Lợi ích của việc bơi trong hố băng. Nước đá chữa bệnh

Sinh thái tiêu dùng: Rất ít người có khả năng bơi vào mùa đông, thậm chí cả những quãng đường ngắn. Điều này đòi hỏi một sự chuẩn bị nhất định về thể chất và tinh thần, chưa kể đến việc một người phải sẵn sàng về mặt tâm lý để bước qua rào cản ngăn cách vùng an toàn của mình với một thử thách nghiêm trọng.

Rất ít người có thể bơi vào mùa đông, thậm chí cả những quãng đường ngắn. Điều này đòi hỏi một sự chuẩn bị nhất định về thể chất và tinh thần, chưa kể đến việc một người phải sẵn sàng về mặt tâm lý để bước qua rào cản ngăn cách vùng an toàn của mình với một thử thách nghiêm trọng. Nhưng tại sao mọi người lại đi bơi vào mùa đông? Thực tế có rất nhiều tiền thưởng. Nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường ý chí và không ngừng mức độ tăng lên năng lượng - vì mục đích này, bạn có thể trèo vào một hố băng. Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chuẩn bị cho bài kiểm tra khó nhưng rất hữu ích này.

Chuẩn bị cơ thể

Không có thủ thuật vượt trội. Bơi trong nước lạnhđòi hỏi phải làm cứng thích hợp, lâu dài và có hệ thống. Bạn cần bắt đầu bằng cách đi ra ngoài trời lạnh - tất nhiên không phải khỏa thân mà chỉ mặc quần áo nhẹ. Một tuần sau thủ tục tương tự chuyển sang tắm nước lạnh. 36 độ trong mười ngày, sau đó giảm 1 độ mỗi ngày. Đừng quên chà xát cơ thể bằng khăn ấm và khô sau khi tắm nước lạnh, điều này sẽ khiến máu lưu thông nhanh hơn.

Trước khi bơi

Vì vậy, bạn đã chuẩn bị kỹ lưỡng cho việc bơi trong nước băng giá và cố gắng làm cứng cơ thể. Xin lưu ý, điều này có nghĩa là bạn đã dành ít nhất hai tháng để đào tạo. Bạn có thể bắt đầu bơi lội. Ngay trước khi lặn, hãy nhớ làm nóng toàn bộ cơ thể. Chạy, burpees, chống đẩy - thậm chí là một phức hợp thông thường bài tập buổi sáng sẽ làm.

Sau khi bơi

Lau khô người ngay lập tức bằng khăn ấm và thực hiện thêm một số bài tập. Sau đó bắt đầu xoa bóp các chi và thân: bụng, ngực và lưng dưới theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ. Nếu tình trạng run rẩy vẫn không biến mất thì vẫn còn quá sớm để bạn có thể bơi. Quay trở lại với việc đào tạo điều hòa của bạn.

Nota lợi ích

Cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi sau khi tập thể dục và bơi lội trong nước lạnh - thử thách. Bạn không nên để cơ thể tiếp xúc với những trò giải trí như vậy quá ba lần một tuần, nếu không cơ thể sẽ không có thời gian để hồi phục. Việc lặn sâu vào nước băng giá cũng không được khuyến khích. Các mạch máu của não quá nhạy cảm và nhiệt độ thấp có thể gây ra những biến chứng rất khó chịu.được phát hành

[Tắm trong nước lạnh] thích hợp với những người có chế độ chăm sóc hoàn hảo về mọi mặt. Tuổi tác, sức mạnh và ngoại hình, cũng như mùa, phải phù hợp cho việc này.

[Một người] không nên bị chứng khó tiêu, nôn mửa, tiêu chảy, mất ngủ, catarrh. Hơn nữa, anh ta không được là một đứa trẻ hay một ông già; cơ thể anh ta phải mạnh mẽ và các chuyển động của anh ta phải cân đối. Đôi khi họ tắm [trong nước lạnh] sau nước nóngđể tăng cường làn da và giữ ấm bẩm sinh [trong cơ thể]. Nếu muốn tắm trong nước lạnh cho [mục đích] này, thì điều cần thiết là nước không quá lạnh mà phải vừa phải.

Đôi khi [tắm bằng nước lạnh] sau tập thể dục, và massage trước [bài tập] phải mạnh hơn bình thường. Còn việc cọ xát bằng dầu thì bình thường. Tập thể dục sau khi mát-xa và xoa dầu như vậy nên ở mức độ vừa phải và thực hiện nhanh hơn bình thường nhiều. Sau khi tập thể dục, bạn nên ngâm ngay vào nước lạnh để nó bao phủ tất cả các cơ thể cùng một lúc. [Người tắm] ở trong nước cho đến khi cảm thấy dễ chịu, chịu đựng được và có cảm giác " Mụn con ngỗng"Khi anh ấy ra khỏi nước, anh ấy cần được mát-xa theo cách tương tự như chúng tôi đã đề cập, cho [anh ấy] ăn nhiều hơn và uống ít hơn. Sau đó, bạn cần để ý xem phải mất bao lâu để [da] anh ấy có màu sắc và độ ấm. trở lại [trạng thái ban đầu] Nếu họ quay lại nhanh thì có nghĩa là anh ta ở dưới nước vừa phải, nếu họ [hồi phục] chậm thì có nghĩa là anh ta ở dưới nước nhiều hơn mức cần thiết. [ở dưới nước] được thiết lập cho ngày tiếp theo. Đôi khi sau khi mát-xa, phục hồi màu sắc và độ ấm của [da], họ lại xuống nước lần thứ hai. Nếu ai muốn [tắm nước lạnh] thì nên làm từ từ, lần đầu tiên là giữa trời nóng. ngày hè. Ngoài ra, không nên có gió vào ngày này.

Người ta phải cẩn thận [tắm trong nước lạnh] sau khi quan hệ tình dục, sau khi ăn hoặc trước khi thức ăn được tiêu hóa, sau khi nôn mửa, sau khi đi tiêu và haida, trong trường hợp mất ngủ, trong trường hợp cơ thể và dạ dày yếu, sau khi tập thể dục. , ngoại trừ rất những người mạnh mẽ. Ngoài ra, bạn cần [bơi] nhiều như chúng tôi đã nói.

Tắm trong nước lạnh, như chúng tôi đã đề cập, ngay lập tức truyền hơi ấm bẩm sinh vào bên trong [cơ thể], sau đó nó lại chảy ra bề mặt [cơ thể], được tăng cường gấp nhiều lần.

Thông tin thêm về chủ đề Về bơi trong nước lạnh:

1. Yêu cầu vệ sinh đối với nước uống và nước bể bơi. Bảo tồn nước
2. Litargus, tức là sarsam lạnh, dịch là mất trí nhớ
3. PHÁT TRIỂN GIÁ TRỊ Ở UKRAINE. Chủ nghĩa nhân chủng học của M. KOLODNY
4. Về hiện tượng do tắm bồn, phơi nắng sưởi ấm, nằm trên cát vùi mình trong cát, ngâm chất béo và tạt nước lên mặt

“Bạn không bơi trong nước lạnh à? Bạn sẽ!" - Vladimir Grebenkin, Chủ tịch Liên đoàn Thể thao và Bơi lội Mùa đông Nga, một con hải mã với 33 năm kinh nghiệm, Ứng viên Khoa học Sinh học, Đại tá Lực lượng Nhảy dù đã nghỉ hưu, nói với tôi từ ngưỡng cửa.

Nhân tiện, tác giả của phương pháp làm cứng sốc, được Bộ Y tế và Phát triển Xã hội phê duyệt, tin chắc rằng: để quên đi bác sĩ, bạn cần làm cứng cơ thể bằng cách bơi trong nước lạnh. Vladimir Stepanovich đã hơn 70 tuổi nhưng trông ông chỉ mới 60 và nghị lực của ông khiến những người 30 tuổi phải ghen tị.

“Làm sạch” gan

V.G.:- Hầu hết mọi người đều là người bỏ cuộc - họ không quan tâm đến sức khỏe của mình. Như Nansen đã nói, bạn không thể quen với cái lạnh, bạn chỉ có thể chịu đựng được nó. Và để chịu đựng, bạn cần có động lực. Và động lực mạnh mẽ nhất chính là sức khỏe. Nó đến từ đâu? Khi một người tiếp xúc với nước lạnh, các mao mạch trên bề mặt da sẽ thu hẹp lại để cơ thể không bị mất nhiệt. Thay vào đó, máu đổ đầy tim, gan, phổi, v.v. Quá trình trao đổi chất ở chúng được cải thiện, chúng được bão hòa oxy và được thanh lọc. Sau khi tắm nước đá trong 30-40 giây, nhiệt độ cơ thể tăng lên 40,3 độ. Và đối với hầu hết các vi khuẩn có hại, 39 là đủ để chết. Cuối cùng, một lượng adrenaline tăng mạnh - mọi người ngừng uống rượu, hút thuốc và sử dụng ma túy. Ở bệnh nhân tiểu đường, lượng đường giảm 1,5 lần. Tình trạng tăng huyết áp được cải thiện.

"AiF":- Bị thuyết phục rồi! Tức là đợi sương giá và bắt đầu cứng lại?

V.G.:- Tại sao chờ đợi? Quá trình đông cứng có thể bắt đầu bất cứ lúc nào. Hầu hết phương pháp tốt- ngâm mình trong bồn tắm trong 10 giây nước lạnh, rồi mặc ấm vào. Bây giờ bạn có thể bơi bên ngoài. Trong mùa, hãy tăng thời gian tắm lên 1,5-2 phút - và sức khỏe nằm trong túi của bạn.

Tôi đã không có bác sĩ trong 33 năm. Nhưng họ muốn đuổi tôi ra khỏi quân đội vì là người khuyết tật thuộc nhóm thứ 2. Từng là cư dân trại trẻ mồ côi, lúc đó tôi đã lên cấp trung tá. Tất nhiên, tôi muốn có được một đại tá. Tôi đã thuyết phục các bác sĩ để tôi ở lại ít nhất sáu tháng. Họ cảnh báo: nếu bạn đến gặp chúng tôi lần nữa (tôi phải nhập viện 2-3 lần một năm, mỗi lần một tháng) - đuổi việc. Tôi bắt đầu bơi trong nước lạnh - và mọi bệnh tật của tôi đều biến mất.

Không có phòng tắm hơi và rượu vodka

"AiF":- Có người dùng 100 gram để làm ấm sau hố băng...

V.G.:- Nó không đúng. Khi trời lạnh, cơ thể cố gắng không tỏa nhiệt bằng cách co các mạch máu. Và ngược lại, rượu làm chúng nở ra. Sự truyền nhiệt tăng lên và cơ thể nguội đi nhanh hơn. Bạn không nên làm ấm người quá lạnh bằng một ly vodka. Mạch máu sẽ giãn ra, máu lạnh sẽ dồn về Nội tạng và sẽ làm mát chúng nhiều hơn nữa. Vì lý do tương tự, việc tắm nước nóng và vào nhà tắm trong tình trạng thân nhiệt quá thấp là rất nguy hiểm.

Trong thảm kịch với tàu ngầm Komsomolets bị chìm năm 1989 ở biển Na Uy, 16 người đã được cứu sống! Người thợ trưởng và quan chức chính trị bị đưa vào bồn tắm với nước nóng. Tám người trong số họ bị đẩy vào phòng tắm hơi. Hai giờ sau tất cả mọi người đều chết.

"AiF":- Có những người thích ném mình từ phòng xông hơi vào đống tuyết và nước đá.

V.G.:- Phải xuống nước tự nhiên, không đun nóng, mới thấy lạnh. Nếu các mô trên bề mặt nóng lên tới 40-42 độ và bạn ngâm mình trong nước đá, bạn sẽ không cảm thấy lạnh. Điều này có nghĩa là bạn không tiết chế được chính mình.

"AiF":- Vòi sen tương phản có hữu ích không?

V.G.:- Anh ấy rèn luyện mạch máu. Da trở nên đàn hồi hơn. Nhưng để phục hồi bạn cần nhiều hơn thế hành động dài lạnh lẽo.

“AiF”: - Người ta nói cái lạnh làm trẻ hóa.

V.G.:- Nếu bạn bắt đầu bơi bây giờ, bạn sẽ duy trì trạng thái hiện tại trong một thời gian dài. Bất kỳ bài tập luyện nào cũng dạy cơ thể tiết kiệm tài nguyên khi tải tối đa. Như thể chúng ta đang tự tạo cho mình một khởi đầu thuận lợi để kéo dài tuổi thọ: chúng ta càng sống tiết kiệm thì chúng ta càng sống lâu hơn.

Tòa Thượng phụ Mátxcơva giải thích rằng bơi trong hố băng tại lễ Hiển linh là một phong tục dân gian cổ xưa, chứ không phải bí tích nhà thờ, chỉ có sự ăn năn khi xưng tội ở nhà thờ mới có thể được tha tội.

Chúng ta hãy xem ai nên hạn chế bơi trong hố băng vào Lễ Hiển Linh, và hậu quả sức khỏe khi lao xuống hố băng có thể là gì.

Bơi trong hố băng - lợi ích sức khỏe

Không ai phủ nhận lợi ích của việc tiếp xúc với cái lạnh đối với cơ thể. Ngay cả ở trường, các giáo viên dạy thể dục cũng nói về hiệu quả của việc làm cứng cơ thể, các bác sĩ khuyên nên dội nước lạnh, các bác sĩ nhi khoa dạy bạn cách uống đúng cách. tắm nước nóng và lạnh. Điều trị cảm lạnh từ lâu đã được coi là hiệu quả và hướng đi đầy hứa hẹn thuốc, nhưng điều này chỉ có thể được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Sự thay đổi nhiệt độ khiến cơ thể bị chấn động, rèn luyện và củng cố nhiều hệ thống của cơ thể.

Có ý kiến ​​cho rằng sự suy giảm mạnh Nhiệt độ kích thích tuyến thượng thận tiết ra hormone corticosteroid vào cơ thể. Họ có trách nhiệm thích ứng cơ thể với những thay đổi môi trường, từ đó bảo vệ nó khỏi những tác động bên ngoài.

Các nhà khoa học nhận thấy rằng bơi lội mùa đông trong vài năm có tác động tích cực đến hệ tim mạch. Làm cứng giúp giảm huyết áp động mạch bằng 10-30 mm. Ngoài ra, cảm lạnh còn có tác dụng có lợi cho hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu được tiến hành đã chứng minh rằng cơ thể của những người thường xuyên tập luyện có khả năng chống lại bệnh cúm theo mùa và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, nó đối phó với vi khuẩn hiệu quả hơn 20% so với mức trung bình.

Sau một mùa đông bơi trong hố băng, tinh thần con người phấn chấn, họ tràn đầy lạc quan và rời đi cảm giác đau đớn. Tất cả là do hormone vui vẻ endorphin mà tuyến thượng thận bắt đầu sản xuất trong tình hình căng thẳng. Vì vậy, những người từng quyết định bơi trong hố băng để dự lễ Hiển linh thường coi nghi lễ này là truyền thống của họ.

Những mối nguy hiểm rình rập trong làn nước băng giá tại lễ Hiển Linh

Điều rất quan trọng là không nhầm lẫn giữa hai khái niệm - quá trình từng bước cứng lại và một lần bơi trong hố băng ở Lễ hiển linh. Đó là một chuyện nếu một người dần dần làm quen với cơ thể của mình với sự thay đổi nhiệt độ, và một chuyện khác là khi tôi dìm anh ta vào nước đá mà không chuẩn bị trước.

Không có ích gì khi thử nghiệm trên cơ thể của chính bạn. Để lao xuống hố băng tại Lễ hiển linh mà không gây hại cho sức khỏe, bạn cần tắm nước lạnh hoặc tương phản ít nhất từ ​​​​cuối mùa hè hoặc đầu mùa thu. Nếu bạn không chuẩn bị cơ thể, một phút bơi trong nước đá vào tháng 1 có thể khiến bạn bị hạ thân nhiệt và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Thông thường nó bị đau khi bơi trong nước lạnh. hệ thống sinh dục, các cơ quan vùng chậu. Cơ thể có thể gặp phải quá trình viêm, rối loạn hoạt động của các mạch máu cục bộ.

Đối với một cơ thể không được chuẩn bị trước, việc bơi trong nước đá vào Lễ Hiển linh là một căng thẳng rất lớn. Nếu bạn không hoàn toàn tự tin vào sức khỏe của mình, tốt hơn hết bạn không nên mạo hiểm lần nữa.

Ai bị chống chỉ định bơi trong hố băng tại Lễ Hiển linh?

Nếu một người đã rèn luyện bản thân trong nhiều năm, tắm trong hố băng vào mỗi mùa đông, thì sương giá Lễ hiển linh không đáng sợ đối với anh ta. Chỉ một người khá khỏe mạnh, không mắc các bệnh viêm nhiễm hoặc mãn tính mới có thể bơi trong hố băng tại Lễ hiển linh mà không để lại hậu quả.

Bơi trong hố băng vào mùa đông có thể gây tăng huyết áp, nhức đầu, đánh trống ngực, đặc biệt là ở những người quyết định bơi vào mùa đông lần đầu tiên trong đời. Các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh ở những người mắc các bệnh về hệ tiết niệu. Bơi trong nước đá có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm tuyến tiền liệt ở nam và viêm phần phụ ở nữ, đồng thời làm nặng thêm các bệnh về thận như viêm bể thận hoặc viêm cầu thận.

Những hậu quả khó chịu có thể xảy ra với những người mắc các bệnh về khớp, sau khi tắm sẽ khiến bạn nhớ đến chứng viêm xương khớp, thoái hóa khớp, đau cột sống.

Bơi trong hố băng tại Epiphany rất nguy hiểm cho người mắc các khối u, bệnh mãn tính về đường tiêu hóa, bệnh về hệ tim mạch, đặc biệt là ở giai đoạn cấp tính. Việc làm cứng dần dần có thể giúp bệnh nhân tăng huyết áp hạ huyết áp, ngâm đột ngột trong nước đá thậm chí có thể gây tử vong. Tại giảm mạnh nhiệt độ, các mạch máu vốn đã bị thu hẹp lại càng co lại nhiều hơn, kết quả là bạn có thể bị đột quỵ hoặc đau tim.

Trẻ em bơi trong hố băng

Các bậc cha mẹ quyết định tắm con mình trong hố băng tại Epiphany phải hiểu đầy đủ mức độ rủi ro mà họ có thể gặp phải.

Trẻ em trong ba năm đầu đời, giống như trẻ mẫu giáo, có nguy cơ bị suy giảm miễn dịch, phát triển bệnh viêm. Khi một đứa trẻ chưa được chuẩn bị trước, có khả năng miễn dịch kém, được ngâm mình trong nước lạnh, vỏ thượng thận sẽ tiết ra số lượng lớn adrenaline, đây là sự căng thẳng đối với một cơ thể mỏng manh. Bơi trong hố băng có thể gây suy giảm miễn dịch, có thể dẫn đến khởi phát bệnh cảm lạnh thông thường hoặc làm nặng thêm các bệnh mà trẻ đã mắc phải.

Trẻ nhỏ không thể giải thích cho cha mẹ biết chúng cảm thấy tốt hay xấu sau khi bơi trong hố băng, người lớn phải chịu trách nhiệm to lớn về sức khỏe của con mình.

Cách tổ chức bơi lội mùa đông trong hố băng đúng cách

Thậm chí người khỏe mạnh phải được quan sát quy tắc nhất định trước khi lặn xuống hố. Bạn cần cởi quần áo dần dần. Đầu tiên bạn nên cởi áo khoác ngoài, sau đó là giày và cởi quần áo đến thắt lưng. Bạn có thể xuống nước chỉ sau vài phút. Trên lòng bàn chân của một người có những điểm hạ nhiệt khi đi trên tuyết và từ đó phát tín hiệu cho cơ thể chuẩn bị hạ nhiệt. Bạn có thể ở trong nước đá không quá một vài phút. Sau khi ngâm mình, cơ thể sẽ giải phóng các chất có hoạt tính sinh học, chống căng thẳng và phức hợp hormone vào máu, giúp tăng khả năng miễn dịch. Một người cảm thấy tràn đầy năng lượng, nhưng việc giải phóng hormone không thể kéo dài. Ở trong nước đá kéo dài có thể dẫn đến hạ thân nhiệt, và diễn biến bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Sau khi bơi trong hố băng mùa đông, bạn nên nhanh chóng lấy khăn lau người, thay quần áo khô, đội mũ hoặc quàng khăn và uống nước. trà nóng hoặc truyền thảo dược. Bạn có thể về nhà với bộ quần áo ẩm ướt, bạn có thể bị bệnh không chỉ vì cảm lạnh mà còn bị viêm màng não.

Bạn không nên uống rượu, nó sẽ gây quá nhiều căng thẳng cho hệ tim mạch của bạn.

Có rất nhiều trò tiêu khiển cực đoan trên thế giới khiến bạn căng thẳng và tăng mức độ adrenaline trong máu. Một trong số đó là bơi mùa đông. Lợi ích và tác hại của hoạt động này nằm ở hai mặt của cùng một quy mô. Điều gì sẽ lớn hơn phụ thuộc vào nhiều lý do khác nhau và riêng cho mỗi người chúng ta. Hãy cố gắng tìm ra nó.

Một ít lịch sử

Bơi mùa đông ở Rus' đã được thực hành từ thời ngoại giáo. Tổ tiên của chúng ta, vào mùa đông và mùa hè, rất thích hấp xương trong đĩa xà phòng, tên gọi lúc đó là nhà tắm, rồi nhảy xuống sông hoặc ao. Đó là lý do tại sao họ cố gắng xây dựng nhà tắm gần các vùng nước. Một số nhà sử học viết rằng người Tatar-Mông Cổ, những người đến chinh phục Rus' và nhìn thấy người Nga té nước trong hố băng, đã gọi họ là kẻ điên.

Peter I, người đã truyền bá đạo đức châu Âu bằng mọi cách có thể, đã không từ chối tắm trong nước đá, như những người ngoại giáo đã làm. Khi ở Paris, ông đã xây dựng một nhà tắm trên bờ sông Seine và gây sốc cho những người Paris dày dạn kinh nghiệm khi tắm những người đàn ông Nga khỏa thân trong nước băng giá.

Bơi mùa đông thậm chí còn phổ biến hơn ở người Phần Lan. Lý do cho điều này là do phòng tắm hơi nổi tiếng của họ và khí hậu lạnh giá của Phần Lan.

"Hải mã" và "Gấu Bắc Cực"

Bơi lội mùa đông rất phổ biến ở nhiều nước. Ở nước ta, nó được thực hiện bởi "hải mã", trên lục địa Mỹ bởi "gấu Bắc Cực", ở Phần Lan bởi "rái cá" và "hải cẩu". Bơi mùa đông và bơi mùa đông cực kỳ phổ biến ở Trung Quốc. Nó được gọi là aquais, có nghĩa là "nước" và "băng". Ở Celestial Empire, Aquais được đưa vào danh sách loài quốc gia các môn thể thao Và Yan Xiangbin của Trung Quốc thậm chí còn được ghi vào Sách kỷ lục Guinness sau khi dành tới 67 phút trong nước băng giá!

Có những cuộc thi dành cho môn thể thao dưới nước. Phần Lan đã phê duyệt quy định quốc tế trong môn thể thao này. Nam và nữ tham gia. Các cuộc bơi diễn ra trong khoảng cách ngắn, bao gồm các đường đua 25, 50 và 450 mét. Ngoài ra còn có cuộc đua 1 km nhưng ít người có thể tham gia loại hình thi đấu này.

Bơi mùa đông nghiệp dư

TRONG những năm trước Nhiều truyền thống của Nga đang quay trở lại. Một trong số họ đang ngâm mình trong hố băng để đón Lễ Hiển Linh. Một số người tin rằng làm như vậy họ sẽ làm sạch cơ thể và tâm hồn khỏi sự ô uế. Có lẽ, xét về mặt tâm lý học thì điều này đúng. Nhưng từ góc độ y học, lợi ích của việc ngâm mình trong nước đá một lần là rất đáng nghi ngờ. Theo các bác sĩ, sau Tắm hiển linh số lần đến phòng khám với các khiếu nại về đau ở thận, đáy chậu, vùng thắt lưng. Ở nam giới, điều này dẫn đến viêm bể thận và viêm tuyến tiền liệt. Ở phụ nữ, viêm buồng trứng và viêm bàng quang.

Để việc bơi lội mùa đông có lợi và không có hại thì chỉ nên thực hiện một cách có hệ thống chứ không phải thỉnh thoảng. Ở nhiều thành phố của Nga có các câu lạc bộ hải mã nơi họ dạy cách thực hiện bơi mùa đông một cách chính xác để không có vấn đề gì phát sinh.

Tác hại từ việc bơi lội mùa đông

Những người phản đối viện dẫn nhiều yếu tố khiến hoạt động này rơi vào loại có hại, nguy hiểm.

Điều đầu tiên và chính yếu là sự căng thẳng rất lớn đối với hệ thần kinh và toàn bộ cơ thể. Và căng thẳng, như chúng ta biết, dẫn đến đau tim, đột quỵ và những rắc rối khác.

Yếu tố thứ hai là “hải mã” nghiện bơi lội mùa đông, giống như nghiện ma túy. Vào mùa hè, họ thậm chí có thể gặp phải tình trạng tương tự như cai thuốc. Ý kiến ​​​​này dựa trên thực tế là hải mã sản xuất endorphin, một chất thuốc phiện.

Một số người tin rằng việc cứng cơ do bơi lội vào mùa đông chỉ là vẻ bề ngoài. Trên thực tế, cơ thể chỉ khỏe mạnh lúc ban đầu, bệnh tật không biến mất mà chỉ tê liệt trong một thời gian. Sau đó, nguồn dự trữ năng lượng cạn kiệt, con người suy yếu và khả năng miễn dịch giảm. Kết quả là, điều này dẫn đến tình trạng trầm trọng hơn và suy giảm tình trạng chung.

Những người hâm mộ bơi lội mùa đông chắc chắn rằng đó là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ thể và loại bỏ mọi loại bệnh tật. cảm lạnh. Người ta đã chứng minh rằng hải mã bị bệnh ít hơn 5 lần so với người bình thường. Người ta cũng chứng minh rằng ngâm mình trong hố băng giúp thoát khỏi nhiều bệnh mãn tính, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp điều chỉnh cân nặng. Người gầy được, người béo mất. Tất cả mọi người, không có ngoại lệ, đều lưu ý rằng bơi mùa đông giúp tăng cường sức mạnh, khiến bạn tin tưởng vào bản thân, huy động nguồn dự trữ nội bộ để hoàn thành những nhiệm vụ khó khăn và đạt được mục tiêu của mình, cải thiện giấc ngủ, tăng cường thần kinh và mang lại nhiều cảm xúc tích cực. Lợi ích của nó cũng là vô giá đối với người lớn tuổi, bởi vì bơi lội trong thời kỳ mùa đông có tác dụng trẻ hóa đáng kinh ngạc.

“Hải mã” tóc bạc ở thái dương

Các tế bào của hệ thống thần kinh trung ương của chúng ta sản xuất catecholamine và acetylcholines. Trước đây chịu trách nhiệm cân bằng nội tiết và thúc đẩy hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể. Điều thứ hai dẫn đến sự bình tĩnh và không hoạt động. Người càng lớn tuổi thì càng ít catecholamine được sản xuất và càng có nhiều acetylcholines. Đây là lý do khiến người già chậm phát triển, nhiều người trong số họ, Acetylcholine còn “có tội” làm trầm trọng thêm các vấn đề về đường tiêu hóa ở người lớn tuổi, ở độ tuổi đái tháo đường, béo phì liên quan đến tuổi tác, thậm chí cả khi xuất hiện các khối u ác tính.

Bơi lội vào mùa đông, lợi ích và tác hại của việc này còn gây nhiều tranh cãi, có thể giúp cơ thể bắt đầu sản xuất lại nhiều catecholamine. Nó hoạt động theo phản xạ. Tiếp xúc đột ngột với cái lạnh sẽ làm tăng giải phóng catecholamine vào máu nhằm làm co các mạch máu của da và ngăn chặn các cơ quan nội tạng bị đóng băng. Một người càng tập luyện nhiều thì cơ thể càng xuất hiện nhiều hormone có lợi. Từ đó, khả năng của hệ thần kinh tăng lên, các cơ có được trương lực.

Tất cả những người lớn tuổi tham gia bơi lội mùa đông đều trông trẻ hơn so với tuổi của họ theo hộ chiếu. Họ ít ốm đau hơn, vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Căng thẳng có tệ như người ta tưởng không?

Có một thực tế đã được chứng minh giúp những người chưa quen có thể từ chối bơi lội vào mùa đông. Lợi và hại từ nó hội tụ trong từ “căng thẳng” khủng khiếp. Nhưng anh ta có thực sự nguy hiểm đến vậy không? Người nổi tiếng gọi là căng thẳng thích ứng với căng thẳng, với liều lượng nhỏ giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn, v.v., và chỉ với liều lượng lớn mới dẫn đến kiệt sức. Các nhà khoa học Mỹ từ Đại học Kentucky đã xác nhận rằng căng thẳng ngắn hạn, bao gồm cả việc tiếp xúc với cái lạnh, sẽ kích thích hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng với nhiều bệnh tật, kể cả bệnh truyền nhiễm. Nó cũng giúp chữa lành vết thương và chống lại các tế bào ung thư.

Khi một con hải mã lao xuống hố băng, cơ thể nó sẽ phải chịu áp lực ngắn hạn. Trong bài trả lời mạch máu hẹp, huyết áp tăng, tim đập nhanh hơn và lượng đường trong máu tăng. Tất cả điều này dẫn đến các giác quan được nâng cao - thị giác, thính giác, nhận thức về thế giới xung quanh. Một người thường xuyên tham gia bơi lội mùa đông sẽ trở nên tập trung, có mục đích và thể chất khỏe mạnh hơn.

Chỉ một căng thẳng kéo dài, thường liên quan đến các vấn đề trong cuộc sống, hủy hoại sức khỏe, dẫn đến đau tim, tăng huyết áp, tiểu đường, loét và suy nhược thần kinh.

Bơi mùa đông có phải là thuốc không?

Những người phản đối bơi lội mùa đông cho rằng khi té nước trong hố băng, con người tích cực phát triển chất gây nghiện- endorphin. Những hormone này giúp huy động lực lượng bảo vệ và bỏ qua những kích thích tiêu cực như nỗi đau. Trong nhiều bệnh, endorphin được đưa vào cơ thể một cách đặc biệt để thúc đẩy quá trình phục hồi.

Quả thực, những người có cuộc sống gắn liền với các môn thể thao mạo hiểm đã quen với nội dung tăng lên endorphin trong máu. Họ cảm thấy khó có thể chịu đựng được việc không hoạt động và hòa bình. Tuy nhiên, họ không có bất kỳ triệu chứng cai thuốc nào. Điều tương tự cũng áp dụng cho "hải mã". Trong những tháng ấm hơn, họ có thể tham gia các môn thể thao tích cực hơn để tăng cường tập thể dục. Nó cũng thúc đẩy sản xuất endorphin.

Khó có thể gọi bơi lội mùa đông là một loại thuốc. Những ưu và nhược điểm ở đây phụ thuộc vào các yếu tố khác. Và endorphin được sản xuất trong cơ thể con người không chỉ khi cảm lạnh mà còn khi quan hệ tình dục hoặc nghe một bản nhạc du dương. Không phải vô cớ mà chúng được gọi là hormone của niềm vui và hạnh phúc.

Quy luật bất biến

Cho dù bạn có nói tốt đến đâu về việc bơi lội mùa đông thì lợi ích và tác hại của nó đều có thể xảy ra như nhau.

Để tận hưởng việc bơi lội trong nước lạnh như băng, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc sau.

1. Bắt đầu dần dần, không cuồng tín. Những “hải mã” có kinh nghiệm nhấn mạnh vào việc làm cứng cơ thể sơ bộ. Để làm điều này, kể từ mùa hè, bạn cần phải ngâm mình bằng nước lạnh, giảm dần nhiệt độ.

2. Đừng lao xuống hố băng một mình lần đầu tiên. Bạn chắc chắn cần một ai đó ở bên cạnh.

3. Tạo một cái lỗ để bạn có thể dễ dàng thoát ra ngoài.

4. Chỉ ngâm mình khi cơ thể đã ấm lên nhưng không đổ mồ hôi.

5. Lần đầu tiên xuống nước chỉ trong 15-20 giây, tăng dần thời gian lên một phút.

6. Nếu việc bơi khỏa thân không được chấp nhận, sau khi lên khỏi nước bạn cần nhanh chóng cởi bỏ quần áo ướt, lau khô người và mặc quần áo ấm.

7. Đừng đi bơi vào mùa đông nếu bạn hơi say.

Ai không nên văng vào hố băng?

Mặc dù có những tác dụng tích cực không thể phủ nhận mà bơi lội mùa đông mang lại, nhưng thật không may, nó lại có những chống chỉ định. Bơi mùa đông bị cấm đối với những người có vấn đề về hệ tim mạch, tuyến giáp, phổi, tăng huyết áp trong đợt cấp, những người mắc bệnh động kinh, hen suyễn, nhiễm trùng và một số bệnh bệnh ngoài da. Mọi người có bệnh mãn tính Trước khi bắt đầu học bơi mùa đông, các em phải trải qua cuộc kiểm tra và được sự cho phép của bác sĩ. Những "hải mã" tương lai hoàn toàn khỏe mạnh phải làm điều này để tính toán chính xác khả năng của cơ thể chúng.

Đương nhiên, nếu bạn bị bệnh nhẹ, ớn lạnh, sốt hoặc đau, bạn không thể bơi trong hố băng.

"Hải mã" và "hải mã"

Việc bơi lội mùa đông của người lớn ít nhiều rõ ràng. Còn trẻ em thì sao? Niềm đam mê nghiêm túc đang hoành hành về vấn đề này. Những người ủng hộ môn bơi lội mùa đông của trẻ em không chỉ chứng minh tính hữu dụng đặc biệt của nó mà còn chứng minh nó một cách công khai trên thực tế. Cha mẹ là "hải mã" thích bơi trong hố băng cùng con cái, còn những đứa trẻ lại khỏa thân bơi lội trong mùa đông. Điều này cũng hữu ích hơn đối với người lớn, vì sau khi ra khỏi hố băng, bạn không phải mất thời gian cởi quần áo ướt và khiến cơ thể bị hạ thân nhiệt thêm.

Nhưng nhiều bác sĩ tin rằng cơ thể trẻ em chưa sẵn sàng để chịu đựng căng thẳng. Chính vì điều này mà nhiều trẻ em bị nhúng vào hố băng thường gặp vấn đề về hệ thần kinh, dạ dày, ruột, khả năng miễn dịch không tăng mà giảm đi. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên cho trẻ rèn luyện sức khỏe mà không cần chơi thể thao mạo hiểm. Có một phương pháp chà xát và đổ nước tuyệt vời cho việc này. nước lạnh, liệu pháp áp lạnh, đi chân trần trên sàn vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.