Kadın, saldırganlığını açığa çıkar, nedenlerini bul ve onu sonsuza kadar yok et.

Agresif davranış kontrolsüz tezahüröfke, her zaman korkutucu ve öngörülemez. Saldırganlığın gerçekten erkeksi bir yüze sahip olduğu genel olarak kabul edilse de, erkekler ve kadınlar bu ahlaksızlığa eşit derecede duyarlıdır. Bu olgunun korku ve dehşeti, kişinin duyguları üzerindeki kontrolünü kaybederek bir gerilim, öfke ve yok etme arzusu pıhtısına dönüşmesidir - ve tüm bunlar top yıldırımının etkisiyle - kimin uçacağını bilemezsiniz. ile.

Kontrol edilemeyen öfke patlamaları asla aşırı duygusallık veya şiddetli bir mizacın tezahürü olarak görülmemelidir. Aklın ve kontrolün ötesinde olan her şey, acil çözüm gerektiren bir sorundur. Ancak öncelikle bu davranışın nedenlerini anlamak gerekir.

Neden saldırganım: biçimler ve nedenler

Çocukken hepimiz ayaklarımızı yere vururduk ve kum havuzunda sürekli çığlık atan bir çocuğun kafasına kürekle vururduk. Annem azarladı, babam daha nazik olman ve kavga etmemen gerektiğiyle ilgili bir şeyler söyledi ama sen sadece sevmediğin herkese vurmaman gerektiğini öğrendin. Ancak bazı nedenlerden dolayı, bu kadar basit görünen bir kurala uymak aniden zorlaştı ve bazen sevdikleriniz bile agresif saldırıların hedefi haline geldi. Derecesi ve biçimleri farklı olabilir, ancak bir şey aynı kalır - bu sizi ve dış dünyayla ilişkinizi yok eder.

Çoğu zaman, sinirliliği gizlemeye ve kendi içimizdeki yok etme arzusunu bastırmaya çalışırken, yalnızca etrafımızdakiler için çabalıyoruz - ancak içimizde öfke aynı güçle kaynar ve patlak vermesi an meselesidir. Psikologların gizli saldırganlık dediği şey budur. Kendini nasıl gösterir? Sonuçta saldırganlığın bariz tezahürlerinden bahsetmeye gerek yok.

• Aşırı gerginlik - her şey, hatta temel günlük aktiviteler bile gerginlik ve psikozla gerçekleştirilir.
• Sözlü formlar - durum bunu hak etmese bile bağırmak, hakaret etmek, sürekli iftira atmak.
• Daha zayıf olanlara ve şikayet edemeyenlere, örneğin hayvanlara karşı zulüm. Öfkesini köpekten çıkaran adam, saçmalıklarının bir kısmını bu dünyaya atmış gibi görünüyor, ancak bu bir yanılsamadır; hem içeride hem de dışarıda daha çok saçmalık vardır.
• Schadenfreude, diğer insanların başarısızlıklarından duyulan sevinç, entrika ve anlamsızlık - evet, bu bir kavga değil, ellerinizi kirletmeden başkalarına zarar verme arzusudur. Belki de en iğrenç gizli saldırganlık türü ve çoğu zaman bir kadın yüzü.
• Eleştiri - sebepli veya sebepsiz herkes ve her şey. Kişi saldırganlığını bu şekilde açığa vurur ve bunu göreceli olarak gösterir. yumuşak biçim muhatabına onun beceriksiz bir pislik olduğunu söylüyor. Çoğu zaman eleştirmenin kendisi bunun bir tür bastırılmış saldırganlık olduğunu anlamıyor.
• Şaka ve alaycılık - mizah harikadır, ancak saldırgan şakalar ve iftiralar, en önemsiz nedenlerle başkalarıyla alay etmek - öfkenizi başkalarından çıkarmanın bir yoludur.

Saldırganlığın ve sinirli davranışın nedenleri, nasıl ortaya çıkarsa çıksın, her zaman bir psikoloğun ofisinde bireysel olarak aranmalıdır. Ancak hepimizin bir dereceye kadar saldırgan ve zalim olduğumuzu kabul edersek şunu vurgulayabiliriz: tipik nedenler kontrol edilemeyen öfke:

• Özellikler - böylesine dizginsiz bir eğilimin hangi belirli faktörlerin etkisi altında oluştuğu - başka bir sorudur, ancak gerçek şu ki - birçok kişi aşırı derecede sinirlidir ve bunu çocukluktan beri yaşamaktadırlar.
• Stresli durumlar: Birçoğumuz stres içinde yaşıyoruz ve bunu normal bir durum olarak görüyoruz. İşten sonra ruh halinizin bozulmaya başlaması, gözlerinizin seğirmesi ve kediyi tekmelemek istemeniz şaşırtıcı değil.
• Memnuniyetsizlik - finansal, cinsel veya basitçe hayat iyi gitmedi. Sürekli memnuniyetsizlik ya kısmen gizli bir biçimde ortaya çıkacak - manik sendromlu bir şüpheci ve alaycı olacaksınız ya da bir gün hem patronunuza hem de karınıza tamamen patlayacaksınız.
• Uyku eksikliği saatli bir bombadır. Beynin dinlenmeye ihtiyacı var - sinir hücreleri bu şekilde yenilenir. olmayacak İyi dinlenme- öyle olacak, ama sonra ne olacak - biliyorsun.
• Alkol kötüye kullanımı elbette rahatlamanın bir yoludur. Ama aslında bu, sinir hücrelerinin soykırımıdır ve iksirin sürekli kullanımı, saldırganlığın sendromlardan yalnızca biri olduğu zihinsel bozukluğa giden doğrudan bir yoldur.

Tabii ki, tüm bu faktörleri hayattan çıkarmak kesinlikle imkansızdır - ve yaşamınız boyunca bir aziz olma arzunuz yoksa amaç bu değildir. Sizi sinirlenmeye tam olarak neyin tetiklediğini bilerek duygularınızı yönetebilirsiniz.

Erkeklerde saldırganlık saldırıları

Erkekler daha sıklıkla agresif bir şekilde açık bir şekilde, perde arkası oyunları ve entrikaları kadınlara bırakıyorlar. Çok eski zamanlardan beri, erkeklerin tüm çatışmaları yumruk dövüşlerinde çözmesi ve düzenli olarak böyle bir rahatlamaya sahip olarak ruhların normal kalması bir gelenekti. Bugün en hafif tabirle bu kabul edilmiyor. Sürekli öz kontrol ve erkek gücünün çıkış noktasının olmayışı, iç çatışmalara yol açar ve ani saldırganlık saldırılarına yol açar.

Ciddi zihinsel kişilik bozukluklarından bahsetmiyorsak, çoğu durumda bir erkek öfke saldırılarıyla kendi başına baş edebilir ve antisosyal bir karakter haline gelmez. Yaşam tarzı ne olursa olsun, herhangi bir insanı çağrışımsal bozukluk ve kontrol edilemeyen saldırgan davranış yönünde izin verilenin ötesine götürebilecek mutlak faktörler vardır:

• Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı - bu fenomenlerin kendileri, sonuçlarından biri kontrolsüz saldırganlık olan hastalıklar olarak kabul edilir;
• Cinsel tatminsizlik. Kadınsız ve cinsel özgürlüğe sahip olmayan erkekler çoğu zaman insani görünümlerini kaybederler ve hiyerarşinin temeli güç ve korku olan ilkel sistemin temellerine geri dönerler. Eğer bundan şüphe eden varsa, dünyanın her yerindeki hapishanelerde olup bitenlere bir bakın.
• Sosyal düşmeler. İş kaybı, işin başarısızlığı, boşanma, sevdiklerinizin kaybı - bunların hepsi acı çekebileceğiniz ve hayatınıza devam edebileceğiniz travmalardır ya da kurban durumuna takılıp öfkenizi başkalarından çıkarabilirsiniz.
• Çocukluk travması - Eğer bir adam çocukluğundan beri ebeveynlerinin zalim ve saldırgan davranışlarına maruz kalıyorsa, neredeyse yüzde yüz olasılıkla bu davranışı benimseyecektir.

Erkeklerde saldırganlığın her zaman nedenleri olduğu sonucuna varıyoruz. Anlaşılabilir ve hatta sıklıkla haklı gösterilebilir. Kadın saldırganlığında durum biraz farklıdır.

Kadınlarda saldırganlık saldırıları

Kadınların öfke patlamalarını ve kızgınlıklarını bastırma olasılıkları erkeklere göre daha fazladır, ancak bu onların öfke duygularına karşı daha nazik oldukları veya daha az duyarlı oldukları anlamına gelmez. Belki daha da fazlası. Bir kadın için stresin tamamen farklı kökleri vardır. Kadın bir ruh halidir. Bugün - kötülük, yarın - iyi. Yıldızlar, ay, tutulmalar, gelgitler, baskı, adet öncesi sendromu - tam olarak ne olduğu önemli değil ama her şey bir kadının ruh halini etkiler. Kadınların her ay nasıl bir hormonal kıyamet yaşadığını hayal etmek bile erkekler için zor. Bastırılmış veya tam tersine şiddetli skandallarla ifade edilen saldırganlık saldırıları yalnızca bir semptomdur.

Ancak hormonları göz ardı edersek, kadınlarda saldırganlığa daha gerçek faktörler neden olabilir:

• Hiperaktivite - bu terim sadece çocuklar için değil aynı zamanda imajı bugün çok geniş çapta tanıtılan süper kadınlar için de geçerlidir. Yani bir kadın ZORUNLUDUR: çalışmalı, çocuk doğurmalı, onları büyütmeli, evi temiz tutmalı, her gün 3 yemek pişirmeli, yatakta tanrıça olmalı, neşeli tavrını kaybetmemeli ve elbette her zaman güzel ve çekici olmalıdır. Hiç umurunda değil mi sevgili varlıklar? Genel olarak, her bakımdan idealin peşinde koşan kadınlar sonunda psikoz, sinirsel tikler geliştiriyor ve süper gelişmiş çocukları ve iyi beslenmiş kocaları üzerinde kontrol edilemeyen öfke patlamaları yaşıyorlar.
• Cinsel yaşamdan memnuniyetsizlik. Düzenli seks yapıyor olabilir ama bu seksten zevk alıp almadığı bir sorudur. Ve eğer emin değilseniz, birdenbire bir skandal çıkarın.
• Sosyal medya bağımlılığı – kadınların Instagram takıntısını görmezden gelmek imkansız hale geldi. Buzova'nın bu milyonlarca abonesi ve onlar gibi diğerleri kimler? Böyle bir dolce vita'nın hayalini kuran kıskanç kadınlar, yatların ve yumruk büyüklüğünde pırlantaların olduğu tüm fotoğrafları beğeniyorlar. Toplam tatminsizliğe ve tabii ki saldırganlık saldırılarıyla birlikte psikoza yol açan şey bu kıskançlıktır.

Gördüğünüz gibi kadınlarda saldırgan davranışların nedenini tespit etmek o kadar kolay değil. Yeterince dinlense, kocası onu desteklese, seks iyi olsa ve Ay büyüyor olsa bile, kahretsin, bir şeyler yine de ters gidebilir.

İnsan saldırganlığına karşı mücadele

Bir insandaki saldırganlığın nedenlerini bilerek mutlu ve sakin bir yaşam için mücadeleye başlayabilirsiniz. Psikoloji her türlü eğitimi, kendi kendine hipnoz tekniklerini ve bireysel terapileri sunmaktadır. Tıp, her zaman olduğu gibi, çıldıran ve çığlık atan herkese derhal tedavi reçete etmeye hazır.

Ancak uzmanlarla istişarelere gitmeden önce her şeyi kontrol edin mevcut yöntemler saldırganlığa karşı şunu denediniz:

• Yapmanız gereken ilk şey öfkenin kaynamaya başladığı anı tanımayı öğrenmek ve sakin durum, bunu nasıl durduracağınıza dair kendi gizli yönteminizi bulun. Örneğin sizi kesinlikle gülümsetecek hoş bir anı hatırlayın. Ya da havanın alev almak üzere olduğunu hissettiğinizde hemen yürüyüşe çıkacağınıza dair kendinize bir söz verin.
• İkincisi, uzun vadeli terapidir, yani hayatınızda kusurlu görünen şeyleri düzeltmektir. Veya mümkünse tahriş edici maddeyi uzaklaştırın.
• Uyku sürenizi ve kalitenizi izleyin. Belki de artan sinirlilik, sürekli baş ağrılarından veya hava durumuna bağımlılıktan kaynaklanmaktadır. bu sorunlarla baş etmeye yardımcı olur.
• Açık havada daha fazla zaman geçirin; yürüyüşler ve aktif oyunlar sizi daha mutlu edecektir. Bunlar herkesin karşılayabileceği küçük mutluluklar ama nedense onları unutuyoruz.
• Yoga, meditasyon veya oryantal egzersizleri deneyin nefes uygulamaları. Bu etkinliklerin tüm dünyada bu kadar popüler hale gelmesi boşuna değil; gerçekten işe yarıyor ve iç huzurunuzu bulmanıza ve daha hoşgörülü olmanıza yardımcı oluyor.
• Her zaman mutsuz olan, dedikodu yapan, kıskanç olan insanları hayatınızdan çıkarın. Hayatınızla meşgul olun ve olumsuzluğun üzerinize yayılmasına izin vermeyin.

Tüm bunları yapmanıza rağmen öfkeniz ve öfke patlamalarınız geçmiyorsa öncelikle bir psikoterapistle iletişime geçin. Önemli olan hayatınızı tam olarak neyin zehirlediğini anlamak ve ondan zamanla kurtulmaktır. Ancak, belki de sizin kendiniz olduğunuza ve hiçbir dış uyaranın olmadığına hazırlıklı olun - bu durumda, hayatınızdaki ana toplantıyı yapacaksınız - .

Bu, yalnızca etraflarında aniden olumsuzluğa kapılanlar için değil, aynı zamanda saldırganların kendileri için de tatsız bir durumdur. Aslına bakılırsa, bu ikinciler arasında şiddet içeren duyguları diğer insanlara veya nesnelere sıçratmaktan zevk alan klinik hainlerin sayısı pek fazla değildir. Normal insanlar Onlar da bu tür patlamalar yaşayabilirler, ancak daha sonra pişmanlık duyarlar, suçluluklarını telafi etmeye çalışırlar ve en azından kendilerini kontrol etmeye çalışırlar. Saldırganlık özellikle erkeklerde yıkıcıdır; nedenler o kadar uzak ve tuhaf olabilir ki, bir sorunun varlığı durumun tüm katılımcıları için açık hale gelir.

Erkek saldırganlığının türleri ve türleri

Ortaya çıkan olumsuz duyguların yalnızca erkeklere özgü bir ayrıcalık olmadığını hemen belirtmekte fayda var. Kadınlar da saldırgan olma yeteneğine sahiptirler; hareketlerine ve sözlerine dikkat etmezler. Buradaki paradoks, erkek saldırganlığının kısmen sosyal olarak kabul edilebilir görülmesidir. Elbette aşırı tezahürler kınanıyor, ancak aynı zamanda erkeklerde saldırganlık gibi bir olgunun birçok gerekçesi var. Sebepler rekabetten sağlık koşullarına kadar çok çeşitli olabilir.

Uzman olmayanlar tarafından bile kolayca tanımlanabilen iki ana saldırganlık türü vardır:

• olumsuzluk bağırarak veya açıkça olumsuz bir dille ifade edildiğinde sözlü;
• Dayak, yıkım, cinayete teşebbüs olduğunda fiziksel.

Oto-saldırıda olumsuzluk kendine yöneliktir ve her türlü yıkıcı eylemde kendini gösterir. Bu tür saldırganlığın sloganı şudur: "Benim için daha kötüsü olsun."

Psikologlar, düşündüğümüz şeyleri aşağıdaki kriterlere göre çeşitli türlere sınıflandırır: tezahür yöntemi, yön, nedenler, ifade dereceleri. Bu durumda kendi kendine teşhis neredeyse imkansızdır, çünkü çoğu durumda saldırgan kendini haklı çıkarmaya çalışır, sorunu görmez ve görmek istemez ve suçu başarılı bir şekilde başkalarına kaydırır.

Sözlü saldırganlık

Bu tür saldırganlığın dışsal belirtileri oldukça etkileyicidir. Bu öfkeli bir çığlık, küfürler ve küfürler olabilir. Genellikle jestsel ifadelerle desteklenirler; bir adam saldırgan veya tehdit edici jestler yapabilir, yumruğunu sallayabilir veya kollarını sallayabilir. Hayvanlar aleminde, erkekler bu özel saldırganlık türünü aktif olarak kullanırlar: Kim en yüksek sesle hırlarsa, kendisini bölgenin sahibi olarak ilan eder; açık kavgalar çok daha az sıklıkla meydana gelir.

Ancak nedenleri hem ruh sağlığında hem de sosyal baskıda bulunabilen erkeklerde sözlü saldırganlık o kadar da zararsız değildir. Yakınlarda yaşamak zorunda kalanların ruhunu yok ediyor. Çocuklar anormal bir iletişim şekline alışırlar ve babalarının davranış şeklini norm olarak benimserler.

Fiziksel saldırganlık

Bir kişinin bağırmaktan ve tehdit etmekten aktif fiziksel eylemlere geçtiği aşırı bir saldırgan davranış biçimi. Bu sadece tehdit edici bir yumruk vuruşu değil, aynı zamanda bir darbe. Bir erkek, en yakınındakileri bile ciddi şekilde yaralayabilir, kişisel eşyalarını kırabilir veya kırabilir. İnsan Godzilla gibi davranır ve yıkım onun asıl hedefi haline gelir. Kısa bir patlama, kelimenin tam anlamıyla tek bir darbe veya uzun vadeli bir kabus olabilir, bu nedenle erkeklerde saldırganlık en tehlikeli olarak kabul edilir. Gösterilen nedenler "beni kışkırttı"dan "Ben bir erkeğim, beni kızdıramazsın"a kadar çeşitlilik gösteriyor.

Bunun ne kadar caiz olduğunu merak ederken, Ceza Kanununu rehber olarak almak en iyisidir. Siyah beyaz olarak bedensel zararın olduğu yazıyor değişen dereceler ciddiyet, cinayete teşebbüs ve kişisel mallara kasten zarar vermenin tümü suçtur.

Motivasyonsuz erkek saldırganlığının özellikleri

Öfkenin tezahürlerini şartlı olarak motive edilmiş ve motivasyonsuz olarak ayırabiliriz. Tutku halinde gösterilen saldırganlığı anlamak ve kısmen haklı çıkarmak mümkündür. Buna genellikle "haklı öfke" denir. Birisi bu adamın sevdiklerini rahatsız ederse, hayatlarına ve sağlıklarına tecavüz ederse, saldırgan bir tepki en azından anlaşılabilir bir durumdur.

Sorun, nedenleri ilk bakışta hesaplanamayan erkeklerde bu tür saldırganlık saldırılarıdır. Ona ne oldu? Az önce oldum normal insan ve aniden değiştirdiler! Bu, sözlü ya da fiziksel herhangi bir biçimde aniden ortaya çıkan, motivasyonsuz öfkeye tanık olanların kabaca verdiği tepkidir. Aslında her eylemin bir nedeni, açıklaması ya da güdüsü vardır; ancak bunlar her zaman yüzeyde kalmaz.

Sebepler mi, mazeretler mi?

Sebepler ve gerekçeler arasındaki çizgi nerede? Bir örnek, erkekler ve kadınlar arasındaki saldırganlık olgusudur. Sebepler genellikle kendini haklı çıkarmaya, suçu mağdurun üzerine atmaya yönelik en yaygın girişimlerdir: "Neden işten sonra geç saatlere kadar kaldı? Muhtemelen hile yapıyor, ona bir yer gösterilmesi gerekiyor!", "Vaktim olmadı." akşam yemeği servisi yapmak için bir ders vermem gerekiyor” veya “Kendisinin memnuniyetsizliğini göstermesine izin veriyor, saldırganlığı kışkırtıyor.”

Bu tür davranışların arkasında ya belirli bir kişiye karşı kişisel nefret ya da banal kadın düşmanlığı olabilir. Bir erkek, kadınları ciddi bir şekilde ikinci sınıf vatandaş olarak görüyorsa, onlara yönelik kötü niyetli saldırılarla karşılaşması şaşırtıcı mı?

Bununla birlikte, saldırganlık patlamaları meydana gelmeyebilir çünkü adam sadece kötü bir tiptir. Zoraki bahanelerin yanı sıra, ciddi faktörlere dayanan, tespit edilip ortadan kaldırılabilen bahaneler de vardır.

Hormonal arka plan

Sağlam paylaşım agresif belirtiler hormonal dengesizlik nedeniyle. Duygularımız büyük ölçüde ana hormonların oranına göre belirlenir; bir eksiklik veya fazlalık yalnızca şiddetli patlamalara değil, aynı zamanda şiddetli depresyona, patolojik duygu yokluğuna ve ciddi psikiyatrik sorunlara da yol açabilir.

Testosteron geleneksel olarak yalnızca cinsel arzunun değil aynı zamanda saldırganlığın da hormonu olarak kabul edilir. Özellikle sert olanlara genellikle "testosteronlu erkekler" denir. Kronik eksiklik, artan memnuniyetsizliğe yol açar ve kişiyi olumsuz belirtilere yatkın hale getirir. Erkeklerde nedenleri tam olarak hormonal dengesizlikten kaynaklanan saldırganlık patlamaları tedavi edilmelidir. Bunun için hormon düzeylerinin ölçülmesine yönelik testler yapılır ve bozukluklara yol açan hastalığın tespiti yapılır. Bu durumda semptomatik tedavi yalnızca kısmi bir rahatlama sağlar ve tam olarak kabul edilemez.

Orta yaş bunalımı

Bu tür durumlar daha önce gözlemlenmemişse, 35 yaşındaki bir erkekte ani saldırganlık çoğu zaman geride bırakılan maksimalizm çağıyla ilişkilendirilebilir ve adam, alınan tüm kararların gerçekten doğru olup olmadığını tartmaya başlar. Bu bir hataydı. Kelimenin tam anlamıyla her şey sorgulanıyor: Bu doğru aile mi, bu doğru kadın mı, bu kişinin kariyerinde doğru yön mü? Ya da belki başka bir enstitüye gidip başka biriyle evlenmeye ya da hiç evlenmemeye değerdi?

Şüpheler ve tereddütler, akut kaçırılmış fırsatlar duygusu - tüm bunlar sinir sistemini zayıflatır, hoşgörü ve sosyallik düzeyini azaltır. Her şeyi bir anda değiştirmek için hala zaman varmış gibi görünmeye başlıyor. Etraftaki herkes komplo kurmuş gibi görünüyor ve bu duygusal dürtüyü anlamıyor. İyi anlamadıkları için zorla yerlerine konabilirler. Neyse ki orta yaş krizi er ya da geç geçer. Önemli olan umutsuzluk dönemlerinin normal olduğunu hatırlamaktır, ancak bu hayatınızı mahvetmek için bir neden değildir.

Emeklilik depresyonu

Yaş krizinin ikinci turu emeklilikten sonra erkekleri geride bırakıyor. Kadınlar genellikle bu döneme daha kolay katlanırlar - günlük endişelerin önemli bir kısmı onlarda kalır. Ancak mesleklerini hayatlarının merkezi bir parçası olarak gören erkekler, kendilerini gereksiz ve terk edilmiş hissetmeye başlar. Hayat durdu, emeklilik belgesi almanın yanı sıra başkalarının saygısı da kesildi.

50 yaş üstü erkeklerde saldırganlık, başarısız bir yaşamın sorumluluğunu başkalarına yükleme çabalarıyla yakından ilişkilidir. Aynı zamanda, nesnel olarak, aniden kaburga kemiğinden şeytanı yakalayan adamın durumu iyi, ancak belli bir tatminsizlik var. Aynı zamanda her türlü sağlık sorununu, fazla çalışmayı, uykusuzluğu da ekleyebiliriz - tüm bu faktörler durumu daha da kötüleştiriyor. Agresif saldırılar, olan her şeye doğal bir tepki gibi görünmeye başlar.

Psikiyatri mi psikoloji mi?

Yardım için kime gitmeliyim; psikoloğa mı yoksa doğrudan psikiyatriste mi? Pek çok erkek, onarılamaz bir şey yapacaklarından sebepsiz yere korkarak saldırgan dürtülerinden korkar. Ve eylemlerini nispeten ölçülü bir şekilde değerlendirebilmeleri ve profesyonellerden yardım alabilmeleri çok iyi. Erkeklerde saldırganlık gibi bir olguyla kim ilgileniyor? Hastanın profiline göre herhangi bir sorun yaşamadığını teyit edene kadar nedenleri ve tedavisi tam olarak psikiyatristin departmanındadır. Bu, böyle bir uzmanla tedaviye kesinlikle doğru yaklaşımdır: "Deli" olarak adlandırılma korkusu olmadan güvenle randevu alabilirsiniz. Bir psikiyatrist her şeyden önce bir doktordur ve ilk olarak herhangi bir şeyin tamamen olup olmadığını kontrol eder. fiziksel faktörler: hormonlar, eski yaralanmalar, uyku bozuklukları. Hastanın ilaç kullanımını gerektirecek sorunları yoksa psikiyatrist iyi bir psikolog önerebilir.

Sorunu çözmenin ilk adımı

Birçok yönden bir sorunu çözme stratejisi, kararı tam olarak kimin verdiğine bağlıdır. Erkeğin saldırganlığı... Yanında olan, onunla aynı evde yaşayan, birlikte çocuk yetiştiren kadın ne yapmalıdır? Evet elbette savaşabilirsiniz, ikna edebilirsiniz, yardım edebilirsiniz, ancak durum sürekli saldırıya katlanmak ve hayatınızı kaybetme riskiyle karşı karşıya kalacak şekilde gelişirse, kendinizi kurtarmak ve çocukları kurtarmak daha iyidir.

Bir erkek için en iyi ilk adım, bir sorun olduğunu kabul etmektir. Kendinize karşı dürüst olmaya değer: Saldırganlık, kurbanları tarafından değil, öncelikle saldırganın kendisi tarafından çözülmesi gereken bir sorundur.

Saldırganlığın ve kendi üzerinde kapsamlı çalışmanın olası sonuçları

Özgürlükten mahrum bırakılan yerlerde, erkeklerde tam olarak bu ahlaksızlığa - mantıksız saldırganlığa - sahip olan mahkumların sıklıkla bulunduğunu kabul etmeliyiz. Sebeplerin ortadan kaldırılması gerekir, ancak mazeretlerin hiçbir gücü veya ağırlığı yoktur. Kendinizi toparlamaya değer, ancak yalnızca öz kontrole güvenmemelisiniz. Öfke patlamaları tekrarlanıyorsa nedeni hormonal dengesizlikten kaynaklanıyor olabilir. Bu aşırı çalışma, depresif belirtilerin yanı sıra sosyal baskı, dayanılmaz yaşam ritmi, yaşa bağlı değişiklikler, bazı durumlar olabilir. kronik hastalıklar. Doktorlarla iletişime geçin - doğru adım yıkıcı davranışlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Sebepleri mazeretlerden ayırın, bu, ilk eylem planının ana hatlarını çizmeye yardımcı olacaktır ve yakında hayat yeni renklerle parlayacak.

Yaşamın farklı dönemlerinde bir kadın, dış ve iç faktörlerin etkisiyle sinirlilik, sinirlilik ve hatta saldırganlık saldırıları yaşayabilir. Bu stres, endokrin sistem hastalıkları, ruhu travmatize etmek olabilir yaşam koşulları veya hamilelik, menstrüasyon veya menopozla ilişkili hormonal dengesizlik. Kadınlarda sinirlilik ve saldırganlık çoğu zaman başkaları arasında yanlış anlaşılmaya ve kınanmaya neden olur, aile içinde normal ilişkilerin kurulmasına müdahale eder, depresyona ve suçluluk duygusuna neden olur.

Sinirlilik nedenleri

Hormonal seviyelerde döngüsel değişiklikler

Premenstrüel sendrom, düzenli adet görmenin en yaygın nedenidir Duygusal istikrarsızlık. Adetin başlangıcından önceki günlerde ruh halindeki ani değişikliklerin nedeni, normal progesteron metabolizmasının bozulmasının yanı sıra merkezi sinir sistemindeki nörotransmitter değişiminin bozulmasında yatmaktadır. İstatistikler, adet öncesi sendromdan en sık muzdarip olan risk gruplarının olduğunu göstermektedir:

• PMS bir kadının hayatı boyunca ortaya çıkabilir, ancak yaşla birlikte tüm semptomların yoğunluğunun giderek arttığına dair kanıtlar vardır.
• Çeşitli organik hastalıkları olan kadınlar için sinirlilik, tatlı isteği, ağlamaklılık ve kötü ruh hali daha da sinir bozucudur.
• Kürtaj ve kadın Hastalıkları yumurtalık fonksiyon bozukluğu ile ilişkili PMS'nin daha belirgin bir seyrini tetikler.
• Sosyal olarak aktif bir yaşam süren ve vücut kitle indeksi düşük olan şehir sakinleri, genç yaşta bile ilgili semptomların ortaya çıkmasına yatkındır.

Gebelik

Hamilelik sırasında sinirlilik, vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle ilk trimesterdeki kadınlarda görülür. Son üç aylık dönemde hormonal seviyeler stabil hale gelir ancak kadın, artan endişe duymaya başlar. yakın doğum ve büyüyen bir göbekle ilişkili çok sayıda fiziksel rahatsızlık. Anne adayı yüksek düzeyde kaygı yaşar, gergin ve sinirlidir ancak bu tamamen normaldir.

"Kadınlarda menopoz, belirtiler, yaş, tedavi" ifadesi arama motorlarına yalnızca elli yaşına ulaşmış adil cinsiyet temsilcileri tarafından yazılmıyor. Vücudun yaşa bağlı yeniden yapılanması çok daha erken başlayabilir, üreme alanı hastalıkları veya şiddetli psiko-duygusal şoklarla ilişkili bir "erken menopoz" kavramı vardır.

Kadınlarda menopoz belirtileri Hepsi bir anda ortaya çıkabilir veya birkaç ay veya yıl içinde yavaş yavaş büyüyebilirler. Östrojen seviyelerindeki bir azalma ve prolaktin seviyesindeki bir artış, periyodik yoğun ısı, aşırı terleme ve baş dönmesi hisleriyle kendini gösteren, vücudun termoregülasyonunun ihlaline neden olur. Bu saldırılar günde yüzlerce kez tekrarlanabilir; hedef dışı avdan sonra bir kadın geceleri uyanır ve bu da kuralları ihlal eder. normal uyku. Fizyolojik rahatsızlık, yorgunluk ve uykusuzluk ruhu olumsuz etkiler, kadın kendini yaşlı ve hasta hisseder, depresyon başlar.

Sinirlilik ve sinirlilik en Vücudun yeni bir hormonal seviyeye uyum sağlaması kolay olmadığından kadınlar birkaç yıl devam eder. Bu dönem, duygusal istikrara katkıda bulunmayan östrojen seviyelerindeki azalmayla ilişkili birçok hastalık nedeniyle karmaşık hale gelir.

Tirotoksikoz

Tiroid hormonlarının aşırı üretimi, ana semptomlara ek olarak kadınlarda sinirlilik yaratır. Hastalığa otonomik bozukluklar eşlik eder: yorgunluk, uykusuzluk, terleme, hızlı kalp atışı ve el titremesi. Bu belirtileri görmezden gelirseniz hastalık hızla gelişir. Bu, ateş, kusma ve psikozun eşlik ettiği tirotoksik krize yol açar. Hastalığın bu aşamasında kadınlarda saldırganlık atakları tamamen kontrol edilemeyebilir.

Sürekli zehirlenme

Vücudun genel zehirlenmesi alkol zehirlenmesi Karaciğer ve bağırsak bozukluklarına sadece somatik belirtiler eşlik etmez, aynı zamanda ruhu da etkiler. Sürekli mide bulantısı, halsizlik, kabızlık ve ishal, ruh halini ve refahı olumsuz etkileyerek kadınlarda sinirlilik ve saldırganlık gibi duygusal rahatsızlıklara neden olur.

Olumsuz yaşam faktörleri, stres veya kederle ilişkili depresyon, sinir bozukluklarına neden olabilir. Nevroz, kadınlarda en sık görülen hastalıklardan biri olarak kabul edilir. Kadın ruhunun kırılganlığı, gerçeklik algısının bozulmasına, günlük uyaranlara yetersiz tepki verilmesine ve düzenli arızalara yol açar.

Motivasyonsuz saldırganlık ve sinirlilik, şizofreni veya başka bir akıl hastalığının belirtileri olabilir. Bu tür hastalıkları teşhis etmenin zorluğu, onları birey ve kadının etrafındaki insanlar için en tehlikeli hale getirir. Hasta bir kişinin eylemlerinin öngörülemezliği, onun fiziksel sağlığını ve yaşamını riske atar.

Duygusal dengesizliğin nedenine bağlı olarak tedavi ancak doktora danıştıktan sonra reçete edilir. Kendi kendinize ilaç veremez veya arkadaşlarınız veya komşularınız tarafından önerilen ilaçları alamazsınız. Duygusal dengesizliğin nedeni ne kadar erken tespit edilirse, altta yatan hastalığın tedavisi de o kadar kolay olur.

Peki adet öncesi sendrom veya menopoz gibi doğal nedenlerden kaynaklanan sinirlilikten nasıl kurtuluruz, sürekli gerginliği nasıl gideririz? Öncelikle beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor. Temiz havada düzenli yürüyüşler veya koşular, uyku ve iştahın iyileştirilmesine ve iç huzurun yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır. Havuzdaki dersler veya kaplıca tedavisi, deniz gezileri - bu yöntemler çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılır. sinir bozuklukları uzun zaman önce. Buna inanılıyor su prosedürleri Otonom sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, terlemeyi ve halsizliği ortadan kaldırır, su mükemmel şekilde rahatlatır. Sakinleştirici etkisi olan bitki kaynatmalarına sahip banyolar uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olur.

Uyarıcı etkisi olan tüm içecek ve yiyecekler diyetin dışında tutulur. Bunlar kahve, alkol, siyah çay, gazlı içeceklerdir. Kızarmış yiyecekler ve et yemeniz tavsiye edilir minimum miktarlar, sebzeleri, balıkları, bitkisel yağları tercih etmek.

Hafif, rahatlatıcı bir masaj gerginliği gidermeye yardımcı olduğundan, aromatik yağlarla yapılan birkaç masaj seansı nevroz ve depresyon için iyi bir çare olacaktır. Olumlu tutum, kişisel ironi, sonuçlara yol açan süreçlerin anlaşılması kendini iyi hissetmemek, saldırganlık saldırılarının kontrol edilmesine yardımcı olur.

Makale, en keşfedilmemiş konulardan birine - artan saldırganlık davranışı eğilimine (kontrol edilemeyen öfke) ayrılmıştır. Yazarlar öfke reaksiyonlarının nedenlerinin çok yönlü doğasını tanımlamaktadır.

Kontrol edilemeyen öfkeye sahip bireyler üzerinde yapılan psikolojik çalışmalardan elde edilen veriler sunulmaktadır. Öfke davranışının nedenleri arasında en önemlisinin psikolojik olduğu gösterilmiştir. Kontrol edilemeyen öfke belirtisi olan bir kişinin psikolojik özelliklerinin zamanında belirlenmesi, uzmanların danışanın görevlerini yerine getirmesine yardımcı olur; psikolojik yardım ve psikoterapi programlarının geliştirilmesinde.

Az analiz edilen semptomlardan biri zihinsel durumlar, buna yol açabilir ciddi sonuçlar kontrol edilemeyen öfkedir. Bu durumun değerlendirilmesi ve analizi büyük önem taşımaktadır, çünkü öfkenin ortaya çıkması ciddi sonuçlara yol açabilir.

Çeşitli tetikleyicilerin öfkeye neden olduğu ve danışan için travmatik olduğu çok çeşitli durumlarda öfkelenmeye yatkın kişiler vardır.

Bir örnek verelim. Birkaç yıl önce, bilim doktoru, biyolog, orta yaşlı, evli ve kız çocuğu olan bir kadın, Teksas'ın küçük bir Amerikan kasabasındaki bir üniversitede iş buluyor ve gelişmiş olması nedeniyle başka bir üniversiteden transfer oluyor. doku analizi için yeni bir cihaz, yeni işinde devam etmek istediği daha fazla araştırma. Birkaç yıl boyunca rekabet yoluyla yeniden seçilmek üzere belge sunmamasına olanak tanıyan bir pozisyon aldıktan sonra üniversitede çalışmaya başlar. Bir yandan patronu, profesör, bölüm başkanının yetenekli bir çalışan olduğunun farkına vararak onu sürekli desteklemesi, diğer yandan bu kadının onu desteklemesi ile karakterize edilen zor bir durum ortaya çıkıyor. Kabalığından, saldırganlığından ve sürekli hakaretlerinden dolayı yönetime şikayette bulunan öğrencilerle sürekli çatışmalar yaşıyor.
Aynı zamanda, az sayıda öğrenci de onun yetenekli ve olağanüstü bir öğretmen olduğunu düşünerek onu savunuyor. Öğrenci şikayetlerinin giderek artması nedeniyle rektörlük toplantısında kendisine son dönemini tamamlama fırsatı verilmesi ve sözleşmesinin yenilenmemesi yönünde karar alınır. Dönem sonunda rektörlüğün son toplantısına, toplantının nedeni bildirilmeden davet edilir. Toplantının ardından bir görüşme ayarladığı kocası tarafından işe getiriliyor. Yönetim kararını kendisine bildirdiğinde çantasından bir tabanca çıkardı, onunla rektörü vurdu ve sanki hiçbir şey olmamış gibi sakin bir şekilde kocasıyla buluşmaya gitti. Hayatının detayları incelendiğinde, babasının yakın zamanda avlanmak için aldığı silahla yıllar önce kendi oğlunu vurduğu ortaya çıktı. Eylemin ardından aynı silahla, birisinin onu kovaladığını ve öldüreceğini bağırarak evden koşarak çıktı. Oğlunun öldürülmesiyle ilgili ceza davası açılmadı çünkü... hem kocası hem de annesi, bunun kasıtsız bir hareket olduğunu ve yanlışlıkla tetiği çektiğini bildirdi. Polis bu davayı başıboş bırakmak istemedi ancak kadının yakınları ve arkadaşları kadının adalet önüne çıkarılmasına karşı çıktığı için cinayet tesadüfi bir aile içi olay olarak değerlendirildi.

Geçmişinin daha ayrıntılı incelenmesi, daha önce ikamet ettiği yerde üniversitede çalışırken orada bir hibe yarışmasının duyurulduğunu gösterdi. Çok sayıda başvuranın varlığına rağmen kadın, kendisinin birinci olacağından kesinlikle emindi. Ancak tam tersi oldu. Meslektaşı hibeyi kazandı. Buna yanıt olarak kadın, yönetimi adaletsizlikle, çalışanı ise beceriksizlikle suçladı. Onunla bir kafede tanıştıktan sonra meslektaşına yaklaştı ve ona hakaret ederek onu oldukça rahatsız etti. Tokatlamak yüzüne. Bu kez olayın zanlısı ertelenmiş hapis cezasına çarptırıldı.

Daha ileri araştırmalar onun sürekli öfke nöbetleriyle karakterize olduğunu ortaya çıkardı. Oğullarının ölümünden hemen önce aralarında, oğlunun ona "hızlıca" dokunarak gururunu incittiği bir çatışma çıktığı tespit edildi.

Bu üç vakanın analizi (öğrencilere kaba muamele, bir kafede bir üniversite çalışanının yüzüne vurulması ve son olarak rektörün vurulması), bu kadının kontrol edilemeyen öfkesinin, gururu ve narsistliği ile ortaya çıktığını tespit etmeyi mümkün kıldı. kompleksi yaralandı.

Böyle bir duygusal patlamanın sonucu olarak öldürebilir bile Sevilmiş biri. Bu örnek, kontrol edilemeyen öfke ataklarının başlamasının önlenmesi gerektiği, aksi takdirde tahmin edilmesi zor sonuçların ortaya çıkabileceği sonucuna varmamızı sağlar.

Dıştan ölçülü, makul, sakin, düzeni ve kesinliği seven, doğrudan veya dolaylı olarak ahlakını ve yasalara bağlılığını vurgulayan kişiler tarafından işlenen beklenmedik ciddi suç vakalarını analiz etmek ilgi çekicidir. Ve böylesine "olumlu" bir geçmişe rağmen, bu tür kişiler ciddi suçlar işleyebilirler.

İlk bakışta bu tür cinayetlerin nedenleri başkaları için tamamen anlaşılmaz. Bununla birlikte, vakaların analizi, beklenmedik derecede ciddi suçlar işleyen kişilerde, görünüşte tam bir iyilik anında, kişiliklerinde yer alan narsisistik kompleksin aktive olduğunu ve bu kompleksin, temel yapısını etkileyen herhangi bir nedene acı verici ve yıkıcı bir şekilde tepki verdiğini göstermektedir. .

Bu gibi durumlarda, başkaları için görünmez ve önemsiz olabilecek bir tetikleyici her zaman tanımlanır, ancak narsist bir radikalin sahibi için bu, muazzam irrasyonel bir öneme ve yıkıcı ve travmatik sonuçlara sahiptir. Öfke, bilinçdışında biriken geçmiş travmaların üst üste birikmesi sonucu ortaya çıkabilmektedir.

Bardağı taşıran son damla geldiğinde bir patlama meydana gelir. Bu tür insanlara yardım sağlama uygulaması, öncelikle mikro ve makrotravmalardan negatif enerji biriktirmeye eğilimli insanların olduğunu ve ikinci olarak öfkenin son halka olduğunu göstermektedir. geniş aralık Bizim açımızdan öfke gibi çok bileşenli bir duygunun içinde olumsuz duygu ve duygular da yer alıyor (Şekil 1). Görüşümüz pratikle ve İngilizce'de "öfke" ve "öfke" terimlerinin aynı "öfke" kelimesiyle ifade edilmesiyle doğrulanmaktadır.

Öfkenin, dizginlenmemiş olarak kendini gösteren yoğun bir öfke olduğuna inanılmaktadır. saldırgan davranış. Öfke yapıcı olabilir (ateşli bir tartışmada kendi bakış açılarını şiddetle, öfkeyle savunduklarında) ve yıkıcı olabilir (şiddet ve zulümle ifade edilir).

Öfke anında psişik enerji miktarı ve heyecan düzeyi o kadar yüksektir ki, kişi eğer öfkeden kurtulmazsa kelimenin tam anlamıyla parçalanacağını hisseder. olumsuz duygular ve onları tezahür ettirmeyecek. Dürtüsel hareket etme eğilimi, öfkenin kaynağına saldırma veya saldırganlık gösterme arzusu vardır.

P. Kutter'e (2004) göre öfke ve düşmanlık, “damarlarda kanın kaynadığı” öfkeye dönüşebilir. Öfkeli, öfkeli bir kişi öfkesini kaybeder, yoluna çıkan her engele saldırmaya hazırdır. Yazar, yapıcı ve yıkıcı öfkeyi birbirinden ayırıyor. "Adil", "asil" öfke, hedefe ulaşma mücadelesine yardımcı olur. "Tutkulu" öfke, bir davaya tutkuyla bağlı olan, kimseye ya da hiçbir şeye teslim olmak istemeyen ve parlak zekasını şiddetle savunan insanların karakteristiğidir. Yıkıcı öfke şiddette, zalimce eylemlerde, işkencede ve cinayette kendini gösterir.

Öfke ve öfkeye yönelik psikoterapinin başarısı, bu olguları analiz etme yeteneğine bağlıdır. Öfkeyi ifade etme yollarını geleneksel bir yatay ölçekte düzenleme girişimi, öfke tepkisinin yüksek ve düşük tezahür düzeyleriyle ilişkili iki zıt kutbunu tanımlamayı mümkün kıldı:

1. Öfkenin (öfke) tamamen bastırılmasıyla kişi dışa doğru sakin, dengeli olur, memnuniyetsizliğini hiçbir şekilde ifade etmediği için davranışları kimseyi rahatsız etmez.

2. Yüksek düzeyde saldırganlık durumunda, kişi "yarım tur başlar" ve jestler, yüz ifadeleri, çığlıklar vb. yoluyla hızla öfke tepkisi gösterir.

Bu uçların her ikisi de çok çirkindir; gerçek, bildiğimiz gibi, bu geleneksel ölçeğin ortasında yer alır ve kendini iddialı davranış (birinin ihtiyaçlarını başkalarına zarar vermeden karşılayabilme yeteneği) olarak gösterir.

I. Huberman haklı olarak bu dalgalanmaları dengede tutmanın gerekliliği hakkında yazmış ve şunu zekice belirtmiştir:
İyi bir tartışmada hem aptal hem de bilge adam için üzülürsün.
Çünkü hakikat sopa gibidir, her zaman iki ucu vardır.

Öfkenin tezahürlerini dengeleme, duygularınızı kontrol etme ve farklı durumlarda farklı olabilme yeteneğinin önemi buradan kaynaklanmaktadır. Müşterinin en sık nasıl ve hangi durumlarda sinirlendiğini ve "yıkıldığını" incelemek gerekir. İrrasyonel inanç ve değerlerinin teşhisini koymak, bunlara ne kadar katıldığını anlamak önemlidir. Çünkü inançlar pratikte farkına varılmayan ve sorgulanmayan çok istikrarlı, katı ve muhafazakar bir yapıdır. Bunları değiştirmeye yönelik en ufak bir girişimde şiddetli bir direnç ortaya çıkar.

Öfkeyi ifade etmenin yoğunluk ve tezahür derecesine göre değişen yolları vardır. Bu duygunun yoğunluğu ne kadar düşük olursa, onu deneyimlemek için gereken süre de o kadar uzun olur.

Öfkenin tezahürünün yapısal bileşenlerini grafiksel olarak sunalım ve bunları daha ayrıntılı olarak ele alalım (Şekil 1).

1. Hoşnutsuzluk– öfke ifadesinin en zayıf şekilde ifade edilen ve en uzun süreli olan çeşidi, belki de farkına varılamayabilir (hissediyorum ama farkında değilim). Öfke tatminsizlik düzeyinde kendini göstermezse, fiziksel ve psikolojik rahatsızlık ortaya çıkar ve buna (en azından) kırgınlığa dönüşen olumsuz deneyimler de eşlik eder.

2. kızgınlık– Yıllarca sürebilecek daha yüksek yoğunluk hissi. Kural olarak sadece çocuklar kızgınlıklarını açıkça ifade ederler.
Bleuler'e (1929) göre kırgınlık, 5-11 aylık çocuklarda, intogenezde kendini gösterir. Haksız aşağılanmaya ve benlik saygısını zedeleyen haksız muameleye karşı duygusal bir tepki olarak ortaya çıkar.

Başarısızlığa tepki olarak kırgınlık, aşırı özgüven ve arzu düzeyine sahip çocuklarda kolayca ortaya çıkar (Neimark M.S., 1961). Zihinsel acı ve keder olarak kendini gösterir, gizli kalabilir ve ya yavaş yavaş geçer ya da suçludan intikam alma planının geliştirilmesine yol açar. Şiddetli bir şekilde öfke şeklinde yaşanabilir ve saldırgan eylemlere dönüşebilir.

3. Ne zaman tahriş Deneyimlenen duruma gözle görülür reaksiyonlar, özellikle sözlü olmayanlar eklenir: hareketlerin keskinliği, tiz ses, otonom aktivite (örneğin, memnuniyetsizlik durumunda kapıyı çarpmak).

4. Öfke, öfke– Süre olarak daha kısa ömürlü olan duygular. Yoğunlukları daha yüksektir. Öfkenin ifade edildiği bu aşamada sözel olmayan tezahürlere sözlü ifadeler de eklenir (deneyimlerin dile getirilmesi başlar).

5. Kızgınlık– vücut “kendininkini talep etmeye” başlar, vurma, fırlatma, itme, vurma arzusu belirir. Bilinç kontrolü hala harikadır, ancak kişi izin verilenin ötesine geçmeye başlar.

6. Öfke- büyük yıkıcı güce sahip kısa süreli bir duygu. Enerjinin ve heyecanın harekete geçmesi o kadar büyük ki, “valf açılmazsa ve buhar çıkmazsa” olası bir “patlama” hissi var. Dürtüsel davranma eğilimi, öfkenin kaynağına saldırmaya ya da saldırganlığı sözel biçimde göstermeye hazır olma eğilimi vardır. Gözlemlerimize göre öfke deneyimi her insanın yaşam deneyiminde mevcuttur. Bu duruma en az bir kez ulaşan çoğu insan, sonuçlardan o kadar korkar ki, daha sonra herhangi bir öfke belirtisini tamamen reddeder.

Böylece, yoğunluk ve süre açısından değişen öfke tezahürlerinin dönüşüm süreci bir zincir olarak gösterilebilir: hoşnutsuzluğu fark etmiyoruz, kızgınlık göstermiyoruz, öfkeyi dizginliyoruz, öfkeleniyoruz, saldırganlık biriktiriyoruz, saldırganlığı öfke şeklinde gösteriyoruz ve yıkıcı sonuçları olan öfke.

Öfkeyi ifade etme yolları sosyal açıdan kabul edilemez olmaktan farklı olabilir.(örneğin suçluyu vurun) sosyal olarak kabul edilebilir ve güvenli. Uygulamada kullanım kolaylığı için öfkeyi ifade etme yollarını bazı koşullu merdivenlere göre düzenleyeceğiz. İlk üç adımda öfkeyi ifade etmenin sosyal olarak izin verilen yolları vardır (üzerinde çalışın, söyleyin, gösterin), geri kalanında, dördüncüden başlayarak, saldırganlığın kabul edilemez, saldırgan tezahürleri vardır.

1. Öfkeyi gidermeye çalışın. Kızgın olduğunuzu ancak öfkenizi göstermediğinizi fark ettiğinizde, güvenli bir yer bulun ve yoğun fiziksel efor, yürüyüş, çığlık atma, seks vb. kullanarak bu duygudan kurtulun.

3. Yüzünüze “dokunun” ve duygularınızı ifade edin(örneğin sinirlenme durumu) yüz ifadeleri, jestler kullanarak memnuniyetsizliklerini ortaya koyarlar.

4. Görmezden gelmek(suçluyla konuşmayı, sorularını yanıtlamayı vb. reddetmek).

5. İntikam almak. İntikam, saldırganlığın doğrudan tezahüründe bir gecikme ile karakterize edilen özel bir düşmanca saldırganlık biçimidir. Amacı, sebep olunan acı ve acının karşılığını vermektir. Çoğu zaman bilinçsizce, suçlunun zayıf olduğu bir anda işlenir. Farkına varmadan, tesadüfen, birdenbire, “yeni oldu” deyimiyle dile getirilmeden gerçekleşir.

Örneğin vejetaryen bir koca bir iş gezisinden dönüyor. Sürekli olarak ona olan sevgisinden bahseden kadın, kocasının geldiği gün akşam yemeği için et alıp pişirerek ona karşı bilinçaltında saklı olan gerçek olumsuz tutumu ifade eder.

6. Dedikodu- nispeten güvenli formÖfkenin tezahürleri, negatif enerjiyi birikmemesi ve istenmeyen bir yöne yönlendirilmemesi için "boşaltmanıza" olanak tanır. Zaman zaman dedikodu yapma isteği birçok insanda yaygındır. Ancak negatif enerjinin dedikoduya dönüşmesinin daha sonra çatışmaya dönüşebileceğini anlamak gerekir.

7. Öfkeyi göstermenin toplumsal açıdan en kabul edilemez yolları arasında hakaret, dayak ve cinayet şeklindeki öfke yer alır.

Bildiğiniz gibi, birikmiş ve işlenmemiş öfke ve kızgınlık, fark edilmeyebilir ve daha sonra bedensel ve psikosomatik belirtiler olarak kendini gösterebilir.

Psikoterapi sürecinde bu tür sonuçları önlemek için müşteriye aşağıdaki becerileri öğretmek önemlidir:

1. Gerginliği ortadan kaldırmak ve öfkenin ilk tezahür düzeyinin (tatminsizlik) beşinci (öfke) ve altıncı (öfke) düzeyine dönüşmesini önlemek için, memnuniyetsizliği ortaya çıktığı anda fark edin ve gösterin (Şekil 1).

2. Öfkeye neden olan durumların farkında olun ve bunların oluşmasını önleyin.

3. Hayatı olduğu gibi kabul etmeyi ve içindeki adaletsizliğin farkına varmayı öğrenin.

4. Uzlaşmayı, diyalog kurmayı ve duruma dışarıdan bakabilmeyi öğrenin.

5. Durumu çözmenin bir yolu yoksa, "en iyi kavga, gerçekleşmemiş olandır" ilkesinin rehberliğinde, durumdan uzaklaşın; sorunu çözmenin başka yollarını arayın; Öfkeyi eyleme dönüştürün.

6. Öfkenin doruğunda ilişkileri netleştirmeyin. Kızmak, kızmak ve aynı zamanda mantıklı düşünmek mümkün değildir. Kavga sırasındaki tartışmalar kabul edilmez. "Duygusal fırtınayı sakinleştirme, stresi atma" fırsatını verin ve ancak o zaman durumu açıklığa kavuşturun. Partnerinizin kişiliğinden değil davranışları, olayları, anlayış hataları hakkında şikayette bulunun.

7. Öfkenin gizlenmesine gerek yoktur; saldırgan tezahürler olmadan, sosyal olarak kabul edilebilir yollarla uyumlu bir ifade bulmalıdır.

8. Yaşadığınız duygular için aşırı özür dilemekten ve genellemelerden (genel olarak, her zaman, asla vb.) kaçının, “Herhangi bir duyguyu yaşamaya hakkım var”, “Kendime bu hakkı veriyorum” şeklindeki rasyonel yargıyı hafızanızda sürekli canlandırın. hata yapmak."

9. Muhatapınızın tavrınıza kendi algısıyla karşı çıkma hakkını tanırken, öfkeye neden olan duruma, koşullara, sözlere ilişkin kendi algınızı doğru bir şekilde tanımlayın.

Uygulama, öfke ve öfke için psikoterapinin başarısının, bu durumların psikogenezini, bunların ortaya çıkma nedenlerini, yetersiz tepki seçeneklerini ve bunları ifade etmenin sosyal olarak kabul edilebilir yollarının bilgisini, yoğunluk ve tezahür derecesine göre değişen dikkate alınmasına bağlı olduğunu göstermektedir.

Kaynakça:
1. Bleuler E. Duygulanım, telkin edilebilirlik ve paranoya. Odessa, 1929.
2. Dmitrieva N.V. Kişisel kimlik dönüşümünün psikolojik faktörleri. Bilim adayı için tezin özeti. Psikoloji Doktoru derecesi. Novosibirsk NSPU'nun yayınevi. 1996. 38 s.
3. Korolenko T.P., Dmitrieva N.V. Homo Postmodernicus. Postmodern dünyanın psikolojik ve zihinsel bozuklukları /monografi/. Novosibirsk: NGPU Yayınevi, 2009. 230 s.
4. Korolenko T.P., Dmitrieva N.V. Gönderide cinsellik modern dünya/monografi/. M.: Akademik proje; Kültür, 2011. 406 s.
5. Kutter P. Aşk, nefret, kıskançlık, kıskançlık. Tutkuların psikanalizi. Almanca'dan S.S.'ye çeviri. Pankova. St.Petersburg: B.S.K., 2004. 115 s.
6. Neimark M.S. Psikolojik analiz Okul çocuklarının işteki zorluklara duygusal tepkileri // Okul çocuğunun kişiliğinin psikolojisi ile ilgili sorular. M., 1961.

Yazarlar hakkında bilgi:

Dmitrieva Natalya Vitalievna– Psikoloji Doktoru, St. Petersburg Devlet Psikoloji ve Sosyal Hizmet Enstitüsü Profesörü,

Korolenko Tsezar Petrovich– Tıp Bilimleri Doktoru, Novosibirsk Devlet Tıp Üniversitesi Profesörü,

Genellikle huzurlu ve sakin bir insan birdenbire öfkeli ve sinirli hale geliyorsa, bunun nedeni yaşamdaki sıkıntılar olabilir. Ancak motivasyonsuz saldırganlık genellikle bir hastalığın işaretidir: zihinsel, nörolojik veya somatik.

Saldırganlığın doğası sorunu yalnızca bununla yüzleşmek zorunda kalanları değil aynı zamanda doktorları ve bilim adamlarını da endişelendiriyor. Agresif erkeklerin beyin aktivitesi fonksiyonel MRI kullanılarak incelendiğinde, belirli beyin yapılarının arka plan aktivitesinde de benzer değişiklikler gözlemlendi. Ancak bu tür değişikliklerin nedenleri çok farklı, hatta genetik olabilir. Ana olanları diyoruz.

Eğer hastalık suçlanacaksa

Hipertiroidizm

Fazla ağırlık

Nörolojik bozukluklar

Kişilik bozuklukları

Travma veya tümör

Ve üç neden daha

Sosyopati

TSSB - Travma sonrası stres bozukluğu

Alkol bağımlılığı

Saldırganlık kontrol altında

Psikolojik açıdan saldırganlık temel bir duygudur. Bir şeyden mahrum kaldığımızda ilk tepkimiz kaybın verdiği acı, sonraki tepkimiz saldırganlık, yani kaybedileni geri getirme arzusudur. Ancak saldırganlığın açık bir şekilde sergilenmesi toplumda onaylanmadığından ve psikologlar kategorik olarak onu içeriye itmeyi tavsiye etmedikleri için, başkalarına zarar vermeden ve kendimize zarar vermeden stresi atmayı bir şekilde öğrenmeliyiz. İşte saldırganlığını kontrol altında tutmak isteyenler için bazı ipuçları.

Kendinizi suçlu hissetmeden öfkelenme izni verin. Bu sakinleşmenize ve her şeye ayık bir şekilde bakmanıza yardımcı olacaktır. Gergin bir durumda, basitçe ne hissettiğinizi söylemek yararlı olabilir: "Kızgınım, kırıldım, kırıldım...".

Sizi sürekli rahatsız eden belirli bir şeye kızıyorsanız, bu sorunu çözmeniz gerekir. Aksi takdirde, bir çöküşün eşiğinde yaşamaya devam edeceksiniz ve hiçbir öz kontrol tekniği yardımcı olmayacaktır.

Öfkeli bir insan için saldırganlığı gidermenin iyi bir yolu spor yapmaktır. İnatçılıktan sonra kızacak gücün kalma ihtimali yoktur.

Nefes alma gibi rahatlama tekniklerini öğrenebilirsiniz. Mümkünse yoga yapmalısınız - bu size hem mükemmel fiziksel kondisyon hem de sakinlik sağlayacaktır.

Saldırganlığın tezahürü sağlık açısından tehlikeli olabilir: öfke anında aktif adrenalin üretimi nedeniyle gelişme riski kalp krizi Sağlıklı bir insanda %28 oranında artar.

Saldırganlık saldırıları Birçok insanda periyodik olarak ortaya çıkar. Bu kolaylaştırılmıştır kritik durumlar, kavgalar, stres, Sinir gerginliği. Ancak öfke patlamaları iyi bir neden olmadan ortaya çıkıyorsa ve düzenli olarak tekrarlanıyorsa, kontrol edilemez hale geliyorsa bu, bu tür davranışların ortaya çıkma nedenlerini düşünmek için bir nedendir. Çoğu zaman, en yakın ve en sevilen insanlar ile saldırganın kendisi de bu durumdan muzdariptir.

Saldırganlık saldırılarının nedenleri

Saldırgan davranışın nedenleri, kişinin artan, sürekli sorumluluk duygusu, yorgunluk, sinirlilik, acı, öfke ve kendinden şüphe duymayı içeren iç sorunlarıdır. Yukarıdakilerin hepsi birikmiş, öfke patlamaları şeklinde bir çıkış yolu arıyor.

Bir insanda saldırganlık saldırılarının nedeni aynı zamanda yüksek yaşam temposu, dayanılmaz stres, yetersiz dinlenme, kişisel ve mesleki başarısızlıklar, beklentilerin boşuna olmasıdır. Diğer bireyler, bir şey bekledikleri gibi olmazsa saldırganlık nöbetleri yaşarlar. Çoğu zaman bu tür insanların saldırganlığı kontrol etmesi çok zordur ve hatta saldırı noktasına bile varabilir. Uzun süre bu soruna dikkat etmezseniz kişisel ilişkileri etkileyecek psikolojik sorunlar ortaya çıkacaktır.

Kadınlarda saldırganlık atakları ciddi sorunlara işaret edebilir (endokrin ve damar hastalıkları, epileptik aktivite, hormonal ilaçlar doğum yaralanmaları ve travmatik beyin yaralanmaları). Bunu öğrenmek için kapsamlı bir teşhis koymalı ve ardından tedaviye başlamalısınız.

Kontrol edilemeyen saldırganlık saldırıları

Sinirlilik ve öfke vücudun çevreye verdiği doğal bir tepkidir, ancak kontrolsüz saldırganlık saldırıları meydana gelirse toplum için tehlikeli hale gelebilirler. Saldırgan, etrafındakilere iddialar, suçlamalar, hakaretler yağdırdıktan sonra şiddetle tövbe eder ve pişmanlık duyar, kendini yıkılmış ve depresyonda hisseder, ruhunda hisseder. ağızda kalan kötü tat. Pişmanlık ve suçluluk duyguları uzun sürmez, bu nedenle bir dahaki sefere durum tekrarlanır. Ayrıca saldırı vakaları da var. Bir kişide ortaya çıkan saldırganlık saldırıları, kontrol edilemeyen saldırganlık saldırılarına maruz kalan kişi uygunsuz davrandığından aileyi yok edebilir.

İşyerinde kontrolsüz saldırganlık saldırıları işten çıkarılmaya ve bunun sonucunda diğer psikosomatik hastalıklara yol açabilir.

Bazı kişilerde ani ağrı ve yorgunluk nedeniyle kontrol edilemeyen saldırganlık atakları meydana gelir.

Erkeklerde saldırganlık saldırıları

Pek çok uzman, uzun süreli cinsel ilişkiden uzak durmanın, erkeklerin vücudundaki fizyolojik bozukluklara katkıda bulunarak öfke ve saldırganlık ataklarına yol açtığını savunuyor. Erkeklerin fizyolojik bozuklukları, erektil disfonksiyonla birlikte kendini gösterir. erken boşalma. 30 yaşından önce bunların hepsi kolayca düzelir; 40 yaşından sonra ise yeniden eski haline dönmesi gerekir. uzun süreli tedavi ve 50'den sonra tedavi etkisizdir.

Erkeklerde saldırganlık saldırıları, kötü yetiştirilme, kalıtım ve kişilik bozukluğu nedeniyle ortaya çıkar. Tedavi, psikopatların erken tanınmasını ve etkilerinin etkisiz hale getirilmesini içerir.

Bir kadın bir psikopatı nasıl tanıyabilir? Bir psikopat, kendini idrar tutamama, alkol bağımlılığı ve saldırganlık eğilimi şeklinde gösteren duygusal tepkilerin açık bir ifadesi ile karakterize edilir. Psikopatinin temel özellikleri aşırı sinirlilik, heyecanlanma, patlayıcılık ve öfkedir. Psikopat bir adamla iyi vakit geçirebilirsin ama bunun bedelini ödemek zorunda kalacaksın. Bir psikopat, bir kadını yüzündeki gülümsemeyle aldatır ve onu tek bir bakışıyla korkutur. Ve bir kadın onun ilgisini çekmeyi bıraktığında, psikopat onu mahvedecek ve onu uzun süre iç huzurundan ve özgüveninden mahrum bırakacaktır. Kadın üzülecek ve nerede hata yaptığını uzun süre düşünecek. Böyle bir iletişimden sonra kadının zihinsel gücünü yeniden kazanmak için bir psikologla rehabilitasyona ihtiyacı vardır. Saldırıya uğradıysanız, bu durumda güvenliğinizi düşünmelisiniz: böyle bir adamdan ayrılmak.

Kadınlarda saldırganlık saldırıları

Kadınlarda kontrol edilemeyen saldırganlık saldırıları çoğu zaman bir nedenden dolayı ortaya çıkar. Anne, yeni bir aile üyesinin - bir çiftteki ilişkiyi bir "üçlüye" dönüştüren bir bebeğin - ortaya çıkması şeklinde yeni koşullara uyum sağlayamaz.

Çoğunlukla ev hayatını omuzlayan ve çocuk yetiştiren kadınlarda kırılgan omuzlarında saldırganlık saldırıları görülür. Bir kadın ev işlerine ayak uyduramıyorsa ve çocuğunun kaprisleri onun saldırganlık ataklarına neden oluyorsa, sevdiklerinden (kocası, büyük çocukları, ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabaları) yardım alması gerekir. Size yardım etmelerine izin verin: temizlik, gömlek ütüleme, hayvanlarla ilgilenme, alışveriş yapma, çocuklarla oynama gibi işlerle ilgilenin. Önemli olan kadının önceki zihinsel dengesinin yeniden sağlanmasıdır. Kadının sinirsel gerilimi ortadan kalkana kadar kontrol edilemeyen saldırganlık atakları sona ermeyecektir.

Kadınlarda saldırganlık atakları, gerginliğin başka bir şeye dönüştürülmesiyle hafifletilir. Spor, hobiler veya rahatlatıcı ve sakinleştirici bir şey (yoga veya esneme) buna yardımcı olur. Dans etmek, bir kadının sinir sistemini rahatlatacak ve güçlendirecek pek çok olumlu duyguyu beraberinde getirecektir. Beslenmenize dikkat etmeniz, sigara, kahve, enerji içecekleri ve alkollü içeceklerden vazgeçmeniz önemlidir.

Kadınlarda saldırganlık saldırıları, bir kadın erkeklerin ilgisi olmadan bırakılırsa meydana gelir, çünkü bu sinir sistemini olumsuz etkiler ve histeriye ve saldırganlık ataklarına dönüşebilen depresyon ve nevrozlara yol açar. Kadınlarda uzun süreli yoksunluk, libido azalmasına veya soğukluğa yol açar. Cinsel tatminsizlik, iş aktivitesinde keskin bir düşüşe ve kontrol edilemeyen saldırganlık saldırılarına yol açar. Bu özellikle kadınlarda yoksunluk sırasında açıkça ifade edilir. Düzenli yakın ilişkileri olmayan kadınların, düzenli cinsel ilişkileri olan akranlarına göre daha yaşlı göründükleri tespit edilmiştir.

Çocukta saldırganlık saldırıları

Çoğu zaman, küçük çocukların ebeveynleri şu sorunla karşı karşıya kalır: Çocuk kendisine yakın olan insanlara saldırır, yüzlerine vurur, çimdikler, tükürür, küfür kullanır. Bir çocuğun bu davranışını sakin bir şekilde kabul edemezsiniz. Eğer bu tür durumlar tekrarlanıyorsa, ebeveynlerin çocuğun saldırganlık ataklarının hangi anlarda ortaya çıktığını analiz etmesi, kendisini çocuğun yerine koyması ve bu tür öfke patlamalarına neyin sebep olduğunu bulması gerekir.

Bir çocukta saldırganlık saldırıları neredeyse her zaman dış nedenlerden dolayı meydana gelir: aile sorunları, istediklerinin eksikliği, bir şeyden yoksun kalma, yetişkinler üzerinde deneyler.

Bir yaşında bir çocukta saldırganlık saldırıları, bir yetişkinin veya akranının ısırıkları şeklinde kendini gösterir. Bebekler için ısırıklar etraflarındaki dünyayı öğrenmenin bir yoludur. Bir yaşındaki bazı çocuklar isteklerini ifade edemedikleri için hedeflerine ulaşamadıklarında ısırma yoluna başvururlar. Isırık, kişinin haklarını savunma girişiminin yanı sıra kişinin deneyiminin veya başarısızlığının bir ifadesidir. Bazı çocuklar tehdit edildiğinde ısırırlar. Bebekler aynı zamanda durumla kendi başlarına baş edemeyecekleri için nefsi müdafaa ihtiyacından da ısırırlar. Güçlerini göstermek için ısıran bebekler var. Bu, başkaları üzerinde güç sahibi olmaya çalışan çocukların yaptığı şeydir. Bazen ısırıklar nörolojik nedenlerden de kaynaklanabilir. Çocuğunuzun olumsuz davranışına neyin sebep olduğunu anladığınızda, onun kendisiyle baş etmesine yardımcı olmanız ve ona çatışma durumlarını çözmek için olumlu teknikler öğretmeniz daha kolay olacaktır.

Çocuk saldırganlığıyla nasıl başa çıkılır? Çocukların çevrelerindeki örneklerden öğrendiklerini unutmayın. Bebek birçok davranışını aileden benimser. Ailede kaba muamele norm ise, o zaman bebek öğrenecektir benzer formlar ve yetişkinlerin acımasız davranışları nevrozların önkoşulu olacaktır. Bebeğin davranışının ailede olup bitenlerin tam bir ayna yansıması olduğunu unutmayın. Çoğu zaman saldırgan davranış, çocuğa dikkat edilmemesine verilen bir tepkidir ve bu nedenle bebek dikkati kendine çeker. Çocuk, kötü davranışların uzun süredir beklediği ilgiyi hızla kazandığını öğrenir. Bu nedenle yetişkinlerin çocukla mümkün olduğunca sık iletişim kurması, onun diğer insanlarla ve akranlarıyla olumlu iletişimini desteklemesi gerekir.

Çocuğun asla reddetmeyi bilmediği ve her şeyi çığlıklar ve histerilerle başardığı bir çocuktaki saldırganlık saldırıları, hoşgörü atmosferi tarafından kışkırtılır. Bu durumda yetişkinlerin sabırlı olması gerekir çünkü sorun ne kadar ileri düzeydeyse, çocukta saldırganlık ataklarını ortadan kaldıracak düzeltmeler yapmak da o kadar zor olur. Çocuğun büyüyeceğini ve her şeyin değişeceğini beklememelisiniz. Bir çocukla iletişimde zorunlu bir kural, yetişkinlerin taleplerinin her durumda, özellikle de saldırganlık meydana geldiğinde tutarlı olmasıdır.

Bir çocuktaki saldırganlık saldırılarını düzeltmek, oyun durumlarını dahil etmeyi ve bunları gerçek durumlara yakın oyuncak karakterlerle canlandırmayı içerir. Çocuğunuza sakin davranmayı öğrettiğiniz anda bebeğiniz diğer çocuklarla hemen ortak bir dil bulacaktır.

Saldırganlık tedavisi saldırıları

Bir psikolog kendi hayatınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Kendinize çok yüksek bir tempo seçmiş ve kendinize dayanılmaz yükler yüklemiş olabilirsiniz. Bu durumda stres de neredeyse kaçınılmazdır.

Saldırganlık saldırılarıyla nasıl başa çıkılır? Tüm olumsuz birikmiş düşünceleri ve tahrişi kendi içinizde tutmamaya çalışın, çünkü içinizde ne kadar çok öfke varsa, saldırganlık saldırıları da o kadar güçlü olacaktır. Kişisel yaşam hızınızı yavaşlatın ve rahatlamanıza izin verin. İş baskısıyla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız bunu meslektaşlarınız ve amirlerinizle tartışın. Tatile çıkın, uzun bir hafta sonu geçirin, işe ara verin. Rahatlatıcı bitkisel çaylar (sarı kantaron, kekik, kekik, nane, anaç likörü, papatya, kediotu, ıhlamur çiçeği vb.) almak zihinsel stresi hafifletmeye ve gelişimi önlemeye yardımcı olacaktır. ani saldırılar saldırganlık.

Saldırganlık saldırılarından nasıl kurtulurum? Etkili araçlar agresif gerilimi başka bir şeye dönüştürmektir: spor, yoga, meditasyon.

Motivasyonsuz sık görülen saldırganlık ve nefret saldırıları, atipik antipsikotikler alınarak bastırılır: Klozapin, Risperdal. Valproik asit, Lityum tuzları, Trazodon, Karbamazepin olumlu etkiye sahiptir. Trisiklik antidepresanlar oldukça etkilidir.

Saldırganlık ataklarının tedavisinde psikoterapiye özel bir yer verilmektedir. Amacı yönlendirme ve bastırma olan özel olarak geliştirilmiş teknikler vardır.

Bir psikoterapi kursunu tamamladıktan sonra agresif gerilimi hızla gidermeye yönelik teknikleri öğrenebilirsiniz. Örneğin, motivasyonsuz saldırganlığın zirvesinde, gazeteleri parçalara ayırın, yerleri yıkayın, kıyafetleri yıkayın, kanepenin minderine vurun.

Spor konusunda ciddi olun. Spor öfkesi adrenalin patlaması yaratacak ve agresif halinizi bastıracaktır.

Bir saldırganla nasıl başa çıkılır? Oran potansiyel tehlike(saldırı için kullanılabilecek nesneler). Saldırganın fiziksel davranışını (yumruk veya tekme) değerlendirin. Saldırganı her zaman göz önünde bulundurun, davranışlarını kontrol edin, asla ona sırtınızı dönmeyin. Tüm sözlü tehditleri her zaman ciddiye alın ve güvenli mesafeyi koruyun. Sormaktan çekinmeyin ek yardım, çünkü bu sizin güvenliğinizi ilgilendiriyor. Kendinize güvenin, sakin kalın, saldırganlığı sakin bir konuşmayla gidermeye çalışın, saldırganla tartışmayın.

Merhaba, 24 yaşındayım. Çok hassas bir uykum var, çoğunlukla uyuyamadığımda ya da bir şey beni uyandırdığında çok agresif oluyorum. Ama öyle oluyor ki çok kolay sinirleniyorum ve aynı zamanda neredeyse titremeye başlıyorum ve çoğu zaman öfkemi kontrol etmek imkansız oluyor, bu da sonuçlara yol açıyor. Kendimi kontrol etmeyi öğrenmeye çalıştım ama yine de bir süre sonra kendimi daha da ciddi bir şekilde kaybettim.

Merhaba Evgeniy. Çoğunlukla saldırganlık ve öfke, kontrolü dışındaki nedenlerden dolayı kişinin bağımsız kontrolü dışındadır.
Yetişkinlerin yaklaşık %10'u sınırda psikiyatri olarak sınıflandırılan çeşitli kişilik bozukluklarından muzdariptir. Bu patolojiden muzdarip insanlar genellikle hastalıklarının tam boyutunu anlamazlar ve bu nedenle yardım için doktorlara başvurmanın gerekli olduğunu düşünmezler.

Merhaba, henüz 17 yaşındayım, hayatım boyunca sakin, utangaç bir çocuktum. Zamanla karakterim üzerinde çalışmaya başladım ve böylece daha az utangaç olmaya başladım... ama şimdi hafif rahatsız edici şeyler var (mesela: bir arkadaşıma şapka verdim ama şaka olsun diye geri vermiyor) veya tartıştıklarında uzun zamandır bende. Zaten bu insanlara nasıl kaba sözlerle veya tehditlerle saldırdığımı anlayacak vaktim yok, bazen birine vurmak istiyorum ama her zaman duruyorum ve sonrasında utanıyorum. Sadece eğer huzur içindeysem ve birisi bunu rahatsız ederse yıkılırım...
Bilmiyorum, belki ergenlik çağındadır. Ama yapamam, insanların beni öyle biri olarak görmesini istemiyorum, bunun zamanla ilerlemesini istemiyorum.

Merhaba! Sizinle iletişime geçmek isterim. Ben de özellikle beni anlamadıklarında, eşyalarıma dokunmadıklarında, bir şeyleri yeniden düzenlemeye çalıştıklarında veya benimle tartışmaya çalıştıklarında öfke patlamaları yaşıyorum. Beni sakince dinlemelerini istiyorum, hepsi bu. Böyle anlarda, eğer insanlar kendilerini sakinleştirmezlerse, hatta onları daha da kışkırtmazlarsa, o zaman bir şeyi kırmak, kesmek veya kırmak istersiniz. Birkaç bardak kırdığımda saldırganlık neredeyse anında ortadan kalkıyor. Bu anlarda kendiniz olmayı bırakırsınız ve kendinizi kontrol edemezsiniz. Ne yapmalıyım? Ne kadar çabalarsam çabalayayım ancak çok sakin insanlarla sakin olabiliyorum. Ne meditasyon, ne yoga, ne de spor yardımcı olmuyor.

Merhaba Irina. Bu durumda ilaç tedavisi ve bilişsel psikoterapi yardımcı olacaktır.

Merhaba!
Kocamla sorunlarım var. Periyodik olarak birdenbire parlıyor, durdurmak imkansız, elini kaldırıyor. İki küçük çocuğumuz var, geleceğimizden korkuyorum. Geri kalan zamanlarda harika bir insan, şefkatli bir baba ve sevgi dolu bir kocadır. Bir psikolog veya psikiyatristle çalışmaya hazırdır. Ama sorum şu: Bu öfke patlamalarından sonsuza kadar kurtulmak mümkün mü? Yoksa sadece ilaç alırken bir durgunluk mu olacak? Onunla bir yanardağ gibi yaşıyorum, patlamanın ne zaman başlayacağını asla bilemezsiniz.

Merhaba Svetlana. Tedaviye katılan doktorunuz, tedaviyle ilgili tüm soruları yalnızca kişisel görüşme ve teşhis sonrasında yanıtlayacaktır.

Merhaba! Kocamı seviyorum ama çok kötü öfke nöbetleri geçiriyor... sonuncusu benim dayak yememle sonuçlandı. Tüm belirtilere göre psikopatisi var. Evliliğimiz için kavga etmenin bir anlamı var mı yoksa her şey mahkum mu? İkimiz de bir psikoloğa görünmeli miyiz?

Merhaba!
Sevilen biri geçmişte ciddi bir psikolojik travma yaşamış (olaydan sonra bir süre tehdit edilmiş).
Artık büyük insan kalabalığından, büyük şehirlerden ve zulüm çılgınlığından korkuyor. Takip edildiğinden ve öldürüleceğinden korkuyor.
Bu bakımdan saldırganlık atakları var.
Saldırı noktasına gelmedi ama sözde kendini kontrol etmekten vazgeçiyor.
Tedavi istemiyor ve açık sözlü konuşmaların da faydası yok... Lütfen bana ona nasıl yardım edebileceğimi söyle. Şimdiden teşekkür ederim!

Merhaba Lina. Sevdiğiniz kişi için öyle bir atmosfer yaratmaya çalışın ki başına gelen her şeyi yeniden düşünebilsin. Duygularını analiz etmesi ve bunları içsel olarak kabul etmesi, olumsuz deneyimlerle yüzleşmesi gerekiyor. Hayatta ilerlemeye devam etmek ve deneyimlerinize takılıp kalmamak için bu gereklidir. Sizin açınızdan sevgi, anlayış, uyum ve duygusal temas onun için önemli olacaktır. Onun bozulup agresifleşmesi onun durumu için normaldir. Duygularını bastırmak ve onların ortaya çıkmasına izin vermemek onun için zordur. Böylece sinirsel zihinsel gerilimi bir çıkış yolu bulur. Bu nedenle onu eylem ve sözlerle sinirlendirmemenizi, onun için gerekli ve vazgeçilmez bir kişi olmaya çalışmanızı öneririz.

İyi günler... Sorunum hakkında bağırıyorum!!! Yardım! Ben bir erkeğim, 21 yaşındayım. En küçük yeğenimi 11 yaşında, birden fazla kez sigara içerken veya yalan söylerken yakaladım ve her defasında bunun acısını ondan çıkarıyorum. ...öfkeyle neredeyse onu dövüyordum. Geçenlerde eşimle kavga ettim, erkeklik egomu çok incitti ve alevlendim, gözümde her şey karardı, apartmandaki her şeyi mahvettim, onu yatağa, yere attım... genel olarak ben çılgına döndü... gözlerinde korku ve yaşları görünce bana şeytan dedi, sonra beni bıraktılar ve sessizce gittim... yardım edin!!! Metindeki hatalardan dolayı özür dilerim, çaresizce yazıyorum.

Merhaba. Ben bir arkadaşım var. 19 yaşına giriyor. Sık sık saldırganlık atakları geçirir. Tüm öfkesini sözlü olarak yani yakınındaki herkese bağırarak ya da buna ek olarak kapıyı birkaç kez tekmeleyerek veya yumruklayarak atabildiği gibi, yanında bulunan her şeyi de fırlatabilir. Bu tür patlamalar çoğunlukla annesinin yanında meydana gelir, çünkü annesinin kendisini her türlü soruyla rahatsız etmesinden hoşlanmaz. Kişisel olarak öncelikle bu şekilde yetiştirildiğini, ikinci olarak da babasından miras aldığını düşünüyorum. Bunun normal olmadığını anlıyor gibi görünüyor ama bu konuda hiçbir şey yapamıyor. Lütfen bana bu durumda hem benim hem de onun için ne yapacağımı söyleyin!!

Ben 36 yaşındayım. Gençliğimde herhangi bir saldırganlık patlaması fark etmedim. Sonra başladı. Kasıtlı olarak bedensel zarar vermekten suçlu bulundu. Özgür kaldım, köye geldim - herkes burada içiyor! Sürekli kavgalar, kavgalar, bu insanlar beni sinirlendiriyor ve kırıyor, onlara cevap vermek, hatta vurmak istiyorum ama anlıyorum ki tekrar hapis cezası alacağım. Tüm gücümle tutunuyorum, saldırganlığımı kontrol edememekten korkuyorum! Sinirlendim. Bu insanlarla çatışmalardan kaçınmak için şehre taşındı. Ancak durumun burada da tekrar etmesinden korkuyorum. Bana ne yapacağımı söyle??

Merhaba Evgeniy. Öncelikle kabul etmediğiniz şeylere içsel olarak direnmeyin. Eğer insanlar içmek istiyorsa, bırakın içsinler, eğer kavga etmek istiyorlarsa, bırakın kavga etsinler, eğer aşağılanmak ve gelişmemek istiyorlarsa, öyle olsun. Bu onların yaşam seçimi, sizin değil.
Saldırganlığa yaklaştığınız anda, her şey içeride kaynadığında, konuşmanın konusunu değiştirin, ayrılın, dikkatinizi sizin için tarafsız ve hoş bir şeye çevirin.
Kendinize kendi kendinize emir veren sözcükler söyleyin: "Dur." Kendi kendine verilen siparişler her zaman gerçekleştirilen eylemlerden önce gelir.
İnsanları tüm kusurlarıyla oldukları gibi kabul edin, onları ve olup biten her şeyi sadece izleyin. Onları ve çevrenizdeki durumu değiştirmeyin. Dünyayı değiştiremezsiniz ama olan her şeye karşı tutumunuzu değiştirebilir ve sakin yaşayabilirsiniz.
“Bu insanlarla çatışmalardan kaçınmak için şehre taşındım” - Şehirde insanlarla gereksiz temaslardan kaçınmak elbette daha kolay ama yine de kalacaklar. Arkadaş çevrenizi genişletmeyin.
Sizin durumunuzda hayvanlarla iletişim kurmak ve mümkün olduğunca temiz havada olmak ideal olacaktır, bu da sinir sistemini sakinleştirecektir.
Tabletlerdeki glisin ve kediotu da psiko-duygusal durumunuzu normal tutmanıza yardımcı olacaktır.

Merhaba. 28 yaşındayım, saldırganlık krizleri yaşıyorum ve yanlış bir şey yaptığımı anlıyorum ama hiçbir şey yapamıyorum. Kızım, kocam ve annesiyle birlikte yaşıyorum. Kızım (4 yaşında) zaten benden korkuyor. Herhangi bir ayrıntı beni tahrik edebilir, her şey beni sinirlendirir, önce deli gibi çığlık atarım (ve bazen kollarımı sallarım) ve sonra kükrerim. Ham bir sinir gibi yürüyorum. Henüz ayrı yaşama fırsatı yok. Ne yapalım?

Merhaba. Annem sık sık öfke patlamaları yaşar. Sakin bir sesle hiçbir şeyi açıklayamıyor, sürekli çığlık atıyor. Hiçbir sebep yokken sürekli bozuluyor. Yıkanmayan bulaşıklar skandala neden olabilir. Çığlık atıyor, küfrediyor ve hatta yüzünüze vurabiliyor (ve zayıf bir şekilde değil, tüm gücüyle). Ve sürekli aynı cümleleri tekrarlıyor, “Kapa çeneni!” gibi. ve bunun gibi her şey. Normal bir ruh halindeyken yeterli ve arkadaş canlısı davranır, ancak bir şey onu üzdüğünde öfkeli bir hayvana benzer. Tüm insanların sürekli tartışan ve caydıran itaatsiz ergen çocuklar, evdeki karmaşa gibi sorunlarla karşılaşabileceğini anlıyorum ama onlar bunu en barışçıl şekilde çözüyorlar ve annem doğal olarak var gücüyle çığlık atmaya başlıyor. Bunun normal olmadığını ona nasıl açıklayabilirim?

Merhaba Ulya. Annenize sesinizi yükseltmenin ve fiziksel saldırıda bulunmanın normal olmadığını anlatmaya başlarsanız, hitaplarınızda daha da büyük bir yanlış anlaşılmayla karşılaşacaksınız, çünkü onun kişisel olarak öfkelenmesinin iyi bir nedeni var.
Çoğu zaman bu davranış modeli birçok saldırgana uygundur, üstelik onlar için o kadar rahattır ki zaten bu davranışa bağımlıdırlar.
Bilim adamları, yakın çevrelerdeki olumsuz duyguların bozulmasının saldırgana büyük zevk verdiğini zaten kanıtladılar, bu nedenle, elbette saldırganın kendisi kendini kontrol etmeye ve değişmeye başlamadığı sürece, arızalar belirli bir sıklıkta tekrarlanacaktır.
Okumanızı öneririz:

İyi günler, adım Roman, 31 yaşındayım. Bir sorunum var, çok agresifim... Etrafımdaki tüm dünyanın sürekli savaşmam gereken sürekli bir gladyatör arenası olduğunu düşünürdüm... Kimseye güvenemezsin, öyle olmalısın yalnız Kurt... Kurnaz, şeytani, zalim, maksatlı, acıma duygusundan yoksun ama biraz da insanlık, adalet, dürüstlük, bağlılık içeren... 20 yaşımdayken böyle düşünüyordum, yıllar sonra dünyanın bir savaş arenası olmadığını anladım. , ama kendini gerçekleştirmeye giden bir yol... Kendini tanımanın, ruhu ve bedeni güçlendirmenin yolu.. Bu dünyada insanlık da var, adalet de var... Bunu geç farkettim... Belli bir süre yaşadıktan sonra Böyle bir tavırla zamanla saldırganlaştım, zalimleştim ve sonunda kafam karıştı...
Küçük bir kavga ya da tartışma sonucu öfke, saldırganlık patlamaları yaşıyorum... Öfke giderek güçleniyor... Bundan sonra her defasında kendime bunun bir daha olmayacağını söylüyorum... Ama saldırganlık ortaya çıktığında tut beni, unutuyorum kendine verdiği sözü...
Spor yapmaya başladım, faydası olur diye düşündüm, havalandım duygusal stres, negatif enerjiyi ortadan kaldıracak, ama hayır... içimden enerji akıyor... Sanki hiperaktifmişim gibi geliyor ve bu enerji patlamaları saldırganlığı kışkırtıyor... Şimdiden bana kimse beni anlamıyormuş gibi gelmeye başladı Benim fikrimin diğerlerinden daha önemli olması beni korkutuyor. Sağlıklı olmadığımı anlıyorum...
Terapiye ihtiyacım olup olmadığını söyle, bir psikologla veya yoga dersleriyle iletişim kurmanın uygun olacağını söyle.

• Merhaba teşekkürler.

Merhaba, lütfen söyle bana, aynı sorun bende de var. Yarın 22 yaşında olacağım ve hayattan yorulduğumu hissediyorum, öyle görünüyor ki hiçbir şey yolunda gitmiyor ve asla yürümeyecek. Son zamanlarda bir şeyi kırmak, bir şeyi kırmak, ona zarar vermek veya kendime zarar vermek istediğimde saldırganlık ve öfke patlamaları yaşamaya başladım. Her zaman çok mütevazı bir kızdı, birçok şeyden korkuyordu, bu yüzden iletişimsiz, kapalı ve üzgündü. Hiç erkek arkadaşım olmadı, ailem bu fikri bende geliştirdi, bunun korkutucu olduğunu ve kimsenin bundan hoşlanmayacağını söylüyorlar. Artık yaşamak istemiyorum, ne yapmalıyım?

Merhaba. Doğum sonrası depresyon ve genel olarak erkeklerdeki hayal kırıklığı nedeniyle öfke patlamaları yaşıyorum. Yardım isteyecek kimsem yok ve erkek bulmanın da yolu yok. Lütfen söyle bana ne yapabilirim? Bu acı ve öfke beni içten içe kemiriyor... Kendime, insanlara ve dünyaya karşı neredeyse sürekli nefret duyuyorum ve çoğu zaman dış uyaranlarla bu göğüsteki fiziksel ağrı ve arzuyla öfkeye dönüşüyor. birini (kendim dahil) parçalara ayırmak. Valerian yardımcı olmuyor, emziriyorum, lütfen bir şeyler tavsiye edin (((

Merhaba. Benim sorunum kontrol edilemeyen öfke patlamaları ama asıl önemli olan bunların öngörülemez olması. İyi bir şey, uzun sürmemeleridir. Tipik bir örnek - oturuyorum, kimseyi rahatsız etmiyorum ve aniden bam, yakınımdaki bir şey parçalara ayrılıyor... sonra "neden?" düşüncesi ortaya çıkıyor. Veya tam bir şaşkınlık. Heyecan neredeyse anında, bazen de birkaç dakika içinde kaybolur. Ama ben zaten bir şey yaptım... lütfen bana nereden başlayacağımı söyle.

Merhaba Leonid. Pratik bir psikologla başlayın. Bir uzman size teşhis koyacak ve sınırda bir durum tespit edilirse, psikolog sizinle birlikte düzeltici çalışma yapacak, normdan bir sapma tespit edilirse, yardım için bir psikoterapistle iletişime geçmeniz gerekecektir.

• Teşekkür ederim. Tekrar deneyeceğim...

Muhtemelen hiç kimse bu konuyu gündeme getirmedi. Üç erkek ve bir kız kardeş var, hepsi 60 yaşın üzerinde, birbirleriyle akrabalar (bundan sonra “akraba” olarak anılacaklar). Bu kişilerin çocukları vardır, kendi aralarında kuzendirler (bundan sonra kuzen olarak anılacaktır), 40 yaşından sonra ve 30 yaşından önce. Kötü dünya iyi bir savaştan daha iyi”: bazen iletişim kurarlar, bazen yıllarca konuşmazlar, abla ve erkek kardeşler “nasılsın ama her şey yolunda, kötü olacak, bekle (ben ayarlayacağım)” formatında iletişim kurarlar. )”, ancak bireysel gözlemler var: davranışları despotiktir, maddi zenginliği, toplumdaki konumlarını, birbirlerinin ve kuzenlerin aile durumunu kontrol ederler. İyi niyet jesti gibi görünen eylemler yapıyorlar ama gerçekte zarar yıllarca sürüyor ve toplumdaki otoritelerine darbe indiriyor. Kuzenler de birbirleriyle iletişim kurar. Ancak aynı zamanda, tüm kuzenler ebeveynlerinin görüşlerine son derece bağımlıdır ve bu nedenle korkunç bir depresyon içindedirler, bazıları ebeveynlerinin tavsiyesi üzerine aptalca davranışlarda bulunur, diğerleri suçluluk durumlarından yararlanır ve bunun için para çeker. onların küçük ihtiyaçları. Tüm gruptan yalnızca 3 kişinin yaratma ve geliştirme niyeti var, ancak bunların peşinde koşan tüketicilerin çoğunluğu, tüm yaratma ve bir şeyler yapma arzularını yok ediyor. Herkes tek bir şey istiyor: Kardeşlerinin kız kardeşinin 10 yıldır yaptığı gibi herkesi aşağılayıcı bir şekilde kınamak. Çocukluğundan beri psikopatiden muzdariptir ve çocuklarını şu şekilde etkilemektedir: Başkalarından üstün olabilmek için kuzenlerin otoritesini baltalamalı ve bunun için de ustalıkla bilgi toplamalıdır. telefon iletişimi sanki tehlikeleri ve sahtekarlıkları konusunda uyarıda bulunuyormuşçasına "bazılarının saçmalık icat ettiğini" bildiriyorlar. Bir sonuç var ama soruşturma sırasında her şey netleşiyor. Ama bu abla umudunu kaybetmiyor. Ve çocuklarını "tatlı gülümsemelerle kaplı kötü niyetli bir yetiştirici" yaptı. Çocukları prensipte mutsuz. Bunu görmüyor. Talihsizliklerinden kuzenlerini suçluyor. Bu şekilde daha kolay görünüyor. Başkalarına sizden daha yükseğe çıkmadan önce zarar verin, ancak yardım durumunda başvuracakları kimse olmayacak, yalnızca çok nefret ettikleri kuzenlerine geri dönecekler. Akrabaların psikopatisi ve dikkatlice gizlenmiş despotizmi var. Bununla iletişim kurduktan sonra aynı kalacakları zaten açık olduğundan, bu tür ilişkileri kesmeli ve kendinizi onlardan korumalı mısınız? Çocuklarınızı akraba ve kuzenlerin kötü etkilerinden nasıl korursunuz?

Narek, yakın akrabalarla ilişkiler konusu, eğer karakter vurguları varsa, otoriter ve despotik bir iletişim tarzına sahipse oldukça hassastır. Onlarla hiç iletişim kurmazsanız bunu saygısızlık, görmezden gelme olarak algılayabilirler ve iletişim kurarsanız onların yaşam yönergelerine ve kurallarına uymanız gerekir.
Bu nedenle, bu tür ailelerdeki genç nesil için en iyi seçenek, yeni bir iş için başka bir şehre taşınmak veya üniversitede okurken daha sonra istihdam sağlamaktır.

30 yıllık evlilik, kocam her ay bir saldırganlık, nefret krizi geçiriyor, tüm hayatı boyunca tüm sevdiklerine karşı, kendisi için hayal ettiği gibi şikayetlerini tekrarlıyor - bu saldırgan ve sebepsiz. Cevap vermezsem, diyaloğa girmezsem yine kişisel olarak beni rahatsız edecek, her şekilde bana isimler takacak, aşağılayacak, hakaret edecek, her türlü saldırgan saçmalık yapacak. Fiziksel olarak yoruluncaya kadar çığlık atmaya başlıyor, sonra kendini daha iyi hissedip uyuyor. Sabahları daha nazik görünüyor ama asla özür dilemiyor. Herkese karşı şikayetlerini hatırlıyor, onu sakinleştirmeyi talep ediyor, saldırganlığını ve aşağılanmasını nasıl dağıtacağımı bilmiyorum. Hiçbir duygum kalmadı, oynayamam. Bir sonraki saldırıyı bekliyorum. Nasıl davranmalıyım!

• Tünaydın
  Söyle ne yapayım, yeğenim 11 yaşında, tüm sevdiklerini, annesini, büyükannesini terörize ediyor, herhangi bir nedenle histeri atıyor, örneğin birisi onun eşyalarına dokundu, yanlış oyun getirmiş, en ufak bir sebeple öfke nöbetleri geçirmeye başlar, her şeyi etrafa fırlatır, gözyaşları, kesikler ve bu gece veya gündüz devam edebilir ve hiçbir şeyden korkmaz, ne fiziksel güçten, ne iknadan, hiçbir şeyden korkmaz, herkes sürekli stres altındadır, histerik Her an başlayabilir, hiçbir şey dinlemiyor, konuşamıyor, hiç umursamıyor.
  İkna ya da kandırmayla beni doktora sürüklemediler, sadece çaresizlik içindeydim, söyle bana ne yapayım?
  Teşekkür ederim.

Saldırganlık atağı, beynin sağ veya sol tarafında sanki bir kan damarı patlamış gibi keskin veya pürüzsüz, hafif bir ağrının ardından ortaya çıkar ve ardından bir şeyler olur. Saldırı kısa sürelidir. Gidazepam ve Truxal'ı bir buçuk ay boyunca kullandım, alırken hiçbir şey gibi görünmedi ama durdum - saldırı kafamda bir kurşun gibi kaldı ve bazen günde bir kez ateş ediyor. Evet! Ve ilerisi! Göğsümde korku hissettim, dolayısıyla ilaçları aldıktan sonra korku ortadan kayboldu.

Tüm insanların iyi ve arkadaş canlısı olmasını isterim ama maalesef bu imkansız. Özellikle etrafımızda bu kadar çok rahatsız edici faktör varken duygularımızı yönetmek bizim için zordur. Kabalığımız ve öfkemiz dış uyaranlara verilen doğal tepkilerdir. Ancak bazen öfke patlamaları tüm sınırların ötesine geçerek saldırgan, kontrol edilemeyen davranışlar şeklinde kendini gösterir.

Kontrolsüz öfke patlamaları hem kişinin kendisi hem de çevresindeki insanlar için oldukça tehlikeli olabilir.

Öfkeli saldırıların nedenleri

Öfke, kişinin iç durumunu ifade eden kısa süreli bir deliliktir. Kaygısı ve sorunla baş edememesi birikerek öfkeyi tetikleyen çeşitli rahatsızlıklara neden olur. Bu provokasyona hem iç hem de dış faktörler neden olabilir.

İç sorunlar:

• depresyon,
• uyku eksikliği,
• açlık,
• kronik yorgunluk,
• beyin fonksiyonlarının dengesizliği vb.

Dış sorunlar, kişinin hoşlanmadığı tüm çevresel faktörlerdir (birinin hareketi, ani yağmur, trafik sıkışıklığı vb.).

Öfke saldırıları - belirtiler

Öfke patlamaları farklı şekillerde kendini gösterebilir. Bazen başkaları tarafından fark edilmezler. İnsanın içinde her şey kaynıyor ama bunu dışarıya göstermiyor. Bir diğer tür ise yıkıcı öfkedir. Bu tür saldırılar başvuru şeklinde kendini göstermeye hazırdır. Fiziksel gücü, ahlaki aşağılama ve maddi hasar. Ani öfke patlamalarına karşı koruma yoktur. Saldırganlık hem ona neden olan kişiye hem de yoldan geçen rastgele birine yönelik olabilir.

Kadın ve erkek saldırganlığı farklı şekillerde kendini gösterebilir. Erkeklerde öfke atakları masaya yumruk atma, telefonları yere atma, dayak vb. ile sonuçlanmaktadır. Kadınlar çoğunlukla histeriye kapılır, ağlar, suçlar ve hakaret eder. Her ne kadar kadınların saldırıya başvurduğu durumlar olsa da.

Kontrolsüz öfkenin tehlikeleri

Sık sık kontrol edilemeyen öfke patlamaları sorununu göz ardı ederseniz, kişinin toplumdaki ilişkilerini etkileyebilecek çeşitli psikolojik kişilik bozuklukları ortaya çıkabilir. Bu nedenle bu konuyu ciddiye alıp tedaviye başlamak gerekir.

Çoğu zaman ani öfke patlamaları geldikleri hızla geçer, ancak kişi suçluluk duygusuyla baş başa kalır ve başkalarıyla ilişkileri zarar görür. Bu durum durumu daha da karmaşık hale getirir, çünkü kişi depresyona girebilir ve bu da yine mantıksız öfkeyi tetikleyebilir.

Elbette bir uzmanın kontrol edilemeyen öfkeyi tedavi etmesi gerekir, ancak önce kendinizi anlamanız güzel olur. Salgınların nedenlerini anlamak gerekiyor: hızlı yaşam temposu, işten memnuniyetsizlik, aşırı iş yükü. Belki bu nedenleri ortadan kaldırmak sorunu çözebilir. Sonuçta, başarılı bir tedaviden sonra kişi aynı olumsuz ortama dönerse hiçbir doktor yardımcı olamaz.

Kontrol edilemeyen öfke patlamaları nelere yol açar?

Çoğu zaman insanlar öfkelerini ifade etmenin diğer insanları etkilemelerine ve istediklerini elde etmelerine yardımcı olacağını düşünürler. Aslında öfke ilişkilerin bozulmasına katkıda bulunur, önemli kararların alınmasına engel olur, zihni bulandırır ve genel olarak kişinin hayatını olumsuz etkiler. Ayrıca öfke patlamaları:

1. Fiziksel sağlığa zararlıdır. Diyabete, bağışıklık ve kalp-damar hastalıklarına neden olabilirler.
2. Ruh sağlığını etkiler. Düşünme, dikkat ve hafıza zarar görür.
3. Kariyere zararlı. Bir kişinin bakış açısını agresif bir şekilde kanıtlaması onun otoritesine hiçbir şey katmaz. İş arkadaşları ve yönetim, işyerindeki kavga ve anlaşmazlıklara karşı olumsuz bir tutuma sahiptir.
4. Kişilerarası ilişkileri yok eder. Öfkeli patlamalar ve incitici sözler, gücenenlerin kalplerinde yara izleri bırakır. Başarılı bir ilişkinin temeli güven ve sakinliktir ve ani öfke patlamaları tüm bunları bir anda yok edebilir.

Kontrol edilemeyen öfkeyle başa çıkmanın yolları

1. Stresten yorulduysanız hayatın temposunu yavaşlatmanız gerekiyor. Bir kişinin dinlenmeye ihtiyacı vardır; bunun eksikliği kontrol edilemeyen öfkeye neden olabilir. Bu durumda her şeyi bir kenara bırakıp rahatlamanız gerekir.
2. Kaçınmak Stresli durumlar. Mantıksız derecede öfkelenmenize en çok neyin sebep olduğunu analiz edin. Örneğin, bir metropolün yollarındaki trafik sıkışıklığından çileden çıkıyorsanız, trafiğin yoğun olduğu saatlerde seyahat etmemeye veya metroyu kullanmamaya çalışın.
3. Öfkenizi kontrol etmek için yeterince uyuyun. Her insanın kendini uyanık hissetmesi için belli bir miktar uykuya ihtiyacı vardır.
4. Gerekirse rahatlatıcı çaylar alın, rahatlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaklardır.

Eğer bu kurallara uyamıyorsanız öfke ataklarınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekiyor.

Güçlü öfkeyi insanlardan değil, doldurulmuş hayvanlardan çıkarmayı öğrenen Japonlar tarafından iyi bir yöntem icat edildi. Üstlerinden memnun olmayan her ofis çalışanı korkuluğu yenebilir ve böylece olumsuz duygulardan kurtulabilir. Belki bu yöntem size de uyacaktır ve bir kum torbası, doldurulmuş hayvanın yerini mükemmel bir şekilde alacaktır. Ayrıca tahrişi kendinize saklamamaya çalışın, çünkü biriktikçe en uygunsuz anda dışarı taşabilir. Ve öfkeli bir kişi - sadece fotoğrafa bakın - tatsız hale gelir ve başkalarını yabancılaştırabilir.

1562

Çoğu insan hayatı boyunca öfke patlamaları yaşar. Bu durumun nedenleri çatışmalar, sevdiklerinizle ve aile içinde yaşanan kavgalar olabilir.

Ancak kontrol edilemeyen saldırganlık dönemleri meydana geldiğinde bu durum endişe kaynağı olabilir. Sadece saldırganın etrafındakiler değil, aynı zamanda saldırganın kendisi de düzenli saldırılardan muzdariptir.

Saldırganlık saldırılarının nedenleri

Kural olarak bu durumun nedenleri deneğin içsel deneyimleri ve sorunlarıdır. Sürekli gerginlik olabilir artan duygu sorumluluk, birikmiş öfke, sürekli stres ve tahriş, acı, kendinden şüphe duyma. Tüm bu deneyimler birikebilir ve kontrol altına alınabilir, ancak sonunda saldırgan saldırılar şeklinde yayılırlar.

Saldırganlık saldırılarının nedenleri, aşırı hızlı yaşam temposunda, çok az dinlenmede veya kişisel arzulardaki başarısızlıkta da gizlenebilir. Bazı insanlar, çevrelerinde neyin "doğru" olduğuna dair kişisel fikirlerine aykırı bir şey olursa saldırganlık saldırıları yaşarlar. Kural olarak, son derece sinirlidirler, öfkelerini kontrol etmeleri zordur ve çoğu zaman saldırı noktasına gelir.

Saldırganlık başlı başına vücudun çevresine verdiği tamamen doğal bir tepkidir. Ancak kontrolsüz saldırganlık saldırıları topluma zarar verebilir. Saldırganın kendisi, etrafındakilere birikmiş duyguları sıçratarak, zamanla suçlarının farkına varmaya başlar, pişmanlık duygusu yaşar ve ruhunda hoş olmayan bir ağızda kalan tat kalır.

Kural olarak, bu gibi durumlarda suçluluk duygusu uzun sürmez ve durum kısa sürede tekrarlanır. Bu durumda, kişi uygunsuz davranır ve sonuçta aileyi, arkadaşlıkları yok edebilir ve işten kovulmaya yol açabilir. Aynı zamanda, olanların daha sonra farkına varılması, saldırganın kendisine zarar vermesine ve ciddi depresyona neden olmasına neden olur.

Çocuklarda saldırganlık saldırıları

Çoğu zaman, küçük çocukların ebeveynleri, çocuklarının yetiştirilmesinde alışılmadık derecede belirgin bir rahatsızlıkla karşı karşıya kalır: tükürür, küfür kullanır, ısırır, diğer çocuklara veya sevdiklerine sallanır, küçük şeyler fırlatır. Elbette bu davranışı göz ardı etmek mümkün değil.

Bununla birlikte, hiçbir durumda çocuğu azarlamamalı veya onu bu tür eylemlerden zorla vazgeçirmeye çalışmamalısınız - bu yalnızca durumunun kötüleşmesine yol açacaktır. Böyle bir durumda olup biteni analiz etmek, bebeğin sinirlendiği koşullara dikkat etmek ve onu neyin tetiklediğini anlamak gerekir.

Çoğu zaman, çocuklarda saldırganlık saldırıları çeşitli dış etkenler nedeniyle ortaya çıkar: istediklerini elde edememe, ailede sorun ve gergin atmosfer, belirli bir davranış modelinin yetişkinler üzerinde "test edilmesi". Küçük çocuklar yetişkinleri ısırarak saldırganlık gösterebilirler. Küçük bir çocuk için bir ısırık, etrafındaki dünyayı öğrenmenin ve onunla iletişim kurmanın eşsiz bir yoludur.

Bir şeyi elde etme, bir şeyi başarma arzusu varsa ve bu arzunun imkansız olduğu durumlarda çocuk bir yetişkini ısırabilir. Bununla deneyimini veya başarısızlığını ifade edebilir, haklarını savunmaya çalışabilir. Bebeklerin kendilerini tehlikede hissettiklerinde nefsi müdafaa amacıyla ısırabileceklerini unutmayın.

Çocuğun saldırgan davranışının ailedeki hoşgörüyle kışkırtıldığı, çocuğun her zaman istediğini aldığı, bunu bağırarak, güç ve onay göstererek elde ettiği durumlar vardır. Bu gibi durumlarda ebeveynlerin son derece sabırlı ve sakin olması gerekir çünkü böyle bir durum çok hızlı bir şekilde ileri aşamaya geçer ve düzeltilmesi zordur.

Bir çocuğun taklit etmeye ve bir örneği takip etmeye eğilimli olduğunu unutmayın. Davranışı çoğu zaman ailede olup bitenlerin ayna görüntüsüdür. Durumu analiz edin, bebeğinizin neden bu şekilde davrandığını anlayın ve ancak o zaman yetiştirilme tarzını ayarlamaya başlayın.

Erkeklerde saldırganlık

Çoğu zaman erkeklerde saldırganlık, kötü yetiştirilme, kalıtım ve psikopati gibi bir kişilik bozukluğunun gelişmesinin sonucudur. Bu duruma karşı mücadele, psikopatın zamanında tespit edilmesine ve toplumla çatışma olasılığının ortadan kaldırılmasına dayanmaktadır.

Duygusal reaksiyonların belirgin bir şekilde şiddetlenmesi ile karakterizedir. Bu, kısıtlama eksikliği, artan istek ve alkol bağımlılığı, çatışmalara eğilim ve saldırgan davranışlarla kendini gösterir.

Psikopatlar karşı cinse ilgi gösterirler - oldukça ilginç olabilirler, ancak yüzünde bir gülümsemeyle kadını aldatırlar, onu kullanma eğiliminde olurlar, onu boşaltırlar ve terk ederler, bunun ardından kadın ruhsal dengede güçlü bir rahatsızlık ve depresyon hisseder. .

Birçok seksolog, bu tür davranışlara eğilimin yanı sıra saldırganlık ve öfke patlamalarının da şunlardan kaynaklanabileceğini vurguluyor: uzun süreli yoksunluk. 30 yaşından önce bu durum kolaylıkla kendiliğinden geçer, 40 yaşından sonra ise uzun süreli tedavi gerektirir.

Kadınlarda saldırganlık

Kadınlarda şiddet olayları genellikle doğum sonrası depresyonla ilişkilendirilir. Bazen çocuğun doğumundan sonra ortaya çıkan yeni sorumluluklara ve rollere “adapte olmakta” ​​başarısız olurlar. Aynı zamanda bir takım ev işleri de omuzlanıyor ve bu da son derece elverişsiz bir atmosfer yaratıyor. Bu gibi durumlarda aile içinde sorumlulukların ve emeğin rasyonel bir şekilde dağıtılmasına başvurmak en mantıklısıdır.

Kadınlarda saldırganlığın başka bir şeye dönüşme eğilimi yüksektir. Çeşitli dikkat dağıtıcı hobiler ve boş zaman faydalıdır. Yoga veya meditasyon gibi sakinleştirici aktiviteler önerilir. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, kafein içeren enerji içecekleri içmek de mantıklı olacaktır.

Herkes kadınların duygusallığını ve etkilenebilirliğini bilir, kadın saldırganlığı gibi bir soruna çok daha az dikkat edilir. Bu davranış geleneksel olarak toplum tarafından kınanır ve kadınlar, olumsuz duyguları kendi içlerine "sıkıştırmayı" ve bunları kendilerine en yakın olanlara, yani ailelerine, kocalarına veya çocuklarına "sıçratmayı" tercih ederler. Kadınlarda sinirlilik ve saldırganlıkla nasıl baş edilir ve bu duygularla savaşmaya çalışmalı mısınız?

Herhangi bir saldırganlık, genel kabul görmüş normlara ve davranış kurallarına aykırı olan, temel amacı başkalarına zarar vermek (fiziksel, zihinsel, ahlaki) olan yıkıcı davranıştır.

Saldırgan davranışlar kadınlar için olağandışı kabul ediliyor; birçok nesil boyunca kadın temsilciler nezaket, nezaket ve çatışmasızlık sergilemek zorunda kaldı.

Modern dünyada kadınlara yönelik sık sık saldırganlık saldırıları, feminizmin "sonucu", erkek davranışının "benimsenmesi" olarak kabul ediliyor, ancak psikologlar bu açıklamaya katılmıyor. Onlara göre kadınların saldırganlığı, yaşam tarzındaki değişiklikler, stresli durumların artması ve hormonal ritimlerdeki hızlı değişikliklerle tetikleniyor.

Çok sayıda uyarana yanıt olarak saldırganlık farklı olabilir - uyarana yeterli ve "hedefli" veya sürekli, bir kadının ve etrafındaki insanların hayatını olumsuz yönde etkileyebilir.

Kadınlarda bu davranışa ne sebep olabilir?

Kadınlarda saldırganlığın nedenleri farklı olabilir. En sık tanımlanan faktörler şunlardır:

• İç sorunlar, kendinden, yaşamdan vb. memnuniyetsizlik - çoğu zaman kadınlarda saldırgan davranışların nedeni haline gelen iç uyumsuzluktur. Gerçek duygularınızı gösterememe, belirli davranış kurallarına uyma ihtiyacı, sürekli iç tahrişe neden olur ve bu da olumsuz duyguların patlamasını gerektirir. Klasik bir örnek, haksız yere suçlandığı veya azarlandığı işten dönen bir kadının saldırganlığıdır; eve geldiğinde çocuklarına bağırmaya ve kocasıyla tartışmaya başlar.
• Aşırı stres - fiziksel ve zihinsel - çok hızlı yaşam temposu, sürekli aşırı efor ve dinlenememe, diğer şeylerin yanı sıra aşırı saldırganlığı da içeren vücudun "korunması" programının dahil edilmesine yol açar.
• Nörolojik hastalıklar: Davranış ve duygularla ilgili sorunlar sinir sistemi hastalıklarıyla ilişkili olabilir. Motivasyonsuz saldırganlık böyle bir semptom olabilir Tehlikeli hastalıklarşizofreni veya paranoid sendrom gibi.
• Endokrin bozuklukları - tiroid hastalıklarına bağlı olarak sıklıkla artan saldırganlık ortaya çıkar ve paratiroid bezleri, adrenal bezlerin, yumurtalıkların ve diğer bezlerin patolojileri.
• Hipovitaminoz - B vitamini eksikliği, folik asit, magnezyum, iyot ve diğer eser elementler ayrıca saldırganlık da dahil olmak üzere sinir sisteminin bozulmasına yol açabilir.
• Hormonal değişiklikler - hamilelik, adet öncesi sendromu ve menopoz. Bu dönemdeki davranış değişiklikleri vücuttaki kadın seks hormonlarının konsantrasyonundaki artışla ilişkilidir.
• Alkol ve psikoaktif madde kullanımı kadın saldırganlığının en ciddi ve sosyal açıdan önemli nedenlerinden biridir. Bir kadın alkol veya uyuşturucu kullandığında kendini kontrol etmeyi bırakır, asıl amacı sürekli yeni doz aramaktır ve bunu durdurmaya yönelik herhangi bir girişim, suç işleme noktasına kadar güçlü bir saldırganlık artışına neden olur.

Hamilelik sırasında saldırganlık

Hamilelik sırasında kadının vücudu birçok farklı değişikliğe uğrar. Hamilelik sırasında saldırganlığa birçok faktörün birleşimi neden olabilir: sosyal, psikolojik ve fiziksel.

Sosyal ve psikolojik faktörler gelişme üzerinde büyük bir etkisi olabilir kadın saldırganlığı. İstenmeyen hamilelik, zor mali ve yaşam koşulları, kişinin durumuyla ilgili belirsizlik, başkalarının bu duruma karşı olumsuz tutumu - bu tür birçok faktör olabilir, bunlar kadının sinir sisteminin durumunu olumsuz yönde etkiler ve hamilelik sırasında saldırganlığı tetikleyebilir.

Ancak hamilelik sırasında kadın saldırganlığının ana nedeni hormonal değişikliklerdir. Hamilelik sırasında progesteron, prolaktin ve östrojen düzeyindeki bir artış, gerçek duygusal dalgalanmalara yol açar; kadınlar davranışlarını kontrol etmekte zorlanır; herhangi bir tahrişe yanıt olarak veya hatta görünürde bir sebep olmadan saldırganlık saldırıları meydana gelebilir.

Ancak psikologlara göre, hormonal değişiklikler tek başına kadınların hamilelik sırasındaki saldırganlığına neden oluyor. adet öncesi dönem ve menopoz açıklanamaz. Hormonal dengesizlik sinirliliği artırabilir ve saldırganlık düzeyini artırabilir, ancak tek başına sevilenlere, eşe veya çocuklara karşı saldırganlığı kışkırtma yeteneğine sahip değildir. Bu şekilde daha önce gizlenen tatminsizlikler, kişisel sorunlar veya sıradan aşırı çalışma ve korkular kendini gösterebilir.

Saldırganlık sorun haline geldiğinde

Kadınların saldırganlığı, erkeklerinkinden farklı olarak nadiren fiziksel şiddet, yıkım, sosyal açıdan tehlikeli veya suç oluşturan eylemlerle kendini gösterir. Saldırganlık genellikle sözlü olarak kendini gösterir - sinirlenen bir kadın küfür eder ve başkalarıyla tartışır, çocuklarına, kocasına, akrabalarına bağırır. Bu davranış çoğu zaman anlaşılır ve hatta bazı durumlarda haklı görünmektedir: "çocuklar dinlemiyor", "koca geç kaldı", "mağazada kaba davrandılar." Ancak bu şekilde ifade edilen olumsuz duyguların yıkıcı bir etkisi vardır, iç sorunlardan veya tahrişten kurtulmaya yardımcı olmaz, yalnızca bu tür duyguların ortaya çıkmasına daha fazla neden olur. Ayrıca ailedeki veya ilişkilerdeki saldırgan davranışlar da çok sayıda sorunlar da saldırganlığın kaynağı haline gelir. Yalnızca kendini kontrol etme ve olumsuz duyguların "patlama" yöntemlerini öğrenerek, "saldırganın" alışılmış davranış biçiminden kurtulabilirsiniz.

Kadınlarda bu tür saldırganlık oldukça sık görülür ve “patolojik” bir şey olarak görülmez. Sosyal açıdan çok daha tehlikeli olan, bir kadının eylemlerini ve eylemlerini kontrol edemediği saldırganlık durumudur. Bu durum, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra kandaki hormon seviyesindeki keskin bir değişiklik nedeniyle ortaya çıkabilir, ancak daha sıklıkla gizli endokrin veya nörolojik hastalıklara işaret eder. Saldırganlığa alkol veya uyuşturucu kullanımı da neden olabilir.

Saldırganlıktan nasıl kurtulurum

Saldırganlıktan kurtulmak oldukça zordur, özellikle de bu tür davranışlar alışkanlık haline gelmişse. Bir kadın için en önemli şey, davranışını ve duygularını kontrol etmeyi öğrenmek değil (bu genellikle yalnızca olumsuz deneyimleri bastırmak anlamına gelir, bu da yalnızca durumu daha da kötüleştirir), ancak ortaya çıkan duygulardan uygun bir şekilde kurtulma yeteneğidir. hem kendisi hem de başkaları için.

Diş granülomu, diş kökünün yakınındaki dokunun iltihaplanmasıdır. Tedavi bir diş hekimi tarafından gerçekleştirilir, ek bir kaynatma kullanılır

Diş granülomu, diş kökünün yakınındaki dokunun iltihaplanmasıdır. Tedavi bir diş hekimi tarafından gerçekleştirilir, ek bir kaynatma kullanılır

Diş granülomu, diş kökünün yakınındaki dokunun iltihaplanmasıdır. Tedavi bir diş hekimi tarafından gerçekleştirilir, ek bir kaynatma kullanılır