Không khí lạnh có thể làm hỏng phổi của bạn? Mặt nạ nhiệt từ không khí lạnh cho trẻ em của chúng tôi Chạy trong sương giá nghiêm trọng.

Khi thời tiết bắt đầu chuyển lạnh, vấn đề giữ ấm và giữ gìn sức khỏe ngày càng trở nên cấp thiết. Găng tay và áo len, mũ và áo khoác, khăn quàng cổ và áo khoác lông được sử dụng, nhưng quần áo ấm không phải lúc nào cũng cứu bạn khỏi bệnh đường hô hấp. Và tất cả chỉ vì sương giá - bất hòa!

Đối với cư dân ở các vĩ độ phía nam, sương giá -2 ° C và mưa tuyết được coi là một thảm họa thực sự, trong khi cư dân ở phía bắc buộc phải sống trong điều kiện nhiệt kế phần lớn năm không tăng trên -20°C và trong những trường hợp nghiêm trọng, nó hiển thị tất cả -55°C. Và nếu với một đợt sương giá nhẹ, một người cảm thấy hơi khó chịu, thì với một đợt sương giá nghiêm trọng, nhiệt độ cơ thể anh ta giảm xuống đáng kể. Và điều này có thể trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe và thậm chí là tính mạng!

Viễn cảnh khó chịu khi ở trong sương giá nghiêm trọng

Triển vọng đơn giản và dễ hiểu nhất của việc ở lâu trong giá lạnh là hạ thân nhiệt, dễ gây ra quá trình viêm. Bị lạnh họng, bạn có nguy cơ bị viêm họng, bội nhiễm thanh quản - viêm thanh quản. Hơn nữa, bạn có thể bị cảm lạnh trong phổi và kiếm được như vậy bệnh nguy hiểm như viêm phổi. Những hậu quả như vậy sẽ làm hài lòng ít người, nhưng chúng vẫn có thể được ngăn chặn, bởi vì quá trình viêm không phát triển ngay lập tức, điều đó có nghĩa là một người có thời gian để vào phòng ấm, tắm nước ấm, uống trà ấm hoặc chà xát cơ thể bằng rượu để giảm thiểu ảnh hưởng của hạ thân nhiệt.

Có một viễn cảnh khác, không kém phần nguy hiểm là ở trong một đợt sương giá rất nghiêm trọng. Do hạ thân nhiệt cục bộ của đường thở, có thể xảy ra co thắt phế quản hoặc co thắt thanh quản - thu hẹp đường thở, có thể dẫn đến ngừng thở hoàn toàn. Đối với một người "suyễn", một tình huống như vậy có thể trở nên nghiêm trọng và biến thành nghẹt thở, nhưng nó khá người khỏe mạnh tác dụng tương tự không được loại trừ do sự thu hẹp của lòng đường hô hấp.

Cũng giả sử rằng có những phản ứng bảo vệ khá bình thường của cơ thể đối với cái lạnh cực độ, chẳng hạn như:

• phản ứng bảo vệ tức thì - xảy ra trong sương giá nghiêm trọng, khi dưới tác động của các tín hiệu từ trung tâm hô hấp, hoạt động của cơ hoành ngay lập tức dừng lại và một người đơn giản là không thể hít thở không khí. Hiệu ứng nàyđược gọi là "ngừng hô hấp thở ra";
• phản ứng bảo vệ khẩn cấp - trong trường hợp này, hơi thở không hoàn toàn ngừng lại, nhưng dưới ảnh hưởng của các tín hiệu từ trung tâm hô hấp, độ sâu của cảm hứng bị hạn chế mạnh.

đang nói ngôn ngữ đơn giản, trong trường hợp hít thở trong sương giá nghiêm trọng, một người có cảm giác thiếu oxy, kèm theo khó thở. Và nếu, thêm vào đó, giọng nói của anh ta biến mất, người đó sẽ trải qua một cơn hoảng loạn, điều này làm trầm trọng thêm tình trạng vốn đã nguy hiểm!

Hơn nữa, theo các nhà thám hiểm vùng cực, những người thường xuyên gặp phải những tình huống tương tự, tình trạng hạ thân nhiệt càng gay gắt thì dấu hiệu suy hô hấp càng rõ rệt. Nghĩa là, một người rời khỏi phòng ấm để lạnh ở -20°C có nhiều khả năng bị co thắt phế quản hơn một người đi bộ xuống phố ở nhiệt độ tương tự trong ít nhất 10-15 phút. Tuy nhiên, trên đường đi, xác suất “bắt” ngưng thở như vậy là khá cao. Điều này có thể bị ảnh hưởng bởi hoạt động thể chất trong thời tiết lạnh, chẳng hạn như nhu cầu chạy. Nếu cơ thể nóng lên và sau khi kết thúc tải, cơ thể bắt đầu hạ nhiệt đột ngột, hiệu ứng tương tự được tạo ra như khi rời khỏi một căn phòng ấm áp, nhưng đã ở xa nơi trú ẩn ấm áp. Và nếu một tình huống phát sinh khi không có cách nào để hít không khí, một người bắt đầu hoảng sợ và cố gắng nuốt không khí một cách co giật sẽ kèm theo chóng mặt gần như bất tỉnh. Xa nhà và không có sự giúp đỡ từ bên ngoài, một người đơn giản là không thể chạy đến một nơi trú ẩn ấm áp!

Nguyên tắc chính để thở trong sương giá nghiêm trọng

Để tránh như vậy tình huống quan trọngđủ để biết và quan sát nguyên tắc chính hít thở trong sương giá nghiêm trọng - không khí hít phải càng ấm càng tốt! Để đạt được điều này, điều cực kỳ quan trọng là phải thở bằng mũi để không khí đi qua đường mũi hẹp có thời gian nóng lên.

Nhưng trên thực tế, điều này không dễ đạt được, vì ở nhiệt độ từ -25 ° C trở xuống, ngay cả khi thời tiết êm dịu, các xoang hẹp lại không kém đường hô hấp và mũi ngừng thở đúng nghĩa đen một phút sau khi đi vào vùng băng giá. hàng không. Và nếu cái lạnh như thiêu đốt kèm theo một trận bão tuyết, việc thở bằng mũi trở nên hoàn toàn không thể! Một người trong trường hợp này chỉ đơn giản là buộc phải thở bằng miệng, điều này đưa chúng ta trở lại tình trạng ngưng thở đã được mô tả ở trên và là một mối đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng. Để tránh điều này, hãy làm quen với các quy tắc cơ bản của việc hít thở như vậy điều kiện khắc nghiệt.

8 quy tắc thở trong sương giá khắc nghiệt từ bác sĩ vùng cực

1. Thở chậm và nhịp nhàng
Bất kể bạn thở bằng miệng hay bằng mũi, hãy hít vào không khí một cách từ từ. Không khí di chuyển qua càng chậm hệ hô hấp nó càng ấm lên thì càng tốt. Hơn nữa, càng chậm khí cacbonic rời khỏi phổi, nó càng làm ấm hệ thống hô hấp bị đóng băng càng tốt.

2. Cố gắng thở bằng mũi
Chúng tôi đã nói rằng thở bằng mũi giúp đường thở không bị hạ thân nhiệt. Không phải lúc nào cũng có thể thở như vậy, nhưng trong bất kỳ điều kiện nào, cần cố gắng hít không khí qua mũi ít nhất một lần, bởi vì mỗi hơi thở thêm qua mũi sẽ có lợi cho cơ thể.

3. Thở bằng miệng hẹp
Ngay cả khi không thể thở bằng mũi, hãy hít vào và thở ra bằng miệng, nhưng chỉ một cách chính xác. Bạn không nên há to miệng để thu được càng nhiều không khí lạnh giá càng tốt. Ngược lại, hãy mím môi lại, chừa một khoảng nhỏ giữa chúng hoặc kéo môi thành hình ống và ấn lưỡi vào vòm miệng. Tất nhiên, hít thở trong trường hợp này sẽ không thoải mái, nhưng nó an toàn cho sức khỏe.

4. Không hít vào hết độ sâu của phổi
Mối nguy hiểm lớn nhất đối với cơ thể là hít phải không khí lạnh đến toàn bộ chiều sâu của phổi. Trong trường hợp này, nồng độ không khí lạnh sẽ bị cấm, điều đó có nghĩa là bạn không thể tránh khỏi chứng co thắt phế quản! Đồng thời, nếu không khí lạnh được trộn với không khí được làm nóng đến nhiệt độ cơ thể theo tỷ lệ 1: 2, điều này sẽ không gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, cố gắng không hít thở sâu. Hãy nhớ rằng, hít thở vài lần nông sẽ tốt hơn hít thở sâu.

5. Không giật và không tốn sức
Cũng nên nói về hoạt động thể chất trong sương giá nghiêm trọng. Không tí nào lao động chân tayđược thực hiện trong những điều kiện khắc nghiệt như vậy phải chậm và đơn điệu, cho dù đó là chuyển động hay công việc tay chân. Chạy hoặc nhảy sẽ chỉ giúp bạn đạt được những gì phổi của bạn yêu cầu số lượng lớn oxy, và bạn sẽ buộc phải thở sâu hơn. Đó là lý do tại sao hãy nhớ: không chạy, nhảy hoặc các hoạt động khác. nỗ lực quyết liệt không nên ở trong cực lạnh!

6. Tránh những cơn hoảng loạn
Ngay cả khi phải đối mặt với phản ứng bảo vệ tức thì của cơ thể và khó thở dữ dội, hãy nhớ rằng - bạn không nên hoảng sợ trong mọi trường hợp! Bạn càng lo lắng, phổi của bạn càng cần nhiều không khí và càng ít không khí bạn hít vào sẽ nóng lên. Nhưng sự bình tĩnh hoàn toàn sẽ giữ cho nhịp thở của bạn bình thường và không làm trầm trọng thêm tình trạng của anh ấy.

7. Tạo một lớp nhiệt
Khi nghĩ về cách bảo vệ hơi thở của bạn trong thời tiết lạnh giá, đừng bỏ qua cơ hội tạo ra một bộ đệm nhiệt nhân tạo bằng khăn quàng cổ hoặc các mặt hàng quần áo khác. Chỉ cần nhớ lại những đứa trẻ không được phép ra đường nếu không quấn khăn che mặt trước. Nhờ có lớp giữ nhiệt như vậy, môi của bạn sẽ không hạ nhiệt khi hít vào và nóng lên khi thở ra mà là một chiếc khăn quàng cổ, nghĩa là bạn được cung cấp hơi thở thoải mái và bảo vệ khỏi co thắt phế quản. Nhân tiện, ngoài khăn quàng cổ, balaclava đi xe máy, mặt nạ trượt tuyết có khe hở hoặc balaclava đều khá phù hợp để tạo một lớp giữ nhiệt. Điều chính là vật liệu xốp và thoáng khí.

Công bằng mà nói, cần lưu ý rằng không phải tất cả các bác sĩ đều đồng ý với đoạn này. Theo họ, thói quen trùm khăn lên cằm và hít thở vào đó có thể dẫn đến tê cóng và bệnh tật. Thực tế là trong quá trình thở qua khăn quàng cổ, nước ngưng tụ sẽ tích tụ trong đó, đây là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn khác nhau. Ngoài ra, thói quen như vậy có thể gây dị ứng lạnh, trong đó da bắt đầu bong tróc và chuyển sang màu đỏ, điều đó có nghĩa là bạn nhất định không nên quá lạm dụng phương pháp bảo vệ hơi thở này.

8. Đừng thở ngược gió
Cần lưu ý rằng sương giá kèm theo gió tồi tệ hơn mười lần so với sương giá trong điều kiện hoàn toàn yên tĩnh. Đó là lý do tại sao, bất kể hướng chuyển động của bạn là gì, trong mọi trường hợp, bạn không nên thở ngược gió! Gió không chỉ làm tăng tốc độ hít vào trái với ý muốn của bạn mà còn làm đóng băng môi và mũi của bạn, những bộ phận phải được giữ ấm để chúng làm ấm không khí khi bạn hít vào. Về vấn đề này, gió thổi ngược không thành vấn đề, với gió thổi từ một bên - hãy bảo vệ miệng của bạn bằng cách đặt lòng bàn tay lên mép từ phía bị thổi, và nếu gió thổi thẳng vào mặt bạn - hãy nghiêng đầu và “thở xuống". Trong trường hợp này, bạn cũng nên bảo vệ miệng khỏi luồng gió trực tiếp bằng lòng bàn tay đeo găng tay.

Nhân tiện, có một phương pháp làm ấm có thể giúp bạn tình huống cực đoan. Để làm điều này, hãy cố gắng từ từ hút không khí qua mũi, sau đó đóng lỗ mũi bên phải và thở ra không khí qua bên trái, từng phần, với những khoảng thời gian ngắn trong một giây. Theo các bác sĩ, trong quá trình hít thở theo cách này, quá trình điều nhiệt của cơ thể được phục hồi, người dần dần ấm lên. lặp lại nó tập thở cho đến khi bạn cảm thấy đủ ấm.

Chỉ cần nói thêm rằng, với tất cả sự quan tâm đến hơi thở, với nhiệt độ thấp, đừng quên nhu cầu cách nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là cổ và ngực. Cơ thể có thể được làm mát không chỉ từ bên trong, xâm nhập vào phổi bằng không khí băng giá, mà còn từ bên ngoài, chui vào đủ loại vết nứt, chẳng hạn như khóa kéo trên quần áo hoặc cổ áo cài khuy sơ sài. phương thuốc phổ quát Về vấn đề này, có một chiếc khăn len rộng quấn quanh cổ một cách hoàn hảo và vừa vặn với các cạnh của ngực. Và để bảo vệ bản thân khỏi những cơn gió xuyên thấu nhiều nhất có thể, hãy cân nhắc mua một chiếc áo khoác mùa đông có mũ trùm đầu một mảnh và một chiếc chuông rộng ở phía trước mặt, điều này sẽ giúp bạn tránh được gió từ bên. Nếu gió mạnh thổi vào mắt khiến mắt bắt đầu chảy nước, khó cử động, bạn nên nghĩ đến việc mua kính bảo hộ. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn đối phó với cái lạnh khắc nghiệt, và do đó bảo vệ sức khỏe hoặc thậm chí tính mạng của bạn trong điều kiện khắc nghiệt của nhiệt độ thấp. Chăm sóc bản thân!

Anna Sheveleva, bác sĩ nhi khoa và là mẹ của hai đứa trẻ, cho biết ho khan là gì, tại sao ho khan và cách điều trị.

Ho là một trong những bệnh triệu chứng phổ biến các bệnh khác nhau xảy ra ở trẻ em. Thông thường, khi mô tả ho ở trẻ, nó được gọi là ho khan hoặc ướt. Mô tả này có nghĩa là gì? Ho khan là ho không có đờm. Khi ho ướt, đờm được hình thành và bài tiết.

Các nguyên nhân phổ biến nhất gây ho khan ở trẻ em là:

cảm lạnh. Ho khan do viêm đường hô hấp thường xảy ra trong những ngày đầu mắc bệnh.

Ho trong các bệnh về cơ quan tai mũi họng. Đồng thời dịch nhầy chảy xuống bức tường phía sau hầu họng, kích thích thụ thể ho.

Ho trong viêm khí quản cấp tính - kịch phát, khô, đau, có màu "kim loại" được thay thế bằng ho ướt với ít đờm.

Cũng thế nguyên nhân chung Mối quan tâm của cha mẹ là ho khan (hoặc ho) sau khi bị nhiễm trùng, có thể kéo dài đến 2-3 tuần sau khi bị nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính hoặc viêm phế quản. Ví dụ, đứa trẻ chạy, hít phải không khí lạnh - và ho. Sở dĩ ho như vậy là do niêm mạc đường hô hấp chưa khỏi bệnh hoàn toàn và còn quá nhạy cảm với những kích thích nhỏ nhất.

Một số bệnh khác có thể xảy ra ho khan ở trẻ:

• Viêm phổi. Ho khan, đau ở trẻ trong những ngày đầu tiên bị bệnh, sau đó được thay thế bằng ho ướt. Viêm phổi đi kèm với khó thở, sốt, khó chịu nói chung.
• dị vật trong đường hô hấp
• Hút thuốc khi có mặt trẻ em
• ho do tâm lý(ho do căng thẳng)
• Bệnh tim
• Bệnh tật hệ thống tiêu hóa(bệnh trào ngược)
• Viêm màng phổi
• Bệnh lao phổi
• Khối u trong khu vực ngực
• Và những người khác

Ho khan ở trẻ. Điều trị gì.

Để điều trị ho khan ở trẻ có các loại thuốc sau:

1) Thuốc chống ho - thuốc ức chế trung tâm ho của não hoặc giảm độ nhạy cảm của các thụ thể đường hô hấp. Các chế phẩm của nhóm này chỉ được sử dụng theo toa cho các bệnh như ho gà, viêm màng phổi.

2) Thuốc long đờm (thuốc long đờm) và thuốc tan đờm - thuốc làm tăng ho, thúc đẩy quá trình hóa lỏng và sản xuất đờm. Với ho khan, chúng không được kê đơn.

3) Thuốc giãn phế quản - dùng để trị ho, kèm theo co thắt phế quản, chẳng hạn như hen phế quản, viêm phế quản tắc nghẽn.

Thuốc điều trị ho được kê đơn kết hợp với các loại thuốc khác tác động lên nguyên nhân gây bệnh. Điều quan trọng là phải xem xét rằng loại thuốc này hoặc loại thuốc đó nên được bác sĩ kê đơn sau khi khám cho em bé. Để giảm bớt tình trạng của trẻ trước khi bác sĩ đến, hãy cho trẻ dùng các biện pháp “làm dịu cổ họng” - đồ uống ấm; trẻ lớn hơn cũng có thể được cho uống viên ngậm để tan trong miệng.

) đã hỏi một số lời khuyên về cách hít thở không khí bên ngoài một cách an toàn ở nhiệt độ cực thấp. Chà, tôi ... Chà, tôi không biết cách nói ngắn gọn chút nào. À, cái đó thì mình làm được, nhưng nó đòi hỏi nỗ lực siêu phàm >:3
Kết quả là, tôi đã trải những suy nghĩ của mình dọc theo cái cây và nhận được một văn bản lớn, trong đó tôi cố gắng tóm tắt kiến ​​​​thức của mình về vấn đề này và kinh nghiệm khiêm tốn của mình dưới dạng dễ hiểu và dễ hiểu.

Vì vậy, khi hít thở không khí ở nhiệt độ cực thấp, cơ thể con người chủ yếu phải chịu nhiệt độ cực thấp này, tức là nó chỉ đơn giản là nguội đi. Một người ít nhiều có thể chuyển sương giá nhẹ sang chế độ bình thường. Nhưng khi hít thở không khí có nhiệt độ dưới -20 độ C, các hiện tượng rất cụ thể bắt đầu.

Triển vọng đầu tiên đơn giản và dễ hiểu nhất đối với hầu hết mọi người là làm mát đường hô hấp bằng không khí lạnh hơn là gây ra phản ứng viêm. Nếu bạn bị cảm lạnh ở cổ họng - sẽ bị đau họng, nếu bạn bị cảm lạnh ở thanh quản - viêm thanh quản. Nếu không may mắn đặc biệt lớn, có thể bị cảm lạnh phổi, sẽ xuất hiện viêm phổi. Tất cả điều này ít nhất là khó chịu, nhưng có một "điểm cộng": những hiệu ứng này xuất hiện sau một thời gian. Đó là, một người nuốt không khí rất lạnh, nhưng đã vào phòng, sau một số giờ nhất định, anh ta ngã bệnh. Lợi thế ở đây là có một khoảng thời gian và cơ hội để thực hiện một số biện pháp phòng ngừa.

Nhưng có một góc nhìn khác không hão huyền của một con vật nhỏ đầy lông khi hít thở luồng không khí rất, rất lạnh. Do làm mát cục bộ, "co thắt" có thể xảy ra: hẹp đường thở dẫn đến ngừng thở do co thắt thanh quản và / hoặc co thắt phế quản. Nếu một người mắc bệnh hen suyễn, khả năng bị ngạt thở sẽ tăng lên một cách tự nhiên, nhưng một người hoàn toàn khỏe mạnh cũng có khả năng mắc phải tác động tương tự chỉ đơn giản là do lòng đường dẫn khí bị thu hẹp.

Ngoài ra, vẫn có những rối loạn hô hấp "bảo vệ" hoàn toàn không phải bệnh lý mà hoàn toàn bình thường khi hít phải không khí lạnh dưới dạng:

a) ngay lập tức phản ứng phòng thủ cơ thể - trong sương giá nghiêm trọng chỉ trong vài giây, hơi thở đột ngột ngừng hoàn toàn dưới ảnh hưởng của các tín hiệu thụ thể từ tam giác mũi. Ngừng hô hấp thở ra - không có gì bị hư hại ở bất cứ đâu, lòng đường thở mở và tự do, nhưng cơ hoành ngừng "thở bằng phổi", tuân theo các tín hiệu từ trung tâm hô hấp. Đó là, một người chỉ đơn giản là không thể hít vào và thế là xong.

b) một phản ứng bảo vệ khẩn cấp - trong vòng vài phút, độ sâu của cảm hứng bị hạn chế rõ rệt và khả năng thở và trao đổi khí của các bộ phận được làm mát đặc biệt mạnh của phế nang bị hạn chế. Cả người thở, nhưng kém hiệu quả hơn nhiều.

Chuyện gì xảy ra nếu bằng những từ đơn giản- khi hít thở không khí băng giá ở nhiệt độ cực thấp, có cảm giác thiếu oxy và khó thở, khó thở đến mức ngừng hoàn toàn và không thể hít vào. Và giọng nói biến mất, tất nhiên.
Ngoài ra, tất cả những điều này gây ra phản ứng hoảng sợ không có tính axit: nếu ai đó đã thấy những người mắc bệnh hen suyễn hoảng sợ như thế nào khi khó thở, thì bạn hiểu ý tôi muốn nói gì. Vì vậy, sau tất cả, những người mắc bệnh hen suyễn ít nhất đã chuẩn bị tinh thần cho việc này, họ biết rằng điều này có thể xảy ra, mặc dù họ sợ điều đó. Và ở đây, trong bối cảnh hoàn toàn hạnh phúc ở một người khỏe mạnh, điều đó thậm chí còn tồi tệ hơn.

Tác động tương tự của rối loạn hô hấp càng rõ rệt, tình trạng hạ thân nhiệt của đường hô hấp càng xảy ra rõ rệt. Đó là, rời khỏi một căn phòng ấm áp và hít một hơi thật sâu -20, xác suất bị ngưng thở như vậy cao hơn nhiều lần so với sau 15 phút đi bộ trong cùng một đợt sương giá. Nhưng trên đường đi, xác suất vẫn còn. Và ở nhiệt độ không khí hít vào thấp hơn, xác suất này chỉ tăng lên: nhiệt độ không khí càng thấp, đường hô hấp càng nguội đi trong quá trình hít vào. Nếu con đường liên quan đến hoạt động thể chất, xác suất này cũng tăng lên. Ví dụ, tôi phải chạy hoặc leo dốc, cơ thể nóng lên, sau đó tải kết thúc và cơ thể ngừng nóng lên, và bắt đầu hạ nhiệt mạnh hơn so với hoạt động thể chất đơn điệu. Xảy ra trong vài phút giảm mạnh nhiệt độ đường thở không còn được làm nóng bên trong. Đó là, một lần nữa, tác dụng tương tự của việc đi ra ngoài trời lạnh từ căn phòng, nhưng chỉ là không có căn phòng ấm áp trong khoảng cách đi bộ. Và nếu hoàn toàn không thể hít vào, yếu ớt, chóng mặt và hoảng sợ bắt đầu, và đến nhà ở gần nhất, chẳng hạn, 500 mét và không có ai ở gần, bạn có thể dễ dàng "không chạy". Và sau đó nó thực sự là tất cả ...

Nguyên tắc bảo vệ chống lại những trò đùa như vậy với hơi thở rất đơn giản: không khí hít vào không được lạnh mà phải càng ấm càng tốt. Trời càng ấm thì ít vấn đề hơn sẽ xảy ra khi thở (khó thở nhẹ sẽ gần như 100%, nhưng điều này không gây tử vong). Do đó, lời khuyên đầu tiên và phổ biến nhất trong tất cả các hướng dẫn thể thao là "thở bằng mũi". Nhưng theo quy luật, các hướng dẫn thời trang dành cho người chạy bộ, người trượt tuyết và khách du lịch chỉ giới hạn ở lời khuyên này: thở bằng mũi chứ không phải bằng miệng - và mọi thứ sẽ trở nên tuyệt vời

Thoạt nhìn, điều này khá logic: đường mũi hẹp, diện tích tiếp xúc với niêm mạc lớn, không khí đi qua mũi được làm ẩm và sưởi ấm tốt hơn nhiều.

Nhưng trước hết, ở nhiệt độ không khí dưới -20 độ, ngay cả khi thời tiết êm dịu, các xoang bị thu hẹp không kém các đường hô hấp khác. Ví dụ, sưng tấy thô tục và sưng lên do máu và chất nhầy chảy ra. Và vì ban đầu chúng hẹp hơn nhiều nên khả năng giải phóng mặt bằng của chúng bị chặn nhanh hơn và đáng tin cậy hơn nhiều. Đối với ai đó thì khác, nhưng mũi tôi bắt đầu nghẹt lại và ngừng thở sau mười hơi thở qua mũi trong điều kiện băng giá nghiêm trọng. Sau đó, mười lăm phút nữa, tôi sẽ thở phào, nhưng chuyện đó sẽ để sau.

Và thứ hai - hãy ước tính xem liệu có một cơn gió nào làm tăng tốc độ đóng băng của mũi không?
Nhưng cũng có người bị cong vách ngăn mũi và chúi mũi vào điều kiện bình thường không thở tốt lắm.
Lời khuyên "thở bằng mũi" thường không hiệu quả. Một người miễn cưỡng bắt đầu thở bằng miệng, anh ta vẫn bị ngưng thở và kết cục có thể đoán trước được một chút ...

Vì vậy, có một số đơn giản nguyên tắc sinh lý làm thế nào để thở trong sương giá nghiêm trọng:

Quy tắc đầu tiên của câu lạc bộ- bất kể bạn thở như thế nào (bằng mũi hay bằng miệng) - thở chậm và nhịp nhàng nhất có thể. Không khí đi qua đường hô hấp khi hít vào càng chậm thì nó càng nóng lên trong bất kỳ tình huống nào. Thở ra càng chậm, nó càng làm ấm lại mọi thứ mà bạn đã đóng băng khi hít vào. Tức là hít vào chậm rãi - thở ra chậm rãi đều đặn.

Quy tắc thứ hai của câu lạc bộ - cố gắng thở càng nhiều càng tốt bằng mũi chứ không phải bằng miệng. Điều này đã được thảo luận. Ở đây, mọi hơi thở thêm qua mũi đều có ích cho bạn.

Quy tắc thứ ba của câu lạc bộ- nếu bạn vẫn phải thở bằng miệng, thì cũng không nên mở hết cỡ miệng này mà hãy thở qua khe hẹp nhất có thể của đôi môi vừa hé mở. Thậm chí còn tốt hơn nếu bạn kéo căng môi thành hình ống và nâng lưỡi lên vòm miệng. Vâng, đồng thời, chiếc cốc sẽ được ghi có và âm thanh, nếu bạn thử, sẽ khiến bạn nhớ đến Darth Vader. Nhưng nó làm cho việc thở dễ dàng và an toàn hơn nhiều. Tôi nghĩ không cần thiết phải giải thích vật lý của hiện tượng này, hãy đoán xem tại sao?

Quy tắc thứ tư của câu lạc bộ - bạn không nên hít vào hết chiều sâu của lá phổi anh hùng. Nếu bạn hoàn toàn lấp đầy phổi bằng không khí với nhiệt độ "âm 30" - đây là tuziku và kranty. Và nếu không khí lạnh trong phổi trộn 1-2 với không khí có nhiệt độ cơ thể, thì mọi thứ đã tích cực hơn rất nhiều. Vì vậy, không cần thở sâu. Thở nông bình thường, quen thuộc với bạn. Hai hơi thở trung bình khiêm tốn sẽ tốt hơn một hơi thở lớn với vai mở rộng.

tất nhiên những quy tắc đơn giảnáp đặt các hạn chế đối với hoạt động của bạn. Cụ thể là: cố gắng không chạy, nhảy, ném tạ hoặc thực hiện bất kỳ nỗ lực giật cục nào khác! Tất cả các tập thể dục căng thẳng nên đơn điệu. Một cú nhảy mạnh sẽ dẫn đến thực tế là trái với ý muốn của bạn, bạn sẽ bắt đầu thở thường xuyên - tức là hít vào vừa nhanh vừa sâu. Điều này sẽ ngay lập tức làm tăng khả năng gặp một con podkrydukh có hình dáng giống như một con kirdets nhanh chóng.

Hạn chế tâm lý thuần túy thứ hai phù hợp với lời khuyên chính của hướng dẫn về thiên hà dành cho người quá giang: Bất cứ điều gì xảy ra, đừng hoảng sợ!. Bạn càng giữ bình tĩnh, bạn càng thở tốt hơn, tất cả những thứ khác đều bình đẳng. Bạn càng lo lắng, bạn càng làm nóng không khí hít vào kém hiệu quả.

Vì vậy, trong ngắn hạn, đó là trường hợp của hơi thở" mặt trần trong cơn giá lạnh."

có bổ sung cách kỹ thuật làm cho nó dễ dàng hơn: bạn có thể tăng sự thoải mái của chính mình bằng cách tạo ra một bộ đệm nhiệt nhân tạo sẽ hạ nhiệt, làm ấm không khí hít vào và làm ấm lên, lưu trữ nhiệt của không khí thở ra cho hơi thở tiếp theo. Nghe có vẻ phức tạp, nhưng tất cả các bạn đều quen thuộc với một kỹ thuật như vậy. Hãy nhớ rằng: trẻ em được quấn trong một chiếc khăn đến mắt và thở qua nó. Hạ nhiệt khi hít vào và nóng trở lại khi thở ra sẽ không còn là mũi và môi nữa mà là một chiếc khăn quàng cổ. Vì vậy, sự thoải mái sẽ tăng lên, triển vọng của các vấn đề sức khỏe sẽ giảm.

Nguyên tắc là đơn giản và phổ quát. Lớp giữ nhiệt giữa mũi-miệng và môi trường bên ngoài bạn tạo - càng tốt. Chỉ là một khoảng không khí ấm áp giữa miệng-mũi và không khí bên ngoài để bạn hít vào. Hoặc một vật liệu xốp (chẳng hạn như khăn len) sẽ hoạt động theo nguyên tắc tương tự. Balaclavas, mặt nạ trượt tuyết có lỗ mắt, hoặc thậm chí cả balaclavas dành cho xe mô tô đều phù hợp. Nếu đây không phải là trường hợp, tốt nhất, bạn có thể quấn mình bằng một chiếc khăn quàng cổ hoặc bất kỳ loại vải nào, tệ nhất là. Vật liệu và tùy chọn cho các sản phẩm tương tự - toa xe và xe đẩy nhỏ.

Ở Nam Cực, tôi sử dụng balaclava dịch vụ Hebash thông thường có lỗ cho miệng và các lỗ riêng biệt cho mỗi mắt. Chúng tôi được tặng những chiếc balô bằng lông cừu nguyên chất có một lỗ hình bầu dục để làm mắt màu tím đáng sợ, nhưng tôi phớt lờ chúng: đầu tôi ngứa ngáy dưới chúng vì thứ tổng hợp này, than ôi.

Đúng vậy, khi sử dụng những chiếc "mặt nạ" che kín đường thở như vậy, bên ngoài sẽ hoàn toàn có sương giá. Nhưng bạn phải thừa nhận rằng, một cục băng mọc trên mặt nạ còn tốt hơn là trên mũi bản địa của bạn;)

Đôi lời về gió, vì sương giá kèm theo gió còn tệ hơn nhiều so với sương giá đơn thuần. Đừng cho yaogai ăn, hãy thở ngược chiều gió! Không theo sự sắp đặt nào. Gió tạt vào mặt sẽ làm tăng tốc độ hít vào trái với ý muốn của bạn. Và nó cũng sẽ đóng băng khuôn mặt của bạn, tức là mũi và môi của bạn, những bộ phận phải ấm để làm nóng không khí hít vào.

Nếu gió ở sau lưng bạn, thì mọi thứ đều ổn.
Nếu gió thổi từ một bên - một lòng bàn tay có cạnh trong một chiếc găng tay không thổi, áp vào xương gò má từ phía gió, sẽ giúp ích rất nhiều. Tôi làm điều này thường xuyên và trong vòng một tháng, lòng bàn tay của tôi hướng về phía cống.
Nếu gió tạt vào mặt bạn và bạn không thể tắt nó đi, thì nghiêng đầu và "thở xuống" thường xuyên hơn, nó sẽ dễ dàng hơn. Ngoài ra, lòng bàn tay tiếp xúc với màn hình phía trước mũi-miệng cũng sẽ tạo thuận lợi cho tình hình, mọi thứ khác đều bình đẳng.

Vâng, như một lời khuyên cuối cùng - Đừng bỏ bê việc làm ấm cơ thể thông thường, đặc biệt là làm ấm ngực và cổ. Bởi vì đường hô hấp có thể được làm mát không chỉ từ bên trong bằng không khí hít vào mà còn từ bên ngoài thông qua các vết nứt, cổ áo không cài khuy hoặc khóa kéo quần áo không nóng và có thể bị gió thổi bay. Điều này đặc biệt đúng với cổ. Do đó, một chiếc khăn quàng quanh cổ họng phải tốt, chặt và ấm.

Do đó, tôi ở đây trong điều kiện sương giá dao động -10 ... -25, phức tạp do gió mạnh 10 ... 30 m / s, tôi sử dụng bộ sau: dịch vụ balaclava bông, trên balaclava trên cổ, một chiếc khăn quàng cổ bằng lông cừu, gấp đôi, trùm lên đầu chiếc balaclava - một chiếc mũ thông thường. Dấu cộng Kính bảo vệ từ gió trên nó. Và hoàn toàn ở trên - mũ trùm đầu của chiếc quần yếm có chuông rộng phủ khắp mặt từ cằm đến trán, hoạt động như một lớp "có điều kiện không bị thổi bay" bên ngoài.

Tái bút Nếu có bổ sung, làm rõ, kinh nghiệm cá nhân và những suy nghĩ thông minh khác - viết trong phần bình luận;)

P.P.S. Trên KDPV - Quần đảo Haswell (ở bên phải và xa hơn) và Fulmar (ở bên trái và gần hơn).
Ảnh như bình thường - có thể nhấp được;)

Bây giờ là mùa hè, nhưng chúng tôi sẽ không có thời gian để nhìn lại, vì một mùa đông lạnh giá sẽ lại đến với vùng đất của chúng tôi. Làm thế nào để bảo vệ con cái chúng ta khỏi các bệnh liên quan đến hạ thân nhiệt của đường hô hấp, phế quản và phổi?

Không có gì bí mật khi sau -20, -25 độ trẻ em (và trẻ sơ sinh ở -15) tốt hơn hết là không nên cho chúng ra ngoài đường để không hít thở không khí lạnh và không bị hạ nhiệt độ do SARS hoặc viêm phổi nặng hơn nữa.

Tác hại của lạnh đối với cơ thể con người

Nhiệt độ xuống thấp rất nhanh trở nên nguy hiểm đến tính mạng con người, nhất là đối với những người thể chất yếu (trẻ em, phụ nữ, người già mệt mỏi, ốm yếu). Về nguyên tắc, chứng nghiện sinh lý đối với cảm lạnh ở người không xảy ra. Tại sao? Khoa học hiện đại xem xét: trong số các yếu tố khí hậu, cảm lạnh gây ra sự khó chịu lớn nhất. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc thích nghi với nhiệt độ thấp ảnh hưởng đến hầu hết tất cả các hệ thống của cơ thể con người và việc tiếp xúc với lạnh kéo dài Môi trường dẫn đến vi phạm chung trong cơ thể. Làm mát cơ thể mãn tính làm giảm khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt có hại khi nhiệt độ dao động mạnh (hạ thấp) khiến cơ thể không phải lúc nào cũng có thời gian thích nghi. Một người không nên thích nghi với cái lạnh, nhưng hãy tự bảo vệ mình khỏi nó. Không thể thích nghi với cái lạnh- các nhà khoa học nói Tất cả những lời nói về tác dụng tiếp thêm sinh lực của sương giá là vô nghĩa. Nhiệt độ này tiếp thêm sinh lực cho bạn chính xác cho đến thời điểm cơ thể bạn bắt đầu mất nhiệt. Tiếp đến là cuộc chiến chống lại cái lạnh.

Có một yếu tố khác ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể con người ở mức độ tương tự như lạnh. Nó - độ ẩm không khí thấp Trong thời điểm vào Đông. Trong những đợt sương giá nghiêm trọng, độ ẩm trong khí quyển thậm chí còn thấp hơn so với không khí ở sa mạc, do hơi ẩm bị đóng băng trong những đợt sương giá nghiêm trọng. Độ khô của không khí trở thành một yếu tố thường xuyên trong môi trường. Không khí khô lạnh làm xấu đi điều kiện trao đổi khí ở phổi.

Độ ẩm của không khí hít vào cũng chủ yếu xảy ra trong khoang mũi do độ ẩm bao phủ màng nhầy của nó. Không khí khô lạnh làm mất nước lớp nhầy của đường hô hấp, làm giảm hoạt động chức năng biểu mô của khí quản và phế quản, cũng như bề mặt hô hấp của phế nang. Yếu tố này đặc biệt ảnh hưởng đến những người mắc bệnh hen suyễn.

hen suyễn

Hen suyễn là một bệnh có nhiều hình thức biểu hiện, nhưng ở hầu hết bệnh nhân hen cảm giác xấu xảy ra trong thời tiết lạnh. Lý do bệnh nhân hen suyễn trở nên tồi tệ hơn khi hít thở không khí lạnh là do quá mẫn cảm đường hô hấp trên chứ không phải dị ứng lạnh. Hít phải không khí lạnh dẫn đến khô bề mặt đường thở và thu hẹp sau đó (co thắt phế quản). Trong thời tiết rất lạnh, có thể khó thở bằng mũi. Hít phải không khí qua miệng bởi một người hen dẫn đến việc thu hẹp thêm đường thở, vì không khí không có thời gian để làm nóng.

Và bây giờ, về sự mất nhiệt của cơ thể. Sự mất nhiệt do bốc hơi từ bề mặt ẩm của phổi vào mùa lạnh là 42 phần trăm của tất cả sự mất nhiệt cơ thể thông qua sự bay hơi. (Sự bay hơi của 1 ml nước, như bạn đã biết, cần 2,4 kJ).

Có cách nào để làm quen với cái lạnh không? Để làm được điều này, trước tiên bạn cần học cách thở đúng - không sâu và nhịp nhàng để không khí hít vào có thời gian nóng lên. Lời khuyên không đơn giản như nó có vẻ. Ví dụ, những người thám hiểm vùng cực bị viêm phổi nhiều nhất do làm mát hệ hô hấp. Phương pháp cơ bản để bảo vệ chống lại không khí lạnh là phương tiện bảo vệ hơi thở.

Các nhà khoa học Nga đã tìm ra cách hít thở không khí trong phòng ấm áp trong điều kiện sương giá nghiêm trọng.

Năm 2007, doanh nghiệp sáng tạo "Second Breath TM", thuộc nhóm doanh nghiệp "Hệ thống nhiệt", bắt đầu sản xuất một sản phẩm mới - mặt nạ giữ nhiệt. đang nói ngôn ngữ khoa học, đây là thiết bị cho tiện nghi nhiệt độc lập của cơ thể con người. Nó được phát triển bởi kỹ sư Igor Mineev của Chelyabinsk. Thiết bị này hoàn toàn thích nghi với cơ thể con người và cung cấp sự trao đổi nhiệt cân bằng trong nhiều hoạt động thể chất.

mặt nạ nhiệt loại bỏ hoàn toàn sự tiếp xúc của cơ quan hô hấp với môi trường lạnh và tạo ra một người vi khí hậu cá nhân của một căn phòng ấm áp. Điều này trao quyền cho một số lượng lớn những người có hoạt động liên quan đến việc ở ngoài trời trong điều kiện nhiệt độ khắc nghiệt. Suốt trong thử nghiệm sơ bộ trong vài năm, hàng trăm thiết bị có kích thước nhỏ (nặng 30 gram) đã hoạt động hoàn hảo cho những người thuộc các chuyên ngành và lứa tuổi khác nhau, cung cấp một cách đáng tin cậy trong mọi thời tiết xấu không chỉ trạng thái nhiệt thoải mái và thuận lợi của toàn bộ cơ thể mà còn cả hiệu suất bình thường, bảo vệ khỏi cảm lạnh.

Mặt nạ giữ nhiệt rất phổ biến đối với các vận động viên, công nhân, công nhân xây dựng, công nhân ngành khí đốt, trẻ em và cha mẹ của họ khi đi dạo vào mùa đông.

Hiện nay Mặt nạ nhiệt có thể được tìm thấy tại các cửa hàng trên toàn quốc. Đây chủ yếu là các cửa hàng thể thao, dị ứng, cửa hàng y tế và cửa hàng trẻ em.

Một số vận động viên ngừng tập thể dục ngoài trời trong mùa đông vì họ tin rằng hít thở không khí lạnh có thể gây hại cho sức khỏe của họ. Đôi khi họ cũng trải qua cảm giác “nóng rát” nhẹ trong phổi, điều này trở thành một cảm giác khác. lý do bổ sung vì lo lắng.

Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng về điều này. Không khí lạnh mà bạn hít vào trong suốt mùa đông đi vào phổi của bạn vốn đã ấm áp. Điều này là do khi đi qua vòm họng, thanh quản và đến phần dưới của khí quản, nó nóng lên ở nhiệt độ 36,6 độ C và có độ ẩm 100%. Vì vậy, nhìn chung, nhiệt độ và độ ẩm của môi trường không quan trọng.

Cảm giác bỏng rát mà người chạy bộ gặp phải khi chạy mùa đông có thể là do mất nước và sau đó là sự kích thích của các tế bào lót khí quản, vì không khí trong thời tiết lạnh khá khô và có độ ẩm tương đối thấp.

Để thoát khỏi cảm giác này, bạn có thể sử dụng một trong các phương pháp sau.

Đầu tiên là bạn nên uống trước khi chạy. đầy đủ nước, điều này sẽ giữ cho các tế bào của khí quản ngậm nước trong một thời gian dài hơn.

Thứ hai - bạn nên tập trung vào hơi thở sâu hơn và mượt mà hơn, hơi thở ngắn và nhanh sẽ kích thích khí quản nhiều hơn.

Và thứ ba - trong khi chạy bộ, hãy sử dụng một chiếc khăn quàng cổ mỏng, khăn quàng cổ hoặc khăn quàng cổ, điều này tạo ra một lớp hơi ẩm và ấm khi thở ra, và khi bạn hít vào, không khí sẽ ẩm và ấm hơn.

Chạy trong cực lạnh

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Canada năm 2010 cho thấy nhiệt độ quá lạnh (dưới -20 độ C) dẫn đến giảm lưu thông máu ở những người mắc bệnh tim mạch. bệnh thiếu máu cục bộ trái tim. Điều này có nghĩa là tải được dung nạp tốt ở nhiệt độ bình thường, có thể làm xấu đi tình trạng sức khỏe khi thực hiện các hoạt động thể chất tương tự trong điều kiện sương giá nghiêm trọng.

Những người bị hen suyễn hoặc chỉ những người nhạy cảm đường hô hấp Nên tránh tập thể dục cường độ cao và kéo dài ở nhiệt độ thấp, vì điều này có thể gây thở khò khè, khó thở, ho và trong một số trường hợp là co thắt phế quản.

Ngoài ra, đừng quên rằng nhiệt độ thấp có thể dẫn đến tê cóng các vùng cơ thể tiếp xúc, vì vậy bạn nên che chắn chúng càng nhiều càng tốt. Nếu bạn không phải là một vận động viên chạy có kinh nghiệm, thì ở nhiệt độ thấp, tốt hơn là bạn nên hủy bỏ cuộc chạy hoàn toàn hoặc dành nó trong phòng tập thể dục.

Dựa trên tài liệu trang web Fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu