ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಪರಿಣಾಮ: ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನ

ನಾನು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ, "ಭಾರೀ ಫಿರಂಗಿ". ನಾನು ಅದನ್ನು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಿಂತ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ಈ ಅನುಭವ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವನ್ನು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಊಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು 1992 ರಿಂದ - ಒಂದು ಬಾರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ಬಾರಿ: ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಮಹಾನ್ ಭಾವನೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ- ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ "ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್" ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಸಹನೀಯ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಬಲವಂತದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಜುಲೈ 2 ರಿಂದ ಜುಲೈ 19, 1972 ರವರೆಗೆ ನಾನು ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಹಸಿದಿದ್ದೆ. ನಂತರ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ನಿಕಿಟಿನ್ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಬೊಲ್ಶೆವೊದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮೂಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರು.

ಬೋರಿಸ್ ಪಾವ್ಲೋವಿಚ್ ನಿಕಿಟಿನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉಪವಾಸದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿದ್ದೇವೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು "ಉಪವಾಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು" ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದರ ಸಾರಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಉಪವಾಸದ 3 ನೇ ದಿನ. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕರ್ತವ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅವರು, ಇಡೀ ದಿನ ಮೂವರು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಊಟ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಅಷ್ಟೇನೂ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕಲಿಯಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು.

ಉಪವಾಸದ 5 ನೇ ದಿನ. ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಖವು +36 ° C ಆಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಳೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅವರು ಓಲಿಯಾ ನಿಕಿಟಿನಾಗೆ ಲಾಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಸಂಜೆ ಅವರು ನದಿಗೆ ಹೋದರು, ಆಂಟನ್ ಮತ್ತು ಒಲಿಯಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಈಜಿದರು.

ಉಪವಾಸದ 9 ನೇ ದಿನ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಳೆಯ ಶಬ್ದದಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ನೇತಾಡುವ ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಬಾಲ್ಕನಿಗೆ ಧಾವಿಸಿದೆ - ಅದು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಯಿತು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಮ್ಲೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ (ಆಂತರಿಕ) ಪೋಷಣೆಗೆ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರ.

ಉಪವಾಸದ 10 ನೇ ದಿನ. ನಾನು 29 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಕೋಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಂತರ ಅವರು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ.

ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲ ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದು ಹನ್ನೊಂದನೇ ದಿನ.

ಉಪವಾಸದ 11 ನೇ ದಿನ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಹೋಗಿದೆ. ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮೊದಲು ಇದ್ದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯೌಝಾ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಈಜಿದಾಗ ನನಗೆ ಇದು ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಧಿ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇದೆ.

ಉಪವಾಸದ 12 ನೇ ದಿನ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಗಿಂತ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ: ನಾನು ಅಗೆಯುತ್ತೇನೆ, ಈಜುತ್ತೇನೆ, ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಉಪವಾಸದ 17 ನೇ ದಿನ. ಎಂದಿನಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ!…

ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಹಸಿವಿನ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರವೂ ದೇಹವು ಬಹಳ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭದ್ರಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲದ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನನ್ನ ತೂಕವು 80 ಕೆಜಿಯಿಂದ 66.6 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿಯಿತು - ನನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 1972 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಲಿಲ್ಲ. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಬರಗಾಲದ ನಂತರ 9 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಾಗಿ, ನನ್ನ ತೂಕವು 72 ಕೆಜಿಗೆ ಏರಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ 75.6 ಕೆಜಿಗೆ ಏರಿತು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವು ಕೇವಲ 4 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಇಲ್ಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆನಾನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಅದನ್ನು ನಾನು ರಸದಿಂದ ತಣಿಸಿದೆ, ನಂತರ ತುರಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ 6 ನೇ ದಿನ (ಮತ್ತು 18 ರಂದು ಅಲ್ಲ, ಅದು 17 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು), ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು - ವಾಯು, ಸ್ಟೂಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು, ನನಗಾಗಿ ನಾನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಗೊಟೊಜ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋರಾಡದಿರಲು ಇಚ್ಛೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಸಿವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಲುವಾಗಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದನ್ನು ಬಹಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವಾಗ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬೇಕು. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಮೂರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ನಿಕೋಲೇವ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮರ್ಥ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ, ನಾನು ಎರಡನೇ ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಇದು 6 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿತು - ಮಾರ್ಚ್ 13 ರಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ 2, 1978 ರವರೆಗೆ. ನಾನು ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪರಿಹಾರದ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಬಲ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ಗಾಯದ ನಂತರ); ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್; ಅನುಬಂಧದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ (ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ನಂತರ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ), ಒಣ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದೆ, ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ.

1978 ರಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

« ಉಪವಾಸದ 2 ನೇ ದಿನ. ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಇತ್ತು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಾನು "ಎಳೆಯುತ್ತೇನೆ".

ಉಪವಾಸದ 3 ನೇ ದಿನ. ಅಸ್ಟ್ರಾಖಾನ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕರೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿನುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ನಾನು ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಯಿತು. ನಂತರ ಅವರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರು: ಒಂದು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ - ಒಂದು ಪೂಲ್ ತಣ್ಣೀರು- ಒಂದು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ - ಒಂದು ಈಜುಕೊಳ ... ಆನಂದ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆತ್ಮ ಹಾಡಿದರು.

ಉಪವಾಸದ 5 ನೇ ದಿನ. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪವಾಡ ಸಂಭವಿಸಿದೆ - ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು.

ಉಪವಾಸದ 9 ನೇ ದಿನ. ನಾನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಉಪವಾಸದ 10 ನೇ ದಿನ. ನಿನ್ನೆಯಿಂದ, ನನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಮಿಂಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ಉಪವಾಸದ 11 ನೇ ದಿನ. ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ಒಂದು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು - ಅರ್ಧ-ಉದ್ದವಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದವು. ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆ.

ಉಪವಾಸದ 13 ನೇ ದಿನ. ಆಮ್ಲೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ಆಲಸ್ಯ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಲಘುತೆಯನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - ನಾವು ನಿಜವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಉಪವಾಸದ 15 ನೇ ದಿನ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪವಾಸವನ್ನು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಎರಡು ಮೇ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ಉಪವಾಸದ 18 ನೇ ದಿನ. ನಾಲಿಗೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು: ಮೊದಲು ತುದಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳು, ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ.

ಉಪವಾಸದ 20 ನೇ ದಿನ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಭುಜಗಳ ಹಿಂದೆ - 13 ಕೆಜಿ ಬೀಜಗಳು, ಕೈಯಲ್ಲಿ - ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಚೀಲ. ಗಂಟಲು ಕೂಡ "ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲ."

ಉಪವಾಸದ 21 ನೇ ದಿನ. ರಾಜ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮುಂದಿನ ವಾರ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 2ನೇ ದಿನ. ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಾನು 2 ರಿಂದ 5 ನೇ ಮಹಡಿಗೆ ಒಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೊರಟೆ - ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 5ನೇ ದಿನ. ಸಂಜೆ, ಪೂಲ್ ನಂತರ, ನಾನು ಕಾಂಪೋಟ್ನಿಂದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ ಕಾಣಿಸಿತು.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 6ನೇ ದಿನ. ಅದ್ಭುತ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಶಕ್ತಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲ.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 8ನೇ ದಿನ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕೆ ಕೂಪರ್ ಪ್ರಕಾರ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 10ನೇ ದಿನ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 12ನೇ ದಿನ. ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತೇನೆ.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 13ನೇ ದಿನ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಈಗ ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 6 ​​ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 15ನೇ ದಿನ. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಓಡುವ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ತೂಕವು 66 ಕೆಜಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ 10 ನೇ ದಿನದಂದು, ನನ್ನ ತೂಕವು 66.2 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿಯಿತು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ.) ತೂಕವು 61.5 ಕೆಜಿ. ಹೀಗಾಗಿ, 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 14.1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 16ನೇ ದಿನ. 2 ಕಿ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ 6 ದಿನಗಳ ಓಟಕ್ಕೆ, ಅವರು 1 ನಿಮಿಷ 24 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಒತ್ತಡವು 65 ಕ್ಕಿಂತ 110. ನನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ವಾಯುಯಾನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಓದಿದಾಗ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ 22ನೇ ದಿನ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಸರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಉಪವಾಸದ ಅನುಭವವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ: ನನ್ನ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಬಲ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಅಪೆಂಡಿಕ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ. ತಪ್ಪಿಸುಕೊಂಡೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನಮೀಸಲು ಚೇತರಿಕೆ.

ಉಪವಾಸ ಎಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಧಾರ್ಮಿಕ ಜನರುಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನ. ಇಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಹಸಿವು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಧಿತ ಮಟ್ಟನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ

ಹಸಿವಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇತರವುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳುಈ ಅಂಗದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ

ಉಪವಾಸವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಇದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಉಪವಾಸವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಕಿಮೊಥೆರಪಿ. ಹಸಿವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು

ಜನರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಉಪವಾಸವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ಇಲಿಗಳು ಎಂಭತ್ತಮೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಟ್ಟ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಚಕಗಳು.

ನೀವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉಪವಾಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಉಪವಾಸವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಂಟು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು - ಮೂವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು, ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹದಿನಾಲ್ಕು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ರಿಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್" ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಪವಾಸವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಸ್ತು ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ ದೇಹದ ಪುನರಾರಂಭದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಗಿರಬಹುದು - ಮುಂದೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಉಪವಾಸದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು:

• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ,
• ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು,
• ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು,
• ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ,
• ಇತ್ಯಾದಿ

ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪವಾಸವು ಹೊಂದಿದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬದಿಗಳು. ಇನ್ನೂ ಇವೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಉಪವಾಸ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಉಪವಾಸದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.
• ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಪವಾಸದ ಆಯ್ಕೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ, ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಉಪವಾಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ಅಡಚಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ).

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅಥವಾ ಉಪವಾಸಗಳ ಸರಣಿ (ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಸರಳವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು - ಉಪವಾಸವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು!

ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉಪವಾಸ.

ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

• ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ,
• ಸಂಧಿವಾತ,
• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ,
• ಯಾವುದಾದರು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕೆಂಪು, ಊತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹಸಿವುಇದನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳುಅದು ಎಲ್ಲರ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ (ಅಥವಾ ಉಪವಾಸಗಳ ಸರಣಿವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳು).

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ...

ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ (1-3 ದಿನಗಳು), ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಸ್ಲೈನ್ಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಉಪವಾಸದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಅದರ ನಂತರ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನ:ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಣ್ಣ ಉಪವಾಸಗಳ (ಒಂದೂವರೆಯಿಂದ ಎರಡೂವರೆ ದಿನಗಳವರೆಗೆ) ಸಂಯೋಜನೆ. ಪ್ರತಿ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು 1.5 - 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ ಮರುದಿನ. ವಾರದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವು ದೂರವಾಯಿತು. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.

ಎರಡನೇ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನ:ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸ (ನಾನು ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ - 5-6 ದಿನಗಳು). ಮತ್ತೆ, ಉಪವಾಸದ ಕಾರಣ ನೇರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ (ತೂಕ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ತೂಕವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಪವಾಸವು ಅದರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಕೃತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಬದಲು, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ (ನನ್ನನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಉಪವಾಸ) ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಗಮನಿಸಿದಾಗ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳುದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು:

• ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿದೆ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳುಜೀವಿ.
• ದೋಷಯುಕ್ತ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಕೋಶಗಳು (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ. ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಉಪವಾಸದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ಮಾರಕವಾಗಿದೆ!

ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯನೀರಿನ ಉಪವಾಸಕ್ಕಿಂತ. ಆದರೆ ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಸಂಭವನೀಯ ಕ್ರಮಗಳುಭದ್ರತೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಒಣ ಉಪವಾಸನೀವು ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಗದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು - ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುವ್ಯಕ್ತಿ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು, ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಕಷ್ಟ.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹವು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಲವನ್ನು ನೋಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯ - ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿವೆ. ವಿಷಗಳು, ವಿಷಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಕ್ರ, ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ರೋಗಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯ.
2. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಔಷಧೀಯ ವಸ್ತುಗಳುನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
4. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪಡೆಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಮಾಣ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರುಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳುದೇಹ.
6. ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರವಾದ ವಿಧಾನವು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯ ನಂತರವೂ ಅಂಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
7. ಹಸಿವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
8. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ (20 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನ್ಲೋಡಿಂಗ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್.
9. ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಸಿವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಆಹಾರದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ. ಆವರ್ತಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಾನಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿವಿನ ಹಾನಿ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಡ್ಡಾಯ ಉಪವಾಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಸಿವಿನ ಮುಷ್ಕರದ ಗುರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಥವಾ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ನೀವು ತಯಾರಿ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹಲವರ ತಪ್ಪು ಪೂರ್ವವಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿವಿನ ದೀರ್ಘ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಠಾತ್ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಸಣ್ಣ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಂಟೆಯ ಮಿತಿ, ಅವಧಿ, ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮುಂಬರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು 24 ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ದಿನ ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಂತರ 7 ದಿನ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ನೀರು. ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಮೊದಲ ದಿನದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರ. ತ್ವರಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪುನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರುನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ.
• ಒಣ. ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸವು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನವು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ದ್ರವದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ವಿಧಾನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಾಕಿಂಗ್ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಅವಧಿಗಳು.

ಅಂತಿಮ ಹಂತ - ನಿರ್ಗಮನ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಲೀಸಾಗಿ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು. ಮುಂದಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ತಿರುಳನ್ನು ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ವಾರದಿಂದ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ), ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಹಿಟ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿ ಯಾವುದು?

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ಆರಂಭಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ 1-2 ದಿನಗಳು ಸಾಕು. 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳುಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತ ಸಮಯನೀವು "ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು" ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಡೆಸುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 10 ದಿನಗಳು. AT ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 21 ನೇ ದಿನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗದ ಮುಂದುವರಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವಧಿಯನ್ನು 30 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಪಥ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳುವೈದ್ಯರೇ, ಈ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಡಾ. ಕುಲ್ರಿತ್ ಚೌಧರಿ, ಎಂ.ಡಿ. ಅವರ ಲೇಖನವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದೆ, ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

"ಇಂದು, ಉಪವಾಸವು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ (ಸೈಕ್ಲಿಕ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ (ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ), ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸವು ಸಕ್ಕರೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಲ್ಲ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ನಡುವೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಹದಿನಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಬೇರೇನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇತರರಿಗೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯ ಅಥವಾ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪವಾಸವು ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕಲ್ಪನೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ!

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂವಿಧಾನ ಅಥವಾ ದೋಷದ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಡಿ.

…ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪವಾಸವು ದೈಹಿಕ ಸಾಧನೆಗಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆ

ಬಹುಪಾಲು, ವಾತ ಜನರಿಗೆ ಉಪವಾಸವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹವಾಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ನೀವು ಸಹ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮಾರ್ಗಅತಿಯಾಗಿ ವಾತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸದ ಉಪವಾಸ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದದ್ದು ವಾತ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ನರ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಧ್ಯಾನದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ.

ಪಿಟ್ಟಾ

ಪಿಟ್ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪಿಟ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ (ಅಗ್ನಿ) ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಪಿಟ್ಟಾಗಳು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಪಿಟ್ಟಾಗೆ, ಇದರರ್ಥ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಪವಾಸ. ಪಿಟ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಸತತವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಅವರು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ದ್ರವ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ರಸಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾರು. ಪಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಿಂಡಿ ಬೇಕು, ಅದು ಕೇವಲ ಸಾರು ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಕಫ

ಈ ರೀತಿಯ ದೋಶವನ್ನು ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಫಾ ಜನರು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಇದು ಅವರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಕಫಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಫಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ವ್ಯಸನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಉಪವಾಸವು ಕಫಾಸ್‌ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯ (ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದಕಗಳು) ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವು ಸೈಟೋಕ್ರೋಮ್ P450 ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಫಾ ಜನರು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇತರ ದೋಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕಫಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯಆಹಾರಕ್ಕೆ.

…ಉಪವಾಸ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಆನ್ ಆಗಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ಉಪವಾಸವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಾತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ಪ್ರಕಾರದವರಾಗಿದ್ದರೆ. ಆಹಾರವು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು!"