ఎందుకు క్రూరమైన ఆకలి. మహిళల్లో ఆకలి పెరుగుతుంది

నిరంతరం అతిగా తినడం ఒక విషయానికి దారితీస్తుంది - ఉబ్బిన కడుపుమరియు అధిక బరువు. కడుపు విస్తరించి ఉంటే, అప్పుడు చాలా తినడం అలవాటు వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే శరీరం అవసరం చాలుతృప్తి చెందడానికి ఆహారం. పెరిగిన ఆకలి కారణంసంకల్ప శక్తి లేకపోవటం లేదా నిగ్రహం లేకపోవటం లేదా రాత్రిపూట తినే చెడు అలవాటులో అస్సలు కాదు. అన్ని ఈ, కోర్సు యొక్క, ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ నిజమైన కారణాలు మరింత తీవ్రమైన మరియు వారు చికిత్స అవసరం, అతిగా తినడం కాదు. అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంలో మహిళలకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా తినడానికి ఏ వ్యాధులు చేస్తాయి?

నిద్ర లేమి

తాజా వైద్య డేటా ప్రకారం, ఒకటి పెరిగిన ఆకలి కారణాలునిద్ర లేకపోవడంతో ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యమైనది మీరు నిద్రించడానికి ఎన్ని గంటల సమయం మాత్రమే కాదు, మీ నిద్ర నాణ్యత కూడా. నిద్ర అశాంతిగా, కుదుపుగా, ఉపరితలంగా ఉండకూడదు. శరీరంలో ఆకలి అనుభూతికి రెండు హార్మోన్లు బాధ్యత వహిస్తాయి: లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్. లెప్టిన్ ఆకలి అనుభూతిని అణిచివేస్తుంది, రెండవది క్రూరమైన ఆకలిని కలిగిస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడంతో, "చెడు" హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు "మంచి" తగ్గుతుంది. నిద్రలేని వ్యక్తికి పెరుగు లేదా పండ్లతో భోజనానికి ముందు తేలికపాటి చిరుతిండి అవసరం లేదు, అతనికి కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్, భారీ ఆహారం అవసరం.

ఎలా పోరాడాలి

తొలగించాలి పెరిగిన ఆకలికి కారణంశరీరాన్ని బోధించడం ద్వారా. మీరు రోజుకు 8-9 గంటలు నిద్రపోవాలి, 6-7 గంటలు పడాలి రాత్రి నిద్ర. అలవాటు నుండి తగినంత నిద్ర పొందని యువతులకు, వారి శరీరాన్ని పునర్నిర్మించడం కష్టం కాదు:

2. మీరు త్వరగా పడుకోవాలి.

3. పడుకునే ముందు ఎక్కువగా తినకండి.

వద్ద తీవ్రమైన రుగ్మతలునిద్ర రక్షణకు వస్తుంది ఆధునిక మందులునిద్రలేమి నుండి. కానీ మీరు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు సహజ నివారణలు, ఉదాహరణకి, చమోమిలే టీరాత్రి కొరకు. మీ "స్లీప్" మోడ్ యొక్క రికవరీ వ్యవధిలో, తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. సహాయం క్రింది ఉపాయాలుఆకలి తగ్గింది:

1. ప్రతి భోజనంలో, మీరు మీ సాధారణ ప్రమాణంలో సగం మాత్రమే ప్లేట్‌లో ఉంచాలి. అరగంట తర్వాత ఆకలి అనుభూతి పోకపోతే, మీరు ఒక సంకలితాన్ని ఉంచవచ్చు.

2. ఉదయం మరియు భోజనంలో, మీరు లీన్ మాంసం తినాలి, ఇది ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలాలి మరియు మింగకూడదు. ఇది సమయానికి ఆపడానికి సహాయపడుతుంది, పూర్తి అనుభూతి చెందుతుంది.

4. ఆకలిని తగ్గించడం సహాయపడుతుంది శారీరక వ్యాయామం. కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడం కూడా నిద్ర సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. రన్నింగ్, వాకింగ్, ఈత, సైక్లింగ్: ఇది తీవ్రమైన కాదు, కానీ దీర్ఘకాలిక కార్యకలాపాలు సహాయం ఆశ్రయించాల్సిన ఉత్తమం.

ఒత్తిడి

పోషకాహార నిపుణులు తరచుగా ఒత్తిడికి గురయ్యే స్త్రీలు ఆకలి మరియు అధిక బరువుకు 2 రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని నిర్ధారణకు వచ్చారు. డిప్రెషన్, ఎలాపెరిగిన ఆకలికి కారణం, సంబంధించినది కావచ్చు అధిక బరువు. అధిక బరువు పెరగడం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది శారీరక శ్రమ. తరువాత తిన్న కేక్ ముక్క కోసం, స్త్రీ తనను తాను నిందించడం ప్రారంభిస్తుంది. అపరాధం ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది దీర్ఘకాల వ్యాకులత. లావు ప్రజలుతరచుగా బహిరంగ విమర్శలకు లోబడి ఉంటుంది, ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది. నిరంతరం అణగారిన అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి, బొద్దుగా ఉన్న స్త్రీలుఎక్కువ స్వీట్లు తినడం ప్రారంభించండి. మీకు తెలిసినట్లుగా, తీపి ఆహారాలు ఆనందం యొక్క హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

ఎలా పోరాడాలి

వదిలించుకోవటం అదనపు పౌండ్లుమీరు నిరాశను అధిగమించినట్లయితే మీరు చేయవచ్చు. మీరు ప్రొఫెషనల్ సైకోథెరపిస్ట్, మాత్రలు లేదా అనేక పద్ధతుల కలయిక యొక్క సహాయాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు. చికిత్సకు ఆరు నెలలు పట్టవచ్చని మీరు సిద్ధం చేయాలి. ఆకలి సాధారణీకరణ తర్వాత, మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించవచ్చు: కూర్చుని ఫిట్నెస్ చేయండి. పెరిగిన ఆకలి ఉన్న మహిళలకు ఆహార సిఫార్సులు:

1. స్వీట్లకు ఉన్న వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు మీ కోసం నిర్దిష్ట మొత్తంలో స్వీట్లను పక్కన పెట్టాలి. ఒక రకమైన తీపి ఉత్పత్తిని తినడం మంచిది, ఉదాహరణకు, రోజుకు ఒక చెంచా చక్కెర, తీపి చీజ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్.

2. మీరు ఒక రోజులో స్వీట్లను పూర్తిగా వదులుకోవచ్చు. కానీ మీరు దాదాపు 1 నెల పాటు పట్టుకున్నట్లయితే మాత్రమే ప్రభావం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణం జరుగుతుంది.

3. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహార స్థాయిని అదే మొత్తంలో వదిలివేయవచ్చు, కానీ అందుకున్న కేలరీలను మాత్రమే పూర్తిగా ఖర్చు చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు సాధన చేయాలి.

పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు

ముఖ్యంగా, ఆకలి పెరగడానికి పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ ఒకటి. వంశపారంపర్యతతో సహా అనేక కారణాల వల్ల, అండాశయ కణాలు ఇన్సులిన్‌కు అలాగే స్పందించవు. ఫలితంగా, కణాలు ప్రధాన అందుకోలేవు పోషకాహారం- గ్లూకోజ్. మెదడు వారు ఆకలితో ఉన్నారని అవయవాల నుండి సిగ్నల్ అందుకుంటుంది. ఫలితంగా, స్త్రీ ఆకలి యొక్క బలమైన భావనను అనుభవిస్తుంది.

ఎలా పోరాడాలి

పెరిగిన ఆకలిని వదిలించుకోవడానికి పరీక్ష మాత్రమే సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ ఇన్‌సెన్సిటివిటీ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, డాక్టర్ చికిత్సను సూచిస్తారు. ప్రత్యేక ఔషధాలను తీసుకోవడం ద్వారా కణాల సరైన ప్రతిచర్య ఉత్పత్తి అవుతుంది. చికిత్స యొక్క కోర్సు ఆకలిని సాధారణీకరిస్తుంది. డైటరీ సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు సాధారణ వ్యాయామంతో చికిత్స యొక్క కోర్సును మిళితం చేయవచ్చు. పాలిసిస్టిక్ వ్యాధితో, ప్రత్యేకమైన ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లతో సహా స్వీట్లు, కొవ్వు పదార్ధాలను పరిమితం చేస్తుంది. చివరి విందు నిద్రవేళకు 3-4 గంటల ముందు ఉండకూడదు, లేకపోతే హార్మోన్ల రుగ్మతలుమాత్రమే తీవ్రతరం.

నుండి ఆకలి అనువదించబడింది లాటిన్అంటే "కోరిక", మరియు శారీరక కోణంలో ఆహారం అవసరంతో సంబంధం ఉన్న సంచలనం. సుదీర్ఘమైన ఆకలి సమయంలో, మానవ శరీరం సాధారణంగా తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది, దాని పరిణామాలకు ప్రమాదకరమైనది.

పెరిగిన ఆకలి, దీని కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు - విస్తృతంగా ఉన్న ఒక దృగ్విషయం. ఇది వ్యాధితో సంబంధం కలిగి ఉందా లేదా వివిధ మార్పులుశరీరంలో సంభవిస్తుంది. తరచుగా, శరీరం యొక్క చురుకైన పెరుగుదల సమయంలో (అంటే పిల్లలలో) ఆకలి పెరుగుదల గమనించవచ్చు. ఆకలి పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు:

సేంద్రీయ మార్పులు;

సైకోజెనిక్ లక్షణాలలో మార్పులు;

సామాజిక క్షణాలు;

• మధుమేహం;

  మెదడు కాండం యొక్క తాపజనక గాయాలు;

  మెదడువాపు;

ప్రమాదకరమైన పెరిగిన ఆకలి అంటే ఏమిటి? పైన పేర్కొన్న కారణాలు తరచుగా ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి. ఇది ముఖ్యంగా మధ్య వయస్కులకు వర్తిస్తుంది. ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆకలి పెరగడం కూడా సాధారణం. ఒక వ్యక్తి, తన సమస్యలను భారీ మొత్తంలో ఆహారంతో "వశపరుచుకుంటాడు", అందుకే అతని బరువు క్రమంగా పెరుగుతుంది. చాలా మంది ప్రముఖ వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు పెరిగిన ఆకలి అని నమ్ముతారు, దీనికి కారణాలు ఒత్తిడిలో ఉంటాయి రక్షణ యంత్రాంగంజీవి.

అతిగా తినడం సమస్య ఇతర కారణాల వల్ల తలెత్తవచ్చు. పిల్లలలో ఆకలి పెరగడం అనేది పూర్తిగా అర్థం కాని దృగ్విషయం. వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు అన్ని రకాల ప్రయోగాలు మరియు విశ్లేషణల ద్వారా ఈ సందర్భంలో వారసత్వం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని స్థాపించారు. అధిక బరువు ఉన్న తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు జన్మనిస్తారు, వీరిలో ఆకలి పెరిగే ప్రమాదం 80% పెరుగుతుంది. అటువంటి కుటుంబాలలో ఆహార సంప్రదాయాలు కూడా ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉంటాయి. అధిక బరువు ఉన్నవారు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా చాలా తింటారు మరియు పూర్తి అనుభూతి కోసం వారి పరిమితి గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

పిల్లలలో ఆకలి పెరుగుదల కూడా స్వభావానికి సంబంధించినది కావచ్చు. ఒక పిల్లవాడు నిష్క్రియంగా ఉంటే మరియు తల్లిదండ్రులకు అనవసరమైన ఇబ్బందులను కలిగించకపోతే, ఇది సంతోషించటానికి కారణం కాదు. చాలా మటుకు, అటువంటి పిల్లవాడు ఉపయోగించని పోషక నిల్వలను కలిగి ఉంటాడు, ఇది శరీర కొవ్వుగా మారుతుంది.

చాలా తరచుగా, అధిక ఆకలి కారణం తీపి ప్రేమ. మీకు తెలిసినట్లుగా, పిల్లలందరూ స్వీట్లు మరియు పిండి వంటలను ఇష్టపడతారు, కానీ మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ ఇస్తే, బిడ్డ బరువు పెరుగుతుంది. ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు మెనులో ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడం మంచిది.

పెద్దలలో వలె మనశ్శాంతిపిల్లవాడు కలత చెందవచ్చు. ఇది ఆకలి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఉదాసీనత స్థితిలో, పిల్లవాడు క్రియారహితంగా ఉంటాడు, ఆచరణాత్మకంగా బహిరంగ ఆటలలో పాల్గొనడు. క్రమంగా, సహచరులు అలాంటి శిశువును చూసి నవ్వడం ప్రారంభిస్తారు మరియు అతను ఆహారంలో ఓదార్పుని పొందుతాడు.

ఆధునిక వైద్యం ఎల్లప్పుడూ ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. పెరిగిన ఆకలి సమస్య కనుగొనబడితే, మీరు నిర్వహించే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి అవసరమైన పరీక్షకారణాలను గుర్తించండి మరియు తగిన చికిత్సను సూచించండి.

ఆధునిక మహిళలు అదనపు పౌండ్లను తొలగించడానికి వారికి అందుబాటులో ఉన్న అన్ని పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, కూర్చోవడం కఠినమైన ఆహారంచెమటలు పడుతున్నాయి వ్యాయామశాలలు, చురుకుగా ఉదయం అమలు, పడుతుంది మందులుకొవ్వును కాల్చే ప్రయోజనం కోసం. అని చాలా మంది అనుకుంటారు ప్రధాన కారణంఅదనపు పౌండ్ల ఉనికి ఆకలి పెరగడానికి ఒక కారకం, అందువల్ల వారు ఎల్లప్పుడూ ప్రభావవంతంగా ఉండని ఏ విధంగానైనా శరీరాన్ని మోసం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ అభివృద్ధి చెందిన ఆకలిని మచ్చిక చేసుకోవడానికి ముందు, మీరు పెరిగిన ఆకలికి కారణాలు ఏమిటి మరియు అది ఏమిటో ఆలోచించాలి.

ఆకలి అంటే ఏమిటి?

ఆకలి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే అది లేకుండా శరీరం ఆహారంలో ఉన్న విలువైన పదార్ధాల తీసుకోవడం పూర్తిగా నియంత్రించడం అసాధ్యం. ఇది ఆహారం యొక్క పూర్తి జీర్ణక్రియ మరియు సమీకరణను నిర్ధారిస్తుంది, లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం. మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఒక మంచి ఆకలిఒక వ్యక్తి జీవితంలో ప్రతిదీ బాగానే ఉందని చెప్పారు. కానీ ఆకలి లోపాలు సమస్యలను సూచిస్తాయి మరియు ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో ఉన్నాడని, అతను నాడీ పనితీరును బలహీనపరిచాడు లేదా ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, జీర్ణ వాహిక, అలాగే బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి. అందువల్ల, అన్నింటిలో మొదటిది, పెరిగిన ఆకలికి కారణాలు ఏమిటో మీరు గుర్తించాలి, ఆపై మాత్రమే తీర్మానాలు చేసి చూడండి సమర్థవంతమైన పద్ధతులుపోరాడు.

పెరిగిన ఆకలి కారణాలు

ప్రధాన పెరిగిన ఆకలి కారణాలు- కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ ప్రక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనలు. అవి అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం యొక్క ప్రధాన కారణం. ఈ సందర్భాలలో, మేము పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు ఆకర్షితులవుతాము. మరియు ఇవి బ్రెడ్, పిజ్జా, పైస్, తెల్ల పిండితో చేసిన పాస్తా, బంగాళాదుంపలు, బియ్యం, స్వీట్లు, అధిక చక్కెర కంటెంట్ కలిగిన శీతల పానీయాలు. ఈ సందర్భంలో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ యొక్క ఏకాగ్రత చురుకుగా పెరుగుతుంది. మరియు ఇన్సులిన్ రక్తంలోకి విడుదల చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే శరీర స్థాయిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావాలి మరియు ఇది ఇన్సులిన్‌ను అధికంగా విడుదల చేస్తుంది, ఈ కారణంగా, గ్లూకోజ్ స్థాయి గణనీయంగా పడిపోతుంది. గ్లూకోజ్ యొక్క ఏకాగ్రతలో చురుకైన తగ్గుదల కారణంగా, మెదడు మళ్లీ తినడానికి అవసరమైన సిగ్నల్ను పొందుతుంది. ఫలితంగా, మేము ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలను కలిగి ఉన్నాము.

జీవక్రియ ప్రక్రియ చెదిరినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? అన్నింటిలో మొదటిది, అధిక మొత్తంలో కేలరీలు పేరుకుపోతాయి మరియు ఇన్సులిన్ కొవ్వు ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ దాని విచ్ఛిన్నం నిరోధించబడుతుంది. శరీర బరువు పెరగడానికి ఇదే కారణం.

ఆకలి పెరగడానికి గల కారణాలతో వ్యవహరించి, దుర్మార్గపు వృత్తం నుండి బయటపడటానికి ఏమి చేయాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, గ్లూకోజ్ ఏకాగ్రతను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి అవసరమైన అన్ని ప్రయత్నాలు చేయాలి.

అని అర్థం చేసుకోవాలి కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియఇది తక్షణమే ఉల్లంఘించబడదు, కానీ అహేతుక పోషణ, ఒత్తిడి, తక్కువ చలనశీలత మరియు శరీరం పట్ల నిర్లక్ష్యంతో శరీరాన్ని ఎగతాళి చేసిన తర్వాత మాత్రమే.

అందువల్ల, శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మీరు మీ జీవితం మరియు జీవితంలోని అన్ని రంగాలను పునఃపరిశీలించాలి.

బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు) ఉన్న ఆహారాలు ఆకలిని విజయవంతంగా తగ్గిస్తాయి, అయితే అధిక ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు దీనికి విరుద్ధంగా పెరుగుతాయి (స్వీట్లు, రొట్టె, తృణధాన్యాలు). గ్లైసెమిక్ సూచికకార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ సాంద్రతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరియు ఆకలిని తగ్గించే లేదా పెంచే హార్మోన్లు ఉత్పత్తి చేయబడతాయో చూపిస్తుంది.

లొంగని ఆకలి మరియు దాని కారణాలు.

కారణాలు.మీరు మీ ఆకలిని సులభంగా తీర్చగలరా? కడుపు నిరంతరం కమాండింగ్ వాయిస్‌లో డిమాండ్ చేస్తుందనే భావన మీకు లేదు: “మరింత! మరింత!"

నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే తెలియని కారణంఅకస్మాత్తుగా మచ్చిక చేసుకోలేని క్రూరమైన ఆకలి ఉంది, అప్పుడు ఇది చాలా మటుకు వ్యాధికి సంకేతం అని కమ్యూనిటీ అండ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ యొక్క క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ విలియం నార్క్రాస్ హెచ్చరిస్తున్నారు మెడిసిన్ ఫ్యాకల్టీశాన్ డియాగోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం.

సాధారణంగా తృప్తి చెందని ఆకలి అభివృద్ధికి దారితీసే మూడు వ్యాధులు ఉన్నాయి: మధుమేహం, పెంచు థైరాయిడ్ ఫంక్షన్మరియు నిరాశ. పెరిగిన ఆకలి ఏ విధంగా ఉన్నప్పటికీ ఈ వ్యాధుల లక్షణం, కానీ ఇది మీరే గమనించిన ఏకైక సంకేతం కావచ్చు.

బహుశా మీరు మునుపటి కంటే ఎక్కువ నీరు తాగుతున్నారా మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? పెరిగిన ఆకలి, దాహం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన గుర్తించబడని మధుమేహం యొక్క క్లాసిక్ సంకేతాలు అని డాక్టర్ నార్క్రాస్ చెప్పారు. థైరాయిడ్ గ్రంధి, అప్పుడు మీరు ఆశించదగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆకలి ఉన్నప్పటికీ, బరువు కోల్పోతారు. అదే సమయంలో, మీరు భయాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు వేడిని సరిగా తట్టుకోలేరు.

బహుశా మీరు జీవితంలో రసహీనంగా మారారా? మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నారా? మీరు తప్పిపోయారు సెక్స్ డ్రైవ్? అలా అయితే, మీకు డిప్రెషన్ ఉండవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఆకలి పెరుగుదల అంటే మీరు జాబితా చేయబడిన వ్యాధులలో ఒకదానితో బాధపడుతున్నారని 100 శాతం అవకాశం లేదు. కొంతమంది నిరంతరం ఆకలితో కాకుండా అలవాటుతో తింటారు. డాక్టర్ నార్‌క్రాస్ మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోమని సలహా ఇస్తున్నారు. మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉన్నందున మీరు తింటున్నారా లేదా మీకు అందించే ఆహారం యొక్క రుచిని మీరు ఇష్టపడుతున్నారా లేదా మీరు ఏమీ చేయకుండా సమయాన్ని చంపడానికి తినవచ్చు.

చాలా మందికి, ఆహారం తినే ప్రక్రియ తొలగించే అంశం భావోద్వేగ ఒత్తిడి, కనీసం తాత్కాలికంగా. కొన్నిసార్లు ప్రజలు కోపంగా, ఒంటరిగా, అలసిపోయి తింటారు. ఇటువంటి ఆహారపు అలవాట్లు తినే లయలో భంగం ఫలితంగా ఉండవచ్చు. నిజమే, వారు కూడా వారి కారణం కావచ్చు.

ఏం చేయాలి.మీరు ఈ కారణంగా అన్ని సమయాలలో తినాలని మరియు ఈ కారణంగా తినాలని కోరుకుంటే, మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి, మీకు మధుమేహం ఉందా లేదా థైరాయిడ్ పనితీరు పెరిగినట్లయితే, డాక్టర్ నార్క్రాస్ సలహా ఇస్తారు. ఇది నిజంగా ఈ వ్యాధులలో ఒకటిగా మారినట్లయితే, మధుమేహం లేదా థైరోటాక్సికోసిస్ యొక్క సరైన చికిత్స ప్రారంభమైన వెంటనే ఆకలి సాధారణీకరించబడుతుంది.

AT ఏదైనా రకమైన మధుమేహం చికిత్సస్థలం యొక్క గర్వం వ్యాయామం మరియు ఆహారం ద్వారా ఆక్రమించబడింది. మధుమేహం చికిత్సకు కొన్నిసార్లు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు లేదా మాత్రలు అవసరం: రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ స్థాయికి తీసుకురావడానికి మాత్రలు మరియు ఇన్సులిన్ సూచించబడతాయి. మీరు కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు పెద్ద పరిమాణంలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లుమరియు ఫైబర్ మరియు వీలైనంత తక్కువ కొవ్వు, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు. ఈ ఆహారాన్ని కాలిఫోర్నియాలోని హంటింగ్‌టన్ బీచ్‌లోని డైరెక్టర్ డాక్టర్ జూలియన్ విటేకర్ సిఫార్సు చేశారు.

ఆహారంలో చాలా కొవ్వు ఉంటే, అది ఇన్సులిన్ యొక్క హైపోగ్లైసీమిక్ చర్యతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. అందువలన, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు డయాబెటిక్ సమస్యలన్నీ ఇక్కడ నుండి వస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు ఇన్సులిన్ చర్యపై అటువంటి నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. ఫైబర్ మధుమేహం యొక్క మరింత రిలాక్స్డ్ కోర్సుకు దోహదపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆహారం యొక్క శోషణను నెమ్మదిస్తుంది మరియు తద్వారా ఇప్పటికే డయాబెటిస్‌లో లేని ఇన్సులిన్ అవసరాన్ని పెంచుతుంది.

అనేక రకాల ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది పెరిగిన మొత్తంకార్బోహైడ్రేట్లు, సాధారణంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: గోధుమలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బియ్యం, బీన్స్, మొక్కజొన్న మరియు కాయధాన్యాలు. మీరు కొవ్వు ఎరుపు మాంసం, జున్ను, మొత్తం పాలు, మయోన్నైస్ వంటి ఆహారాల నుండి తయారైన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండాలి. గుడ్డు సొనలు, కొవ్వు పదార్ధాల నుండి సలాడ్లు, అలాగే వేయించిన ఆహారాలు.

దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం చాలా ముఖ్యం శారీరక వ్యాయామాలు. డా. విటేకర్స్ క్లినిక్ వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. శారీరక శ్రమ మెరుగ్గా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఇన్సులిన్ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది, శరీరం దాని వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఓవర్యాక్టివ్ థైరాయిడ్ కోసం చికిత్సప్రత్యేక ఔషధాల ప్రిస్క్రిప్షన్ను కలిగి ఉంటుంది; కొన్నిసార్లు మీరు ఆశ్రయించవలసి ఉంటుంది శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క భాగాన్ని తొలగించడం లేదా రేడియోధార్మిక అయోడిన్‌తో దాని కణజాలం యొక్క భాగాన్ని నాశనం చేయడం.

మీరు నిరాశ లేదా రుగ్మతల కారణంగా పెరిగిన ఆకలిని అభివృద్ధి చేస్తే తినే ప్రవర్తనమీరు డాక్టర్ కార్యాలయానికి వెళ్లాలి, డాక్టర్ నార్‌క్రాస్ సూచిస్తున్నారు. మీరు బహుశా మాంద్యం చికిత్సకు మానసిక చికిత్స యొక్క కోర్సు తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు, ఇది ఈ స్థితిలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాల కోర్సు సూచించబడుతుంది. బులీమియా వంటి తినే రుగ్మతలు, లేదా, అది చాలు సాదా భాష, తిండిపోతు, కొన్నిసార్లు మానసిక చికిత్సకులు చికిత్స చేస్తారు.

కానీ విపరీతమైన ఆకలిని అరికట్టడానికి ఎప్పుడూ చేయకూడనిది ఏమిటంటే దానిని తగ్గించే మాత్రలు తీసుకోవడం అని డాక్టర్ నార్‌క్రాస్ హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ మాత్రలు, ఉచితంగా విక్రయించబడినా లేదా వైద్యునిచే సూచించబడినవి, అసహ్యకరమైన మొత్తం బంచ్ కలిగి ఉంటాయి దుష్ప్రభావాలు: పెరిగిన రక్తపోటు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రుగ్మతలుమరియు సైకోసిస్ అభివృద్ధి కూడా. దుష్ప్రభావాల కారణాలలో ఒకటి మాత్రలలో ఉండటం క్రియాశీల పదార్ధంఫినైల్ప్రోపనోలమైన్ (PPA) అని పిలుస్తారు, ఇది ఆకలిని నియంత్రించే మెదడులోని భాగమైన హైపోథాలమస్ యొక్క కార్యాచరణను అణిచివేస్తుంది.

ఆకలిని పెంచడంలో ఉన్న మొత్తం సమస్య ఏమిటంటే, నియంత్రణ లేని ఆకలిని తీర్చడానికి ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం స్థూలకాయానికి దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే తప్పుడు ఆహారాలు తృప్తి చెందడానికి ఉపయోగించబడుతున్నాయి, డాక్టర్ నార్‌క్రాస్ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉపయోగిస్తారని చెప్పారు. డాక్టర్ నార్‌క్రాస్ ఆకలి బాధలను తగ్గించడానికి వ్యాయామాన్ని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు: “జిమ్నాస్టిక్స్, అయినప్పటికీ ఒక చిన్న సమయం, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది.

అనుబంధ లక్షణాలు.మీ ఆకలి చాలా నియంత్రణలో లేనట్లయితే, మీరు తిండిపోతు సెలవుల తర్వాత మీరు భేదిమందులు త్రాగాలి మరియు మీకు ఎనిమాలు ఇవ్వవలసి వస్తే, మీరు తినే రుగ్మతను కలిగి ఉంటారు. బులీమియా అని పిలుస్తారుదీని గురించి, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. కొన్నిసార్లు, అంతరాయం కలిగించడానికి దుర్మార్గపు వృత్తం(ఆహారాన్ని మింగడం - ఎనిమా - భేదిమందులు) ముఖ్యంగా బులీమియా యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రోగులు ఆసుపత్రిలో చేరవలసి ఉంటుంది.

మనలో ప్రతి ఒక్కరు కనీసం ఒక్కసారైనా, కానీ అలాంటి దృగ్విషయం గురించి వినడానికి అవకాశం ఉంది మహిళల్లో ఆకలి పెరిగింది, అంటే ఆహారం పట్ల విపరీతమైన కోరిక. కొంతమందికి, ఇది ఉత్సుకత కంటే మరేమీ కాదు, కానీ కొందరికి ఇది నిజమైన దురదృష్టం, దీనిని అధిగమించడం చాలా కష్టం.

స్థిరమైన అతిగా తినడం ఛాయ మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై అవాంఛనీయ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అనియంత్రిత తినడం ఓవర్లోడ్లు ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము. ఫలితంగా, ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు, టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి, మలం సమస్యలు కనిపిస్తాయి మరియు అది పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. అధిక బరువు. ఇర్రెసిస్టిబుల్ మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించడానికి మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి.

కానీ ఆకలి భావన నిరంతరం కొనసాగితే ఏమి చేయాలి? అన్నింటికంటే, మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ డిష్, రుచికరమైన బన్ను లేదా సువాసనగల చాక్లెట్‌తో చిరుతిండిని తినాలనుకుంటున్నారు. అదుపులో ఉంచుకోండి మహిళల్లో ఆకలి పెరిగిందిదాని ప్రదర్శన యొక్క మూలాన్ని సెట్ చేయడం ద్వారా ఇది చాలా సులభం అవుతుంది. అధిక మరియు తరగని ఆకలికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు

"చెడు అలవాటు" ఎల్లప్పుడూ పెరిగిన ఆకలికి ప్రధాన కారణం కాదు. తరచుగా తిండిపోతు సంబంధం కలిగి ఉంటుంది వివిధ వ్యాధులుమరియు ఇతర తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలు:

1. హెల్మిన్థియాసిస్. ప్రేగులలో హెల్మిన్త్స్ ఉంటే, అప్పుడు ప్రేరేపించబడని అధిక ఆకలి నిరంతరం మిమ్మల్ని వెంటాడుతుంది.
2. హైపోగ్లైసీమియా లేదా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అనేది రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పడిపోవడం లేదా గణనీయంగా పెరగడం వంటి వ్యాధులు.
3. వివిధ అవయవాలలో క్యాన్సర్ కణితులు.
4. హైపోథైరాయిడిజం అనేది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల అధిక ఉత్పత్తి.
5. గర్భం - మహిళల్లో ఆకలి పెరిగిందిబస సమయంలో కనిపించవచ్చు ఆసక్తికరమైన స్థానం. ఆశించే తల్లి బిడ్డను కన్నప్పుడు, ఆమె సహజంగానే ఎక్కువ తినడం ప్రారంభిస్తుంది, ఎందుకంటే శిశువుకు అదనపు విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను అందించాలి.
6. చురుకైన శిక్షణ మరియు వ్యాయామం - డైనమిక్ కదలికతో, శరీరం తిరిగి నింపాల్సిన శక్తిని చాలా ఖర్చు చేస్తుంది.
7. PMS - ఈ కాలంలో ఋతు చక్రంజరుగుతున్నాయి హార్మోన్ల మార్పులునిరంతర ఆకలిని కలిగిస్తుంది.

మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి తీరని ఆకలి, ఉత్తీర్ణత సాధించాలి వైద్య పరీక్ష. మరియు ప్రతిదీ క్రమంలో ఉందని తేలితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు గర్భవతి కాదు, మీకు అవసరం లేదు వైద్య సహాయంమీరు మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

తినాలనే కోరికను ఎలా అధిగమించాలి

కాబట్టి, ఈ ఆహారపు అలవాటును అధిగమించడానికి, మీరు వీటిని చేయాలి:

• తక్కువ తరచుగా తినడం సాధ్యం కానట్లయితే చిన్న క్యాలరీలు మరియు భాగం స్నాక్స్ చేయండి. శాండ్‌విచ్‌ను కొన్ని ఎండిన పండ్లతో మరియు పైను యాపిల్ వంటి కొన్ని తాజా పండ్లతో భర్తీ చేయండి;
• బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు మరియు లంచ్‌లను మరింత సంతృప్తికరంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మళ్లీ తినాలనుకుంటున్నట్లు కొంచెం తర్వాత మీకు అనిపిస్తుంది. అల్పాహారం (భోజనం) చేయడానికి సమయం లేని కొందరు వ్యక్తులు నిరంతరం ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తారు;
• మహిళల్లో ఆకలి పెరిగిందివేడి భోజనం తినడం ద్వారా అధిగమించవచ్చు. వారు రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి ఆహారం కంటే శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తారు;
• టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా PCలో పని చేస్తున్నప్పుడు ఆహారాన్ని వదులుకోండి. మీరు మీతో పాటు గదిలోకి నిబంధనలను తీసుకురావడాన్ని ఆపివేయాలి. మీరు ఏదైనా కాటు వేయాలనుకున్న ప్రతిసారీ, మీరు తీసుకోవలసి ఉంటుంది ముఖ్యమైన నిర్ణయం- కంప్యూటర్ లేదా టీవీ ముందు కూర్చోండి లేదా లేచి వంటగదికి వెళ్లండి. ఫలితంగా, మీరు తక్కువ మరియు తక్కువ మోసపూరిత ఆకలిని తీర్చడం ప్రారంభిస్తారు;
• మరొక అనవసరమైన చిరుతిండి ఆలోచన మీ తలలోకి ప్రవేశించిన వెంటనే, వెంటనే ఒక కప్పు తీయని టీ లేదా సాధారణ నీటిని త్రాగండి.

పెరిగిన తప్పుడు ఆకలి భావన మానసికంగా పని చేయడం ముఖ్యం!

మీరు మీ ఉపచేతనను అర్థం చేసుకోవాలి!

దీన్ని చేయడానికి, మానసిక పద్ధతుల సహాయంతో అతిగా తినడాన్ని ఓడించి, ప్రపంచ ఫిట్‌నెస్ ఛాంపియన్ స్థాయికి చేరుకున్న లిలియా హోసియా అతిగా తినడం నుండి బయటపడటానికి మేము మీకు ఒక కోర్సును అందిస్తున్నాము.

తరువాత, ఆమె తన ఐదుగురు విద్యార్థులకు రష్యా, యూరప్, ప్రపంచ ఛాంపియన్‌లుగా మారడానికి సహాయం చేసింది మరియు వ్యసనాల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడింది. ఒక భారీ సంఖ్యప్రజల.

వ్యసనాల నుండి విముక్తి వైపు అడుగు వేయండి! ఈ రోజు ప్రారంభించండి!

తీసుకోండి, మీ స్నేహితులకు చెప్పండి!

మా వెబ్‌సైట్‌లో కూడా చదవండి.