែជាហេតុផលជាមូលដ្ឋានបំផុត ដែលហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់តែងតែងក់ក្បាលក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។
មូលហេតុធម្មជាតិនៃការស្រមុក
ប្រសិនបើការស្រមុកកើតឡើងដោយសារហេតុផលណាមួយខាងក្រោម នោះមិនមានរោគសាស្ត្រនៅក្នុងរឿងនេះទេ។
- មានអារម្មណ៍ងងុយគេង។
- អស់កម្លាំង, អស់កម្លាំង។
- វត្ថុនៅក្នុងបន្ទប់។
- កំដៅ (ក្នុងផ្ទះឬខាងក្រៅ) ។
- សម្ពាធបរិយាកាសទាប ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ (ជាពិសេសនៅពេលមានពពក)។
- ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលាភ្លាមៗ។
- ភាពតានតឹង, ភ័យ។
- ភាពជាក់លាក់ (អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅកញ្ចក់ឆ្លុះមើលបាតុភូត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមធ្វើបែបនេះ ដោយសម្លឹងមើលទៅអ្នកផ្សេង ហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើពួកគេជាមនុស្ស សត្វ ឬសូម្បីតែរូបភាព)។
មូលហេតុរោគសាស្ត្រ
ពេលខ្លះការងងុយគេងអាចបង្ហាញពីជំងឺ ឬជំងឺមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ មូលហេតុនៃការស្រមុកខ្លាំងអាចជា៖
- ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
- ដុំសាច់ខួរក្បាលនៃធម្មជាតិផ្សេងៗ។
- ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
- សម្ពាធទាប។
- Thrombophlebitis ។
- ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែន។
- ស្ថានភាពមុនដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬមុនការឆ្លង។
- ជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។
- សរសៃប្រសាទ។
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមួយចំនួន។
- ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សឧស្សាហ៍យំដោយមានជំងឺបែបនេះ? ជំងឺទាំងអស់នេះតាមមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសរសៃឈាមវ៉ែនសរសៃឈាម។ នៅពេលដែលឈាមឡើងក្រាស់ សរសៃវ៉ែនរួមតូច ឬស្ទះដោយកំណកឈាម សរសៃឈាមបាត់បង់សម្លេង ល្បឿននៃចរន្តឈាមថយចុះ សរីរាង្គ ជាពិសេសខួរក្បាលចាប់ផ្តើមខ្វះអុកស៊ីសែន។ យ៉ាងណាមិញ ភ្នាក់ងារសំខាន់នៃធាតុដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ជីវិតគឺឈាមរបស់យើង។ ដោយមានអារម្មណ៍ថាខ្វះអុកស៊ីហ្សែន រាងកាយប្រញាប់ប្រញាល់បង្កើតវាដោយការយំខ្លាំង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យច្រឡំដំណើរការធម្មជាតិជាមួយនឹងជំងឺ?
ដើម្បីដឹងថាពេលណាត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ និងពេលណាមិនអើពើ អ្នកត្រូវវិភាគស្ថានភាព។ ប្រសិនបើអ្នកយំចូល បន្ទប់ចង្អៀតបន្ទាប់មកចេញទៅក្រៅអាកាស រោគសញ្ញានឹងឈប់។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាមួយនឹងការគេងឬភាពតានតឹង - បន្ទាប់ពីសម្រាកនិងសម្រាកបានល្អអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខានដោយការយំយូរទេ។
ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន នៅពេលដែលការស្រេកទឹកញឹកញាប់ និងខ្លាំងនៅតែបន្តកើតមានជាច្រើនថ្ងៃ ឬរាប់សប្តាហ៍នៅចុងបញ្ចប់ មិនថាអ្នកស្ថិតក្នុងបរិយាកាសបែបណានោះទេ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីកុំឱ្យខកខានការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺណាមួយ។
យើងយំ ភ្ញាក់ពីព្រលឹម ហើយដេកលក់នៅពេលល្ងាច។ យើងយំនៅក្នុងការប្រជុំដ៏គួរឱ្យធុញ និងការផ្អាកយូរ។ យើងស្រក់ទឹកភ្នែក ពេលអ្នកនៅក្បែរនោះយំ។
វាហាក់ដូចជាការឆ្លុះបញ្ចាំង ឬពិធីសាសនាដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែយល់ច្រឡំអំពីហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វា។
អ្វីទៅជាការយំ?
Yawning គឺជាដំណើរការដកដង្ហើមដែលកើតឡើងដោយអចេតនាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចូលជ្រៅ អូសបន្លាយ និងការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿន។ ជាក្បួន មាត់គឺបើកចំហរ ហើយសំឡេងប្លែកអមជាមួយសកម្មភាពផ្លូវដង្ហើម ហើយក្នុងខ្លះ ទឹកភ្នែកក៏ចេញមកដោយឆ្លុះបញ្ចាំងផងដែរ។
ដំណើរការនៃការយំគឺនៅក្នុងករណីភាគច្រើនជាបាតុភូតសរីរវិទ្យាធម្មតាដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការខ្វះអុកស៊ីសែន, ស្ថានភាពស្ត្រេសការងារហួសប្រមាណ ប៉ុន្តែអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន។
មូលហេតុ
កំណែទូទៅបំផុតនិយាយថាការស្រងូតស្រងាត់គឺបែបនេះ យន្តការការពារអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលបំបាត់ភាពនឿយហត់ បង្កើនថាមពលជាមួយនឹងកម្រិតអុកស៊ីសែនស្រស់ និងក្នុងពេលតែមួយកម្ចាត់កាបូនឌីអុកស៊ីតលើស។ ស្ថិតិ និងការសិក្សាគាំទ្រការសន្មត់នេះ៖ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែងក់ក្បាល ពេលខ្លះនៅពេលដែលបញ្ហាពណ៌ប្រផេះរបស់ពួកគេអស់កម្លាំង ហើយច្បាស់ជាត្រូវការសម្រាក - ឧទាហរណ៍ នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ កំឡុងពេលប្រជុំដ៏ធុញ ឬការបង្រៀនដ៏លំបាកហួសហេតុយូរ។
ការស្ងោរគឺស្រដៀងនឹងការស្រូបចូលនៅពេលសួត និងឈាមឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ មនុស្សយំ សូម្បីតែអ្នកឱ្យពួកគេដកដង្ហើមក៏ដោយ។ អុកស៊ីសែនសុទ្ធ, - នោះគឺការបើកមាត់មិនទាក់ទងនឹង hypoxia (កង្វះអុកស៊ីសែន) ទេ។ ជាមួយអ្វី?
Yawning គឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យខួរក្បាលត្រជាក់ - ប្រាប់យើងអំពីទ្រឹស្តីថ្មីបំផុតមួយ និងកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ ជាឧទាហរណ៍ កុំព្យូទ័រ ឬកុំព្យូទ័រយួរដៃមិនអាចដំណើរការដោយគ្មានកង្ហារដែលភ្ជាប់មកជាមួយទេ៖ នៅក្រោមបន្ទុកធ្ងន់ ខួរក្បាលនឹងឡើងកំដៅ ហើយប្រសិនបើវាមិនត្រជាក់ទាន់ពេល វាអាចនឹងបរាជ័យ។ បញ្ហាពណ៌ប្រផេះរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំតាមគោលការណ៍ស្រដៀងគ្នាមួយ៖ ជាមួយនឹងការងារយូរ ឬខ្លាំង សីតុណ្ហភាពរបស់វាកើនឡើង ដែលធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរវាងណឺរ៉ូនកាន់តែអាក្រក់ ហើយទីបំផុតមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ការគិត។ ដូច្នេះខួរក្បាលត្រូវការភាពត្រជាក់ - នេះអាចត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយ បង្អួចដែលបើកឬការដើរនៅក្នុងឧទ្យានមួយកែវ ទឹកត្រជាក់ឬ (ចាប់តាំងពីការដើរឬកញ្ចក់ភ្លឺ) សំឡេងផ្អែម។
ជាគោលការណ៍ ការពិសោធន៍បញ្ជាក់ពីទ្រឹស្ដីត្រជាក់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដដែលស្អំទឹកកកលាបលើថ្ងាសពេលមើលកុនគួរឱ្យធុញ ស្រក់ទឹកមាត់តិចជាងក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្ដដែលមិនមានការបង្ហាប់ទឹកកក 2 ដង។ ដូចនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកកំពុងឃ្លាតឆ្ងាយ ចូរប្រាកដថា៖ ខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងកំដៅខ្លាំង ហើយវាជាការល្អក្នុងការដើរវា ខ្យល់បរិសុទ្ធ.
ហេតុអ្វីបានជាការយំគឺឆ្លង
ដើម្បីប្រាកដថាយំមិនអាចមាន ការពន្យល់សាមញ្ញវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលឹកការពិតដែលល្បីល្បាញ: ការឆ្លុះបញ្ចាំងនេះគឺឆ្លង។ មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែយំសម្រាប់នរណាម្នាក់ - ហើយការរីករាលដាលនៃការស្រមុកគ្របដណ្តប់ភាគច្រើននៃអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពន្យល់អំពីបញ្ហានេះ ទាំងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន ឬការឡើងកំដៅនៃខួរក្បាល ពីព្រោះដំណើរការសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សម្នាក់ៗដំណើរការរៀងៗខ្លួន ដែលមានន័យថាពួកគេមិនអាចដំណាលគ្នាបានទេ។ ដូច្នេះការឆ្លុះបញ្ចាំងមានអត្ថន័យផ្សេងទៀត។ ហើយគាត់ពិតជាត្រូវបានរកឃើញដោយជំពប់ដួលលើការពិតមួយផ្សេងទៀត។
ការស្រងូតស្រងាត់ចំពោះមនុស្សមិនគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមដោយការទំនាក់ទំនងដោយមើលឃើញជាមួយអ្នកដែលស្រងូតស្រងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ៖ ជារឿយៗ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវគិតអំពីការយំ អានអំពីវា ឬឮសំឡេងជាក់លាក់នៃការយំ។ ពីនេះវាដូចខាងក្រោមថាការឆ្លុះគឺមិនមែនតែងតែជាដំណើរការសរីរវិទ្យា, ប៉ុន្តែក៏ជាផ្លូវចិត្តមួយ។
ក្រោយពីធ្វើការស្រាវជ្រាវ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ការយំគឺឆ្លងដោយសារណឺរ៉ូនកញ្ចក់។ ពួកវាស្ថិតនៅក្នុងស្រទាប់ប្រផេះនៃខួរក្បាលមិនត្រឹមតែរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសត្វមួយចំនួនទៀត សត្វស្លាប និងត្រូវបានផ្តល់ដោយទ្រព្យសម្បត្តិនៃការយល់ចិត្ត - ពួកគេចាប់ផ្តើមរំភើបនៅពេលយើងឃើញសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃ។ ណឺរ៉ូនទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្រាប់តាម (ឧទាហរណ៍នៅពេលធ្វើជាម្ចាស់ ភាសាបរទេស) និងការយល់ចិត្ត។ ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកដឹងខ្លួននូវបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀត ដែលតាមពិតហៅថាការយល់ចិត្ត។
និយាយដោយប្រយោល៖ អ្នកយំ - វាមានន័យថាអ្នកមានការយល់ចិត្ត និងអាចធ្វើសកម្មភាពបាន។ ក្រុមសង្គម. វាត្រូវបានសន្មត់ថាបុព្វបុរសរបស់យើងដូច្នេះកំណត់ "របស់ពួកគេ" - អ្នកដែលអ្នកអាចលេងជាក្រុម។ ដោយវិធីនេះ ដូចដែលការពិសោធន៍បង្ហាញ កុមារអាយុក្រោម 4 ឆ្នាំ និងអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺអូទីស្សឹម មិនត្រូវបានទទួលរងនូវការស្រងូតស្រងាត់ដោយកញ្ចក់ទេ : ពួកគេមិនទាន់បានរៀនពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពស្របតាម ច្បាប់សង្គម. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែនេះ។ ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការយំមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។
Yawning អាចត្រូវបាន "ឆ្លង" ជាមនុស្សម្នាក់ពីមនុស្សម្នាក់និងពីមនុស្សទៅឆ្កែ។ ការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស៊ុយអែតបង្ហាញថា សត្វឆ្កែអាចស្ងោរនៅពេលមនុស្សស្ងោរចូលមកក្នុងវិស័យចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេ ហើយសត្វឆ្កែកាន់តែចាស់ ងាយនឹងធ្វើត្រាប់តាមឆ្លុះ ហើយកូនឆ្កែមានតិចជាង 7 អាយុមួយខែការយំមិនត្រូវបានបញ្ជូនទេ។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីការស្រេកទឹកដោយឯកឯង និងមិនត្រាប់តាម នោះសត្វផ្សេងៗគ្នាមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់វា។ សត្វឆ្កែដូចគ្នាជារឿយៗ "ឆ្លុះ" នៅពេលដែលពួកគេរំភើប - ឧទាហរណ៍នៅពេលពួកគេឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសមិនធម្មតា។ ពេលកំពុងរង់ចាំអាហារពេលល្ងាចនៅសួនសត្វ សត្វតោចាប់ផ្តើមយំយ៉ាងខ្លាំង។ Hyenas - នៅពេលរៀបចំវាយប្រហារជនរងគ្រោះ។ ស្វាជាច្រើន បើកមាត់ធំទូលាយ បង្ហាញពីឧត្តមភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចប់នៃសាច់ញាតិ។ សត្វស្លាប អណ្តើក ក្រពើ ពស់ ញីពីពេលមួយទៅមួយ...
ប៉ុន្តែសត្វស៊ីស្មៅញីញឹកញាប់ជាងសត្វឈាមត្រជាក់ និងសត្វមំសាសី។ ជាឧទាហរណ៍ វាពិតជាកម្ររកបានសេះ គោ អូដ្ឋ ឬទន្សាយ។ ដោយវិធីនេះ នាំឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានគំនិតដែលថា ការស្រងូតស្រងាត់ ប្រហែលជាទាក់ទងទៅនឹងកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា៖ សត្វទាំងនោះដែល IQ ខ្ពស់ ងងុយគេងញឹកញាប់ជាង "មនុស្សល្ងង់"។
តើការញាប់ញ័រជាសញ្ញាអ្វី?
ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ការស្រេកទឹកញឹកញាប់មិនអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួនបានទេ។ រូបរាងរបស់វាអាចបង្កឱ្យមានការខ្វះខាតនៃការគេង, អស់កម្លាំង, ភាពតានតឹង, ភ័យ, ញ៉ាំច្រើន, ធុញទ្រាន់។ ក្នុងករណីនេះនេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតានៃរាងកាយទៅនឹងកត្តាបែបនេះ។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការដកពួកវាចេញ ហើយការស្រងូតស្រងាត់នឹងត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ ដោយវិធីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់យំយ៉ាងតិច 10 ដង។
វត្តមាននៃរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលមានការយំញឹកញាប់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺ។ ឧទាហរណ៍នៅពេល ងងុយដេកថេរនិងការស្រមុកញឹកញាប់ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺអាចធ្វើទៅបាន - dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម ឬចង្វាក់បេះដូង។
វិលមុខ ជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់ ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ រួមជាមួយនឹងការស្រងូតស្រងាត់ អាចជាបុព្វហេតុនៃការប្រកាច់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការយំ?
មានពេលដែលការយំមិនសមរម្យ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយវា៖
- នៅពេលដែលការយំបន្ទាប់ជិតមកដល់ អ្នកត្រូវធ្វើ ដកដង្ហើមមាត់និងដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។
- ការទទួលទានទឹក ឬជូតបបូរមាត់ជាមួយវាជួយបានច្រើន។
- ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ដើរតួជាការការពារការងងុយគេងញឹកញាប់។
- ការហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកមានថាមពលដោយការបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែន។ អ្នកអាចធ្វើ squats, push-up ឬលំហាត់រាងកាយផ្សេងទៀតដែលនឹងបង្កើនសម្លេងនៃរាងកាយ។
- អាហារូបត្ថម្ភ និងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការទឹកពេញមួយថ្ងៃការពារការងងុយគេងញឹកញាប់។
- កុំស្ទាក់ស្ទើរ។ ឥរិយាបថត្រង់រួមចំណែកដល់ការបំពេញសួតពេញលេញជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ នៅពេលដែលខ្នងត្រូវបានបត់ ដ្យាក្រាមមិនឆ្អែតដោយខ្យល់ ដែលអាចបង្កឱ្យមានការស្រេកទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ខ្យល់អាកាសក្នុងបន្ទប់ ការឈប់ជក់បារី នឹងជួយកម្ចាត់ការស្រេកទឹកដោយគ្មានមូលហេតុ។
វីដេអូ៖ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សយំ?
វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាការស្រងូតស្រងាត់គឺជាសកម្មភាពផ្លូវដង្ហើមវិជ្ជមានធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្ម ហើយមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺនោះទេ។ ដូច្នេះអាកប្បកិរិយាចំពោះឃ្លា "កុំយំ!" មានតម្លៃពិនិត្យមើលឡើងវិញបន្តិច។ យំហើយមានសុខភាពល្អ។
វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាការស្រងូតស្រងាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការនៃការគេង - មនុស្សម្នាក់យំមុនពេលចូលគេងនិងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នោះទេ។ ការវាយប្រហារដោយស្រងូតស្រងាត់អាចជះឥទ្ធិពលក្នុងបន្ទប់ដែលចង្អៀត កំឡុងពេលការងារឯកកោ ពីការងារលើសទម្ងន់ ឬជាធម្មតា "សម្រាប់ក្រុមហ៊ុន" ជាមួយនរណាម្នាក់។ អ្វីទៅជាការយំ? ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង? តើវាមានអត្ថប្រយោជន៍ ឬជាសញ្ញានៃជំងឺ? អ្នកនឹងរៀនចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះពីអត្ថបទ។
Yawning សំដៅលើដំណើរការសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស ហើយចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ យន្តការរបស់វាគឺសាមញ្ញ និងស្គាល់គ្រប់គ្នា៖
- ដង្ហើមជ្រៅដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត;
- ដង្ហើមខ្លី។
អមដំណើរយ៉ាងទូលំទូលាយ បើកមាត់ហើយពេលខ្លះសំឡេង។ ពាក្យគន្លឹះ"មិនស្ម័គ្រចិត្ត" ឬ "ការឆ្លុះបញ្ចាំង" មានន័យថាដំណើរការនៃការ yawn ពិបាកគ្រប់គ្រងលើផ្នែករបស់មនុស្ស។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺការចូលរួមនៅក្នុងយន្តការនៃការ yawning នៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់:
- ភ័យ;
- ផ្លូវដង្ហើម;
- ឈាមរត់;
- គ្រោងឆ្អឹង;
- សាច់ដុំ;
- សរសៃឈាម។
ជាលទ្ធផល - បណ្តាញនៃ nasopharynx, alveoli នៃសួត, បំពង់ Eustachian (នាំឱ្យមាន ត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុងបើក, សួតត្រូវបានខ្យល់។ អាហារូបត្ថម្ភ និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។
ដោយផ្អែកលើនេះ យើងអាចវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការស្រងូតស្រងាត់៖
- ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង;
- ការសម្តែងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ;
- ដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានពន្លឿន;
- ភាពតានតឹងភ្នែកត្រូវបានធូរស្រាល;
- សួតត្រូវបានខ្យល់យ៉ាងជ្រៅ;
- សាច់ដុំខ្នង ដៃ និងជើង ទទួលបានបន្ទុកបន្ថែម ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លាតសន្ធឹងពេលកំពុងយំ។
- ការយំជួយឱ្យមានការកកស្ទះត្រចៀកក្នុងពេលហោះហើរតាមយន្តហោះ។
ហេតុផលសម្រាប់ការស្រមុក
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ចង់យំ? អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានសិក្សា ដំណើរការនេះ។. សព្វថ្ងៃនេះហេតុផលខាងក្រោមអាចត្រូវបានសម្គាល់:
តម្រូវការ "ត្រជាក់" ខួរក្បាល
សាស្ត្រាចារ្យជនជាតិអាមេរិកម្នាក់បានធ្វើការពិសោធន៍លើ budgerigars. វាបានប្រែក្លាយថានៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅមួយ ពួកគេយំច្រើនដងច្រើនជាងនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់។ ការពិតដូចគ្នានេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត - ប្រធានបទដាក់ការបង្ហាប់ក្តៅនិងត្រជាក់នៅលើក្បាលរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកពួកគេបានផ្តល់ឱ្យមើលវីដេអូនៃមនុស្សនិងសត្វយំ។ អ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ដោយប្រើការបង្ហាប់ត្រជាក់លើក្បាលរបស់ពួកគេបានងក់ក្បាលតិចជាងមុន ២ ដង។ ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះមានឥទ្ធិពលត្រជាក់លើខួរក្បាល។
អស់កម្លាំង, អស់កម្លាំងនៃរាងកាយ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងារហួសប្រមាណ ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដំណើរការយឺតជាង។ ជាលទ្ធផលឈាមកកកុញ ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ការរំលាយអាហារ។ ការស្រងូតស្រងាត់ជួយឱ្យមានកម្លាំងចិត្ត ចាប់ផ្តើមលំហូរឈាមសកម្ម ដែលផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់សរីរាង្គ និងជាលិកា។
ប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ
ការវាយប្រហារដោយស្រងូតស្រងាត់កើតឡើងចំពោះសិស្សានុសិស្សនៅពេលប្រឡង ក្នុងសិល្បករ មុនពេលសម្តែង ក្នុងអត្តពលិក មុនពេលការប្រកួតសំខាន់ៗ។ នេះគឺជា ប្រតិកម្មការពារសរីរាង្គដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុង stupor មួយ។
តម្រូវការដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្ន
យំនៅពេលល្ងាច ឬ ព្រឹកព្រលឹមជួយឱ្យខួរក្បាលឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការយ៉ាងសកម្ម។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងគ្រាទាំងនោះ នៅពេលអ្នកចង់គេង។
ព័ត៌មានផ្ទុកលើសទម្ងន់
ការងារឯកតាដែលអូសបន្លាយពេលត្រូវបានអមដោយការយំ។ ខួរក្បាលអស់កម្លាំង។ អ្នកត្រូវសម្រាក ឬផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព។
ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន
ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសភាពតឹងតែងនឹងធ្វើឱ្យស្រងូតស្រងាត់ដោយជៀសមិនរួច។ ខួរក្បាលមានសកម្មភាពតែពេលដែលខ្យល់ស្អាតចូលមក។
"ឆ្លង" យំ
អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានព្យាយាមស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការឆ្លុះនេះឆ្លង។ ហេតុអ្វីពេលមនុស្សម្នាក់សម្លឹងមើលអ្នកណាម្នាក់ដែលកំពុងយំ គាត់ក៏ចង់យំ? នេះគឺជាទ្រឹស្តីមួយចំនួន៖
- បុព្វកាល។ មនុស្សនៅសម័យបុរាណរស់នៅក្នុងកុលសម្ព័ន្ធ។ សញ្ញាសម្រាប់ការចូលគេងគឺងងុយដេក - ពួកគេបង្ហាញគ្នាទៅវិញទៅមកតាមរបៀបនេះថាដល់ពេលគេងហើយ។ ការយំក៏អាចជាសញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
- យល់ចិត្ត។ ការពិសោធន៍លើកុមារដែលមានជម្ងឺ Autistic បានបង្ហាញថា មូលហេតុនៃការស្រងូតស្រងាត់ "សមូហភាព" គឺជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងបទពិសោធន៍ ចេះអាណិតអាសូរអ្នកដទៃ។ កុមារដែលមានជំងឺអូទីសឹមមិនមានសមត្ថភាពនេះទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែយំនៅពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវការវា។ លទ្ធផលដូចគ្នាត្រូវបានបង្ហាញដោយការពិសោធន៍ នៅពេលដែលក្រុមប្រធានបទត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីមើលវីដេអូរបស់មនុស្សដែលស្រក់ទឹកភ្នែក។ ពីនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានអំពីចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ - មនុស្សដែលមានចិត្តរឹងរូសនិង narcissistic នឹងមិនដែលយំ "សម្រាប់ក្រុមហ៊ុន" ។
ទ្រឹស្តីទីពីរមាន ហេតុផលវិទ្យាសាស្ត្រ. មានណឺរ៉ូនកញ្ចក់នៅក្នុង Cortex ខួរក្បាល។ ពួកវាចូលមកក្នុងសកម្មភាពប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សង្កេតមើលចលនារបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ ពួកគេក៏កំណត់សមត្ថភាពក្នុងការត្រាប់តាម (ដែលមានសារៈសំខាន់នៅពេលរៀនភាសាបរទេស ជាឧទាហរណ៍) ក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការយល់ចិត្តផងដែរ។
ការពិតគួរឲ្យកត់សម្គាល់មួយគឺថា សត្វឆ្កែតែងតែយំតាមម្ចាស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពន្យល់រឿងនេះដោយកិច្ចសហប្រតិបត្តិការយូរអង្វែងរបស់សត្វឆ្កែនិងមនុស្ស។
ការស្រមុកជារោគសញ្ញានៃជំងឺ
ប្រសិនបើការស្រមុកកើតឡើងញឹកញាប់ និងគ្មាន ហេតុផលដែលអាចមើលឃើញនេះអាចបង្ហាញពីបញ្ហានៅក្នុងខ្លួន៖
- ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាលកើតឡើងដែលអាចបណ្តាលមកពីទឹករំអិលលើសនៅក្នុងសរីរាង្គ។
- ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រូវបានខូច។
- ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង។
- ក្នុងនាមជា harbinger នៃការប្រកាច់ជំងឺឆ្កួតជ្រូកមួយ។
- ការវាយប្រហារជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
- ការបរាជ័យក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
អូ បញ្ហាដែលអាចកើតមានមានតែការស្រងូតស្រងាត់នៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រតិកម្ម atypical ផ្សេងទៀតនៃសញ្ញារាងកាយ។ មនុស្សម្នាក់អាចពិនិត្យមើលយ៉ាងងាយស្រួលនូវអ្វីដែលប្រភេទនៃ yawn កំពុងត្រូវបានដេញតាម។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកភ្លាម ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ រាងកាយទទួលបានបន្ទុកនៃភាពរស់រវើក។ ប្រសិនបើការស្រងូតស្រងាត់បាត់ នោះវាគឺជាសរីរវិទ្យា។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយប្រាប់អំពីរោគសញ្ញាគួរឱ្យសង្ស័យទាំងអស់។
វិធីយកឈ្នះការយំ
មូលហេតុចំបងនៃការស្រងូតស្រងាត់គឺ អស់កម្លាំង និងធ្វើការហួសកម្លាំងនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះ តាមរបៀបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពយកឈ្នះការឆ្លុះបញ្ចាំង សកម្មភាពរាងកាយ. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការងារឯកកោអស់រយៈពេលយូរ គាត់ត្រូវក្រោកឡើងដើរ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះៗ។
ក្នុងករណីដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើលំហាត់ (ការប្រឡងការប្រជុំ) អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យខួរក្បាលដំណើរការយ៉ាងសកម្ម។ ចំពោះបញ្ហានេះដំណោះស្រាយនៃបញ្ហានព្វន្ធគឺសមរម្យ - គុណលេខពីរខ្ទង់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើការស្រមុកបណ្តាលមកពីភាពអស់កម្លាំង អ្នកត្រូវគេង។ ប្រសិនបើអ្នកធុញ ចូរស្វែងរកអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីធ្វើ។
Yawning: ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
គេដឹងថាមិនត្រឹមតែមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសត្វទៀតផង។ នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃការយំនៅក្នុងតំណាងនៃពិភពសត្វ:
- សត្វមំសាសីធំយំមុនពេលបរបាញ់។ ដូច្នេះពួកគេរៀបចំធ្វើសមយុទ្ធ ដោយធ្វើឱ្យឈាមមានអុកស៊ីហ្សែន។
- សត្វស្វាបន្ថែមការញញឹមដើម្បីយំ។ នេះបម្រើជាសញ្ញាព្រមានដល់គូប្រជែង ឬសត្វមំសាសី។
- សត្វកណ្ដុរយំនៅពេលពួកគេឃ្លាន។
- ហ៊ីបប៉ូពេលកំពុងយំ រំដោះខ្លួនចេញពីឧស្ម័នដែលប្រមូលផ្តុំ។ ហើយជាច្រើននៃពួកវាត្រូវបានផលិតព្រោះសត្វនេះមាន 16 ផ្នែកនៅក្នុងក្រពះ។
- ការយំក៏ជាលក្ខណៈរបស់សត្វស្លាប និងថនិកសត្វផងដែរ។ សត្វតែមួយគត់ដែលមិនញញើតគឺសត្វហ្សីរ៉ាហ្វ។
- ក្រៅពីមនុស្សមានតែសត្វស្វាស្វាប៉ុណ្ណោះដែលអាច "រួមគ្នា" យំ។
ផ្សេងទៀត លក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការឆ្លុះបញ្ចាំង។
Yawning គឺជាសកម្មភាពផ្លូវដង្ហើមដោយអចេតនា។ យើងស្ទើរតែមិនអាចលាក់បាំងដំណើរនៃការយំបានទេ បើវាកើតឡើងនៅពេលខុស ព្រោះគេចាត់ទុកថា បើមនុស្សណាម្នាក់យំ នោះគេអផ្សុក ហើយការបង្ហាញអ្នកប្រាជ្ញថា អ្នកអផ្សុកជារឿងមិនសមរម្យ។ប៉ុន្តែកុំទប់ខ្លួន។ ទីមួយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានរកឃើញថា មនុស្សស្គម ងាយនឹងស្រវាំងភ្នែក ងាយនឹងងងុយគេង។ ទីពីរ ដោយការងងុយគេង មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមជំរុញការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ បណ្តេញការគេង និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានកម្លាំង។
នោះគឺគាត់ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីបញ្ចូលព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុង ពេលនេះចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់គាត់។
មូលហេតុនៃការយំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ
យាយ - ការឆ្លុះបញ្ចាំងការពារដែលជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីសកម្មភាពឯកតា ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងព័ត៌មានជាច្រើនដែលចូលទៅក្នុងខួរក្បាល ភាពតានតឹង បង្កើតខ្យល់នៅក្នុងសួតឡើងវិញ។ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមយឺតៗ ឈាមត្រូវបានសំបូរទៅដោយអុកស៊ីហ្សែន ហើយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនៃការស្រងូតស្រងាត់បង្កើនល្បឿននៃលំហូរឈាមនៅក្នុងនាវានៃក្បាល។
វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកោសិកាខួរក្បាល និងបង្កើនល្បឿនពួកវា។ ដំណើរការមេតាប៉ូលីស. នេះជារបៀបដែលការងងុយគេង (ទោះបីជាមិនយូរ) ធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលសកម្ម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការយំ?
ស្រមុកញឹកញាប់៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ថាមពលពីរបី លំហាត់ប្រាណ, ឧទាហរណ៍, ដើរលឿន. ចលនារាងកាយនឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែន ហើយមិនចាំបាច់ធ្វើបែបនេះទេ ដោយមានជំនួយពីការយំ។ការស្រងូតស្រងាត់កើតឡើងជាមួយនឹងភាពតានតឹង
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាជួនកាលការវាយប្រហារដោយស្អកនៅចំពោះមុខអ្នកទទួលខុសត្រូវ។ ការនិយាយជាសាធារណៈមុនពេលប្រឡង ការសម្តែងរបស់អត្តពលិកក្នុងការប្រកួត មុនពេលលោតឆ័ត្រយោង។ល។នៅក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់, ភាពតានតឹងអារម្មណ៍បុរសនោះដកដង្ហើមដោយសភាវគតិ។
បន្ទាប់មកការឆ្លុះបញ្ជាំងដោយអចេតនាត្រូវបានបើក - ហឺត ដែលក្នុងនោះដង្ហើមជ្រៅធ្វើឱ្យឈាមពោរពេញដោយអុកស៊ីហ្សែន វាចូលទៅក្នុងខួរក្បាល និងសាច់ដុំ រក្សាស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពសម្រេចចិត្ត។
Yawning គឺជា "កង្ហារ" សម្រាប់ខួរក្បាល
យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Binghamton បានឱ្យដឹងថា គោលបំណងសំខាន់មួយនៃការគេងស្រមុក គឺធ្វើឱ្យខួរក្បាលត្រជាក់នៅពេលដែលវាឡើងកំដៅខ្លាំង ដែលវាកើតឡើងនៅពេលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។ បរិស្ថានអស់កម្លាំង ឈឺក្បាលប្រកាំង។ល។ការស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ និងការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងរហ័សកំឡុងពេលស្ងោរធ្វើឱ្យត្រជាក់ឈាមដែលហូរមកលើមុខ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យខួរក្បាលត្រជាក់។
ដកដង្ហើមខ្លីៗ និងស្រវាំងភ្នែក
មូលហេតុទូទៅនៃការដកដង្ហើមខ្លីនិង ងងុយគេង- រោគសញ្ញា hyperventilation (ទម្រង់មួយក្នុងចំណោមទម្រង់ dystonia លូតលាស់) ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិង ជំងឺថប់បារម្ភ.រោគសញ្ញា Hyperventilation គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺជាច្រើន។ ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអាចត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងសាមញ្ញដូចខាងក្រោមៈ រាងកាយមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញានៃជំងឺ។
នេះមិនមានន័យទាល់តែសោះ ដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងធ្វើពុត៖ គាត់ពិតជាមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប៉ុន្តែការពិនិត្យមិនបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រទេ ហើយការព្យាបាលគួរតែជាចម្បង psychotherapeutic ។
ជួយជៀសវាងជំងឺផ្លូវចិត្ត ថ្នាក់យូហ្គា, អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។បរិយាកាសផ្លូវចិត្តដែលមានសុខភាពល្អក្នុងគ្រួសារ។
ការយំញឹកញាប់ជាសំឡេងរោទ៍
ការយំអាចជាសញ្ញានៃជំងឺ និងបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងបទប្បញ្ញត្តិសីតុណ្ហភាពក្នុងខួរក្បាល ជារោគសញ្ញា ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនខួរក្បាល។ ការស្ងោរញឹកញាប់គឺជារោគសញ្ញាមួយនៃជំងឺក្រិនច្រើន ហើយមុននឹងការវាយប្រហារនៃជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងជំងឺប្រកាំង។
ឈឺចាប់ពេលយំ
ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅពេលស្រេកទឹក ជាពិសេសជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិច និងការចុច នោះប្រហែលជាមានបញ្ហានៅក្នុងសន្លាក់ temporomandibular ហើយអ្នកគួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ទៀត។ កុំពន្យាពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ!យំនៅលើយន្តហោះ
ការងងុយគេងជួយទប់ទល់នឹងការប្រែប្រួលសម្ពាធបរិយាកាសអំឡុងពេលធ្វើដំណើរតាមអាកាស។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយំក្នុងអំឡុងពេលហោះឡើង និងចុះចត។ ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃសម្ពាធខាងក្រៅនិងសម្ពាធនៅក្នុងបែហោងធ្មែញនៃត្រចៀកកណ្តាល (ក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរនិងចុះចត) វាជារឿយៗ "ដាក់" ត្រចៀក។បែហោងធ្មែញត្រចៀកកណ្តាលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹង pharynx ដោយ បំពង់ eustachianពេលយំ (ឬ ចលនាលេប) ផ្លូវបើកនិងជួយឱ្យស្មើគ្នានូវសម្ពាធខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។
ការយំគឺឆ្លង
ការចម្លងរោគនៃការស្ងាវជាដំណើរការបឋមនៃការធ្វើត្រាប់តាម ឬធ្វើត្រាប់តាម។ មនុស្សមិនត្រឹមតែអាចយំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសត្វជាច្រើនទៀតផង។ ហើយភាពចម្លងរោគនៃការស្ងោរអាចស្ថិតនៅចំពោះមុខសត្វណាមួយដែលកំពុងយំ។ងាយនឹង សាយភាយឆ្លង មនុស្សងាយរងគ្រោះអាចយល់ចិត្ត។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលរឹងរូសជាងក្នុងធម្មជាតិគឺមានភាពស៊ាំនឹងការហក់។
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអង់គ្លេសលោក Malcolm Weller ការចម្លងរោគនៃការស្រមុកបានវិវត្តន៍ជាលទ្ធផលនៃការវិវត្តន៍។ ដោយយល់ឃើញសំឡេងស្អករបស់អ្នកជិតខាងជាសញ្ញាមួយដើម្បីសម្ងំហើយដេកលក់ ហ្វូងសត្វត្រូវទម្លាប់ដេកជាមួយគ្នា ផ្តល់ភាពកក់ក្ដៅ និងការពារគ្នាក្នុងពេលគេង។
ការចម្លងរោគនៃការគេងស្រមុកប្រហែលជាបានជួយធ្វើសមកាលកម្មពេលវេលានៃសកម្មភាព និងការសម្រាក។
ការយំគឺល្អ។
ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំថ្គាមអំឡុងពេល yawning មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការមើលឃើញ។ Yawning មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការ bruxism - អ្នកដែលកិនធ្មេញរបស់ពួកគេនៅក្នុងការគេងរបស់ពួកគេ។ជាទូទៅវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបព្រោះថាបន្ថែមពីលើយន្តការខាងលើវាជួយសម្រាលភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនៃថ្គាម។
ដូច្នេះនៅពេលថ្ងៃ ដកដង្ហើមធំដោយស៊ីមេទ្រី ទាញដៃរបស់អ្នកឡើងលើ លាតឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកយឺតៗ (វានឹងល្អសម្រាប់ជួរឈរឆ្អឹងខ្នងផងដែរ!) ដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញដោយសម្លេងរំខាន។
ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាឱ្យច្រើនពេក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកត្រូវដាក់ថ្គាមក្រោយពេលយំមិនបានជោគជ័យ។
មនុស្សគ្រប់រូបដោយមិនគិតពីអាយុ, យំ។ ពេលនេះ គាត់បើកមាត់ឲ្យទូលាយ ពេញសួតដោយខ្យល់ក្នុងរយៈពេលយូរ ជួនកាលបញ្ចេញសំឡេង ហើយដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿន។ ជាធម្មតាយើងនិយាយថាយើងអផ្សុកឬ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យំឥតឈប់ឈរអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលជាច្រើន - ពីសាមញ្ញទៅធ្ងន់ធ្ងរដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺនេះ។
ការស្រមុកញឹកញាប់៖ មូលហេតុ
Yawning គឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាដែលកើតឡើងដោយសារហេតុផលមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- កង្វះនៃការគេង;
- អស់កម្លាំង;
- ធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលា;
- ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងងុយគេងញឹកញាប់គួរជូនដំណឹង ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចជា:
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
- ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង;
- ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
- hypothyroidism;
- អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត;
- មុខងារថ្លើមមិនគ្រប់គ្រាន់។
ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរក៏អាចនាំទៅរក ងងុយគេង. ហេតុផលអាចជាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពតានតឹង។
ហេតុអ្វីបានជាការយំគឺឆ្លង?
មនុស្សគ្រប់គ្នា ប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្ងោរទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ ដោយសារតែមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានវត្តមានចាប់ផ្តើមនិយាយម្តងទៀតបន្ទាប់ពីគាត់ ដូច្នេះហើយពួកគេចាត់ទុកការស្ងោរជាដំណើរការឆ្លង។ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានព្យាយាមឆ្លើយសំណួរថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចនិយាយបានច្បាស់នោះទេ។ មានតែការស្មានប៉ុណ្ណោះ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលមនុស្សស្អកនៅក្នុងរូបថត របៀបដែលការយំកើតឡើងដោយអចេតនា។
វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រថា នៅពេលដែលអ្នកឃើញសម្លេងស្រងូតស្រងាត់ ផ្ទៃដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ចិត្តរបស់មនុស្សនឹងកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល។ នោះគឺមានតែអ្នកអាណិតប៉ុណ្ណោះដែលយកតម្រាប់តាមអ្នកដែលយំ។ ភ័ស្តុតាងគឺថាកុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំមិនដែលយំម្តងទៀតទេព្រោះពួកគេមិនទាន់បានរៀនយល់ចិត្តអ្នកដទៃក៏ដូចជាមនុស្សដែលមានជំងឺអូទីស្សឹម។
ស្រងូតស្រងាត់ខ្លាំង៖ មូលហេតុ
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការស្រងូតស្រងាត់៖
- កង្វះអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល. សញ្ញានៃការខ្វះអុកស៊ីសែនត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យវា ចាប់តាំងពីការធ្វើឱ្យសួតមានខ្យល់ចេញចូលខ្លាំងនៅពេលនេះ។ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមធំ ចាប់យកខ្យល់នៅក្នុងមាត់របស់គាត់ ហើយធ្វើឱ្យសួតពោរពេញដោយអុកស៊ីសែន។
- « ការឡើងកំដៅនៃខួរក្បាល"។ វាកើតឡើងនៅពេលនៅខាងក្រៅ កំដៅខ្យល់ ហើយនៅពេលយំ ខ្យល់នៃសួតត្រូវបានអនុវត្តម្តងទៀត។
- ការផ្លាស់ប្តូរពីដំណាក់កាលហ្វ្រាំងទៅសកម្ម. ដើម្បីក្រោកពីដំណេកបានប្រសើរជាងមុន ចាប់ផ្តើមយន្តការមេតាបូលីស ការងារនៃចង្វាក់បេះដូង និងសរីរាង្គទាំងមូល សម្លេងថ្ងូរត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ស្រងូតស្រងាត់កើតឡើងដោយអស់កម្លាំង ធ្វើការនៅពេលយប់។
ក្មេងញឹកញាប់ - មូលហេតុអ្វី?
ជាធម្មតា ឪពុកម្តាយភាគច្រើនមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះការស្រេកទឹករបស់ទារកនោះទេ។ ភាគច្រើនគេសន្និដ្ឋានថា កុមារគេងមិនលក់ស្រួល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការយំញឹកញាប់ពេក អ្នកមិនគួរទុកវាចោលដោយគ្មានការមើលថែឡើយ។
ចំពោះកុមារ មូលហេតុចម្បង 2 នៃការស្រេកទឹកញឹកញាប់៖
- ទីមួយគឺទាក់ទងនឹងការរំខាន ប្រព័ន្ធប្រសាទ;
- ទីពីរ - ជាមួយនឹងការខ្វះអុកស៊ីសែន។
វាជាការបន្ទាន់ក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់។ ប្រសិនបើរោគវិទ្យាមិនត្រូវបានរកឃើញទេនោះ អ្នកត្រូវខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ដែលទារកស្នាក់នៅ បង្កើនពេលវេលាដើរ និងថែទាំ។ សីតុណ្ហភាពថេរដូច្នេះកុមារមិនឡើងកម្តៅខ្លាំងពេក ហើយមិនមានការខ្វះអុកស៊ីហ្សែន។
ហេតុអ្វីបានជាក្មេងងងុយគេង?
ជាទូទៅ ការស្រងូតស្រងាត់អំឡុងពេលគេងកើតឡើងដោយសារតែកង្វះអុកស៊ីសែន។ អ្នកអាចកំណត់វាដោយ លក្ខណៈពិសេសខាងក្រោម:
- មាត់បើកចំហ;
- សំលេងរំខានត្រូវបានឮអំឡុងពេលដកដង្ហើម;
- ការក្អកស្ងួតកើតឡើងនៅពេលខ្លះ។
វាគឺមានតំលៃទៅជួប Laura ឬគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទដើម្បីរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុ។ ប៉ុន្តែមុនពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសាកខ្យល់បន្ទប់កុមារមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់មានលក្ខណៈធម្មតាជាមួយនឹងសុខភាព ការស្រមុកនឹងឈប់។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពេញវ័យយំនៅពេលគេង?
វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលមនុស្សម្នាក់យំដោយអចេតនានៅក្នុងសុបិនមួយ។ នេះក៏អាចបណ្តាលមកពីហេតុផលជាច្រើន៖
- បញ្ហាសុខភាព (ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង, ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនក៏ដូចជានៅក្នុងរោគសញ្ញា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ).
- កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងខ្លួន។
- ប្រសិនបើអ្នកជំងឺប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។
ក្នុងអំឡុងពេលគេង វាមិនគួរឱ្យចង់ពត់ខ្នងរបស់អ្នកទេ ដោយសារ diaphragm មិនអាចបំពេញមុខងាររបស់វាបានគ្រប់គ្រាន់ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដេកជាមួយនឹងខ្នងត្រង់។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សយំក្នុងពេលអធិស្ឋាន?
មនុស្សខ្លះចាប់ផ្ដើមយំពេលចូលព្រះវិហារ ហើយអានសេចក្ដីអធិដ្ឋាន។ អ្នកខ្លះជឿថានេះជាវិធីដែលមនុស្សម្នាក់សម្រាក អ្នកខ្លះទៀតរកមូលហេតុខ្វះខ្យល់ដោយសារភ្លើងទៀន ព្រោះវាដុតអុកស៊ីសែន។
ដើម្បីលុបបំបាត់មូលហេតុវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន។
- នៅពេលអានការអធិស្ឋាននៅផ្ទះ អ្នកត្រូវបញ្ចេញខ្យល់ក្នុងបន្ទប់ ហើយបន្ទាប់មកការយំនឹងឈប់។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើការបន់ស្រន់វែងឆ្ងាយ ខួរក្បាលធ្វើការខ្លាំង អ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ ដើម្បីកុំឱ្យភ្លេចពាក្យ។
- ជាញឹកញាប់ណាស់ អ្នកដែលអធិស្ឋានត្រូវតែ យូរស្ថិតក្នុងទីតាំងតែមួយ៖ លុតជង្គង់ ឬជើង។ មានការយឺតយ៉ាវក្នុងការដកដង្ហើម និងការងារនៃចុងសរសៃប្រសាទ ដូច្នេះមានការខ្វះអុកស៊ីសែន។
- ប្រសិនបើការអធិស្ឋាននៅក្នុងព្រះវិហារត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាសាធារណៈនោះការយំក៏កើតឡើងដោយរំភើបផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការយំ?
ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រេកទឹក អ្នកអាចងាកមកប្រើបាន។ ជំហានបន្ទាប់:
- ដកដង្ហើមយ៉ាងសកម្មតាមច្រមុះហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់;
- ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍នៃការហៀរសំបោរក្នុងរយៈពេលខ្លី គួរតែផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លះ។
- នៅពេលដែលពួកគេកត់សម្គាល់ ការជម្រុញញឹកញាប់ដើម្បី yawn វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបើកបង្អួច, ventilate បន្ទប់បានយ៉ាងល្អ, វាគឺជាការចង់បន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្តិច;
- cucumbers, ឪឡឹកអាចជួយ, ដូចដែលពួកគេមានរាវបន្ថែមទៀត;
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដាក់កន្សែងដែលមានសំណើម និងត្រជាក់នៅលើក្បាលរបស់អ្នក។
វីដេអូ៖ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សយំ?
នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោមនេះ អ្នកតំណាងនៃប៉ុស្តិ៍ Slivki Show នឹងព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុដែលធ្វើអោយមនុស្សយំ៖
ការស្រមុកញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ គួរជូនដំណឹងឱ្យដឹង ព្រោះវាតែងតែកើតឡើងដោយសារជំងឺ។ ដូច្នេះគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញារាងកាយរបស់អ្នក!