ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಾರೆಯೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಸುಂದರ ನಗುಫಾರ್ ಆಧುನಿಕ ಜನರು- ಇದು ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಅವರ ನೋಟದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು.

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಷರತ್ತಿನ ಪ್ರಕಾರ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವು ದಂತಕವಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪರಿಸರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳುಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದಿಂದ. ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವರು ಸಣ್ಣ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದುಇದರ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಭೇದಿಸಬಲ್ಲದು, ಇದು ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಪರಿದಂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಒಸಡುಗಳು ಸಹ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ನಾಶಕಾರಿ, ಇದು ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಖನಿಜಗಳು, ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿಯಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳುಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ರವದ ಅಂಶವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಾಲಾರಸವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು , ಒದಗಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳುಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನ, ಋಷಿ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನಿಂದ.

ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವರು ದಂತಕವಚ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.

ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್ಗಳಂತಹ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಗಂಜಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಜಗಿಯುವ ಹೊರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ, ನೀವು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಅದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಆಗಿರಬಹುದು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಶಾಂಪೇನ್, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ. ಅವರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕುಡಿದ ನಂತರ, ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಜ್ಯೂಸ್, ರೆಡ್ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಕಾಫಿ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ದಂತಕವಚದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು - ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ;
• ಬೇಕರಿ, ಮಿಠಾಯಿ, ಪಾಸ್ಟಾ - ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ಲೇಕ್ನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮೋಡಿ ಎಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ? ಆಕರ್ಷಣೆಯ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಪುರುಷರನ್ನು ಏನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ? ಸುಂದರ ನಗು. ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಎಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. "ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಈಡನ್" ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು)

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅನೇಕ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿ, ಇದು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಮೃದುವಾದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಲಾಲಾರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲರಿ)

ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇ, ಎ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಿರೋಧಿ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ-ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳ ರಸವು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಬೆರ್ರಿಗಳು (ಕರಂಟ್್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು)

ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು PP, A, ಗುಂಪು B, C, E, H, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿನ್.

ಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್, ಅದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಷಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ರಸದ ಅಂಶಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

4. ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ಪೈನ್ ಕಾಯಿ, ಗೋಡಂಬಿ)

ಬೀಜಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ, ಪಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಡಂಬಿಯು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಟಾನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ವೆನಾಡಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ರಂಜಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ನಾಟಕಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

5. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು)

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಜೊತೆಗೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊಸರು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸಲ್ಫೈಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಬಾಯಿಯಿಂದ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಖನಿಜೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಕ್ಷಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು 60% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಲವಣಗಳು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆ.

6. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ)

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇ, ಸಿ, ಪಿಪಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಸುವಾಸನೆಯು ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಬಾಯಿಯ ಕುಹರ, ಮತ್ತು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸುಣ್ಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸುಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ದಂತಕವಚ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಯವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಣ್ಣವು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಜನ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

7. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ)

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಆದರ್ಶ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು. ಈ ಅಂಶಗಳು ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೀಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಥಯಾಮಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಇದ್ದು ಇವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಖನಿಜಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚದ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಇದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

8. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಕೋಳಿ, ಕ್ವಿಲ್)

ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 12 ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಂಜಕದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಂತಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಜಿಪ್ಸಮ್ ಮತ್ತು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದಂತಹವುಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನೀವು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

9. ಹನಿ

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ; ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮೇಣದ ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದಂತ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನೂರು ಅಂಶಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.

10. ಪಾನೀಯಗಳು (ಚಹಾ, ನೀರು)

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಹಸಿರು ಚಹಾಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಚಹಾದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಕ್ಲೀನ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೋರೈಡೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೃದುವಾದ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಭರವಸೆ ಇದೆ!

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೈಟ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಫೋಟೋ ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ದಂತಕವಚವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಸಭರಿತವಾದ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಚುಚ್ಚುತ್ತವೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು. ಬಿಳಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಛಾಯೆಗಳ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಲೇಪನವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಇದು ಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳು, ಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೋರೆಹಲ್ಲುಗಳ ಒಳ ಪದರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ದುರಸ್ತಿಯಂತೆ, ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನಅರ್ಹರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಕೂಡ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ತೋಫು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಎರಡನೆಯಿಂದ ಸಾರು ಮಾಡಿದರೆ, ರಂಜಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ಹಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದೆ... ನೀರು

ಜೊತೆಗೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯನೀರನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಲಾಲಾರಸದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸವು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪೇರಳೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು: ರಟಾಟೂಲ್, ಆಪಲ್ ಪೈಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ

ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಷರ್ಲಾಕ್ ಹೋಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಾ. ವ್ಯಾಟ್ಸನ್ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅವರ ಸಹವಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ, ತಿನ್ನಿರಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಸೋಯಾ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು- ಎರಡೂ ಘಟಕಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ (ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ; ಪೂರೈಕೆಯು ಇಡೀ ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ಆಮ್ಲಗಳಿಲ್ಲ

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು (ಅಕಾ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ pH) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಸೋಡಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ವೈನ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಒಣ). ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಮೇರಿಕಾನೊ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಚಿಯಾಂಟಿಯ ಗಾಜಿನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಡಿ. ನಂತರ, ಇತರ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆವಿನೆಗರ್, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ (ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಬಹು-ಘಟಕ ಸಮತೋಲಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಊಟವು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ನಡುವೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳುಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರು ಆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅರ್ಥವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಲಾಲಿಪಾಪ್‌ಗಳು (ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಸಹ). ಅವರು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ದಾಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾರ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ದಂತವೈದ್ಯರು ಹೌದು ಎಂದು ಮತ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹಸಿರು ದೀಪಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಿಂದ ನಂತರ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯ ಇಲ್ಲ

ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ವೈನ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಈ ವರ್ಗದ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು(ಒಸಡುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ಗಾಗಿ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹಾನಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ, ಚೀಸ್ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಾಯಿ.

ನಾವು ನಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವಲ್ಲ

ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೂ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬನ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು. ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಿರಂತರ ಚೂಯಿಂಗ್, ಹೀರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲರ್ಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಎನಾಮೆಲ್ ಅನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ಮಾತ್ರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಅವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಹೊರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದವಡೆ ಮತ್ತು ದಂತಗಳ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು ಬದಲಿಗೆಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ, ಬ್ರಷ್, ಬ್ರಷ್, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.

ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದು ಈಗ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, pH 2.5-3.0, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಯವಲ್ಲದ ನಾಶವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ. ಆಮ್ಲವು ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೂಲ. ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ತಿಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಬಣ್ಣದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ತುಂಬಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಆಹಾರವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ - ಚೂಪಾದ ಡ್ರಾಪ್ತಾಪಮಾನಗಳು(ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರು) ಇದರಿಂದ ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ಮೈಕ್ರೊಕ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಸಾಂದ್ರಕವಾಗಿದೆ. ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶವು ಬುಷ್ ಬೆಳೆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚೀನಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಹಾ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಫ್ಲೋರಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದರ ಶಕ್ತಿ, ದ್ರಾವಣದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಉದ್ದನೆಯ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಸರಾಸರಿ ಗಾಜಿನು 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು

ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನವು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು. ಧೂಮಪಾನವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಢ ಕಂದು ಕಲೆಗಳು. ಧೂಮಪಾನವು ಟಾರ್ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಘಟಕಗಳು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಯು ಮೊದಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ (ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಹಲ್ಲುಗಳುಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ: 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಹಲ್ಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 41.3% ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

ಹಲ್ಲುಗಳ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು - ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು(ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಉದ್ಯಾನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ). ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳಿವೆ: ಇದು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋರ್ರೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ಹುಳಿಯಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಹೈನುಗಾರಿಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ ಬಹುಶಃ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪಿನಂತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಗಿಣ್ಣು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು. ಅವು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಚೀಸ್ ಆಮ್ಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಪನ್ನೀರ್ ಉತ್ತಮ ಆ್ಯಂಟಿ ಕ್ಯಾರಿಸ್ ಔಷಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮೂಲಗಳು - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹುರುಳಿ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಒರಟಾದಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ (ಸರಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಿ!).
ಹಲ್ಲುಗಳೂ ಬೇಕು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಲೋಳೆಯ ಪದರದ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ (ಗ್ಲೋಸಿಟಿಸ್) ಉರಿಯೂತದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಸ್ಕರ್ವಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಸಡುಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹ. ನಿಜ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಶೇಖರಣಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನವರಿಯ ವೇಳೆಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ ವೇಳೆಗೆ - ಇದರ ಕಾಲು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತಪ್ಪು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಎಳೆಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಟೇನ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಚಾಕುಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮರದ ಕೀಟದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಸುವಾಗ, ತಣ್ಣೀರಿಗಿಂತ ಕುದಿಯುವಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ಚೂಯಿಂಗ್ ಕೊರತೆ" ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ಆಹಾರವು ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಂತು ಮಾಂಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಾರುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಎಂದರೆ ಸುಂದರವಾದ ನಗು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗರಚನಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಮಾನವ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು. ನಿಮ್ಮ ನಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ರುಬ್ಬಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಳೆ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಶಬ್ದಗಳ ಪೂರ್ಣ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳು ಹಲ್ಲು-ಜಿಂಗೈವಲ್ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿವೆ. ಒಸಡುಗಳು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಇವೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ: ಅವರು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬೀಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. "ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಸತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳಿಗೆ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಈ ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರಫಾರ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುಬಾಯಿಯ ಕುಹರ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
• ಮೀನು. ಹಲ್ಲುಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣರಂಜಕ.
• ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್. ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
• ಹಸಿರು. ಇದು ಸಾವಯವ ಮೂಲದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ. ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ಕರ್ವಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೇಬುಗಳು. ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಚಿಕೋರಿ. ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಲಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನಿಮಯದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಇದನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತು, ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನಂತಹ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆಯು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಸಡುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮೈಲ್‌ನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

• ಒರಟು ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
  ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಘನ ಆಹಾರಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಗಮ್ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಸುಲಿದ
  ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿದಂತಕವಚಗಳು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ದಂತಕವಚವು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
  ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಚೂಯಿಂಗ್ ಲೋಡ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಬೀಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಳಹೊಕ್ಕುಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವಿವಿಧ ಮೂಲದ ಸೋಂಕುಗಳು.
• ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಕ್ಕರೆ
  ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
  ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಕೋಲಾ ಎಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳುಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು
  ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು.

• ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಸಕ್ರಿಯ ವಿರಾಮ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ಆಮ್ಲರಹಿತ ಪ್ರಭೇದಗಳು) ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಕುಶಲತೆಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಮ್ ಪ್ರದೇಶದ ಬೆರಳಿನ ಮಸಾಜ್ ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕಹಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ವಿರುದ್ಧ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ದಂತಕವಚದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಅಹಿತಕರ ತಾಪಮಾನ. ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನೀರು. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಇದ್ದರೆ, ದಂತಕವಚವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಆದರ್ಶ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಕೆಲವು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬದಲಿಗೆ ಪಿಯರ್, ಓಕ್ ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಶಾಖೆಯ ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ನಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆಗೆ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಗಿಂತ ಟೂತ್ ಪೌಡರ್ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಬೂದಿಯನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಡಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕ್ಷಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ

ಆಧುನಿಕ ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು

ಇದು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಸೇರಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕೋರಿ ಕಷಾಯ

ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಚಿಕೋರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಲಮಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್

ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲಮಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದು (ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ). ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪು

ಇದು ಪುಡಿಗೆ ಪೂರ್ವ ಗ್ರೌಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.