Ang isang madaling paraan upang huminto ay. Mga prinsipyo at tuntunin ng pag-uugali sa pagkain

Allen Carr

Madaling paraan upang mawalan ng timbang

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell at isang ardilya

Paunang salita

Ang pananaliksik sa larangan ng medisina ay patuloy na nagdaragdag sa ating pag-unawa sa pinagmulan at pag-unlad ng mga sakit. Gayunpaman, hindi pa rin natin alam kung paano gamitin ang kaalaman na mayroon na tayo upang labanan ang maraming sakit at maiwasan ang maagang kamatayan (na madalas nating harapin). Ang mga panganib ng paninigarilyo ay pinag-uusapan noong mga araw na ang koneksyon sa pagitan ng pagkamatay ng mga doktor at ang kanilang pagkagumon sa paninigarilyo ay unang nahayag. Ito ay naka-out na ang kanser sa baga ay halos palaging nauugnay sa paninigarilyo.

Matagal nang ipinagkatiwala sa therapist ang responsibilidad na hikayatin ang mga pasyente na huminto sa paninigarilyo at malusog na Pamumuhay buhay sa pangkalahatan. Sa kasamaang palad, maraming mga doktor ang walang sapat na oras at lakas para sa gawaing ito. Ang awtoridad ng mga doktor ay hindi kasing-laki ng impluwensya ng advertising sa sigarilyo, na pangunahing nakatuon sa mga kabataan.

Ipinakilala ako kay Allen Carr ng isang pasyente na minsan ay nagulat sa akin ng isang mensahe tungkol sa pagkakaroon ng madaling paraan tumigil sa paninigarilyo. Simula noon, inirekomenda ko ang EASY STAY TO STOP SMOKING ni Allen Carr sa lahat ng aking mga pasyente at nakita ko ang tagumpay ng pamamaraan na kahanga-hanga. Ang interes dito ay nagtulak sa akin na personal na tuklasin ang mga tampok ng diskarteng ito.

Dahil nakatulong sa maraming tao na gustong huminto sa paninigarilyo, binago ni Allen Carr ang kanyang karanasan epektibong pamamaraan, kapaki-pakinabang para sa mga nais na mapupuksa ang labis na timbang - ngayon maraming mga tao ang nag-aalala tungkol sa problemang ito. Sa pag-aaral ng diskarte ni Allen Carr sa gayong seryosong paksa, nagulat ako nang makita ko ang aking sarili sa halos hindi sinasadyang pagnanais na tanggapin ang kanyang karunungan. Hindi nagtagal ang mga positibong resulta: ngayon ay mas madali para sa akin na lumipat, halimbawa, sa tennis court, pakiramdam ko ay mas alerto at malusog. Taos-puso akong natutuwa sa pagbabagong ito, kahit na hindi pa ako nag-aalala tungkol sa ilang dagdag na pounds sa lugar ng baywang noon. Ang iyong pagkakakilala sa aklat ni Allen Carr ay magiging isang paghahayag, isang tunay na pagtuklas, makikita mo sa iyong sarili kung gaano kadali ang paglutas ng isang problema. sobra sa timbang.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Lektor, Kolehiyo ng mga Manggagamot Pangkalahatang pagsasanay

Madaling paraan upang mawalan ng timbang

Ang aklat na ito, sa mahigpit na pagsasalita, ay dapat na may pamagat "Ang madaling paraan upang timbangin nang eksakto kung ano ang gusto mo." Ngunit ang gayong pangalan ay magiging masyadong mahaba.

Kung walang tao ang alien sa iyo, malamang na nag-aalala ka tungkol sa pagiging sobra sa timbang. Gayunpaman, pakitandaan na ang aking pamamaraan, na tatawagin kong "WEIGHT LOSS EASY", ay parehong epektibo para sa mga gustong pumayat at para sa mga gustong tumaba. Ang pagmamasid sa TIMBANG - at ito ang kakanyahan ng bagay - ay pangalawang kahalagahan kumpara sa pangunahing layunin paraan. Ang layuning ito ay lubos na makasarili at simple - makatarungan ENJOY ANG BUHAY!

Ngunit posible bang masiyahan sa buhay kung palagi kang nakakaramdam ng pagkahilo, pagod at kawalan, nag-aalala at pinahihirapan ng pagsisisi para sa pinsala at pagdurusa na dulot ng iyong sarili, kapwa sa isip at pisikal - lahat ng mga kahihinatnan ng pagiging sobra sa timbang?

Marahil ay alam mo na na gumawa ako ng isang pangalan para sa aking sarili ilang taon na ang nakalilipas sa pamamagitan ng pag-iisip hindi lamang ng isang simple, ngunit din ng isang kasiya-siyang paraan upang huminto sa paninigarilyo, na angkop para sa sinumang naninigarilyo. Ako ngayon ay itinuturing na kinikilalang espesyalista sa mundo sa pag-alis pagkagumon sa nikotina. Ang mga naninigarilyo na gumamit ng aking pamamaraan at nalaman kung paano ito gumagana ay tinatawag ako at ang aking mga mag-aaral ang tanging tunay na eksperto sa paksa.

Natuklasan ko nang maglaon na ang parehong paraan (na may isang kapansin-pansing pagbubukod) ay kasing epektibo sa paggamot sa anumang pagkagumon na pangunahing sikolohikal ang likas na katangian, kabilang ang alkoholismo at pagkagumon sa iba pang mga uri ng droga. Maraming mga aplikante para sa titulong mga eksperto sa naturang mga pagkagumon ang itinuturing na pangunahing problema ay ang pagkagumon sa ilang mga sangkap at pisikal na sintomas.na sinasabayan ng pag-iwas sa kanila. Samakatuwid, sinusubukan nilang lutasin ang problema sa isang kemikal na paraan - sa pamamagitan ng pagpili ng mga pamalit. Sa totoo lang ang problema ay simple at banayad na sikolohikal solusyon.

Alam na ngayon ang isang bilyong dolyar na negosyo ay itinayo sa problema ng paglaban sa labis na katabaan. Linggo-linggo, isa pang celebrity ang nag-a-advertise ng isang video cassette, isang libro o isang simulator, isang set ng mga ehersisyo o isang pangunahing bagay. bagong diyeta na mahimalang malulutas ang iyong mga problema sa timbang. Ako ay kumbinsido na mayroong isang napakalapit na pisikal at sikolohikal na koneksyon sa pagitan ng paninigarilyo at nutrisyon, at ang pagkakatulad sa pagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at pagbaba ng timbang ay mas malinaw. Parehong ang naninigarilyo at ang nagdidiyeta ay dumaranas ng isang pakiramdam ng nalalapit na schizophrenia. Sa kanilang utak, mayroong patuloy na pakikibaka para sa at laban sa iba't ibang tagumpay. Ang mga argumento ng naninigarilyo, sa isang banda, - "Ito ay isang marumi, kasuklam-suklam na ugali, pinapatay ako nito, ginagastos ako ng malaking halaga at inaalipin ako", kasamang iba - "Ito ang aking kasiyahan, ang aking suporta, ang aking kumpanya." Kinumbinsi ng dieter ang kanyang sarili: "Ako ay mataba, matamlay, masama sa katawan, mukhang kakila-kilabot at mas masama ang pakiramdam." At pagkatapos ay tumugon siya sa kanyang sarili: "Pero gustong-gusto kong kumain!" Samakatuwid, may karapatan kang mag-assume na kumapit lang ako kumikitang negosyo at ngayon ako ay cashing in sa aking sariling reputasyon.

Tinitiyak ko sa iyo, ang konklusyong ito ay napakalayo sa katotohanan. kabaligtaran, sa mahabang panahon ang isang kapansin-pansing pagbubukod sa aking trabaho na nabanggit ko kanina ay ang regulasyon ng timbang. Sa loob ng maraming taon ay naniniwala ako na ang aking pamamaraan ay hindi angkop para sa pagsubaybay sa timbang - ngunit, sa nangyari, ako ay mali.

At sa aking reputasyon, maaari akong yumaman sa ibang paraan. Nakatanggap ako ng dose-dosenang mga alok upang mag-advertise ng pinakamaraming sari-saring kalakal kabilang ang para sa pagbaba ng timbang. At tinanggihan ko ang lahat ng mga alok na ito, at hindi dahil ako ay napakayaman at hindi nangangailangan ng karagdagang kita sa pananalapi: Pinahahalagahan ko lang ang aking reputasyon at handa akong ipagtanggol ito nang mabangis tulad ng pagprotekta ng isang leon sa kanyang mga anak. Gayundin, hindi pa ako nakakita ng isang ad na nagtatampok ng isang sikat na tao na hindi mukhang peke. Opisyal kong idineklara: "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay hindi isang patalastas para sa mga ideya ng ibang tao. Like "EASY WAY TO STOP SMOKING" ang method ko. Kumbinsido ako sa bisa ng paraan ng pagtigil sa paninigarilyo bago ko pa ito subukan. Sa lalong madaling panahon makikita mo na ang "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay gagana bago mo tapusin ang aklat na ito.

Karamihan sa mga tao ay tumaba nang huminto sila sa paninigarilyo, at nabawasan ako ng halos 13 kg sa loob ng anim na buwan. Regular pisikal na ehersisyo Sumama ako sa F-Plan diet. Naunawaan ko na hindi ko magagawa nang walang paghahangad at disiplina, at gayunpaman ang prosesong ito ay nagbigay sa akin ng kasiyahan. Naka-on maagang yugto ito ay halos kapareho sa mga kusang pagtatangka na huminto sa paninigarilyo. Kung ang iyong determinasyon ay hindi matitinag, ang isang pakiramdam ng makasarili na masochism ay hindi nagpapahintulot sa iyo na sumuko sa tukso. Habang ang pag-alis ng labis na timbang ay ang pangunahing layunin ng aking buhay, ang lahat ay naging parang orasan. Ang problema ay na, tulad ng kusang paraan ng pagtigil sa paninigarilyo, ang aking desisyon ay unti-unting humina: gamit ang anumang dahilan, tinalikuran ko ang parehong ehersisyo at diyeta, at ang timbang ay nagsimulang lumaki muli.

Ang pamamaraan na ito ay isang madaling paraan upang mawalan ng timbang nang hindi binibilang ang mga calorie at mahigpit na diyeta. Parang hindi makatotohanan? Ngunit ito ay gayon! Ang programa sa nutrisyon na binuo ni Allen Carr ay magbibigay-daan sa iyo na magbawas ng timbang nang hindi nagugutom at magturo sa iyo na tamasahin ang pagkain. Sa pamamaraang ito, magagawa mong:

Klinikal na larawan

Ang Sinasabi ng mga Doktor Tungkol sa Pagbaba ng Timbang

Doktor Siyensya Medikal, propesor Ryzhenkova S.A.:

Nakikitungo ako sa mga isyu sa pagbaba ng timbang sa loob ng maraming taon. Ang mga kababaihan ay madalas na lumapit sa akin na may luha sa kanilang mga mata, na sinubukan ang lahat, ngunit alinman sa walang resulta, o ang bigat ay patuloy na bumabalik. Pinapayuhan ko sila noon na huminahon, bumalik sa isang diyeta at makisali sa nakakapagod na pag-eehersisyo gym. Ngayon ay may isang mas mahusay na paraan out - X-Slim. Maaari mo lamang itong kunin bilang nutritional supplement at mawalan ng hanggang 15 kg sa isang buwan natural walang diet at exercise load. Ito ay ganap natural na lunas, na angkop para sa lahat, anuman ang kasarian, edad o katayuan sa kalusugan. SA sa sandaling ito Ang Ministry of Health ay nagsasagawa ng isang kampanya na "Iligtas natin ang mga tao ng Russia mula sa labis na katabaan" at bawat residente ng Russian Federation at ang CIS ay maaaring makatanggap ng 1 pakete ng gamot LIBRE

Matuto pa>>

  • kumain ng iyong mga paboritong pagkain
  • huwag baguhin ang mga gawi;
  • mapupuksa ang mga sakit na nauugnay sa panunaw;
  • matutong tamasahin ang lasa ng pagkain.

Kaunti tungkol sa may-akda ng pamamaraan

Si Allen Carra ay isang sikat na manunulat na Ingles na sa loob ng 30 taon ay nagkaroon labis na timbang naninigarilyo at karaniwang humantong sa isang hindi malusog na pamumuhay. Dahil sa pagod dito, nagpasya si Allen na baguhin ang kanyang buhay. Ito ay kung paano ipinanganak ang pinakamahusay na nagbebenta ng mga libro, kung saan ang Englishman ay nagsasalita tungkol sa mga intricacies ng madaling pagbaba ng timbang at isang malusog na pamumuhay. Ang pinakasikat na mga gusali ay ang "Easy Way to Lose Weight" at "Easy Way to Quit Smoking". Dahil sa panitikang ito, mahigit 1,000,000 katao na ang nawala dagdag na libra at nagsimula ng buhay malinis na slate. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na tanging ang mga psychologically set up ng tama, ibig sabihin, ay magagawang mawalan ng timbang. ay sigurado sa tagumpay. Sa tingin ko, hindi ito napakahirap gawin.

Ang kakanyahan ng programa

Ang sports ay nasa puso ng diyeta ni Allen Carr. Ang pag-survive sa diskarteng ito ay mas madali kaysa sa iba pang mga diyeta. gayunpaman, malusog na pagkain- hindi lamang ang panuntunan ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Espesyal na lugar Sinasakop din ito ng sikolohiya, nang walang paggamit nito, hindi ito gagana upang mawalan ng timbang. Ang lihim ng diyeta ay ang kapangyarihan ng panghihikayat.

Ang pangunahing bentahe ay:

  • pinapayagan ang lahat ng mga pinggan (kahit na mataba at matamis);
  • pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan;
  • pagbaba ng timbang;
  • pagsasanay sa lakas ng loob.

At kabilang sa mga minus ay maaaring makilala:

  • ipinagbabawal ang mga pampalasa;
  • hindi ka maaaring uminom ng gatas;
  • kailangan mong isuko ang karne.

Sumang-ayon, medyo madaling sundin ang mga patakarang ito, at higit sa lahat, ito ay epektibo.

Sumulat ang aming mga mambabasa

Paksa: Nabawasan ang 18kg nang walang pagdidiyeta

Mula kay: Lyudmila S. ( [email protected])

Sa: mga administrasyon ng taliya.ru


Kamusta! Ang pangalan ko ay Lyudmila, nais kong ipahayag ang aking pasasalamat sa iyo at sa iyong site. Sa wakas, natanggal ko ang sobrang timbang. Nangunguna ako aktibong larawan buhay, nagpakasal, mabuhay at tamasahin ang bawat sandali!

At narito ang aking kwento

Simula pagkabata, maganda na ako matabang babae, sa school palagi akong inaasar, pati mga teacher tinatawag akong bonggang bongga... grabe lalo. Pagpasok ko sa university, hindi na nila ako pinansin, naging tahimik, notorious, at matabang nerd. Ano ang hindi ko sinubukan na mawalan ng timbang ... At mga diyeta at lahat ng uri ng berdeng kape, likidong mga kastanyas, chocoslims. Hindi ko na matandaan ngayon, ngunit gaano karaming pera ang ginugol ko sa lahat ng walang kwentang basurang ito ...

Nagbago ang lahat nang hindi sinasadyang napadpad ako sa isang artikulo sa Internet. Hindi mo alam kung gaano nabago ng artikulong ito ang buhay ko. Hindi, huwag isipin, walang lihim na paraan ng pagbaba ng timbang, na puno ng buong Internet. Ang lahat ay simple at lohikal. Sa loob lamang ng 2 linggo nabawasan ako ng 7 kg. Sa kabuuan para sa 2 buwan para sa 18 kg! Nagkaroon ng lakas at pagnanais na mabuhay, nag-sign up ako para sa isang gym upang i-pump up ang aking asno. At oo, sa wakas nahanap ko na binata Si , na ngayon ay naging asawa ko, ay mahal na mahal ako at mahal ko rin siya. Sorry for writing so chaotically, naaalala ko lang lahat sa emosyon :)

Mga batang babae, para sa mga sinubukan ko ang isang grupo ng lahat ng uri ng mga diyeta at mga diskarte sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ko pa rin maalis ang labis na timbang, tumagal ng 5 minuto at basahin ang artikulong ito. Ipinapangako kong hindi mo ito pagsisisihan!

Pumunta sa artikulo>>>

Mga Panuntunan sa Diet

Gamit ang pamamaraan ng Allen Carr, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang, ngunit dapat mong tandaan ang ilang mga patakaran.

Magbasa pa:

Alkalinization ng katawan, isang listahan ng mga alkaline na pagkain

Pangunahing panuntunan:

  • makakain ka lamang kapag nakaramdam ka ng gutom;
  • hindi ka makakain;
  • huwag uminom ng soda, kape at alkohol;
  • kumain ng mas maraming prutas (dapat silang bumubuo ng 70% ng pang-araw-araw na diyeta);
  • kumain ng mga protina at carbohydrates nang hiwalay (tingnan ang compatibility ng pagkain);
  • Kumain ng prutas at gulay nang hiwalay sa iba pang pagkain.

Ang mga produkto, ang paggamit nito ay dapat itigil, ang may-akda ay tumawag ng mga surrogates.

Mga kahalili:

  • karne;
  • gatas;
  • alak;
  • kape;
  • pampalasa (asukal, asin, mayonesa, ketchup, iba't ibang mga sarsa na binili sa tindahan).

Menu

Halimbawang menu para sa linggo.

  • sinigang na bakwit;
  • sanwits na may tsaa;
  • bacon at itlog;
  • pasta;
  • oatmeal;
  • Fruit salad.
  • nilagang gulay;
  • cutlet na may niligis na patatas;
  • pritong patatas;
  • nilagang gulay;
  • salad ng gulay;
  • inihurnong isda na may mga sibuyas;
  • pasta.
  • toast;
  • yogurt;
  • Fruit salad;
  • sorbetes;
  • waffles;
  • kaserol;
  • cottage cheese.
  • vareniki;
  • bola-bola na may sarsa;
  • kaserol ng bigas;
  • kalabasa omelet;
  • orange muffins;
  • Fruit salad;
  • sari-saring mani.

Tandaan na sa hapon ay mas mainam na kumain ng magagaan na pagkain, na magpapataas ng pagkakataong mawalan ng timbang. Tulad ng nakikita mo, ito ay isang medyo madaling paraan upang mawalan ng timbang. Ang pinakamahalagang bagay ay pagnanais.

Mga kwento mula sa aming mga mambabasa

Nabawasan ako ng 15 kg nang walang diet at pagsasanay sa isang buwan. Kay sarap sa pakiramdam na maganda at kanais-nais muli. Sa wakas, natanggal ko ang tagiliran at tiyan. Wow, nasubukan ko na ang napakaraming bagay at walang gumana. Ilang beses ko na sinubukang magsimulang mag-ehersisyo sa gym, ngunit mayroon akong sapat para sa maximum na isang buwan, at ang timbang ay nanatiling pareho. Sinubukan ko ang iba't ibang mga diyeta, ngunit palagi akong nahulog para sa isang masarap at kinasusuklaman ko ang aking sarili para dito. Ngunit nagbago ang lahat nang mabasa ko ang artikulong ito. Sinumang may problema sa sobra sa timbang- dapat basahin!

Basahin ang buong artikulo >>>

Mga Mapagkukunan ng Suporta

Tulad ng naintindihan mo na, sumulat si Allen Carra ng higit sa isang libro tungkol sa pagbaba ng timbang. Kaya kung gusto mo talaga magandang resulta Huwag mag-atubiling basahin ang lahat ng kanyang mga libro. Marami din kapaki-pakinabang na impormasyon ay matatagpuan sa opisyal na website ng Allen Carr at sa kanyang mga klinika, na matatagpuan sa halos bawat European capital.

Kung ang mga nakaraang pamamaraan ay hindi angkop sa iyo, maaari mong bisitahin ang isa sa maraming mga seminar ng isang Ingles o manood ng isang video mula sa mga lektura sa pagbaba ng timbang.

Tulad ng mga palabas sa pagsasanay, humigit-kumulang 90% ng lahat ng mga dumalo sa mga lektura, nagbasa ng mga libro o ginagamot sa isang klinika ay nawalan ng timbang at nagsimula ng isang bagong, "harmonious" na buhay.

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell at isang ardilya

Copyright © 1997 Allen Carr

Copyright © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

© Edition sa Russian, isinalin sa Russian. LLC "Publishing House "Magandang Aklat", 2007

Ang pangunahing ideya na tumatakbo sa lahat ng mga libro ni Allen Carr ay ang pagtanggal ng takot. Ang kanyang talento ay ipinakita sa kakayahang iligtas ang mga tao mula sa mga phobia at pagkabalisa na pumipigil sa kanila na ganap na masiyahan sa buhay. Ang talentong ito ay malinaw na napatunayan ng mga libro ni Carr - mga bestseller "Madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo" Ang tanging paraan tumigil sa paninigarilyo magpakailanman", "Madaling paraan upang mawalan ng timbang", "Paano matutulungan ang iyong tinedyer na huminto sa paninigarilyo", "Paano madaig ang takot sa paglipad".

Isang matagumpay na accountant, si Allen Carr ay isang mabigat na naninigarilyo. Naninigarilyo siya ng isang daang sigarilyo sa isang araw hanggang, noong 1983, pagkatapos ng maraming walang saysay na pagtatangka na alisin ang pagkagumon sa nikotina, nakabuo siya ng isang pamamaraan na pinangarap ng buong mundo: isang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Gumawa si Allen Carr ng isang network ng mga klinika sa buong mundo at tinatangkilik ang isang reputasyon bilang isang espesyalista, lubhang matagumpay sa pag-alis sa mga naninigarilyo ng pagkagumon. Ang kanyang mga libro ay isinalin sa higit sa dalawampung wika, mayroong video, audio at mga bersyon ng computer kanyang mga pamamaraan.

Ang mga klinika ni Allen Carr ay nakatulong sa libu-libong mga pasyente. Dito, na may posibilidad na 95%, ginagarantiyahan nila ang paggaling mula sa pagkagumon sa nikotina o nagbabalik ng pera kung sakaling mabigo. Buong listahan Ang mga klinika ay ibinibigay sa dulo ng aklat. Kung kailangan mo ng tulong, iniimbitahan ka naming makipag-ugnayan sa isa sa kanila. Nagbibigay-daan ang mga serbisyong pang-korporasyon sa mga kumpanya na walang sakit at epektibong magpatupad ng patakaran ng kumpletong pagtigil sa paninigarilyo ng kanilang mga empleyado.

Paunang salita

Ang pananaliksik sa larangan ng medisina ay patuloy na nagdaragdag sa ating pag-unawa sa pinagmulan at pag-unlad ng mga sakit. Gayunpaman, hindi pa rin natin nagagamit ang kaalaman na mayroon na tayo para harapin ang maraming sakit at sa gayon ay maiwasan ang maagang kamatayan (na kailangan nating harapin nang mas madalas). Ang mga panganib ng paninigarilyo ay pinag-uusapan noong mga araw na ang koneksyon sa pagitan ng pagkamatay ng mga doktor at ang kanilang pagkagumon sa paninigarilyo ay unang nahayag. Ito ay naka-out na ang kanser sa baga ay halos palaging nauugnay sa paninigarilyo.

Matagal nang tungkulin ng therapist na hikayatin ang mga pasyente na huminto sa paninigarilyo at humantong sa isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan. Sa kasamaang palad, maraming mga doktor ang walang sapat na oras at lakas para sa gawaing ito. Ang awtoridad ng mga doktor ay hindi kasing-laki ng impluwensya ng advertising sa sigarilyo, na pangunahing nakatuon sa mga kabataan.

Ipinakilala ako kay Allen Carr ng isang pasyente na minsan ay nagulat sa akin sa balita na mayroong madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Mula noon ay inirekomenda ko na ang The Easy Way to Quit Smoking ni Allen Carr sa lahat ng aking mga pasyente at nakita kong kamangha-mangha ang tagumpay ng pamamaraan. Ang interes dito ay nagtulak sa akin na personal na tuklasin ang mga tampok ng diskarteng ito.

Dahil nakatulong sa maraming tao na gustong huminto sa paninigarilyo, binago ni Allen Carr ang kanyang karanasan sa isang epektibong pamamaraan na kapaki-pakinabang din para sa mga gustong magbawas ng timbang, isang problema na pinag-aalala ngayon ng maraming tao. Sa pag-aaral ng diskarte ni Allen Carr sa gayong seryosong paksa, nagulat ako nang makita ko ang aking sarili sa halos hindi sinasadyang pagnanais na tanggapin ang kanyang karunungan. Hindi nagtagal ang mga positibong resulta: ngayon ay mas madali para sa akin na lumipat, halimbawa, sa tennis court, pakiramdam ko ay mas alerto at malusog. Taos-puso akong natutuwa sa pagbabagong ito, kahit na hindi pa ako nag-aalala tungkol sa ilang dagdag na pounds sa lugar ng baywang noon. Ang iyong kakilala sa aklat ni Allen Carr ay magiging isang paghahayag, isang tunay na pagtuklas, makikita mo sa iyong sarili kung gaano kadaling malutas ang problema ng labis na timbang.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Lecturer, Kolehiyo ng mga General Practitioner

Madaling paraan upang mawalan ng timbang

Ang aklat na ito, sa mahigpit na pagsasalita, ay dapat na may pamagat "Ang madaling paraan upang timbangin nang eksakto hangga't gusto mo". Ngunit ang gayong pangalan ay magiging masyadong mahaba.

Kung walang tao ang alien sa iyo, malamang na nag-aalala ka tungkol sa pagiging sobra sa timbang. Gayunpaman, pakitandaan na ang aking pamamaraan, na tatawagin kong "WEIGHT LOSS EASY", ay parehong epektibo para sa mga gustong pumayat at para sa mga gustong tumaba. Ang pagmamasid sa TIMBANG - at ito ang kakanyahan ng bagay - ay pangalawang kahalagahan kumpara sa pangunahing layunin ng pamamaraan. Ang layuning ito ay lubos na makasarili at simple - makatarungan ENJOY ANG BUHAY!

Ngunit posible bang tamasahin ang buhay kung palagi kang nakakaramdam ng pagkahilo, pagod at kawalan, nag-aalala at pinahihirapan ng pagsisisi para sa pinsala at pagdurusa na idinulot mo sa iyong sarili, kapwa sa isip at pisikal, lahat ng mga kahihinatnan ng pagiging sobra sa timbang?

Marahil ay alam mo na na gumawa ako ng isang pangalan para sa aking sarili ilang taon na ang nakalilipas sa pamamagitan ng pag-iisip hindi lamang ng isang simple, ngunit din ng isang kasiya-siyang paraan upang huminto sa paninigarilyo, na angkop para sa sinumang naninigarilyo. Ako ngayon ay itinuturing na kilalang dalubhasa sa mundo sa pagbawi ng pagkagumon sa nikotina. Ang mga naninigarilyo na gumamit ng aking pamamaraan at nalaman kung paano ito gumagana ay tinatawag ako at ang aking mga mag-aaral ang tanging tunay na eksperto sa paksa.

Natuklasan ko nang maglaon na ang parehong paraan (na may isang kapansin-pansing pagbubukod) ay kasing epektibo sa paggamot sa anumang pagkagumon na pangunahing sikolohikal ang likas na katangian, kabilang ang alkoholismo at pagkagumon sa iba pang mga uri ng droga. Maraming mga naghahangad ng titulong mga eksperto sa naturang mga pagkagumon ang itinuturing na ang pagkagumon sa ilang mga sangkap at ang mga pisikal na sintomas na kasama ng pag-iwas sa mga ito ay ang pangunahing problema. Samakatuwid, sinusubukan nilang lutasin ang problema sa isang kemikal na paraan - sa pamamagitan ng pagpili ng mga pamalit. Sa katunayan, ang problema ay may simple at madaling sikolohikal na solusyon.

Alam na ngayon ang isang bilyong dolyar na negosyo ay itinayo sa problema ng paglaban sa labis na katabaan. Bawat linggo, isang bagong celebrity ang nag-a-advertise ng videotape, isang libro o isang exercise machine, isang set ng mga ehersisyo o isang ganap na bagong diyeta na mahimalang malulutas ang iyong mga problema sa timbang. Kumbinsido ako na mayroong napakalakas na pisikal at sikolohikal na koneksyon sa pagitan ng paninigarilyo at nutrisyon, at ang mga pagkakatulad sa pagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at pagbaba ng timbang ay mas malinaw. Parehong ang naninigarilyo at ang nagdidiyeta ay dumaranas ng isang pakiramdam ng nalalapit na schizophrenia. Sa kanilang utak, mayroong patuloy na pakikibaka para sa at laban sa iba't ibang tagumpay. Ang mga argumento ng naninigarilyo, sa isang banda, - "ito ay isang marumi, kasuklam-suklam na ugali, ito ay pumatay sa akin, nagkakahalaga sa akin ng isang kapalaran at umaalipin sa akin", kasamang iba - "Ito ang aking kasiyahan, ang aking suporta, ang aking kumpanya". Kinumbinsi ng dieter ang kanyang sarili: "Ako ay mataba, matamlay, masama sa katawan, mukhang kakila-kilabot at mas masama ang pakiramdam". At pagkatapos ay tumugon siya sa kanyang sarili: "Pero gustong-gusto kong kumain!" Samakatuwid, may karapatan kang ipalagay na kumapit lang ako sa isang kumikitang negosyo at ngayon ay nakikinabang sa aking sariling reputasyon.

Tinitiyak ko sa iyo, ang konklusyong ito ay napakalayo sa katotohanan. Sa kabaligtaran, sa loob ng mahabang panahon ang kapansin-pansing pagbubukod sa aking trabaho na nabanggit ko kanina ay ang regulasyon ng timbang. Sa loob ng maraming taon ay naniniwala ako na ang aking pamamaraan ay hindi angkop para sa pagsubaybay sa timbang - ngunit, sa nangyari, ako ay mali.

At sa aking reputasyon, maaari akong yumaman sa ibang paraan. Nakatanggap ako ng dose-dosenang mga alok upang mag-advertise ng iba't ibang mga produkto, kabilang ang mga para sa pagbaba ng timbang. At tinanggihan ko ang lahat ng mga alok na ito, at hindi dahil ako ay napakayaman at hindi nangangailangan ng karagdagang kita sa pananalapi: Pinahahalagahan ko lang ang aking reputasyon at handa akong ipagtanggol ito nang mabangis tulad ng pagprotekta ng isang leon sa kanyang mga anak. Gayundin, hindi pa ako nakakita ng isang ad na nagtatampok ng isang sikat na tao na hindi mukhang peke. Opisyal kong idineklara: "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay hindi isang patalastas para sa mga ideya ng ibang tao. Like "EASY WAY TO STOP SMOKING" ang method ko. Kumbinsido ako sa bisa ng paraan ng pagtigil sa paninigarilyo bago ko pa ito subukan. Sa lalong madaling panahon makikita mo na ang "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay gagana bago mo tapusin ang aklat na ito.

Kasalukuyang pahina: 1 (kabuuang aklat ay may 12 pahina) [naa-access na sipi sa pagbabasa: 8 pahina]

Allen Carr
Madaling paraan upang mawalan ng timbang

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell at isang ardilya


Copyright © 1997 Allen Carr

Copyright © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997

© Edition sa Russian, isinalin sa Russian. LLC "Publishing House "Magandang Aklat", 2007

* * *

Ang pangunahing ideya na tumatakbo sa lahat ng mga libro ni Allen Carr ay ang pagtanggal ng takot. Ang kanyang talento ay ipinakita sa kakayahang iligtas ang mga tao mula sa mga phobia at pagkabalisa na pumipigil sa kanila na ganap na masiyahan sa buhay. Ang talentong ito ay malinaw na napatunayan ng mga libro ni Carr - mga bestseller "Ang Madaling Paraan para Huminto sa Paninigarilyo", "Ang Tanging Paraan para Permanenteng Tumigil sa Paninigarilyo", "Ang Madaling Paraan para Magbawas ng Timbang", "Paano Tulungan ang Iyong Teenager na Huminto sa Paninigarilyo", "Paano Malalampasan ang Iyong Takot sa Paglipad".

Isang matagumpay na accountant, si Allen Carr ay isang mabigat na naninigarilyo. Naninigarilyo siya ng isang daang sigarilyo sa isang araw hanggang, noong 1983, pagkatapos ng maraming walang saysay na pagtatangka na alisin ang pagkagumon sa nikotina, nakabuo siya ng isang pamamaraan na pinangarap ng buong mundo: isang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Gumawa si Allen Carr ng isang network ng mga klinika sa buong mundo at tinatangkilik ang isang reputasyon bilang isang espesyalista, lubhang matagumpay sa pag-alis sa mga naninigarilyo ng pagkagumon. Ang kanyang mga libro ay isinalin sa higit sa dalawampung wika, at mayroong mga bersyon ng video, audio at computer ng kanyang pamamaraan.

Ang mga klinika ni Allen Carr ay nakatulong sa libu-libong mga pasyente. Dito, na may posibilidad na 95%, ginagarantiyahan nila ang paggaling mula sa pagkagumon sa nikotina o nagbabalik ng pera kung sakaling mabigo. Ang kumpletong listahan ng mga klinika ay ibinibigay sa dulo ng aklat. Kung kailangan mo ng tulong, iniimbitahan ka naming makipag-ugnayan sa isa sa kanila. Nagbibigay-daan ang mga serbisyong pang-korporasyon sa mga kumpanya na walang sakit at epektibong magpatupad ng patakaran ng kumpletong pagtigil sa paninigarilyo ng kanilang mga empleyado.

Paunang salita

Ang pananaliksik sa larangan ng medisina ay patuloy na nagdaragdag sa ating pag-unawa sa pinagmulan at pag-unlad ng mga sakit. Gayunpaman, hindi pa rin natin nagagamit ang kaalaman na mayroon na tayo para harapin ang maraming sakit at sa gayon ay maiwasan ang maagang kamatayan (na kailangan nating harapin nang mas madalas). Ang mga panganib ng paninigarilyo ay pinag-uusapan noong mga araw na ang koneksyon sa pagitan ng pagkamatay ng mga doktor at ang kanilang pagkagumon sa paninigarilyo ay unang nahayag. Ito ay naka-out na ang kanser sa baga ay halos palaging nauugnay sa paninigarilyo.

Matagal nang tungkulin ng therapist na hikayatin ang mga pasyente na huminto sa paninigarilyo at humantong sa isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan. Sa kasamaang palad, maraming mga doktor ang walang sapat na oras at lakas para sa gawaing ito. Ang awtoridad ng mga doktor ay hindi kasing-laki ng impluwensya ng advertising sa sigarilyo, na pangunahing nakatuon sa mga kabataan.

Ipinakilala ako kay Allen Carr ng isang pasyente na minsan ay nagulat sa akin sa balita na mayroong madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Mula noon ay inirekomenda ko na ang The Easy Way to Quit Smoking ni Allen Carr sa lahat ng aking mga pasyente at nakita kong kamangha-mangha ang tagumpay ng pamamaraan. Ang interes dito ay nagtulak sa akin na personal na tuklasin ang mga tampok ng diskarteng ito.

Dahil nakatulong sa maraming tao na gustong huminto sa paninigarilyo, binago ni Allen Carr ang kanyang karanasan sa isang epektibong pamamaraan na kapaki-pakinabang din para sa mga gustong magbawas ng timbang, isang problema na pinag-aalala ngayon ng maraming tao. Sa pag-aaral ng diskarte ni Allen Carr sa gayong seryosong paksa, nagulat ako nang makita ko ang aking sarili sa halos hindi sinasadyang pagnanais na tanggapin ang kanyang karunungan. Hindi nagtagal ang mga positibong resulta: ngayon ay mas madali para sa akin na lumipat, halimbawa, sa tennis court, pakiramdam ko ay mas alerto at malusog. Taos-puso akong natutuwa sa pagbabagong ito, kahit na hindi pa ako nag-aalala tungkol sa ilang dagdag na pounds sa lugar ng baywang noon. Ang iyong kakilala sa aklat ni Allen Carr ay magiging isang paghahayag, isang tunay na pagtuklas, makikita mo sa iyong sarili kung gaano kadaling malutas ang problema ng labis na timbang.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Lecturer, Kolehiyo ng mga General Practitioner

1
Madaling paraan upang mawalan ng timbang

Ang aklat na ito, sa mahigpit na pagsasalita, ay dapat na may pamagat "Ang madaling paraan upang timbangin nang eksakto hangga't gusto mo". Ngunit ang gayong pangalan ay magiging masyadong mahaba.

Kung walang tao ang alien sa iyo, malamang na nag-aalala ka tungkol sa pagiging sobra sa timbang. Gayunpaman, pakitandaan na ang aking pamamaraan, na tatawagin kong "WEIGHT LOSS EASY", ay parehong epektibo para sa mga gustong pumayat at para sa mga gustong tumaba. Ang pagmamasid sa TIMBANG - at ito ang kakanyahan ng bagay - ay pangalawang kahalagahan kumpara sa pangunahing layunin ng pamamaraan. Ang layuning ito ay lubos na makasarili at simple - makatarungan ENJOY ANG BUHAY!

Ngunit posible bang tamasahin ang buhay kung palagi kang nakakaramdam ng pagkahilo, pagod at kawalan, nag-aalala at pinahihirapan ng pagsisisi para sa pinsala at pagdurusa na idinulot mo sa iyong sarili, kapwa sa isip at pisikal, lahat ng mga kahihinatnan ng pagiging sobra sa timbang?

Marahil ay alam mo na na gumawa ako ng isang pangalan para sa aking sarili ilang taon na ang nakalilipas sa pamamagitan ng pag-iisip hindi lamang ng isang simple, ngunit din ng isang kasiya-siyang paraan upang huminto sa paninigarilyo, na angkop para sa sinumang naninigarilyo. Ako ngayon ay itinuturing na kilalang dalubhasa sa mundo sa pagbawi ng pagkagumon sa nikotina. Ang mga naninigarilyo na gumamit ng aking pamamaraan at nalaman kung paano ito gumagana ay tinatawag ako at ang aking mga mag-aaral ang tanging tunay na eksperto sa paksa.

Natuklasan ko nang maglaon na ang parehong paraan (na may isang kapansin-pansing pagbubukod) ay kasing epektibo sa paggamot sa anumang pagkagumon na pangunahing sikolohikal ang likas na katangian, kabilang ang alkoholismo at pagkagumon sa iba pang mga uri ng droga. Maraming mga naghahangad ng titulong mga eksperto sa naturang mga pagkagumon ang itinuturing na ang pagkagumon sa ilang mga sangkap at ang mga pisikal na sintomas na kasama ng pag-iwas sa mga ito ay ang pangunahing problema. Samakatuwid, sinusubukan nilang lutasin ang problema sa isang kemikal na paraan - sa pamamagitan ng pagpili ng mga pamalit. Sa katunayan, ang problema ay may simple at madaling sikolohikal na solusyon.

Alam na ngayon ang isang bilyong dolyar na negosyo ay itinayo sa problema ng paglaban sa labis na katabaan. Bawat linggo, isang bagong celebrity ang nag-a-advertise ng videotape, isang libro o isang exercise machine, isang set ng mga ehersisyo o isang ganap na bagong diyeta na mahimalang malulutas ang iyong mga problema sa timbang. Kumbinsido ako na mayroong napakalakas na pisikal at sikolohikal na koneksyon sa pagitan ng paninigarilyo at nutrisyon, at ang mga pagkakatulad sa pagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at pagbaba ng timbang ay mas malinaw. Parehong ang naninigarilyo at ang nagdidiyeta ay dumaranas ng isang pakiramdam ng nalalapit na schizophrenia. Sa kanilang utak, mayroong patuloy na pakikibaka para sa at laban sa iba't ibang tagumpay. Ang mga argumento ng naninigarilyo, sa isang banda, - "ito ay isang marumi, kasuklam-suklam na ugali, ito ay pumatay sa akin, nagkakahalaga sa akin ng isang kapalaran at umaalipin sa akin", kasamang iba - "Ito ang aking kasiyahan, ang aking suporta, ang aking kumpanya". Kinumbinsi ng dieter ang kanyang sarili: "Ako ay mataba, matamlay, masama sa katawan, mukhang kakila-kilabot at mas masama ang pakiramdam". At pagkatapos ay tumugon siya sa kanyang sarili: "Pero gustong-gusto kong kumain!" Samakatuwid, may karapatan kang ipalagay na kumapit lang ako sa isang kumikitang negosyo at ngayon ay nakikinabang sa aking sariling reputasyon.

Tinitiyak ko sa iyo, ang konklusyong ito ay napakalayo sa katotohanan. Sa kabaligtaran, sa loob ng mahabang panahon ang kapansin-pansing pagbubukod sa aking trabaho na nabanggit ko kanina ay ang regulasyon ng timbang. Sa loob ng maraming taon ay naniniwala ako na ang aking pamamaraan ay hindi angkop para sa pagsubaybay sa timbang - ngunit, sa nangyari, ako ay mali.

At sa aking reputasyon, maaari akong yumaman sa ibang paraan. Nakatanggap ako ng dose-dosenang mga alok upang mag-advertise ng iba't ibang mga produkto, kabilang ang mga para sa pagbaba ng timbang. At tinanggihan ko ang lahat ng mga alok na ito, at hindi dahil ako ay napakayaman at hindi nangangailangan ng karagdagang kita sa pananalapi: Pinahahalagahan ko lang ang aking reputasyon at handa akong ipagtanggol ito nang mabangis tulad ng pagprotekta ng isang leon sa kanyang mga anak. Gayundin, hindi pa ako nakakita ng isang ad na nagtatampok ng isang sikat na tao na hindi mukhang peke. Opisyal kong idineklara: "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay hindi isang patalastas para sa mga ideya ng ibang tao. Like "EASY WAY TO STOP SMOKING" ang method ko. Kumbinsido ako sa bisa ng paraan ng pagtigil sa paninigarilyo bago ko pa ito subukan. Sa lalong madaling panahon makikita mo na ang "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay gagana bago mo tapusin ang aklat na ito.

Karamihan sa mga tao ay tumaba nang huminto sila sa paninigarilyo, at nabawasan ako ng halos 13 kg sa loob ng anim na buwan. Pinagsama ko ang regular na pisikal na aktibidad sa F-Plan diet. 1
Ang F-Plan ay isang diyeta na binuo ng mga siyentipiko ng Australia, ang pangunahing prinsipyo nito ay ang pagkonsumo isang malaking bilang protina, katamtamang dami ng carbohydrates at kaunting taba.

Naunawaan ko na hindi ko magagawa nang walang paghahangad at disiplina, at gayunpaman ang prosesong ito ay nagbigay sa akin ng kasiyahan. Sa mga unang yugto, ito ay halos kapareho sa mga kusang pagtatangka na huminto sa paninigarilyo. Kung ang iyong determinasyon ay hindi matitinag, ang isang pakiramdam ng makasarili na masochism ay hindi nagpapahintulot sa iyo na sumuko sa tukso. Habang ang pag-alis ng labis na timbang ay ang pangunahing layunin ng aking buhay, ang lahat ay naging parang orasan. Ang problema ay na, tulad ng kusang paraan ng pagtigil sa paninigarilyo, ang aking desisyon ay unti-unting humina: gamit ang anumang dahilan, tinalikuran ko ang parehong ehersisyo at diyeta, at ang timbang ay nagsimulang lumaki muli.

Lalo na para sa mga pamilyar sa aking paraan ng paglaban sa paninigarilyo, nais kong linawin ang isang karaniwang maling kuru-kuro. Maraming tao ang nakakakuha ng impresyon na ang diskarteng ito ay batay sa lakas ng loob at positibong pag-iisip (oo, ako ay isang malakas ang kalooban at positibong palaisip). Pero hindi pala. Sinanay ko ang aking sarili sa positibong pag-iisip at nabuo ang lakas ng loob bago ko binuo ang pamamaraang ito. May iba pang nakakagulat sa akin: bakit napakaraming mga naninigarilyo, na ang lakas ng loob ay malinaw na mas mababa kaysa sa akin, pinamamahalaang tumigil sa paninigarilyo ng eksklusibo sa pamamagitan ng kalooban, ngunit hindi ko magawa.

Ang aking positibong pag-iisip ay dinidiktahan ng sentido komun. Ang pag-iisip ng positibo ay nangangahulugan ng pamumuno sa isang mas simple at mas kasiya-siyang buhay. Ngunit kahit na ito ay hindi nakatulong sa akin na huminto sa paninigarilyo o upang mapupuksa ang hindi bababa sa sampung dagdag na libra!

Ang ibig sabihin ng positibong pag-iisip ay pagtatakda - "Alam ko na ako ay kumikilos na tanga, kaya sa tulong ng lakas ng loob at disiplina ay pipilitin ko ang aking sarili at tatapusin ang mga hangal na aksyon." Wala akong duda na ang taktika na ito ay nakatulong sa maraming tao na huminto sa paninigarilyo at simulan ang panonood ng kanilang timbang. Isa lang ang maaaring maging masaya para sa kanila. Ngunit para sa akin personal, ito ay palaging napatunayang hindi epektibo at, malamang, para sa iyo din, kung hindi, hindi mo na babasahin ang aklat na ito ngayon.

Hindi, hindi ako nagpatuloy sa paninigarilyo dahil sa mahinang kalooban o negatibong pag-iisip. Ang pag-alis sa ugali ay hinadlangan ng kalituhan, permanenteng schizophrenia, na walang humpay na hinahabol ang mga naninigarilyo hanggang sa tumigil sila sa paninigarilyo. Sa isang banda, kinasusuklaman nila ang pagiging naninigarilyo, at sa kabilang banda, kung walang sigarilyo ay hindi nila ma-enjoy ang buhay at makayanan ang mga pagsubok nito.

Eksakto sa parehong love-hate relationship ang nag-uugnay sa mga taong sobra sa timbang sa pagkain. Huminto ako sa paninigarilyo hindi dahil nag-iisip ako ng positibo, ngunit dahil tapos na ako sa pagkalito sa aking mga iniisip. Naunawaan ko kung bakit ang paninigarilyo ay isang sopistikadong panloloko para sa akin at kung bakit ang pakiramdam na nakakatulong ito sa akin na makayanan ang stress at masiyahan sa buhay ay naging isang ilusyon lamang. Sa sandaling dumating sa akin ang pag-unawang ito, nawala ang ulap, at kasama nito ang schizophrenia at ang aking pagnanais na manigarilyo ay nawala. Walang paghahangad o positibong pag-iisip ang kailangan:

Napakahirap kumbinsihin ang isang tao na sinubukang gumamit ng lakas ng loob na mag-diet o huminto sa paninigarilyo na hindi kinakailangan ang paghahangad upang makamit ang isang resulta. Maaari kang maging isang taong malakas ang loob o hindi. Sa anumang kaso, ito ay ganap na kinakailangan upang maunawaan: "Madaling PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay hindi nangangailangan ng pagkakaroon ng paghahangad. Susubukan kong ipaliwanag ito sa isang halimbawa.

Sabihin nating nasa kampo ka ng POW. Sa susunod na pagsusuri, pinagsabihan ka ng doktor: “Mamasa-masa dito, nanganganib kang magkaroon ng pulmonya. Hindi lang yan, halatang pagod ka na. Naisip mo ba kung gaano kalaki ang pagkabalisa na naidulot mo sa mga mahal sa buhay? Natatakot sila na madala mo ang iyong sarili sa libingan. Pag-isipang mabuti: hindi ba mas matalinong umuwi? Isasaalang-alang namin na kinukutya kami ng doktor.

Ngunit ito mismo ang hitsura ng isang doktor, nagtuturo sa isang naninigarilyo tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, at patuloy na labis na pagkain sa isang pasyente tungkol sa mga panganib ng pagiging sobra sa timbang. Ang isang bilanggo ng digmaan, isang naninigarilyo at isang taong labis na kumakain, kahit walang doktor, alam ang lahat side effects ang posisyon kung saan natagpuan nila ang kanilang sarili. At dahil ang kakulangan sa ginhawa ay nararanasan hindi ng sinuman, ngunit ng mga taong ito mismo, lohikal na ipagpalagay na mas alam nila ang kakulangan sa ginhawa na ito kaysa sa taong nagsasalita tungkol dito mula sa labas.

Oo, ang lakas ng loob, disiplina at determinasyon ay makakatulong sa mga bilanggo na makatakas mula sa kampo, matagumpay na huminto sa paninigarilyo ang mga naninigarilyo, at ang mga taong madaling kumain ay natutong kontrolin ang kanilang timbang. Walang alinlangan, libu-libong tao na ang nagtagumpay. Tinatanggal ko ang aking sumbrero sa kanila: nararapat silang batiin at papuri. Ngunit ngayon ay hindi natin pag-uusapan ang tungkol sa kanila, ngunit tungkol sa mga bihag na hindi nakatakas, sa kabila ng lahat ng kanilang paghahangad. Ang gayong bilanggo ng digmaan ay hindi nangangailangan ng mga lektura, ngunit ang susi sa isang selda ng bilangguan. Eksaktong nasa parehong posisyon ang mga naninigarilyo at sobra sa timbang. Ang may-ari ng dagdag na libra ay hindi bababa sa lahat ay nangangailangan ng isang lektura na ibinigay sa isang patronizing tone na ang malnutrisyon ay humahantong sa pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili, igsi sa paghinga, pagkahilo, dyspepsia, paninigas ng dumi, pagtatae, hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn, mga ulser sa tiyan, irritable bowel syndrome, mataas presyon ng dugo, nakataas na nilalaman kolesterol, sakit sa puso, arterya, ugat, tiyan, bituka, bato, atay at iba pa lamang loob hindi banggitin ang maraming iba pang mga problema.

Ang mga naninigarilyo ay higit na nangangailangan ng isang tao na magbibigay sa kanila ng susi at gawing mas madali ang pagtakas mula sa pagkabihag sa nikotina. Inaalok ko sa kanila ang susi na ito. Kaya naman sobrang effective ng technique ko. Salamat sa kanya, ang sinumang naninigarilyo ay maaaring maging sigurado na ang pag-alis pagkagumon ang paninigarilyo ay napakadali - kaya tinawag na "ANG MADALI NA PARAAN PARA TUMIGIL SA PANINIGARILYO".

At ang mga taong sobra sa timbang ay kailangang maniwala na ang pagkontrol sa timbang ay madali. Ngayon mayroon akong isang susi para sa kanila, na kung saan ay tinatawag na: "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG."

Maaaring ipagtatalunan na hindi tama na ihambing ang mga naninigarilyo at sobra sa timbang na mga tao sa mga bilanggo ng digmaan, dahil ang huli ay nakuha dahil sa kasalanan ng mga puwersa na lampas sa kanilang kontrol, habang walang sinuman ang nagpilit sa mga naninigarilyo at labis na kumakain ng mga tao na makuha ang mga ito. masamang ugali. Nasa kanilang kapangyarihan na itama ang sitwasyon, at kung sila ay nabigo, kung gayon ang kanilang sarili lamang ang dapat sisihin.

Gayunpaman, sa pangkalahatan, tama ang paghahambing. Ang mga tagahanga ng pagtuturo sa isang patronizing tone ay kumbinsido sa aming katangahan. Kami rin, itinuturing ang aming mga sarili na bobo, dahil alam namin tulad ng ginagawa nila na kami ang lumikha ng problemang ito para sa aming sarili. Gayunpaman, tanging ang naninigarilyo o sobra sa timbang ay ganap na hangal, alam na alam niyang sinisira niya ang kanyang buhay, ngunit hindi sinusubukan na baguhin ang anuman. At ang sumusubok ay hindi naman tanga. Marahil isa ka sa mga taong iyon. Itinuturing mo ba ang iyong sarili na mahina? Ngunit ano ang pagkakaiba nito na sa kasong ito ay pareho kang isang bilanggo at isang bilanggo? Ang tanging dahilan kung bakit ka nabigo at hindi nakalabas sa kulungan na iyong ikinulong ay dahil hindi mo lang alam kung paano ito tatakasan.

Kung bobo ka, hindi mo na babasahin ang librong ito ngayon. Binabasa mo ito dahil desperado kang makatakas sa kulungan.

Sa pagsasalita nang tapat, ang bilangguan kung saan ang mga naninigarilyo at mga taong sobra sa timbang ay hindi nila ginagawa.

Hindi kailangan ang willpower

Itinakda ko ba ang aking sarili sa gawain ng pag-imbento ng isang madaling paraan upang mawalan ng timbang? Hindi! Hindi rin siya naghangad na bumuo ng isang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Sa kabaligtaran, natutunan ko kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa nikotina noong napagtanto ko na ang katotohanang hinding-hindi ko ito maaalis. Ipinagtapat ko nang tapat: tulad ng sa maraming iba pang mahusay na pagtuklas, nangungunang papel swerte ang naglaro dito, hindi ang talents at kakayahan ko. At naisip ko na kung ang problema ng labis na timbang ay bilang madaling solusyon, may nakahanap na sana noon pa man. Kinuha ko ang swerte ko bilang nanalo sa lotto. Kung nanalo ka ng isang beses, napakaswerte mo, ngunit ang pag-asa ng pangalawang panalo ay walang pag-asa na katangahan!

Kaya, paano ako nakahanap ng paraan upang masubaybayan ang timbang? Higit sa lahat dahil sa likas na pag-unlad ng mga ideyang iyon na humantong sa solusyon sa problema ng paninigarilyo. Karamihan Sa aking buhay, tinanggap ko ang mga banal na pahayag tungkol sa paninigarilyo sa pananampalataya. Hindi sumagi sa isip ko na tanungin sila—halimbawa, na ang mga naninigarilyo ay naninigarilyo dahil gusto nila ito, na gusto nila ang lasa ng tabako, na ang paninigarilyo ay isang ugali lamang. Hindi mo kailangang maging Sherlock Holmes para ibunyag ang kahangalan ng mga pahayag na ito. Ang kaunting pagsisiyasat ay sapat na. Napalaya mula sa paniniwala sa di-umano'y maaasahang mga katotohanan, natagpuan ko ang aking sarili na nagdududa sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa paninigarilyo, mga gawi sa pagkain, at iba pa.

Kami ay sumailalim sa indoctrination, brainwashing - at lipunan sa kabuuan, at mga doktor, at iba pang mga tao mula sa medisina (nutritionist sa partikular). Naakay kami na maniwala sa tila walang katotohanan na mga alamat tungkol sa mga gawi sa pagkain, at sa karamihan ng mga kaso ay salungat sa totoong katotohanan.

Si Dr. Bray, ang may-akda ng paunang salita sa aklat na ito, ay nagulat noong una na wala akong medikal na pagsasanay. At hindi siya nag-iisa. At sa lalong madaling panahon natanto ko na ang kakulangan ng kaalamang medikal na ito ay hindi lamang isang malaking plus para sa akin sa pakikipagtulungan sa mga naninigarilyo, ngunit nagbigay din sa akin ng parehong mga benepisyo sa paghahanap ng solusyon sa problema ng labis na timbang. Nakatuon ang doktor sa pisikal na pinsalang dulot ng paninigarilyo at malnutrisyon, ngunit ang mga naninigarilyo at sobra sa timbang na mga tao ay hindi naninigarilyo at kumakain nang labis dahil ang mga aktibidad na ito ay may kakayahang sumira sa kanila - sa parehong paraan, ang isang bilanggo ng digmaan ay hindi tumatambay sa isang kampo partikular na para manira sariling kalusugan. Ang tanging bagay mabisang solusyon- Tanggalin ang mga dahilan kung bakit tayo naninigarilyo o kumakain nang labis. Ito ang aking pamamaraan.

Ang kakulangan sa medikal na pagsasanay ay nagbibigay sa akin ng isa pang natatanging kalamangan. Hindi ko kailangang maliitin ka, gumamit ng medikal na terminolohiya o ipagmalaki ang siyentipikong kaalaman. Ako ay katulad mo. Ako ay nasa iyong posisyon, pinahihirapan ng parehong mga pagdududa, inis na katulad mo. Hindi mo kailangan ng lakas ng loob o positibong Pag-iisip. Ngunit ang solusyon ay napakasimple at halata na ikaw, tulad ko, ay magugulat, hindi nauunawaan kung paano ka naloko sa loob ng maraming taon.

Tatlong katotohanan ang nakatulong sa akin na mapagtanto na ang problema sa pagpapanatili ng timbang ay maaaring malutas nang madali at kasing simple ng problema ng paninigarilyo - kailangan mo lamang na maunawaan kung ano ang kakanyahan nito.

Una, ibinigay ko ang paniniwala na ang aking pamamaraan ay hindi angkop para sa paglaban sa labis na timbang. Ano ang nag-iisip sa akin na sa kaso ng pagbaba ng timbang ay hindi ito epektibo? Ang pangunahing tuntunin ng pagtigil sa paninigarilyo ay madaling ganap na tumigil sa paninigarilyo, ngunit nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang lakas at disiplina sa sarili upang mabawasan o mahigpit na mag-inom ng nikotina. Kung ilalapat mo ang prinsipyong ito sa nutrisyon, sa lalong madaling panahon malulutas mo hindi lamang ang problema ng labis na timbang, ngunit ang lahat ng iyong mga paghihirap nang sabay-sabay.

Ano ang nakatulong sa akin na malampasan ang sikolohikal na hadlang na ito at maunawaan ang katotohanan? Ano ba talaga ang lumikha ng hadlang? Ang nikotina at normal na kagutuman ay nagdudulot ng parehong hindi kasiya-siya, pagsuso na pakiramdam ng kawalan ng laman. Ang mga naninigarilyo at kumakain ay nakararanas ng parehong kasiyahan sa pagbubusog ng kanilang gutom.

Gayunpaman, ang pagkakatulad sa pagitan ng paninigarilyo at nutrisyon ay isang hitsura lamang. Sa katunayan, sila ay ganap na kabaligtaran sa kalikasan. Ang hindi maiiwasang kaugnayan sa paninigarilyo ay ang pananabik para sa lason, na sa kalaunan ay papatay sa iyo kung hindi mo ito mapagtagumpayan, at sa nutrisyon, ang pananabik sa pagkain na kinakailangan upang mapanatili ang buhay. Ang proseso ng pagkain ng pagkain ay hindi lamang nagbibigay ng tunay na kasiyahan, ngunit nakakatugon din sa gutom, habang ang pag-aalis ng uhaw sa nikotina ay ang paglanghap ng kasuklam-suklam na usok, ang pagtagos nito sa mga baga, at ang bawat sigarilyo ay hindi pumapawi sa uhaw na ito, ngunit pinapataas ito.

Ang problema ay nakita lalo na sa katotohanan na imposibleng ganap na tanggihan ang pagkain. Hindi nakakagulat, itinuring ko ang aking pamamaraan na hindi angkop para sa dalawang mababaw na magkatulad, ngunit sa katunayan ay ganap iba't ibang uri mga aktibidad.

Iyon ang aking pangunahing pagkakamali - inihambing ko ang pagkain sa paninigarilyo. Ngunit ang nutrisyon ay hindi isang sakuna, ngunit isang kahanga-hanga, napaka-kaaya-ayang libangan na magagamit sa atin sa buong buhay natin. Kung kailangan kong ihambing ang paninigarilyo sa anumang bagay, ito ay sa parehong nakakapinsala, mapanirang paraan upang pumatay ng oras

Binge eating!

Hindi ko kailanman isinaalang-alang ang mga proseso ng pagkain at labis na pagkain nang hiwalay sa isa't isa. Para sa akin, natural at karaniwang bagay lang ang labis na pagkain - marahil dahil nagustuhan ko talagang kumain. Kabalintunaan, ang mga naninigarilyo ay kumbinsido na ang ugat ng kanilang mga problema ay pag-ibig para sa proseso ng paninigarilyo. Ngunit sa katotohanan sila ay mali. Iniisip lamang nila na nasisiyahan sila sa paninigarilyo dahil nakakaramdam sila ng kahabag-habag at pinagkaitan kapag nahaharap sa pagbabawal sa paninigarilyo. Sa parehong paraan, ang labis na pagkain ay kumbinsido na ang kanilang problema ay ang kanilang pag-ibig na kumain ng labis. Ngunit kahit na nakakaramdam ka ng kahabag-habag at pinagkaitan dahil bawal kang kumain, hindi ito nangangahulugan na mahilig kang kumain ng sobra.

Gusto ng mga tao na kumain, ngunit hindi kumain nang labis. Mula sa sobrang pagkain, unang hindi pagkatunaw ng pagkain at heartburn, isang pakiramdam ng bloat, pagkahilo at kawalang-interes, at sa huli - labis na taba, sikolohikal at pisikal na kakulangan sa ginhawa.

Ang sobrang pagkain ay may isa pang seryosong disbentaha. Ang pagsisisi at iba pang emosyonal na pagdurusa ay nagpapawalang-bisa sa lahat ng kasiyahang inihahatid ng pagkain.

Sa simula pa lang, mahalagang malinaw na makilala sa pagitan ng normal na pagkain at labis na pagkain. Ang normal na pagkain ay isang malaking kasiyahan. Ang labis na pagkain ay lumilikha din ng abala sa panahon ng pagsipsip ng pagkain, at pagkatapos nito. At ang regular na labis na pagkain ay isang direktang landas sa sakit at maagang pagkamatay.

Alam na alam ng mga taong labis na kumakain ang mga ito malungkot na katotohanan, ngunit tulad ng mga naninigarilyo na naniniwala na talagang nasisiyahan sila sa paninigarilyo, naniniwala sila na ang kasiyahan ng labis na pagkain ay kabayaran sa lahat ng mga kahihinatnan. Dagdag pa, ipapaliwanag ko na ito ay isang mapanlinlang na impresyon. Ang labis na pagkain ay hindi nasisiyahan sa panahon at pagkatapos ng labis na pagkain. Kaya naman binabasa mo ang libro ko. Tanggapin ang mahirap na katotohanang ito!

Mula rito, lohikal na sumusunod ang mga tanong: “Ano ang labis na pagkain? Paano ko malalaman kung sobra akong kumakain o kumakain ng tama? Sa kasamaang palad, ang isang paggamit ng salitang "labis na pagkain" ay sapat na upang magbigay ng impresyon na ang iyong problema ay isang kasaganaan ng pagkain, samakatuwid, kailangan mong limitahan ang iyong sarili dito. At kung susubukan kong tiyakin sa iyo na hindi ito ang dami, ngunit ang kalidad ng pagkain, tiyak na makakarating ka sa konklusyon na ang iyong mga paboritong pagkain at ulam ay ipinagbabawal sa iyo. Hindi, sumusunod sa akin simpleng rekomendasyon, maaari mong ubusin ang iyong paboritong pagkain hangga't gusto mo at hindi tumaba. Ngunit tungkol sa mga rekomendasyon sa ibang pagkakataon. Parehong ang aking paraan ng pag-alis ng pagkagumon sa nikotina at "MADALI NA PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG" ay parang payo kung paano makaalis sa maze. Napakahalaga na ibigay ang mga ito sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod.

Nasabi ko na sa itaas iyan sa pagtuklas ng sikreto perpektong timbang Nabigo ako sa tatlong katotohanan. Ang una at pinakamahalaga sa mga ito ay utang ko

Hanggang sa unang bahagi ng 80s ng huling siglo, halos walang nakarinig sa pangalan ng isang matagumpay na negosyante Allen Carr. Sa unang pagkakataon ay nagsimula silang makipag-usap tungkol sa kanya pagkatapos niyang sumulat ng isang libro sa isang bagong paraan ng pagtanggi.

Ang pamamaraan ay nasubok nang maraming beses at positibong resulta, at naging tanyag ang may-akda nito. Nagpasya na huwag tumigil doon, nagtakda siya tungkol sa pagbuo ng isang katulad na paraan para sa timbang.

Ang mga pangunahing kinakailangan na ginawa ni Carr sa kanyang trabaho ay ang pagiging simple at pinakamataas na benepisyo sa kalusugan. Hindi masasabi na ang lahat ay gumana kaagad, ngunit bilang isang resulta ng mahabang trabaho, ang libro ay nai-publish sa wakas Alena Carra "Madaling paraan upang mawalan ng timbang"(sa bersyong Ruso na "Madaling paraan upang mawalan ng timbang").

Sa katunayan, ito ay isa pang paraan na nagsasangkot magkahiwalay na pagkain, ang paggamit ng malusog at ang pagtanggi sa mga "masamang" pagkain. Ngunit may ilang mga kakaiba sa pamamaraang ito. Tingnan natin kung ano ang iniaalok sa atin ni Allen Carr.

Madaling paraan upang mawalan ng timbang: mga kahalili

Sa terminong ito, ang may-akda ay tumutukoy sa lahat ng bagay na nakakapinsala sa mga tao. Kabilang dito ang lahat ng bagay na sumailalim sa ilang uri ng pagproseso, lahat ng hindi maaaring kainin nang walang anumang mga additives, at lahat ng culinary delight na naglalaman ng malaking halaga ng carbohydrates, ngunit sa parehong oras ay hindi nagbibigay ng ating katawan ng kinakailangang enerhiya.

Higit na partikular, lahat ng iyong pinirito, pinakuluan, pinapanatili, atbp. ay hindi mabuti para sa pagkain. Iba't ibang mga dessert, sweets, pastry - masyadong. Bukod dito, tinutukoy din ng may-akda ang mga kahalili ng maraming mga produkto na ginamit namin upang isaalang-alang na medyo natural at kahit na kinakailangan.

karne

Allen Carr sa kanyang libro, iginiit niya na ang isang tao ay hindi nangangailangan ng karne, higit pa, ito ay hindi malusog at hindi nagbibigay ng kahit isang maliit na bahagi ng enerhiya na kadalasang iniuugnay sa kanya.

Ipinaliwanag ng may-akda na ang ating tiyan ay hindi naglalaman ng sapat na mga acid at enzymes upang matunaw ang karne, na, ayon sa nag-develop ng pamamaraan, ay dapat na kainin nang hilaw. Pero kung tutuusin, mahirap din sa sikmura ang nilutong karne, ibig sabihin ay nagpapabagal ito sa digestion. At dahil hindi natin ito makakain nang walang asin at paminta, o kahit na walang pagdaragdag ng sarsa, nangangahulugan ito na ang pagkain na ito ay hindi natural, hindi kapaki-pakinabang para sa katawan.

Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas

Dito rin, wala tayong pagpipilian. Ang gatas, gaya ng isinulat ni Carr, ay natutunaw lamang ng maliliit na bata, na mayroong espesyal na enzyme sa kanilang tiyan na nagpoproseso ng gatas. Pagkatapos ng isang tiyak na edad, ang mga bata, at higit pa sa mga nasa hustong gulang, ay hindi na kayang matunaw ito nang normal, na, muli, ay nakakapinsala sa tiyan.

Sa unang sulyap, tila pagkatapos ng gayong matinding paghihigpit, natitira na lamang sa atin ang vegetarianism: mga mani, buto, prutas, gulay, cereal, cereal. Sa pamamagitan ng paraan, hindi rin nakalimutan ng may-akda ang tungkol sa mga isda at inilagay ito sa listahan ng mga kahalili.

bitamina

Ito ay isa pang produkto na hindi natin dapat gamitin kapag bumibili ng mga handa na complex sa mga parmasya. Ang punto ay ang may-akda madaling paraan para mawalan ng timbang nagmumungkahi na ilagay ang pangunahing diin sa mga sariwang prutas at gulay, na nangangahulugan na matatanggap namin tama na bitamina at mineral mula sa mga pagkaing halaman.

Gayunpaman, ang lahat ay hindi gaanong simple at sa parehong oras ay hindi napakahirap. Sa isang banda, ang mga paghihirap ay lumitaw kahit na sa pinahihintulutang pagkain, dahil, halimbawa, ang mga cereal at cereal na binibili natin sa mga tindahan ay naproseso na: sila ay nalinis, pinahiran o pinasingaw, o kahit na ganap na giniling sa pinong harina.

Sa kabila, madaling paraan para pumayat si allen carr nagbibigay-daan sa amin na kumonsumo ng hanggang 30% ng mga kahalili bawat araw, sa kondisyon na ang natitirang pagkain ay pagkain. Iyon ay, kung hindi ka sasali sa hanay ng mga vegetarian, madali mong kayang bayaran ang mga protina ng hayop at isang bagay na masarap at walang silbi sa loob ng 30% na pamantayan.

Paano matukoy kung aling grupo ang kabilang sa iyong kakainin ngayon? Alan Carr nag-aalok ng simple at hindi kumplikadong paraan: lahat ng maaari mong kunin at kainin ay kapaki-pakinabang, lahat ng nangangailangan ng pagproseso, panlasa additives at mga katulad na trick - mga kahalili.

Madaling paraan upang mawalan ng timbang: pangunahing mga patakaran

Tulad ng makikita mo, binibigyan pa rin tayo ng sistema ng pagkain ng isang pagpipilian at hindi tayo pinipilit na isuko ang karaniwang (kapalit) na pagkain sa lahat. Ngunit ang epekto ng naturang nutrisyon ay malamang na hindi mapapansin kung ang mga pangunahing patakaran ay hindi sinusunod.

Unang Panuntunan. Huwag kailanman kumain nang labis. Subukang huwag maglagay ng masyadong maraming pagkain sa plato at kumain ng dahan-dahan, nginunguyang mabuti. Pagkatapos ang utak ay magkakaroon ng oras upang bigyan ka ng isang senyas sa oras na mayroon ka nang sapat.

Ikalawang Panuntunan. Huwag magmeryenda. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay hindi na kailangang kumain ng iba pa, naniniwala Allen Carr. Kung nakakaramdam ka ng gutom 2 oras pagkatapos kumain tamang hapunan, na nangangahulugang wala ka nang gagawin. Kung ikaw ay nagugutom dahil matagal ka nang hindi kumakain, at ang pagkakataon na magkaroon ng buong pagkain ay hindi inaasahan sa malapit na hinaharap, maaari kang kumain, ngunit lamang malusog na prutas hindi chips o tsokolate.

Ikatlong Panuntunan Kung tungkol sa pagkonsumo ng prutas. Iminumungkahi ni Allen Carr na kumain lamang ng prutas para sa almusal at wala nang iba pa. Kaya, maaari mong siguraduhin na ikaw ay tiyak na magkakaroon ng oras upang kumain ng kinakailangang 70% bawat araw. masustansyang pagkain. Bilang karagdagan, ang mga prutas ay isang likido din na kailangan ng katawan.

Ang susunod na punto, tungkol sa mga prutas, ay ang kanilang hiwalay na paggamit mula sa lahat ng iba pa. Ang katotohanan ay kung ang pagkain ng ibang uri ay pumasok sa tiyan kasama ng mga matamis na prutas, nagsisimula ang mga putrefactive na proseso na nagiging sanhi ng mga sakit. gastrointestinal tract. Kaya kung kumakain ka ng prutas, hindi ka makakakain ng kahit ano hanggang susunod na appointment pagkain.

Ikaapat na Panuntunan. Ang lahat ng iba pang mga produkto ay maaaring isama sa mga gulay. Ito ay isang malusog at malusog na kumbinasyon, ang mga gulay ay natutunaw kasama ng karne at pasta.

Ngunit ito ay mas mahusay na hindi upang pagsamahin ang karne na may pasta (protina at carbohydrates), dahil sila ay hindi maganda digested, pagiging sa tiyan sa parehong oras. Gayunpaman, kung talagang gusto mo, maaari mong labagin ang panuntunang ito, ngunit pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng kaunting protina at carbohydrates, at dagdagan ang natitira sa mga gulay. Iyon na iyon ikalimang tuntunin.

Ika-anim na panuntunan. Huwag kumain ng maraming iba't ibang uri ng pagkain sa isang pagkain.

Ikapitong Panuntunan. Para sa isang pagkain, maaari kang kumain lamang ng isang uri ng mga kahalili.

Madaling paraan upang mawalan ng timbang: inumin

Ang pinakamalusog at pinaka-natural na inumin, sinasabi Allen Carr, - Ito Purong tubig(mas mabuti mineral) at sariwang kinatas na juice mula sa mga gulay, prutas at berry. Ang kape at tsaa, tiniyak ng may-akda, ay hindi maituturing na natural at malusog, sa kabila ng mga ito pinagmulan ng gulay, dahil sila ay ganap na imposibleng uminom nang walang asukal o iba pang mga additives. Mayroon silang mapait na lasa at sa kanilang "orihinal" na anyo ay hindi nagdadala ng kasiyahan.

Siyempre, nakakasama rin ang alkohol. Gayunpaman, kung ninanais, ang mga inuming ito ay maaaring isama sa diyeta sa mga maliliit na dami sa loob ng 30% ng surrogate norm.

Pati si author madaling paraan para mawalan ng timbang ay naniniwala na ito ay ganap na hindi kailangang ibuhos sa sarili malaking halaga mga likido. Upang mapawi ang iyong uhaw, sapat na ang isang baso ng tubig o juice, dahil sa araw, kung kumain ka ng tama, makakakain ka ng sapat na dami ng mga makatas na prutas.

Sa konklusyon, nais kong tandaan na ang madaling paraan upang mawalan ng timbang ay marami positibong feedback, sa kabila ng katotohanang sinisira ni Allen Carr ang maraming ideya at postulate kung saan higit sa isang henerasyon ng mga tao ang pinalaki. Kaya, sa palagay ko, kung hindi mo pa sinubukan ang anumang bagay na tulad nito, ang pamamaraang ito ay nagkakahalaga ng pag-eksperimento.

At huwag kalimutang kontrolin ang timbang. Ang pang-araw-araw na pagtimbang ng may-akda ay hindi malugod, ngunit isang beses sa isang linggo inirerekumenda na tumayo sa mga kaliskis upang tamasahin ang mga resulta.

Alexandra Panyutina
Women's magazine na JustLady