តើមនុស្សយំដោយសារមូលហេតុអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សយំនៅក្នុងព្រះវិហារ?
ការយំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការឆ្លើយតបដោយអចេតនា រាងកាយមនុស្សទៅនឹងកត្តាមួយចំនួន។ ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់អាចយំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលដំណើរការនេះកើតឡើងញឹកញាប់ពេក។
នេះគឺដោយសារតែវត្តមាននៃជំងឺមួយចំនួនដែលបង្កឱ្យមាន យំឥតឈប់ឈរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ វាមានតម្លៃយល់ឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត: នៅពេលដែលបាតុភូតបែបនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេហើយនៅពេលដែលវាមានតម្លៃទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ការយំញឹកញាប់ជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ ។បន្ទាប់ពីសម្រាកយូរ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការងារលំបាក មនុស្សម្នាក់ធ្វើដោយអចេតនា ដកដង្ហើមដោយហេតុនេះ ផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់កោសិកា។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយអាហាររូបត្ថម្ភក៏ត្រូវបានកើនឡើងផងដែរ។ សរីរាង្គខាងក្នុងនិងក្រណាត់។
ការស្រងូតស្រងាត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំណើរការសរីរវិទ្យាដ៏សំខាន់មួយ ដូច្នេះហើយការចង់យំបន្ទាប់ពីធ្វើការយូរថ្ងៃ ឬក្រោយពេលគេងមិនបណ្តាលឱ្យឈឺនោះទេ។
វាមានតម្លៃពិចារណាលើហេតុផលសំខាន់ៗដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នកតែងតែចង់យំ៖
- សរីរវិទ្យា។ទាំងនេះរួមមានការគេងមិនលក់ អស់កម្លាំង។ ការធ្វើដំណើរដ៏វែង, ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការភ្ញាក់។
លើសពីនេះទៀតមួយចំនួន ផ្គត់ផ្គង់វេជ្ជសាស្រ្តអាចផ្តល់ប្រតិកម្មបែបនេះដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់យំ គាត់គ្រាន់តែចង់ដេក។
- ជំងឺ។នៅកន្លែងដំបូងគឺ dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមដែលបណ្តាលមកពីកង្វះអុកស៊ីសែន។
រោគសញ្ញារួមមាន phobias ថប់បារម្ភ និងក្អក។ លើសពីនេះ ជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យស្រងូតស្រងាត់រួមមាន ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងជំងឺរលាកទងសួត។
- ចិត្តវិទ្យា។អារម្មណ៍ ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមយំដោយអចេតនា។
ករណីនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាសួតត្រូវការខ្យល់ចេញចូលនិងលំហូរខ្យល់បន្ថែម។ ប្រភេទនេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការចង់ឆ្លុះកញ្ចក់ផងដែរ។
ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឃើញមនុស្សម្នាក់ទៀតចាប់ផ្តើមបើកមាត់របស់គាត់ដើម្បី yawn គាត់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសកម្មភាពនេះនៅលើកម្រិត subconscious ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សយំម្តងហើយម្តងទៀត។
គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាដែលបង្ហាញថាការចម្លងរោគនៃការស្រងូតស្រងាត់ត្រូវបានពន្យល់ដោយការបង្ហាញពីភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយ interlocutor ។
ការឃើញសាច់ញាតិញញើតទំនងជាយំច្រើនជាងបើមនុស្សចម្លែកធ្វើ។
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លះយំពេលអធិស្ឋាន?
មានករណីនៃការយំដែលកើតឡើងតែនៅពេលជាក់លាក់មួយប៉ុណ្ណោះ ឧទាហរណ៍ខណៈពេលកំពុងអានការអធិស្ឋាន។
ពេលទៅព្រះវិហារបរិសុទ្ធ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមយំពេលបម្រើ។ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើងគឺគួរស្វែងរកឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។
ចំណាំ!នៅក្នុងសេចក្ដីថ្លែងការណ៍អាថ៌កំបាំង មានសញ្ញាថា ប្រសិនបើការយំកើតឡើងក្នុងពេលអធិស្ឋាន នោះមានន័យថា មនុស្សនោះត្រូវបានបិសាចចូល។
ការយំក្នុងពេលគោរពបូជាកើតឡើងដោយសារការសម្រាកកាយ។ ការអានការអធិស្ឋាន និងស្តាប់ការច្រៀងដោយប្រយ័ត្នប្រយែង មនុស្សម្នាក់បានធូរស្រាល ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាគាត់ត្រូវបានអារក្សវាយប្រហារនោះទេ។
ប្រហែលជាកន្លែងថ្វាយបង្គំគឺតឹងពេក ហើយត្រូវការខ្យល់ចេញចូលបន្តិច។
សូមក្រឡេកមើលមូលហេតុចំបងនៃការយំអំឡុងពេលអធិស្ឋាននៅផ្ទះ។
| ការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញនិង ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខួរក្បាល | ពេលកំពុងអានទំនុកតម្កើងដ៏វែង អ្នកថ្វាយបង្គំស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃខួរក្បាលទាំងមូល។ ដោយការនិយាយពាក្យដដែលៗ មនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងបន្ទាត់ ហើយការចងចាំធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ នេះជាមូលហេតុដែលខួរក្បាលត្រូវការផ្នែកបន្ថែមនៃអុកស៊ីសែន |
| បង្កក | ស្ថិតក្នុងទីតាំងមួយរយៈពេលកន្លះម៉ោង - លុតជង្គង់ ឬអង្គុយ ចុងសរសៃប្រសាទនឹងបង្កក និង ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននិងបំណងប្រាថ្នាចង់យំ |
| កត្តាចិត្តសាស្ត្រ | ងងុយគេងឥតឈប់ឈរ ខណៈពេលកំពុងអានការអធិស្ឋាន មនុស្សម្នាក់ភ្ជាប់រដ្ឋនេះ ឧទាហរណ៍ជាមួយ បន្ទប់ចង្អៀត. រាល់ពេលដែលអ្នកអង្គុយអានម្តងទៀត ដំណើរការនេះកើតឡើងម្តងទៀត។ ដើម្បីបំបែកការតភ្ជាប់នេះ អ្នកត្រូវយល់ពីវា។ មូលហេតុពិតមិនមែននៅក្នុងសាសនាទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកត្តាខាងក្រៅ |
មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីមនុស្សយំអំឡុងពេលអធិស្ឋានទេ - នេះគឺដោយសារតែដំណើរការសរីរវិទ្យានៃរាងកាយដែលផ្តល់នូវការឆ្លើយតប។
វិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងការស្រមុក
ដោយបានយល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែយំ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្តដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ការបង្ហាញជាញឹកញាប់ ដំណើរការនេះ។អាចនាំឱ្យជីវិតរបស់អ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកមានភាពមិនស្រួល ដូច្នេះវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមូលហេតុដើម។
ស្តាប់គន្លឹះខ្លះដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកញឹកញាប់៖
- ដង្ហើមជ្រៅ។ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនត្រឹមត្រូវដល់រាងកាយនឹងរួមចំណែកដល់អវត្ដមាននៃការយំ។
ពេលអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការ គិតអំពីការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមបង្កើនល្បឿននៃការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញរបស់អ្នក។
- លិទ្ធបបូរមាត់។នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ហៀរទឹកមាត់ភ្លាម បើកអណ្តាតរបស់អ្នកលើបបូរមាត់របស់អ្នក។ ចលនានេះនឹងជួយបញ្ឈប់ដំណើរការនេះ។
ប្រសិនបើវិធីនេះមិនអាចជួយបានទេ អ្នកអាចលាតអណ្តាតរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោម និងទៅចំហៀង។
- កំណត់ផលប៉ះពាល់នៃការឆ្លង។ប្រសិនបើអ្នកមើលអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកព្យាយាមយំ ចូរងាកចេញ។ លើសពីនេះ ឥទ្ធិពលកញ្ចក់អាចកើតឡើង សូម្បីតែនៅពេលអានអំពីមនុស្សកំពុងយំ ឬនៅពេលមើលរូបភាពដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា។
ដូច្នេះ កំណត់ការទាក់ទងជាមួយស្ថានភាពទាំងនេះ ហើយនៅពេលនិយាយ សូមកុំសម្លឹងមើលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកពេលកំពុងយំ។
- ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការសម្រាកនិងការគេង។វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយយ៉ាងសំខាន់នូវភាពញឹកញាប់នៃការបើកមាត់ដើម្បីទទួលយកខ្យល់។ ចំនួននៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបន្ថែមភាពរឹងមាំដល់រាងកាយ។
- ការថយចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។សាកល្បងដោះអាវរបស់អ្នក ឬលាងមុខរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់។ វិធីល្អគឺយកទឹកកកមួយដុំមករុំក្នុងក្រណាត់ ហើយលាបលើក្បាលរបស់អ្នក។
- លំហាត់ដកដង្ហើម។ការដកដង្ហើមចេញ និងស្រូបចូលយ៉ាងមុតស្រួច នឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការដកដង្ហើមបានគ្រប់ពេល។
មួយទៀត វិធីល្អ។- ផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់។ នៅពេលដែលនៅក្នុងរាងកាយ, អង្គធាតុរាវ saturates វា។ ប្រសិនបើវាអវត្តមាន អារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំងលេចឡើង។
សំខាន់! ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍វានឹងមានការធ្វើឲ្យមានលក្ខណៈធម្មតា និងភាពខុសគ្នានៃអាហារូបត្ថម្ភ។
បន្ថែមចេក សូកូឡា និងផ្លែក្រូចឆ្មារទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក - ពួកវាល្អណាស់សម្រាប់ផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលលើកកំពស់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
កំណត់ការប្រើថ្នាំងងុយគេង ហើយបន្ថែមការដើររយៈពេលកន្លះម៉ោងក្នុងខ្យល់ប្រចាំថ្ងៃទៅក្នុងរបបគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងត្រូវបានឆ្អែតទាំងស្រុងជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែន ហើយនឹងមានរូបរាងល្អជានិច្ច។
វីដេអូមានប្រយោជន៍
- ប្រកាសដែលពាក់ព័ន្ធ
យើងយំពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលល្ងាច។ យើងយំក្នុងអំឡុងពេលការប្រជុំដែលធុញទ្រាន់ និងក្នុងពេលផ្អាកយូរ។ យើងយំភ្លាមៗពេលអ្នកនៅក្បែរនោះយំ។
វានឹងហាក់បីដូចជាការឆ្លុះបញ្ជាំង ឬពិធីបែបទម្លាប់។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល: អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែយល់ច្រឡំអំពីហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វា។
អ្វីទៅជាការយំ?
Yawning គឺជាដំណើរការដកដង្ហើមដែលកើតឡើងដោយអចេតនា ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមវែង ជ្រៅ និងការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងរហ័ស។ ជាក្បួន មាត់គឺបើកចំហរ ហើយសកម្មភាពដកដង្ហើមនេះត្រូវបានអមដោយសំឡេងប្លែក ហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះ ទឹកភ្នែកក៏លេចឡើងដោយឆ្លុះបញ្ចាំងផងដែរ។
ដំណើរការនៃការយំគឺនៅក្នុងករណីភាគច្រើនជាបាតុភូតសរីរវិទ្យាធម្មតាដែលកើតឡើងនៅពេលដែលខ្វះអុកស៊ីសែន។ ស្ថានភាពស្ត្រេសការងារហួសប្រមាណ ប៉ុន្តែអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន។
មូលហេតុ
កំណែទូទៅបំផុតគឺថាការយំគឺ a យន្តការការពារអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលបំបាត់ភាពនឿយហត់ដោយបង្កើនថាមពលជាមួយនឹងកម្រិតអុកស៊ីសែនស្រស់ ហើយក្នុងពេលតែមួយកម្ចាត់លើស។ កាបូនឌីអុកស៊ីត. ស្ថិតិ និងការស្រាវជ្រាវគាំទ្រការសន្មត់នេះ៖ មនុស្សភាគច្រើនទំនងជាងងុយគេងនៅពេលដែលបញ្ហាពណ៌ប្រផេះរបស់ពួកគេអស់កម្លាំង និងច្បាស់ណាស់ថាត្រូវការការសម្រាក - ឧទាហរណ៍នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ កំឡុងពេលប្រជុំដ៏ធុញ ឬអំឡុងពេលហត់នឿយ។ ការបង្រៀនស្មុគស្មាញ។
ការស្ងោរគឺដូចគ្នានឹងការស្រូបចូល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសួត និងឈាមឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ មនុស្សយំ បើទោះបីជាអ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអ្វីមួយដើម្បីដកដង្ហើមក៏ដោយ។ អុកស៊ីសែនសុទ្ធ, - នោះគឺការបើកមាត់មិនទាក់ទងនឹង hypoxia (កង្វះអុកស៊ីសែន) ទេ។ ជាមួយអ្វី?
ទ្រឹស្ដីមួយក្នុងចំនោមទ្រឹស្ដីថ្មីបំផុត និងពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងៗប្រាប់យើងថា ការងងុយគេងគឺចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យខួរក្បាលត្រជាក់។ ជាឧទាហរណ៍ កុំព្យូទ័រ ឬកុំព្យូទ័រយួរដៃមិនអាចដំណើរការដោយគ្មានកង្ហារដែលភ្ជាប់មកជាមួយទេ៖ នៅក្រោមបន្ទុកធ្ងន់ ខួរក្បាលនឹងឡើងកំដៅ ហើយប្រសិនបើវាមិនត្រជាក់ទាន់ពេល វាអាចនឹងបរាជ័យ។ បញ្ហាពណ៌ប្រផេះរបស់យើងដំណើរការលើគោលការណ៍ស្រដៀងគ្នាមួយ៖ ជាមួយនឹងការងារយូរ ឬខ្លាំង សីតុណ្ហភាពរបស់វាកើនឡើង ដែលធ្វើឲ្យខូចទំនាក់ទំនងរវាងណឺរ៉ូន ហើយទីបំផុតមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើការគិត។ ដូច្នេះខួរក្បាលត្រូវការភាពត្រជាក់ - នេះអាចត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយ បើកបង្អួចឬការដើរនៅឧទ្យានកញ្ចក់ ទឹកត្រជាក់ឬ (ចាប់តាំងពីការដើរឬកញ្ចក់មួយភ្លឺ) សម្លេងផ្អែម។
ជាគោលការណ៍ទ្រឹស្តីត្រជាក់ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការពិសោធន៍។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ដដែលស្អំទឹកកកដាក់លើថ្ងាស ខណៈពេលកំពុងមើលកុនគួរឱ្យធុញ ស្រក់ទឹកមាត់តិចជាងអ្នកស្ម័គ្រចិត្ដមួយក្រុមដោយមិនប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ 2 ដង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងតែហត់ ត្រូវប្រាកដថាចំណាំ៖ ខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងកំដៅខ្លាំង ហើយវាជាការល្អក្នុងការដើរលេង។ ខ្យល់បរិសុទ្ធ.
ហេតុអ្វីបានជាការយំគឺឆ្លង
ដើម្បីប្រាកដថាការយំមិនអាចកើតឡើងបានទេ។ ការពន្យល់សាមញ្ញវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលឹកការពិតដែលគេស្គាល់ថា: ការឆ្លុះបញ្ចាំងនេះគឺឆ្លង។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ស្ងោរ រោគរាតត្បាតនៃការស្រមុកគ្របដណ្តប់ភាគច្រើននៃអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ។
នេះមិនអាចពន្យល់បានដោយការអត់ឃ្លានអុកស៊ីហ្សែន ឬការឡើងកម្ដៅនៃខួរក្បាលទេព្រោះ ដំណើរការសរីរវិទ្យានីមួយៗកើតឡើងរៀងៗខ្លួន ដែលមានន័យថា ពួកវាមិនអាចដំណាលគ្នាបានទេ។ នេះមានន័យថាការឆ្លុះបញ្ចាំងមានអត្ថន័យផ្សេងទៀត។ ហើយគាត់ត្រូវបានគេរកឃើញពិតប្រាកដបន្ទាប់ពីបានជំពប់ដួលលើការពិតមួយផ្សេងទៀត។
ការស្រងូតស្រងាត់នៅក្នុងមនុស្សចាប់ផ្តើមមិនត្រឹមតែដោយការទំនាក់ទំនងដោយមើលឃើញជាមួយនរណាម្នាក់ដែលស្រក់ទឹកភ្នែកនៅក្បែរនោះទេ៖ ជាញឹកញាប់ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវគិតអំពីការយំ អានអំពីវា ឬឮសំឡេងជាក់លាក់នៃការយំ។ វាកើតឡើងពីនេះដែលការឆ្លុះបញ្ជាំងមិនមែនតែងតែជាដំណើរការសរីរវិទ្យានោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាដំណើរការផ្លូវចិត្តផងដែរ។
ក្រោយពីធ្វើការស្រាវជ្រាវ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ការយំគឺឆ្លងដោយសារណឺរ៉ូនកញ្ចក់។ ពួកវាស្ថិតនៅក្នុងស្រទាប់នៃសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៃខួរក្បាលមិនត្រឹមតែរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសត្វ និងបក្សីមួយចំនួនផងដែរ ហើយត្រូវបានផ្តល់ដោយទ្រព្យសម្បត្តិនៃការយល់ចិត្ត - ពួកគេចាប់ផ្តើមរំភើបនៅពេលយើងឃើញសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃ។ ណឺរ៉ូនទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្រាប់តាម (ឧទាហរណ៍នៅពេលរៀន ភាសាបរទេស) និងការយល់ចិត្ត។ ពួកគេបង្ខំយើងឱ្យដឹងខ្លួននូវបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ ដែលតាមពិតហៅថាការយល់ចិត្ត។
និយាយដោយប្រយោល៖ អ្នកយំ - វាមានន័យថាអ្នកមានការយល់ចិត្ត និងអាចធ្វើសកម្មភាពបាន។ ក្រុមសង្គម. វាត្រូវបានសន្មត់ថាបុព្វបុរសរបស់យើងតាមរបៀបនេះកំណត់ "របស់ពួកគេ" - អ្នកដែលពួកគេអាចលេងជាក្រុម។ ដោយវិធីនេះ ដូចដែលការពិសោធន៍បានបង្ហាញ កុមារអាយុក្រោម 4 ឆ្នាំ និងអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺអូទីស្សឹមមិនងាយនឹងការងងុយគេងដោយកញ្ចក់ទេ : ពួកគេមិនទាន់បានរៀនធ្វើទៅតាម ច្បាប់សង្គម. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែនេះ។ ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការយំមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ។
ការយំអាច "ឆ្លង" ទាំងពីមនុស្សទៅមនុស្ស និងពីមនុស្សទៅឆ្កែ។ ការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស៊ុយអែតបង្ហាញថា សត្វឆ្កែអាចស្ងោរនៅពេលមនុស្សស្ងោរចូលមកក្នុងវិស័យចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេ ហើយសត្វឆ្កែកាន់តែចាស់ វានឹងកាន់តែងាយនឹងធ្វើត្រាប់តាម និងសម្រាប់កូនឆ្កែតិចជាង 7 អាយុមួយខែការយំមិនត្រូវបានបញ្ជូនទេ។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីការស្រេកទឹកដោយឯកឯង និងមិនត្រាប់តាម នោះសត្វផ្សេងៗគ្នាមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់វា។ សត្វឆ្កែដូចគ្នាជារឿយៗ "ឆ្លុះបញ្ចាំង" នៅពេលដែលពួកគេភ័យ - ឧទាហរណ៍នៅពេលពួកគេឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសមិនធម្មតា។ ពេលកំពុងរង់ចាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសួនសត្វ សត្វតោចាប់ផ្តើមយំយ៉ាងខ្លាំង។ Hyenas - នៅពេលរៀបចំវាយប្រហារជនរងគ្រោះ។ ស្វាជាច្រើនដោយបើកមាត់ធំទូលាយបង្ហាញពីឧត្តមភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចប់នៃសាច់ញាតិ។ សត្វស្លាប អណ្តើក ក្រពើ ពស់ញីពីមួយពេលទៅមួយ...
ប៉ុន្តែសត្វស៊ីស្មៅញាប់តិចជាងសត្វឈាមត្រជាក់ និងស៊ីសាច់។ ជាឧទាហរណ៍ វាពិតជាកម្រឃើញសេះ គោ អូដ្ឋ ឬទន្សាយកំពុងយំ។ ដោយវិធីនេះ នាំឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានគំនិតដែលថាការស្រងូតស្រងាត់ប្រហែលជាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្ដេចជាមួយនឹងកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា៖ សត្វទាំងនោះដែល IQ ខ្ពស់ស្រងូតស្រងាត់ញឹកញាប់ជាង "មនុស្សឆ្កួត" ។
តើការស្ងោរញឹកញាប់អាចជាសញ្ញាអ្វី?
ការស្រមុកញឹកញាប់ដោយខ្លួនវាមិនអាចជាសញ្ញានៃជំងឺណាមួយឡើយ។ រូបរាងរបស់វាអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយការខ្វះការគេង អស់កម្លាំង ស្ត្រេស ភ័យ ញ៉ាំច្រើន និងភាពធុញទ្រាន់។ ក្នុងករណីនេះនេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតានៃរាងកាយទៅនឹងកត្តាបែបនេះ។ នៅពេលដែលពួកវាត្រូវបានដកចេញ ការស្រងូតស្រងាត់នឹងត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ និយាយអីញ្ចឹង មនុស្សម្នាក់យំយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងក្នុងពេលថ្ងៃ។
វត្តមាននៃរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការស្រងូតស្រងាត់ញឹកញាប់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺ។ ឧទាហរណ៍នៅពេល ងងុយដេកថេរនិងការស្រងូតស្រងាត់ញឹកញាប់ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលអាចកើតមានគឺ dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាម ឬចង្វាក់បេះដូង។
វិលមុខជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់, ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរួមជាមួយ ងងុយគេងអាចជា harbinger នៃការប្រកាច់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការយំ?
មានស្ថានភាពនៅពេលដែលការយំមិនសមរម្យ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយវា៖
- នៅពេលការស្អំបន្ទាប់មកដល់ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចូលជ្រៅតាមមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក។
- មនុស្សជាច្រើនយល់ថា ការទទួលទានទឹក ឬជូតបបូរមាត់របស់ពួកគេនឹងជួយបាន។
- ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ការពារការងងុយគេងញឹកញាប់។
- ការហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយធ្វើឱ្យវាឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន។ អ្នកអាចធ្វើ squats, push-up ឬផ្សេងទៀត។ លំហាត់ប្រាណរាងកាយដែលនឹងបង្កើនសម្លេងនៃរាងកាយ។
- អាហារូបត្ថម្ភ និងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។ បរិមាណដែលត្រូវការការទទួលទានទឹកក្នុងពេលថ្ងៃ ការពារការងងុយគេងញឹកញាប់។
- កុំស្ទាក់ស្ទើរ។ ឥរិយាបថរលូនរួមចំណែកដល់ការបំពេញសួតពេញលេញជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ នៅពេលដែលខ្នងរបស់អ្នកកោង ដ្យាក្រាមមិនឆ្អែតទាំងស្រុងជាមួយនឹងខ្យល់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការហៀរសំបោរ។
- ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូល និងការឈប់ជក់បារី នឹងជួយកម្ចាត់ការស្រេកទឹកដោយគ្មានមូលហេតុ។
វីដេអូ៖ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សយំ?
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាការស្រងូតស្រងាត់គឺជាសកម្មភាពដកដង្ហើមវិជ្ជមានធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្ម ហើយមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺនោះទេ។ ដូច្នេះអាកប្បកិរិយាចំពោះឃ្លា "កុំយំ!" វាមានតម្លៃពិចារណាឡើងវិញបន្តិច។ យំហើយមានសុខភាពល្អ។
ដោយ បច្ចុប្បន្នមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់យំ ប៉ុន្តែមិនមានទិន្នន័យច្បាស់លាស់ទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានដាក់ចេញនូវទ្រឹស្ដីផ្សេងៗគ្នា ហើយពួកគេទាំងអស់ហាក់បីដូចជាជាការពិត ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះមិនទាន់មានភស្តុតាងណាមួយបញ្ជាក់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់យំនោះទេ។ បន្ទាប់មកទៀត យើងនឹងពន្យល់ថា ការស្ងោរគឺជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីបានជាការយំ (យំ) កើតឡើងចំពោះមនុស្ស និងសត្វ។
យ៉ាវង (YAWING) ជាអ្វី?
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ
ការស្អកនៅក្នុងមនុស្ស និងសត្វត្រូវបានគេយល់ថាជាសកម្មភាពផ្លូវដង្ហើមដែលឆ្លុះបញ្ចាំង ដែលរួមមានការដកដង្ហើមចេញចូលជ្រៅៗ និងការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងរហ័សដោយបើកទូលាយ។ បើកមាត់, pharynx, glottis, ពេលខ្លះអាចត្រូវបានអមដោយសំឡេង។
YAWNING ជានិយតករនៃអុកស៊ីហ្សែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីត
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំហើយនិយតករឧស្ម័ន
កំណែមួយរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអំពីមូលហេតុដែលមនុស្សយំគឺការប្រមូលផ្តុំកាបូនឌីអុកស៊ីតដ៏ច្រើនក្នុងឈាមមនុស្ស។ រាងកាយធ្វើឱ្យស្រងូតស្រងាត់ ដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីសែន និងគ្រប់គ្រងតុល្យភាពនៃអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីត។ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ
ទទួលបានភាពទាក់ទាញពីការយ៉ាវ
ហេតុអ្វីមនុស្សងើយកន្តើយ
នៅពេលដែលរាងកាយ និងខួរក្បាលនឿយហត់ រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងធ្វើឱ្យសកម្មនៃការឆ្លុះនោម ដែលនាំទៅដល់ការឆ្អែតនៃឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ការចូលទៅក្នុងខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យមុខងារក្បាលប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់មនុស្សហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យសកម្មនិងភ្ញាក់។ នេះមកពីការងងុយគេងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ឬពេលថ្ងៃដែលមនុស្សគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ
ស្ងប់ស្ងាត់ពីយ៉ាវនង
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សយំ ហើយស្ត្រេស?
ហេតុផលមួយទៀតដែលមនុស្សម្នាក់ស្ងោរគឺជាដំណើរការស្ងប់ស្ងាត់នៃការស្រងូតស្រងាត់។ ការយំមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យវាស្ងប់ផងដែរ សម្មតិកម្មនេះត្រូវបានដាក់ចេញបន្ទាប់ពីការសង្កេតរបស់មនុស្សដែលមានវិជ្ជាជីវៈផ្សេងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺយំពីមុន ទៅជួបគ្រូពេទ្យវាគ្មិនមុនសុន្ទរកថា សិស្សទៅប្រឡង។ល។ ដោយការស្ងោរ មនុស្សម្នាក់មានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងសកម្ម ដែលជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ច្រមុះ និងត្រចៀក
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំនិង ENT
ការងងុយគេងមិនត្រឹមតែបន្ថែមអុកស៊ីហ្សែនទៅក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្អាតត្រចៀក និងច្រមុះផងដែរ ដូច្នេះហើយទើបជួយសម្រាលអាការតឹងច្រមុះ និងត្រចៀក។ នៅពេលអ្នកយំ ប្រហោងឆ្អឹង និងបំពង់ដែលនាំមុខពីបំពង់កទៅត្រចៀកបើក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលកំពុងយំ រាងកាយធ្វើនិយ័តកម្មសម្ពាធនៃត្រចៀកកណ្តាល ជាឧទាហរណ៍ ដោយការយំ អ្នកអាចបំបាត់ការកកស្ទះត្រចៀកនៅលើយន្តហោះ ដែលកើតឡើងដោយសារតែសម្ពាធខុសគ្នា។ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ
សម្រាកនិងសម្រាក
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំហើយសម្រាក?
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រខ្លះប្រើការស្រងូតស្រងាត់ជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ អ្នកអាចសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯងដោយដេកលើគ្រែដែលមានផាសុខភាព បើកមាត់របស់អ្នកឱ្យទូលាយ ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានការឆ្លុះការងងុយគេង។ នៅពេលដែលមានការស្រមុកកើតឡើង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ
YAWNING ជាអ្នកចែកចាយឈាម និងភាពអផ្សុក
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ ប្រព័ន្ធឈាមរត់
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីក្នុងរយៈពេលយូរ នោះការជាប់គាំងនៃឈាមនឹងកើតឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំ ហើយដើម្បីបំបែកវា ការស្រងូតស្រងាត់កើតឡើង។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចងចាំពីការអនុវត្តរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងអង្គុយមេរៀនអផ្សុកនៅសាលា អ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ ហើយអ្នកតែងតែងក់ក្បាល ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានគេស្តីបន្ទោស ដោយសារតែការយំ។ មានទ្រឹស្ដីមួយដែលថាការស្រេកទឹកជួយសម្រាលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តលើរាងកាយ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ
YAWNING សម្រាប់ខួរក្បាល
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំហើយខួរក្បាល
ក្នុងអំឡុងពេលការងារអកម្មឬ ការងារស្ងប់ស្ងាត់, ដំណើរការថយចុះ កោសិកាសរសៃប្រសាទហើយអត្រាដកដង្ហើមថយចុះ ដែលនាំឱ្យខួរក្បាលយើងអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ នៅពេលស្រងូតស្រងាត់ រាងកាយបំពេញកង្វះអុកស៊ីសែន និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលប្រសើរឡើង ខួរក្បាលទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភអុកស៊ីហ្សែន និងចាប់ផ្តើមធ្វើការបានល្អប្រសើរ។ នៅពេលកំពុងស្រងូតស្រងាត់ សាច់ដុំរបស់មនុស្សតានតឹង ហើយកាយសម្ព័ន្ធនៃសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមរបស់ក្បាលកើតឡើង ជាលទ្ធផលដែលលំហូរឈាមកាន់តែល្អជាមួយអុកស៊ីហ្សែនត្រូវបានដំណើរការ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ
និយតករសីតុណ្ហភាព និងខ្យល់
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំនិងសីតុណ្ហភាព
លទ្ធផល៖ យើងសន្មត់ថាហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់ការគេងស្រមុកអាចកើតឡើងក្នុងជីវិត ជាឧទាហរណ៍ យើងជឿថាការងងុយគេងកើតឡើងដើម្បីបំពេញអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ដែលផ្តល់សកម្មភាពកាន់តែប្រសើរដល់ខួរក្បាល ស្របទៅតាមភាពរឹងមាំ និងសកម្មភាពលេចឡើង។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការទាញឡើងនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេក ដោយការងងុយគេង មនុស្សម្នាក់ទទួលបានខ្យល់មួយភាគធំ ហើយការលាតសន្ធឹងបម្រើជាកាយសម្ព័ន្ធខ្នាតតូចសម្រាប់ការចែកចាយអុកស៊ីហ្សែននៅទូទាំងរាងកាយបានកាន់តែប្រសើរ។ តាមគំនិតរបស់យើង នេះជាមូលហេតុចំបងដែលមនុស្សម្នាក់យំ។
| ចែករំលែក៖ |
| |
លើលោកនេះគ្មានមនុស្សណាដែលមិនដែលស្រក់ទឹកភ្នែកឡើយ។ សូម្បីតែទារកដែលមិនទាន់កើតនៅក្នុងស្បូនក៏យំដែរ។
អ្វីទៅជាការយំ?
អ្នកជំនាញផ្នែកកាយវិភាគវិទ្យា និងឱសថពិពណ៌នាថា ការដកដង្ហើមវែងៗថាជាការដកដង្ហើមឡើងវិញ ដែលត្រូវបានអមដោយការស្រូបចូលជ្រៅ និងការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការយំ មាត់ បំពង់ក និងបំពង់កបើកចំហ ដូច្នេះនៅពេលនោះ រាងកាយទទួលបាន មួយចំនួនធំនៃអុកស៊ីសែន។
តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំ? មានការពន្យល់ជាច្រើនអំពីអ្វីដែលអាចបង្កឱ្យមានបាតុភូតនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងពេញលេញ និងបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តនោះទេ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគូសបញ្ជាក់ ហេតុផលដូចខាងក្រោមការកើតឡើងនៃការស្រមុក៖
- រក្សាតុល្យភាពនៃកាបូនឌីអុកស៊ីត និងអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
- ការការពារ ប្រព័ន្ធប្រសាទ. ការយំអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយឬក្នុងពេលសន្ទនាមួយ។ ក្នុងករណីនេះវាដើរតួជា sedative ដែលជួយរាងកាយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។
- កង្វះសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។
- រាងកាយត្រូវការការបង្កើនថាមពល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្រងូតស្រងាត់ រាងកាយត្រូវបានសំបូរទៅដោយអុកស៊ីហ៊្សែន ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើចរន្តឈាម ហើយអាចចាត់ទុកថាជាប្រភេទនៃការរំញោចសម្រាប់ធ្វើឱ្យទុនបម្រុងថាមពលសកម្ម។
- ការសំរាកលំហែ។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមយំនៅពេលគាត់ចង់គេង។ ក្នុងករណីនេះ យន្តការនៃសកម្មភាពនៃការស្រងូតស្រងាត់មានដូចខាងក្រោម៖ វាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាក និងរៀបចំដំណេកបានល្អប្រសើរ។
- Yawning ផ្តួចផ្តើមបើកបណ្តាញទំនាក់ទំនងនៃបំពង់កនិង ត្រចៀកដោយហេតុនេះជួយសម្រាលអារម្មណ៍នៃការកកស្ទះដោយសារការរំខាននៃសម្ពាធបណ្តោះអាសន្ន។
- បទប្បញ្ញត្តិនៃសីតុណ្ហភាពខួរក្បាល។ ជារឿយៗ មនុស្សម្នាក់យំនៅពេលមានកំដៅខ្លាំង នៅពេលដែលខួរក្បាលត្រូវការភាពត្រជាក់បន្ថែមដោយសារតែការស្រូបយកខ្យល់។
ហេតុអ្វីបានជាការយំគឺឆ្លង?
នៅកន្លែងដែលមានហ្វូងមនុស្សច្រើន អ្នកអាចសង្កេតមើលការឆ្លើយតបរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នកចំពោះការពិតដែលថានរណាម្នាក់ស្អក។ វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការពិតដែលថាពីរបីវិនាទីបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ yawns អ្នករាល់គ្នាដែលបានសង្កេត បាតុភូតនេះ។ចាប់ផ្តើមយំម្តងមួយៗ។ យោងតាមអ្នកជំនាញវាអាចមានហេតុផលពីរសម្រាប់បាតុភូតនេះ។
ការឆ្លុះបញ្ចាំងមិនមែនពាក្យ
ទ្រឹស្ដី "ការឆ្លុះបញ្ជាំង nonverbal" ណែនាំថាការយំត្រូវបានបញ្ជូនពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតដោយសារតែ "ការចងចាំបឋម" ។ ជីដូនជីតារបស់យើង ដែលរស់នៅក្រោមប្រព័ន្ធសហគមន៍បុព្វកាល មិនបានប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយប្រើឧបករណ៍និយាយនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលមនុស្សចូលគេងក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ការស្រងូតស្រងាត់របស់អ្នកដឹកនាំត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "សញ្ញា" នៃការគេងសម្រាប់កុលសម្ព័ន្ធទាំងមូល។ ហើយពួកគេត្រូវមានកាតព្វកិច្ចគាំទ្រគាត់ជាមួយនឹងការឆ្លើយតបសមរម្យ។
ការយល់ចិត្ត
ការពិតដែលថានៅក្នុងក្រុមធំមួយមានមនុស្សតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលក្លាយទៅជា "ឆ្លង" ដោយការយំនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ស្អកអាចបង្ហាញពីទំនោរទៅរកការយល់ចិត្តរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅអាមេរិក អង់គ្លេស និងជប៉ុន បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា អ្នកដែលមានតំបន់អភិវឌ្ឍន៍នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ចិត្ត ចូលចិត្ត "រើស" yawns ។
ហេតុអ្វីបានជាភ្នែកខ្ញុំស្រក់ទឹកនៅពេលខ្ញុំយំ?
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ពេលអ្នកយំ ភ្នែករបស់អ្នកឡើងទឹក។ នេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ ក្នុងពេលកំពុងស្រងូតស្រងាត់ ភ្នែកបិទជិត ដែលនាំទៅដល់ការបង្ហាប់នៃថង់ទឹករំអិល និងការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមនៅក្នុងបំពង់បង្ហូរទឹកភ្នែក។
ដូច្នេះទឹកភ្នែកមិនតែងតែមានពេលចូលទៅក្នុងច្រមុះ ហើយហូរចេញពីភ្នែកនោះទេ។
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លះយំពេលអធិស្ឋាន?
ជារឿយៗ មនុស្សចាប់ផ្តើមយំដោយអចេតនាអំឡុងពេលអធិស្ឋាន។ អ្នកជឿពន្យល់ពីប្រតិកម្មនេះដោយវត្តមាននៃភ្នែកអាក្រក់ ឬការខូចខាតនៅក្នុងមនុស្សដែលកំពុងយំ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើនេះជាបាតុភូតសរីរវិទ្យាធម្មតាទាំងស្រុង សូមព្យាយាមវាយតម្លៃវាជាមួយ ចំណុចវិទ្យាសាស្ត្រទិដ្ឋភាព - ការសន្និដ្ឋាននឹងមើលទៅដូចនេះ៖
- ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សយំនៅពេលព្រឹកឬ ពេលល្ងាច- សេវាសាសនាចក្រជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយមិនទាន់បានចូលប្រឡូកក្នុងការងារពេញលេញនៅឡើយ ហើយព្យាយាមពង្រឹងខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែនតាមរយៈការយំ។ ឬដល់ពេលត្រៀមខ្លួនចូលគេង នោះគឺដល់ពេលសម្រាកហើយ។
- ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អធិស្ឋាននៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ ហើយនិយាយការអធិស្ឋានខ្លាំងៗ នោះការស្រងូតស្រងាត់អាចចាប់ផ្តើមយ៉ាងសាមញ្ញពីការរំភើបចិត្តបឋម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការយំ?
ប្រសិនបើការស្រមុកកើតឡើងជាទៀងទាត់ នោះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់យំញឹកញាប់ និងបន្តបន្ទាប់ បាតុភូតស្រដៀងគ្នាអាចបម្រើជាសញ្ញាថារាងកាយកំពុងជួបប្រទះនឹងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីហ្សែន ជិតអស់កម្លាំង ឬកំពុងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមួយចំនួន។
ក្នុងករណីនេះ ការធ្វើតាមអនុសាសន៍ដ៏សាមញ្ញទាំងនេះអាចជួយអ្នកយកឈ្នះការងងុយគេង៖
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ដង្ហើមជ្រៅ"
នៅចន្លោះពេលជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពី 1 ម៉ោង) វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការដកដង្ហើមយឺត ៗ 5-6 ។ នៅពេលដែលការយំមិនសមរម្យជិតមកដល់ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមវែងៗតាមមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះរបស់អ្នក ឬសើមបបូរមាត់របស់អ្នកដោយទឹក (ទីមួយផ្នែកខាងលើ បន្ទាប់មកខាងក្រោម)។
រយៈពេលនៃការគេងប្រែប្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ៖ សម្រាប់អ្នកខ្លះ។ ការងើបឡើងវិញពេញលេញវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគេង 8-10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយសម្រាប់មនុស្សខ្លះសូម្បីតែ 6 ម៉ោងក៏គ្រប់គ្រាន់ដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់ចំនួនពេលវេលារបស់អ្នក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឱ្យបានទៀងទាត់។
ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានសូមព្យាយាមសម្រាកនៅពេលថ្ងៃ។ IN ពេលថ្ងៃការសម្រាក 20 នាទីនឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងទទួលបានកម្លាំង ខណៈពេលដែលវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្តូរទៅការគេងពេញលេញនោះទេ។
ត្រង់
ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការងងុយគេង អ្នកគួរតែតាមដានឥរិយាបថរបស់អ្នកជានិច្ច។ ជាមួយនឹងការពត់ខ្នង ដ្យាក្រាមមិនដំណើរការ "ឱ្យពេញលេញ" ដែលអាចចាប់ផ្តើម "ស្រងូតស្រងាត់" ដោយគ្មានមូលហេតុ។
កីឡា និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ក្នុងអំឡុងពេលកីឡា រាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់រក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នពេញមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើការហ្វឹកហ្វឺន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងយ៉ាងខ្លាំង ទម្លាប់អាក្រក់ហើយដើរក្នុងខ្យល់អាកាសឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
របបអាហារដែលមានជីវជាតិ និងការទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏អាចការពារការកើតឡើងនៃការស្រកបានដែរ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងអាហារតែអាហារទាំងនោះដែលជាកម្មសិទ្ធិ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ(មិនរាប់បញ្ចូលអាហាររហ័ស បង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក កាកសំណល់អាហារ)។
លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែព្យាយាមផឹកទឹកបរិសុទ្ធ 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ថ្នាំ
ម្យ៉ាងទៀត ការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារជាច្រើនប្រភេទដល់កម្រិតអប្បបរមាដែលត្រូវការ នឹងជួយលុបបំបាត់រូបរាងនៃការស្រងូតស្រងាត់ដោយគ្មានមូលហេតុ។ ថ្នាំឱសថជាពិសេសថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។
មនុស្សជាច្រើនមានជំនឿថាការស្រេកទឹកកើតឡើងតែពេលហត់នឿយនិងខ្វះកម្លាំង បរិមាណគ្រប់គ្រាន់គេង។ ទោះបីជាការពិត រោគសញ្ញានេះអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនក៏ដោយ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបន្តស្រងូតស្រងាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើរោគសញ្ញា និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកយំញឹកញាប់៖ មូលហេតុចំបង
មនុស្សទាំងអស់យំមិនត្រឹមតែមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ។ សត្វឆ្អឹងខ្នងភាគច្រើនធ្វើបែបនេះ។ គ្រូពេទ្យជឿថាវាល្អសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែតើមែនទេ? នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមយំ ចរន្តឈាមនៅក មុខ និងក្បាលមានភាពប្រសើរឡើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកដកដង្ហើមវែងៗ ដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាមក្នុងខួរក្បាល។ រួមគ្នា ដំណើរការទាំងនេះជួយកម្ចាត់ឈាមក្តៅពេកចេញពីខួរក្បាល ដោយនាំឈាមត្រជាក់ចេញពីសួត និងចុង។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿថា ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់អាចបង្កឱ្យមានការងងុយគេង។ ការយំក៏អាចបង្កឡើងដោយភាពអផ្សុក និងកង្វះអារម្មណ៍រស់រវើក។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យត្រូវបានបែងចែកជា ២ ជំរំ។ អ្នកតំណាងនៃជំរុំមួយជឿថា pharynx មាន ហេតុផលសរីរវិទ្យាអ្នកតំណាងទីពីរ - ផ្លូវចិត្ត។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់យំញឹកញាប់? មិនមានអ្វីខុសជាមួយការស្រមុកនៅពេលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ និងក្នុងរយៈពេលយូរ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញានេះ។ យ៉ាងណាមិញ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព។
តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យវា? ងងុយគេង:
អ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ។ . តើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ទេ? ប្រហែលជាអ្នកគេងតិចពេក ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានពេលងើបឡើងវិញទេ។ ព្យាយាមគេងឱ្យបាន 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ចូលគេងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ សាលារៀន ឬការហ្វឹកហ្វឺន រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ អ្នកត្រូវសម្រាក នេះជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងបំបាត់ការយំ។
ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពបន្ទប់, សីតុណ្ហភាពកើនឡើងខ្យល់។
ភាពតានតឹង។ ព្យាយាមភ័យតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រមទទួល ថ្នាំ sedativeបើចាំបាច់។
អ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍លើការបោះពុម្ភរបស់យើង របៀបដេកលក់យ៉ាងលឿន ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់គេងទាល់តែសោះ៖ វិធី
រាងកាយត្រូវការអុកស៊ីសែន។ ភាពទន់ខ្សោយ ងងុយគេង និងសុខភាពមិនល្អអាចបង្ហាញពីកង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើររយៈពេល 30-40 នាទីក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ដែលអ្នកធ្វើការ ឬរស់នៅញឹកញាប់ជាង។
ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃសម្ពាធបរិយាកាស។
ភាពជាក់លាក់។ តើវាជាអ្វី? អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកចាប់ផ្ដើមស្រមុកភ្លាមៗពេលឃើញមនុស្សម្នាក់យំមែនទេ? នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតានៃរាងកាយមនុស្ស។
កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ មូលហេតុទូទៅមួយទៀតគឺដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ សារធាតុចិញ្ចឹម. យើងណែនាំអ្នកឱ្យយក ស្មុគស្មាញវីតាមីនវាក៏នឹងមិនឈឺចាប់ក្នុងការធ្វើតេស្តចាំបាច់ដែរ។
លេបថ្នាំ។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងដូចជាថ្នាំអាឡែស៊ី។ ភ្នាក់ងារអរម៉ូន, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន។
ប្រតិកម្ម Vasovagal - កើតឡើងដោយសារ ការហូរឈាមខាងក្នុងនៅក្នុងបេះដូងឬ aorta ។ យំញឹកញាប់ និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ស្ថានភាពទូទៅប្រហែលជាមិនចង្អុលបង្ហាញ គាំងបេះដូងឬខូច aorta ។ ដូច្នេះ ការងងុយគេងច្រើនពេកដោយគ្មានហេតុផលអាចបង្ហាញពីបញ្ហាបេះដូង។
ខូចថ្លើម។ គ្រូពេទ្យខ្លះជឿថាការស្រេកទឹកខ្លាំងពេកអាចជារោគសញ្ញា ការបរាជ័យថ្លើម. ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាថ្លើម ត្រូវប្រាកដថាទៅពិនិត្យ។
ជំងឺឆ្កួតជ្រូក - ក្នុងករណីខ្លះការស្រងូតស្រងាត់អាចជាសញ្ញានៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - ក្នុងករណីនេះ ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមបញ្ជូនសញ្ញាដែលមិនមានលក្ខណៈធម្មតា ដែលជាលទ្ធផលដែលអ្នកយំញឹកញាប់។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបណ្តាលឱ្យមានដំបៅនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យស្រវាំងភ្នែក។
ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពី ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង, យំជាញឹកញាប់។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយរបស់ពួកគេគឺងាយនឹងខូចមុខងារ thermoregulatory ដែល provokes yawning ។
ក្នុងករណីខ្លះ ការងងុយគេងច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍អាចបង្ហាញពីបញ្ហាក្នុងការបំពេញមុខងារ។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង. កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាភ្នែករបស់ខ្ញុំទឹក?
មនុស្សខ្លះស្រក់ទឹកភ្នែកនៅពេលពួកគេយំ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ភ្នែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបិទ បង្កសម្ពាធលើថង់ទឹកភ្នែករបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យគេបញ្ចេញទឹកភ្នែក។
ងងុយគេង៖ ពេលណាត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍?
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមសង្កេតឃើញថាអ្នកងងុយគេងញឹកញាប់ ចូរព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ចំណាយពេលនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ឱ្យបានញឹកញាប់ និងទទួលទានវីតាមីន-រ៉ែ។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍មិនប្រសើរឡើង ហើយអ្នកបន្តយំរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលយូរ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។