Pagkagalit sa mga matatanda: sanhi at pagtagumpayan. Sikolohiya ng system-vector

Ang masaktan o hindi ang masaktan - palagi tayong may tila simpleng pagpipilian. Sa kasamaang palad, madalas na hindi kami ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang sama ng loob ay isang negatibong kulay na damdamin na, kung inaabuso, ay nagiging impiyerno ang ating buhay. Sinisimulan nating i-replay sa ating memorya ang sitwasyon o ang mga salitang naging sanhi ng pagkakasala na ating natanggap. Dumarating sa atin ang pakiramdam na ito dahil sa mga pag-aaway at kawalan ng pakialam, selos at inggit. Ang mga sama ng loob ay nagpapadama sa atin ng sakit, galit, galit, kalungkutan, poot, pait, pagkabigo, pagnanais na maghiganti, kalungkutan. Isa... Pero!

Mga kaibigan, inuulit ko - ito lamang ang aming pagpipilian! Kung tayo ay nasaktan, nagkakaroon tayo ng masamang kalooban, pinagkaitan ang ating sarili ng kalusugan, at nakakaakit ng mga negatibong kaganapan sa ating sarili. Kung mas madalas nating gawin ito, mas malaki ang mapanirang kahihinatnan ng pakiramdam na ito. Kung pipiliin mong huwag masaktan, gagawin mong mas masaya at mas maayos ang iyong buhay. Kung paano ihinto ang masaktan at matutong huwag masaktan, alisin ang negatibong pakiramdam na ito, ay tatalakayin sa artikulong ito.

Pag-isipan ito: nakakatuwang malaman na hindi tayo ang lumikha ng sarili nating kaligayahan, ngunit ginagampanan lamang natin ang papel ng mga aso sa isang tali, at ang mga tao sa paligid natin ay hinihila tayo sa mga tali na ito sa kalooban? Masaya ba para sa atin na mapagtanto na ang ating kalooban ay nakasalalay sa ibang tao, ngunit tiyak na hindi sa atin? Halos hindi. Sa katunayan, ito ay isang tunay na pagkagumon. At ang ating pinili ay kalayaan! Kung tutuusin, madali mong maaalis ang tali (ang ugali ng masaktan) na binibitin sa atin ng lipunan. Ang kailangan mo lang ay pagnanais at kaunting kamalayan.

Sa artikulong ito ay malalaman natin kung paano itigil ang pagiging masaktan sa pamamagitan ng pag-alis sa masamang bisyong ito magpakailanman. At kasabay nito ay palayain natin ang ating sarili mula sa mga lumang hinaing. Well, sa ngayon, mahal na mga mambabasa SIZOZHA, sa iyong pahintulot, patuloy kong palalakihin at ilalarawan ang pagkawasak na idinudulot sa atin ng pagiging touchiness, lalo na ang pagtaas ng sensitivity.

Kaya, Ano ang ibig sabihin ng masaktan? Nangangahulugan ito ng pagsunod sa iyong mga pangunahing damdamin, kasama ang iyong nakagawiang reaksyon sa masamang asal ibang tao. Kahit na ang pinakasimpleng single-celled na mga organismo ay may katulad na reaksyon, na palaging tumutugon sa parehong paraan sa isang stimulus. Ngunit tayo ay mga tao, na nangangahulugang mayroon tayong higit na puwang para sa pagmaniobra sa ating pag-uugali. Intindihin, mga kaibigan, ang masaktan ay hindi bawal, hindi. Ito ay hindi lamang isang lohikal na aksyon - pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan ng pagiging nasaktan, sa gayon ay sinasaktan natin ang ating sarili, nasusunog ang ating kaluluwa at kalusugan, at nakakaakit din ng negatibiti sa ating buhay.

Ngunit sa kahanga-hangang pagpupursige, patuloy tayong nakaugalian na magalit sa ating mga mahal sa buhay at ordinaryong kakilala, sa mga kamag-anak at kaibigan, sa ating kapalaran at sa buong mundo. Masigasig nating nililinang ang ating pagiging touchiness, pinahahalagahan ito at pinahahalagahan ito. Ganap na nakakalimutan na...

… sama ng loob - ito ay sarili nating pagpili lamang . Bagaman, sa kasamaang-palad, kadalasang walang malay. Ito ay isang mapaminsalang stereotype na tila lumaki sa karamihan sa atin. Kami ay nasaktan - kami ay nasaktan, kami ay nasaktan - kami ay nasaktan. At ang lahat ay umuulit sa isang bilog sa buong buhay natin. Ngunit ito ay mali! Iyon ang dahilan kung bakit lumitaw ang artikulong ito, kung saan natutunan natin kung paano ihinto ang masaktan. Kapaki-pakinabang praktikal na rekomendasyon ay nakasulat sa ibaba, ngunit pansamantala, mangyaring maging isang maliit na pasensya, mga kaibigan. Kung tutuusin, kailangan nating malinaw na kilalanin ang kalaban na ating lalabanan at tiyak na mananalo. Una kailangan mong maingat na pag-aralan ang kanyang mga gawi upang pagkatapos ay hampasin ang mapagpasyang suntok. Fatality! (c) Mortal Kombat. Kaya't patuloy nating tuklasin ang mapanlinlang na sama ng loob. Pagkatapos ng lahat, ang aming layunin ay sumayaw sa kanyang libingan, at kami ay dahan-dahan ngunit walang humpay na lumalapit sa pagkamit ng magandang layunin na ito.

Hinanakit sa kaluluwa at puso

Ang pagdanas ng sama ng loob ay labis tayong nakapanlulumo. Ang pinakamasama ay ang isang tao ay maaaring magdala ng sama ng loob sa buong buhay niya. Ang mga luma at malalim na hinaing na hindi natin malilimutan ay hindi nagpapahintulot sa atin na mamuhay ng mahinahon at maligaya. Pagkatapos ng lahat, sa halip na tamasahin ang bawat sandali ng kasiya-siyang buhay na ito, sinisimulan nating i-replay sa ating mga ulo ang mga nakalipas na pangyayari, masigasig nating ibinabalik at bumuo ng mga diyalogo sa ating nagkasala. Paulit-ulit na bumabalik ang ating katawan sa estadong iyon kung saan halos nanginginig tayo, bagama't sa panlabas ay maaaring hindi ito magpakita mismo sa anumang paraan. Bakit mo kinukutya ang sarili mo ng ganyan? Ang lahat ng ito ay dahil lamang hindi natin maalis ang sama ng loob sa ating kaluluwa, ang hinanakit sa ating puso. Hindi natin kayang bitawan, patawarin, kalimutan. Kaya ang kasuklam-suklam na damdaming ito ng hinanakit ay nagpapahina sa atin, na hindi mahahalata na sinisira ang ating buhay.

Sa pamamagitan ng paraan, dapat tandaan na ang talamak, kabuuang sama ng loob sa buong mundo at ang mga tao sa paligid natin nang paisa-isa ay ang unang palatandaan na ang isang bagay ay hindi nagtagumpay sa ating buhay. Halimbawa, napili namin ang maling propesyon: pinangarap namin ang pagkamalikhain, ngunit nagtatrabaho kami bilang isang tagapamahala sa isang opisina. O hindi namin nagawang bumuo ng masayang relasyon sa pamilya: minsan kaming nagkamali sa aming pagpili at ngayon ang magagawa na lang namin ay maawa sa aming sarili, labis na nasaktan at nainsulto. Bilang resulta, nabubuhay tayo sa nakaraan at hindi pinapayagan ang kasalukuyan sa ating sarili, na, marahil, ay napakabait at positibo.

Ang pinakamasamang bagay dito ay na sa pamamagitan ng patuloy na pagkasakit, pagtanggap ng mga bagong hinaing at pag-alala sa mga luma, nagiging mga kolektor tayo. Mga kolektor ng mga hinaing. Maaari kang mangolekta ng mga hinaing sa buong buhay mo, at, bilang mga tunay na kolektor, hindi namin nais na humiwalay sa isang kopya. Naiipon ang mga sama ng loob, at ninanamnam natin ang bawat isa sa kanila ng "kasiyahan". Hindi natin sila hinayaang mawala sa limot, dahil ang mga hinaing ay matagal nang naging bahagi natin. At iyon ang dahilan kung bakit napakahirap na aminin sa ating sarili na nagugol na tayo ng masyadong maraming oras sa ating pagiging touchiness. Mas madaling magpatuloy na mamuhay sa ilusyon ng pagiging tama at ang kawalan ng katarungan ng mundong ito.

Ang mga lumang karaingan ay parang hindi gumagaling na mga sugat na tayo mismo ay nagkakamot at nagpapadugo. Sa halip na patawarin ang pagkakasala o kahit na lubusang alisin ang ugali na masaktan, matigas ang ulo nating pinahihirapan ang ating sarili, na nagdudulot ng sakit at pagdurusa. Damn it, anong klaseng masochism ito?

"Ngunit ang katotohanan ay nasa likod natin!" - sinasabi natin sa ating sarili, kaya naman tayo ay nasaktan at naiinsulto. Ganito natin binibigyang-katwiran ang ating sarili. Nararamdaman namin ang halos pangkalahatang kawalan ng katarungan. How dare they do this to us?! Naku, kahit na masama ang pakikitungo nila sa amin, tinatapos lang namin ang sarili namin sa sama ng loob. Ang nasaktan ay nangangahulugan ng pagsasaya sa awa para sa sarili, hindi makatarungang nasaktan.

Palaging maraming dahilan para sa sama ng loob. May kakayahan tayong pumili kung ano ang ating binibigyang pansin sa buhay na ito. Sa ating mga iniisip at ating mga pagpili ay naaakit natin sa ating sarili ang ating natatanggap. Kung ang isang tao ay nagpapakita ng mas mataas na sensitivity, pagkatapos ay makatitiyak na tiyak na may mga dahilan upang masaktan. At ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari ay ang sama ng loob ay maaaring maging bahagi ng taong ito magpakailanman.

Oo, sinasabi nila na ang oras ay nagpapagaling ng mga hinaing. Kadalasan ito ay totoo, ngunit may isang bagay. Ang sama ng loob na regular na pinapakain ay maaaring manatili sa puso at kaluluwa magpakailanman, na lumalason sa ating buhay. Kinakain lang tayo ng nakatagong sama ng loob, kaya naman kumukupas ang mga kulay ng buhay, at paulit-ulit na lumilitaw ang mga dahilan para masaktan. Ngunit hindi ito ang ibinigay sa atin ng buhay! At, kung tayo ay tapat sa ating sarili, hindi natin kailanman hilingin ang gayong kapalaran sa ating sarili. Mga kaibigan, hindi pa huli ang lahat para baguhin ang lahat. May labasan!

Paano itigil ang pagiging nasaktan?

Mga kaibigan, babasahin mo 8 dahilan kung bakit hindi ka dapat masaktan . Pakisubukang unawain at damahin ang bawat punto nang hiwalay. Kailangan nating tandaan ito at isabuhay sa tuwing nagsisimulang kumulo ang sama ng loob sa atin. Sa anumang pagkakataon dapat mong pagalitan ang iyong sarili kung mahulog ka muli sa bitag ng sama ng loob. Ang lahat ay unti-unting mangyayari, ang lahat ay may oras. Ngunit siguraduhing purihin ang iyong sarili kapag nagtagumpay ka. Napakagandang makita na ang ating mga aksyon at kalooban ay nakakakuha ng kalayaan. Nakakatuwang malaman na ikaw at ikaw lamang ang kapitan ng iyong barko. Kaya sa paglipas ng panahon bisyo ang ugali ng masaktan ay mawawala sa sarili. Sabi nga nila, “a holy place is never empty,” at nangangahulugan ito na sa ating buhay ay marami pang himala at saya na darating sa halip na walang kwentang sama ng loob. At iyon ay mahusay! handa na?

1) Walang may utang sa amin. Kailangan mo lang maunawaan at tanggapin ang isang simpleng bagay - walang sinuman sa mundong ito ang obligadong sumunod sa ating mga ideya. Walang sinuman ang obligadong kumilos sa atin ayon sa tingin natin ay tama. Isipin na lang: natutupad ba natin ang mga inaasahan ng iba nang walang pagbubukod? Malamang, hindi ito palaging nangyayari o hindi nangyayari, at ito ay ganap na natural. Ang ating buhay ay ang ating buhay. Una sa lahat, interesado kaming lutasin ang aming mga problema, at pagkatapos lamang nito - sa pagtulong sa ibang tao. Samakatuwid, hindi tayo dapat masaktan ng ibang tao, dahil wala rin silang utang sa atin.

2) Tandaan at pahalagahan lamang ang mabuti. Upang ihinto ang masaktan, dapat mong laging tandaan positibong katangian ang katangian ng ating nagkasala. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang bagay na maganda sa bawat tao. Kadalasan ay nakatuon tayo sa isang nakakainis na pagkakasala ng taong ito, ngunit hindi isinasaalang-alang ang lahat ng mabubuting bagay na ginawa niya para sa atin kanina. Ibig sabihin, we take goodness for granted, pero kapag nasaktan tayo, madalas tayong gumagawa ng mga bundok mula sa mga molehills, nakakalimutan ang lahat ng iba pa (ang mabuti). Sa prinsipyo, ito ay natural: katawan ng tao kaya inayos yun negatibong emosyon saktan tayo ng higit pa sa mga positibo. Marahil ito ay dahil sa kaligtasan ng buhay sa primitive na panahon, kapag ang takot at galit ay nag-udyok sa mga sinaunang tao upang mabuhay. Ngunit ang panahong iyon ay matagal nang lumipas. Samakatuwid, mga kaibigan, huwag nang masaktan, dahil ang pagkakasala ay sumisira sa atin at, bukod dito, ito ay ganap na walang kabuluhan.

At mangyaring, huwag kalimutan na mabilis kang masanay sa magagandang bagay. Kung maganda ang pakikitungo sa atin ng isang tao, hindi ito nangangahulugan na ito ang palaging mangyayari. At hindi ito nangangahulugan na dapat din tayong tratuhin ng ibang tao nang maayos. Pinakamainam na kunin ang lahat ng magagandang bagay na hindi ipinagkaloob, ngunit bilang isang regalo. At magalak sa gayong mga regalo nang buong puso.

"Kalimutan ang mga insulto, ngunit huwag kalimutan ang kabaitan" © Confucius

3) Walang sinuman ang walang hanggan. Ang taong sinasaktan natin ngayon ay maaaring wala na bukas. Bilang isang tuntunin, tanging sa mga ganitong malungkot na sitwasyon lamang natin napagtanto kung gaano kaliit at walang katotohanan ang ating mga hinaing. Halimbawa, hindi ka dapat masaktan ng mga ama at ina, lolo't lola. Dahil kung ganoon ay napakahirap para sa atin na patawarin ang ating sarili kapag ang mga mahal sa buhay ay biglang pumanaw. Saka lang natin biglang napagtanto kung gaano kaliwanag at walang hangganan ang pag-aalaga sa kanila. Kahit na lumayo sila minsan, kahit na marami silang nagawang mali, ngunit ang lahat ng ito ay dahil sa labis na pagmamahal sa atin. Pakiusap, mga kaibigan, huwag itong mangyari. Mabuhay dito at ngayon, pahalagahan kasalukuyan- kung gayon walang oras na natitira para sa mga karaingan!

4) Tanggapin ang responsibilidad para sa lahat ng nangyayari sa atin. Dahil lahat ng nangyayari sa buhay natin ay resulta ng sarili nating pagpili. Walang walang kabuluhan! Halimbawa, maaaring ipadala sa atin ang isang taong nagtatangkang manakit sa atin para may matutunan tayo. At ang iba nating potensyal na nagkasala ay maaaring magbunyag ng kanyang tunay na hitsura, na dapat din nating ipagpasalamat.

Sa pamamagitan ng paraan, kapaki-pakinabang na sundin ang simpleng motto ng mga matalinong tao: " Mga matatalinong tao Hindi sila nasasaktan, gumagawa sila ng mga konklusyon." Halimbawa, ang iyong kaibigan na nakaligtaan ang isang appointment at hindi man lang tumawag pabalik ay maaaring nagawa ito sa ilang kadahilanan. Una, maaaring may nangyari sa kanya. Pangalawa, maaaring umunlad ang mga pangyayari sa paraang hindi siya nagkaroon ng pagkakataong balaan ka. Pangatlo, marahil siya ay walang malasakit sa iyo. Sa alinman sa tatlong mga kaso na ito ay walang punto na masaktan. At sa huling kaso, dapat kang gumawa ng isang konklusyon at alisin ang iyong sarili sa gayong mga relasyon.

8) Ang sama ng loob ay umaakit ng mga negatibong pangyayari sa ating buhay. Kaibigan, alam mo ba ang kasabihan na ang like ay umaakit ng gusto? Sa pamamagitan ng pag-iisip sa ating mga hinaing, pinapayagan natin ang negatibiti sa ating buhay. Nangyayari sa atin ang mga pangyayari na nag-uudyok sa atin na patuloy na makaranas ng mga negatibong damdamin at emosyon. At kung susuko tayo, mas lalo tayong masasaksak sa latian na ito. Ang sama ng loob na ating nararanasan ay nagsisilbing isang uri ng puntirya para sa lahat ng uri ng kasawian at kasawian. Ang higit na hinanakit sa kaluluwa, ang parang na ang ating buhay ay maipinta sa itim na tono. At kabaligtaran, kung mas positibo ang ating panloob na mundo, mas maraming kaligayahan ang ating nakatagpo sa panlabas na mundo. Huwag na kayong masaktan, mga kaibigan. Dumating na ang oras upang lumipat patungo sa iyong layunin, patungo sa iyong pangarap, patungo sa iyong kaligayahan, at ang sama ng loob, naiintindihan mo, ay hindi ang aming tulong dito.

Paano magpatawad ng insulto?

Ang pangunahing bagay sa pamamaraan ng pagpapatawad na iminungkahi sa ibaba ay isang taos-pusong pagnanais na mapupuksa ang sama ng loob, patawarin at palayain ang iyong sarili. Huwag lamang mekanikal na isagawa ang ehersisyo, ngunit gawin ito nang may kamalayan, upang sa huli ang iyong kaluluwa ay maging magaan at masaya. Upang ang mabigat na pasan ay maiangat sa ating mga balikat at tayo ay makahinga buong dibdib nang walang anumang alalahanin o pagsisisi. Magsimula na tayo! Narito ang setting para sa ating subconscious:

Pinapatawad na kita (ilagay ang pangalan ng taong nasaktan natin) sa katotohanang ikaw ay...

Pinapatawad ko ang sarili ko sa pagiging...

Patawarin mo ako (ilagay ang pangalan ng taong nasaktan namin) sa...

Ang kahulugan ng pamamaraang ito para sa pagpapatawad sa mga hinaing ay ang mga sumusunod. Bakit patawarin ang nagkasala ay malinaw at walang paliwanag. Kailangan nating patawarin ang ating sarili at humingi ng tawad sa ating nagkasala (sa isip) dahil ang mundo ay isang salamin na salamin ng ating panloob. Kinakailangang mapagtanto na tayo mismo ang nakaakit ng masamang sitwasyon sa ating buhay, at ang nagkasala ay tumugon lamang sa ating mga iniisip, estado, at takot. Kapag inaako natin ang lahat ng nangyayari sa atin, ayaw lang nating masaktan ng sinuman. Kapag mas malinaw nating nauunawaan kung paano at bakit tayo nasaktan, mas nagiging madali para sa atin na patawarin ang nagkasala. Sa pamamagitan ng paraan, kailangan nating patawarin ang ating sarili sa simpleng dahilan na kapag tayo ay nagdamdam sa ating sarili, nakakaranas tayo ng pagkakasala, na nangangahulugang nakakaakit tayo ng parusa sa ating buhay. Na humahantong sa pag-uulit ng mga negatibong sitwasyon kapag tayo ay sinasadya o hindi sinasadyang nasaktan.

Pinakamainam na magsagawa ng pagpapatawad sa mga karaingan bago matulog; sa gabi ay gagawin ng ating hindi malay ang lahat ng gawain, at hindi natin ito mapapansin. Hindi namin mapapansin ang trabaho, ngunit mapapansin namin ang resulta. Ang sama ng loob ay hihina o tuluyang mawawala. Kung mananatili ang mga karaingan, dapat itong ulitin. Maaari mo ring isagawa ang iminungkahing pamamaraan sa araw, ang pangunahing bagay ay hindi mabitin dito, ngunit upang maunawaan na ang lahat ay magiging maayos at madali. Kailangan lang nating magbigay ng mga tagubilin sa ating subconscious, lahat ng iba pa ay hindi natin pag-aalala.

Mga kaibigan, pagkatapos ng isa o ilang paggamit ng simpleng pamamaraan na ito, mapapansin mo mismo na ang pagkakasala ay pinatawad at ang ating buhay ay nagiging mas kalmado. Ikaw ay ganap na natural at walang anumang karahasan laban sa iyong sarili na titigil sa pag-iisip tungkol dito: ang pagkakasala na dati ay tila napakahalaga ay hindi na magiging sanhi ng anumang tugon. Kaya, ang tanong na "paano magpatawad ng pagkakasala?" mula ngayon, mula ngayon, hindi na tatayo sa harap mo. At ito ay ginagawang napakahusay at kalmado!

Siyempre, ang pamamaraan na ito ay hindi para sa lahat. Kung tutuusin, kailangan nating magkaroon ng lakas para aminin na lahat ng natatanggap natin, kasama na ang mga insulto, ay ating pinili. Kami mismo ang may pananagutan para dito, direkta man o hindi direkta. Kung nahanap natin ang lakas upang patahimikin ang ating pagmamataas at pakiramdam ng kahalagahan sa sarili, kung gayon ang natitira ay isang bagay ng pamamaraan.

KONGKLUSYON

"Nagdadala sila ng tubig para sa mga nasaktan" (c) mga taong Ruso

Minamahal na mga mambabasa ng SZOZH, sa artikulong ito itinakda ko sa aking sarili ang gawain na ipakita sa iyo ang kawalang-kabuluhan ng mga insulto at sama ng loob. Ang sama ng loob ay hindi lamang hindi malulutas ang problema, ngunit nakakapinsala din sa maraming kadahilanan, na tinalakay natin nang detalyado ngayon.

Sana guys kung sakaling magdesisyon kayong magtampo, talagang maaalala ninyo ang aming payo. At ikaw ay tamang pagpili! At kami ay magiging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwalang masaya kung dumating ang sandali na ikaw, nang walang pag-aalinlangan, ay masasabi nang buong kumpiyansa: "Hinding-hindi ako nagagalit!" At kahit na nasaktan ka (pagkatapos ng lahat, wala sa amin ang perpekto), kung gayon madali mong patawarin ang pagkakasala salamat sa pamamaraan ng pagpapatawad at mabubuhay ka nang masaya at walang anumang kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, ang pag-aaral na huwag masaktan ay isang napaka-kapaki-pakinabang na kasanayan na makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng ating buhay.

Nais kong kumpletuhin ang artikulo tungkol sa mga hinaing at pamamaraan ng pagharap sa kanila sa mga salita ni Bhagwan Shree Rajneesh, na mas kilala bilang Osho. Na-offend ka ba? Pagkatapos ay i-print ang tekstong ito, pumunta sa salamin at magbasa nang malakas, nang may ekspresyon at seryosong tingin:

"Ako ay isang mahalagang pabo na hindi ko maaaring payagan ang sinuman na kumilos ayon sa kanilang likas na katangian kung hindi ko ito gusto. Ako ay isang mahalagang pabo na kung ang isang tao ay nagsabi o kumilos nang iba kaysa sa inaasahan ko, parurusahan ko siya ng aking sama ng loob. Oh, tingnan niya kung gaano ito kahalaga - ang aking pagkakasala, hayaan siyang matanggap ito bilang parusa para sa kanyang "misdemeanor". Pagkatapos ng lahat, ako ay isang napaka, napakahalagang pabo! Hindi ko pinahahalagahan ang aking buhay. Hindi ko gaanong pinahahalagahan ang aking buhay kaya hindi ko iniisip na sayangin ang kanyang mahalagang oras sa pagiging nasaktan. Ibibigay ko ang isang sandali ng kagalakan, isang sandali ng kaligayahan, isang minuto ng paglalaro; Mas gugustuhin kong ibigay ang sandaling ito sa aking sama ng loob. At wala akong pakialam na ang madalas na minutong ito ay nagiging oras, oras sa araw, araw sa linggo, linggo sa buwan, at buwan sa taon. Hindi ko iniisip na gumugol ng mga taon ng aking buhay sa sama ng loob - pagkatapos ng lahat, hindi ko pinahahalagahan ang aking buhay. Hindi ko alam kung paano tingnan ang sarili ko sa labas. Napaka-vulnerable ko. Masyado akong mahina kaya napilitan akong protektahan ang aking teritoryo at tumugon nang may hinanakit sa lahat ng nakakasakit dito. Magsasabit ako ng sign sa noo ko na nagsasabing: galit na aso", at hayaan lamang ang isang tao na subukang huwag pansinin siya! Ako ay napakahirap na hindi ko mahanap sa aking sarili ang isang patak ng pagkabukas-palad upang magpatawad, isang patak ng kabalintunaan sa sarili upang tumawa, isang patak ng kabutihang-loob na hindi mapansin, isang patak ng karunungan upang hindi mahuli, isang patak ng pag-ibig na tanggapin. Pagkatapos ng lahat, ako ay isang napaka, napakahalagang pabo! © Osho

Mangyaring magsulat ng mga komento at ibahagi ang impormasyong ito sa iyong mga kaibigan. Magkita-kita tayong muli sa mga pahina ng SZOZH!

Ang sama ng loob ay isang naiintindihan at natural na damdamin ng tao. Lahat tayo minsan ay nasasaktan ng isang tao o nakakasakit sa ating sarili. Maraming relasyon ang nasisira dahil sa sama ng loob, maraming tadhana ng tao ang nasisira ng mismong pakiramdam na ito.
Ang sama ng loob ay pagsalakay na hindi gaanong nasaktan ang nagkasala, ngunit ang nasaktan. Kung tutuusin, ang hindi sinasabi, hindi pinatawad na sama ng loob ay kumakain sa kaluluwa at maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan.
Ayon sa mga psychologist, ang kakayahang masaktan ay lumilitaw sa isang tao sa pagkabata at sinasamahan tayo sa buong buhay natin. Kasabay nito, sama ng loob - normal na emosyon. Lumilitaw ito kapag may nangyaring hindi kasiya-siya sa atin. Kapag ang buhay ay hindi umaayon sa plano. Kung hindi tayo handa para sa isang hindi inaasahang pagliko ng mga kaganapan at hindi alam kung paano makayanan ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon, pagkatapos ay lumitaw ang sama ng loob - nagtatanggol na reaksyon psyche para sa hindi inaasahang mga paghihirap.

Bakit mahirap masaktan ang ilang tao at madaling masaktan ang iba?

Ang mga pangunahing sanhi ng mga karaingan at kung bakit ang isang tao ay maramdamin

Ano ang sama ng loob at paano ito nangyayari?

Bunga ng madalas na hinaing

Kung paano makayanan ang sama ng loob at itigil ang masaktan

1. Una, dapat mong maunawaan na kadalasan ang iyong nagkasala ay walang ideya na may nasaktan sa kanya, na nasaktan niya ang isang tao. Kung napagtanto mo ito, mauunawaan mo rin na walang saysay na masaktan ng isang tao na hindi malalaman ang tungkol dito. At kung gusto mong linawin ang sitwasyon, kailangan mong sabihin sa kanya ang tungkol sa iyo negatibong damdamin. Sa huli, ang iyong sama ng loob ay lilipas sa isang paraan o iba pa.
2. Chinese sage Naniniwala sila na ang sama ng loob ay kumakain sa atin mula sa loob, at ang isang taong hindi makapagpatawad sa isang tao ay nabubuhay palagiang stress at sinisira ang kanyang kaluluwa. Kaya sulit ba na magtago ng sama ng loob sa isang tao, na nagdudulot ng pinsala una sa lahat sa iyong sarili? Subukan ito at agad kang makakaramdam ng ginhawa.
3. Subukang kumuha ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili mula sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Kung nasaktan ka ng isang tao, nangangahulugan ito na hinawakan niya ang iyong namamagang lugar, sinabi ang katotohanan sa iyong mukha (pagkatapos ng lahat, madalas kaming nasaktan ng hindi kasiya-siyang katotohanan). Subukang unawain kung bakit labis kang nasaktan sa sinabi, aminin man lang sa iyong sarili na may ilang katotohanan sa mga salita ng nagkasala, at pasalamatan siya sa pagsasabi ng hindi kasiya-siyang mga bagay sa iyong mukha at hindi pagkalat ng mga tsismis sa iyong likuran. Ito lamang ang karapat-dapat na igalang, hindi pagkakasala.
4. Laging subukan na intindihin ang isang tao bago siya masaktan. Marahil ay ginawa niya ito nang hindi sinasadya, siya ay kumikilos nang ganito sa prinsipyo. Kung ang isang tao ay agresibo o bastos, marahil ito ay hindi ikaw, ngunit ang ilan sa kanya mga pangyayari sa buhay: baka may problema siya sa trabaho o sa loob Personal na buhay. Ang pagkuha ng iyong pangangati sa iba, siyempre, ay hindi mabuti, ngunit, sayang, hindi lahat ay maaaring labanan ito. Kaya sa ganoong kaso, mas mabuti para sa mga mambabasa ng MirSovetov na huwag masaktan ng bastos na tao, ngunit subukang tulungan siya o hindi bababa sa magpakita ng simpatiya.
5. Kung nasaktan kita estranghero, na hindi na kayo magkikita muli, hindi ka dapat magtago ng sama ng loob sa iyong sarili. Kalimutan mo na lang siya, dahil walang nag-uugnay sa iyo sa taong ito. Kung ang pagkakasala ay sanhi ng isang malapit na kaibigan o kamag-anak, hindi mo magagawa nang walang tapat na pag-uusap. Ngunit kailangan mong simulan ang gayong pag-uusap kapag lumamig ka na at naiayos mo na ang iyong mga emosyon.
6. Kadalasan ang mga tao ay nasaktan na ang ibang tao ay hindi tumupad sa kanilang mga inaasahan. Unawain na walang sinuman ang makakabasa ng mga iniisip ng iba, at kung nais mong kumilos ang isang tao sa isang tiyak na paraan, kailangan mong tanungin siya tungkol dito, at huwag maghintay hanggang sa siya mismo ay hulaan ang tungkol sa iyong pagnanais, at pagkatapos ay masaktan kung mangyayari ito. hindi mangyayari.
7. Kung hindi mo makalimutan ang pagkakasala, at ang lahat ng panghihikayat na ang masaktan ay walang kabuluhan at hindi nakakatulong ang hangal, dapat mong gamitin ang pamamaraan ng NLP. Karaniwan itong gumagana nang walang kamali-mali. Kumuha ng isang papel, isulat dito ang pangalan ng taong nasaktan mo, at ipahayag ang lahat ng nakakasakit sa iyo. Pagkatapos ay basahin muli ang iyong listahan at sunugin ito, na iniisip kung paano nasusunog ang iyong sama ng loob at pagsalakay kasama ang sheet.
8. Maaari ka ring kumuha ng isang piraso ng papel at isulat dito: “Pinapatawad ko ang aking kaibigan, ina, ama, atbp. para sa mga insulto na ginawa nila sa akin (ilista ang lahat ng insulto).” Isulat ito ng 70 beses araw-araw sa loob ng 30 araw, at unti-unti mong mararamdaman na nawawala ang iyong sama ng loob.
9. Kumuha ng unan o punching bag at isipin na ito ang nang-aabuso sa iyo. Ipahayag ang lahat ng nasa iyong kaluluwa, tamaan o sumigaw - sa pangkalahatan, ilabas ang iyong sama ng loob at pagsalakay. Gawin ito hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa.

Ang pagiging touchiness bilang isang katangian ng karakter ay nangyayari sa maraming tao. Ang isang indibidwal kung minsan ay hindi napagtanto kung gaano negatibo ang kanyang mga iniisip. Sa karamihan ng mga kaso, pinapanatili namin ang hitsura ng mga normal na relasyon sa iba. Kasabay nito, ang touchiness ay hindi nawawala, ngunit patuloy na nabubuhay sa kaluluwa, na pumipigil sa iyo na masiyahan sa komunikasyon sa mga mahal sa buhay. Ang kamalayan sa pangangailangan na magtrabaho sa sarili ay kadalasang dumarating kapag naiintindihan ng isang tao ang mga dahilan para sa kung ano ang nangyayari at maaaring suriin ang kanyang sariling pag-uugali.

Mga sanhi ng touchiness

Upang maunawaan ang mga sanhi ng pagiging touchiness, kailangan mong magkaroon ng isang tiyak na ugali upang sumalamin. Kailangan mong maunawaan kung ano talaga ang nag-aalala sa iyo at kung bakit bumabalik ang pakiramdam na ito. Walang saysay na subukang baguhin ang iyong sarili bago dumating ang isang tunay na pag-unawa sa sitwasyon. Kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagiging touchiness ay ang mga sumusunod.

Kulang na mga pangangailangan

Kung ang isang indibidwal ay hindi makakakuha ng pagkakataon na mapagtanto ang ilan sa kanyang mga pangangailangan, kung gayon ang ugali ng pagiging masaktan ay maaaring maging isang uri ng paraan upang ihiwalay ang kanyang sarili mula sa hindi magandang tingnan na katotohanan. Kaya, sinusubukan ng tao na "iligtas" ang kanyang panloob na mundo mula sa pagkawasak. Ang isang malinaw na dahilan ng sama ng loob ay hindi natutugunan na mga pangangailangan. Kadalasan, ang mga naturang pag-aangkin ay ginawa laban sa mga magulang, asawa o kaibigan na sa isang pagkakataon ay hindi naiintindihan, hindi sumuporta o nasaktan sa ilang paraan. Ang isang tao ay dinisenyo sa paraang kailangan niyang maramdaman ang suporta ng iba sa lahat ng bagay. Pagkatapos lamang ay lumilitaw ang isang insentibo upang gumawa ng isang bagay at makamit ang makabuluhang tagumpay. Kakaunti lamang ang mga tao ang kayang mabuhay para sa kanilang sarili at hindi makaranas ng pakiramdam ng kawalan ng silbi.

Negatibong karanasan

Ang mga hindi kasiya-siyang pangyayari sa buhay ay tiyak na nag-iiwan ng imprint sa pang-unawa ng katotohanan. Available negatibong karanasan maaaring gumawa ng isang tao na malungkot, umatras, hindi palakaibigan. Ang pagiging touchiness sa kasong ito ay magpapakita ng isang tiyak na antas ng kawalan ng tiwala at kung gaano ang psychologically traumatized ng tao. May mga kaso na nangangailangan ng pakikipagtulungan sa loob ng maraming taon, patuloy na pagtagumpayan ang pakiramdam ng sariling kawalan ng pag-asa, kawalan ng pagtatanggol at kawalan ng pag-asa. Kung ang isang indibidwal ay nakahanap ng ilang mga mapagkukunan sa loob ng kanyang sarili at alam kung ano ang kailangan niyang gawin sa hinaharap, ang gawaing ginagampanan ay lubos na pinasimple.

Pagnanais na kontrolin ang lahat

Ang isa pang dahilan ng pagiging touchiness ay kadalasan ang pangangailangan para sa labis na pagpipigil sa sarili. Tila sa isang tao na kung mayroon siyang maraming impormasyon, mapoprotektahan niya ang kanyang sarili mula sa negatibong kahihinatnan. Sa totoo lang hindi ito totoo. Ang pagiging sensitibo ay nakakasagabal sa pamumuhay, paggawa ng mga plano, pag-aaral na bumuo ng mapagkakatiwalaang relasyon sa iba. Ang indibidwal ay nagiging nakatuon sa kanyang sariling mga karanasan na hindi na niya napapansin ang mga nangyayari sa kanyang paligid. Sinusubukan lamang niyang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan para sa kanyang sarili. At ito ay malinaw na hindi sapat para sa isang masayang saloobin.

Pagkakaiba

Ang ganitong problema gaya ng pagdududa sa sarili ay kadalasang nagiging sanhi ng pagiging touchiness. Ang isang tao ay hindi napagtanto na ang mga pinagmulan ng mga paghihirap ay nasa kanyang sarili at madalas na sinisisi ang iba para sa kanyang sariling mga kabiguan at pagkatalo. Kung ang isang tao ay walang pag-unawa sa indibidwal na halaga, kung gayon walang sinuman sa mundo ang maaaring kumbinsihin siya kung hindi man. Ang pagdududa sa sarili ay lubos na humahadlang sa iyo na masiyahan sa buhay. Kadalasan, ang isang tao ay umaatras sa kanyang sarili at sa lalong madaling panahon ay huminto sa paggawa ng anumang mga pagtatangka upang matagumpay na malutas ang sitwasyon. Ang pagiging touchiness dito ay madalas na nagsisilbing paraan upang maakit ang atensyon sa sarili, sa nakatagong anyo pag-usapan ang nararamdaman mo. Kung ang isang tao ay hindi magsisimulang magtrabaho sa kanyang sarili, pagkatapos ay siya ay ganap na nakatuon lamang sa mga negatibong aspeto ng kanyang sariling buhay. Siyempre, ang gayong diskarte ay hindi maaaring humantong sa isang positibong resulta.

Takot sa kawalan ng kaugnayan

Kadalasan, ang pagiging touchiness ay nabubuo sa isang tao kapag ang ilang mga takot at phobia ay naroroon. Kung ang isang indibidwal ay patuloy na nalulula sa mga pag-iisip tungkol sa kanyang sariling kawalang-silbi, kung gayon ito ay nagiging napakahirap mabuhay. Ang buong mundo ay nakikita sa itim, at bilang isang resulta ay hindi mo nais na gumawa ng anumang pagsisikap. Ang sama ng loob ay lumitaw bilang tugon sa isang pakiramdam ng sariling panloob na kababaan. Minsan ang mga umiiral na phobia ay tiyak na pumipigil sa mga tao mula sa simula upang mapagtanto ang pangangailangan para sa pagbabago. Maraming mga takot tungkol sa sarili ay maaaring bumuo ng isang sikolohikal na hadlang na pumipigil sa pag-unawa sa sarili at sa mga tao sa kanilang paligid.

Paano haharapin ang sama ng loob?

Ang pagkakaroon ng naiintindihan ang mga dahilan para sa pagbuo ng touchiness, kailangan mong maunawaan kung paano magpatuloy. Imposibleng patuloy na lason ang iyong buhay at sa parehong oras magreklamo tungkol sa kapalaran. Walang silbi na subukang sisihin ang iba sa iyong mga problema. Ang pinaka sa mabisang paraan ay, siyempre, mabisang gawain higit sa sarili. Paano mapupuksa ang ugali ng masaktan? Tingnan natin nang maigi.

Ang kamalayan sa iyong mga lakas

Ito ay kailangang gawin nang maaga hangga't maaari upang maiwasan ang pag-unlad ng pagdududa sa sarili. Ang kamalayan sa iyong sariling mga lakas ay makabuluhang magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili at titigil sa pagtutuon ng pansin sa mga kasalukuyang pagkukulang. Talagang kailangan mong matutunang pahalagahan ang iyong sarili. Kung hindi, walang sinuman ang makakapagpahalaga sa atin.Kapag ang isang tao ay nasaktan, sa gayon ay ihihiwalay niya ang kanyang sarili sa pakikipag-ugnayan sa iba. Hindi niya pinapayagan ang sinuman na mapalapit sa kanyang sarili, hindi ibunyag ang kanyang sariling mga mapagkukunan. Magsisimulang lumipas ang pagiging touchiness kung napagtanto ng isang tao ang kanyang pagiging natatangi. Dapat mong mapansin ang mga umiiral na pakinabang at buong pagmamalaki na ipakita ang mga ito sa mundo. Kung ang isang tao ay hindi mahal at tanggapin ang kanyang sarili, kung gayon mahihirapan siyang makipag-ugnayan sa iba. Sa anumang kaso, ang kamalayan sa iyong mga kalakasan ay nakakatulong sa iyo na malampasan ang mga makabuluhang hadlang at magtrabaho sa iyong sarili. Ang mas maraming oras na inilaan ng isang tao sa kanyang pag-unlad, mas mabuti.

Mga tagumpay at tagumpay

Paano haharapin ang sama ng loob? Dapat mong subukang ipagdiwang ang iyong mga tagumpay. Mahalaga ito para sa pagbuo ng positibong pananaw sa hinaharap, pagbuo ng mapagkakatiwalaan at tapat na relasyon sa maraming tao. Kung sa tingin mo ay wala sila, kailangan mong masusing tingnan ang iyong sariling pagkatao, simulang mapansin ang mga bagong pagkakataon kung saan ang buhay ay napakayaman. Ang bawat indibidwal na tagumpay ay dapat pahalagahan upang matupad positibong enerhiya. Maraming mga tao, sa kasamaang-palad, ay hindi alam kung paano pahalagahan ang kanilang sariling pagkatao. Pakiramdam nila ay hindi sila sapat para sa ilang bagay. Bilang isang resulta, ang pagiging touchy ay sumisira sa kanilang buhay at pinipilit silang makita ang kanilang sarili mula sa isang posisyon ng haka-haka na kababaan. Lamang kapag ang mga tao ay nagsimulang magtrabaho sa kanilang mga sarili ay natuklasan nila ang isang malaking reserba ng moral at pisikal na lakas, na dati ay maaaring nasayang.

Bukas na relasyon

Napakahalaga na makabuo ng ganap na relasyon sa mga tao batay sa pagtitiwala, pasasalamat, at paggalang. Lamang sa kasong ito ay malapit nang walang puwang na natitira para sa labis na pagkaantig. Ang isang indibidwal ay magagawang maging natural, ipakita ang kanyang tunay na damdamin, nang walang takot na makakuha ng negatibong karanasan, o makarinig ng malupit na pamumuna para sa kanya. Ang mga bukas na relasyon ay nagbibigay ng pagkakataong umunlad, gumawa ng mga plano para sa hinaharap, at umasa nang may optimismo at pananampalataya. Kinakailangang matutong huwag humingi ng isang bagay mula sa ibang tao, ngunit subukang maging mas malakas ang iyong sarili, upang linangin ang iyong organisasyon. Ang pagiging tapat sa sarili at sa iba ay isang tunay na sining, kung minsan ay nangangailangan ng matinding sipag at malaking dedikasyon.

Maniwala ka sa iyong sarili

Maraming tao, sa isang kadahilanan o iba pa, ay tumatangging makamit ang kanilang mga pangarap. Kadalasan, ang kanilang mga iniisip at kilos ay hinihimok ng takot na makagawa ng maling desisyon o matagpuan ang kanilang sarili sa isang mahirap na sitwasyon. Hindi lang nila naiintindihan kung gaano nila ninanakawan ang kanilang mga sarili at pinagkaitan sila ng kasiyahan sa pagkamit ng kanilang mga layunin. Ang paniniwala sa iyong sarili ay tumutulong sa iyo na malampasan ang anumang negatibiti na nauugnay sa pang-unawa sa iyong sariling personalidad. Pagkatapos ang indibidwal ay may karagdagang lakas upang gumawa ng mga plano at mamuhay alinsunod sa kanyang panloob na paniniwala. Ang paniniwala sa iyong sarili ay nakakatulong sa iyo na makayanan ang maraming mga pagkabigo at pagdududa. Sa pamamagitan ng pagtagumpayan sa ating sarili, sinisimulan nating maunawaan na makakamit natin ang halos anumang layunin, gaano man kalaki at kabuluhan ang mga ito sa atin. Mahalagang sumulong at hindi huminto sa mga hadlang.

Magtrabaho sa karakter

Upang ang mga karaingan ay hindi makagambala sa buhay, kailangan mong palayain ang iyong sarili mula sa mga ito sa oras. Pinakamabuting subukan lamang na huwag maipon ang mga ito. Kung lumitaw ang mga negatibong emosyon, kailangan mong harapin ang mga ito at hayaan ang mga ito sa lalong madaling panahon. Ang pagtatrabaho sa karakter ay isang mahaba at maingat na proseso na nangangailangan ng mahusay na emosyonal na konsentrasyon. Kailangan mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling kapalaran. Maaaring tumagal ng mahabang panahon bago matanto ng isang tao ang kamalian ng kanyang sariling pag-uugali at makagawa ng ilang konklusyon. Kadalasan ito ay nangangailangan ng pagbuo ng mga bagong pattern ng pag-uugali na mag-iiba mula sa nakaraang mga saloobin at paniniwala.

Kaya, ang pagiging touchiness ay maaaring lubos na magpapadilim sa buhay. Sa kasong ito, nililimitahan ng isang tao ang kanyang sarili sa kagalakan at nagiging nakatutok sa mga pagkabigo. Upang mapagtagumpayan ang katangiang ito sa iyong sarili, dapat mong patuloy na magtrabaho sa iyong sarili at magsikap para sa pag-unlad ng sarili. Kung mas binibigyang pansin natin ang ating sariling pagkatao, mas maraming pagkakataon ang nagbubukas sa atin. Kung hindi mo kayang lutasin ang problema sa iyong sarili, magagawa mo humingi ng tulong mula sa Irakli Pozharisky Psychology Center. Ang pakikipagtulungan sa isang espesyalista ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mga problema sa buhay, ilagay ang tamang diin at maging masaya.

Bagong Sikat

Ang emosyonal na pag-asa ay isang mental na estado kung saan ang isang tao ay hindi ganap na umasa sa kanyang sarili. Lalo itong nakakaapekto sa [...]

Sikolohikal na kalusugan ang mga tao ngayon ay isa sa mga pinakasikat na paksang direktang nauugnay sa pagpapaunlad ng sarili. Karamihan sa mga tao ay binibigyang pansin ang kanilang sariling mga damdamin. […]

Maraming kababaihan ang pamilyar sa konsepto postpartum depression. Tila, saan nagmumula ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalang-interes sa gayong masayang yugto ng buhay? […]

Ang takot sa aso ay karaniwan, lalo na kung ang isang tao ay nakaranas ng pag-atake ng isang hayop sa nakaraan. Katulad […]

Maraming tao ang naghihintay mahahalagang pangyayari, responsableng mga kaganapan, nakamamatay na mga pagbabago ay puno ng pagkabalisa. Bilang isang tuntunin, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa kapag [...]

kahihiyan - mapanganib na halo mula sa iba't ibang hindi kanais-nais na mga sangkap panloob na mundo. Ang isang mahiyain na tao ay mahiyain, hindi mapag-aalinlanganan, natatakot. Ito ay sakop ng isang spectrum ng negatibong […]

Ang isang tipikal na kababalaghan sa ating panahon ay ang isang bata na regular o paminsan-minsan ay nagpapakita ng walang dahilan na pagsalakay at brutal na kalupitan. Pagsalakay sa mga bata at kabataan [...]

Ang depresyon, ayon sa psychiatric statistics, ay ang pinakakaraniwang sakit sa lugar na ito. Ayon sa istatistika, isa o ibang uri ng depresyon, at ang kanilang [...]

Isang krisis Ang isang inferiority complex ay isang hanay ng mga reaksyon sa pag-uugali na nakakaapekto sa pakiramdam ng isang tao sa sarili at nagpaparamdam sa kanya na walang kakayahan sa anumang bagay. […]

Depresyon

Alam na natin ang sama ng loob mula pagkabata. Ang ilan ay mas nasaktan, ang iba ay mas mababa. At kung gaano karaming relasyon, pamilya, at kung ano ang masasabi ko, tadhana ang kanyang sinira. Nakakatakot dahil kumakain ito ng tao mula sa loob.

Kaya bumangon malubhang sakit, pisikal at sikolohikal. Samakatuwid, kailangan mong marunong magpatawad.

Ano ang sama ng loob?

Ang sama ng loob sa sikolohiya ay ang tugon ng isang taong nasaktan sa isang gawa ng ibang tao na hindi katanggap-tanggap sa kanya. Nagdudulot ito ng isang pakiramdam ng poot, maaari mong mapupuksa ito, ang pangunahing bagay ay hindi ito nabubuo sa patuloy na sama ng loob.

Ang ilang mga tao ay hindi nagtatanim ng sama ng loob sa kanilang sarili; naglalabas sila ng masamang emosyon sa iba. Ang iba, sa kabaligtaran, ay isinasara ang kanilang mga sarili at dinadala sila sa loob, hindi ipinapakita ang mga ito sa sinuman. Nakangiti sila sa kabila ng kahirapan. Ngunit ito ay puno ng malalang kahihinatnan.

Kadalasan ito ay humahantong sa malalim na depresyon. Muli, kung ito ay may kinalaman sa isang solong pagkakasala, ang usapin ay hindi masyadong masama, ngunit ang sistematikong pagkakasala ay isa nang malaking problema. Ito ang pinag-uusapan ng sikolohiya ng sama ng loob.

Ano ang katangian ng damdaming ito?

Nagdadala ito ng malakas na mapangwasak na puwersa. Nakakasira ito ng kalusugan at relasyon.

Ang mga pangunahing bahagi ng sama ng loob:

• Matinding sakit sa isip. Bumangon bilang tugon sa hindi patas na pagtrato sa isang indibidwal.
• Pakiramdam ng pagtataksil. Nasaktan ang lalaki sabi niya hindi niya inaasahan ito.
• Ang pang-unawa sa mga hindi patas na aksyon ng isa pang indibidwal na may kaugnayan sa nagkasala, batay lamang sa mga resulta ng sariling pagmamasid at pagsusuri. Ibig sabihin, mas mataas ang suweldo niya sa parehong trabaho kaysa sa akin, o mas mahal ng mga magulang niya ang kanyang nakababatang kapatid, atbp.
• Isang pangmatagalang karanasan, at para sa ilang mga paksa maaari itong manatili magpakailanman.
• Maaaring maging sanhi ng pagkalagot ng malakas relasyon sa pamilya. Kung ito ay isang bata na sama ng loob na nananatiling hindi natugunan sa loob ng bata, pagkatapos ay maaari itong magresulta sa isang malalim na interpersonal na tunggalian kasama ang magulang.
• Ang kakayahang manatiling malalim sa kaluluwa. Kadalasan ang isang tao ay hindi kayang aminin na siya ay nasaktan, na lalong nagpapalungkot sa kanya.
• Isang pakiramdam na ang sitwasyon ay hindi na mababawi.
• Pagharang ng kamalayan. Ang isang taong nasaktan ay hindi makakapagbigay ng isang layunin na pagtatasa sa kung ano ang nangyayari.
• Maaaring pukawin ang isang estado ng pagsinta.

Malinaw sa lahat na napakasama ng loob seryosong kahihinatnan. Ito ay isang pagkawala ng kahulugan sa buhay, kawalang-interes at kahit na mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na maaari ka lamang masaktan ng isang mahal sa buhay o minamahal. Ang isang estranghero ay maaari lamang mang-insulto.

Ang mga tao ay nasaktan sa iba't ibang paraan

Bago natin simulan ang pagtalakay sa isyung ito, kailangang maunawaan kung bakit napakadaling masaktan ang ilang tao at mahirap masaktan ang iba. Ang punto ay iba-iba ang pagka-offend ng lahat. Ang ilan ay may maraming malinaw na kahinaan, ang iba ay may mas kaunti at nakatago. Madalas itong nangyayari na maaari kang makasakit nang hindi sinasadya, na hawakan ang isang ugat. Maaaring mukhang napaka-touchy ng tao, ngunit sa katotohanan ay hindi ito ang kaso.

Mga sanhi ng mga karaingan

Mayroong tatlong pangunahing mapagkukunan:

1. May kamalayan na pagmamanipula. Ito ay isang sadyang pagpapalabas ng sama ng loob upang makuha ang gusto mo, gayundin upang magdulot ng pagkakasala sa iba.
2. Kawalan ng kakayahang magpatawad. Ito ay isang walang malay na pagmamanipula na siyang sanhi ng karamihan sa mga karaingan. Ang isang tao ay hindi maintindihan kung ano at bakit siya nasaktan, ngunit alam niya kung paano gumawa ng mga pagbabayad para sa ibang tao.
3. Frustrated expectations. Simple lang ang lahat dito. Sabihin nating gusto ng isang babae ng mamahaling regalo, ngunit nakakuha ng teddy bear, o kapag umaasa ka sa tulong ng mga malalapit na kaibigan, ngunit wala.

Mas madalas ang mga taong may kapansanan ay nasaktan ng mga taong nasa estado ng stress, pag-aaway, depresyon, gayundin ng mga nagmamahal at naaawa sa kanilang sarili.

Kaya, ano ang sama ng loob sa sikolohiya? Ito ay isang napakalaking pakiramdam ng inis na nagmumula sa biglaang pagkilos ng tao. Kaya naman madalas marinig ang pariralang ito ay hindi inaasahan mula sa kanya. Ngunit kung natutunan mong makilala kaagad ang mga tao, walang puwang para sa sama ng loob. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tiyak na sitwasyon ay nangyari, ang mga aksyon na iyong inaasahan ay naganap, hindi ka masasaktan.

Nalaman namin kung ano ang sama ng loob sa sikolohiya. Paano ito mapupuksa? Magbasa pa tungkol dito.

Ang sama ng loob sa sikolohiya: kung paano mapupuksa ito

Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na malampasan ang hindi kasiya-siyang damdamin.

Kailangan mong matutong tumugon nang sapat sa anumang hindi inaasahang negatibong sitwasyon, gamitin ang iyong dahilan, at hindi magabayan lamang ng mga emosyon.

Kailangang hanapin ang ugat ng sama ng loob. Ang mga tao ay madalas na nagtataka kung bakit nila ginawa ito sa kanila, ngunit dapat silang magtanong ng isa pang tanong, kung bakit mabilis na lumitaw ang pagkamayamutin. Kinakailangan na harapin ang iyong mga damdamin at makisali sa pagpapabuti ng sarili.

Hindi ka maaaring magtago sa likod ng kawalang-ingat at saya. Dahil sa pamamagitan ng panlilinlang sa iba, nagdudulot ka ng sama ng loob sa subconscious. Ano ang sanhi ng depresyon at mahinang emosyonal na estado.

Hindi kailangang matakot na pag-usapan ang iyong nararamdaman. Ibahagi ang iyong mga karanasan. Makakatulong ito sa iyong pag-isipang muli ang nakaraang sitwasyon, alisin ang sama ng loob, at posibleng maiwasan ang paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sandali.

Hindi mo maaaring magkasya ang mga tao sa isang frame, na nagtatakda ng mataas na mga inaasahan, dahil ang lahat ay ganap na naiiba, na may indibidwal na karakter at pang-unawa. Hindi mo kailangang tratuhin ng mabuti at mahalin ng lahat. Hindi mo mapasaya ang lahat. Sa pag-aaral ng katotohanang ito, maiiwasan ang maraming masasakit na sitwasyon.

Kung may sinadyang pagtatangka na saktan ka, hindi na kailangang magpakita ng reaksyon. At sa susunod ay hindi na ito gagawin ng tao.

Hindi mo maiipon ang pakiramdam na ito sa iyong sarili, kung hindi man, kapag ang sama ng loob ay lumampas sa mga gilid, ang mga pag-aaway, mga iskandalo at kahit na mga paghihiwalay ay nagsisimula. Ang lahat ng mga nuances ay dapat na malutas habang sila ay lumitaw.

Kailangan mong patawarin at palayain ang mga tao mula sa iyong buhay na patuloy at sadyang nakakasakit sa iyo.

Gumawa ng ilang pagmumuni-muni sa sarili. Ang dahilan ay maaaring nakatago sa likod ng iyong pagkapagod at pangangati, labis na pagsisikap, o mga lumang emosyonal na sugat.

Kung mahirap makayanan ang problemang ito nang mag-isa, tama na humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Malinaw sa lahat na posible na malampasan ang sama ng loob, ang pangunahing bagay ay gamitin ang iyong isip at kumilos nang mabilis.

May isa pang magaling praktikal na pamamaraan, na makakatulong sa pag-alis ng sama ng loob. Ito ay napaka-simple. Kailangan mong kumuha ng panulat at isang piraso ng papel at magsulat ng liham ng apela sa nagkasala. Hindi mo dapat pigilan ang iyong sarili sa iyong mga pahayag, dahil walang magbabasa nito. Pagkatapos, kailangan mong mag-isa sa katahimikan sa iyong sarili, pag-isipang muli ang sitwasyon, agad itong magiging mas madali. Ang paglalagay ng mga negatibong emosyon sa papel ay isang mahusay na paraan upang mailabas ang galit.

Psychology: sama ng loob sa lahat

Bilang isang patakaran, lumilitaw ito kasabay ng isang pakiramdam ng pagkakasala. Ang ilan ay nasaktan ng isang bagay, ang iba, nakakaranas ng pagsisisi, sinusubukang pasayahin ang lahat, subukang itama ang isang nakaraang pagkakamali.

Bago tayo magpatuloy sa pagtalakay sa mga pagkakasala ng mga lalaki (sa sikolohiya), alamin natin kung bakit ang mga tao ay nasaktan.

Nahahati sila sa tatlong pangunahing kategorya:

• mga taong nabubuhay sa nakaraan;
• labis na emosyonal;
• mapaghiganti.

Ang mga taong nabubuhay sa nakaraan ay may panganib na magkaroon ng isang kumplikado mula sa isang matagal nang sama ng loob. Sabihin nating ang isang lalaki na nagtanim ng sama ng loob sa isang babae sa kanyang kabataan ay makakaranas ng katulad na pakiramdam sa iba sa buong buhay niya.

Ang mga tao ng pangalawang uri ay magagawang pagandahin ang sitwasyon at palakihin ang pagkakasala. At ang pinakamahirap na bagay ay halos imposible na kumbinsihin ang gayong tao na ang problema ay napakalayo.

Nakakatakot ang mga nagtatampo ng sama ng loob dahil napipisa sila at sinusubukang magpatupad ng plano ng paghihiganti sa mahabang panahon.

Kaya, maayos kaming lumipat sa susunod na tanong.

Sikolohiya ng mga hinaing ng lalaki

Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nahihirapang aminin ang kanilang sariling mga kahinaan. Samakatuwid, hindi sila nagbibigay ng mga direktang sagot sa mga tanong, iniiwasan ang mga ito sa lahat ng posibleng paraan, o nagsasalita nang umiiwas.

Ginagawang posible ng kakayahang magkaila ng pagkakasala, ngunit ang mga lalaki ay nasaktan.

Tingnan natin ang mga dahilan:

1. Paraan ng pagsasalita. Ang sobrang prangka at kalupitan ay hindi lamang makakasakit, ngunit kahit na itulak ang mga tao palayo.
2. Dapat lagi kang manatiling tama. Sa galit at proseso, hindi mo dapat hawakan ang masakit na lugar ng isang lalaki. Halimbawa, kung siya ay nag-aalala tungkol sa isang mababang suweldo, hindi mo siya dapat sisihin para dito. Hindi na kailangang punahin ang kanyang pagkalalaki.
3. Ang mga lalaki, bilang panuntunan, ay hindi nagsasalita tungkol sa kakulangan ng pag-ibig at pagmamahal. At marahil ang pagkakasala ay isang pagmamanipula upang makaakit ng pansin. Kailangan mong magsagawa ng pagsusuri sa sarili upang maiwasan ang ganitong sitwasyon.
4. Ang tao ay maaaring maging napaka-emosyonal at mapusok. Maunawaan ang lahat ng bagay, nahuhumaling sa mga bagay na walang kabuluhan. Sa kasong ito, kailangan mong maunawaan na sa edad, kailangan nilang tanggapin bilang ganoon.
5. Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring magdulot ng sama ng loob. Kapag ang mga magulang maagang pagkabata pinuri nila ang kanilang anak, pinuri siya hanggang sa langit, at pagkatapos ay ipinahayag ng asawa ang kanyang kawalang-kasiyahan, hindi ito matitiis ng asawa. Hindi niya naiintindihan ang saloobing ito at hindi siya sanay.

Kailangan mong maunawaan na ang mga lalaki ay prangka. Sila ay nagsasabi ng totoo o nananatiling tahimik. Pagkatapos ng hindi nakakaakit na mga pahayag, maaari siyang mag-withdraw sa kanyang sarili. Ngunit hindi ito magpapakita ng sama ng loob. Kaya, lumayo siya at huminahon, nagmuni-muni, pagkatapos ay lumapit siya at humingi ng tawad.

Ang sitwasyon ay mas kumplikado sa mga hinaing ng mga bata laban sa kanilang mga magulang.

Mga hinaing ng mga bata

Hanggang sa edad na lima, sila ay nasaktan ng anumang pagbabawal ng magulang. Sa yugtong ito, naniniwala ang mga bata na ang lahat ay nilikha para sa kanila at sa kanila lamang sila. Habang lumalaki ang bata, magsisimula siyang maunawaan na hindi siya nag-iisa sa mundo, at magkakaroon ng mas kaunting sama ng loob.

Mula lima hanggang labindalawang taong mulat. At ang kanilang mga kagustuhan ay dapat pakinggan, dahil ito ay maaaring pagmulan ng malalim na mga problema at hindi pagkakaunawaan.

Ang sama ng loob sa pagkabata (sa sikolohiya ay itinuturing na gayon) ay nagsasangkot ng galit, galit, pagnanais na maghiganti, at pagkabigo. Ito ay mahirap harapin, kaya iba't-ibang mga problemang sikolohikal na maaaring makaapekto sa buong buhay ng bata.

Dapat silang turuan na magpatawad sa maagang pagkabata upang maiwasan malalaking problema sa pagtanda.

Paano tutulungan ang iyong anak na makayanan ang sama ng loob

Ang sama ng loob at pagpapatawad ng mga magulang ng mga bata sa sikolohiya ay mahalaga mahalagang tanong. Ang pangunahing bagay na dapat malaman ng mga matatanda ay hindi mo maaaring balewalain ang mga hinaing ng iyong anak. Kung ang iyong sanggol ay humihingi ng isa pang laruan, hindi ka dapat umalis, hindi pinapansin ang kanyang pag-iyak. Kailangan mong ipaliwanag kung bakit hindi mo ito mabibili.

Kapag ang isang bata ay nag-withdraw sa kanyang sarili, ito ay isang signal ng alarma. Dapat siyang ilabas sa estadong ito sa anumang paraan. Maglakad-lakad, manood ng cartoon nang magkasama, at pagkatapos ay siguraduhing bumalik sa sitwasyong ito at alamin kung ano ang sanhi nito.

Ang lahat ay kailangang pag-usapan sa bata. Imposibleng manahimik at simpleng parusahan. Kailangan nating sirain ang sistema: sama ng loob - galit - pagnanais na maghiganti.

Bilang karagdagan sa sama ng loob, ang pagpapatawad sa sikolohiya ay hindi mas mababa makabuluhang sandali. Ang pagpapatawad ay ang pinakamahalagang bagay na maituturo ng mga magulang sa isang bata. Ang anumang mga pamamaraan ay angkop para dito: pagbabasa ng mga libro, panonood ng mga cartoons, pagkanta, pagsasayaw. Ang pangunahing bagay ay ang bata ay hindi nag-iipon ng mga negatibong emosyon. Maaaring hindi niya lubos na mapatawad ang kanyang nagkasala, ngunit kung walang pagnanais na maghiganti, ito ay kalahati na ng tagumpay. Maraming kagandahan sa buhay, at kailangan itong ipakita at bigyang-diin.

Ngunit ang sama ng loob (sa sikolohiya ay itinuturing na gayon) ay hindi palaging isang masamang pakiramdam. Tinutulungan ka nitong tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Tingnan ang mga katangian ng karakter na nangangailangan ng pagpapabuti. Pagkatapos ng lahat, ang sama ng loob ay maaaring lumitaw dahil sa talamak na pagkapagod, pag-uusig, ay isang paanyaya sa pagbabago at pagpapahinga.

Paano magpatawad ng insulto

Naunawaan namin ang konsepto ng sama ng loob sa sikolohiya, natutunan kung gaano negatibo at mapanirang ito ay nakakaapekto sa isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang isang nasaktan na tao ay hindi maaaring gumana nang normal at simpleng masiyahan sa buhay.

Ngunit hindi sapat na maunawaan kung ano ang sama ng loob sa sikolohiya. Paano haharapin ito? Isang madalas itanong na susubukan naming sagutin.

Narito ang mga tip ng mga psychologist kung paano magpatawad ng pagkakasala.

Kailangan mong huminahon at maingat na suriin ang sitwasyon, isipin kung ano ang magiging buhay kung patuloy kang masaktan. Ito ang sikolohiya ng mga tao - ang mga karaingan ay may puwersang pangdurog.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa pagsulat kung ano ang humantong sa sitwasyong ito. Ano ang nakakasakit sa iyo, anong mga masakit na spot ang nadiin ng iyong kalaban, dahil sa paraang ito ay itinuro niya ang iyo mahinang panig.

Kailangan mong magsimula sa mga salita ng pagpapatawad. Ulitin ang pariralang "Pinalaya ko ang aking sarili mula sa sama ng loob" nang maraming beses at ito ay talagang magiging mas madali. Ang pinakamasamang pagkakasala (sa sikolohiya ay itinuturing na gayon) ay laban sa isang ina na humahadlang sa pagbuo ng sarili niyang masayang pamilya. Mahalagang maunawaan na binigyan ka niya ng buhay at patawarin siya.

Labanan ang sama ng loob sa pamamagitan ng pagpapatawa. Ang kakayahang pagtawanan ang iyong sarili ay tutulong sa iyo na mas madaling makayanan ang mga problema.

Upang mapagtagumpayan ang sama ng loob, mahahanap mo ang sumusunod na payo sa sikolohiya: ang mga tao ay madalas na nakakasakit sa iba nang hindi sinasadya, marahil ito ang iyong kaso. Hindi magkaparehong tao, naiintindihan ng lahat kung ano ang ginawa at sinabi sa kanilang sariling paraan. Ngunit upang linawin ang sitwasyon, maaari mong dalhin ang nagkasala sa pag-uusap at itakda ang lahat ng mga accent, alamin ang kanyang mga intensyon at magsalita sa iyong sarili.

Ang bawat tao ay may kakayahang magpatawad ng isang pagkakasala. Kung hahayaan mo ito, magiging mas madali ito. Ito mahirap na proseso, sa una ay magiging mahirap, ngunit pagkatapos ay magiging awtomatiko.

Ang sama ng loob at pagtatanggol sa sarili (sa sikolohiya ay itinuturing na gayon) ay malapit na nauugnay. Ang sama ng loob ay isang tiyak na antas ng pagtatanggol sa sarili, salamat sa kung saan ang nasaktan na tao ay tumatawag sa kanyang sarili Espesyal na atensyon, isang pakiramdam ng pakikiramay, awa, sa gayon ay nagpapakita ng "Ako" ng isang tao.

Ito sikolohikal na reaksyon isang tao na ang layunin ay impluwensyahan ang isang kalaban. Ito ay lumitaw dahil sa katotohanan na ang inaasahan ay hindi nag-tutugma sa katotohanan.

Mga Bahagi ng Hinanakit

Paano nauugnay ang mga hinaing at inaasahan sa sikolohiya? Upang maunawaan ang isyung ito, kailangan mong isaalang-alang ang tatlong bahagi:

1. Konstruksyon ng inaasahang resulta. Inilalarawan ng isang tao sa isip ang kinalabasan ng isang paparating na kaganapan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi ito palaging nag-tutugma sa kung ano ang ninanais. Iba-iba ang mga tao, may sariling pananaw sa mundo. Ang lahat ng mga problema ay may isang mapagkukunan - ang kawalan ng kakayahan na magsalita. Sa halip na tahimik na maghintay para sa pagpapatupad ng plano ayon sa iyong sariling senaryo, mas mahusay na makipag-usap sa tao, alamin ang kanyang mga kagustuhan at alamin ang tungkol sa kanyang mga paparating na aksyon. At kung may pagmamahal at paggalang, ang pagkilos na ito ay hindi mararamdamang manipulasyon.
2. Pagmamasid. Kailangan mong hindi lamang manood, kailangan mong isipin ang iyong mga inaasahan, malasahan ang pag-uugali ng ibang tao, suriin at punahin.
3. Paghahambing ng mga inaasahan sa katotohanan. Hindi sa huli makukuha mo ang gusto mo. Kaya naman umusbong ang sama ng loob. Kung mas maraming hindi pagkakapare-pareho, mas magiging malakas ito. Hindi mo maaaring ipilit ang iyong pananaw sa isang estranghero; may karapatan siyang gawin ang gusto niya. Kinakailangang gawin itong isang panuntunan na kailangan mong umasa lamang sa iyong sarili. Kung ang mga inaasahan ay hindi natutugunan, lutasin ang problema sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol dito.

Hindi na kailangang magdulot ng pagkakasala, kailangan nilang bigyan ng babala. At ito ay mas mahusay, siyempre, hindi sa lahat; ito ay mahirap, ngunit lubos na posible.

Kahit na ang pakiramdam na ito ay may mga positibong panig

Ang mga benepisyo ay ang mga sumusunod:

1. Nabubunyag ang ating mga kahinaan. Kailangan mong makarating sa ugat ng sama ng loob.
2. Kung sakaling maghiwalay, ang sama ng loob ay nagsisilbing pain reliever. Ang awa sa sarili, galit at galit ay tumutulong sa iyo na mabilis na palayain ang iyong sarili mula sa mga alaala, bigyan ka ng lakas upang sumulong at iwanan ang lahat sa nakaraan.
3. Ang sama ng loob ay nagpapahintulot sa iyo na itapon ang masasamang emosyon. Minsan ang paglilinaw ng mga relasyon ay kapaki-pakinabang pa nga.

At isa pa kawili-wiling katotohanan. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga taong nasaktan ay dahil nakuha nila ang gusto nila. Dahil dito, nagkaroon sila ng dalawang pagkukulang: ang paniniwala na lahat ng tao sa kanilang paligid ay may utang sa kanila, at ang kawalan ng kakayahang magtrabaho.

Samakatuwid, ang sama ng loob ay dapat na maalis mula sa maagang pagkabata. Alisin ito sa isang napapanahong paraan, dahil maaari itong maging sanhi ng pisikal at sikolohikal na mga sakit.