Czy można rozwinąć synestezję, jak to zrobić, jakie korzyści przyniesie, a jakie nie są oczywistymi wadami? Czy można samodzielnie rozwijać głos i jak to zrobić bez uczęszczania na lekcje?

• Tłumaczenie

Większość z nas regularnie powtarza sobie: „Gdybym tylko miał więcej siły woli”. Czy jednak w ogóle da się to rozwinąć? A jeśli tak, od czego najlepiej zacząć?

Niektóre z tych sytuacji będą Ci się wydawać znajome:

• Chcesz stać się rannym człowiekiem, ale kiedy włącza się budzik, dajesz sobie trochę luzu i kontynuujesz sen.
• Decydujesz się na aktualizację do większej liczby zdrowe odżywianie, ale niespodziewanie składasz zamówienie w McDonald’s.
• Myślisz, że dobrym pomysłem byłoby pójście na siłownię i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów przed rozpoczęciem lata, ale po długim dniu w pracy leżysz na kanapie i oglądasz telewizję.

Dlaczego powinniśmy dbać o siłę woli?

Źródłem większości problemów, które nękają naszych współczesnych, są uzależnienia, objadanie się, przestępczość, przemoc domowa, choroby przenoszone drogą płciową, uprzedzenia, długi, niechciane ciąże, brak edukacji, słabe wyniki w szkole i w pracy, brak funduszy, brak ćwiczenia fizyczne- jest w takim czy innym stopniu niski poziom samokontrola.
Psychologia zidentyfikowała 2 główne parametry, które wydają się zapewniać niezwykle szeroki zasięg zalety: inteligencja i samokontrola. Pomimo wielu lat prób psychologia nie odkryła jeszcze, co człowiek może zrobić, aby trwale podnieść poziom zdolności umysłowe. Ale wzmocnienie samokontroli jest całkiem dostępne. Dlatego samokontrola jest rzadka i potężne narzędzie, dzięki któremu psychologia jest w stanie dokonać wymiernych i przydatnych zmian w życiu zwykli ludzie

Dlatego zadeklarowanie chęci pracy nad siłą woli może okazać się jedną z najlepszych decyzji w Twoim życiu.

Czym jest siła woli?

W swojej książce Maksymalna siła woli profesor Kelly McGonigal, która wykłada naukę o sile woli na Uniwersytecie Stanforda, wspomina o trzech różnych aspektach tego zjawiska:

• Siłą „nie chcę” jest umiejętność przeciwstawienia się pokusie.
• Siła „chcę” to zdolność zrobienia tego, co należy zrobić.
• Siłą „chcę” jest świadomość jednostki dotycząca jej długoterminowych celów i pragnień.

Skąd czerpiemy siłę woli?

Starożytni ludzie żyli w społeczeństwie, w którym przetrwanie każdej jednostki było w dużym stopniu zależne od grupy. Aby dogadać się z innymi, każdy musiał uważać na swoje impulsy. Miało to ogromny wpływ na mózg i doprowadziło do rozwoju technik kontroli impulsów, które mogą wpędzić człowieka w kłopoty.

Nasza obecna zdolność do walki z impulsami jest wynikiem kilku tysięcy lat adaptacji do coraz bardziej złożonego środowiska społecznego.

Mózg i siła woli: Poznaj korę przedczołową

Kora przedczołowa ma 3 niezależne sekcje, które kontrolują różne aspekty siły woli:

• Lewy płat kory przedczołowej odpowiada za część „chcę”.
• Prawy płat odpowiada za obszar „nie zrobię tego”.
• A dolny środkowy rytm służy „Chcę”.

Znaczenie kory przedczołowej najlepiej ilustrują przypadki, w których ludzie doznali urazów, które dotyczą tej konkretnej części mózgu. W 1848 roku Phineas Gage, spokojny, uprzejmy i pracowity brygadzista, znalazł się w sytuacji, w wyniku której doznał bardzo poważnego urazu głowy, który uszkodził korę przedczołową. Kontuzja zmieniła go na zawsze. Przyjaciele nie mogli rozpoznać Gage'a: stał się drażliwą, impulsywną osobą - dosłownie przeciwieństwem samego siebie.

Przypadek Fineasza jest jednym z wielu przykładów tego, co dzieje się, gdy dana osoba cierpi na uszkodzenie kory przedczołowej. To wyjaśnia, że ​​siła woli nie jest czymś mistycznym, ale tylko jedną z funkcji naszego mózgu.

Dlaczego nasi dziadkowie byli bardziej zdyscyplinowani od nas

Roy Baumeister przeprowadził wiele eksperymentów, w których prosił ludzi, aby w kontrolowanych warunkach laboratoryjnych ćwiczyli siłę woli (odmawiali ciasta, ukrywali złość, trzymali ręce w Lodowata woda itp.). Okazało się, że szczegółów tych wymagań nie ma wielkie znaczenie: Osoby, które musiały używać siły woli, doświadczyły osłabienia swojej zdolności do kontrolowania siebie. Wyrażano to na różne sposoby: ci, których poproszono o kontrolowanie emocji, częściej kupowali niepotrzebne rzeczy, rezygnacja ze słodyczy prowadziła do prokrastynacji i tak dalej. W końcu Baumeister doszedł do wniosku, że siła woli wyczerpuje się podczas używania.

Co więcej, badania wykazały, że istnieje wiele czynników, które mogą osłabić siłę woli, a o niektórych nigdy byśmy nie pomyśleli. Uczestnictwo w nudnym spotkaniu i próba zaimponowania randce jest niewłaściwe Miejsce pracy- wszystko to wyczerpuje siłę woli. Za każdym razem, gdy jesteś zmuszony powstrzymać impuls lub podjąć decyzję – niezależnie od tego, jak przyziemną – używasz swojego „mięsień siły woli”, a tym samym wyczerpujesz odpowiednie rezerwy.

Kathleen Vaughns, adiunkt marketingu w Carlson School of Management na Uniwersytecie w Minnesocie, zauważa:

Istnieją badania, które pokazują, że poziom samokontroli ludzi jest taki sam jak kilkadziesiąt lat temu, ale jesteśmy bombardowani coraz większą liczbą pokus. Nasza psychologia nie jest zaprojektowana tak, aby radzić sobie ze wszystkimi naszymi obecnymi potencjalnymi przyjemnościami.

Wydaje się jednak, że powodem, dla którego nasze pokolenie nie jest tak pracowite jak jego poprzednicy, wcale nie jest słabość charakteru, ale czynniki drażniące dla środowiska. Czy ci artyści sztuk walki byliby tak oddani swojemu rzemiosłu, gdyby mieli dostęp do Facebooka, Twittera i YouTube’a? Obawiam się, że nigdy nie uzyskamy odpowiedzi na to pytanie.

Sterydy na siłę woli: medytacja

Medytacja okazała się jedną z najbardziej skutecznych skuteczne metody zwiększenie siły woli. Badania nad tym zagadnieniem pokazują, że 3 godziny medytacji poprawiają samokontrolę i koncentrację, a już po 11 godzinach praktyki można zauważyć realne zmiany w mózgu. Dlaczego jest tak skuteczny?

Medytacja zwiększa przepływ krwi do kory przedczołowej. Wygląda na to, że mózg reaguje na ćwiczenia w taki sam sposób jak mięśnie: robiąc pompki, dostajesz Silne ramiona a medytując poprawiasz połączenia neuronowe pomiędzy częściami mózgu odpowiedzialnymi za samokontrolę. Jaki jest najlepszy sposób medytacji, jeśli chcesz rozwinąć siłę woli?

Kelly McGonigal twierdzi, że ta technika medytacji sprawi, że krew dotrze do kory przedczołowej, co jest być może najprostszą rzeczą, jaką możemy zrobić, aby przyspieszyć ewolucję i zmaksymalizować potencjał naszego mózgu.

1. Usiądź i nie ruszaj się. Możesz usiąść na krześle ze stopami płasko na podłodze lub położyć się na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Spróbuj powstrzymać impulsy motoryczne: dowiedz się, czy możesz zignorować swędzenie i potrzebę zmiany pozycji. Bezruch jest ważną częścią medytacji; uczy, aby nie poddawać się automatycznie impulsom.
2. Przenieś swoją uwagę na oddech. Zamknij oczy i skoncentruj się na oddechu. Powiedz w myślach „wdech”, wciągając powietrze i „wydech”, wypuszczając je. Jeśli zauważysz, że Twój umysł zaczął wędrować, przywróć go i nadal skup się na oddechu. Aktywuje to korę przedczołową i uspokaja ośrodki mózgu reagujące na stres i pragnienia.
3. Zwróć uwagę, jak się czujesz, kiedy oddychasz i kiedy Twój umysł wędruje. Po kilku minutach upuść słowa „wdech” i „wydech” i skup się wyłącznie na odczuciu oddychania. Bez tych słów Twój umysł może się trochę zagubić. Ale jeśli zauważysz, że myślisz o czymś obcym, skup się na oddechu. Możesz powtórzyć „wdech” i „wydech” kilka razy, jeśli trudno ci się skoncentrować. Ta część pomaga ćwiczyć zarówno samoświadomość, jak i samokontrolę.

Wniosek: nie zadręczaj się zbytnio!

Najczęściej za tym kryje się brak silnej woli procesy chemiczne w mózgu, a nie naturalne słabości charakteru. Nie ma sensu oczekiwać nieograniczonych mięśni siła fizyczna nierozsądnie jest mieć nadzieję, że umysł wykaże nieograniczoną siłę woli. Musisz zrozumieć, że musisz ćwiczyć, aby zwiększyć siłę woli, w taki sam sposób, w jaki ćwiczysz, aby zwiększyć swoje możliwości fizyczne. Medytacja może Ci pomóc!

Wiele osób pragnie stać się wszechstronnymi i dobrze wykształconymi we wszystkich dziedzinach życia. Koncepcja takiego zagospodarowania powstała w okresie renesansu (renesansu), dlatego ma charakter kompleksowy wykształcona osoba nazywany „człowiekiem renesansu” i jak najbardziej świecący przykład Cytowany jest Leonardo da Vinci. Stanie się osobą naprawdę wszechstronną nie jest łatwe, ale jest możliwe. Aby to zrobić, musisz aktywnie podążać za swoimi hobby i zainteresowaniami, zdobywać różnorodne doświadczenia i stale pracować nad swoją edukacją.

Kroki

Część 1

Poznaj otaczający Cię świat. Zaspokajanie swojej ciekawości poprzez odkrywanie otaczającego Cię świata to jeden z najlepszych sposobów, aby stać się bardziej wszechstronną osobą. Podróże, nowe potrawy, nowe zainteresowania i hobby poszerzą Twoje horyzonty i pomogą spojrzeć na wiele rzeczy w nowy sposób.

Wypróbuj nowe zajęcia. Jeśli jesteś zainteresowany jakąś aktywnością lub znajomy zaprasza Cię do przyłączenia się, weź to i spróbuj: zyskasz nowe wrażenia i poszerzysz swoje horyzonty. Nawet jeśli nie spodoba ci się ta nowa aktywność, nadal będziesz mieć większą wiedzę w tej dziedzinie i ogólnie rzecz biorąc, bardziej wszechstronny, niż gdybyś w ogóle zdecydował się jej nie próbować.

Dołącz do klubów hobbystycznych w swoim mieście, okolicy lub szkole. Komunikacja między nimi da Ci możliwość poznania jak najwięcej różni ludzie i opinie. W takich klubach możesz poznać różne punkty widzenia, a to pomoże Ci stać się bardziej rozwiniętym.

Podróżuj tak często, jak to możliwe. Można się dowiedzieć wielu nowych i ciekawych rzeczy na ten temat różne miejsca, krajów i kultur. Podczas podróży będziesz miał okazję poznać nowych ludzi, historie i opinie, co oczywiście wpłynie na Twój rozwój osobisty.

Próbuj nowych potraw. Nie bój się spróbować nieznanej kuchni, jeśli masz taką możliwość. Nowe potrawy, kombinacje i smaki mogą pomóc Ci poznać i docenić inną kulturę, a nawet mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje zdrowie.

• Jeśli mieszkasz duże miasto, z łatwością będziesz mógł spróbować nowych dań dowolnej kuchni. Prawdopodobnie możesz znaleźć restauracje z większości kultur: po prostu wyszukaj to, czego szukasz.
• Jeśli mieszkasz z dala od dużego miasta, rozważ gotowanie własnych posiłków różne narody. W książkach lub w Internecie znajdziesz przepisy na dania, które z łatwością przygotujesz w domu.
• Można nawet nakryć stół w odpowiednim stylu, dobierając odpowiednie naczynia i serwetki.

1. Poznawać nowych ludzi. Każdy człowiek ma swoje zdanie i swój pogląd na sprawy, który kształtuje się na jego podstawie osobiste doświadczenie. Poznaj nowych ludzi, od których możesz nauczyć się czegoś nowego, aby stać się kimś więcej rozwinięta osoba w różnych obszarach.

   Zostań wolontariuszem lub po prostu pomóż innym. Proste akty dobroci i pomagania ludziom będą miały wspaniały wpływ i wzbogacą Twoje życie. Wolontariat pomoże Ci nauczyć się wielu nowych rzeczy i stać się bardziej rozwiniętą osobą.

   Część 2

   Ucz się i ucz ponownie

   1. Kształcić się. Ważny czynnik Rozwój wszechstronnej osobowości to samokształcenie, na którym się opiera samokształcenie materiały z różnych źródeł. Bez nowej wiedzy nie będziesz mógł się rozwijać, dlatego poszerzaj swoje horyzonty, przede wszystkim potrzebujesz edukacji.

      • Istnieje wiele różnych źródeł, z których możesz skorzystać, aby się kształcić. Możesz brać lekcje, czytać podręczniki, oglądać edukacyjne i filmy dokumentalne lub nawet po prostu komunikować się na jakiś temat z inną osobą - wszystko to ci da Nowa informacja i poszerzaj swoje horyzonty.

   2. Odwiedzać kursy przygotowujące i inne działania. Możesz kontynuować naukę przez całe życie, uczestniczyć w seminariach i wykładach, otrzymywać dodatkowe profesjonalna edukacja lub przejść zaawansowane szkolenie. Rozwijanie inteligencji i umiejętności pomoże Ci spojrzeć na sprawy z innej perspektywy, a także stać się interesującą i wszechstronną osobą.

      Czytaj różne źródła i media. Lektura różnorodnych publikacji pomoże Ci zrozumieć opinie i poglądy różniące się od Twoich. Ten Najlepszym sposobem rozwijaj się i poszerzaj swoje horyzonty.

      Wypracuj własną opinię i punkt widzenia. Skorzystaj z nowych informacji i doświadczeń, aby wyrobić sobie własne poglądy na pewne kwestie. Prawdziwie wieloaspektowa osobowość wyróżnia się umiejętnością nie tylko zdobywania wiedzy, ale także wykorzystywania jej w swoim życiu.

Czy można rozwijać inteligencję? Neurolodzy od dawna odpowiadają na to pytanie twierdząco. Twój mózg jest plastyczny i może się fizycznie zmieniać w zależności od tego, co robisz. I nawet najmądrzejsza osoba ma do czego dążyć. Więc nie marnuj czasu! Zebraliśmy wskazówki i ćwiczenia z naszych książek, które pomogą Ci stać się jeszcze mądrzejszym.

1. Rozwiązuj zagadki logiczne

Ekscytujące zadania szkoleniowe logiczne myślenie znajdziesz w książce popularnego blogera Dmitrija Czernyszewa „Co robić wieczorem z rodziną na daczy bez Internetu”. Oto kilka z nich:

Odpowiedź:

To jest odmiana karta kredytowa. Na obu drążkach wykonano jednocześnie nacięcia dotyczące pożyczonego towaru. Jeden zatrzymał kupujący, drugi sprzedający. Wykluczało to oszustwo. Kiedy dług został spłacony, patyki zostały zniszczone.

Odpowiedź:

To schron Morrisona, który ma chronić ludzi podczas bombardowań. Nie każdy miał piwnicę, w której mógł się ukryć. Dla biednych gospodarstw domowych urządzenie było bezpłatne. Do końca 1941 r. zbudowano 500 000 takich schronów, a w 1943 r., kiedy Niemcy zaczęli używać rakiet V-1, kolejne 100 000. Schronisko usprawiedliwiło się. Według statystyk w 44 domach wyposażonych w takie schrony, które zostały mocno zbombardowane, zginęło tylko trzech ze 136 mieszkańców. Kolejnych 13 osób zostało ciężko rannych, a 16 lekko.

Odpowiedź:

Spójrz jeszcze raz na stan zadania: nie było zadania „kontynuującego sekwencję”. Jeśli 1 = 5, to 5 = 1.

2. Trenuj swoją pamięć

Do tej pory starałeś się odgadnąć liczbę, wybierając średnią. Jest to idealna strategia do gry, w której liczba jest wybierana losowo. Ale w naszym przypadku liczba nie została wybrana w przypadkowej kolejności. Celowo wybraliśmy numer, który będzie dla Ciebie trudny do znalezienia. Główna lekcja teoria gier mówi, że musisz postawić się na miejscu innego gracza. Postawiliśmy się na Twoim miejscu i założyliśmy, że najpierw podasz liczbę 50, potem 25, potem 37 i 42.

Jakie byłoby Twoje ostateczne przypuszczenie? Czy to jest numer 49? Gratulacje! Siebie, nie ciebie. Znowu wpadłeś w pułapkę! Odgadliśmy liczbę 48. Tak naprawdę wszystkie te dyskusje na temat średniej liczby z przedziału miały na celu właśnie wprowadzenie Cię w błąd. Chcieliśmy, żebyście wybrali numer 49.

Celem naszej gry nie jest pokazanie, jak przebiegli jesteśmy, ale jasne zilustrowanie, co dokładnie sprawia, że ​​​​dana sytuacja jest grą: musisz wziąć pod uwagę cele i strategie innych graczy.

5. Zajmij się matematyką

Łomonosow uważał, że matematyka porządkuje umysł. I rzeczywiście tak jest. Jednym ze sposobów rozwijania inteligencji jest zaprzyjaźnienie się ze światem liczb, wykresów i formuł. Jeżeli chcesz wypróbować tę metodę, z pomocą Ci przyjdzie książka Beauty Squared, w której w prosty i wciągający sposób opisane są najbardziej skomplikowane koncepcje. Krótki fragment stamtąd:

„W 1611 roku astronom Johannes Kepler postanowił znaleźć sobie żonę. Proces nie rozpoczął się zbyt dobrze: odrzucił trzech pierwszych kandydatów. Kepler wziąłby czwartą żonę, gdyby nie spotkał piątej, która wydawała się „skromna, oszczędna i zdolna do kochania adoptowanych dzieci”. Ale naukowiec zachował się tak niezdecydowany, że spotkał się z kilkoma innymi kobietami, które go nie zainteresowały. Potem w końcu poślubił piątego kandydata.

Przez teoria matematyczna„optymalny przystanek”, aby dokonać wyboru, trzeba rozważyć i odrzucić 36,8 proc możliwe opcje. A potem zatrzymaj się na tym pierwszym, który okazuje się lepszy od wszystkich odrzuconych.

Kepler miał 11 randek. Mógł jednak spotkać się z czterema kobietami, a następnie oświadczyć się pierwszemu z pozostałych kandydatów, który podobał mu się bardziej niż ci, których już widział. Inaczej mówiąc, od razu wybrałby piątą kobietę i uchroniłby się przed sześcioma nieudanymi spotkaniami. Teoria „optymalnego zatrzymania” ma zastosowanie także w innych dziedzinach: medycynie, energetyce, zoologii, ekonomii itp.”

6. Naucz się grać na instrumencie muzycznym

Psycholog, autorka książki „We Are the Music” Victoria Williamson twierdzi, że efekt Mozarta to tylko mit. Słuchanie muzyki klasycznej nie poprawi twojego IQ. Ale jeśli sam zajmiesz się muzyką, pomożesz swojemu mózgowi lepiej pracować. Potwierdza to następujący eksperyment:

„Glenn Schellenberg przeprowadził szereg szczegółowych analiz związku między lekcjami muzyki a IQ u dzieci. W 2004 roku losowo przydzielił 144 sześciolatków z Toronto do czterech grup: pierwsza grupa pobierała lekcje gry na instrumentach klawiszowych, druga grupa pobierała lekcje śpiewu, trzecia grupa otrzymywała lekcje aktorstwa, a czwarta była grupą kontrolną, która nie otrzymywała żadnych lekcji. dodatkowe zajęcia. Gwoli ścisłości, po badaniu dzieciom z grupy kontrolnej zaoferowano te same zajęcia, co pozostałym dzieciom.

Szkolenie trwało 36 tygodni w wyznaczonej szkole. Wszystkie dzieci rozwiązywały testy IQ w czasie wakacji, przed rozpoczęciem tych zajęć i po ich zakończeniu. Zastosowano porównywalne kryteria wieku i statusu społeczno-ekonomicznego.

Po roku zdecydowana większość dzieci wypadła lepiej w teście IQ, co ma sens, ponieważ były o rok starsze. Natomiast w dwóch grupach, w których studiowali muzykę, współczynnik wzrósł rozwój mentalny okazało się więcej niż w grupie gra aktorska i kontrola".

7. Praktykuj medytację uważności

Medytacja nie tylko pomaga zmniejszyć poziom stresu, ale także pomaga rozwijać pamięć, Umiejętności twórcze, reakcja, uwaga i samokontrola. Więcej o tej metodzie w książce „Mindfulness”. Rady z niego:

„Czy zauważyłeś, że im jesteś starszy, tym szybciej płynie czas? Dzieje się tak dlatego, że z wiekiem nabywamy nawyków, pewnych wzorców zachowań i żyjemy „automatycznie”: autopilot prowadzi nas, kiedy jemy śniadanie, myjemy zęby, idziemy do pracy, siadamy za każdym razem na tym samym krześle… Jak w efekcie życie mija, a my czujemy się nieszczęśliwi.

Wypróbuj prosty eksperyment. Kup trochę czekolady. Odłam z niego mały kawałek. Spójrz na to tak, jakbyś widział to po raz pierwszy. Zwróć uwagę na wszystkie pęknięcia, konsystencję, zapach, kolor. Włóż ten kawałek do ust, ale nie połykaj go od razu, pozwól mu powoli roztopić się na języku. Wypróbuj cały bukiet smaków. Następnie powoli połknij czekoladę, spróbuj poczuć, jak spływa ona do przełyku, zwróć uwagę na ruchy podniebienia i języka.

Zgadzam się, doznania wcale nie są takie same, jakbyś po prostu zjadł batonik bez zastanowienia. Wypróbuj to ćwiczenie z różnymi potrawami, a następnie z typowymi czynnościami: bądź uważny w pracy, podczas spaceru, przygotowując się do snu itd.”.

8. Naucz się myśleć nieszablonowo

Kreatywne podejście pomoże Ci znaleźć rozwiązanie nawet w sytuacji, która dla większości wydaje się beznadziejna. autor książki„Burza ryżowa”Jestem pewien, że kreatywność można trenować każdego. Najpierw spróbuj zastosować metodę Leonarda da Vinci:

„Sposób, w jaki Leonardo da Vinci rozwijał swoje pomysły, polegał na zamknięciu oczu, całkowitym zrelaksowaniu się i pisaniu przypadkowych linii i bazgrołów na kartce papieru. Następnie otworzył oczy i szukał na rysunku obrazów i niuansów, obiektów i zjawisk. Wiele jego wynalazków zrodziło się z takich szkiców.

Oto plan działania, jak możesz wykorzystać metodę Leonarda da Vinci w swojej pracy:

Zapisz problem na kartce papieru i pomyśl o nim przez kilka minut.

Zrelaksować się. Daj swojej intuicji możliwość tworzenia obrazów odzwierciedlających aktualną sytuację. Nie musisz wiedzieć, jak będzie wyglądał rysunek, zanim go narysujesz.

Nadaj kształt swojemu zadaniu, określając jego granice. Mogą mieć dowolny rozmiar i przybierać pożądany kształt.

Ćwicz rysowanie nieświadomie. Niech linie i bazgroły dyktują sposób ich rysowania i układania.

Jeśli wynik Cię nie satysfakcjonuje, weź kolejną kartkę papieru i wykonaj kolejny rysunek, a potem kolejny - tyle, ile potrzeba.

Przeglądaj swój rysunek. Zapisz pierwsze słowo, które przychodzi Ci na myśl w odniesieniu do każdego obrazu, każdego zawijasa, linii lub struktury.

Połącz wszystkie słowa, pisząc krótką notatkę. Teraz zobacz, jak to, co napisałeś, odnosi się do Twojego zadania. Czy pojawiły się nowe pomysły?

Bądź uważny na pytania, które pojawiają się w Twojej głowie. Na przykład: „Co to jest?”, „Skąd to się wzięło?” Jeśli czujesz potrzebę znalezienia odpowiedzi na konkretne pytania, to zapraszamy właściwy sposób prowadzące do rozwiązania problemu.”

9. Ucz się języków obcych

Według naukowców sprzyja rozwojowi mózgu i pomaga zachować jasność umysłu nawet w dojrzały wiek. W przewodniku poligloty Susanny Zaraiskaya znajdziesz 90 skuteczne porady jak uczyć się nowych języki obcełatwe i przyjemne. Oto trzy rekomendacje z tej książki:

• Słuchaj piosenek w języku, którego się uczysz, prowadząc samochód, sprzątając dom, gotując, pielęgnując kwiaty lub robiąc inne rzeczy. Zanurzysz się w rytmie języka nawet słuchając biernie. Najważniejsze jest, aby robić to regularnie.

• Organizacja non-profit Planet Read wykorzystuje teledyski z Bollywood w swoim programie czytania i pisania w Indiach, z napisami w tym samym języku. Format napisów jest taki sam jak w karaoke, czyli słowo usłyszane ten moment. Łatwy dostęp do takich filmów podwaja liczbę pierwszoklasistów, którzy opanowują czytanie. A wszystko dzięki temu, że widzowie w naturalny sposób synchronizują dźwięk i obraz. Sposób, w jaki Indie walczą z analfabetyzmem, pozwoli ci porównać to, co słyszysz, z tym, co widzisz.

• Kto powiedział, że dramatu nie da się pogodzić z tabelą czasowników nieregularnych? Telenowele mogą być naprawdę świetnym sposobem na naukę nowego języka. Prosty historie, a gra aktorska jest tak wyrazista, że ​​nawet jeśli nie znasz wszystkich słów, i tak będziesz świadomy tego, co się dzieje, podążając za emocjami bohaterów.

10. Wymyślaj historie

To kolejny sposób na zwiększenie kreatywności i rozwinięcie elastycznego myślenia. Nie wiesz od czego zacząć? W notesie „642 pomysły na to, o czym pisać” znajdziesz wiele wskazówek. Twoim zadaniem jest kontynuowanie historii i przekształcanie ich w kompletne historie. Oto kilka zadań z książki:

• Spotykasz dziewczynę, która może zamknąć oczy i zobaczyć cały Wszechświat. Opowiedz o niej.

• Spróbuj zmieścić całe życie człowieka w jednym zdaniu.

• Weź artykuł z ostatniej gazety. Zapisz dziesięć słów lub wyrażeń, które przykuły Twoją uwagę. Używając tych słów, napisz wiersz rozpoczynający się: „A co jeśli…”

• Twój kot marzy o dominacji nad światem. Wymyśliła, jak zamienić się z tobą ciałami.

• Napisz historię zaczynającą się w ten sposób: „Dziwna rzecz zaczęła się, gdy Fred kupił dom dla swoich miniaturowych świnek…”

• Wyjaśnij poszukiwaczowi złota z 1849 r., jak działa poczta elektroniczna.

• Nieznana siła wrzuciła Cię do komputera. Musisz wyjść.

• Wybierz dowolny przedmiot na biurku (długopis, ołówek, gumkę itp.) i napisz do niego notatkę z podziękowaniami.

11. Wysypiaj się!

Twoja zdolność uczenia się zależy od jakości Twojego snu. Ciekawostka z książki „Mózg we śnie”:

„Naukowcy odkryli, że przeznaczone są różne fazy snu różne rodzaje szkolenie. Na przykład, powolny sen ważne w opanowaniu zadań wymagających zapamiętywania faktów, takich jak zapamiętywanie dat na egzamin z historii. Jednak bogaty w sny sen REM jest niezbędny do opanowania tego, co jest związane z pamięcią proceduralną – tego, jak coś się robi, w tym rozwoju nowych strategii behawioralnych.

Profesor psychologii Carlisle Smith mówi: „My cały miesiąc wypiłowali klocki, z których zbudowali labirynt dla myszy, a następnie nagrywali je całą dobę przez dziesięć dni aktywność mózgu. Te myszy, które wykazały większą inteligencję w prowadzeniu labiryntu, wykazywały także większą aktywność mózgu w fazie snu REM. Sama nigdy nie wątpiłam, że sen i nauka są ze sobą powiązane, ale teraz zgromadzono wystarczająco dużo danych, aby inni zainteresowali się tym zagadnieniem”.

12. Nie zaniedbuj wychowania fizycznego

Sport pozytywnie wpływa na nasz organizm zdolności intelektualne. Oto, co biolog ewolucyjny John Medina mówi na ten temat w swojej książce Brain Rules:

„Wszystkie rodzaje testów wykazały: ćwiczenia fizyczne przez całe życie przyczyniają się do radykalnej poprawy procesów poznawczych, w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia. Zwolennicy wychowania fizycznego przewyższali leniwców i kanapowców pod względem pamięci długotrwałej, logiki, uwagi, umiejętności rozwiązywania problemów, a nawet tzw. inteligencji płynnej”.

Więcej książek o rozwoju inteligencji- .

P.S. Zapisz się do naszego newslettera. Raz na dwa tygodnie będziemy przesyłać 10 najciekawszych i przydatne materiały z bloga MYTH.

Wiele osób nie jest w stanie nawet zapamiętać własnego numeru telefon komórkowy lub w którym roku miało miejsce to czy tamto wydarzenie... Ale są też tacy, którzy zadziwiają innych swoją zdolnością do zapamiętywania ogromnych ilości informacji. Naukowcy ukuli dla nich termin „syndrom sawanta”. Czy są geniuszami? Nie, to nie jest takie proste – twierdzą eksperci…

Źródło: strona archiwum zdjęć

Czy „superpamięć” jest konsekwencją patologii?

Bardzo często zespół sawanta występuje u osób z różnymi zaburzenia mózgu lub doznałeś traumy. I tak w 2013 roku brytyjski artysta autystyczny Stephen Wiltshire szczegółowo z pamięci przedstawił widok z tarasu widokowego znajdującego się na wysokości 224 metrów, na najwyższym piętrze wieżowca Shard - najbardziej wysoki budynek Londyn.

10-letni Orlando Serrell został uderzony piłką baseballową w głowę. Potem odkrył, że potrafi zapamiętać tablice rejestracyjne wszystkich samochodów, które wpadły mu w oko, a także dokładnie określić, w który dzień tygodnia przypada dana data, nawet jeśli było to kilkadziesiąt lat temu.

Niedawno doszło do niezwykłego zdarzenia z udziałem kobiety jadącej na rowerze narciarstwo alpejskie podczas rodzinnych wakacji w hotelu. Podczas jazdy upadła i mocno uderzyła się w głowę. Lekarze stwierdzili, że miał umiarkowany wstrząśnienie mózgu. Po tym z kobietą zaczęło dziać się coś dziwnego. „Mój mózg zaczął przetwarzać wszystko, co się pojawiało, w bardzo dziwny sposób” – mówi. „Potrafiłam zapamiętywać wszystko, każdą najdrobniejszą rzecz, jakbym czytała informacje, przewracając strony książki”.

Zjawisko „pamięci wykładniczej”

„Gdyby można było mieć tyle wspomnień, ile jest neuronów, to okazuje się, że ta liczba nie jest aż tak duża” – komentuje profesor psychologii

z Northwestern University w Evanston w stanie Illinois Paula Rebera. „Twojemu mózgowi dość szybko zabrakłoby miejsca”.

Reber nazywa opisany powyżej „efekt sawanta” „pamięcią wykładniczą”. Jego istotą jest to, że informacje w mózgu sawantów są przechowywane inaczej niż u zwykłych ludzi. Dzięki temu najmniejsze szczegóły mogą pozostać w pamięci.

Rekordziści w zapamiętywaniu

Co dziwne, okazało się, że Zespół Savanta może rozwinąć się także w wyniku intensywnego treningu! W 2005 roku 24-letni chiński student Chao Lu ustanowił rekord świata, przywołując z pamięci 67 980 cyfr liczby pi. To prawda, zajęło mu to cały dzień...

Nelson Dellis czterokrotnie zwyciężał w Mistrzostwach USA w pamięci – w latach 2011, 2012, 2014 i 2015. Zaczął od zapamiętania kolejności kart w talii. Na początku zajmowało mu to 20 minut, ale teraz jest w stanie zapamiętać wszystkie 52 karty w zaledwie 30 sekund! Przed mistrzostwami, które odbyły się 29 marca br. Dellis trenował po pięć godzin dziennie...

„W ciągu kilku tygodni treningu, a może mniej, zaczynasz robić rzeczy, które wydają ci się prawie niemożliwe”. zwyczajna osoba– mówi mistrz. „Ta umiejętność jest ukryta w każdym z nas.”

Większość z tych „mistrzów” używa sztuczki zwanej „pałacem pamięci”, aby zapamiętywać. Na przykład Dellis wyobraża sobie swój dom z dzieciństwa i w myślach umieszcza rzeczy, o których musi pamiętać, w różnych znanych mu miejscach. Ci, którzy wykażą się zapamiętywaniem liczb, mogą przetłumaczyć je na analogiczne słowa, które tworzą łańcuchy znaczeń.

Co przeszkadza Ci w rozwijaniu dobrej pamięci?

Dyrektor Centrum Badań nad Umysłem na Uniwersytecie w Sydney (Australia), Allen Snyder, wysuwa hipotezę, że każdy z nas ma „wewnętrznego uczonego” i jeśli go „włączymy”, jesteśmy w stanie zapamiętać ogromne ilości danych bez żadnego wysiłku i treningu. Rzecz w tym, że zazwyczaj staramy się zredukować szczegół do całości – argumentuje.

W ramach eksperymentu Snyder poprosił swoich pracowników o zapamiętanie listy nadchodzących zakupów. Były to części samochodowe - kierownica, reflektory, wycieraczki... Z jakiegoś powodu wszyscy pamiętali słowo "samochód", które w rzeczywistości nie było wymawiane, ale przy zapamiętywaniu listy części sytuacja była znacznie gorsza...

Savanci, ze względu na cechy mózgu, nie poddają otrzymanych danych analizie i zrozumieniu, nie wypracowują „jednego pojęcia”, co daje im przewagę w przyswajaniu informacji – uważa Snyder. Nawiasem mówiąc, u osób autystycznych i cierpiących demencja starcza Często dotyczy to lewego płata skroniowego mózgu.

Kiedy Snyder i jego współpracownicy sztucznie tłumili aktywność neuronalną u badanych, tymczasowo zaczęli wykazywać poprawę w takich umiejętnościach, jak rysowanie, sprawdzanie tekstu pod kątem błędów i arytmetyka mentalna.

Z kolei wspomniany już Paul Reber uważa, że ​​ograniczenie możliwości naszej pamięci wiąże się nie tyle z przepełnieniem mózgu, ile może być on przepełniony dysk twardy komputer, ile z prędkością pobierania. „Po prostu napotykane informacje przychodzą szybciej, niż nasz system pamięci jest w stanie to wszystko zapisać” – mówi.

Jak działa percepcja pozazmysłowa?

Jeśli nie masz możliwości przywrócenia swojej bioenergii, surowo zabrania Ci leczenia innych osób.

Jeśli chodzi o bezpośrednie wyczarowanie i różnego rodzaju modlitwy, wówczas mag potrzebuje ich do samodostrojenia, co bezpośrednio pozwala mu skoncentrować się na myślach. Dopiero poprzez koncentrację własnych myśli uwalniana jest bioenergia, która z kolei pozwala zdziałać cuda.

Należy pamiętać, że człowiek dobrze gromadzi energię, kiedy system nerwowy zrównoważony i absolutnie spokojny. Kiedy człowiek jest rozdrażniony, traci sporo energii. W przypadku, gdy dana osoba doświadcza dość potężne emocje strach lub zazdrość, to także osłabia jego energię. Aby Twoja energia była w porządku, powinieneś rozwijać w sobie tylko życzliwość.

Warto wziąć pod uwagę fakt, że przy pozyskiwaniu energii jest to jeden z najważniejszych składniki Przy każdej metodzie akumulacji energii ciało jest właśnie figuratywną reprezentacją procesu akumulacji energii.

Gdy zyskasz energię, powinieneś poczuć, jak będzie ona wpływać do ciała, do każdego organu, do każdej komórki ciała. Im jaśniejszy i bardziej pomysłowy jest ten pomysł, tym skuteczniejsza będzie jego rekrutacja.

Ćwiczenia dostrajające

Aby rozwinąć szósty zmysł, należy jak najczęściej przeprowadzać treningi fizyczne, nie zajmą one dużo czasu, ale trzeba to zrobić. Powinieneś zadać sobie zadanie do wykonania głęboki oddech i skup się na swoim wnętrzu. Każda psychika dostosowuje się inaczej, ale początkującym zaleca się mentalną koncentrację na punkcie pośrodku czoła, nad oczami, dokładnie tam, zgodnie z mądrość Wschodu i znajduje się trzecie oko. Zaleca się również, aby rozwijając swoją intuicję, bardzo ważne było, aby czerpać z niej radość.

• Czekając na przystanku autobusowym lub mikrobusowym, zgadnij, który numer przyjedzie pierwszy.
• Przesłuchanie połączenie telefoniczne, spróbuj zgadnąć, kto to może być.
• Zanim spojrzysz na zegarek, spróbuj samodzielnie określić dokładną godzinę.
• Kiedy się obudzisz, spróbuj zrozumieć, jakie będą wiadomości. Po pierwsze, powinieneś wyczuć ich nastrój: czy wiadomości będą pozytywne, czy negatywne.

Według wróżek każdy tydzień treningu przyniesie więcej sukcesów, będziesz w stanie odgadnąć coraz więcej codziennych drobiazgów. Najważniejsze w tych ćwiczeniach jest to, że nauczysz się odróżniać informacje pozazmysłowe od logicznego myślenia.

Wiele osób odkrywa swoje zdolności psychiczne po wydarzeniach takich jak śmierć kliniczna, porażenie prądem, uderzenie pioruna itp. Najprawdopodobniej dzieje się tak dlatego, że po przeżytym stresie organizm zaczyna działać znacznie lepiej prawa półkula, słuchają swojego szóstego zmysłu i nadal go rozwijają. Organizm łatwiej się odbudowuje, wydaje się, że znów zaczyna działać, następuje proces restartu i w tym momencie ważne jest, aby dokonać wyboru, zdać się na logikę lub intuicję.

Każdy człowiek ma ukryte zdolności, po prostu niektórzy angażują się w jego bezpośredni rozwój, a inni po prostu żyją zgodnie z programem większości, logicznie patrząc na różne wydarzenia, przytępiając w ten sposób swoją intuicję i szósty zmysł. Jeśli chcesz rozwijać zdolności psychiczne lub po prostu rozwijać swoją intuicję, to w tym przypadku zaangażuj się w samorozwój, a odniesiesz sukces, najważniejsze jest, aby w to uwierzyć i dążyć do osiągnięcia swojego celu.