Bagaimana untuk mempunyai impian yang baik. Bagaimana untuk membuatnya supaya anda mempunyai impian: persediaan untuk tidur, sikap psikologi, pemikiran yang betul sebelum tidur

Mimpi boleh memberi impak yang besar kepada kehidupan. Mereka mencerminkan harapan dan ketakutan kita yang berkaitan dengan masa depan, dan dalam mimpi kita juga kembali ke masa lalu. Jika anda ingin belajar melihat bermimpi jernih(iaitu, untuk mengawal apa yang berlaku dalam mimpi dan memahami bahawa itu semua adalah mimpi) atau berusaha untuk mengetahui bagaimana anda boleh melihat lebih banyak mimpi yang menyenangkan, anda harus melakukan perkara-perkara tertentu pada waktu siang dan sebelum tidur. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara mengawal mimpi.

Langkah-langkah

Bagaimana untuk mempunyai impian yang menyenangkan

    Pergi tidur lebih awal. Kajian 2011 untuk Sleep and Biological Rhythms mendapati bahawa pelajar yang belajar lewat mempunyai mimpi yang kurang menyenangkan berbanding mereka yang tidur lebih awal. Jika anda ingin bermimpi mimpi yang baik, cuba tidur sekurang-kurangnya sejam lebih awal untuk melihat sama ada ini akan menjejaskan sifat impian anda.

    Perhatikan diet anda. Mimpi ngeri boleh disebabkan oleh banyak perkara, termasuk makanan pada waktu malam, alkohol, kafein, dan tembakau. Jika anda sering mengalami mimpi buruk, cuba kurangkan bahan ini dan elakkan makan 2-3 jam sebelum tidur. Ini akan membolehkan badan anda mencerna makanan sebelum anda tidur, dan anda akan menjadi lebih tenang.

    • Jika anda serius untuk belajar bagaimana untuk mendapatkan mimpi yang lebih menyenangkan, anda harus berhenti minum kopi pada sebelah petang. Anda mungkin memutuskan bahawa anda tidak mempunyai tenaga yang mencukupi, tetapi jika tidak, ia akan menjadi lebih sukar untuk anda tertidur pada waktu malam.
    • Nampaknya segelas wain sebelum tidur akan membantu anda tertidur, tetapi tidak - tidur anda akan menjadi gelisah. Jika seseorang tidur dengan lena, ia menjadi lebih sukar untuk mengawal mimpi.
    • Elakkan juga gula sebelum tidur. Ia menyebabkan terlalu teruja dan mengganggu tidur.

  1. Lawan tekanan. Selalunya, mimpi buruk adalah gambaran tekanan dan kebimbangan yang dialami seseorang pada siang hari. Cuba untuk tidak memikirkan masalah semasa berbaring di atas katil. Adalah lebih baik untuk berehat dan mengingati sesuatu yang menyenangkan. Lebih kerap anda berusaha untuk kedamaian, lebih menyenangkan impian anda.

    Jadikan waktu tidur anda lebih santai. Adalah penting untuk berehat sebelum tidur. Sebagai contoh, anda boleh minum teh herba, membaca buku, dan kemudian impian anda, kemungkinan besar, tidak akan menakutkan anda atau menyebabkan kebimbangan. Cari sesuatu yang akan membantu anda tertidur dengan lebih mudah dan berpegang padanya. Cuba buang semua fikiran buruk sebelum tidur.

    Letakkan bunga ros di dalam bilik tidur. Satu kajian telah dijalankan di mana wanita diminta tidur di dalam bilik yang sama dengan bunga mawar selama 30 malam. Ternyata mereka mempunyai mimpi yang lebih menyenangkan daripada biasa. Adalah dipercayai bahawa bau bunga menyebabkan emosi positif, dan ini menjejaskan mimpi.

    • Anda boleh menggunakan minyak wangi mawar, susu badan atau lilin wangi. Ingatlah untuk meniup lilin sebelum tidur, jika tidak ia penuh dengan api.

  2. Gunakan teknik MILD. Stephen LaBerge dari Stanford University, pengasas Lucid Dreaming Institute, membangunkan teknik yang dipanggil MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - Eng. induksi mnemonik mimpi jernih), yang dianggap salah satu yang paling banyak cara yang berkesan memasuki keadaan lucid dream. Inilah yang perlu anda lakukan:

    • apabila anda pergi tidur, beritahu diri anda bahawa anda akan mengingati mimpi;
    • fikir bahawa anda akan cuba memahami bahawa anda sedang bermimpi dan ingat apa yang anda lihat;
    • bayangkan apa yang anda mahu lakukan dalam mimpi (contohnya, terbang atau menari);
    • ulangi dua langkah sebelumnya sehingga anda tertidur;
    • gunakan teknik ini sehingga anda belajar mengawal mimpi.

  3. Buang mimpi ngeri. Ia agak sukar, tetapi anda perlu cuba membayangkan pengakhiran yang berbeza kepada mimpi ngeri itu. Jika anda sering bermimpi tentang orang yang menakutkan yang datang ke rumah anda, bayangkan anda berjaya menghalaunya atau dia pergi sendiri. Apa-apa sahajalah mimpi ngeri, cari jalan untuk keluar sebagai pemenang daripada situasi itu supaya bola cair.

    • Jika anda sering memikirkannya, tuliskan niat anda dan katakan dengan lantang, anda akan dapat memprogramkan fikiran anda untuk mencapai matlamat.

Pengurusan tidur

  1. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda sedang bermimpi, secara beransur-ansur mula menguruskan tidur anda. Apabila anda pasti anda sedang tidur, cuba bertenang - dengan cara ini anda meningkatkan peluang anda untuk tidak bangun pada masa itu. Tetap tenang, tenggelamkan diri anda dalam dunia mimpi dan mula menguruskan perkara-perkara kecil sedikit demi sedikit untuk beralih kepada perkara yang lebih kompleks dari semasa ke semasa.

    • Anda boleh cuba menukar pemandangan atau hanya bergerak di angkasa. Anda boleh menyentuh objek dan membuat sesuatu kelihatan atau hilang.

  2. Mula menguruskan tidur anda. Apabila anda merasakan bahawa anda telah belajar bagaimana untuk mengubah perjalanan tidur, cuba lakukan pelbagai perkara dalam tidur anda. Berlepas, cuba lihat orang yang berbeza, membalikkan pemandangan, bayangkan tempat dari zaman kanak-kanak anda, atau bahkan mengembara kembali ke masa lalu. Semasa anda belajar mengawal peristiwa dalam mimpi anda, anda akan melihat perkara yang anda mahu lihat dengan lebih kerap.

    • Selepas anda bangun, tulis impian anda. Ambil perhatian saat anda menyedari bahawa anda sedang bermimpi, dan rekod semua aktiviti yang anda boleh dan tidak boleh lakukan. Jika ada sesuatu yang anda tidak pernah berjaya dalam mimpi (contohnya, terbang), fikirkan tentang apa yang menghalang anda.

  3. Ingatkan diri anda dari semasa ke semasa bahawa anda sedang bermimpi. Apabila anda memahami bahawa segala-galanya berlaku dalam mimpi, jangan lupa untuk mengulangi bahawa anda sedang bermimpi. Jika anda tidak melakukan ini, anda boleh lupa di mana anda berada, jadi anda tidak lagi mempunyai keupayaan untuk mengawal apa yang berlaku. Jika anda mengingatkan diri anda tentang mimpi itu, anda akan dapat menguruskan keadaan dengan lebih baik.

  4. Terbang. Jika anda ingin belajar bagaimana untuk lucid dream, berlatih terbang dalam tidur anda. Pada mulanya, anda mungkin tidak akan berjaya, tetapi anda boleh berusaha. Beritahu diri anda bahawa anda akan terbang sekarang, dan ini akan menyediakan kesedaran anda untuk tindakan ini. Anda boleh berjalan dalam bulatan, melambai tangan anda, melompat. Apabila anda mula berjaya, anda akan dapat berlegar di atas tanah, dan kemudian terbang.

    • Apabila anda terbang, jangan meragui diri sendiri dan itu mungkin. Jika anda penuh keraguan, anda tidak boleh benar-benar terbang. Jika anda merasakan diri anda sedang turun, tolak dari tanah dan berlepas semula.
    • Jika anda tahu anda sedang bermimpi dan anda mula hilang kawalan tidur anda, gosokkan tangan anda atau putar di satu tempat.
    • Semak sama ada anda tidur setiap hari. Lakukan ini pada siang hari untuk melatih minda bawah sedar anda.
    • cuba lihat mimpi jernih secara teratur. Anda mungkin mengambil masa bertahun-tahun untuk belajar mengawal impian anda, jadi berikan masa kepada diri anda.
    • Cuba bermeditasi sebelum tidur. Meditasi membolehkan anda bertenang dan meningkatkan peluang untuk bermimpi jelas.
    • Cuba untuk sentiasa berfikir tentang impian yang diingini, walaupun sebelum tidur.
    • Tumpukan sepenuhnya pada apa yang anda ingin lihat dalam mimpi, dan bukan pada proses sebenar tertidur. Ini akan membolehkan anda tertidur secara semula jadi tanpa sebarang usaha.
    • Jika anda santai, anda akan rasa seperti tertidur apabila ada sesuatu yang gatal atau anda ingin berpusing. Cuba abaikan sensasi ini dan kekal dengannya mata tertutup dan jangan risau tentang masalah. Dari masa ke masa, anda akan belajar untuk mencapai keadaan tertentu antara tidur dan terjaga, yang akan membolehkan anda mengawal mimpi.
    • Ramai orang mempunyai kecenderungan semula jadi untuk mempunyai mimpi yang jelas, dan dengan sedikit latihan mereka berjaya melakukannya dengan mudah. Orang lain perlu mengusahakan kemahiran ini untuk masa yang lama, jadi bersabarlah.
    • Cuba untuk tidak meneran dalam mimpi, jika tidak terdapat kebarangkalian tinggi untuk bangun. Bertenang dan bertenang.

Sememangnya diketahui bahawa kualiti mood kita (gembira atau mendung) dan sikap terhadap diri kita sendiri dan dunia di sekeliling kita (optimis, bertolak ansur, baik hati atau, sebaliknya, pesimis, tidak iri hati, iri hati, marah) menentukan kita. kesihatan fizikal. Dan selalunya ia adalah punca mood dan sikap negatif terhadap diri sendiri dan dunia sekeliling, adalah punca banyak penyakit. Oleh itu, sikap positif sangat penting untuk penyembuhan tubuh.

Fikiran positif menghasilkan pemikiran yang sama pada orang di sekeliling anda dan menarik mereka kepada anda, manakala pemikiran negatif bertindak dengan cara yang bertentangan, menolak mereka daripada anda. Adalah lebih menyenangkan dan berfaedah untuk anda menjadi menarik, jadi kembangkan hanya pemikiran menarik yang positif dalam diri anda, yang, bersama dengan daya tarikan positif anda, akan memberi anda kuasa besar untuk mempengaruhi orang.
Buang semua pemikiran negatif yang dikaitkan dengan kebencian, ketakutan, kesedihan, kemarahan, ketidakpuasan hati, kebencian, iri hati, ketidakpercayaan, dan lain-lain, dan gantikannya dengan yang positif yang dikaitkan dengan cinta, keberanian, kegembiraan, kedamaian, kepuasan, muhibah, dll. d.

Seperti yang anda fikirkan orang lain, begitu juga orang lain memikirkan anda. Cara anda berfikir tentang diri anda adalah cara orang lain memikirkan anda. Oleh itu, fikirkan diri anda dan orang lain secara positif sahaja.

Anda tidak mencintai orang lain, atau anda berfikir bahawa orang lain tidak mencintai anda dan anda tidak akan disayangi. Anda takut kepada semua orang dan segala-galanya, dan anda akan digeruni. Anda tidak percaya pada diri sendiri dan anda tidak akan dipercayai. Kamu tidak menghendaki kebaikan kepada sesiapa pun, dan tidak seorang pun akan mendoakannya kepada kamu. Ke arah setiap pemikiran anda, pemikiran orang lain berusaha dan meningkatkan kuasa pemikiran anda. Jangan pernah berfikir, "Saya tidak boleh." Semua orang akan berfikir bahawa anda tidak boleh. Fikirkan selalu: "Saya boleh, saya mahu dan saya akan mencapai apa yang saya mahu" - dan anda benar-benar boleh melakukan segala-galanya.

Orang yang hebat menjadi hebat kerana mereka mahu menjadi hebat, tetapi mereka sama seperti anda: semua dilahirkan sebagai orang "kecil".
Jangan lupa bahawa pemikiran mempengaruhi anda - roh dan badan anda. Apa yang difikirkan - begitulah orangnya. Ada kes apabila mereka yang gemar dan tidak jemu membaca novel jenayah kemudiannya menjadi penjenayah. Jadi elakkan buku yang penuh dengan pemikiran negatif.

Fikiran negatif adalah racun rohani, manakala fikiran positif adalah penawarnya. Fikiran kebencian, iri hati, ketakutan, kesedihan, dan lain-lain, menimbulkan pemikiran berbahaya dalam tubuh kita. proses fisiologi, yang berbahaya, dengan cara yang paling memudaratkan menjejaskan kesihatan kita. Sebaliknya, pemikiran cinta, muhibah, kegembiraan, dan lain-lain meningkatkan keadaan mental dan mempunyai kesan yang baik pada tubuh.
Akibatnya, fikiran negatif meracuni badan, yang positif menyembuhkan. Itulah sebabnya anda harus mengasihi jiran anda seperti diri sendiri, kerana, pada dasarnya, mengasihi orang lain, kita mengasihi diri sendiri, kita mendoakan kebaikan, kesejahteraan. Dengan mengembangkan pemikiran positif dalam diri anda, anda mengembangkan kemagnetan yang sama dan kemahuan yang baik dalam diri anda, kerana sebelum anda boleh berfikir dengan baik, anda perlu mahu berfikir demikian.

Oleh itu, dengan pemikiran positif, semua 3 aspek pengaruh yang kuat terhadap manusia berkembang: kemagnetan, kuasa pemikiran dan kuasa muhibah.

Kesan terapeutik:
menguatkan sistem saraf;

Kesihatan sebelum dan selepas tidur

Sakramen kedua (sakramen pertama ialah makan) hendaklah menjadi persediaan untuk tidur dan masuk ke dalam tidur. Ini penting untuk kedua-dua fizikal dan keadaan mental orang.

Semasa tidur, "Saya" kita berada dalam dunia rohani (astral) yang sepadan dengan mood kita sebelum tidur, dan kembali "diresapi" dengan unsur mental tertentu, yang memberitahu tubuh kekuatan atau kelemahan, kesejahteraan atau gangguan. Suasana keprihatinan, kegelisahan, iri hati menyumbang kepada kekalnya "I" dalam bidang kebimbangan; apabila terjaga, kebimbangan ini bertambah kuat. Sikap terhadap penyakit (pemikiran tentang penyakit) membawa "Saya" ke dalam dunia penderitaan, dan ini meningkatkan penderitaan dalam kehidupan seharian. Oleh itu, pesakit sebelum tidur harus memikirkan kesihatan, harus mengulangi:
“Hanya alat yang saya gunakan sahaja yang rosak. Saya adalah apa yang saya fikirkan tentang diri saya.

Diri rohani saya sihat dan akan membawa penyembuhan kepada badan saya semasa tidur.”
Ini mesti diulang setiap petang, jika hasilnya tidak menjejaskan serta-merta, maka anda perlu berfikir secara umum tentang mengubah gaya berfikir anda kepada yang positif. Mood untuk keadaan muda dan kekuatan mengarahkan "I" ke sfera dunia astral yang sepadan; apabila keluar dari tidur, badan dan keyakinan dalam keadaan kekuatan dan mudanya diperkuat.

Untuk menjelaskan perkara di atas, beberapa penjelasan diperlukan. Menurut para yogi, seseorang, sebagai tambahan kepada "I", terdiri daripada badan: badan fizikal, badan eterik, badan astral(badan keinginan), badan mental (badan pemikiran), badan sebab-akibat (badan sebab).

Tenaga setiap badan berbeza dalam kualiti daripada yang lain, dan setiap badan, seolah-olah, meresap dengan dirinya sendiri, menjadi lebih halus, lebih kasar.

Badan fizikal terdiri daripada jumlah yang besar sel, setiap satunya menjalankan dua tugas - mengekalkan kewujudannya sendiri, dan memberikan sebahagian daripada dirinya untuk mengekalkan keseluruhan organisma secara keseluruhan (pengkhususan sel). Kompleks sel homogen berbaris dalam tisu atau bahkan dalam keseluruhan organisma. Semua organ diserap dengan sekumpulan sel kawalan, sel yang menyediakan fungsi pernafasan atau pemakanan. Setiap sel menjalani tempoh hayat tertentu, kemudian sama ada mati, seperti sel darah, atau membahagi.
Walaupun semua ini, badan sentiasa mengekalkan bentuk dan strukturnya. Proses pemeliharaan ini dijalankan oleh badan eterik.

Badan eterik adalah salinan yang tepat badan fizikal, ia seolah-olah mengandungi bentuk badan yang tetap. Di dalam badan eterik terdapat astral, atau badan emosi dan keinginan.

Badan mental membina rancangan aktiviti kita sepanjang hayat kita, struktur tingkah laku yang munasabah. Di dalam badan mental adalah badan sebab.
Semasa tidur, badan astral kita meninggalkan badan fizikal dan mula mengembara di ruang yang tidak kelihatan, memenuhi keinginan yang tidak direalisasikan pada siang hari, dan dengan itu membebaskan diri kita daripada ketegangan tenaga dalaman.

Dalam mimpi, keinginan (terutama keinginan yang menguasai seseorang sebelum tidur) dan mood mengawal seseorang. Pada masa yang sama, dia melihat peristiwa, tetapi tidak boleh mempengaruhinya.

Daripada perkara di atas, jelas bahawa perbualan yang tidak menyenangkan dan kecil, pertengkaran dan renungan sedih harus dielakkan sebelum tidur. Sebaliknya, anda memerlukan semua cara yang ada - berjalan-jalan sebelum tidur, relaksasi (relaksasi biasa dengan hipnosis diri optimistik dalam bentuk latihan autogenik), mendengar muzik yang meneguhkan kehidupan yang indah, mengingati detik-detik indah dan gembira dalam hidup anda, perbualan singkat dengan orang yang baik dengan siapa anda mempunyai simpati bersama - ikuti perasaan seperti seseorang, dan seseorang, pada dasarnya, gembira, cukup kuat dan muda (walaupun Berapa umur).

Dan apabila anda bangun, anda perlu menghubungkan kesedaran anda kepada kehidupan tunggal Alam Semesta dan meminta bahagian anda dari segala yang hidup dari Minda Dunia. Di Alam Semesta, semua makhluk hidup adalah satu (pokok, awan, lautan, burung, bintang, matahari), semuanya mempunyai tenaga.

Jiwa kita, dalam suasana tertentu (terutamanya pada waktu pagi), mempunyai keupayaan untuk menarik sebahagian daripada daya hidup ini kepada dirinya sendiri dan mengekalkannya sepanjang hari. Bentuk lisan permintaan adalah sewenang-wenang, perkara utama adalah makna. Dan semasa kehidupan seharian, anda perlu mengulangi permintaan ini selama 1-2 minit, tidak kira betapa sibuknya anda. Daya yang terhasil bukan sahaja untuk menyegarkan dan meremajakan badan, tetapi juga membolehkan "I" kita untuk menembusi dalam mimpi sedalam mungkin ke dalam. dunia astral. Semakin jauh "Saya" menembusi dunia astral, emosi yang lebih halus yang dibawa oleh "Saya", memuliakan badan dan jiwa (jika, sudah tentu, terdapat mood positif sebelum tidur).

Jika anda tidak boleh tidur dengan segera:

Lakukan 5-7 nafas yoga penuh (sebelum ini mengeluarkan bantal supaya badan dan kepala berada dalam satu garis lurus);
bayangkan bahawa apabila anda menyedut, prana melalui organ pernafasan ke plexus solar (ke chakra Manipura) dan terkumpul di sana;
bersama-sama dengan hembusan nafas, setiap sel badan mengendur dan pada masa yang sama dari plexus solar prana dihantar ke setiap sel untuk menguatkan daya hidup dan membantu membersihkannya daripada toksin;
kemudian berehat seluruh badan dan minda (bebaskan diri anda daripada fikiran); ini boleh dilakukan dengan Shav-asana.
Kesan terapeutik:
meningkatkan daya hidup;
menguatkan sistem saraf;
membangkitkan pertahanan badan.

Sikap zaman kanak-kanak

Ramai orang, setelah melakukan tindakan yang tidak menyenangkan untuk diri mereka sendiri dan orang di sekeliling mereka, atau telah membuat beberapa salah perhitungan yang serius dalam satu atau lain bidang kehidupan, untuk masa yang lama kemudian ingat dan mengalami semua nuansa tindakan ini, salah perhitungan, kesilapan .

Dan walaupun fakta bahawa semua ini adalah masa lalu, ia membayangi kehidupan sebenar, fikiran suram mengganggu kehidupan, mengurangkan tahap pemikiran positif pada masa kini. Sudah tentu, seperti yang mereka katakan, anda belajar daripada kesilapan, dan anda perlu melakukan analisis kesilapan anda, tetapi anda perlu melakukan ini sekali sahaja, dan kemudian cuba melupakan berat perkara yang tidak menyenangkan dalam hidup anda dan menikmati kehidupan, sangat proses kehidupan, kerana kanak-kanak tahu bagaimana untuk melakukannya. Beritahu diri anda
“Cukuplah perkara yang tidak menyenangkan itu sentiasa mengingatkan dirinya sendiri persekitaran. Mengapa saya harus menghargai dan memupuk perkara yang tidak menyenangkan dalam diri saya? Berkongsi segala yang tidak menyenangkan pada masa lalu dan sekarang, saya menikmati kehidupan, proses kehidupan yang sangat.
Kadang-kadang seseorang, mengeluh tentang banyak kebimbangan dalam hidupnya, tentang banyak aspek yang tidak menyenangkan dalam hidupnya, berseru: "Oh * jika saya boleh menjadi kanak-kanak lagi!". Ini adalah impian ramai orang. Mereka tidak mahu terlalu banyak untuk menghilangkan kebimbangan mereka, tetapi untuk merasai kegembiraan hidup, kerana kebimbangan setiap hari telah mengajar orang untuk menikmati hidup dan berasa gembira.
Meditasi khas, yang boleh dipanggil "Joy of Life", membantu orang dewasa untuk kembali kepada sikap indah zaman kanak-kanak, untuk belajar menikmati kehidupan semula.
Meditasi "Kegembiraan hidup" dilakukan seperti berikut.
Kedudukan permulaan: berdiri, lengan di sepanjang badan.
Prestasi:
Bayangkan langit biru cerah yang cerah. Hujung Mei, baru hujan. Udaranya jernih dan segar.
Kami gembira melihat langit yang indah, pada dahan-dahan pokok dengan daun muda. Titisan hujan masih tergantung pada bunga. Kami menyentuh titisan ini dengan bibir kami dan merasakan rasanya. Bagaimana saya ingin melebarkan tangan saya, melemparkan kepala saya ke belakang, dan, menolak dari tanah, dengan ketawa kegembiraan dan kebahagiaan, terbang di atas padang rumput yang basah.
Mari berlepas! Dan mandi di bawah cahaya matahari yang lembut. Mendarat. Kami berdiri tegak. Menebal di atas kita cahaya matahari, awan tenaga suria keemasan berkilauan, sangat halus, lembut, penyayang. Biarkan ia lebih pekat di atas kepala anda.
Mari kita terbuka kepadanya! Marilah kita berharap dengan segenap jiwa kita untuk bergabung dengannya, biarkan ia memenuhi badan kita. Kami merasakan bagaimana ia mencurah dari atas ke dalam kepala.
Kesan terapeutik:
nada pertahanan badan;
menguatkan sistem saraf;
meningkatkan daya hidup.

Mewujudkan ciri-ciri perwatakan yang positif

Fikiran, perasaan dan tindakan seseorang saling berkaitan: tindakan fizikal disertai dengan emosi dan pemikiran tertentu, dan, sebaliknya, pemikiran dan emosi menyebabkan tindakan tertentu atau kedudukan badan dan ekspresi muka yang sepadan.

Pandangan bebas, bahu yang diluruskan membawa kepada peningkatan semangat dan semangat, pandangan yang tertindas dan bahu yang direndahkan membawa kepada keadaan yang tertindas. Untuk membetulkan watak, seseorang bukan sahaja mesti melakukannya latihan khas- untuk bermeditasi, tetapi juga sebagai langkah awal sebelum permulaan meditasi, membawa fikiran, emosi dan tindakan ke dalam harmoni, mengarahkan mereka ke arah matlamat tertentu.
Katakan anda mempunyai kemahuan yang lemah dan penakut. Langkah pertama anda adalah arah tindakan, perasaan dan pemikiran ke arah satu matlamat.
Tindakan:
angkat kepala
luruskan bahu anda
bercakap dengan kuat, jelas, perlahan,
pandang mata lawan bicara. Deria:
cuba rasa kuat dan tekad.
Fikiran:
bayangkan diri anda sebagai seorang yang tekad, bertenaga, yakin diri.
Gerak isyarat yakin akan membangkitkan emosi yang sesuai, yang seterusnya akan mempengaruhi aliran pemikiran. Seterusnya, kandungan fikiran akan memperhebatkan emosi yang akan mempengaruhi tindakan, perbuatan, perubahan penampilan.
Oleh itu, setiap elemen rantaian tindakan ditentukan dan yakin pada diri sendiri.
Kami menambah pengaruh emosi dan tindakan kepada kerja pemikiran, dengan mengambil kira keterkaitan rantaian pemikiran - emosi - tindakan:
serentak dengan sebutan frasa, kita secara mental membayangkan apa yang kita mahu (kita membayangkan bahawa kita sudah mempunyai kualiti yang diingini);
kemudian, dalam proses menyebut frasa, kami memberikan imej mental pewarnaan emosi (kami cuba membangkitkan dalam diri kami perasaan bahawa seseorang yang mempunyai pengalaman kualiti yang sepadan).
Kesan terapeutik:
meningkatkan daya hidup;

Hentikan Tabiat Berfikiran Negatif dan Memupuk Optimisme

Jadilah seorang yang optimis dan elakkan fikiran yang muram, ingatlah bahawa sebagaimana pemikiran kita, begitu juga kedudukan kita di dunia ini. Fikiran negatif yang gelap menarik orang yang mempunyai pemikiran yang sama kepada kita dan menarik keadaan yang sepadan.
Orang yang mempunyai tabiat berfikir muram merujuk kepada kebimbangan tentang keselamatan mereka sendiri dan keselamatan orang tersayang, tentang keadaan kewangan mereka.
Mengenai keselamatan anda, anda perlu memberitahu diri anda perkara berikut:
"Saya mempercayai diri saya yang lebih tinggi, ia bukan sahaja membimbing saya ke jalan pertumbuhan rohani, tetapi juga memberikan saya keselamatan yang lengkap dalam kehidupan ini."
Dan sebenarnya, apabila seseorang mengasihi dirinya sendiri dan, berada dalam keadaan kebebasan dalaman, membuka dirinya kepada kegembiraan, kedamaian, penyembuhan, keadaan hidup dibentuk sedemikian rupa sehingga situasi yang diterangkan dikecualikan.
Jika anda takut kehilangan pekerjaan atau rumah, ingatkan diri anda bahawa sebarang keadaan negatif untuk anda dijana oleh kepercayaan dalaman negatif anda.
Ia adalah dalam kuasa anda untuk menggantikan kepercayaan negatif dengan yang positif, dan dalam kes ini, keadaan akan berkembang sedemikian rupa sehingga anda tidak akan ditinggalkan tanpa kerja dan tanpa rumah.
Jika anda bimbang tentang masalah keselamatan material anda, anda perlu memberitahu diri anda bahawa masalah ini boleh diselesaikan. Benarkan diri anda membenarkan kelimpahan dalam hidup anda dengan menggunakan penegasan positif seperti:
“Setiap hari pendapatan saya bertambah dan bertambah.”
Untuk menghilangkan tabiat pemikiran negatif, pilih mana-mana imej yang menggembirakan anda, yang mana anda boleh menggantikan fikiran negatif pada bila-bila masa. Ia boleh menjadi landskap yang indah, sejambak bunga, pemandangan tasik yang indah, dsb.
Apabila pemikiran negatif dan gelap muncul, katakan pada diri sendiri:
“Saya tidak akan memikirkannya lagi. Adalah lebih menyenangkan bagi saya untuk memikirkan sejambak bunga, tentang landskap yang indah "- dan biarkan imej yang ditunjukkan muncul di hadapan pandangan dalaman anda.
Jangan risau tentang menjadi tua. Dan pada usia tua, seseorang akan berasa hebat jika dia menghilangkan sikap negatif (dan khususnya, sikap negatif tentang fakta bahawa usia tua semestinya disertai dengan kelemahan, kelemahan, penyakit) dan menggantikannya dengan pernyataan positif, mencintai dirinya sendiri.
Jangan takut mati:
pertama, kematian tidak perlu berlaku dalam keadaan yang menyakitkan selaras dengan pandangan dunia positif seseorang (sikap positif terhadap dirinya dan orang lain);
kedua, kewujudan kita tidak berakhir dengan kehidupan ini di Bumi, dan pada penjelmaan semula seterusnya kita akan muncul semula di planet ini.
menguatkan sistem saraf; menggerakkan pertahanan badan.

Kesan terapeutik:
meningkatkan daya hidup;
menyegarkan pertahanan;
menguatkan sistem saraf.

Menunjukkan kebaikan, kelembutan dan toleransi terhadap diri sendiri

Kebaikan, kelembutan dan toleransi terhadap diri sendiri amat diperlukan pada tempoh hidup anda apabila anda menguasai kaedah atau sistem penyembuhan baharu, yang termasuk faktor seperti mengubah diri anda.

Dan bukan mudah untuk seseorang itu berubah. Kebanyakan orang berfikir bahawa mudah untuk berubah, bermakna orang lain, tetapi mereka sendiri, mula mengubah diri mereka dengan bantuan beberapa jenis sistem penyembuhan, sering mendapati diri mereka untuk beberapa waktu dalam keadaan yang boleh dipanggil peralihan, apabila seseorang teragak-agak , tergesa-gesa antara lama dan baru.
Kadang-kadang dalam tempoh ini, seseorang boleh mendengar daripada seseorang yang membenarkan lontarannya daripada apa yang sepatutnya kepada apa yang sepatutnya:
“Saya terus tertanya-tanya sama ada sistem ini memberi manfaat kepada saya. Lagipun, ia telah wujud untuk masa yang lama, dan sesuatu yang saya tidak nampak bahawa ramai orang terlibat di dalamnya.
Dia, kemungkinan besar, memahami bahawa jika sistem itu telah wujud untuk masa yang lama, ini tidak bermakna sama sekali bahawa ramai orang harus terlibat di dalamnya (seseorang mesti bersedia untuk sistem ini, mesti berkembang kepada kesedaran bahawa sistem ini adalah perlu baginya).

Dia hanya cuba mencari helah untuk meregangkan sedikit tempoh peralihan (yang paling penting ialah regangan ini tidak boleh panjang).
Dan ini adalah proses yang normal dan semula jadi, ciri-ciri menguasai sesuatu yang baru atau mengubah diri sendiri. Oleh itu, jangan memarahi diri sendiri, tunjukkan kebaikan dan kelembutan kepada diri sendiri semasa tempoh peralihan ini - bagaimanapun, jika anda mempunyai keinginan untuk berubah, selepas tempoh peralihan yang singkat anda akan mula berubah.

Tunjukkan bukan sahaja toleransi untuk diri sendiri, tetapi juga kesabaran tertentu, yang diperlukan apabila menggunakan cara bekerja pada diri sendiri.
Jika kita mempertimbangkan pernyataan positif dari sudut pandangan ini, maka adalah perlu untuk menunjukkan, pertama, pernyataan positif tidak akan memberi kesan jika ia diucapkan 2-3 kali. Ini tidak mencukupi, kerana sebarang perubahan memerlukan tindakan yang panjang dan sering berterusan (bermaksud berkala dengan satu atau selang masa yang lain) bagi kaedah tertentu. Peneguhan positif perlu diucapkan untuk masa yang lama.
Kedua, adalah penting juga apa yang anda lakukan dalam selang antara pengulangan pernyataan positif, dan dalam selang ini anda perlu mengekalkan suasana dalaman yang positif tertentu - anda perlu memuji diri anda untuk pencapaian yang sedikit dalam proses perubahan.
Kesan terapeutik:
menyegarkan pertahanan;
menyembuhkan sistem saraf;
meningkatkan daya hidup.

Muzik

Pilih muzik yang indah melodi. Hidupkan perakam pita. Berbaring di atas lantai, berehat.
Bernafas dengan pernafasan berirama (penyedutan yoga penuh dan hembus nafas yoga penuh dalam tempoh yang sama, katakan, 8 denyutan nadi setiap satu, dan tempoh menahan nafas selepas penyedutan dan hembusan nafas adalah separuh panjang
tempoh penyedutan dan hembusan nafas, iaitu 4 denyutan setiap satu). Adalah lebih baik untuk mengambil posisi badan yang sama seperti di Savasana dan berehat dengan cara yang sama seperti di Savasana. Jangan cuba memahami muzik, merasakannya dengan seluruh badan dan jiwa anda, terima sepenuhnya, tanpa syarat, biarkan ia memasuki anda dengan bebas; cuba tunduk kepadanya dan bergabung dengannya, secara beransur-ansur membubarkan diri anda dalam bunyinya. Kesan terapeutik:
meningkatkan daya hidup;
menguatkan sistem saraf.

Komunikasi dengan alam semula jadi

Luangkan sebanyak mungkin masa di alam semula jadi. Perkara terbaik adalah jika ia berlaku setiap hari, sekurang-kurangnya selama beberapa minit (di hutan, di taman, atau sekurang-kurangnya di dataran). Pada masa yang sama, cuba buka penerimaan anda terhadap kehidupan di sekeliling anda, cuba memahami secara dalaman mengapa dan bagaimana bunga terbuka, burung bernyanyi, serangga terbang dan merangkak, pokok bergoyang, mengambil bahagian dalam semua ini, boleh dikatakan, dengan mendalam dan menumpukan pemikiran. Masa yang tenang di udara terbuka bukan sahaja akan meningkatkan penampilan fizikal anda, tetapi secara beransur-ansur akan berkembang dalam diri anda kekuatan dalaman, ketenangan, keseimbangan.

Sebaik sahaja anda telah menguasai latihan meditasi ini (hanya mengambil masa 3-4 perjalanan ke alam semula jadi), anda akan bersedia untuk menguasai latihan seterusnya, senaman yang hebat yang akan menerangi dan memperkayakan hidup anda. Mari kita panggil latihan ini "Cinta Unsur-unsur." Ia akan mengajar anda untuk mencintai, menikmati, untuk merasakan sepenuhnya setiap mood unsur-unsur - untuk menerima mereka dan menyedari mereka; bermakna ia akan menambahkan keseronokan hidup di dunia ini.

Tekniknya adalah sama seperti dalam latihan pertama, iaitu, setelah memilih salah satu unsur (contohnya, hujan), kami hanya akan memberi perhatian kepada elemen ini. Fikirkan hanya tentang hujan, fikirkan mengapa ia muncul dan mengapa ia diperlukan, dan kemudian fikirkan bahawa jika alam memerlukannya, maka anda juga memerlukannya. Hujan ini, dalam apa jua keadaan (panas atau sejuk), menyenangkan anda dan memberi anda lonjakan kekuatan. Latihan ini meningkatkan tenaga kita dan memperkaya jiwa (satu fakta yang diakui oleh ramai artis berbakat yang secara naluri beralih kepada unsur-unsur, malah ribut, untuk memperbaharui dan menambah kekuatan mental mereka).

Kesan terapeutik:
menguatkan sistem saraf
menyembuhkan sistem kardiovaskular.

rupa cantik

Penampilan yang baik (rambut dan kulit muka yang baik, serta pakaian yang cantik) dan pemikiran positif bagi kebanyakan orang di Bumi adalah saling berkaitan. Suasana hati yang baik dan pemikiran positif mempengaruhi peningkatan rambut dan kulit badan, merangsang keinginan untuk menggembirakan orang dan berpakaian dengan cantik. Begitu juga sebaliknya, pakaian yang cantik dan penampilan badan yang baik menceriakan, sering meriah, meningkatkan tahap pemikiran positif. Itulah sebabnya sangat penting, dalam apa jua keadaan dan dalam apa jua keadaan kehidupan, tidak jatuh, tetapi cuba berpakaian dengan baik sepanjang masa dan mengekalkan keadaan rambut dan kulit muka yang baik. Ini melambatkan penuaan dan mempunyai kesan meremajakan melalui mengekalkan pemikiran positif (selain fakta bahawa pakaian yang cantik dan cara untuk mengekalkan rambut dan keadaan kulit yang baik secara langsung, secara visual, boleh dikatakan, meremajakan seseorang).

Pertama, tentang pakaian. Lebah mengalami rasa peningkatan moral dan rohani dengan memakai pakaian yang bergaya dan cantik - tabiat yang indah, dan ia mesti dikekalkan sepanjang masa (kecuali, sudah tentu, terdapat syarat untuk ini). Seseorang yang berpakaian cantik menukar postur (tulang belakang cenderung lurus) dan berjalan. Terdapat bukan sahaja kemudahan pergerakan, tetapi juga keyakinan diri.

Adalah dinasihatkan untuk tidak memakai pakaian lama. Pakaian menyerap unsur-unsur pancaran mental kita dan menjadi tepu dengannya dari semasa ke semasa. Sesiapa yang memakai pakaian lama memasuki suasana emanasi setelah diserap oleh pakaian ini, dan merasakan gema suasana dan kesedihan lama, kebimbangan dan masalah. Pakaian baru membebaskan jiwa kita dan menjadikannya ringan. Ia, seolah-olah, cangkang segar badan kita, belum tepu dengan pancaran mental selama beberapa hari. Anda tidak sepatutnya menyimpan pakaian yang anda pakai pada masa gembira untuk anda. Memakai pakaian lama di luar ekonomi bermakna memakai bahagian lama yang usang dan membazirkan tenaga anda secara tidak produktif. Malah ular dari "ekonomi" tidak merangkak ke dalam kulit lama. Alam semula jadi tidak mengenali pakaian lama, tidak berhemat pada bulu, bulu, cat.

Intuisi membuatkan orang memakai pakaian tertentu kes-kes tertentu meninggalkan di rumah fikiran sehari-hari dengan pakaian harian. Setiap profesion harus mempunyai pakaian elegan khasnya sendiri, memakai mana orang akan datang ke mood yang sepadan dengan pekerjaan ini tanpa pengeluaran tenaga yang tidak perlu. Dalam semua agama, imam memakai jubah imam khas, bertujuan untuk perkhidmatan tertentu, dan tidak memakainya pada masa lain untuk melindungi "aura"nya daripada pemikiran rendah. Sekiranya imam sentiasa memakainya, maka semua perasaan buruk dan masalah dalam kehidupan sehariannya akan menembusi jubah suci.

Kebanyakan orang yang bukan remaja pertama mengabaikan tandas, berpakaian dalam pakaian gelap dan tidak bergaya. Ini adalah permulaan kematian. Mereka ini berputus asa secara moral dan cepat memasuki usia tua.

Setiap orang mengalami rasa peningkatan moral dan rohani dengan berpakaian dalam pakaian yang bergaya dan cantik. Kebiasaan memakai pakaian yang bergaya dan cantik adalah indah (jika, tentu saja, ada syarat untuk ini), kerana ia bukan sahaja mempengaruhi moral dan rohani, tetapi juga menjadikan seseorang cantik, postur dan gaya berjalan menjadi cantik dan yakin sesuai dengan pakaian. .

Termasuk Arahan Penjagaan Kulit Yoga Purba prosedur berikut:
"Potong limau kepada dua dan, duduk postur yang selesa dengan kaki bersilang, gosokkannya pada siku anda, dan supaya kekasaran kulit dihapuskan. Basuh dan
sapu mereka dengan minyak sayuran. Lakukan perkara yang sama dengan lutut dan leher. Ratakan setengah biji limau nipis dan gosok kulit di bawah dagu dengan gerakan atas dan bawah. Kemudian sapu badan dengan minyak sayuran.
Menggosok dengan minyak sayuran (anda boleh memanggil prosedur ini "mencuci", kerana minyak sayuran membersihkan kulit dengan baik; bukan tanpa sebab, minyak sayuran malah mengeluarkan cat dari kulit) adalah yang terbaik dilakukan selepas mandi hangat atau mandi, apabila pori-pori kulit terbuka. Minyak disapu dengan banyak (dipanaskan, tetapi tidak panas) dan urutan berakhir dengan kelonggaran sepenuhnya. Anda boleh menggunakan mana-mana minyak sayuran, tetapi minyak zaitun adalah yang terbaik.
Secara berkala anda perlu melakukan topeng (1 kali dalam 2-3 minggu). Topeng bukanlah ciptaan kosmetik moden. Beribu-ribu tahun yang lalu, orang Mesir dan wanita Yunani memakai wajah mereka pelbagai topeng untuk mengekalkan kulit muda dan segar. Kesan topeng adalah bahawa ia menyebabkan peningkatan aliran darah ke tisu kulit, selepas itu ia menjadi elastik, otot menjadi elastik, pori-pori mula merembeskan produk kelenjar kulit secara intensif, kulit menjadi segar dan muda.

Kesan terbaik boleh dicapai dengan menggunakan topeng pada waktu malam sebelum tidur. Ia tidak boleh dibiarkan semalaman, selepas beberapa lama topeng mesti dibasuh. Sebelum memakai topeng, bersihkan kulit dari habuk dan peluh, paling baik menggunakan kompres secara bergantian dari panas dan air sejuk. kulit dengan hipersensitiviti kena sapu dengan krim lemak sebelum ni. Sapukan topeng ke muka anda, baring dengan selesa dan berehat. Ini adalah perlu walaupun anda mempunyai sedikit masa. Tidak akan ada kesan jika anda memakai topeng dan berjalan di sekitar pangsapuri dan melakukan kerja rumah. Topeng tertentu harus digunakan selagi ia akan disediakan tindakan yang baik. Secara umum, disyorkan untuk menukar komposisi topeng dari semasa ke semasa. Berikut adalah beberapa resipi topeng untuk digunakan.
Topeng sebiji kentang besar yang direbus dalam sedikit susu serta-merta menghilangkan tanda-tanda keletihan pada muka dan melicinkan kedutan. Apabila bubur cecair yang dihasilkan menjadi sejuk, ia mesti digunakan pada muka.
Topeng timun menyembuhkan kulit, melicinkannya, mengecilkan liang yang diperbesar, memutihkan; disyorkan untuk penuaan dan kulit letih. Parut timun berair, letakkan bubur pada sekeping kain kasa dan tutup muka anda dengannya.
Topeng lobak merah amat berkesan untuk kulit pucat, penuaan, serta kulit berminyak ditutup dengan bintik hitam. Parut lobak merah berair yang besar, letakkan bubur pada kain kasa, sapukan pada muka.

Sikap positif dan pemikiran positif melalui proses kerja
Keadaan badan bergantung pada gaya kerja, pada sikap untuk bekerja dan pada keadaan dalaman semasa bekerja; kerana kerja yang dilakukan tanpa minat, tanpa kasih sayang, menyebabkan seseorang itu letih fizikal dan mental serta tidak berpuas hati.

Apa-apa kerja boleh dibuat menarik. Pertama, anda boleh menggunakan elemen latihan main peranan: memainkan peranan dalam prestasi kerja. Bayangkan diri anda sebagai seorang pencipta, menjelmakan ciptaan anda dalam kerja, atau bayangkan apa yang sedang dilakukan
pesanan untuk orang tersayang, dsb.
Kedua, anda boleh menggunakan kaedah meditasi dalam kerja anda.

Kaedah melakukan kerja sebagai meditasi adalah seperti berikut:
lakukan pernafasan yoga penuh selama 3-5 minit. Bayangkan bahawa semasa anda menghembus nafas, anda membuang semua pemikiran suram anda tentang kedua-dua kehidupan dan pekerjaan;
anda akan berasa lega - dan mula bekerja;
mengetepikan semua pemikiran lain, alihkan perhatian anda kepada keseronokan yang boleh dan boleh diberikan oleh kerja. Dan secara beransur-ansur kesenangan ini akan berkembang dan akhirnya menjadi kebiasaan.

Kesan terapeutik:
meningkatkan daya hidup;
menguatkan sistem saraf.

Menggantikan fikiran negatif dengan yang positif

Pertama sekali, anda perlu belajar mengawal keinginan badan anda. Jangan biarkan keinginan negatif tubuh anda mempengaruhi dan mengelirukan fikiran anda. Jika anda benar-benar berfikir bahawa keinginan badan anda (nafsu, keinginan untuk makan, malas, dll.) adalah negatif pada masa ini dan kepuasan keinginan ini akan membahayakan anda, buang keinginan ini. Badan adalah bodoh dan pada masa yang sama mudah dibentuk untuk bimbingan dari otak. Jadi biarkan fikiran anda menentukan keputusan anda kepada badan anda, jika tidak, sebaliknya akan berlaku: badan anda akan mengawal fikiran anda - dan kemudian hidup anda akan terdiri daripada penyakit dan perhambaan. Apabila anda belajar mengawal keinginan badan anda, ia akan lebih mudah untuk anda bergerak mengawal pemikiran anda iaitu menggantikan fikiran negatif dengan positif. Sebaik sahaja fikiran negatif masuk ke dalam kepala anda (mengharapkan kejahatan kepada seseorang, fikiran yang berkaitan dengan kebimbangan, ketakutan, iri hati, dll.), segera gantikannya dengan yang positif yang sebaliknya.

Ia mesti digenggam dan diingati dengan kukuh bahawa fikiran negatif adalah pemikiran yang merosakkan, melumpuhkan dan meracuni minda dan jiwa, yang membawa kepada kekosongan moral dalaman dan kegagalan dalam kehidupan. Lebih-lebih lagi, pemikiran negatif yang dikaitkan dengan kebimbangan yang berpanjangan perlahan-lahan tetapi secara berterusan membawa kepada "mabuk" badan, dan pemikiran negatif yang dikaitkan dengan ketakutan dan kemarahan membawa kepada mabuk dengan cepat. Dalam kedua-dua kes, dengan kelajuan yang sesuai, seseorang mendapat gangguan kesihatan, penyakit.

Selepas beberapa lama, apabila anda telah memperoleh tabiat yang stabil untuk menggantikan pemikiran negatif dengan yang positif, pemikiran negatif akan semakin berkurangan, dan yang positif semakin kerap. Proses ini sangat dibantu oleh sikap harian yang positif, yang dengan sendirinya sangat penting: ia secara positif menyegarkan jiwa, memberi mood yang baik. Setiap pagi, sebaik sahaja anda bangun, beri inspirasi kepada diri anda bahawa anda gembira, yakin dengan diri anda, anda bertuah, dan dunia sekelilingnya cantik; orang di sekeliling anda adalah baik dan penuh dengan kebajikan. Anda bersedia untuk memaafkan kekurangan mereka dan bersedia untuk menyayangi mereka.

Kesan terapeutik:
menyembuhkan semua sistem badan.

senyuman batin

Pilih masa pada waktu pagi sikap positif sepanjang hari. Sebelum ini kompleks pagi latihan yang anda perlukan untuk memasuki keadaan senyuman dalaman.

Ini dilakukan dengan cara berikut:
duduk dengan selesa, berehat Rahang bawah dan buka sedikit mulut anda;
mula bernafas, tetapi tidak dalam. Biarkan badan bernafas, barulah nafas menjadi cetek. Apabila anda merasakan pernafasan anda menjadi cetek, badan anda menjadi sangat santai;
pada masa ini, cuba rasakan senyuman, tetapi bukan di muka, tetapi di dalam. Ini bukan senyuman yang bermain di bibir, tetapi senyuman dalaman, senyuman yang menusuk anda dari dalam.

Cuba dan lihat sendiri, kerana ia adalah mustahil untuk dijelaskan. Seolah-olah anda tersenyum bukan dengan mulut anda, tetapi dengan perut anda, senyuman akan menjadi lembut, hampir tidak dapat dilihat, seperti bunga mawar yang telah mekar di dalam perut anda dan memancarkan keharumannya ke seluruh badan anda.

Setelah mengalami senyuman sedemikian, anda akan dapat kekal bahagia sepanjang hari.
Pada siang hari, apabila anda merasakan bahawa senyuman yang menyenangkan dan dengan itu mood yang baik hilang, cuba tangkap senyuman dalaman itu semula.
Sebelum anda meninggalkan rumah untuk bekerja, anda perlu menyediakan diri anda untuk aktiviti yang tenang dan diukur pada siang hari. Pada masa yang sama, sekali lagi ingat peraturan asas kelakuan apabila melakukan apa-apa kerja:
jangan tergesa-gesa - tergesa-gesa mempunyai kesan buruk pada kedua-dua hasil kerja dan jiwa;
lakukan satu demi satu perkara mengikut urutan. Kesan terapeutik:
meningkatkan mood;
menguatkan sistem saraf.

Fikiran tonik dan senyuman

Setiap hari, sejak pagi, otak kita harus menerima impuls dalam bentuk pemikiran yang boleh mempengaruhi mood dalaman, nada aktiviti pemikiran kreatif pada siang hari. Sesungguhnya, sifat perjalanan semua proses neuropsychic kami dan, yang sangat penting, tahap optimum kami reaksi emosi kepada pelbagai rangsangan. Sifat tingkah laku kita dalam keluarga, dalam pasukan, dalam persekitaran sosial sebahagian besarnya bergantung pada mood pemikiran-emosi yang berlaku dalam kesedaran kita.

Anda perlu mempunyai set pemikiran tonik tertentu. Orang yang berbeza mungkin mempunyai set perkataan yang berbeza, tetapi maknanya harus sama:
optimistik,
kebahagiaan,
percaya pada kekuatan diri sendiri.
Sebagai contoh, set pemikiran tonik berikut boleh digunakan:
"Saya gembira. Saya menghadapi sebarang kesulitan dengan senyuman. Pada siang hari saya akan berjaga-jaga dan bertenaga.

Masa mood tonik positif adalah minit pertama selepas bangun dari tidur.

Senyuman digunakan sebagai sikap positif. Jika wajah tidak tersenyum dan tidak tersenyum telah menjadi kebiasaan, seseorang harus berlatih tersenyum setiap pagi di hadapan cermin, mewujudkan ekspresi wajah yang baik hati, kerana ekspresi muka yang baik hati merangsang pusat emosi positif, membawa kepada mood yang baik. Seseorang yang mempunyai senyuman mesra semula jadi sendiri memperoleh keceriaan dan keceriaan, dan meningkatkan mood orang di sekelilingnya.

Anda perlu memberi perhatian kepada ekspresi muka anda dan mengelakkan ekspresi muka yang membosankan, suram, tidak berpuas hati, kerana ekspresi sedemikian tidak begitu berbahaya: orang dengan muka yang tidak berpuas hati adalah seperti penapis - semua fenomena kehidupan ditapis melalui kesedaran mereka, perkara baik terlepas tanpa henti, dan yang buruk kekal dan tetap, terus membentuk watak suka bergaduh.
Dalam kehidupan seharian, senyuman, sebagai peraturan, menyebabkan senyuman dan mood yang sepadan antara lain, mewujudkan suasana untuk komunikasi mesra atau perniagaan. Senyuman berseri membantu dengan baik
layan orang yang anda berinteraksi dan elakkan situasi kritikal mampu merosakkan mood.

Senyuman adalah pencetus kepada perasaan gembira, kepada sikap gembira, dan kegembiraan, seterusnya, adalah latar belakang yang menetapkan jiwa dalam cara yang mengesahkan kehidupan. Orang yang gembira berubah. Hatinya kedengaran lebih ceria, matanya memancarkan kebaikan, pergerakannya menjadi lebih ekspresif, dan penerbangan fikiran menjadi lebih berusaha. Bagi orang sedemikian, persepsi seni dan keindahan alam semula jadi bertambah buruk, hubungan dengan orang lain bertambah baik, dan aktiviti kreatif menjadi lebih membuahkan hasil.

1. Sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur, hadkan aktiviti fizikal. Jika anda mengalami masalah tidur, lebih baik bersenam pada waktu pagi atau tengah hari daripada pada waktu petang. Ia juga berguna untuk meredupkan lampu, mematikan komputer, mengurangkan kelantangan TV atau bahkan mematikannya sepenuhnya satu setengah jam sebelum waktu tidur. Dan lebih-lebih lagi, anda tidak sepatutnya tertidur di bawah TV yang berfungsi: bunyi luar mengganggu otak untuk menyesuaikan diri untuk tidur, dan walaupun kita berjaya tertidur dengan "iringan" sedemikian, mimpi itu ternyata cetek, kita bangun rosak.

2. Gantikan teh petang dengan teh herba: hitam dan, terutamanya hijau, menyegarkan lebih baik daripada kopi, akibatnya, kita tidak boleh tidur dan tidur dengan gelisah. Tetapi teh yang diperbuat daripada herba yang menenangkan (thyme, pudina, balsem lemon, lavender, dll.), sebaliknya, akan membantu anda berehat dan tidur lebih cepat.

3. Jangan makan terlalu banyak pada waktu malam. Selalunya kita tidak boleh tidur kerana perut kenyang dan badan cuba mencerna makanan, walaupun sebenarnya ia Jam biologi lama untuk berehat. Makan malam harus lebih ringan daripada sarapan pagi, dan lebih-lebih lagi makan tengah hari.

4. Anggap tidur sebagai bahagian yang sangat penting dalam rutin harian anda. Ingat: baik tidur yang baik- jaminan kesihatan, keremajaan, kecantikan dan juga keharmonian. Para saintis telah membuktikan banyak kali: pada waktu malam, semasa kita tidur, metabolisme bertambah baik, sel-sel diperbaharui dengan lebih aktif daripada pada siang hari, ketika kita terjaga. Sebagai contoh, sel kulit semasa fasa tidur nyenyak berkongsi hampir lapan kali lebih aktif. Bukan kebetulan bahawa krim malam untuk kulit masuk jumlah yang bertambah mengandungi bahan aktif-antioksidan yang mempercepatkan pemulihan sel daripada kerosakan yang diterima pada siang hari - asid omega, polifenol tumbuhan, vitamin, dll.

5. Untuk cepat tertidur dan tidur lena, cuba berehat pada waktu petang, lupakan urusan dan masalah, dengarkan diri untuk berehat, kuatkan sistem saraf. Apabila dia hancur, kira-kira tidak tidur yang sihat keluar dari soalan. Pilih kaedah atau kaedah yang lebih membantu anda: ia boleh menjadi yoga, meditasi, aromaterapi ... Dan pastikan anda memberi perhatian kepada diet anda: selepas semua, terdapat produk yang meningkatkan fungsi sistem saraf. Ia amat penting bahawa diet mengandungi jumlah yang mencukupi asid Omega-3 penting, yang, sebagai contoh, kaya dengan ikan dan makanan laut. Para saintis menganggapnya sebagai salah satu lipid struktur yang paling penting tisu saraf. Asid lemak tak tepu keluarga Omega-3 memainkan peranan penting sebagai lipid struktur dalam membran tisu saraf, mereka meningkatkan fungsi sistem saraf dan fungsi sel otak. Di samping itu, mereka mempunyai kesan positif pada sistem kardiovaskular, mengekalkan kesihatan mata, menormalkan metabolisme lemak, dan menggalakkan pembaharuan sel. Sumber tambahan yang baik untuk bahan-bahan unik ini adalah makanan tambahan khas.

Timur Guchkaev

stylist, hos Wardrobe Through, Beauty Demands!

Jika anda makan ikan kurang daripada sekali atau dua kali seminggu, mengambil minyak ikan pekat sebagai makanan tambahan adalah mudah dan cara yang mudah menyediakan badan kuantiti yang diperlukan asid lemak omega-3 penting yang hanya boleh datang dari makanan. Kompleks * mengandungi semulajadi lemak ikan tepu dengan asid Omega-3 - asid eicosapentaenoic dan docosahexaenoic dan vitamin E, mengimbangi kekurangan asid lemak dalam badan dan disyorkan terutamanya untuk mereka yang dietnya tidak mengandungi cukup sumber utama asid Omega-3 - ikan, makanan laut , sayur berdaun, minyak kacang soya dan kenari. Selain itu, satu kapsul * mengandungi asid lemak omega-3 sebanyak 28 g salmon, tuna atau sardin, iaitu separuh daripada nilai harian

6. Cuba tidur dan tertidur sebelum tengah malam, sebaik-baiknya walaupun pada pukul sepuluh atau sebelas malam: dalam kes ini, anda akan dapat tidur lebih cepat daripada jika anda tidur pada pukul dua atau tiga pagi. Bukan secara kebetulan kebijaksanaan rakyat berkata: satu jam tidur sebelum tengah malam adalah sama dengan dua jam selepas itu!

7. Cuba tidur dan bangun pada masa yang hampir sama: tidur hingga tengah hari pada hujung minggu dan cuti berlatar belakangkan kebangkitan awal semasa hari bekerja sering membawa kepada jet lag, yang seterusnya menyebabkan insomnia dan masalah kesihatan.

8. Dan yang paling penting: jangan kedekut tidur, walaupun anda mempunyai banyak kerja yang perlu dilakukan dan bekerja dalam situasi kecemasan - penjimatan sedemikian pasti akan membahayakan kesihatan anda! Hanya sebilangan kecil sahaja yang boleh berpuas hati dengan tidur tiga hingga lima jam, kebanyakan kita memerlukan sekurang-kurangnya tujuh jam untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan bangun dengan segar dan penuh tenaga.

*Tidak ubat. Terdapat kontraindikasi.

Impian untuk seseorang boleh menjadi gudang sebenar jawapan kepada soalan yang menarik. Hampir semua orang boleh menggunakan jiwa mereka dalam mimpi sebagai enjin carian atau sebagai pembantu individu. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu memesan impian yang betul.

Proses intelektual, emosi, fisiologi - semua komponen jiwa dan badan kita - mengambil bahagian dalam imej dan plot mimpi. Malah bahagian yang sedar, seperti hujung gunung ais jiwa kita, terlibat dalam mimpi itu. Terima kasih kepadanya bahawa kita boleh membuat keputusan dalam mimpi, menilai makna watak atau peristiwa tertentu, dan sebenarnya mengingati mimpi.

Mimpi sentiasa bekerja untuk seseorang, tetapi kesedarannya tidak boleh selalu secara kualitatif melayani ketidaksadarannya, iaitu, keperluan dan dorongan semula jadi yang benar. Untuk melihat plot yang dikehendaki dalam mimpi, anda mesti terlebih dahulu merumuskan dengan jelas apa yang anda ingin lihat, menasihati ekvilibrium.ru.

Memesan mimpi tidak bermakna membuat plot dan melihatnya sepenuhnya mengikut rancangan anda. Mimpi adalah mesej tidak sedarkan diri kita atau produk proses bawah sedar, maksudnya ialah ia membawa kita sesuatu yang baru, menjelaskan perkara yang tidak diketahui, memberikan apa yang kita perlukan, tetapi tidak boleh mendapatkan dalam keadaan terjaga.

Tetapi kami boleh mengikuti untuk menerima jawapan kepada permintaan sistemik kami: menyelesaikan masalah kreatif atau intelektual, mendapatkan petunjuk dalam beberapa situasi bermasalah, melakukan perjalanan ke dunia yang menggembirakan dan mengujakan, atau melihat orang yang kami sayangi dalam konteks miliknya situasi kehidupan. Untuk mengimpikan apa yang anda ingin lihat, anda perlu membuat tetapan berikut.

1. Tune in untuk mengingati mimpi. Anda perlu membangunkan tabiat mengingati mimpi sebaik sahaja bangun dari tidur. Kemahiran mengingati mimpi diperbaiki dengan baik dengan bantuan seperti itu penerimaan yang ringkas seperti rekod. Letakkan pad nota dan pen di sebelah katil anda supaya anda boleh menulis imej paling terang anda sebaik sahaja anda bangun. Mengingati mimpi difasilitasi oleh kelonggaran mendalam yang cekap sebelum tertidur dan kebangkitan yang agak tenang, tidak tiba-tiba.

Ia juga perlu memprogramkan diri anda bahawa apabila matlamat tercapai, anda perlu memberi arahan untuk bangun. Seseorang pada waktu malam melihat kira-kira empat atau lima mimpi, dipisahkan oleh selang masa, boleh dikatakan, oleh selingan malam. Dan jawapan kepada soalan yang dikemukakan mungkin, sebagai contoh, muncul dalam mimpi pertama dari satu pagi hingga dua. Dan seseorang, apabila dia bangun pada waktu pagi, sering hanya mengingati mimpi terakhir. Jadi dia mungkin berfikir bahawa dia tidak berjaya, dan jawapan kepada soalan itu tidak diterima. Tetapi ini tidak begitu, dia hanya bangun pada masa yang salah dan sudah lupa jawapannya.

2. Merumuskan "permintaan sistem". Apabila memesan impian untuk diri sendiri, adalah penting untuk menentukan apa sebenarnya yang anda mahu lihat - untuk merealisasikan dan merumuskan. Ia mungkin soalan khusus. Sebagai contoh, semasa Krismas, mimpi dianggap nubuatan. Anda boleh mengikuti mimpi sebagai ungkapan arah aliran utama dalam acara tahun depan, dan anda akan menerima impian berorientasikan sedemikian.

Sekiranya anda banyak berfikir tentang seseorang dan ingin bermimpi tentangnya, maka anda perlu memikirkannya sebelum tidur. Jika anda hanya ingin melihat mimpi yang menakjubkan - pengembaraan, kisah dongeng atau perjalanan - anda perlu merumuskan permintaan yang sesuai. Sebelum tidur, anda perlu mengingatkan diri anda tentang permintaan ini.

Lebih tepat anda merumuskan permintaan anda, dan lebih dekat dengan situasi kehidupan sebenar yang anda alami di sini dan sekarang, lebih tepat ia mencerminkan keperluan mendesak anda, lebih cepat anda akan melihat impian yang sepadan. Kadang-kadang impian yang diingini tidak diimpikan serta-merta, ia mungkin mengambil masa - dari beberapa hari hingga beberapa bulan.

Untuk meyakinkan, anda boleh menulis pesanan anda di atas kertas. Atau katakan dengan kuat sebelum tidur. Selepas menetapkan matlamat, anda boleh membuat rayuan dalaman kepada diri sendiri, meminta bantuan.

3. Memberi tumpuan kepada permintaan dalam keadaan "borderline" antara tidur dan terjaga. negeri sempadan memainkan peranan penting dalam kehidupan intelek dan kreatif. Mereka dicirikan oleh "ketelusan" proses bawah sedar, begitu banyak idea dan pandangan berlaku tepat di ambang terjaga dan tidur. Sesetengah orang tertidur serta-merta - sebaik sahaja kepala menyentuh bantal.

Memberi tumpuan kepada keadaan pertengahan memerlukan kemahiran kawal selia kendiri - seperti keupayaan untuk berehat, melepaskan fikiran yang mengganggu dan berfikir secara positif. Dalam keadaan tenang, santai, apabila tertidur bermula, jika anda boleh fokus pada permintaan anda, ini akan mengarahkan impian ke arah yang sesuai.

Sebelum memasuki mimpi, bayangkan dalam perincian terkecil persekitaran itu, gambaran itu, yang mana matlamatnya berkait rapat. Bayangkan, bayangkan, berikan konteks bawah sedar anda, persekitaran di mana ia perlu wujud semasa tidur.

Tidur yang berkualiti adalah penting untuk kesihatan. Juga, orang yang mengantuk berada dalam mood yang baik, dan dia sudah bersedia untuk hari yang produktif. Tetapi ia sering berlaku bahawa bangun, seseorang berasa terharu. Walaupun dia terlebih tidur 8 jam yang ditetapkan. Dan pada masa yang sama, badan tidak berehat, tidak ada mimpi. Artikel ini membincangkan cara membuatnya supaya anda mempunyai impian, jenis persediaan dan sikap yang anda perlukan.

Jadual

Orang yang berumur, atau disebabkan oleh peristiwa siang hari, perubahan gaya hidup, mengalami masalah tidur. Apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai impian, malangnya, tidak semua orang tahu. Dan untuk ini anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah. Mari kita lihat mereka.

Ikuti rutin harian yang betul. Lagipun, tidak sia-sia sejak kecil mereka diajar untuk tidur sebelum pukul 10 malam dan bangun pukul 7 pagi. Jadi badan terbiasa dengan rejimen. Dan dalam masa yang betul tidur penuh akan datang. Selain itu, peraturan ini mesti dipatuhi pada hujung minggu. Ramai orang menyedari bahawa, bangun sepanjang minggu pada pukul 7 pagi, pada hari cuti sendiri tanpa jam penggera, mereka bangun pada masa yang sama. Anda tidak sepatutnya menutup mata anda lagi dengan kata-kata: "Hari ini adalah hari cuti, anda perlu tidur selama seminggu." Ini hanya akan menambah sakit kepala. Tetapi bukan keceriaan. Ya, dan pada hari Ahad maka tidak akan ada persoalan tentang apa yang perlu dilakukan untuk bermimpi.

Siaran

Lebih mudah dan lebih baik untuk tidur di dalam bilik pengudaraan. Jika ini masa musim sejuk, maka lebih baik untuk mengudarakan bilik tidur setengah jam sebelum waktu tidur. Nah, jika musim panas di luar dan di luar panas, maka anda boleh membiarkan tingkap terbuka pada waktu malam. Satu keadaan mesti diambil kira di sini, iaitu, jika seseorang itu tinggal di kawasan perindustrian atau berhampiran tempat letak kereta, dan seumpamanya. Adalah jelas bahawa ia tidak berbaloi menunggu udara segar dari jalan. Hanya akan ada bunyi sehingga 12 malam dan aliran ekzos dan udara tercemar. Kemudian buka tingkap boleh menggantikan penapis udara.

Tidak boleh makan pada waktu malam

Yang paling optimum ialah makan malam ringan tiga hingga empat jam sebelum tidur. Perut mesti ada masa untuk hadam semua makanan sebelum rehat malam. Jika tidak, dia akan bekerja pada waktu malam, walaupun tidak dengan kekuatan penuh. Badan tidak berehat sepenuhnya. Dan sisa makanan yang tidak dicerna boleh menyebabkan penyakit gastrousus. Tidak digalakkan minum minuman yang menyegarkan sebelum tidur, makan coklat (ia juga mencergaskan). Jika tidak, gangguan tidur atau insomnia adalah terjamin.

Tempat tidur mesti dipilih dengan betul. Ia adalah: bukan tilam keras mahupun lembut. Pilihan yang ideal ialah tilam padat sederhana. Anda juga memerlukan bantal kecil yang selesa, supaya leher berehat semalaman. Peralatan tempat tidur harus menyenangkan badan, dan baju tidur tidak boleh menghalang pergerakan malam.

Persediaan untuk tidur

Selepas 8 malam, keluarkan semua aktiviti aktif dan mental. Badan mesti bersedia untuk tidur lebih awal. Dan peningkatan keterujaan tidak akan membenarkan anda tertidur dengan mudah dan cepat. Sekiranya terdapat kerja mental, maka otak tidak akan mempunyai masa untuk berehat dalam masa dan akan menatal maklumat yang diterima. Ini akan melambatkan tidur.

Pengajaran

Masukkan satu jam atau setengah jam sebelum tidur aktiviti harian yang sama. Anda boleh membaca majalah, mendengar muzik (tenang sahaja), atau hanya berbual dengan keluarga anda. Lama kelamaan, badan akan menganggap tindakan ini sebagai persediaan untuk tidur, dan menyesuaikan diri untuk berehat.

Bilik tidur untuk tidur

Bilik tidur harus direka hanya untuk tidur dan keintiman. TV, komputer riba, komputer - ini semua tidak diperlukan untuk bilik tidur. Ia mesti digunakan hanya untuk tujuan yang dimaksudkan. Kemudian badan sudah berada di tahap bawah sedar, hanya apabila memasuki bilik tidur barulah ia bersedia untuk tidur.

Jangan tidur pada siang hari! Jika anda benar-benar mahu, maka anda boleh tidur sebentar tidak lebih daripada setengah jam. Jika tidak ada kepastian bahawa selepas 30 minit ia akan menjadi mungkin untuk bangun, maka lebih baik tidur simpan untuk petang.

Bangun betul-betul

Sekiranya proses kebangkitan telah dilakukan dengan betul, maka pada waktu petang tidak akan ada masalah dengan cara membuatnya supaya anda bermimpi. Bangun tidak boleh tiba-tiba, sebagai contoh, ramai, apabila mendengar penggera, segera melompat dari katil. Dan anda perlu berbaring selama tiga minit, meregangkan (dengan cara ini, menghirup adalah sejenis gimnastik, sangat berguna untuk badan), anda boleh, pada masa ini, menetapkan diri anda secara positif untuk hari yang akan datang.

Apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai impian?

Sekiranya masalah tidur adalah psikologi, maka orang itu sangat emosi dan memproses semua maklumat untuk hari sebelum tidur (ini termasuk insiden di tempat kerja, data dari berita, dan sebagainya). Ia juga boleh berlaku kepada pelajar. Memandangkan dia melakukan persiapan utama untuk belajar di waktu petang. Masalah tertidur juga berlaku pada seseorang yang kerjanya dikaitkan dengan beban mental yang besar. Pada orang sedemikian, insomnia adalah kejadian biasa. Dan supaya tidak ada masalah dengan cara membuatnya supaya anda mempunyai impian, anda perlu menambah beberapa peraturan tambahan:

  • Muzik santai wajib sebelum tidur, menonton video tenang tentang alam semula jadi.
  • Berguna dalam apa jua cuaca. Ia berjalan, bukan berjoging. Berjalan mudah sangat membantu. Sekiranya terdapat kawasan hutan berhampiran, anda boleh berjalan ke sana.
  • Adalah baik untuk melakukan urutan santai pada waktu malam. Pose santai juga boleh diterokai. Benarkan badan berehat sepenuhnya dan menghilangkan tekanan. Sebagai contoh, aktiviti sedemikian: pada masa yang sama ketegangan semua otot selama 4-5 saat, dan kemudian berehat sepenuhnya. Untuk memujuk, anda boleh melakukan ini pada tangan anda, ketegangan, dan kemudian berehat. Relaksasi akan menjadi 100%. Perkara yang sama berlaku dengan badan.
  • Mandi dengan herba yang menenangkan.
  • Isi bilik tidur dengan aroma yang menyenangkan (ini adalah minyak pudina, mawar, lavender, cedar, basil). Atau gantikan dengan pad herba.
  • Minum teh yang menenangkan sebelum tidur, atau susu suam dengan sedikit madu.
  • Tiada maklumat yang tidak perlu sebelum tidur, contohnya, berhenti menonton berita malam.

Kedudukan tidur

Peranan penting untuk tidur dimainkan oleh postur di mana seseorang tertidur. Oleh itu, jika anda berminat dengan cara membuatnya supaya anda mempunyai impian, anda perlu mengetahui kedudukan yang baik untuk berehat malam. Walaupun ideal itu tidak wujud. Tetapi mereka boleh disusun mengikut urutan utiliti yang berkurangan.

  • Kedudukan terbaik adalah di belakang. Dalam kedudukan ini, semua otot berehat. Malah otot muka, yang bermaksud bahawa kedutan muka tambahan tidak akan muncul. Walaupun kedudukan ini tidak sesuai untuk wanita hamil, bermula dari trimester kedua, dan untuk orang yang berumur (kerana mereka paling kerap mempunyai penyakit tulang belakang).
  • Kedudukan tidur di sisi adalah yang paling selesa. Tiada beban pada tulang belakang. Jika anda berbaring telentang, anda sering berdengkur. Jika anda berpaling ke sisi anda, dengkuran berhenti atau berkurangan. Ia juga selesa untuk wanita hamil (dan ini adalah satu-satunya posisi tidur apabila perut tidak lagi kecil). Tetapi sekali lagi, terdapat beban organ dalaman. Jika anda tidur mengiring ke kiri, ada beban di hati, di sebelah kanan, akan ada beban di hati.
  • Kedudukan tidur yang paling teruk ialah pada perut anda. Di sini semua organ dalaman menderita, otot dalam ketegangan, kedutan muncul lebih awal. Satu-satunya kelebihan ialah ketiadaan sepenuhnya berdengkur.

Terdapat juga pelbagai peranti untuk memperbaiki postur tidur. Dan ini bukan sahaja tilam, tetapi juga bantal khas.

Masa untuk tidur

Masa tidur juga penting. pendapat sebulat suara berapa banyak seseorang itu perlu tidur, lagi. Tetapi jika kita mengambil min aritmetik, maka 7 jam sudah memadai. Masa yang diingini untuk tertidur ialah 22 jam. Terdapat keseluruhan sains tentang masa, impian apa yang berlaku. Berdasarkannya, dan dikira masa yang optimum kerana tertidur dan bangun.

Adalah lebih sukar bagi segmen penduduk yang bekerja untuk mengikuti rutin harian untuk berehat malam yang baik. Memandangkan ada jadual syif. Dalam kes sedemikian, gangguan dalam tidur berlaku. Tetapi di sini anda boleh mencari jalan keluar. Yang mana satu kemudian? Apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai impian? Anda boleh ikut sahaja peraturan tambahan tertulis di atas. Dan terdapat juga satu latihan kerja untuk tertidur dengan cepat - baring di belakang anda, tutup mata anda dan gulungkannya sekurang-kurangnya seminit, tetapi tidak lebih daripada tiga minit. Kaedah ini berfungsi kerana ini adalah rupa badan semasa tidur nyenyak. Oleh itu, otak hanya melihat bahawa badan sedang tidur. Kemudian berlaku cepat tertidur.

Sedikit tentang mimpi

Apabila seseorang tidur, dia mempunyai mimpi. Kadang-kadang anda mempunyai mimpi yang baik dan tidak mahu bangun. Dan kadang-kadang ia hanya mimpi buruk sepanjang malam. Dan soalan yang adil timbul: "Bagaimana untuk membuat impian yang baik?". Sebagai permulaan, sebelum tidur, anda perlu berehat sepenuhnya dan melepaskan sebarang pemikiran, tiada maklumat negatif. Anda boleh menonton kartun positif dari zaman kanak-kanak atau hanya mengira biri-biri. Bilik hendaklah gelap dan sunyi. Tiada bunyi luar dari bilik sebelah. Sudah tentu, Udara segar, suhu sebaiknya tidak lebih tinggi daripada 25 darjah. Jika anda mencipta keadaan sedemikian sebelum tertidur, maka anda pasti tidak akan mengalami mimpi ngeri.

Bagaimana untuk mendapatkan impian yang anda inginkan? Mula-mula anda perlu memutuskan topik apa yang anda ingin lihat dalam mimpi. Kemudian anda perlu berehat sepenuhnya dan mengisi semula emosi positif(mandi, melukis, mengait, dan sebagainya). Langkah seterusnya akan menjadi perwakilan lengkap impian yang diingini, tanpa penerangan plot dan butiran, tetapi hanya gambaran keseluruhan. Jika anda ingin melihat mimpi tentang laut, maka anda perlu mengingati bau angin laut. Jika anda ingin melihat orang yang anda sayangi, anda boleh ingat suaranya, pelukan, bau. Menangguhkan tidur yang diinginkan atas kertas. Adalah dipercayai bahawa otak lebih mengingati apa yang ditulis. Anda tidak perlu melukis keseluruhan impian sepenuhnya, tetapi hanya komponennya. Contohnya, mimpi tentang laut. Kami menulis: pantai, laut masin, matahari, semua yang berkaitan dengan laut. Selepas itu, anda boleh tidur, tetapi jangan langsung tidur. Anda perlu membayangkan impian yang diingini semula. Selepas itu, anda boleh terjun ke dunia mimpi secara beransur-ansur.

kenabian

Apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai impian kenabian. Di sini anda perlu mengikuti arahan yang sama seperti untuk tidur yang nyenyak. Sebagai contoh, saya ingin melihat dalam mimpi bagaimana hari esok akan berlalu mesyuarat penting. Anda juga perlu memberi tumpuan kepadanya dan berehat. Bayangkan bagaimana mesyuarat itu mungkin berjalan, tetapi tanpa butiran. Tulis apa yang anda perlukan di atas kertas. Dan kemudian anda boleh bersiap untuk tidur dengan selamat. Kami menasihati anda untuk menulis mimpi kenabian pada waktu pagi. Oleh itu, anda perlu menyediakan sekeping kertas dan pen terlebih dahulu.

Kesimpulan

Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan mimpi kenabian. Jika anda mengikuti semua peraturan, dan bukan hanya sekali, tetapi setiap hari, maka dalam sebulan anda boleh mengatur tidur anda. Anda perlu melakukan segala-galanya secara beransur-ansur dan tidak tergesa-gesa. Pertama, kita menstabilkan proses tertidur. Dan hanya kemudian kita belajar untuk memesan impian yang menarik.