ጡት ማጥባትን የሚያሻሽሉ ምርቶች. ጡት ማጥባትን የሚጨምሩ ምርቶች፡ ለሚያጠባ እናት ጤናማ አመጋገብ

ህፃኑ ተጨንቋል አስቸጋሪ ጊዜ- ከእናትየው አካል ውጭ ወደ ህይወት ሽግግር. ተፈጥሮ ቀላል እና ህመም የሌለበት ማመቻቸት ልዩ ዘዴን ሰጥቷል - ጡት ማጥባት. የዓለም ጤና ድርጅት እንዲህ ይላል፡- በለጋ እድሜያቸው ላሉ ህጻናት በጣም ጥሩው ምግብ የእናቶች ወተት ነው። ይህንን በመገንዘብ ብዙ ወጣት እናቶች ሰው ሰራሽ ፎርሙላዎችን ሳይጨምሩ ለልጁ በቂ ምግብ ለማቅረብ ወተትን እንዴት እንደሚጨምሩ ያስባሉ.

የጡት ወተት ምርት እና ጥራት መጠን

የሚያጠቡ እናቶች ስለ ወተት መጠን እና ጥራት በመጠራጠር ብዙ ጊዜ ይሰቃያሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, ጥያቄው ብዙውን ጊዜ የሚነሳው ጥሩ አፈፃፀምን የሚያንፀባርቅ መስፈርት አለ?

ብዙ ጥናቶች እንዳረጋገጡት በቀን ውስጥ የወተት ውህደት መጠን ቋሚ አለመሆኑን እና ከጡት ሙላት ጋር በተገላቢጦሽ የተመጣጠነ ነው-የበለጠ ባዶ ፣ ፈጣን እና ብዙ ወተት በውስጡ ይታያል። ስለዚህ, የዚህን ምርት የምርት ደረጃዎች ማውራት ተገቢ አይደለም-ለእያንዳንዱ ሴት እና ልጅዋ ግለሰብ ነው.

ስለ ጥራትም ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል. የጡት ወተት. የእሱ የአመጋገብ ዋጋ በልጁ ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ, ከፍላጎቱ ጋር በመስማማት ብቻ ሳይሆን በእያንዳንዱ አመጋገብ ወቅትም ይለዋወጣል-የመጀመሪያዎቹ ክፍሎች ለልጁ የበለጠ ለመጠጣት የተነደፉ እና ስለዚህ ውሃ ናቸው. የበለጠ የሚመረተው ፈሳሽ የበለጠ ወፍራም እና የበለጠ ገንቢ ነው።

ስለዚህ የጡት ወተት ትክክለኛ የአመጋገብ ዋጋ መመስረት አስቸጋሪ ነው; ሊፈረድበት የሚችለው በእንቅልፍ እና በንቃት ወቅት የልጁን ክብደት እና ባህሪ ላይ በማተኮር ብቻ ነው. ይሁን እንጂ, እነዚህ አመልካቾች ቀጥተኛ ያልሆኑ እና ሁልጊዜ በቀጥታ በእናትየው ወተት ጥራት ላይ የተመኩ አይደሉም.

የጡት ወተት ለምን ይጠፋል-የጡት ማጥባት መቀነስ የተለመዱ ምክንያቶች

ጉድለት የእናት ወተትአንደኛ ደረጃ hypogalactia ተብሎ የሚጠራው ከተመረተው የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ በሆርሞን ሚዛን መዛባት ምክንያት ይከሰታል ፣ የድህረ ወሊድ ችግሮችእና የሴቶች ዝቅተኛ እድገት የጡት እጢዎች. ይህ ክስተት በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው.

በተለምዶ ወጣት እናቶች ሁለተኛ ደረጃ hypogalactia ሲያጋጥማቸው የመጀመሪያ ደረጃወተት በተሟላ መጠን ይመረታል, ከዚያም ጡት ማጥባት ይቀንሳል.

ጡት በማጥባት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ የፊዚዮሎጂ ሁኔታዎች, የወተት ምርትን መቀነስ - የጡት ማጥባት ቀውሶች. ውስጥ የሕክምና ልምምድእነሱ በእናቲቱ አካል ላይ በማደግ ላይ ባሉ የሕፃኑ ፍላጎቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ተብሎ ይታመናል, እና ይህ በመብረቅ ፍጥነት ሊከሰት አይችልም.

በቂ ያልሆነ ወተት ማምረት ብዙውን ጊዜ የእናትየው የተሳሳተ ድርጊት ውጤት ነው.

• ህፃኑን በጥብቅ መርሃ ግብር እና በግልጽ በተቀመጡ ክፍተቶች መመገብ.
• ለእያንዳንዱ አመጋገብ ጥብቅ የጊዜ ገደቦች.
• የተሳሳተ የመተግበሪያ ቴክኒክ. ህፃኑ በጡት ጫፍ ላይ በትክክል ካልያዘ የጡት እጢዎች በቂ አይነቃቁም።
• የእናቲቱ የማይመች ቦታ: በአመጋገብ ሂደት ውስጥ ያለው ማንኛውም ውጥረት በወተት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.
• ያለ ከባድ ምክንያት ለልጅዎ ተጨማሪ መጠጥ መስጠት. ውሃ ለልጁ ሃሳባዊ እርካታ ይሰጠዋል, ምክንያቱም ሙሌት እና ጥማት በእድሜ ምክንያት ማዕከሎች ናቸው አናቶሚካል ባህሪያትእርስ በርስ ተቀራርበው እንዲቀመጡ አድርጓል።
• ጠርሙሶችን እና ማቀፊያዎችን መጠቀም. በወጪያቸው ላይ ለመጥባት ያለውን ተፈጥሯዊ ፍላጎት በማርካት ህፃኑ የእናትን ጡቶች በትንሹ እንዲቀሰቀስ ያደርገዋል, ይህ ደግሞ ወተትን ይቀንሳል.
• የወተት አቅርቦትን ለመፍጠር ሙከራዎች. የጡት እጢዎችበፍላጎት ስራ: ከጡት ውስጥ ብዙ ወተት ሲወጣ, የበለጠ እንደገና ይታያል. "በመጠባበቂያ" ውስጥ የቀረው ነገር በሰውነት ያልተጠየቀ ትርፍ እንደሆነ ይገነዘባል.
• ጡት ለማጥባት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የምሽት ምግቦችን ማስወገድ.
• የልጁ እና የእናቱ የተለየ ቆይታ.
• የሴት ግንዛቤ ጡት በማጥባትእንዴት መከራ. ስለዚህ እርሷ እራሷ ሁኔታውን ያወሳስበዋል, በተቻለ (ብዙውን ጊዜ መላምታዊ) የወተት እጥረት ላይ በማተኮር. በሴት ላይ የሚደርስ ውጥረት ለወተት ምርት ሃላፊነት ያለው ፕሮላቲንን አይጎዳውም, ነገር ግን ከጡት ውስጥ ፈሳሽ እንዲለቀቅ የሚያደርገውን ሌላ ሆርሞን ኦክሲቶሲንን ይነካል. ስለዚህ, በውጥረት ውስጥ, ይህ ሂደት አስቸጋሪ ይሆናል: ይህ ተፈጥሯዊ ነው የመከላከያ ዘዴበአስቸጋሪ የህይወት ጊዜያት ውስጥ የወተት መጥፋት መከላከል.
• እረፍት እና እንቅልፍ ማጣት. በጭንቀት ያሳለፉ ቀናት እና እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች- ለሕፃን እናት መደበኛ ሁኔታ.
• መቀበያ መድሃኒቶች. አንዳንዶቹን የጡት ማጥባት የሆርሞን ደንብ ሊያበላሹ ይችላሉ.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, የተዘረዘሩትን ምክንያቶች በማስወገድ እና ተጨማሪ እርምጃዎችን ሳይወስዱ ወተት መጨመር ይችላሉ.

ዝቅተኛ የወተት አቅርቦት ምልክቶች

ለሚያጠባ እናት, የወተት እጦት ምናባዊ ምልክቶችን ከትክክለኛው የጡት ማጥባት መቀነስ መለየት መቻል አስፈላጊ ነው.

በቂ ያልሆነ ጡት ማጥባት፡- ምናባዊ ችግር

"ሕፃኑ በቂ ምግብ አያገኝም" በወጣት እናቶች ዘንድ ተወዳጅ የሆነ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው, ይህም ተጨማሪ ወተትን ከወተት ጋር መመገብ, ህፃኑ ከጠርሙሱ ጋር መለማመድ እና የወተት ምርትን በትክክል መቀነስ ያስከትላል.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እናቶች ከጡት ማጥባት ጋር የተያያዙ ችግሮችን በተመለከተ የሚያሳስቧቸው ነገሮች መሠረተ ቢስ ናቸው.

• ህፃኑ ብዙ ጊዜ ጡትን ይጠይቃል. ይህ ሁልጊዜ የረሃብ ምልክት አይደለም-ምናልባት ህፃኑ ከእናቱ ጋር መግባባት ወይም የመጥባት ፍላጎትን ማርካት ያስፈልገዋል. ከተመገብን በኋላ አንድ ሰአት ካለፈ, በእርግጥ ሊራብ ይችላል: የእናቶች ወተት ከአርቲፊሻል ፎርሙላ በበለጠ ፍጥነት ይወሰዳል.
• የሕፃኑ ጭንቀት. የዚህ ባህሪ ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ሁልጊዜ ከረሃብ ጋር የተገናኙ አይደሉም.
• ለስላሳ ስሜት, ሙሉ ጡቶች አይደሉም, ከመመገብ በፊት ትኩስ ብልጭታዎች አለመኖር. ህጻኑ በፍላጎት ከተመገበው ወተት ማምረት ከዚህ አገዛዝ ጋር ይጣጣማል, ሲተገበር ይደርሳል.
• ህጻኑ ከተመገባቸው በኋላ ጠርሙሱን አይቃወምም. እንዲያውም ብዙ ሕፃናት፣ ሙሉ በሙሉ ሲሞሉም እንኳ፣ ለሚጠባው ሪፍሌክስ ነፃ ሥልጣን መስጠትን አይቃወሙም፣ በተጨማሪም፣ ይህ ከጡት ይልቅ በጠርሙስ ወይም በማጠቢያ ማድረግ ቀላል ነው።
• በሚገልጹበት ጊዜ ወተት ማጣት. ከተመሠረተ ጡት በማጥባት, በህፃኑ ፍላጎት መሰረት ይመረታል, ስለዚህ ይህ አሰራር አያስፈልግም.

የጡት ማጥባት መቀነስ አስተማማኝ ምልክቶች

የሕክምና ልምምድ የጡት ማጥባትን በቂነት እንደ አስተማማኝነት ለመገምገም ሁለት መስፈርቶችን ብቻ ያውቃል.

• ልጅዎ በቀን ውስጥ የሚሸናበትን ጊዜ በመቁጠር። በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚጣሉ ዳይፐር እና ተጨማሪዎች መወገድ አለባቸው. 10-12 ወይም ከዚያ በላይ እርጥብ ዳይፐርበ 24 ሰዓታት ውስጥ - ህፃኑ በቂ ወተት እንዳለው የሚያሳይ አመላካች. ጥቂቶች ከተገኙ, ስለ በቂ ያልሆነ ወተት መነጋገር እንችላለን.
• መመዘን. ህጻኑ ጤናማ ከሆነ እና በቂ የጡት ወተት ካለው, ወርሃዊ የክብደት መጨመር ከ 0.6 እስከ 2 ኪ.ግ, እና በየሳምንቱ በአማካይ 120 ግራም ይሆናል.

የጡት ማጥባትን በቂነት ለመገምገም ተጨማሪ መመሪያ የሕፃኑ ወንበር ሊሆን ይችላል. በአማካይ ጡት በማጥባት ህጻን በቀን ከ6-8 ሰገራ ይኖረዋል። ሰገራለስላሳ ወጥነት ያለው እና ቢጫ ቀለም ያለው ቀለም ይኑርዎት. የአንጀት እንቅስቃሴ ረዘም ላለ ጊዜ አለመኖር አንዳንድ ጊዜ በጡት ወተት እጥረት ምክንያት የሚከሰተውን "የረሃብ ድርቀት" ያሳያል. ሆኖም, ይህ ምልክት በራሱ ሁልጊዜ መረጃ ሰጪ አይደለም. ካለ, እርጥብ ዳይፐር ምርመራ ለማድረግ ይመከራል.

የእናት ወተት ወይስ ቀመር?

ጡት ማጥባት ለልጁ እና ለእናቱ ትልቅ ጥቅም እንደሚሰጥ ዛሬ ሁሉም ጥናቶች ያረጋግጣሉ ፣ ጡት በማጥባት ላይ ግልፅ የሆነ መቀነስ ካለ ፣ ወደነበረበት ለመመለስ ሁሉም እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው ።

የእናቶች ወተት ልዩነቱ የሕፃኑን ፍላጎት መሰረት በማድረግ ስብስቡን ለመለወጥ ባለው ችሎታ ላይ ነው. የተለያዩ ደረጃዎችልማት ፣ በ የተለየ ጊዜቀናት እና በእያንዳንዱ ግለሰብ አመጋገብ ወቅት እንኳን.

ይህ ምርት ለአንድ ልጅ ተስማሚ በሆነ ሬሾ ውስጥ ፕሮቲኖችን, ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን ይዟል በለጋ እድሜ. በተጨማሪም, የበሽታ መከላከያ ሴሎች, ኢሚውኖግሎቡሊን እና በርካታ የ bifidobacteria ዓይነቶች ይዟል. ይህ ጥንቅር ለህፃኑ ሙሉ እድገት ብቻ ሳይሆን የሰውነትን የውጭ ወኪሎች እና ቅርጾችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል. ትክክለኛ microfloraበአንጀት ውስጥ.

እንደ አርቲፊሻል ፎርሙላዎች፣ የጡት ወተት በጣም ጥሩ የሙቀት መጠን አለው፣ በጭራሽ አይበላሽም ወይም አይበላሽም እና ሁል ጊዜም የጸዳ ነው።

ጡት ማጥባት ልጅዎ እንዲዳብር ይረዳል ትክክለኛ ንክሻእና የጥርሶችን ሂደት ያመቻቻል.

አንድ ከፍተኛ ጥራት ያለው የወተት ፎርሙላ ለህፃኑ የእናትን ወተት ያህል ፍላጎቱን የሚያሟላ የተመጣጠነ ምግብ አይሰጥም።

ጡት በማጥባት ላይ ግልጽ የሆነ መቀነስ ካለ, ህፃኑን ወዲያውኑ ማስተላለፍ ጥሩ አይደለም ሰው ሰራሽ አመጋገብ. በጣም ጥሩው አማራጭወደ ሽግግር ይሆናል የተደባለቀ አመጋገብ. በተመሳሳይ ጊዜ የጡት ማጥባትን ወደነበረበት ለመመለስ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው, ቀስ በቀስ የተጨማሪ ምግብን መጠን ይቀንሳል.

ጡት ማጥባት እንዴት እንደሚጨምር

የወተት ማነስ ግልጽ ከሆነ ወዲያውኑ አትደናገጡ. ብዙውን ጊዜ ቀላል እርምጃዎች ጡት ማጥባትን በሚፈለገው ደረጃ ለመጨመር ይረዳሉ.

የሚያነቃቃ ወተት ማምረት

• ህጻኑ ከጡት ጋር እንዴት በትክክል እንደሚይዝ መገምገም, አስፈላጊ ከሆነ ቴክኒኩን ወደ ትክክለኛው መለወጥ.
• ጡት ማጥባትን ለማነቃቃት, አዘውትሮ ማመልከቻዎች አስፈላጊ ናቸው, ቢያንስ በየ 1.5-2 ሰአታት በቀን. ቀን, በምሽት - ከ 4 ሰዓታት በኋላ. በምሽት መመገብ ለወተት ምርት በጣም ጠቃሚ ነው, ስለዚህ መተው የለብዎትም.
• ህፃኑን ከጡት ውስጥ ማስወጣት የሚችሉት እሱ ራሱ ከለቀቀ በኋላ ብቻ ነው.
• ጡት ማጥባትን ለመጨመር በእናትና በሕፃን መካከል የቅርብ አካላዊ ግንኙነት አስፈላጊ ነው-እቅፍ ውስጥ መሸከም, አብረው መተኛት.
• በጣም አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር ልጅዎን በውሃ መጨመር የለብዎትም.
• እማማ ከወተት እጦት ጋር የተያያዙ ስጋቶችን መርሳት እና ዘና ማለት አለባት - በእውነተኛው የቃሉ ስሜት። አንዲት ሴት ለእረፍት እና ለትክክለኛ እንቅልፍ እድሎችን ለማግኘት መማር አለባት.
• የጡት ማሸት ጠቃሚ ነው, ይህም በጉልበት እና በግርፋት እንቅስቃሴዎች መካከል በመመገብ መካከል ይከናወናል. ትንሽ ወተት ለመግለፅ የማሳጅ ዘዴዎች በየጊዜው ይቋረጣሉ.
• ግቡ ጡት ማጥባትን ለመጨመር ከሆነ, ማሸጊያዎች እና ጠርሙሶች ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም. ተጨማሪ ምግብ ለልጁ ከማንኪያ፣ ከጽዋ ወይም ያለ መርፌ መርፌ በመጠቀም ይሰጣል።

ከላይ ከተዘረዘሩት ዘዴዎች በተጨማሪ ለአመጋገብዎ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው-የሚመገቡት ምግቦች በወተት ምርት ላይ የተለያዩ ተጽእኖዎች ሊኖራቸው ይችላል.

ጡት ማጥባትን የሚጨምሩ ምርቶች

የተመጣጠነ ምግብ ጡት በማጥባት ጊዜ ችግሮችን ለመፍታት ብቻ ሳይሆን በእናቲቱ አካል ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል. ለሚከተሉት ምርቶች ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው.

• ወፍራም ዓሳ።
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ እና የጎጆ ጥብስ.
• ዋልኖቶች።
• የንብ ማነብ ምርቶች; ሮያል ጄሊ, ማር, የንብ ዳቦ, ሮያል ጄሊ (ህፃኑ አለርጂ ካልሆነ ይጠቀሙ).
• የደረቁ ፍራፍሬዎች.
• ከእነሱ ጋር የበሰለ ደካማ የስጋ ሾርባዎች እና ሾርባዎች.
• ካሮት.
• Buckwheat እና oatmeal.

እንደምታውቁት, ጡት ማጥባት ዑደት ነው - እና በየ 1.5-2 ወሩ ወተቱ ይቀንሳል. የመጀመሪያውን ፣ በጣም አስቸጋሪውን “ቀውስ” ካለፉ ፣ መጨነቅ አያስፈልገዎትም ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ጡት ማጥባት 100% ያህል መቀጠል ይችላሉ ። ነገር ግን በወተት ውስጥ ጉልህ የሆነ መቀነስ ቢከሰትስ? በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ?

በሁሉም ነገር እራስዎን መውቀስ እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እራስዎን ማግለል አያስፈልግም - ይህ ወደ ምንም ጥሩ ነገር አይመራም. ግን አግኝ የሚገኙ ዘዴዎችጡት ማጥባት መጨመር ጥሩ ይሆናል. ከዚህም በላይ, ምንም ውስብስብ አይደሉም.

ይህ ሻይ የጡት ማጥባትን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ለሚያጠባ እናት የመረጋጋት ስሜት አለው. እርስዎ እና ልጅዎ አለርጂ ካልሆኑ, ማር ወደ ሻይ ማከል ይችላሉ - ሆኖም ግን, ማር የእንቅልፍ ተጽእኖ ስላለው ይህን ምሽት ከመመገብ በፊት ይህን ማድረግ የተሻለ ነው.

ጥቁር ሻይ ከወተት ጋር በቀን 3-4 ጊዜ ከመመገብ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት መጠጣት አለበት. ከዚያ ብዙም ሳይቆይ በጡት ወተት ውስጥ ጉልህ የሆነ ጭማሪ ያያሉ።

በተጨማሪም, አዲስ የተጨመቀ የካሮትስ ጭማቂ ጡት ማጥባት ለመጨመር በጣም ጠቃሚ ነው.

የምግብ አዘገጃጀት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችበጣም ብዙ ዓይነት አለ. ነገር ግን አንድ የእፅዋት መበስበስ ብቻ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊረዳዎ እንደሚችል ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ማንኛውንም ዲኮክሽን ከተጠቀሙበት ቀን በኋላ ጡት በማጥባት ላይ ምንም ማሻሻያ ካልተገኘ, ሌላ እፅዋትን ይሞክሩ. ጡት ማጥባትን ለመጨመር 3 የእጽዋት ቡድኖች አሉ, እናቱን ለመደገፍ ይረዳሉ የተለያዩ ችግሮችከጤና ጋር;

ቡድን I - እናትየው የምግብ መፈጨት ችግር ካጋጠማት አኒስ, ፈንገስ, ኩሚን, ዲዊች እርዳታ.

ቡድን II - ሚንት, ኦሮጋኖ, የሎሚ ቅባት ለእናትየው የነርቭ ጫና ጠቃሚ ናቸው.

ምናልባት ጡት ማጥባትን ለመጨመር በጣም ጥንታዊው የምግብ አዘገጃጀት የዶልት ዘሮች መቆረጥ ነው። እሱን ለማዘጋጀት 1 የሾርባ ማንኪያ የዶልት ዘር መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ 1 ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 2 ሰዓታት በቴርሞስ ውስጥ እንዲጠጡ ያድርጉት። ይህ መበስበስ በቀን 2 ጊዜ በቀዝቃዛ ግማሽ ብርጭቆ መወሰድ አለበት. ከዳይል ይልቅ ኩሚን ወይም አኒስ መጠቀም ይችላሉ - እነሱ ተመሳሳይ እርምጃ አላቸው. 2 tbsp የአኒስ መጠጥ ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ለ 3 ቀናት ከእያንዳንዱ መመገብ በፊት ማንኪያዎች. ይህ "የእርስዎ" ሣር ከሆነ, ይህ ጊዜ በመጨረሻ የወተት ምርትን ለማቋቋም በቂ መሆን አለበት.

በተጨማሪም, ለመጠጥ በጣም ጠቃሚ ነው የእፅዋት ሻይከሎሚ ቅባት እና ኦሮጋኖ. የምታጠባ እናት ትኩረት መስጠት ያለባት ብቸኛው ነገር እነዚህ ዕፅዋት ያደጉበት ነው. የሚበቅሉበት ቦታ ለአካባቢ ተስማሚ መሆን አለበት.

ለውዝ እና ወተት እንዲሁም ማር ለሚያጠባ እናት እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርቶች ናቸው። ስለዚህ, ጡት ማጥባትን ለመጨመር "የወተት ወተት" ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ 2 ብርጭቆ ትኩስ ወተት ወይም ክሬም, 100 ግራም የተከተፈ ጥራጥሬን መውሰድ ያስፈልግዎታል. ዋልኖቶች, ወተት ወይም ክሬም በለውዝ ላይ አፍስሱ - እና ይህ ድብልቅ ለ 20-30 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት. በሌላ ስሪት ውስጥ ለውዝ እና ወተት ተመሳሳይ መጠን ያለው ወተት እስኪበስል ድረስ ይቀቀላሉ. ከዚህ በኋላ 25 ግራም ስኳር ወደ ድብልቅው ውስጥ ይጨምሩ እና ከመመገብዎ በፊት 1/3 ኩባያ ግማሽ ሰዓት ይጠጡ.

ለስኬታማ አመጋገብ የመጠጥ እና የአመጋገብ ስርዓት, እንዲሁም ትክክለኛ እንቅልፍ (ቢያንስ በቀን 8 ሰዓት) እና የስነ-ልቦና መረጋጋት ስሜትን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው.

ለነርሷ እናት አረንጓዴ እና የእፅዋት ሻይ, አሁንም የማዕድን ውሃ, ኮምፖስ እና አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን መጠጣት ጠቃሚ ነው (ጭማቂው አለርጂዎችን እንደማያመጣ ማረጋገጥ ብቻ ነው).

በቀን የሚጠጣው አጠቃላይ መጠን በግምት 2.5 ሊትር መሆን አለበት። ይህ በተጨማሪ ሾርባዎች, ጥራጥሬዎች እና ሌሎች ፈሳሽ ምግቦችን ያካትታል. ከዚህም በላይ መጠጡ በጣም ሞቃት መሆን አለበት.

አመጋገብን በተመለከተ, የሚያጠባ እናት ሁልጊዜ በጠረጴዛዋ ላይ ምግብ ሊኖራት ይገባል. የፕሮቲን ምርቶች: 250 ግ ጥጃ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ወይም ዓሳ ፣ 100-150 ግ የጎጆ ጥብስ ፣ 250 ግ ወተት ወይም ኬፊር ፣ 100-150 ግ የጎጆ ጥብስ ፣ 20-30 ግ ጠንካራ አይብ።

አዘውትሮ ጡት ማጥባት የወተት ምርትን በእጅጉ ያበረታታል. ስለዚህ, ጡት በማጥባት ላይ ችግሮች ካሉ, ህፃኑን በጊዜ መርሐግብር ሳይሆን እንደ ፍላጎቱ እንዲመገብ ይመከራል. ጡቱን ለረጅም ጊዜ ካልጠየቀ እና ብዙ የሚተኛ ከሆነ በየ 2 ሰዓቱ እንዲመገብ ያቅርቡ. እና በእርግጥ, አዘውትሮ የምሽት አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ ለጡት ወተት መጠን ተጠያቂ የሆነው ሆርሞን በምሽት ይመረታል.

በሚመገቡበት ጊዜ በእርስዎ እና በልጅዎ መካከል የቅርብ ግንኙነት ይፍጠሩ። ቆዳዎን እርስ በርስ ይንኩ, ልጅዎን በአይን ውስጥ ይመልከቱ, ፍቅርዎን ያሳዩ. በተጨማሪም ልጅዎ በትክክል ጡት ላይ እንዲይዝ ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ደረቱን በአገጩ መንካት አለበት። ከስር- ወደ ውጭ ዞሯል, እና የ areola ክፍል ከላይኛው ክፍል ላይ ይታያል.

በተጨማሪም, ለእርስዎ ምቹ የሆነ የአመጋገብ ቦታ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው.

የዴንዶሊን ጭማቂ የሚዘጋጀው ከወጣት የዴንዶሊን ቅጠሎች ነው. በፀደይ ወቅት, በመጀመሪያ ሲታዩ, መሰብሰብ, ማጠብ እና በስጋ ማሽኑ መፍጨት ያስፈልግዎታል. ከዚህ በኋላ ጭማቂውን ማጣራት እና እንዲበስል ማድረግ ያስፈልግዎታል. ከምግብ በፊት 1/3 ኩባያ በቀን 1 ጊዜ ይውሰዱ.

ትኩስ "አካል" የንፅፅር ሻወርበግምት 45 ዲግሪ መሆን አለበት. ቀዝቃዛ - እንደ ስሜትዎ. በሞቃት ሻወር ስር የጡት እጢዎችን ማሸት ጥሩ ይሆናል፡ ከዘንባባዎ ወይም ከውሃው ላይ በውሃ መታሸት፣ የጡት እጢን ከመሃል እስከ ዳር ማሸት።

የንፅፅር ሻወር በጠዋት እና ምሽት መወሰድ አለበት, ጅረቶችን ወደ ደረቱ በመምራት እና በሰዓት አቅጣጫ የብርሃን ማሸት ያድርጉ. ከዚያ ያዙሩ እና የኋላ እና የትከሻ ምላጭዎን ከውሃው በታች ያድርጉት።

እንዲሁም እንደዚህ አይነት ማሸት ማድረግ ይችላሉ: እጆችዎን ይቀቡ የጉሎ ዘይት- እና ጡቶችዎን ለ2-3 ደቂቃዎች በማሸት አንድ እጅ ከጡቶችዎ ስር እና ሌላውን በጡትዎ ላይ ያድርጉት። እጁ በደረት ላይ, ቀላል በሰዓት አቅጣጫ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, ዘይቱን ማሸት, በጡት ጫፍ እና በአሬላ ላይ ላለማግኘት መሞከር ያስፈልግዎታል.
በአካባቢው የጀርባ ማሸት በጣም ጠቃሚ ነው የማድረቂያአከርካሪ. እውነት ነው, ልምድ ባለው የእሽት ቴራፒስት መደረግ አለበት - እና ንክኪው በጣም ጠንካራ መሆን የለበትም.

ሙቅ ውሃ መታጠብ ካልፈለጉ (ወይም ካልተፈቀዱ) ሌላ, ብዙም ውጤታማ ያልሆነ መድሃኒት - የደረት መጭመቂያዎች. ብቸኛው ነገር mastitis ወይም lactorrhea (ማለትም ከመጠን በላይ ወተት) ከተሰቃዩ ይህ መጭመቂያ መጠቀም አይቻልም.

ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ከሌሉዎት ቴሪ ፎጣ (ወይም ሌላ ማንኛውንም ቴሪ ጨርቅ) በሙቅ ውሃ ውስጥ ይንከሩ እና በደረትዎ ላይ መጭመቂያ ይጠቀሙ። ጨርቁ ሙሉ በሙሉ ሲቀዘቅዝ ማስወገድ ይችላሉ.

የ varicose veins ወይም thrombophlebitis ከሌለዎት ልጅዎን በሚመገቡበት ጊዜ እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። እግሮችዎን ወደ ዳሌዎ ዝቅ ያድርጉት ሙቅ ውሃ(ብቻ, በእርግጥ, ውሃው በመቻቻል ሞቃት መሆን አለበት - እጅና እግርዎን ማቃጠል አያስፈልግም) - እና ጡት ማጥባት ይጀምሩ. ወተቱ ቀስ በቀስ መግባት አለበት.

እንደዚህ አይነት መታጠቢያ ሲጠቀሙ, ደረትን እንዳይቀዘቅዝ ይጠንቀቁ, ስለዚህ የአሰራር ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ ወዲያውኑ ወደ አልጋ ይሂዱ, ደረትን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ.

መታጠቢያው ከመተኛቱ በፊት ይከናወናል. ወደ ትልቅ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ሙቅ ውሃእና ሳህኑን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡት. ከሳህኑ አጠገብ ምቾት ይኑርዎት እና ደረትን ወደ እሱ ዝቅ ያድርጉት። ውሃው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ሙቅ ውሃ ይጨምሩ. በአጠቃላይ የመታጠቢያው ቆይታ 15 ደቂቃ ያህል መሆን አለበት. የአሰራር ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ ጡቶችዎን ያድርቁ እና የጥጥ የውስጥ ሱሪዎችን ይለብሱ. በላዩ ላይ ደረትን የሚሸፍን የሱፍ ልብስ መልበስ ጥሩ ነው - ቀሚስ ፣ ሹራብ ወይም ቦሌሮ።

ጡት ማጥባትን ለመጨመር ልዩ ጂምናስቲክስ ረዘም ላለ ጊዜ ጡት በማጥባት ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትን ለመጠበቅ ይረዳል ።

ጡት ማጥባትን ለመጨመር ምን ዓይነት ልምምዶች ናቸው?

ክርኖችዎን በደረት ደረጃ በማጠፍ እና መዳፎችዎን አንድ ላይ በማያያዝ ጣቶችዎን ወደ ላይ በመጠቆም። ወደ አራት ይቁጠሩ፡ በ1-2 ቆጠራ ላይ፣ መዳፍዎን ያገናኙ፣ በ3-4 ቆጠራ ላይ፣ ዘና ይበሉ። የእጆቹ አቀማመጥ መለወጥ የለበትም;

በአራቱም እግሮች ላይ ይውጡ, ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ. በዚህ ቦታ ውስጥ በአፓርታማው ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ይንቀሳቀሱ. ይህን መልመጃ ከማከናወንዎ በፊት ጡትዎን ካስወገዱ ውጤቱ ይሻሻላል;

እጆችዎን በቀጥታ ወደ ጎኖቹ ያራዝሙ, ከዚያም ከፊትዎ ይሻገራሉ እና እንደገና ያስፋፏቸው. ቀስ በቀስ እጆችዎን ወደ ላይ ያንቀሳቅሱ, ያቋርጡ እና ያቋርጧቸው, እያንዳንዱን መሻገሪያ ይቁጠሩ. በ 10 ቆጠራ ላይ, እጆችዎ ከጭንቅላቱ በላይ መሻገር አለባቸው, ከዚያ በኋላ ቀስ በቀስ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ.

ከላይ ከተጠቀሱት ዘዴዎች በተጨማሪ አንዲት ወጣት እናት የማጥባት ደረጃ ላይ የሚመረኮዝባቸው አንዳንድ ሁኔታዎችም አሉ. በመጀመሪያ ፣ የምታጠባ እናት በቀላሉ ትፈልጋለች። አዎንታዊ ስሜቶች. የሚወዱትን በማድረግ ወይም ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር በመነጋገር ልታገኛቸው ትችላለህ። ከእርግዝና በፊት ምን ማድረግ እንደወደዱ ያስታውሱ - እና ይህን እንቅስቃሴ እንደገና ለማድረግ ይሞክሩ. እርግጥ ነው፣ ገና ከባድ ስፖርቶችን መግዛት ወይም የባሌ ዳንስ እርምጃዎችን ማከናወን ላይችል ይችላል። ነገር ግን የተለመደው ሹራብ ፣ ጥልፍ ፣ ሞዴሊንግ ፣ ደስ የሚል ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ መሳል ፣ በአበባ አልጋ ላይ ማንበብ ወይም መለማመድ በአቅምዎ ውስጥ ናቸው።

በሁለተኛ ደረጃ, ንጹህ አየር ለእርስዎ እና ለልጅዎ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ ጊዜ በእግር ይራመዱ, አፓርትመንቱን አየር ያስወጡ - በተለይም በሞቃት ወቅት. እና ጡት ማጥባት እርስዎ እንዲጠብቁ አይጠብቅዎትም!

ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች የአመጋገብ ጉዳይ በተለይ ጠቃሚ ነው. የጡት ማጥባት ጊዜ በምግብ ላይ አንዳንድ ገደቦችን ያካትታል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ እናትየው ብዙ ጥንካሬ እንዲኖራት መብላት ይፈልጋሉ. ቌንጆ ትዝታእና በእርግጥ በቂ ወተት ተዘጋጅቷል.

ጡት ለማጥባት ምርቶች: አፈ ታሪኮች እና እውነት

100% “ለወተት እጦት ፈውስ” የሚሆን ምርት ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው። ምግብ እራሱ በምንም መልኩ ጡት በማጥባት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም. ትምህርት የሰው ወተትበሆርሞኖች ቁጥጥር የሚደረግበት ሂደት ነው. አመጋገብ የድጋፍ ሚና ይጫወታል፡ ለእናቲቱ አካል ፕሮቲኖችን፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን፣ ማይክሮኤለመንቶችን እና ቫይታሚኖችን ይሰጣል። ይህ ሁሉ ሰውነት በትክክል እንዲሠራ ያስችለዋል, ይህም ፍላጎት በሚኖርበት ጊዜ ወተት ማምረትን ይጨምራል.
የጡት ማጥባት ዋናው "ሎኮሞቲቭ" አዘውትሮ ጡት ማጥባት ነው: ህፃኑ ብዙ ወተት ሲያገኝ, በሚቀጥለው ጊዜ የበለጠ ይመረታል. ቢሆንም ጥሩ አመጋገብእናትየው የወተት ምርትን ለመደገፍ የሚረዳ ውስጣዊ መሠረት እንድትፈጥር ይረዳታል. በተጨማሪም, አንዳንድ ምግቦችን በመመገብ እናትየው የወተቱን ስብጥር በትንሹ ሊለውጥ ይችላል.

ሽኮኮዎች

ነርሷ ሴት ልክ እንደ ማንኛውም ሰው የፕሮቲን ምግቦች ያስፈልጋታል. በወተት ውስጥ ያለው የፕሮቲን መጠን በሚበላው ምግብ ላይ የተመካ አይደለም. ግን እናት በጉልበት እና በጥንካሬ ትሞላለች። በሚመገቡበት ጊዜ የሚከተሉትን መብላት ይችላሉ-

• ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ, የጥጃ ሥጋ;
• የዶሮ ሥጋ: ቱርክ እና ዶሮ;
• ጥንቸል ስጋ;
• ዓሳ (በተለይ ነጭ ፣ ፖሎክ እና ኮድ ተስማሚ ናቸው);
• እንቁላል.

የፕሮቲኖች ጥቅሞች ግልጽ ናቸው-ዋናው ነው. የግንባታ ቁሳቁስ" ለ የሰው አካልእና የኃይል አቅራቢ. ከላይ ከተጠቀሱት የፕሮቲን ዓይነቶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ከመጠን በላይ ከሆነ ብቻ ነው. በፕሮቲን ምግቦች ላይ በአመጋገብ ውስጥ ጠንካራ አድልዎ ካለ, ሰውነት በተሟላ አቅም ይሠራል, ጉበት, ኩላሊት እና የበሽታ መከላከያ ስርአቶች ተጭነዋል.
እንቁላል ይወዳሉ የአለርጂ ምርት, በጥንቃቄ ወደ አመጋገብ መግባት አለበት.

የባህር ምግቦች ብዙ ፕሮቲን ይይዛሉ, ነገር ግን በአለርጂነቱ እና በማከማቸት ችሎታው ምክንያት ጎጂ ንጥረ ነገሮችጡት የሚያጠቡ ሴቶች እነሱን መጠቀም የለባቸውም

በጣም ጥሩ ምንጮች አሉ የአትክልት ፕሮቲን: አተር, ምስር, እንጉዳይ, ባቄላ.እነዚህ ምግቦች የሆድ ቁርጠት (colic) ያስከትላሉ, ስለዚህ ህጻኑ ከ6-7 ወር እድሜው እስኪደርስ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው.

ለውዝ

ማንኛውም ፍሬዎች የአትክልት ፕሮቲን, ቅባት እና ማይክሮኤለመንት ምንጭ ናቸው. በተለይ በአረጋውያን እናቶች አመጋገብ ተለይተው ይታወቃሉ, ምክንያቱም ... እነዚህ ምግቦች የወተትን የስብ ይዘት ለመጨመር ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል. የጡት ማጥባት ባለሙያዎች ይህ ከአፈ ታሪክ ያለፈ አይደለም ይላሉ. በወተት ውስጥ ያለው የስብ ይዘት የተመካው በተበላው ምግብ የስብ ይዘት ላይ ነው።

የስብ ይዘቱ በዋነኝነት የሚጎዳው በወቅቱ ነው (በበጋ ወቅት ወተት የበለጠ ፈሳሽ ይሆናል, ምክንያቱም በሙቀት ውስጥ በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል ነው) እና የመመገቢያ ጊዜ ("የኋላ" ወተት እና በሌሊት የሚመረተው ወተት "ከፊት" የበለጠ ወፍራም ነው. "እና የቀን ወተት).

ይሁን እንጂ ፍሬዎችን መተው የለብዎትም. አለርጂ ካልሆኑ ታዲያ በእርግጠኝነት በቀን ጥቂት እፍኝ ዋልኖት፣ ካሼው፣ ጨው አልባ ኦቾሎኒ እና ፒስታስዮስ መብላት አለቦት። ይህ ለሰውነት ጥሩ አመጋገብ ይሰጣል.

ፍራፍሬዎችና አትክልቶች

ይህ ጤናማ አመጋገብ መሰረት ነው, እና ስለዚህ የነርሷ ሴት አመጋገብ. እነዚህ ምርቶች ሰውነትን በቪታሚኖች ያሟሉታል. ማዕድናት, ፋይበር. በተጨማሪም, በቀላሉ ሊዋሃዱ እና የክብደት ስሜት አይተዉም.
አለርጂዎችን ወይም የሆድ ቁርጠት (አለርጂዎችን እና የሆድ እብጠትን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች ሳይለወጡ ወደ ወተት ውስጥ ይገባሉ) ላለመቀስቀስ, በአመጋገብ ውስጥ በትክክል መተዋወቅ አለባቸው. በመጀመሪያዎቹ ወራት በአረንጓዴ እና ነጭ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ ማተኮር አለብዎት: ዞቻቺኒ, ብሮኮሊ, ቅጠላማ አትክልቶች, ድንች, አረንጓዴ ፖም እና ፒር. ከዚያም ካሮትን እና ዱባን ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ ይችላሉ. በእናቶች ጠረጴዛ ላይ የመጨረሻዎቹ መሆን አለባቸው ነጭ ጎመን, ኤግፕላንት, citrus ፍራፍሬዎች, ቲማቲም, ቀይ በርበሬና, ወይን.

የእንስሳት ተዋጽኦ

ጤናማ አመጋገብ ሌላው አስፈላጊ አካል. የተቀቀለ ወተት ምርቶች በአንጀት ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ሰገራን መደበኛ ያደርጋሉ, ሰውነታቸውን በካልሲየም ይሞላሉ እና ከወተት ውስጥ በጣም ያነሰ አለርጂ ናቸው. ንጹህ ቅርጽ.
ከወለዱ በኋላ ባለው የመጀመሪያው ሳምንት የጎጆው አይብ, ከዚያም እርጎ እና kefir መብላት መጀመር ይችላሉ. የዳበረው ​​ወተት ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ትኩስ መሆኑ አስፈላጊ ነው: ከእንደዚህ አይነት ምርቶች ጋር መመረዝ በጣም አደገኛ ነው! የጎጆ ቤት አይብ በክብደት መግዛት የሚፈልጉ በምግብ ወቅት ወደ ፋብሪካ የታሸገ ምርት መቀየር አለባቸው፣ የምርት ቀኑ በተጠቆመበት።
ለነርሶች እናቶች ተፈጥሯዊ እርጎዎችን መምረጥ የተሻለ ነው, እና ከእነሱ ውስጥ ማከሚያ ማድረግ ከፈለጉ, ስኳር እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መጨመር ይችላሉ.

ጡት በማጥባት ጊዜ, እርስዎም ጎምዛዛ ክሬም መብላት ይችላሉ, ነገር ግን በሱቅ የተገዛ, በጣም ወፍራም ሳይሆን መምረጥ የተሻለ ነው.

በውስጡ ያለው የአልኮል ይዘት ቢኖርም ኬፉር ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው. መጠኑ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም, ነገር ግን ለሴት የሚሰጠው ጥቅም በጣም ትልቅ ነው. አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ትኩስ kefir, በእናቱ ሰክረው, ህጻኑን አይጎዳውም. የምርቱ ዝቅተኛ የስብ ይዘት, የአልኮል መጠኑ ይቀንሳል.

ማር

ይህ ምርት ለእናት በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ህክምና ሊሆን ይችላል ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ማር ተፈጥሯዊ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ነው. ሰውነትን በቫይታሚን ቢ ፣ ካርቦሃይድሬትስ ይሞላል ፣ እብጠትን ያስታግሳል እና ይሠራል ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ. ልክ እንደሌሎች ምርቶች, ማር በወተት መጠን እና ጥራት ላይ በቀጥታ አይጎዳውም. ትኩስ መጠጦች ከማር ጋር ሰውነትን ያሞቁታል - ይህ የወተት ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል.

ልክ እንደ ማንኛውም ጣፋጭ ምግብ, ማር የጭንቀት መንስኤን ለመቀነስ ይረዳል, እና ስለዚህ የፕሮላኪን ውህደትን ያሻሽላል, ጡት ለማጥባት ሃላፊነት ያለው ሆርሞን.

ማር እና ሌሎች የንብ ምርቶች አለርጂ ናቸው. ብዙውን ጊዜ ለማር አለርጂ የሆኑ ሰዎች ይህንን ከልጅነታቸው ጀምሮ ያውቃሉ. ምንም እንኳን ምላሽ ባይኖርም, ማር በትንሽ በትንሹ ወደ አመጋገብ መግባት አለበት. ከመጠን በላይ መጠቀም የለብዎትም: በቀን 2-3 የሻይ ማንኪያዎች በቂ ነው.

ጡት ማጥባትን ለመጨመር መጠጦች

ጡት ማጥባትን ለመጨመር የተለያዩ መጠጦች በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በመሠረቱ, ዘና ያለ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እና ሰውነታቸውን በቪታሚኖች ያሟሉታል. በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን መጨመር የወተት ፍሰትን ያሻሽላል. ሙቅ ፈሳሾች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ. ጡት ማጥባትን ለማሻሻል የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ-

• ዝግጁ-የተሰራ ላክቶጅኒክ የእፅዋት ሻይ ፣ ከህፃናት ጋር ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ (ብዙ ብራንዶች ለነርሲንግ እናቶች እንዲህ ዓይነቱን ምርት ያመርታሉ)።
• አረንጓዴ ሻይከወተት ጋር;
• የሻሞሜል ሻይ ከማር ጋር;
• ኮምፖስ እና የፍራፍሬ መጠጦች;
• የዶላ ውሃ ().

በቂ መጠጥ, ነገር ግን ከመጠን በላይ አይደለም, ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል የውሃ ሚዛንአካል.

በመጀመሪያዎቹ ወራት ጡት በማጥባት አንድ ትንሽ ቴርሞስ የሙግ ክዳን በጣም ረድቶኛል - አረንጓዴ ሻይ በወተት እና በውስጡ ትንሽ መጠን ያለው ስኳር አብሬያለሁ. ምግብ ለመመገብ ስቀመጥ ወይም ስተኛ ሁል ጊዜ ይህንን ቴርሞስ አጠገቤ አስቀምጫለሁ፡ ሂደቱ በጣም ረጅም ነበር፣ እና ሙቅ ሻይ በእጄ ማግኘቴ እንዳገግም ረድቶኛል። የትኛውም ቦታ ላለመሮጥ በምሽት ብዙ መመገብ ሲኖርብዎት ይህ ምቹ ነው.

ቴርሞስ በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በእግር እና በመኪና ጉዞዎች ውስጥም ምቹ ነው.

ጡት ለማጥባት የለውዝ ወተት እንዴት እንደሚሰራ

አንዳንድ ልጃገረዶች ጡት በማጥባት ጊዜ የለውዝ ወተት ለመጠጣት ይሞክራሉ. ይህ በተለምዶ "ወተት" ይባላል-መጠጡ ከለውዝ እና ከውሃ የተሰራ ነው. ይህ ኮክቴል ሰውነትን ይሞላል ፣ ጥንካሬን ይሰጣል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ጣፋጭ ነው።
መጠጡ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል-

1. የሚወዷቸውን ለውዝ (ለውዝ, hazelnuts,) መውሰድ ያስፈልግዎታል. የብራዚል ነት) በ 1: 4 ጥምርታ, አንድ ክፍል ፍሬዎች ሲሆኑ, 4 ክፍሎች ደግሞ ውሃ ናቸው. ለምሳሌ, ግማሽ ብርጭቆ ፍሬዎች እና ሁለት ብርጭቆ ውሃ.
2. ውሃውን እና ፍሬዎችን በከፍተኛው ኃይል በብሌንደር ውስጥ ያዋህዱ። ውሃው ወደ ነጭነት ይለወጣል እና ወተት ይመስላል.
3. ከ "ወተት" ውስጥ ጠንካራ ቅንጣቶችን ለማስወገድ, በወንፊት ውስጥ ማለፍ ይቻላል.

በተሻለ ሁኔታ ለመፍጨት እንዲረዳቸው በአንድ ሌሊት ለውዝ ቀድመው ማጠጣት ይችላሉ።

ጡት በማጥባት ወቅት ለእናቶች አመጋገብ አጠቃላይ ምክሮች

ጡት በማጥባት ወቅት የተመጣጠነ ምግብዎን ሲያደራጁ, ከተበላው ምግብ ውስጥ ወተት እንዳልተፈጠረ መረዳት ያስፈልጋል. አልሚ ምግቦችበደም እና በሊምፍ በኩል ወተት ውስጥ ይግቡ, ይህም ማለት በከፍተኛ ሁኔታ ተስተካክለዋል. ይህ ሴቶች ከመቀመጫቸው መከልከል ያለበት በጣም አስፈላጊ እውነታ ነው ጥብቅ አመጋገብ. የነርሷ እናት አመጋገብ ምክንያታዊ, ገንቢ እና ጤናማ መሆን አለበት.
ከባድ እገዳዎች በግልጽ የተቀመጡት በግልጽ ብቻ ነው ጎጂ ምርቶች, የትኛው እና ተራ ሰዎችመብላት የለብዎትም:

• ፈጣን ምግብ;
• ቺፕስ, ዝግጁ የሆኑ መክሰስ;
• የታሸገ ምግብ;
• የአልኮል መጠጦች ጣፋጭ ካርቦናዊ ውሃ;
• ርካሽ ቋሊማ እና ቋሊማ;
• ማንኛውም በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች.

ጡት በማጥባት ላይ ያለች ሴት አመጋገብ የፕሮቲን ምግቦችን, ጥራጥሬዎችን, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, የአትክልት እና የእንስሳት ስብን ማካተት አለበት.

ሙሉ ለሙሉ ሁሉም ምርቶች ለ ተገቢ አመጋገብበመደብሮች ውስጥ ይገኛል፣ “Superfoods” መፈለግ አያስፈልግም

ሁለት ዋና ዋና መርሆዎች ለራስህ እና ለልጁ ትኩረት መስጠት እና ቀስ በቀስ. አዳዲስ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ ሲያስተዋውቁ, የልጅዎን ምላሽ መከታተል ያስፈልግዎታል. ከዚያም በስድስት ወር እናትየዋ ሁሉንም ነገር ያለ ገደብ መብላት ትችላለች.
እርግጥ ነው, ልከኝነትም አስፈላጊ ነው: ብዙ ጊዜ በወሊድ ፈቃድ ላይ መቀመጥ በስእልዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ስለዚህ እርስዎም ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም.

የዓለም ጤና ድርጅት አስተያየት: አመጋገብ እና የጡት ማጥባት ደረጃዎች መጨመር

አጥብቆ የሚደግፈው የዓለም ጤና ድርጅት ተፈጥሯዊ አመጋገብእና ፕሮፓጋንዳው, የሚያጠባ እናት አመጋገብን በተመለከተ የተለየ መመሪያ አይሰጥም. ሰነዶቹ አንዲት ነርሷ ሴት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለባት, ሁሉንም አይነት ምግቦች መቀበል እና በቂ መጠንካሎሪዎች. የጡት ማጥባት ሂደቱ በትክክል እንዲከሰት እና ሰውነትን ላለማጣት, አንዲት ሴት ከ "መደበኛ" በላይ በቀን 500 ኪሎ ግራም ተጨማሪ ያስፈልጋታል. የእራስዎን የካሎሪ መጠን ለማስላት ብዙ መንገዶች አሉ, ነገር ግን በአማካይ መረጃ መሰረት, ከ 26 እስከ 50 ዓመት የሆነች ሴት በቀን 2200 ኪ.ሰ. ይህ ማለት በአመጋገብ ወቅት ይህ አሃዝ 2700 kcal መሆን አለበት. ምክንያታዊ በመለማመድ እና ጤናማ አመጋገብ, አንዲት ሴት አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ ጡት ማጥባትን ማቆየት ትችላለች.

ታዋቂው የዩክሬን የሕፃናት ሐኪም Evgeniy Komarovsky ብዙውን ጊዜ የ WHO ምክሮችን ይጠቅሳል, እና የነርሷ እናቶችን አመጋገብ በተመለከተ ተመሳሳይ አስተያየት አለው. የተመጣጠነ ምግብ የተለያዩ, ገንቢ እና ጤናማ መሆን አለበት. እንደ Komarovsky ገለጻ ከሆነ ጥብቅ አመጋገብን መከተል የለብዎትም, ነገር ግን ከመጠን በላይ መገደብ ምክንያታዊ ነው የሰባ ምግቦችእና ትኩስ ቅመሞች እንደ ነጭ ሽንኩርት, ቀይ ሽንኩርት, ምክንያቱም ... የወተቱን ጣዕም ሊያበላሹ ይችላሉ.

ዶክተር Komarovsky ስለ ጡት ማጥባት - ቪዲዮ

ጡት ማጥባት በጣም ሊገመት የማይችል ልዩ የተፈጥሮ ዘዴ ነው. ጡት ማጥባት ለህፃኑ የተመጣጠነ ምግብን ይሰጣል, በእናትና በልጅ መካከል የስነ-ልቦና ግንኙነት, አዲስ የተወለደውን የበሽታ መከላከያ መፈጠር እና ሌሎች ብዙ. ጠቃሚ ተግባራትምናልባትም ሙሉ በሙሉ ያልተጠና ሊሆን ይችላል ዘመናዊ ሳይንስ. ነገር ግን በምጥ ላይ ያለች ሴት ውስጥ ወተት ማጣት ችግር ይሆናል, ከማንኛውም ምርምር በላይ ግልጽ ነው. የእናቶች ወተት ከሌለ የልጆች እድገታቸው ይቀንሳል, በቁመት እና በክብደት ከእኩዮቻቸው ያነሱ ናቸው, ብዙ ጊዜ ይታመማሉ እና የበለጠ ይማርካሉ. ስለዚህ ህጻኑን ለእንደዚህ አይነት አደጋዎች ከማጋለጥ ይልቅ የነርሲንግ እናት ጡት ማጥባትን በፍጥነት ማሻሻል የተሻለ ነው.

ተፈጥሯዊ ጡት ማጥባትም እንዲሁ ውስብስብ ዘዴ, በማያሻማ ባህሪያት መገምገም እንድትችል. የጡት ወተት ሊዘገይ እና/ወይም በቂ ላይሆን ይችላል። ሙሉ መመገብብዛት, በጊዜ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ሊጠፋ ይችላል, እና ከዚያ ይመለሳል. አንድ መንገድ ወይም ሌላ, ለነርሷ ሴት ጡት ማጥባትን ለማሻሻል መንገዶችን ማወቅ እና ህጻኑ ከመወለዱ በፊት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. የወተቱን መጠንና ጥራት መጨመር ካላስፈለገህ ጥሩ ነው ነገርግን ሁል ጊዜ እነዚህን መጠቆም ትችላለህ ውጤታማ ዘዴዎችበወሊድ ሆስፒታል ውስጥ ጓደኛ ወይም አብሮ መኖር.

ጡት ማጥባት ለምን ይባባሳል? ላክቶፖይሲስ እና hypogalactia
ተፈጥሮ እናቶችን እና ህፃናትን ይንከባከባል, ነገር ግን ለብዙ ባህሪያት ማቅረብ አልቻለም ዘመናዊ ዓለም, ጡት በማጥባት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. አንዳንድ ምጥ ውስጥ ያሉ ወጣት ሴቶች በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ እንኳን ጡት ለማጥባት በፈቃደኝነት አይቀበሉም. እንደ እድል ሆኖ, እንደዚህ አይነት ወላጆች ጥቂት ናቸው, እና አብዛኛዎቹ እናቶች ጡት በማጥባት ረገድ አስተዋይ ናቸው እና ለልጃቸው ቢያንስ ለስድስት ወራት ለማቅረብ ይሞክራሉ, እና እንዲያውም የተሻለ, እስከ አንድ አመት ድረስ. ነገር ግን እነሱ እንኳን ከ hypogalactia, ማለትም ከጡት ማጥባት ችግሮች የተጠበቁ አይደሉም. Hypogalactia የሚከሰተው በ በተለያዩ ምክንያቶች, ፊዚዮሎጂያዊ እና ስነ-ልቦናዊ. ብዙውን ጊዜ ጡት ማጥባት በሚከተሉት ምክንያቶች ይባባሳል-
እያንዳንዳቸው እነዚህ ምክንያቶች እና እንዲያውም በጣም ብዙ በተመሳሳይ ጊዜ, ጡት በማጥባት ላይ ስጋት ይፈጥራሉ እና ላክቶፖይሲስ አደጋ ላይ ይጥላሉ, ማለትም በአጠባ እናት ውስጥ የወተት ምርትን መጠበቅ. ስለዚህ, መደበኛ, በቂ መታለቢያ ለማረጋገጥ መደረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር በተቻለ መከላከል ነው ጎጂ ተጽዕኖዎች. ከዚህም በላይ ይህንን በቅድሚያ ማድረግ ተገቢ ነው, በእቅድ እና በእርግዝና ወቅት እንኳን, እና ከዚያም በጡት ማጥባት ጊዜ ሁሉ, የተመረጠውን ስርዓት እንዳይጥስ.

በቤት ውስጥ ጡት ማጥባትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል? ጡት ለማጥባት ባህላዊ መድሃኒቶች
ምንም እንኳን ልዩነቶች ሳይኖሩ ህጎቹን በጥብቅ ማክበር እንኳን ጡት በማጥባት ላይ ምንም ችግሮች እንደማይኖሩ ዋስትና አይሰጥም ። በነርሲንግ እናት ውስጥ ያለው የወተት መጠን በድንገት ሳይቀንስ ሲቀንስ መድሃኒት ያውቃል ግልጽ ምክንያት. ይህ ደስ የማይል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ሊታገስ የሚችል ክስተት የጡት ማጥባት ችግር ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በማደግ ላይ ባለው ህጻን የምግብ ፍላጎት እየጨመረ በመምጣቱ ተብራርቷል ፣ እሱ አሁን በቅርቡ ያረካውን የምግብ መጠን ይጎድለዋል። እንደ አንድ ደንብ, የጡት ማጥባት ቀውሶች (ከተከሰቱ) ከአንድ ወር, ከ 3 ወር, ከ 4, ከ 7 እና ከ 8 ወራት በኋላ ይታያሉ.

ለመጀመሪያ ጊዜ የጡት ማጥባት ችግር ሲያጋጥመው, አትደናገጡ, ነገር ግን ህፃኑን ወደ ጡት ማጥባት ሳያቋርጡ እና አስፈላጊ ከሆነም, ከ 2-3 ቀናት ይጠብቁ. በአብዛኛው, ቀውሱ በራሱ ይተላለፋል, እና የእናቱ አካል ከህፃኑ አዲስ የምግብ ፍላጎት ጋር ይጣጣማል. እና ካልሆነ ፣ ጡት ማጥባትን ለማሻሻል የቤት ውስጥ ዘዴዎችን መጠቀም አለብዎት-
በቀን ቢያንስ 8-10 ሰአታት ለመተኛት ይፍቀዱ, በቀን ውስጥ ጨምሮ, በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ንጹህ አየርእና በተቻለ መጠን ይጨነቁ. በየ 1.5-2 ሰዓቱ ለልጅዎ ጡት ይስጡት, እና በመመገብ ጊዜ ወይም ወዲያውኑ ከመድረሱ በፊት, እግርዎን መቋቋም በሚችል ሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ ያስቀምጡ.

ጡት ማጥባትን በምግብ እና መጠጦች እንዴት ማሻሻል ይቻላል? ጡት ለማጥባት የተመጣጠነ ምግብ
ከእናት ጡት ወተት ጋር, ህጻኑ እናቱ የምትመገቡትን ተመሳሳይ ምግቦች በተዘጋጀ ቅርጽ ይቀበላል. በተጨማሪም, አመጋገብ በቀጥታ በችሎታው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል የሴት አካልእስከ ጡት ማጥባት ድረስ ስለዚህ ለነርሷ ሴት በጣም በጥንቃቄ ምናሌን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል-
ረጅም እረፍት ሳይፈቅዱ ቀኑን ሙሉ ጡት ማጥባትን ለመጨመር ምግቦችን ይመገቡ እና ከእያንዳንዱ መመገብ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል ልዩ መጠጦችን ይጠጡ። የእርስዎን ምላሽ ያዳምጡ እና የልጁ አካልየትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ በግል ወተትን እንደሚያሻሽሉ ለመወሰን.

ከመድኃኒቶች ጋር ጡት ማጥባት እንዴት እንደሚጨምር? የጡት ማጥባት መድሃኒቶች
የመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች ጡት ማጥባትን ለመጨመር ብዙ መድኃኒቶችን ያመርታሉ። የተፈጥሮ መድሃኒቶችን በመጠቀም በጣም አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር አንዳንዶቹን ማስወገድ የተሻለ ነው. ነገር ግን ለሁሉም ነርሶች እናቶች ጠቃሚ የሆኑ መድሃኒቶችም አሉ. በማንኛውም ሁኔታ ቀጠሮቸው በሀኪም የታዘዘ መሆን አለበት-

• በባዮሎጂ ንቁ ተጨማሪዎችጡት ማጥባትን ለማሻሻል ለምግብነት እንደ መድሃኒት አይቆጠሩም, ነገር ግን አሁንም የሚታይ እንቅስቃሴ አላቸው. እንደ ደንቡ ፣ የእነሱ ጥንቅር በንጉሣዊ ጄሊ ፣ በእፅዋት እና በሌሎች ላክቶጎኒክ ላይ የተመሠረተ ነው። የተፈጥሮ መድሃኒቶችውስጥ ሊገኝ የሚችል ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችወይም ውስጥ ይጠቀሙ የተጠናቀቀ ቅጽ, በአመጋገብ ተጨማሪዎች መልክ.
  
• ጡት ለማጥባት የሆሚዮፓቲ መድኃኒቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው ፣ ግን ያለ ሐኪም ማዘዣ እነሱን መሞከር የለብዎትም ፣ በማይክሮዶዝስ ውስጥም ። የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶችጡት ማጥባት እስካለ ድረስ እና በተለይም በጭንቀት እና በጭንቀት ጊዜ በባዶ ሆድ ይውሰዱ።
  
• ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቫይታሚኖች ጡት ማጥባት ምንም ይሁን ምን የታዘዙ ናቸው ፣ ግን ከእሱ ጋር ወጥነት ያለው መሆን አለባቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ጡት በማጥባት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ። ብዙ የፋርማሲ ብራንዶች አሉ ፣ የብዙ ቫይታሚን ስብጥር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ተመሳሳይ አይደለም ፣ ስለሆነም ያለ ማዘዣ ጽላቶችን መግዛት እና መውሰድ የለብዎትም።
  

ሳይንቲስቶች ጡት በማጥባት ወቅት የወተት መጠን እና ጥራት በቀጥታ አንዲት ሴት በምትጠቀምባቸው ምርቶች ላይ የተመሰረተ መሆኑን አረጋግጠዋል. ስለዚህ, ጡት ማጥባትን እንዴት እንደሚጨምር ጥያቄው ከተነሳ በመጀመሪያ ስለ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች ሳይሆን የራስዎን አመጋገብ የካሎሪ ይዘት ስለማሳደግ ማሰብ አለብዎት. ነገር ግን ይህ በትክክል መደረግ አለበት, ጤናማ እና ጤናማ ምግብ ከመመገብ ባለፈ.

ጡት ማጥባትን ለመጨመር አመጋገብ

ብዙ መብላት ከመጀመርዎ በፊት ያለውን አመጋገብዎን መተንተን እና የአመጋገብ ይዘቱን መወሰን ያስፈልግዎታል. ጡት በማጥባት ጊዜ, ከመደበኛው ሁኔታ በአማካይ ከ 700-1000 kcal ከፍ ያለ መሆን አለበት, ለዚህም. የኃይል ዋጋበቀን የሚበላው ምግብ በአማካይ 2300 ኪ.ሰ.

የእናትየው ዕለታዊ አመጋገብ የዶሮ እርባታ ወይም አሳ, ወተት እና የእንስሳት ተዋጽኦ, የጎጆ ጥብስ, አይብ, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. ስብን መጠቀም የተሻለ ነው ቅቤ, ግን በቀን ከ 20 ግራም አይበልጥም. አንዲት ሴት ሁለቱንም ጡት ማጥባት እንዲጨምር እና በዚህ ደረጃ እንዲቆይ ለማድረግ ዋናው መንገድ የእነዚህን ምርቶች ትክክለኛ ጥምርታ መጠበቅ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬትስ እና የበለጠ ስብ ውስጥ እንዲገባ መፍቀድ የለብዎትም። የአንድ አካል ፍጆታ በመጨመር, የሌሎችን መጠን ማስተካከል ያስፈልግዎታል.

የሚጠጡት የውሃ መጠን በቀን ቢያንስ 2 ሊትር መሆን አለበት። አንዳንድ ሴቶች ብዙ ፈሳሽ ከጠጡ, የሚያመነጩት ወተት መጠን ይጨምራል ብለው ያምናሉ. እና ይሄ እውነት ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ አጻጻፉ ይለወጣል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወተት አነስተኛ ፕሮቲን እና ቫይታሚኖችን እንደሚይዝ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ስለዚህ ይህ ከሁሉም በላይ አይደለም የተሻለው መንገድጡት ማጥባት እንዴት እንደሚጨምር. በእናት ጡት ወተት ውስጥ ያለው የፕሮቲን መጠንም ነርሷ እናት ምን ያህል ጣፋጮችን እንደሚወስድ ይጎዳል - ስኳር ፣ ቡኒ ፣ ጣፋጮች, የዳቦ. እንደዚህ አይነት ምግቦች በብዛት ሲበሉ, ህጻኑ የሚቀበለው ፕሮቲን ያነሰ ነው.

ጡት ማጥባትን የሚጨምሩ እና የሚቀንሱ ምርቶች

ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ የወተት መጠን መጨመር ከመጀመርዎ በፊት በቂ ወተት እንደሌለ እርግጠኛ መሆን አለብዎት። ይህንን በራስዎ መወሰን ካልቻሉ ሁልጊዜ የሕፃናት ሐኪም ማማከር ይችላሉ.

ነገር ግን ህፃኑ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንዳለበት ከታወቀ በመጀመሪያ ደረጃ ጡት ማጥባትን በሚቀንሱ ምግቦች እራስዎን መወሰን ያስፈልግዎታል-ቸኮሌት ፣ ቡና ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ እንጉዳዮች ፣ ኮኮዋ። በተጨማሪም, በማንኛውም መልኩ አልኮልን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ከተዛባ አመለካከት በተቃራኒ, ወተትን የሚጨምር ምርት ብቻ ሳይሆን, በፍጥነት ወደ ወተት ውስጥ በደም ውስጥ ስለሚገባ በልጁ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በኒኮቲን ላይም ተመሳሳይ ነው.

ወተት ስለሚሰጡ ሽንኩርት፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመሞችን ከምግብዎ ውስጥ ማስወጣት አለብዎት መጥፎ ጣእም, በዚህ ምክንያት ህጻኑ ጡት ለማጥባት እምቢ ማለት ይችላል.

ስለ ጡት ማጥባት እንዴት እንደሚጨምር ከተነጋገርን, እንዲህ ዓይነቱን መድሃኒት ከወተት ጋር እንደ ሙቅ ሻይ መጥቀስ አንችልም. አንዳንድ ጊዜ ከማር ጋር ለመጠጣት ይመከራል, ነገር ግን ማር ስለሆነ ጠንካራ አለርጂ, በጥንቃቄ ወደ ሻይ ማከል ያስፈልግዎታል. ህፃኑን ከመመገብዎ በፊት ሻይ በግማሽ ሰዓት ውስጥ መጠጣት አለበት. ይህ ቀላል ዘዴ የወተት መጠን ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም, ነገር ግን የምርቱን ጥንካሬ.

ጡት ማጥባት በስጋ እና በዶሮ መረቅ ፣ አይብ (በተለይ አዲጊ እና ፋታ አይብ) ፣ ዘሮች እና የተለያዩ የዳቦ ወተት ውጤቶች ይበረታታል። በተጨማሪም በተፈጥሯዊ የጡት ማጥባት ማሻሻያዎች - ዳንዴሊዮን, ዝንጅብል, ክሙን, ራዲሽ, ካሮትና ፈንገስ - በመደበኛነት መጠጦችን መጠጣት መጀመር ይችላሉ.

ጡት ማጥባትን ለመጨመር ማለት ነው: ቀላል የምግብ አዘገጃጀት ለጤናማ መጠጦች

• የካሮት ጭማቂ. የታጠበውን ካሮት በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ, መፍጨት እና ጭማቂውን መጨፍለቅ ያስፈልጋል. 1 ብርጭቆ ጭማቂ በቀን 2-3 ጊዜ መጠጣት አለበት, እና ከመጠቀምዎ በፊት ወዲያውኑ መዘጋጀት አለበት;
• ካሮት በክሬም. አንዱ ልዩነቶች ውጤታማ መድሃኒትጡት ማጥባትን ለመጨመር. የተከተፈ ካሮት (3-4 የሾርባ ማንኪያ) በአንድ ብርጭቆ ወተት መፍሰስ እና ትንሽ እንዲጠጣ መፍቀድ አለበት። በቀን 1 ብርጭቆ 3 ጊዜ ይውሰዱ;
• Dandelion ቅጠል tincture. አዲስ የተመረጡ ቅጠሎችን እጠቡ, በስጋ አስጨናቂ ውስጥ መፍጨት, ጭማቂውን ጨምቀው ትንሽ ጨው ይጨምሩ. ለግማሽ ሰዓት ያህል ለመጠጣት ይውጡ, ከዚያም ግማሽ ብርጭቆ በቀን 1-2 ጊዜ ይውሰዱ. ጣዕሙን ትንሽ ለማሻሻል, ጥቂት ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ የሎሚ ጭማቂእና ስኳር;
• የካራዌል ኮክቴል. 8 ግራም የኩም ዘሮች በ 0.5 ሊትር ውሃ ውስጥ አፍስሱ, ግማሽ የተከተፈ ሎሚ እና 50 ግራም ስኳር ይጨምሩ. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ, በትንሽ እሳት ላይ ያድርጉ እና ለ 5-10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. የተጠናቀቀውን መጠጥ ያጣሩ እና ቀዝቃዛ. በቀን 3 ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ውሰድ.
• አኒስ መጠጥ. አኒስ ጡት ማጥባትን የሚጨምር በጣም ጥሩ ምርት ነው። መጠጡን ለማዘጋጀት 15 ግራም የዚህን ተክል ዘሮች በአንድ ሊትር በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ እና ለ 1 ሰአት መተው ያስፈልግዎታል, ከዚያም ማጣሪያ, ቀዝቃዛ እና 2 የሾርባ ማንኪያ በቀን 3-4 ጊዜ ይጠጡ.

ጡት ማጥባትን ለመጨመር መድሃኒቶች

በአንዳንድ ሁኔታዎች የህዝብ መድሃኒቶችጡት ማጥባትን ለመጨመር አይረዱም. ብዙውን ጊዜ አንዲት ወጣት እናት በቀላሉ tinctures እና መጠጦች ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ የለኝም መሆኑን ይከሰታል. በዚህ ሁኔታ ሴቲቱ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸውን አንዳንድ መድሃኒቶች ለመጠቀም ትገደዳለች.

በተመሳሳይ ጊዜ ጡት ማጥባትን ለመጨመር መድሃኒቶችን እና የፋርማሲቲካል ሻይዎችን መውሰድ የአመጋገብ ስርዓቱን መደበኛነት አይሰርዝም, ምክንያቱም የወተት መጠን ለመጨመር ዋናው መንገድ ይህ ነው. የአንዳንዶቹ ዝርዝር እነሆ ውጤታማ መድሃኒቶችጡት ማጥባትን ለመጨመር;

• ላክቶጎን. የመድኃኒቱ ስብጥር ከ nettle ፣ ካሮት እና ሌሎች አንዳንድ አካላት ጋር በማጣመር ንጉሣዊ ጄሊንን ያጠቃልላል ፣ በዚህ ምክንያት የሚፈለገው ውጤት ተገኝቷል ።
• ፌሚላክ-2. ደረቅ የወተት ምርትፕሮቲን, ቫይታሚኖች እና አንዳንድ ጠቃሚ ማዕድናት የያዘ;
• ላክቶቪት. ከሙን, fennel, nettle እና anise - እዚህ በጣም ናቸው ጠንካራ ዕፅዋት, የጡት ማጥባትን ማሻሻል;
• አፒላክ መድሃኒቱ ለ ንብ ጄሊከተለያዩ ማይክሮኤለመንቶች እና ቫይታሚኖች ጋር;
• ሻይ "የሴት አያቶች ቅርጫት". ያካትታል ጠቃሚ ዕፅዋትበትክክለኛው መጠን. ይህ መታለቢያ እንዴት እንደሚጨምር ለሚለው ጥያቄ ዝግጁ የሆነ መልስ ነው - የታሸገ እና በሱቅ ወይም በፋርማሲ መደርደሪያ ላይ ሴትን በመጠባበቅ ላይ። ይህ ሻይ ጊዜን ይቆጥባል ራስን ማብሰልመጠጦችን ለማምረት መሰብሰብ;
• መሌኮይን የሆሚዮፓቲ ሕክምናከምግብ በፊት በተወሰዱ ጥራጥሬዎች ውስጥ.

ጡት ማጥባት እንዴት እንደሚጨምር እና እንዴት እንደሚንከባከቡ?

በቂ ወተት ማምረት ከጀመረ በኋላ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ይህንን ሁኔታ እንዴት እንደሚጠብቁ ያስባሉ.

በመጀመሪያ ፣ የተበላሹትን ምርቶች ብዛት እና ጥራት ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፣ እና ሁለተኛ ፣ ቀላል ምክሮችን ይከተሉ።

• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይጠብቁ: በቀን ከ8-10 ሰአታት ይተኛሉ, ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ;
• የምሽት አመጋገብን አትዝለሉ, ግዴታዎች ናቸው. ይህ ነጥብ በተለይ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ጡት በማጥባት ምክንያት የሆነው ፕሮላኪን ሆርሞን በምሽት ይሠራል. በዚህ ምክንያት ህፃኑ በምሽት መመገብ ከፍተኛ ጥራት ያለው ነው, እና ሂደቱ ራሱ ረዘም ያለ ነው. አንዲት እናት በምሽት መመገብ ካቆመች እና ጡት ማጥባት እንዴት እንደሚጨምር ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት ካላት ማድረግ ያለባት ነገር እነሱን ከቆመበት መቀጠል ብቻ ነው ።
• ተጨማሪ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም;
• ህፃኑን ብዙ ጊዜ በጡት ላይ ያድርጉት;
• ባለብዙ ቫይታሚን ይውሰዱ;
• ያነሰ የነርቭ, አዎንታዊ አመለካከት ይኑርህ;
• በመመገብ ጊዜ ዘና ይበሉ እና ለዚህ ሂደት ሲባል ሁሉንም ነገር ወደ ጎን ያስቀምጡ.

ጡት ማጥባት እንዴት እንደሚጨምር እነዚህ መሰረታዊ ዘዴዎች ናቸው. እነሱን ከተጠቀሙ በኋላ ሁኔታው ​​​​ካልተለወጠ, ምክር ለማግኘት ዶክተር ማማከር ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ልጅዎን የተቀላቀለ ወተት መመገብ ሊኖርብዎ ይችላል.

ጽሑፍ: Alina Litovchenko

4.62 4.6 ከ 5 (81 ድምጽ)