Paul Bragg: dinh dưỡng, chế độ. Dinh dưỡng riêng biệt theo Paul Bragg

Tiến sĩ Bragg đã cống hiến toàn bộ cuộc đời của mình cho thuốc thay thế. Lý thuyết của ông đã được trình bày chi tiết trong hơn 100 ấn phẩm, bao gồm ba cuốn sách, một trong số đó ủng hộ lợi ích của việc kiêng thực phẩm tạm thời ( Paul Bragg, "Điều kỳ diệu của việc ăn chay"). Việc phát hành các ấn phẩm của ông đã lên đến hàng triệu bản. Paul thường đi khắp thế giới để thuyết trình. Trong những năm qua, Bragg đã tập hợp một nhóm đầy ấn tượng của những linh hồn tốt bụng, bao gồm Clint Eastwood, Mohammed Ali, Bernard Macfaden, Mahatma Gandhi và nhiều người khác. Quan điểm sống của anh ấy là sự phát triển thể chất và tinh thần mỗi ngày.

Tiến sĩ Bragg: ánh sáng mặt trời và dinh dưỡng hợp lý có tác dụng kỳ diệu

Paul Bragg sinh năm 1881 tại Fairfax County, Virginia và sống thọ 96 tuổi, trong khi vẫn duy trì được sức mạnh của tinh thần và thể chất. Chế độ ăn uống của anh ấy chỉ bao gồm thực phẩm lành mạnh, nhất thiết phải bao gồm sữa dê và nước cất tinh khiết. Bác sĩ Bragg luôn tuân thủ một chế độ nhất định, tránh lạm dụng Muối. Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng hàng ngày chạy bộ trong bầu không khí trong lành hoặc bơi vài km trong hồ bơi, chơi tennis, leo núi và yêu thích khiêu vũ.

Paul Bragg là một vận động viên thể hình và người ủng hộ nhiệt tình lối sống lành mạnhđời sống. Năm 16 tuổi, cụ già tương lai phải nhập viện vì căn bệnh hiểm nghèo - bệnh lao. Anh rời phòng khám, nơi anh không có một cơ hội sống sót nào, và đến Thụy Sĩ xa xôi, nơi bác sĩ Auguste Rollier đã chữa khỏi cho anh trong hai năm với sự trợ giúp của ánh sáng mặt trời và chế độ ăn kiêng đặc biệt, bao gồm sản phẩm tự nhiên.

Ngay từ khi về già, người lạc quan cảm thấy khá vui vẻ, yêu đời và tận hưởng điều đó từ tận đáy lòng. Một trong những thói quen tốt của anh ấy là đứng úp ngược tay trong 5 phút hai lần một ngày. Trong một bức ảnh cũ ở vị trí này, bạn có thể thấy bác sĩ cùng với con gái của ông, người cũng là tín đồ nhiệt thành của ông, một người yêu thích lối sống lành mạnh và phương pháp tẩy rửa như nhịn ăn chữa bệnh để tăng cường sức khỏe.

Ăn chay có lợi theo Paul Bragg

Bragg là một trong những người đầu tiên trên thế giới nghiêm túc khuyến khích lối sống lành mạnh.

Cuốn sách của ông (Paul Bragg, Điều kỳ diệu của việc nhịn ăn) đã trở nên nổi tiếng thế giới. Ấn phẩm này đang có nhu cầu rất lớn ở thời điểm hiện tại, và phương pháp nhịn ăn chữa bệnh được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân và thanh lọc cơ thể nói chung.

Bragg tuyên bố rằng nhịn ăn đúng cách nên trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống, và việc làm đó ít nhất một lần một tuần là điều đáng làm. Lựa chọn lý tưởng theo Bragg là nhịn ăn 7-10 ngày sau mỗi 3 tháng, điều này giúp phát triển phản ứng phòng thủ sinh vật.

Ngoài ra, phương pháp này cải thiện đáng kể lưu thông máu khi bụng đói và ruột. Do đó, máu được làm sạch một cách tự nhiên.

Chìa khóa để nhịn ăn

Theo Bragg, một ngày nhịn ăn bao gồm đúng 24 giờ. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống thuốc nhuận tràng vào buổi tối hoặc dùng thuốc xổ tẩy rửa vào buổi sáng. Sau đó chuẩn bị trà thảo mộc. Bạc hà, kinh giới, hoa cúc, mùi tây và những loại khác là hoàn hảo.

Điều chính của việc nhịn ăn là bạn không thể ăn gì hoàn toàn ngoài trà thảo mộc và nước. Điều trị bỏ đói tại nhà tốt nhất nên được thực hiện vào một ngày nghỉ. Bạn có thể ngủ đủ giấc, thư giãn, nghỉ ngơi và sạc lại pin cho những ngày làm việc sắp tới.

Chìa khóa để làm sạch cơ thể

Trong quá trình nhịn ăn, quá trình làm sạch tự nhiên trong cơ thể được khởi động. Bằng cách tuân thủ một loại thức ăn nhanh, cơ thể nhận được một sự nghỉ ngơi sinh lý xứng đáng, kết quả là, các lực lượng quan trọng được kích hoạt, giúp loại bỏ độc tố và chất độc.

Khi thức ăn không còn cung cấp cho cơ thể, lực được sử dụng để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng bây giờ được áp dụng để loại bỏ các chất cặn bã. Kết quả tích cực Việc nhịn ăn sẽ không khiến bạn phải chờ đợi, miễn là nó được thực hiện đúng cách.

Khám phá lớn nhất trong thời đại của chúng ta

Ăn chay là một cách tuyệt vời để trẻ hóa và làm chậm lại thể chất lão hóa sớm. Có lẽ nỗi sợ hãi lớn nhất của loài người mọi thời đại là nỗi sợ hãi tuổi già và cái chết. Nhiều người vô cùng sợ hãi ngày họ trở nên ốm yếu, già yếu và không nơi nương tựa.

Để cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng ở cả 80 và 90 tuổi, điều quan trọng không chỉ là làm sạch cơ thể khỏi các độc tố và chất độc, bạn cần phải loại bỏ sự sợ hãi, căng thẳng, biểu hiện của sự tức giận và lo lắng không cần thiết có thể phá hủy nghị lực sống quý giá.

Nhịn ăn để giảm cân và duy trì sức sống

Cơ thể phải có sức sống vô tận để có thể đáp ứng hoàn hảo các chức năng của nó. Như bạn đã biết, thức ăn được tiêu thụ đi qua toàn bộ cơ thể, nó phải được nhai kỹ, tiêu hóa, đồng hóa và sau đó chất thải mới được loại bỏ một cách an toàn. Một người có bốn cơ thể lớn chịu trách nhiệm làm sạch: ruột, thận, phổi và da.

Lợi ích của việc nhịn ăn là cơ thể tạo ra năng lượng cần thiết, mà mọi tế bào trong cơ thể đều nhận được. Tiến sĩ Bragg tin rằng 99% đau khổ của con người là do dinh dưỡng không hợp lý và không tự nhiên. Hiệu quả của bất kỳ máy móc nào phụ thuộc vào chất lượng và số lượng nhiên liệu được sản xuất để tái tạo năng lượng. Điều này cũng có thể nói về cơ thể con người.

Chống lại những thói quen xấu

Một người không phải lúc nào cũng làm chủ được chính mình, người ta thường là con tin của vô số thói hư tật xấu. Và điều đáng sợ nhất thường được biết đến ảnh hưởng xấu tiêu thụ nhiều muối, đường tinh luyện, cà phê, thuốc lá, rượu, v.v. Nhưng điều này không có nghĩa là những thói quen xấu đã hết. Mỗi bao thuốc lá đều có cảnh báo rằng thói quen này có thể dẫn đến bệnh nghiêm trọng và giảm đáng kể số năm tuổi thọ. Người hút thuốc làm gì - đọc và hút nhiều hơn.

Cũng có thể nói về thực phẩm, ai cũng nhận thức được thực phẩm nào là không tốt cho sức khỏe và có hại, ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể như thế nào, nhưng những kiến ​​thức này không một ai là không có người thừa nhận. Ai là người kiểm soát cơn thèm ăn và khiến bạn ăn nhầm? Không có câu trả lời cho câu hỏi bức xúc này, nếu không thì rất nhiều người sẽ không bị béo phì và các bệnh liên quan đến thừa cân.

Chỉ có suy nghĩ tích cực bạn có thể vượt qua những thói quen xấu mà thịt người thèm muốn. Bạn cần phải ước những điều như sức khỏe tuyệt vời, sức mạnh và độ bền đáng kinh ngạc, sức sống to lớn và cơ thể săn chắc tự hào về. Bạn cần phải sống hòa hợp với Mẹ Thiên nhiên, và không chống lại Mẹ! Và nhịn ăn trị liệu (Paul Bragg) có thể cung cấp cho cơ thể một dịch vụ vô giá.

Bệnh tật là một triệu chứng của sự rối loạn trong cơ thể.

Nhiều người đã nhận thấy rằng điều trị, xử lý đặc biệt thức ăn được hình thành với sự thay đổi trong hạnh phúc. Nếu một người đang buồn phiền về điều gì đó, anh ta bắt đầu "nắm bắt" các vấn đề của mình, hoặc ngược lại, cảm giác thèm ăn của anh ta hoàn toàn biến mất. Kiêng ăn kiêng (để giảm cân và hơn thế nữa) là nhằm mục đích làm sạch và chữa bệnh. Trong trường hợp bị bệnh hoặc tình trạng bất ổn nghiêm trọng(hoặc ngày hôm sau sau một bữa tiệc bão) Tôi không cảm thấy muốn ăn gì cả. Do đó, cơ thể báo hiệu rằng cần phải tự làm sạch và tạm thời không ăn thức ăn để phục hồi sức lực.

Con người đã biết nhịn ăn từ xa xưa. Bản năng sinh tồn do tự nhiên sinh ra trong từng tế bào của cơ thể. Lý do chính khiến động vật bị bệnh hoặc bị thương từ chối ăn là do bản năng tự bảo tồn đã ngăn chặn cơn đói của chúng. Do đó, các lực lượng quan trọng chủ yếu không hướng đến việc tiêu hóa thức ăn, mà tập trung vào chỗ đau, làm sạch và chữa lành các khu vực có vấn đề.

Trái cây và rau sống - sản phẩm làm sạch từ thiên nhiên

Không ai phủ nhận một thực tế rằng rau và trái cây rất tốt cho sức khỏe. Điều này đúng, bạn có thể bao gồm salad tươi trong chế độ ăn uống của mình với số lượng gần như không giới hạn. Tất cả các loại hạt và hạt thô (hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, hạt hướng dương, v.v.) sẽ chỉ có lợi nếu tiêu thụ vừa phải.

Nên ăn thịt không quá 2-3 lần / tuần. Không phải là vô ích trong một cách hiệu quả chống lại cảm thấy không khỏe là sự chuyển đổi (dù chỉ là tạm thời) sang thực đơn chay. Bạn nên từ chối ăn đường tinh luyện, tinh bột mà nên ưu tiên các nguồn protein thực vật (các loại đậu, hạt, hạt).

Lợi ích của việc nhịn ăn

Theo phương pháp của Paul Bragg, khi bị bỏ đói hoàn toàn, một người chỉ uống nước và trà không đường. Phương pháp này đã được các tín đồ của nhà dinh dưỡng vĩ đại áp dụng thành công và đưa vào thực hiện. Nghiên cứu khoa học xác nhận tác dụng tích cực của việc kiêng tạm thời khỏi niềm vui của con người này. Đồng thời, việc giảm cân cũng được lưu ý, không ảnh hưởng xấu đến tình trạng chung.

Đói (theo Bragg) là một kích thích cụ thể mà cơ thể phản ứng với toàn bộ phức hợp các phản ứng thích ứng bảo vệ. Cách đúng để nhịn ăn là gì? Các chi tiết cụ thể của quy trình như sau:

1. Ngày thứ 7 hàng tuần là ngày tuyệt thực.
2. 3 tháng một lần - nhịn ăn trong một tuần.
3. Mỗi năm một lần - nhịn ăn 3-4 tuần.

Đồng thời, nhịn ăn Bragg không có nghĩa là hạn chế nước, chỉ nên uống nước ở dạng tinh khiết, mà chỉ nên uống ở dạng chưng cất (bạn có thể thêm một chút mật ong và vài giọt nước cốt chanh).

Kim tự tháp đồ ăn của Paul Bragg

Tất cả các các loại thực phẩm lành mạnh chuyên gia dinh dưỡng chia thành 3 nhóm. Về phần trăm, nó trông giống như sau:

• 60% là sản phẩm nguồn gốc thực vật(trái cây, rau sống).
• 20% - sản phẩm có nguồn gốc động vật.
• 20% - các loại đậu, bánh mì, dầu tự nhiên, em yêu, gạo.

Dinh dưỡng hợp lý và nhịn ăn Bragg (đánh giá từ khách truy cập vào nhiều diễn đàn phụ nữ về kết quả của kỹ thuật này cho thấy việc sử dụng nó khá hiệu quả và hợp lý) là chìa khóa cho sức khỏe tuyệt vời và cùng với hoạt động thể chất vừa phải, có thể kéo dài tuổi thọ một cách đáng kể.

Làm thế nào để nhịn ăn đúng cách?

Sau khi quyết định thử nhịn ăn chữa bệnh, bạn không nên nhắm vào kết quả của những nhà sư Phật giáo cao cấp, những người có thể nhịn ăn trong nhiều tháng liên tục. Tốt nhất bạn nên bắt đầu từ việc nhỏ. Sẽ đúng nếu bắt đầu từ một ngày. Một bài kiểm tra như vậy nằm trong khả năng của hầu hết tất cả mọi người.

Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không có nghĩa là ngày hôm sau bạn có thể ăn một chiếc bánh to với kem đánh bông và ăn kèm với chân gà rán, trong trường hợp này việc tuyệt thực của ngày hôm qua sẽ không mang lại lợi ích gì mà thậm chí còn ngược lại. Tốt nhất là bạn nên hoàn thành ngày ăn chay bằng món salad cà rốt và bắp cải với nước chanh. Sau đó, nên ưu tiên cho rau xanh và rau tươi.

Nếu đã quyết định chăm sóc sức khỏe và thanh lọc cơ thể, thì bạn cần phải thẳng thắn với bản thân và tuân thủ tất cả các quy tắc, không chỉ những quy tắc mà bạn thích. Giữa các bữa ăn nhanh, thực đơn nên chứa hầu hết các sản phẩm tự nhiên. Sau một vài tháng dinh dưỡng hợp lý bạn có thể cung cấp cho cơ thể lượng thức ăn cần thiết trong khoảng thời gian 3-4 ngày. Và sau sáu tháng, cơ thể đã sẵn sàng cho cả một tuần kiêng ăn.

Bỏ đói và giảm cân

vấn đề trọng lượng dư thừa liên quan đến một bộ phận lớn dân số thế giới. Điều này được tạo điều kiện bởi lối sống không hoạt động, suy dinh dưỡng, các vấn đề về môi trường, và nhiều yếu tố khác. Mặc dù thực tế là hầu hết các bác sĩ không coi là hữu ích và phương pháp an toàn Bragg liên quan đến việc nhịn ăn để giảm cân và làm sạch cơ thể, vào cuối thế kỷ 20, theo Bragg, việc nhịn đói rất phổ biến, và cuốn sách của ông đã được tái bản nhiều lần và thậm chí còn được sao chép bằng tay.

Tuy nhiên, không thể không nhận ra những chân lý hữu ích mà ông đã rao giảng. Trong đó, yếu tố quan trọng nhất có tác dụng chữa bệnh đối với sức khỏe con người là ánh sáng mặt trời, không khí trong lành, nước tinh khiết, đồ ăn từ thiên nhiên, nhịn ăn, hoạt động thể chất vừa phải, nghỉ ngơi, đúng tư thế và sức mạnh của tinh thần con người.

1. Hạn chế ăn nhiều muối và đường, gạo trắng, bột mì, cà phê, các loại thịt mỡ.
2. Hãy nghỉ ngơi (4-5 giờ) giữa các bữa ăn để nó có thể được tiêu hóa đúng cách. Nhai kỹ từng miếng trong khi ăn.
3. Bữa sáng không nên quá phong phú, buổi sáng nên ăn trái cây tươi và uống các loại nước tăng lực protein.
4. Ngoài các loại trà thảo mộc và nước trái cây, bạn nên uống tám cốc nước cất tinh khiết.
5. Đừng tiêu thụ sữa bò và các sản phẩm sữa từ nó. Tốt hơn là nên sử dụng sữa dê.
6. Hơn một nửa chế độ ăn uống nên là trái cây và rau quả. Mỗi bữa ăn nên bắt đầu với thực phẩm sống, và sau đó ăn thức ăn hấp hoặc luộc. Đảm bảo bao gồm ngũ cốc và các loại hạt trong thực đơn.
7. Có một biểu thức: phải kiếm được bữa sáng. Sau khi nghỉ ngơi một đêm, bạn không nên chạy ngay vào bếp, chạy bộ hoặc đi bộ sẽ không thừa.
8. Đừng ăn nếu bạn không cảm thấy đói.
9. Tận hưởng bình minh và hoàng hôn vì ánh sáng mặt trời vào thời điểm này có đặc tính kháng khuẩn và năng lượng chữa bệnh.
10. Thay vì thịt, nên dùng đạm thực vật, vì ăn chay sẽ có lợi hơn cho cơ thể. Thỉnh thoảng, hãy tiến hành điều trị nhịn ăn tại nhà (ít nhất một lần một tuần).
11. Thường xuyên và vui vẻ tham gia các hoạt động thể thao, đi bộ, bơi lội, đạp xe.
12. Suy nghĩ tích cực, phát triển tính vui vẻ, tử tế, yêu thương bản thân và gia đình.
13. Ngủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Bạn không thể bỏ qua thời gian kỳ diệu này để phục hồi năng lượng và sức sống.

Ăn chay hợp lý

Nhịn ăn đúng cách có thể có tác động tích cực và đã giúp một con số khổng lồ của người. Nhiều bệnh nhân nặng, hòa giải với cái chết sớm, nhận được cơ hội thứ hai và hy vọng hồi phục. Phép màu thực sự đã xảy ra với những người 60-70 tuổi may mắn thành thạo phương pháp nhịn ăn chữa bệnh. Càng xa càng tốt, họ tham gia vào thể thao, khám phá ra những tài năng và sở thích chưa được biết đến từ trước đến nay, nhìn lạc quan hơn vào tương lai và thực sự trở nên trẻ hơn trước mắt chúng ta, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Khuyến cáo mạnh mẽ của Bragg về việc nhịn ăn kéo dài là sự giám sát y tế nghiêm ngặt, nếu thời gian nhịn ăn kéo dài hơn một tuần. Vai trò quan trọng tự thôi miên đóng vai trò trong quá trình làm sạch và chữa bệnh, và có lẽ đây là điều khó khăn nhất, để tin vào sức mạnh của chính mình và điều đó ngày ăn chay giúp loại bỏ chất độc tích tụ trong nhiều năm, độc tố và cân nặng thêm.

Bạn cần tập cho cơ thể mình thói quen nhịn ăn dần dần, đầu tiên là 1 ngày, sau đó 3 ngày, sau đó là một tuần. Bạn không nên đến mức vô lý và tự hành hạ bản thân, bạn nên lắng nghe cơ thể mình và cung cấp cho nó những gì nó thực sự cần. Đồng thời, điều quan trọng là phải nhận biết chính xác các tín hiệu đến từ bên trong, vì thường giọng nói bên trong thì thầm về những gì anh ấy muốn chứ không phải về những gì anh ấy thực sự cần.

The Great Encyclopedia of Health Paul Bragg A. V. Moskin

Thực đơn của Paul Bragg

Thực đơn của Paul Bragg