కడుపు పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి? బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు. ఉబ్బిన కడుపుని ఎలా తగ్గించాలి: లక్షణాలు, వాల్యూమ్ తగ్గించే మార్గాలు

ఆహారం, శారీరక వ్యాయామంమరియు బరువు తగ్గే సమయంలో ఫెయిర్ సెక్స్ ఉపయోగించే ఇతర "మేజిక్" పద్ధతులు చాలా ఉన్నాయి. ప్రతి ఎంపికకు దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు ముఖ్యంగా, అవి వారి ప్రేక్షకుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు నిరూపితమైన వాటిలో ఒకటి జానపద పద్ధతులు, మా తల్లులు మరియు నానమ్మ, అమ్మమ్మల రోజులలో తిరిగి ఉపయోగించబడింది, ఇది కడుపుని తగ్గించడం లేదా ప్రామాణిక పరిమాణాలకు దాని సాధారణీకరణ. అన్నింటికంటే, అందరికీ తెలిసినట్లుగా, ఉబ్బిన కడుపు బ్యాగ్ ఊబకాయానికి సత్వరమార్గం.

అందుకే నేటి వ్యాసంలో ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి కడుపుని ఎలా తగ్గించుకోవాలో మా పాఠకులకు తెలియజేస్తాము. మేము 5 టేబుల్ స్పూన్ల ఆహారం యొక్క రహస్యాలను కూడా పంచుకుంటాము, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ శాక్ యొక్క పరిమాణాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది మరియు చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇప్పటికే ప్రయత్నించారు.

కడుపు యొక్క సాధారణ వాల్యూమ్ ఎంత? గోడ సాగదీయడానికి ప్రధాన కారణాలు

మీరు నిరూపితమైన వాస్తవాలను విశ్వసిస్తే, కడుపు పరిమాణం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిఅతని రెండు పిడికిలి పరిమాణానికి సమానం. ప్రతి స్త్రీ మరియు పురుషుడి పరిమాణం భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి "మీ" సాధారణ పరిమాణాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీ చేతులను బంతుల్లోకి మడవండి మరియు వాటిని కలిసి కనెక్ట్ చేయడానికి సరిపోతుంది. గ్యాస్ట్రిక్ శాక్ యొక్క గోడలు విస్తరించబడకపోతే మాత్రమే ఫలితం సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

కడుపు గోడల సాగదీయడానికి 5 ప్రధాన కారణాలు:

1) అతిగా తినడం లేదా ఆహారం యొక్క పెద్ద భాగాలను తినడం;
2) రాత్రి జోర్;
3) భోజనం సమయంలో ద్రవ మరియు నీటిని పెద్ద పరిమాణంలో ఉపయోగించడం;
4) ఆకలి అనుభూతి లేకుండా తినడం (ఏమీ చేయకుండా, విసుగు, కంపెనీ కోసం);
5) రోజంతా స్నాక్స్ (సినిమా చూస్తున్నప్పుడు, పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు, డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా టీ తాగేటప్పుడు).

పైన పేర్కొన్న కారణాలు సాధారణ వాల్యూమ్‌ను రెట్టింపు చేయగలవు.

మానవ బరువుపై పెద్ద పొట్ట యొక్క ప్రభావం

గ్యాస్ట్రిక్ శాక్ అంచు వరకు ఆహారంతో నిండినప్పుడు ఆకలి యొక్క సంతృప్తత లేదా సంతృప్తి ఏర్పడుతుంది. దాని వల్ల ఆశ్చర్యం లేదు వివిధ పరిమాణాలుకడుపు, ప్రతి వ్యక్తికి తీసుకునే ఆహారం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి, సర్వింగ్ పరిమాణం సుమారు 500 ml, మరియు విస్తరించిన వ్యక్తికి, 2 లీటర్ల వరకు ఉంటుంది.

అని శాస్త్రీయంగా రుజువైంది ఉబ్బిన కడుపుఊబకాయం మాత్రమే కాదు, కారణమవుతుంది ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు, ఇది కాలక్రమేణా "దీర్ఘకాలిక" స్థితిని పొందుతుంది. వారందరిలో: హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోకులు.

శస్త్రచికిత్స లేకుండా ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి కడుపుని ఎలా తగ్గించాలి? పోషకాహార నిపుణుల 5 సిఫార్సులు:

1) ఆహారం తీసుకోవడం తరచుగా ఉండాలి (రోజుకు 5-6 సార్లు వరకు), కానీ కడుపుని మోసగించడానికి మరియు తినడానికి తీవ్రమైన కోరికను మఫిల్ చేయడానికి భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి;
2) భోజనం చేసేటప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగవద్దు. పోషకాహార నిపుణులు భోజనానికి ముందు 1-2 గ్లాసులను త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు, తక్కువ తినడానికి మరియు భోజనం అంతటా త్రాగడానికి పరిమితం చేయండి;
3) పాస్ చేయబడదు మరియు మీరు చిరుతిండి గురించి మర్చిపోవాలి. అదే ఫాస్ట్ ఫుడ్, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు, పిండి పదార్ధాలు మరియు స్వీట్లు గురించి చెప్పవచ్చు;
4) నమలాలనే సామాన్యమైన కోరిక నుండి ఆకలి అనుభూతిని వేరు చేయడం నేర్చుకోవడం అవసరం.
5) వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి మరియు కడుపుని తగ్గించడానికి, పోషకాహార నిపుణులు 5 (ఐదు) టేబుల్ స్పూన్ల ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

కడుపుని తగ్గించడం, ఆకలిని తగ్గించడం ఎలా?

ఆకలి మరియు కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడం సులభం కాదు, కానీ గ్రాహకాలు మరియు మానసిక కోరికను మోసగించడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే. ఇది చేయుటకు, పాక్షికంగా, చిన్న భాగాలలో తినడం ప్రారంభించడం సరిపోతుంది. చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 భోజనం (ఒకటి పరిమాణం బిగించిన పిడికిలి) తినడానికి ఇష్టపడే వారికి ఉత్తమ పరిష్కారం. ఈ పద్ధతి జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు, సాధారణ పరిమాణాన్ని పునరుద్ధరించండి మరియు సరైన మోనో-డైట్ అవ్వండి (సరైన ఆహారాన్ని రూపొందించినప్పుడు).

పోషకాహార నిపుణులు కొవ్వు, వేయించిన, పిండి మరియు తీపి ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి మినహాయించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అయినప్పటికీ, సాధారణ ఉత్పత్తులను వదులుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, క్రమంగా దీన్ని చేయడం మంచిది. ప్రతి వారం మీ ఆహారం నుండి ఒక వస్తువును దాటవేయండి, అప్పుడు బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కానీ సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 1-3 నెలల్లో, కడుపు గోడలు తిరిగి వస్తాయి సాధారణ పరిమాణాలు, మరియు ప్రతిరోజూ మెను ఆరోగ్యంగా మారుతుంది, ఆదర్శ పారామితులను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యమైనది!తినాలనే కోరికను చల్లార్చడానికి, కేవలం 1 గ్లాసు త్రాగాలి చల్లటి నీరుగ్యాస్ లేదా కొవ్వు రహిత కేఫీర్ లేకుండా.

తక్కువ తినడానికి ఇంట్లో పొట్ట తగ్గించుకోవడం ఎలా? మానసిక కారకాలు

మానసిక కారకాలు కూడా తినే ఆహారం మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, పోషకాహార నిపుణులు మరియు మానసిక వైద్య నిపుణులు సంకలనం చేసిన సలహాలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. 5 ప్రాథమిక నియమాలు:

1) బరువు తగ్గడం అంతటా నిర్వహించడం అవసరం మంచి మూడ్ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మరియు సంఘర్షణ పరిస్థితులు. సానుకూల సంభాషణ అవసరం, నడవండి తాజా గాలి, షాపింగ్.

2) మంచి నిద్ర(7-8 గంటలు).

3) మీరు ఆకలితో ఉండలేరు, శరీరం ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా మీరు పాక్షికంగా తినాలి. లేకపోతే, మీరు బరువు తగ్గడం గురించి మరచిపోవచ్చు!

4) మీకు ఇష్టమైన ట్రీట్‌లలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోలేరు. శరీరం చాక్లెట్ తినాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కలను తినవచ్చు. మరియు ప్రక్రియను ఆస్వాదించడానికి, ప్రతి భాగాన్ని కరిగించడం మంచిది.

5) ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, సోడా (కోకాకోలా, పెప్సీ, స్ప్రైట్ మొదలైనవి)పై TABOO విధించబడుతుంది.

కడుపుని తగ్గించడానికి 5 టేబుల్ స్పూన్లు డైట్ చేయండి

“కడుపు తగ్గించడం ఎలా?” - ఈ ప్రశ్న చాలా మంది అడిగారు. అందువలన, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరియు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, పోషకాహార నిపుణులు "5 (ఐదు) టేబుల్ స్పూన్లు" అనే ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేశారు.

ప్రాథమిక నియమాలు:

1) ఒక భోజనం = 5 టేబుల్ స్పూన్లు;
2) పాక్షిక పోషణ, ప్రతి భోజనం మధ్య విరామం రెండు నుండి మూడు గంటలు;
3) చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు నిర్వహించబడుతుంది;
4) పరిమితులలో: చక్కెర, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, సోడా మరియు ఆల్కహాల్;
5) శారీరక (కార్డియో) వ్యాయామం లేదా పరుగుతో ఆహారాన్ని మిళితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది;
6) రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు లేదా ఏదైనా ఇతర పానీయాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి;
7) ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని కలిగించే ఆహారాన్ని మినహాయించడం అవసరం;
8) మీరు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మినహా ఇంట్లో ఉడికించాలి;
9) ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా ఆవిరి మీద ఉడికించాలి, ఓవెన్‌లో ఉడికించాలి లేదా ఉడికించాలి.

ఇంట్లో కడుపుని తగ్గించడానికి శారీరక వ్యాయామాలు

కు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుకడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

1) ప్రెస్ స్వింగ్;
2) ప్లాంక్;
3) యోగా;
4) బొడ్డు నృత్యం;
5) వంతెన;
6) పుష్-అప్స్.

కడుపు తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స, 3 పద్ధతులు

ప్రతి వ్యక్తికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రమాణం 25కి మించకూడదు. BMI కొన్నిసార్లు ఈ బార్‌ను మించి ఉంటే, బరువు తగ్గడం అవసరం శస్త్రచికిత్స జోక్యంశస్త్రచికిత్స సహాయంతో కడుపుని తగ్గించడానికి. ఈ రోజు వరకు, 3 రకాల శస్త్రచికిత్సలు ఉన్నాయి: బెలూనింగ్, బ్యాండేజింగ్ మరియు కత్తిరించడం (షంటింగ్). ప్రతి ఎంపికలు పద్దతిలో విభిన్నంగా ఉంటాయి మరియు దాని స్వంత BMI కోసం రూపొందించబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, BMI 30 మరియు 50 కంటే ఎక్కువ ఉన్న వ్యక్తులు బెలూనింగ్‌ను ఎంచుకోవాలని సూచించారు. 50 కంటే ఎక్కువ BMI ఉన్న వ్యక్తులను మిగిలిన రెండు ఎంపికల నుండి పరిగణించాలి. ఎంపిక ప్రముఖ సర్జన్ యొక్క సిఫార్సులు మరియు ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కడుపు యొక్క పెద్ద పరిమాణం తరచుగా సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది అనేది రహస్యం కాదు అధిక బరువు. పొట్ట ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఊబకాయానికి గురవుతారు. సరికాని ఆహార సంస్కృతి క్రమంగా జీర్ణవ్యవస్థ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయవలసిన అవసరానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. కడుపు పరిమాణంలో తగ్గింపు చాలా ఎక్కువ ప్రాముఖ్యతఅందమైన మరియు కోసం మాత్రమే స్లిమ్ ఫిగర్కానీ సాధారణంగా మానవ ఆరోగ్యానికి కూడా, ఎందుకంటే అధిక బరువుమరియు ఊబకాయం, ఇది నిజమైన శాపంగా మారింది ఆధునిక సమాజం, వ్యాధుల మొత్తం సమూహాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.

ఉబ్బిన కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గాలు

కడుపుని బిగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం అని నమ్ముతారు శస్త్రచికిత్స. అయినప్పటికీ, ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఇంట్లో శస్త్రచికిత్స లేకుండా జీర్ణవ్యవస్థను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.
దీని కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• తినే ఆహారం మరియు త్రాగిన ద్రవాల మొత్తాన్ని నియంత్రించండి;
• ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని గమనించండి;
• ఆహార సంస్కృతిని కొనసాగించండి.

కడుపు తగ్గింపు యొక్క రహస్యాలు

కాబట్టి, ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించే ప్రతి ఒక్కరూ శ్రద్ధ వహించాల్సిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడం.

మీరు ఎంత ఎక్కువ తింటే, మీ కడుపు పెద్దదిగా మారుతుంది.

భాగం పరిమాణాలను జాగ్రత్తగా నియంత్రించండి.
భోజనం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ కూడా ముఖ్యం. మీరు చాలా తరచుగా తినకూడదు. మీరు చివరిసారి తిన్నప్పటి నుండి మూడు గంటలు గడవకపోతే, తినడం మానుకోండి. పూర్తిగా భరించలేనట్లయితే, ఒక రోల్ నీరు లేదా తియ్యని గ్రీన్ టీని త్రాగండి.
మీ భాగాలు ప్రతిరోజూ చిన్నవిగా ఉండేలా చూసుకోండి. దీని కోసం మీరు చిన్న గిన్నెలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కడుపు తినే ఆహారానికి సర్దుబాటు చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అది వాల్యూమ్‌లో తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
మీ కడుపు చాలా ఉదయం మరియు తిన్న తర్వాత కనీసం మూడు గంటలు గడిచిన కాలంలో కూడా సంకోచించబడుతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి: ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అతిగా తినడం అనుమతించవద్దు. వివిధ విందుల విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక్కసారి మాత్రమే పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని స్వీకరించిన తర్వాత, కడుపు తక్షణమే పునర్నిర్మించబడుతుంది, కొత్త ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సిద్ధమవుతుంది. ఒకే ఒక విందు తర్వాత దానిని ఆకృతికి తిరిగి తీసుకురావడానికి, మీకు చాలా సమయం అవసరం.

ఎలా తినాలి

ఒక టీస్పూన్తో తినడానికి ప్రయత్నించండి. చిన్న భోజనం తినడం మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. అలాంటి ఆహారం కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా వేగంగా జీర్ణమవుతుంది.
ఆహార సంస్కృతిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. కంప్యూటర్ దగ్గర కాకుండా వంటగదిలో తినండి. అదే సమయంలో, టీవీ చూడకుండా ఉండటం లేదా తినేటప్పుడు చదవకుండా ఉండటం మంచిది, తద్వారా పరధ్యానంలో ఉండకూడదు. రుచి అనుభూతులు. ఇటువంటి స్వీయ-సంస్థ మీకు ఇష్టమైన వంటకం నుండి గరిష్ట ఆనందాన్ని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
కూడా ఉన్నాయి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, ఇది ఇంట్లో కాలక్రమేణా కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ చిట్కాలన్నింటినీ ఉపయోగించి, మీరు త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు, మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

వీడియో: ఇంట్లో కడుపు తగ్గింపు

శస్త్రచికిత్స లేకుండా కడుపుని ఎలా తగ్గించాలి అనేది అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఒక సాధారణ ప్రశ్న. ఈ అవయవం సాగే మరియు కలిగి ఉండే సాగే బ్యాగ్ పెద్ద సంఖ్యలోఆహారం. పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం యొక్క స్థిరమైన వినియోగం కడుపు పరిమాణంలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. విస్తరించిన అవయవం ఊబకాయం మరియు ప్రత్యక్ష మార్గం శారీరక మార్పులుజీర్ణ వ్యవస్థలో. కడుపు పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?

సాధారణ కడుపు వాల్యూమ్

శరీరం యొక్క సాధారణ పరిమాణం 500-600 గ్రాములు. 2 పిడికిలిని కలిపి ఉంచడం ద్వారా కడుపు యొక్క సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయించవచ్చు మరియు అవసరమైన ఆహారం రెండు అరచేతులలో సరిపోతుంది. కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ను పెంచకుండా ఉండటానికి, మీరు అదే సమయంలో తినగలిగే ఆహారం ఇది. విస్తరించిన అవయవం అధిక బరువు మరియు వివిధ రోగలక్షణ పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తుంది.

కడుపు పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి? నిరంతరం పెరుగుతున్న ఆకలితో, దాని సామర్థ్యం 4 లీటర్లకు పెరుగుతుంది. ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావన కారణంగా ఇటువంటి వాల్యూమ్ మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. అన్ని తరువాత, అతను కొవ్వు మరియు తినడానికి ఉంది భారీ ఆహారంనమ్మశక్యం కాని పరిమాణంలో.

జీర్ణవ్యవస్థపై అధిక భారం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుప్యాంక్రియాస్ మరియు పెరిగిన కడుపు ఆమ్లత్వం.

కడుపు యొక్క విస్తరణ క్రమంగా ప్రక్రియ, కానీ ఊబకాయం దారితీస్తుంది. మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించకపోతే, అప్పుడు సంభవించిన తీవ్రమైన అనారోగ్యాలుహామీ ఇచ్చారు.

కడుపు విస్తరణకు కారణాలు

అతిగా తినడం ప్రధాన కారణం. ఒక వ్యక్తి ఆహారంతో పూర్తి అనుభూతి చెందడు, అందువల్ల పెద్ద పరిమాణంలో తింటాడు. సాధారణంగా తినడానికి అవకాశం లేనప్పుడు కొన్నిసార్లు సమస్య తలెత్తుతుంది, మరియు సాయంత్రం మీరు పెద్ద భాగాలను తినవలసి ఉంటుంది.

కడుపు పరిమాణం పెరగడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

• క్రమరహిత భోజనం;
• కొవ్వు మరియు భారీ ఆహారాలు తినడం;
• ప్రయాణంలో తినడం మరియు పొడి ఆహారం;
• ప్రధాన భోజనం తర్వాత తాగడం - టీ మరియు ఇతర పానీయాలు.

అటువంటి ఆహారం కడుపు యొక్క పరిమాణం మరియు దాని కార్యాచరణలో మార్పుకు దోహదపడే మొదటి అంశం. అవయవంలో పెరుగుదల ఏ వయస్సు వారికైనా విలక్షణమైనది, అయితే 40 ఏళ్ల తర్వాత పురుషులు మరియు మహిళలు ఈ పాథాలజీతో ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు. ఈ కాలంలో, జీవక్రియ ప్రక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన ఉంది.

ఉబ్బిన కడుపుని ఎలా కుదించాలి

శరీరంలో కోలుకోలేని ప్రక్రియలను నివారించడానికి, ఈ ప్రక్రియను సకాలంలో నిలిపివేయడం అవసరం. సర్జరీ - తీవ్రమైన పద్ధతినివారించవచ్చు. శరీరం యొక్క స్థితిస్థాపకత తినే ఆహారాన్ని బట్టి అది కుదించడానికి మరియు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇంట్లో కడుపుని ఎలా తగ్గించాలి? దీన్ని చేయడానికి, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి:

1. ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం మంచిది, కానీ చిన్న భాగాలలో (200 గ్రా).
2. తినడం తరువాత, ద్రవ త్రాగడానికి నిషేధించబడింది. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా భోజనం చేసిన 30 నిమిషాల తర్వాత ఇలా చేయడం మంచిది.
3. మీ అరచేతిలో సరిపోయేంత ఆహారం తినండి. భోజనం సమయంలో, ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలాలి, తద్వారా సంతృప్తత వేగంగా జరుగుతుంది.
4. కడుపు ఆమ్లతను ఎలా తగ్గించాలి? మీకు నిజంగా ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే తినండి. ఈ సమయంలో, ఉత్పత్తి గ్యాస్ట్రిక్ రసం. అందువల్ల, ఆలాగే తినడం, ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా, రెచ్చగొట్టకుండా ఉండటానికి సిఫార్సు చేయబడదు అధిక ఆమ్లత్వంకడుపు మరియు భారము యొక్క భావన.
5. మొక్కల ఆధారిత మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే 500 గ్రాముల మాంసం 200 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్ వలె అదే వాల్యూమ్ని తీసుకుంటుంది. అందువల్ల, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, ఆహారం తన జీవితానికి ప్రధాన లక్ష్యం కాదని ఒక వ్యక్తి అర్థం చేసుకోవాలి. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు ఒక ఆపిల్ లేదా జున్ను ముక్క తినవచ్చు, కానీ మీరు ఆకలితో శరీరాన్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఈ భావన ఎంత బలంగా ఉంటే, మీరు అర్థం చేసుకోవాలి ఎక్కువ మంది వ్యక్తులుఆహారం తినవచ్చు.

ఆహారం

బరువు తగ్గడానికి మీ కడుపుని ఎలా కుదించాలి? డైట్ "5 స్పూన్లు" దాని వాల్యూమ్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ అనేది తినే ఆహారంపై నియంత్రణకు చిహ్నం.

ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ఒక భోజనంలో 5 స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు;
• మీరు ప్రతి 2-3 గంటలకు తినాలి, తరచుగా కాదు, శరీరానికి ఆకలి అనిపించే వరకు విరామం ఉంటుంది;
• నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు చివరి భోజనం;
• పిండి మరియు తీపి నిషేధించబడ్డాయి;
• టీ మరియు కాఫీని పూర్తిగా తొలగిస్తూ రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి;
• వేయించిన, కారంగా మరియు ఉప్పగా తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఈ ఆహారం కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కష్టం అనిపిస్తుంది, కానీ నన్ను నమ్మండి, ఏదైనా సాధ్యమే.

వ్యాయామాలతో కడుపు పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన అవయవం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం. వారు దాని స్వరాన్ని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు.

1. బొడ్డు శ్వాస. ఈ రకమైన శ్వాస కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం అవసరం. ప్రారంభంలో, 10 వ్యాయామాలు చేయండి, క్రమంగా వారి సంఖ్యను 100 కి తీసుకువస్తుంది. సరైన శ్వాసశ్వాస తీసుకోవడమే పూర్తి ఛాతీగాలి మరియు తరువాత దానిని నెమ్మదిగా వదలండి.
2. "వాక్యూమ్" వ్యాయామం చేయండి. ఇది యోగా ఆసనాలలో పంపిణీని కలిగి ఉంది. పొత్తికడుపు వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ వ్యాయామం క్రింది విధంగా చేయాలి:

• "నిలబడి" లేదా "కమలం" స్థానం తీసుకోండి;
• చేయండి లోతైన శ్వాసమరియు బొడ్డు బయటకు కర్ర;
• మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు మీ ఉదర కండరాలను బిగించండి;
• వ్యాయామం కనీసం 10-15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

స్థిరమైన పనితీరుతో, మీరు కడుపుని మాత్రమే తగ్గించలేరు, కానీ పొత్తికడుపులో కొన్ని సెంటీమీటర్లు కూడా వదిలించుకోవచ్చు.

కడుపు తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స మార్గాలు

కడుపు యొక్క విస్తరణను తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స త్వరిత మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఇతర పద్ధతుల నుండి ఎటువంటి ప్రభావం లేనట్లయితే మాత్రమే వారు దానిని ఆశ్రయిస్తారు. అన్ని తరువాత, ప్రారంభంలో ఇతర చర్యల ప్రభావాన్ని ప్రయత్నించడం అవసరం.

మీరు తక్కువ తినడానికి మీ కడుపుని ఎలా తగ్గించాలి? ఆపరేషన్‌ను నిర్ణయించే ముందు, మీరు సమర్థ నిపుణుడిని కనుగొని వివిధ రకాల కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి దుష్ప్రభావాలు. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం, నొప్పిమరియు పరిమిత చలనశీలత.

కార్యకలాపాల రకాలు:

1. షంటింగ్. ఈ సందర్భంలో, కడుపు యొక్క విస్తరించిన భాగం కత్తిరించబడుతుంది. ఇది 50 ml వాల్యూమ్‌లో భాగం.
2. బ్యాండింగ్. ఆపరేషన్ స్కాల్పెల్ లేకుండా నిర్వహించబడుతుంది మరియు చర్మంపై మచ్చలు ఉండవు. కడుపు శస్త్రచికిత్సా రింగ్ సహాయంతో లాగబడుతుంది, ఇది దాని వాల్యూమ్ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. గ్యాస్ట్రోప్లాస్టీ. ఆపరేషన్ ఫలితంగా, కడుపు ఎగువ వాల్యూమ్ తగ్గుతుంది. ఇది ఇన్కమింగ్ ఫుడ్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. టెక్నిక్ మీరు తీవ్రమైన పరిణామాలు లేకుండా క్రమంగా బరువు తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. బెలూన్ సంస్థాపన. కడుపు లోపల ఒక బెలూన్ వ్యవస్థాపించబడింది, ఇది ఒక నిర్దిష్ట వాల్యూమ్కు పెంచబడుతుంది, తద్వారా దాని పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది 7-8 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలానికి సెట్ చేయబడింది మరియు పడుతుంది అత్యంతకడుపు. ఇది తినే ఆహారాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యం దెబ్బతినకుండా పొట్ట తగ్గించుకోవడం ఎలా? శస్త్రచికిత్స అనేది శరీరానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడి, కాబట్టి మీరు దానిని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఆశ్రయించాలి. బరువు కేవలం కొన్ని కిలోగ్రాముల కట్టుబాటు నుండి భిన్నంగా ఉంటే, అప్పుడు ఆహారం మరియు క్రీడల సహాయంతో వాటిని వదిలించుకోవటం మంచిది. 100 కిలోగ్రాములు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ శరీర బరువుతో మాత్రమే, ఆశ్రయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది వైద్య పద్ధతులుబరువు తగ్గడం.

ఏ సమయంలో

కడుపు పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి? ఈ ప్రక్రియ కొద్ది రోజుల్లో జరగదు. కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో ఖచ్చితంగా చెప్పడం అసాధ్యం. అన్ని తరువాత, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది.

కొందరైతే కేవలం కొన్ని వారాల్లోనే పొట్టను తగ్గించుకోగలిగితే, మరికొందరు చాలా నెలలుగా అలా చేయలేకపోతున్నారు. గణాంకాల ప్రకారం, సగటున, వాల్యూమ్లో తగ్గుదల 2-4 వారాలలో సంభవిస్తుంది.

ముగింపు

కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడం మరియు తద్వారా అదనపు శరీర బరువును వదిలించుకోవడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు తినేదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, పోషకాహార నాణ్యతను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకున్న పోషకాహార పద్దతికి కట్టుబడి ఉండాలి. కొవ్వు మరియు తినవద్దు వేయించిన ఆహారంనీటితో త్రాగడం ద్వారా. ఖాళీ కడుపుతో ద్రవాన్ని తాగడం మంచిది.

చాలా తరచుగా, సమస్యను పరిష్కరించడానికి బదులుగా, ప్రజలు అధిక కేలరీల ఆహారాలతో ఊహించలేని మొత్తంలో "జామ్" ​​చేస్తారు. మరియు అతిగా తినడం వల్ల ఊబకాయం మరియు ఆరోగ్యం చెడిపోతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గించడానికి గొప్ప అవకాశం ఉంది.

అయితే, మీరు దీని గురించి తదుపరి వ్యాసంలో మరింత నేర్చుకుంటారు. అలాగే, మీ దృష్టికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు, ముఖ్యంగా, కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి నొప్పిలేకుండా మార్గాలు అందించబడతాయి. మరియు, వాస్తవానికి, మీ అతిగా తినడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలను మేము పరిశీలిస్తాము మరియు మీతో కలిసి, మేము ఈ చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

సాగదీయడానికి కారణాలు

కడుపు సాగదీయడానికి కారణాలు - అధిక కేలరీల యొక్క అనియంత్రిత పోషణ కొవ్వు ఆహారాలుఊహకందని పరిమాణాలలో మరియు మీకు ఇష్టమైన సీరీస్‌ని చూస్తున్నప్పుడు, ఎక్కువ ఆకలి అనుభూతి లేకుండా తినే అలవాటు.

అని గుర్తుచేసుకోండి రోజువారి ధరఒక వయోజన ఆహారం రోజుకు 2500 మరియు 2700 కిలో కేలరీలు మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. ఈ రేటును మించి, మీరు స్వయంచాలకంగా ప్రాసెసింగ్ కోసం మీ కడుపుని సెటప్ చేస్తారు మరింతఆహారం. ఫలితంగా, మీరు అనియంత్రితంగా గ్రహించే ప్రతిదానికీ అనుగుణంగా ఇది పెరుగుతుంది.

1 నుండి 1.5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు ఆహార పరిమాణం రోజుకు 130 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. అందువల్ల, మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇచ్చేటప్పుడు పైన పేర్కొన్న ప్రమాణాన్ని మించకుండా ప్రయత్నించండి, తద్వారా అతను ఎందుకు ఊబకాయంతో ఉన్నాడని తర్వాత ఆశ్చర్యపోకూడదు.

ఇంట్లో కడుపు పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?

మీరు బరువు తగ్గడానికి, మీరు అని విన్నప్పుడు అలారం మోగించడానికి తొందరపడకండి తప్పకుండాఆహారం జీర్ణం కావడానికి మీరు ఈ అవయవాన్ని తగ్గించాలి. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ ప్రక్రియకు సర్జన్ జోక్యం అవసరం లేదు. తరువాత, మీరు శస్త్రచికిత్స లేకుండా కడుపుని ఎలా తగ్గించవచ్చో మేము మీకు చెప్తాము.

పొట్ట తగ్గుతాయితక్కువ తినడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఈ క్రింది విధంగా చేయవచ్చు:

• ఆహారాన్ని అనుసరించండి, అవయవం యొక్క సాగతీతకు దోహదపడే ఆహారాన్ని వదులుకోండి - కొవ్వు, పొగబెట్టిన, వేయించిన;
• తిన్న తర్వాత, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వెంటనే నీటితో త్రాగాలి;
• రోజుకు మూడు భోజనం, చిన్న భాగాలలో ఉండాలి;
• మీరు నిజంగా కోరుకున్నప్పుడు మాత్రమే తినండి;
• అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ మానుకోవద్దు
• కనిష్టీకరించండి మరియు ఇంకా మంచిది, పొడి ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయండి; ఎండిన పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ స్నాక్స్గా ఆమోదయోగ్యమైనవి;
• రోజువారీ పానీయం 1.5 నుండి 2 లీటర్ల శుద్ధి కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు;
• పడుకునే ముందు స్వీట్లు మరియు ఇతర అధిక కేలరీల జంక్ ఫుడ్, ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలతో కొవ్వు రహిత పెరుగుతో భర్తీ చేయండి.

ఆకలి యొక్క బలమైన భావన ఉన్నప్పుడు, మీ ఇష్టమైన గంజి ఉడికించాలి. అప్పుడు ఒక ప్లేట్ మీద 150 గ్రాముల ఉత్పత్తిని ఉంచండి మరియు ఒక టీస్పూన్తో ప్రతిదీ తినండి. నిదానంగా, ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో తినండి. మింగడానికి ముందు ఆహారాన్ని ద్రవరూపంలోకి వచ్చే వరకు బాగా నమలండి. గంజి రుచిని పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి ఈ సమయంలో దేనితోనూ పరధ్యానం చెందకుండా ప్రయత్నించండి.

అలాగే, ఆకలిని తగ్గించడానికి ఒక రకమైన ఆహారం మరియు తదనుగుణంగా, కడుపు పనిచేస్తుంది జానపద నివారణలు: పార్స్లీ, సెలెరీ మరియు burdock రూట్ యొక్క decoctions.

వ్యాయామంతో మీ కడుపుని తగ్గించే మార్గాలు

కొంతమందికి తెలుసు, కానీ కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో విజయం సాధించడానికి తక్కువ సమయంవ్యాయామం చేయాలి. ఈ కష్టమైన విషయంలో ఎలాంటి తరగతులు సహాయపడతాయి, మేము మరింత తెలియజేస్తాము.

కాబట్టి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించే మార్గాలుక్రిందివి వ్యాయామాలు:

• నేలపై పడుకుని, భుజం బ్లేడ్‌లను దానికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండాలి. పీల్చేటప్పుడు, కడుపులో వీలైనంత వరకు గీయండి మరియు 10-15 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. ఉచ్ఛ్వాసము న - విశ్రాంతి;
• నిటారుగా నిలబడి. మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు పీల్చుకోండి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. వ్యాయామం యొక్క సారాంశం వేగవంతమైన వేగవంతమైన శ్వాస, 15 శ్వాసలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసములు. రోజుకు ఈ వ్యాయామం యొక్క 5 పునరావృత్తులు నిర్వహించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది;
• మీ మోకాళ్లపై పడుకోండి, నేలపై మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, పిరుదులను బిగించి, ఉదర కండరాలను బిగించండి. పదునైన 10-15 శ్వాసలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను చేయండి;
• ఒక అబద్ధం స్థానం తీసుకోండి. మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్లను వంచి, మీ ఊపిరితిత్తులలోకి వీలైనంత ఎక్కువ గాలిని పీల్చుకోండి. అప్పుడు ఊపిరి మరియు మీ కడుపు బిగించి. భుజాలు మోకాళ్ల వైపు మళ్లేలా శరీరాన్ని పైకి లేపండి.

సరైన ఆహారం

అది కాకుండా వ్యాయామం, ఒక ప్రత్యేకత ఉంది కడుపు తగ్గించడానికి ఆహారంమరియు తద్వారా బరువు తగ్గుతారు. ఇది ఒక నియమం వలె, ఒక నెల కోసం లెక్కించబడుతుంది. అది ఏమిటో ఒకసారి చూద్దాం ప్రాథమిక సూత్రాలు:

• అన్నింటిలో మొదటిది, పొగబెట్టిన, ఉప్పగా, తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను వదిలివేయడం అవసరం;
• మీరు ధాన్యపు రొట్టె తినవచ్చు;
• బంగాళాదుంపలు కాల్చిన రూపంలో మాత్రమే అనుమతించబడతాయి మరియు, మితంగా ఉంటాయి;
• నుండి మద్య పానీయాలురెడ్ వైన్ మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది;
• రోజుకు గరిష్ట కేలరీల సంఖ్య 2000.

ఆహారం యొక్క మొదటి పది రోజులుప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి రూపొందించబడింది. ఇంచుమించు రోజు కోసం మెనుక్రింది విధంగా:

• అల్పాహారం: 200 ml కొవ్వు రహిత సహజ పెరుగు;
• లంచ్: గుమ్మడికాయ మరియు క్యాబేజీ సూప్ తృణధాన్యాలు;
• డిన్నర్: బుక్వీట్ గంజి మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

10 నుండి 20అత్యంత కఠినమైన ఆహారం ఆశించబడింది:

• పండ్ల ముక్కలు;
• బ్రోకలీ సూప్;
• ఉడికిస్తారు మిరియాలు - 200 గ్రా.

ఆకలిని తగ్గించడానికి ఆహారం యొక్క చివరి దశశరీరంలో రికవరీ కోసం రూపొందించబడింది నీరు-ఉప్పు సంతులనం. ఈ కాలంలో సరైన పోషకాహారానికి క్రమంగా మార్పు ఉంటుంది. గరిష్ట కేలరీల కంటెంట్ రోజుకు 1500కి పెరుగుతుంది:

• ఎండిన పండ్లతో మిల్లెట్ గంజి;
• ఉడికించిన పెర్చ్ 250 గ్రా;
• ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ, మిరియాలు, వంకాయ మరియు టమోటాలు - 250 గ్రా, కొవ్వు రహిత కేఫీర్ ఒక గాజు.

కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడం క్రమంగా ఉండాలి. ఆకలి పెరగకుండా ఉండటానికి, పైన పేర్కొన్న సూత్రం ప్రకారం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు తినడానికి ప్రయత్నించండి, క్రమంగా సాధారణ తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చండి.

నివారించడానికి కూడా ప్రయత్నించండి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు. నిజానికి, తెలిసినట్లుగా, చెడు మానసిక స్థితిమరియు స్థిరమైన ఒత్తిడిచుట్టూ పరిపాలించడం, ఒక వ్యక్తి తన సమస్యలను స్వాధీనం చేసుకునేలా చేస్తుంది. అధిక క్యాలరీ జంక్ ఫుడ్, వాస్తవానికి, పరిస్థితి సరికాదు, కానీ ఇది ఒక వ్యక్తిని కొంతకాలం శాంతింపజేయగలదు. దీని నుండి, నా స్వంత మాటలలో, అతిగా తినడం ప్రారంభమవుతుంది.

కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి పైన పేర్కొన్న ఆహారం చివరిలో, తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి, వీలైనంత తరచుగా తాజా గాలిలో నడవండి మరియు క్రీడలకు కనీసం కొంత సమయం కేటాయించండి - ఈ విధంగా మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాన్ని ఆదా చేస్తారు.

కడుపు యొక్క శస్త్రచికిత్స తగ్గింపు

కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్సకు కారణాలు ఒక వ్యక్తి తనంతట తానుగా బరువు తగ్గలేకపోతే మాత్రమే. అనేక రకాల కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు ఈ క్రింది మెటీరియల్‌లో మరింత నేర్చుకుంటారు.

దీనితో ప్రారంభిద్దాం విచ్ఛేదనంవాల్యూమ్ తగ్గించడానికి. ఆపరేషన్ యొక్క సారాంశం కడుపు యొక్క భాగాన్ని తొలగించడం. తక్షణం కోలుకోవడం అనుసరించింది జీర్ణ కోశ ప్రాంతము. అటువంటి చర్య తీసుకోవడానికి నిర్ణయించేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి, అది సాధ్యమే ఎదురుదెబ్బశరీరం కోసం.

తదుపరి వస్తుంది shuntingకడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి. ఆపరేషన్ సమయంలో, వైద్యులు మానవ శరీరంలో "చిన్న జఠరిక" అని పిలవబడేదాన్ని ఏర్పరుస్తారు మరియు దానికి "లూప్" కుట్టారు. చిన్న ప్రేగు. పై విధానం తరువాత, ఒక వ్యక్తి తినడం చాలా సులభం అవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రేగుల ద్వారా ఉత్పత్తుల కదలికను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

వాల్యూమ్ రిడక్షన్ సర్జరీ అంటారు "గ్యాస్ట్రిక్ బెలూన్"ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహిస్తారు: నిద్రిస్తున్న రోగి నోటి ద్వారా ఒక ప్రత్యేక పాత్ర యొక్క కడుపులోకి చొప్పించబడుతుంది, అది నీటితో నిండి ఉంటుంది. అందువలన, అవయవం పూర్తి అవుతుంది మరియు ఎక్కువ ఆహారం అవసరం లేదు. బెలూన్ అని పిలవబడేది మానవ శరీరంలో ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

కడుపు వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి చివరి మార్గం శస్త్రచికిత్స ద్వారాఅని పిలిచారు కట్టు కట్టడం. ఆపరేషన్ సమయంలో, జీర్ణ అవయవంతినే ఆహారం మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక రింగ్ చొప్పించబడింది. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, ఉంగరాన్ని ఎంత ఎక్కువ పెంచితే, కడుపులో తక్కువ స్థలం ఉంటుంది.

ప్రభావాలు

చాలామంది తప్పుగా నమ్ముతారు శస్త్రచికిత్స ప్రక్రియఏదైనా అవయవం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడం వారి సమస్యలన్నింటినీ పూర్తిగా నిర్మూలిస్తుంది మరియు ఒకసారి మరియు అందరికీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అయ్యో, అది కాదు. పైన చెప్పినట్లుగా, ఆపరేషన్ తర్వాత, మానవ శరీరంఅసహ్యకరమైన పరిణామాలు అనుసరించవచ్చు.

వికారం మరియు వాంతులు వాల్యూమ్ తగ్గింపు తర్వాత మీరు ఆశించే దానిలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. అయ్యో, చాలా మంది రోగులు ఎదుర్కోవలసి వచ్చింది తరచుగా త్రేనుపు, రబ్బరు వాసన తరువాత. అదనంగా, కొంత సమయం తరువాత, కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు మరియు, తదనుగుణంగా, కడుపు యొక్క మాజీ వాల్యూమ్లు వారి అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి. అందువల్ల, శస్త్రచికిత్స జోక్యాలను చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే ఆశ్రయించాలి.

కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో మరొక ముఖ్యమైన అంశం గణనీయమైన ధర. రెండు లక్షల రూబిళ్లు వరకు ఖర్చు చేసే కార్యకలాపాలు అందరికీ అందుబాటులో లేవు. అదనంగా, ప్రక్రియ యొక్క మానసిక భాగం గురించి మర్చిపోవద్దు. కొంతమంది వ్యక్తులు శరీరంలో ఈ రకమైన జోక్యాన్ని తట్టుకోగలుగుతారు. ఎలాగైనా, ఒత్తిడి అనివార్యం.

శస్త్రచికిత్స అనంతర ఆహారం

మా కడుపు సాగేది, మరియు ఆహారం యొక్క పెద్ద భాగాల నుండి సాగదీయగలదు. స్థూలమైన అవయవం అధిక బరువు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

తక్కువ తినడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీ కడుపుని ఎలా కుదించాలి? ఈ ప్రశ్న అతిగా తినడం మరియు అదనపు పౌండ్లతో బాధపడుతున్న చాలా మందిని చింతిస్తుంది.

విస్తరించిన అవయవం కారణంగా, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఆకలి అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు మరియు సాధారణ భాగం అతనికి సరిపోదు. శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా మీ స్వంతంగా మీ కడుపు గోడలను ఎలా తగ్గించవచ్చో మేము నేర్చుకుంటాము.

ఏ వాల్యూమ్ ప్రమాణం

ఇది శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి సరిపోయే ఆహారం యొక్క ఈ మొత్తం.

సగటున, ఒక భాగం 450-550 గ్రా ఉండాలి. సాగదీయని అవయవంలో ఖచ్చితంగా ఎంత ఉంటుంది. కడుపు మరియు ఆకలి యొక్క పరిమాణం నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. "ఫుడ్ రిసీవర్" యొక్క గోడలు ఎంత ఎక్కువ సాగితే, ఒక వ్యక్తి ఆకలి అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు.

కడుపు చేరుకోగల గరిష్ట క్రిటికల్ వాల్యూమ్ 4 లీటర్లు అని వైద్యులు అంటున్నారు. అటువంటి కంటైనర్ యజమానికి ఎంత ఆహారం అవసరమో ఊహించడం కష్టం.

గ్యాస్ట్రిక్ డిస్టెన్షన్‌ను ప్రభావితం చేసే కారకాలు

సాగదీయడానికి కారణాలు :

శరీరం తన సహజ పరిమాణాన్ని కోల్పోయి, అధిక బరువు మరియు కొన్ని వ్యాధులకు దారితీసే ప్రధాన కారణాలు ఇవి.

ఇప్పుడు ప్రధాన ప్రశ్నకు వెళ్దాం:

ఇంట్లో కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడం, బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ఎలా?

ఒక గమనిక!కడుపు, వాల్యూమ్లో విస్తరించి, పొరుగు అవయవాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, వారి పనిని భంగపరుస్తుంది. ఈ విధంగా, ప్రతికూల ప్రభావంమాత్రమే కాదు జీర్ణ వ్యవస్థకానీ మొత్తం శరీరం కోసం.

ఇంట్లో మీ కడుపుని ఎలా తగ్గించుకోవాలి

వేగంగా మరియు సమర్థవంతమైన ఫలితాలుగ్యాస్ట్రోనమిక్ ప్రాధాన్యతల యొక్క ఒక సర్దుబాటు సరిపోదు. శారీరక వ్యాయామం కూడా అవసరం అవుతుంది.

తినే ప్రవర్తనలో మార్పు

శస్త్రచికిత్స లేకుండా కడుపుని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మీరు క్రింది సిఫార్సులను అనుసరించాలి:

1. అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోండి. ఉత్తమ ఉదయం ఆహారం పరిగణించబడుతుంది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు. అవి జీవక్రియను ప్రారంభిస్తాయి మరియు శరీరాన్ని చాలా కాలం పాటు సంతృప్తపరుస్తాయి.
2. రోజుకు 5-6 సార్లు తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో. మీ ప్లేట్‌లోని ఆహారం మొత్తం మీ రెండు పిడికిలి పరిమాణాన్ని మించకూడదు.
3. మీ భోజనం త్రాగవద్దు. తిన్న తర్వాత ఆహ్లాదకరమైన ద్రవం, గ్యాస్ట్రిక్ రసం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది తిన్న ఆహారం యొక్క నాణ్యమైన జీర్ణక్రియకు అవసరం. రాత్రి భోజనం తర్వాత రెండు సిప్స్ నీరు లేదా టీ తీసుకోవడం అనుమతించబడుతుంది. మీరు 40 నిమిషాల తర్వాత అపరిమిత పరిమాణంలో త్రాగవచ్చు.
4. సుగంధ ద్రవ్యాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఊరగాయలు, ఆమ్ల ఆహారాలు మొత్తాన్ని తగ్గించండి, అవి ఆకలిని ప్రేరేపిస్తాయి.
5. వదులుకో జంక్ ఫుడ్మరియు సహజ ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
6. మానసిక మరియు శారీరక ఆకలి మధ్య తేడాను గుర్తించడం క్రమంగా నేర్చుకోండి.

ఒక గమనిక!త్వరగా కడుపు వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి సహజంగా, పోషకాహార నిపుణులు ఒక నెలలో "5 స్పూన్లు" నియమాన్ని ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు. మీరు రోజుకు 6 సార్లు తినాలి, ఒక సమయంలో సరిగ్గా 5 టేబుల్ స్పూన్లు తినడం. ఇది ఆకలిని తీర్చడానికి మరియు సరైన స్థాయిలో శక్తిని నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది.

కడుపు సంకోచ వ్యాయామాలు

స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అంతర్గత అవయవాలు. అవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం జీవికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.

ఏదైనా వ్యాయామం తప్పనిసరిగా 20 సార్లు చేయాలి. క్రమంగా, విధానాల సంఖ్యను పెంచడం మంచిది. మీరు వ్యాయామాలను మిళితం చేయవచ్చు, వాటిని ఒకదానితో ఒకటి ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇది చాలా సమర్థవంతమైన పద్ధతితక్కువ వ్యవధిలో కడుపు పరిమాణాన్ని ఎలా తగ్గించాలి.

వీడియో:

ఆకలి బాధాకరమైన అనుభూతిని ఎలా తగ్గించాలి

కింది నివారణలు "కడుపు యొక్క గొయ్యిలో పీల్చటం" తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ కడుపుని తగ్గించడానికి, మీరు మీ జీవనశైలిలో పైన పేర్కొన్న అన్ని సిఫార్సులను పరిచయం చేయాలి.

ఫలితాన్ని సాధించిన తర్వాత, మీరు మళ్లీ అతిగా తినడం ప్రారంభించి, పాత అలవాట్లకు తిరిగి వస్తే, అవయవం మళ్లీ సాగుతుంది మరియు సమస్య తిరిగి వస్తుంది. సూత్రాలు సరైన పోషణమరియు సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ ఆరోగ్యానికి హామీ మరియు అందమైన వ్యక్తి.