Што да јадете слатки додека слабеете. Здрави слатки за време на бременоста

Придржувајќи се до строга диета секој ден, навистина сакате да се разгалите со нешто вкусно, заситено, калорично и нездраво. Но, што да изберете: тенка фигураили вашите омилени лепчиња, колачи или други слатки? Не сите модерни женизнајте дека овие два концепта лесно може да се комбинираат во еден диететски комплекс. Треба да откриете какви слатки можете да јадете додека слабеете и во кои количини. Информациите собрани подолу ќе ви помогнат.

Како да ги замените слатките при слабеење

Јадењето висококалорична храна при корекција на тежината е контраиндицирано; забраната се однесува на слатки со јаглени хидрати. Овие органски соединенија не се излачуваат од телото за време на во целост, се таложат и формираат масни набори. Но, јадењето слатки со малку јаглехидрати е реалност, но не се препорачува злоупотреба на таквите состојки на храната. Во неразумни количини, додатоците во исхраната имаат штетен ефект врз вашата фигура, варење и општата благосостојба.

За да се храните добро и да не се дебелеете, порции шеќер од мени за исхранапотребно е да се минимизира и да се добие гликозата, вредна за мозокот и циркулацијата на крвта, од мед, овошје, темно чоколадо и други диететски слатки. Ако телото не прима фруктоза, „хормонот на среќата“ не се произведува во исти количини, а жената што губи тежина може да стане депресивна. За да се спречи тоа да се случи, подобро е да се заменат кондензирано млеко, колачи и колачи со нискокалорично и диетално сушено овошје. Но, која е тајната на ваквите слатки за корекција на тежината? Колку се вредни за нискокалорична диета?

Според нутриционистите, овие слатки содржат лесни јаглехидрати разредени со пектини кои согоруваат маснотии. Оваа комбинација ја намалува апсорпцијата на јаглени хидрати, го спречува таложењето на маснотии, формирањето на поткожниот слој и ги активира метаболичките процеси. Користете диетални слаткиможно е само во првата половина од денот - до 12 часот, што обезбедува дополнителен извор на вредна енергија за целиот ден.

По ручекот, присуството на вкусни задоволства во дневно меникрајно непожелно, бидејќи процесот на варење е значително одложен, гликозата се акумулира во проблематични областиах, со текот на времето се појавува слој маснотии. За таква диетална исхрана, ефектот на корекција прекумерна тежинане се очекува прекумерна тежинаостануваат на првобитните места, слатките ве спречуваат да изгубите тежина. Примено во утрински часовикалориите се трошат многу побрзо во текот на денот, не се задржуваат и не ги полнат органите за варење.

На диета, дозволено е да уживате во слатки не повеќе од двапати неделно, дури и ако тоа се нискокалорични јадења. Ако некој што слабее има слична желба и во другите денови, најдобро е да се ограничи на цицање мало парче темно чоколадо. Но, како инаку можете да ја потиснете незадржливата желба да јадете нешто вкусно и задоволувачко?

Преглед на најнискокалорични и најздрави слатки за вашата фигура

Која храна со висока содржина на гликоза се смета за диетална, и колку се тие корисни за организмот? Подолу е листа на нискокалорични слатки што можете да ги јадете наутро:

1. Мед. Периодична употреба на овој производ помага да се изгубат вишокот килограми, да се активира метаболизмот, да се регулира варењето, да се обезбеди пристап на гликоза до мозокот, смирување нервен систем, ја подобруваат и прочистуваат крвта, го зголемуваат имунитетот. Нискокалоричните слатки го потиснуваат апетитот, додека природен составсодржи голема количина на витамини, минерали, микроелементи.
2. Сушено овошје. Овие диететски слатки ги заменуваат слатките, се добри за варење и миокардот, имаат благо лаксативно и тонично дејство и го потиснуваат дивиот апетит. Пожелно е да се јадат свежи, во спротивно, по подготовката на компот од суво овошје, дел од благотворните својства се губат кога термичка обработка.
3. Мармалад. Во својот природен состав, овој нискокалоричен производ содржи пектини, па затоа може безбедно да се користи за слабеење. Воопшто нема маснотии, но дозволената доза на такви слатки е 25 g на ден; големи делови од деликатесот само му штетат на фигурата.
4. Маршмелоу и бел слез. Ова е уште едно диетално слатко кое ви помага брзо да изгубите тежина. Тоа е заза нискокалорични деликатеси домашна, кои содржат пектини за разградување на мастите во поткожниот слој на проблематична фигура. При губење на тежината, бел слез го зајакнува имунолошкиот систем, го надополнува недостатокот на вредни витамини и микроелементи и го задоволува чувството на глад. Дозволено е да јадете не повеќе од 50 грама слатки дневно, во спротивно процесот на корекција на вишокот килограми ќе се забави.
5. Црно чоколадо. Овој нискокалоричен производ е добар за срцето и крвните садови, има антибактериски својства. При корекција на проблематичните области на фигурата, дозволено е да се консумира во ограничени количини: дозволено дневна доза– не повеќе од 30 грама, но најдобро е да изберете слатки без шеќер. На диета може да се јаде само висококвалитетно чоколадо, што дополнително ја зголемува отпорноста на телото на надворешни надразнувачи.
6. Мусли барови. Ваквите нискокалорични слатки стануваат алтернатива на млечното чоколадо. За да ги подготвите, можете да користите сушено овошје, житарки, јаткасти плодови, протеини, витамини, влакна и јаглехидрати. Нискокалоричните мусли не само што го потиснуваат гладот, туку и го хранат мозокот со гликоза. Најдобро е да подготвувате домашни слатки без да се сомневате во нивната корисност и диететски својства.
7. Нискокалоричен сладолед. Природните амино киселини како активни состојки, го стимулираат производството на „“, така што исхраната не предизвикува меланхолија и зголемена раздразливост. Мал број калории не влијае на состојбата на фигурата, нема набори на маснотии. Дневните порции не се ограничени.

Како да направите диетални слатки со свои раце

Добиен е одговорот на прашањето какви нискокалорични слатки можете да јадете додека слабеете. Останува само да се запамети следното правило: порциите треба да бидат ограничени, дозволени се само утрински оброци од такви јадења. За да ги задржите нивните придобивки, можете да подготвите неколку нискокалорични рецепти во домашна средина. Ова безбеден начинВкусно е да се јаде и да не се дебелее, но жената која слабее ќе мора да потроши многу труд и слободно време во кујната. Достапни се нискокалорични слатки рецепти.

Овесни колачиња

Ако сакате да подготвите нискокалорични слатки за чај, но строгата диета забранува брашно, можете да користите следниот рецепт:

1. ЖитарициИстурете вода што врие во количина од 300 грама, според упатството на пакувањето, покријте со капак, оставете да се излади целосно.
2. Посебно, истурете зовриена вода врз грст суво грозје и претходно исечкано суво овошје.
3. Соединете го пирето од овес со филот, додадете јаткасти плодови, семки и цимет по желба.
4. Измешајте ја смесата додека не се изедначи и формирајте топчиња со иста големина.
5. Ставете ги суровите колачиња на плех и печете 30 минути на 180 степени.
6. Нискокалорични печива се подготвени!

Желе од бобинки и овошје

Слатки кај правилна исхрана, ако правилно се подготви, е добро за вашата фигура и здравје. Подолу е уште еден нискокалоричен сладок рецепт:

1. Исплакнете 500 грама замрзнати незасладени бобинки низ сито и исушете ги на крпа.
2. Се меле во малтер, се додава 2 чаши вода и се вари на умерен оган 5-7 минути.
3. Посебно во чаша топла водарастворете 20 грама желатин додека не се формира хомогена маса.
4. Супата од бобинки тргнете ја од оган, додадете ја смесата од желатин, добро измешајте ја добиената смеса.
5. Истурете ја овошната течност во калапи, изладете ја на собна температура и ставете ја во фрижидер преку ноќ.

Печени јаболка со цимет и мед

Слатките на диета можат да бидат не само вкусни, туку и здрави и нискокалорични. Подолу е омилениот рецепт на многу жени за слабеење кои не можеа да одбијат вкусна храна кога корегираат проблематична фигура:

1. Излупете 6 големи јаболка, излупете ги и ставете ги на плех.
2. Печете во рерна 15 минути, а за тоа време во посебен сад измешајте мед и цимет.
3. Извадете го листот за печење, ставете го филот во јадрото на секое јаболко и вратете го во рерна уште 15 минути.

Видео: какви слатки можете да јадете на диета

Постои голема количинафотографија од чекор по чекор рецептинекои нискокалорични јадења. За јасно да видите и разберете какви диетални слатки можете да јадете додека слабеете, погледнете го видеото подолу. Откако ќе го погледнете, можете да изберете нискокалорично мени, а можно е да јадете слатки дури и на повеќето строга диета. Со правилен пристап, можете да изгубите тежина на вкусен и задоволувачки начин, мудро, а исто така да си дозволите некои добрите. Тогаш слатките за време на диетата нема да останат строго забранети.

Какви слатки можете да јадете при слабеење?

Откако ја проучувавте листата на дозволени слатки, можете да заборавите на проблемот како да изгубите тежина без да се откажете од слатките. Подобро е да чувате одредена количина здрави слатки во резерва, за доколку имате силна желба да јадете слатки за време на диета, да не се расипете и да почнете да јадете нешто што е штетно за вашата фигура. За да изгубите тежина, треба да заборавите на колачи, колачи, колачи и да изберете нискокалорични слатки. Се препорачува да ги јадете еден час по оброците.

Дали е можно да се јаде слатко наутро додека држи диета? Неопходно е бидејќи се препорачува да се јаде слатко во првата половина од денот – пред ручек. Калориите што ги внесувате ќе се потрошат во текот на денот и ќе имате помали шанси да се здебелите. При изборот на нискокалорични слатки, пред сè, обрнете внимание на количината на маснотии во производот, а потоа и на калориската содржина. Можете да согорувате калории со физичка активност, и ослободете се од салото што се таложи внатрешни органи, не толку едноставно.

Најнискокалорични слатки на 100 g, kcal:

• бел слез - 200-311;
• мармалад - 311-330;
• бел слез - 320-330;
• бар со ореви и мусли - 375;
• темно чоколадо - 549.

Мед и сушено овошје

Кои здрави слатки да се изберат за губење на тежината? Со што можете да се почестите за време на диетата за да ја задоволите желбата да јадете слатки и да не и наштетите на фигурата? Пред сè, вреди да се запамети за сувото овошје. Имаат карактеристичен сладок вкус поради фруктозата. Сувото овошје содржи корисни микроелементи, особено калциум, железо, натриум и магнезиум. Благодарение на голем бројвлакна, помагаат во чистење на цревата. Сепак, неопходно е да се консумираат суво овошје како диетални слатки умерено - неколку парчиња дневно ќе бидат доволни.

Сушено овошје кое може да се користи како слатко за време на диета:

• суви кајсии (содржи голема количина на калциум, позитивно влијае на работата на срцето, го намалува ризикот од развој на рак);
• суво грозје (го смирува нервниот систем, корисно за остеопороза);
• смокви (служи како превентива онколошки заболувања, ја нормализира активноста на тироидната жлезда);
• урми (го заситува телото со енергија, особено кога не можете да се разбудите наутро и да се чувствувате уморни цел ден, помагаат да се справите со главоболки и настинки);
• сливи (го подобрува видот, има корисен ефект врз гастроинтестиналниот тракт, ја нормализира функцијата на цревата и може малку да го намали крвниот притисок).

Медот е корисна сладост при диета. Содржи голема количина на витамини и минерали, го подобрува расположението, го подобрува сонот, дава енергија. Ако сакате да се справите со желбата да јадете нешто слатко, јадете мед. Добро ја ублажува потребата од слатки. На оние кои се на диета им се препорачува да јадат не повеќе од 3-5 лажички мед дневно. Ако се откажете од слатките, медот ќе биде вистински божји дар.

Рецепти за диетални слатки

Оние кои не можат да живеат без слатки можат сами, дома, да подготват многу диетални десерти и задоволства. Се препорачува да се користат засладувачи како додаток на шеќер. На пример, можете да подготвите „птичјо млеко“. Ова нежно и вкусно слатко добро ги заменува бонбоните. За подготовка ќе ви требаат следниве состојки:

• природен јогурт - 200 ml;
• желатин - 15-20 g;
• млеко - 200 ml;
• јогурт со малку маснотии - 200 g;
• засладувач и ванилин по вкус.

Додадете желатин во ладното млеко и оставете го додека не набабри. Посебно измешајте урда со јогурт и изматете со жица за матење. Откако ќе набабри желатинот, садот се става на оган и смесата се загрева додека желатинот не се раствори. Кога се загрева, само доведете го на 60-65 степени, нема потреба да се вари.

Растворениот желатин со тенок млаз се истура во смесата од урда-јогурт. Додадете замена за шеќер, ванилин и измешајте темелно. Садот со добиената смеса се става во сад исполнет со мраз вода. Почекајте додека масата не се згусне. Штом масата ќе почне да ја стекнува конзистентноста на павлаката, треба да ја победите со миксер додека не се формира пена. Ова ќе потрае приближно 2-3 минути. По ова, масата брзо се пренесува во форми подготвени однапред. Десертот се става во фрижидер 1-2 часа. Ако не ви се допаѓа вкусот на ванилин, можете да го испуштите. Слаткоста може да се сервира посебно и кога сакате да пиете чај.

Слатките можете да ги замените со правење домашен диетален сладолед. За да го направите ова, треба да земете:

• бобинки - 150 g;
• мед - 1 лажица масло;
• природен јогурт - 180 ml;
• грст ореви.

Истурете во садот за блендер повеќетобобинки и јаткасти плодови. Додадете мед, јогурт и измешајте додека не се изедначи. Останатите бобинки и ореви се додаваат на добиената маса. Измешајте сè темелно и истурете во калапи. Сладоледот се става во замрзнувач 6 часа.

Слатките се забранети при слабеење. За многумина ова правило станува вистински тест, особено ако многу ги сакате слатките. Прилично е тешко целосно да се откажете од задоволствата. Како да изгубите тежина за слатко? Ова може да се направи прилично лесно ако внимателно разберете какви слатки можете да јадете додека слабеете и вежбате умерено во нивното консумирање. Видеото подолу ќе ви каже подетално дали е можно да ослабете без да се откажете од слатките.

Ваквите вкусни и примамливи бонбони, десерти, колачи и колачи воопшто не се компатибилни со исхраната. Составот на слатките остава многу да се посакува - многу јаглехидрати, масти и секакви хемикалии. Тие водат до сет вишокот килограмии појава на целулит.

На некои луѓе им е неверојатно тешко да се откажат од своите омилени слатки и пити. И не можете целосно да ја исфрлите слатката храна од вашата исхрана, бидејќи тоа е стресно за телото и доведува до дефекти. Покрај тоа, гликозата е потребна за нормално функционирањемозокот и метаболички процесиво организмот.

Затоа, важно е да се најдат нискокалорични и корисна заменаомилени слатки. Потрошувачката треба да се сведе на минимум за да не запре процесот на слабеење.

Зошто сакаш слатки?

Пред сè, треба да размислите: зошто толку многу сакате слатки? Постојат неколку причини, имено:

1. зависност од храна, генетска предиспозицијаза слатки.
2. Психолошка зависност, компулсивно и емоционално прејадување. Јадење слатки кога сте под стрес или уморни.
3. Психосоматски симптом. Слатките служат како начин да го подигнете расположението и да стекнете задоволство кога нема радосни настани во животот.
4. Недостаток на магнезиум и хром во телото, хормонални нарушувања.

На белешка!За да ја одржите тежината, јадете ги сите слатки и храна со скроб само за појадок и одржувајте умереност.

Како да ги замените слатките на диета?

• Овошје

Природна замена за шеќер. Тие содржат здрави шеќерии витамини. Јаболката, особено зелените, кивите, праските и портокалите можат безбедно да се јадат на диета. А грејпфрутот и ананасот генерално имаат ефект на согорување на маснотиите на телото.

Но, нутриционистите препорачуваат да не јадете банани и грозје при слабеење, бидејќи тие содржат многу шеќер. Препорачливо е да се јаде целото овошје пред 16.00 часот. За да ја диверзифицирате нивната потрошувачка, можете да направите овошна салата и да ја зачините со природен јогурт.

Можете исто така да испечете јаболка или круши со урда или рикота за да направите вкусен диетален десерт. Капка мед во десертот ќе ја додаде потребната сладост на печеното овошје.

• Сушено овошје

Слатките можете да ги замените со сушено овошје и јаткасти плодови. Тие се добри за телото, совршено заситуваат и ве одржуваат да се чувствувате сити долго време.

Покрај тоа, поради високата содржина на влакна, сувото овошје совршено ги прочистува цревата.

Но, треба да бидете многу внимателни со нивната количина. Јаткастите плодови и сувото овошје, иако содржат корисни материи, се многу калорични. Дневната доза на диета не треба да надминува 30 g.

Се препорачува да се мешаат суво овошје и јаткасти плодови за да се добие витамински микс. Можете да направите и домашни слатки. За да го направите ова, треба да исечкате различни сушени плодови, да ги виткате во мали топчиња и да ги валкате во какао или кокос. Таков здрав и вкусен десерт нема да остави никого рамнодушен.

• Слез и мармалад

Во бел слез и мармалад нема маснотии, нивната хранлива вредност е во јаглени хидрати и мала количина на протеини во нивниот состав. Овие слатки се направени со користење на пектин или агар-агар. Поради овие супстанции тие се корисни по тоа што: го зголемуваат имунитетот, го нормализираат метаболизмот, го намалуваат нивото на лош холестерол, заситете го телото со калциум и јод.

Кога јадете бел слез и мармалад на диета, одржувајте чувство за пропорција, не повеќе од 50 грама на неколку дена. Иако се здрави, тие се калорични.

Важно! При изборот на бел слез и мармалад, внимавајте да бидат без шеќер! Уште подобро е сами да правите слатки, приспособувајќи ја содржината на калории за да ви одговараат.

• Залепи

Се смета за одлична замена за слатките. Диеталната пастила треба да се состои само од сос од јаболка и бело јајце. Тогаш неговата калорична содржина нема да надмине 50 калории на 100 g и ќе се вклопи во рамките на секоја строга диета.

Тоа е природна и природна замена за шеќер. Но, за жал, во однос на калориската содржина во никој случај не е инфериорен во однос на гранулираниот шеќер. Затоа, на диета, ако навистина сакате да пиете сладок чај, медот ќе ви помогне, но само во мали дози.

И запомнете дека медот не толерира високи температури, затоа што ги губи сите свои корисни карактеристикии станува токсичен.

• Црно чоколадо

Нутриционистите дозволуваат консумирање на чоколадо на диета, но тоа мора да биде темно чоколадо, најмалку 72% зрна какао. Овој вид чоколада содржи витамини и антиоксиданси, ја ублажува депресијата и дава добро расположение.

Покрај тоа, има позитивен ефект врз кардиоваскуларнисистем, регулира артериски притисок. На диета, дневната доза на темно чоколадо не треба да надминува 20 гр.

• Мусли барови

Одлична обилна закуска која не само што ве заситува, туку и го обезбедува телото со корисни материи и витамини.

При купувањето внимавајте на составот, не треба да има шеќер, фруктоза, сируп или брашно. Само природно овошје, сушено овошје, бобинки, јаткасти плодови и житарки!

Можете сами да направите мусли барови; алтернатива на таквите барови е гранолата. Оваа печена мешавина од јаткасти плодови, бобинки и сушено овошје се користи за појадок. Можете да додадете млеко, кефир или природен јогурт.

• Сладолед

Сладоледот е извор на протеини. Покрај тоа, телото троши многу енергија за да ги загрее и свари топчињата сладолед. Но, не секој сладолед е погоден за диета. Покриени со глазура, колачињата, крцкавиот ориз и други слатки адитиви се исклучени од исхраната.

Но, можете да уживате во едноставен кремаст сладолед за појадок. На диета, неговиот дел не треба да надминува 70 g.

Можете и сами да направите сладолед, на пример, од замрзната банана или бобинки. А за кремаст вкус додадете малку млеко или кефир. Содржината на калории на домашен замрзнат десерт ќе биде неколку пати помала од онаа на купениот во продавница.

Како да го замените брашното на диета

Не треба целосно да се откажете од печењето на диета; можете да се почестите со лепчиња, палачинки или колачиња, но само со вистинските состојки, имено:

• трици;
• Целулоза;
• Житарици.

Овие производи се состојат од сложени јаглехидрати, и затоа не го зголемуваат шеќерот во крвта, одржуваат чувство на ситост долго време, го заситуваат телото со корисни материи и не предизвикуваат појава на вишок килограми. Трици и влакна го нормализираат метаболизмот и помагаат да се ослободиме од запек.

Стапката на потрошувачка на нискокалорични печива на диета не треба да надминува 150 g.

Кога печете, користете ги следниве правила:

1. Не користете масло.
2. Ако рецептот бара ферментиран млечен производ, потоа земете ниска содржина на масти.
3. За јајца користете ги само белките.
4. Заменете го шеќерот со сахзам или диетален сируп.
5. Наместо јаткасти плодови, земете валани овес.
6. Печете во силиконски калапи, не треба да се подмачкуваат со растителна маст.

Покрај тоа, најмногу диетални печива се прават од урда - тоа се тепсија, колачи со сирење, мафини со урда. Со додавање на овошје или засладувач во тепсијата, ќе добиете одлична алтернатива за слатката пита.

Често, нискокалоричните десерти во никој случај не се инфериорни во однос на десертите со шеќер. Различни адитививанилин, сахзам, семе од афион и цимет им даваат исклучителен вкус. И диеталното печење му дава леснотија на телото и не додава дополнителни сантиметри на половината.

И забележете: нестандардни начини за замена на слатките и скробната храна на диета!

• Храна со висока содржинаПротеинот совршено задоволува и значително ја намалува желбата за слатки. Плус, многу енергија се троши на варење на протеинска храна. Со согорувањето на калориите, телото троши калории. Овој аспект е многу важен за диетата!

• Чајот од нане го потиснува чувството на глад, како и желбата за јадење слатки.

• Психолошки техники! Ако не можете да се откажете од нездравите слатки, тогаш пред да ги купите, задолжително погледнете го составот и калориската содржина на десертот на пакувањето! Можете исто така да закачите дома постери со фигурите на моделите кон кои се стремите. Дефинитивно не си дозволуваат колачи!
• Фер замена! Ако сте јаделе слатки кога сте биле под стрес, тогаш пронајдете еквивалентен производ кој ќе ви донесе задоволство. Главната работа е што се вклопува во рамките на диетата.
• Погрижете се да го отстраните секое парче торта што го јадете со моќен тренинг за сила или кардио сесија. Следниот пат ќе размислите двапати пред да јадете нешто штетно.

На белешка!Постои начин да се јаде слатко и тоа е сосема необично. Дали сакате торта? Јадете само соблечени и пред огледало.

Текст: Ирина Сергеева

Слатки кога држете диета... сите се сеќаваат на магичниот изговор дека ако не можете, но навистина го сакате, тогаш можете. Дали навистина постои причина да се вратите на вашите омилени бел слез? Секако дека има! Слатките се многу важни за телото - таквите производи ни помагаат да размислуваме и да пронајдеме правилна одлукаи штити од депресија. Целата поента е - какви слатки да јадете додека држите диета?

Слатки при диета - кога е тоа можно?

Слатки при диетасе целосно исклучени само во еден случај - ако е пропишана строга диета според медицински индикации. Тогаш треба да заборавите на моменталните задоволства за да го одржите вашето здравје. Ако самите ги избереме ограничувањата, тогаш можеме да видиме дали има можност да јадеме вкусна, слатка, спасоносна закуска без да се мешаме во исхраната?

Најдобро е да јадете нешто вкусно во првата половина од денот – тогаш е помала веројатноста да се здебелите. Сосема е нормално ако сакате слатки попладне, но ако сакате здрава сликаживот, ти добра исхрана, доволно физичка активност, па слатките после ручек нема да ви наштетат. Најдобро е да уживате во нешто вкусно само еден час по јадење.

Слатки при диета - што е можно?

Се разбира, слатките за време на диетата треба да бидат здрави (но не помалку вкусни и слатки), но ние не се залагаме за слатки. Какви задоволства се дозволени?

• Пастила и бел слез. Изненаден? Но, залудно! Овие деликатеси се едни од најпознатите диететски производи. Тие се направени од три главни состојки - јаболка, шеќер и белка од јајце. Плус, тие содржат пектин! Протеинот во бел слез и бел слез се содржи во мали количини, но дури и мала количина служи градежен материјалнеопходни за мускулното ткиво, го зајакнува имунолошкиот систем и ја подобрува функцијата на мозокот, го намалува холестеролот во крвта и помага во регулирањето на функцијата на цревата. Слезот е добар и за косата, ноктите и крвните садови.


• Желе. Овој десерт е најбогат со желатин, а желатинот е многу корисен за мускулите, лигаментите и тетивите. Покрај тоа, се подобрува изгледкожата, дава сјај на косата и цврстина на ноктите. Покрај тоа, добрите желе се збогатени со овошни сокови и се нискокалорични. Желето од јаболка содржи супстанции кои ги отстрануваат токсините од телото.


• Сладолед. Ова е совршен десерт! Подобро е да не е кремасто, туку овошно - има помалку калории. И уште подобро е ако е висококвалитетен шербет - ова е сосема корисно. Шербетот можеби не е десерт, туку увертира за оброк, мезе кое ја освежува устата пред да го послужите следното јадење. Сепак, кремастиот сладолед во умерени дози е исто така многу корисен - го снабдува организмот со калциум, го подобрува расположението, го смирува и нормализира сонот.


• Мармалад. Во мармаладот ​​нема маснотии, но има многу пектин, чии придобивки веќе ни се познати. Во некои случаи, мармаладот ​​не содржи пектин, но содржи агар - природен производ, добиени од алги. Корисна е и затоа што помага во отстранување на отпадот и токсините од телото.


• Мусли барови. Ги купуваме во аптеките и уживаме во одлична, задоволувачка ужина, а истовремено го намалуваме холестеролот и го подобруваме варењето. Плус, тие содржат цел куп микроелементи!


• Црна „горчлива“ чоколада. Заштитува од депресија, помага во регулирање на крвниот притисок за време на хипотензија, ги зајакнува крвните садови и срцето и ги подобрува севкупните перформанси на телото. Добро е да се запамети дека можете да јадете до 30 грама чоколадо дневно (тоа е четвртина од бар), ако активна сликаживот, и 10-15g дневно за седечка работа.


• Се разбира, душо! Според неговите својства, тој е примарен лек за настинки и грип. Медот содржи до 70 корисни материи, вклучувајќи витамини Б2, ПП, Ц, Б6, пантотенска киселина, витамин H, Фолна киселина, витамини К и Е, калциум, натриум, магнезиум, железо, јод. покрај тоа уникатен производго подобрува метаболизмот, што значи дека е речиси невозможно да се опорави од него. Доволно е да јадете не повеќе од две лажици мед дневно, што ќе му даде енергија на вашето тело и ќе ви даде добро расположение!


• Сушено овошје. Но, повеќе за нив.

Вредно сушено овошје

Сувото овошје не само што го заситува телото со микроелементи - меѓу нив калциум, магнезиум, железо и натриум - тие помагаат во чистењето на цревата поради големата количина на влакна. Значи, се разбира, гласаме „за“! Но, кое сушено овошје треба да го изберете?

Со еден збор, не треба да се плашите и да одите на диета - можете и треба да јадете слатки!

Многу луѓе веруваат дека слатките се строго забранети за време на диета. Всушност, ова не е вистина. За слабеење постојат специјални диететски слатки, а оние кои го тврдат спротивното едноставно не знаат какви слатки може да се јадат додека слабеат без страв за ефективноста на диетата. Всушност, диетата не подразбира откажување од се што е вкусно, освен во случаи кога, од медицински причини, оние што губат килограми се ограничени во одредени намирници.

Како да ги замените слатките при слабеење?

1. Оние кои губат тежина можат да го користат - содржи многу корисни материи кои го поттикнуваат производството на хормонот на радоста. Но, кога купувате чоколадо, треба да обрнете внимание на составот, пред сè, треба да се спомене какаото во количина од најмалку 70%. Оваа чоколада може да се консумира не повеќе од дваесет грама дневно.
2. Сувото овошје е уште едно слатко кое може да се конзумира при слабеење. Благодарение на нив, можете да го збогатите вашето тело со многу корисни материи неопходни за негово целосно функционирање. Друг плус е тоа што сувото овошје содржи влакна, кои ги подобруваат дигестивните процеси.
3. Исто така, при губење на тежината, можете да јадете бел слез, мармалад и бел слез. Овие слатки се исто така многу корисни за организмот, а не се забранети ниту во медицинските диети. Но, тоа не значи дека тие можат да се консумираат неизмерно. Препорачаната доза не е поголема од 50 g на ден и, по можност, во првата половина од денот.
4. Кога губите тежина, можете да јадете и нискокалоричен сладолед - овој деликатес го сакаат оние кои губат тежина кои не се рамнодушни кон ладните десерти. Можете сами да го подготвите дома со обезмастено млекоили крем - таков десерт нема да и наштети на вашата фигура. Со сладолед можете да јадете суво овошје и сечкани јаткасти плодови, но во мали количини.
5. Медот е уште еден релативно безопасен производ за оние кои се на диета. Неколку лажици дневно нема да се појават при мерење, туку ќе го снабдат организмот со витамини и микроелементи, кои само позитивно ќе влијаат на него.

Секој знае дека шеќерот го поттикнува производството на хормонот на среќата. Затоа многу луѓе сакаат да знаат со што можат да ги заменат слатките при слабеење, за да можат да избегнуваат само за слабеење, но и за добро расположение.

Всушност, не постои совршена замена за слатките, а има само две опции.

Првата е целосно да се откажете од сите слатки и да бидете трпеливи уште малку. Ќе биде тешко само на почетокот, а потоа телото ќе се навикне на тоа.

Второ, можете да се препуштите на деликатесите, но да ја ограничите нивната количина на најмали порции и да јадете само она за што напишавме погоре.

Можете да консумирате само 35-50 грама слатки дневно без штета - тоа е еквивалентно на три лажици сладолед или две мали гуми за џвакање.

Благодарение на сето ова едноставни правила, можете брзо и успешно да изгубите тежина, без да доживеете посебни ограничувања во исхраната, туку само да замените нездрави слаткидо корисните.