Tôi nên làm gì để tránh bị bệnh? Cúm Tây Ban Nha từ Trung Quốc

Và cảm lạnh”... Chỉ cần nghĩ về những lời này. Có phải bệnh cúm thực sự nhìn vào lịch và nghĩ: “Ờ, đã tháng 12 rồi. Đã đến lúc bắt đầu lây nhiễm"? Dĩ nhiên là không.

Trên thực tế, chúng ta liên tục bị tấn công bởi các vi sinh vật gây bệnh. Điều duy nhất thay đổi là môi trường xung quanh chúng ta do chính chúng ta tạo ra. Bản thân chúng ta đang “bước vào mùa cúm, cảm lạnh” vì lo lắng, ăn nhiều, uống nhiều, hút thuốc lá và ngủ không đủ giấc.

Bất chấp niềm tin phổ biến rằng những ngày nghỉ lễ giúp tiếp thêm sinh lực và cải thiện tinh thần, nhưng chính những ngày nghỉ lễ mới có thể gây ra căng thẳng. Chúng ta thường đi du lịch xa để gặp gia đình và bạn bè, và những chuyến đi dài không có gì dễ chịu cả. Chúng ta bị kẹt xe, chen lấn trên tàu, hoặc thậm chí mất nhiều giờ ở sân bay do chuyến bay bị hoãn. Và ngay cả khi bạn may mắn và an toàn ngồi vào chỗ trên máy bay, hàng xóm của bạn có thể trở thành một tên khốn nào đó sẽ ho và xì mũi suốt chặng đường. Kiên nhẫn chịu đựng thử thách của môi trường xung quanh khó chịu như vậy, phần thưởng của bạn là cuối cùng cũng đến được đích, nơi bạn sẽ dành cả tuần tiếp theo để thảo luận về chính trị với bố vợ hoặc anh trai vợ và ngủ trên một tấm nệm võng. Trong tình trạng căng thẳng mãn tính này, bạn khó có thể hưởng lợi từ những bữa trưa và bữa tối thịnh soạn trong ngày lễ với số lượng lớnđường và rượu. Nghiên cứu cho thấy đường có thể ức chế hệ thống miễn dịch tới 5 giờ! Và rượu say vào đêm hôm trước trong khi ngủ sẽ ngăn chặn quá trình sản xuất tự nhiên của hormone tái tạo, hormone tăng trưởng (GH).

Đó không phải lỗi của mùa cúm. Chính chúng ta là người đặt mình vào điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn phát triển, khi chúng dễ dàng đánh bại chúng ta và khiến chúng ta mắc bệnh.

Miễn dịch là bạn của bạn

Trong thời kỳ đồ đá cũ, nếu bạn gặp một con gấu, bạn sẽ rơi vào trạng thái gọi là "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Để chuẩn bị cho một cuộc tấn công sắp xảy ra, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng sản sinh ra hormone gây căng thẳng cortisol, cũng như adrenaline và norepinephrine, giúp huy động lượng glucose dự trữ của cơ thể và thúc đẩy lượng glucose đi vào máu. Vì mọi thứ đều cực kỳ đơn giản trong thời kỳ đồ đá cũ nên căng thẳng đột ngột có thể gây ra một trong ba hậu quả sau:
Bạn sẽ giết một con gấu?
Bạn sẽ chạy trốn khỏi một con gấu?
Bạn có thể là bữa sáng của anh ấy

Khi tình huống căng thẳng kết thúc, nồng độ cortisol trong cơ thể sẽ sớm giảm xuống mức bình thường. Cuộc gặp gỡ với một con gấu là một ví dụ căng thẳng nghiêm trọng và cơ thể chúng ta được trang bị tốt để bảo vệ khỏi những căng thẳng như vậy.

Tuy nhiên, ngày nay, những tình huống căng thẳng rất đa dạng và đôi khi có thể kéo dài hàng tuần, thậm chí hàng tháng. Nó có thể là công việc ít yêu thích nhất, thủ tục ly hôn, lái xe hàng ngày hoặc tập luyện hàng ngày của bạn hai lần một ngày. Hình thức căng thẳng không thành vấn đề. Cơ thể sẽ phản ứng như nhau với bất kỳ tình hình căng thẳng. Tuy nhiên, không giống như cuộc chạm trán với một con gấu chỉ kéo dài trong giây lát, cơ thể chúng ta không biết cách đối phó với căng thẳng kéo dài.

Căng thẳng kéo dài dẫn đến tăng mãn tính nồng độ cortisol . Lần lượt, khi nội dung tăng lên cortisol theo thời gian, mức độ bài tiết globulin miễn dịch A (SIgA) trong cơ thể bắt đầu giảm. Nó được tìm thấy trong các tế bào của màng nhầy và là thành phần chính bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi Vi sinh vật gây bệnh. A (SIgA) cũng là một chỉ số đáng tin cậy về hoạt động hệ miễn dịch. Khi mức độ globulin miễn dịch A (SIgA) giảm, khả năng bảo vệ của hệ thống miễn dịch cũng giảm và nó ở trạng thái bị ức chế.

Hãy nhớ đến trò chơi điện tử dành cho trẻ em ngày xưa "Pac-Man" ( Pacman). Trong hệ thống miễn dịch, các đại thực bào của cơ thể giống như Pac-Man, còn vi khuẩn và vi rút giống như những bóng ma. Khi hệ thống miễn dịch của bạn bị ức chế, Pac-Man rất dễ bị đánh bại. Những bóng ma chiến thắng và tiêu diệt sinh vật - trò chơi kết thúc! Chúng ta có thể tránh được kết cục như vậy không?

Phòng ngừa một chút

nhất công cụ đắc lựcĐiều giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tốt là giấc ngủ. Bạn nên dành một phần ba cuộc đời mình cho giấc ngủ! Tại đào tạo chuyên sâu và thiếu ngủ, bạn tước đi cơ hội phục hồi của cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, làm suy yếu nó chức năng bảo vệ, cơ thể dễ mắc bệnh tật. Không nên đánh giá thấp công cụ phục hồi mạnh mẽ này.

Dưới đây là một số khuyến nghị về cách làm cho giấc ngủ của bạn sâu và chữa lành:
1. Giảm độ sáng của đèn. Ánh sáng kích thích sự hình thành cortisol vào ban đêm. Điều này kích thích cơ thể và cản trở việc sản xuất melatonin. Bạn cũng nên nói không với máy tính. Màn hình máy tính hiện đại hoặc điện thoại di động tỏa sáng hơn đèn lồng! “Làm mờ đèn” áp dụng cho tất cả các loại ánh sáng nhân tạo!
2. Hãy chắc chắn để giảm bớt căng thẳng trước khi nghỉ ngơi vào ban đêm. Trà hoa cúc hoặc tắm nước ấm với muối sẽ giúp bạn thư giãn tốt nhất và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
3. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống thuốc an thần, chẳng hạn như phức hợp vitamin ZMA. Kẽm và magie là những khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, chúng giúp cải thiện thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

Phải làm gì khi bị bệnh?

Sáng nay bạn thức dậy với cảm giác đau họng, sổ mũi và toàn thân đau nhức như thể bạn đã đấu năm hiệp với Mike Tyson vào đêm hôm trước. Bạn bị ốm, nhưng bạn có nên bỏ tập luyện không?

Tất cả phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình hình của bạn. Đôi khi tập thể dục có thể chỉ là những gì bác sĩ yêu cầu. Nhưng cũng có nguy cơ tăng quá trình dị hóa và mất đi sức mạnh quý giá cũng như khối lượng cơ bắp.

Rất quy tắc tốt: nếu cơ thể bạn bị đau, sốt và trạng thái như thể cái chết đã cận kề, hãy lắng nghe cơ thể bạn và bỏ qua buổi tập.

Nếu bạn chỉ sổ mũi hay đau họng nhưng lại tràn đầy năng lượng thì có thể đến phòng gym và dành thời gian tập luyện nhẹ nhàng.

Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm thời gian mắc bệnh, hãy dùng các loại thuốc sau:
Vitamin C
Glutamine
Vitamin D

Vitamin C

Glutamine

Có một điều thú vị Bài viết nghiên cứu về bệnh nhân bỏng và hệ thống miễn dịch của họ. Những bệnh nhân như vậy không có che phủ da, I E. không có rào cản ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, tỷ lệ mắc bệnh truyền nhiễm cực kỳ cao được quan sát thấy ở những bệnh nhân như vậy. Tài liệu mô tả các thí nghiệm y tế với liều lượng lớn glutamine để tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy các tế bào lympho, đại thực bào và bạch cầu trung tính - tất cả các yếu tố bảo vệ của hệ thống miễn dịch - tiêu thụ rất nhiều một số lượng lớn glutamine làm nguồn năng lượng.

Hãy nhớ tình trạng của bạn trong thời gian căn bệnh cuối cùng. Rất có thể, bạn không có cảm giác thèm ăn, đặc biệt là vào thực phẩm giàu chất đạm, cô ấy có vẻ hoàn toàn không hấp dẫn. Và nếu trước khi bị bệnh, bạn giống như một kẻ săn mồi đói khát, thì tình trạng bất ổn đã biến bạn thành một người kén ăn. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đường tiêu hóa(GIT) đang bị đe dọa.

Thực tế là tiêu hóa đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch. vai trò quan trọng. Để nuôi dưỡng các tế bào của niêm mạc đường tiêu hóa cần thiết số lượng lớn glutamin. Trên thực tế, đường tiêu hóa lấy glutamine từ cơ bắp để nuôi các tế bào dạ dày của bạn!
Vì vậy, nếu bạn phụ thuộc thời tiết, hoặc bị rối loạn tiêu hóa thì hãy bắt đầu tăng cường lượng hàng ngày glutamin. Dùng với tỷ lệ 1 g trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Bạn nên uống glutamine vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối trước khi đi ngủ. Ăn vào buổi tối đặc biệt quan trọng vì hệ thống miễn dịch hoạt động rất mạnh vào ban đêm, trong khi ngủ.

Vitamin D

Vitamin D cũng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Vitamin này đã được chứng minh là hỗ trợ sự ổn định của hệ thống miễn dịch. Nó có tác dụng chống viêm và tác dụng kháng khuẩn. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng thiếu vitamin D trong cơ thể là do tiếp xúc không đủ với ánh nắng mặt trời. Rất thường xuyên họ chỉ sợ bị ung thư da. Đây là những nỗi sợ hãi vô căn cứ. Nhưng có ý kiến ​​cho rằng đây chính là nhược điểm Ánh sáng mặt trời gây ra sự phát triển của khối u ác tính. Nghiên cứu của Edward Gorham cho thấy tia cực tím bảo vệ chúng ta khỏi khối u ác tính.

Những người không sợ hãi tia nắng mặt trời, cũng rất thường xuyên bị thiếu vitamin D. Thực tế là mọi thứ đều có lỗi kem chống nắng. Các loại kem và kem dưỡng bảo vệ ngăn chặn tia cực tím có lợi, kích thích sự hình thành vitamin D trong cơ thể chúng ta.

Mỗi phút bạn phơi nắng trong khoảng thời gian từ 10:00 đến 14:00, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra 1000 IU vitamin D. Và 20 phút phơi nắng trong những giờ này sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung thêm 20.000 IU. Điều này khá khả thi đối với những người sống ở vùng khí hậu thuận lợi và có cơ hội đi bộ mà không cần mặc áo. Nhưng còn những người không may mắn như vậy thì sao?

Đầu tiên, bạn cần biết lượng vitamin D trong cơ thể. Bài kiểm tra đơn giản này có thể được thực hiện bởi bác sĩ hoặc thậm chí chính bạn bằng cách liên hệ với bất kỳ phòng thí nghiệm y tế.

Mức vitamin D 25OH (dự trữ vitamin D) tối ưu được coi là 40–60ng/ml. Để đạt được mức này, hầu hết mọi người sẽ cần dùng 5.000 IU vitamin mỗi ngày. Theo bác sĩ James Cannell, chuyên gia về vitamin D, những người tham gia các hoạt động thể thao nên tăng liều lên 10.000 IU. Đây chính xác là điều nên làm liều dự phòng cho mỗi người.

Rau, trái cây, calo

Vấn đề là rau có lượng calo thấp, rất cần thiết để chống lại vi trùng. Nếu bạn bị sốt, mức tiêu thụ năng lượng của bạn sẽ tăng lên! Tiêu thụ chất lỏng cũng tăng lên. Tất cả những điều này cần phải được bổ sung trước để cơ thể có đủ nguồn lực. Buộc mình phải ăn! Chắc chắn là vào ngày mai, bữa trưa và bữa tối.

Nhân tiện, hạ nhiệt độ là một hành động rất không tốt nhưng lại có lợi cho người bán thuốc hạ sốt. Bằng cách hạ thấp nhiệt độ, bạn đã can thiệp rất nhiều vào khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.

Cuối cùng

Nếu bạn bị bệnh, đừng vội đầu độc mình bằng thuốc kháng sinh. Không phải bệnh nào cũng cần điều trị vật tư y tế. Tốt hơn là sử dụng các mẹo từ bài viết. Trong trường hợp này, sau khi bị bệnh khả năng miễn dịch của bạn sẽ mạnh mẽ hơn.

Bạn có công thức nấu ăn nào đã được thử nghiệm về cách tránh bị bệnh hoặc cách để khỏi bệnh nhanh hơn không? Chia sẻ trong các ý kiến.

Chúc may mắn và sức khỏe cho mọi người!

vào mùa đông nhiệt độ thấp, thiếu vitamin và dịch bệnh vi rút thỉnh thoảng khiến chúng ta phải nghỉ ốm. Phải làm gì nếu bạn bị bệnh và cảm thấy những dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh? Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn tránh bị sốt trong tuần.

Đầu tiên, hãy nói đôi lời về tầm quan trọng của việc phát hiện kịp thời các triệu chứng đầu tiên của cảm lạnh. Trong nhịp sống điên cuồng, chúng ta hiếm khi chú ý đến tình trạng bất ổn cho đến khi nó đạt đến mức nghiêm trọng. Nghĩa là, khi cơ thể bạn hơi đau nhức, buổi sáng thức dậy bạn kiệt sức và không còn sức để làm việc, đây khó có thể là hồi chuông cảnh báo - rất có thể bạn sẽ cho rằng đó là do mệt mỏi nói chung và thiếu ngủ. Nhưng trên thực tế, bạn có thể đang bị cảm lạnh. Ngoài ra, hãy nhớ để ý xem bạn có từng tiếp xúc với người nhiễm bệnh hoặc ở ngoài trời rất lạnh hay không.
Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang lời khuyên về những việc cần làm nếu bạn bắt đầu bị bệnh.

1. Giữ ấm

Bạn đã đứng ở bến xe buýt rất lâu và cảm thấy chân mình lạnh cóng? Khi trở về nhà, hãy nhớ tắm hơi. Nếu bạn không thể vào nhà tắm thì ít nhất hãy làm ấm cơ thể trong tắm nước nóng, xông hơi chân bằng nước tắm mù tạt khô. Uống trà với mứt mâm xôi hoặc mật ong, quấn mình trong áo len hoặc áo choàng ấm và tránh hạ thân nhiệt để không làm tình hình trở nên trầm trọng hơn.

2. Ở nhà

Nếu bạn đã nhận thấy các triệu chứng đầu tiên - sốt vào buổi tối, suy nhược toàn thân, ho, sổ mũi - hãy ở nhà và điều trị. Nhiều người sẽ tranh luận rằng không dễ dàng gì để nghỉ làm một ngày, bạn phải làm việc, bạn bị mắc kẹt, v.v. Nhưng tin tôi đi, thà mất mạng một ngày còn hơn là nghỉ ốm ít nhất một tuần và vật lộn với những triệu chứng còn sót lại trong thời gian dài.

9. Sử dụng khăn giấy dùng một lần

Hãy mua một hoặc hai gói khăn giấy dùng một lần - chúng không đắt lắm nhưng lợi ích của chúng sẽ rất xứng đáng. Sau vài lần sử dụng, một chiếc khăn tay thông thường sẽ biến thành một đám vi khuẩn và bạn sẽ phải giặt nó nếu bị sổ mũi nặng. Và khăn tay dùng một lần rất hợp vệ sinh và dễ sử dụng.

10. Điều trị triệu chứng

Mọi người đều nhận thức rõ rằng không nên hạ nhiệt độ xuống 38 độ để cơ thể chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho các triệu chứng khác. Nếu không hết sổ mũi, bạn sẽ bắt đầu thở bằng miệng và rất có thể cổ họng sẽ bị đau. Và về nguyên tắc, không cần phải chịu đựng cơn đau họng và ho. Mua thuốc nhỏ mũi, viên ngậm hoặc siro ho hoặc sử dụng các bài thuốc dân gian.

Ngày nay ít người có thể tự hào cơ thể khỏe mạnh. Điều này bị ảnh hưởng bởi cả khí hậu, lối sống và dinh dưỡng. Nếu một người không tuân theo các quy tắc về sức khỏe hình ảnh đầy đủ cuộc sống thì không thể bàn cãi về sức khoẻ được.

Có nhiều nhiều loại khác nhau hoạt động: làm việc trong nhà máy, hầm mỏ, tiệm bánh, v.v. Tất cả những loại này hoạt động lao động tham khảo công việc có hại, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong nhiều năm qua. Thông thường, thức ăn được phát ra cho những công việc như vậy để mọi người có thể ăn uống bình thường. Ở đâu cũng cần có công nhân, và khi không còn công việc nào khác, không có đủ lao động trí óc cho mọi người thì người ta phải đến những cơ sở độc hại như vậy. Sau đó, các câu hỏi được đặt ra: làm thế nào để duy trì sức khỏe và liệu nó có khả thi không? Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi tác động tiêu cực ma túy? Chúng tôi sẽ xem xét tất cả những câu hỏi này.

Đầu tiên, tuân thủ chế độ đúng ngày. Cụ thể là:
1. Ngủ đủ giấc (quy định bạn cũng cần phải nghỉ ngơi);
2. Dinh dưỡng hợp lý (bao gồm các sản phẩm từ sữa bổ dưỡng, rau và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn);
3. Đừng ăn quá nhiều (ăn ít và thường xuyên vì điều này có thể gây ra thừa cân phát sinh nhiều bệnh tật);
4. Hãy nhớ ăn sáng (bữa sáng là chìa khóa cho một ngày làm việc trọn vẹn và tích lũy sức lực);
5. Thăm quan Phòng thể dục hoặc câu lạc bộ thể dục (tập thể dục cho cơ thể là một phần không thể thiếu trong ngày làm việc, nhưng nếu không thể, hãy tập ở nhà);
6. Tiêu thụ Số lượng đủ nước sạch hoặc nước lọc (nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày).

Cái này quy tắc đơn giảnđiều mà mỗi người phải làm. Nhưng do tính chất công việc nên không phải ai cũng tuân theo điều này nên dễ bị ốm hơn.

Yếu tố hủy hoại chính đối với cơ thể là thuốc lá. Những người hút thuốc sẽ nhớ ngay rằng trên mỗi gói đều có ghi sự nguy hiểm của nicotine. Nhưng không ai làm theo điều này vì thói quen mà người hút thuốc thường nhắc đến. Kết quả: màu xám mặt, răng ố vàng, xuất hiện hiện tượng gọi là “ho do hút thuốc”. Muốn khỏe mạnh hãy bỏ thuốc lá ngay, còn những người không hút thuốc thì đừng hút thuốc!

Hãy suy nghĩ về việc làm cứng cơ thể của bạn nước lạnh. Đây được gọi là cách để tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Cơ thể của một người cứng rắn chiến đấu nhanh hơn nhiều nhiễm virus, và qua nhiều năm, anh ấy không hề bị bệnh gì cả.

Làm thế nào bạn có thể học cách làm cứng cơ thể của bạn?

Vâng, trước tiên, bạn cần chuẩn bị đúng cách cho thủ tục này. Quan trọng ở đây thái độ đúng đắn và mong muốn thúc đẩy bản thân tiếp tục. Đầu tiên, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có cần nó hay không, bạn muốn nhận được gì từ nó và khi đó mong muốn của bạn sẽ được hỗ trợ bằng hành động.

Thứ hai, hãy chọn cho mình một phương pháp làm cứng:
1. Lau bằng tuyết;
2. Đổ nước lạnh lên tuyết;
3. Cách sử dụng tắm tương phản;
4. Bơi trong các hồ chứa nước tự nhiên.

Sự lựa chọn này sẽ phụ thuộc vào thời gian trong năm, khả năng và mong muốn của con người. Nếu bạn không thuộc nhóm người sẵn sàng khỏa thân ra ngoài vào mùa đông và lau mình bằng tuyết, thì sẽ dễ chịu hơn và cách dễ dàng, chẳng hạn như sử dụng vòi sen tương phản. Nhưng điều chính trong thủ tục này là không lạm dụng nó! Hãy nhớ rằng bạn cần bắt đầu làm cứng cơ thể dần dần, không cần tải bản thân tải quá mức. Cái này rất cách tốtđể tăng cường cơ thể. Trước khi bắt đầu rèn luyện cơ thể, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để tránh rắc rối.

Bạn có yêu mùa thu không? Tôi không. Một trong những lý do là cảm lạnh. Vào mùa thu, giống như hầu hết mọi người, tôi bắt đầu bị ốm. Mỗi người trong chúng ta đều có thể nhớ lại cảm giác ớn lạnh, “gãy” toàn thân, sổ mũi, đau họng khi bị cảm. Một người chỉ đơn giản là “rời khỏi cuộc đời” trong một tuần. Cuộc sống đang “sôi sục” xung quanh bạn, còn bạn thì nằm trên giường trong chăn và cảm thấy tiếc cho chính mình! Không, tôi không thích mùa thu!

Trung bình chúng ta bị cảm lạnh 4 lần một năm. Nếu cảm lạnh không được loại bỏ kịp thời, nó sẽ phát triển thành bệnh nghiêm trọng hơn. Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ học được cách tránh bị cảm lạnh.

Vì vậy, 15 cách tăng sức đề kháng cho cơ thể và không bị cảm lạnh.

1. Uống vitamin

Để ngăn ngừa bệnh tật, hãy uống vitamin. Họ chống lại virus và một người có cơ hội không bị bệnh.

Các tế bào miễn dịch được kích thích bởi vitamin D. Cơ thể chỉ có thể tiêu diệt mầm bệnh khi có khả năng miễn dịch tốt.
Nguồn vitamin D trực tiếp là mỡ cá. Của anh ấy định mức hàng ngày cho người lớn - 2 g.

2. Mặc ấm

Bên ngoài lạnh cóng, khi về đến nhà, bạn cần khẩn trương làm ấm cơ thể: xoa chân bằng cồn, đi tất ấm, tắm nước nóng, uống trà chanh rồi đi ngủ. Cảm lạnh được chữa khỏi bằng giấc ngủ.
Bạn cần phải ăn mặc cho phù hợp với thời tiết! Bạn không nên hy sinh sức khỏe của mình vì sắc đẹp. Để không bị ốm trong mùa lạnh, bạn cần mặc quần áo ấm nhất có thể để cái lạnh không tạo cảm giác khó chịu. Không nên bỏ qua mũ, bạn chỉ nên mặc áo len, quần dài và áo khoác ấm. Chọn giày không bị ướt. Rốt cuộc, nếu một bộ phận của cơ thể đóng băng, mọi thứ sẽ bắt đầu đóng băng.
Điều quan trọng là phải đi bộ thường xuyên hơn để bồi bổ cơ thể và tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Hãy nhớ rằng: gần như không thể bị cảm lạnh khi ở ngoài trời. Vì vậy, khi vận chuyển hãy ở gần cửa ra vào.

3. Rửa tay thường xuyên

Giữ vệ sinh tay tốt. Nhiễm trùng lây lan trong các cửa hàng, xe buýt và các nơi khác Ở những nơi công cộng. Mặc dù vi khuẩn không bị tiêu diệt nhưng chúng sẽ bị nước cuốn trôi.

4. Đi tắm tương phản.

Cần phải nhớ rằng thủ tục cấp nước nên gợi lên những cảm xúc tích cực.

5. Rửa mũi!

Nếu bạn bị sổ mũi, hãy rửa hoặc tưới vào màng nhầy.

Nước rửa mũi tuyệt vời là Dolphin. Có sẵn tại bất kỳ hiệu thuốc. Tôi khuyên bạn nên!

Có sổ mũi không?

Hãy nhớ hai sai lầm phổ biến nhất trong điều trị:

1. Bạn không thể làm ấm mũi của bạn! Điều này càng làm tăng thêm tình trạng sưng màng nhầy và kết quả là tắc nghẽn.
2. Không nên nhỏ giọt dầu (chẳng hạn như Pinosol). Chúng làm giảm khả năng tiếp cận oxy, do đó thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của vi khuẩn gây bệnh.

6. Ăn mật ong

Đừng quên sức mạnh của mật ong. Dùng nó hàng ngày với quế sẽ bảo vệ chống lại vi trùng và vi rút. Điều đáng chú ý là mật ong phải tươi và không được tiệt trùng, vì chỉ có mật ong như vậy mới giữ được các enzyme có lợi.

7. Xoa bóp châm cứu

Hãy tạo thói quen vào buổi sáng và buổi tối là ấn đầu ngón tay lên dái tai, sống mũi và phía trên lông mày. Xoa bóp mũi của bạn.

8. Tập thể dục buổi sáng

Dù có sáo rỗng đến mấy nhưng cũng đừng quên bài tập buổi sáng! Bạn cần phải tập thể dục! Khi thực hiện một số bài tập nhất định, các ống năng lượng được thông thoáng nên bệnh không ập đến.

9. Uống nước!

Bạn cần uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Cần có nước để kích hoạt công việc Nội tạng, nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa và phục hồi độ ẩm cho màng nhầy.

10. Y học cổ truyền

Một loại thuốc có thể tự làm tại nhà sẽ rất tốt cho việc tăng cường khả năng miễn dịch. Nó bao gồm nho khô, mận khô, mơ khô, chanh và Quả óc chó, xay tất cả các sản phẩm này trong máy xay thịt. Uống 1 thìa cà phê trước bữa ăn.

Tại ho nặng Và đau họng có một công thức thần kỳ: đun sữa cho đến khi nóng, thêm 1 quả trứng đã đánh tan, một ít bơ, 1 thìa canh. một thìa cognac, một ít soda. Trộn đều mọi thứ và uống. Hỗn hợp phải nóng. Uống trước khi đi ngủ. Dưới chăn và ngủ!

11. Liệu pháp hương thơm

Các loại cây như linh sam, oải hương, thông, bạch đàn có tác dụng khử trùng cơ thể tốt. Hãy coi chúng như hơi thở. Họ cũng khử trùng không khí trong căn hộ. Một biện pháp phòng ngừa tốt là tắm với dịch bạch đàn.

Đừng quên tỏi! Hoạt chất- allicin. Hít thở chất phytoncides của nó bằng cách treo một tép tỏi quanh cổ bạn!
Trải tỏi khắp căn hộ. Thay đổi nó khi nó khô.

12. Hãy hạnh phúc!

Cần duy trì sinh hoạt đúng giờ, đi ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giờ.

Để kích hoạt khả năng miễn dịch của bạn, bạn cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.

Học cách sống hòa hợp với thiên nhiên, có suy nghĩ tích cực, ăn uống đúng cách và sống trong một gia đình khỏe mạnh, yêu thương. Hormon hạnh phúc - endorphin - giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, nó được giải phóng khi một người yêu và đang yêu.

13. Thuốc thay thế

Nó liên quan đến việc điều trị bằng các chất tự nhiên vô hại. Nó bao gồm nhiều nhất nhiều cách khác nhau phòng ngừa cảm lạnh, chẳng hạn như điều trị bằng dầu hỏa, mật ong, hơi thở, cây thuốc, liệu pháp khí hậu, trị liệu bằng tay, vi lượng đồng căn, liệu pháp bùn.

Bạn biết gì về viên Dibazol? Vâng, bà của chúng tôi đã sử dụng chúng để giảm huyết áp. Nhưng hóa ra Dibazol có tác dụng chống cảm lạnh thậm chí còn tốt hơn cả axit ascorbic! Chỉ cần uống một viên 0,02 g vào buổi sáng trong 10 ngày là đủ. Đừng lo lắng: huyết áp của bạn sẽ không giảm xuống dưới mức bình thường!

14. Ăn chanh!

Ăn một lát chanh mỗi ngày. Salad được gia vị tốt hơn nước chanh. Ở đây vitamin C (axit ascorbic) đóng vai trò làm tăng sản xuất interferon của chính nó.
người đoạt giải Nobel D. Pauling đề nghị dùng 1 g axit ascorbic mỗi ngày trong thời kỳ dịch ARVI! Nhưng tôi không khuyên bạn nên làm theo khuyến nghị của anh ấy. Liều tối ưu là 0,5 g mỗi ngày.

15. Thuốc mỡ oxolinic

Thuốc mỡ này có trong tủ thuốc gia đình mọi người đều có nó Bạn không muốn bị bệnh? Khi bị cảm lạnh, hãy bôi trơn niêm mạc mũi hàng ngày bằng thuốc mỡ này vào buổi sáng trước khi ra khỏi nhà.

Để tránh bị cảm lạnh, hãy giao tiếp với mọi người ở khoảng cách ít nhất 70 cm

Thật không may, không có cách chữa trị 100% để không bị cảm lạnh. Nhưng bất kỳ người nào cũng có quyền thực hiện một số hành động không gây hại và rất nghiêm trọng. biện pháp hiệu quảđiều đó sẽ giúp tránh cảm lạnh.

gởi bạn đọc blog của tôi, hãy kiểm tra những điều này những cách đơn giảnđừng để bản thân bị bệnh. Tôi chắc chắn sẽ làm điều này! Và rồi có lẽ tôi sẽ yêu mùa thu...

Sức khỏe

Các nhà khoa học từ lâu đã quan tâm đến câu hỏi tại sao một số người không bao giờ bị bệnh. Kết quả là các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng người khỏe mạnh luôn cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ. Bí quyết lớn nhất của họ là họ duy trì được tâm trạng này hàng ngày!

BẰNG biện pháp phòng ngừa, những người như vậy sử dụng Nhiều nghĩa, chẳng hạn như nhai tỏi, làm ướt đầu bằng dung dịch hydro peroxide, thêm một thìa men bia vào bữa sáng, tắm nước lạnh vào buổi sáng hoặc cố gắng chợp mắt một chút trong ngày để cơ thể được nghỉ ngơi một chút. nghỉ ngơi.

“Phần lớn, không phải ngẫu nhiên mà người ta sức khỏe tốt, họ thực sự đang theo dõi anh ấy,"- một nhà văn và nhà báo từ New York nói trong một cuộc phỏng vấn đá gen tại buổi giới thiệu cuốn sách mới của ông "Bí mật sức khỏe: làm thế nào để không bao giờ bị bệnh." “Người ta tin rằng việc duy trì hình ảnh khỏe mạnh cuộc sống nên trở thành thói quen, đây là điều chủ yếu giúp họ giữ được vóc dáng cân đối."

Trong tuần nghỉ lễ ở Mỹ, số ca mắc cúm, cảm lạnh tăng đáng kể so với giai đoạn trước. Điều này là do trong những ngày nghỉ lễ mọi người giao tiếp và tiếp xúc nhiều hơn, dẫn đến dịch bệnh lây lan nhanh chóng. Đơn giản là không thể hạn chế giao tiếp. Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật? Hãy suy nghĩ trước và chấp nhận các biện pháp cần thiết!

Trải qua vài thập kỷ, nhà văn nhận ra rằng năm nào ông cũng liên tục bị cảm lạnh. ít nhất hai lần một năm và quyết định không muốn nó nữa. Anh ấy đang cố gắng tìm hiểu làm thế nào một số người có thể tránh được những bệnh nhiễm trùng phổ biến ở khắp mọi nơi. "Khi tôi thường xuyên bị cảm lạnh, những người này sống rất tốt, họ có những bí quyết riêng để giữ sức khỏe."- anh ấy nói. Sau khi nói chuyện với hơn 100 người dường như có thể tìm ra cách để luôn khỏe mạnh, trong cuốn sách của mình, ông đã cố gắng trình bày chi tiết 25 kỹ thuật có thể hiệu quả nhất. Người viết đã chọn cho mình khoảng 15 kỹ thuật thực sự giúp ông chống chọi với bệnh tật hoặc giảm đáng kể thời gian của chúng.

Một trong số này chất dự phòng- tỏi đơn giản. "Mỗi lần tôi bắt đầu cảm thấy nghẹn trong cổ họng triệu chứng đáng báo động, Tôi đi lấy tỏi ngay,”- tác giả nói. “Tôi không đặc biệt thích mùi vị của nó, nó để lại mùi hôi trong miệng nên tôi luôn mang theo một miếng sô cô la nhỏ, sau đó để trung hòa mùi hôi tôi ăn mùi tây tươi."

Trong số nhiều nhất những cách đúng đắnđể duy trì sức khỏe Stone nhấn mạnh những điều sau:

1. Đá bắt đầu chỉ ăn thực phẩm thực vật, Kết quả là mức cholesterol của tôi giảm từ 240 xuống 160.

2. Stone thích thêm nó vào bữa sáng của mình mỗi sáng. men bia, giàu protein và vitamin B.

3. Đá trở thành ăn ít.Ông biết được rằng hóa ra rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc giảm lượng calo tiêu thụ chỉ 25% có thể kéo dài tuổi thọ và cũng giúp tránh được bệnh mãn tính có quan hệ với thừa cân và ăn quá nhiều, chẳng hạn, có thể tránh được tình trạng cao huyết áp và tăng mức cholesterol.

4.Bổ sung vitamin C kết hợp với dinh dưỡng hợp lý Và hoạt động thể chất làm giảm đáng kể nguy cơ đánh bắt theo mùa cảm lạnh và bệnh cúm.

5. Và tất nhiên, một trong những điều quan trọng nhất, không phải là bí mật nhưng thường bị bỏ qua, đó là rửa tayđể không bị nhiễm trùng.