జలుబు సమయంలో పోషణ. ఏది తాగితే మంచిది

అనేక వ్యాధుల విజయవంతమైన చికిత్సలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇన్ఫ్లుఎంజా కోసం మీ ఆహారాన్ని ఉత్తమంగా ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

ఫ్లూ కోసం పోషకాహారం

ఫ్లూతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క శరీరం ఎదుర్కొంటుంది సవాలు పని. అతను వైరస్‌తో పోరాడటానికి మరియు అతని అనారోగ్యం నుండి కోలుకునే శక్తిని కనుగొనాలి. ఈ శక్తికి ప్రధాన వనరు ఆహారం.

అయినప్పటికీ, అన్ని ఉత్పత్తులు శరీరంపై వివిధ మార్గాల్లో పనిచేస్తాయి: కొన్ని ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, అయితే ఇతరులు, దీనికి విరుద్ధంగా, దాని యాంటీమైక్రోబయాల్ చర్యను తగ్గిస్తాయి. వేగంగా కోలుకోవడానికి ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు ARVI కోసం పోషకాహారం ఏమిటి?

మీరు ఫ్లూతో ఏమి తినవచ్చు

బలహీనమైన శరీరానికి రోగి యొక్క ఆహారాన్ని సులభతరం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు ప్రభావవంతమైన వంటకం పరిగణించబడుతుంది కోడి పులుసు. అనేక అధ్యయనాలు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ న్యూట్రోఫిల్స్ (ఒక రకమైన తెల్ల రక్త కణం) అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుందని చూపించాయి, వీటిలో సంఖ్య జలుబు మరియు ఫ్లూతో నాటకీయంగా పెరుగుతుంది.

ఇది ముక్కు మరియు గొంతులో రద్దీకి దారితీసే న్యూట్రోఫిల్స్ చేరడం. లైట్ చికెన్ సూప్ ఏ భాగంలోనైనా తినవచ్చు - ఇది మీ రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది.

ఫ్లూ మరియు SARS ను అధిగమించగల మరొక ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి వెల్లుల్లి. ఇది అల్లిసిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది విజయవంతంగా ఎదుర్కుంటుంది హానికరమైన బాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాలు.

స్పైసి ఇండియన్ మూలికలు మంచి వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వంటలలో కొత్తిమీర, దాల్చినచెక్క మరియు అల్లం జోడించడం వల్ల చెమట పట్టడం జరుగుతుంది, ఇది అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద చాలా అవసరం. ఈ మసాలాలకు ధన్యవాదాలు, ఒక సంకుచితం ఉంది రక్త నాళాలుఇది మింగడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం సులభం చేస్తుంది.

ఏది తాగితే మంచిది

త్వరగా కోలుకోవడానికి ప్రథమ చికిత్స సమృద్ధిగా పానీయం. ద్రవానికి ధన్యవాదాలు, సూక్ష్మజీవుల వ్యర్థ ఉత్పత్తులు శరీరం నుండి కొట్టుకుపోతాయి, చెదిరిన నీటి సమతుల్యత పునరుద్ధరించబడుతుంది. విపరీతమైన చెమట, శ్వాసకోశ అవయవాల యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క తేమ పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు శ్లేష్మం ద్రవీకరించబడుతుంది.

రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవం అవసరం. నిమ్మకాయ, మరిన్ని మూలికా టీలు (చమోమిలే, ఒరేగానో, లిండెన్‌తో), ఎండిన పండ్ల కాంపోట్, రోజ్‌షిప్ కషాయాలతో టీ తాగండి. పానీయాల ఉష్ణోగ్రత 37-39 డిగ్రీలు ఉండాలి - అప్పుడు అవి వేగంగా శోషించబడతాయి మరియు శరీరానికి సహాయపడతాయి.

ఆహారం నుండి ఏమి మినహాయించాలి

అనారోగ్యం కాలం కోసం, మాంసం మరియు చేప వంటకాలు, వేయించిన మరియు పొగబెట్టిన తినడానికి తిరస్కరించవచ్చు. మీరు కొవ్వు సూప్‌లు, సాసేజ్‌లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినలేరు.

స్వీట్లు వైద్యం ప్రక్రియపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి కలిగి ఉన్న చక్కెర ల్యూకోసైట్ల యొక్క చర్యను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం వ్యాధితో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. అందువల్ల, మీరు రొట్టెలు, స్వీట్లు, తీపి రసాలు మరియు కోరిందకాయ జామ్ మరియు తేనెతో కూడిన తీపి టీలకు దూరంగా ఉండాలి. అదనంగా, స్వీట్లు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి - అవి మన నిశ్చల స్థితిలో నిరుపయోగంగా ఉంటాయి.

ఫ్లూ సమయంలో, మద్యం మరియు కాఫీని త్రాగడానికి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది, ఇది శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది మరియు వ్యాధి యొక్క కోర్సును తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆకలి లేకుంటే ఏమి చేయాలి: మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం లేదా కాదు

మన శరీరం సంక్లిష్టమైన మరియు తెలివిగా ఏర్పాటు చేయబడిన యంత్రాంగం, అది తనకు ఏమి అవసరమో తెలుసు. మరియు మనం అతని మాట వినడం నేర్చుకోవాలి. ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం ద్వారా, శరీరం వైరస్తో పోరాడటానికి అన్ని శక్తిని ఇస్తుంది - లేకపోతే అవి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తాయి. అందువల్ల, ఆకలి లేనప్పుడు, మీరే బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మేము ఖచ్చితంగా ఆకలితో చనిపోము, మరియు ఉపశమనం వచ్చిన వెంటనే, నన్ను నమ్మండి, "క్రూరమైన" ఆకలి వెంటనే మేల్కొంటుంది.

తేలికపాటి చికెన్ సూప్, గంజి మరియు పానీయం పుష్కలంగా - పూర్తి రికవరీ వరకు శరీరానికి మరేమీ అవసరం లేదు.

అనంతర పదం

ముగింపులో, ఇది నివారణ అని జోడించాలి ఉత్తమ నివారణఫ్లూ నుండి. జబ్బు పడకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని సాధారణంగా ఉంచుకోవాలి: సరిగ్గా తినండి, చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి మరియు విడిగా ఉండండి చెడు అలవాట్లు. టీకాలు వేయడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!

స్వెత్లానా గ్రిగోరివా

జలుబు మరియు ఫ్లూతో ఏమి తినాలి మరియు ఏమి చేయకూడదు అనే దాని గురించి ఇంటర్నెట్‌లో చాలా సమాచారం ఉంది. వింతగా అనిపించవచ్చు, చాలా చిట్కాలు పూర్తిగా వ్యతిరేకించబడ్డాయి. కాబట్టి, జలుబు కోసం ఆహారం ఏమిటి? మీరు ఏమి తినాలి మరియు ఏమి తినకూడదు? దీని గురించి మరింత తరువాత.

చాలా తరచుగా, శిశువుల అనారోగ్యం సమయంలో తల్లులు అన్ని రకాల గూడీస్తో వారికి ఆహారం ఇస్తారు. నిజమే, ఈ కాలంలో, చిన్న ముక్కలకు ఆకలి ఉండదు మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి శక్తి అవసరం. ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉంటే సంరక్షించే గృహాలు కూడా అలాగే చేస్తాయి.

మరియు తరచుగా వారు ఆశించిన దానికి విరుద్ధంగా ఫలితాన్ని పొందుతారు: రోగి చాలా తరచుగా తినడానికి మారుతుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో అతని పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు స్వీట్లు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని అస్సలు తినవలసిన అవసరం లేదు మరియు చాలా తరచుగా మా రోగులు అలాంటి ఎల్లప్పుడూ ప్రియమైన వంటకాలను నిరాకరిస్తారు. వారికి ఆకలి లేదు.

కానీ ఇది కాకుండా, జలుబుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి ఆహారాన్ని తిరస్కరించడానికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది గొంతు నొప్పి, వికారం, అతిసారం, తలనొప్పిమరియు సాధారణ బలహీనత. మరియు ఇక్కడ మనకు ఒక ప్రశ్న ఉంది.

ఏ ఆహారాలు మరియు వంటకాలు జలుబుతో తినడానికి అవాంఛనీయమైనవి

అవాంఛనీయమైన వాటిలో చాలా విషయాలు ఉంటాయని చెప్పాలి, అయితే ఇక్కడ మేము సమస్యలను రేకెత్తించే ఆహారాలు మరియు వంటకాలను మాత్రమే పరిశీలిస్తాము ( కడుపు నొప్పి, కడుపులో కోలిక్, జ్వరం).

కాబట్టి, జలుబు కోసం పోషకాహారాన్ని చేర్చకూడని వాటి జాబితా:

• వేయించిన ఆహారాలు;
• పొగబెట్టిన మాంసాలు;
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
• కొవ్వు పదార్ధాలు లేదా గొప్ప కంటెంట్కొవ్వులు (పాల ఉత్పత్తులు తప్ప).

జలుబు కోసం రోగి యొక్క ఆహారంలో, మీరు కట్టుబడి ఉండాలి సాధారణ నియమంఆహారం సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా ఉండాలి, కడుపులో భారాన్ని కలిగించకూడదు మరియు దుష్ప్రభావాలు, వైద్యం కోసం ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు అలాగే ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం మాత్రమే కాదు, పెద్ద శక్తి నిల్వలను కలిగి ఉండాలి, అంటే చాలా ప్రోటీన్లు (కానీ కొవ్వులు కాదు).

జలుబుతో కూడిన ఆహారం రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, నయం కావడానికి, మీరు సరైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి, ఆపై వాటి నుండి తగిన వంటకాలను ఉడికించాలి. తరువాత, జలుబు కోసం ఏ ఆహారాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని ఎలా ఉడికించాలి అనే దానిపై మేము 5 చిట్కాలను ఇస్తాము, తద్వారా అవి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి.

చిట్కా ఒకటి

మీరు త్రాగడానికి చాలా అవసరం. అధిక ఉష్ణోగ్రత మరియు ఇన్ఫెక్షన్ చెమట, మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. చాలా మద్యపానం పదం యొక్క నిజమైన అర్థంలో శరీరం నుండి చలిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఇక్కడ మరొకటి ఉంది ముఖ్యమైన పాయింట్: సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన పానీయం ఒక చల్లని తొలగించడానికి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ అది పోరాడటానికి. ఇది అవుతుంది.

• మూలికా టీలు, కషాయాలు. రోజ్‌షిప్, మూలికలు (లిండెన్, కోల్ట్స్‌ఫుట్, రుచికరమైన, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, ఒరేగానో), అల్లం.
• సాధారణ నలుపు లేదా గ్రీన్ టీనిమ్మ, తేనె, అల్లం, దాల్చిన చెక్క, సోంపు మొదలైన వాటితో..
• తేనె, అల్లం, నిమ్మకాయ, పుప్పొడి కలిపి పాలు.
• పండు మరియు కూరగాయల రసాలను, కాక్టెయిల్స్, స్మూతీస్. రాస్ప్బెర్రీ, ఎండుద్రాక్ష, ఆపిల్, సిట్రస్, క్యాబేజీ ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

ఈ పానీయాలు వారి శరీరంలోని చలిని తొలగించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, శ్లేష్మం మరియు ఎక్స్‌పెక్టరేట్‌ను సన్నగా చేస్తాయి మరియు గొంతు ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడుతాయి.

వాటిని సిద్ధం చేసి, వెంటనే తాగుదాం. అవి ఎల్లప్పుడూ వెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి, కానీ చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉపయోగించవద్దు. రోగికి, అదనపు లోడ్లు అవసరం లేదు.

చిట్కా రెండు

జలుబు కోసం పోషకాహారం తప్పనిసరిగా తృణధాన్యాలు, జెల్లీ మరియు సూప్‌లను కలిగి ఉండాలి. ద్రవ, వెచ్చని - అవి రోగికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అన్నింటికంటే, వారి జీర్ణశక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు గొంతు నొప్పికి, ఇది కూడా చికిత్స. అటువంటి వంటలలో చాలా ఉన్నాయి శరీరానికి అవసరంవిటమిన్లు ఎ, సి, గ్రూప్ బి మరియు ఉపయోగకరమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు, అవి అనారోగ్య కడుపు యొక్క సమస్యలను కలిగించవు. వాటి ప్రదర్శన కోసం, రసం, జామ్‌లు లేదా తాజా బెర్రీలను జోడించండి.

సెమోలినా, వోట్మీల్, బుక్వీట్, పెర్ల్ బార్లీ, క్యాండీ పండ్లు మరియు ఎండుద్రాక్షతో తృణధాన్యాలు (కానీ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు కాదు) చేర్చండి. బహుశా మీ వార్డులు ఇష్టపడతాయి కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్స్, మంచి మరియు కేవలం కాటేజ్ చీజ్. జున్నుతో ప్యూరీడ్ వెజిటబుల్ (లేదా కాదు) సూప్‌లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

నానమ్మలు అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో ఎలా తినిపించారో పాత తరం గుర్తుంచుకుంటుంది. ఈ రోజుల్లో, శాస్త్రవేత్తలు రోగికి ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు మాత్రమే కాకుండా, బ్రోన్చియల్ పేటెన్సీని మెరుగుపరిచే మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించే చికిత్సా సిస్టీన్ కూడా ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు.

చిట్కా మూడు

జలుబుకు జంతు ప్రోటీన్లు తప్పనిసరిగా ఉండాల్సిన ఆహారాలు. వారు శక్తిని తెస్తారు, వ్యాధితో పోరాడటానికి చాలా అవసరం, మరియు అదే సమయంలో, వారు విటమిన్ B 12 లో సమృద్ధిగా ఉంటారు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను చురుకుగా బలపరుస్తుంది.

అయినప్పటికీ, రోగికి మాంసం ఉడకబెట్టడం, తక్కువ కొవ్వు, ఆకలి పుట్టించేలా ఉండాలి. ఎందుకంటే అతను తినడానికి ఇష్టపడడు. బహుశా ఇది ఆవిరి కట్లెట్ లేదా అసలు ప్యూరీ సూప్ కావచ్చు. సోర్ క్రీం మరియు వెల్లుల్లితో మాంసం (చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన) ఉండవచ్చు. మీ గొంతు నొప్పిగా ఉంటే, మాంసాన్ని ఇలా ఉడికించాలి ఆవిరి కట్లెట్, కానీ అందంగా అలంకరించండి, అది రుచికరమైన వాసన లెట్ (మూలికలు, అదే అల్లం ఉపయోగించండి).

జంతు ఉత్పత్తుల నుండి ఉపయోగకరమైన వాటి వరకు మేము వీటిని కూడా చేర్చుతాము:

• కాటేజ్ చీజ్,
• గుడ్లు,
• కాలేయం,
• మరియు వాస్తవానికి చేప.

మీరు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన ప్రతిదీ ఉడికించాలి. తో కనీస మొత్తంలావు.

చిట్కా నాలుగు

మీ ఆహారంలో ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడగల మూలికలు మరియు సుగంధాలను జోడించండి: ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, మిరియాలు. అల్లం చాలా మంచిది (ఇది కడుపు, గొంతులో మంటను తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది). ఈ సందర్భంలో కూడా మంచిది సోంపు, నిమ్మ.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సుగంధ ఉత్పత్తులతో అదే సమయంలో ఉపయోగించండి. తేనె, కలబంద, పుప్పొడి, గులాబీ పండ్లు, సిరప్ నుండి పైన్ శంకువులు, ముల్లంగి మీద తేనె యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్.

చెయ్యవచ్చు విటమిన్ కాంప్లెక్స్, కానీ సాధారణ పండ్లు, బెర్రీలు, గుడ్లు, ఉడికించిన మాంసం మంచివి.

చివరి, ఐదవ చిట్కా

ఎండిన టోస్ట్ లేదా క్రాకర్స్ కూడా జలుబుకు మంచివి. అవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి మరియు ఆకలి లేనప్పుడు కూడా ఇష్టపూర్వకంగా తింటాయి. వాటిని అలా తినడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు వాటిని సూప్‌లో చేర్చవచ్చు, వాటిని పాలు లేదా రసంలో నానబెట్టవచ్చు. క్రాకర్స్ తో సూప్ చాలా రుచికరమైన వంటకం.

రోగికి స్వీట్లు, రొట్టెలు, కేకులు ఇవ్వవద్దు.ముఖ్యంగా కలత చెందిన మలం లేదా వికారం ఉన్నప్పుడు. అదనంగా, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు చాలా కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి, మరియు వారు కడుపు కోసం కష్టం. ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

జలుబుతో శరీరంలో ఉప్పు, చక్కెర మరియు పండ్ల పాత్ర

మరియు జలుబు ఉన్నవారికి ఆహారం మరియు పోషణపై మరికొన్ని చిట్కాలు.

• ఉప్పు శరీరం నుండి చెమటతో విసర్జించబడుతుంది. రోగి ఎక్కువగా చెమటలు పట్టినట్లయితే, అతను సరఫరాలను తిరిగి నింపవలసి ఉంటుంది. మీరు సాల్టెడ్ ఫుడ్ ఇవ్వాలి అని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీరు ఆహారంలో ఉప్పు వేయాలి చాలు.
• అనేక వంటకాలు జలుబుకు నివారణగా ఆల్కహాల్‌ను సూచిస్తున్నాయి. కానీ చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు ఆల్కహాల్ శరీరంపై అదనపు భారంగా భావిస్తారు, ఇది ఇప్పటికే ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతోంది మరియు మద్యం సేవిస్తోంది ఔషధ ప్రయోజనాలసిఫార్సు చేయవద్దు.
• చాలా తీపి ఆహారాలు మరియు పండ్లు ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియను రేకెత్తిస్తాయి. మరియు ఇది రోగికి చాలా కావాల్సినది కాదు, ఇది వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది.
• పండ్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి. కానీ ఎంపికను స్పృహతో సంప్రదించాలి:

1. పిల్లవాడు సిట్రస్ పండ్లకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు వాటిని ఇవ్వకూడదు.
2. వికారం ఉన్నవారు ద్రాక్ష, బేరి, అరటిపండ్లు తినకపోవడమే మంచిది.
3. గొంతునొప్పితో బాధపడేవారు నారింజ, టాంజెరిన్‌లు తినాల్సిన అవసరం లేదు, అవి చికాకు కలిగిస్తాయి గొంతు మంట.
4. యాపిల్స్ ప్రతి ఒక్కరూ తినడానికి మంచివి మరియు ప్రాధాన్యంగా ఒక పై తొక్కతో (కానీ కడుగుతారు).
5. రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్షలు కూడా జలుబుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
6. రోగులందరికీ నిమ్మకాయ (టీ, చక్కెర, తేనె, రసం లేదా మసాలాగా) తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

• తేనె అత్యంత శక్తివంతమైన రోగనిరోధక బూస్టర్లలో ఒకటి, మరియు ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. ఇది జలుబు మరియు ఫ్లూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది అలెర్జీ ఉన్నవారికి తప్ప.
• వెజిటబుల్, ఫ్రూట్ సలాడ్స్ వండకపోవడమే మంచిది. కూరగాయల నుండి స్మూతీస్ లేదా జ్యూస్ తయారు చేయండి, ప్యూరీ సూప్, పురీ, స్టూ చేయండి, కానీ గొంతు నొప్పితో సలాడ్ తినడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

జలుబు చేసినప్పుడు ఆహారం ఎలా అందించాలి

మీరు తరచుగా రోగికి ఆహారం ఇవ్వాలి, కానీ చిన్న భాగాలలో. క్రాకర్స్, టీ మరియు పండ్లను మీ పిల్లల మంచం దగ్గర ఉంచండి. అతనికి కావలసినప్పుడు త్రాగడానికి మరియు తిననివ్వండి. అతను రోజుకు కనీసం 4 సార్లు ద్రవ ఆహారాన్ని తినేలా చూసుకోండి. రికవరీ ఎక్కువగా పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటే మరియు పిల్లవాడు అస్సలు తినకూడదనుకుంటే, అతనికి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా రసాల మిశ్రమంతో చేసిన కాక్టెయిల్ పానీయం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా జెల్లీ లేదా ప్యూరీ సూప్ చేస్తుంది.

కానీ మొదట బలవంతంగా ఆహారం ఇవ్వడం అవసరం లేదు. ఉష్ణోగ్రత తగ్గే వరకు శిశువు నిద్రపోనివ్వండి, అతనికి పుష్కలంగా ద్రవాలు ఇవ్వండి. పిల్లవాడు మంచిగా అనిపించినప్పుడు, రుచికరమైన రసం లేదా సూప్ అందించండి.

సరైన ఆహారం ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఫ్లూ డైట్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఏ రకమైన ఆహారాన్ని “వాలుగా” ఉంచాలి, ఈ సమస్యను మరింత వివరంగా చూద్దాం.

ఫ్లూతో బాధపడే వారు పాటించాలి ప్రత్యేక ఆహారంరికవరీ కోసం

ఫ్లూ సోకిన తర్వాత, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అసౌకర్యానికి మాత్రమే కాకుండా, విపరీతమైన తలనొప్పి, అధిక జ్వరం, దగ్గు, కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పి మొదలైన లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. దీనికి కారణం కొన్ని కణాలు మరియు వైరస్ల క్షయం నుండి శరీరం యొక్క మత్తు. బాహ్య వ్యక్తీకరణలుఅంతర్గత సమస్యలకు సాక్ష్యం - వాపు, వాపు, రద్దీ. లక్షణాలను తొలగించడానికి మరియు బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేయడానికి, సంక్లిష్ట చికిత్స అవసరం.

వ్యాధిని తొలగించడానికి, వారు రోగలక్షణ, అలాగే చికిత్స యొక్క ఎటియోట్రోపిక్ పద్ధతిని నిర్వహిస్తారు. రిసెప్షన్ చూపబడింది యాంటీవైరల్ ఏజెంట్లు, ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్లు, ఇమ్యునోస్టిమ్యులెంట్స్, యాంటిపైరేటిక్స్, అనాల్జెసిక్స్, యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్స్. నిరీక్షణను ప్రేరేపించడానికి మరియు దగ్గు రిఫ్లెక్స్ను తొలగించడానికి, దగ్గు రకాన్ని బట్టి మ్యూకోలిటిక్స్ మరియు బ్రోంకోడైలేటర్లు సూచించబడతాయి.

ముఖ్యమైనది: ఉష్ణోగ్రత సూచికను 38.5 కి తగ్గించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. ఉష్ణోగ్రత వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క పోరాటాన్ని సూచిస్తుంది.

ఫ్లూ మరియు జలుబు కోసం పోషకాహారం

లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు మత్తును తగ్గించడంలో గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది సరైన పోషణ. సమతుల్య ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన కణాలను పెరగడానికి అనుమతిస్తుంది, వాటి పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, కండరాలను పోషిస్తుంది మరియు ఎముక నిర్మాణంఅవసరమైన వాల్యూమ్ ప్రయోజనకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఖనిజాలు, బలపరుస్తుంది సాధారణ స్థితివిలువైన విటమిన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లతో కూడిన శరీరం. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 2000 kK తినాలి మరియు 50 సంవత్సరాల తర్వాత, సూచిక 1600 కి అనుగుణంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే వారు వయస్సుతో తగ్గుతారు. జీవక్రియ ప్రక్రియలు. కానీ ఒక విషయం ప్రధాన విషయంగా మిగిలిపోయింది - ఏ వయస్సులోనైనా ఒక వ్యక్తి అందుకోవాలి ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, మినరల్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి, అంటే వైరస్లు మరియు బాక్టీరియాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ కలిగి ఉండటం. జలుబు మరియు ఉష్ణోగ్రతల కోసం పోషణను సమతుల్యం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం ఆహారం

దుకాణాల అల్మారాల్లో ఉత్పత్తులను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు శుభ్రపరచడం మరియు పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహించే ఉపయోగకరమైన వాటికి మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. విధానాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి, మీరు నిబంధనలపై ఆధారపడాలి, దీని కింద సూపర్ మార్కెట్ల యొక్క ధనిక కలగలుపులో ఎవరూ కోల్పోరు.

జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం ఏమి తినాలి

కాశీ. వైరస్ల దాడి కారణంగా, శరీరం గొప్ప ఒత్తిడికి గురవుతుంది, శక్తిని కోల్పోతుంది, కాబట్టి సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం అవసరం: వోట్మీల్, సెమోలినా, తేనె, పండ్లు, రసాలు.

మాంసం మరియు గుడ్లు. వ్యాధికారకాలను ఎదుర్కోవడానికి, బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించడానికి రక్త సీరం యొక్క కార్యాచరణ అవసరం, ఇది శరీరంలో ఎంజైమ్‌లు మరియు ప్రతిరోధకాల సంశ్లేషణను ప్రేరేపించే ప్రోటీన్ లేకపోవడంతో అసాధ్యం. SARS తో, ప్రోటీన్ల రోజువారీ మోతాదు రోగి యొక్క శరీర బరువులో కిలోగ్రాముకు కనీసం ఒక గ్రాము ఉండాలి. అందువల్ల, మీరు జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి కోడి గుడ్లు, పౌల్ట్రీ మాంసం, చేప.

జ్వర పీడితులు ఎక్కువగా మాంసం మరియు ప్రోటీన్ కలిగిన గుడ్లు తినాలి

ఈ సందర్భంలో, మీరు మరింత త్రాగాలి చికెన్ బౌలియన్, బలహీనమైన ఫ్లూ లాంటి జీవికి అనివార్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు చాలా ఉన్నాయి, శ్లేష్మం యొక్క విసర్జనను ప్రేరేపిస్తుంది, కఫం మరియు దగ్గు యొక్క స్నిగ్ధతను పెంచుతుంది.

జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం కేఫీర్. ఒక ప్రత్యేకమైన సహజ ఉత్పత్తి మన శరీరంలో వివిధ దిశలలో "పనిచేస్తుంది":

• అధిక ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది;
• ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా శక్తి వినియోగం ఆదా అవుతుంది;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సంక్రమణకు సరైన విధ్వంసక వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు చనిపోయిన కణాల క్షయం ఉత్పత్తుల తొలగింపును ప్రేరేపిస్తుంది.
• అధిక పోషక విలువను కలిగి ఉంటుంది, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లు, ఎంజైమ్‌లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, బలహీనమైన రోగిని త్వరగా పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

వెల్లుల్లి, గింజలు, బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయ, బచ్చలికూర, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు . జాబితా చేయబడిన ప్రతి విటమిన్ స్టోర్‌హౌస్‌లలో గ్లూటాతియోన్ ఉంటుంది, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్మరియు ఇమ్యునోస్టిమ్యులెంట్.

విటమిన్ కాంప్లెక్స్. ఇక్కడ మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే సమ్మేళనాలపై దృష్టి పెట్టాలి.

• ఈ కోణంలో విటమిన్ సి మొదటి స్థానంలో ఉంది - విటమిన్ సి. మాక్రోఫేజ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది, అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, బాక్టీరిసైడ్ మరియు బ్రోంకోడైలేటర్ ప్రాపర్టీ. నల్ల ఎండుద్రాక్ష వంటి ఉత్పత్తులలో, సౌర్క్క్రాట్, అడవి గులాబీ మోతాదు రోజువారీ కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ.
• రిబోఫ్లావిన్ - విటమిన్ B2 కణజాల శ్వాసక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, సెల్ రోగనిరోధక శక్తి యొక్క పనితీరును పెంచుతుంది, సాధారణ జలుబు మరియు జలుబులకు సూచించబడుతుంది. ముడి వృషణాలు, కాటేజ్ చీజ్, తడి ఈస్ట్, కాయలు, బాదంలో ఉంటాయి.
• పిరిడాక్సిన్ - విటమిన్ B6 - సక్రియం చేస్తుంది ప్రోటీన్ జీవక్రియఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది మాంసం, చిక్కుళ్ళు, గోధుమలు, బియ్యం, ద్వారా శరీరానికి సరఫరా చేయబడుతుంది. బుక్వీట్, బంగాళదుంపలు, దూడ.
• విటమిన్ డి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తులను సక్రియం చేస్తుంది, చేపల కాలేయం, మత్స్య, గుడ్లు, సోర్ క్రీంలో కనిపిస్తుంది.

జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఫ్లూతో ఏమి తినాలి

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి పోషకాహారం యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి జింక్. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, గోధుమ గింజలు (మొలకెత్తిన), గొడ్డు మాంసం యొక్క నిరంతర వినియోగం, పంది కాలేయం, కాయలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు అవిసె వ్యాధి యొక్క దీర్ఘకాలిక లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఫ్లూతో కాఫీ తాగవచ్చా?

జలుబు కోసం కాఫీ తీసుకోవడం గురించి వైద్యులు సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు. పానీయం నుండి ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదని వారు దీనిని వివరిస్తారు, అయితే నాళాలు, గుండె యొక్క పరిస్థితి క్షీణించే ప్రమాదం ఉంది. అభివృద్ధికి కూడా భయపడుతున్నారు అలెర్జీ వ్యక్తీకరణలుబలహీనపడిన కారణంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థఅనారోగ్యం. కప్పు లేకుండా ఉదయం లేదా రోజు ఊహించలేని వారికి సువాసన పానీయంమరియు దురద, తుమ్ము, వాపు రూపంలో ఎటువంటి ప్రతిచర్యలు లేవు, మినహాయింపు చేయవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచే మరియు రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేసే ఉపయోగకరమైన సుగంధ ద్రవ్యాలతో కాఫీని కలపడం ప్రధాన విషయం.

జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం కాఫీ

• ఏలకులతో- పదార్ధం గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది, బాక్టీరిసైడ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
• దాల్చిన చెక్క- బాగా నిర్వహిస్తుంది ప్రాథమిక లక్షణాలుఫ్లూ, ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది, సాధారణ బలహీనతను తొలగిస్తుంది, పానీయం జలుబు మరియు ఫ్లూకి ఉపయోగపడుతుంది. కాఫీ బలంగా ఉండకూడదు.
• స్టార్ సోంపుతో(సోంపు) - పొడిని తొలగిస్తుంది, ఉత్పత్తి చేయని దగ్గు, స్నాయువులను సక్రియం చేస్తుంది, ఎడెమా మరియు శ్లేష్మం నుండి శ్వాసకోశ మార్గాలను విముక్తి చేస్తుంది.

దాల్చినచెక్కతో కాఫీ ఫ్లూ యొక్క మొదటి లక్షణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం ఏమి త్రాగాలి

భూమిపై ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన పానీయం నీరు.. అది లేకుండా, అన్ని జీవుల ఉనికికి అవకాశం లేదు. ARVI ఉన్న రోగికి కేవలం ద్రవం అవసరం, ఇది చెమటను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మూత్రవిసర్జన మరియు మాయిశ్చరైజర్, ఇది పొడి శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది, ఊపిరితిత్తులు, శ్వాసనాళాల నుండి శ్లేష్మం తొలగించబడుతుంది, కొన్ని కణాలు మరియు వైరస్ల క్షయం కారణంగా ఏర్పడిన టాక్సిన్స్ నుండి శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది.

ఫ్లూతో ఏమి త్రాగాలి

అన్నింటిలో మొదటిది, నీటిని కొట్టండి. వాల్యూమ్ - రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు. అనారోగ్యం విషయంలో, వెచ్చని లేదా గది ఉష్ణోగ్రత త్రాగడానికి మంచిది.

• వ్యతిరేకత లేనప్పుడు ఇన్ఫ్లుఎంజాతో వెచ్చని పాలు త్రాగాలి. పానీయం విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఖనిజాల స్టోర్హౌస్. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, బాక్టీరిసైడ్, బ్రోంకోడైలేటర్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. రోగి యొక్క శ్వాస, నిరీక్షణ యొక్క ఉద్దీపనను సులభతరం చేయడానికి వర్తించబడుతుంది.
• హెర్బల్ టీలు - లిండెన్, చమోమిలే, కోల్ట్స్‌ఫుట్, రోజ్‌షిప్, కలేన్ద్యులా మరియు ఇతర మొక్కలు కొన్ని రోజుల్లో శరీరాన్ని పునరుద్ధరించగలవు. వాటిలో అన్ని విటమిన్లు A, B, C, D, E, PP, K మొదలైనవి ఉంటాయి. అలాగే, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అనాల్జేసిక్ భాగాలు, ఎంజైమ్‌ల మోతాదు మించిపోయింది. రోజువారీ మోతాదుయొక్క కారకం. ఫ్లూ సమయంలో మూలికలు జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి, చెమటను ప్రేరేపించడానికి, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి, జీవక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
• రెగ్యులర్ టీ - మీరు నిమ్మకాయ, కోరిందకాయ, సున్నం, అల్లం మరియు ఇతరులతో త్రాగవచ్చు ఉపయోగకరమైన సాధనాలు, ఇది రోగి యొక్క పరిస్థితిని చాలా వరకు సులభతరం చేస్తుంది సంక్లిష్ట లక్షణాలు. క్లియర్ చేయబడ్డాయి వాయుమార్గాలు, కఫం తొలగించబడుతుంది, బ్రోంకి విస్తరిస్తుంది, నాసికా కాలువ క్లియర్ చేయబడుతుంది, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లు నాశనం అవుతాయి.

ఫ్లూ మరియు జలుబుతో ఏమి తినకూడదు

ఇన్ఫ్లుఎంజాతో మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ స్థితితో కూడా, శరీరంలో ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియలకు కారణమయ్యే ఉత్పత్తులను దుర్వినియోగం చేయకూడదు. రోగి శక్తిని కాపాడుకోవడం, శక్తిని ఆదా చేయడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం అవసరం.

ఫ్లూతో ఏమి తినకూడదు:

• పొగబెట్టిన మాంసాలు- అవి చాలా క్యాన్సర్ కారకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తాపజనక అభివృద్ధిని మాత్రమే కాకుండా, ఆటో ఇమ్యూన్, ఆంకోలాజికల్ ప్రక్రియలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.
• బోల్డ్- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, కాలేయం యొక్క పనిని అణిచివేస్తుంది - శరీరం యొక్క ప్రధాన వడపోత. రక్తంలో, మరియు వైరస్లు మరియు కొన్ని కణాల క్షయం నుండి టాక్సిన్స్ చేరడం జరుగుతుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్ వాటిని చేరతాయి, భారీ కొవ్వులు. కాలేయం విషాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం లేదు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ స్థాయి తగ్గుతుంది, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల చేరికతో వ్యాధి తీవ్రతరం అవుతుంది.
• ఉప్పగా ఉంటుంది- ఉప్పు వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది రోగికి హానికరం, వ్యాధి సోకినప్పుడు, శ్లేష్మం వాపు ఉంటుంది శ్వాసకోశ అవయవాలు. సోడియం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం అవసరం, ఇంకా మంచిది, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని వదులుకోండి.

అలాగే, మీరు జలుబు మరియు ఫ్లూ కోసం స్వీట్లు, పేస్ట్రీలు మరియు సంరక్షణను తినవలసిన అవసరం లేదు. కూరగాయల నూనెలతో కలిపి వేయించకుండా తృణధాన్యాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు, తేలికపాటి సూప్‌లను ఉడికించాలి.

ముఖ్యమైనది: శ్లేష్మం దెబ్బతిన్నప్పుడు, నొప్పి, చెమట, ఒక రడ్డీ, హార్డ్ క్రస్ట్, విత్తనాలు, క్రాకర్లు మొదలైన వాటితో వంటలలో విందు చేయడం పూర్తిగా అసాధ్యం.

కార్సినోజెన్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఇన్ఫ్లుఎంజా కోసం స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు అవాంఛనీయమైనవి

మీరు ఫ్లూ కోసం ఏమి తీసుకోవచ్చు

రికవరీని వేగవంతం చేసే పరిస్థితులలో పోషకాహారం ఒకటి. సమయం తీసుకోవడం ముఖ్యం తగిన చికిత్సడాక్టర్ యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్, ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:

• యాంటీవైరల్ ఏజెంట్లను తీసుకోవడం - కగోసెల్, అమంటాడిన్, రెమంటాడిన్, వైఫెరాన్, కిప్ఫెరాన్, టామీ-ఫ్లూ, మొదలైనవి;
• బ్రోన్కోడైలేటర్స్ - బ్రోన్హోలిటిన్, లాజోల్వాన్, బ్రోంకోసన్;
• యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ - స్పాజ్మల్గోన్, స్పాజ్గన్;
• యాంటిహిస్టామైన్లు - తవేగిల్, సుప్రాస్టిన్, సెట్రిన్, డయాజోలిన్;
• నొప్పి నివారణలు - అనాల్గిన్, పెంటల్గిన్, టెంపాల్గిన్, సోల్పాడిన్.

జాబితాలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, బాక్టీరిసైడ్ మరియు ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ మందులు ఉన్నాయి అధిక సామర్థ్యం ARVI వ్యాధులతో.

ఒక అలవాటుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

తీవ్రమైన ఫ్లూ పరిస్థితి మనలో ప్రతి ఒక్కరినీ లక్షణాలను తగ్గించే చర్యలను ఆశ్రయించవలసి వస్తుంది. కానీ క్రమం తప్పకుండా తినడం చాలా సులభం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు, మద్యం మినహాయించండి, ఇది వైరల్ శ్వాసకోశ వ్యాధుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ అవుతుంది.

ఉండని ఆరోగ్యకరమైన భోజనంమీ అలవాటుగా మారండి!

సప్లిమెంట్ అయితే సరైన ఆహారం చురుకుగాజీవితం, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్, వాకింగ్ మరియు కేవలం నడవడం తాజా గాలి- అప్పుడు వైరస్‌లకు సమాధానం నిస్సందేహంగా ఉంటుంది. వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులు అరికట్టడానికి అవకాశం ఉండదు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిమరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం.

మీరు వెచ్చగా దుస్తులు ధరించారు, సమతుల్య ఆహారం తిన్నారు, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడిచారు మరియు చురుకైన జీవితాన్ని గడిపారు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ జలుబును పట్టుకున్నారు. కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు! వైద్యుడు సూచించిన చికిత్స, అలాగే యాంటీ-కోల్డ్ డైట్, లో తక్కువ సమయంనిన్ను నీ పాదాలపై ఉంచుతాడు. అనారోగ్యం సమయంలో పోషకాహారం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి? మరియు వీలైనంత త్వరగా ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా మారడానికి మీ మెను నుండి మినహాయించాల్సిన ఆహారాలు ఏమిటి?

ఆంగ్ల జానపద జ్ఞానం"జ్వరాన్ని ఆకలితో అలమటించడానికి" సూచించింది, కానీ శాస్త్రవేత్తలు అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క మెనులో ఆహార పరిమాణాన్ని తగ్గించడాన్ని ఖచ్చితంగా వ్యతిరేకించారు. మనం అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు అనారోగ్యాన్ని నిరోధించడానికి ఎక్కువ కేలరీలు అవసరమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే చెత్త విషయాలలో ఒకటి మీ కేలరీలను పరిమితం చేయడం ద్వారా సమతుల్య ఆహారం తినడం మానేయడం. మీ శరీరానికి అవసరం పోషకాలురోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ఇతర విషయాలతోపాటు అవసరమైనవి. దీని అర్థం ఆహారం ముఖ్యమైన పరిస్థితివీలైనంత త్వరగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి తిరిగి వెళ్లండి.

కానీ అది రహస్యం కాదు వేడి, శరీర నొప్పులు, గొంతు నొప్పి మరియు జలుబు యొక్క ఇతర లక్షణాలు ఆకలిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్నిసార్లు కనీసం లీన్ మాంసం ముక్క తినడానికి లేదా ఒక గ్లాసు ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం కష్టం. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని వినడం ద్వారా ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయాలి.

సమృద్ధిగా వెచ్చని పానీయంమరియు మధ్యస్తంగా అధిక కేలరీల ఆహారం - శరీరానికి అదనపు శక్తిని ఇవ్వండి, ఇది లేకుండా రికవరీ అసాధ్యం. శరీరాన్ని "ఆకలి" మోడ్‌లో ఉంచడం ద్వారా, జబ్బుపడిన వ్యక్తి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాడు మరియు వ్యాధిని పొడిగిస్తాడు.

సౌకర్యవంతమైన రికవరీ కోసం, ఈ నియమాలను అనుసరించండి:

• భోజన సమయాల్లోనే కాకుండా మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు తినండి.
• చిన్నగా తినండి. 3 ప్రధానమైన వాటికి బదులుగా 5-6 చిన్న భోజనాలను ప్లాన్ చేయండి.
• పట్టుకోండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుచేతిలో ఆహారం.
• భోజనంతో పాటు ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

జలుబు మరియు దగ్గు నివారణకు ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఏమిటి?

లష్ పేస్ట్రీలు, చాక్లెట్ కుకీలు, మిఠాయిలు మరియు దుకాణాలలో పుష్కలంగా ఉండే ఇతర స్వీట్లు మిఠాయి, జలుబు సమయంలో, మీ మెను నుండి మినహాయించడం మంచిది. వాస్తవం ఏమిటంటే అవి ల్యూకోసైట్లు, వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాను విజయవంతంగా నిరోధించే రక్త కణాల కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తాయి. స్వీట్లపై వాలడం, మీరు మీ శరీరాన్ని అదనపు ప్రమాదానికి గురిచేస్తారు, జలుబుతో చురుకుగా పోరాడకుండా నిరోధిస్తుంది.

అదనంగా, వివిధ పొడులతో కూడిన పిండి ఉత్పత్తులు - పొడి చక్కెర, కొబ్బరి లేదా గసగసాలు - గొంతు నొప్పిని చికాకుపెడుతుంది, అదనపు దగ్గును రేకెత్తిస్తుంది.

ఏమి భర్తీ చేయాలి?

సాల్టెడ్ క్రాకర్లు, బిస్కెట్లు మరియు సాదా టోస్ట్‌లను ఎంచుకోండి. ఈ తేలికపాటి ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, మీకు జీర్ణ సమస్యలు లేదా కడుపు నొప్పి ఉంటే జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల ద్వారా బాగా స్వీకరించబడుతుంది. జలుబు కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితాలో, ఎండిన పండ్లను కూడా చేర్చండి - ప్రూనే, అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లు.

ARVI మరియు ARI సమయంలో పాల ఉత్పత్తులు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయా అనేది పరిశోధకులకు అత్యవసర సమస్య. చాలా మంది నిపుణులు వ్యాధి యొక్క మొదటి అనుమానంతో పాల ఉత్పత్తులను నివారించాలని కోరారు, ఎందుకంటే అవి "తడి" దగ్గు మరియు ముక్కు కారటం యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. మరికొందరు తేనెతో ఒక గ్లాసు వేడి పాలతో ఎటువంటి హాని ఉండదని, కానీ ప్రయోజనం ఉందని అంటున్నారు.

మాయో క్లినిక్ మెడికల్ స్కూల్ (మాయో క్లినిక్)లో ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్ విభాగంలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్, కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ జేమ్స్ స్టాకెల్‌బర్గ్ యొక్క అభిప్రాయం వివాదాస్పద అంశం. "పాల ఉత్పత్తులు తినడం శ్లేష్మ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, పాలు శ్లేష్మం మందంగా చేయదు లేదా రోగి యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చదు."

ఏమి భర్తీ చేయాలి?

మీరు పాల ఉత్పత్తులు లేకుండా మీ జీవితాన్ని ఊహించలేకపోతే, కొవ్వు "సోర్ మిల్క్" ను 1% -2.5% కొవ్వు పదార్ధంతో పాలతో భర్తీ చేయండి. వెచ్చని పానీయాలను ఇష్టపడుతున్నారా? వెచ్చని పుదీనా టీని త్రాగండి, ఇది అధిక అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తేనెతో కలిపినప్పుడు, ఇది గొంతును మృదువుగా చేస్తుంది మరియు దగ్గును నయం చేస్తుంది. మరొక గొప్ప ఎంపిక క్రాన్బెర్రీ రసం - సహజ మూలంవిటమిన్ సి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

అధ్వాన్నంగా మీకు జలుబు మరియు మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి, కడుపు కోసం సులభంగా ఆహారం ఉండాలి. సృష్టించే ఆహారాలను చేర్చండి పెరిగిన లోడ్జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో, ఆరోగ్యంతో నిండి ఉంటుంది. అందువలన, అనారోగ్యం యొక్క వ్యవధి కోసం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి తిరస్కరించవచ్చు - వారు కడుపులో భారాన్ని సృష్టించడం, జీర్ణం చేయడం కష్టం. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించడం కూడా మంచిది, ఎందుకంటే అవి పేగు గోడలను చికాకుపెడతాయి.

వేయించిన ఆహారాల కొరకు, ఇది పూర్తిగా మినహాయించాలి. "నిషిద్ధ" వర్గంలో సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు - పాన్కేక్లు, పైస్, మొదలైనవి మరియు "ఆరోగ్యకరమైన" ఉత్పత్తులు - శాశ్వత మాంసం, చికెన్ తొడలు ఉన్నాయి. అధిక కొవ్వుతో పాటు, వేయించిన ఆహారాలు కూడా తరచుగా ఉంటాయి క్యాన్సర్ కారకాలు. వీటన్నింటితో పోరాడటానికి కాలేయం మరియు హృదయాన్ని బలవంతం చేస్తూ, మీరు మరోసారి శరీరాన్ని లోడ్ చేస్తారు, ఇది ఇప్పుడు ఇతర పనులను కలిగి ఉంది.

ఏమి భర్తీ చేయాలి?

జలుబు సమయంలో మాంసం ఉత్పత్తులు చికెన్ నూడిల్ సూప్‌ను విజయవంతంగా భర్తీ చేస్తాయి. పరిశోధకులు వైద్య కేంద్రంనెబ్రాస్కా విశ్వవిద్యాలయం (నెబ్రాస్కా మెడికల్ సెంటర్) ఈ సాధారణ వంటకం అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తికి కావలసిన ఉపశమనాన్ని ఇస్తుందని నిరూపించింది. కాబట్టి చికెన్‌లో ఉన్న అమైనో యాసిడ్ సిస్టీన్ కఫం సన్నబడటానికి మరియు విజయవంతంగా ఆశించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం నుండి రక్షిస్తుంది, గొంతులో మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. రుచికరమైన వేడి భోజనం కోసం మరికొన్ని ఎంపికలు మాంసం ముక్క, తృణధాన్యాలు మరియు ఉడికించిన చేప ముక్క, కూరగాయల వంటకంతో ఉడికించిన కూరగాయలు.

కొరియన్ స్నాక్స్, స్పైసీ సలాడ్‌లు, ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రిజర్వ్‌లు మరియు "స్పైసీ" వంటకాలు విసర్జనను పెంచుతాయి. గ్యాస్ట్రిక్ రసంమరియు గుండెల్లో మంట కలిగించవచ్చు. రోగికి పొట్టలో పుండ్లు ఉన్న చరిత్ర ఉంటే, పైన పేర్కొన్నవన్నీ ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. కడుపు యొక్క గోడల చికాకు వ్యాధి యొక్క పునఃస్థితికి కారణమవుతుంది మరియు తరువాత పొట్టలో పుండ్లు చల్లగా జోడించబడతాయి. స్పైసీ ఫుడ్స్ కడుపు నొప్పి మరియు వికారం కోసం ఒక సాధారణ అపరాధి.

జనాదరణ పొందిన సలహా - అనారోగ్యం సమయంలో ఎక్కువ ఉల్లిపాయలు, గుర్రపుముల్లంగి మరియు వెల్లుల్లి తినడం కూడా అందరికీ తగినది కాదు. ఈ కూరగాయల రసం నాసికా శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడినప్పటికీ, పదునైన మరియు గొప్ప రుచి ఇప్పటికే గొంతు నొప్పిని చికాకుపెడుతుంది, ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులను ఖచ్చితంగా మితంగా ఉపయోగించాలి, ఇతర వంటకాలకు రసాన్ని జోడించడం ఉత్తమం.

ఏమి భర్తీ చేయాలి?

మసాలా మెనుకి ప్రత్యామ్నాయం టెండర్గా ఉంటుంది రుచి లక్షణాలుబియ్యం, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు. మీరు వాటిని స్వంతంగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరు స్కిన్‌లెస్ కాల్చిన చికెన్ లేదా టర్కీ, లైట్ సలాడ్‌లను జోడించవచ్చు. మీరు చిక్కుళ్ళు మరియు పుట్టగొడుగులపై మొగ్గు చూపనట్లే, మీరు పచ్చి బ్రోకలీ మరియు ఇతర రకాల క్యాబేజీలను తినాలని దయచేసి గమనించండి. అవి ఉబ్బరానికి దారి తీస్తాయి, కారణం కావచ్చు పెరిగిన గ్యాస్ నిర్మాణంమరియు అతిసారం కలిగిస్తుంది.

జలుబు సమయంలో, మీరు ఒక కప్పు స్ట్రాంగ్ కాఫీ లేదా ఎనర్జీ బాటిల్ తాగడం ద్వారా ఉత్సాహంగా ఉండాలనుకోవచ్చు. ఈ పానీయాలు నిజంగా కావలసిన చైతన్యాన్ని ఇవ్వగలవు మరియు శరీరాన్ని టోన్ చేయగలవు. కానీ ప్రభావం స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది - ఇది బద్ధకం, ఆందోళన, పెరిగిన అలసట మరియు మానసిక స్థితి కోల్పోవడం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. అదనంగా, కాఫీ మరియు బలమైన బ్లాక్ టీ గొంతు నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తాయి, ముఖ్యంగా మంట తీవ్రంగా ఉంటే. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను నివారించాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు.

ఏమి భర్తీ చేయాలి?

గొంతును మృదువుగా చేయడానికి మరియు మృదువుగా చేయడానికి పందెం వేయండి మూలికా టీలునిమ్మ మరియు అల్లం తో తియ్యటి నీరు త్రాగడానికి. కానీ ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు మరియు జ్యూస్ కలిగిన పానీయాలు తాగడం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఎందుకంటే అధిక కంటెంట్చక్కెర మరియు సంరక్షణకారులను, అవి వాపును పెంచుతాయి మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తాయి. ఉపయోగకరమైన మాత్రమే సహజ సాంద్రీకృత రసాలను, కొద్దిగా పలుచన మంచి నీరు.

మరియు తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలపై ఆధారపడాలని నిర్ధారించుకోండి, అవి - ఉత్తమ మూలంఉల్లాసం మరియు మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండండి. నియమానికి మినహాయింపు సిట్రస్ పండ్లు, ఇది జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. విటమిన్ సి ఉనికి కారణంగా, అవి రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి గొప్పవి, కానీ అవి అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగిస్తాయి.

• అనారోగ్యం సమయంలో రోగి తినడానికి నిరాకరిస్తే, అప్పుడు అతనిని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. జలుబు తర్వాత, ఆకలి పునరుద్ధరించబడుతుంది.
• ఆహారం తప్పనిసరిగా ఉండాలి వివిధ తృణధాన్యాలు, ముద్దులు, ఆహార సూప్‌లు. బలహీనమైన రోగికి ఇది అత్యంత అనుకూలమైన ఆహారం.
• మాంసం ఉత్పత్తుల నుండి దూడ మాంసం లేదా పౌల్ట్రీని ఉపయోగించడం మంచిది. చేపల వంటకాలు జలుబుకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఉడికించిన లేదా కాల్చిన వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది.
• తో ఆహారం తీసుకోవాలి అధిక కంటెంట్విటమిన్ సి. ఈ విటమిన్ నిమ్మకాయలో మాత్రమే కాకుండా, ఆపిల్ల, మూలికలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష మరియు గులాబీ పండ్లులో కూడా కనిపిస్తుంది.
• వంట సమయంలో, చేర్పులు వంటలలో చేర్చాలి: అల్లం, ఉల్లిపాయ, నల్ల మిరియాలు, గుర్రపుముల్లంగి, మొదలైనవి వాటి స్వచ్ఛమైన రూపంలో వాటిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. వారు అన్ని శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడతారని గుర్తుంచుకోవాలి.
• కాలంలో జలుబువిటమిన్ ఎ ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది నారింజ మరియు ఎరుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది. దుంపలు, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయలను రోగి ఆహారంలో చేర్చాలి. విటమిన్ ఎ కొవ్వులతో కలిసి గ్రహించబడుతుంది, కాబట్టి ఈ కూరగాయల నుండి వండిన వంటలలో కూరగాయల నూనె లేదా సోర్ క్రీం జోడించాలి.

ఘర్షణ కోసం అంటు వ్యాధులురోగి యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో, అటువంటి ఖనిజ మూలకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఉండాలి

• ఇనుము
• కాల్షియం
• మెగ్నీషియం

కింది ఆహారాలలో జింక్ పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది:

• గోధుమ గింజలు
• పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం,
• గింజలు
• సీఫుడ్

ఇది ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి. ఏ ఉత్పత్తులు ప్రభావితం చేస్తాయి త్వరగా కోలుకొనుఉల్లిపాయలు మరియు చాలా సాధారణ కూరగాయల పంటలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు. ఇది వారి ప్రత్యేక కూర్పు కారణంగా ఉంది. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయల భాగాలు జలుబు సమయంలో మానవ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.వెల్లుల్లి క్రింది ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది:

• ఫైటోన్‌సైడ్స్
• అల్లిసిన్
• అస్థిరతలు

వాటిలో అన్ని యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్య, విదేశీ బాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాల పునరుత్పత్తి నిరోధిస్తుంది వెల్లుల్లి యొక్క ప్రభావం కొన్ని భాగాలతో కలిపి ఉంటుంది: తేనె, కొవ్వు, పాలు, ఉల్లిపాయలు, కూరగాయల నూనె. రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడండి రోజువారీ ఉపయోగంతేనె. ఈ ఉత్పత్తి జలుబుతో సహా అనేక వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. తేనె కలిపి వెచ్చని పాలుకఫం ఉత్సర్గను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోగి యొక్క పరిస్థితిని తగ్గిస్తుంది.మిరియాలు మ్యుకోలైటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, విస్తరిస్తుంది, శ్లేష్మం ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది.గ్లుటాతియోన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగినంత పరిమాణంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పదార్ధం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది జలుబులకు చాలా ముఖ్యమైనది. గ్లూటాతియోన్ వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు, బ్రోకలీ, దూడ మాంసం మొదలైన వాటిలో ఉంటుంది. జలుబు విషయంలో ఏమి వాడకూడదు రోగి యొక్క ఆహారంలో, మెరుగుదలకు దారితీయని ఆహారాలు ఏవీ ఉండకూడదు, కానీ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి:

• తీపి మరియు పిండి ఉత్పత్తులు
• మద్య పానీయాలు
• వేయించిన మరియు కారంగా ఉండే ఆహారం
• ఫాస్ట్ ఫుడ్

వా డు మద్య పానీయాలుడీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది. దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన వాటి కంటే తాజాగా పిండిన రసానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. పిండి మరియు తీపి ఉత్పత్తులు కలిగి ఉంటాయి పెద్ద సంఖ్యలోశుద్ధి చేసిన చక్కెర, ఇది తెల్ల రక్త కణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, ఈ కణాలు ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటం మానేస్తాయి.వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం అవాంఛనీయమైనది, ఎందుకంటే అదనపు కొవ్వులు మాత్రమే పెరుగుతాయి. శోథ ప్రక్రియ. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు పోషక విలువలను అందించని ఇతర ఆహారాలు ట్రాక్ట్‌ను లోడ్ చేస్తాయి స్పైసి ఫుడ్తిరస్కరించడం మంచిది. ఇది చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ శ్లేష్మం యొక్క వాపును పెంచుతుంది.వీడియో చూస్తున్నప్పుడు, మీరు సాధారణ జలుబు గురించి నేర్చుకుంటారు. జలుబు సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, నివారణకు కూడా సరైన పోషకాహారాన్ని అనుసరించాలి. చికిత్సా, పడక విశ్రాంతి మరియు మందులు 4-5 రోజులలో జలుబును ఓడించడానికి సహాయపడతాయి.