అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు భయాలను ఎలా వదిలించుకోవాలి. అసంబద్ధత వరకు తీసుకువస్తున్నారు

దురదృష్టవశాత్తు, కొందరు వ్యక్తులు, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా, భయాందోళన, ఆకస్మిక భయం, సాధారణ నిద్ర లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇలాంటి రాష్ట్రంఎవరినైనా పడగొట్టవచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు చాలా కాలం పాటు ప్రశాంతమైన, కొలిచిన జీవితాన్ని మరచిపోవచ్చు. మరియు దోషుల కోసం వెతకాల్సిన అవసరం లేదు. ఆ వ్యక్తి తన స్వంత అనియంత్రిత భావోద్వేగాలకు బందీగా మారాడు, దాని ఫలితంగా అతనికి ముట్టడి మరియు వివిధ భయాలు ఉన్నాయి.

భయాల రకాలు

భయం అంటే ఏమిటి? ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క బాధాకరమైన స్థితి లేదా ఏదైనా నిజమైన లేదా కల్పిత పరిస్థితుల భయం. ఇది భవిష్యత్ పరిణామాల తిరస్కరణతో పెద్ద ఎత్తున ఉండవచ్చు లేదా అది సమర్థించబడవచ్చు.

మనస్తత్వవేత్తలు భయం అనేది ప్రతికూల ప్రక్రియ అని నమ్ముతారు, కానీ, పెద్దగా, ఇది హేతుబద్ధమైనది, అంటే దాదాపు ప్రతి ఒక్కరిలో అంతర్లీనంగా ఉన్న స్వీయ-సంరక్షణ స్వభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ వారు తరచుగా పని చేస్తారు రక్షణ యంత్రాంగాలుశరీరంలో, ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి తలెత్తినప్పుడు ఒక వ్యక్తిని సమీకరించడం.

మేము ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, భయం సమర్థించబడుతోంది, కానీ స్వీయ-విధించిన భయం ఉంది, ఏదైనా ఆధారంగా కాదు, కానీ మీ స్వంత బాధించే ఆలోచనలపై మాత్రమే. ఇది అకారణ భయం. దీన్ని నియంత్రించడం అసాధ్యం, ఇది భయం, ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి తరచుగా కలిసి ఉంటుంది బలమైన హృదయ స్పందన, వణుకు, భయము, ఆందోళన. అలాంటి భయాన్ని ఎదుర్కోవడం కష్టం. ఇది నిజమైన న్యూరాస్టెనియాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి అబ్సెసివ్ ఆలోచనల యొక్క న్యూరోసిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాడు.

అటువంటి ప్రక్రియను ఎలా నియంత్రించాలి మరియు అహేతుక రకమైన భయాన్ని ఎదుర్కోవడం సాధ్యమేనా? మేము దీని గురించి మరింత చెబుతాము.

అనుచిత ఆలోచనల లక్షణాలు

మీరు భయాలు మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ముందు, మీరు లక్షణాలను నిర్ణయించుకోవాలి. అంటే, భయం వాస్తవానికి ఎక్కడ సమర్థించబడుతుందో అర్థం చేసుకోవడం, మరియు స్థిరమైన భయాందోళనలు ఎక్కడ న్యూరోసిస్‌గా పెరిగాయి.

ప్రతికూల ఆలోచనల స్వభావం ద్వారా, అనేక రకాల రుగ్మతలను లేదా, మరింత సరళంగా, భయాలను వేరు చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది (డిజార్డర్ రకాన్ని బట్టి):

• ప్రాదేశిక భయాలు. వీటిలో స్థలం భయం (ఓపెన్, క్లోజ్డ్), ఎత్తులు, పెద్ద క్లస్టర్ప్రజలు, వారి స్వంత ఇంటిని మరియు ఇతరులను విడిచిపెట్టాలనే భయం.
• కొన్ని వస్తువుల భయం మరియు వాటి నుండి వచ్చే ముప్పు. వీటిలో నల్ల పిల్లులు, సంఖ్య 13, విదూషకులు, పదునైన మరియు కట్టింగ్ వస్తువులు, నీరు, ఎలివేటర్లు, సాలెపురుగులు ఉన్నాయి.
• అపరిచితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం యొక్క లక్షణం. ఫోన్ ద్వారా కూడా ఒకరిని సంప్రదించడం అవసరం అనే ఆలోచనతో ఒక వ్యక్తి భయాందోళనలకు గురవుతాడు. ఇది అపహాస్యం, ఖండించడం, అతను ఆమోదం పొందలేడనే భయం, కానీ తిట్టడం మాత్రమే.
• హైపోకాండ్రియాకల్ భయం. ఇక్కడ, ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్య స్థితికి నిరంతరం భయపడతాడు. అతనికి వర్తమానం ఉంది స్థిరమైన భయంక్యాన్సర్‌ను పొందండి, అపారమయిన వైరస్‌ని పట్టుకోండి, నయం చేయలేని వ్యాధి. అటువంటి వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవచ్చు మరియు పరీక్షలు తీసుకోవచ్చు.

మనస్తత్వం క్రమంగా విఫలమవడం ప్రారంభమవుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, కొంచెం ఆందోళన కనిపిస్తుంది, తదనంతరం అది వ్యాధికారక పరిస్థితిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇక్కడ నుండి బయటపడండి అబ్సెసివ్ స్థితిచాలా కష్టం. వైద్య చర్యలుకనీసం ఒక లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే తీసుకోవాలి. ఏదైనా అన్యాయమైన ఆందోళన, భయం అప్రమత్తంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మీరు సమస్యను వెంటనే పరిష్కరించకపోతే, అప్పుడు వ్యామోహాలునిరంతరం పీడించబడతారు మరియు న్యూరోసిస్, మానసిక రుగ్మతగా అభివృద్ధి చెందుతారు.

అబ్సెషన్స్, పానిక్ అటాక్స్ కారణాలు

1. ఒత్తిడి. ఒక వ్యక్తి ఎంత తరచుగా ఒత్తిడికి గురవుతాడు? దాదాపు ఎక్కడైనా - ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో, బస్సులో, దుకాణంలో, వీధిలో - మీరు పొందవచ్చు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు. ఏదైనా క్లిష్ట పరిస్థితి, నిరాశ, అలసట, అలసట, అతి సున్నితత్వంఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మరియు ఈ ప్రక్రియ ఇప్పటికే స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, అది తీవ్ర భయాందోళన మరియు భావోద్వేగ అలసటగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
2. జీవనశైలి. ఒక వ్యక్తి సక్రమంగా తింటే, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ దుర్వినియోగం చేస్తే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలు అతని ఆహారంలో చేర్చబడవు, కానీ మద్యం మరియు పొగాకు, అలాగే మాదకద్రవ్యాలను కలిగి ఉన్న పదార్ధాలు అధికంగా ఉంటే, ఇది న్యూరోసిస్, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, ఆలోచనలకు సరైన మార్గం.
3. ఆత్మపరిశీలన లేకపోవడం. ఒక వ్యక్తి తనతో మానసిక పరిశుభ్రతను పాటించాలి, అంటే తన స్పృహను శుభ్రపరచుకోవాలి. తరువాత ఆందోళనలు, భయాలు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండకండి. వాటిని అర్థం చేసుకోవాలి, విశ్లేషించాలి, వాటికి కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవాలి, బంధువులు, స్నేహితులు మరియు నిపుణులతో పంచుకోవాలి. వారి ప్రదర్శనపై సాధారణ అసంతృప్తి కూడా, మానసిక అధ్యాపకులున్యూరోసిస్‌గా అభివృద్ధి చెందవచ్చు.

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి జరుగుతుందో తగినంతగా గ్రహించరు మరియు సమస్యను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది, ఇది ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మానసిక ఆరోగ్యమరియు మొత్తం జీవి యొక్క స్థితిపై.

ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: "ఇది నిజంగా న్యూరోసిస్, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు - ఇది స్కిజోఫ్రెనియా? మరియు సమస్యను నివారించడం సాధ్యమేనా?" న్యూరోసిస్ చికిత్స చేయబడుతుంది, అయితే సమస్యను ఆలస్యం చేయకుండా, మరింతగా అభివృద్ధి చెందే వరకు వేచి ఉండకూడదు తీవ్రమైన సమస్య. అవును, అనుచిత ఆలోచనలు స్కిజోఫ్రెనియా. మీరు వాటిని వదిలించుకోకపోతే, వారు దీనికి కారణం కావచ్చు భయంకరమైన వ్యాధి. సమర్థ విధానం మరియు ఔషధాలను తీసుకోవడంతో, కాలానుగుణంగా దాని గురించి మరచిపోవడం సాధ్యమవుతుంది, కానీ అలాంటి స్థితికి మిమ్మల్ని తీసుకురాకపోవడమే మంచిది.

అబ్సెసివ్ థాట్ సిండ్రోమ్ (OMS)

దీనిని అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ అని కూడా అంటారు. ఒక వ్యక్తి తన మనస్సుపై మార్పులేని, భయపెట్టే ఆలోచనలను విధించినప్పుడు ఇది ఒక స్థితి, అక్కడ అతను కొన్ని చర్యలు లేదా ఆచారాలను కూడా చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

రోగి వారి అమలు ఏదైనా ప్రతికూల పరిస్థితి సంభవించకుండా నిరోధిస్తుందని మరియు కొన్ని సంఘటనలను నివారించడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, ఆలోచనల సిండ్రోమ్ అంటే ఇదే.

భయాలు మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం ఎలా? ఈ పరిస్థితి ఎందుకు ప్రమాదకరం? పరిశోధన ప్రకారం, ఇటువంటి ప్రక్రియలను న్యూరోసిస్ అని కూడా పిలుస్తారు. సహజంగానే, దీన్ని అమలు చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. మొదటి లక్షణాల వద్ద, మీరు నిపుణుడి సహాయం తీసుకోవాలి లేదా దానిని మీరే ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించాలి. భయాందోళనలు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, ఆలోచనల సంకేతాల ఉనికిని గ్రహించడం. రికవరీకి ఇది మొదటి మెట్టు.

అబ్సెసివ్ థాట్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలు

నిపుణులు ఈ ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇవ్వలేరు. కానీ ఇప్పటికీ, వారు తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కనిపించే అనేక అంశాలను గుర్తించారు.

జీవ కారణాలు:

• తలకు గాయమైంది.
• అంటు వ్యాధుల తర్వాత వివిధ సమస్యలు.
• మానసిక రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న పాథాలజీలు.
• నిద్ర భంగం.
• జీవన ప్రమాణాలు తగ్గాయి.
• సెరోటోనిన్ లేదా డోపమైన్ లేకపోవడం. సెరోటోనిన్ అనేది డిప్రెషన్‌ను నిరోధించే హార్మోన్ మరియు పరిస్థితికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది నాడీ వ్యవస్థమరియు ఉత్పాదక మెదడు పనితీరు. డోపమైన్ అనేది ఆనందం యొక్క హార్మోన్, ఇది ఒక వ్యక్తి ఆనందం, ఆనందం, ఆనందం యొక్క అనుభూతిని అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది.

చెడు కలలు

స్థిరమైన పీడకలలు ఒక లక్షణం అని ఖచ్చితంగా అందరూ గ్రహించలేరు అసహ్యకరమైన వ్యాధి. ఏమిటి? సైకోసిస్ మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నం.

తరచుగా పీడకలఎటువంటి కారణం లేకుండా కనిపించవచ్చు, కానీ అది అబ్సెషన్స్, స్టేట్స్ ఫలితంగా కూడా ఉంటుంది. ఇది ఇప్పటికే ఆందోళన, ఒకరకమైన రుగ్మత, నిరాశ వల్ల కలిగే సమస్య.

ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో ఒక గాయాన్ని అనుభవించినప్పుడు లేదా అతని విధిని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసిన ఒక సంఘటన సంభవించినప్పుడు, రాత్రి విశ్రాంతి సమయంలో ప్రతికూల చిత్రం కనిపించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, పని నుండి తొలగించడం, శారీరక లేదా మానసిక గాయం, ఆపరేషన్, అత్యవసర పరిస్థితి కావచ్చు.

ఒక వ్యక్తి జన్యుపరంగా పీడకలలకు గురి కావచ్చు లేదా అవి సిండ్రోమ్ వల్ల సంభవించవచ్చు. స్లీప్ అప్నియా(రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ అని కూడా అంటారు).

పునరావృతం పీడ కలలుఅప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు ఆందోళనకు కారణం కావాలి, కాబట్టి మేము అసహ్యకరమైన అనుభవాలను వదిలించుకోవడానికి అనేక ఎంపికలను అందిస్తున్నాము.

మేము పీడకలలను నయం చేస్తాము

పీడకల అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు లేదా తీవ్ర భయాందోళనలకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటే, నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, అయితే విరామం లేని నిద్రను వదిలించుకునే అనేక చర్యలు బాధించవు.

• నివారించేందుకు నిర్మించండి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు. మీ ఆలోచనలను శుభ్రపరచుకోండి. నిర్మలమైన మనస్సుతో పడుకోవడం ముఖ్యం.
• ధ్యానం ప్రారంభించండి, యోగా చేయండి. అభ్యాసం చూపినట్లుగా, ఇది చాలా ఉంది సమర్థవంతమైన వృత్తిఅనుమతిస్తుంది మానవ శరీరంవిశ్రమించు. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఆపై ప్రక్రియను 30 నిమిషాల నుండి గంటకు పొడిగించండి.
• మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను కనుగొనండి. ఇది సాధారణ ఎంబ్రాయిడరీ, అల్లడం, ఉదయం జాగింగ్, సాహిత్యం చదవడం లేదా స్నేహితులు మరియు బంధువులతో చాట్ చేయడం. హాబీలు ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి.
• పడుకునే ముందు, సువాసన నురుగు, ఉప్పుతో స్నానం చేయండి. ఇలాంటి విధానాలుఅద్భుతంగా విశ్రాంతినిస్తుంది.

భావోద్వేగ రుగ్మతలు

చాలా మంది అనుభూతి చెందుతారు నియంత్రించలేని భయంకుటుంబం పట్ల భావోద్వేగాలను ఆపివేయవచ్చు. అంటే పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు, భర్త, భార్య గురించి ఆందోళన చెందడం మానేస్తారు.

ఇది రన్నింగ్ వల్ల కలిగే భావోద్వేగ అసమర్థత అని పిలవబడుతుంది మానసిక స్థితి. ఈ సమయంలోనే స్కిజోఫ్రెనియా అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ఆలోచనల ముట్టడి, సున్నితత్వం బలహీనపడటం లేదా బలమైన దూకుడుమీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి. నిరాధారమైన కోపం మరియు తీవ్రమైన చిరాకు కనిపిస్తుంది.

ఒక సంకేతం కూడా భావోద్వేగ రుగ్మతవీధుల్లో, ఇంటి వద్ద, ఉదాసీనత, బద్ధకం, హాబీలు లేకపోవడం, ఆనందం వంటి లక్ష్యం లేకుండా నడవడం. ఇంకా, రోగి ఆకలి అనుభూతిని ఆపివేయవచ్చు లేదా ఆహారం పట్ల ఆసక్తిని కోల్పోవచ్చు. ప్రజలు పరధ్యానంలో ఉంటారు, అసహ్యంగా ఉంటారు, నిరంతరం ఒక పాయింట్ వైపు చూస్తారు.

ఇక్కడ మీరు అలారం మోగించడం ప్రారంభించాలి మరియు వీలైనంత త్వరగా నిపుణుల నుండి సహాయం పొందాలి. ఎందుకంటే అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు పాథాలజీ యొక్క విభిన్న రూపంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, దీని పేరు స్కిజోఫ్రెనియా. ఒక వ్యక్తి ఇకపై తనంతట తానుగా భరించలేడు.

రుగ్మతల మార్గంలో మొదటి సంకేతాలు

అబ్సెషన్స్ అనియంత్రిత చర్యల శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, తన బిడ్డను పాఠశాలకు పంపే తల్లి మరియు అతనికి ఏదైనా జరగవచ్చని ఖచ్చితంగా భావించే ఒక తల్లి "ఇబ్బందులను తీసివేయడానికి" ఐదుసార్లు తన చేతిని ఊపుతుంది. లేదంటే విమానం ఎక్కిన అమ్మాయి ముందు రోజు పదిసార్లు మెలికలు తిరిగింది కాబట్టి ఆ విషాదం జరగదు. ఇవి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, ఇవి పక్షపాతానికి సరిహద్దుగా ఉంటాయి, కానీ ఒక వ్యక్తిని అసాధారణంగా పరిగణించడానికి కారణం కాదు. మరియు ఇంకా ఇవి రుగ్మతలకు దారితీసే మొదటి సంకేతాలు.

ఏదైనా చెడు జరగవచ్చని ఆలోచించడం ఒత్తిడికి గొప్ప పెంపకం. ఒక వ్యక్తి వాస్తవం, అతను ఎలా ప్రవర్తిస్తాడు, అతను నిజంగా ఎలా ప్రవర్తిస్తాడు అనే వాస్తవాన్ని గందరగోళానికి గురి చేయడంలో తప్పు ఖచ్చితంగా ఉంది. అతను చర్యకు దూకుతాడు మరియు ఇంకా నిజంగా జరగని దానితో పోరాడుతాడు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని బాధపెడితే ఏమి చేయాలి?

భయాలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

కాబట్టి, భయాలు మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం ఎలా? కింది చిట్కాలను గమనించండి:

• చిట్కా 1. అబ్సెషన్‌లను వ్రాయండి మరియు అన్నింటినీ గమనించకుండా వదిలివేయవద్దు. భయాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సమస్య గురించిన అవగాహన ఇప్పటికే దాన్ని పరిష్కరించడానికి సరైన మార్గం.
• చిట్కా 2. సమురాయ్. సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ఒక సామెతను గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఇలా ఉంది: "ఒక ఘోరమైన పోరాటంలో, మరణించిన సమురాయ్ మాత్రమే గెలుస్తాడు." చెత్త ఫలితం గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి, మీ భావోద్వేగాలను విశ్లేషించండి మరియు ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఏమి చేయాలో ఆలోచించండి. ఈ సాంకేతికత ఆందోళనను వదిలించుకోవడానికి, దాని స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• చిట్కా 3. తాదాత్మ్యం. వీధి మధ్యలో మీకు భయాందోళన ఉందని అనుకుందాం. ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తికి మీ దృష్టిని మరల్చండి మరియు అతని ఆలోచనలను ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి. అతను దేని గురించి భయపడవచ్చు లేదా కలలు కంటాడు, అతను ఏమి కోరుకుంటున్నాడు లేదా అతను ఎవరిని ద్వేషిస్తాడో ఆలోచించండి. అని గమనించండి ఈ వ్యాయామంసహాయకారిగా ఉంటుంది. ఇది అబ్సెసివ్ ఆలోచనల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు భావోద్వేగాలను కూడా పెంచుతుంది.
• చిట్కా 4. ముందుకు సాగండి. మీలో భయాలతో ముడిపడి ఉన్న అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించడానికి ప్రతిరోజూ ప్రయత్నించండి. ఇది ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తార్కికంగా తర్కించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
• చిట్కా 5. మేము పోరాడటానికి నిరాకరిస్తాము. తీవ్ర భయాందోళనలు ఆందోళనతో కూడిన ఆలోచనలు మరియు భయంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మేము ఉదాసీనతను ఆన్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు దేనికైనా మమ్మల్ని నిందించుకోవడం మానేస్తాము. మేము విశ్రాంతి తీసుకుంటాము. దీన్ని చేయడానికి, మేము ఇన్‌స్టాలేషన్ చేస్తాము: "ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి - ఇది మంచిది, అవి లేవు - ఇది కూడా సాధారణం."

గుర్తుంచుకోండి. ముందుకు సాగే పని చాలా కాలం మరియు కష్టం, కాబట్టి మీరు తక్షణ ఫలితాన్ని ఆశించకూడదు. కొన్నిసార్లు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వివిధ ఫ్రీక్వెన్సీతో జీవితకాలం వెంటాడవచ్చు. లోపలికి మరియు బయటికి మారడం నేర్చుకోండి. అవన్నీ తేలిగ్గా తీసుకుని పోరాడండి, భయపడాల్సిన పనిలేదు. కాని ఒకవేళ స్థిరమైన అనుభూతిప్రమాదం మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది, నిపుణులను సంప్రదించండి.

కాబట్టి, అనుచిత ఆలోచనలు మీ తలలో స్థిరపడినట్లయితే, వెంటనే చికిత్స చేయాలి. వివిధ రకాల భయాలను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం:

• మేము కళ్ళు మూసుకుంటాము.
• మేము మొత్తం ప్రక్రియపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ, ముక్కు ద్వారా సమానంగా శ్వాసించడం ప్రారంభిస్తాము. మేము ప్రతికూల ఆలోచనలను యానిమేటెడ్‌గా భావించడం ప్రారంభిస్తాము. వారిని నమ్మించడానికి వారు తమ శక్తితో ప్రయత్నిస్తున్నారని మేము ఊహించాము.
• అబ్సెసివ్ ఆలోచన అబద్ధమని భావించండి మరియు మీరు అతని మోసాన్ని చూశారు. దాని గురించి అతనికి చెప్పడానికి బయపడకండి. నువ్వు చెప్పావా? ఇప్పుడు వైపు నుండి ప్రక్రియను చూడండి.
• ఇప్పుడు మీ మనస్సు నుండి మోసగాడు అదృశ్యమయ్యాడని ఊహించుకోండి. అతను వెళ్లిపోతాడు లేదా చిన్నవాడు అవుతాడు లేదా అదృశ్యమవుతాడు.
• ప్రతికూలత గురించి ఆలోచించకుండా స్వేచ్ఛగా ఆలోచించడం కొనసాగించండి.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో, భయం మరియు భయాందోళనలను ఎలా అధిగమించాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు వినండి మరియు సంప్రదించండి అర్థంకాని పరిస్థితులుసహాయం కోసం, కానీ ఎప్పుడూ ప్రతికూల ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండకండి. వారితో పోరాడండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఓడించనివ్వవద్దు. ఇక్కడ ఒక విజేత ఉండాలి - మీరు.

చొరబాటు ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తి నియంత్రించలేని ఆలోచనలు. అతను ఖచ్చితంగా "వారి గురించి ఆలోచించడం" కోరుకోడు, కానీ వారు వారి స్వంతంగా "ఆలోచిస్తారు". అనుచిత ఆలోచనలను ఎలా అధిగమించాలి? అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను మరియు ఈ పరిస్థితికి కారణాలను అర్థం చేసుకోవాలి.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనను ఎలా వదిలించుకోవాలి

ఈ ఆలోచనల ఫలితంగా అతను చేసే అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు చర్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క జీవితం గణనీయంగా చెదిరిపోతుంది. ఒక వ్యక్తి సాధారణ జీవితాన్ని గడపడం చాలా కష్టం. కుటుంబం దీని నుండి బాధపడటం ప్రారంభిస్తుంది మరియు సామాజిక మరియు ప్రజా కోణంలో ఇబ్బందులు కనిపిస్తాయి.

అలాంటి మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు వైద్యుల నుండి సహాయం కోరుకోరు, ఎందుకంటే వారు స్వయంగా నష్టపోతున్నారు, మరియు వారు వెర్రి వ్యక్తుల ర్యాంక్లలో వ్రాయబడతారనే భయం కూడా ఉంది లేదా వారి ఆలోచనలను అంగీకరించడానికి సిగ్గుపడతారు. ముట్టడి యొక్క లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు మరియు ఇది పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతరం చేస్తుంది. భయపడవద్దు, కానీ ఆలోచనలతో పోరాడటం ప్రారంభించండి.

మెడికల్ పెయింటింగ్

ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను సరిచేయడానికి సృజనాత్మకత మంచి మార్గం అని ఖచ్చితంగా చాలా మందికి తెలుసు. మరియు అబ్సెసివ్ ఆందోళన తలెత్తితే, డ్రాయింగ్ ప్రారంభించండి, కాగితంపై మీ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా ముట్టడికి విరుద్ధంగా ఏదో చిత్రీకరించాలనే కోరిక ఉండవచ్చు మరియు అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి ఆందోళన మరియు ఆందోళన నుండి పరధ్యానంలో ఉంటాడు. మరియు మీరు ఏ ఇతర రకమైన సృజనాత్మకతను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, గానం లేదా సూది పని - ఎంబ్రాయిడరీ, అల్లడం.

వ్యాయామం - "ఇరవై సంవత్సరాల తరువాత"

ఈ వ్యాయామం సహాయంతో, మీరు ముందు రోజు జరిగిన చెడు సంఘటన గురించి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు, ఇది చాలా కాలంవిశ్రాంతి ఇవ్వదు. మీరు హాయిగా కూర్చోవాలి, కళ్ళు మూసుకుని, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఊపిరి పీల్చుకోవాలి మరియు ఈవెంట్‌ని ఇప్పుడు మరియు ఇక్కడ జరుగుతున్నట్లుగా చిన్న వివరాలకు ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి ఈవెంట్ సమయంలో మరియు దాని తర్వాత అతను అనుభవించిన అన్ని భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాడు. ఇది కావచ్చు: భయం, కోపం, ఆగ్రహం, ఆందోళన లేదా పూర్తి ఉదాసీనత. ఈ సంఘటన మీ భవిష్యత్ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు ఒక సంవత్సరం, ఐదు సంవత్సరాల మరియు ఇరవైలో ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఊహించడానికి ప్రయత్నించాలి.

అంతా తరువాత ఉంటుంది

మంచి పద్ధతి- "తరువాత" చర్యలు మరియు ప్రవర్తన యొక్క అబ్సెసివ్ ఆలోచన లేదా ఆలోచనను వాయిదా వేయండి. ఒక వ్యక్తిని సందర్శించిన అబ్సెసివ్ ఆలోచనతో వ్యవహరించవచ్చని ఒక వ్యక్తిని ఒప్పించడం అవసరం, ఉదాహరణకు, ఒక గంట తర్వాత లేదా కొన్ని సంఘటనల తర్వాత. ఆపై అనుచిత ఆలోచనలు వాటంతట అవే తొలగిపోయే వరకు మళ్లీ మళ్లీ ఆలస్యం చేయండి.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనతో ఎలా వ్యవహరించాలి

మరొక మార్గం ఉంది. కానీ నేను వెంటనే మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తున్నాను - దాని అమలుకు పట్టుదల మరియు ధైర్యం అవసరం. మీరు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు వదిలించుకోలేని చిత్రాన్ని మీ కళ్ళ ముందు ఉంచాలి. మీరు దేనికి భయపడుతున్నారో దానికి సంబంధించిన చిత్రం. మీరు అన్ని వివరాలతో పరిగణించాలి, అన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించాలి. మొదటి వద్ద, కోర్సు యొక్క, అది కష్టం అవుతుంది. అయితే అది అనుభవించాలి.

మీలో భావోద్వేగాలను చల్లార్చకుండా మరియు ఈ చిత్రాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కొనసాగించడం అవసరం. నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత శిఖరం వస్తుంది అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు, అలాగే బలహీనపడటం, ఇది ఉపశమనం యొక్క భావనతో కూడి ఉంటుంది.

ఏదైనా భయాన్ని ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు. "అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు" యొక్క దశ, ఒక నియమం వలె, భయం ఇప్పటికే శక్తివంతంగా మారినప్పుడు, పెరిగినప్పుడు సంభవిస్తుంది, దీనికి సంబంధించి ఒక వ్యక్తి దానిని స్వయంగా ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. కొన్నిసార్లు నిపుణుల నుండి సహాయం పొందడం మంచిది.

అనుచిత ఆలోచనలతో వ్యవహరించే వివరించిన పద్ధతులు తాత్కాలిక సహాయం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. మరియు ముట్టడి ఉన్న వ్యక్తులు కేవలం అవసరం అర్హత కలిగిన సహాయంమనస్తత్వవేత్త.

అనుచిత ఆలోచనలకు చికిత్స

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు ప్రధాన కారణం భయం. ఇవి నియంత్రించలేని మరియు నియంత్రించలేని ఆలోచనలు. ఒక వ్యక్తి "వారి గురించి ఆలోచించడానికి" ఇష్టపడనప్పుడు, కానీ వారు ఇప్పటికీ "ఆలోచిస్తారు". ఎందుకు? సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది - ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉపచేతనలో వారు కనిపించడానికి ఒక కారణం ఉంది. ఇది భయం.

మనిషి భయపడ్డాడు మరియు అతను దాని గురించి ఆలోచించకూడదని నిర్ణయించుకుంటాడు. అతనికి భయం అనే భావోద్వేగం మాత్రమే ఉంది, కానీ పరిస్థితికి పరిష్కారం లేదు. స్పృహ ఈ అంశం గురించి ఆలోచించడాన్ని అనుమతించదు, కానీ భయం చాలా గొప్పది, ఇది స్పృహ విధించిన నిషేధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనల రూపంలో విచ్ఛిన్నమవుతుంది. ఉపచేతన స్థాయిలో పరిష్కారాన్ని కనుగొనే ప్రయత్నంగా అవి తలెత్తుతాయి.

మీరు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలలో రెండూ ఉన్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి. ప్రతికూల వైపు, అలాగే పాజిటివ్. సానుకూల వైపుఅబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వారు బిగ్గరగా లోపల లోతుగా కూర్చున్న భయాన్ని సూచిస్తాయి.

ఇది భయాన్ని నియంత్రించే వ్యక్తి కాదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా. భయం ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్యలను, అతని నిర్ణయాలను పరిమితం చేస్తుంది, అతన్ని అశాస్త్రీయంగా, అసమర్థంగా ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో, భయం కృత్రిమంగా దాచబడుతుంది. నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి తన చర్యకు లేదా నిర్ణయానికి భయం కారణమని చాలా అరుదుగా తెలుసుకుంటాడు.

ఇటువంటి పరిస్థితులు సాధారణంగా బయటి నుండి స్పష్టంగా చూడవచ్చు. ఒక్కోసారి మనం ఒకరి గురించి అనుకుంటాము, "నేను అతని స్థానంలో ఉంటే, నేను అలాంటివి చేస్తాను." మరియు ప్రతిదీ చాలా స్పష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు ఒక వ్యక్తి బాధపడతాడు, తెలివితక్కువ మరియు అశాస్త్రీయమైన చర్యలకు పాల్పడతాడు. అది ఎలా సరైనదో మనం బయటి నుండి చూడగలం, కానీ అతను దానిని లోపలి నుండి ఎందుకు చూడలేడు? అతను గుర్తించబడని భయంతో అడ్డుకోవడం దీనికి కారణం.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనతో ఎలా వ్యవహరించాలి? ఈ సందర్భంలో, వ్యతిరేక విధానం అవసరం. మనం వాటిని దూరంగా నెట్టాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మనం దేనికి భయపడుతున్నామో అర్థం చేసుకోవడానికి “మరింత ఆలోచించండి”. మీరు భయాన్ని కనుగొన్న తర్వాత, మీరు గుర్తించాలి - మీరు సరిగ్గా ఎందుకు భయపడుతున్నారు?

గతం నుండి ఏమి, మరియు, బహుశా, మీది మాత్రమే కాదు, మీ ప్రియమైనవారు కూడా మీ భయాన్ని కలిగించవచ్చు లేదా పెంచవచ్చు. అప్పుడు మీరు భయాన్ని ఒక భావోద్వేగంగా తొలగించాలి మరియు ఇది మీకు జరగకూడదని మీరు కోరుకునే హేతుబద్ధమైన స్థాయిలో అర్థం చేసుకోవాలి, కానీ అదే సమయంలో భయం మీపై పడదు. ఒకసారి మీరు ఈ ఫలితాన్ని సాధించగలిగితే, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని చాలా తక్కువగా బాధపెడతాయి.

అనుచిత ఆలోచనలు లేని జీవితం

చాలా తరచుగా, ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మనల్ని మనం ఏ విధంగానూ మరల్చలేము, మన ఆత్మలో మనం అదే పరిస్థితిని డజను సార్లు అనుభవిస్తాము. ఫలితంగా, మేము భయాందోళనలకు గురవుతాము, మేము ఏ వ్యాపారంపైనా దృష్టి పెట్టలేము. అందువల్ల, ఆలోచనలను మార్చగలగడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా మార్చడం ఎలా?

స్నేహితులు, ప్రియమైన వారితో చాట్ చేయండి

ఇది నిజంగా కొంచెం పరధ్యానంలో ఉండటానికి, వేరే దాని గురించి ఆలోచించడానికి సహాయపడుతుంది. కేవలం మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడకండి. పరధ్యానంలో ఉండండి, అదనపు విషయాలపై చాట్ చేయండి. వేరొకరి సమస్యలో మునిగిపోండి, బహుశా మీరు ఏదైనా సహాయం చేయవచ్చు, మీరు సలహా ఇవ్వవచ్చు.

శారీరక పని

అనుచిత ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి గ్రేట్. కండరాలు పని చేసినప్పుడు, మెదడు ఆలోచన ప్రక్రియలలో తక్కువగా పాల్గొనడం ప్రారంభిస్తుంది. కనీసం క్లీనింగ్ అయినా చేయండి. ఇంకా మంచిది, క్రీడల కోసం వెళ్లండి. కండరాలలో అలసట అబ్సెసివ్ నెగటివ్ ఆలోచనల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

ఏదైనా మంచి గురించి ఆలోచించండి

ఇటీవల మీకు జరిగిన మంచి గురించి ఆలోచించండి. ఏదైనా ముఖ్యమైన విషయం గురించి ఆలోచించండి - ఏ రాత్రి భోజనం వండాలి, రేపు పని చేయడానికి ఏమి ధరించాలి, సెలవుల్లో ఎక్కడికి వెళ్లాలి ... బాధాకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

మీ చేతికి అందని పనులు చేయండి

బహుశా మీరు మీ గదిని శుభ్రం చేయాలనుకుంటున్నారా? ఫోటోల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించాలా? సూది పని చేయాలా? సాధారణంగా, మాట్లాడుతూ, శ్రమతో కూడిన మరియు సుదీర్ఘ పనిలో పాల్గొనండి. చెడు గురించి ఆలోచించడానికి సమయం ఉండదు.

సినిమా చూడండి, పుస్తకం చదవండి

మరొక ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించండి. మీరు ఇతరుల అనుభవాలను గమనిస్తారు, మరొకరి జీవితాన్ని గడుపుతారు. మరియు మీ సమస్యలను కొంతకాలం మరచిపోండి. మరియు మీరు కూడా ప్లాట్‌ను ఇష్టపడితే, మీరు కొంతకాలం పాత్రల చర్యల గురించి ఆలోచిస్తారు, ఈ పరిస్థితిలో మీరే ఎలా వ్యవహరిస్తారో ఆలోచించండి.

సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగించే ఫోటోలను చూడండి

ప్రతి ఒక్కరికి సెలవులు, వివాహాలు, పుట్టినరోజుల నుండి ఫోటోల సమూహం ఉంటుంది. ఇన్నేళ్లుగా మీరు చూడనివి. వాటి ద్వారా చూడండి, కొంతకాలం గతంలోకి మునిగిపోండి, జ్ఞాపకాలు, ముద్రలు, భావాలను తిరిగి పొందండి. అదనంగా, జీవితం నిరంతర నల్లటి గీత కాదని, అందులో ఆనందకరమైన క్షణాలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొనగలరు.

మీరు వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టంగా ఉన్న అనుచిత ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో మీకు సలహాలు అందాయి. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు - మీరు వేరే పని చేయాలి, తద్వారా కూర్చోవడానికి మరియు మీ కోసం క్షమించటానికి సమయం ఉండదు. దీని కోసం చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు కోరుకుంటే, మీరు వ్యాపారంతో ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు స్కోర్ చేయవచ్చు. మరియు మీరు మీ సమస్యకు మళ్లీ తిరిగి వచ్చినప్పుడు, అంత భయంకరమైనది ఏమీ జరగదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలుచాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన సందర్భంలో, వారు చాలా ఇబ్బందులను అందించగలరు. సరళమైన సందర్భాల్లో, వారు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోతారు. వదలని ప్రతికూల ఆలోచన జీవితాన్ని విషపూరితం చేస్తుంది మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. మనిషి, ఓడిపోయాడు కీలక శక్తి, హాంటెడ్ లుక్‌తో అణగారిన జీవిగా మారుతుంది.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి, జీవితం యొక్క ఆనందాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా?

వారు కూడా ఎక్కడ నుండి వచ్చారు? ఈ సమాధానానికి సైన్స్ ఇంకా ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇవ్వలేదు. ఎవరో మెదడును ఓవర్‌లోడ్ చేయడం గురించి మాట్లాడతారు, ఎవరైనా ఉపచేతనలో అపారమయిన ప్రక్రియల గురించి మాట్లాడతారు, ఎవరైనా ప్రతిదానికీ మనస్సు యొక్క అస్థిరతను నిందించారు. అయినప్పటికీ, ఈ పరికల్పనలలో దేనినైనా ధృవీకరించడం లేదా తిరస్కరించడం అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయదు.
ఆధునిక యుగంలో, మెదడు భారీ భారాలకు లోనవుతుంది: బయటి నుండి వచ్చే భారీ మొత్తంలో సమాచారం ఒక వ్యక్తిని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. రాత్రి విశ్రాంతిఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయదు. అదే ప్రతికూల ఆలోచన నెలల తరబడి మీ తలలో తిరుగుతుంది.

ఆన్‌లైన్ శిక్షణ కోసం సైన్ అప్ చేయండి "ఆందోళన మరియు భయాలు లేకుండా సంతోషకరమైన జీవితం"

అనుచిత ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

లాజిక్ మరియు ఇంగితజ్ఞానానికి విరుద్ధంగా నడిచే హింసాత్మక ఫాంటసీని శాంతపరచడం అంత సులభం కాదు. ఉపచేతనానికి "చేరుకోవడానికి" మరియు ప్రతికూల వైఖరిని తటస్తం చేయడానికి, మీకు అనుభవజ్ఞుడైన మనస్తత్వవేత్త సహాయం అవసరం, అలాగే మీపై పని చేయాలి. అయినప్పటికీ, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలియని కొంతమంది వ్యక్తులు "తలలో గజిబిజి" మరియు నిరాశకు సంబంధించిన ఫిర్యాదులతో నిపుణుడి వద్దకు వెళతారు. ఒకవేళ ఎ మనం మాట్లాడుకుంటున్నాంమీరు బ్లష్ చేయవలసిన లోతైన వ్యక్తిగత లేదా సన్నిహిత అనుభవాల గురించి, వైద్యుని సందర్శన ఉండదు: అపరిచితుడుచెప్పడానికి చాలా సిగ్గుచేటు.

మీరు ప్రధాన పనిని మీరే చేయవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇలా:

- ప్రతికూల ఆలోచనలకు పూర్తి ఉదాసీనత కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి. వారితో పోరాడటం అర్థరహితం, కానీ మీరు జీవించగలరు. వాస్తవానికి, వారు తిరిగి వస్తారు, కానీ కాలక్రమేణా వారు మిమ్మల్ని తక్కువగా మరియు తక్కువగా సందర్శిస్తారు.

ప్రధాన విషయం సహనం. అనుభవజ్ఞుడైన సైకోథెరపిస్ట్ సహాయంతో, మీరు పూర్తి ఉదాసీనతను నిర్వహించడానికి తగినంత సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండాలి;

- ప్రతికూల పదాలను వదిలించుకోండి, వాటిని భర్తీ చేయండి సానుకూల ప్రకటనలు;
- అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించవద్దు: ఇది పనికిరానిది. వారు ఉదాసీనతతో తటస్థీకరించబడవచ్చు. క్రియాశీల కార్యకలాపానికి మారడానికి ప్రయత్నించండి. కేవలం నీ మనసును నింపుకో సానుకూల భావోద్వేగాలు- మరియు మీ జీవితం ప్రకాశవంతమైన రంగులతో ఎలా నిండిపోతుందో మీరు చూస్తారు మరియు దానిలో విధ్వంసక అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు చోటు ఉండదు!

మూడ్, సైకో-ఎమోషనల్ మరియు సైకో-ఫిజియోలాజికల్ శ్రేయస్సు కోసం సూత్రం సులభం: "నేను ఎలా ఆలోచిస్తానో అదే నాకు అనిపిస్తుంది". అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు స్వయంచాలకంగా, అనేక రకాల ప్రతికూలంగా, అబ్సెసివ్‌గా, కొన్నిసార్లు చెడుగా మరియు కూడా కనిపిస్తారు చెడు ఆలోచనలుతలలో, వాస్తవానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, చెడు మూడ్, కొన్నిసార్లు అబ్సెసివ్ (అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్), తరచుగా చెడు ప్రవర్తన మరియు శరీర శారీరక, ఏపుగా ఉండే ప్రతిచర్యలను నిర్వహించడం, నిరాశకు దారితీస్తుంది మరియు.

ఈ మానసిక క్షోభకు గురైన వారిలో ఎక్కువ మంది తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు తలలో చెడు, అబ్సెసివ్, ప్రతికూల మరియు చెడు ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలిమీ వ్యక్తిత్వంలో సామరస్యం రావడానికి, మానసికంగా బాధపడకుండా మరియు జీవితంలో విజయం సాధించడానికి.

మానసిక విశ్లేషణ మరియు మానసిక చికిత్సలో, అబ్సెసివ్, ప్రతికూల ఆలోచనలతో సహా తలలోని ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి అనేక విభిన్న పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ రోజు మనం ఆచరణలో ఎలా ఉపయోగించాలో చూద్దాం, కొన్నిసార్లు, బహుశా మీ స్వంతంగా లేదా మానసిక వైద్యుని సహాయంతో, ఈ పద్ధతుల్లో ఒకటి: "పబ్లిక్ మీనింగ్" లేదా "డిస్టాన్సింగ్".

ఈ సైకోటెక్నిక్స్ సహాయంతో మీ తలలోని ప్రతికూల, అబ్సెసివ్, చెడు మరియు చెడు ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోండి

దాని కోసం, ఆచరణలో, జీవితంలో స్వయంచాలకంగా వర్తింపజేయడం నేర్చుకునే వారికి, తలలోని అబ్సెసివ్, చెడు ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవడమే కాకుండా, దుఃఖం, భయాలను వదిలించుకునే సామర్థ్యం (నైపుణ్యం) కూడా ఇవ్వబడుతుంది. కోపం, భయాందోళన మొదలైనవి., వివిధ జీవిత పరిస్థితులలో.

కాబట్టి, టెక్నాలజీ సూత్రాలు, తలలో చెడు (చెడు), అబ్సెసివ్, ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

ఈ సైకోటెక్నిక్స్ యొక్క సూత్రాలు "వ్యక్తిత్వం యొక్క వ్యక్తిగతీకరణ" పద్ధతికి సంబంధించినవి, అనగా. మీ జీవితంలోని వివిధ సంఘటనలను (పరిస్థితులను) మీరు ఎలా గ్రహిస్తారు మరియు అదే సమయంలో మీరు ఎలా మరియు ఏమనుకుంటున్నారు (అనుకుంటున్నారు) అనేది ఆధారం.

ఏదైనా జీవిత పరిస్థితి(ఈవెంట్) వ్యక్తిగత, ఆత్మాశ్రయ (అంతర్గత), ప్రైవేట్ అర్థం మరియు పబ్లిక్, బాహ్య, పబ్లిక్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది.
వ్యక్తిగత ప్రాముఖ్యతఈవెంట్ సమయంలో మీరు అనుభవించే భావోద్వేగాల తీవ్రతకు సంబంధించినది - మీరు ఇందులో ఆత్మాశ్రయమైనది. ప్రజా ప్రాముఖ్యత- ఇది పరిశీలకుల కోణం నుండి ఈవెంట్ యొక్క బాహ్య వివరణ.

వారి మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని, మన వేలిని అకస్మాత్తుగా సుత్తితో గాయపరచినప్పుడు మన ప్రతిచర్యకు మరియు అదే దురదృష్టానికి మరొకరు బలిపశువును మనం చూసే ప్రతిచర్యకు మధ్య ఉన్న తేడాతో పోల్చవచ్చు. ఏకైక మార్గంమీ ప్రతికూల, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను మార్చడం, ఇది పక్షపాత అవగాహనకు దారితీసే బలమైన భావోద్వేగ భాగాన్ని ఇస్తుంది, మీ అంతర్గత నమ్మకాలను వ్యక్తిగతీకరించడం (చూడండి) నేర్చుకోవడం - మీ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని కొద్దిగా మార్చడం, ప్రపంచాన్ని చూడటం మరియు ఇచ్చిన సంఘటనలక్ష్యం కోణం నుండి.

మీ తలలో మీ ప్రతికూల, అబ్సెసివ్, చెడు మరియు చెడు ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

2. సామాజిక మరియు వ్యక్తిగత ప్రాముఖ్యత యొక్క దృక్కోణం నుండి ఈవెంట్‌ను చూడండి. మీరు పరిస్థితిని ఇతరుల కోణం నుండి చూడటం సాధన చేస్తే సామాజిక ప్రాముఖ్యత కనిపిస్తుంది. ఈవెంట్ ఆబ్జెక్ట్ చేయాలి. గుర్తుంచుకోండిమీరు ఇప్పటికే ప్రజల దృష్టిని కలిగి ఉన్నారు, ఎందుకంటే మీ జీవితాంతం మీరు వెయ్యి మందిలో ఇతరులను గమనించవచ్చు వివిధ పరిస్థితులు. ఇతర వ్యక్తుల గురించి మీ అవగాహనను మీకు బదిలీ చేయండి.

3. ఈవెంట్‌ల అర్థాన్ని వ్యక్తిగత వర్గం నుండి పబ్లిక్‌కి బదిలీ చేయడానికి, మీరు మీ స్వంత అవగాహన నుండి క్రింది వాటిని తీసివేయడం నేర్చుకోవాలి: భావోద్వేగ వేరియబుల్స్, తీవ్రమైన స్వీయ పరిశీలన మరియు కొన్ని మెటాఫిజికల్ ఊహలు. సహజంగానే, ఇది పూర్తిగా అమలు చేయబడదు, కానీ మీరు దానిని దగ్గరగా పొందగలిగితే, ఏమి జరుగుతుందో మీ దృక్పథం మరింత లక్ష్యం అవుతుంది.

4. మీరు పబ్లిక్ అర్థం యొక్క భావనను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు ఎదుర్కొన్న ప్రధాన పరిస్థితుల జాబితాను మరియు ప్రతిదానికి పబ్లిక్ మరియు ప్రైవేట్ అర్థాలను రూపొందించండి.

5. ముందుగా మీరు ఈవెంట్‌ను వ్యక్తిగత దృక్కోణం నుండి స్వయంచాలకంగా గ్రహించిన తర్వాత, పబ్లిక్ దృక్కోణం నుండి అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు ఈవెంట్ యొక్క ఆబ్జెక్టివ్ వీక్షణను అది సంభవించే సమయానికి దగ్గరగా మరియు దగ్గరగా తీసుకురాగలుగుతారు మరియు చివరికి ఈవెంట్‌లోనే వ్యక్తులతో వ్యక్తిగత అవగాహనను భర్తీ చేయగలరు.

తలలోని అబ్సెసివ్, నెగటివ్ (చెడు, చెడు) ఆలోచనలను వదిలించుకునే సాంకేతికతను ఉపయోగించిన ఉదాహరణలు

1. ఈవెంట్:ఆందోళన దాడి. వ్యక్తిగత విలువ: "నేను చనిపోతా".

ప్రజా విలువ: అడ్రినలిన్ మరియు ఇతర పదార్థాలు రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి.

2 ఈవెంట్: మరొక వ్యక్తి చేసిన విమర్శ.

వ్యక్తిగత విలువ: “నేను ఏదో తప్పు చేసి ఉండాలి. నేను అసంపూర్ణుడిని."

ప్రజా విలువ: “ఎవరో నేను చేసిన దానితో తమ అసమ్మతిని వ్యక్తం చేస్తారు. దీనికి కారణాలు తెలియరాలేదు."

3 ఈవెంట్:వ్యాపార ప్రాజెక్ట్‌లో వైఫల్యం.

వ్యక్తిగత విలువ: "నేను అసమర్థుడిని, నేను వైఫల్యాన్ని, నేను విజయాల మెట్లు దిగుతున్నాను."

ప్రజా విలువ: "ప్రణాళిక మరియు తయారీ తగినంత ప్రభావవంతంగా లేవు."

4 ఈవెంట్:వాదనలు లేకపోవడం.

వ్యక్తిగత విలువ: "నేను బలహీనుడిని, బలాబోల్ మరియు బోర్."

ప్రజా విలువ: "ఈ విషయంపై నా కంటే అతనికి ఎక్కువ తెలుసు మరియు వివాదాల ప్రవర్తనలో బహుశా ఎక్కువ అనుభవం ఉంది."

5 ఈవెంట్: కొద్దిమంది స్నేహితులు.

వ్యక్తిగత విలువ: "నిజానికి, నన్ను ప్రేమించడం అసాధ్యం."

ప్రజా విలువ: "నేను స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించను మరియు వ్యక్తులతో చాలా దయగా ప్రవర్తించను."

6 ఈవెంట్: క్రీడలలో వైఫల్యాలు.

వ్యక్తిగత విలువ: "నేను విలువైన వ్యక్తిని కాదు."

ప్రజా విలువ: "నాకు తగినంత రిఫ్లెక్స్‌లు, శిక్షణ, అభ్యాసం లేవు."

7 ఈవెంట్:ఆమె 17 సంవత్సరాల వయస్సులో కంటే ఏడు కిలోగ్రాముల బరువు పెరిగింది.

వ్యక్తిగత విలువ: "నేను స్వీయ క్రమశిక్షణ గురించి మర్చిపోయాను."

ప్రజా విలువ: "37 ఏళ్ల మహిళ మరియు యుక్తవయసులో వేర్వేరు జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఉన్నాయి."

రెండవ ఉదాహరణ, తలలోని అబ్సెసివ్, నెగటివ్ (చెడు, చెడు) ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం:

వ్యక్తిగత అర్థంఒక వ్యక్తి యొక్క భయం అనేది ప్రపంచం యొక్క అటువంటి అవగాహన, ఇది ఏదైనా భయంకరమైనది జరగబోతోందని అనిపించినప్పుడు మరియు దీనిని అన్ని ఖర్చులతోనూ నివారించాలి.

పబ్లిక్, ఆబ్జెక్టివ్ విలువవిషయం నిజమైన ప్రమాదంఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు, మరియు పరిస్థితిని పరిశీలించి, అది నిజంగా ఉందో లేదో నిర్ణయించడం అవసరం.

ఆత్మాశ్రయం నుండి కాకుండా ప్రమాదాన్ని చూడడానికి మార్గదర్శకత్వం అవసరమైన వ్యక్తులు ప్రజా దృక్పథంకింది ఐదు సూత్రాలను ఉపయోగించవచ్చు.
సాధారణంగా, భయం లక్ష్యం అయితే:

1. నిజమైన హాని కలిగించే వ్యక్తికి నిజమైన ప్రమాదం ఉంది. మంచం క్రింద ఉన్న రాక్షసులకు భయపడటం తెలివితక్కువ పని, ఎందుకంటే అవి ఉనికిలో లేవు మరియు లేనివి మనకు హాని కలిగించవు. (కొంతమంది మంత్రగత్తెలు మరియు మంత్రగాళ్ళకు భయపడతారు).

2. భయం స్థాయి సాధ్యం నష్టం స్థాయికి సమానం. మడమ మీద ఒక చిన్న చీలికను నాటడం అనే భయం అన్యాయంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అది అధిగమిస్తుంది సంభావ్య ప్రమాదం. (కొందరు వ్యక్తులు బహిరంగంగా అసభ్యంగా ప్రవర్తించడానికి భయపడతారు).

3. భయం సమస్య సంభవించే సంభావ్యతకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఒక ఉల్క అతనిని చంపుతుందని ఒక వ్యక్తి భయపడితే, అతని భయం అహేతుకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ సంఘటన యొక్క సంభావ్యత చాలా చిన్నది. (కొంతమంది వ్యక్తులు విమాన ప్రమాదాలు వంటి అసంభవమైన సంఘటనలకు భయపడతారు, అయినప్పటికీ కారు ప్రమాదాల ఫ్రీక్వెన్సీ చాలా ఎక్కువగా ఉందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది).

4. ప్రమాదాన్ని నియంత్రించవచ్చు. సూర్యుడు సూపర్నోవాగా మారతాడనే భయం అర్థరహితం, ఎందుకంటే ఈ సంఘటన మానవ నియంత్రణకు మించినది. (చాలా మంది ప్రజలు తమకు దాగి ఉన్న వంశపారంపర్య వ్యాధి ఉందని భయపడతారు.)

5. ఒక వ్యక్తిని తప్పించుకోదగిన ప్రమాదంలో అప్రమత్తంగా ఉంచే పరిస్థితిలో అది వ్యక్తమైతే భయం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ("నరాల విచ్ఛిన్నం" గురించి అప్రమత్తంగా ఉండటం వలన ఇది జరిగే సంభావ్యతను ఏ విధంగానూ తగ్గించదు.)

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు (అబ్సెషన్స్), సాధారణమైన వాటిలా కాకుండా, మానవ మెదడును "ముట్టడి" చేస్తాయి, అతనిని అశాంతికి గురిచేస్తాయి, భయపెడతాయి. తరచుగా ఈ పరిస్థితి మానసిక స్థితి, ఉదాసీనత, అపరాధం యొక్క నిరాశతో కూడి ఉంటుంది మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో పాటు కంపల్సివ్ చర్యలు కనిపించినప్పుడు, మనోరోగ వైద్యులు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్‌ను సూచిస్తారు.

అనుచిత ఆలోచనలు ఏమిటి?

AT ప్రారంభ దశవ్యాధులు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కష్టమైన, మానసికంగా ఖరీదైన పరిస్థితులలో వ్యక్తమవుతాయి, ఉదాహరణకు, ముందు బహిరంగ ప్రసంగంమరియు ముఖ్యమైన తేదీలు కొత్త ఉద్యోగం. కాలక్రమేణా, సిండ్రోమ్ సాధారణ రోజువారీ పరిస్థితులను "సంగ్రహిస్తుంది" మరియు ఒక వ్యక్తి అతను కేటిల్ లేదా ఇనుమును ఆపివేసినా రోజంతా గుర్తుంచుకోగలడు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనల యొక్క జీవసంబంధమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీకు ఏదైనా గుర్తు చేయడమే, కానీ ఏమి ఇక మనిషిసిండ్రోమ్ ప్రభావంలో ఉంది, మరింత అహేతుక మరియు భావోద్వేగ ముట్టడి అవుతుంది.

అనేక కారకాలు కలిపినప్పుడు అబ్సెసివ్ ఆలోచనల సిండ్రోమ్ సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన జీవిత షాక్‌లు, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనతతో కలిపి. అబ్సెషన్స్ తరచుగా చూయింగ్ గమ్‌తో పోల్చబడతాయి - అవి మెదడును "ముంచెత్తుతాయి", నెమ్మదిగా మరియు ఉత్పాదకత లేకుండా పని చేస్తాయి. "మానసిక చూయింగ్ గమ్" ను ఎదుర్కోవటానికి, ఒక వ్యక్తి వివిధ ఆచారాలతో ముందుకు వస్తాడు, ఉదాహరణకు, కొట్టాడు, గణిస్తాడు. అయినప్పటికీ, సంకల్ప ప్రయత్నం ద్వారా అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం అసాధ్యం - ఇది కూడా పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు - కారణాలు

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, మనోరోగ వైద్యులు అబ్సెషన్ల రూపాన్ని రేకెత్తించే అనేక జీవ మరియు న్యూరోసైకియాట్రిక్ కారకాలను గుర్తించారు:

• మెదడు యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరులో అసాధారణతలు;
• న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల జీవక్రియలో వైఫల్యాలు, డోపమైన్, సెరోటోనిన్, నోర్పైన్ఫ్రైన్ లోపం;
• సెరోటోనిన్‌ను మోసే hSERT జన్యువులోని ఉత్పరివర్తనలు;
• పాండాస్ సిండ్రోమ్ - స్ట్రెప్టోకోకికి గురికావడం;
• పిల్లల సముదాయాలు;
• తరచుగా సైకోట్రామాటిక్ పరిస్థితులు;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అలసట;
• కొన్ని - మూర్ఛ, స్కిజోఫ్రెనియా, మద్య వ్యసనం.

అనుచిత ఆలోచనల రకాలు

ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని రకాల అబ్సెషన్‌లను వివరించడం మరియు వర్గీకరించడం చాలా కష్టం. జాస్పర్ దీన్ని సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా మరియు పూర్తిగా చేసాడు, అతను అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను రెండు పెద్ద సమూహాలుగా విభజించాడు:

1. పరధ్యానంలో - ఆందోళనకరమైనది కాదు, సాపేక్షంగా సురక్షితం. వీటిలో అరిథ్మోమానియా - ప్రతిదీ లెక్కించాలనే కోరిక, వాక్యాలను పదాలు, పదాలు - అక్షరాలుగా విభజించాలనే కోరిక, ఇతరులకు ఏదైనా గురించి జ్ఞాపకాలను చెప్పడం అలవాటు.
2. అలంకారిక అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కలిగించే ఆలోచనలు. వీటిలో అబ్సెసివ్ దైవదూషణ ఆలోచనలు, ఒకరి చర్యల గురించి సందేహాలు, ఏదైనా తప్పు చేయాలనే భయం, అశ్లీల చర్యలకు పాల్పడాలనే కోరిక, గతంలోని బాధాకరమైన అనుభవాలు, రోగి పదే పదే జీవించడం, వ్యక్తిత్వాన్ని వర్చువల్ ప్రదేశంలోకి మార్చడం.

అనుచిత ఆలోచనలతో ఎలా జీవించాలి?

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను అనేక వర్గాలుగా విభజించవచ్చు:

1. "రకూన్లు"- వీరు ఇన్ఫెక్షన్, ఇన్ఫెక్షన్ భయంతో పీడించబడుతున్న వ్యక్తులు, కాబట్టి వారు అనంతంగా కడగడం, శుభ్రపరచడం మరియు క్రిమిసంహారక చేయడం.
2. "పెడెంట్లు"- ఆదర్శవంతమైన క్రమం, స్పష్టమైన క్రమం కోసం ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు, వారు ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ స్థానంలో ఉంచుతారు, రంగు ద్వారా, సుష్టంగా, మొదలైనవి.
3. "రీఇన్స్యూరర్స్"- దేనికైనా భయపడే వ్యక్తులు ప్రాణాపాయం, నిరంతరం ముందు తలుపులో ఉపకరణాలు, గ్యాస్, తాళాలు తనిఖీ చేయండి.
4. "దేవత లేని"- పాపం చేసే భయంతో ప్రతి పనిని సంపూర్ణంగా చేసే వ్యక్తులు.
5. "కీపర్లు"- గతాన్ని గుర్తుచేసే ప్రతిదాన్ని ఉంచాల్సిన అవసరం ఉందని నమ్మకం ఉన్న వ్యక్తులు, ఈ ఆచారం దురదృష్టాన్ని నివారించడానికి రూపొందించబడింది.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు భయాల ద్వారా హింసించబడిన వ్యక్తులు ప్రధానంగా రెండు ప్రవర్తనా మార్గాలను ఎంచుకుంటారు. మొదటి సందర్భంలో, వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా వారి భయాలకు విరుద్ధంగా వ్యవహరిస్తారు, ఉదాహరణకు, వారు కారు ప్రమాదంలో పడతారని భయపడితే, వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా నియమాలను ఉల్లంఘిస్తారు. ట్రాఫిక్. రెండవ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి తనను గాయపరిచే పరిస్థితులను జాగ్రత్తగా తప్పించుకుంటాడు, అతనికి ప్రమాదకరమైన వస్తువులకు కూడా దగ్గరగా ఉండడు.

అనుచిత ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

తనతో అంతులేని అంతర్గత సంభాషణ చివరకు ఒక వ్యక్తిని అలసిపోయినప్పుడు, అతను అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు. అంతేకాకుండా, ముట్టడి చాలా తరచుగా నిద్రలేమి, నిరాశ, ఆందోళన, దీర్ఘకాలిక అలసట, భయాందోళనలు. అనుచిత ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మొదటి మరియు అత్యంత తార్కిక దశ మంచి విశ్రాంతి, ప్రాధాన్యంగా దృశ్యాల మార్పుతో. కానీ ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

అనుచిత ఆలోచనలకు ఎలా చికిత్స చేయాలి?

అబ్సెషన్ కోసం వైద్యులు సూచించిన సంక్లిష్ట చికిత్సలో మందులు మరియు మానసిక చికిత్స ఉన్నాయి. ప్రధాన "అబ్సెసివ్ ఆలోచనల నుండి మాత్రలు" యాంటిడిప్రెసెంట్స్: ఫెనాజెపం, రిలానియం, డయాజెపం, ఎలీనియం, నాపోటన్. సైకోథెరపిస్ట్, రోగితో పని చేయడం, తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది న్యూరోటిక్ లక్షణాలు, స్వీయ-నియంత్రణ నైపుణ్యాన్ని పెంచుకోండి, స్వీయ-గౌరవం మరియు భావోద్వేగ మూడ్ పెంచండి. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ మరియు హిప్నాసిస్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు - జానపద నివారణలతో చికిత్స

వద్ద ఆందోళన రుగ్మతలుఅంతర్గత సంభాషణ ఒక వ్యక్తిని నిరంతరం వేధిస్తుంది, కాబట్టి అతను తరచూ తనను తాను ప్రశ్నించుకుంటాడు - తన తల నుండి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా తొలగించాలి, జానపద నివారణలు. అంతర్గత స్వరంతో వాదించడం పనికిరానిది - అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఎల్లప్పుడూ తిరిగి వస్తాయి, తరచుగా "స్నేహితులను" బంధిస్తాయి. ముట్టడిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ స్వంతంగా ఉపయోగించగల అనేక వరుస దశలను కలిగి ఉన్న సాంకేతికత సహాయపడుతుంది:

1. అనుచిత ఆలోచనలను వాటి అర్థాన్ని లోతుగా పరిశోధించకుండా గమనించడం మొదటి దశ. ఇది మనస్సు కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవాలి, కానీ ముట్టడి తలుపు మూసివేయబడిందో లేదో అనంతంగా తనిఖీ చేస్తుంది.
2. రెండవ దశ అబ్సెషన్స్ వల్ల కలిగే అనుభూతులను గమనించడం, ఈ భావోద్వేగాలను అనుభవించడం, అవి తీసుకువచ్చినప్పటికీ అసహ్యకరమైన భావాలు. ఆలోచనలతో పాటు, ఒక వ్యక్తికి బలవంతపు కదలికలు ఉంటే, వాటిని తయారు చేయాలనే కోరికను నిరోధించడం అవసరం. ఈ దశలో, అన్ని "పొదుపు" ఆచారాలు మెదడులో పనిచేయకపోవడం వల్ల మాత్రమే అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
3. మూడవ దశ పర్యావరణంపై, చిన్న వివరాలపై దృష్టి పెట్టడం - ఆకృతి, శబ్దాలు మొదలైనవి. ఆనందాన్ని కలిగించే వాటికి మారడం మంచిది.
4. మీరు ఉపశమన మూలికా టీలు (వలేరియన్, చమోమిలే, నిమ్మ ఔషధతైలం) మరియు శ్వాస వ్యాయామాల సహాయంతో ఈ దశల మార్గాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు - క్రైస్తవ మతం

క్రైస్తవ పూజారులు ఏదైనా అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను చెడుగా భావిస్తారు, tk. ఏదైనా అంశం పట్ల మక్కువ, ముఖ్యంగా దైవదూషణ, వారికి ఆమోదయోగ్యం కాదు. ప్రార్థన యొక్క శక్తిని ఉపయోగించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో క్రైస్తవ మతం సలహా ఇస్తుంది. తొందరపాటు లేకుండా ఆలోచనాత్మకంగా ముట్టడి కనిపించిన క్షణాల్లో ప్రార్థన చదవడం అవసరం. ఈ సందర్భంలో ఈ ప్రక్రియ అపసవ్య ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు వ్యక్తి తన దృష్టిని దేవుని గురించిన ఆలోచనలకు మారుస్తాడు.