Ne yememeli emzirme. Emziren kadınların kızarmış yiyecekler yemelerine neden kesinlikle izin verilmiyor? Hipoalerjenik ürünlerin listesi

Birleştirmek kadın sütü büyük ölçüde emziren bir annenin diyetine bağlıdır. Yiyecek, içecek ve farklı ilaçlar bir kadının vücudunda, bir süre sonra anne sütüne geçer. Doktorların gözlemlerine göre çocuğun durumunu ve gelişimini olumsuz yönde etkileyen belirli bir ürün listesi vardır. Emziren bir annenin neden ve ne yiyemeyeceği hakkında konuşalım.

İlk ay emzirirken hangi besinler yenmemelidir?

Yaşamın ilk 4 haftası, bir bebek özellikle savunmasızdır, bu nedenle emziren bir anne bu dönemde menüsünü çok dikkatli planlamalıdır. tüketilemez yağlı çeşitler et, sakatat, yağlı balık, havyar, deniz ürünleri, süt, şişkinliğe neden olan her şey (baklagiller, beyaz lahana, salatalık vb.), kırmızı meyveler, Beyaz ekmek, kek. Sonraki aylarda, emziren bir kadının, bebeğin tam olarak büyümesi ve gelişmesi için diyetini genişletmesi gerekir.

Emziren kadınların kızarmış yiyecekler yemelerine neden kesinlikle izin verilmiyor?

Kızarmış bir yemek, yetişkinler için bile diyet açısından ağır bir üründür. Bebekler hakkında ne söylenir, olgunlaşmamış sindirim kanalı anne sütü ile gelmeyi sindiremeyenler zararlı maddeler bu tür yiyeceklerde bulunur. Bebeklerin vücudu henüz ağır yiyecekleri parçalayacak kadar enzim üretmez. Örneğin, zevkle birlikte, patates kızartması emziren bir anne, bir çocukta kolik, şişkinlik ve diyatez gibi sorunlar yaşar.

Tatlı

Şeker boş karbonhidratlardır artan miktar herkes için zararlı olan. Emziren bir annenin menüsünde çok sayıda tatlı, bir çocukta döküntü, kızarıklık, cildin soyulması ve stomatit görünümü ile doludur. Yapay şekeri doğal (kamış) veya fruktoz, meyveler ve kuru meyveler ile değiştirmeye değer.

Süt

Süt sayılır mükemmel araç emzirmeyi arttırır ve eski haline getirir, ancak aynı zamanda risk grubuna girer (şimdi birçok çocuk inek proteinine alerjisi ile doğar). çiğ süt emziren bir anne tarafından tüketilen bebeğin bağırsaklarında kolik ve atopik dermatit. Doktorların tavsiyesi günde 250 ml süttür. kullanmamanız tavsiye edilir saf formu ve yemek pişirmek veya çay için.

Kahve

Kafein olgunlaşmamış olanları heyecanlandırır gergin sistem bebek, endişeye neden olmak, ağlamak. Yapılan araştırmalar, kahvenin içerdiği kafeinin bir yaşından küçük bir çocuk tarafından emilmediğini, vücutta biriktiğini ve sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilediğini göstermiştir. Kafeinsiz kahve de zararlıdır, kategorik olarak kullanılması imkansızdır çünkü. minimum dozda kafein içerir. Güçlü çayın (özellikle yeşil) ayrıca içerdiği akılda tutulmalıdır. çok sayıda kafein - emziren bir anne onu zayıf bir şekilde demlemeli veya seyreltmelidir.

Mantarlar

Ağır sindirilen bir ürün olan mantarlar, doğumdan itibaren neredeyse okula gidene kadar çocuklar için önerilmez. Emziren bir annenin onları menüsünden çıkarması gerekir. İyi işlenmiş, kolayca sindirilebilir türler (petrol, istiridye mantarları) yeseniz bile, bu, bir çocukta bifidobakteri kullanımı ile tedavi edilmesi gereken ciddi bir hazımsızlığa neden olabilir.

Domates ve salatalık

Domatesler oldukça alerjiktir, ancak tüm çocuklar onlara tepki göstermez. Emziren bir annenin, bebek 3-4 aylıkken menüsüne kademeli olarak domates eklemesine izin verilir. Sarı çeşitlerle başlamanız tavsiye edilir. Salatalık nadiren alerjiye neden olur, ancak şişkinliğe, artan gaz oluşumuna, kolik ve aşırı yetersizliğe neden olmasıyla "ünlüdür". Çocuk 4-5 aylık olana kadar onları günlük diyetinize sokamazsınız.

kırmızı elmalar

Elmalar düşük alerjik bir ürün olarak kabul edilir, bu nedenle geleneksel olarak emziren anneler için önerilir. Kırmızı elmaların bebekler için tehlikeli olduğuna dair yaygın bir inanış var. Alerji uzmanları kırmızı gıdaları risk grubu olarak sınıflandırır ve tüketilmemesi gerektiğini savunur. Yenidoğanın alerjiye yatkınlığı varsa, onlardan kaçınmak daha iyidir. Çok miktarda nitrat içeren, herhangi bir renkteki mevsim dışı elmalar ithal edilmez ve daha az tehlikeli değildir.

hematojen

Hematojen, endikasyonlara göre kadınlara reçete edilir. Örneğin, doğum sırasında büyük kan kaybı nedeniyle demir eksikliği nedeniyle. Emziren bir anne dikkatli almalıdır çünkü. ilaç alerjiye neden olabilir (çocukta hoşgörüsüzlük varsa hematojen kontrendikedir inek proteini). Ek bir risk, bu üründe fındık, bal ve artan miktarda şeker içeriğidir. Minimum dozda Hematojen almaya başlamaya değer.

Bir çocukta kolik ile hangi yiyecekler yenmemelidir?

İlk üç ayda bir çocukta kolik görünümü kabul edilir. normal. Bununla birlikte, çoğu zaman bir bebekte sürekli kolik nedeni, emziren bir annenin yetersiz beslenmesi olabilir. Bu nedenle emzirme döneminde bir kadın, yediği yiyeceklere dikkat etmelidir.

Bir çocukta kolikten kaçınmak için her şeyden önce süt ürünlerinden vazgeçmeye değer. Emziren bir annenin sütünde yabancı proteinlerin bulunması bebeğin kendini iyi hissetmemesine neden olabilir.

Onları her zaman bırakmak gerekli değildir, sadece yenidoğan kendini daha iyi hissedene kadar bir hafta bekleyin ve ardından yavaş yavaş diyetinize süt ürünleri eklemeye başlayın.

Beyaz lahana çok tehlikeli olabilir. Dikkatli kullanılmalıdır. Hiçbir durumda beyaz lahanayı çiğ halde yemeyin, sadece haşlayın. Bir bebekte kolik ile, ayrıca hariç tutulmaya değer: üzüm, armut, kuru üzüm, salatalık, dolmalık biber, bezelye ve fasulye.

Kadınlar emzirirken başka ne yememeli?

Alkol, alkolsüz olanlar da dahil olmak üzere kesinlikle kontrendikedir. Bir kadın bir kadeh şarap içtiyse, emzirme 3-4 saatten daha erken olmamalıdır. kontrendike

• çikolata
• kakao içeren ürünler (kahveye benzer çünkü kafein içerirler)
• baharatlı veya belirli bir tadı olan yemekler (bu sütün tadı çocuğun iştahını kesebilir).

Çok miktarda un ve kek tüketimi çeşitli sorunlara neden olur: kabızlık, diyatez, bebeklerde gaz oluşumu ve ayrıca fazla ağırlık Anne.

saat Sağlıklı bir şekilde hayat ve annenin çeşitli diyeti, çocuk her şeyi alır gerekli maddeler, anne sütünü ayrıca yapay müstahzarlarla güçlendirmenize gerek yoktur. Süt üretirken, bir kadının yalnızca yüksek kaliteli beslenmeyle doldurabileceği büyük miktarda enerji harcanır. Bu dönemde diyetler tehlikelidir! Kötü beslenme emzirmeyi olumsuz etkiler (süt kaybından sonra emzirmeyi sağlamak zor olabilir).

Bu tablo, annenin diyetini tam bir fiziksel ve zihinsel gelişim bebek. Bireysel tolerans dikkate alınarak grup 1 ve 2 ürünleri tavsiye edilir. Bunlardan herhangi biri alerjikse, böyle bir ürün hariç tutulmalıdır. Bebeğin tepkisini takip etmeyi kolaylaştırmak ve emziren bir anne yiyemeyeceğinizi anlamak için. Bir yemek günlüğü tutmak iyi bir fikirdir!

Emzirme dönemi, bebeğin yaşamına yeni başlamasının temelini oluşturur. Laktasyon gerektiren bir süreçtir. özel muamele vücudunuza ve belirli bir rejimi sürdürmek. içindeki temel sorunlar yetersiz beslenmeçeşitli çocukluk hastalıkları, alerjiler ve basitçe olabilir sinir durumuçocuk.

Emziren bir kadının diyetinin hem miktar hem de kalite üzerinde güçlü bir etkisi vardır. anne sütü ve sonuç olarak çocuğun sağlığını etkiler. Emzirirken ne yiyip ne yiyemeyeceğiniz, hangi diyetleri uygulamanız gerektiği ve hangi gıdaların diyetinizden tamamen çıkarılması gerektiği konusunda birçok soru var. Bütün bu önemli sorular bu yazıda ele alacağız.

Emzirme döneminde, bir kadının vitamin ve mineraller. Sütün bebek için ana besin olduğu ilk altı ayda, kadının diyetinin kalori içeriği 700 kcal'ye yükselirken, yılın ikinci yarısında tamamlayıcı gıdalara başlandığında azalır ve annenin ihtiyaçlarını karşılar. vücut.

Çok var farklı diyetler, faydalar ve sadece emzirme döneminde ne yemeniz gerektiğine dair ipuçları. Uyulması gereken en temel ilkeleri ve önerileri göz önünde bulundurun.

Genel Gereksinimler

1. Yiyecekleri sevmeli ve tüm duyuları etkilemelisiniz: lütfen göze, lütfen kalbe, hoş bir aromaya ve lezzetli bir kokuya sahip olun.
2. Yalnızca taze hazırlanmış yiyecekleri veya 3,5 saatten fazla olmayan yiyecekleri yiyebilirsiniz.
3. Taze hazırlanmış eski ile karıştırmayın
4. Yiyecekler çeşitlendirilmelidir.

Diyet

1. İştah durumuna göre tercihen günde 5-6 defa
2. Öğün aralarında yemek

Önemli! Neden beslemeler arasında? Çok basit - vücut bir şeyi "yapmalı" - ya da süt üretimi veya gıdaların sindirimi için enerji harcamalı. İlk 3-4 ayda özellikle önemlidir, o zaman anne ve bebek için uygun olan kendi beslenme rejiminiz zaten geliştirilmektedir.

İçme rejimi

1. Su: Sabah uykudan hemen sonra, tuvaletten sonra ve yemeklerden 15-20 dakika önce bir bardak su içiyoruz, susadığımızda da içiyoruz.
2. Komposto bir içecektir, günde 1.5-2 litre
3. Çay ve kahve - hamilelik sırasında bu içecekleri içtiyseniz günde en fazla 1 bardak

Önemli! Yemekten hemen sonra ve yemek sırasında su içilmesi önerilmez!

İlginç! Herhangi bir çay, vücudun vücudu oksijenle düzgün bir şekilde doyurma yeteneğini yıkar, yani kandaki demir miktarını azaltır.

Büyük ölçüde basit kural beslenme Emzirme vücudunu dinlemektir. Aç olduğuna dair bir dürtü verir vermez, ancak o zaman buzdolabına gitmelidir. Doğumdan sonraki ilk iki veya üç gün, böyle bir mesaj sık olmayacak, ama ne büyük çocuk olur, bu özellikle 5-6. günde belirginleşir, anne daha çok yemek ister.

Tavsiye! Yemek yemek istediğiniz anda, önce tam olarak ne istediğinizi hayal edin ve ancak o zaman buzdolabına gidin ve taze hazırlanmış yiyecekler hazırlayın.

Temel emzirme gıdaları

Doğumdan sonraki üçüncü günden başlayarak, birkaç gün ara ile emzirme beslenmesine bir veya iki yeni ürün ekliyoruz. Çocuğun tepkisine bakıyoruz: kabızlık olmamalı, çok sıvı dışkı(köpüklü su), vücutta parlak döküntüler olmamalıdır ve genel durumçocuk gergin olmamalıdır.

İlginç! Süte belirli bir ürün geçmez, ancak annenin vücudunun bu ürüne verdiği tepki, kendini iyi hissetmiyorÇocuk var.

Tercihen minimum ısıl işlemle evde yemek yemeye çalışın (ilk etapta fırın - ikinci buharlı pişirici - ve ancak daha sonra kaynatılır). Şeritlerimizde yetişen ve zamanında olgunlaşan ürünleri tercih edin.

Tavsiye!Önceden hazırlamaya çalışın ve bazı ürünleri daha sonra kullanabilmeniz için kış için dondurun.

Emzirirken ne yenmemeli

1. Tatlandırıcılar, renklendiriciler, tatlandırıcılar, stabilizatörler, koyulaştırıcılar
2. Tatlandırıcı katkı maddeleri
3. lezzet arttırıcılar
4. Egzotik yiyecekler/meyveler

1. Ananas, kavun, mantar
2. Alkol
3. Karbonatlı içecekler
4. Havyar siyah, kırmızı, konserve
5. baharatlı baharatlar
6. kızartma
7. et suyu
8. Şeftali, kayısı, kuru kayısı, mandalina, portakal, hurma, üzüm, kuru üzüm, hurma, chokeberry - dikkatli olun

Emzirirken ne yiyebilirsiniz?

1. Yeşil, siyah çay
2. Kivi, limon, muz
3. 2 ceviz 7 gün sonra
4. Sebzeli güveç
5. Kabak, kabak, patlıcan
6. Fırınlanmış elmalar
7. sebze çorbaları
8. Süt Ürünleri
9. sert peynir
10. Cheesecake'ler, güveçler
11. Et (tercihen tavşan, hindi, bıldırcın)
12. Kashi (irmik hariç)
13. Kumpir
14. karnabahar, brokoli
15. Deniz balığı
16. Baklagiller - 3-4 saat suda bekletilmiş
17. Soğan, sarımsak - hamilelik boyunca yenirse
18. Lahana - güveç lahana turşusu
19. Kahve, çikolata - sabahları küçük miktarlarda, tatlandırıcılar ve dolgu maddeleri olmadan

Önemli! Yenilen yemek miktarı süt miktarını etkilemez!

Özellikle çocuğunuz üç aylık olmadan önce dikkat etmeniz gereken belli bir besin grubu vardır, işte bu tür besinlerin bir listesi:

dikkatli ve dikkatli

1. Baharatlı, tuzlu, füme
2. Yoğunlaştırılmış süt
3. Krema, ekşi krema
4. Yumurtalar, çiğ, yumuşak haşlanmış
5. egzotik meyveler
6. narenciye
7. kabuklu deniz ürünleri
8. Üzüm
9. Çilek, deniz topalak
10. Hızlı büyüyen kanatlı eti
11. Sirkeli Turşular
12. Kremalar, kekler, hamur işleri

Doktor konuşuyor!“Destek ve beslenmenin niteliksel olarak düzeltilmesinin ana yönü, emziren bir kadının beslenmesini ve vücut ağırlığının dinamiklerini kontrol etmek için önlemler olmalıdır. Emziren bir kadının hızlı kilo kaybı, laktasyonun erken kesilmesi ve sütün kalitatif bileşimindeki değişiklikler riskini taşır "-
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 "Çocukluk hastalıklarının propaedeutiği"

Emzirirken ne yemelisiniz?

Tabii ki, sebze ve meyveler, ancak yapabileceğiniz türlere dikkat edin ve onları kötüye kullanmamalı veya salata hazırlamamalısınız - ürünü sadece tek bir formda kullanmalısınız! Süt ürünleri emziren anneler için de tüketilebilir.

her girdiğinde Yeni ürün, çocuğunuzun tepkisine dikkatlice bakın, acele etmeyin. Eğer gördüysen kötü işaretler, umutsuzluğa kapılmayın ve birkaç hafta sonra bu ürünü tekrar diyetinize sokmayı deneyin.

Woman2woman'ın yazdığı gibi, birçok kadın, iyi dileklerin tavsiyesi üzerine oturur. en katı diyet, kendine tek bir parça kızarmış veya tuzlu diyelim. Bu tür anneler, sanki zaten kalıtsal bir gıda alerjisinden muzdaripmiş veya bunu çocuklarına geçirmiş gibi, tüm beslenme dönemi boyunca kendilerini sınırlarlar. Ancak gerçekte gıda alerjisi diyatezi şeklinde, bebeklerde değil, yapay çocuklarda daha fazla olur. Bu nedenle, sıradan bir ortalama kadının uyması hiç gerekli değildir. katı kurallar.

Doğru, emzirmenin en başında anne dikkatli olmalıdır, çünkü yeni doğmuş bir çocuğun enzimatik sistemi mükemmel olmaktan uzaktır ve doğumdan sonraki ilk üç haftada özellikle savunmasızdır. Bu nedenle, bu dönemde diyetini "zarar verme" ilkesi üzerine inşa etmesi önemlidir.

Annenin vücuduna giren her ürün, bu organizma tarafından belirli bir şekilde aktarılır. Lahana ve bezelye “sütün içine giremez”, ancak çocuklarda herhangi bir ürüne kesinlikle belirli bir tepki gözlenir - bu bir gerçektir. Basitçe söylemek gerekirse, bir annedeki hazımsızlık, çocuğun kendisini iyi hissetmemesine neden olabilir. Emzirme. Bu nedenle tüm ürünler taze, koruyucusuz, minimum düzeyde rafine edilmiş ve kanserojen ve kimyasal katkı maddeleri içermemelidir. Bu hem anne hem de bebek için hayatı çok daha kolay hale getirecektir.

Bir çocuğun hayatının ilk üç haftasında, çocuk doktorları emziren bir annenin diyetinden çıkarmayı önerir. alerjik ürünler: bal, yoğunlaştırılmış süt, turunçgiller, çikolata ve süt ürünleri tüketimini en aza indirin, çünkü bunlar da çocuğun vücudu tarafından zayıf bir şekilde tolere edilebilir, çocuğun cildinde kızarıklık ve kabuk oluşumuna neden olur.

Yeni ürün ve yemeklerin tanıtımı, çocuğun tepkisi gözlemlenerek kademeli olarak yapılmalıdır. Sabahları küçük bir porsiyon veya bir parça yeni ürün yemek ve bebeğin iyiliğini dikkatle izlemek en iyisidir. Kolik varsa, akşama kadar geçecek zamanları olacak ve geceniz sakin olacak.

Bebek sağlıklıysa ve kendini iyi hissediyorsa, üç aya kadar annenin normal diyetine tamamen dönmesi tavsiye edilir. Sonuçta, hamilelik, doğum ve emzirme doğaldır. fizyolojik süreçler ve başarıları diyetle ilgili değildir. Hiçbir memeli, bir bebeğin doğumu yüzünden yeme alışkanlıklarını değiştirmez!

Sadece anne veya bebek ciddi derecede alerjik olduğunda özel bir diyete ihtiyaç duyulur. Ancak bu sorun bir doktor veya deneyimli bir danışman ile birlikte çözülmelidir.

Bu durumda, emziren kadınların sağlık durumları, alerjileri vb.

O alkol (bira dahil);

O güçlü çay ve kahve, çocuğun sinir sistemi üzerinde heyecan verici etki;

O soğan, sarımsak (bu ürünlerin güçlü özel kokusu çocuğu memnun etmeyebilir);

O koruyucular, boyalar, konsantreler içeren ürünler;

O baharatlı baharatlar ve soslar, marineler;

O alerjik gıdalar: çikolata, turunçgiller, kerevit, lezzetli balıklar (belirli bir zamana kadar);

O füme etler, konserveler, mayonez;

O rafine karbonhidratlar - kremler, kekler, hamur işleri;

O lahana, bezelye, üzüm, turp, salatalık ve diğer sebze ve meyvelere katkıda bulunan artan gaz oluşumu bağırsaklarda (ancak tüm bunları azar azar denemeniz önerilir);

O aşırı yağlı yiyecekler;

O gazlı içecekler, özellikle tatlı olanlar.

Emziren annelerin tüketmesi gerekenler:

O %2,5'ten fazla yağlı olmayan süt ve süt ürünleri, sert peynir, süzme peynir, lor ve meyve katkı maddesi içermeyen yoğurtlar;

O her türlü tahıl, ekmek (tercihen kepekli);

Ey et ve balık az yağlı çeşitler- haşlanmış, haşlanmış, pişmiş;

O pirzola, köfte, köfte, cheesecake, köfte, krep, etli krep ve tatlılar;

O kümes hayvanları (ancak tercihen hızlı büyüme için antibiyotik ve kimyasallarla doldurulmuş etlik piliçler değil);

Haşlanmış patatesler de kızartılabilir, ancak ölçülü olarak;

O baharatlı ve yağlı sosları olmayan herhangi bir makarna;

O haftada 3-4 kez tercihen omlet şeklinde yumurta;

Ey pişmiş elma ve armut, günde bir muz;

O haşlanmış pancar ve havuç, bitkisel yağ ile;

Ah biraz fındık;

O kabaktan sebze krepleri, lahana (çocuk buna normal tepki verirse);

Ö şekerleme- kuru bisküvi, kraker, marshmallow, marshmallow, marmelat

O kuru meyve kompostosu, meyve içecekleri, karbonatsız sofra maden suyu, yeşil çay süt veya kekikli bitki çayları, nane, kekik (sütün akışına katkıda bulunurlar), elma ve erik suları (ancak onlardan şişkinlik olabilir).

Birçok anne, her beslenmeden sonra çok sıkı yemeniz gerektiğine inanır, aksi takdirde süt olmaz. Aslında, emzirme, bir kadının hayatında yağın vücuttan doğal olarak süte atıldığı tek zamandır. Ve hemşirenin yağlı yiyecekler yiyerek sütün yağ içeriğini artırabileceğine inanmak bir hatadır. daha iyi taraf. Sütteki yağ yüzdesi sabittir ve yağ içeriği yalnızca durumsal olarak artırılabilir, bu arada, bu arada, bir bebekte kabızlık ile doludur, çünkü vücudu buna “ayarlanmıştır”. belirli kompozisyon Anne sütü. Daha az yağ yerseniz ve bitkisel yağları hayvanlara tercih ederseniz, emzirme döneminde aşırı kiloları mükemmel bir şekilde kaybedebilir ve vücudu hızla normale döndürebilirsiniz.

Makalede verilen tavsiyeler, uygun “sağlıklı” beslenmenin temelleridir ve daha çok, koşarken yemeye ve aşırılıklarına izin vermeye alışkın olanlara yöneliktir. Doğumdan önce diyeti cips ve Coca-Cola'dan oluşmayan, ancak esas olarak dahil edilen aynı anneler sağlıklı yiyecekler, yeme şeklinizi değiştirmeyi ciddi olarak düşünmek zorunda kalmanız pek olası değildir. Ama ne yazık ki, bu kadar çok anne yok. Önerilerimizin birçok kadının beslenmeyi (ve dolayısıyla sağlığı) normalleştirmesine ve emzirme ile uyumlu bir şekilde birleştirmesine yardımcı olacağını umuyoruz.

Emzirme sırasında, emziren bir anne bebeğinin sağlığından iki kat sorumludur. Sonuçta, diyeti ve yaşam tarzı, çocuğunun ana gıdası olan sütün kalitesini etkiler. Ana düşünün olumsuz faktörler emzirmeyi etkiler.

Emzirme döneminde emziren bir anne için kontrendike olan nedir

Öncelikle belirtmek isterim Kötü alışkanlıklar emzirme döneminde kesinlikle yasaktır.

• 1. Alkollü içki bağımlılığı

Anne tarafından tüketilen alkol, meme bezlerine yüksek konsantrasyonlarda serbestçe girer. Çocuk, anne sütü ile birlikte, bebeğin henüz gelişmemiş karaciğeri üzerinde büyük bir yük oluşturan bu zehri de alır. Alkol bebeğin vücudundan çok yavaş atılır, ciddi zehirlenmelere neden olabilir. Annede herhangi bir alkol (bira, şarap vb.) içildiğinde emzirme azalır. …

• 2. Sigara içmek

Nikotin, sigara içtikten hemen sonra süte nüfuz eder. yüksek işler toksik etki bebeğin organlarında. …

• 3. Kötü vücut hijyeni

Emziren bir anne ihmal ederse su prosedürleriözellikle ilgili olarak meme bezleri, biriken kir ve ter rahat koşullar patojenik bakterilerin büyümesi için. Emziren bir bebek ağız ülseri, stomatit ve diğer inflamatuar süreçler geliştirebilir. Emzirirken, cildin gözeneklerini tıkadıkları ve yoğun koku bebeğin memeyi reddetmesine neden olduğu için güçlü bir kokuya sahip parfümler, deodorantlar kullanamazsınız.

• 4. Artan sinirlilik ve stres

Emziren bir anne duygusal şoklardan, aşırı zorlamalardan, sinirsel şoklardan kaçınmalıdır, çünkü tüm bunlar emzirmenin azalmasına neden olur. Ve ailede sürekli baskı ve olumsuz bir ortam ile göğüsteki süt tamamen kaybolabilir.

• 5. kategorik olarak uyuşturucu kullanmayın!

Emziren bir anne için ne yememeli

• baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek): bebeklerde şişkinliğe neden olurlar ve güçlü olanları kışkırtırlar;
• keskin, acı, aşırı kokulu bitki ve sebzeler (kırmızı biber, sarımsak, soğan), yemeklerin bileşiminde bile sütün tadını tatsız hale getirirler ve çocuk emzirmeyi reddedebilir;
• tatlı şekerlemeler ve çikolata (çörekler, kekler, kekler, hamur işleri), karında fermantasyona neden olurlar, bu da bebekte olgunlaşmamış bağırsak yolu ile ağrıya neden olur;
• turunçgiller (portakal, mandalina, limon) bir bebekte ciddi alerjik reaksiyona neden olabilir;
• kırmızı meyveler, meyveler ve sebzeler (kırmızı elma, karpuz, çilek, domates) beta-karoten içeriğinden dolayı alerjiye, cilt soyulmasına, döküntülere neden olabilir;
• deniz ürünleri (kalamar, karides, midye) de yeterli güçlü alerjen bu nedenle emzirirken risk almamak ve kullanmamak daha iyidir;
• içecekler: tatlı gazlı limonatalar (şişkinlik), çay ve kahve (artan uyarılabilirlik), alkollü kokteyller (zehirlenme ve sarhoşluk), kaynatılmamış süt (patojenik bakteri) - tüm bunlar emzirirken bebeğe endişe ve halsizlik neden olabilir.

Ama daha da önemli bir liste var. emzirirken ne yenmemeli. Bu besinler emzirme döneminin sonuna kadar emziren bir annenin diyetinde bulunmamalıdır, bebeğe ciddi zararlar verebilirler:

1. Mantarlar (ciddi zehirlenmelere neden olabilir);
2. Füme etler ve sosisler (yüksek yağ içeriği ve yapay katkı maddeleri);
3. Hazır soslu mayonez (süt tozu, sirke);
4. Acı biber (sütten bile bebeğin gırtlağını yakabilir);
5. Turşu turşusu (patojenik bakteri tehlikesi);
6. Ürün:% s Fast food, Fast food.

Emzirirken diyetinizi ciddiye alın. Bebeğinizin sütten maksimum fayda sağlamasına izin verin, o zaman sağlığı genç ebeveynlerin zevkine göre güçlü olacaktır.

Emzirmeyi kendisi ve çocuğu için seçmiş bir kadının beslenmesi şunları gerektirir: özel dikkat. Sonuçta, emziren bir annenin yiyebileceği yiyecekler bebeğinin durumunu etkiler. Süt ile büyüme ve gelişme için gerekli tüm elementler ve vitaminler bebeğin vücuduna girer. Yanlış oluşturulmuş bir menü hazımsızlığa neden olabilir, alerjik reaksiyonlar ve diğer birçok hoş olmayan sonuç.

Sağlıklı Beslenme Rehberi

Gıda, tüm emzirme sürecini etkiler. Bazı ürünler üretilen süt miktarını artırırken bazıları azaltabilir. Bunu yaparken etkilerler tat nitelikleri anne sütü, çocuk emzirmeyi tamamen reddedebilecek şekilde. Kaliteli bir menü, gerekli miktarda sütün üretilmesini ve çocuğun tam gelişimini sağlar.

İçin doğru seçim ihtiyacınız olan ürünler:

• yemek seçimine yaklaşmak mantıklıdır, çünkü fazla yemeyin. aşırı beslenme, sadece emziren bir annede değil, aynı zamanda bir çocukta da mide rahatsızlığına neden olur;
• yenidoğanı alerjiden korumak için doğumdan sonraki ilk 4 hafta içinde hipoalerjenik yiyecekler seçin;
• ikinci aydan daha erken olmamak kaydıyla menüde çeşitlilik denemeye başlayın, yeni yiyecekler küçük porsiyonlarda yenir ve reaksiyon çocuğun vücudu 2-3 gün içinde değerlendirilir;
• çok sıvı, tercihen ılık içilir, bu süt oluşumunu teşvik eder ve aynı zamanda kadın vücudunu temizler;
• içeren ürünler için geçerlidir. hayvansal protein dikkatli (yumurta, süt);
• tüketilen yiyeceklerin gerekli besin ve minerallerle doygunluğunu dikkate alın, bunların eksikliği bebeğin büyümesini ve gelişmesini yavaşlatır;
• kızarmış ve baharatlı yemekleri reddedin, fırında buharda pişirilir, haşlanır veya pişirilirse daha iyidir;
• kendinizi un ve zengin ikramların yanı sıra çeşitli tatlılarla sınırlayın;
• alkol ve sodayı içecek listenizden tamamen çıkarın;
• konserve ürünler kullanmayın;
• mantarları ve ev yapımı turşuları bırakın, tuz ve asetik asit zehirlenmeye neden olabilir ve mantar yemeklerinin sindirimi zordur;
• baharat ve baharat ekleyerek yemeğin tadını iyileştirmeyin, mayonez ve çeşitli sosları da reddedin.

Hangi yiyeceklere izin verilir ve hangi miktarlarda?

Aşağıdaki tabloda emziren bir annenin ne yiyip ne yiyemediği anlatılmaktadır:

Süt ürünleri ve süt

Tam yağlı süt

Resepsiyon inek sütü anne sütünün kalitesini etkilemez ancak içerdiği protein alerjendir ve bebeğe zarar verebilir.

Doktorlar beş aya kadar süt içmeyi önermezler, ancak çocuğun alerjiye eğilimi yoksa, daha erken içmeye başlamasına izin verilir.

İzin verilen ürünler listesi, çünkü pişmiş süt içerir. daha iyi sindirilebilirliğe sahiptir ve laktasyon kalitesini etkilemez. Emzirirken uygun keçi sütü, ancak özel tadı nedeniyle herkes içemez. İlk olarak, tüm tahıllar suda kaynatılır, dördüncü aydan itibaren sütteki tahılların pişirilmesine izin verilir.

Süzme peynir

Süzme peynir emzirirken bir zorunluluktur. O olmadan, formasyon kemik iskeleti zor olacak. Aynı zamanda mükemmel bir uyarıcıdır. beyin aktivitesi ve zihinsel süreçler. Süzme peynirde kirlilik ve katkı maddesi olmaması önemlidir ve ev yapımı ise daha da iyidir.

Kefir

Bazı emziren anneler, az miktarda alkol içerdiğinden kefir aldıktan sonra emzirmeye devam edilebileceğinden şüphe duyarlar. Ancak miktarı, kesinlikle tehdit etmeyen ihmal edilebilir ve önemsizdir. ters tepme meme için. Bununla birlikte, çocuk doktorları, çocuğun altı aylıktan önce diyete dahil edilmesini önermektedir. Kefir, bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir, ancak menüye haftada üç defadan fazla dahil etmemelisiniz.

Peynir

Emzirme ürünleri listesi peynir içerir. Bebek 2 aylık olduğunda, emzirme döneminde izin verilen ürünlere katı çeşitler eklenir, daha sonra bunlara peynir veya diğer yumuşak ve salamura türleri eklenir. İşlenmiş peynirlere gelince, onları reddetmeniz önerilir.

Ekşi krema

Emziren anneler için ekşi krema, düşük oranda yağ ile gösterilir, süzme peynir, salata veya çorbaya eklenir. Fermente pişmiş süt veya yoğurt gibi süt ürünleri de nöbet sırasında zarar vermez. Emziren annelerle satın alınan ürünler taze olmalıdır, bu nedenle satın alırken üretim tarihlerini ayrıca kontrol etmeniz gerekir.

Hangi meyveler seçilir?

Emzirme döneminde izin verilen ürünlerin listesi bazı meyveleri içerir. Dengeli beslenme Bu leziz ve leziz tatlar olmadan hayal etmek imkansız. faydalı meyveler. Alerji, dışkı bozuklukları veya diğer sıkıntılar şeklinde zarar vermeyecek bir meyve seçmek için şunları yapmalısınız:

1. sadece kırmızı veya portakal kabuğundan kolayca ayrılan meyveler hariç, rengi parlak olmayan meyveleri yemeyi tercih edin;
2. narenciye meyvelerini kötüye kullanmayın;
3. Kullanmadan önce, istenen meyvenin bağırsak mikroflorasının durumu üzerindeki etki derecesini netleştirin.

Elmalar

Doğumdan sonraki ilk ayda elma yiyebilirsiniz. Önce cildi yeşil meyveden çıkarın. Bu meyveler kan bileşimi ve hemoglobin seviyeleri için çok faydalıdır. saat düzenli kullanım elma kabızlık riskini azaltır.

Armutlar

Armut da izin verilen ürünlerdir. Hematopoezi teşvik ederler, kalbi ve sindirimi stabilize ederler. Armut elmadan daha tatlı olmasına rağmen daha az şeker içerir. Aç karnına armut yiyemeyeceğiniz ve yemekten önce onları soymanız gerektiği unutulmamalıdır.

Muz

Muz emzirmek için yiyeceklere izin verilir. Öğün aralarında yenirlerse, bu harika bir atıştırmalıktır ve muz püresi kahvaltı için uygundur. Muz uykusuzluğu giderir, ruh halini iyileştirir ve uyarır bağışıklık sistemi.

Şeftaliler

Doğumdan 3 ay sonra şeftali ve nektarin deneyebilirsiniz. Emzirirken onları yemek, içlerinde alerjen bulunması nedeniyle dikkatli yapılmalıdır. Genel olarak şeftali strese karşı korur ve depresif durumlar, şişliği giderin, ruh halini iyileştirin.

Erik

Erikleri önceden pişirmek ve erik kompostosu içmek daha iyidir, üretilen süt miktarını artırmanıza, güçlendirmenize olanak tanır. iskelet sistemi ve kan dolaşımını normalleştirir.

Sera melezleri değil, tam olarak olgunlaşma mevsiminde yetiştirilen taze meyveler ve meyveler, emziren bir anneyi beslemek için çok uygundur.

Böylece beyaz ve sarı kirazlar Mayıs-Ağustos döneminde yenebilir, nektarin ve şeftali - Temmuz-Eylül ortası, incir - Haziran'dan Eylül sonuna kadar, Ekim-Aralık aylarında olgunlaşır. Trabzon hurması, ve kullanışlı el bombaları Eylül'den Aralık'a kadar mağazalarda olacak.

Çocuk 3 aylık olana kadar meyvelerin kuru veya fırınlanmış olarak yenmesi daha iyidir. Bu, içlerindeki alerjenlerin içeriğini azaltacaktır.

Hangi sebzeler seçilir?

Domates

Kırmızı renge sahip tüm sebzelere ek olarak dikkatli davranılmalıdır. faydalı unsurlar ciddi deri döküntülerine neden olabilen pektin içerirler. Ama onlarsız yapmak kesinlikle imkansız.

Domatesler hakkında konuşursak, genel olarak vücudu olumlu yönde etkilerler. Stres direncini arttırırlar ve kanser hücrelerinin oluşumuyla savaşırlar, immün sistemi uyarıcı bir özelliğe sahiptirler. Tamamen zararsız olduklarından emin olmak için önce sarı tonlarındaki meyvelerle denemeli ve kabuksuz kullanmalısınız.

Brokoli, lahana

Brokoli ve karnabaharın faydalarını herkes bilir. Kullanımları zarar veremez bir bebeğe aksine, C vitamini ruh halini iyileştirmeye ve kırıntıların bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, savaşır viral enfeksiyonlar ve stres. Bu hakkında söylenemez Beyaz lahana. Sindirimi zordur ve çocuğu sindirim bozuklukları ile tehdit eder.

Kabak

Emziren annelerin doğumdan sonraki ilk günlerden itibaren beslenmesine izin verilir. Çok miktarda vitamin ve besin içerirler, vücudu temizlemeye ve fazla kilo ile başa çıkmaya yardımcı olurlar, azaltırlar. atardamar basıncı ve sinir sisteminin aktivitesini normalleştirir.

salatalıklar

önlemek için kullanılmak üzere çok dikkatli hoş olmayan tezahürler pankreasın yanından. Emzirme döneminde, sadece taze genç salatalıklara tercih edilmelidir. en büyük içerik C vitamini. Bu sebze ortadan kaldırmaya yardımcı olur aşırı sıvılar ve böbrekleri temizler, kalp kasının durumunu iyileştirir ve stresli durumlara karşı direnci arttırır.

Emziren annelere salatalık turşusu ve salatalık turşusu yasaktır. Sıvıyı tutarlar, zehirlenmeye yol açarlar. Ama turşuda, sonra ısı tedavisi, turşu bu özelliğini kaybeder, bu nedenle, gardiyanlarla, altı ay sonra tamamen kullanılmasına izin verilir.

Havuç

iyileştirme görsel işlevler ve cilt kaplama havuç emzirme döneminde dikkatli bir şekilde yiyeceklere dahil edilmelidir, tk. alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

patlıcan

Muhafız döneminde dikkatli yenmesi gereken yiyeceklerin listesi patlıcanları içerir. Yasak değildirler, ancak bir bebeğin hayatının 3 ayından sonra ölçülü olarak yenmelerine izin verilir. patlıcan geliştirmek metabolik süreçler vücutta, böbrekleri, karaciğeri uyarır, sindirim sistemi. Patlıcan yemek bebeğin kabızlıkla başa çıkmasına yardımcı olacaktır.

Pancar

Bir diğer doğal ilaç kabızlıktan - pancar. Ana şey aşırıya kaçmamaktır. İskeletin sindirimini, gelişimini ve güçlendirilmesini iyileştirmek için diyette küçük miktarlarda bulunmalıdır.

Emziren bir annenin yiyebileceği sebzeler uygun şekilde pişirilmeli, buğulanmalı, kaynatılmalı, fırınlanmalı veya haşlanmalıdır. Meyveleri taze yemek için iyi yıkanmaları gerekir.

Hangi içecekler tercih edilir?

Emzirme döneminde izin verilen yiyecek ve içeceklerin listesi aylara göre artmaktadır. Bir çocuğun hayatının ilk dört haftasında sade su ve yeşil çaydan başka bir şey içilmesi önerilmez.

Bebeğin anne memesine sürüldüğü süre boyunca saf karbonatsız su içilmelidir. Yeşil çay, emziren bir anne için yasak gıdalar listesine dahil olan kahve severler için önemli olan tonik bir etki ile karakterizedir. Ayrıca bu içecek süt üretimine de katkıda bulunur.

İkinci ay boyunca siyah çay, elma ve havuçtan taze sıkılmış meyve suyu "yasak yiyecekler" listesinden çıkarılır. Çayın gücünün güçlü olmaması önemlidir ve meyve sularına su eklenir, iki kez seyreltilir. Yavaş yavaş su hacmini azaltın. Domates, portakal, greyfurt ve egzotik meyvelerden elde edilen meyve suları yasaklanmaya devam ediyor.

Berry kompostosu susuzluğu giderir ve vitamin rezervini yeniler. Taze meyveler ve: elma, armut, erik, kuru kayısı, kuru erik ve kuru üzüm de komposto yapmak için uygundur. Tüm olası meyveler parlak renk içki yapmak için kullanmamak daha iyidir. Kuş üzümü, çilek veya yaban çileği bir çocukta alerjiye neden olabilir.

Süt ürünleri çok dikkatli tüketilebilir, doğumdan 6 aya kadar diyete sokmamak daha iyidir. Kahve altı ay yasağı da var. Bebeğin sinir sistemini uyarıcı etkisi vardır ve kaygıyı artırır. Kahve olmadan rahatsız olanlar için hindiba içeceği uygundur.

Emzirme döneminde alkollü ve gazlı içeceklerin kullanılması kesinlikle yasaktır. Kesinlikle bir kadının vücuduna zarar verirler ve bebeğin sağlığına onarılamaz zararlar verirler.

Emzirmeyi artırmak için ne var?

Üretilen süt miktarı, annenin emzirmeyi sürdürmek ve artırmak için aldığı önlemlere bağlıdır. Bu, bebeğin memeye düzenli bağlanmasını gerektirir, beslenmeyi seçin doğru duruş, göğüslerin ve meme uçlarının durumunu izleyin, özel sütyenler giyin, çocuğu özellikle geceleri istediğiniz zaman emzirin.

Emzirme için, geliştirilmiş içme rejimi, sıcak içecekler özellikle anne sütü üretimini uyarmak için iyidir. Emzirirken izin verilen bir dizi gıda da bu sürece katkıda bulunabilir.

Emzirmeyi şunlarla iyileştirebilirsiniz:

• yağsız et, tavuk, hindi ve tavşan uygundur;
• aynı yağsız et üzerinde pişirilen et suları ve çorbalar;
• bazı tahıllar (herkül karabuğday);
• az miktarda fındık (ceviz);
• emzirme için özel olarak tasarlanmış bitki çayları;
• kimyon ve rezene üzerine infüzyonlar;
• peynir;
• süzme peynir;
• kepek ve kimyon ilaveli ekmek;
• havuçlar;
• onunla zencefil ve çay;
• bektaşi üzümü, beyaz ve kırmızı kuş üzümü.

Emziren kadınlar için izin verilen ürünler çok sıcak veya soğuk olmamalıdır. Bu zararlı olabilir, tüm ürünleri biraz soğutulmuş veya biraz ısıtılmış halde almak daha iyidir.