Gimnastyka dla oczu dla dzieci w wieku 7 lat. Przyczyny chorób narządu wzroku

Dzięki rozwojowi technologii komputerowej dzieci od samego początku młodym wieku stały się stałymi użytkownikami tabletów, komputerów, smartfonów i wielu innych nowoczesnych urządzeń.

Dlatego bardzo ważne jest, aby codziennie wykonywać ćwiczenia oczu w przedszkolu, w czasie, gdy organizm dopiero się rozwija.

Cele i zadania ćwiczeń wzrokowych

Oprócz tego, że gimnastyka dla oczu z wczesne dzieciństwo uczy dziecko dbania o wzrok, regularne ćwiczenia pomogą rozwiązać wiele poważnych problemów:

Gimnastyka dla oczu od wczesnego dzieciństwa uczy dziecko dbania o swój wzrok

chroń oczy przed przepracowaniem i zmęczeniem, uwalniając je od stresu;

zwiększyć efektywność system wizualny;

zatrzymać pogorszenie widzenia;

korygować naruszenia i;

uspokoić i zrelaksować system nerwowy Dziecko;

poprawić krążenie krwi narządów wzroku;

aby zapobiec rozwojowi wielu (na przykład);

wzmocnić mięśnie oka.

Ważna jest również gimnastyka dla oczu w przedszkolu prawidłowy rozwój wzrok u przedszkolaków. To, jak dobrze dziecko będzie widzieć w przyszłości, może zależeć od prostych codziennych ćwiczeń.

Gimnastyka dla oczu w przedszkolu: rodzaje

Ćwiczenia oczu są zwykle wykonywane przez 5 minut 2-3 razy dziennie. Jednocześnie oczy dzieci nie powinny się przemęczać, dlatego po treningu ćwiczone są specjalne ćwiczenia relaksacyjne.

Ćwiczenia oczu są zwykle wykonywane przez 5 minut 2-3 razy dziennie. Jednocześnie oczy dzieci nie powinny się przemęczać, dlatego po treningu ćwiczone są specjalne ćwiczenia relaksacyjne.

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń wzroku:

1. Z ustnymi instrukcjami, bez użycia dodatkowych elementów. Dla większej przejrzystości nauczyciel pokazuje na sobie kolejność i poprawność ruchów. Najciekawsze dla dzieci są zajęcia w formie poetyckiej, kiedy wszystkim ruchom towarzyszą wesołe czterowiersze.

2. Z wykorzystaniem symulatorów wizualnych. Plakaty z wielobarwnymi postaciami, spiralami i labiryntami służą jako symulatory, za którymi dzieci podążają wzrokiem. Takie pola powinny znajdować się powyżej poziomu oczu, na środku pomieszczenia.

3. Z różne przedmioty (zabawki, obrazki, karty z literami i cyframi różnej wielkości).

4. W formie gry(z wykorzystaniem prezentacji, akompaniamentu muzycznego).

Wszystkie treningi odbywają się przy nieruchomej głowie, a same zajęcia dobierane są z uwzględnieniem wieku i stanu wzroku dzieci.

Podstawowy zestaw zajęć

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 2-3 lat w przedszkolu, której kartoteka składa się z wielu treningów, opiera się na powtarzaniu prostych, zrozumiałych dla wszystkich dzieci ruchów.

Z biegiem czasu ćwiczenia staną się bardziej skomplikowane, ale lepiej zacząć gimnastykę od podstaw:

1. W pierwszej kolejności zaleca się wykonanie rozgrzewki przygotowawczej, podczas której należy pocierać dłonie o siebie i opierać je o oczy. W tym czasie poruszaj gałkami ocznymi w górę iw dół, na boki i po okręgu. Kontynuuj poruszanie oczami przez 30 sekund, następnie zdejmij dłonie i odpocznij trochę.

2. Po rozgrzewce możesz wykonać to samo ćwiczenie, ale z Otwórz oczy i podwoić czas wykonania.

4. Zamknij mocno oczy na 10 sekund. Następnie powoli, bez wysiłku, otwórz je. Powtórz ćwiczenie 4-6 razy.

5. Narysuj różne kształty na tablicy lub plakacie (koło, kwadrat, serce, odwrócona ósemka) i poproś dzieci, aby zakreśliły sobie oczy. Komplikując zadanie, możesz narysować bardziej złożone kształty (ślimak, kwiat, koperta).

6. Połóż dłoń przed sobą w odległości 30 cm od oczu, koncentrując na niej uwagę przez 5 sekund. Po przeniesieniu wzroku na obiekt znajdujący się w oddali. Wykonaj trening 5-6 razy, naprzemiennie zatrzymując się na dłoni lub na przedmiocie.

Przykład zestawu ćwiczeń do ładowania oczu, wykonywanych w przedszkolu

Dla najlepszy wynik ważne jest, aby stworzyć spokojne, zdrowe środowisko, aby dzieci były pełne pasji i zainteresowane proponowanymi ćwiczeniami.

Ćwiczenia wizualne w wierszu

Wszystkie dzieci lepiej przyswajają informacje, jeśli są prezentowane w rymowanych, nienachalnych historyjkach. Dlatego większość kompleksów dla przedszkolaków komponuje się w formie wierszyków i rymowanek. Niektóre z najczęstszych rymowanek dla rozwoju wzroku:

Zegarmistrz mruży sobie oko(jedno oko zamknięte)
Naprawia zegarki dla Ciebie(zmruż oczy, a następnie otwórz).

Kot wyszedł na parapet,
Kot spojrzał w dół.
Zwróciła oczy w prawo
Spojrzałem na kota.
Uśmiechnięty, przeciągnięty
I skręcił w lewo.
Zerknęła na muchę
I zmrużyła oczy.

Takie rymowanki wyrabiają w dziecku nawyk samodzielnego robienia małych pięciominutowych w ciągu dnia. W ten sposób samo dziecko uczy się dbać o zdrowie swojego oka.

Ćwiczenia edukacyjne dla dziecka w wieku 3-4 lat

Gimnastyka oczu dla dzieci w wieku 3-4 lat w przedszkolu (plik Naydenova A.A.):

Na zdjęciu: spektrum kolorów redukujące stres i relaksujące oczy

Szkolenie nr 1
Jako relaksujące ćwiczenie, na środku pokoju wisi plakat widma. Dzieci oglądają wielokolorowe sekcje plakatu przez 1-2 minuty, podczas gdy stres ustępuje mięśnie oka.

Szkolenie nr 2
1. Nie poruszając głową (licząc do 4), spójrz w górę. Następnie policz do 6 i spójrz prosto przed siebie. W ten sam sposób spójrz w prawo i prosto, w dół i prosto, w lewo i prosto.
2. Rozluźnij powieki i zasłoń oczy licząc do 4. Policz do 6, ostro spójrz jak najdalej. Wykonaj ten ruch 5-7 razy.
3. Zamknij oczy z całej siły, gwałtownie otwórz oczy i natychmiast spójrz w dal. Wykonaj 5 takich powtórzeń.

Szkolenie nr 3
1. Połóż ręce na bokach, jednocześnie odsłaniając łokcie. Obracając głowę w lewo, potem w prawo, skup się na czubku lewego, a po nim prawego łokcia.
2. Wyciągnij do przodu pędzel jednej ręki. Nie odrywając wzroku od palca wskazującego, płynnie poruszaj dłonią w górę iw dół oraz w lewo iw prawo.
3. Mrugaj tak szybko, jak to możliwe przez 10-15 sekund.
4. Spokojnie opuść powieki iz pomocą palce wskazujące, lekkimi okrężnymi ruchami masuj górną, a następnie dolną powiekę.

Szkolenie nr 4
1. Daj każdemu dziecku zabawkę (lub kartkę z obrazkiem). Obserwuj uważnie przez 3-4 sekundy. na zabawce w swoich rękach, następnie patrzą na przedmiot w rękach wychowawcy (również przez 3-4 sekundy). Powtórz trening 4-5 razy.
2. W formie gry powiedz dzieciom, jak bardzo postać w rękach nauczyciela uwielbia skakać i biegać (w górę iw dół, w kółko, w lewo iw prawo). Jednocześnie dzieci powinny uważnie monitorować wszystkie ruchy zabawki.
3. Poproś dzieci, aby mocno zamknęły oczy na 4-5 sekund. W tym czasie schowaj zabawkę w miejscu dostępnym dla oka. Następnie zaoferuj znalezienie przedmiotu bez wstawania. Powtórz zabawę w chowanego 4-5 razy.

Szkolenie nr 5. Narysuj nos
Za taką opłatę musisz przygotować kilka figury geometryczne lub szkice rysunkowe. Poproś dzieci, aby zapamiętały pokazaną im kartę i zamknięte oczy, spróbuj narysować go w powietrzu.

Szkolenie nr 6. labirynt
Wszelkiego rodzaju wielobarwne spirale, linie i paski są rysowane na plakacie lub tablicy. Za pomocą wskaźnika nauczyciel pokazuje, którą z linii iw jakim kierunku należy podążać.

Szkolenie nr 7. Spektrum kolorów

1. Zamknij oczy i powoli skieruj je najpierw w prawo, potem prosto, potem w górę, a następnie przenieś wzrok w dół. Wykonaj ruchy jeszcze 3-4 razy, głowa dziecka w tym czasie pozostaje nieruchoma.
2. Z wynikiem 6, poruszaj oczami od rogu do rogu po przekątnej przez 30 sekund.
3. Rozciągnij palec wskazujący na odległość 30 cm i powoli, nie odrywając od niego wzroku, dotknij czubka nosa. Po szybkim spojrzeniu daleko przed siebie powtórz lekcję 4-5 razy.

Regularność wykonywania zestawów ćwiczeń dla oczu w przedszkole, ich różnorodność i zabawowa forma prowadzenia zapewniają pozytywne efekty pracy nauczycieli.

Ćwiczenia dla starszych grup

Na zdjęciu: gimnastyka dla oczu w przedszkolu

Gimnastyka dla oczu dla dzieci w wieku 4-5 lat w przedszkolu, której kartoteka jest skomplikowana przez niektóre tematy, może ćwiczyć nie tylko funkcje wzrokowe, ale także pamięć, wyobraźnię i rozwijać myślenie przedszkolaka jako całości.

Wzorem różnych kart z postaciami, ćwiczenia z zamkniętymi oczami mogą być skomplikowane za pomocą cyfr i liter.

Możesz zaproponować policzenie wielokolorowych pierścieni na piramidzie, a następnie zakreślenie oczu tylko podanymi kolorami. Największą popularnością cieszą się treningi w dni tygodnia („Wesoły tydzień”), ze wskazówkami zegara („Running Hands”) oraz ćwiczenia z pomocą owoców i warzyw („Harvesting”).

Regularna gimnastyka wzrokowa może poprawić krążenie krwi, przyspieszyć i w ciągu kilku minut zmniejszyć zmęczenie mięśnia okoruchowego.

Spędzając codziennie, możesz uniknąć wielu problemów okulistycznych w wieku szkolnym, kiedy obciążenie oczu będzie znacznie większe.

Ostatnia aktualizacja artykułu: 23.03.2018

W nowoczesny świat kiedy odbywają się gry na świeżym powietrzu świeże powietrze straciły na popularności, a zyskały komputerowe, coraz więcej dzieci ma problemy ze wzrokiem. ograniczenie dużych obciążeń, zbilansowana dieta, zwiększona aktywność ruchowa i ćwiczenia dla oczu skuteczne metody zapobieganie. Skurcz i rozluźnienie mięśni pod wpływem specjalnych zestawów ćwiczeń poprawiają ukrwienie tkanek oka, skracają czas potrzebny na adaptację przy zmianie warunków środowisko(przejście z ciemnego do jasnego pokoju i odwrotnie), zwiększyć wytrzymałość organizmu podczas długotrwałych obciążeń.

Okulista

Ciągły trening pomaga wzmocnić aparat mięśniowy, co pozwala zapobiegać występowaniu błędów refrakcji, które występują na tle skurczu akomodacji.

Główne etapy tworzenia gimnastyki wizualnej

  1. Rozwój i ukształtowanie metody opiera się na pracach Williama Batesa, który zauważył pozytywny wpływ zestawy ćwiczeń dla oczu na widzenie. Uważał, że ważne jest, aby złagodzić stres psychiczny. Jego techniki opierały się na palmingu, wspomnieniach i mentalna reprezentacja przedmioty potrzebne do powtórzenia.
  2. Do treningu zgodnie z metodą Norbekova głównym jest kompleks mający na celu wzmocnienie mięśni okoruchowych i skośnych, stymulowanie akomodacji, hodowlę osi oka, a następnie relaksację.
  3. Gimnastyka, zaproponowana przez Żdanowa, ma dwa kierunki zadań. Tak więc ćwiczenia dla krótkowzrocznych łączą stymulację analizator wizualny zarówno daleko, jak i blisko. U osób dalekowzrocznych wszystkie procesy treningowe odbywają się w odległości roboczej i bliskiej.
  4. Opracowane przez Avetisova kompleksy ćwiczeń profilaktycznych i terapeutycznych mają na celu poprawę krążenia krwi i płynu wewnątrzgałkowego wraz ze wzmocnieniem mięśni oka i pracą nad rezerwą akomodacyjną.
  5. Osiągnięcie rozluźnienia mięśni podczas pracy ze specjalnymi ekranami nieprzezroczystymi, przy użyciu słabszych soczewki okularowe(dla pacjentów z bardzo słabym widzeniem) lub oprawki bez okularów i z naprzemienną pracą oczu - unikalna technika Utekhina, łączącego podstawy pleoptyki z najnowszymi technikami technologicznymi.
  6. Rosenblum, Matz i Lokhtina stworzyli trenażer akomodacyjny, aby rozluźnić mięśnie akomodacyjne.
  7. Margaret Corbet zaproponowała zmianę długość ogniskowa poprzez przesuwanie książki w trakcie czytania lub częstą zmianę pozycji ciała. Była zwolenniczką aktywnego ładowania mimicznego (zwłaszcza powiek i brwi).

Gimnastyka odbywa się bez pośpiechu w spokojnej atmosferze pod okiem rodziców. Dziecko musi być zrelaksowane. W przyszłości możliwe jest samodzielne wykonanie kompleksu mającego na celu zapobieganie i przywracanie funkcji wzrokowych.

Klasyczna muzyka instrumentalna najlepiej nadaje się jako muzyka do ćwiczeń wizualnych.

Wskazania

Pokazano ćwiczenia oczu:

  • dzieci z wadami refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm). Wykonuje się go co najmniej 4 razy dziennie, a w przypadku pracy przy komputerze lub tablecie – co 45-50 minut. W tej sytuacji głównym celem nie jest zapobieganie upośledzeniu wzroku, ale zmniejszenie zmęczenia wzroku, które jest aktywnie wykorzystywane kompleksowe leczenie takich pacjentów, pozwalając zatrzymać postęp choroby;
  • z dziedziczną predyspozycją (gdy jedno lub oboje rodziców ma problemy ze wzrokiem) stała aplikacja techniki gimnastyki mogą zmniejszyć częstotliwość skurczów akomodacji, co z kolei zapewnia ich brak przyczyna fizjologiczna niedowidzenie;
  • w przypadku dolegliwości zmęczenia oczu lub pojawienia się podwójnego widzenia po długotrwałym wysiłku fizycznym. Przed rozpoczęciem ćwiczeń na widzenie w takim przypadku konieczne jest skonsultowanie się z okulistą w celu przeprowadzenia badań wczesne wykrycie patologia oka;
  • dzieci z dużym obciążeniem wzrokowym, a także do nauki lub gier wyposażenie komputera Lub Telefony komórkowe, połączone z ograniczeniem czasu korzystania z gadżetów i zwiększeniem aktywności ruchowej poprzez zabawy na świeżym powietrzu.

Przeciwwskazania

Ładowarka do oczu ma i przeciwwskazania do przeprowadzenia:

  1. Ćwiczenia są zabronione po operacjach na aparacie mięśniowym oka z powodu dysfunkcji operowanego mięśnia i wzrostu napięcia mięśnia antagonisty.
  2. W okres pooperacyjny u pacjentów z odwarstwieniem siatkówki nie wykonuje się gimnastyki.
  3. Przy wysokich stopniach konieczne jest skonsultowanie się z okulistą w celu wyboru prawidłowy kompleks zadania, które nie zagrażają powikłaniom.
  4. Jeśli istnieje ryzyko perforacji rogówki, nie należy wykonywać ćwiczeń.
  5. Palmowanie ( specjalny rodzaj masaż gałek ocznych, stosowany u dorosłych) nie jest zalecany dla dzieci ze względu na duże ryzyko powstania urazów.

Rodzaje gimnastyki wizualnej

Istnieje wiele ćwiczeń dla oczu, które są warunkowo podzielone dla następujących typów:

  • prowadzenie zajęć w formach poetyckich (rymowanki, żarty, rymowanki) lub bez nich;
  • według dostępności Dodatkowe materiały: Z dodatkowe przedmioty(jasne zabawki, długopisy, piłki), z plakatami i rysunkami demonstracyjnymi, bez żadnych dodatkowych przedmiotów.

  1. „Żmurki”. Zamknij oczy, policz do pięciu, otwórz oczy. Powtórz 7 razy. Należy uważnie monitorować wykonanie, ponieważ szybkie wykonanie prowadzi do zmęczenia mięśni i nie ma żadnego pozytywnego efektu.
  1. „Daleko blisko”. Zaleca się wykonywanie przed oknem. istota to ćwiczenie oczy bowiem polegają na naprzemiennym patrzeniu na przedmiot znajdujący się w pobliżu z dalszym przenoszeniem spojrzenia na przedmiot, który jest daleko. Dla małych dzieci Ta metoda wygodnie jest to zrobić, stojąc bezpośrednio przy oknie, ponieważ możesz wybrać najdalszy obiekt obserwacji i przykleić np. obrazek na szybie. W przypadku starszych dzieci możesz skomplikować zadanie, proponując policzenie niektórych przedmiotów określony kolor lub formularze. Na każdy cel przydzielono do 10 sekund. Biegnij 7 razy.
  1. „ósemki”. Pozwól dziecku wyobrazić sobie cyfrę osiem, jeśli dziecko jest małe, pokaż, jak to wygląda. Spójrz na ten numer. Zwróć szczególną uwagę na ruch oczu. Aby ułatwić zadanie, możesz użyć rysunku ze strzałkami. Obróć obrazek, aby uzyskać znak nieskończoności lub ósemkę z boku, poproś dziecko, aby narysowało postać spojrzeniem. Ćwicz zrobić 7 razy.
  1. "Kółko i krzyżyk". Z prawego górnego rogu pokoju przenosimy wzrok do lewego dolnego rogu, następnie z lewego górnego rogu do prawego dolnego. Wykonujemy okrężne ruchy oczami. Ściśle monitorujemy realizację tego ćwiczenia, ponieważ dzieci bardzo często wykonują ruchy nie oczami, ale głową. Robimy pięć krzyżyków, pięć zer. Ten kompleks można wykonać z zamkniętymi oczami.
  1. "Oglądać". Wyobrażamy sobie dużą tarczę zegara lub używamy obrazu z namalowaną lub, jeśli nie jest to możliwe, używamy prawdziwego zegarka. Ruch oczu pokrywa się z ruchem drugiej ręki. Przy każdej cyfrze zatrzymujemy się na 1-2 sekundy. Wykonujemy 5-6 razy.
  1. "Przybliżenie". Pozycja wyjściowa: ramię maksymalnie wyciągnięte do przodu, w dłoni długopis z jasną nasadką, na który przykuwa się nasza uwaga. Zaczynamy powoli przesuwać przedmiot w kierunku czubka nosa, nie przenosimy wzroku z czubka na nic. Gdy tylko czapka stanie się jasnym punktem, zatrzymujemy ruch. Robimy 5 sekundową przerwę, potem kolejne 5 takich przybliżeń.
  1. „Spokojny odpoczynek”. Zamknij oczy, policz z zamkniętymi oczami do 15, otwórz oczy. Powtórz 6 razy.
  1. „Znajdź coś”. Najlepiej wykonać obok regału lub biurko komputerowe. Rodzic daje zadanie wyszukania jakiejś rzeczy lub książki i powie, gdzie to jest.
  1. "Tu i tam." Wykonaj 7 ruchów gałek ocznych w pionie, naprzemiennie z ruchami poziomymi. W przypadku małych dzieci w tym ćwiczeniu pomocna może być zabawka lub przedmiot w jasnych kolorach, na który należy mieć oko, gdy rodzic się porusza.
  1. "Szybko szybko." Mrugaj intensywnie, licząc do 5, zrób sobie przerwę na 1-2 sekundy, a następnie wykonaj jeszcze 5 razy.

Tworzenie kompleksu gimnastyka wizualna dla dziecka należy pamiętać, że wykonywanie więcej niż pięciu ćwiczeń jest męczące, dlatego też jakość wykonania będzie gorsza.

Współcześni specjaliści opracowali wiele metod mających na celu znaczną poprawę widzenia w krótkowzroczności i dalekowzroczności, a także korygowanie lub zmniejszanie astygmatyzmu, jeśli te dwie anomalie nie są bardzo wyraźne (niestety, gdy są wysoki stopień tylko pomaga interwencja chirurgiczna). Jak samodzielnie wykonywać ćwiczenia poprawiające widzenie i uczyć je swojego dziecka, mówi okulista Marina Ilyinskaya.

WAŻNY! Jeśli w momencie rozpoczęcia leczenia Twoje dziecko nosiło już okulary, to przy każdym rodzaju gimnastyki wizualnej używaj okularów z soczewkami o jedną lub dwie dioptrie słabszymi niż te, które mu przepisano. Jeśli ich siła początkowo nie przekracza 1 dioptrii, wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane bez okularów!

Metoda 1. „Gimnastyka krokowa”

Szybko zamienia aparat akomodacyjny w czynną pracę, trenuje wszystkie jego elementy, a tym samym znacznie poprawia widzenie krótki czas. Jak to jest wykonywane?

Na początek wykonaj ćwiczenie samodzielnie, aby później szczegółowo wyjaśnić dziecku technikę jego wykonania.

  1. Odsuń się o 1 metr od okna.
  2. Wyciągnij jedną rękę do przodu, dłonią skierowaną do siebie i dokładnie zbadaj wzór skóry na dłoni.
  3. Teraz spójrz na ramę okna i równie dokładnie zbadaj jej drobne szczegóły.
  4. Następnie wyjrzyj przez okno, ale w odległości nie większej niż 50 metrów. Jeśli stoi tam drzewo, przyjrzyj się dobrze jego gałęziom.
  5. Następnie przenieś wzrok 100 metrów w dal. Jeśli jest dom, weź pod uwagę jego okna i balkony.
  6. I dopiero potem spójrz daleko w niebo - jakby patrząc poza horyzont, w nieskończoność.
  7. Stopniowo przenieś wzrok na dłoń, zaglądając do środka Odwrotna kolejność dom, drzewo, rama.

Powtórz ćwiczenie: dłoń, rama, drzewo, dom, niebo. I z powrotem: niebo, dom, drzewo, rama, palma. Za każdym razem przez 5-10 sekund skup wzrok na obiekcie, zmuszając aparat akomodacyjny do włączenia się w wymaganej odległości. Potem „przeskoczyli przez stopień”: palma to drzewo, rama to dom, niebo to drzewo, dom to rama iz powrotem. Ruch oczu płynnie wzdłuż „kroków” odbywa się przez 3 minuty, a oczy powinny poruszać się w przybliżeniu w takim samym stopniu skokami przez „krok”. Ale trzeba płynnie zakończyć gimnastykę: niebo, dom, drzewo, rama, dłoń.

Aby uzyskać trwały efekt poprawy widzenia, ćwiczenia należy wykonywać co godzinę przy przedłużającym się stresie wzrokowym, np. odrabianiu lekcji, pracy z komputerem.

Gimnastyka pasuje dla dzieci od piątego roku życia. Ale co młodsze dziecko, tym bardziej będzie potrzebował pomocy osoby dorosłej do opanowania ćwiczenia. Starszym dzieciom wystarczy wytłumaczyć, że ćwiczenie pomoże poprawić widzenie i pozwoli już nigdy nie nosić okularów, a potem dalej własny przykład pokaż, jak wykonuje się gimnastykę.

Metoda 2. „Cyfrowa gimnastyka”

Na początek energicznie pocieraj dłonie o siebie, aż poczujesz, że są dobrze rozgrzane. Następnie zamknij oczy jedną lub dwiema dłońmi (nie ma znaczenia, czy osiągniesz wynik). Zasłaniając oczy powiekami i nie odrywając dłoni, zacznij rysować oczami cyfry od 1 do 10 iz powrotem w przestrzeni, a zakres ruchów gałek ocznych powinien być maksymalny.

W sumie taka gimnastyka zajmie nie więcej niż 2 minuty. Ale po jej zakończeniu, odsunięciu dłoni od twarzy i otwarciu oczu, będziesz mile zaskoczony, jak jasny, kontrastowy i kolorowy stał się świat wokół ciebie.

Po opanowaniu ćwiczenia wyjaśnij dziecku, jak prawidłowo je wykonać. Na początek radzę uprawiać gimnastykę z dzieckiem, a potem wystarczy ci o tym przypomnieć.

„Cyfrowa gimnastyka” jest konieczna przede wszystkim przy dużych obciążeniach wzrokowych, szczególnie dla dzieci w wieku szkolnym, które mają problemy ze wzrokiem. Na przykład, jeśli siedzisz w domu przez wiele godzin wieczorami, musisz wykonywać ćwiczenie co godzinę. Dla dorosłych dodam: dzięki temu, że „Cyfrowa Gimnastyka” znacznie poprawia ukrwienie oczu, jest bardzo przydatna przy zaćmie, jaskrze, chorobach siatkówki w ramach kompleksowa terapia. A w połączeniu z „Step Gymnastics” doskonale usuwa tzw. komputerowy syndrom wzrokowy.

Metoda 3. „Gimnastyka punktowa”

Przeznaczony do poprawy ostrości wzroku.

Weź zwykły arkusz papieru i zaostrzonym czarnym ołówkiem narysuj 10 czarnych kropek na jednej linii w odstępach około 5 mm między nimi. w bardzo słaby wzrok odstęp można zwiększyć do 7 mm, ale nie więcej. Umieść arkusz przed oczami w odległości 40 cm, aby wyraźnie widzieć wszystkie punkty i móc je policzyć. Teraz poproś asystenta, aby powoli odsuwał arkusz kropek od twoich oczu, zatrzymując się co 20 cm. Gdy nie widzisz już wszystkich kropek wyraźnie i połączyły się one w ciągłą linię, nie musisz dalej przesuwać arkusza. Zmierz odległość oczu od kartki papieru i zapisz ją. Następnie przez jakiś czas przybliżaj lub oddalaj arkusz z kropkami od oczu, ale nie przekraczaj dotychczas zarejestrowanej odległości. Przydatne jest wykonywanie gimnastyki przez 3-5 minut co najmniej 3-4 razy dziennie.

To ćwiczenie w kompleksowej terapii skutecznie i szybko poprawia ostrość wzroku.

Edukuj dziecko poprawne wykonaniećwiczenia i sprawiają, że jest to obowiązkowe. Należy to robić co najmniej trzy razy dziennie. Odległość od oczu do zbiegu punktów w jedną linię ciągłą należy mierzyć nie częściej niż raz na 7-10 dni, odnotowując osiągnięcia.

„Gimnastyka punktów” pomaga również poprawić widzenie do bliży wszystkim osobom powyżej 40 roku życia, które mają trudności z czytaniem. Technika wykonania jest taka sama, ale musisz zacząć liczyć punkty nie z odległości 40 cm od twarzy, ale od tej, z której je widać (powiedzmy 50-70 cm). Następnie spróbuj policzyć punkty w odległości mniejszej niż ta, w której widziałeś je wyraźnie na początku ćwiczenia. Stopniowo zauważysz, że nie jesteś już zmęczony pracą nad zwykłym tekstem.

Dziecko odbiera dużą ilość informacji za pośrednictwem narządu wzroku, dlatego nawet przedszkolaki mogą doświadczać wad wzroku. Gimnastyka dla oczu dla dzieci pomoże uniknąć wad wzroku, które wpływają na rozwój fizyczny i intelektualny. Ładowanie dobrze trenuje mięśnie okoruchowe.

Specjalnie dobrane kompleksy pomagają uspokoić układ nerwowy dziecka, złagodzić zmęczenie i odciążyć. Ćwiczenia oczu dla dzieci mogą spowolnić lub nawet zatrzymać spadek widzenia. Dzięki temu mózgowi łatwiej jest przetwarzać informacje, które otrzymuje z narządów wzroku.

W pierwszych dziesięciu latach życia następuje intensywny rozwój narządu wzroku. W tym okresie oczy są narażone na m.in negatywny wpływ różne rodzaje czynników: komputer, telewizor, procesy infekcyjne, niesprzyjająca ekologia i nie tylko. Nic dziwnego, że w dobie technologii wzrok się pogarsza, dlatego oczy potrzebują odpoczynku i relaksu.

Gimnastyka dziecięca dla oczu jest bardzo prosta. W niektórych przypadkach wystarczy policzyć razem z dzieckiem owoce rosnące na drzewie lub przejeżdżające samochody. To nie trwa zbyt długo. Jedna taka rozgrzewka może trwać od trzech do pięciu minut.

Od dwóch, trzech lat pokazywana jest rozgrzewka dla oczu dla dzieci. Eksperci zalecają codzienne ćwiczenia i zwracają uwagę na to, że wzrok kształtuje się przed dwunastym rokiem życia.

Cel treningu wzrokowego

Ćwiczenia oczu dla dzieci nie tylko zwiększają ostrość wzroku, ale mogą złagodzić skurcze mięśni okoruchowych, utrzymać ogólny ton i złagodzić zmęczenie. Co więcej, takie ćwiczenia usuwają nawet worki pod oczami, wzbogacają przepływ krwi w gałce ocznej. Eksperci twierdzą, że jeśli codziennie rano i wieczorem będziesz ćwiczyć oczy, to za miesiąc poczujesz wynik.

Nie zapominaj, że żadne aktywność fizyczna pomóc oczom Twojego dziecka lepiej pracować. Zachęcaj dziecko do ruchu, biegania, skakania, grania w gry na świeżym powietrzu. Ważne jest, aby monitorować postawę dziecka. Niewłaściwe siedzenie przy stole może prowadzić do zakłócenia dopływu krwi do mózgu, co z kolei prowadzi do problemów ze wzrokiem. Ważna jest również kontrola nad rozrywką dziecka przed ekranem telewizora lub komputera. Nie pozwól mu używać gadżetów przez długi czas bez przerwy. Eksperci nie zalecają oglądania telewizji w ciemnym pokoju. Z tego powodu narządy przeciążą się, aby przystosować się do światła.

Nie powinieneś wierzyć w siebie, że jeśli twoje dziecko nie ma problemów ze wzrokiem, to nie potrzebuje gimnastyki. Ładowanie ma zastosowanie zarówno w celach terapeutycznych, jak i profilaktycznych, pomoże zapobiegać problemom ze wzrokiem.

Zestaw ćwiczeń dla dzieci, które chodzą do przedszkole, można grać w zabawny sposób

  • krótkowzroczność - krótkowzroczność;
  • dalekowzroczność;
  • skargi na zmęczenie oczu;
  • niedowidzenie;
  • predyspozycje dziedziczne – ktoś w rodzinie ma problemy ze wzrokiem;
  • poważny patologie wewnętrzne;
  • zez;
  • astygmatyzm. Dzieci narzekają, że obraz jest niewyraźny i dubluje się.

Zestaw ćwiczeń

Rozważ serię ćwiczeń, które łagodzą zmęczenie oczu i wzmacniają mięśnie narządów wzroku. Niezwykle ważne jest stworzenie spokojnej atmosfery, nie trzeba zmuszać dziecka do wykonywania tych ćwiczeń, trzeba go zainteresować. Nie zapomnij o regularności. W ciągu miesiąca możesz zrobić jeden kompleks, a następnie wypróbować inne opcje dla odmiany.


Ćwiczenia dla dzieci z wadami wzroku dobiera okulista

Podkreślmy najskuteczniejsze metody:

  • głowa dziecka musi być unieruchomiona. Aby to zrobić, musi położyć brodę na dłoniach. Następnie gałki oczne należy podnieść jak najwyżej do sufitu, a następnie w dół. Konieczne jest wykonanie czterech zestawów i trochę odpoczynku. Następnie wykonuje się podobne ćwiczenie, tylko oczy są skierowane wzdłuż pozioma oś w lewo i prawa strona;
  • w przypadku zeza zaleca się rozcieńczyć źrenice różne strony, a następnie zredukuj je do nosa;
  • wspólnie z dzieckiem wyjrzyjcie przez okno i znajdźcie przedmiot bliski i odległy. Zadaniem dziecka jest naprzemienne skupianie wzroku na jednym lub drugim przedmiocie;
  • ćwiczenie „Kąty” polega na tym, że dziecko na przemian patrzy w lewy górny róg pokoju, następnie przenosi wzrok w prawy dolny róg. Ponadto patrzy w prawy górny i lewy dolny róg;
  • dziecko może zamknąć oczy i głaskać je delikatnymi ruchami. Konieczne jest wyjaśnienie, że nie trzeba naciskać na oczy;
  • Aby zrelaksować oczy w ciemnym pokoju, zamknij oczy i spróbuj wyobrazić sobie ciemną lub nawet czarną powierzchnię. Takie ćwiczenie usuwa pobudzenie z siatkówki i rozluźnia mięśnie okoruchowe;
  • ćwiczenie „Wyimaginowana gimnastyka” rozwija percepcję i wyobraźnię, jest wykonywane z zamkniętymi oczami. Dziecko powinno usiąść, uspokoić się i przedstawić przyjemny obrazek. Mogłoby być piękna wyspa z palmami, mewami i głębokim oceanem. Trzeba sobie wyobrazić, że siedzisz na brzegu i patrzysz w dal bez okularów. W myślach przenoś wzrok z jednego obiektu na drugi.


Dobrze jest połączyć gimnastykę w przedszkolnej placówce oświatowej z ćwiczeniami domowymi

Inne wskazówki pomogą złagodzić zmęczenie oczu. Stań w prostej pozycji i unieś ramiona do góry, a następnie cofnij je jak najdalej, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. Konieczne jest wykonanie dziesięciu takich powtórzeń. Możesz również skomplikować to ćwiczenie przez to, że po odciągnięciu nie wracasz do pozycji wyjściowej, ale wyciągasz ramiona do przodu.

Możesz także włączyć zaznaczenia klatka piersiowa, jednocześnie rozluźniając szyję, po czym głowa jest odrzucana jak najdalej do tyłu. Utrudnij to zadanie, wykonując je w pozycja siedząca. Najpierw podbródek opada na klatkę piersiową, a następnie głowę należy odsunąć na bok i odrzucić do tyłu.

Dziecko powinno siedzieć prosto i odpoczywać tak bardzo, jak to możliwe. Potem bierze dwie dłonie i pociera je jedną o drugą. Następnie prawa dłoń należy nakładać na prawe oko, a zatem lewa ręka znajduje się w pobliżu lewego oka. Konieczne jest wyjaśnienie dziecku, że nie trzeba mocno przyciskać dłoni do oczu, dłonie nie powinny powodować dyskomfortu. Najważniejsze jest to, aby między palcami nie było szczelin, które przepuszczałyby światło.

Podczas palmingu szyja i kręgosłup powinny znajdować się w linii prostej. Łokcie najlepiej układać na stole. To ćwiczenie można wykonać w przerwach między lekcjami, aby złagodzić napięcie. Nie odrywaj gwałtownie dłoni od oczu. Możesz je stopniowo otwierać, aby oczy przyzwyczaiły się do światła.


Palming można wykonać przed każdym zestawem ćwiczeń

Ćwiczenia dla dzieci w wieku przedszkolnym

Od około trzeciego roku życia narządy wzroku zaczynają odczuwać znaczny stres, więc ładowanie będzie dobre metoda zapobiegawcza aby zapobiec zaburzenia widzenia. Jeśli dziecko nosi okulary, to podczas treningu wzrokowego konieczne jest noszenie okularów o słabszych dioptriach.

Rozważ skuteczny kompleks:

  1. wytnij dwa koła z tektury i przymocuj je do dwóch rogów na suficie. Aby dziecko zwróciło na nie uwagę, możesz użyć kolorowego kartonu. Istota zadania polega na tym, że dziecko musi skupić wzrok na jednym kole przez dziesięć sekund, a następnie na drugim. Wszystkie ruchy należy wykonywać gałkami ocznymi, należy dziecku wytłumaczyć, że głowy nie można obracać. Dziecko powinno wykonać pięć podejść, po których następuje piętnastosekundowa przerwa;
  2. Do tego ćwiczenia rodzice powinni przygotować się z wyprzedzeniem. Będziesz potrzebował jasnego wzoru, może to być wąż, spirala lub szachownica. Obraz jest przymocowany do sufitu. Zadaniem dziecka jest przejść całą drogę od początku do końca. Sami rodzice mogą określić trajektorię ruchu;
  3. w celu poprawy ukrwienia i rozwoju mięśni okoruchowych stosuje się ćwiczenie z wahadłem. Polecany jest dla dzieci, których bliscy cierpieli na zeza. Pomaga synchronicznie naprawić poruszające się obiekty i jest dobrą profilaktyką zeza. Jako wahadło możesz wykorzystać guziki na nitce, kulkę lub koralik. Rodzic powinien stanąć za dzieckiem i ustawić wahadło w odległości ok. 40 cm. Jego zadaniem jest podążanie za ruchem wahadła, podczas gdy głowa powinna pozostać nieruchoma. Następnie dziecko powinno spojrzeć na odległe obiekty za oknem i spróbować szczegółowo opisać wszystko, co widzi. Eksperci twierdzą, że wraz z poprawą ostrości wzroku dziecko zacznie opisywać coraz więcej szczegółów;
  4. aby poprawić widzenie z bliskiej odległości, weź zwykłe zegarek na rękę z dużą tarczą. Dziecko musi powiedzieć, która jest godzina, gdy zegar znajduje się 30-40 cm od niego, następnie cofasz się o metr, a na koniec o półtora metra. Następnie w tej samej kolejności przybliż zegar do twarzy dziecka.


Nie trzeba zmuszać dziecka do prowadzenia treningu wzrokowego, musi to robić z przyjemnymi emocjami

Trening wzroku dla dzieci w wieku szkolnym

Dzieci w wieku szkolnym doświadczają ogromnego stresu, dlatego w tym wieku nie można lekceważyć znaczenia treningu wzrokowego. Po każdym ćwiczeniu zamknij oczy na kilka sekund. Wszystkie ruchy są wykonywane bez wysiłku.

Rozważ szybki kompleks dla dzieci wiek szkolny:

  1. to ćwiczenie nazywane jest „pierwszą pomocą”, ponieważ rozluźnia mięśnie okoruchowe, poprawia ostrość wzroku i poprawia wyrazistość obrazu. Bardzo ważne jest prawidłowe wykonanie ćwiczenia, a do tego musisz najpierw samodzielnie opanować technikę. Ustaw krzesło około metra od ściany. Twarz powinna być maksymalnie zrelaksowana, a głowa nieruchoma. Gałki oczne muszą narysować łacińską literę V. Aby to zrobić, podnieś oczy do prawego górnego rogu i opuść je. Następnie zamknij oczy na pięć sekund. Następnie spójrz w lewy górny róg i opuść je w dół;
  2. spójrz na obszar między brwiami i zatrzymaj wzrok na kilka sekund. Z biegiem czasu opóźnienie w górnej pozycji można stopniowo zwiększać;
  3. To ćwiczenie wykonuje się z otwartymi oczami. Wyobraź sobie tarczę przed sobą i narysuj gałką oczną wszystkie liczby, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
  4. aby rozluźnić mięśnie, należy mocno zamknąć oczy, a następnie otworzyć i zrelaksować się;
  5. kolejne ćwiczenie w formie gry pomoże przywrócić wzrok i rozluźnić szyję. Aby to zrobić, twoje dziecko musi wyobrazić sobie, że jego nos jest rzeką lub wskaźnikiem, i musi narysować nim liczbę, literę lub coś innego, a inni zgadną.


Przy pomocy gimnastyki wizualnej dzieci będą widzieć znacznie lepiej

Gimnastyka dla oczu według Avetisova

Edyard Sergeevich Avetisov jest autorytatywnym profesorem medycyny w dziedzinie okulistyki. Długie lata pracował nad poprawą wzroku i udowodnił, że problemowi znacznie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Ponadto choroby oczu mają tendencję do chronicznego procesu.

Profesor uważa, że ​​o wzrok trzeba dbać już od najmłodszych lat. dzieciństwo. Opracował zestaw prostych ćwiczeń, na które powinni zwrócić szczególną uwagę rodzice, których dzieci cierpią na krótkowzroczność i długo przebywają przed komputerem.

Profesor zapewnia, że ​​pozytywna dynamika będzie widoczna już za kilka dni. Obciążenie należy stopniowo zwiększać. Avetisov zaproponował trzy kompleksy treningowe.

Zastanów się, co zawiera pierwszy kompleks:

  • ściśnij powieki przez trzy sekundy, po czym należy je rozluźnić. Zaleca się wykonanie sześciu do ośmiu takich podejść;
  • aktywnie mrugaj przez dwadzieścia sekund, a następnie zrób sobie kilkusekundową przerwę. Masuj oczy przez zamknięte powieki opuszkami palców;
  • lekko naciśnij gałkę oczną opuszkami palców;
  • Palcami wskazującymi naciśnij obszar między brwiami.

Wzmacniać mięśnie wewnętrzne drugi kompleks treningowy pomoże oku:

  • patrz od podłogi do sufitu, nie poruszając głową. Wykonaj dziesięć serii;
  • opuść gałki oczne od sufitu do podłogi wzdłuż ukośnej osi;
  • przesuń wzrok wzdłuż osi poziomej;
  • obracaj oczami w kółko, najpierw w jednym, a potem w drugim kierunku. Staraj się nie tracić z oczu spadających przedmiotów.

Ostatni etap przyczynia się nie tylko do wzmocnienia wzroku, ale także do poprawy akomodacji:

  • oderwij wzrok od palca wyciągnięta ręka do odległego obiektu;
  • zegnij rękę w łokciu i umieść palec wskazujący na czubku nosa. Stopniowo wyprostuj rękę i podążaj wzrokiem za kierunkiem palca;
  • ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, tylko teraz, jeśli cofniesz prawą rękę, zamknij lewe oko. Tylko prawe oko powinno podążać za palcem wskazującym prawa ręka. Następnie musisz zamknąć prawe oko;
  • narysuj kropkę na szybie. Najpierw skup wzrok na nim, a potem na jakimś obiekcie ulicznym.

Tak więc gimnastyka wzrokowa dla dzieci to dobry sposób na zapobieganie wielu schorzeniom okulistycznym, a także pozbycie się już istniejących problemów. Wykonanie powyższych ćwiczeń nie zajmuje dużo czasu. Najważniejsze jest dobra organizacja i siła woli. Ważne jest, aby zainteresować dziecko, nie trzeba zmuszać go do wykonywania ćwiczeń. Jeśli pomyślisz o tym, jak wykonać ćwiczenia w formie gry, Twoje dziecko poprosi Cię o zabawę i jednocześnie wzmocnienie mięśni oczu. Zanim zaczniesz gimnastykę oczu, zabierz dziecko do okulisty i skonsultuj, który kompleks będzie najskuteczniejszy w Twoim konkretnym przypadku.

Gimnastyka dla oczu daje rodzaj „odpoczynku” napiętym narządom wzroku. W warunkach Nowoczesne życie zarówno dorośli, jak i dzieci mają do czynienia z takim problemem, jak nadmierne obciążenie mięśni okoruchowych. Dlatego okuliści zalecają, aby nie leniuchować i codziennie wykonywać ćwiczenia dla oczu.

Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci, które są podatne wysokie ryzyko rozwój wad wzroku.


Cel

Wielu rodziców zastanawia się, jaki jest cel gimnastyki dla oczu, do czego służy podobna procedura. Na początek warto wyjaśnić, że dane treningowe narządów wzroku są w dobry sposób zapobieganie rozwojowi różnych dolegliwości we wczesnym wieku. Dotyczy to głównie chorób takich jak krótkowzroczność i nadwzroczność. Astygmatyzm, który często niepokoi dzieci w wieku szkolnym, nie jest wyjątkiem.

Dzieci codziennie otrzymują i przyswajają ogromną ilość informacji, a narządy wzroku znajdują się w ciągłym napięciu. Z tego powodu dziecko zaczyna odczuwać zmęczenie, które prowokuje pojawienie się problemów ze wzrokiem.


Nawet przy doskonałym wzroku nie należy o tym zapominać proste metody relaks. Tak więc, biorąc pod uwagę wszystkie powyższe czynniki, lekarze opracowali wiele przydatne ćwiczenia. Ponadto gimnastyka poprawia widzenie nawet przy regularnym przeciążeniu. Najlepiej wybierać kompleksy, które zawierają elementy gry, a także wierszyki i powiedzenia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadkach, gdy ćwiczenia są wybrane dla dziecka lub przedszkolaka.

Ważnym celem uprawiania gimnastyki dla oczu jest przywrócenie wzroku. Zaleca się stosowanie takich metod nawet w zaawansowanych przypadkach, gdy tylko możliwe rozwiązanie operacja korekcji wzroku. Szkolenie będzie wymagać duża liczba czas i wysiłek. Rodzice muszą wziąć pod uwagę, że zestaw ćwiczeń dla dziecka dobierany jest w zależności od problemów ze wzrokiem. Jeśli nie ma naruszeń, gimnastyka będzie doskonała sposób zapobiegania różnym chorobom. Przed wyborem zestawu ćwiczeń zaleca się konsultację ze specjalistą.


Fizminutka dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym

Wielu ekspertów w dziedzinie medycyny zauważa, że ​​nawet uczęszczanie do przedszkola lub Szkoła Podstawowa, dziecko jest narażone na długotrwały stres na narządach wzroku. Dzieje się tak głównie na lekcjach rysunku, modelowania czy projektowania. Wiadomo, że gatunki te wymagają stałe napięcie ponieważ skupia się na jednym punkcie. Kiedy dziecko idzie do szkoły, obciążenie pracą tylko wzrasta. Dzieci w wieku 6-7 lat doświadczają dwukrotnie większego obciążenia wzrokowego w porównaniu z przedszkolakami w wieku 5 lat.

W każdym razie proste i ciekawe ćwiczenia, które zajmą minimalna ilość czas.


  • Najlepiej zacząć od ruchów gałek ocznych w prawo i w lewo.. W przypadku zajęć z dziećmi w wieku przedszkolnym nauczyciel musi najpierw zademonstrować wszystkie czynności w wolnym tempie.Zaleca się przeprowadzenie treningu w formie zabawy. Na przykład możesz poprosić dzieci, aby wyobraziły sobie siebie jako przebiegłego lisa, który wypatruje królika o podobnych ruchach oczu. Stopniowo zaleca się zwiększanie tempa. Na koniec ćwiczenia dzieci powinny zamknąć oczy.


  • Następnie musisz zaoferować chłopakom taki sposób, jak mrużąc i otwierając oczy. Wcześniej nauczyciel powinien pokazać przykład, zwłaszcza jeśli zajęcia odbywają się w grupie przedszkolnej. Dziecko zamyka oczy na 5 sekund, po czym otwiera je szeroko. Możesz zaprosić dzieci do przedstawienia niespodzianki - będzie to dla nich jaśniejsze.
  • Jeszcze jeden ciekawe ćwiczenie dla przedszkolaków – drapanie po nosie. Dzieci powinny wyciągnąć ręce do przodu. Umieść palec wskazujący przed nosem. Wzrok musi być skupiony na palcu zbliżającym się z daleka. Dziecko powinno lekko podrapać się po nosie. Po wykonaniu tej czynności palec należy powoli usunąć.


Jeśli taka fizyczna minuta zostanie wybrana dla dzieci w wieku 9-10 lat, najlepiej użyć w tym procesie specjalnych pomocy dydaktycznych.

  • Jeden z skuteczne sposoby rozluźnij oczy śledzenie wzroku figury geometrycznej. Podczas ćwiczenia wzrok należy zatrzymać w rogach. W tym procesie możesz użyć różnych kształtów: trójkątów, prostokątów lub kół.
  • Innym ciekawym ćwiczeniem jest tzw „Pokaż oczami”. Aby to zrobić, musisz naprawić kilka geometrycznych kształtów na planszy. Dziecko powinno oczami, nie odwracając głowy, przedstawić wybraną przez nauczyciela formę.


Opłata za wadę wzroku

Zaleca się stosowanie różnych złożonych ćwiczeń w rozwoju niektórych zaburzeń. Dość często gimnastyka wizualna jest stosowana w przypadku krótkowzroczności u dzieci. Wiadomo, że taka choroba charakteryzuje się niewyraźnym widzeniem przedmiotów, które są daleko od dziecka.

Krótkowzroczność może być zarówno wrodzona, jak i nabyta, dlatego warto sięgnąć po kompleks, który nie tylko pomoże w walce z chorobą, ale także zatrzyma jej dalszy rozwój.


Więc, musisz rozpocząć trening od mocowania dolnej powieki. W tym celu palec wskazujący umieszcza się w zewnętrznym kąciku oka, środkowy palec na środku powieki. palec serdeczny powinien znajdować się w wewnętrznym kąciku narządu wzroku. Konieczne jest trzymanie powieki w taki sposób, aby powstał swoisty opór. W tym czasie dziecko powinno otwierać i zamykać oczy, przestrzegając wolnego tempa. Gimnastykę dla krótkowzroczności można wykonywać nawet podczas chodzenia.

Dziecko powinno odwracać wzrok od oddzielnie położonych przedmiotów: na przykład z obiektów w pobliżu drogi do obszaru pod jego stopami. Takie ćwiczenie będzie szczególnie przydatne w przypadku łagodnej krótkowzroczności u nastolatków.



Innym powszechnym problemem zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci jest dalekowzroczność (hipermetropia). Nawet w młodym wieku dzieci mają do czynienia zmęczenie oko. W obecności podobny problem może być również używany skuteczne kompleksyćwiczenia. Jeden z ciekawszych i przydatne opcje jest treningiem „Palmowanie”. Istotą ćwiczenia jest to, że dziecko zamyka oczy rękami. Dłonie nie powinny naciskać narządy wzroku wręcz przeciwnie, wymagany jest całkowity relaks.

Ćwiczenie można wykonywać w dowolnej pozycji. Jeśli trening prowadzony jest z dzieckiem w wieku przedszkolnym, najlepiej jest przeczytać bajkę. Po kilku minutach należy powoli odsunąć ręce od twarzy, aby narządy wzroku przestawiły się na oświetlenie pomieszczenia.

Ponadto eksperci opracowali ćwiczenia zezem u dziecka. Warto zauważyć, że takie naruszenie u noworodka nie należy do kategorii chorób. Ten normalne zjawisko ale tylko do 6 miesięcy. Jeśli zez nie zniknął po sześciu miesiącach, należy skonsultować się z lekarzem. Ponadto eksperci zalecają wykonywanie ćwiczeń konwergencji.

Jednym ze skutecznych sposobów jest użycie ołówka. Przedmiot umieszcza się w odległości 20-30 cm od oczu, dziecko proszone jest o spojrzenie poza nie. Rezultatem powinny być dwa obrazy tego samego obiektu.

Napraw naruszenie w wiek przedszkolny można to zrobić za pomocą różnych ciekawych ćwiczeń.



Możesz poprosić dziecko, aby zamknęło oczy dłońmi i poprosiło o wypowiedzenie nazwy różnych ulubionych zabawek. W takim przypadku dziecko powinno mówić o swoim kształcie. Jedną ze złożonych chorób u dzieci jest astygmatyzm. Zasadniczo wybiera się schemat leczenia choroby wczesne stadia jego rozwój. W takim przypadku możesz całkowicie wyeliminować chorobę bez użycia radykalne środki. Ruchy oscylacyjne, intensywne ściskanie i rozluźnianie powiek pomogą przywrócić wzrok.

Dzieci z niedowidzeniem są również zachęcane do codziennych ćwiczeń oczu. Warto to zauważyć leczenie ta choroba skuteczne tylko we wczesnych stadiach rozwoju. Warunkiem jest wzmocnienie mięśni narządów wzroku za pomocą różnych kompleksów. Specjalna uwaga należy podawać w leczeniu oczopląsu u dziecka. Jednym ze sposobów na wyeliminowanie niekontrolowanego ruchu gałek ocznych jest wykonywanie różnych ćwiczeń.


Zestaw ćwiczeń według Avetisova

Unikalność danych złożone ćwiczenia polega na tym, że trening służy zarówno leczeniu, jak i profilaktyce dolegliwości. Zajęcia według tego schematu pomogą w powrocie dziecka normalne widzenie. Warto zauważyć, że technika obejmuje trzy kategorie ćwiczeń.

Wszystkie działania zaliczane do pierwszej grupy przyczyniają się do poprawy krążenia krwi. Na początek dziecko powinno zająć pozycję siedzącą. Oczy są zamknięte na 5-6 sekund, po czym są otwierane. Konieczne jest pozostanie w tej pozycji przez kilka sekund. Musisz powtórzyć ćwiczenia od 6 do 8 razy.



Następnie należy zaprosić dziecko do mrugania przez 60 sekund. Do tego ćwiczenia najlepiej używać zegarka. Następnie musisz zrobić krótką przerwę i powtórzyć akcję ponownie. Następnie musisz usiąść z zamkniętymi oczami, delikatnie nacisnąć powiekę. Uderzenie należy wykonać trzema opuszkami palców, po ich złożeniu. Naciskanie powinno trwać nie dłużej niż 3 sekundy. Podobne działania musisz powtórzyć z drugim okiem.

Druga grupa obejmuje ćwiczenia, które pomagają wzmocnić komponenty mięśniowe. Na pierwszym etapie dziecko powinno na przemian patrzeć na dywan lub na żyrandol. Podczas wykonywania głowa nie powinna przesuwać się na boki. Spojrzenie musi być naprzemiennie tłumaczone z góry na dół. Zachowując pozycję głowy, dziecko powinno patrzeć naprzemiennie w lewą i prawą stronę. Następnie musisz spojrzeć w górę iw dół.

Na ostatnim etapie dziecko powinno obracać źrenice, wykonując ruchy okrężne.


Ćwiczenia z kategorii trzeciej przywracają akomodację. Na początek dziecko powinno patrzeć w dal przez kilka sekund. Następnie wzrok jest stopniowo przenoszony na palec wskazujący, który należy umieścić 20-30 cm od twarzy. Następnie dziecko powinno przyjąć pozycję stojącą. Ręka wyciągnięta przed siebie, palec wskazujący uniesiony tak, aby znajdował się na wysokości środka twarzy. Wzrok skupia się na czubku palca, który należy powoli przybliżać do siebie. Konieczne jest powtarzanie czynności, aż obraz zacznie się podwajać.



4 najskuteczniejsze ćwiczenia przywracające wzrok

Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które mają na celu regenerację. funkcja wizualna Dziecko ma. Warto zwrócić uwagę na specjalne techniki stosowane nawet w zaawansowanych przypadkach.

„Gimnastyka krokowa”

Pierwszy typ nazywa się „gimnastyka stepowa”. Działanie wszystkich ćwiczeń ma na celu uaktywnienie funkcji aparatu akomodacyjnego. Zaletą tej techniki jest to, że obejmuje wszystkie elementy jednocześnie. Osobliwością ćwiczeń jest to, że dziecko stopniowo przenosi wzrok z przedmiotów bliskich na odległe. Wzrok musi być utkwiony w każdym obiekcie przez około 5 sekund, aby aparat akomodacyjny funkcjonował prawidłowo.


„Cyfrowa Gimnastyka”

Druga technika nazywa się „gimnastyką cyfrową”. Dziecko powinno zakrywać oczy rękoma, jednocześnie zamykając oczy. W tej pozycji należy „rysować” oczami liczby od 1 do 10. Następnie ćwiczenie należy powtórzyć, „rysując” liczby w odwrotnej kolejności. Zaletą tej gimnastyki jest to, że zajmuje ona nie więcej niż 2 minuty. Jeśli ćwiczenia muszą być wykonane Małe dziecko, na początkowych etapach musisz sobie z nim poradzić.

Często „gimnastyka cyfrowa” jest wykonywana z dużym obciążeniem narządów wzroku. Polecany jest głównie dzieciom w wieku szkolnym, które już od najmłodszych lat mają problemy ze wzrokiem. Kiedy robisz to codziennie proste ćwiczenia poprawia krążenie krwi w oczach.

Często technika ta jest stosowana w przypadku zaćmy i jaskry.