Paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao. Ang epekto ng kapaligiran sa kalusugan ng tao

malusog na imahe buhay (minsan tinatawag na HLS para sa maikli)- isa sa mga mahalagang bahagi ng normal na buhay ng tao.

Maraming tao ang nakarinig na ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapahintulot sa iyo na magmukhang bata at patuloy na magtrabaho sa buong buhay mo. Ngunit kakaunti ang nakakaalam kung ano ito?

1. Pamumuhay ng tao: kanyang diyeta, mode, likas na katangian ng trabaho at pahinga, ang pagkakaroon / kawalan ng masamang gawi (tabako, alkohol), palakasan, materyal at kondisyon ng pamumuhay. Humigit-kumulang 60% ng estado ng ating katawan ang nakasalalay sa mga katangiang ito.
2. Nakapalibot sa amin panlabas na kapaligiran , mga kondisyong pangklima at ang estado ng ekolohiya sa teritoryo ng paninirahan ay may 20% na kahalagahan para sa kalusugan ng tao.
3. genetic predisposition , ang namamana na mga kadahilanan ay sumasakop sa humigit-kumulang 10% sa sukat ng kahalagahan.
4. Ang parehong antas ng kahalagahan para sa kalidad at tagal ng buhay ay mayroon antas ng pangangalagang pangkalusugan sa bansa.
Tulad ng nakikita mo mula sa listahang ito, ang pinakamahalagang kadahilanan ay isang malusog na pamumuhay. Dito, bilang karagdagan sa mga nakalistang sangkap, ang kalinisan at pagpapatigas ng katawan ay maaaring maiugnay.

Palakasan

Ang mga aktibidad sa palakasan ay hindi lamang mabuti para sa mga kalamnan: Ang wastong dosis na pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa estado ng pag-iisip ng isang tao. Kasabay nito, ang isport ay hindi mahalaga, mahalaga lamang na gusto mo ito, magbigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan at lakas, bigyan ka ng pagkakataong magpahinga mula sa stress at emosyonal na labis na karga, na karaniwan sa modernong mundo.

Ang ugali ng isang malusog na pamumuhay ay nabuo sa pagkabata. Kung ipinaliwanag ng mga magulang sa oras at sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa ay napatunayan sa bata ang kahalagahan ng wastong nutrisyon, pagsunod sa mga pamantayan sa kalinisan, atbp., Kung gayon, bilang isang may sapat na gulang, ang isang tao ay susunod din sa mga alituntuning ito.

Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang isang listahan ng ilang mga tuntunin kundi pati na rin ang istilo ng iyong buhay, ang iyong mga iniisip, kilos at gawa.

Nais ng lahat ng mabuting kalusugan, dahil tinitiyak nito ang maayos na pag-unlad ng pagkatao, tinutukoy ang kakayahang magtrabaho at ang pangunahing pangangailangan ng tao.

At, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay pamilyar sa mga salik na tumutukoy sa kalusugan. Kadalasang inililipat ng mga tao ang responsibilidad sa iba nang hindi inaalagaan ang kanilang sarili. Ang pangunguna sa isang masamang tao sa edad na tatlumpu ay humahantong sa katawan sa isang kakila-kilabot na estado at pagkatapos lamang mag-isip tungkol sa gamot.

Ngunit ang mga doktor ay hindi makapangyarihan. Lumilikha tayo ng ating sariling kapalaran, at ang lahat ay nasa ating mga kamay. Ito ang tatalakayin natin sa artikulong ito, isasaalang-alang natin ang mga pangunahing salik na tumutukoy sa kalusugan ng populasyon.

Mga tagapagpahiwatig na tumutukoy sa kalusugan ng tao

Pag-usapan muna natin ang mga sangkap. Makilala:

• Somatic. Magandang kalusugan at sigla.
• Pisikal. Wastong pag-unlad at pagsasanay ng katawan.
• Mental. malusog na espiritu at matino ang isip.
• Sekswal. Ang antas at kultura ng sekswalidad at aktibidad ng panganganak.
• Moral. Pagsunod sa moralidad, tuntunin, pamantayan at pundasyon sa lipunan.

Tila, ang terminong "kalusugan" ay pinagsama-sama. Ang bawat indibidwal ay dapat magkaroon ng ideya tungkol sa katawan ng tao, ang gawain ng mga organo at sistema. Alamin ang mga tampok ng iyong sikolohikal na estado, magagawang ayusin ang iyong pisikal at mental na mga kakayahan.

Ngayon pag-usapan natin ang mga pamantayan na tumutugma sa bawat bahagi:

• normal na pisikal at genetic na pag-unlad;
• kawalan ng mga depekto, sakit at anumang mga paglihis;
• malusog na mental at mental na estado;
• ang posibilidad ng malusog na pagpaparami at normal na pag-unlad ng sekswal;
• tamang pag-uugali sa lipunan, pagsunod sa mga pamantayan at prinsipyo, pag-unawa sa sarili bilang isang tao at isang indibidwal.

Isinaalang-alang natin ang mga bahagi at pamantayan, at ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa kalusugan ng tao bilang isang halaga, ang mga salik na tumutukoy dito.

Hinihikayat ang aktibidad mula sa murang edad.

Makilala:

1. Pisikal na kalusugan.
2. Mental.
3. Moral.

Ang isang pisikal at espirituwal na malusog na tao ay nabubuhay sa perpektong pagkakaisa. Siya ay masaya, tumatanggap ng moral na kasiyahan mula sa trabaho, pinagbubuti ang kanyang sarili, at bilang gantimpala ay nakakakuha siya ng mahabang buhay at kabataan.

Mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng tao

Upang maging malusog at masaya, kailangan mong mamuno. Kailangan mong hangarin ito at magsikap para sa gawain.

Paano makamit ang layuning ito:

1. Panatilihin ang isang tiyak na antas ng pisikal na aktibidad.
2. Magkaroon ng emosyonal at sikolohikal na katatagan.
3. init ng ulo.
4. Kumain ng maayos.
5. Sundin ang pang-araw-araw na gawain (trabaho, pahinga).
6. Kalimutan ang masasamang gawi (alkohol, paninigarilyo, droga).
7. Igalang ang mga pamantayang moral sa lipunan.

Napakahalaga na maglatag ng pundasyon para sa isang malusog na pamumuhay para sa isang bata na may maagang pagkabata upang sa paglaon, sa proseso ng pagbuo ng kanyang kinabukasan, ang "mga pader" ay maging matibay at matibay.

Ang isang tao ay naiimpluwensyahan ng maraming bagay. Isaalang-alang ang pangunahing mga kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan:

1. pagmamana.
2. Ang saloobin ng isang tao sa kanyang sariling kalusugan at paraan ng pamumuhay.
3. kapaligiran.
4. Ang antas ng pangangalagang medikal.

Iyon ang mga pangunahing punto.

Pag-usapan pa natin ang bawat isa

Malaki ang papel ng pagmamana. Kung ang mga kamag-anak ay malusog at malakas, mahaba ang buhay, ang parehong kapalaran ay inihanda para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang iyong sariling kalusugan.

Ang pamumuhay ay kung ano ka. Tama, dahil tamang nutrisyon, jogging, ehersisyo, malamig na shower, hardening - ito ang iyong kalusugan. Kailangan mong tanggihan ang iyong sarili para sa kabutihan. Sabihin na nating iniimbitahan ka ng mga kaibigan sa isang nightclub, at bukas ay mahirap ang iyong araw sa trabaho, siyempre, mas mahusay na manatili sa bahay, makakuha ng sapat na tulog, kaysa sa sakit ng ulo, paglanghap ng nikotina, papasok sa trabaho. Nalalapat ito sa paninigarilyo, alkohol at paggamit ng droga. Dapat ulo sa balikat.

May mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng tao na hindi nakadepende sa atin. Ito ang kapaligiran. Ang mga emisyon ng gas mula sa transportasyon, ang paggamit ng mga kalakal at pagkain mula sa mga walang prinsipyong tagagawa, ang pag-mutate ng mga lumang virus (trangkaso) at ang paglitaw ng mga bago - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan.

Umaasa din tayo sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan na umiiral sa rehiyon kung saan tayo nakatira. Ang gamot sa maraming kaso ay binabayaran, at hindi maraming tao ang may paraan upang makakuha ng tulong ng isang mahusay, mataas na kwalipikadong espesyalista.

Kaya, tinukoy namin ang kalusugan bilang isang halaga at isinasaalang-alang ang mga salik na tumutukoy dito.

Ang kalusugan ay isang brilyante na kailangang putulin. Isaalang-alang ang dalawang pangunahing panuntunan para sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay:

• phasing;
• pagiging regular.

Ito ay napakahalaga sa anumang proseso ng pagsasanay, maging ito ay ang pag-unlad ng mga kalamnan, pagpapatigas, pagwawasto ng pustura, pag-master ng materyal na pang-edukasyon o mastering ang isang specialty, gawin ang lahat ng unti-unti.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa sistematiko, upang hindi mawala ang resulta, karanasan at kasanayan.

Kaya, isinasaalang-alang namin ang mga pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan, at ngayon ay pag-usapan natin ang mga proseso na negatibong nakakaapekto sa pamumuhay ng isang tao.

Ano ang nagpapalala sa kalusugan

Isaalang-alang ang mga kadahilanan ng panganib:

• Masamang gawi (paninigarilyo, alkohol, droga, pag-abuso sa sangkap).
• Hindi magandang nutrisyon (hindi balanseng pagkain, labis na pagkain).
• depressive at nakababahalang kalagayan.
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad.
• Sekswal na pag-uugali na humahantong sa mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik at hindi gustong pagbubuntis.

Ito ay mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan. Pag-usapan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Tukuyin natin ang termino

Ang mga kadahilanan ng peligro ay nakumpirma o tinatayang posibleng mga kondisyon ng panloob at panlabas na kapaligiran katawan ng tao nakakatulong sa anumang karamdaman. Maaaring hindi ang sanhi ng sakit, ngunit mag-ambag sa isang mas malaking posibilidad ng paglitaw nito, pag-unlad at masamang resulta.

Ano ang iba pang mga kadahilanan ng panganib na umiiral

Narito ang ilang halimbawa:

• Biyolohikal. Masamang pagmamana, congenital defects.
• Socio-economic.
• Kababalaghan kapaligiran(mahinang ekolohiya, mga kakaibang klima at heograpikal na kondisyon).
• Paglabag sa mga pamantayan sa kalinisan, ang kanilang kamangmangan.
• Ang hindi pagsunod sa mga rehimen (pagtulog, nutrisyon, trabaho at pahinga, proseso ng edukasyon).
• Hindi kanais-nais na klima sa pamilya at sa koponan.
• Mahinang pisikal na aktibidad at marami pang iba.

Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga halimbawa ng panganib, nananatili para sa isang tao na may layunin, tuloy-tuloy, tapat na magtrabaho upang bawasan ang mga ito at palakasin ang mga kadahilanan sa pangangalaga sa kalusugan.

Tingnan natin ang pisikal na kalusugan. Nakakaapekto ito hindi lamang sa kakayahang magtrabaho, kundi pati na rin sa buhay sa pangkalahatan.

Pisikal na kalusugan. Mga salik na tumutukoy sa pisikal na kalusugan

Ito ang estado ng katawan ng tao katangian na tumutulong upang umangkop sa anumang mga pangyayari kapag ang lahat ng mga organo at sistema ay gumagana nang normal.

Dapat tandaan na ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang tungkol sa sports, pagsunod sa mga regimen at tamang nutrisyon. Ito ay isang tiyak na saloobin na sinusunod ng isang tao. Siya ay nakikibahagi sa pagpapabuti ng sarili, espirituwal na pag-unlad, itinaas ang antas ng kultura. Lahat ng sama-sama ay nagpapaganda ng kanyang buhay.

Ang pamumuhay ay ang unang pangunahing kadahilanan. Ang maingat na pag-uugali ng tao na naglalayong mapanatili ang kalusugan ng isang tao ay dapat kasama ang:

• pagsunod sa pinakamainam na mode ng trabaho, pagtulog at pahinga;
• ang obligadong presensya ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, ngunit sa loob ng normal na hanay, hindi kukulangin, hindi hihigit pa;
• kumpletong pagtanggi sa masamang gawi;
• tamang at balanseng nutrisyon lamang;
• pagtuturo ng positibong pag-iisip.

Ito ay kinakailangan upang maunawaan na ito ay ang kadahilanan ng isang malusog na pamumuhay na ginagawang posible upang gumana nang normal, upang maisagawa ang lahat mga gawaing panlipunan, pati na rin ang paggawa, sa pamilya at sambahayan. Direktang nakakaapekto ito kung gaano katagal mabubuhay ang isang indibidwal.

nasa 50% pisikal na kalusugan ang isang tao ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay, ayon sa mga siyentipiko. Simulan natin ang pagtalakay sa susunod na tanong.

Kapaligiran

Anong mga kadahilanan ang tumutukoy sa kalusugan ng tao, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa kapaligiran? Depende sa epekto nito, tatlong grupo ang nakikilala:

1. Pisikal. Ito ay air humidity, pressure, solar radiation, atbp.
2. Biyolohikal. Maaari silang maging kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Kabilang dito ang mga virus, fungi, halaman at maging ang mga alagang hayop, bakterya.
3. Kemikal. Anuman mga elemento ng kemikal at mga compound na matatagpuan sa lahat ng dako: sa lupa, sa mga dingding ng mga gusali, sa pagkain, sa pananamit. Pati na rin ang electronics na nakapalibot sa isang tao.

Sa kabuuan, ang lahat ng mga salik na ito ay humigit-kumulang 20%, na isang medyo malaking pigura. 10% lamang ng katayuan sa kalusugan ng populasyon ang tinutukoy ng antas ng pangangalagang medikal, 20% - sa pamamagitan ng namamana na mga kadahilanan, at 50% ay ibinibigay sa pamumuhay.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga kadahilanan na tumutukoy sa estado ng kalusugan ng tao. Samakatuwid, napakahalaga hindi lamang upang maalis ang mga umuusbong na sintomas ng mga sakit at labanan ang mga impeksiyon. Kinakailangang maimpluwensyahan ang lahat ng mga salik na tumutukoy sa kalusugan.

Napakahirap para sa isang tao na baguhin ang mga kondisyon sa kapaligiran, ngunit nasa kapangyarihan ng lahat na mapabuti ang microclimate ng kanilang mga tahanan, maingat na pumili ng pagkain, uminom ng malinis na tubig, at gumamit ng mas kaunting mga sangkap na negatibong nakakaapekto sa kapaligiran.

At sa wakas, pag-usapan natin ang mga salik na tumutukoy sa antas ng kalusugan ng populasyon.

Mga pangyayari na humuhubog sa paraan ng pamumuhay ng mga tao

Isaalang-alang ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig na nakakaapekto sa antas ng kalusugan:

1. Mga kondisyon ng pamumuhay.
2. Mga gawi na nakakapinsala sa katawan.
3. Mga relasyon sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya, microclimate, pati na rin ang pagkawala ng mga halaga ng pamilya, diborsyo, aborsyon.
4. Nakagawa ng mga krimen, pagnanakaw, pagpatay at pagpapakamatay.
5. Isang pagbabago sa pamumuhay, halimbawa, paglipat mula sa isang nayon patungo sa isang lungsod.
6. Ang mga pag-aaway na nangyayari dahil sa pag-aari sa iba't ibang relihiyon at tradisyon.

Ngayon isaalang-alang ang epekto sa kalusugan ng populasyon ng iba pang mga phenomena.

Negatibong epekto ng mga salik ng teknolohiya

Kabilang sa mga ito ay:

1. Pagbaba sa kapasidad sa pagtatrabaho ng mga taong malusog na may kondisyon, gayundin
2. Ang paglitaw ng mga karamdaman sa genetika, na humahantong sa paglitaw ng mga namamana na sakit na babagsak sa mga susunod na henerasyon.
3. Ang paglaki ng mga talamak at nakakahawang sakit sa mga nagtatrabaho populasyon, dahil sa kung saan ang mga tao ay hindi pumunta sa trabaho.
4. Pagbabawas sa antas ng kalusugan ng mga batang naninirahan sa mga kontaminadong lugar.
5. Mahina ang kaligtasan sa sakit sa karamihan ng populasyon.
6. Pagtaas ng bilang ng mga pasyente ng cancer.
7. Pagbaba ng pag-asa sa buhay sa mga taong naninirahan sa mga lugar na may polusyon sa kapaligiran mataas na lebel.

Kaya, malinaw na maraming mga kadahilanan ng panganib. Kasama rin dito ang mga industrial at transport emissions sa atmospera, mga maruruming effluent sa tubig sa lupa, mga landfill, singaw at mga lason na kung saan ay muling pumapasok sa kapaligiran ng tao na may pag-ulan.

Mapapansin ang negatibong epekto sa kalusugan ng populasyon ng media. Mga balita sa telebisyon, mga peryodiko, mga broadcast sa radyo, puno ng negatibong materyal, nakakaganyak ng mga tao. Kaya, nagiging sanhi sila ng isang depressive at stressful na estado, sinira ang konserbatibong kamalayan at ang pinakamalakas na kadahilanan na nakakapinsala sa kalusugan.

Ang kalidad ng tubig na ginagamit ay pinakamahalaga para sa sangkatauhan. Maaari itong magsilbi bilang isang mapagkukunan ng pagkalat ng mga kahila-hilakbot na nakakahawang sakit.

Ang lupa ay mayroon ding negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Dahil nag-iipon ito ng polusyon mula sa mga pang-industriyang negosyo na nagmumula sa kapaligiran, iba't ibang mga pestisidyo, mga pataba. Ang mga causative agent ng ilang helminthiases at maraming mga nakakahawang sakit ay maaari ding mapangalagaan dito. Ito ay nagdudulot ng malaking panganib sa mga tao.

At kahit na ang mga biological na bahagi ng landscape ay maaaring makapinsala sa populasyon. ito nakakalason na halaman at kagat mula sa makamandag na hayop. At din lubhang mapanganib na mga carrier ng mga nakakahawang sakit (mga insekto, hayop).

Hindi banggitin ang natural mga likas na sakuna, na nagdadala ng higit sa 50 libong tao taun-taon. Ito ay mga lindol, landslide, tsunami, avalanches, bagyo.

At sa pagtatapos ng aming artikulo, maaari nating tapusin na maraming mga taong marunong bumasa't sumulat ay hindi sumusunod tamang imahe buhay, umaasa sa mas matataas na kapangyarihan (marahil ito ay pumutok).

Kailangang magpahinga. Napakahalaga ng pagtulog, na nagpoprotekta sa ating nervous system. Ang isang tao na kakaunti ang tulog ay bumangon sa umaga na iritable, sira at galit, madalas na may sakit ng ulo. Ang bawat indibidwal ay may sariling rate ng pagtulog, ngunit sa karaniwan ay dapat itong tumagal ng hindi bababa sa 8 oras.

Dalawang oras bago magpahinga sa isang gabi, dapat mong ihinto ang pagkain at aktibidad ng pag-iisip. Ang silid ay dapat na maaliwalas, kailangan mong buksan ang bintana sa gabi. Sa anumang kaso dapat kang matulog sa panlabas na damit. Huwag itago gamit ang iyong ulo at ibaon ang iyong mukha sa unan, nakakasagabal ito sa proseso ng paghinga. Subukang matulog nang sabay-sabay, masasanay ang katawan at walang problema sa pagtulog.

Ngunit hindi mo dapat ipagsapalaran ang iyong kalusugan, ang buhay ay iisa, at kailangan mong ipamuhay ito nang may husay at masaya upang matamasa ng iyong malulusog na inapo ang hindi mabibiling regalong ito.

Ang World Health Organization (WHO) ay maikling tinukoy ang kalusugan bilang isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan at hindi lamang ang kawalan ng kapansanan o sakit. Maraming mga kahulugan ng konseptong ito ang kumukulo sa katotohanan na ang kalusugan ay ang natural na estado ng katawan, na nagpapahintulot sa isang tao na ganap na mapagtanto ang kanyang mga kakayahan, nang walang limitasyon upang isagawa ang aktibidad sa paggawa habang pinapanatili ang maximum na tagal. aktibong buhay. Ang diskarte na ito ay isinasaalang-alang ang lawak kung saan ang kapaligiran ng tao ay nag-aambag sa pangangalaga ng kalusugan, pag-iwas sa sakit, nagbibigay ng normal na kondisyon sa pagtatrabaho at pamumuhay, komprehensibong maayos na pag-unlad.

Kaugnay nito, ang kalusugan ng tao ay madalas na tinatawag na pamantayan sa pagsusuri, isang tagapagpahiwatig ng kalidad ng buhay. Ang kalusugan at sakit ay hindi lamang salamin ng kalagayan ng kapaligiran ng tao. Ang tao, sa isang banda, ay may tiyak na biyolohikal na konstitusyon, na nakuha bilang resulta ng ebolusyonaryong pag-unlad, at napapailalim sa impluwensya ng mga likas na salik. Sa kabilang banda, ito ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na sosyo-ekonomiko na patuloy na pinagbubuti.

Ang pagbabagong-anyo ng kapaligiran ay nakakaapekto sa socio-hygienic at psycho-physiological na kondisyon ng trabaho, buhay at libangan ng isang tao, na kung saan ay tinutukoy ang mga mekanismo ng pagpaparami, morbidity, ang antas ng pag-unlad. mga kakayahan sa intelektwal ng mga tao. Kaya, ang kalusugan ng populasyon sa loob biyolohikal na pamantayan ay isang function ng parehong pang-ekonomiya, panlipunan at kapaligiran na mga kondisyon.

Sa pamamagitan ng modernong ideya, ang kalusugan ng tao ay 50 na tinutukoy ng isang malusog na pamumuhay, 20 - sa pamamagitan ng pagmamana, 10 - sa pamamagitan ng estado ng pangangalagang pangkalusugan sa bansa.

Ang kalusugan ng tao ay higit na natutukoy sa pamamagitan ng kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Ang adaptasyon ay nauunawaan bilang ang proseso ng aktibong pagbagay ng isang tao sa kapaligiran, na naglalayong tiyakin, mapanatili at ipagpatuloy ang normal na buhay sa isang partikular na kapaligiran. Ang kakayahang umangkop sa panahon ng buhay sa mga kondisyon ng kapaligiran sa mga tao ay namamana. Ang pagbagay ay maaaring isagawa dahil sa biological at non-biological na mekanismo at nagtatapos sa isang estado ng kumpletong pagbagay sa mga kondisyon sa kapaligiran, iyon ay, isang estado ng kalusugan, kung hindi man - isang sakit.

Kabilang sa mga biological na mekanismo ang mga pagbabago sa morphological, physiological, at behavioral na reaksyon ng isang tao. Sa mga kaso kung saan ang mga biological na mekanismo para sa pagbagay ay hindi sapat, mayroong pangangailangan para sa mga mekanismo na extrabiological sa kalikasan. Pagkatapos ang isang tao ay umaangkop sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran, alinman sa pamamagitan ng paghiwalay sa kanyang sarili mula sa kanila sa tulong ng damit, teknikal na pasilidad, naaangkop na nutrisyon, o sa pamamagitan ng pagbabago ng kapaligiran sa paraang ang mga kondisyon nito ay maging kanais-nais para sa kanya.

At sa wakas, may mabuti kapaligirang panlipunan at mayamang biological properties, ang estado ng kalusugan ng tao ay maaaring nakadepende sa isa pang salik - sa natural at klimatiko na kondisyon ng tirahan. Ang isang malusog na tao ay maaaring mawala ang kanyang pisikal, mental at panlipunang kagalingan kahit na ang rehiyon ng kanyang permanenteng paninirahan ay nasa zone ng ecological disaster. Ang pinaka-seryosong kahihinatnan ng polusyon ng biosphere ay nakasalalay sa mga genetic na kahihinatnan.

Upang palakasin at mapanatili ang kalusugan ng mga malusog na tao, iyon ay, upang pamahalaan ito, ang impormasyon ay kinakailangan kapwa tungkol sa mga kondisyon para sa pagbuo ng kalusugan (ang likas na katangian ng pagpapatupad ng gene pool, ang estado ng kapaligiran, pamumuhay, atbp. ), at ang huling resulta ng mga proseso ng kanilang pagmuni-muni (mga tiyak na tagapagpahiwatig ng katayuan sa kalusugan ng indibidwal o populasyon).

Ang kalusugan ng tao ay dapat isaalang-alang sa kabuuan, bilang kalusugan ng isang solong organismo, na nakasalalay sa kalusugan ng lahat ng bahagi nito. Upang mabuhay ng isang mahaba, buo at may kakayahang buhay, siyempre, ang isa ay dapat na ipinanganak mula sa malusog na mga magulang, tumanggap mula sa kanila, bilang bahagi ng gene pool, isang mataas na paglaban ng minanang kaligtasan sa sakit sa iba't ibang nakakapinsalang mga kadahilanan sa kapaligiran at isang mahusay na organisasyon ng mahahalagang istrukturang morphofunctional. Ang namamana na mga biological na katangian ng isang organismo ay isang mahalaga, ngunit hindi lamang ang link na tumutukoy sa kalusugan at kagalingan ng tao.

Bilang ebidensya ng eksperimental at epidemiological na pag-aaral, salik sa kapaligiran Kahit na sa mababang antas ng pagkakalantad, maaari silang magdulot ng malalaking problema sa kalusugan sa mga tao. Ang polusyon sa kapaligiran, sa kabila ng medyo mababang konsentrasyon ng mga sangkap, dahil sa mahabang tagal ng pagkakalantad (halos sa buong buhay ng isang tao) ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan, lalo na para sa mga marupok na grupo tulad ng mga bata, matatanda, mga may sakit. malalang sakit, buntis na babae.

Ang resulta ay mga mutasyon na humahantong sa paglitaw ng mga namamana na sakit o sa paglitaw ng isang namamana na predisposisyon sa kanila.

Sa minanang mga kinakailangan para sa kalusugan, ang mga kadahilanan tulad ng uri ng morphofunctional na konstitusyon at ang mga katangian ng mga proseso ng nerbiyos at pag-iisip, ang antas ng predisposisyon sa ilang mga sakit ay lalong mahalaga.

Ang mga nangingibabaw sa buhay at saloobin ng isang tao ay higit na natutukoy ng konstitusyon ng isang tao. Ang mga naturang genetically predetermined features ay kinabibilangan ng nangingibabaw na pangangailangan ng isang tao, ang kanyang mga kakayahan, interes, pagnanasa, predisposisyon sa alkoholismo at iba pang masamang gawi. Sa kabila ng kahalagahan ng mga impluwensya ng kapaligiran at pagpapalaki, ang papel ng namamana na mga kadahilanan ay nagiging mapagpasyahan. Ito ay ganap na nalalapat sa iba't ibang mga sakit.

Ginagawa nitong maliwanag na kinakailangang isaalang-alang ang mga namamana na katangian ng isang tao sa pagtukoy ng pinakamainam na pamumuhay para sa kanya, ang pagpili ng isang propesyon, mga kasosyo sa mga social contact, paggamot, ang pinakaangkop na uri ng ehersisyo.

Kadalasan, ang lipunan ay gumagawa ng mga kahilingan sa isang tao na sumasalungat sa mga kondisyong kinakailangan para sa pagpapatupad ng mga programang naka-embed sa mga gene. Bilang resulta, maraming kontradiksyon sa pagitan ng pagmamana at kapaligiran, sa pagitan iba't ibang sistema organismo, na tumutukoy sa pagbagay nito bilang isang integral system.

Sa partikular, ito ay lubhang mahalaga sa pagpili ng isang propesyon, na lubos na nauugnay sa ating bansa, dahil, halimbawa, mga 3% lamang ng mga nagtatrabaho sa Pambansang ekonomiya Ang mga taong Russian Federation ay nasiyahan sa kanilang napiling propesyon - tila, wala huling halaga ay may pagkakaiba sa pagitan ng minanang tipolohiya at ang katangian ng propesyonal na aktibidad na isinagawa.

Ang pagmamana at kapaligiran ay kumikilos bilang etiological na mga kadahilanan at gumaganap ng isang papel sa pathogenesis ng anumang sakit ng tao, gayunpaman, ang kanilang bahagi sa bawat sakit ay iba, at mas malaki ang proporsyon ng isang kadahilanan, mas mababa ang kontribusyon ng isa pa. Ang lahat ng mga anyo ng patolohiya mula sa puntong ito ng pananaw ay maaaring nahahati sa apat na grupo, sa pagitan ng kung saan walang matalim na mga hangganan.

Ang unang pangkat ay binubuo ng namamana na mga sakit kung saan ang pathological gene ay gumaganap ng isang etiological na papel, ang papel ng kapaligiran ay upang baguhin lamang ang mga manifestations ng sakit. Kasama sa grupong ito ang mga sakit na sanhi ng monogenically (tulad ng, halimbawa, phenylketonuria, hemophilia), pati na rin ang mga chromosomal na sakit. Ang mga sakit na ito ay naililipat mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon sa pamamagitan ng mga selulang mikrobyo.

Ang pangalawang grupo ay namamana din na mga sakit na sanhi ng isang pathological mutation, ngunit ang kanilang pagpapakita ay nangangailangan ng isang tiyak na epekto sa kapaligiran. Sa ilang mga kaso, ang "pagpapakita" ng pagkilos ng kapaligiran ay napakalinaw, at sa paglaho ng pagkilos ng kadahilanan sa kapaligiran. mga klinikal na pagpapakita maging hindi gaanong malinaw. Ito ang mga pagpapakita ng kakulangan ng HbS hemoglobin sa mga heterozygous carrier nito sa isang pinababang bahagyang presyon ng oxygen. Sa ibang mga kaso (halimbawa, na may gota), ang isang pangmatagalang masamang epekto ng kapaligiran ay kinakailangan para sa pagpapakita ng isang pathological gene.

Ang ikatlong pangkat ay ang karamihan sa mga karaniwang sakit, lalo na ang mga sakit ng matanda at katandaan ( sakit na hypertonic, gastric ulcer, karamihan malignant formations at iba pa). Ang pangunahing etiological na kadahilanan sa kanilang paglitaw ay ang masamang epekto ng kapaligiran, gayunpaman, ang pagpapatupad ng epekto ng kadahilanan ay nakasalalay sa indibidwal na genetically na tinutukoy na predisposisyon ng organismo, at samakatuwid ang mga sakit na ito ay tinatawag na multifactorial, o mga sakit na may namamana na predisposisyon. .

Dapat ito ay nabanggit na iba't ibang sakit na may namamana na predisposisyon ay hindi pareho sa relatibong papel ng pagmamana at kapaligiran. Kabilang sa mga ito, maaaring isa-isa ng isa ang mga sakit na may mahina, katamtaman at mataas na antas ng namamana na predisposisyon.

Ang ika-apat na pangkat ng mga sakit ay medyo ilang mga anyo ng patolohiya, sa paglitaw kung saan ang kadahilanan sa kapaligiran ay gumaganap ng isang pambihirang papel. Kadalasan ito ay isang matinding kadahilanan sa kapaligiran, na may kaugnayan sa kung saan ang katawan ay walang paraan ng proteksyon (mga pinsala, lalo na mapanganib na mga impeksiyon). Ang mga genetic na kadahilanan sa kasong ito ay may papel sa kurso ng sakit at nakakaimpluwensya sa kinalabasan nito.

Ipinapakita ng mga istatistika na sa istraktura ng namamana na patolohiya, ang isang nangingibabaw na lugar ay kabilang sa mga sakit na nauugnay sa pamumuhay at kalusugan ng mga hinaharap na magulang at ina sa panahon ng pagbubuntis.

Kaya, walang duda tungkol sa mahalagang papel na ginagampanan ng namamana na mga salik sa pagtiyak ng kalusugan ng tao. Kasabay nito, sa karamihan ng mga kaso, ang pagsasaalang-alang sa mga salik na ito sa pamamagitan ng rasyonalisasyon ng pamumuhay ng isang tao ay maaaring gawing malusog at pangmatagalan ang kanyang buhay. At, sa kabaligtaran, ang pagmamaliit ng mga tipikal na katangian ng isang tao ay humahantong sa kahinaan at kawalan ng pagtatanggol bago ang pagkilos ng masamang mga kondisyon at kalagayan ng buhay.

Ang pamumuhay ay ang nangungunang pangkalahatang kadahilanan na tumutukoy sa mga pangunahing uso sa mga pagbabago sa kalusugan, ay itinuturing na isang uri ng aktibong buhay ng tao.

Ang istraktura ng pamumuhay kasama ang mga medikal at panlipunang katangian nito ay kinabibilangan ng:

• aktibidad ng paggawa at mga kondisyon sa pagtatrabaho;
• mga aktibidad sa sambahayan (uri ng tirahan, lugar ng tirahan, mga kondisyon ng pamumuhay, oras na ginugol sa mga aktibidad sa bahay, atbp.);
• mga aktibidad sa paglilibang na naglalayong ibalik pisikal na lakas at pakikipag-ugnayan sa kapaligiran;
• mga aktibidad sa pakikisalamuha sa pamilya (pangangalaga sa mga bata, matatandang kamag-anak);
• pagpaplano ng pamilya at mga relasyon sa pamilya;
• pagbuo ng mga katangian ng pag-uugali at socio-psychological status;
• medikal at panlipunang aktibidad (saloobin sa kalusugan, gamot, saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay).

Ang mga konsepto tulad ng pamantayan ng pamumuhay (ang istraktura ng kita bawat tao), kalidad ng buhay (masusukat na mga parameter na nagpapakilala sa antas ng materyal na seguridad ng isang tao), pamumuhay (sikolohikal na indibidwal na mga katangian ng pag-uugali), paraan ng pamumuhay (pambansang-sosyal na kaayusan ng pamumuhay, paraan ng pamumuhay, kultura).

Ang aktibidad na medikal ay nauunawaan bilang aktibidad ng mga tao sa larangan ng proteksyon, pagpapabuti ng indibidwal at pampublikong kalusugan sa ilang mga socio-economic na kondisyon.

Kasama sa aktibidad na medikal (medikal at panlipunan): ang pagkakaroon ng mga kasanayan sa kalinisan, ang pagpapatupad medikal na payo, pakikilahok sa pagpapabuti ng pamumuhay at kapaligiran, ang kakayahang magbigay muna pangunang lunas ang iyong sarili at ang iyong mga kamag-anak, gumamit ng mga katutubong remedyo, tradisyunal na medisina at iba pang mga.

Ang pagtaas ng antas ng medikal na aktibidad at literacy ng populasyon ay ang pinakamahalagang gawain ng lokal na pangkalahatang practitioner at pediatrician (lalo na ang doktor ng pamilya).

Mahalaga mahalaga bahagi Ang medikal at panlipunang aktibidad ay ang setting para sa isang malusog na pamumuhay (HLS). Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kalinisan na pag-uugali batay sa mga pamantayang sanitary at hygienic na nakabatay sa siyentipiko na naglalayong palakasin at mapanatili ang kalusugan, pag-activate. mga puwersang nagtatanggol organismo, tinitiyak ang isang mataas na antas ng kapasidad sa pagtatrabaho, pagkamit ng aktibong mahabang buhay.

Kaya, ang malusog na pamumuhay ay maaaring isaalang-alang bilang batayan para sa pag-iwas sa sakit. Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay ang paglikha ng isang sistema para sa pagtagumpayan ng mga kadahilanan ng panganib sa anyo ng aktibong buhay ng mga tao, na naglalayong mapanatili at palakasin ang kalusugan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang mahalagang kadahilanan sa kalusugan at kasama ang mga sumusunod na sangkap:

• May kamalayan na paglikha ng mga kondisyon sa pagtatrabaho na nakakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan at pagtaas ng kahusayan;
• Aktibong pakikilahok sa mga kaganapang pangkultura, pisikal na edukasyon at palakasan, pagtanggi sa mga passive na anyo ng libangan, pagsasanay ng mga kakayahan sa pag-iisip, auto-training, pagtanggi sa masasamang gawi (alkohol, paninigarilyo), makatuwiran, balanseng nutrisyon, personal na kalinisan, paglikha ng mga normal na kondisyon sa ang pamilya;
• pagbuo interpersonal na relasyon sa mga kolektibo ng paggawa, pamilya, saloobin sa mga may sakit at may kapansanan;
• paggalang sa kapaligiran, kalikasan, mataas na kultura pag-uugali sa trabaho, sa mga pampublikong lugar at transportasyon;
• Mulat na pakikilahok sa mga hakbang sa pag-iwas mga aktibidad na isinasagawa ng mga institusyong medikal, ang pagpapatupad ng mga reseta medikal, ang kakayahang magbigay ng pangunang lunas, pagbabasa ng mga sikat na literatura sa medisina, atbp.

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapahayag din ng isang tiyak na oryentasyon ng aktibidad ng indibidwal sa direksyon ng pagpapalakas at pagbuo ng personal at pampublikong kalusugan. Kaya, ang isang malusog na pamumuhay ay nauugnay sa personal-motivational embodiment ng mga indibidwal ng kanilang panlipunan, sikolohikal, pisikal na mga kakayahan at kakayahan. Ipinapaliwanag nito ang malaking kahalagahan ng pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa paglikha ng pinakamainam na kondisyon paggana ng indibidwal at lipunan.

Ang isang tao ay nagsusumikap para sa pagkakaisa ng kaluluwa at katawan. Ang ilang mga tao ay hindi nag-aalala tungkol sa pagiging sobra sa timbang, habang ang iba ay hinihimok sa mga seryosong kumplikado. Labis na timbang ay hindi isang patolohiya, ngunit isang taong may sobra sa timbang Ang katawan ay mas madaling kapitan ng atherosclerosis, diabetes, sakit sa puso. Ang mga pathology na ito ay mapanganib sa kalusugan, mahirap silang gamutin.

Paanong magbawas ng timbang?

Maraming paraan. Ito ay kinakailangan upang gawing normal ang diyeta. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ang mga pagkaing madaling natutunaw (pinakuluang gulay, prutas) ay dapat isama sa diyeta. Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw, ngunit ang dami ng likidong ito ay naglo-load sa mga bato. Ang pag-inom ng 2 tubig sa isang pagkakataon ay mahigpit na ipinagbabawal! Ang inirerekomendang rate para sa mga gustong pumayat at panatilihing maayos ang katawan ay 1.2 litro bawat araw (300 ml ng purong tubig 4 na beses sa isang araw). Ang likido ay nagpapasigla sa metabolismo, tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason. Jogging, katamtaman pisikal na ehersisyo.

Karapat-dapat bigyang pansin mga pandagdag sa nutrisyon. Ang mga patak ng "Bee Spas" ay tumutulong sa pagsunog ng labis na taba sa katawan. Ang gamot ay may maraming mga pagsusuri na nagpapatunay sa pagiging epektibo nito. May makabuluhang taba sa katawan at tamang aplikasyon Ang isang bee rescuer ay maaaring mawalan ng hanggang 10 kg sa isang linggo. Ang mga patak ng "Bee Spas" ay ligtas, dahil ang mga ito ay ginawa batay sa mga extract ng halaman.

• Ang caffeine ay may kumplikadong antioxidant effect. Ang sangkap na ito ay malumanay na nakakaapekto sa mga dingding ng o ukol sa sikmura, sa parehong oras - mabilis na nag-aalis ng mga toxin. Ang caffeine ay kadalasang kasama sa mga nutritional supplement at cream na idinisenyo upang labanan ang cellulite. Bilang karagdagan sa epekto ng paglilinis, ang sangkap na ito ay nagpapasigla sa mga selula, na binabad ang mga ito ng oxygen at biologically active substances.
• Ang grapefruit seed extract ay isa pang makapangyarihang sangkap. Naglalaman ito ng mga bitamina at microelement na nagpapabuti sa mga proseso ng physiological ng katawan. Ang mga flavonoid na naroroon sa mga buto ng suha ay hindi lamang isang epekto sa paglilinis, kundi isang antimicrobial na epekto.
• Kasama sa Podmor bee ang chitosan ng mga bubuyog. Ang isang mahalagang bahagi ng pagkamatay ng pukyutan ay melatonin: ang sangkap na ito ay kasangkot sa metabolismo ng lipid.
• Sinisira ng L-carnitine ang labis na taba ng mga selula, at pinapanumbalik din ang balanse ng mga karbohidrat, protina at taba.

Ang food supplement na "Bee Spas" ay iniinom 2 beses sa isang araw bago kumain. Para sa isang solong dosis, 10 patak ang kinakailangan. Pagkatapos ng 2-3 araw, ang resulta ay mapapansin: ang metabolismo ay na-normalize, ang katawan ay makakapag-alis ng mga naipon na lason. Ang resulta ay pagbaba ng timbang, pati na rin ang pagpapabuti sa moral at pisikal na kagalingan.

Mga salik na tumutukoy sa pisikal at sikolohikal na kagalingan

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa anim na salik, kabilang dito ang:

• mga biological na katangian ng organismo (paggana ng mas mataas na sistema ng nerbiyos, namamana na ugali sa ilang mga sakit, pag-uugali, mga kakayahan sa pag-iisip);
• natural phenomena (estado ng hangin, ilog, lawa, reservoir, flora at fauna);
• klima;
• socio-economic na kapaligiran (kalagayan ng pamumuhay, sitwasyon sa pananalapi);
• kapaligiran (air purity o polusyon).
• gamot (ang pag-unlad ng industriyang ito sa isang partikular na bansa, ang antas ng kwalipikasyon ng mga doktor).

Naniniwala ang mga modernong siyentipiko na ang kalusugan ay 50% na nakasalalay sa pamumuhay. Ang mga namamana na katangian ng isang indibidwal ay may mahalagang papel: ang pisikal at sikolohikal na kagalingan ng isang tao ay nakasalalay sa genetika ng 20%. Ang mga sakit o predisposisyon sa kanila ay madalas na namamana. Alinsunod dito, kung ang isang tao ay genetically prone sa anumang patolohiya, ang kanyang katawan ay mas mahina.

Ang iba pang mga kadahilanan ay may mahalagang papel din. Sa kawalan ng morphological at functional na mga kinakailangan para sa mga sakit, maaaring hatulan ng isa ang tungkol sa mabuting kalusugan. Kung ang isang tao ay naninirahan sa magandang kondisyon ng pamumuhay, kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, siya ay mas madaling kapitan ng sakit. Ang pagtatrabaho sa isang mapanganib na industriya, ang pamumuhay sa isang maruming kapaligiran ay nagiging sanhi ng katawan na mahina at madaling kapitan ng sakit. mga kondisyon ng pathological.

Ang antas ng medikal na pagsusuri ay nakakaapekto sa pisikal at sikolohikal na kagalingan ng isang indibidwal. Kung ang isang tao ay regular na sumasailalim sa preventive examination at Pangangalaga sa kalusugan lumalabas na napapanahon, mas malaki ang tsansa niyang mapanatili ang kalusugan. Kaya, ang mga hakbang ay ginawa upang maiwasan ang isang partikular na sakit. Ang kakulangan ng medikal na kontrol ay nagpapahina sa kalusugan: ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang sakit, ang pagkakaroon nito ay hindi niya mahulaan. Kung hindi ka magsimula ng maagang paggamot, ang patolohiya ay magsisimulang umunlad, na hahantong sa mga mapanganib na kahihinatnan. Ang napapanahong pagsusuri sa pag-iwas at karampatang therapy ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng pisikal at sikolohikal na kagalingan.

50-55% ng kalusugan ay nakasalalay sa ating mga gawi. Ang isang laging nakaupo, katamtamang aktibong pamumuhay, dosed load, sikolohikal na kaginhawahan ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan. Kung ang isang tao ay kumakain ng maayos, nakakakuha ng sapat na tulog, ang mga organo at sistema ay gumagana nang maayos. Ang mga taong palaging nasa kalsada at kulang sa tulog ay mas madaling kapitan ng sakit.

Ang isang hypodynamic na pamumuhay ay nagpapahina sa pisikal na kalusugan. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagiging madaling kapitan ng sakit sa mga kondisyon ng pathological, tulad ng labis na katabaan, atherosclerosis, hypertension. Ang mga aktibidad sa sports ay nagpapalakas sa immune system, ginagawa nila ang katawan na matibay at lumalaban sa mga pathology. Ang dosed na pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng tono ng kalamnan at mga daluyan ng dugo Kaya, ang pag-iwas sa atherosclerosis, hypertension, atake sa puso at isang bilang ng iba pang mga sakit ay natiyak. Ang isport ay nagpapabuti sa sikolohikal na kagalingan. Napag-alaman na ang regular na jogging ay nakakabawas ng stress ng 25%!

Ang mga taong palaging nasa ilalim ng stress ay mas madaling kapitan ng sakit. Hindi kanais-nais na kapaligiran sa trabaho, sikolohikal na presyon, mga salungatan: lahat ng ito ay nagpapahina sa kalusugan. Bilang karagdagan sa mga salik sa itaas, ang kalusugan ay nakasalalay sa ating valeological literacy (valeology ay ang agham ng pisikal, moral at panlipunang kagalingan). Kung alam ng isang tao ang mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay, at alam din kung paano isabuhay ang mga ito, mas malamang na maiwasan niya ang mga sakit.

Ang impluwensya ng mga gene sa ating kalusugan

Ang mga chromosome ng magulang ay may direktang epekto sa katawan. Bakit may mga taong mas madalas magkasakit kaysa sa iba? Ang pag-aasawa ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang. Kung ang isang tao ay nagpakasal sa isang malayong kamag-anak, mayroon Malaking pagkakataon ang katotohanan na ang isang hindi malusog na bata ay ipinanganak sa pamilyang ito. Napag-alaman na ang gayong mga bata ay 50 beses na mas malamang na mamatay kaysa sa mga ipinanganak mula sa walang kaugnayang pag-aasawa. Ang Russia ay isang multinasyunal na bansa. Ang isang rich gene pool ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng mga supling na may magagandang genetic na katangian.

Kung ang mga chromosome ay naroroon sa mga cell ng mikrobyo, pati na rin mga elemento ng istruktura Ang mga cell na ito ay nakalantad sa mga negatibong kadahilanan sa kapaligiran, naghihirap ang kalusugan. Mga negatibong kahihinatnan Ang mga aksidente ay madalas na makikita sa genetic na materyal, kaya, ang katawan ay humihina. Mahalagang sabihin na ang mga saloobin ng isang partikular na indibidwal, ang kanyang pisikal at sikolohikal na kalusugan ay higit na nakasalalay sa pagmamana.

Tinutukoy ng huli ang nangingibabaw na pangangailangan ng tao (adhikain, kakayahan). Hindi lamang isang sakit ang maaaring maipasa sa pamamagitan ng pagmamana, kundi pati na rin ng isang masamang ugali. Kinumpirma ng mga siyentipiko na ang pagpapalaki ay may mahalagang papel sa pagbuo ng indibidwal, ngunit ang namamana na mga kadahilanan ay mapagpasyahan. Upang pumili ng isang propesyon, isang paraan ng pamumuhay, isang kasosyo para sa paglikha ng isang pamilya para sa isang partikular na indibidwal, kailangan mong pag-aralan ang kanyang pagmamana. May mga kaso kapag ang kapaligiran ng buhay ay sumasalungat sa programang inilatag sa antas ng gene. Ang resulta ng naturang "conflict" ay isang paglabag sa mga mekanismo ng pagbagay sa labas ng mundo. Bilang resulta, maaaring magdusa ang kalusugan ng isip.

Ang isang tao ay dapat mamuno sa isang pamumuhay na hindi magpapahintulot sa mga kontradiksyon sa pagitan ng kapaligiran at namamana na mga kadahilanan. Ang pang-araw-araw na buhay ay dapat na nauugnay sa mga likas na kagustuhan, sa madaling salita, kailangan mong pakinggan ang iyong panloob na boses at, kung maaari, huwag laban sa iyong sarili. Kung hindi, ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ay babangon, na dahan-dahang magpapahirap sa katawan.

Epekto sa kapaligiran

Sa loob ng milyun-milyong taon, ang tao ay nakikibagay sa kalikasan. Sa una, ang kalusugan ay nakasalalay sa enerhiya at "kapritso" ng kalikasan. Atmosphere, tubig, landscape, biosystem, mapagkukunan ng enerhiya: lahat ng ito ay nakakaapekto sa ating pisikal at sikolohikal na kagalingan. Mahigit isang daang taon na ang nakalilipas, ang siyentipiko na si Chizhevsky ay nakakuha ng pansin sa mga phenomena ng enerhiya na nauugnay sa araw. Pinatunayan niya na ang mga pagpapakita ng ilang mga sakit sa cardiovascular ay nakasalalay sa 14 panahon ng tag-init pagbabagu-bago sa aktibidad ng solar. Sinasabi ng mga modernong siyentipiko na ang emosyonal at pisikal na kagalingan ay nakasalalay sa mga yugto ng buwan. Ang mga phenomena na ito ay paunang natukoy ang pagkahilig sa depresyon at mga pathology na nakakaapekto sa pamumuo ng dugo. Mahihinuha na ang kalusugan ay nakasalalay sa solar at lunar na aktibidad.

Ang isang taong nakakaalam ng mga pattern ng mga pagbabago sa solar at lunar na aktibidad ay maaaring kalkulahin kanais-nais na mga panahon upang ipatupad ang mga ideya. Ang kalikasan ay nababago: ito ay lubos na nakakaapekto sa kagalingan at kalusugan. Ang pagbabagu-bago sa atmospheric pressure ay humahantong sa mga pagbabago sa panahon. Karamihan sa mga tao ay malinaw na tumutugon sa tampok na ito. Ang mga pagbabago sa lagay ng panahon ay kadalasang nakakagambala sa pangkalahatang kagalingan (halimbawa, ang isang tao ay maaaring may mataas na presyon ng dugo).

Paano pa ang epekto ng kalikasan sa ating kalusugan?

Araw-araw ay nagtatrabaho tayo at nagsusumikap na protektahan ang ating sarili mula sa "mga kapritso" ng kalikasan. Sa panahon ng ebolusyon, natutunan ng tao na iakma ang kalikasan para sa kanyang sarili: magtayo ng mga bahay, manahi ng damit, kumuha ng pagkain. Ang mga automated system ay nagpabuti ng buhay: binawasan namin ang paggamit ng muscle labor. Ang produksyon ay umuunlad araw-araw. Upang matustusan ito ng enerhiya, ang isang tao ay gumagamit ng pareho Mga likas na yaman.

Habang umuunlad ang pag-unlad, nagbabago ang relasyon ng tao sa kalikasan, kasama nito, nagbabago ang mga kondisyon ng pag-iral. Ang katotohanan ay kailangan natin ang kayamanan ng kalikasan. Kailangan natin ng troso, langis, buhangin, karbon, ilog. Upang hindi umasa sa kalikasan, kinakailangan na magtayo ng mga reservoir at dam. Ang interbensyon ng tao at ang paggamit ng mga likas na yaman ay may negatibong epekto sa sitwasyong ekolohikal. Ang pag-unlad ng ekonomiya ay humahantong sa polusyon ng kalikasan. Ang pag-unlad ng teknolohiya ay humantong sa katotohanan na ngayon ang mga pestisidyo, mga gas, mga usok ay pumapasok sa kapaligiran mga kemikal na sangkap. Ang kalikasan, kung wala ang tao ay hindi maaaring umiral, ay lubhang nagdurusa.

Ang ebolusyon ay humahantong sa pagbabago sa kapaligiran. Ang mga aksyon ng mga tao ay humahantong sa pagkalipol at pagkagambala sa mga kakayahang umangkop ng mga hayop. Sa una, ang isang tao ay hindi nais na umangkop sa mga batas ng kalikasan, ginawa niya ang lahat upang mapasuko ito sa kanyang sarili. Ang mga reservoir ay sadyang nilikha, ang mga artipisyal na sangkap ay ipinakilala sa lupa na lumabag sa mga katangian nito.

Direktang nakadepende ang kalusugan sa mga gulay at prutas na itinatanim natin sa "artipisyal" na lupa. Ang mga produkto na may nitrates ay nakakagambala sa aktibidad ng gastrointestinal tract, sa mga malubhang kaso ay humantong sila sa mga ulser. Bilang karagdagan dito, ang pagkonsumo ng mababang kalidad na mga gulay ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda. Ang tao ay nagdulot ng malaking pinsala sa kalikasan, bilang isang resulta, siya mismo ay nagdusa. Ang mga likas na yaman ay nauubos araw-araw. Parami nang parami ang mga nakakapinsalang gas na ibinubuga sa kapaligiran. Ang paglikha ng mga artipisyal na pinagmumulan ng radyaktibidad ay humahantong sa isang paglabag sa ozone layer.

Paano naghihirap ang ating kalikasan?

Ang tao ay naghahangad na baguhin ang kalikasan, ngunit ito ay humahantong sa isang pagkasira sa mga kondisyon ng pag-iral. Ang mga paglabag sa likas na kapaligiran ngayon ay hindi na maibabalik. Ang mga tao, pagpupuno ng mga reservoir at pagtatayo ng mga dam, ay nakakagambala sa ikot ng tubig. Ang mga kagubatan ay dapat magbigay sa atin ng oxygen, ngunit kasabay nito ay kinakailangan ang mga ito para sa ating mga pangangailangan. Pangunahing sinisira ng deforestation ang ekolohikal na sitwasyon. Ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan sa mga lason, mga kemikal. Ang mga kagubatan na matatagpuan sa Siberia at sa teritoryo ng Amazon River ay ang pinakamalakas ngayon.

Ang isang tao ay lumabag sa mga ugnayan ng biogeocenosis, dahil dito siya mismo ay nagdusa. Ang mga patolohiya ay karaniwan sa modernong mundo sistema ng paghinga: mas madaling kapitan sila sa mga taong naninirahan mga pangunahing lungsod. Ang mga nakatira sa megacity ay madaling kapitan ng cancer. Nakatira sa kabukiran hindi kasing sama ng tila. Iniuugnay nito ang mga tao sa kalikasan, na makabuluhang nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Ang isang taong naninirahan sa isang maruming kapaligiran ay 10 beses na mas malamang na magkaroon ng hika at 3 beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa isip. Ang pagbabago ng mga gawi ay nabawasan ang pag-asa sa buhay ng 40 taon.

Ang mga teknolohikal na proseso ay sumisira sa kapaligiran at nagpaparumi sa hangin. Sa hangin ng metropolis mayroong 350 carcinogens, naiiba sa istraktura. Halos bawat isa sa kanila ay may pathogenic na epekto sa mga selula. Upang ang isang tao ay makatipid ng mga likas na yaman at maayos na itapon ang mga ito, ang agham ng "Ekolohiya" ay nilikha. Ang layunin ng agham na ito ay ihatid sa tao ang ideya na siya ay bahagi ng kalikasan. Itinuturo ng ekolohiya na pangalagaan ang mga kaloob ng kalikasan. Kung bumuo tayo ng mga pangmatagalang programang sosyo-ekonomiko, pagbutihin ang environmental at valeological literacy, bubuo ng isang pakiramdam ng responsibilidad para sa ating sarili at sa iba, maaari nating mapabuti ang kalidad ng kalusugan at pahabain ang buhay ng tao sa mundo.

Ang papel ng suportang medikal

makabagong gamot mahusay na binuo ngunit Serbisyong medikal hindi laging nakakatugon sa ating mga pangangailangan. Sa una, ang gamot ay binuo para sa paggamot at pag-iwas sa mga karamdaman. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, binago ng agham ang mga layunin nito. Ngayon, tulad ng ilang siglo na ang nakalilipas, nakatuon ito sa paggamot. Hindi gaanong binibigyang pansin ng mga doktor ang kalusugan. Nagtalo ang mga siyentipiko at pilosopo na ang gamot at kalusugan ay magkasalungat na mga konsepto. Kung ang mga doktor, ayon sa isang tiyak na "template", ay nagbibigay ng de-kalidad na pangangalagang medikal, hindi ito nangangahulugan na ang populasyon ay magiging malusog.

Iminumungkahi ng mga doktor kung paano gamutin nang tama, kakaunti ang mga tao na nagsasalita tungkol sa kung paano matiyak ang pag-iwas sa isang partikular na sakit. Ang mga nakakahawang pathologies ay karaniwan ng 10%. Ang mga tao ay madalas na dumaranas ng hindi nakakahawa mga sakit sa somatic. Ang mga functional mental disorder, alkoholismo, pagkagumon sa droga ay laganap. Ang isang seryosong banta sa kalusugan ay: hypertension, atherosclerosis, impeksyon sa HIV, metabolic disorder, mental disorder, malignant na mga tumor. Ang modernong gamot ay walang mga pamamaraan para sa pag-iwas sa mga karamdamang ito. Isinulat ng pilosopong medyebal na si Bacon na dapat pangalagaan ng gamot ang kalusugan, at ito ang unang tungkulin nito, ang pangalawang tungkulin ay gamutin ang mga sakit.

Ano ang mali sa gamot?

Ang maliit na pansin ay binabayaran sa pag-iwas, ang mga doktor ay halos hindi nagsasalita tungkol dito. Humigit-kumulang 80% ng mga tao ay nasa pre-morbid state, at kung hindi nila alam kung paano maiwasan ang isang sakit, hindi sasabihin ng mga doktor ang tungkol dito. Ang sangkatauhan ay nangangailangan ng gawaing pang-edukasyon, ang layunin nito ay dapat na ihatid ang mga hakbang sa pag-iwas. Kinakailangang malaman ang higit pa tungkol sa mga kakayahan ng pisyolohikal ng katawan at mga hakbang na makakatulong sa pag-iwas sa sakit. Kailangang matuklasan ng populasyon ang teorya ng kalusugan.

Dapat tandaan ng doktor na ang isang tao ay hindi isang hanay ng mga organo, ngunit isang mahalagang sistema. Bilang karagdagan sa mga organo, mayroon tayong kaluluwa na kailangan ding pangalagaan. Ang mga matatag na problema sa sikolohikal, kung minsan, ay humahantong sa mga sakit, ayon sa pagkakabanggit, ang isa sa mga hakbang sa pag-iwas ay ang pag-iwas sa stress. Karamihan sa mga doktor ay hindi nauunawaan ang konsepto ng "Kalusugan" nang malalim kung kinakailangan, ngunit tumuon lamang sa mga inirekumendang pamantayan.

Ang layunin ng opisyal na gamot ay upang mapabuti ang katawan. Gayunpaman, mahalagang hanapin ang ugat ng sakit at gawin ang lahat upang maalis ito. Ang doktor ay dapat makipagtulungan nang malapit sa populasyon. Mayroong maraming mga tao na hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng sakit, ngunit sa kurso ng pang-iwas na pagsusuri natukoy ang mga paglabag at inireseta ang paggamot. Hindi alam ng manggagamot ang mga sikolohikal at pedagogical na aspeto na magpapahintulot sa epektibong gawaing pang-edukasyon na naglalayong maiwasan ang mga pathology. Ang mga hygienist ay medyo naiiba sa "mga doktor" sa pinakamalawak na kahulugan, mayroon silang pagkakataon na ipatupad ang ideya ng pangunahing pag-iwas.

Ang therapeutic activity ng gamot ay iba. Ang mga pantas noong unang panahon ay naniniwala na ang doktor ay may 3 gamot. Ang una ay ang salita. Kapag sinabi ng doktor ang sanhi ng sakit, maaaring alisin ito ng isang tao at gumaling. Ang pangalawang gamot ay gamot. Kung ang sanhi ng sakit ay hindi alam o hindi napag-aralan, ang mga gamot ay inirerekomenda upang mapawi ang mga sintomas. Ang pangatlong gamot ay kutsilyo. Kung nabigo ang konserbatibong therapy, kung gayon pamamaraan ng kirurhiko. Ang sanhi ng sakit sa panahon ng operasyon ay maaaring alisin.

Binigyang-diin ng mga manggagamot na nabuhay noong Middle Ages na ang pangunahing gawain ng medisina ay dapat na alisin ang sanhi ng sakit. Kung naghahanap ka ng pansamantalang kaluwagan, walang magiging matatag na resulta. Ang sakit ay mapupunta sa isang patay na dulo. Maling therapy nagiging sanhi ng sakit na maging talamak. Kung ang isang doktor ay hindi alam ang pamamaraan ng pagpapagaling, na batay sa mga kakayahang umangkop ng katawan, hindi niya lubos na mauunawaan kung ano ang kalusugan.

Mahalaga na komprehensibong pagalingin ang katawan, tinitiyak ang pag-iwas hindi lamang sa mga pangunahing sakit, kundi pati na rin sa mga nauugnay. Ang mga gamot na idinisenyo upang alisin ang mga sintomas ay lumikha ng isang haka-haka na epekto ng pagbawi. Ang pagkamit ng kalusugan ay dapat na isang madiskarteng diskarte. Upang maayos na pagalingin ang sakit, kailangan mong kilalanin ang sanhi nito, sa hinaharap - upang gumawa ng mga hakbang para sa pag-iwas. Ang mga kahihinatnan ng mga taktika sa paggamot ay dapat isaalang-alang. Upang makontrol ang iyong sariling kalusugan, kailangan mong makabisado ang mga taktika ng pagpapagaling sa sarili.

Panimula sa isang malusog na pamumuhay

Naiintindihan ng isang modernong tao na ang isang health worker ay hindi magpoprotekta laban sa mga sakit, ngunit magbibigay lamang ng tulong kapag lumitaw ang isang partikular na sintomas. Ngayon, parami nang parami ang interesado sa isang malusog na pamumuhay. Kabilang sa mga ito ang mga doktor at mga taong walang medikal na edukasyon. Ang pag-unlad ng mga pathology ay madalas na nauugnay sa sa maling paraan buhay. Sa katunayan, ang malusog na pamumuhay ay isa sa mga pinakamahusay na hakbang sa pag-iwas. Ang Amerika, hindi tulad ng ating bansa, ay sumasali sa isang malusog na pamumuhay. Per mga nakaraang taon ang bilang ng mga namamatay sa bansang iyon ay bumagsak, at average na tagal nadagdagan ang buhay. Kung pagbutihin mo ang iyong pamumuhay sa iyong sarili, maaari mong tiyakin ang pag-iwas sa pisikal at mga sikolohikal na karamdaman. Ipinapakita ng mga istatistika na ang rate ng pagkamatay ay tumataas sa Russia; humigit-kumulang 80% ng mga lalaki at 50% ng mga kababaihan ang namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay.

Ang konsepto ng "malusog na pamumuhay"

Kabilang dito ang kumbinasyon ng biyolohikal at aspetong panlipunan kinakailangan para sa ganap na paggana ng buhay ng tao. Ang layunin ng isang malusog na pamumuhay ay upang mapabuti ang kalusugan, tiyakin ang karampatang pag-iwas sa sakit, makamit ang moral na kagalingan at, sa huli, pahabain ang buhay. Ang malusog na pamumuhay ay isa ring modelo ng pag-uugali batay sa itinatag na mga pamantayan sa kalinisan at kalinisan. Kung susuriin natin ang lahat ng mga kahulugan ng isang malusog na pamumuhay, maitatag natin na ang mga ito ay batay sa isang genetic factor. Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na tumutugma sa mga katangian ng katawan at mga kondisyon kung saan ito nakasanayan.

Bago tukuyin ang isang malusog na pamumuhay para sa tiyak na tao kailangang suriin ang mga tipolohiyang aspeto. Mahalagang maunawaan ang mga mekanismo ng pagbagay ng isang partikular na organismo. Sa pagtukoy ng isang malusog na pamumuhay para sa isang indibidwal, ang kasarian, ang panlipunang kapaligiran na pamilyar sa kanya, ay gumaganap ng isang papel. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang hanay ng mga salik at pamantayan na tumutulong sa pagpapanatili ng moral at pisikal na kagalingan.

• pisikal na Aktibidad;
• masustansyang pagkain (pagkonsumo ng mga pagkaing may natural na bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas);
• pagtanggi sa masamang gawi;
• valeological literacy.

kalusugang pangkaisipan

Ito ay isang mahalagang bahagi ng sikolohikal na kagalingan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang katawan ay isang mahalagang sistema na binubuo ng magkakaugnay na mga elemento. Ang mga elementong ito ay kinokontrol ng nervous system. Ang pisikal na kalusugan ay nakasalalay sa ating moral na kagalingan. Ang madalas na stress ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat at lamang loob. Ang kalusugan ng isip ay iba para sa lahat. Ang tinatawag na "mga sakit sa pag-iisip" ay nakakaapekto sa mga taong may mahina, hindi matatag na pag-iisip. ayos lang kalusugang pangkaisipan dapat na angkop sa edad. Ang isang taong may mabuting kalusugan sa pag-iisip ay nagagawa ang mga gawain sa mga partikular na lugar ng buhay.

Ang isip ng isang bata ay nabuo sa sinapupunan. Ang kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata ay nakasalalay sa kung ano ang nararamdaman ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis. sakit sa pag-iisip, hindi tulad ng mga pisikal, ay hindi madaling matukoy. Ang linya sa pagitan ng kalusugan at mental disorder halos nabura. Kung ang isang tao ay napapagod nang husto kapag gumagawa ng mental na gawain, maaaring siya ay sobrang pagod. Ang bawat isa ay may iba't ibang antas ng kakayahang magtrabaho, kaugnay nito, nangangailangan ng ibang tagal ng oras upang makumpleto ang parehong mga gawain.

Upang magtatag ng isang psychosomatic disorder, kailangan mong komprehensibong suriin ang katawan. Kapag gumagawa ng diagnosis, ang opinyon ng isang neurologist, psychologist at psychiatrist ay isinasaalang-alang. Ang isang tao ay dapat independiyenteng kontrolin ang kalusugan, bukod dito, anuman ang panlabas na mga kadahilanan. Ang pag-iwas sa mga sikolohikal na karamdaman ay isang buong pagtulog, dosed mental stress, isang aktibong pamumuhay. Mahalaga na ang katawan ay nagpapahinga sa oras mula sa trabaho. Ang isang tagapagpahiwatig ng kalusugang pangkaisipan ay aktibidad ng kaisipan. Ito ay nailalarawan sa antas ng atensyon, memorya. Kung ang isang tao ay may mahusay na kapasidad sa pagtatrabaho, maaari itong ipalagay na siya ay malusog sa pag-iisip.

Ang pagpapakita ng mga karamdaman sa pag-iisip

Ang pagbaba ng mga antas ng pagganap ay kadalasang nagpapahiwatig ng mga problema sa kalusugan ng isip. Sa kasong ito, ang isang tao ay hindi maaaring tumutok sa anumang bagay, ang mga kakayahan sa pag-iisip at memorya ay lumala. Laban sa background ng labis na trabaho, madalas na nangyayari ang kawalang-interes: ang isang tao ay maaaring mag-withdraw sa kanyang sarili, sinusubukang lumayo mula sa pagpindot sa mga bagay. May mga kaso kapag ang pagbaba sa pagganap ay pinagsama sa mga autonomic na karamdaman. Pagkatapos ay mayroong mga pisikal na sintomas: tumaas na tibok ng puso, sakit ng ulo, pagtaas ng pagpapawis.

Depende sa likas na katangian ng sikolohikal at pisikal na karamdaman, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng sakit sa gastrointestinal tract at puso. Ang isang tanda ng labis na trabaho ay takot, sa matinding mga kaso ay may gulat. Mahalagang sabihin na ang psyche ay natatangi at nababago. Kung alam mo ang mga tampok nito, maaari kang bumuo ng isang produktibong programang pang-edukasyon at pang-edukasyon. Salamat sa programang ito, makakamit ng isang tao ang moral na kagalingan. Kinakailangang kontrolin ang psyche sa isang organisadong paraan, gawin ang lahat upang ito ay umunlad sa tamang direksyon.

Sa pakikilahok ng psyche, nakamit namin ang mga tagumpay na nagpapakita ng aming tagumpay at, marahil, higit na kahusayan. Kung isasaalang-alang natin ang pag-iisip ng bata, isang mahalagang papel sa pagbuo nito ang ginagampanan ng pamilya. Ang kagalingan ng bata at ang kanyang moral na kalusugan ay nakasalalay sa sikolohikal na sitwasyon sa bilog ng pamilya. Kung ang sanggol ay nakakaramdam ng kahalagahan, siya ay nagkakaroon ng mabuting kalusugang pangkaisipan. Dapat ding isaalang-alang na ang moral na kagalingan ay nakasalalay sa mga genetic na katangian.

Ang pagbuo ng psyche sa isang mag-aaral

Ang isang bata sa edad ng paaralan ay dapat matutunan ang mga indibidwal-typological na katangian ng pag-iisip. Ang kawalan ng modernong edukasyon ay ang paggamit ng guro sa pangkalahatang tinatanggap na mga pamantayan at mga pamamaraan, habang hindi isinasaalang-alang ang kasarian at pag-uugali ng mag-aaral. Programa sa pagsasanay dinisenyo para sa karaniwang bata, na sa panimula ay mali. Kapag ang isang guro ay nagbigay ng pagsusulit sa isang eksaktong disiplina, napagtanto niya na ang isang mag-aaral na nakatapos ng mas maraming gawain ay makakakuha ng mas mataas na marka. Gayunpaman, hindi kailanman nangyayari sa sinuman na magtakda ng mga gawain na isinasaalang-alang ang ugali ng bata.

Halimbawa, ang isang choleric na tao ay magsisikap na makumpleto ang higit pang mga gawain. Ang isang phlegmatic na bata ay magsisimulang mawala at malito dahil sa mga hadlang sa oras, bilang isang resulta, maaari lamang siyang kabahan at umalis sa pagsusulit. Dahil sa maling modelo ng pag-aaral, iniisip ng ilang mga bata na upang makamit ang layunin, kailangan nilang maghanda nang isang beses, at ang natitirang oras ay hindi dapat italaga sa pag-aaral. Ang iba ay naniniwala na ang pagsasanay ay walang kabuluhan at hindi rin ito hahantong sa tagumpay.

Sa pisikal na edukasyon, masyadong, may mga nuances. Ang mga pisikal na ehersisyo sa kurikulum ng paaralan ay idinisenyo para sa karaniwang mag-aaral, bagaman ang mga bata ay naiiba sa taas, timbang, tibay. Ang isang bata ay madaling magampanan ang mga gawain na itinalaga sa kanya, dahil siya ay may likas na malakas na pangangatawan, ang isa ay hindi makayanan ang gawain. Maaaring tila sa bata na ang mga tiyak na layunin na tinukoy ng edukasyon ay hindi makakamit. Maling ihatid ang isang estudyante sa isang tiyak na pamantayan. Ang mga batang babae ay madaling kapitan ng mga gawaing makatao, ang mga lalaki ay nais na igiit ang kanilang sarili, kaya't nagsusumikap silang matutunan ang eksaktong mga agham. Hindi isinasaalang-alang ng kurikulum ng paaralan ang mga tampok na ito.

Ang pagkakamali ay ginawa ng mga guro at magulang na nagkukumpara sa mga bata. Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang bata ay maaaring seryosong maapektuhan, na magreresulta sa isang inferiority complex. Kung matalino ang isang bata, maaaring maging mapagmataas siya at isipin na lahat ng bagay sa kanyang buhay ay gagana nang hindi nag-aaral. Ang perpektong pagsasanay ay dapat na idinisenyo na isinasaalang-alang ang mga katangian ng pisyolohikal ng mga bata. Kung ang isang bata ay mas mahusay ngayon kaysa kahapon, ang kanyang marka ay dapat na mas mataas. Ang ganitong paraan ay maaaring bumuo ng mga kakayahan sa pagganyak at isang labis na pananabik para sa pag-aaral ng mga bagong bagay. Tulad ng nakikita natin, ang kalusugan ng isip ay nabuo sa pagkabata.

Ang kahalagahan ng pagtulog sa buhay ng tao

Ang pagtulog ay isa sa mga determinant ng kalusugan. Ito ay itinatag na ang isang tao ay gumugugol ng higit sa isang katlo ng kanyang buhay sa isang panaginip. Imposibleng mabuhay nang wala ang mahalagang function na ito. Sa sinaunang Tsina, nagkaroon ng hindi pangkaraniwang pagpapahirap: ang mga taong nakagawa ng malisyosong gawa ay pinarusahan ng kawalan ng tulog. Hindi nakaligtas ang mga kriminal. Kinokontrol ng pagtulog ang aktibidad ng katawan: itong proseso nagpapabuti ng aktibidad ng kaisipan, nagpapanumbalik ng paggana ng mga panloob na organo, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, nagbibigay ng pag-iwas sa mga sakit na neurotic. Kapag ang isang tao ay nasa panaginip, bumababa ang mga reaksyon ng metabolic, nakakarelaks ang mga kalamnan, at ang mga proseso ng anabolismo ay nagsisimulang i-activate. Ang ganitong mga reaksyon ay kapaki-pakinabang para sa katawan: tinutulungan nila ang isang tao na makabawi mula sa isang malubhang pisikal o paggawa ng isip.

Naniniwala ang siyentipiko na si Pavlov na ang pagtulog ay hindi lamang pahinga, ngunit isang uri ng aktibidad ng katawan. Sa pagtulog, iba ang gumagana ng utak. Sinusuri at pinoproseso niya ang impormasyong natanggap niya sa loob ng linggo, buwan, taon. Ang mabuting pagtulog ay nakakatulong upang maalis ang hindi kinakailangang impormasyon. Ang prosesong pisyolohikal tumutulong na gawing normal ang estado ng neuropsychic. Pagkilala sa pagitan ng mabagal at mabilis na pagtulog. Ang mabagal ay tumatagal mula sa isang oras hanggang isang oras at kalahati, mabilis - mula 10 hanggang 20 minuto sa karaniwan. Ang REM sleep ay produktibo: ito ay kinabibilangan ng malalalim na istruktura ng utak. Ang REM sleep ay mahalaga para sa mga bata.

Habang tumatanda ang katawan, nagiging mas mahaba ang tulog na hindi REM. Ang mga siyentipiko ay gumawa ng maraming pananaliksik kung aling pagtulog ang mas mahalaga, mabilis o mabagal. Hindi posible na makahanap ng pangkalahatang solusyon. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang ganap na pagtulog, dapat itong tuluy-tuloy, at ang mabilis na yugto ay dapat pumunta sa isang par sa mabagal. Kaya, ang katawan ay makakabawi pagkatapos ng isang abalang araw. Hindi maaaring paikliin ang pagtulog. Kung ang isang tao ay regular na nakakaranas ng kakulangan sa tulog, siya ay nagiging predisposed sa sakit.

Lumilitaw ang mga panaginip sa yugto ng REM at non-REM na pagtulog. Yung mga tipikal REM tulog, naiiba sa liwanag, pagiging totoo. Ang isang tao ay maaaring makakita ng hindi kapani-paniwalang mga kuwento, mga fragment mula sa kanyang pantasya. Sinabi ni Sigmund Freud na ang mga pangarap ay ang wika ng sangkatauhan. Iniugnay niya ang mga fragment ng mga panaginip sa walang malay na pagkagumon. Ayon kay Freud, kung malulutas ng isang tao ang anumang mahahalagang gawain sa isang panaginip, pagkatapos ay sa totoong buhay may pumipigil sa kanya, may limitasyon. Sa isang panaginip, lahat ay pinapayagan.

Ang mga panaginip ay nakasalalay sa psychophysiological state ng tao. Natutukoy din sila ng mga gawi, pamumuhay. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga pangarap na libro ay hindi nagdadala ng praktikal na kahulugan. Ano ang rate ng pagtulog? Akala namin noon ay nasa pagitan ng 7 at 9 na oras. Sa katunayan, ang rate ng pagtulog ay nakasalalay sa pisyolohiya ng isang partikular na organismo. Hindi ang huling papel na ginagampanan ng likas na katangian ng nakaraang aktibidad at edad ng tao.

Ang kahalagahan ng magandang pagtulog

Ang tuluy-tuloy na pagtulog ay nakakatulong upang makabawi pagkatapos ng isang mahirap na araw. Kung ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog, ang utak ay produktibong magpoproseso ng impormasyon, ang mga reserbang memorya ay ilalabas, ang konsentrasyon ng atensyon ay mapabuti. Inirerekomenda na matulog sa parehong oras, pagkatapos ay walang mga problema sa pagtulog. Ang mga manggagawa sa kaalaman ay kailangang matulog ng mahabang oras, ito ay lubos na hindi kanais-nais para sa kanila na magtrabaho sa gabi.

Ang matatag na kakulangan sa pagtulog ay mapanganib sa kalusugan at maaaring humantong sa mga pathologies. Ang dami ng tulog na kailangan mong isaalang-alang batay sa kung sino ka, "kuwago" o "lark". Bago matulog, hindi ka dapat kumain, uminom ng kape. Kailangan mong paginhawahin ang iyong sarili sa mental at pisikal. Inirerekomenda na huminto sa panonood ng mga mabibigat na programa sa TV. Ang katawan ay dapat maghanda para sa pagtulog. Kung babalewalain mo ang gayong mga patakaran, lalala ang pagtulog, at makakaapekto ito sa iyong kalusugan.

Kailangan mong matulog sa isang kalmadong kapaligiran. Maaari kang mamasyal sa gabi. Kung hindi ka makatulog sa gabi, mas mabuting maghintay hanggang gabi. pagtulog sa araw itinuturing na nakakapinsala kung ito ay tumatagal ng higit sa 30 minuto. Ang ilang mga tao ay umidlip sa araw: nakakatulong ito upang makakuha ng lakas para sa karagdagang trabaho. Ang maikling pag-idlip ay nakakatulong na mapawi ang stress. Ito ay kanais-nais na pumili ng isang matatag na kutson, kung kinakailangan, magsuot ng baso ng tela.

Ano ang biorhythms?

Ang pisikal at sikolohikal na kagalingan ay nakasalalay sa biorhythms. Ito ang mga mekanismo ng kalikasan na nagpapasakop sa tao, kalikasan at kosmos. Ang lahat ng nabubuhay na nilalang ay napapailalim sa mga biological na orasan. Ang mga oras na ito ay paikot. Ang katawan ay bubuo sa mga kondisyon ng pagbabago ng araw at gabi, pati na rin ang paghahalili ng mga panahon. Ang biorhythm ay ang prinsipyo ng lahat ng nabubuhay na bagay, ito ang regulator ng ating aktibidad. Ang biorhythms ay binubuo ng mga biological na proseso na mayroong period, frequency, ritmo, phase at amplitude. Ang mga biorhythm cycle ay nahahati sa mga high-frequency cycle na may maximum na tagal na 30 minuto, medium-frequency cycle na 5-24 na oras, at mga low-frequency, na tumatagal mula 7 araw hanggang isang taon.

Ang isa at kalahating oras na biorhythm ay responsable para sa paghalili ng aktibidad ng neuronal ng utak. Ang isang tao, bilang panuntunan, ay hindi napapansin iyon sa araw mental na aktibidad ay nagbabago. Ang isa at kalahating oras na ritmo ay paunang tinutukoy ang aktibidad ng utak sa panahon ng pagtulog. Ang mga resulta ng mga pag-aaral ay nagpakita na bawat isa at kalahating oras ang excitability ng isang tao ay nagbabago (tumataas at bumababa). Halimbawa, maaari tayong mawalan ng mood o magsimulang mag-alala, anuman ang mga panlabas na kalagayan. circadian ritmo tumatagal ng 24 na oras. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pagpupuyat at pagtulog. Ang buwanang ritmo ay nagpapakita ng mga pagbabago sa katawan ng isang babae. Ang taunang ritmo ay isang pagbabago sa kalusugan at kagalingan sa buong taon.

Ang mga antas ng hormone ay nagbabago sa mga panahon. Sa tagsibol at tag-araw, ang isang tao ay nagiging mas matibay kaysa sa taglamig o taglagas. Ang mga mata ay nagpapakita ng maximum na photosensitivity sa Hunyo. Ang labindalawang taon at dalawampu't dalawang taong biorhythms ay nauugnay sa mga tampok na meteorolohiko. Nabuo din ang biorhythms sa pag-unlad ng lipunan. Ang aming kamalayan ay umangkop sa katotohanan na ang 5 o 6 na araw ng linggo ay mga araw ng paggawa. Ito ay itinatag na sa simula ng katapusan ng linggo, ang kapasidad ng pagtatrabaho ay bumababa.

Sa konklusyon, tandaan namin na ang kalusugan ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang kagalingan ng isip ay nabuo sa pagkabata at nakasalalay sa pagmamana, pagpapalaki, mga gawi, mga kagustuhan ng bata. Ang pagkahilig sa sakit ay genetically tinutukoy, at maaari din itong bumuo sa ilalim ng impluwensya ng mga salungat na kadahilanan. Wastong Nutrisyon, ang dosed na pisikal na aktibidad at pagsunod sa iba pang mga alituntunin ng ZOSH ay makakatulong na mapanatiling maayos ang katawan at matiyak ang pag-iwas sa mga sakit.

Maraming tao, na pumunta sa isang doktor, nagtanong sa kanya ng isang katanungan, ano ang nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Ang ilan ay bumaling sa doktor kapag naranasan nila ang mga unang sintomas ng karamdaman, sinusubukan ng iba na alamin nang maaga ang mga pangunahing kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa buhay ng isang tao.

Ano ang nakasalalay sa kalusugan ng tao?

Ang kalusugan ng tao ay higit na nakasalalay sa kapaligiran kung saan ito matatagpuan. Ang mga taong nakatira malapit sa mga pabrika ay maaaring magdusa mula sa pag-atake ng hika. Ang mga taong naninirahan sa lungsod ay dumaranas ng mga usok ng tambutso at kawalan ng sariwang hangin.

Mayroong ilang mga kadahilanan na may malaking epekto sa kalusugan ng tao

1. Ekolohiya. Mas malinis ang kapaligiran, ang mas mabuting tao nararamdaman ang sarili. Sa kasamaang palad, bawat taon ang kapaligiran ay nagiging mas polusyon. Nangangahulugan ito na mas masama ang pakiramdam ng tao. Upang maiayos ang kanilang kalusugan, ang populasyon ay kailangang pumunta taun-taon upang magpahinga sa isang sanatorium, kung saan ang hangin ay mas malinis at presko salamat sa mga punong tumutubo sa paligid ng boarding house. Ang mga taong may summer cottage ay nagagawang mapabuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagrerelaks tuwing katapusan ng linggo sa labas ng lungsod.

2. Panahon. Maraming kababaihan ang nagsisimulang magdusa mula sa pabagu-bagong panahon pagkatapos ng panganganak. Ngunit kadalasan ang mga taong may mga problema sa cardiovascular system ay tumutugon sa lagay ng panahon, gayundin sa mga madalas na labis na nagtatrabaho sa lugar ng trabaho.

3. Stress o anumang iba pang karamdaman sa nerbiyos ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isang tao sa isang negatibong paraan sa pinaka hindi angkop na sandali. Ang isang karaniwang sanhi ng stress ay labis na trabaho, pati na rin ang isang hindi komportable na kapaligiran sa lugar ng trabaho.

Ibig sabihin, kung palagi kang nasa isang masikip na silid na walang aircon, pinupuno ka ng amo overtime na trabaho hindi lamang sa mga karaniwang araw, kundi pati na rin sa katapusan ng linggo, pagkatapos ng ilang sandali ay madarama mo ang mga unang sintomas ng pagkasira ng nerbiyos.

4. Personal na buhay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kagalingan ng isang tao. No wonder sabi nila na love heals. Ang isang masigasig na pakiramdam ay maaaring ibalik ang halos sinumang namamatay na tao. Kung masaya ang isang tao Personal na buhay Halos hindi na siya magkasakit. Kung ang isang masayang mag-asawa ay may hindi pagkakasundo o pahinga sa mga relasyon, ang batang babae ay hindi maaaring makabawi nang ilang oras. Minsan nagkakasakit pa siya nang wala nakikitang dahilan. Kung titingnan mo, may paliwanag para dito.

Ang isang batang babae na nakakaranas ng isang krisis sa isang relasyon ay nagiging ginulo, hindi lamang binibigyang pansin ang kanyang hitsura, kundi pati na rin sa pagkain. Kung minsan, nakakalimutan niyang kumain, na humahantong sa pagbaba ng timbang at humina ang immune system. mga pangunahing kaalaman sa kalusugan.

5. Pamamaraan hindi lamang nakakatulong, kundi pati na rin nakapipinsalang impluwensya para sa ilang mga organo Kalusugan ng tao. Kunin natin ang isang computer halimbawa. Dahil ang Internet ay matatag na pumasok sa ating buhay, ang bilang ng mga masayang may-ari ng minamahal na kaibigang bakal ay lumalaki araw-araw. Kung ilang taon na ang nakalilipas ang edad ng karaniwang gumagamit ay nagsimula sa 15 taong gulang pataas, ngayon maraming 8-10 taong gulang na bata ang kumpiyansa na gumagamit ng computer.

Kung ang mga pangunahing patakaran ng pagtatrabaho sa isang computer ay hindi sinusunod, pagkatapos ng ilang sandali ang gumagamit ay may mga problema sa paningin, sakit sa likod at gulugod, pati na rin ang mga problema sa gastrointestinal tract.

6. ingay nakakaapekto sa kapakanan ng indibidwal. Ang malalakas na ingay ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo ng isang tao, maging sanhi ng stress o masamang kalooban. Ang pagtatrabaho sa maingay na kapaligiran ay maaaring humantong sa mga problema sa pandinig.

Paano protektahan ang iyong sariling kalusugan

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga panlabas na negatibong salik, kailangan mong isuko ang isang nasusukat na buhay. Ang trabaho na nagdudulot ng masamang emosyon sa hinaharap ay hindi lamang magdudulot ng stress, kundi pati na rin ang mga problema sa puso. Ang mga hindi nalutas na isyu tungkol sa iyong relasyon sa ikalawang kalahati ay maaaring magdulot ng matagal na depresyon.

Kung nasa computer ka buong araw, hayaang ipahinga ang iyong mga mata sa gabi. Kung mas tumitingin ka sa monitor, mas mabilis na "umupo" ang iyong paningin.

Sa mga taong may mahinang paningin may ugali ang pagpikit habang nakatingin sa monitor, na maaaring mauwi sa pananakit ng ulo pare-pareho ang boltahe mga kalamnan sa mukha. Maglagay ng cactus sa tabi ng computer upang maalis nito ang nakakapinsalang radiation. Kumain ng mga blueberry sa iyong diyeta, na makapagliligtas sa iyo mula sa mga problema sa paningin.

Sinasabi ng mga doktor na ito ay nakakaapekto sa kalusugan ng tao sa negatibong paraan - ito ay alak, sigarilyo at malnutrisyon.
Ang alak ay hindi lamang nagpapaulap sa iyong isip, ngunit binabawasan din ang bilang ng mga taong nabuhay. Ang mga sigarilyo ay maaaring magdulot ng mga problema sa baga at pagkawalan ng kulay ng ngipin. Hindi wastong nutrisyon- ang unang hakbang sa pagtaas ng timbang. At kasama ng dagdag na libra igsi ng paghinga, varicose veins at iba pang mga problema na lumilitaw na pumipigil sa iyong mamuhay ng isang masayang buhay.

Kaya, ang nakakaapekto sa kalusugan ng tao ay isang sistema ng mga aksyon na naglalayong mapabuti ang kagalingan ng indibidwal.

Ang isang malusog na tao ay palaging gumagawa ng malusog na mga supling. Kung wala kang sapat na oras para pangalagaan ang iyong sarili, isipin mo kung ano ang magiging kalagayan ng iyong magiging anak, na nagdurusa dahil hindi mo tinalikuran ang iyong pagkagumon sa tamang panahon?