ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತರಗತಿಗಳ ಮೂಲ ಸೆಟ್

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಗು ಬರುತ್ತಿದೆಅವನ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಗಳು(ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಓದುವಿಕೆ, ಟಿವಿ), ಗಾಯಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ.

ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಬಾಹ್ಯ ವಾತಾವರಣಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವನ್ನು ತಡೆಯುವುದೇ?

• ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಓಡಲು, ನೆಗೆಯಲು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಮಗು "ಬಾಗಿದ" ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಅವನ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ನೋಡದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಎದುರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ವಿಷುಯಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳುಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಿಗದಿತ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ. ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 7-8 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಣ್ಣಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಪಾಮಿಂಗ್.ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮುಚ್ಚಿ: ಪಾಮ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಲಗೈಬಲಗಣ್ಣಿನ ಎದುರು ಇರಬೇಕು, ಎಡಗೈಯಿಂದ ಅದೇ. ಅಂಗೈಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು, ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆರಳುಗಳು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಟಬಹುದು, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬಹುದು - ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ "ಸ್ಲಿಟ್ಗಳು" ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಹುತೇಕ ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಠಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ), ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.

"ಮೂಗಿನ ಪತ್ರ".ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಕಣ್ಣುಗಳು (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಂತೆ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಮೂಗಿನ ತುದಿಯು ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದಾದ ಪೆನ್ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ರೇಖೆಯು ಉದ್ದವಾದ ಪಾಯಿಂಟರ್-ಪೆನ್ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ). ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪೆನ್ನಿನಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ ಸೆಳೆಯಿರಿ). ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಶಗಳ ಹೆಸರುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪತ್ರ. ಚಿಮಣಿಯಿಂದ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದವು), ಕೇವಲ ವೃತ್ತ ಅಥವಾ ಚೌಕ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಸೆಟ್

ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ(ನೀವು ಜಿಮ್ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕೂಡ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1.ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ), ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ನೋಡಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ (2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅಲ್ಲ), ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ - ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ).

ವ್ಯಾಯಾಮ 2.ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ("ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ", ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ). ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಎರಡು (ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ), ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂರು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 4ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮೇಲಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ (ಲಂಬದಿಂದ ಸರಿಸುಮಾರು 45 °) ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮುಂದಿನ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ನಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಎಡ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಎರಡು (ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ), ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂರು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಮೇಲಿನ ಎಡ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 5ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ (12 ಗಂಟೆಗೆ). ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ (6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ). ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಒಂದು ವಲಯವು ಸಾಕು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೂರು ವಲಯಗಳಿಗೆ (ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ) ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ವಲಯದ ನಂತರ ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಂಕೀರ್ಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾಮಿಂಗ್ (3-5 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ 1 ರಲ್ಲಿನಂತೆಯೇ, ಆದರೆ ಇನ್ ಹಿಮ್ಮುಖ ದಿಕ್ಕು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿರುಗಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ!

ಚರ್ಚೆ

ಮಕ್ಕಳ ಪೀಫಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಸ್ತಕ

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ ಮನೆ ಬಳಕೆಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು.
1999 ರಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ವಿಷನ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಸ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್ಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಜಂಟಿ ಹೇಳಿಕೆಯು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದೆ: “ಹಲವು ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ದರ್ಪಣಗಳುಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.... ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ, ನರಸಂಬಂಧಿ ಬೈನಾಕ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬಿಸ್ಮಸ್, ಆಂಬ್ಲಿಯೋಪಿಯಾ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಮಾಹಿತಿ ಅಡಚಣೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪುಸ್ತಕವು ಕೆಂಪು-ಹಸಿರು ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನ್ನಡಕದೊಂದಿಗೆ ಗ್ನೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರ್ಚ್ ಇಂಜಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ: ಮಕ್ಕಳ ಪೀಫಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪುಸ್ತಕ

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ಉಳಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

"ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ: ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ: (ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದರು - ಒಂದು ಕಣ್ಣು 0.5 ಇನ್ನೊಂದು 0.75. ಎಂಬಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ. ಅವರು ಮೈನಸ್ ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾರು ದೃಷ್ಟಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ...

ಇತರ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿದೋಷ: ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ - ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರ ಔಷಧಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿರಬೇಕು. 6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಅವರು, ನಾವು ಅಂತಹದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ...

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ದೃಷ್ಟಿ. ಮಕ್ಕಳ ಔಷಧ. ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪಾಲಿಕ್ಲಿನಿಕ್. ಯಾರಾದರೂ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಬರಬಹುದು, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು 1 ವರ್ಷ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ: ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಶಿಶುವಿಹಾರ. ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳು. 3 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗಿನ ಮಗು. ಶಿಕ್ಷಣ, ಪೋಷಣೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಈ ವರ್ಷ, ನಮ್ಮ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ, ನಾವು 8.15 ರಿಂದ 8.30 ರವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸಣ್ಣ ಜಿಮ್ ಇದೆ.

ಹಿರಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ - ಕಳೆದ ವರ್ಷ (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ) ಇದು 2-2.5 ಆಗಿತ್ತು (ಮೈನಸ್. ನಾವು ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೋದೆವು, ಮಸಾಜ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು (ತೆವಳುವ ಶಬ್ದಗಳು) , ಆದರೆ ನಿಜ) ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಂತಂತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರದೃಷ್ಟಿ. ದೃಷ್ಟಿ. ಮಕ್ಕಳ ಔಷಧ. ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ವೈದ್ಯರು, ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರದೃಷ್ಟಿ. ಯಾರಿಗೆ ಎದುರಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿ - ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ 1.5 ಗ್ರಾಂ ದೂರದೃಷ್ಟಿ +7 ಇದೆ. ನಾನು ಈಗ ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು, ರೋಗಗಳು. 7 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗಿನ ಮಗು. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಹೋಗಿ. ನನ್ನ ಎಡಗಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ 0.6 ಅಳೆಯಲಾಯಿತು, ಅವರು ಹೇಳಿದರು "ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು - ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ, ದೃಶ್ಯ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ: ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ, ಕಣ್ಣು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಬಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಡಕ್ಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ) ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಉಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. 9 ವರ್ಷಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ -3 ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಅರ್ಧ ಡಯೋಪ್ಟರ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲೋ ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರೋಪಿಯಾ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

3 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗಿನ ಮಗು. ಶಿಕ್ಷಣ, ಪೋಷಣೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ನೃತ್ಯಗಳು, ಆರ್ಟ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೀರಿ. SEAD ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು? ಮೇಲಾಗಿ...

3 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗಿನ ಮಗು. ಶಿಕ್ಷಣ, ಪೋಷಣೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ 3 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು. ವಿಭಾಗ: ರೋಗಗಳು (ಮಗು 7 8 ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ). ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ: ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಯಾವುದಾದರು ಮಕ್ಕಳ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬಿಸ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ದಯವಿಟ್ಟು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿ ಭಾಗಶಃ ಕ್ಷೀಣತೆ ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರ? ನೋಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು? ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಒಂದು ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವೇ ಬಾರಿ ತಜ್ಞರು ಮಗುವಿನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಾಯಿಗೆ ತೋರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಇದನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು ...

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ: ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಹೋಗಿ. ನನ್ನ ಎಡಗಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ 0.6 ಅಳೆಯಲಾಯಿತು, ಅವರು ಹೇಳಿದರು "ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು - ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ, ದೃಶ್ಯ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ.

ನನ್ನ ಮಗು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಅವರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ - ನಾನು ಆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಆರೈಕೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ, ವೈದ್ಯರು, ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಔಷಧಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರು, ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಯಾವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ: ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಜನರನ್ನು ಕೈಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹುಡುಗರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶುಲ್ಕಫಾರ್ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದು ಕಣ್ಣನ್ನು ಅಂಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ವರ್ಷ 1, 5-4 ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸು. ಯಾವಾಗ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವೆಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮೇಲೆ, ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಮಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಕರ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳುಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರು.

ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.

ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ

ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ) ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೇತ್ರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ನಂತರ ಮಗು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬಾರದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ, ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪುಸ್ತಕದ ಹತ್ತಿರ, ಕಳಪೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಓದುವುದರಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಇರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯ ಮೂಲಕ, ಮಗುವನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರ್ಯಾಯವು ದಿನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿತ್ತು.ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿ ಆಯಾಸ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ "ಆಟಿಕೆಗಳು" ನೊಂದಿಗೆ "ಸಂವಹನ" ದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಹ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು. ಆರೋಗ್ಯವಂತರ ಸಂಘಟನೆ ಶಿಶು ಆಹಾರಇದು ಹೊಂದಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವದೃಷ್ಟಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ.

ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹ. ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವನು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಸಹಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಸನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:ವಿವಿಧ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಪ್ಸ್, ಮಿಠಾಯಿ ಡಿಲೈಟ್ಸ್, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಓದುವುದು

ಅನೇಕ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿನ ಅಂತಹ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಗುರಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವು ನಿರಂತರ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳು (4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ) ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘ ಓದುವಿಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅವನಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯ ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು.

ರೋಗಗಳು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಕೇಂದ್ರ ನರ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ರಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಾವಯವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸಾಕುಆಮ್ಲಜನಕ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹಿಂದೆ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಗರವಾಸಿಗಳು) ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಬೈಲ್ ಆಟಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ

ಮಗುವಿನ ದೂರುಗಳು, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೋಷಕರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ರೋಗವು ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫಾರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆದೃಷ್ಟಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೇಮಕಾತಿ

ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಅವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭೌತಿಕ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪದ್ಯದಲ್ಲಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ಅವರು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹಲವಾರು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ದೃಶ್ಯ ಉಪಕರಣಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಶಾಲಾ ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ದೃಷ್ಟಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವರು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು:

• ಸುಧಾರಣೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಮಗು, ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ;
• ಭದ್ರತೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಕಣ್ಣು;
• ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹಳ ಬೇಗ ಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪೋಷಕರುಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ (ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ) ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗದ ಅಪಾಯವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳುಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ರೋಗ.

ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಚಡಪಡಿಕೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಶುಷ್ಕ" ನಿಯಮಗಳ ಗುಂಪಾಗಿರಬಾರದು.

ಮಕ್ಕಳು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತತ್ವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ದೃಶ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಮಗು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಷುಯಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸುಸರಾಸರಿ, ಇದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಟ್ಟಿ:

• ದೊಡ್ಡ ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ವಲಯಗಳು (ಬಣ್ಣದ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡ್ಬೋರ್ಡ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ) ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. 8-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ಮಗುವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬೇಕು. ಒಂದು ವೃತ್ತದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನೋಡುವಾಗ, ಮಗು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಮಗುವು ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಮಗು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಲು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

• ಮಗು, ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಏರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ, ವಿಪರೀತ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವನು ತನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಸೀಲಿಂಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಗು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸದೆ, ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಯಬೇಕು. ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಮಗು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಮೊದಲು ದೂರದ ಕಡೆಗೆ, ನಂತರ ಅವನಿಂದ ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇವು ಸರಳವಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ, ನೀವು ವಿಶಾಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳುಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಮತ್ತು ಇದು ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಧಾನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಅತ್ಯಂತ ಜೂಜಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ಅವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದೆ ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ - ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಿ.

ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದರೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ದೃಷ್ಟಿ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಸೀಲಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು;
• ಆಟಗಳು, ಹಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಕವಿತೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್;
• ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು;
• ಸ್ಟೀರಿಯೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಚಿತ್ರಗಳ ಬಳಕೆ (ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು).

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ (ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ) ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು.

ಈ ರೋಗದ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯು, ಇದು ಮಸೂರದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಆಕಾರವು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಿರಣಗಳು ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಮೂಲಕ ಶಾಶ್ವತ ಉಡುಗೆಕನ್ನಡಕ, ಯಂತ್ರಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ರಾತ್ರಿ ಮಸೂರಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು (ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಇತ್ಯಾದಿ), ಲೇಸರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:

• ಮಗು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಿಟುಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ಮಗು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಸೀಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೋಡಿ ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ರಬ್ ಮಾಡಲು ಮಗುವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅವರು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ.
• ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ನೀಡಬಹುದು. ಲೋಡ್ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು!ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ನೀಡಬಹುದು ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಹೈಪರ್‌ಮೆಟ್ರೋಪಿಯಾ (ದೂರದೃಷ್ಟಿ)

ಮಕ್ಕಳ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯು ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳು ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅವನಿಂದ ಹತ್ತಿರದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಂಟು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಹೈಪರ್ಮೆಟ್ರೋಪಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಪದವಿ, ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಶಾರೀರಿಕ ರೂಢಿಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಆಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಿ. ಅವರು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ನಿರೋಧಕ ರೂಪ,ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಮೊದಲು ನೀವು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಬೇಬಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನ, ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಅವನು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ (ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ). ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೂರದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಎರಡು ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವು ಇದ್ದಾಗ) ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉನ್ನತ ಪದವಿಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ) ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮರೀನಾ ಇಲಿನ್ಸ್ಕಾಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಡಯೋಪ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರ ಶಕ್ತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 1 ಡಯೋಪ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಮೀರದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಕವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು!

ವಿಧಾನ 1. "ಹಂತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್"

ವಸತಿ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು.

1. ಕಿಟಕಿಯಿಂದ 1 ಮೀಟರ್ ದೂರ ಸರಿಸಿ.
2. ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಅಂಗೈ ನಿಮಗೆ ಎದುರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
3. ಈಗ ವಿಂಡೋ ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
4. ಮುಂದೆ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ, ಆದರೆ 50 ಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮರ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿ.
5. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು 100 ಮೀಟರ್ ದೂರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಮನೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಕನಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
6. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ದೂರ ನೋಡಿ - ದಿಗಂತವನ್ನು ಮೀರಿ, ಅನಂತಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ.
7. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಅಂಗೈಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮನೆ, ಮರ, ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: ಪಾಮ್, ಫ್ರೇಮ್, ಮರ, ಮನೆ, ಆಕಾಶ. ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ: ಆಕಾಶ, ಮನೆ, ಮರ, ಚೌಕಟ್ಟು, ಪಾಮ್. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯಗಳ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಂತರ ಅವರು "ಹೆಜ್ಜೆ ಮೇಲೆ ಹಾರಿದರು": ಪಾಮ್ ಒಂದು ಮರ, ಚೌಕಟ್ಟು ಒಂದು ಮನೆ, ಆಕಾಶವು ಒಂದು ಮರ, ಮನೆ ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ. "ಹೆಜ್ಜೆಗಳ" ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಣ್ಣುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು "ಹೆಜ್ಜೆ" ಮೂಲಕ ಚಿಮ್ಮಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ: ಆಕಾಶ, ಮನೆ, ಮರ, ಚೌಕಟ್ಟು, ಪಾಮ್.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೃಷ್ಟಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಫಿಟ್ ಐದು ವರ್ಷದಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಆದರೆ ಏನು ಕಿರಿಯ ಮಗು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಕು. ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

ವಿಧಾನ 2. "ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್"

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಪರಸ್ಪರರ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದೆ, ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಾಮ್ ಅಥವಾ ಎರಡರಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ (ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆಯೇ, 1 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಚಲನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸಾಕು.

"ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ದೃಶ್ಯ ಹೊರೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ನಾನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ: “ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್” ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ, ರೆಟಿನಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಮತ್ತು "ಹಂತದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷುಯಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ 3. "ಪಾಯಿಂಟ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್"

ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಪ್ಪು ಪೆನ್ಸಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ 10 ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 5 ಮಿಮೀ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ತುಂಬಾ ನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು 7 ಮಿಮೀಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. 40 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಪ್ರತಿ 20 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಹಾಳೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಘನ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ವಿಲೀನಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹಾಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. . ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚುಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹತ್ತಿರ ಅಥವಾ ದೂರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ದೂರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೊಡಿ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಿಂದುಗಳ ಸಂಗಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಘನ ರೇಖೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಪ್ರತಿ 7-10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅಳೆಯಬಾರದು, ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

"ಪಾಯಿಂಟ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಓದುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸಮೀಪ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮುಖದಿಂದ 40 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾದ ಒಂದರಿಂದ (ಹೇಳಲು, 50-70 ಸೆಂ). ಮುಂದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಸರಳ ಪಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದಣಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು. ಒಂದು ಮಗು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಪ್ರಚಂಡ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಮಗುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳುಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ವಾದಗಳು:

• ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ.
• ದೂರದೃಷ್ಟಿ.
• ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಗುವಿನ ದೂರುಗಳು.
• ಟಿವಿ ಪರದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ (ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು).
• ಮಗುವಿನ ಆಂತರಿಕ ರೋಗಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಇಂದು, ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತವಾದ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ.

ಏನು? ಎಲ್ಲಿ? ಯಾವಾಗ? ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಏಕೆ ಬೇಕು

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು.. ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಈ ಕ್ಷಣ, ಆದರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳುಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ:

• ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳು ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮಗು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾದ 1-2 ಡಯೋಪ್ಟರ್ಗಳ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು 1 ಡಯೋಪ್ಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನ್ನಡಕವಿಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೃಷ್ಟಿ 12 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮಗು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮಗು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ಓದಿ , ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಈಗಾಗಲೇ ಜೊತೆ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಒಡನಾಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ: ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷುಯಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ (ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ) ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದೂವರೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ನಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಗು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವಿನಂತೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿನೋದ ವಿನೋದ, ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ 2-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ರಮೇಣ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣದ ನಿಯಮಿತ ಮರಣದಂಡನೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನೇಕ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಾಯಿಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಕ್ಕಳಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ತಮಾಷೆಯ ಆಟಗಳುಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು 5-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಸಹ ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನರಂಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ., ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 5-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯದೆಯೇ, ಡಾರ್ಕ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ 1 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಗು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಇದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾದದ್ದು ಇದೆ, ಇದನ್ನು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬಿಸ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಬ್ಲಿಯೋಪಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ "ವಾರ-ಮಿಶ್ರಣ"

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ತಮಾಷೆಯ ಪದ್ಯಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ರೂಪ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಡೆಸಲು ಕಾರಣ ನೀಡಿ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕುಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ "ಸಂವಹನ" ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹ!

ಕಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ, ಮೂರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅಭ್ಯಾಸ, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಭಾಗಗಳು.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ 5-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗೆ ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸುಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಣಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರದ್ಧೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಐದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಶಿಶುವಿಹಾರ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು M.S ಪ್ರಕಾರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾರ್ಬೆಕೋವ್.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಬೆಳಕು, ಒಡ್ಡದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಏಕೆಂದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಪ್ರದರ್ಶನವು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ!

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಸಾಧನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆದಾರರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹವು ಕೇವಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು

ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ

ಅವುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ;

ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;

ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;

ಸರಿಯಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು;

ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನರಮಂಡಲದಮಗು;

ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ;

ಅನೇಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ,);

ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ವಿಧಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ವಿಶೇಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ವಿಶೇಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ:

1. ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳು . ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಸ್ವತಃ ಚಲನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕ್ವಾಟ್ರೇನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೆಂದರೆ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು.

2. ದೃಶ್ಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ಸುರುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಕ್ರವ್ಯೂಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಸ್ಟರ್ಗಳು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು.

3. ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳು (ಆಟಿಕೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು, ಅಕ್ಷರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು).

4. ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ(ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ).

ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಚಲನರಹಿತ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳ ಮೂಲ ಸೆಟ್

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಕಾರ್ಡ್ ಫೈಲ್ ಅನೇಕ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಲವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

2. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ, ನೀವು ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿ.

4. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ. ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

5. ಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟರ್ (ವೃತ್ತ, ಚೌಕ, ಹೃದಯ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಅಂಕಿ ಎಂಟು) ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಕೇಳಿ. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು (ಬಸವನ, ಹೂವು, ಹೊದಿಕೆ) ಸೆಳೆಯಬಹುದು.

6. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ 30 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ

ಫಾರ್ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಶಾಂತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ರಾಸಬದ್ಧ, ಒಡ್ಡದ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕವಿತೆಗಳು ಮತ್ತು ನರ್ಸರಿ ಪ್ರಾಸಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ದೃಷ್ಟಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಾಸಗಳು:

ವಾಚ್‌ಮೇಕರ್ ತನ್ನ ಕಣ್ಣನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ(ಒಂದು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆ)
ನಿಮಗಾಗಿ ವಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ(ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ ತೆರೆಯಿರಿ).

ಬೆಕ್ಕು ಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರಬಂದಿತು,
ಬೆಕ್ಕು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿತು.
ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದಳು
ನಾನು ಬೆಕ್ಕಿನತ್ತ ನೋಡಿದೆ.
ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕರು, ಹಿಗ್ಗಿದರು
ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು.
ಅವಳು ನೊಣದತ್ತ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸಿದಳು
ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿದಳು.

ಅಂತಹ ಪ್ರಾಸಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಗು ತನ್ನ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (ಫೈಲ್ ಫೈಲ್ ನೈಡೆನೋವಾ ಎ.ಎ.):

ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಣ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲ

ತರಬೇತಿ #1
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಪೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೋಸ್ಟರ್ನ ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿ ಸಂಖ್ಯೆ 2
1. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸದೆಯೇ (4 ವರೆಗೆ ಎಣಿಕೆ), ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ. ನಂತರ, 6 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ. ಅದೇ ಸಾದೃಶ್ಯದ ಮೂಲಕ, ಬಲ ಮತ್ತು ನೇರ, ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನೇರ, ಎಡ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 4 ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. 6 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು 5-7 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಂತಹ 5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತರಬೇತಿ #3
1. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ, ಎಡ ತುದಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೊಣಕೈಯ ನಂತರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಕೈಯ ಕುಂಚವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯದೆ, ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
3. 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಿಟುಕಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತರಬೇತಿ ಸಂಖ್ಯೆ 4
1. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಟಿಕೆ ನೀಡಿ (ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡ್). 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಆಟಿಕೆ ಮೇಲೆ, ನಂತರ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ (ಸಹ 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ). ತರಬೇತಿಯನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾತ್ರವು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಓಡಲು (ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ) ಎಷ್ಟು ವಿನೋದವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಆಟಿಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.
3. 4-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಟಿಕೆ ಮರೆಮಾಡಿ. ನಂತರ ಎದ್ದೇಳದೆ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ. ಹೈಡ್ ಅಂಡ್ ಸೀಕ್ ಆಟವನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ತರಬೇತಿ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಮೂಗು ಎಳೆಯಿರಿ
ಅಂತಹ ಶುಲ್ಕಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಆಕಾರಗಳುಅಥವಾ ಔಟ್ಲೈನ್ ​​ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು. ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಿದ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತರಬೇತಿ ಸಂಖ್ಯೆ 6. ಚಕ್ರವ್ಯೂಹ
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಸುರುಳಿಗಳು, ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಯಾವ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ಬಣ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲ

1. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ, ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. 6 ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಮೂಲೆಗೆ ಸರಿಸಿ.
3. ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ತೋರುಬೆರಳು 30 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೂರ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಪಾಠವನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ, ಅವರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತಮಾಷೆಯ ರೂಪವು ಶಿಕ್ಷಕರ ಕೆಲಸದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಳೆಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ: ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು

ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ 4-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಡ್ ಫೈಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ದೃಶ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಆದರೆ ಮೆಮೊರಿ, ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಶಾಲಾಪೂರ್ವದ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಅಂಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಿರಮಿಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀಡಲಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ("ಮೆರ್ರಿ ವೀಕ್"), ಗಡಿಯಾರದ ಮುಳ್ಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ("ರನ್ನಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್") ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ("ಕೊಯ್ಲು") ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೃಶ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವೇಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಯುಲೋಮೋಟರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ನೇತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.