Ang pinaka nakakalason na damdamin ay takot. Art.7 Damdamin

Takot ay isang malakas na negatibong emosyon na nagmumula bilang isang resulta ng isang haka-haka o tunay na panganib at nagdudulot ng banta sa buhay para sa indibidwal. Sa sikolohiya, ang takot ay nauunawaan bilang panloob na estado ng isang tao, na sanhi ng isang diumano o tunay na sakuna.

Iniuugnay ng mga sikologo ang takot sa mga emosyonal na proseso. Tinukoy ni K. Izard ang estadong ito bilang mga pangunahing emosyon na nauugnay sa likas, na may genetic, physiological na mga bahagi. Ang takot ay nagpapakilos sa katawan ng indibidwal upang maiwasan ang pag-uugali. Ang negatibong emosyon ng isang tao ay nagpapahiwatig ng isang estado ng panganib, na direktang nakasalalay sa maraming panlabas at panloob, nakuha o congenital na mga sanhi.

Sikolohiya ng takot

Dalawang neural pathway ang may pananagutan sa pag-unlad ng pakiramdam na ito, na dapat gumana nang sabay-sabay. Ang unang responsable para sa mga pangunahing emosyon, mabilis na tumugon at sinamahan ng isang makabuluhang bilang ng mga pagkakamali. Ang pangalawa ay gumanti nang mas mabagal, ngunit mas tumpak. Ang unang landas ay tumutulong sa amin na mabilis na tumugon sa mga palatandaan ng panganib, ngunit kadalasan ay gumagana bilang isang maling alarma. Ang pangalawang paraan ay ginagawang posible upang mas masusing masuri ang sitwasyon at samakatuwid ay tumugon nang mas tumpak sa panganib.

Sa kaso ng isang pakiramdam ng takot sa isang tao na pinasimulan ng unang paraan, mayroong isang pagbara sa pamamagitan ng paggana ng pangalawang paraan, na sinusuri ang ilang mga palatandaan ng panganib bilang hindi totoo. Kapag nangyari ang isang phobia, ang pangalawang landas ay nagsisimulang gumana nang hindi sapat, na naghihikayat sa pagbuo ng isang pakiramdam ng takot para sa mga stimuli na mapanganib.

Mga dahilan ng takot

AT Araw-araw na buhay, pati na rin sa mga sitwasyong pang-emergency nakaharap ang lalaki malakas na damdamin- takot. Ang negatibong emosyon sa isang tao ay isang pangmatagalan o panandaliang emosyonal na proseso na nabubuo dahil sa isang haka-haka o tunay na panganib. Ang kundisyong ito ay madalas na napapansin hindi kasiya-siyang sensasyon, kasabay nito ay isang senyales para sa proteksyon, dahil ang pangunahing layunin na kinakaharap ng isang tao ay iligtas ang kanyang buhay.

Ngunit dapat tandaan na ang tugon sa takot ay ang walang malay o walang pag-iisip na mga aksyon ng isang tao, na sanhi ng mga pag-atake ng sindak na may pagpapakita ng matinding pagkabalisa. Depende sa mga sitwasyon, ang daloy ng damdamin ng takot sa lahat ng tao ay nag-iiba nang malaki sa lakas, gayundin sa epekto sa pag-uugali. Ang isang napapanahong paglilinaw ng dahilan ay makabuluhang mapabilis ang pag-alis ng mga negatibong emosyon.

Ang mga sanhi ng takot ay parehong nakatago at halata. Kadalasan ang tao ay hindi naaalala ang mga malinaw na dahilan. Sa ilalim ng nakatagong maunawaan ang mga takot na nagmumula sa pagkabata, halimbawa, pinahusay na pangangalaga ng magulang, tukso, kahihinatnan sikolohikal na trauma; mga takot na dulot ng moral na salungatan o isang hindi nalutas na problema.

Mayroong mga dahilan na binuo ng cognitively: mga damdamin ng pagtanggi, kalungkutan, mga banta sa pagpapahalaga sa sarili, depresyon, damdamin ng kakulangan, damdamin ng napipintong kabiguan.

Mga kahihinatnan ng negatibong emosyon sa isang tao: malakas na pag-igting sa nerbiyos, emosyonal na estado ng kawalan ng katiyakan, paghahanap ng proteksyon, pag-udyok sa indibidwal na makatakas, iligtas. Mayroong mga pangunahing pag-andar ng takot ng mga tao, pati na rin ang mga kasamang emosyonal na estado: proteksiyon, pagbibigay ng senyas, adaptive, paghahanap.

Ang takot ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng isang nalulumbay o nabalisa na emosyonal na estado. Ang takot na takot (horror) ay madalas na minarkahan ng isang nalulumbay na estado. Ang mga kasingkahulugan para sa terminong "takot" o katulad sa estado ay ang mga terminong "pagkabalisa", "panic", "takot", "phobias".

Kung ang isang tao ay may panandaliang at sa parehong oras malakas na takot na sanhi ng isang biglaang pampasigla, pagkatapos ay maiuugnay siya sa takot, at pangmatagalan at hindi malinaw na ipinahayag - sa pagkabalisa.

Ang mga kondisyon tulad ng phobias ay maaaring humantong sa madalas at malakas na karanasan ng negatibong emosyon ng isang indibidwal. Ang ibig sabihin ng Phobia ay hindi makatwiran, labis na takot nauugnay sa isang tiyak na sitwasyon o paksa, kapag ang isang tao ay hindi makayanan ito nang mag-isa.

Mga palatandaan ng takot

Ang ilang mga tampok ng pagpapahayag ng negatibong emosyon ay ipinakita sa mga pagbabago sa pisyolohikal: nadagdagan ang pagpapawis, palpitations, pagtatae, dilat at constricted pupils, urinary incontinence, shifty eyes. Ang mga palatandaang ito ay lumilitaw kapag ang buhay ay nanganganib o sa harap ng isang katangian ng biyolohikal na takot.

Ang mga palatandaan ng takot ay sapilitang katahimikan, pagiging pasibo, pagtanggi na kumilos, pag-iwas sa komunikasyon, hindi secure na pag-uugali, ang paglitaw ng isang depekto sa pagsasalita (pag-uutal) at masamang ugali(pagtingin sa paligid, pagyuko, pagkagat ng mga kuko, pagkalikot ng mga bagay sa mga kamay); ang indibidwal ay nagsusumikap para sa pag-iisa at paghihiwalay, na nag-aambag sa pag-unlad ng depression, mapanglaw, at sa ilang mga kaso provokes. Ang mga taong natatakot ay nagreklamo tungkol sa pagkahumaling sa ideya, na sa huli ay pumipigil sa kanila na mamuhay ng buong buhay. Ang pagkahumaling sa takot ay nakakasagabal sa inisyatiba at pinipilit ang hindi pagkilos. Kasabay nito, ang mga mapanlinlang na pangitain at mga mirage ay kasama ng isang tao; siya ay natatakot, sinusubukang itago o tumakas.

Ang mga damdaming nanggagaling sa isang malakas na negatibong emosyon: ang lupa ay umalis mula sa ilalim ng mga paa, ang kasapatan at kontrol sa sitwasyon ay nawala, ang panloob na pamamanhid at pamamanhid (stupor) ay nangyayari. Ang isang tao ay nagiging maselan at hyperactive, palagi siyang kailangang tumakbo sa isang lugar, dahil hindi mabata ang mag-isa sa bagay o problema ng takot. Ang isang tao ay naka-clamp at umaasa, pinalamanan ng mga kumplikadong kawalan ng kapanatagan. Depende sa uri sistema ng nerbiyos ipinagtatanggol ng indibidwal ang kanyang sarili at nagpapatuloy sa opensiba, na nagpapakita ng pagsalakay. Sa katunayan, ito ay gumaganap bilang isang maskara para sa mga karanasan, pagkagumon at pagkabalisa.

Ang mga takot ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa iba't ibang paraan, ngunit mayroon silang mga karaniwang tampok: pagkabalisa, pagkabalisa, bangungot, pagkamayamutin, hinala, kahina-hinala, pagkawalang-kibo, pagluha.

Mga uri ng takot

Yu.V. Pinili ni Shcherbatykh ang sumusunod na klasipikasyon mga takot. Hinati ng propesor ang lahat ng takot sa tatlong grupo: panlipunan, biyolohikal, eksistensyal.

Iniuugnay niya sa biyolohikal na grupo ang mga direktang nauugnay sa banta sa buhay ng tao, ang pangkat ng lipunan ay responsable para sa mga takot at takot sa katayuan sa lipunan, iniugnay ng siyentipiko ang umiiral na grupo ng mga takot sa kakanyahan ng tao, na nabanggit sa lahat. mga tao.

Ang lahat ng mga takot sa lipunan ay sanhi ng mga sitwasyon na maaaring magpapahina sa katayuan sa lipunan, mas mababang pagpapahalaga sa sarili. Kasama nila ang takot pampublikong pagsasalita, responsibilidad, mga social contact.

Ang mga umiiral na takot ay nauugnay sa talino ng indibidwal at sanhi (sa pamamagitan ng mga pagmumuni-muni sa mga isyu na nakakaapekto sa mga problema sa buhay, pati na rin ang kamatayan at ang mismong pag-iral ng isang tao). Halimbawa, ito ay isang takot sa oras, kamatayan, at kawalang-kabuluhan ng pagkakaroon ng tao, atbp.

Ang pagsunod sa prinsipyong ito: ang takot sa apoy ay iniuugnay sa biological na kategorya, ang takot sa entablado - sa panlipunan, at ang takot sa kamatayan - sa eksistensyal.

Bilang karagdagan, mayroon ding mga intermediate na anyo ng takot na nakatayo sa bingit ng dalawang grupo. Kabilang dito ang takot sa sakit. Sa isang banda, ang sakit ay nagdudulot ng pagdurusa, sakit, pinsala ( biyolohikal na kadahilanan), at sa isa pa panlipunang salik(paghihiwalay mula sa lipunan at sa pangkat, pag-alis sa karaniwang gawain, pagbaba ng kita, kahirapan, pagtanggal sa trabaho). Samakatuwid, ang estado na ito ay tinutukoy sa hangganan ng biological at grupong panlipunan, takot kapag lumalangoy sa isang pond sa hangganan ng biological at existential, takot na mawala ang mga mahal sa buhay sa hangganan ng biological at existential na mga grupo. Dapat pansinin na sa bawat phobia ang lahat ng tatlong bahagi ay nabanggit, ngunit ang isa ay nangingibabaw.

Normal para sa isang indibidwal na matakot sa mga mapanganib na hayop, ilang sitwasyon, at natural na phenomena. Ang mga takot ng mga taong lumilitaw tungkol dito ay isang reflex o genetic na kalikasan. Sa unang kaso, ang panganib ay batay sa negatibong karanasan, sa pangalawa ito ay naitala sa antas ng genetic. Ang parehong mga kaso ay kumokontrol sa isip at lohika. Marahil, ang mga reaksyong ito ay nawala ang kanilang kapaki-pakinabang na kahulugan at samakatuwid ay nakakasagabal sa isang tao upang mabuhay ng isang buo at masayang buhay nang lubos. Halimbawa, makatuwirang mag-ingat sa mga ahas, ngunit hangal na matakot sa maliliit na gagamba; ang isa ay maaaring makatwirang matakot sa kidlat, ngunit hindi sa kulog, na hindi kayang magdulot ng pinsala. Sa ganitong mga phobia at abala, dapat na muling itayo ng mga tao ang kanilang mga reflexes.

Ang mga takot ng mga tao na lumitaw sa mga sitwasyong mapanganib sa kalusugan, pati na rin sa buhay, ay may proteksiyon na function, at ito ay kapaki-pakinabang. At ang mga takot ng mga tao sa mga medikal na manipulasyon ay maaaring makapinsala sa kalusugan, dahil sila ay makagambala sa napapanahong pagsusuri ng sakit at simulan ang paggamot.

Ang mga takot ng mga tao ay magkakaiba, gayundin ang mga larangan ng aktibidad. Ang phobia ay batay sa likas na pag-iingat sa sarili at nagsisilbing isang nagtatanggol na reaksyon sa panganib. Ang takot ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang anyo. Kung ang negatibong emosyon ay hindi binibigkas, kung gayon ito ay nararanasan bilang isang malabo, hindi malinaw na pakiramdam - pagkabalisa. Ang isang mas malakas na takot ay nabanggit sa negatibong damdamin: horror, panic.

Estado ng takot

Ang negatibong emosyon ay isang normal na tugon ng isang indibidwal sa mga pagbabago sa buhay. Sa isang implicitly expressed form, ang estadong ito ay kumikilos bilang adaptive reaction. Halimbawa, ang isang aplikante ay hindi matagumpay na makapasa sa isang pagsusulit nang hindi nakakaranas ng kaguluhan at anumang pagkabalisa. Ngunit sa matinding mga termino, ang estado ng takot ay nag-aalis sa indibidwal ng kakayahang lumaban, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng sindak at gulat. Ang labis na pananabik at pagkabalisa ay hindi nagpapahintulot sa aplikante na mag-concentrate sa panahon ng pagsusulit, maaari siyang mawalan ng boses. Ang mga mananaliksik ay madalas na napapansin ang isang estado ng pagkabalisa at takot sa mga pasyente sa panahon ng isang matinding sitwasyon.

Ang estado ng takot ay tumutulong sa pag-alis sa maikling panahon pampakalma at benzodiazepines. Kasama sa negatibong emosyon ang isang estado ng pagkamayamutin, kakila-kilabot, paglulubog sa ilang mga pag-iisip, at minarkahan din ng isang pagbabago sa mga parameter ng physiological: ang hitsura ng igsi ng paghinga, labis na pagpapawis, insomnia, panginginig. Ang mga pagpapakitang ito ay tumitindi sa paglipas ng panahon at nagiging kumplikado ito sa karaniwang buhay ng pasyente. Kadalasan ang kondisyong ito ay nagiging isang talamak at nagpapakita ng sarili sa kawalan ng isang panlabas na tiyak na dahilan.

Pakiramdam ng takot

Mas tumpak na sabihin ang damdamin ng takot, ngunit walang malinaw na hangganan sa pagitan ng dalawang konseptong ito. Kadalasan, kapag may panandaliang epekto, pinag-uusapan nila ang tungkol sa emosyon, at kapag may pangmatagalang epekto, ang ibig nilang sabihin ay isang pakiramdam ng takot. Ito ang pinagkaiba ng dalawang konsepto. At sa kolokyal na pananalita Ang takot ay parehong damdamin at damdamin. Sa mga tao, ang takot ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan: para sa isang tao na ikinagapos, nililimitahan, at para sa isang tao, sa kabaligtaran, pinapagana nito ang aktibidad.

Ang pakiramdam ng takot ay indibidwal at sumasalamin sa lahat ng genetic na katangian, pati na rin ang mga katangian ng pagpapalaki at kultura, ugali, accentuation, at neuroticism ng bawat indibidwal.

Mayroong parehong panlabas at panloob na pagpapakita takot. Sa ilalim ng panlabas naiintindihan nila kung ano ang hitsura ng isang indibidwal, at sa ilalim ng panloob na tinutukoy nila mga prosesong pisyolohikal nangyayari sa katawan. Dahil sa lahat ng mga prosesong ito, ang takot ay tinutukoy bilang isang negatibong emosyon, na negatibong nakakaapekto sa buong katawan, pagtaas ng pulso at tibok ng puso, ayon sa pagkakabanggit, pagtaas ng presyon, at kung minsan ay kabaligtaran, pagtaas ng pagpapawis, pagbabago ng komposisyon ng dugo (paglalabas ng hormone. adrenaline).

Ang kakanyahan ng takot ay nakasalalay sa katotohanan na ang indibidwal, na natatakot, ay sumusubok na maiwasan ang mga sitwasyon na pumukaw ng negatibong damdamin. Ang matinding takot, bilang isang nakakalason na damdamin, ay naghihikayat sa pag-unlad ng iba't ibang sakit.

Ang takot ay sinusunod sa lahat ng indibidwal. Ang neurotic na takot ay nabanggit sa bawat ikatlong naninirahan sa Earth, gayunpaman, kung umabot ito sa lakas, ito ay nagiging kakila-kilabot at inaalis nito ang indibidwal sa kontrol ng kamalayan, at bilang isang resulta, pamamanhid, sindak, pagtatanggol, paglipad. Samakatuwid, ang damdamin ng takot ay makatwiran at nagsisilbi para sa kaligtasan ng indibidwal, ngunit maaari rin itong kumuha ng mga pathological form na mangangailangan ng interbensyon ng mga doktor. Ang bawat takot ay gumaganap ng isang tiyak na function at arises para sa isang dahilan.

Pinoprotektahan ng takot sa taas ang pagbagsak mula sa bundok o balkonahe, ang takot na masunog ay hindi ka makalapit sa apoy, at, samakatuwid, pinoprotektahan ka mula sa pinsala. Ang takot sa pampublikong pagsasalita ay naghahanda sa iyo ng mas maingat para sa mga talumpati, kumuha ng mga kurso sa retorika, na dapat makatulong sa paglago ng karera. Natural na sinusubukan ng indibidwal na pagtagumpayan ang mga personal na takot. Kung sakaling ang pinagmulan ng panganib ay hindi tiyak o walang malay, kung gayon ang estado na lumitaw sa kasong ito ay tinatawag na pagkabalisa.

takot na takot

Ang estadong ito hindi kailanman bumangon nang walang dahilan. Para sa pag-unlad nito, kinakailangan ang isang bilang ng mga kadahilanan at kundisyon: pagkabalisa, at pagkabalisa, stress, schizophrenia, hypochondria,.

Ang pinigilan na pag-iisip ng tao ay mabilis na tumutugon sa anumang mga irritant at samakatuwid ang hindi mapakali na mga pag-iisip ay maaaring makasira sa kapasidad ng tao. Ang pagkabalisa at mga kaugnay na kondisyon ay unti-unting nagiging neurosis, at ang neurosis, naman, ay nagdudulot ng paglitaw ng takot sa takot.

Ang kundisyong ito ay hindi mahulaan, dahil maaari itong mangyari anumang oras: sa trabaho, sa kalye, sa transportasyon, sa isang tindahan. Ang panic state ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa isang pinaghihinalaang banta o isang haka-haka. Ang takot na walang dahilan na takot ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga naturang sintomas: inis, pagkahilo, palpitations, panginginig, pagkahilo, kaguluhan ng mga pag-iisip. Ang ilang mga kaso ay minarkahan ng panginginig o pagsusuka. Ang ganitong mga estado ay tumatagal mula sa isang oras hanggang dalawa para sa isa o dalawang beses sa isang linggo. Kung mas malakas ang mental disorder, mas mahaba at mas madalas.

Kadalasan, ang kundisyong ito ay maaaring mangyari laban sa background ng labis na trabaho, pagkapagod ng katawan sa emosyonal na hindi matatag na mga tao. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kababaihan ay nasa ilalim ng kategoryang ito, bilang emosyonal, mahina, mabilis na tumutugon sa stress. Gayunpaman, ang mga lalaki ay nakakaranas din ng gulat na hindi makatwirang takot, ngunit sinusubukan nilang huwag aminin ito sa iba.

Ang takot na takot ay hindi nawawala sa sarili nitong, at ang mga panic attack ay magmumulto sa mga pasyente. Ang paggamot ay isinasagawa nang mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng mga psychiatrist, at ang pag-alis ng mga sintomas na may alkohol ay nagpapalubha lamang sa sitwasyon, at ang takot na takot ay lilitaw hindi lamang pagkatapos ng stress, kundi pati na rin kapag walang nagbabanta.

takot sa sakit

Dahil karaniwan para sa isang tao na pana-panahong natatakot sa isang bagay, ito ay isang normal na reaksyon ng ating katawan, na sumasalamin sa katuparan. proteksiyon na mga function. Ang takot sa sakit ay isa sa mga pinakakaraniwang karanasan ng ganitong uri. Ang pagkakaroon ng dati nang nakaranas ng sakit, ang indibidwal sa isang emosyonal na antas ay sumusubok na maiwasan ang pag-uulit ng sensasyong ito, at ang takot ay kumikilos bilang isang mekanismo ng proteksyon na pumipigil sa mga mapanganib na sitwasyon.

Ang takot sa sakit ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala din. Ang isang tao, hindi nauunawaan kung paano mapupuksa ang kundisyong ito, matagal na panahon sinusubukan na huwag bisitahin ang dentista o iniiwasan ang isang mahalagang operasyon, pati na rin ang paraan ng pagsusuri. Sa kasong ito, ang takot ay may mapanirang function at ito ay dapat labanan. Ang pagkalito bago epektibong maalis ang takot sa sakit ay nagpapalala lamang sa sitwasyon at naghihikayat sa pagbuo ng isang panic reaction.

Ang modernong gamot ay kasalukuyang mayroon iba't ibang paraan kawalan ng pakiramdam, kaya ang takot sa sakit ay nakararami lamang sa sikolohikal na kalikasan. Ang negatibong emosyon na ito ay bihirang nabuo mula sa mga nakaraang karanasan. Malamang, ang takot sa sakit mula sa mga pinsala, pagkasunog, frostbite sa mga tao ay malakas, at ito ay isang proteksiyon na function.

Paggamot ng mga takot

Bago simulan ang therapy, kinakailangang mag-diagnose sa loob ng balangkas ng kung ano mental disorder lumilitaw ang mga takot. Ang Phobias ay matatagpuan sa hypochondria, depression, sa istraktura mga neurotic disorder, panic attacks, panic disorder.

Ang pakiramdam ng takot ay sumasakop sa isang makabuluhang lugar sa klinikal na larawan mga sakit sa somatic(hypertension, bronchial hika at iba pa). Ang takot ay maaari ding kumilos bilang isang normal na reaksyon ng indibidwal sa sitwasyon kung saan nahanap niya ang kanyang sarili. kaya lang tamang diagnosis responsable para sa diskarte sa paggamot. Ang pag-unlad ng sakit, mula sa punto ng view ng pathogenesis, ay dapat tratuhin sa pinagsama-samang mga sintomas, at hindi ang mga indibidwal na pagpapakita nito.

Ang takot sa sakit ay maaaring epektibong gamutin sa pamamagitan ng mga psychotherapeutic na pamamaraan at maalis sa pamamagitan ng therapy, na may indibidwal na katangian. Maraming mga tao na walang espesyal na kaalaman upang mapupuksa ang takot sa sakit ay nagkakamali na iniisip na ito ay isang hindi maiiwasang pakiramdam at samakatuwid ay nabubuhay kasama nito sa loob ng maraming taon. Bilang karagdagan sa mga psychotherapeutic na pamamaraan ng paggamot sa phobia na ito, ginagamit ang homeopathic na paggamot.

Ang mga takot ng mga tao ay napakahirap itama. AT modernong lipunan Huwag magsalita tungkol sa iyong mga takot. Ang mga tao ay talakayin sa publiko ang mga sakit, mga saloobin patungo sa trabaho, ngunit sa sandaling pag-usapan nila ang tungkol sa mga takot, agad na lumilitaw ang isang vacuum. Ang mga tao ay nahihiya sa kanilang mga phobia. Ang saloobing ito sa mga takot ay naitanim mula pagkabata.

Pagwawasto ng mga takot: kumuha ng isang sheet ng puting papel at isulat ang lahat ng iyong mga takot. Ilagay ang pinakamahalaga at nakakagambalang phobia sa gitna ng sheet. At siguraduhing maunawaan ang mga sanhi ng kondisyong ito.

Paano mapupuksa ang takot

Ang bawat tao ay natututo na malampasan ang kanyang mga takot, kung hindi man ay magiging mahirap para sa kanya na makamit ang kanyang mga layunin, matupad ang kanyang mga pangarap, makamit ang tagumpay at maisakatuparan sa lahat ng mga lugar ng buhay. Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pag-alis ng phobias. Mahalagang bumuo ng ugali ng aktibong pagkilos, at hindi pagbibigay pansin sa mga takot na lumitaw sa daan. Sa kasong ito, ang negatibong emosyon ay isang simpleng reaksyon na nangyayari bilang tugon sa anumang pagsisikap na lumikha ng bago.

Maaaring magmula ang takot sa pagsisikap na gumawa ng isang bagay na labag sa iyong mga paniniwala. Unawain na ang bawat tao ay bumuo ng isang personal na pananaw sa mundo sa isang tiyak na tagal ng panahon, at kapag sinubukan mong baguhin ito, kailangan mong lampasan ang takot.

Ang takot ay maaaring maging malakas o mahina depende sa kapangyarihan ng panghihikayat. Ang tao ay hindi ipinanganak na matagumpay. Madalas hindi tayo pinalaki para maging matagumpay na tao. Napakahalagang kumilos sa kabila ng personal na takot. Sabihin sa iyong sarili, "Oo, natatakot ako, ngunit gagawin ko ito." Habang nagpapaliban ka, ang iyong phobia ay lumalaki, nagsasaya, nagiging makapangyarihang sandata laban sa iyo. Ang mas matagal mong antalahin, mas lumalaki ito sa iyong isip. Ngunit sa sandaling magsimula kang kumilos, ang takot ay agad na mawawala. Lumalabas na ang takot ay isang ilusyon na wala.

Ang lunas sa takot ay tanggapin ang iyong phobia at, nagbitiw, lumakad patungo dito. Hindi mo ito dapat labanan. Aminin sa iyong sarili: "Oo, natatakot ako." Wala namang masama dun, may karapatan kang matakot. Sa sandaling kinikilala mo ito, ito ay nagbubunyi at pagkatapos ay humihina. At magsisimula kang kumilos.

Paano mapupuksa ang takot? Suriin ang pinakamasamang senaryo ng inaasahang pag-unlad ng mga kaganapan sa pamamagitan ng pagkonekta sa lohika. Kapag lumitaw ang takot, isipin ang pinakamasamang sitwasyon kung bigla, anuman ang mangyari, magpasya kang kumilos. Kahit na ang pinakamasamang sitwasyon sa kaso ay hindi nakakatakot tulad ng hindi alam.

Ano ang nagiging sanhi ng takot? Ang pinakamalakas na sandata ng takot ay ang hindi alam. Tila kakila-kilabot, mahirap at imposibleng madaig. Kung ang iyong pagtatasa ay talagang totoo at ang kahila-hilakbot na estado ay hindi umalis, pagkatapos ay dapat mong isipin kung sa kasong ito ang phobia ay kumikilos bilang isang natural na nagtatanggol na reaksyon. Siguro kailangan mo talagang sumuko sa karagdagang pagkilos, dahil ang iyong negatibong emosyon ay nagliligtas sa iyo mula sa problema. Kung ang takot ay hindi makatwiran at ang pinakamasamang sitwasyon sa kaso ay hindi masyadong kakila-kilabot, pagkatapos ay magpatuloy at kumilos. Tandaan na ang takot ay nabubuhay kung saan may pagdududa, kawalan ng katiyakan at pag-aalinlangan.

Ang lunas sa takot ay alisin ang pagdududa at walang puwang para sa takot. Ang estado na ito ay may ganoong kapangyarihan dahil ito ay nagdudulot ng mga negatibong larawan sa isip ng hindi natin kailangan at ang tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Kapag ang isang tao ay nagpasya na gumawa ng isang bagay, ang mga pag-aalinlangan ay agad na sumingaw, dahil ang desisyon ay ginawa at walang babalikan.

Ano ang nagiging sanhi ng takot? Sa sandaling lumitaw ang takot sa isang tao, pagkatapos ay isang senaryo ng mga pagkabigo, pati na rin ang mga pagkabigo, ay nagsisimulang mag-scroll sa isip. Ang mga kaisipang ito ay negatibong nakakaapekto sa mga emosyon, at kinokontrol nila ang buhay. Ang kakulangan ng mga positibong emosyon ay lubos na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng pag-aalinlangan sa mga aksyon, at ang oras ng kawalan ng pagkilos ay nagpapatuloy sa indibidwal ng kanyang sariling kawalang-halaga. Marami ang nakasalalay sa pagpapasya: alisin ang takot o hindi.

Ang takot ay nagpapanatili ng atensyon ng isip ng tao sa negatibong pag-unlad ng kaganapan, at ang desisyon ay nakatuon sa positibong resulta. Kapag gumawa tayo ng desisyon, nakatuon tayo sa kung gaano kaganda ito kapag nalampasan natin ang takot at sa huli ay nakakuha tayo ng magandang resulta. Nagbibigay-daan ito sa iyo na positibong tumutok, at higit sa lahat, punan ang iyong isip ng mga magagandang senaryo, kung saan walang puwang para sa mga pagdududa at takot. Gayunpaman, tandaan na kung ang hindi bababa sa isang negatibong pag-iisip na nauugnay sa isang negatibong emosyon ay lumitaw sa iyong ulo, pagkatapos ay maraming mga katulad na kaisipan ang agad na lilitaw.

Paano mapupuksa ang takot? Kumilos sa kabila ng takot. Alam mo kung ano ang iyong kinatatakutan, at iyon ay isang malaking plus. Suriin ang iyong takot at sagutin ang iyong sarili ang mga tanong: "Ano nga ba ang kinatatakutan ko?", "Sulit ba talagang matakot?", "Bakit ako natatakot?", "May dahilan ba ang aking takot?", " Ano ang mas mahalaga para sa akin: gumawa ng isang pagsisikap sa iyong sarili o hindi kailanman makamit ang gusto mo? Tanungin ang iyong sarili ng higit pang mga katanungan. Pag-aralan ang iyong mga phobia, dahil ang pagsusuri ay nagaganap sa isang lohikal na antas, at ang mga takot ay mga emosyon na mas malakas kaysa sa lohika at samakatuwid ay laging nananalo. Matapos pag-aralan at mapagtanto, ang isang tao ay nakapag-iisa sa konklusyon na ang takot ay ganap na walang kahulugan. Pinapalala lamang nito ang buhay, ginagawa itong balisa, kinakabahan at hindi nasisiyahan sa mga resulta nito. Natatakot ka pa ba?

Paano mapupuksa ang takot? Maaari mong labanan ang takot sa pamamagitan ng damdamin (emosyon). Upang gawin ito, nakaupo nang kumportable sa isang upuan, mag-scroll sa mga senaryo sa iyong ulo kung ano ang iyong kinakatakutan at kung paano mo ginagawa ang iyong kinakatakutan. Ang isip ay walang kakayahan na makilala ang mga haka-haka na kaganapan mula sa mga tunay. Matapos malampasan ang haka-haka na takot sa iyong ulo, magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang gawain sa katotohanan, dahil ang modelo ng mga kaganapan ay lumakas na sa antas ng hindi malay.

Sa paglaban sa mga takot, ang paraan ng self-hypnosis, lalo na ang visualization ng tagumpay, ay magiging epektibo at makapangyarihan. Pagkatapos ng sampung minuto ng visualization, bumubuti ang kagalingan at mas madaling madaig ang takot. Tandaan na hindi ka nag-iisa sa iyong mga phobia. Lahat ng tao ay natatakot sa isang bagay. Ito ay mabuti. Ang iyong gawain ay upang matutong kumilos sa pagkakaroon ng takot, at huwag pansinin ito, na ginulo ng iba pang mga kaisipan. Ang pakikipaglaban sa takot, ang isang tao ay humihina nang masigla, dahil ang negatibong emosyon ay sumisipsip ng lahat ng enerhiya. Ang isang tao ay sumisira sa takot kapag siya ay ganap na hindi pinapansin ito at ginulo ng iba pang mga kaganapan.

Paano mapupuksa ang takot? Sanayin at bumuo ng lakas ng loob. Kapag natatakot ka sa pagtanggi, walang saysay na labanan ito sa pamamagitan ng pagsisikap na mabawasan ang bilang ng mga pagtanggi. Ang mga taong hindi makayanan ang takot ay binabawasan ang gayong mga sitwasyon sa wala at, sa pangkalahatan, halos walang ginagawa na nagpapalungkot sa kanila sa buhay.

Isipin na ang pagsasanay para sa lakas ng loob ay katulad ng pag-pump up ng mga kalamnan sa gym. Una, nagsasanay kami na may magaan na timbang na maaaring buhatin, at pagkatapos ay unti-unti kaming lumipat sa mas mabigat na timbang at sinusubukang buhatin ito. Ang isang katulad na sitwasyon ay umiiral na may mga takot. Sa una, nagsasanay kami nang may kaunting takot, at pagkatapos ay lumipat sa mas malakas. Halimbawa, ang takot sa pagsasalita sa publiko sa harap ng isang malaking madla ay inalis sa pamamagitan ng pagsasanay sa harap ng isang maliit na bilang ng mga tao, unti-unting pagtaas ng madla ng maraming beses.

Paano malalampasan ang takot?

Magsanay ng normal na komunikasyon: sa linya, sa kalye, sa transportasyon. Gumamit ng mga neutral na tema para dito. Ang punto ay pagtagumpayan muna ang maliliit na takot, at pagkatapos ay lumipat sa mas makabuluhan. Magsanay palagi.

Paano malalampasan ang takot sa ibang paraan? Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Mayroong ilang mga pattern: ang mas mahusay na iniisip mo ang iyong sarili, mas kaunting phobias mayroon ka. Ang personal na pagpapahalaga sa sarili ay nagpoprotekta laban sa mga takot at ang pagiging objectivity nito ay hindi mahalaga. Samakatuwid, ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nakakagawa ng higit pa kaysa sa mga taong may layunin na pagpapahalaga sa sarili. Sa pag-ibig, ang mga tao ay nagtagumpay sa isang napakalakas na takot sa pangalan ng kanilang mga pagnanasa. Ang anumang positibong emosyon ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng mga takot, at lahat ng negatibo ay humahadlang lamang.

Paano malalampasan ang takot?

Mayroong isang kahanga-hangang pahayag na ang matapang ay hindi ang hindi natatakot, ngunit ang kumikilos anuman ang kanyang damdamin. Magpatuloy sa mga yugto, nagsasagawa ng kaunting mga hakbang. Kung natatakot ka sa taas, unti-unting taasan ang taas.

Huwag bigyan ng malaking kahalagahan ang ilang sandali ng iyong buhay. Ang mas magaan at mas hindi gaanong mahalaga ang saloobin sa mga sandali ng buhay, mas mababa ang pagkabalisa. Bigyan ng kagustuhan ang spontaneity sa negosyo, dahil ang maingat na paghahanda at pag-scroll sa iyong ulo ay naghihikayat sa pag-unlad ng kaguluhan at pagkabalisa. Siyempre, kailangan mong magplano ng mga bagay, ngunit hindi ka dapat mabitin dito. Kung magpasya kang kumilos, pagkatapos ay kumilos, at huwag pansinin ang panginginig ng isip.

Paano malalampasan ang takot? Ang pag-unawa sa partikular na sitwasyon ay makakatulong dito. Natatakot ang isang tao kapag hindi niya naiintindihan kung ano ang eksaktong kailangan niya at kung ano ang personal niyang gusto. Kung mas natatakot tayo, mas nagiging clumsily tayo. Sa kasong ito, makakatulong ang spontaneity, at huwag matakot sa kabiguan, negatibong resulta. Sa anumang kaso, ginawa mo ito, nagpakita ng lakas ng loob at ito ang iyong maliit na tagumpay. Maging palakaibigan, ang mabuting kalooban ay nakakatulong sa paglaban sa mga takot.

Ang kaalaman sa sarili ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng mga takot. Nangyayari na ang isang tao mismo ay hindi alam ang kanyang mga kakayahan at hindi tiwala sa kanyang mga kakayahan, dahil sa kakulangan ng suporta mula sa iba. Sa malupit na pagpuna, ang kumpiyansa ng maraming tao ay bumaba nang husto. Nangyayari ito dahil hindi kilala ng isang tao ang kanyang sarili at tumatanggap ng impormasyon tungkol sa kanyang sarili mula sa ibang tao. Mahalagang malaman na ang pag-unawa sa ibang tao ay isang subjective na konsepto. Maraming mga tao ang madalas na hindi maintindihan ang kanilang sarili, lalo na ang magbigay ng tunay na pagtatasa sa iba.

Ang pagkilala sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pagtanggap kung sino ka at pagiging iyong sarili. Likas sa tao na kumilos nang walang takot kapag hindi nahihiyang maging sarili. Sa pamamagitan ng pagpapasya, ipinapahayag mo ang iyong sarili. Ang pagdaig sa iyong mga takot ay nangangahulugan ng pag-aaral, pag-unlad, pagiging mas matalino, mas malakas.

Mayroon tayong higit na kakanyahan ng hayop kaysa sa ating inaakala.

Sa bawat galaw natin, bawat kilos ay inuupuan ng isang hayop -

gustuhin man natin o hindi.

Para sa lahat ng ginagawa natin ay ginagawa sa pamamagitan ng reflexes.

Nag-iisip pa kami sa reflexes.

Dahil ang pag-iisip - sa utak - ay isang serye ng mga electrical impulses.

At ito ang reflex mechanism.

Samakatuwid, upang maunawaan ang iyong sarili,

kailangan mo munang malaman ang hayop na nasa iyo .

— Ano ang takot?

Ano ang horror?

- H ano ang galit, saya, euphoria?

Ang lahat ng ito ay mga pagpapakita ng kakanyahan ng hayop sa tao. Dahil ang mga ito ay nabuo sa pamamagitan ng reflex activity ng ating katawan: mga emot at may mga pagpapakita ng lamang at tanging reflex na aktibidad. At sa esensya, sinasalamin nila ang antas ng kasiyahan (o kawalang-kasiyahan) ng mga reflexes.

Ang lahat ay napaka-simple at lohikal.

Lahat - ganap na lahat - na ginagawa natin, anumang pagkilos ng ating aktibidad sa buhay, ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga reflexes. Ito ay perpektong pinatunayan ng "ama" ng mas mataas na pisyolohiya aktibidad ng nerbiyos- I.P. Pavlov - sa simula ng huling siglo. Walang ibang mekanismo para sa pakikipag-ugnayan ng ating katawan sa nakapaligid na katotohanan.

- Kung ang reflex ay hindi nasiyahan (ang pagpapatupad ng reflex ay hindi humantong sa pag-aalis ng sanhi ng reflex), kung gayon ang tao ay nakakaranas negatibong emosyon: pangangati, galit, takot, kalungkutan, atbp.

- Kung ang pagpapatupad ng reflex ay matagumpay na natapos, kung gayon ang tao ay nakakaranas positibong emosyon: kasiyahan, kagalakan, euphoria ...

Ang artikulo ay nakasulat sa isang wika na naiintindihan para sa mga hindi pamilyar sa pisyolohiya ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ng isang tao. Maaaring tingnan nang mas malapitan ng mga Pundit pang-agham na katwiran ilang probisyon ng may-akda sa aklat na "Physiological Foundations of Psychology".

Isipin natin ang isang hypothetical na sitwasyon:

Ang ilang tao ay kailangang pumunta mula sa punto A hanggang sa punto B. Ang landas sa pagitan ng mga punto A at B ay tumatakbo sa isang landas sa bundok. Ang oras ng paglalakbay ay 2 oras. Ang aming manlalakbay ay bata, malakas, malusog. Ilang beses niyang nilakad ang landas na ito, alam na alam niya ang lahat ng katangian nito. Kaya wala siyang nakikitang panganib sa paglalakbay na ito. Maliban sa isang katotohanan: pagkatapos ng 3 oras, isang avalanche ang dapat bumaba mula sa tuktok ng bundok, na tatakip sa landas. Ngunit alam ng aming manlalakbay na sasakupin niya ang buong paglalakbay sa loob ng dalawang oras - gaya ng lagi niyang ginagawa, at umalis siya.

Antagonismo.

May banta sa buhay dito, sa anyo ng isang avalanche na papatay sa isang tao kung ito ay tumakip sa kanya sa landas. May pagkakataon siyang mamatay, ngunit ang mga pagkakataong ito ay ilusyon. Ang banta na ito ay madaling mapagtagumpayan: sapat na para sa isang manlalakbay na sundan ang landas bago ito matabunan ng avalanche. Dahil ang aming manlalakbay ay palaging gumagawa ng paglalakbay na ito sa loob ng 2 oras, madali siyang makakawala sa panganib na ito.

Ang pagkakaroon ng isang pare-pareho, kahit na mahina, ngunit isang banta pa rin sa buhay, ay magiging sanhi ng pagbuo ng isang patuloy na pokus ng paggulo sa utak. Itong focus of excitation ay hindi mawawala hangga't hindi nag-uulat ang mga pandama ng tao: "Iyon na nga, naipasa na ang mapanganib na seksyon, naalis na ang banta sa buhay." Narito mayroong isang estado ng kawalang-kasiyahan ng reflex arc: habang ang mga organo ng pandama ay patuloy na nag-uulat ng pagkakaroon ng isang banta sa buhay, at ang pagpapatupad ng mga reflexes (sa kasong ito, ang mga paggalaw ng reflexes) ay hindi inalis ang banta na ito.

Ang banta na ito sa buhay, kung saan ang mga pagkakataong mamatay ay napaka-ilusyon, ay kwalipikado bilang madaling malampasan ang panganib b, paano banayad na antas kawalang-kasiyahan ng reflex arc.

Dahil ang panganib ay ilusyon at malayo, ang senyas ay nagliliwanag sa pamamagitan ng sentro ng kawalang-kasiyahan ( nerve center sa utak na nagpapalabas ng mga proseso ng excitatory ) ay magiging mahinang signal. Ang pagkilos nito ay nagpapababa sa mga threshold ng excitability ng reflex arcs ng motor reflexes at nerve centers ng mga sense organ. Dahil mahina ang signal, ang pagbaba sa threshold ng excitability ay hindi gaanong mahalaga. Ang estado na ito, sa sukat ng mga damdamin ay nailalarawan bilang ANTAGONISMO.

Ang isang madaling mapagtagumpayan na panganib ay palaging nangangahulugan ng pagkakaroon sa gitnang sistema ng nerbiyos ng mga handa na reflex arc na mag-aalis ng panganib na ito. Ang signal ay nasasabik, una sa lahat, ang mga arko na ito. Ang reflex ay natupad, at sa mga sentro ng kawalang-kasiyahan at kasiyahan ( nerve center sa utak na nagpapalabas ng mga proseso ng pagsugpo ) makatanggap ng mga signal ng feedback tungkol sa pagganap ng mga reflex arc na ito. Dahil ang pagpapatupad ng mga reflexes na ito (sapat na mataas na bilis paglalakad, na nagpapahintulot sa oras na dumaan sa isang mapanganib na lugar) ay humahantong sa isang mabagal, ngunit, gayunpaman, ang pag-aalis ng panganib, kung gayon ang paggulo ay hindi kumalat pa sa gitnang sistema ng nerbiyos, na natitira sa loob ng nakalistang reflex arc.

Ang aming manlalakbay ay nasa isang estado ng antagonism, ang madaling mapagtagumpayan ang panganib ay bahagyang makagambala sa kanya, ngunit wala na. Ang manlalakbay ay lilipat sa landas na may matatag na hakbang, may kumpiyansa, sa isang pinabilis na bilis. Susubukan niyang huwag isipin ang panganib, ngunit ang kanyang mga iniisip ay patuloy na babalik dito. Ang lahat ng kanyang mga aksyon ay magiging puro at may layunin upang matupad ang layunin: magkaroon ng oras upang pumunta sa landas bago ito matabunan ng avalanche.

galit.

Ngayon isipin na ang aming manlalakbay ay biglang nagkaroon ng problema: siya ay natisod at pinilipit ang kanyang binti. Masakit matapakan ang kanyang paa, ang bilis ng kanyang pag-usad ay bumagsak nang husto. Ang banta ng kamatayan ay tumaas, ngunit ang sitwasyon ay malayo sa kawalan ng pag-asa: ang taong ito, kahit na may masakit na paa, ay magkakaroon ng oras upang lumakad sa landas bago bumaba ang avalanche.

Ang mga pagkakataong mamatay sa ilalim ng avalanche ay tumaas, ngunit gayon pa man, mas mababa ang mga ito kaysa sa mga pagkakataong mabuhay. Ngunit upang mabuhay, kailangan na niyang gumawa ng higit na pagsisikap at tiisin ang sakit. Ang sitwasyon, kaya, mula sa isang madaling pagtagumpayan panganib, naging hindi malulutas na panganib .

Ang estado ng aming manlalakbay sa sukat ng tono ay tinukoy na ngayon bilang GALIT. Sa katunayan, ang taong ito ay magagalit nang husto: sa batong kanyang natisod, sa paanan na ngayon ay nagdudulot ng napakaraming kaguluhan, sa landas na walang hanggan, sa mga kamag-anak dahil sa kung saan siya nagpunta, sa kanyang sarili, na siya nakipagsapalaran sa paglalakbay na ito, sa araw, na napakainit, sa ibong kumakanta nang walang ingat, sa avalanche - maging mali! Sa pangkalahatan, siya ay labis na magagalit sa lahat ng bagay sa mundo.

Ano ang nangyayari sa central nervous system ng isang tao na nasa ganoong sitwasyon?

Sa gitnang sistema ng nerbiyos ng ating manlalakbay, tulad ng alam natin, mayroon nang patuloy na pokus ng mahinang paggulo, na naglalayong alisin ang banta sa buhay. Dahil sa madaling pagdaig sa panganib, ang pokus na ito ng paggulo ay limitado: ang paggulo ay sumasakop sa mga sentro ng nerbiyos ng motor. mga kalamnan ng kalansay at nerve centers ng mga sense organ. Ang mga reflexes ng instinct ng pag-iingat sa sarili ay natupad, ang tao ay may kumpiyansa na nagtagumpay sa umiiral na banta sa kanyang buhay.

Ngunit ngayon ang gitnang sistema ng nerbiyos ay tumatanggap ng impormasyon na nag-uulat ng isang bagong balakid na lumitaw, na lubhang nagpapataas ng banta sa buhay. Ang impormasyong ito ay tungkol sa baluktot na binti. Ang impormasyon tungkol sa mahinang kawalang-kasiyahan ng mga reflex arc ng instinct ng pag-iingat sa sarili, na pumapasok sa gitna ng kawalang-kasiyahan, ay pinalitan ng impormasyon tungkol sa tumaas na antas ng kawalang-kasiyahan ng instinct: ang masakit na binti ay mabilis na pinabagal ang bilis ng paggalaw, na kung saan makabuluhang pinapataas ang pagkakataong mamatay sa ilalim ng avalanche.

Ang impormasyong ito ay humahantong sa pagtaas ng excitatory signal na nagmumula sa sentro ng displeasure. Na humahantong sa isang karagdagang pagbaba sa mga threshold ng excitability ng mga reflex arc ng mga sentro ng motor at mga sentro ng nerbiyos ng mga sensory organ. Ang lakas ng kaguluhan ay lumalaki. Ngayon maraming mga impulses sa reflex arcs, na dating subthreshold strength, ay awtomatikong nakakakuha ng threshold strength para sa mga reflex arc na ito. Resulta: ang mga reflexes na ito ay nagsisimulang gumana, na humahantong sa isang matalim na pagtaas sa aktibidad ng motor. Dapat nitong dagdagan ang bilis ng paggalaw at, nang naaayon, dagdagan ang mga pagkakataon ng kaligtasan. Ang pagbaba sa mga threshold ng excitability ng mga organo ng pandama ay humahantong sa epekto ng pag-iilaw ng paggulo sa pamamagitan ng gitnang sistema ng nerbiyos: ngayon ang lahat ng mga signal na nagmumula sa labas ay naging mas malakas para sa mga organo ng pandama, na nangangahulugang ang paggulo ng maraming mga reflex arc kung saan ang mga ito ang mga papasok na signal ay dating subthreshold na lakas.

Ang pag-iilaw ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos ay hindi isang magulo at hindi maayos na proseso. Una sa lahat, ang mga reflex arc na nauugnay sa mga reflexes ng instinct ng pag-iingat sa sarili, na nag-aambag sa pag-aalis ng banta sa buhay, ay nasasabik. Nag-aambag ito sa isang makabuluhang pagtaas sa pagganap ng mga reflexes. Sa kabila ng malubhang pinsala, ang aming manlalakbay, bagaman mas mabagal, ngunit may kumpiyansa din, ay susulong, lumalayo sa panganib, matiyagang magtitiis ng sakit.

Gayunpaman, ang naturang pag-iilaw ay mayroon ding "side" na epekto: ang instinct ng pag-iingat sa sarili, bilang karagdagan sa mga motor reflexes na kasangkot sa kaso na isinasaalang-alang, ay kasama malaking bilang ng iba pang mga reflexes na nauugnay sa mga reflexes ng instinct ng pag-iingat sa sarili. Bilang resulta ng malakas na pag-iilaw ng paggulo, ang lahat ng mga reflexes na ito ay nasasabik sa isang antas o iba pa. Bilang isang resulta, nakuha namin na bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga pangunahing reflexes na nag-aalis ng panganib, isang buong "palumpon" ng iba pang mga reflexes ng self-preservation instinct ay na-trigger, o nasa kahandaang mag-trigger. Ang isang tao, maliban sa mga aksyon upang matupad ang kanyang pangunahing layunin kung minsan ay gagawa ng hindi kailangan, kalabisan, sa isang partikular na sitwasyon, mga aksyon, ikakalat ang kanilang pansin sa pangalawang katotohanan. Ang lahat ng ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay nasa tono ng galit.

Takot

1. Ang pag-iisip ng katawan ay reflex na pag-iisip. Ito ang pag-iisip ng somatic mind, na, tulad ng naiintindihan natin, ay nakakapag-isip lamang sa pamamagitan ng mga reflexes. Ang mga emosyon, tulad ng mga reflexes, ay produkto ng milyun-milyong taon ng ebolusyon ng buhay sa Earth. Mula dito ay malinaw na ang pag-iisip ng katawan - reflex na pag-iisip - ay palaging 100% pare-pareho sa estado ng isang tao sa sukat ng mga emosyon.
2. Pag-iisip ng espiritu, kaluluwa - konseptong pag-iisip. Sa kabaligtaran, ang pag-iisip ng espiritu ay ganap na independiyente sa pag-iisip ng katawan. Karaniwang nararamdaman ng isang tao ang pag-iisip ng espiritu bilang intuwisyon, ang hindi malay. Ang kalayaan ng konseptong pag-iisip mula sa reflex na pag-iisip ay nangangahulugan din ng kalayaan nito mula sa emosyonal na tono. Gaano man kasaya, o kabaligtaran - sa kawalang-interes - ang isang tao, hindi ito makakaapekto sa kanyang konseptong pag-iisip.
3. Ang pag-iisip ng isip ay abstract na pag-iisip. Ito ay nabuo sa pamamagitan ng magkasanib na aktibidad ng somatic mind (utak) at ang kaluluwa ng isang tao, ay isinasagawa sa isip at isang proseso ng malay-tao na operasyon ng isang tao na may "mga larawan" - ang mga sensasyon na nagbibigay sa atin ng mga pandama. Ang operasyong "malay" ay kapag kinokontrol ng kaluluwa ng tao ang mga proseso ng reflex na pag-iisip (o: kinokontrol ng konseptong pag-iisip ang mga proseso ng reflex na pag-iisip)
4. Ang pag-iisip ng isip ay pandiwang pag-iisip. Ito rin ay isang produkto ng magkasanib na aktibidad ng kaluluwa ng tao at ang kanyang somatic na pag-iisip, at isang proseso ng may malay na pagmamanipula ng isang tao na may mga simbolo ng tanda ng mga phenomena - mga salita.

Kung ang reflex na pag-iisip at emosyonal na tono ay perpektong tumutugma sa isa't isa, at ang konseptong pag-iisip ay ganap na "hindi nagbibigay ng masama" kung ano ang emosyonal na tono ng isang tao, kung gayon ang abstract at verbal na pag-iisip ay nahulog sa pagitan ng "martilyo at isang mahirap na lugar" - sa pagitan ng pag-iisip ng ang katawan at pag-iisip ng espiritu.

Ang isip ay dapat sisihin para dito, gaya ng dati, bilang isang lugar ng magkasanib na aktibidad ng dalawang pinaka-perpektong phenomena - ang kaluluwa ng isang tao at ang kanyang somatic na pag-iisip. Sa kasamaang palad, ang kanilang pagiging perpekto ay hindi nagbibigay ng parehong pagiging perpekto sa kanilang magkasanib na aktibidad. Ang bawat isa sa kanila ay umiiral ayon sa sarili nitong mga batas, naiiba sa mga batas ng pagkakaroon ng isang kapareha. Ito, una sa lahat, ay may kinalaman sa mga layunin ng kanilang pag-iral at aktibidad - sila ay masyadong naiiba sa bawat isa.

Ang layunin ng somatic mind: upang matiyak ang kaligtasan ng bioorganism sa mga kondisyon kapaligiran. Iyon ay: upang matiyak ang kaligtasan nito at protektahan ito mula sa lahat ng uri ng kaguluhan.

Layunin ng kaluluwa: pangangalap ng impormasyon. Kasabay nito, parehong mahalaga sa kanya ang impormasyon tungkol sa kaligtasan ng buhay para sa isang tao at hindi pang-survival na impormasyon. Bukod dito, sa ilang mga yugto ng buhay ng isang tao, ang kanyang kaluluwa ay sadyang "pinapalitan" ang kanyang katawan, na inilalagay ito sa malinaw na hindi nakaligtas na mga kondisyon.

Ang gayong pagkakaiba sa mga layunin ay nagdudulot ng di-kasakdalan ng isang tao, mga pagbaluktot sa aktibidad ng kanyang isip. At ito ay lalong maliwanag sa epekto ng emosyonal na tono ng isang tao sa kanyang abstract at verbal na pag-iisip. Maaari mo ring makuha ang batas ng emosyonal na kasapatan.

Ang batas ng emosyonal na kasapatan

BATAS NG EMOTIONAL ADEQUACY: ang antas ng kasapatan ng pagsasalita ng isang tao at abstract na pag-iisip sa impormasyon na kanyang pinagagana ay depende sa kanyang estado sa laki ng mga emosyon sa sa sandaling ito oras: mas lumilihis ang kanyang estado, sa isang sukat ng mga damdamin, mula sa mga tono ng pagkabagot, kasiyahan at pagtitiwala, mas hindi sapat ang kanyang pandiwang at abstract na pag-iisip.

Ang mekanismo dito ay simple. Ang estado ng pagkabagot ng tao ay tumutugma sa pinakamainam na balanse sa background ng mga proseso ng pagsugpo at paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos ng tao. Sa sandaling ito, sapat na sinusuri ng isang tao ang lahat ng papasok na impormasyon. Walang banta sa kaligtasan, lahat ng mga impulses ng nerbiyos ay sumusunod sa mga nasira na landas: mga daanan ng neural Ang mga kaukulang reflex arc ay hindi nababaluktot o nalilihis. Ang lahat ng papasok na impormasyon ay ganap na nasiyahan sa somatic mind.

Ngunit ang lahat ay nagbabago sa pagbabago ng emosyon (emosyonal na tono). Ang pagbabago sa emosyonal na tono ay nangangahulugan ng kaukulang kaguluhan sa balanse ng background ng pagsugpo at paggulo. Mayroong pagbaba o pagtaas sa mga threshold ng excitability ng reflex arcs, pagsugpo o paggulo ng mga karagdagang reflexes. Ang kaukulang nerve centers ng impormasyon ay nasasabik o napipigilan. Ang lahat ng ito ay nangyayari sa pamamagitan ng regulasyon ng neurohumoral mga proseso ng nerbiyos. Ang reflex na pag-iisip at dito ay ganap na naaayon sa emosyonal na tono.

Ngunit ang kaluluwa ay walang pakialam sa mga emosyon. Ito ay pisikal na imposible para sa ilang mga konsepto na palakasin o ang iba ay ma-inhibit. "Hindi niya binibigyang pansin" kung gaano karaming adrenaline ang inilabas sa dugo mula sa impormasyong pumasok sa central nervous system. Bilang tugon sa papasok na impormasyon, ang kaluluwa ng tao ay patuloy na nagbibigay ng sapat na mga sagot. Sa CNS, ang mga sensory nerve center ay nasasabik, na tumutugma sa mga konsepto ng mga tugon.

Ngunit dito pumapasok ang somatic mind. Na, sa turn, "ay hindi nagbibigay ng isang sumpain" tungkol sa mga interes ng "mga tagalabas": kung sino at kung anong mga nerve center ang sinusubukang pukawin sa kanyang patrimonya. Pinapatay o pinahuhusay nito ang excitement ng mga NC na ito depende lamang sa kung aling mga reflex arc, na mga reflexes ang pinapasok nila. Kasabay nito, ganap na hindi pinapansin ang haka-haka na kaisipan na dala nila. Binabaluktot ng somatic mind ang konseptong kaisipang ito.

Resulta: ang isang tao ay nagiging hindi kaya ng sapat na abstract at verbal na pag-iisip kapag ang mga emosyon ay lumihis mula sa mga tono ng bahagyang antagonism, inip, kasiyahan - isang normal na antas ng kumpiyansa.

Halimbawa, ang isang tao na nasa estado ng katakutan ay inaalok na magsagawa ng mga kalkulasyon sa matematika ng isang average na antas ng pagiging kumplikado. Sa isang estado ng kakila-kilabot, tulad ng tinalakay natin sa itaas, ang paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos ay umabot sa pinakamataas na halaga nito: maximum na halaga reflex arcs. Kasabay nito, maraming mga arko ang sumasalungat sa bawat isa, sa gitnang sistema ng nerbiyos ay may kumpletong kaguluhan at ang pinakamalakas na enterbulation. Sa ilalim ng gayong mga kundisyon, kahit na ang isang henyo sa matematika ay hindi makakagawa ng gayong mga kalkulasyon.

Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng pagpapakita ng batas ng emosyonal na kasapatan ay "Stockholm Syndrome" (tingnan ang artikulong "Stockholm Syndrome")

Bakit nasa tono ng magaan na antagonism, inip, kasiyahan at isang normal na antas ng kumpiyansa, at hindi lamang sa tono ng pagkabagot - ang perpektong balanse sa background ng mga proseso ng pagsugpo at paggulo - na ang isang tao ay nagpapanatili ng kakayahan para sa sapat na abstract at pasalitang pag-iisip. Ang sagot ay napaka-simple: natural na pagpili.

Ang tono ng pagkabagot ay ang zero point kung saan ang isang tao ay may kakayahang masuri nang sapat ang sitwasyon. Ngunit wala siyang insentibo upang gumawa ng karagdagang aksyon. At hindi ito tumutugma sa layunin ng pagkolekta ng impormasyon. Samakatuwid, ang isang tao, bilang isang binary na nilalang, ay nakikinabang lamang mula sa isang bahagyang antas ng di-survivability (kung minsan kahit na isang hindi malulutas na panganib) - bilang isang insentibo upang kumilos upang makabisado ang nakapaligid na katotohanan. Alinsunod dito: ang reaksyon ng pagtugon bilang tugon sa pagtagumpayan na madaling mapagtagumpayan at mahirap na pagtagumpayan ang panganib ay kaligtasan din: ang tono ng kasiyahan at kumpiyansa.

Sa pangkalahatan, ang lahat ay nakasalalay sa kaluluwa ng isang tao: sa mga layunin nito sa yugtong ito ng pag-unlad. Mayroon ding mga matinding pagpapakita, kapag ang kaluluwa ay mas malapit (depende sa kinakailangang antas ng di-survivability ng impormasyon) sa tono ng galit, takot ... Alinsunod dito, nakikita natin ang isang adventurer, isang taong napopoot sa inip, nagmamahal. panganib, nagmamahal sa adrenaline sa dugo, nang walang pag-aatubili ay sumugod sa iba't ibang peligrosong pakikipagsapalaran .

Kinikilala namin ang binary kakanyahan ng tao: ang isang tao ay isang kumbinasyon ng dalawang prinsipyo: kaluluwa at katawan - isang espirituwal na kakanyahan at isang biological na batayan. Laban sa background na ito, ang emosyonalidad ng isang tao ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng balanse ng dalawang prinsipyong ito. Kung ang isang tao ay madaling maimpluwensyahan ng mga emosyon, iyon ay: kung ang kanyang pag-uugali ay lubos na nakasalalay sa antas ng kasiyahan - hindi kasiyahan ng kanyang mga reflex arc, kung gayon nangangahulugan ito ng pamamayani ng isang biological na batayan sa kanya. Ang espirituwal na bahagi nito ay medyo mahina pa rin.

Vice versa. Kung ang isang tao ay maliit na naiimpluwensyahan ng mga emosyon, nangangahulugan ito ng mas kaunting pag-asa sa antas ng kasiyahan ng kanyang mga reflex arc at isang mas malaking papel ng espirituwalidad sa kanyang sarili.

Ang damdamin ng takot ay isang tunay na bahagi ng ating buhay. Naaalala ng mga tao ang damdaming ito nang walang pag-aalinlangan at paulit-ulit na nararanasan ang kanilang mga alaala na may poot at kakila-kilabot.

Ang isang tao ay maaaring makaranas ng takot sa iba't ibang mga sitwasyon, ngunit ang lahat ng mga sitwasyong ito ay may isang bagay na karaniwan. Ang mga ito ay nararamdaman at nakikita bilang mga sitwasyon kung saan ang kapayapaan at seguridad ay nanganganib. Lumilikha ito ng pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan at pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa iyong buhay. Ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap ay isa sa mga halimbawa ng paglitaw ng takot - takot sa hinaharap, dahil ito ay nararanasan ng isang tao bilang isang banta sa personal na kagalingan.

Ang takot ay binubuo ng tiyak at medyo tiyak mga pagbabago sa pisyolohikal, nagpapahayag na pag-uugali at tiyak na karanasan na nagmumula sa inaasahan ng isang banta o panganib. Sa maliliit na bata, pati na rin sa mga hayop, ang pakiramdam ng pagbabanta o panganib ay nauugnay sa pisikal na kakulangan sa ginhawa, na may problema sa pisikal na "I". Ang takot na kanilang reaksyon sa isang banta ay pangunahing takot sa pisikal na pinsala.

Ang matinding karanasan ng takot ay naaalala sa mahabang panahon. Ang takot ay maaaring maging sanhi ng pag-freeze ng isang tao sa lugar, at sa gayon ay humahantong sa kanya sa isang walang magawa na estado, o, sa kabaligtaran, ay maaaring magmadali sa kanya palayo sa panganib. Kadalasan ay madaling pangalanan ang mga kaso kahit na mula sa pinakamaagang pagkabata kapag ikaw ay labis na natatakot sa isang bagay. Ang mga ganitong pangyayari ay naaalala sa mahabang panahon at naaalala na parang kahapon lang. Ang lugar, kapaligiran at mga bagay na nauugnay sa karanasan ng takot ay nananatiling makabuluhan para sa isang tao sa loob ng maraming taon.

Mga taong naghihirap mga phobia, mas alam kung gaano kalakas ang takot na maaaring idulot ng ilang bagay, kaganapan o sitwasyon sa isang tao at kung gaano kahirap alisin ang takot na ito, kahit na ito ay ganap na walang batayan. Ang problema ng pagkontrol sa damdamin ng takot, lalo na sa kaso ng phobias, ay nananatiling hindi nalutas sa agham ng pag-uugali ng tao. Ang pag-alis ng phobia ay kadalasang imposible nang walang tulong. kwalipikadong espesyalista psychologist o psychiatrist.

Habang tumatanda ang isang tao, nagbabago ang kalikasan ng mga bagay, nakakatakot. Ang potensyal para sa pisikal na pinsala para sa karamihan ng mga tao sa pagtanda hindi na nagbabanta, kung dahil lang sa pambihira nito. Mas madalas, ang isang bagay na maaaring makapinsala sa pagmamataas at mas mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimulang matakot. Ang isang tao ay nagkakaroon ng takot sa mga pagkabigo at sikolohikal na pagkalugi na maaaring gumawa ng isang tunay na rebolusyon sa kaluluwa ng bawat isa sa atin.

Isinasaalang-alang ng ilang mga iskolar ang pag-unlad ng damdamin ng takot sa maagang pagkabata bilang ang kawalan ng emosyonal na attachment ng ina sa anak. Ang ibang mga siyentipiko ay may posibilidad na tingnan ang paglitaw ng takot bilang resulta ng pagkakalantad sa mga partikular na kaganapan at sitwasyon.

Classic sanhi ng damdamin ng takot maaaring isaalang-alang ang mga sumusunod:

· mga proseso ng homeostatic.

Ang kawalan sa isang tiyak na sandali ng mga proseso na nagsisiguro sa mahahalagang aktibidad ng katawan (homeostasis) ay nagdudulot ng matinding takot sa takot. Ang mga prosesong ito ay kinabibilangan ng paghinga, nutrisyon, atbp. Ang pangangailangan para sa oxygen ay isa sa mga mahahalagang pangangailangan ng isang buhay na organismo, at ang malakas na epekto na kasama ng pakiramdam ng inis ay ginagarantiyahan ang isang agarang pagtutok sa pagbibigay-kasiyahan sa pangangailangan, at samakatuwid ay isa sa kritikal na mga kadahilanan seguridad.

· Pain and anticipation of pain (anticipation).

Ang takot na dulot ng sakit ay napakabilis na humahantong sa pag-aaral upang maiwasan ang anumang bagay, kaganapan o sitwasyon na nauugnay dito. Sa hinaharap, ang pag-asa sa sakit ay nagdudulot lamang ng takot kapag ang isang tao ay hindi sigurado na maiiwasan niya ang panganib.

· Biglang pagbabago sa sitwasyon.

Ang mga biglaang pagbabago sa sitwasyon, kung saan ang isang tao ay hindi mabilis na umangkop, ay maaaring magsilbing signal ng panganib para sa kanya at maging sanhi ng isang damdamin ng takot. Kasama sa mga sitwasyong ito ang:

biglaang pagkawala sumusuporta, halimbawa, ang kawalan ng ilalim ng ilog sa lugar kung saan ito inaasahang matatagpuan, ang tinatawag na mga hukay o whirlpool, atbp.;

Ang biglaang paglapit ng isang bagay ay maaaring maging sanhi ng takot, galit, pag-iyak, pagnanais na tumakas, atbp., na nagpapahiwatig ng kakulangan sa ginhawa ng sitwasyong ito at nagsisilbing isang pagpapakita ng isang nagtatanggol na reaksyon;

Ang hindi pangkaraniwan ng lumilitaw na bagay, at ang nagresultang takot sa kasong ito ay itinuturing na isang senyas ng babala tungkol sa isang posibleng panganib na lumitaw; anumang hindi pamilyar na stimulus na nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng hindi pagkakapare-pareho sa nakaraang karanasan ay magpapagana ng takot sa direktang proporsyon sa kawalan ng posibilidad ng bagay mismo (halimbawa, madalas na takot sa mga kuwento tungkol sa tunay o haka-haka na pakikipagtagpo sa mga dayuhan ay tinatawag na takot).

· taas.

Ang taas ay nagpapagana ng damdamin ng takot at nagsisilbing natural na senyales ng panganib.

· Iba pang emosyon.

Ang anumang emosyon ay maaaring mag-activate ng takot ayon sa prinsipyo ng emosyonal na contagion, ngunit higit sa lahat ito ay nalalapat sa mga emosyon ng interes, sorpresa at takot. Ang hitsura ng takot sa kasong ito ay dahil sa pagkakapareho ng mga neurophysiological na mekanismo ng kanilang paglitaw. Ang mga pag-aaral ay isinagawa kung saan ang mga paksa ay hypnotically instilled na may takot. Kasabay nito, ang mga paksa ay hindi lamang nakaranas ng takot, ngunit sa parehong oras ay hinahangad na pag-aralan ang bagay ng takot at maiwasan ito. Nakakaranas ng takot, kaguluhan o sorpresa, natatanggap ng isang tao ang kanyang sariling emosyonal na karanasan ( puna) at maaari nitong patindihin ang karanasan mismo, i.e. ang karanasan ng takot sa paningin ng isang bagay na masyadong kakaiba sa sarili nito ay nakakatakot sa isang tao.

· Mga alaala ng isang partikular na bagay.

Ang takot ay maaaring sanhi ng pag-iisip, sa pamamagitan ng pag-alala sa isang tiyak na sitwasyon o mga tao (mga bagay) na nakikilahok dito. Ang memorya ng takot na naranasan o ang pag-asa ng takot mismo ay maaaring maging isang activator ng takot, na kadalasang nagpapakita ng hindi isang tunay na banta, ngunit isang gawa-gawa lamang. Bilang resulta ng gayong mga representasyon, ang isang tao ay nagsisimulang matakot sa mga tao o mga sitwasyon na kasalukuyang hindi kumakatawan tunay na banta(tingnan ang phobias). Ang proseso ng pagbuo ng phobia na takot ay dumadaan sa mga sumusunod na yugto:

Pagbuo ng mga hypotheses (mga haka-haka na pinagmumulan ng pinsala);

Inaasahan ang pinsala;

Pag-asa ng isang direktang pakikipagtagpo sa isang haka-haka na bagay ng takot.

Sa katunayan, maraming mga tao na nagdurusa sa phobia ay madalas na hindi maaaring pangalanan ang isang kaso kapag ang object ng kanilang takot ay nagdulot sa kanila ng sakit o pinsala. Halimbawa, ang ilang mga tao ay natatakot sa mga ahas, bagaman hindi lamang sila ay hindi kailanman nakagat ng isang ahas, ngunit sila ay hindi kailanman aktwal na nakatagpo ng isa sa lahat. Ang iba ay takot lumipad kahit na hindi pa sila nakabangga ng eroplano, at iba pa.

Kaya, ang mga takot at phobia ay lumilitaw hindi lamang may kaugnayan sa mga tunay na alaala mula sa mga nakaraang karanasan, ngunit maaari ding maging isang kathang-isip na pantasya.

· Kalungkutan.

Ang pagiging nag-iisa, ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng estado na ito bilang isang pagkawala ng seguridad at isang banta sa buhay. At upang maalis ang ganitong uri ng takot, sapat na para sa isang tao na mapabilang sa mga tao. Ang takot sa kalungkutan ay isang sinaunang ebolusyonaryong makabuluhang takot. Ang mga maliliit na bata ay may maliit na pagkakataon na mabuhay kung sila ay maiiwan na walang mga matatanda sa mahabang panahon. Subconsciously, ang takot sa kalungkutan ay nauugnay sa takot sa pagkagambala ng mga proseso ng homeostatic (tingnan sa itaas), na direktang nagdudulot ng banta sa buhay ng tao sa anumang edad.

Upang matukoy ang antas pansariling pakiramdam ng kanilang kalungkutan, maaaring gamitin ang talatanungan na “Scale of Loneliness” na iminungkahi nina D. Russell, L. Peplo at M. Fergusson.

Palatanungan "Scale of loneliness"

Panuto: “Inaalok sa iyo ang ilang mga pahayag (tingnan ang Talahanayan 5). Isaalang-alang ang bawat isa sa turn at rate sa mga tuntunin ng dalas ng kanilang paglitaw kaugnay sa iyong buhay gamit ang apat na mga pagpipilian sa pagtugon: "madalas", "minsan", "bihira", "hindi kailanman". Markahan ang napiling sagot ng "+" sign.

Talahanayan 5. Teksto ng talatanungan.

Ang mga emosyon at damdamin ay binibigyang pansin sa sikolohiya, isa na rito ang takot. Ang takot, ay maaaring may likas na batayan, ngunit maaaring nagmula sa isang engkwentro sa isang bagay na kahila-hilakbot (kondisyon). Naaalala ng katawan ang reaksyon sa takot, at pagkatapos ay muling ginawa ito kapag may pagkakataon. Ang impormasyon tungkol sa mga karanasang emosyon ay naka-imbak sa T.e. ang katawan ay natututong tumugon sa ganitong paraan. At kaysa sa maraming tao ngumunguya sa mga nakakagambalang kaisipan, mas malakas ang pag-aayos nito mga daanan ng neural kasamang emosyon at kung paano tumugon sa mga ito.

Kadalasan, ang isang pagtatangka na baguhin ang hindi kasiya-siyang mga kaisipan at alaala ay nagpapatibay sa reaksyon na mas asul. Ang mga neuron ay nag-iimbak ng impormasyon tungkol sa mga nakaraang estado, ang mga ito ay konektado sa iba pang mga cell ng nerve sa anyo ng mga pangmatagalang koneksyon (archival memory). Ang reaksyon ng takot ay nagsisimula sa paglitaw ng panlabas na stimulus-stimulus. Ito ay medyo kumplikado, ngunit gayunpaman, ang lahat ng mga kalsada ng takot ay humahantong sa hypothalamus, at ang mga tonsil ay gumaganap ng pinakamahalagang papel sa pagbuo nito ( amygdala), na matatagpuan malapit sa temporal na bahagi.

Emosyon ng takot o pakiramdam ng takot?

Ang paglitaw ng isang pakiramdam ng takot

Ano ang nagiging sanhi ng takot

Pagpapalaki

Ang mga pagpapakita ng isang pakiramdam ng takot ay nakasalalay sa sitwasyon sa pamilya at pagpapalaki. Kadalasan, maraming mga magulang, nang hindi naiintindihan ang kanilang mga sarili, ay naglalagay ng takot sa bata. kulay abong lobo, Baba Yaga, o iba pang mga character. Ang katotohanan ay kung patuloy mong takutin ang isang bata, matatakot siya sa pagtanda. kadalasang nakakaapekto sa natitirang bahagi ng buhay ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang reaksyon sa takot ay naaalala ng katawan, at nakaimbak sa mga koneksyon ng neurotransmitters. At kapag kailangan mong tandaan. ibig sabihin, natututong alalahanin ng katawan ang reaksyon sa panganib. Naturally, mas maraming takot sa mga bata na pinalaki sa mga pamilyang hindi gumagana, at sa mga pamilyang may isang magulang. Bilang karagdagan, nabanggit na ang mga takot ay mas malaki sa mga bata na limitado sa komunikasyon.

Ang mga tampok ng pagpapalaki at panlipunang kapaligiran ay nakakaapekto rin sa pakiramdam ng takot. Lalo na ang masamang impluwensya sa nakababatang henerasyon: pananakot, pamumuna, lalo na nang walang dahilan, hindi pagsang-ayon at parusa. Sa telebisyon, nagsagawa pa sila ng isang eksperimento sa reaksyon ng patuloy na pag-apruba at patuloy na parusa. Ang karanasan ay ang mga sumusunod. Nakakuha ng 2 sapat malalaking grupo mga boluntaryo, na ang lahat ng mga miyembro ay humigit-kumulang pareho sa edad at lakas, at araw-araw ay puno sila ng parehong utos pisikal na Aktibidad. Sa isang araw, nag-jogging ng ilang sampu-sampung kilometro, sa isa pang may dalang bato, sa pangatlo ay iba pa. Bukod dito, ang 2 grupong ito ay tumira sa magkahiwalay na mga tolda at tumagal ng halos isang buwan. Isang grupo ng mga boluntaryo ang patuloy na pinapagalitan, kahit na nanalo sila sa mga kumpetisyon ng koponan, naghahanap ng mga pagkukulang sa kanilang mga aktibidad, at pinarusahan araw-araw.

Ang ibang koponan ay patuloy na pinupuri, hinihikayat at naaprubahan, gayundin ang mga resulta. Bilang resulta ng eksperimento, lumabas na noong una, ang pangkat na napagalitan ay nanalo sa kumpetisyon ng ilang beses na magkakasunod, pagkatapos ay halos sa gitna ng karanasan ay pantay-pantay ang kanilang iskor, at sa pagtatapos ay lumabas na ang grupo, na pinuri at pinasigla, ay nanalo sa pamamagitan ng landslide. Ano ang pinangungunahan ko? Ang paghihikayat at pag-apruba ay nagbibigay ng mas makabuluhang resulta sa katagalan. Kahit na ang iyong anak ay gumuhit sa wallpaper, kailangan mong subukang hilahin ang iyong sarili at sabihin na siya ay nagpinta nang maganda, ngunit kung iginuhit niya ito sa papel, ang pagguhit ay mapangalagaan, at maaari mong ipakita sa lahat at ipagmalaki sa kanya, at ang Malapit nang matanggal ang wallpaper at idikit ang mga bago.

Mga tampok ng kultura

Ang pagbuo ng isang pakiramdam ng takot ay nakasalalay din sa mga katangian ng kultura. Ang lugar at papel ng mga takot sa buhay ng sinumang tao ay direktang nauugnay sa kanyang sistema ng pananaw sa mundo, mga saloobin, sa larawan ng mundo, ang "grid of being", kung saan lumilitaw ang kaukulang mga pananaw sa kababalaghan ng "takot". Ang larawan ng mga kaayusan ng mundo, na may iba't ibang antas ng kawastuhan at katotohanan, nakapalibot sa isang tao Ang katotohanan at ang posisyon ng mga indibidwal na elemento sa loob nito, ay tumutukoy sa kanyang lugar sa katotohanang ito, ang kanyang mga kakayahan, pagkakataon, pati na rin ang mga patakaran ng wastong pag-uugali.

Bukod dito, malaki rin ang impluwensya ng relihiyon sa hitsura ng takot. Sa mga relihiyong Abrahamiko (Muslim, Kristiyanismo, Hudaismo), ang takot ay halos ang pangunahing regulator ng mga relasyon at buhay panlipunan.Ang takot na iyon ang batayan ng kabutihan ay binanggit kapwa sa Qur'an at sa Bibliya. Walang mga apela sa takot sa mga relihiyon na malapit sa pilosopiya: Hudaismo, Budismo. Doon, sa kabaligtaran, ang takot ay isang pakiramdam na kailangang itapon. medyo malapit na nauugnay.

Edad

Ang bawat edad ay may sariling mga katangian, ang pakiramdam ng takot ay nakasalalay sa edad. Ang ilang uri ng takot ay nangingibabaw sa bawat edad. Sa pagkabata, nangingibabaw ang mga biyolohikal na takot: takot, taas, kadiliman, maliwanag na ilaw, matutulis na tunog; at sa estadong nasa hustong gulang, ang mga takot sa lipunan, at ang takot sa responsibilidad, ang takot sa pagtanggi ng lipunan, ang takot sa kabiguan; sa katandaan. Bilang karagdagan, may posibilidad na habang lumalaki ang isang tao at tumatanda, bumababa ang mga takot, ibig sabihin, ang isang tao ay nakakakuha ng karanasan, kaalaman at maaaring makayanan ang kanyang mga takot.

Genetic na background

Mayroong maraming mga uri ng takot, ang ilang mga siyentipiko ay humigit-kumulang dalawang daan sa kanila, ang mga tao ay may genetic propensity para sa ilang mga uri ng takot, at kung paano ito ipahayag, at kung ito ay ipahayag sa lahat, depende sa aktuwalisasyon, ugali. , kultura, at mga katangian ng pagpapalaki. Sikolohikal na katangian ng personalidad: neuroticism, accentuation, ugali ay nakasalalay sa mga gene. Ibig sabihin, karamihan ay mayroon ang mga takot likas na biyolohikal, ngunit mayroon din silang social imprint

Ang takot ay maaaring ilarawan sa iba't ibang mga termino depende sa kalubhaan. Pagkabalisa, takot, sindak, pag-uusig na kahibangan. Ang pagkabalisa ay karaniwang hindi pa tinatawag na takot, ngunit ang pag-asa, isang premonisyon ng takot, ngunit sa batayan nito ito ay lumitaw. Ang pagkabalisa ay takot na walang kamalayan, o sa hindi malamang dahilan. Ang pagkahilig sa pagkabalisa ay genetically transmitted din. Ang sindak ay isang biglaan, matinding takot na nagsisimulang magbanta nang matalas at mabilis. Ang katatakutan ay isang matinding takot na nagdudulot ng labis at sakit, na nabuo ng isang bagay na kakila-kilabot at kagulat-gulat. Ang kahibangan sa pag-uusig ay isang kumplikadong pag-uugali, nagdurusa mula dito, nagkakamali sa takot na siya ay inuusig, o natatakot na maging biktima ng pag-uusig.

Psyche

Bilang karagdagan sa pakiramdam ng takot, ito ay nakasalalay sa mga bahagi ng kaisipan ng personalidad. Karaniwan, ang mga takot ay naililipat sa genetically o lumilitaw na may karanasan, at hindi sila maaaring alisin, bahagyang naitama lamang. Sa genetically, naililipat din ang tendency ng isang tao sa depression, panic attacks, pagpapakamatay, atbp. Kadalasan, ang pagkahilig sa ilang uri ng takot ay minana (at pagkatapos, ito ay pinatong panlabas na mga kadahilanan). Ito ay dahil ang mga magulang at matatanda ay madalas na may magkatulad na sikolohikal na katangian. Sa partikular, ang gayong katangian ay pag-uugali. Ang bilis at katatagan ng mga proseso ng pag-iisip, ang kanilang lalim ay nakasalalay sa mga katangian ng pag-uugali. Samakatuwid, ang mga taong may malakas na pag-uugali ay nakadarama ng mga emosyon nang mas malakas. Bilang karagdagan dito, isa pang genetic at tampok na sikolohikal ay isang accentuation. Accentuation, sobrang binibigkas na mga katangian ng karakter na nasa gilid ng pamantayan. Pakikipag-ugnayan sa lipunan, mga tao at isang ugali na lumitaw ibang mga klase takot.

Ang takot bilang pangunahing damdamin

Lahat ng tao ay natatakot sa isang bagay. Ito ay matalinong inayos sa mundo ng wildlife, at ang pakiramdam ng takot ay hindi sinasadyang likas sa lahat. Maihahalintulad ito sa isang anting-anting. Bakit niya pinoprotektahan? Upang ipagpatuloy ang buhay na may kaunting pagkalugi.

Kaya ano ang kinakatakutan ng mga tao? Literal na lahat - mga sakit, digmaan, hamog na nagyelo, init, gutom, tubig, apoy, kadiliman, mga daga, mga yelo sa kanilang mga ulo ... Sa mga matatanda, ang mga takot ay "mga matatanda" pa rin, at sa mga bata, parami nang parami ang "mga bata", na nagiging sanhi ng isang ngiti sa mga dating bata, dahil minsan din nilang "nalampasan" ito.

Ang damdamin ng takot ay ang pinaka nakikilala ng mga bata, gayundin ang damdamin ng kagalakan. At, tulad ng damdamin ng kagalakan, ito ay nakakahawa. Gayunpaman, nais mong panatilihin ang positibong epekto ng kagalakan sa bata, ngunit ang takot ay dapat na maingat na hawakan upang maiwasan ang negatibong epekto nito. At ito ay kung paano ko ito ginagawa.

Sa mga klase sa pag-unlad emosyonal na globo Para sa mga matatandang preschooler, isinasaalang-alang ko ang damdamin ng takot pagkatapos malaman ang mga emosyon ng kagalakan, sorpresa, at pagkamahiyain. At dahil jan. Dalawang beses ang emosyong ito.

Sa isang banda, ito ay likas sa lahat ng nabubuhay na bagay, sa kabilang banda, kung ito ay hypertrophied, kung gayon ito mismo ay nagiging mapanganib para sa isang tao, lalo na sa isang maliit. Kaya naman, kapag pinag-uusapan ko siya, palagi kong ipinakikilala ang kanyang mga mimic features ayon sa pictogram na "takot" (nakadilat ang mga mata, nakaawang ang bibig, parang sumisigaw) at pantomime sa larawan at pagguhit ng mga bata na kinatatakutan: ang sigaw ng bata, mukhang natatakot, o nanginginig sa takot, hinila ang ulo sa mga balikat (Larawan 1, 2, 3).

Ang kwento tungkol sa babaeng si Galya

Sasabihin ko sa iyo ang isang kuwento tungkol sa isang batang babae na si Galya. Makinig ka sa kanya nang mabuti, at pagkatapos ay susubukan naming maglaro ng isang eksena. (Ang layunin ay turuan ang mga bata na ipahayag ang kanilang emosyonal na estado sa tulong ng mga paggalaw, upang bigyan ang karanasan ng nakakaranas ng negatibong sitwasyon.)

Dumating si Galya sa kanyang lola sa nayon. Isang araw siya lumakad malapit sa ilog, kung saan lumangoy ang mga gansa kasama ng gansatami at gansa pamilya basked sa bangko, punit bulaklak, kumanta at narinig iyon sa likod niya may sumirit: “Shhh….” Lumingon si Galya at May nakita akong malaking gansa. Natakot siya at tumakbo sa bahay. Tumakbo siya sa kanyang lola at sinabi: “Natakot ako sa gansa! Sumirit siya ng malakas at gusto niya ako kurutin".

Niyakap ng lola ang kanyang apo, tiniyak siya, sinabi na, makikita na malapit siya sa pamilya ng gansa, at pinrotektahan ng gansa ang gansa at mga gosling. Huwag mo silang istorbohin kinakailangan, at ang gansa ay hindi makakasakit.

Ang kwentong ito ay siguradong gagampanan ng mga bata, nakukuha nila ang karanasan ng ligtas na pamumuhay dito anyo ng laro Nagkakaroon din sila ng karanasan sa pagtugon sa takot. Maaari kang matakot, ngunit mayroong isang tao na tutulong sa iyo na makayanan ang takot, halimbawa, isang lola na magpapatahimik sa iyo at ipaliwanag ang dahilan ng iyong takot, at pagkatapos ay matatapos ang takot.

At pagkatapos ay darating ang pinakamahalaga, sa palagay ko, fragment ng aralin. Kumuha ako ng album, mga lapis at sinasabi sa mga bata na ang mga tao, kahit na ang mga may sapat na gulang na tulad ko, ay natatakot sa isang bagay, at ngayon ay iguguhit ko ang kinatatakutan ko. Gumuhit ako gamit ang isang kulay na lapis ng isang asul na ulap, mga patak ng ulan. Kasabay nito, nabigo ang komento ng mga bata: “Takot sa ulan.” At pagkatapos, kapag gumuhit ako ng mga kidlat, sasabihin ko: "Oo, mga bata, kahit na ako ay may sapat na gulang, natatakot pa rin ako sa mga bagyo na may maapoy na kidlat at malakas na kulog." At nagpapatuloy ako na mayroong isang bagay na tumutulong sa akin na makayanan ang aking takot. Ito ay isang bahay. At mabilis kong natapos ang bahay. "Kapag umuuwi ako sa isang bagyo, lahat, nawawala ang takot ko!" At inaanyayahan ko ang mga bata na isipin kung ano ang kanilang kinatatakutan, iguhit ang kanilang takot at siguraduhing gumuhit ng isang bagay na makakatulong upang makayanan ito. Palaging iniisip ng mga bata. Ngunit pagkatapos, pagkatapos ng kaunting pag-iisip, nagsimula silang gumuhit nang may konsentrasyon.

Gusto kong magdagdag ng isang mahalagang, sa aking opinyon, nuance. Inaayos ko ang mga bata sa isang bilog - upang umupo sila nang nakatalikod sa gitna at sa parehong oras sa layo mula sa bawat isa. Ginagawa ko ito nang kusa upang ang mga bata ay may kaunting kontak sa isa't isa kapag sila ay gumuhit. Makakatulong ito sa kanila na tumuon sa kanilang sariling mga karanasan at ipakita ito sa larawan. Habang iginuhit ng mga bata ang kanilang mga takot, sinisikap kong huwag lumapit sa kanila at hindi makagambala sa kanilang trabaho. At sa oras na ito ako mismo ay patuloy na gumuhit at nagdaragdag ng dilim at isang parol na may maliwanag na ilaw (Larawan 4).

Kapag kumpleto na ang mga guhit, ang lahat ng mga bata ay humarap sa gitna ng bilog at ipapakita ang kanilang mga nilikha. Tinatawag ko itong "Our Vernissage". Salitan kami sa pagsasabi kung sino ang natatakot sa kung ano at ano ang nakakatulong upang makayanan ito. Sisimulan ko ulit ang kwento. Sinasabi ko sa iyo na hindi rin ako komportable sa dilim, ngunit kapag ang liwanag ay bumukas, ang aking kaluluwa ay agad na nagiging mas kalmado.

Ito ay nangyayari na ang isang bata ay gumuhit ng kanyang takot, at ang pangalawang bahagi - pagtagumpayan ito - ay nawawala. Pagkatapos ay lahat tayo ay nakabuo ng isang "kaligtasan" nang sama-sama, at nakumpleto ng bata ang nawawalang bahagi ng pagguhit, pinipili ang opsyon na nababagay sa kanya.

Ang pamamaraan ng art therapy na ito ay napaka-angkop, dahil sa pamamagitan ng pagpapakita ng isang tiyak na takot sa isang bata, kami ay naghahanap at nakakahanap ng isang panimbang dito. Ang takot na ipinapakita sa papel ay sinasalita sa mga kasamahan (sa tulong ng isang guro). Sa pagbubukas ng araw, sinusubukan kong tanungin ang mga bata tungkol sa bawat detalye sa pagguhit, dahil madalas na mahirap para sa isang bata na ilarawan, halimbawa, isang multo, at ang mga bata ay gumuhit ng isang aparador, at pagkatapos ay sabihin na ito ay nasa aparador.

Ang isang kapaligiran ng atensyon at pagtitiwala ay tumutulong sa mga bata na pag-usapan ang kanilang mga takot, sa gayon ay binabawasan ang antas ng takot at ang presyon nito sa bata, at kung minsan ang bata ay ganap na nag-aalis ng takot. Minsan ang mga drowing at kwento ng mga bata ay nagsisilbing okasyon upang makipagkita sa kanilang mga magulang at sumangguni sa kanila. Inirerekumenda kong suriin ang repertoire ng mga pelikulang pinapanood ng kanilang anak, alisin ang mga agresibong laruan at laro at huwag pag-usapan ang mga paksa ng kalupitan at karahasan sa presensya ng mga bata, sa isang salita, pag-iwas sa lahat ng maaaring makahawa sa mga bata na may mga takot.

Karaniwan, ang mga takot ng mga bata, na hinuhusgahan ng mga guhit at kwento, ay maaaring nahahati sa takot:

• kadiliman, kapag tumulong ang tolda at ang liwanag dito (Larawan 5);
• mga halimaw, mga multo, kapag tumulong ang maliwanag na araw, isang bahay kung saan ito ay maliwanag, o mga magulang na nasa malapit (Larawan 6);
• mga tulisan, kapag ang bahay ay parang kaligtasan mula sa kanila (Larawan 7);
• apoy, ngunit maaaring makatulong ang isang balde ng tubig (Larawan 8);
• hayop, ngunit ang hawla ay mapagkakatiwalaang maprotektahan (kanin. 9);
• mawala, pero malapit na malapit si nanay (kanin. 10) .

kanin. 5	kanin. 6

kanin. 7	kanin. walo

kanin. 9	kanin. sampu

Kadalasan sa mga guhit ng mga bata, ang mga magulang ay inilalarawan bilang isang kaligtasan mula sa takot.

Ang pagpapakilala sa mga bata sa mahirap na damdaming ito, lagi kong naaalala ang responsibilidad para sa sikolohikal na kaligtasan ng mga bata sa pulong na ito. At ipinakikita ko na ang takot ay hindi isang bagay na dapat kutyain at kutyain bilang isang duwag, ngunit isang bagay na kung minsan ay nangyayari sa lahat, maging sa mga matatanda, tulad ko. At sinasabi ko na mayroong isang bagay na tiyak na makakatulong upang makayanan ito. Ay laging!

PANITIKAN

Kryukova S.V., Slobodyanik N.P."Ako ay nagulat, nagagalit, natatakot, nagyayabang at nagagalak." Ang programa ng emosyonal na pag-unlad ng mga matatandang preschooler. - M., 2000.

Paggawa gamit ang damdamin ng takot sa mga matatandang preschooler.

Lyubov LOBANOVA
guro-psychologist, MDOU No. 11 at No. 130,
Nizhneudinsk, Rehiyon ng Irkutsk