Jak przebiega masaż dłoni i palców? Terapeutyczny masaż dłoni i refleksologia. Biologicznie aktywne punkty na dłoniach

Jak wiadomo, za pomocą punktów biologicznie aktywnych, którymi są n W rezultacie osoba może pozbyć się migreny, normalizować ciśnienie tętnicze, wzmocnij swoją odporność, a także wpłyną na Twoją pracę narządy wewnętrzne i układy ciała. Ten wpływ na organizm nazywa się refleksologia. Dodatkowo masaż strefy refleksyjne działa relaksująco i antystresowo. Do tej techniki zalicza się także masaż dłoni, który polecany jest przy schorzeniach neurologicznych i choroby somatyczne.

Schemat biologicznie aktywnych punktów na dłoniach

Jeśli jesteś zdenerwowany, zestresowany, przeziębiony itp., skorzystaj z darmowej, a co najważniejsze, uzdrawiającej mocy swoich dłoni. Na dłoniach osoby jest duża liczba biologicznie aktywne punkty, które wpływają na różne narządy ciała.

Masując punkty refleksyjne, można znacznie szybciej uporać się z konkretną dolegliwością. Oczywiście, aby pozbyć się poważnych chorób, należy je przejść pełny kurs zabiegi u profesjonalnego refleksologa, uwierz mi, efekt będzie „na twarzy”. I dla szybka naprawa Z niektórymi dolegliwościami można sobie poradzić samodzielnie.

Korzyści z masażu dłoni

poprawia pracę wszystkich narządów,
wzmacnia układ odpornościowy,
leczy przeziębienia,
łagodzi bóle głowy,
profilaktyka i leczenie zapalenia stawów,
poprawia ruchomość stawów,
zwiększa aktywność mięśni,
poprawia krążenie krwi,
łagodzi obrzęki,
poprawia pracę układu trawiennego,
przyspiesza wzrost paznokci,
poprawia kondycję skóry,
zwiększa wydajność,
aktywuje pracę mózgu,
relaksuje i uspokaja system nerwowy,
podnosi nastrój
pomaga radzić sobie ze stresem i depresją,
zwiększa energię,
ma działanie odmładzające.

Przeciwwskazania do masażu dłoni

Refleksologii rąk nie należy wykonywać, jeśli:

ostre procesy zapalne,
podniesiona temperatura,
wysypki alergiczne,
pęknięcia i rany na rękach,
grzyby,
złamania.

Rodzaje masażu dłoni

Jest ich wiele rodzajów, tutaj przedstawimy te najpopularniejsze.

Masaż manicure— jego głównym celem jest wzmocnienie i przyspieszenie procesu wzrostu paznokci. Podczas zabiegu zwyczajowo stosuje się olejki lub kremy.

Masaż dłoni akupresury aktywizuje pracę wszystkich narządów i układów organizmu, likwiduje bóle głowy. Z reguły ludzie uciekają się do jego pomocy, aby zwiększyć witalność.

Masaż dłoni stymuluje biologię aktywne punkty, walczy z mięśniami i ból stawu, zwiększa wytrzymałość i łagodzi stres.

Masaż dłoni na odchudzanie Pomaga zmniejszyć uczucie głodu i pozbyć się złogów tłuszczu. Dzieje się to poprzez stymulację niezbędnych punktów i poprawę krążenia krwi.

Antycellulitowy masaż dłoni skutecznie radzi sobie z „ skórka pomarańczy„po wewnętrznej i zewnętrznej stronie ramion.

Masaż dłoni dziecka poprawia rozwój dzieci, w szczególności ich umiejętności motorycznych, a nawet mowy.

Masaż dłoni akupresury

Kompleks masażu składa się z następujące techniki: głaskanie, pocieranie, ugniatanie, klepanie, skręcanie, szczypanie itp.

Masaż można wykonywać zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej. Koniecznie używaj olejku do masażu (najlepiej bazowego). oleje roślinne). Czas trwania procesu powinien wynosić około 20-30 minut.

Techniki masażu dłoni

1. Na przeziębienie

Znajdź na lewej lub prawej ręce (nie ma to znaczenia) „bolesny punkt” znajdujący się pomiędzy podstawą środkowej i palec serdeczny(patrz zdjęcie poniżej). Kciukiem drugiej ręki masuj go przez 2 minuty – należy wykonywać okrężne ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwnym. Jeśli chcesz pozbyć się kataru, mocno ściśnij razem koniuszki wszystkich palców przez 10-20 sekund i zwolnij. Musisz to zrobić 5-6 razy.

2. Na ból pleców

Używając kciuka prawa ręka przesuń palcem po całym lewym kciuku silny wpływ- zacznij od podstawy i zatrzymaj się na końcu paznokcia. Masaż stref refleksyjnych może rozluźnić napięcie mięśni w okolicy lędźwiowej. Zrób to samo z drugą ręką. Zmieniaj ręce 4-6 razy. Dodatkowo, aby złagodzić napięcie zarówno w plecach, jak i całym ciele, zaleca się stymulację tego punktu splot słoneczny(patrz zdjęcie powyżej).

3. Na ból barku

Potrzebujesz punktu znajdującego się u podstawy pierścienia i małych palców. Masuj ten punkt na obu dłoniach przez 1 minutę.

4. Aby złagodzić stres

Z pewnością zauważyłeś, że gdy ktoś jest zdenerwowany, zaczyna dotykać czegoś rękami. Jest to podświadoma ochrona organizmu przed stresem - wpływ tego czy innego przedmiotu na punkty znajdujące się na dłoniach rozluźnia się. Jak niesamowite i „przemyślane” jest nasze ciało, prawda? :) A więc w celu usunięcia Napięcie nerwowe, masuj dłonie czubkiem kciuka przez około 2-3 minuty. Zwróć szczególną uwagę na punkt splotu słonecznego.

5. Na bóle głowy

Ostrożnie dotknij czubka kciuka dowolnej ręki. Po znalezieniu „bolesnego” punktu dokładnie go stymuluj kciuk z drugiej strony. Zmień rękę. Jeśli ból głowy nie ustępuje, najprawdopodobniej jest to spowodowane skrzywieniem kręgosłupa i napięcie mięśni w plecy lub szyję.

6. Na problemy trawienne

Należy masować biologicznie aktywne punkty trawienia, zlokalizowane na zakrzywionej linii wzdłuż konturu dłoni od nasady kciuka do małego palca, przez około 2 minuty. Zrób to samo z drugą ręką.

Codziennie odpowiedni masaż dłonie mogą poprawić zdrowie, spowolnić proces starzenia, a także poprawić wygląd nie tylko dłonie, ale całe ciało.

Azjatycki masaż dłoni

Ramiona składają się z pasów kończyn górnych: obojczyka, łopatek i wolnych kończyn górnych – kości ramiennej i kości przedramion oraz dłoni. Tętnica podobojczykowa dostarcza krew Górna kończyna. Do tego przyzwyczajona jest żyła podobojczykowa drenaż żylny. Naczynia limfatyczne biegną wzdłuż grzbietu palca do powierzchni bocznej i dłoniowej, kierując się stąd w stronę dłoni, przedramienia, barku, aż do węzłów chłonnych: podobojczykowego i pachowego. Nerwy w splot ramienny ręce są unerwione.

Masaż dłoni jest niezbędny w leczeniu chorób zapalnych i stawów, w celu aktywizacji ruchomości dłoni po złamaniach, ranach, artrozie i zapaleniu stawów, osteoporozie, uśmierzaniu bólu oraz w celach kosmetycznych. Korzyści z masowania ramion, dłoni, palców i dłoni w salonach lub w domu są zawsze wymierne.

Technika masażu dłoni

Pacjent siedzi na krześle lub leży na stole. Masaż dłoni wykonywany jest jedną lub dwiema rękami. Jeśli masujesz jedną ręką, drugą użyj do unieruchomienia masowanej kończyny, pomagając uchwycić dotknięte mięśnie.

Technika masażu nadaje kierunek ruchy masujące po drodze naczynia limfatyczne, przechodząc do węzłów chłonnych w celu oczyszczenia aktywowanej limfy: okolicy łokcia i pod pachami.

Masaż dłoni wzdłuż promienia wzdłuż barku (jego tylnej powierzchni) za pomocą mięśnia naramiennego kończy się obejmującym głaskaniem w okolicy węzeł limfatyczny powyżej obojczyka. Następnie kontynuuj masaż dłoni z głaskaniem chwytającym po kości łokciowej, przedniej powierzchni barku i dokończ ruch w okolicy węzłów chłonnych pod pachami.

Masuj dłonie w domu:

głaskanie płaskie i przypominające szczypce powierzchnia tylna pędzle Zaczynają od opuszków palców i dalej chwytają środkową jedną trzecią przedramienia;
następnie masuj palce ( każdy palec osobno) od czubków do podstawy wzdłuż grzbietu, dłoni i boku;
pocieranie palcami (po powierzchni bocznej i dłoniowej): okrężne, proste, w kształcie grzebienia. Następnie wylęganie, piłowanie;
ugniatanie: pęsetowe, ściskające, przesuwające, rozciągające;
wibracje: nakłuwanie, opukiwanie, potrząsanie, techniki akupresury, ruchy pasywne i aktywne.

Przyjrzyjmy się bliżej masażowi palców w domu. W obszarze palców znajdują się krótkie mięśnie, a na powierzchni dłoni znajdują się uniesienia mięśni palców 1-5. Pomiędzy kościami śródręcza znajdują się mięśnie międzykostne. Ścięgna mięśni przedramienia, ścięgna zginaczy 2 palców i ścięgna prostownika jednego palca rozciągają się wzdłuż dłoni w kierunku palców (każdego).

Pomiędzy poszczególnymi paliczkami palców, paliczkami głównymi i śródręczem znajdują się małe stawy, a także śródręcze i nadgarstki. Torebki stawowe dłoni są pogrubione.

Masaż opuszków palców

Palce rąk mają wielką misję: uczestniczą we wszystkich działaniach człowieka. Posiadają biologicznie aktywne punkty, przez które można leczyć narządy wewnętrzne.

Masując palce, zwłaszcza ich końcówki, zmuszamy całe ciało do bardziej aktywnej pracy – korzyści z tego będą oczywiste, jeśli zaczniesz techniki masażu od falanga paznokci do głównego: głaskanie, głaskanie, pęseta, ugniatanie, odrywanie od kości, przesuwanie mięśni lędźwiowych i międzykostnych. Uzupełnij pasywnymi i aktywnymi ruchami w stawach. Masaż dłoni w okolicy dłoni ze wszystkich stron wykonywany jest również technikami akupresury, z wykorzystaniem „ich” energetycznie aktywnych stref.

Masaż przedramienia

W domu przedramię masuje się:

w okolicy łokcia – poprzez głaskanie: płaskie i chwytające, grzebieniowe i kleszczowe, grabiące i prasowane;
tarcie: proste, okrężne, spiralne, piłowanie, krzyżowanie, kreskowanie, struganie;
ugniatanie: wzdłużne, poprzeczne, filcowanie, prasowanie, przesuwanie, rozciąganie;
wibracje: stukanie, klepanie, siekanie, potrząsanie, wibracje ciągłe labilne i stabilne, techniki akupresury: liniowe i lokalne.

Przedramię zginamy pod kątem 110-120˚ do barku i układamy na stole do masażu. Na przedramionach znajdują się dwie grupy mięśni: zginacze i pronatory (pierwsza grupa), prostowniki i supinatory nadgarstka ( grupa tylna). Na przedniej i tylnej powierzchni przedramienia znajdują się dwie warstwy mięśni: powierzchowna i głęboka. Prostowniki należy masować drugą ręką, a zginacze tą samą ręką.

Masaż stawu łokciowego

Masaż dłoni w okolicy stawu łokciowego w domu wykonujemy:

głaskanie okrężne i płaskie;
tarcie: proste, okrężne, spiralne, cieniujące i dociskowe;
wibracje: punktowe i przebijające;
ugniatanie: kleszczowe, przesuwane;
rozciąganie i uciskanie;
ruchy aktywne i bierne.

Aby osiągnąć efekt, w domu należy skorzystać z usług odwiedzającego masażysty lub „życzliwych rąk” bliskich. Ramię jest masowane:

głaskanie w kierunku dołu pachowego: płaskie, chwytające, cęgowe;
tarcie: proste, okrężne, spiralne, krzyżowe, piłowanie, kreskowanie, struganie;
ugniatanie: filcowanie, poprzeczne i wzdłużne, rozciąganie, przesuwanie, ściskanie, prasowanie;
oddzielne ugniatanie zginaczy i prostowników;
wibracje: potrząsanie, nakłuwanie, klepanie, stukanie, siekanie, potrząsanie, akupresura lub Su Jok, polegający na wbiciu igieł w określony punkt. Technika masażu dłoni polega również na założeniu na palec pierścienia masującego w celu poprawy funkcji kończyn.

Masaż ramion

Technika masażu ma na celu rozwój ruchomości stawów i łagodzenie bólu. Dokonywać:

głaskanie: płaskie, chwytające, szczypcowe, prasujące, grabiące;
tarcie: okrężne, proste, spiralne, kreskowane;
ugniatanie: prasowanie;
wibracje: punktowe, przebijające;
ruchy pasywne i aktywne.

Przed masowaniem stawu barkowego należy najpierw masować mięsień naramienny. Kiedy masażysta znajduje się przed pacjentem, jego dłoń jest umieszczona za plecami lepszy dostęp, gdy znajduje się z tyłu, dłoń pacjenta jest umieszczona na drugim ramieniu. Dolna powierzchnia torebki stawowej stanie się bardziej dostępna dla masażysty, jeśli ręce zostaną przesunięte na bok lub umieszczone na ramieniu masażysty.

W przypadku limfostazy – patologicznego odpływu limfy, masaż dłoni wykonuje się specjalną techniką, pod warunkiem, że nie ma proces zapalny, Na przykład, róża. Ręka jest uniesiona pionowo, a dłoń spoczywa na powierzchni ściany. Następnie opuszkami palców zdrowej dłoni wykonuj ruchy gładzące od łokcia do barku Odwrotna strona. Ramię należy ćwiczyć ze wszystkich stron, stosując umiarkowany nacisk, ale bez powodowania bólu. Wykonuj masaż ssący przez 5 minut 2-3 razy dziennie, przy silnym obrzęku - zwiększa się czas i ilość masażu. Stosuje się elastyczny bandaż uciskowy.

Przez cały dzień pracy mięśnie ramion poddawane są dość dużym obciążeniom. W rezultacie kumuluje się napięcie, które negatywnie wpływa na naszą wydajność i zdrowie, powodując bóle szyi, ramion itp. Masaż dłoni może złagodzić wszystko dyskomfort, ból, napięcie.

Masaż dłoni ma szczególne miejsce. Ponieważ tam się znajduje wielka ilość punkty z komórkami odruchowymi, które z kolei oddziałują na określone partie naszego ciała i mogą poprawić samopoczucie. Generalnie każdy masaż jest pozytywny: pozwala się zrelaksować, rozładować napięcie, wyleczyć poważną chorobę, pozbyć się niedoskonałości kosmetycznych itp.

Doskonale łagodzi napięcie i dyskomfort

Działanie

Procedura ta wpływa na wszystkie mięśnie, stawy, warstwy skóry i naczynia krwionośne. Osobno chciałbym zwrócić uwagę na wpływ masażu na centralny układ nerwowy, stabilizując jego funkcjonalność. I niewątpliwie sesje mają zbawienny wpływ na cały organizm człowieka. Jak już wspomniano, na dłoniach znajduje się duża liczba punktów akupunktury. Stymulując te punkty, wpływamy na wybrane narządy, poprawiając ich funkcjonalność.

Ta procedura jest zalecana po ciężkich aktywność fizyczna w celu przywrócenia wydajności mięśni, złagodzenia napięcia, wzmocnienia stawów i naczyń krwionośnych. Ponadto pod wpływem masażu można pozbyć się takich konsekwencji, jak obrzęk, złamania kości i uszkodzenia tkanek miękkich.

Bardzo dobrze jest zastosować procedurę w do celów kosmetycznych. Za jego pomocą można oczyścić wierzchnią warstwę skóry ze zrogowaciałego naskórka, cząstek kurzu, wszelkich zanieczyszczeń zewnętrznych zatykających pory. W wyniku pocierania uruchamiany jest odpływ limfy, co pozwala poprawić odżywienie skóry na poziomie mikro. Ostatecznie skóra staje się jędrna, elastyczna, aksamitna, nabiera żywego kolorytu.

Masaż za pomocą różnych odżywczych kremów i żeli zwiększa swoją skuteczność.

Metody oddziaływania

Techniki i metody oddziaływania obejmują ćwiczenia takie jak głaskanie, pocieranie, ugniatanie, poklepywanie, skręcanie, szczypanie itp. Kompleks wszystkich tych technik nazywa się masażem dłoni. Ważne jest, aby wiedzieć, że wszystkie techniki są wykonywane w ścisłej kolejności.

Chciałbym podkreślić w tym zabiegu automasaż. Jest to właśnie najczęstsza metoda oddziaływania, ponieważ wcieranie oleju w skórę, pocieranie, głaskanie to masaż. Podczas wykonywania samodzielnego masażu zaleca się zastąpienie ruchów głaskających w wolnym tempie szybszym pocieraniem. Wszystkie ruchy wykonywane są w kierunku od palców do łokci.

Jeśli zabieg wykonuje masażysta, oprócz technik podstawowych, stosuje on nieco inne techniki, jak np. ugniatanie, akupresurę Masaż chiński, tajski itp. Specjalna uwaga Chciałabym zrobić mu masaż wodny. Istota jego działania polega na polewaniu dłoni strumieniem wody od dłoni do przedramienia i pleców. Wylewanie odbywa się od wewnątrz i od zewnątrz. Ta metoda jest bardzo skuteczna w przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo daje bardzo przyjemne doznania.

Pewien punkt wpływa na określony narząd wewnętrzny

Technika

Technika obejmuje masaż palców, masaż dłoni, stawów nadgarstkowych, przedramion, stawów łokciowych, barków, stawów barkowych.

Masaż palców

Podczas tej procedury pacjent może siedzieć lub leżeć. Dłoń umieszcza się na wałku masującym, który znajduje się na stole do masażu. Techniki wykonywane są jedną lub dwiema rękami. Jeśli specjalista wykonuje zabieg jedną ręką, drugą unieruchamia rękę pacjenta. Wszystko zaczyna się od płaskiego głaskania, podczas którego kciuk i palec wskazujący jednocześnie i synchronicznie działają na dłoń i grzbiet masowanego palca. Powinieneś zacząć od czubka palca, stopniowo przesuwając się do podstawy. Każdy palec jest przerabiany w ten sposób.

Poniżej znajduje się podobna technika, ale w formie cieniowania. Należy to robić w kierunku poprzecznym i wzdłużnym. Następnie masażysta zaczyna ugniatać. Aby to zrobić, chwyta miękkie tkaniny palcami pacjenta i wykonuje ruchy okrężne. Może nastąpić pewne wycofanie. Przesuwa się również od czubka palca do podstawy. Następnie ponownie wykonuje się rozcieranie i głaskanie.

Na zakończenie zabiegu pacjent proszony jest o aktywne poruszanie stawem każdego palca.

Masaż dłoni

Podczas tej procedury pozycja dłoni powinna być taka sama, jak podczas masowania palców. Pierwszym krokiem jest pogłaskanie grzbietu dłoni, zaczynając od opuszków palców, a kończąc na podstawie dłoni. Po zakończeniu głaskania tylnej strony masażysta rozpoczyna głębokie głaskanie i pocieranie każdego ścięgna w sposób podobny do udaru.

W przypadku wykrycia naruszenia elastyczności mięśni międzykostnych dłoni, w tym przypadku masażysta wykonuje techniki, chwytając kolejno dwie kości śródręcza i przesuwając je w przeciwnym kierunku.

Pracując poprzez powierzchnię dłoniową dłoni, wykonuje się głaskanie, a następnie pocieranie. Głaskanie, rozcieranie i ugniatanie poprzeczne wykonuje się naprzemiennie, podczas których masażysta odsuwa tkanki miękkie od kości.

Masaż przedramienia

Zabieg rozpoczyna się masażem wprowadzającym. W tym celu masażysta jedną ręką unieruchamia dłoń pacjenta, a drugą ręką wykonuje płaskie głaskanie tylnej powierzchni dłoni. Następnie stopniowo masaż przechodzi w wykonanie chwytania, ciągłego głaskania grzbietu przedramienia i dolnej jednej trzeciej części barku. To kończy tę technikę.

Następnie masażysta gładzi powierzchnię dłoniową dłoni i palców, stopniowo przechodząc do przedramienia. W tym obszarze masażysta wykonuje ciągłe głaskanie chwytające. Wystarczy wykonać 4-5 uderzeń. Następnie specjalista podaje rękę, jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań, i przystępuje do oddzielnego masażu mięśni prostowników i zginaczy.

Podczas masażu tej grupy mięśni konieczne jest osiągnięcie maksymalnego rozluźnienia mięśni. Aby to zrobić, pacjent musi zgiąć przedramię pod kątem 110 stopni i położyć dłoń na wałku masującym. Masażysta pomaga pacjentowi w prawidłowym ułożeniu dłoni. Masując jedną ręką mięśnie prostowniki przedramienia, specjalista unieruchamia rękę, a drugą wykonuje chwytające, ciągłe uderzenia po wewnątrz kość łokciowa, przesuwając się w stronę dolnej jednej trzeciej części barku.

Masaż ramion i przedramion

Procedura ta rozpoczyna się od leczenia warstwy powierzchownych mięśni przedramienia, która się tworzy mięśnie piersiowe. Również masowany warstwa powierzchniowa mięśnie utworzone przez mięśnie naramienne i czworoboczne. Masaż mięśnia naramiennego rozpoczynamy od uchwycenia, ciągłego głaskania całego mięśnia. Następnie wykonuje się oddzielne głaskanie pęsetą przednich i tylnych wiązek mięśni.

Następnie następuje pocieranie obręczy barkowej w formie piłowania, z elementami przerywanej wibracji.

Po zakończeniu leczenia obręczy barkowej masażysta przystępuje bezpośrednio do ugniatania barku. W tym celu wykonuje się ciągłe głaskanie wszystkich mięśni ramion. Następnie specjalista wykonuje półkoliste pocieranie z elementami głaskania.

Podobnie jak w poprzednim postępowaniu, dla proces przygotowawczy Następnie następuje oddzielny masaż mięśni zginaczy i prostowników. Masażysta chwyta mięśnie zginaczy ramienia i wykonuje ciągłe głaskanie, stopniowo poruszając się wzdłuż wewnętrznego rowka mięśnia dwugłowego. Podczas masażu mięśni prostowników masowany jest mięsień trójgłowy.

Masaż stawów barkowych ramion

Rozpoczyna wykonywanie Tej procedury poprzez pocieranie mięśni obręczy barkowej. Wykonuje się pocieranie półkoliste, na przemian z głaskaniem przedniej części staw barkowy. Po zakończeniu zabiegu przednią częścią masażysta przechodzi do tylnej powierzchni. Tam wykonuje się ruchy okrężne wzdłuż powierzchni stawu barkowego.

Cały zabieg masażu dłoni należy zakończyć płynnym, lekkim masażem, przesuwając się od nadgarstka do barku. Wreszcie stawy są rozluźnione przez łatwe przechyl się w górę i w dół 7-10 razy.

Podczas wykonywania monotonnych ruchów ręce się męczą, co objawia się bolący ból w stawach. Aby zapobiec gromadzeniu się napięcia, które doprowadziłoby do rozwoju chorób, należy dać rękom odpocząć i działać specjalne ćwiczenia. Masaż pomaga rozluźnić mięśnie, na co nie trzeba rezerwować specjalnego czasu, ale wykonywać go w każdej wolnej chwili.

Masaż odnosi się do zabiegi kosmetyczne, które poprawiają kondycję skóry oraz ujędrniają mięśnie ramion i naczynia krwionośne. Zawsze poprzedza manicure i trwa nie dłużej niż 15 minut:

1) wykonując okrężne ruchy, pocieraj opuszkami palców od łokcia do nadgarstka i pleców. Powtórz 10 razy w obu kierunkach;

2) pocierać pędzle przez 1 minutę, jak przy namydlaniu ich;

3) połóż lewą rękę pod prawą, tak aby kciuk ostatni znalazł się pomiędzy dużym a palce wskazujące lewą rękę i połóż się na grzbiecie dłoni. Wykonując okrężne ruchy palców prawej ręki, łatwo jest masować lewą rękę. Powtórz ruchy 10 razy dla każdej ręki;

4) masuj każdy palec obu dłoni przez 15 s;

5) przesuwaj palcami od końcówek do podstawy, kolejno przetwarzając zewnętrzną, wewnętrzną i powierzchnie boczne. Powtórz 5 razy dla każdej ręki;

6) uzupełnij poprzedni ruch mocnym naciskiem na każdy palec;

7) naprzemiennie pocieraj palce ruchami okrężnymi, przesuwając się od czubka każdego z nich do nasady. Powtórz 5 razy dla każdej ręki;

8) przesuń dłonie w kierunku od nasady palców do nadgarstek. Powtórz 5 razy dla każdej ręki;

9) głaskaj śródręcze prawej ręki kciukiem lewej ręki, przesuwając się od nasady palców do stawu nadgarstkowego. Powtórz 10 razy dla każdej ręki;

10) umieścić prawa dłoń NA tylna strona dłonie lewej ręki i kolejno masuj powierzchnie górną, wewnętrzną i boczną, przesuwając się w kierunku staw łokciowy. Powtórz 5 razy dla każdej ręki.

Nauka masowania dłoni jest przydatna, a czasem konieczna. Po długim Praca fizyczna a stres powoduje zmęczenie rąk. Jest to natychmiast odczuwalne na poziomie mięśni. Czujesz, jak bolą za każdym razem, gdy zginasz ramię. Mięśnie bolą i nie dają spokoju. W takich przypadkach masaż jest po prostu niezastąpiony, bo już następnego dnia trzeba wrócić do pracy.

Masaż dłoni ma wiele zalet:

przywraca siłę szczególnie zmęczonym mięśniom,
powraca do funkcjonalności
wzmacnia stawy i więzadła,
tkanki miękkie goją się szybciej,
Kości lepiej regenerują się po urazach.

Największą zaletą masażu dłoni jest to, że z łatwością możesz go wykonać samodzielnie, zaraz po przebudzeniu i bez wstawania z łóżka.

Zastanówmy się krok po kroku, jak masować dłonie. Więc.

Pierwszy etap.

Przygotowawczy. Zanim zaczniesz, musisz natrzeć dłonie dowolnym kremem nawilżającym na noc. Dlaczego akurat w nocy? Ponieważ pasuje absolutnie do każdego rodzaju skóry.

Druga faza.

Palec. Masaż zawsze zaczynaj od palców. Wszystko powinno dziać się stopniowo i powoli. Musisz masować każdy palec i staw okrężnymi ruchami. Ten rodzaj masażu przypomina raczej zakładanie rękawiczek. Wyobraź sobie, że właśnie to robisz. Zacznij od małego palca i przesuwaj od palca do palca w odpowiedniej kolejności.

Trzeci etap.

Spoiwo. Następnie przejdź na tył dłoni. Działania powinny być głaskane, bez silnego nacisku. To swego rodzaju wytchnienie przed dalszymi działaniami.

Czwarty etap.

Ofensywa. Stopniowo przesuwaj się coraz wyżej na ramieniu. Od nadgarstka do, od łokcia do przedramienia, a stamtąd bezpośrednio do ramienia. Od tego etapu masaż może być dowolnego rodzaju. Należy go dobrać indywidualnie.

Wszystkie te etapy mają zastosowanie do każdego masażu, ponieważ pokazują jedynie technikę wykonywania sekwencyjnego i to wszystko. Szczególnie chciałbym zauważyć masaż wodny ręce . Jest najskuteczniejszy i wcale nie trudny do wdrożenia.

Poprawia to dobrze krążenie krwi i działa utwardzająco. W takim przypadku możesz pominąć etap palców i zacząć bezpośrednio od pędzli. Woda nie powinna być ani gorąca, ani zimna, ale powinna mieć temperaturę pokojową. Rozpocznij nalewanie pędzli od zewnątrz. Stopniowo wznoś się coraz wyżej, stale oblewając się wodą. Kiedy dotrzesz do barku, zacznij wszystko od nowa, tylko od wewnątrz