మంచి కలలు కనడం ఎలా. మీకు కల వచ్చేలా దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి: నిద్ర కోసం తయారీ, మానసిక వైఖరి, పడుకునే ముందు సరైన ఆలోచనలు

కలలు జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అవి భవిష్యత్తుకు సంబంధించిన మన ఆశలు మరియు భయాలను ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు కలలలో మనం కూడా గతానికి తిరిగి వస్తాము. మీరు చూడాలనుకుంటే నేర్చుకోవాలి స్పష్టమైన కలలు కనడం(అంటే, కలలో ఏమి జరుగుతుందో నియంత్రించడం మరియు అదంతా కల అని అర్థం చేసుకోవడం) లేదా మీరు మరింత ఎలా చూడగలరో తెలుసుకోవడానికి కృషి చేయండి ఆహ్లాదకరమైన కలలు, మీరు పగటిపూట మరియు పడుకునే ముందు కొన్ని పనులు చేయాలి. ఈ వ్యాసంలో, కలలను ఎలా నియంత్రించాలో మేము మీకు చెప్తాము.

దశలు

ఆహ్లాదకరమైన కలలు కనడం ఎలా

ముందుగా పడుకో. 2011లో స్లీప్ అండ్ బయోలాజికల్ రిథమ్స్ కోసం జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఆలస్యంగా చదివిన విద్యార్థులు ముందుగా పడుకునే వారి కంటే తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన కలలను కలిగి ఉంటారని కనుగొన్నారు. కలలు కనాలంటే మంచి కలలు, ఇది మీ కలల స్వభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కనీసం ఒక గంట ముందుగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ ఆహారం చూడండి.రాత్రిపూట ఆహారం, ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు పొగాకు వంటి అనేక విషయాల వల్ల పీడకలలు వస్తాయి. మీకు తరచుగా చెడు కలలు వస్తుంటే, ఈ పదార్ధాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పడుకునే ముందు 2-3 గంటలు తినకుండా ఉండండి. ఇది మీరు పడుకునే ముందు మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

• మీరు మరింత ఆహ్లాదకరమైన కలలు కనడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉన్నట్లయితే, మీరు మధ్యాహ్నం కాఫీ తాగడం మానేయాలి. మీకు తగినంత శక్తి లేదని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు, అయితే రాత్రి నిద్రపోవడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది.
• నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు వైన్ మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని అనిపించవచ్చు, కానీ అది కాదు - మీ నిద్ర విరామం లేకుండా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి విరామం లేకుండా నిద్రపోతే, కలలను నియంత్రించడం మరింత కష్టమవుతుంది.
• అలాగే పడుకునే ముందు చక్కెరను నివారించండి. ఇది అతిగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

1. ఒత్తిడితో పోరాడండి.తరచుగా, చెడు కలలు ఒక వ్యక్తి రోజులో అనుభవించే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రతిబింబం. మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు సమస్యల గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఆహ్లాదకరమైనదాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ఉత్తమం. మీరు శాంతి కోసం ఎంత తరచుగా ప్రయత్నిస్తారో, మీ కలలు మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి.

   మీ నిద్రవేళను మరింత రిలాక్స్‌గా చేయండి.పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు మూలికా టీ త్రాగవచ్చు, ఒక పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు, ఆపై మీ కలలు, చాలా మటుకు, మిమ్మల్ని భయపెట్టవు లేదా ఆందోళన కలిగించవు. మీరు సులభంగా నిద్రపోవడానికి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి సహాయపడేదాన్ని కనుగొనండి. నిద్రపోయే ముందు అన్ని చెడు ఆలోచనలను తరిమికొట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

   పడకగదిలో గులాబీలను ఉంచండి.ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది, దీనిలో మహిళలు 30 రాత్రులు గులాబీలతో ఒకే గదిలో పడుకోవాలని కోరారు. వారు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆహ్లాదకరమైన కలలు కలిగి ఉన్నారని తేలింది. పువ్వుల వాసన సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగిస్తుందని మరియు ఇది కలలను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు.

   • మీరు రోజ్-సేన్టేడ్ ఆయిల్స్, బాడీ మిల్క్ లేదా సువాసన గల కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. పడుకునే ముందు కొవ్వొత్తులను పేల్చివేయాలని గుర్తుంచుకోండి, లేకుంటే అది అగ్నితో నిండి ఉంటుంది.

2. MILD సాంకేతికతను ఉపయోగించండి.స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్సిటీకి చెందిన స్టీఫెన్ లాబెర్జ్, లూసిడ్ డ్రీమింగ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ స్థాపకుడు, MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - Eng. స్పష్టమైన కలల జ్ఞాపకశక్తి ప్రేరణ), ఇది చాలా ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది సమర్థవంతమైన మార్గాలుస్పష్టమైన కలలు కనే స్థితిలోకి ప్రవేశించడం. మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది:

   • మీరు మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీకు కలలు గుర్తుంటాయని మీరే చెప్పండి;
   • మీరు కలలు కంటున్నారని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీరు చూసిన వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారని ఆలోచించండి;
   • మీరు కలలో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఊహించుకోండి (ఉదాహరణకు, ఫ్లై లేదా డ్యాన్స్);
   • మీరు నిద్రపోయే వరకు మునుపటి రెండు దశలను పునరావృతం చేయండి;
   • మీరు కలలను నియంత్రించడం నేర్చుకునే వరకు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.

3. పీడకలలను వదిలించుకోండి.ఇది చాలా కష్టం, కానీ మీరు పీడకలకి భిన్నమైన ముగింపును ఊహించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు తరచుగా మీ ఇంట్లో తిరిగే భయపెట్టే వ్యక్తి గురించి కలలుగన్నట్లయితే, మీరు అతన్ని తరిమికొట్టగలిగారు లేదా అతను తనంతట తానుగా వెళ్లిపోయాడని ఊహించుకోండి. ఏదో ఒకటి పీడకల, బంతి కరిగిపోయేలా పరిస్థితి నుండి విజయం సాధించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

   • మీరు దాని గురించి తరచుగా ఆలోచిస్తే, మీ ఉద్దేశాలను వ్రాసి, వాటిని బిగ్గరగా మాట్లాడితే, మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ మనస్సును ప్రోగ్రామ్ చేయగలరు.

నిద్ర నిర్వహణ

1. మీరు కలలు కంటున్నారని తెలుసుకున్న తర్వాత, క్రమంగా మీ నిద్రను నిర్వహించడం ప్రారంభించండి.మీరు నిద్రపోతున్నారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - ఈ విధంగా మీరు ఆ క్షణంలో మేల్కొనకుండా ఉండే అవకాశాలను పెంచుతారు. ప్రశాంతంగా ఉండండి, కలల ప్రపంచంలో మునిగిపోండి మరియు కాలక్రమేణా మరింత సంక్లిష్టమైన విషయాలకు వెళ్లడానికి చిన్న చిన్న విషయాలను నిర్వహించడం ప్రారంభించండి.

   • మీరు దృశ్యాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా అంతరిక్షంలోకి వెళ్లవచ్చు. మీరు వస్తువులను తాకవచ్చు మరియు వస్తువులు కనిపించవచ్చు లేదా అదృశ్యం చేయవచ్చు.

2. మీ నిద్రను నిర్వహించడం ప్రారంభించండి.నిద్ర గమనాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలో మీరు ఇప్పటికే నేర్చుకున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ నిద్రలో వివిధ రకాల పనులను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బయలుదేరండి, చూడటానికి ప్రయత్నించండి వివిధ వ్యక్తులు, సీన్ రివర్స్ చేయండి, మీ చిన్ననాటి నుండి స్థలాలను ఊహించుకోండి లేదా తిరిగి ప్రయాణించండి. మీరు మీ కలలలోని సంఘటనలను నియంత్రించడం నేర్చుకుంటే, మీరు చాలా తరచుగా చూడాలనుకుంటున్నది మీరు చూస్తారు.

   • మీరు మేల్కొన్న తర్వాత, మీ కలను వ్రాయండి. మీరు స్పష్టమైన కలలు కంటున్నారని మీరు గ్రహించిన క్షణాన్ని గమనించండి మరియు మీరు చేయగలిగిన మరియు చేయలేని అన్ని కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేయండి. కలలో మీరు ఎప్పటికీ విజయవంతం కానిది ఏదైనా ఉంటే (ఉదాహరణకు, ఎగురుతూ), మిమ్మల్ని ఆపుతున్న దాని గురించి ఆలోచించండి.

3. మీరు కలలు కంటున్నారని ఎప్పటికప్పుడు గుర్తు చేసుకోండి.ప్రతిదీ కలలో జరుగుతుందని మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు కలలు కంటున్నారని పునరావృతం చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మీరు నిజంగా ఎక్కడ ఉన్నారో మీరు మరచిపోవచ్చు, కాబట్టి ఏమి జరుగుతుందో నియంత్రించే సామర్థ్యం మీకు ఉండదు. మీరు కలను గుర్తు చేసుకుంటే, మీరు పరిస్థితిని మెరుగ్గా నిర్వహించగలుగుతారు.

4. ఎగురు.మీరు స్పష్టమైన కలలు కనడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీ నిద్రలో ఎగరడం సాధన చేయండి. మొదట, మీరు బహుశా విజయం సాధించలేరు, కానీ మీరు దానిపై పని చేయవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు ఎగరబోతున్నారని మీరే చెప్పండి మరియు ఇది ఈ చర్య కోసం మీ స్పృహను సిద్ధం చేస్తుంది. మీరు ఒక వృత్తంలో నడవవచ్చు, మీ చేతులు వేవ్ చేయవచ్చు, దూకవచ్చు. మీరు విజయం సాధించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు భూమి పైన హోవర్ చేయగలరు, ఆపై ఎగురుతారు.

   • మీరు ఎగిరినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించకండి మరియు అది సాధ్యమేనని. మీరు సందేహంతో నిండి ఉంటే, మీరు నిజంగా ఎగరలేరు. మీరు దిగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, నేల నుండి నెట్టండి మరియు మళ్లీ టేకాఫ్ చేయండి.
   • మీరు కలలు కంటున్నారని మరియు మీరు మీ నిద్రపై నియంత్రణ కోల్పోవడం ప్రారంభించారని మీకు తెలిస్తే, మీ చేతులను రుద్దండి లేదా ఒకే చోట తిప్పండి.
   • మీరు ప్రతిరోజూ నిద్రపోతున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీ ఉపచేతన మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి రోజులో ఇలా చేయండి.
   • చూడటానికి ప్రయత్నించండి స్పష్టమైన కలలుక్రమం తప్పకుండా. మీ కలలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు, కాబట్టి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
   • పడుకునే ముందు ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ధ్యానం మిమ్మల్ని శాంతింపజేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు స్పష్టమైన కలలు కనే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
   • పడుకునే ముందు కూడా కావలసిన కల గురించి నిరంతరం ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు కలలో ఏమి చూడాలనుకుంటున్నారో దానిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి మరియు నిద్రపోయే వాస్తవ ప్రక్రియపై కాదు. దీనివల్ల ఎలాంటి శ్రమ లేకుండా సహజంగా నిద్రపోతారు.
   • మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటే, ఏదైనా దురద వచ్చినప్పుడు లేదా మీరు తిరగాలనుకున్నప్పుడు మీకు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ అనుభూతులను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అలాగే ఉండండి కళ్ళు మూసుకున్నాడుమరియు సమస్యల గురించి చింతించకండి. కాలక్రమేణా, మీరు నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు మధ్య ఒక నిర్దిష్ట స్థితిని సాధించడం నేర్చుకుంటారు, ఇది కలలను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • చాలా మంది వ్యక్తులు స్పష్టమైన కలలు కనే సహజ ధోరణిని కలిగి ఉంటారు మరియు కొద్దిపాటి అభ్యాసంతో వారు సులభంగా చేయగలరు. ఇతరులు చాలా కాలం పాటు ఈ నైపుణ్యం కోసం పని చేయాలి, కాబట్టి ఓపికపట్టండి.
   • ఒక కలలో వక్రీకరించకుండా ప్రయత్నించండి, లేకుంటే మేల్కొనే అధిక సంభావ్యత ఉంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండండి.

మన మానసిక స్థితి యొక్క నాణ్యత (ఆనందంగా లేదా మేఘావృతం) మరియు మన పట్ల మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం పట్ల ఉన్న వైఖరి (ఆశావాదం, సహనం, దయ లేదా విరుద్ధంగా, నిరాశావాద, అసూయపడని, అసూయపడని, చిరాకు) మనల్ని నిర్ణయిస్తుందని అందరికీ తెలుసు. శారీరక ఆరోగ్యం. మరియు తరచుగా ఇది ప్రతికూల మూడ్ మరియు తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం పట్ల వైఖరికి కారణం, అనేక వ్యాధులకు కారణం. అందువల్ల, శరీరాన్ని నయం చేయడానికి సానుకూల వైఖరి చాలా ముఖ్యం.

సానుకూల ఆలోచనలు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులలో అదే ఆలోచనలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు వారిని మీ వైపుకు ఆకర్షిస్తాయి, అయితే ప్రతికూలమైనవి వ్యతిరేక మార్గంలో పనిచేస్తాయి, వాటిని మీ నుండి దూరం చేస్తాయి. మీరు ఆకర్షణీయంగా ఉండటం మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీలో సానుకూల ఆకర్షణీయమైన ఆలోచనలను మాత్రమే అభివృద్ధి చేసుకోండి, ఇది మీ సానుకూల అయస్కాంతత్వంతో కలిసి ప్రజలను ప్రభావితం చేసే గొప్ప శక్తిని ఇస్తుంది.
ద్వేషం, భయం, విచారం, కోపం, అసంతృప్తి, పగ, అసూయ, అపనమ్మకం మొదలైన వాటితో ముడిపడి ఉన్న అన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించి, వాటి స్థానంలో ప్రేమ, ధైర్యం, ఆనందం, శాంతి, సంతృప్తి, సద్భావన మొదలైన వాటితో సంబంధం ఉన్న సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి.

మీరు ఇతరుల గురించి ఆలోచించినట్లు, ఇతరులు మీ గురించి ఆలోచిస్తారు. మీ గురించి మీరు ఆలోచించే విధానం ఇతరులు మీ గురించి ఆలోచించే విధానం. అందువల్ల, మీ గురించి మరియు ఇతరుల గురించి సానుకూలంగా మాత్రమే ఆలోచించండి.

మీరు ఇతరులను ప్రేమించరు, లేదా ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రేమించరని మరియు మీరు ప్రేమించబడరని మీరు అనుకుంటారు. మీరు ప్రతి ఒక్కరికీ మరియు ప్రతిదానికీ భయపడతారు మరియు మీరు భయపడతారు. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించరు మరియు మీరు విశ్వసించబడరు. మీరు ఎవరికీ మంచిని కోరుకోరు మరియు ఎవరూ మీకు దానిని కోరుకోరు. మీ ప్రతి ఆలోచన వైపు, ఇతరుల ఆలోచనలు మీ ఆలోచనల శక్తిని పెంచుతాయి. "నేను చేయలేను" అని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. మీరు చేయలేరని అందరూ అనుకుంటారు. ఎల్లప్పుడూ ఆలోచించండి: "నేను చేయగలను, నాకు కావాలి మరియు నేను కోరుకున్నది సాధిస్తాను" - మరియు మీరు నిజంగా ప్రతిదీ చేయగలరు.

గొప్ప వ్యక్తులు గొప్పవారు అవుతారు ఎందుకంటే వారు గొప్పగా ఉండాలని కోరుకున్నారు, కానీ వారు మీలాగే ఉన్నారు: అందరూ "చిన్న" వ్యక్తులుగా జన్మించారు.
ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయని మర్చిపోవద్దు - మీ ఆత్మ మరియు శరీరం. ఆలోచనలు ఏమిటి - అలాంటి వ్యక్తి. క్రిమినల్ నవలలను ఇష్టపడి, అవిశ్రాంతంగా చదివే వారు తర్వాత నేరస్తులుగా మారిన సందర్భాలున్నాయి. కాబట్టి ప్రతికూల ఆలోచనలతో నిండిన పుస్తకాలకు దూరంగా ఉండండి.

ప్రతికూల ఆలోచనలు ఆధ్యాత్మిక విషం, సానుకూల ఆలోచనలు విరుగుడు. ద్వేషం, అసూయ, భయం, విచారం మొదలైన ఆలోచనలు మన శరీరంలో ప్రమాదకరమైన ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తాయి. శారీరక ప్రక్రియలు, హానికరమైనవి, అత్యంత హానికరమైన రీతిలో మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రేమ, సద్భావన, ఆనందం మొదలైన ఆలోచనలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
పర్యవసానంగా, ప్రతికూల ఆలోచనలు శరీరాన్ని విషపూరితం చేస్తాయి, సానుకూలమైనవి నయం చేస్తాయి. అందుకే మనం మన పొరుగువారిని మనలాగే ప్రేమించాలి, ఎందుకంటే, సారాంశంలో, ఇతరులను ప్రేమించడం, మనల్ని మనం ప్రేమించుకోవడం, మనం మంచి, శ్రేయస్సు కోరుకుంటున్నాము. మీలో సానుకూల ఆలోచనలను పెంపొందించుకోవడం ద్వారా, మీరు మీలో అదే అయస్కాంతత్వం మరియు మంచి సంకల్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తారు, ఎందుకంటే మీరు బాగా ఆలోచించే ముందు, మీరు అలా ఆలోచించాలి.

అందువల్ల, సానుకూల ఆలోచనతో, ప్రజలపై బలమైన ప్రభావం యొక్క అన్ని 3 అంశాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి: అయస్కాంతత్వం, ఆలోచన శక్తి మరియు సద్భావన శక్తి.

చికిత్సా ప్రభావం:
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది;

నిద్రకు ముందు మరియు తరువాత ఆరోగ్యం

రెండవ మతకర్మ (మొదటి మతకర్మ తినడం) నిద్ర మరియు నిద్రలోకి ప్రవేశానికి తయారీగా ఉండాలి. ఇది భౌతిక మరియు రెండింటికీ ముఖ్యమైనది మానసిక స్థితివ్యక్తి.

నిద్రలో, మన “నేను” అటువంటి ఆధ్యాత్మిక (జ్యోతిష్య) ప్రపంచంలో నివసిస్తుంది, అది నిద్రకు ముందు మన మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు దాని నిర్దిష్ట మానసిక మూలకంతో “కలిపి” తిరిగి వస్తుంది, ఇది శరీరానికి బలం లేదా బలహీనత, శ్రేయస్సు లేదా రుగ్మతలను తెలియజేస్తుంది. ఆందోళన, చిరాకు, అసూయ యొక్క మానసిక స్థితి ఆందోళన గోళంలో "నేను" ఉండడానికి దోహదం చేస్తుంది; మేల్కొన్న తర్వాత, ఈ ఆందోళన తీవ్రమవుతుంది. అనారోగ్యం పట్ల వైఖరి (అనారోగ్యం యొక్క ఆలోచనలు) "నేను" బాధ ప్రపంచంలోకి తీసుకువస్తుంది మరియు ఇది రోజువారీ జీవితంలో బాధలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, పడుకునే ముందు రోగి ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించాలి, పునరావృతం చేయాలి:
“నేను ఉపయోగించే సాధనం మాత్రమే పాడైంది. నా గురించి నేను ఏమనుకుంటున్నానో అది నేను.

నా ఆధ్యాత్మిక స్వయం ఆరోగ్యంగా ఉంది మరియు నిద్రలో నా శరీరానికి స్వస్థతను తెస్తుంది.
ఇది ప్రతి సాయంత్రం పునరావృతం చేయాలి, ఫలితం వెంటనే ప్రభావితం కాకపోతే, మీ ఆలోచనా విధానాన్ని సానుకూలంగా మార్చడం గురించి మీరు ఆలోచించాలి. యువత మరియు బలం యొక్క స్థితికి సంబంధించిన మానసిక స్థితి జ్యోతిష్య ప్రపంచంలోని సంబంధిత గోళాలకు "I"ని నిర్దేశిస్తుంది; నిద్ర నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత, శరీరం మరియు దాని బలం మరియు యవ్వన స్థితిలో విశ్వాసం బలపడుతుంది.

పై విషయాలను స్పష్టం చేయడానికి, కొంత స్పష్టత అవసరం. యోగుల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి, "నేను"తో పాటు, శరీరాలను కలిగి ఉంటాడు: భౌతిక శరీరం, ఈథరిక్ శరీరం, జ్యోతిష్య శరీరం(కోరికల శరీరం), మానసిక శరీరం (ఆలోచన యొక్క శరీరం), కారణ శరీరం (కారణ శరీరం).

ప్రతి శరీరం యొక్క శక్తి ఇతరుల నుండి నాణ్యతలో భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతి శరీరం, దానితో పాటు, మరింత సూక్ష్మంగా, ముతకగా ఉంటుంది.

భౌతిక శరీరం నిర్మితమైంది భారీ మొత్తంకణాలు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి రెండు పనులను నిర్వహిస్తుంది - దాని స్వంత ఉనికిని నిర్వహిస్తుంది మరియు మొత్తం జీవిని మొత్తంగా (సెల్ స్పెషలైజేషన్) నిర్వహించడానికి దానిలో కొంత భాగాన్ని ఇస్తుంది. సజాతీయ కణాల సముదాయం కణజాలంలో లేదా లోపల కూడా వరుసలో ఉంటుంది మొత్తం జీవి. అన్ని అవయవాలు నియంత్రణ కణాల సమూహంతో వ్యాప్తి చెందుతాయి, శ్వాసకోశ లేదా పోషక పనితీరును అందించే కణాలు. ప్రతి కణం ఒక నిర్దిష్ట జీవిత కాలాన్ని నివసిస్తుంది, తరువాత రక్త కణాల వలె చనిపోతుంది లేదా విభజించబడుతుంది.
ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, శరీరం నిరంతరం దాని ఆకారం మరియు నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిరక్షణ ప్రక్రియ ఎథెరిక్ బాడీచే నిర్వహించబడుతుంది.

ఎథెరిక్ బాడీ ఖచ్చితమైన కాపీ భౌతిక శరీరం, ఇది శరీరం యొక్క స్థిరమైన రూపాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఎథెరిక్ బాడీలో జ్యోతిష్యం లేదా భావోద్వేగాలు మరియు కోరికల శరీరం ఉంటుంది.

మానసిక శరీరం మన మొత్తం జీవిత కాలంలో మన కార్యాచరణ యొక్క ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది, ప్రవర్తన యొక్క సహేతుకమైన నిర్మాణం. మానసిక శరీరం లోపల కారణాల శరీరం ఉంది.
నిద్రలో, మన జ్యోతిష్య శరీరం భౌతిక శరీరాన్ని విడిచిపెట్టి, అదృశ్య ప్రదేశంలో ప్రయాణించడం ప్రారంభిస్తుంది, పగటిపూట గ్రహించని కోరికలను నెరవేరుస్తుంది మరియు తద్వారా అంతర్గత శక్తి ఉద్రిక్తత నుండి విముక్తి పొందుతుంది.

ఒక కలలో, కోరికలు (ముఖ్యంగా నిద్రపోయే ముందు ఒక వ్యక్తిని స్వాధీనం చేసుకునే కోరికలు) మరియు మానసిక స్థితి వ్యక్తిని నియంత్రిస్తుంది. అదే సమయంలో, అతను సంఘటనలను చూస్తాడు, కానీ వాటిని ప్రభావితం చేయలేడు.

పైన పేర్కొన్నదాని నుండి, పడుకునే ముందు అసహ్యకరమైన మరియు చిన్న సంభాషణలు, షోడౌన్లు మరియు విచారకరమైన ప్రతిబింబాలను నివారించాలని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీకు అందుబాటులో ఉన్న అన్ని మార్గాలు కావాలి - పడుకునే ముందు నడక, విశ్రాంతి (రూపంలో ఆశావాద స్వీయ-వశీకరణతో సాధారణ సడలింపు ఆటోజెనిక్ శిక్షణ), అందమైన జీవితాన్ని ధృవీకరించే సంగీతాన్ని వినడం, మీ జీవితంలో అద్భుతమైన మరియు సంతోషకరమైన క్షణాలను గుర్తుంచుకోవడం, మీకు పరస్పర సానుభూతి ఉన్న మంచి వ్యక్తితో చిన్న సంభాషణ - ఒక వ్యక్తిగా మరియు ఒక వ్యక్తిగా, సూత్రప్రాయంగా, సంతోషంగా ఉండటానికి ట్యూన్ చేయండి. తగినంత బలమైన మరియు యువ (ఏ వయస్సు ఉన్నప్పటికీ).

మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు మీ స్పృహను విశ్వం యొక్క ఏకైక జీవితానికి కనెక్ట్ చేయాలి మరియు ప్రపంచ మనస్సు నుండి జీవించే ప్రతిదానిలో మీ వాటాను అడగాలి. విశ్వంలో, అన్ని జీవులు ఒకటి (చెట్లు, మేఘాలు, మహాసముద్రాలు, పక్షులు, నక్షత్రాలు, సూర్యుడు), ప్రతిదానికీ శక్తి ఉంది.

మన ఆత్మ, ఒక నిర్దిష్ట మానసిక స్థితిలో (ముఖ్యంగా ఉదయం), ఈ సజీవ శక్తిలో కొంత భాగాన్ని తనకు తానుగా ఆకర్షించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు రోజంతా దానిని నిలుపుకుంటుంది. అభ్యర్థన యొక్క శబ్ద రూపం ఏకపక్షంగా ఉంటుంది, ప్రధాన విషయం అర్థం. మరియు పగటి జీవితంలో, మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ 1-2 నిమిషాలు ఈ అభ్యర్థనను పునరావృతం చేయాలి. ఫలిత శక్తులు శరీరాన్ని టోన్ చేయడం మరియు పునరుజ్జీవింపజేయడం మాత్రమే కాకుండా, మన "నేను" ఒక కలలోకి వీలైనంత లోతుగా చొచ్చుకుపోయేలా చేస్తాయి. జ్యోతిష్య ప్రపంచం. "నేను" జ్యోతిష్య ప్రపంచంలోకి చొచ్చుకుపోతే, "నేను" దానితో మరింత శుద్ధి చేసిన భావోద్వేగాలను తెస్తుంది, శరీరం మరియు ఆత్మను మెరుగుపరుస్తుంది (నిజానికి, పడుకునే ముందు సానుకూల మానసిక స్థితి ఉంటే).

మీరు వెంటనే నిద్రపోలేకపోతే:

5-7 పూర్తి యోగా శ్వాసలను చేయండి (గతంలో దిండును తొలగించడం వలన మొండెం మరియు తల ఒక సరళ రేఖలో ఉంటాయి);
మీరు పీల్చినప్పుడు, ప్రాణం శ్వాసకోశ అవయవాల గుండా సోలార్ ప్లేక్సస్ (మణిపూర చక్రానికి) చేరుకుంటుంది మరియు అక్కడ పేరుకుపోతుంది;
ఉచ్ఛ్వాసముతో పాటు, శరీరంలోని ప్రతి కణం సడలుతుంది మరియు అదే సమయంలో నుండి సోలార్ ప్లెక్సస్ప్రతి కణానికి ప్రాణం పంపబడుతుంది, దాని శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు విషాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది;
అప్పుడు మొత్తం శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతి (ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోండి); ఇది శవ్-ఆసనంతో చేయవచ్చు.
చికిత్సా ప్రభావం:
తేజము పెంచుతుంది;
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది;
శరీరం యొక్క రక్షణను మేల్కొల్పుతుంది.

చిన్ననాటి వైఖరి

చాలా మంది వ్యక్తులు, తమకు మరియు వారి చుట్టూ ఉన్నవారికి అసహ్యకరమైన చర్యలకు పాల్పడ్డారు, లేదా జీవితంలోని ఒకటి లేదా మరొక ప్రాంతంలో కొన్ని తీవ్రమైన తప్పుడు లెక్కలు చేసి, చాలా కాలం పాటు ఈ చర్యల యొక్క అన్ని సూక్ష్మబేధాలు, తప్పుడు లెక్కలు, తప్పులను గుర్తుంచుకోండి మరియు అనుభవించండి. .

మరియు ఇవన్నీ గతంలో ఉన్నప్పటికీ, అది కప్పివేస్తుంది నిజ జీవితం, దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనలు జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటాయి, వర్తమానంలో సానుకూల ఆలోచన స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. వాస్తవానికి, వారు చెప్పినట్లు, మీరు తప్పుల నుండి నేర్చుకుంటారు మరియు మీరు మీ తప్పులను విశ్లేషించాలి, కానీ మీరు దీన్ని ఒక్కసారి మాత్రమే చేయాలి, ఆపై మీ జీవితంలో అసహ్యకరమైన బరువును మరచిపోయి జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి. జీవితం యొక్క చాలా ప్రక్రియ, పిల్లలకు దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసు. మీరే చెప్పండి
“అసహ్యకరమైనది నిరంతరం తనను తాను గుర్తు చేసుకుంటే సరిపోతుంది పర్యావరణం. నాలోని అసహ్యకరమైన వాటిని నేను ఎందుకు ఆదరించాలి మరియు పెంచుకోవాలి? గతంలో మరియు వర్తమానంలో అసహ్యకరమైన ప్రతిదాన్ని పంచుకోండి, నేను జీవితాన్ని ఆనందిస్తాను, జీవితం యొక్క ప్రక్రియ.
కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి, తన జీవితంలోని అనేక చింతల గురించి, తన జీవితంలోని అనేక అసహ్యకరమైన అంశాల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తూ ఇలా అంటాడు: “ఓహ్ * నేను మళ్లీ పిల్లవాడిని కాగలిగితే!”. ఇది చాలా మంది కల. వారు తమ అనేక చింతలను వదిలించుకోవడానికి చాలా ఇష్టపడరు, కానీ జీవితంలోని ఆనందాన్ని అనుభవించాలని కోరుకుంటారు, ఎందుకంటే రోజువారీ చింతలు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రజలకు నేర్పుతాయి.
"జీవితం యొక్క ఆనందం" అని పిలవబడే ఒక ప్రత్యేక ధ్యానం, చిన్ననాటి అద్భుతమైన వైఖరులకు తిరిగి రావడానికి, జీవితాన్ని మళ్లీ ఆస్వాదించడానికి నేర్చుకోవడానికి పెద్దలకు సహాయపడుతుంది.
ధ్యానం "జీవితం యొక్క ఆనందం" క్రింది విధంగా నిర్వహిస్తారు.
ప్రారంభ స్థానం: నిలబడి, శరీరం వెంట చేతులు.
పనితీరు:
ప్రకాశవంతమైన నీలి ఆకాశాన్ని ఊహించుకోండి. మే నెలాఖరున వర్షం కురిసింది. గాలి స్వచ్ఛంగా మరియు తాజాగా ఉంటుంది.
మేము అందమైన ఆకాశాన్ని, చిన్న ఆకులతో చెట్ల కొమ్మలను సంతోషంగా చూస్తాము. వర్షపు చినుకులు ఇప్పటికీ పూలపై వేలాడుతున్నాయి. మేము ఈ చుక్కలను మా పెదవులతో తాకి, వాటి రుచిని అనుభవిస్తాము. నేను నా చేతులను ఎలా విస్తరించాలనుకుంటున్నాను, నా తలను వెనక్కి విసిరి, నేల నుండి నెట్టడం, ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క నవ్వుతో, తడి గడ్డి మైదానం మీదుగా ఎగరాలని కోరుకుంటున్నాను.
బయలుదేరుదాం! మరియు సూర్యుని యొక్క సున్నితమైన కాంతిలో స్నానం చేయండి. ల్యాండింగ్. మేము నిటారుగా నిలబడతాము. మన పైన గట్టిపడుతోంది సూర్యకాంతి, మెరిసే బంగారు సౌరశక్తి మేఘం, చాలా సూక్ష్మమైనది, సున్నితమైనది, ప్రేమగలది. ఇది మీ తలపై మరింత చిక్కగా ఉండనివ్వండి.
ఆమెకు తెరుద్దాం! దానితో కలిసిపోవాలని మనమంతా కోరుకుందాం, అది మన శరీరాన్ని నింపనివ్వండి. అది పైనుండి తలలోకి ఎలా పోస్తుందో మనకు అనిపిస్తుంది.
చికిత్సా ప్రభావం:
శరీరం యొక్క రక్షణ టోన్లు;
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది;
జీవశక్తిని పెంచుతుంది.

సానుకూల పాత్ర లక్షణాలను సృష్టించడం

ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు, అతని భావాలు మరియు చర్యలు పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటాయి: భౌతిక చర్య కొన్ని భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలతో కూడి ఉంటుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు కొన్ని చర్యలకు లేదా సంబంధిత శరీర స్థితి మరియు ముఖ కవళికలకు కారణమవుతాయి.

ఒక స్వతంత్ర రూపం, నిఠారుగా ఉన్న భుజాలు ఆత్మ మరియు శక్తి పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి, అణచివేతకు గురైన రూపం మరియు తగ్గించబడిన భుజాలు అణచివేయబడిన స్థితికి దారితీస్తాయి. పాత్రను సరిదిద్దడానికి, ఒక వ్యక్తి చేయడమే కాదు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు- ధ్యానం చేయడానికి, కానీ ధ్యానం ప్రారంభించే ముందు ప్రాథమిక చర్యలుగా, ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు చర్యలను సామరస్యంగా తీసుకుని, వాటిని నిర్దిష్ట లక్ష్యం వైపు మళ్లించండి.
మీకు బలహీనమైన సంకల్ప శక్తి మరియు పిరికితనం ఉందని అనుకుందాం. మీ మొదటి అడుగు ఒక లక్ష్యం వైపు చర్యలు, భావాలు మరియు ఆలోచనల దిశలో ఉంటుంది.
చర్య:
మీ తల పైకెత్తండి
మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి
బిగ్గరగా, స్పష్టంగా, నెమ్మదిగా మాట్లాడండి
సంభాషణకర్త కళ్ళలోకి చూడండి. ఇంద్రియాలు:
దృఢంగా మరియు దృఢంగా భావించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆలోచనలు:
మిమ్మల్ని మీరు నిశ్చయించుకున్న, శక్తివంతంగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన వ్యక్తిగా ఊహించుకోండి.
నమ్మకమైన సంజ్ఞలు తగిన భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తాయి, ఇది ఆలోచన యొక్క రైలును ప్రభావితం చేస్తుంది. క్రమంగా, ఆలోచనల కంటెంట్ చర్యలు, పనులు, మార్పులను ప్రభావితం చేసే భావోద్వేగాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది ప్రదర్శన.
అందువలన, చర్య యొక్క గొలుసు యొక్క ప్రతి మూలకం నిర్ణయించబడుతుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటుంది.
మేము ఆలోచన యొక్క పనికి భావోద్వేగాలు మరియు చర్యల ప్రభావాన్ని జోడిస్తాము, ఆలోచన యొక్క గొలుసు యొక్క పరస్పర సంబంధాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాము - భావోద్వేగాలు - చర్యలు:
పదబంధాల ఉచ్చారణతో ఏకకాలంలో, మనం మానసికంగా మనకు ఏమి కావాలో ఊహించుకుంటాము (మేము ఇప్పటికే కావలసిన నాణ్యతను కలిగి ఉన్నామని మేము ఊహించాము);
అప్పుడు, పదబంధాలను ఉచ్చరించే ప్రక్రియలో, మేము మానసిక చిత్రానికి భావోద్వేగ రంగును ఇస్తాము (అనుగుణమైన నాణ్యమైన అనుభవాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి అనుభూతిని కలిగించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము).
చికిత్సా ప్రభావం:
తేజము పెంచుతుంది;

నెగిటివ్ థింకింగ్ అలవాటును బద్దలు కొట్టడం మరియు ఆశావాదాన్ని పెంపొందించడం

ఆశావాదిగా ఉండండి మరియు దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనలను నివారించండి, మన ఆలోచనలు ఎలా ఉంటాయో, ఈ ప్రపంచంలో మన స్థానం కూడా అలాగే ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ముదురు ప్రతికూల ఆలోచనలు అదే ఆలోచనలు కలిగిన వ్యక్తులను మనవైపు ఆకర్షిస్తాయి మరియు సంబంధిత పరిస్థితులను ఆకర్షిస్తాయి.
దిగులుగా ఆలోచించే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు వారి స్వంత భద్రత మరియు వారి ప్రియమైనవారి భద్రత, వారి ఆర్థిక పరిస్థితి గురించి ఆందోళనను సూచిస్తారు.
మీ భద్రతకు సంబంధించి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చెప్పుకోవాలి:
"నేను నా ఉన్నత స్వయాన్ని విశ్వసిస్తాను, అది నన్ను ఆధ్యాత్మిక వృద్ధి మార్గంలో నడిపించడమే కాకుండా, ఈ జీవితంలో నాకు పూర్తి భద్రతను కూడా అందిస్తుంది."
మరియు వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి తనను తాను ప్రేమిస్తున్నప్పుడు మరియు అంతర్గత స్వేచ్ఛ యొక్క స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఆనందం, శాంతి, వైద్యం, జీవిత పరిస్థితులువివరించిన పరిస్థితులు మినహాయించబడే విధంగా ఏర్పడతాయి.
మీరు ఉద్యోగం లేదా ఇంటి నుండి బయటికి రావాలని భయపడితే, మీకు ఏవైనా ప్రతికూల పరిస్థితులు మీ ప్రతికూల అంతర్గత విశ్వాసాల వల్ల ఉత్పన్నమవుతాయని గుర్తుంచుకోండి.
ప్రతికూల నమ్మకాలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం మీ శక్తిలో ఉంది మరియు ఈ సందర్భంలో, మీరు పని లేకుండా మరియు ఇల్లు లేకుండా ఉండని విధంగా పరిస్థితులు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
మీరు మీ భౌతిక భద్రత సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చని మీరే చెప్పాలి. సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ జీవితంలో సమృద్ధిని అనుమతించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి:
"ప్రతిరోజు నా ఆదాయం పెరుగుతోంది మరియు పెరుగుతోంది."
ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క అలవాటును వదిలించుకోవడానికి, మీకు నచ్చిన ఏదైనా చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి, దానితో మీరు ఎప్పుడైనా ప్రతికూల ఆలోచనలను భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది అందమైన ప్రకృతి దృశ్యం, పూల గుత్తి, అందమైన సరస్సు దృశ్యం మొదలైనవి కావచ్చు.
చీకటి, ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, మీకు మీరే చెప్పండి:
"నేను ఇకపై దాని గురించి ఆలోచించను. పువ్వుల గుత్తి గురించి, అందమైన ప్రకృతి దృశ్యం గురించి ఆలోచించడం నాకు మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంది ”- మరియు సూచించిన చిత్రం మీ లోపలి చూపుల ముందు కనిపించనివ్వండి.
వృద్ధాప్యం గురించి చింతించకండి. మరియు వృద్ధాప్యంలో, ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల వైఖరిని తొలగిస్తే గొప్ప అనుభూతి చెందుతాడు (మరియు ముఖ్యంగా, వృద్ధాప్యం తప్పనిసరిగా బలహీనత, బలహీనత, అనారోగ్యంతో కూడి ఉంటుంది అనే దాని గురించి ప్రతికూల వైఖరి) మరియు వాటిని సానుకూల ప్రకటనలతో భర్తీ చేస్తే, తనను తాను ప్రేమిస్తాడు.
మరణానికి భయపడవద్దు:
మొదటిది, ఒక వ్యక్తి యొక్క సానుకూల ప్రపంచ దృష్టికోణం (తన పట్ల మరియు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల సానుకూల వైఖరి) అనుగుణంగా మరణం కొంత బాధాకరమైన స్థితిలో జరగవలసిన అవసరం లేదు;
రెండవది, మన ఉనికి భూమిపై ఈ జీవితంతో ముగియదు మరియు తదుపరి పునర్జన్మలో మనం మళ్లీ ఈ గ్రహం మీద కనిపిస్తాము.
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది; శరీరం యొక్క రక్షణను సమీకరిస్తుంది.

చికిత్సా ప్రభావం:
తేజము పెంచుతుంది;
రక్షణను టోన్లు;
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

తన పట్ల దయ, సౌమ్యత మరియు సహనం చూపడం

మీరు కొత్త పద్ధతులు లేదా వైద్యం యొక్క వ్యవస్థలను ప్రావీణ్యం చేస్తున్నప్పుడు మీ జీవితంలోని ఆ కాలంలో మీ పట్ల దయ, సౌమ్యత మరియు సహనం చాలా అవసరం, ఇందులో మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం వంటి అంశం ఉంటుంది.

మరియు ఒక వ్యక్తి మారడం అంత సులభం కాదు. చాలా మంది వ్యక్తులు మార్చడం చాలా సులభం అని అనుకుంటారు, అంటే ఇతరులను అర్థం చేసుకుంటారు, కానీ వారే, ఒకరకమైన వైద్యం వ్యవస్థ సహాయంతో తమను తాము మార్చుకోవడం మొదలుపెట్టారు, ఒక వ్యక్తి సంకోచించినప్పుడు పరివర్తన అని పిలువబడే స్థితిలో కొంతకాలం తమను తాము కనుగొంటారు. , పాత మరియు కొత్త మధ్య పరుగెత్తుతుంది.
కొన్నిసార్లు ఈ కాలంలో, ఒక వ్యక్తి తన విసరడాన్ని సమర్థించడం నుండి వినవచ్చు:
“ఈ వ్యవస్థ నాకు ప్రయోజనం కలిగించిందా అని నేను ఆలోచిస్తూనే ఉన్నాను. అన్ని తరువాత, ఇది ఇప్పటికే చాలా కాలం పాటు ఉనికిలో ఉంది, మరియు చాలా మంది ప్రజలు నిమగ్నమై ఉన్నారని నేను చూడలేదు.
అతను, చాలా మటుకు, వ్యవస్థ చాలా కాలం నుండి ఉనికిలో ఉన్నట్లయితే, చాలా మంది వ్యక్తులు ఇందులో పాల్గొనాలని దీని అర్థం కాదు (ఒక వ్యక్తి ఈ వ్యవస్థకు సిద్ధంగా ఉండాలి, ఈ వ్యవస్థ యొక్క అవగాహనకు ఎదగాలి. అతనికి అవసరం).

అతను పరివర్తన వ్యవధిని కొంచెం సాగదీయడానికి ఒక ఉపాయాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు (అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఈ స్ట్రెచ్ ఎక్కువ కాలం ఉండకూడదు).
మరియు ఇది పూర్తిగా సాధారణ మరియు సహజమైన ప్రక్రియ, క్రొత్తదాన్ని మాస్టరింగ్ చేయడం లేదా తనను తాను మార్చుకోవడం. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు తిట్టకండి, ఈ పరివర్తన కాలంలో మీ పట్ల దయ మరియు సౌమ్యతను చూపించండి - ఏమైనప్పటికీ, మీరు మార్చాలనే కోరిక ఉంటే, స్వల్ప పరివర్తన కాలం తర్వాత మీరు మారడం ప్రారంభిస్తారు.

మీ కోసం సహనం మాత్రమే కాకుండా, ఒక నిర్దిష్ట సహనాన్ని కూడా చూపించండి, ఇది మీపై పనిచేసే మార్గాలను ఉపయోగించినప్పుడు అవసరం.
ఈ దృక్కోణం నుండి మేము సానుకూల ప్రకటనలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మొదట, సానుకూల ప్రకటనలు 2-3 సార్లు ఉచ్ఛరిస్తే వాటి ప్రభావం ఉండదని సూచించడం అవసరం. ఇది సరిపోదు, ఎందుకంటే ఏదైనా మార్పుకు ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతి యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు తరచుగా నిరంతర (ఒకటి లేదా మరొక విరామంతో ఆవర్తన అని అర్ధం) చర్య అవసరం. సానుకూల ధృవీకరణలు చాలా కాలం పాటు మాట్లాడవలసి ఉంటుంది.
రెండవది, సానుకూల ప్రకటనల పునరావృతాల మధ్య వ్యవధిలో మీరు ఏమి చేస్తారనేది కూడా ముఖ్యం, మరియు ఈ వ్యవధిలో మీరు ఒక నిర్దిష్ట సానుకూల అంతర్గత వాతావరణాన్ని నిర్వహించాలి - మార్పు ప్రక్రియలో స్వల్పంగా సాధించిన విజయాల కోసం మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోవాలి.
చికిత్సా ప్రభావం:
రక్షణను టోన్లు;
నాడీ వ్యవస్థను నయం చేస్తుంది;
జీవశక్తిని పెంచుతుంది.

సంగీతం

శ్రావ్యమైన అందమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. టేప్ రికార్డర్ ఆన్ చేయండి. నేలపై పడుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి.
లయబద్ధమైన శ్వాసతో శ్వాస తీసుకోండి (పూర్తి యోగ ఉచ్ఛ్వాసము మరియు అదే వ్యవధిలో పూర్తి యోగ నిశ్వాసం, చెప్పండి, ఒక్కొక్కటి 8 బీట్స్ పల్స్, మరియు ఉచ్ఛ్వాసము మరియు నిశ్వాస తర్వాత శ్వాస పట్టుకునే వ్యవధి సగం వరకు ఉంటుంది.
ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క వ్యవధి, అనగా ఒక్కొక్కటి 4 బీట్స్). సవాసనాలో ఉన్న అదే శరీర స్థితిని తీసుకోవడం మరియు సవాసనాలో అదే విధంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమం. సంగీతాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు, మీ మొత్తం శరీరం మరియు ఆత్మతో దానిని గ్రహించండి, దానిని పూర్తిగా అంగీకరించండి, నిస్సందేహంగా, అది మీలో స్వేచ్ఛగా ప్రవేశించనివ్వండి; దానికి లొంగిపోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానితో విలీనం చేయండి, క్రమంగా దాని ధ్వనిలో మిమ్మల్ని మీరు కరిగించండి. చికిత్సా ప్రభావం:
తేజము పెంచుతుంది;
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

ప్రకృతితో కమ్యూనికేషన్

ప్రకృతిలో వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి. ఇది ప్రతిరోజూ, కనీసం కొన్ని నిమిషాలు (అడవిలో, ఉద్యానవనంలో లేదా కనీసం చతురస్రంలో) జరిగితే గొప్పదనం. అదే సమయంలో, మీ చుట్టూ ఉన్న జీవితానికి మీ గ్రహణశక్తిని తెరవడానికి ప్రయత్నించండి, పువ్వులు ఎందుకు మరియు ఎలా తెరుచుకుంటాయి, పక్షులు పాడతాయి, కీటకాలు ఎగురుతాయి మరియు క్రాల్ చేస్తాయి, చెట్లు ఊగుతాయి, వీటన్నింటిలో పాల్గొంటాయి, మాట్లాడటానికి, లోతుగా మరియు ఏకాగ్రత ఆలోచనలు. బహిరంగ ప్రదేశంలో ఇటువంటి నిశ్శబ్ద సమయం మీ శారీరక రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ క్రమంగా మీలో అభివృద్ధి చెందుతుంది అంతర్గత బలం, ప్రశాంతత, సంతులనం.

మీరు ఈ ధ్యాన వ్యాయామంలో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత (ఇది ప్రకృతికి 3-4 పర్యటనలు మాత్రమే పడుతుంది), మీరు తదుపరి వ్యాయామంలో నైపుణ్యం సాధించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు, ఇది మీ జీవితాన్ని బాగా ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు సుసంపన్నం చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామాన్ని "లవ్ ఆఫ్ ది ఎలిమెంట్స్" అని పిలుద్దాం. ఇది మీకు ప్రేమించడం, ఆస్వాదించడం, అంశాలలోని ప్రతి మూడ్‌ని పూర్తిగా అనుభూతి చెందడం నేర్పుతుంది - వాటిని స్వీకరించడం మరియు వాటి గురించి తెలుసుకోవడం; అంటే అది ఈ ప్రపంచంలో జీవిత ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.

సాంకేతికత మొదటి వ్యాయామంలో వలె ఉంటుంది, అనగా, మూలకాలలో ఒకదానిని ఎంచుకున్న తర్వాత (ఉదాహరణకు, వర్షం), మేము ఈ మూలకంపై మాత్రమే శ్రద్ధ చూపుతాము. వర్షం గురించి మాత్రమే ఆలోచించండి, అది ఎందుకు కనిపించింది మరియు ఎందుకు అవసరం అని ఆలోచించండి, ఆపై ప్రకృతికి అది అవసరమైతే, మీకు కూడా అది అవసరమని ఆలోచించండి. ఈ వర్షం, అది (వెచ్చని లేదా చల్లగా) ఏది అయినా, మీకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మరియు మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది. ఈ వ్యాయామం మన శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆత్మను సుసంపన్నం చేస్తుంది (అనేక మంది ప్రతిభావంతులైన కళాకారులు వారి మానసిక బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు తిరిగి నింపడానికి సహజసిద్ధంగా మూలకాలకు, తుఫానుకు కూడా మారారు).

చికిత్సా ప్రభావం:
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
నయం చేస్తుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ.

అందమైన ప్రదర్శన

భూమిపై చాలా మందికి మంచి ప్రదర్శన (మంచి జుట్టు మరియు ముఖ చర్మం, అలాగే అందమైన బట్టలు) మరియు సానుకూల ఆలోచనలు పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మంచి మానసిక స్థితి మరియు సానుకూల ఆలోచనలు శరీరం యొక్క జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క మెరుగుదలని ప్రభావితం చేస్తాయి, ప్రజలను మెప్పించే మరియు అందంగా దుస్తులు ధరించాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తాయి. మరియు వైస్ వెర్సా, అందమైన బట్టలు మరియు మంచి శరీర రూపాన్ని ఉత్సాహపరుస్తాయి, తరచుగా పండుగలా చేస్తాయి, సానుకూల ఆలోచన స్థాయిని పెంచుతాయి. అందుకే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఏ పరిస్థితుల్లోనూ మరియు జీవితంలోని ఏ పరిస్థితులలోనైనా, పడకుండా ఉండకూడదు, కానీ అన్ని సమయాలలో బాగా దుస్తులు ధరించడానికి మరియు ముఖం యొక్క జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క మంచి స్థితిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ రెండూ వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి మరియు సానుకూల ఆలోచనను కొనసాగించడం ద్వారా పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి (అందమైన బట్టలు మరియు మంచి జుట్టు మరియు చర్మ పరిస్థితిని నేరుగా నిర్వహించడానికి, దృశ్యమానంగా, మాట్లాడటానికి, ఒక వ్యక్తిని చైతన్యం నింపుతాయి).

మొదట, బట్టలు గురించి. తేనెటీగలు నాగరీకమైన మరియు అందమైన దుస్తులను ధరించడం ద్వారా నైతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఉద్ధరణను అనుభవిస్తాయి - ఒక అద్భుతమైన అలవాటు, మరియు ఇది అన్ని సమయాలలో నిర్వహించబడాలి (వాస్తవానికి, దీనికి పరిస్థితులు ఉంటే తప్ప). అందమైన బట్టలు ధరించిన వ్యక్తి భంగిమను మారుస్తాడు (వెన్నెముక నిఠారుగా ఉంటుంది) మరియు నడక. కదలిక సౌలభ్యం మాత్రమే కాదు, ఆత్మవిశ్వాసం కూడా ఉంది.

పాత బట్టలు వేసుకోకపోవడమే మంచిది. దుస్తులు మన మానసిక ఉద్గారం యొక్క అంశాలను గ్రహిస్తాయి మరియు కాలక్రమేణా వాటితో సంతృప్తమవుతాయి. ఎవరైతే పాత బట్టలు ధరిస్తారో వారు ఈ బట్టలచే శోషించబడినప్పుడు ఉద్భవించే వాతావరణంలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు పాత మనోభావాలు మరియు బాధలు, చింతలు మరియు కష్టాల ప్రతిధ్వనిని అనుభవిస్తారు. కొత్త బట్టలు మన మనస్తత్వాన్ని విముక్తం చేస్తాయి మరియు దానిని కాంతివంతం చేస్తాయి. ఇది, మా శరీరం యొక్క తాజా షెల్, చాలా రోజుల మానసిక ఉద్గారంతో ఇంకా సంతృప్తి చెందలేదు. మీరు సంతోషకరమైన సమయంలో ధరించిన బట్టలు కూడా మీ కోసం సేవ్ చేయకూడదు. ఆర్థిక వ్యవస్థ నుండి పాత బట్టలు ధరించడం అంటే గతంలోని పాత వాడుకలో లేని భాగాలను ధరించడం మరియు మీ శక్తిని ఉత్పాదకంగా వృధా చేయడం. "ఆర్థిక వ్యవస్థ" నుండి పాములు కూడా పాత చర్మంలోకి క్రాల్ చేయవు. ప్రకృతి పాత బట్టలను గుర్తించదు, ఈకలు, బొచ్చులు, పెయింట్లను తగ్గించదు.

అంతర్ దృష్టి వ్యక్తులు కొన్ని బట్టలు ధరించేలా చేస్తుంది కొన్ని కేసులురోజువారీ దుస్తులతో రోజువారీ ఆలోచనలను ఇంట్లో వదిలివేయడం. ప్రతి వృత్తికి దాని స్వంత ప్రత్యేకమైన సొగసైన దుస్తులు ఉండాలి, అనవసరమైన శక్తిని ఖర్చు చేయకుండా ప్రజలు ఈ వృత్తికి అనుగుణంగా మానసిక స్థితికి వస్తారు. అన్ని మతాలలో, పూజారి ఒక నిర్దిష్ట సేవ కోసం ఉద్దేశించిన ప్రత్యేక పూజారి వస్త్రాన్ని ధరిస్తారు మరియు తక్కువ ఆలోచనల నుండి అతని "ప్రకాశాన్ని" రక్షించడానికి ఇతర సమయాల్లో దానిని ధరించరు. పూజారి నిరంతరం దానిని ధరించినట్లయితే, అతని దైనందిన జీవితంలోని అన్ని చెడు మనోభావాలు మరియు కష్టాలు పవిత్రమైన వస్త్రంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి.

వారి మొదటి యవ్వనంలో లేని చాలా మంది వ్యక్తులు మరుగుదొడ్డిని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, చీకటి మరియు ఫ్యాషన్ లేని దుస్తులను ధరిస్తారు. ఇది మరణానికి నాంది. ఈ వ్యక్తులు నైతికంగా వదులుకుంటారు మరియు వేగంగా వృద్ధాప్యంలోకి ప్రవేశిస్తారు.

ప్రతి ఒక్కరూ నాగరీకమైన మరియు అందమైన దుస్తులను ధరించడం ద్వారా నైతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఉద్ధరణను అనుభవిస్తారు. నాగరీకమైన మరియు అందమైన బట్టలు ధరించే అలవాటు అద్భుతమైనది (వాస్తవానికి, దీనికి పరిస్థితులు ఉంటే), ఇది నైతికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా మాత్రమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తిని అందంగా, భంగిమ మరియు నడకను అందంగా మరియు బట్టలకు అనుగుణంగా నమ్మకంగా చేస్తుంది. .

పురాతన యోగా చర్మ సంరక్షణ సూచనలు ఉన్నాయి క్రింది విధానం:
"నిమ్మకాయను రెండు ముక్కలు చేసి, కూర్చోండి సౌకర్యవంతమైన భంగిమకాళ్లు దాటి, వాటిని మీ మోచేతులపై రుద్దండి, తద్వారా చర్మం యొక్క కరుకుదనం తొలగిపోతుంది. కడగడం మరియు
వాటిని కూరగాయల నూనెతో రుద్దండి. మోకాలు మరియు మెడతో కూడా అదే చేయండి. సగం నిమ్మకాయను చదును చేసి, పైకి క్రిందికి కదలికలో గడ్డం కింద చర్మాన్ని రుద్దండి. అప్పుడు కూరగాయల నూనెతో శరీరాన్ని రుద్దండి.
కూరగాయల నూనెతో రుద్దడం (మీరు ఈ విధానాన్ని "వాషింగ్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే కూరగాయల నూనెచర్మాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తుంది; కారణం లేకుండా కాదు, కూరగాయల నూనె చర్మం నుండి పెయింట్‌ను కూడా తొలగిస్తుంది) వెచ్చని స్నానం లేదా షవర్ తర్వాత, చర్మ రంధ్రాలు తెరిచినప్పుడు ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. నూనె సమృద్ధిగా రుద్దుతారు (వేడి, కానీ వేడి స్థితికి కాదు) మరియు రుద్దడం పూర్తి సడలింపుతో ముగుస్తుంది. మీరు ఏదైనా కూరగాయల నూనెను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఆలివ్ నూనె ఉత్తమం.
క్రమానుగతంగా మీరు ముసుగులు చేయాలి (2-3 వారాలలో 1 సారి). ముసుగులు ఆధునిక సౌందర్య సాధనాల యొక్క ఆవిష్కరణ కాదు. అనేక వేల సంవత్సరాల క్రితం, ఈజిప్షియన్లు మరియు గ్రీకు మహిళలు తమ ముఖాలను ధరించారు వివిధ ముసుగులుచర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు తాజాగా ఉంచడానికి. ముసుగు యొక్క ప్రభావం ఏమిటంటే, ఇది చర్మ కణజాలాలకు రక్తం యొక్క పెరిగిన రద్దీని కలిగిస్తుంది, ఆ తర్వాత అవి సాగేవి, కండరాలు సాగేవి, రంధ్రాలు చర్మ గ్రంధుల ఉత్పత్తులను తీవ్రంగా స్రవించడం ప్రారంభిస్తాయి, చర్మం తాజాగా మరియు యవ్వనంగా మారుతుంది.

పడుకునే ముందు సాయంత్రం ముసుగును ఉపయోగించడం ద్వారా ఉత్తమ ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. ఇది రాత్రిపూట వదిలివేయకూడదు, కొంత సమయం తర్వాత ముసుగు తప్పనిసరిగా కడగాలి. ముసుగును వర్తించే ముందు, దుమ్ము మరియు చెమట నుండి చర్మాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచండి, అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది వేడి నుండి ప్రత్యామ్నాయంగా కంప్రెస్లను ఉపయోగించడం. చల్లటి నీరు. తో చర్మం అతి సున్నితత్వంఈ ముందు ఒక కొవ్వు క్రీమ్ తో స్మెర్ చేయాలి. మీ ముఖానికి ముసుగుని వర్తించండి, హాయిగా పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీకు చాలా తక్కువ సమయం ఉన్నప్పటికీ ఇది అవసరం. మాస్క్ వేసుకుని అపార్ట్ మెంట్ చుట్టూ తిరుగుతూ ఇంటిపనులు చేస్తే ఎలాంటి ప్రభావం ఉండదు. ఒక నిర్దిష్ట మాస్క్ అందించినంత కాలం ఉపయోగించాలి మంచి చర్య. సాధారణంగా, కాలానుగుణంగా ముసుగుల కూర్పును మార్చడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఇక్కడ ఉపయోగించడానికి కొన్ని మాస్క్ వంటకాలు ఉన్నాయి.
చిన్న మొత్తంలో పాలలో ఉడకబెట్టిన ఒక పెద్ద బంగాళాదుంప యొక్క ముసుగు తక్షణమే ముఖంపై అలసట సంకేతాలను తొలగిస్తుంది మరియు ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది. ఫలితంగా ద్రవ గంజి చల్లబడినప్పుడు, అది ముఖానికి దరఖాస్తు చేయాలి.
దోసకాయ ముసుగు చర్మాన్ని నయం చేస్తుంది, మృదువుగా చేస్తుంది, విస్తరించిన రంధ్రాలను తగ్గిస్తుంది, తెల్లగా మారుతుంది; వృద్ధాప్యం మరియు అలసిపోయిన చర్మం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. జ్యుసి దోసకాయను తురుము, గాజుగుడ్డ ముక్కపై గ్రూయెల్ ఉంచండి మరియు దానితో మీ ముఖాన్ని కప్పుకోండి.
క్యారెట్ మాస్క్ లేత, వృద్ధాప్య చర్మం, అలాగే ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది జిడ్డు చర్మంనల్లమచ్చలతో కప్పబడి ఉంటుంది. పెద్ద జ్యుసి క్యారెట్లను తురుము, గాజుగుడ్డపై గ్రూయెల్ ఉంచండి, ముఖం మీద వర్తించండి.

పని ప్రక్రియ ద్వారా సానుకూల వైఖరి మరియు సానుకూల ఆలోచన
శరీరం యొక్క స్థితి పని శైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, పని చేసే వైఖరిపై మరియు పని సమయంలో అంతర్గత స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది; ఆసక్తి లేకుండా, ప్రేమ లేకుండా చేసే పని ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోతుంది మరియు అసంతృప్తిని కలిగిస్తుంది.

ఏదైనా పనిని ఆసక్తికరంగా మార్చవచ్చు. మొదట, మీరు రోల్-ప్లేయింగ్ శిక్షణ యొక్క అంశాలను ఉపయోగించవచ్చు: పని పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఆవిష్కర్తగా ఊహించుకోండి, పనిలో మీ ఆవిష్కరణను రూపొందించండి లేదా ఏమి జరుగుతుందో ఊహించండి
ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం ఆర్డర్ మొదలైనవి.
రెండవది, మీరు మీ పనిలో ధ్యాన పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.

పనిని ధ్యానంగా చేసే విధానం క్రింది విధంగా ఉంది:
3-5 నిమిషాలు పూర్తి యోగ శ్వాస చేయండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు జీవితం మరియు పని రెండింటి గురించి మీ దిగులుగా ఉన్న ఆలోచనలన్నింటినీ త్రోసిపుచ్చారని ఊహించండి;
మీరు ఉపశమనం పొందుతారు - మరియు పనిలో పాల్గొనండి;
అన్ని ఇతర ఆలోచనలను పక్కన పెట్టి, పని చేసే మరియు చేసే ఆనందం వైపు మీ దృష్టిని మరల్చండి. మరియు క్రమంగా ఈ ఆనందం పెరుగుతుంది మరియు చివరికి అలవాటు అవుతుంది.

చికిత్సా ప్రభావం:
తేజము పెంచుతుంది;
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడం

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ శరీరం యొక్క కోరికలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి. మీ శరీరం యొక్క ప్రతికూల కోరికలు మీ మనస్సును ప్రభావితం చేయవద్దు మరియు గందరగోళానికి గురిచేయవద్దు. మీ శరీరం యొక్క కోరిక (కామం, తినాలనే కోరిక, సోమరితనం మొదలైనవి) ప్రస్తుతానికి ప్రతికూలంగా ఉందని మరియు ఈ కోరిక యొక్క సంతృప్తి మీకు హాని చేస్తుందని మీరు నిజంగా అనుకుంటే, ఈ కోరికను విస్మరించండి. శరీరం తెలివితక్కువది మరియు అదే సమయంలో మెదడు నుండి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి సున్నితంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ మనస్సు మీ శరీరానికి మీ నిర్ణయాలను నిర్దేశించనివ్వండి, లేకపోతే దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది: మీ శరీరం మీ మనస్సును నియంత్రిస్తుంది - ఆపై మీ జీవితం వ్యాధులు మరియు బానిసత్వంతో తయారవుతుంది, మీరు మీ శరీర కోరికలను నియంత్రించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, అది ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం ద్వారా మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి మీరు సులభంగా ముందుకు సాగండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ తలపైకి వచ్చిన వెంటనే (ఎవరికైనా చెడు కోరుకోవడం, ఆందోళన, భయం, అసూయ మొదలైన వాటికి సంబంధించిన ఆలోచనలు), వెంటనే వాటిని వ్యతిరేక స్వభావం గల సానుకూల వాటితో భర్తీ చేయండి.

ప్రతికూల ఆలోచనలు విధ్వంసకర ఆలోచనలు, మనస్సు మరియు ఆత్మను కుంగదీయడం మరియు విషపూరితం చేయడం, అంతర్గత నైతిక శూన్యత మరియు జీవితంలో వైఫల్యాలకు దారితీస్తుందని గట్టిగా గ్రహించి, గుర్తుంచుకోవాలి. అంతేకాకుండా, దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలు నెమ్మదిగా కానీ క్రమంగా శరీరం యొక్క "మత్తు"కి దారితీస్తాయి మరియు భయం మరియు కోపంతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలు త్వరగా మత్తుకు దారితీస్తాయి. రెండు సందర్భాల్లో, తగిన వేగంతో, ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్య రుగ్మత, అనారోగ్యం పొందుతాడు.

కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ఇప్పటికే ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేసే స్థిరమైన అలవాటును పొందినప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచనలు తక్కువ మరియు తక్కువ, మరియు సానుకూల ఆలోచనలు మరింత తరచుగా తలెత్తుతాయి. ఈ ప్రక్రియ సానుకూల రోజువారీ వైఖరి ద్వారా బాగా సహాయపడుతుంది, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది: ఇది మనస్సును సానుకూలంగా టోన్ చేస్తుంది, ఇస్తుంది మంచి మూడ్. ప్రతి ఉదయం, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, మీరు సంతోషంగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నారని, మీరు అదృష్టవంతులు మరియు చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం అందంగా ఉందని మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి; మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మంచివారు మరియు సద్గుణాలతో నిండి ఉన్నారు. మీరు వారి లోపాలను క్షమించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు వారిని ప్రేమించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

చికిత్సా ప్రభావం:
అన్ని శరీర వ్యవస్థలను నయం చేస్తుంది.

లోపలి చిరునవ్వు

ఉదయం ఒక సమయాన్ని ఎంచుకోండి సానుకూల వైఖరిరోజంతా. ముందు ఉదయం కాంప్లెక్స్మీరు అంతర్గత చిరునవ్వు యొక్క స్థితికి ప్రవేశించడానికి అవసరమైన వ్యాయామాలు.

ఇది క్రింది విధంగా జరుగుతుంది:
హాయిగా కూర్చోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి దిగువ దవడమరియు కొద్దిగా మీ నోరు తెరవండి;
శ్వాస ప్రారంభించండి, కానీ లోతుగా కాదు. శరీరాన్ని శ్వాసించనివ్వండి, అప్పుడు శ్వాస ఉపరితలంగా మారుతుంది. మీ శ్వాస నిస్సారంగా మారిందని మీరు భావించినప్పుడు, మీ శరీరం లోతుగా రిలాక్స్ అవుతుంది;
ఈ సమయంలో, చిరునవ్వును అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ ముఖం మీద కాదు, లోపల. ఇది పెదవులపై ఆడుకునే చిరునవ్వు కాదు, లోపలి చిరునవ్వు, లోపల నుండి మిమ్మల్ని గుచ్చుకునే చిరునవ్వు.

దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం చూడండి, ఎందుకంటే ఇది వివరించడం అసాధ్యం. మీరు నోటితో కాదు, కడుపుతో నవ్వినట్లు, చిరునవ్వు మీ కడుపులో వికసించిన గులాబీ పువ్వులాగా, మీ శరీరమంతా దాని సువాసనను వెదజల్లుతుంది.

అలాంటి చిరునవ్వును అనుభవించిన తర్వాత, మీరు రోజంతా సంతోషంగా ఉండగలుగుతారు.
పగటిపూట, చిరునవ్వుతో కూడిన ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి మరియు దానితో మంచి మానసిక స్థితి తొలగిపోతుందని మీరు భావించినప్పుడు, ఆ లోపలి చిరునవ్వును మళ్లీ పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు పని కోసం ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు, మీరు పగటిపూట ప్రశాంతమైన, కొలిచిన కార్యాచరణ కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో, ఏదైనా పనిని చేసేటప్పుడు ప్రవర్తన యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను మరోసారి గుర్తుచేసుకోండి:
తొందరపడకండి - తొందరపాటు పని ఫలితాలు మరియు మనస్సు రెండింటిపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది;
వరుసగా ఒకదాని తర్వాత ఒకటి చేయండి. చికిత్సా ప్రభావం:
మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది;
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

టానిక్ ఆలోచనలు మరియు చిరునవ్వు

ప్రతిరోజూ, ఉదయం నుండి, మన మెదడు అంతర్గత మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే ఆలోచనల రూపంలో ప్రేరణలను పొందాలి, పగటిపూట ఆలోచన-సృజనాత్మక కార్యాచరణ యొక్క స్వరం. నిజానికి, మా అన్ని న్యూరోసైకిక్ ప్రక్రియల కోర్సు యొక్క స్వభావం మరియు, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, మన యొక్క సరైన స్థాయి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలువివిధ ఉద్దీపనలకు. కుటుంబంలో, జట్టులో, సామాజిక వాతావరణంలో మన ప్రవర్తన యొక్క స్వభావం ఎక్కువగా మన స్పృహలో ఉన్న ఆలోచన-భావోద్వేగ మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు నిర్దిష్ట టానిక్ ఆలోచనలను కలిగి ఉండాలి. వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు పదాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అర్థం ఒకేలా ఉండాలి:
ఆశావాదం,
ఆనందం,
ఒకరి స్వంత బలంపై విశ్వాసం.
ఉదాహరణకు, కింది టానిక్ ఆలోచనలను ఉపయోగించవచ్చు:
"నేను సంతోషంగా ఉన్నాను. ఎలాంటి కష్టాలనైనా చిరునవ్వుతో ఎదుర్కొంటాను. పగటిపూట నేను అప్రమత్తంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటాను.

సానుకూల టానిక్ మూడ్ యొక్క సమయం నిద్ర నుండి మేల్కొన్న తర్వాత మొదటి నిమిషాలు.

చిరునవ్వు సానుకూల వైఖరిగా ఉపయోగించబడుతుంది. ముఖం చిరునవ్వు లేకుండా మరియు నవ్వకుండా అలవాటుగా మారినట్లయితే, ప్రతి రోజు ఉదయం అద్దం ముందు నవ్వుతూ, దయతో కూడిన ముఖ కవళికలను సృష్టించాలి, ఎందుకంటే దయగల ముఖ కవళికలు సానుకూల భావోద్వేగాల కేంద్రాలను ఉత్తేజపరుస్తాయి, మంచి మానసిక స్థితికి దారితీస్తాయి. సహజమైన స్నేహపూర్వక చిరునవ్వుతో ఉన్న వ్యక్తి స్వయంగా ఉల్లాసాన్ని మరియు ఉల్లాసాన్ని పొందుతాడు మరియు అతని చుట్టూ ఉన్నవారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాడు.

మీరు మీ ముఖ కవళికలపై శ్రద్ధ వహించాలి మరియు విసుగు, దిగులుగా, అసంతృప్తితో కూడిన ముఖ కవళికలను నివారించాలి, ఎందుకంటే అలాంటి వ్యక్తీకరణ అంత ప్రమాదకరం కాదు: అసంతృప్తికరమైన ముఖం ఉన్న వ్యక్తులు జల్లెడ లాంటివారు - జీవితంలోని అన్ని దృగ్విషయాలు వారి స్పృహ ద్వారా జల్లెడ పడతాయి, మంచి విషయాలు ఆగకుండా జారిపోతాయి మరియు చెడు మిగిలిపోతుంది మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక కలహపు పాత్రను ఏర్పరుస్తుంది.
రోజువారీ జీవితంలో, ఒక చిరునవ్వు, ఒక నియమం వలె, ఇతరులలో చిరునవ్వు మరియు సంబంధిత మానసిక స్థితిని కలిగిస్తుంది, స్నేహపూర్వక లేదా వ్యాపార కమ్యూనికేషన్ కోసం వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వు దయతో సహాయపడుతుంది
మీరు సంభాషించే వ్యక్తులతో వ్యవహరించండి మరియు నివారించండి క్లిష్టమైన పరిస్థితులుమానసిక స్థితిని పాడు చేయగల సామర్థ్యం.

చిరునవ్వు సంతోషకరమైన అనుభూతికి, సంతోషకరమైన వైఖరికి ట్రిగ్గర్, మరియు ఆనందం, మానసిక స్థితిని జీవిత-ధృవీకరణ మార్గంలో అమర్చే నేపథ్యం. సంతోషకరమైన వ్యక్తి రూపాంతరం చెందుతాడు. అతని హృదయం మరింత ఉల్లాసంగా అనిపిస్తుంది, అతని కళ్ళు దయను ప్రసరింపజేస్తాయి, అతని కదలికలు మరింత వ్యక్తీకరించబడతాయి మరియు ఆలోచనల ఫ్లైట్ మరింత కష్టపడుతుంది. అటువంటి వ్యక్తికి, కళ యొక్క అవగాహన మరియు ప్రకృతి అందం తీవ్రతరం అవుతుంది, ఇతరులతో సంబంధాలు మెరుగుపడతాయి మరియు సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు మరింత ఫలవంతమవుతాయి.

1. పడుకోవడానికి కనీసం మూడు గంటల ముందు, శారీరక శ్రమను పరిమితం చేయండి. మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, సాయంత్రం కాకుండా ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేయడం మంచిది. లైట్లను డిమ్ చేయడానికి, కంప్యూటర్‌ను ఆఫ్ చేయడానికి, టీవీ వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి లేదా నిద్రవేళకు గంటన్నర ముందు పూర్తిగా ఆపివేయడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇంకా ఎక్కువగా, మీరు పని చేసే టీవీ కింద నిద్రపోకూడదు: బాహ్య శబ్దాలునిద్రకు ట్యూన్ చేయడానికి మెదడుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు అలాంటి “సహకారానికి” మనం నిద్రపోగలిగినప్పటికీ, కల నిస్సారంగా మారుతుంది, మనం విరిగిపోతాము.

2. సాయంత్రం టీని హెర్బల్ టీతో భర్తీ చేయండి: నలుపు మరియు ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ, కాఫీ కంటే మెరుగ్గా ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఫలితంగా, మనం నిద్రపోలేము మరియు విరామం లేకుండా నిద్రపోతాము. కానీ ఓదార్పు మూలికలు (థైమ్, పుదీనా, నిమ్మ ఔషధతైలం, లావెండర్ మొదలైనవి) నుండి తయారైన టీ, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

3. రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినవద్దు. కడుపు నిండడం మరియు శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున చాలా తరచుగా మనం నిద్రపోలేము, అయినప్పటికీ వాస్తవానికి ఇది జీవ గడియారంవిశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చాలా సమయం. డిన్నర్ అల్పాహారం కంటే తేలికగా ఉండాలి మరియు ఇంకా ఎక్కువ భోజనం చేయాలి.

4. మీ దినచర్యలో నిద్రను చాలా ముఖ్యమైన భాగంగా పరిగణించండి. గుర్తుంచుకో: మంచిది మంచి నిద్ర- ఆరోగ్యం, యువత, అందం మరియు సామరస్యం యొక్క హామీ. శాస్త్రవేత్తలు చాలాసార్లు నిరూపించబడ్డారు: రాత్రి, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, మనం మేల్కొని ఉన్నప్పుడు పగటిపూట కంటే కణాలు చాలా చురుకుగా పునరుద్ధరించబడతాయి. ఉదాహరణకు, దశలో చర్మ కణాలు గాఢనిద్రదాదాపు ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువ చురుకుగా పంచుకోండి. చర్మం కోసం రాత్రిపూట క్రీమ్‌లు వేయడం యాదృచ్చికం కాదు పెరిగిన మొత్తంక్రియాశీల పదార్థాలు-యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పగటిపూట పొందిన నష్టం నుండి కణాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తాయి - ఒమేగా ఆమ్లాలు, మొక్కల పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్లు మొదలైనవి.

5. త్వరగా నిద్రపోవడానికి మరియు బాగా నిద్రించడానికి, సాయంత్రం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, వ్యాపారం మరియు సమస్యల గురించి మరచిపోండి, విశ్రాంతికి ట్యూన్ చేయండి, నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి. ఆమె పగిలిపోయినప్పుడు, గురించి లేదు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రప్రశ్న లేదు. మీకు మరింత సహాయపడే పద్ధతి లేదా పద్ధతులను కూడా ఎంచుకోండి: ఇది యోగా, ధ్యానం, తైలమర్ధనం కావచ్చు ... మరియు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి: అన్నింటికంటే, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరిచే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఆహారంలో అవసరమైన ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు తగినంత మొత్తంలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, చేపలు మరియు మత్స్యలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. శాస్త్రవేత్తలు వాటిని అత్యంత ముఖ్యమైన నిర్మాణ లిపిడ్‌లలో ఒకటిగా భావిస్తారు నాడీ కణజాలం. ఒమేగా -3 కుటుంబానికి చెందిన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు నాడీ కణజాలం యొక్క పొరలలో నిర్మాణాత్మక లిపిడ్‌లుగా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, అవి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మరియు మెదడు కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, అవి హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి, కొవ్వు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు కణాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ ప్రత్యేకమైన పదార్ధాల యొక్క మంచి అదనపు మూలం ప్రత్యేక ఆహార పదార్ధాలు.

తైమూర్ గుచ్కేవ్

స్టైలిస్ట్, వార్డ్‌రోబ్ త్రూ హోస్ట్, బ్యూటీ డిమాండ్స్!

మీరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు కంటే తక్కువ చేపలను తింటే, సాంద్రీకృత చేప నూనెను ఆహార సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం సులభం మరియు అనుకూలమైన మార్గంశరీరాన్ని అందిస్తాయి అవసరమైన పరిమాణంఅవసరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆహారం నుండి మాత్రమే లభిస్తాయి. కాంప్లెక్స్ * సహజంగా ఉంటుంది చేప కొవ్వుఒమేగా -3 ఆమ్లాలతో సంతృప్తమవుతుంది - ఐకోసాపెంటెనోయిక్ మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ ఇ, శరీరంలో కొవ్వు ఆమ్లాల లోపాన్ని భర్తీ చేస్తుంది మరియు ఒమేగా -3 ఆమ్లాల యొక్క ప్రధాన వనరులను తగినంతగా కలిగి లేని వారి ఆహారంలో ప్రధానంగా సిఫార్సు చేయబడింది - చేపలు, సీఫుడ్ , ఆకు కూరలు, సోయాబీన్ నూనె మరియు అక్రోట్లను. అంతేకాకుండా, ఒక క్యాప్సూల్ *లో 28 గ్రాముల సాల్మన్, ట్యూనా లేదా సార్డినెస్‌లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, అంటే రోజువారీ విలువలో సగం

6. రాత్రి పది లేదా పదకొండు గంటలకు ఆదర్శంగా అర్ధరాత్రికి ముందు మంచానికి వెళ్లి నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి: ఈ సందర్భంలో, మీరు ఉదయం రెండు లేదా మూడు గంటలకు పడుకోవడం కంటే వేగంగా నిద్రపోగలుగుతారు. యాదృచ్ఛికంగా కాదు జానపద జ్ఞానంఇలా చెప్పింది: అర్ధరాత్రికి ముందు ఒక గంట నిద్ర తర్వాత రెండు గంటలకు సమానం!

7. దాదాపు అదే సమయంలో పడుకుని లేవడానికి ప్రయత్నించండి: వారాంతాల్లో మరియు సెలవు దినాల్లో మధ్యాహ్నం వరకు నిద్రించండి ప్రారంభ మేల్కొలుపులుపనిదినాల్లో తరచుగా జెట్ లాగ్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది నిద్రలేమి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

8. మరియు ముఖ్యంగా: నిద్రను తగ్గించవద్దు, మీకు చాలా పని ఉన్నప్పటికీ మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో పని చేయండి - అటువంటి పొదుపులు అనివార్యంగా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి! కొద్దిమంది మాత్రమే మూడు నుండి ఐదు గంటల నిద్రతో సంతృప్తి చెందుతారు, మనలో చాలా మందికి మంచి రాత్రి నిద్రపోవడానికి మరియు రిఫ్రెష్‌గా మరియు శక్తితో మేల్కొలపడానికి కనీసం ఏడు గంటలు అవసరం.

*కాదు ఔషధం. వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.

ఒక వ్యక్తి కోసం కలలు ఆసక్తి ప్రశ్నలకు సమాధానాల యొక్క నిజమైన స్టోర్హౌస్గా మారవచ్చు. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తమ మనస్సును ఒక కలలో శోధన ఇంజిన్‌గా లేదా వ్యక్తిగత సహాయకుడిగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు సరైన కలను ఆర్డర్ చేయాలి.

మేధో, భావోద్వేగ, శారీరక ప్రక్రియలు - మన ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలు - కల యొక్క చిత్రం మరియు ప్లాట్‌లో పాల్గొంటాయి. మన మనస్సు యొక్క మంచుకొండ యొక్క కొన వంటి చేతన భాగం కూడా కలలో పాల్గొంటుంది. మేము ఒక కలలో నిర్ణయాలు తీసుకోగలమని, ఒక నిర్దిష్ట పాత్ర లేదా సంఘటన యొక్క అర్ధాన్ని అంచనా వేయడం మరియు వాస్తవానికి ఒక కలను గుర్తుంచుకోవడం ఆమెకు కృతజ్ఞతలు.

కలలు ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తి కోసం పని చేస్తాయి, కానీ అతని స్పృహ ఎల్లప్పుడూ గుణాత్మకంగా అతని అపస్మారక స్థితికి, అంటే నిజమైన, సహజ అవసరాలు మరియు డ్రైవ్‌లకు సేవ చేయదు. కలలో కావలసిన ప్లాట్‌ను చూడటానికి, మీరు మొదట మీరు చూడాలనుకుంటున్నదాన్ని స్పష్టంగా రూపొందించాలి, ekvilibrium.ru సలహా ఇస్తుంది.

కలను ఆర్డర్ చేయడం అంటే ప్లాట్‌తో ముందుకు రావడం మరియు మీ ప్లాన్‌కు అనుగుణంగా పూర్తిగా చూడటం కాదు. కలలు అనేది మన అపస్మారక సందేశాలు లేదా ఉపచేతన ప్రక్రియల యొక్క ఉత్పత్తులు, వాటి అర్థం ఏమిటంటే అవి మనకు క్రొత్తదాన్ని తెస్తాయి, తెలియని వాటిని స్పష్టం చేస్తాయి, మనకు అవసరమైనవి ఇస్తాయి, కానీ మేల్కొనే స్థితిలో ఉండవు.

కానీ మన దైహిక అభ్యర్థనకు సమాధానాన్ని స్వీకరించడానికి మేము ట్యూన్ చేయవచ్చు: సృజనాత్మక లేదా మేధోపరమైన సమస్యను పరిష్కరించండి, కొన్ని సమస్యాత్మక పరిస్థితుల్లో సూచనను పొందండి, సంతోషకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన ప్రపంచానికి విహారయాత్ర చేయండి లేదా ఈ సందర్భంలో మనం శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తిని చూడండి. తన జీవిత పరిస్థితి. మీరు ఏమి చూడాలనుకుంటున్నారో కలగాలంటే, మీరు ఈ క్రింది సెట్టింగ్‌లను చేయాలి.

1. ఒక కలను గుర్తుంచుకోవడానికి ట్యూన్ చేయండి. నిద్రలేచిన వెంటనే కలను గుర్తుచేసుకునే అలవాటును పెంచుకోవాలి. కలలను గుర్తుంచుకునే నైపుణ్యం అటువంటి సహాయంతో బాగా స్థిరపడింది సాధారణ రిసెప్షన్ఒక రికార్డ్ లాగా. మీ మంచం పక్కన నోట్‌ప్యాడ్ మరియు పెన్ను ఉంచండి, తద్వారా మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మీ ప్రకాశవంతమైన చిత్రాలను వ్రాయవచ్చు. ఒక కలను గుర్తుంచుకోవడం నిద్రపోయే ముందు సమర్థవంతమైన లోతైన సడలింపు మరియు సాపేక్షంగా ప్రశాంతత, ఆకస్మిక మేల్కొలుపు ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది.

లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పుడు, మీరు మేల్కొలపడానికి ఆదేశం ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉందని మీరే ప్రోగ్రామ్ చేయడం కూడా అవసరం. రాత్రి సమయంలో ఒక వ్యక్తి నాలుగు లేదా ఐదు కలలను చూస్తాడు, అవి సమయ వ్యవధిలో వేరు చేయబడతాయి, మాట్లాడటానికి, రాత్రి విరామాల ద్వారా. మరియు అడిగిన ప్రశ్నకు సమాధానం, ఉదాహరణకు, మొదటి కలలో ఉదయం ఒకటి నుండి రెండు గంటల వరకు కనిపించవచ్చు. మరియు ఒక వ్యక్తి, అతను ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, తరచుగా చివరి కలను మాత్రమే గుర్తుంచుకుంటాడు. అందువల్ల అతను విజయం సాధించలేదని మరియు ప్రశ్నకు సమాధానం అందలేదని అతను అనుకోవచ్చు. కానీ ఇది అలా కాదు, అతను తప్పు సమయంలో మేల్కొన్నాడు మరియు అప్పటికే సమాధానం మర్చిపోయాడు.

2. "సిస్టమ్ అభ్యర్థన"ను రూపొందించండి. మీ కోసం ఒక కలను ఆర్డర్ చేసేటప్పుడు, మీరు సరిగ్గా ఏమి చూడాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం - గ్రహించడం మరియు రూపొందించడం. ఇది ఒక నిర్దిష్ట ప్రశ్న కావచ్చు. ఉదాహరణకు, క్రిస్మస్ సమయంలో, కలలు ప్రవచనాత్మకంగా పరిగణించబడతాయి. మీరు వచ్చే ఏడాది ఈవెంట్‌లలోని ప్రధాన పోకడల వ్యక్తీకరణగా కలలకు ట్యూన్ చేయవచ్చు మరియు మీరు అలాంటి ఓరియంటింగ్ కలలను అందుకుంటారు.

మీరు ఒక వ్యక్తి గురించి చాలా ఆలోచిస్తే మరియు అతని గురించి కలలు కనాలని కోరుకుంటే, మీరు పడుకునే ముందు అతని గురించి ఆలోచించాలి. మీరు ఒక అద్భుతమైన కలను చూడాలనుకుంటే - ఒక సాహసం, అద్భుత కథ లేదా ప్రయాణం - మీరు తగిన అభ్యర్థనను రూపొందించాలి. పడుకునే ముందు, మీరు ఈ అభ్యర్థనను గుర్తుంచుకోవాలి.

మీరు మీ అభ్యర్థనను మరింత ఖచ్చితంగా రూపొందించి, మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఎదుర్కొంటున్న వాస్తవ జీవిత పరిస్థితికి దగ్గరగా ఉంటే, ఇది మీ అత్యవసర అవసరాలను మరింత ఖచ్చితంగా ప్రతిబింబిస్తుంది, త్వరగా మీరు సంబంధిత కలను చూస్తారు. కొన్నిసార్లు కావలసిన కల వెంటనే కలలుగన్నది కాదు, ఇది సమయం పట్టవచ్చు - చాలా రోజుల నుండి చాలా నెలల వరకు.

ఒప్పించడం కోసం, మీరు మీ ఆర్డర్‌ను కాగితంపై వ్రాయవచ్చు. లేదా పడుకునే ముందు బిగ్గరగా చెప్పండి. లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించిన తర్వాత, మీరు సహాయం కోసం అడగడం ద్వారా మీ కోసం అంతర్గత విజ్ఞప్తిని చేయవచ్చు.

3. నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు మధ్య "సరిహద్దురేఖ" స్థితిలో అభ్యర్థనపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం. సరిహద్దు రాష్ట్రాలుమేధో మరియు సృజనాత్మక జీవితంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి ఉపచేతన ప్రక్రియల యొక్క "పారదర్శకత" ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, కాబట్టి చాలా ఆలోచనలు మరియు అంతర్దృష్టులు మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర అంచున ఖచ్చితంగా జరుగుతాయి. కొందరికి వెంటనే నిద్ర వస్తుంది - తల దిండును తాకగానే.

ఇంటర్మీడియట్ స్థితిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి స్వీయ-నియంత్రణ నైపుణ్యాలు అవసరం - విశ్రాంతి సామర్థ్యం, ​​కలతపెట్టే ఆలోచనలను వదిలివేయడం మరియు సానుకూలంగా ఆలోచించడం వంటివి. ప్రశాంతమైన రిలాక్స్డ్ స్థితిలో, నిద్రపోవడం ప్రారంభమైనప్పుడు, మీరు మీ అభ్యర్థనపై దృష్టి పెట్టగలిగితే, ఇది కలను తగిన దిశలో నిర్దేశిస్తుంది.

ఒక కలలోకి ప్రవేశించే ముందు, ఆ పర్యావరణం, ఆ చిత్రం, లక్ష్యం విడదీయరాని విధంగా అనుసంధానించబడిన చిన్న వివరాలతో ఊహించుకోండి. మీ అపస్మారక స్థితిని ఊహించండి, ఊహించండి, నిద్రలో ఉండాల్సిన వాతావరణాన్ని ఇవ్వండి.

నాణ్యమైన నిద్ర ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం. అలాగే, నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటాడు మరియు అతను ఉత్పాదక రోజుకు సిద్ధంగా ఉన్నాడు. కానీ మేల్కొలుపు, ఒక వ్యక్తి నిష్ఫలంగా అనిపిస్తుంది అని తరచుగా జరుగుతుంది. అతను సూచించిన 8 గంటలు అతిగా నిద్రపోయినప్పటికీ. మరియు అదే సమయంలో, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోలేదు, కలలు కూడా లేవు. మీకు కలలు కనేలా దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ఈ వ్యాసం చర్చిస్తుంది, మీకు ఎలాంటి తయారీ మరియు వైఖరి అవసరం.

షెడ్యూల్

వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు లేదా పగటిపూట సంఘటనలు, జీవనశైలి మార్పుల కారణంగా నిద్రపోవడంలో సమస్యలు ఉంటాయి. కలలు కనడానికి ఏమి చేయాలి, దురదృష్టవశాత్తు, అందరికీ తెలియదు. మరియు దీని కోసం మీరు కొన్నింటిని అనుసరించాలి సాధారణ నియమాలు. వాటిని ఒకసారి పరిశీలిద్దాం.

సరైన దినచర్యను అనుసరించండి. అన్నింటికంటే, చిన్నతనం నుండి రాత్రి 10 గంటలకు ముందు పడుకోవాలని మరియు ఉదయం 7 గంటలకు లేవాలని నేర్పించడం వృధా కాదు. కాబట్టి శరీరం నియమావళికి అలవాటుపడుతుంది. మరియు లోపల సరైన సమయంపూర్తి నిద్ర వస్తుంది. అదనంగా, ఈ నియమాన్ని వారాంతాల్లో తప్పనిసరిగా పాటించాలి. వారమంతా ఉదయం 7 గంటలకు లేచి, అలారం లేకుండా సొంతంగా సెలవు రోజున, వారు ఒకే సమయంలో మేల్కొంటారని చాలా మంది గమనిస్తారు. మీరు ఈ పదాలతో మళ్లీ కళ్ళు మూసుకోకూడదు: "ఈ రోజు సెలవు, మీరు ఒక వారం పాటు నిద్రపోవాలి." ఇది తలనొప్పిని మాత్రమే జోడిస్తుంది. కానీ ఉల్లాసం కాదు. అవును, మరియు ఆదివారం అప్పుడు కలలు కనడానికి ఏమి చేయాలనే ప్రశ్న ఉండదు.

ప్రసారం

వెంటిలేటెడ్ గదిలో నిద్రపోవడం చాలా సులభం మరియు మంచిది. ఒకవేళ ఇది శీతాకాల సమయం, అప్పుడు నిద్రవేళకు అరగంట ముందు పడకగదిని వెంటిలేట్ చేయడం మంచిది. బాగా, ఇది వేసవి వెలుపల మరియు వెచ్చగా ఉంటే, మీరు రాత్రి కిటికీని తెరిచి ఉంచవచ్చు. ఒక వ్యక్తి పారిశ్రామిక ప్రాంతంలో లేదా కార్ పార్కింగ్ సమీపంలో నివసిస్తుంటే, ఇక్కడ ఒక పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. వీధి నుండి తాజా గాలి కోసం వేచి ఉండటం విలువైనది కాదని స్పష్టమవుతుంది. రాత్రి 12 గంటల వరకు మాత్రమే శబ్దం మరియు ఎగ్జాస్ట్ మరియు కలుషితమైన గాలి ప్రవాహం ఉంటుంది. అప్పుడు ఓపెన్ విండోఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ని భర్తీ చేయవచ్చు.

రాత్రి భోజనం చేయలేరు

నిద్రవేళకు మూడు నుండి నాలుగు గంటల ముందు తేలికపాటి విందు అత్యంత అనుకూలమైనది. రాత్రి విశ్రాంతికి ముందు కడుపులో అన్ని ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సమయం ఉండాలి. లేకపోతే, అతను పూర్తి శక్తితో లేకపోయినా, రాత్రిపూట పని చేస్తాడు. శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోదు. మరియు జీర్ణం కాని ఆహారం యొక్క అవశేషాలు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. నిద్రవేళకు ముందు ఉత్తేజపరిచే పానీయాలు త్రాగడానికి, చాక్లెట్ తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు (ఇది కూడా ఉత్తేజపరుస్తుంది). లేకపోతే, నిద్ర భంగం లేదా నిద్రలేమి కూడా హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

పరుపును సరిగ్గా ఎంచుకోవాలి. ఇది: గట్టి లేదా మృదువైన mattress కాదు. ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక మీడియం దృఢమైన mattress. మీకు సౌకర్యవంతమైన, చిన్న దిండు కూడా అవసరం, అంటే మెడ రాత్రిపూట ఉంటుంది. పరుపు శరీరానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి మరియు పైజామా రాత్రి కదలికలకు ఆటంకం కలిగించకూడదు.

నిద్ర కోసం తయారీ

రాత్రి 8 గంటల తర్వాత, అన్ని క్రియాశీల మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను తీసివేయండి. నిద్ర కోసం శరీరాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవాలి. మరియు పెరిగిన ఉత్తేజితత మీరు సులభంగా మరియు త్వరగా నిద్రపోవడానికి అనుమతించదు. మానసిక పని ఉంటే, మెదడుకు సమయానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఉండదు మరియు అందుకున్న సమాచారం ద్వారా స్క్రోల్ చేస్తుంది. దీంతో నిద్ర ఆలస్యం అవుతుంది.

పాఠాలు

అదే రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిద్రవేళకు ముందు గంట లేదా అరగంట నమోదు చేయండి. మీరు మ్యాగజైన్‌ను చదవవచ్చు, సంగీతం వినవచ్చు (ప్రశాంతంగా మాత్రమే) లేదా మీ కుటుంబంతో చాట్ చేయవచ్చు. కాలక్రమేణా, శరీరం ఈ చర్యలను నిద్రకు సన్నాహకంగా గ్రహిస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ట్యూన్ చేస్తుంది.

పడుకోవడానికి బెడ్ రూమ్

పడకగదిని నిద్ర మరియు సాన్నిహిత్యం కోసం మాత్రమే రూపొందించాలి. టీవీ, ల్యాప్‌టాప్, కంప్యూటర్ - ఇవన్నీ పడకగదికి నిరుపయోగంగా ఉంటాయి. ఇది దాని ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే ఉపయోగించాలి. అప్పుడు శరీరం ఇప్పటికే ఉపచేతన స్థాయిలో ఉంది, పడకగదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మాత్రమే అది నిద్ర కోసం సిద్ధం చేస్తుంది.

పగటిపూట పడుకోవద్దు! మీకు నిజంగా కావాలంటే, మీరు అరగంటకు మించకుండా నిద్రపోవచ్చు. 30 నిమిషాల తర్వాత మేల్కొలపడం సాధ్యమవుతుందని ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, అప్పుడు మంచి నిద్రసాయంత్రం కోసం సేవ్ చేయండి.

సరిగ్గా మేల్కొలపండి

మేల్కొలుపు ప్రక్రియ సరిగ్గా జరిగితే, సాయంత్రం మీకు కల వచ్చేలా ఎలా చేయాలో సమస్య ఉండదు. మేల్కొలుపు ఆకస్మికంగా ఉండకూడదు, ఉదాహరణకు, చాలా మంది, అలారం విన్న వెంటనే, మంచం నుండి దూకుతారు. మరియు మీరు మూడు నిమిషాలు పడుకోవాలి, సాగదీయాలి (మార్గం ద్వారా, సిప్పింగ్ అనేది ఒక రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్, శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది), మీరు ఈ సమయంలో, రాబోయే రోజు కోసం మిమ్మల్ని మీరు సానుకూలంగా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.

కలలు కనాలంటే ఏం చేయాలి?

నిద్రపోవడంతో సమస్య మానసిక స్వభావం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు వ్యక్తి చాలా భావోద్వేగంగా ఉంటాడు మరియు పడుకునే ముందు రోజు మొత్తం సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తాడు (ఇందులో పనిలో సంఘటనలు, వార్తల నుండి డేటా మొదలైనవి ఉన్నాయి). ఇది విద్యార్థికి కూడా జరగవచ్చు. అతను అధ్యయనం కోసం ప్రధాన తయారీని చేస్తాడు కాబట్టి సాయంత్రం సమయం. నిద్రపోవడంతో సమస్య పెద్ద మానసిక భారంతో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తిలో కూడా సంభవిస్తుంది. అలాంటి వారిలో నిద్రలేమి అనేది సర్వసాధారణం. మరియు మీరు కలలు కనే విధంగా దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు, మీరు కొన్ని అదనపు నియమాలను జోడించాలి:

• పడుకునే ముందు తప్పనిసరిగా విశ్రాంతి సంగీతం, ప్రకృతి గురించి ప్రశాంతమైన వీడియో చూడటం.
• ఏ వాతావరణంలోనైనా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది నడక, జాగింగ్ కాదు. సులువుగా నడవడం ఉపయోగపడుతుంది. సమీపంలో అటవీ ప్రాంతం ఉంటే, మీరు అక్కడ నడవవచ్చు.
• సాయంత్రం వేళల్లో రిలాక్సింగ్ మసాజ్ చేసుకుంటే బాగుంటుంది. రిలాక్సింగ్ భంగిమలను కూడా అన్వేషించవచ్చు. శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుమతించండి. ఉదాహరణకు, అటువంటి చర్య: ఏకకాలంలో 4-5 సెకన్ల పాటు అన్ని కండరాలను వక్రీకరించండి, ఆపై పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒప్పించడం కోసం, మీరు దీన్ని మీ చేతితో చేయవచ్చు, దానిని వక్రీకరించండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. సడలింపు 100% ఉంటుంది. శరీరంతో కూడా అదే జరుగుతుంది.
• విశ్రాంతి మూలికలతో స్నానం చేయడం.
• ఆహ్లాదకరమైన సుగంధాలతో పడకగదిని పూరించండి (ఇవి పుదీనా, గులాబీ, లావెండర్, దేవదారు, తులసి నూనెలు). లేదా దానిని హెర్బల్ ప్యాడ్‌తో భర్తీ చేయండి.
• పడుకునే ముందు ప్రశాంతమైన టీలు, లేదా కొద్దిగా తేనె కలిపి గోరువెచ్చని పాలు తాగండి.
• మంచం ముందు అనవసరమైన సమాచారం లేదు, ఉదాహరణకు, సాయంత్రం వార్తలను చూడటం ఆపండి.

నిద్ర స్థానాలు

నిద్ర కోసం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర ఒక వ్యక్తి నిద్రపోయే భంగిమల ద్వారా ఆడబడుతుంది. అందువల్ల, మీరు కలలు కనేలా దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉంటే, రాత్రి విశ్రాంతి కోసం మీరు మంచి స్థానాలను తెలుసుకోవాలి. ఆదర్శం లేనప్పటికీ. కానీ అవి యుటిలిటీని తగ్గించే క్రమంలో అమర్చవచ్చు.

• ఉత్తమ స్థానం వెనుక ఉంది. ఈ స్థితిలో, అన్ని కండరాలు సడలించబడతాయి. ముఖం యొక్క కండరాలు కూడా, అంటే అదనపు ముఖ ముడతలు కనిపించవు. ఈ స్థానం గర్భిణీ స్త్రీలకు తగినది కానప్పటికీ, రెండవ త్రైమాసికం నుండి మరియు వయస్సు ఉన్నవారికి (వారు చాలా తరచుగా వెన్నెముక వ్యాధులను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి).
• ప్రక్కన నిద్రించే స్థానం అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. వెన్నెముకపై ఎటువంటి భారం లేదు. మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుంటే, మీరు తరచుగా గురక పెడతారు. మీరు మీ వైపుకు తిప్పినట్లయితే, గురక ఆగిపోతుంది లేదా తగ్గుతుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా సౌకర్యంగా ఉంటుంది (మరియు కడుపు చిన్నగా లేనప్పుడు ఇది మాత్రమే నిద్రించే స్థానం). కానీ మళ్ళీ, ఒక లోడ్ ఉంది అంతర్గత అవయవాలు. మీరు మీ ఎడమ వైపున నిద్రపోతే, గుండెపై భారం ఉంది, కుడి వైపున, కాలేయంపై భారం ఉంటుంది.
• చెత్త నిద్ర పొజిషన్ మీ కడుపుపై ​​ఉంది. ఇక్కడ అన్ని అంతర్గత అవయవాలు బాధపడతాయి, కండరాలు ఉద్రిక్తతలో ఉన్నాయి, ముడతలు ముందుగా కనిపిస్తాయి. మాత్రమే ప్లస్ ఉంది పూర్తి లేకపోవడంగురక.

నిద్ర భంగిమలను మెరుగుపరచడానికి వివిధ పరికరాలు కూడా ఉన్నాయి. మరియు ఇవి దుప్పట్లు మాత్రమే కాదు, ప్రత్యేక దిండ్లు కూడా.

నిద్రించుటకు వేళయ్యింది

నిద్ర సమయం కూడా ముఖ్యం. ఏకగ్రీవ అభిప్రాయంఒక వ్యక్తి ఎంత నిద్రపోవాలి, ఇంకా. కానీ మనం అంకగణిత సగటు తీసుకుంటే, అప్పుడు 7 గంటలు సరిపోతుంది. నిద్రపోవడానికి కావాల్సిన సమయం 22 గంటలు. ఏ సమయంలో, ఏ కలలు ప్రబలంగా ఉంటాయో మొత్తం సైన్స్ ఉంది. దాని ఆధారంగా, మరియు లెక్కించబడుతుంది సరైన సమయంనిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం కోసం.

మంచి రాత్రి విశ్రాంతి కోసం రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించడం జనాభాలోని పని విభాగానికి చాలా కష్టం. షిఫ్ట్ షెడ్యూల్స్ ఉన్నాయి కాబట్టి. అలాంటి సందర్భాలలోనే నిద్రలో అంతరాయాలు ఏర్పడతాయి. కానీ ఇక్కడ కూడా మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. అప్పుడు ఏది? కలలు కనాలంటే ఏం చేయాలి? మీరు కేవలం అనుసరించవచ్చు అదనపు నియమాలుపైన వ్రాయబడింది. మరియు త్వరగా నిద్రపోవడానికి ఒక పని వ్యాయామం కూడా ఉంది - మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకుని కనీసం ఒక నిమిషం పాటు వాటిని చుట్టండి, కానీ మూడు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు. ఈ పద్ధతి పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే గాఢ ​​నిద్రలో శరీరం ఇలా ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీరం నిద్రపోతున్నట్లు మెదడు కేవలం గ్రహిస్తుంది. అప్పుడు జరుగుతుంది వేగంగా నిద్రపోవడం.

కలల గురించి కొంచెం

ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, అతనికి ఒక కల వస్తుంది. కొన్నిసార్లు మీరు మంచి కలలు కంటారు మరియు మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడరు. మరియు కొన్నిసార్లు ఇది రాత్రంతా పీడకలలు మాత్రమే. మరియు న్యాయమైన ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: "మంచి కల ఎలా చేయాలి?". ప్రారంభించడానికి, పడుకునే ముందు, మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు ఏదైనా ఆలోచనలను వదులుకోవాలి, ప్రతికూల సమాచారం లేదు. మీరు చిన్ననాటి నుండి సానుకూల కార్టూన్ చూడవచ్చు లేదా గొర్రెలను లెక్కించవచ్చు. గది చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. పక్క గది నుండి అదనపు శబ్దం లేదు. అయితే, తాజా గాలి, ఉష్ణోగ్రత 25 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు. మీరు నిద్రపోయే ముందు అలాంటి పరిస్థితులను సృష్టిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా పీడకలలను కలిగి ఉండరు.

మీరు కోరుకున్న కలను ఎలా పొందాలి? మొదట మీరు ఏ అంశంపై కలను చూడాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోవాలి. అప్పుడు మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ చేయాలి సానుకూల భావోద్వేగాలు(స్నానం, డ్రాయింగ్, అల్లడం మొదలైనవి). తదుపరి దశలో ప్లాట్లు మరియు వివరాల వివరణ లేకుండా, కావలసిన కల యొక్క పూర్తి ప్రాతినిధ్యం ఉంటుంది, కానీ మాత్రమే మొత్తం చిత్రం. మీరు సముద్రం గురించి కలను చూడాలనుకుంటే, మీరు సముద్రపు గాలి వాసనను గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని చూడాలనుకుంటే, మీరు అతని వాయిస్, కౌగిలింతలు, వాసనను గుర్తుంచుకోవచ్చు. వాయిదా వేయండి కావలసిన నిద్రకాగితంపై. వ్రాసిన వాటిని మెదడు బాగా గుర్తుంచుకుంటుంది అని నమ్ముతారు. మీరు మొత్తం కలను పూర్తిగా చిత్రించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ దాని భాగాలు మాత్రమే. ఉదాహరణకు, సముద్రం గురించి ఒక కల. మేము వ్రాస్తాము: బీచ్, ఉప్పగా ఉండే సముద్రం, సూర్యుడు, సముద్రంతో సంబంధం ఉన్న ప్రతిదీ. ఆ తరువాత, మీరు మంచానికి వెళ్ళవచ్చు, కానీ వెంటనే నిద్రపోకండి. మీరు కోరుకున్న కలను మళ్లీ ఊహించుకోవాలి. ఆ తరువాత, మీరు క్రమంగా కలల ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించవచ్చు.

భవిష్యవాణి

ప్రవచనాత్మక కల రావాలంటే ఏమి చేయాలి. ఇక్కడ మీరు మంచి నిద్ర కోసం అదే సూచనలను అనుసరించాలి. ఉదాహరణకు, రేపు ఎలా గడిచిపోతుందో నేను కలలో చూడాలనుకుంటున్నాను ముఖ్యమైన సమావేశం. మీరు కూడా దానిపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. సమావేశం ఎలా జరుగుతుందో ఊహించండి, కానీ వివరాలు లేకుండా. మీకు కావాల్సినవి కాగితంపై రాయండి. ఆపై మీరు సురక్షితంగా బెడ్ కోసం సిద్ధంగా పొందవచ్చు. ఉదయాన్నే ప్రవచనాత్మక కలలను వ్రాయమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. అందువల్ల, మీరు ముందుగానే కాగితం ముక్క మరియు పెన్ను సిద్ధం చేయాలి.

ముగింపు

ప్రవచనాత్మక కల రావాలంటే ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీరు అన్ని నియమాలను పాటిస్తే, ఒక్కసారి మాత్రమే కాదు, ప్రతిరోజూ, అప్పుడు ఒక నెలలో మీరు మీ నిద్రను క్రమంలో ఉంచవచ్చు. మీరు ప్రతిదీ క్రమంగా చేయాలి మరియు తొందరపడకండి. మొదట, మేము నిద్రపోయే ప్రక్రియను స్థిరీకరిస్తాము. మరియు అప్పుడు మాత్రమే మేము ఆసక్తికరమైన కలలను ఆర్డర్ చేయడం నేర్చుకుంటాము.