Dowiedz się, jak masować oczy. Masaż wokół oczu

Dyrygowanie długi czas przy komputerze osoba może poczuć, że jego wzrok się pogorszył. W końcu oczy wymagają maksymalnego napięcia do przetwarzania wielu informacji, a przepięcie może prowadzić do następujących konsekwencji:

dyskomfort;
wysuszenie błony śluzowej;
szybkie zmęczenie narządów wzroku.

Wszystkie powyższe objawy wskazują, że oczy pracują w maksymalnym obciążeniu i jeśli nie pomoże się im zrelaksować, ostrość wzroku może zostać utracona. Aby wyzdrowieć, musisz spędzić dużo czasu i dołożyć wszelkich starań. Masaż oczu może pomóc złagodzić napięcie nawet u osób ze 100% wzrokiem, a jak to zrobić poprawnie, dowiemy się w tym artykule.

Na czym opiera się gimnastyka w celu przywrócenia wzroku

Gimnastyka pomagająca przywrócić wzrok zajmie trochę czasu. Wystarczy przeznaczyć 15-20 minut dziennie na ruchy masujące wokół oczu, aby:

Usuń zmęczenie.
Aktywuj pracę kanału łzowego, z powodu niedrożności, która pojawia się suchość.
Pozbądź się skurczów poprawiając krążenie krwi w oku i mikrokrążenie narządów oka.

A tym samym system nerwowy osoba będzie mogła dostroić się do uważnego postrzegania wszelkich informacji, co z kolei sprawi, że proces pracy będzie wydajniejszy.

Właściwy masaż oczu

Niestety osoba nie przydziela wymagany czas do ćwiczeń treningowych przeznaczonych dla oczu. W rezultacie mięśnie narządów wzroku zaczynają zawodzić, przeciążać, a w wieku 40-45 lat są prawie całkowicie osłabione. Prowadzi to do rozwoju krótkowzroczności lub dalekowzroczności, a prawidłowo wykonany masaż może zahamować rozwój dolegliwości.

Aby przeprowadzić zabieg, należy postępować zgodnie z zaleceniami specjalistów i wykonywać ćwiczenia etapami. Przed gimnastyką należy zdjąć okulary lub soczewki kontaktowe:

Przede wszystkim musisz wziąć wygodny pozycja siedząca aby zrelaksować całe ciało.
Ręce są dokładnie myte, pocierane o siebie przez 40-50 sekund.
Przy pomocy ciepłych dłoni zamknij oczy na kilka sekund, upewniając się, że wewnętrzna część dłonie dotknęły zamkniętych powiek.
Ćwiczenia takie powtarza się co najmniej 6-8 razy, po czym dłoń zaciska się w pięść i naprzemiennie pociera się pięścią gałkę oczną. Nie naciskaj mocno na oczy, ale wymagany będzie niewielki wysiłek.

Takie ćwiczenie powinno przypominać ruch dziecięcych pięści, gdy dziecko jest bardzo śpiące.

Krok po kroku ruchy masujące wokół oczu

Ruchy masujące wokół oczu również warto wykonywać etapami, opuszkami własnych palców:

Masaż należy rozpocząć od łuku brwiowego. Jeśli w tym obszarze podczas sondowania zostaną znalezione wrażliwe osoby, bolesne miejsca, musisz je masować ostrożniej, przeznaczając co najmniej 40 sekund na każdy punkt;
wykonywany jest masaż dolnej części oczodołu, przy czym czynności wykonywane są z niewielkim naciskiem;
masuj zewnętrzne i wewnętrzne kąciki oczu opuszkami palców;
ruchy masujące wykonywane są na grzbiecie nosa, przesuwając się w stronę początku łuku nosowego. Łuk nosowy wymaga trochę więcej czasu, ponieważ to w tym miejscu znajduje się kanał łzowy. Skuteczne ruchy masujące kanału nosowo-łzowego pomogą poprawić krążenie krwi i poprawić krążenie;
przeprowadza się leczenie zatok, które znajdują się pod narządami wzroku. Aby masaż był skuteczny, należy wyczuć dotykiem zagłębienia, znajdują się one w dolnej części oczodołu. Po znalezieniu zagłębień należy je intensywnie i przy niewielkim nacisku masować opuszkami palców przez 2-3 minuty. Takie depresje są uważane za biologiczne aktywne miejsca. Codzienny masaż tych punktów pomaga podnieść ogólny ton. Ludzkie ciało i poprawić odporność;
zamykając oczy, należy z niewielkim wysiłkiem nacisnąć gałki oczne, rozluźnić nacisk i powtórzyć ćwiczenie ponownie 7-8 razy;
masaż kończy się pierwszym ćwiczeniem – delikatnym uciskiem ciepłymi dłońmi na gałki oczne.

Codzienne ruchy masujące pomogą złagodzić napięcie narządów wzroku, a także zapobiegną rozwojowi chorób.

Gimnastyka dla oczu

w wygodnej pozycji, najlepiej siedzącej, należy patrzeć na przemian w dół i w górę, utrzymując wzrok w wybranym punkcie przez 15-20 sekund;
wizualnie musisz narysować okrąg zgodnie z ruchem wskazówek zegara i do środka odwrotny kierunek;
przyciągnęło kilka oczu figury geometryczne- kwadratowy, rombowy, owalny;
używając oczu, musisz spróbować stworzyć kilka kształtów, na przykład wybrać kształt kokardy;
często mrugając przez stulecia, przybliż źrenice do grzbietu nosa i zbliż palec wskazujący do czubka nosa;
skupiając się na jednym rogu pokoju, musisz przenieść go do innej części, po przekątnej.

po wykonaniu każdego ćwiczenia usiądź spokojnie przynajmniej przez minutę, nie otwierając oczu;
najlepiej wykonywać gimnastykę w tym samym czasie;
podczas wykonywania ćwiczeń upewnij się, że amplituda jest maksymalna, w przeciwnym razie pożądany efekt nie zostanie osiągnięty.

W Ostatnia dekada obciążenie naszych narządów wzroku znacznie wzrosło, co negatywnie wpływa na zdrowie oczu. Co roku liczba osób z różne problemy z wizją, tylko wzrasta.

Wyszukiwanie staje się istotne skuteczne sposobyłagodząc stres z oczu, unikając pojawienia się pewnych patologii system wizualny.

Jeden z dostępnych i bezpieczne metody leczenie i profilaktyka różne choroby narządu wzroku uznawany jest za masaż gałek ocznych. Porozmawiamy więcej o tej procedurze w tym artykule.

Gałki oczne to doskonały sposób zapobiegania i leczenia różne patologie system wizualny. The metoda terapeutyczna pozwala:

złagodzić nagromadzone zmęczenie oczu;
wznosić ;
rozwijać mięśnie narządy wzroku;
aktywować dopływ krwi procesy metaboliczne w organie.

Regularny masaż gałek ocznych pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu, przynosi ulgę ból i spazmy.

Pod wpływem ruchów masujących poprawia się ukrwienie tkanek, Napięcie nerwowe co jest dobre dla zdrowia oczu.

Przeciwwskazania do stosowania masażu gałek ocznych

Nawet na pierwszy rzut oka proste i bezpieczna procedura istnieją przeciwwskazania, których nie należy ignorować.

V okres rehabilitacji po operacjach okulistycznych;
w obecności procesów ropnych, stanów zapalnych;
z urazami narządu wzroku, objawami;
Na wysoki stopień krótkowzroczność, niektóre typy;
z nowotworami złośliwymi.

Ponadto zabieg jest przeciwwskazany u osób chorych na gruźlicę, zwiększoną pobudliwość nerwową, nadciśnienie, hipertermię i niektóre inne choroby.

Technika masażu gałki ocznej

Masaż łagodzi podrażnienia

Masaż gałek ocznych może być wykonywany zarówno samodzielnie, jak i przez specjalistę. Profesjonalny masaż stosuje się w leczeniu różnych patologii układu wzrokowego: jaskry, zapalenia twardówki itp.

Ale najczęściej automasaż stosuje się w celu złagodzenia zmęczenia oczu. Rozważmy bardziej szczegółowo procedurę dla każdego rodzaju masażu.

Samodzielny masaż

Przed rozpoczęciem procedury musisz:

Dokładnie umyj ręce ciepła woda z mydłem.
Przyjmij wygodną pozycję, która pozwoli Ci maksymalnie się zrelaksować.
Rozgrzej dłonie. Aby to zrobić, należy je pocierać o siebie przez 50 sekund.

Przede wszystkim należy wykonać ćwiczenia przygotowawcze. Aby to zrobić, ciepłymi dłońmi zamknij oczy na kilka sekund. Jednocześnie ważne jest to powierzchnia wewnętrzna dłonie dotknęły zamkniętych powiek. Ćwiczenie wykonuje się 6-8 razy.

Następnie należy zacisnąć dłonie w pięści i delikatnie pocierać nimi gałkę oczną, unikając nadmiernego nacisku.
Po pracach przygotowawczych przystępują do właściwego masażu gałek ocznych, który przeprowadza się etapami za pomocą opuszków palców.

Na każdy krok zaleca się przeznaczyć co najmniej dwie minuty:

Scena 1. Masaż łuku brwiowego. Wykonywane ruchem okrężnym. Identyfikując bolesne punkty, należy masować każdy z nich przez co najmniej czterdzieści sekund.
Etap 2. Masaż dolnej części oczodołu. Ruchy masujące należy wykonywać z lekkim naciskiem.
Etap 3. Masuj wewnętrzne i zewnętrzne kąciki oczu.
Etap 4. Most masażu nosa. Ruchy należy wykonywać do początku grzbietu nosa. Specjalna uwaga należy podawać w łuk nosowy, w którym znajduje się kanał łzowy.
Etap 5 Masaż zatok, znajdujących się poniżej narządów wzroku. Aby uzyskać lepszy efekt, należy wyczuć opuszkami palców zagłębienia w dolnej części oczodołu i dobrze je masować, delikatnie naciskając. Depresje te są uważane za biologiczne aktywne punkty. Masaż takich punktów może poprawić ogólny ton ciała.
Etap 6 Zamknij oczy i delikatnie naciśnij gałki oczne opuszkami palców. Następnie rozluźnij nacisk.

Konieczne jest powtórzenie ćwiczenia 8-10 razy. Ostatni etap to pierwsze ćwiczenie przygotowujące do masażu: rozgrzanymi dłońmi dotknij gałek ocznych.

Profesjonalny masaż

Masaż gałki ocznej - w profilaktyce choroby oczu

Zabieg masażu odbywa się poprzez powieki. Czas trwania leczenia zależy od rodzaju choroby okulistycznej. Z reguły kurs masażu obejmuje 10-15 zabiegów, z których każdy trwa średnio 5-7 minut.

Pacjent przyjmuje pozycję leżącą. Nie nakładany na powieki duża liczba specjalny krem lub wazeliny, brwi traktuje się alkoholem. Masażysta starannie przygotowuje dłonie: myje, dezynfekuje, ogrzewa dłonie.

Zazwyczaj, masażoterapia gałki oczne na zmianę z działaniami w obszarze twarzy i kołnierza. Pierwszym krokiem jest masaż przedniej części ciała żyła twarzowa, w celu odpływu z niego krwi.

Głaskanie opuszkami palca wskazującego i środkowego dolnej części oczodołu od zewnętrznego kącika do wewnętrznego. Dalej - do nasady nosa i wzdłuż górnej części orbity w przeciwnym kierunku (od wewnętrznego kącika oka do zewnętrznego). Następnie uderzenia przesuwają się do dołu znajdującego się w strefie skroniowej. A stamtąd - do płatka ucha.
Pocieranie okrężne. W tym przypadku ćwiczenie wykonuje się z niewielkim wysiłkiem jednocześnie opuszkami dwóch palców. Palec wskazujący działa na górną, a środkowy na dolne partie oczodołu, w kierunku od wewnętrznego kącika oka do zewnętrznego.
Wibracyjne dotknięcia czubkami palca wskazującego, środkowego i serdecznego części orbity oka.
Każde ćwiczenie wykonuje się 4-5 razy.

Następnie specjalista przechodzi bezpośrednio do masażu gałek ocznych. Masażysta wykonuje następujące grupy ćwiczeń:

Głaskanie powieki opuszkiem środkowego palca w różnych kierunkach.
Pocieranie po okręgu czubkami palca wskazującego i środkowego. Następnie powierzchnię pociera się ruchami cieniującymi gałka oczna zaczynając od jego przedniej części.
Ugniatanie - rytmiczny nacisk opuszkami palca wskazującego i środkowego na powierzchnię twardówki, a także lekki ucisk gałki ocznej kciukiem, palcem wskazującym i środkowym.
Ruchy wibracyjne opuszkami palców w szybkim tempie.
Interpunkcja.

Każdą technikę masażu wykonuje się 4-5 razy.

Masaż wibracyjny gałek ocznych można przeprowadzić za pomocą specjalnego urządzenia.

Współczesny świat szybkiego rozwoju nowoczesne technologie bardzo ściśle powiązany z komputerami i innymi innowacjami. Wpływają pozytywnie na jakość życia, jednak kondycja naszych oczu nie zawsze jest dobra. Obecnie osoby z wadą wzroku są dość powszechne. Masaż oczu może poprawić, a nawet przywrócić wzrok. Poświęć dosłownie 10 minut swojego czasu, a od razu zauważysz, jak Twoje oczy mniej się męczą, znika ból i napięcie.

Oczywiście na stan naszego wzroku wpływa również wiele innych czynników. Na przykład sytuacja środowiskowa. Dlatego nie odkładaj zajęć na czas nieokreślony. Musimy działać tu i teraz. Dzięki prawidłowo wykonanym ćwiczeniom poprawi się metabolizm w tkankach, wzmocnią się mięśnie oka i pobudzi się krążenie krwi. Co pozytywnie wpłynie na stan wzroku. Tej procedury stosowany także w profilaktyce jaskry i zaćmy.

Napięcie i zmęczenie znikną w ciągu tej samej minuty

Technika wykonania

Przed masowaniem okolic oczu dokładnie umyj ręce. Twarz również musi być czysta. Z reguły przed zabiegiem należy dobrze pocierać ręce. Ten ruch rozgrzeje Twoje dłonie i pobudzi w nich krążenie krwi.

Zasadniczo używany. Wykonuje się go opuszkami kciuka i palca wskazującego. Nacisk wywierany przez poziome palce powinien być pionowy.

Nawet całkowicie proste ćwiczenia może mieć pozytywny wpływ, tonizując zakończenia nerwowe i nerwy oczu. Może to być lekkie ugniatanie, lekkie głaskanie zamkniętych oczu, masaż rozgrzanymi dłońmi. Najpopularniejszą techniką jest masowanie obu oczu jednocześnie kciukiem i palcem wskazującym. Warto wykonać to ćwiczenie przynajmniej 10-15 razy. Ponadto jednym z najczęstszych ćwiczeń są ruchy wzdłuż dolnej krawędzi - do nosa i wzdłuż górnej krawędzi - nad brwią.

Pokazał doskonałe wyniki i taką technikę: tylna strona delikatnie manipuluj drugą falangą kciuka, lekko naciskając od grzbietu nosa w kierunku skroni. Oczy w tym czasie powinny być zamknięte. Aby był skuteczny, trzeba używać to ćwiczenie co najmniej 20 razy.

Upewnij się, że Twoje oczy nie przepracowują się. Zaleca się stosowanie palmingu po każdej dawce. Palming to technika relaksująca oczy, dająca im czas na odpoczynek i regenerację. Aby to zrobić, dobrze rozgrzej ręce, krzyżując dłonie, połóż je na oczach, nie naciskając ich.

Masaż wokół oczu: ćwiczenia

Regularne i systematyczne stosowanie tych ćwiczeń da bardzo efektywne rezultaty. Zmianę można poczuć już po pierwszej gimnastyce oczu.

Zbieżność oczu

Pierwsze ćwiczenie nazywa się kontaktem wzrokowym. Aby to zrobić, weź ołówek i umieść go w pewnej odległości wyciągniętą ręką i powoli przesuwaj go w kierunku nosa. Musisz przesuwać ołówek, aż zacznie się podwajać. Najpierw przesuwaj ołówek 10 razy przed grzbietem nosa, a następnie przed każdym okiem. Zamiast ołówka możesz użyć palca.

Patrząc w bok

Następnym ćwiczeniem będzie przesuwanie oczu w bok. Aby to zrobić, musisz podnieść prawa ręka do poziomu oczu, skup swoją uwagę na kciuku i powoli przesuwaj rękę prawa strona. W tym momencie musisz podążać za palcem, nie obracając głowy, a następnie przywrócić rękę do pierwotnej pozycji. Powtórz tę samą technikę lewą ręką.

znak na szkle

Aby ukończyć to ćwiczenie, musisz narysować okrągły znak na szkle. Znak powinien znajdować się na wysokości oczu, w odległości 30 cm od oczu. Następnie na linii wzroku musisz wyznaczyć dowolny obiekt, który ci się podoba: drzewo, dom, pomnik itp. Przedmiot musi przejść bezpośrednio przez znak. Najpierw musisz spojrzeć na znak, potem na przedmiot i odwrotnie.

Spójrz w górę i w dół

Aby to zrobić, wyciągnij ramiona do przodu, skup swoją uwagę na opuszkach palców. Podczas wdechu podnieś ręce do góry, spójrz na położenie dłoni, nie podnosząc głowy. Podczas wydechu opuść ramiona, kontynuując podążanie za ramionami.

Ruchy okrężne

Na zakończenie gimnastyki wokół oczu wykonujemy ruchy okrężne, masując punkty na grzbiecie nosa. 9 razy w jedną stronę i 9 razy w drugą. Nie zapomnij o palmingu po każdym ćwiczeniu.

Procedura służy skuteczna profilaktyka jaskra i zaćma

Masaż według Żdanowa

Teraz spójrzmy na niektóre skuteczne i przydatne ćwiczenia dla przywrócenia wzroku, które zaproponował Żdanow V.G. Techniki te cieszą się dużym zainteresowaniem i są bardzo popularne. Ten masaż polecany osobom cierpiącym na krótkowzroczność i astygmatyzm.

Technika ta obejmuje również zabieg częściowy, co niewątpliwie pozytywnie wpływa na kondycję skóry.

Algorytm realizacji według Żdanowa

Najpierw wykonuje się masaż czoła: w tym celu trzema palcami: wskazującym, środkowym i serdecznym. Po masażu wykonuje się lekkie głaskanie od środka czoła do strefy skroniowej.

Następnie przechodzimy do masażu brwi. O wykonuje się w ten sam sposób, tylko w tym przypadku musisz znaleźć dołek na środku brwi - nerw wzrokowy i masuj.

Następnie następuje masaż skroni. Wykonuje się go dwoma palcami.

Trzema palcami gładzimy górną kość policzkową, znajdującą się bezpośrednio pod oczami.

Po palcu wskazującym masuj zatoki przy nozdrzach.

Następnie środkowymi palcami masuj okolicę nosa i grzbiet nosa.

Znajdujemy dołek w uchu na końcu policzków i zaczynamy go masować. Następnie delikatnie pogłaskaj.

Przejdźmy do masażu szyi. Wykonujemy masaż, lekkie ruchy za szyją.

Przechodzimy bezpośrednio do masażu powiek. Zastosuj lekki nacisk dwoma palcami.

Od kącików oczu zaczynamy masować powieki.

Masuj gałkę oczną czterema palcami.

Zakończ masaż powiek zamykając oczy. Występujemy 3 razy.

Masaż powiek łagodzi napięcie, przywraca wzrok, poprawia metabolizm w tkankach oczu. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń da młodym oczom i wyrazisty wygląd.

W dobie zaawansowanej technologii i powszechnej komputeryzacji nie każdy człowiek może pochwalić się doskonałym wzrokiem. I podobne problemy występują nie tylko u osób starszych, ale także u młodych ludzi, studentów, uczniów, a nawet dzieci wiek przedszkolny. Przyczyną tego może być nie tylko zmiany związane z wiekiem, ale także częste siedzenie przed telewizorem czy monitorem komputera, stres, niedożywienie, złe nawyki I tak dalej.

Współczesna medycyna tak ma różne metody korekcja wzroku - od leki na chirurgię laserową. Ale jeśli pogorszenie wzroku nie nastąpiło w wyniku jakiejkolwiek choroby (na przykład cukrzyca) lub urazowe uszkodzenie mózgu, gdzie nie można obejść się bez pomocy leków i różnego rodzaju urządzeń, to w innych przypadkach (a według statystyk jest to 75%) można przywrócić wzrok. Jedną z takich metod jest masaż oczu.

Masaż oczu pomoże nie tylko ustabilizować obecny stan, ale także zapobiegnie pogorszeniu się wzroku.

Już 10 minut codziennych sesji będzie miało korzystny wpływ na stan oczu (poprawa ich ukrwienia i metabolizmu tkanek), pomoże wzmocnić i rozluźnić napięte mięśnie oczu oraz poprawić ostrość wzroku.

Ponadto masaż oczu to:

relaks i dobry wypoczynek dla oczu,
profilaktyka i zapobieganie rozwojowi krótkowzroczności i nadwzroczności,
profilaktyka zaćmy i jaskry.

Techniki masażu poprawiające wzrok

Do leczenia oczu stosuje się kilka rodzajów zabiegów masażu:

klasyczny masaż ciała wykonywany przez masażystę,
automasaż,
woda.

Niezależnie od tego, jaki rodzaj masażu oczu wybierzesz w celu poprawy wzroku, powinieneś skonsultować się z okulistą w sprawie jego celowości i prawidłowego wykonania, który przeprowadzi niezbędne badanie, znajdzie przyczynę pogorszenia wzroku i zaproponuje odpowiednią metodę leczenia.

Masaż klasyczny

Jest to powszechnie stosowana metoda leczenia wielu schorzeń, m.in. różne systemy i organy. Masaż klasyczny obejmuje 4 główne techniki:

głaskanie,
sproszkowanie,
ugniatanie,
stukający.

Techniki te można wykonywać w różnych odmianach, ale w ściśle określonej kolejności (dla dowolnej choroby). Kończy sesję masażu tak, jak się rozpoczyna, głaskaniem. Odbiór może się różnić w zależności od masowanego obszaru i choroby.

Masaż klasyczny stosuje się także w leczeniu różnych wad wzroku, ale są cała lista przeciwwskazania do tej metody:

gorączka ciało,
ogólnie ciężki stan
silny ból, łagodzony jedynie lekami,
jakakolwiek choroba skóry
wszelkie choroby krwi i skłonność do krwawień,
obecność jakichkolwiek nowotworów (w tym łagodnych),
ciężkie nadciśnienie,
ostre procesy ropne,
zmęczenie fizyczne i psychiczne,
choroba umysłowa i zwiększoną pobudliwość
otwarta forma gruźlica.

Podczas leczenia oczu z reguły masaż pleców wykonuje się na poziomie szyjki macicy (od granicy wzrostu włosów do 7. kręg szyjny- jest to najbardziej wystający) i piersiowy (od VII kręgu szyjnego do dolnych żeber) odcinek kręgosłupa - to właśnie w tym obszarze od rdzeń kręgowy odchodzą zakończenia nerwowe odpowiedzialne za stan oczu i ostrość wzroku.

Sesje masażu można wykonywać zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej.

Masaż na siedząco:

usiądź na krześle lub stołku obok stołu,
ręce zgięte w łokciach połóż na stole, głowę na nich (w razie potrzeby i dla większej wygody możesz położyć twardą poduszkę, stos szerokich książek lub pościeli) tak, aby kręgosłup pozostał prosty,
rozluźnij mięśnie.

Masaż na leżąco:

położyć się na kanapie lub dość twardej powierzchni twarzą w dół (na brzuchu),
obróć głowę w bok
rozciągnij ramiona wzdłuż ciała,
rozluźnij wszystkie mięśnie.

Masaż wykonywany jest w ściśle określonej kolejności:

Głaskanie- obowiązkowy odbiór na początku każdego masażu. Masażysta kładzie otwarte dłonie na plecach pacjenta w obszarze dolnej granicy piersiowy i powoli, przez dłuższy czas, machaj wzdłuż kręgosłupa w górę – do nasady szyi i lekko na boki – do stawy barkowe. Głaskanie okolicy szyjnej odbywa się odwrotnie: z Górna granica w dół, łatwo i nie całą dłonią, ale tylko ze złożonymi palcami. Głaskanie każdej sekcji wykonuje się 10 razy ze wzrostem ciśnienia, ale tak, aby skóra nie gromadziła się w fałdy: nacisk na skórę pacjenta jest taki, że nie przesuwa się ona w stosunku do leżących pod nią mięśni.
Sproszkowanie- druga faza. To koniec intensywny odbiór, dzięki czemu skóra przesuwa się i gromadzi w mały fałd, który tworzy się przed masującymi dłońmi, aby rozgrzać skórę i poprawić przepływ krwi do masowanego obszaru. Tarcie można wykonywać nie tylko od góry do dołu, ale także w różnych kierunkach - ruchy prostoliniowe w przeciwnych kierunkach obiema rękami jednocześnie lub ruchem spiralnym jedną ręką. Na plecach pocieranie można wykonywać całą dłonią lub jej krawędzią, pięścią lub palcami, a na szyi - krawędzią dłoni, złączonymi palcami.
ugniatanie- trzeci etap masażu, wykonywany w celu głębokiego oddziaływania na mięśnie. Odbywa się to palcami obu rąk: mięśnie są lekko uniesione i ściśnięte. Nie da się jednak uchwycić mięśni pleców - są to zbyt szerokie warstwy, dlatego główną techniką jest tutaj ucisk, który wykonuje się całą dłonią, jej podstawą, pięścią, opuszkami palców - kilkakrotnie gwałtownymi ruchami w tym samym miejscu , z częstotliwością 20-60 razy na minutę. Kierunek ruchu wzdłuż mięśni pleców jest na lewo i na prawo od kręgosłupa.

Po zakończeniu sesji wykonaj okrężne ruchy oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara 10 razy w każdym kierunku.

Masaż pleców poprawiający widzenie przeprowadza się 3-4 razy w tygodniu.

Samodzielny masaż

Automasaż wykonuje się w pozycji siedzącej lub stojącej z całkowicie rozluźnionymi mięśniami (w tym celu głowa powinna być pochylona do klatki piersiowej) i zawsze czystymi rękami. Do samodzielnego masażu zastosuj klasyczne triki, ale tylko w dostępnych obszarach ciała (okolica szyjna). Przyjęcia odbywają się powoli, co 5-6 razy.

Masaż oczu – jak wykonać?

Przed rozpoczęciem sesji należy umyć i ogrzać dłonie, ożywić w nich krążenie krwi. Aby to zrobić, pocieraj dłonie o siebie przez 30-40 sekund.

Podczas masowania oczu stosuje się techniki masaż klasyczny- głaskanie zamkniętych oczu, lekkie ugniatanie, pocieranie dłonią.

Najpierw musisz zamknąć oczy i wykonać palming - metodę rozluźniania oczu (ściśle zakryj dłonie, nie naciskając oczu i rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy przez 1-2 minuty). Powtórz kilka razy.

A teraz wykonaj poprzednie ćwiczenie, ale zwiększ nacisk dłońmi (bez fanatyzmu!) - powtórz 5-7 razy.

Najczęstszą techniką jest masowanie obu oczu jednocześnie (10-15 razy palcem wskazującym i środkowym): wzdłuż dolnej krawędzi - do nosa, wzdłuż górnej krawędzi - nad brwią.

Skuteczne jest również następujące ćwiczenie: tyłem drugiego paliczka kciuka, lekko naciskając zamknięte oczy wykonuj ruchy gładzące od grzbietu nosa do skroni (co najmniej 20 razy).

Podczas masażu oczy nie powinny się męczyć, a po zakończeniu sesji należy wykonać palming (5 minut) lub po prostu mrugnąć.

Masaż oczu według Żdanowa

Wykonuje się go nie tylko na okolice oczu, ale także na całą twarz. Ten rodzaj masażu będzie skuteczny w przypadku krótkowzroczności i astygmatyzmu i wykonywany jest w następującej kolejności:

Masuj czoło trzema środkowymi palcami, a następnie delikatnie głaskaj.
Ten sam masaż brwi: ważne jest, aby znaleźć w środku brwi dołek - nerw wzrokowy.
Masowanie skroni dwoma palcami.
Masowanie i głaskanie trzema palcami górnej kości policzkowej pod oczami.
Masuj zatoki palcami wskazującymi. Zakończ pociągnięciami.
Masuj nos i grzbiet nosa środkowymi palcami.
Znajdź dołek na końcu policzków w pobliżu ucha - masuj i głaskaj.
Masaż pleców szyi.
Masaż oczu – ruchy wibracyjne dwoma palcami na górnej powiece.
Masuj oczy środkowymi palcami, zaczynając od kącików.
Masuj gałkę oczną czterema palcami.
Masuj punkt astygmatyzmu palcem wskazującym.
Zamknij trzy razy oczy i zrób „chińskie” oczy.

Masaż Shiatsu poprawiający wzrok

System Shiatsu pochodzi z Japonii i powstał w 1912 roku. To jest akupresura - sposób wywierania wpływu różne punkty ciała, naciskając palcami lub dłonią ( leki nie są stosowane). Celem metody jest aktywacja procesów utrzymujących i przywracających zdrowie.

Metoda opiera się na fakcie, że osoba wokół każdego oka ma około 10 aktywnych punktów shiatsu do ekspozycji. Jeśli będziesz stymulować te punkty poprzez naciśnięcie palców, możliwe jest:

zmniejszyć zmęczenie oczu
zmniejszyć napięcie mięśni oczu
normalizować ciśnienie w oku
poprawić ostrość wzroku.

Pozytywnym działaniem systemu shiatsu w leczeniu wzroku jest to, że w wyniku ekspozycji (ucisku) na określone punkty wokół oczu, naczynia krwionośne(co z kolei poprawia dopływ krwi do oczu), a co za tym idzie, korzystnie wpływa na nerwy oczne. Nie zaleca się jednak stosowania systemu Shiatsu przy następujących chorobach:

jaskra,
niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie),
infekcje oczu.

W metodzie Shiatsu wykonuje się kilka ćwiczeń, przy czym należy pamiętać, aby masaż wykonywany był delikatnie, tak aby nie powodować dyskomfort(bez szorstkiego i ostrego nacisku):

Indeks, środkowy i palce serdeczne jednocześnie wzdłuż górnej krawędzi oczodół, delikatnie dociskaj palcami przez 7 sekund w kierunku brwi, nie dotykając gałki ocznej. Zrób to samo na dolnej krawędzi wnęki oczodołowej, naciskając.
Umieść palec wskazujący i serdeczny wzdłuż krawędzi brwi, środkowy palec- na środku brwi. Naciśnij brwi przez 7 sekund.
Oddzielnie, przez 7 sekund, opuszkami palców naciśnij wewnętrzną i zewnętrzne narożniki oko.
Naciśnij i przytrzymaj przez 10 sekund wewnątrz kciuki na powiekach obu oczu.
Naciśnij kość policzkową lub skronie trzema palcami przez 7 sekund.

Ważne: zanim zaczniesz stosować system shiatsu, skonsultuj się z lekarzem w sprawie poprawności ćwiczeń, gdyż nieumiejętne wykonanie może doprowadzić do odwrotnego od oczekiwanego rezultatu.

Akupresura poprawiająca wzrok

Aktywne punkty, które mogą poprawić widzenie, znajdują się nie tylko w pobliżu oczu, dlatego możesz zastosować akupresurę w następujących punktach (uderzenie odbywa się nie dłużej niż 1,5 minuty):

punkt 1- w dole u podstawy czaszki, 3 cm nad skórą głowy, pomiędzy kości potylicznej i pierwszy telefon.

Punkt 2 (łaźnia parowa)- umiejscowiony za uchem, na granicy skóry głowy.

Punkt 3- znajduje się w odległości 1,5 cm od krawędzi skóry głowy, na styku kości czołowej i ciemieniowej.

Punkt 4 (łaźnia parowa)- znajduje się w równej odległości między środkiem brwi a przednią linią włosów.

Punkt 5- znajduje się pośrodku czoła.

Punkt 6 (łaźnia parowa)- umiejscowiony pośrodku brwi (środek otworu nadoczodołowego).

Masaż ten jest szczególnie przydatny w profilaktyce zaćmy.

Masaż głowy

Masaż głowy, oprócz tego, że jest przyjemny, jest również przydatny, ponieważ pomaga zachować wzrok (w końcu rozładowuje ogólne napięcie i aktywizuje dopływ krwi do oczu):

Masaż tyłu głowy i szyi (opuszkami palców) wzdłuż kręgosłupa aktywuje krążenie krwi w głowie i gałce ocznej.
Pochyl głowę w dół - spójrz na podłogę. Powoli podnieś głowę do góry i delikatnie odchyl się do tyłu - spójrz na sufit. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Delikatnie masuj skórę wokół oczu opuszkami palców (zgodnie z ruchem wskazówek zegara). Nieco mocniej naciśnij obszar pod oczami i brwiami.
Przez 20 sekund naciskaj punkt na zewnętrznej krawędzi oka. Powtórz 4-5 razy.

Aby poprawić wzrok za pomocą masażu, będziesz potrzebować sporo czasu. Poświęć tylko 10 minut dziennie lepszy wieczór) do oczu - a za miesiąc poczujesz i zauważysz, że są mniej zmęczone, nie martwisz się już bólem i suchością, a widzenie staje się lepsze i wyraźniejsze.

W leczeniu chorób oczu można zastosować kilka rodzajów masażu: klasyczny masaż ciała wykonywany przez masażystę, automasaż oraz masaż wodny.
Masaż klasyczny jest metodą szeroko rozpowszechnioną. Można go stosować na wiele chorób różne ciała i systemy. Masaż klasyczny to połączenie czterech podstawowych technik, z których każdą można wykonywać w kilku odmianach.
Kolejność technik jest również ściśle określona dla wszelkich schorzeń: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, opukiwanie, a na koniec sesji i po każdej technice ponowne głaskanie. W zależności od konkretnej choroby obszary masowane i stosowane techniki mogą się różnić. Ogólnie rzecz biorąc, lista chorób, w których masaż jest ważną metodą leczenia, jest bardzo szeroka i obejmuje między innymi różne wady wzroku. Nie mniej obszerna jest lista przeciwwskazań do masażu:
1) ogólne stan poważny : poważna choroba;
2) podwyższona temperatura ciała;
3) dostępność silny ból usunięte tylko za pomocą narkotyków;
4) wszelkie choroby krwi i skłonność do krwawień;
5) wszelkie choroby skóry;
6) ciężki nadciśnienie tętnicze;
7) wszelkie nowotwory, w tym łagodne;
8) otwarta postać gruźlicy;
9) ostre procesy ropne;
10) choroba psychiczna ze zwiększoną pobudliwością;
11) zmęczenie psychiczne i fizyczne.
Dlatego przed skorzystaniem z masażu i automasażu należy skonsultować się z lekarzem.
W przypadku chorób oczu masaż pleców wykonuje się na poziomie odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa. To tutaj od rdzenia kręgowego odchodzą zakończenia nerwowe, które odpowiadają za stan oczu i ostrość wzroku.

Obszar szyjny zaczyna się od granicy wzrostu włosów na karku i trwa do siódmego kręgu szyjnego, który ze względu na swój wyrostek kolczysty jest najbardziej wysunięty na zewnątrz ze wszystkich kręgów. Odcinek piersiowy biegnie od tego obszaru do dolnych żeber, gdzie graniczy z odcinkiem lędźwiowym.
Masaż pleców dla osób z wadą wzroku można wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej.
Wybierając pozycję siedzącą, musisz usiąść na krześle w pobliżu stołu, aby móc oprzeć ręce zgięte w łokciach i głowę na podparciu, kręgosłup pozostaje prosty, a mięśnie rozluźnione. Aby to zrobić, możesz położyć na stole np. stos dużych książek, przykrywając je czymś miękkim lub stos bielizny do wymaganego poziomu.
Masując w pozycji na brzuchu, należy położyć się na brzuchu na dość twardej powierzchni (na przykład kanapie), rozciągnąć ramiona wzdłuż ciała, odwrócić głowę i rozluźnić mięśnie.
Głaskanie jest koniecznością na początku każdej sesji masażu. Jednocześnie masażysta kładzie obie ręce z całkowicie otwartymi dłońmi na plecach pacjenta w okolicy dolnego brzegu odcinka piersiowego kręgosłupa i wykonuje niespieszne, długie ruchy gładzące jednocześnie obiema rękami w kierunku nasady szyi i lekko do boki, w kierunku stawów barkowych. Głaskanie okolica szyjna wręcz przeciwnie, wykonuje się to od górnej granicy w dół, od linii środkowej do ramion, a nie całą dłonią, ale tylko złożonymi palcami. Głaskanie jest łatwe. Dłonie masażysty naciskają na skórę pacjenta, ale nie przesuwają jej w stosunku do leżących pod nią mięśni. Głaskanie każdej sekcji wykonuje się 10 razy i za każdym razem zwiększa się nacisk, ale tak, aby skóra się nie fałdowała.
Pocieranie wykonuje się bezpośrednio po głaskaniu. Technikę tę wykonuje się intensywniej, dzięki czemu skóra zostaje przesunięta i zebrana w niewielki fałd, który stale formuje się przed masującą dłonią. Pocieranie można wykonywać w różnych kierunkach, nie tylko z dołu do góry lub z góry na dół. Jego zadaniem jest rozgrzanie skóry, poprawa ukrwienia masowanego obszaru. Pocieranie najczęściej wykonuje się ruchami spiralnymi jednej ręki lub krótkimi ruchami prostoliniowymi obu rąk jednocześnie w przeciwnych kierunkach. Na plecach pocieranie można wykonywać całą dłonią, krawędzią dłoni lub palcami zaciśniętymi w pięść, na szyi – krawędzią dłoni lub tylko palcami złożonymi w jednej płaszczyźnie lub kleszczowo . Czasami podczas głaskania i dalszego pocierania można wyczuć w mięśniach niewielkie obszary zagęszczenia. Jeśli to nie jest nowotwór i proces zapalny i sekcje zwiększony ton mięśnie, możesz spróbować je rozproszyć wielokierunkowymi ruchami całej dłoni, krawędzi dłoni lub palców.
Ugniatanie wykonuje się w celu głębokiego oddziaływania na mięśnie. Zwykle podczas wykonywania tej techniki osobno leżące mięśnie, dobrze odgraniczone od innych (mięśnie rąk i nóg), są chwytane palcami obu rąk, lekko unoszone i ściskane. Ale mięśnie pleców masowane dla osłabienia wzroku to szerokie warstwy, których nie można uchwycić. Dlatego główną opcją ugniatania w tym przypadku jest nacisk. Wykonuje się go całą dłonią, jej podstawą, opuszkami palców lub powierzchnia tylna palce zaciśnięte w pięść i polegają na przerywanym, gwałtownym, kilkukrotnym ucisku w tym samym miejscu. Przy tak naciskających ruchach przechodzą przez mięśnie pleców po prawej i lewej stronie kręgosłupa. Ciśnienie wykonuje się z częstotliwością 20-60 razy na minutę.

Po sesji masażu musisz wykonać 10 okrężnych ruchów oczami w prawo i w lewo.
Masaż pleców poprawiający widzenie przeprowadza się 3-4 razy w tygodniu.
Automasaż wykonywany jest niezależnie. Generalnie jego techniki odpowiadają technikom masażu klasycznego, ale dotyczą dostępnych partii ciała.
Automasaż wykonywany jest w pozycji siedzącej lub stojącej. W takim przypadku mięśnie szyi powinny być całkowicie rozluźnione, w związku z czym głowę można lekko opuścić do klatki piersiowej. Przyjęcia odbywają się powoli. Każdy odbiór kompleksu powtarza się 5-6 razy.

W dzisiejszym dynamicznym świecie życie jest ściśle powiązane z komputerami i innymi innowacjami technologicznymi, nic więc dziwnego, że na ulicach coraz częściej spotyka się osoby niewidome i słabowidzące.

Na pewno włączone stan ogólny, w tym na wzrok, znaczny wpływ mają także inne czynniki, na przykład sytuacja środowiskowa… A wizją trzeba zająć się „tu i teraz” bezzwłocznie. I nie jest to konieczne do odwiedzenia płatne kliniki lub kupuj drogie leki, które często nie przynoszą oczekiwanego rezultatu. Wystarczy wygospodarować trochę czasu dla siebie i wykonać masaż poprawiający wzrok w domu.

Masaż oczu jest w stanie przywrócić wzrok, poprawić metabolizm w tkankach i zwiększyć krążenie krwi, wzmocnić mięśnie oka. Stosowany jest także w profilaktyce zaćmy i jaskry.

Do chwili obecnej istnieje duża ilość literatury opisującej, jak prawidłowo masować oczy samodzielnie, nawet za pomocą ilustracji i aplikacji wideo.

Masaż oczu: podstawowe zasady wykonywania

Przed przystąpieniem do właściwego masażu należy dobrze pocierać jedną dłonią o drugą, aby rozgrzać dłonie i pobudzić w nich krążenie krwi.

Akupresura odbywa się poprzez uciskanie opuszkami dwóch palców – kciuka i palca wskazującego, przy czym kierunek nacisku musi być pionowy, a palce muszą być ułożone poziomo lub pod kątem, ale nie pionowo.

Doskonały efekt tonizujący na zakończenia nerwowe i nerwy oczu zapewniają proste bezpretensjonalne manipulacje: lekkie ugniatanie, głaskanie zamkniętych oczu, masaż dłoni. Jednym z najczęstszych jest odbiór, gdy dwoje oczu jest natychmiast masowanych palcem wskazującym i środkowym 10-15 razy: wzdłuż dolnej krawędzi - do nosa, wzdłuż górnej krawędzi - nad brwią.

Ćwiczenie jest również skuteczne, gdy grzbiet drugiego paliczka kciuka jest głaskany od nasady nosa w kierunku skroni, lekko naciskając na zamknięte oczy. Ruch należy powtórzyć co najmniej 20 razy.

Wykonując masaż, należy pamiętać, że oczy nie powinny być przemęczone! Na przykład po ćwiczeniu wykonaj palming lub po prostu mrugnij.

Masaż oczu: ćwiczenia

1. Zbieżność oczu. Ołówek należy przesunąć na długość ramienia, a następnie do nosa. Skoncentruj wzrok, aż zacznie się podwajać. 10 razy musisz przejść do grzbietu nosa i tę samą liczbę - przed każdym okiem.

Zamiast ołówka możesz użyć palca: zbliż go do nosa i skup się na nim przez 5 sekund, gdy faktura skóry będzie już widoczna, a następnie szybko przenieś go na dowolny przedmiot leżący na stole, aby rozróżnić szczegóły. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.

2. Podnieś prawą rękę do poziomu oczu i spójrz kciuk. Następnie powoli przesuń rękę w prawo, kontynuując podążanie za palcem, nie obracając głowy. Przywróć dłoń do pierwotnej pozycji, ponownie nie odrywając wzroku od czubka palca. Powtórz ćwiczenie lewą ręką.

3. Etykieta na szkle. Przymocuj mały okrągły znacznik (4-5 mm) na szkle na wysokości oczu w odległości 30 cm od oczu. Wyznacz dowolny odległy obiekt, na przykład drzewo lub latarnię, na linii wzroku przechodzącej bezpośrednio przez znak i na przemian patrz od znaku do obiektu i odwrotnie.

4. Wyciągnij ręce do przodu i spójrz na opuszki palców, na wdechu podnieś ręce do góry, śledząc oczami ruch dłoni, a następnie opuść ręce (na wydechu). Rób to wszystko bez podnoszenia i opuszczania głowy.

5. Okrężnymi ruchami masuj punkty na grzbiecie nosa (wewnętrzna krawędź oka) 9 razy w jedną i drugą stronę.

Masaż oczu według Żdanowa

Przydatne i skuteczne w przywracaniu wzroku są ćwiczenia zaproponowane przez Żdanowa V.G. Na jego czwartym wykładzie można dowiedzieć się, jak prawidłowo masować oczy, co jest szczególnie potrzebne przy astygmatyzmie, a także krótkowzroczności.

Według jego metody masaż oczu obejmuje masaż całej twarzy. Kolejność ćwiczeń jest następująca:
1. Masuj czoło trzema palcami (środkowy), po czym - delikatnie je gładząc.
2. Podobny masaż brwi, przy czym ważne jest, aby w środku brwi znaleźć dołek - nerw wzrokowy.
3. Następnie - whisky, masując dwoma palcami.
4. Trzema palcami masuj i muskaj górną część kości policzkowych pod oczami.
5. Zatoki przy nozdrzach masuje się palcem wskazującym. Nie zapomnij o głaskaniu po masażu.
6. Środkowymi palcami masuj nos i grzbiet nosa.
7. Po tym, jak musisz zwrócić uwagę na ucho, a raczej znaleźć dołek na końcu policzków. Masaż i głaskanie.
8. Na koniec wykonaj masaż tyłu szyi.
9. Teraz właściwy masaż oczu. Naciśnij dwoma palcami, wywołując lekką wibrację, na górnej powiece.
10. Masuj oczy środkowymi palcami, zaczynając od kącików.
11. Masuj gałkę oczną czterema palcami.
12. Nie zapomnij masować punktu astygmatyzmu. W grę wchodzi tylko palec wskazujący.
13. Na koniec masażu należy trzykrotnie zamknąć oczy i wykonać tzw. „chińskie” oczy.