الرجال والنساء لديهم أدمغة مختلفة. التكرار أم التعلم

جون مدينا

قواعد الدماغ

12 مبدأ للبقاء والازدهار في العمل والمنزل والمدرسة

أعيد طبعها بإذن من BASIC BOOKS ، وهي بصمة لـ PEPSEUS BOOKS ، INC. (الولايات المتحدة الأمريكية) بمشاركة وكالة ألكسندر كورزينفسكي (روسيا)

حقوق النشر محفوظة © 2008 جون مدينا

© الترجمة إلى الروسية ، الطبعة الروسية ، التصميم. LLC "Mann، Ivanov and Ferber" ، 2014

كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من النسخة الإلكترونية من هذا الكتاب بأي شكل أو بأي وسيلة ، بما في ذلك النشر على الإنترنت وشبكات الشركات ، للاستخدام الخاص والعام ، دون إذن كتابي من مالك حقوق النشر.

يتم توفير الدعم القانوني لدار النشر من قبل شركة المحاماة "Vegas-Lex"

© نسخة إلكترونيةكتاب من إعداد Liters (www.litres.ru)

تشيب هيث ودان هيث

كارول دويك

لي ليفيفر

دانيال جولمان

مكرس ليشوع ونوح.

أولادي الأعزاء ، أشكركم على التذكير الدائم بأن العمر لا يهم ، طالما أنك لست جبنًا.

حاول ضرب الرقم 8388628 في 2. هل يمكنك حساب النتيجة في بضع ثوانٍ؟ وشاب واحد قادر على مضاعفة هذه الأعداد مرتين 24 مرة في بضع ثوان. واستدعاء النتيجة الصحيحة في كل مرة. قد يتصل آخر الوقت بالضبطفي أي وقت ، حتى لو أيقظته في الليل. وفتاة واحدة تحدد بدقة حجم أي جسم على مسافة ستة أمتار. يرسم طفل آخر يبلغ من العمر ست سنوات لوحات واقعية وحيوية لدرجة أنه عرضوها في معرض في شارع ماديسون. لكن لا يمكن تعليم أي منهم ربط أربطة الحذاء. معدل ذكائهم ليس أعلى من 50.

الدماغ شيء مذهل.

قد لا يكون دماغك غير عادي مثل عقول هؤلاء الأطفال ، لكنه مذهل رغم ذلك. يتعامل العقل البشري بسهولة مع نظام الاتصال الأكثر تطوراً على الأرض ، ويقرأ الرموز السوداء الصغيرة على القماش الخشبي المبيض ويفهم معناها. لإنشاء هذه المعجزة ، يرسل نبضة كهربائية على طول أسلاك يبلغ طولها مئات الكيلومترات إلى خلايا دماغية بالغة الصغر بحيث يمكن أن تتسع آلاف هذه الخلايا في هذا الخيط. وكل ذلك يحدث بسرعة كبيرة لدرجة أنك لا تملك الوقت حتى لترمش. بالمناسبة ، لقد قمت بذلك للتو. والشيء الأكثر روعة هو أن معظم الناس ليس لديهم فكرة عن كيفية عمل الدماغ.

هذا الجهل يؤدي إلى عواقب غريبة. نحن نحاول التحدث هاتف محمولوالقيادة في نفس الوقت ، على الرغم من أن الدماغ البشري غير مصمم لأداء عدة مهام في نفس الوقت عندما يتعلق الأمر بالانتباه. لقد خلقنا بيئة عمل مرهقة في المكاتب ، ولكن في مثل هذه الظروف ، تقل إنتاجية الدماغ. نظام التعليم المدرسيبنيت بهذه الطريقة حولتتم معظم عملية التعلم في المنزل. ربما يكون الأمر مضحكًا إذا لم يكن ضارًا بالبشرية. لسوء الحظ ، نادرًا ما يتفاعل علماء الدماغ مع المعلمين ، عمال محترفين، أعلى نظام التعليم والمحاسبين ومديري الشركات. لا تملك معلومات إلا إذا كنت تقرأ مجلة علم الأعصاب وأنت تتناول فنجان قهوة.

تم تصميم هذا الكتاب ليطلعك على آخر المستجدات.

هدفي هو إخبارك باثنتي عشرة حقيقة حول كيفية عمل الدماغ. لقد دعوتهم قواعد الدماغ ، وأنا أستخدم الأدلة العلمية لدعمها ، بالإضافة إلى أفكار حول كيفية تطبيق كل قاعدة على الحياة اليوميةخاصة في العمل والمدرسة. الدماغ معقد للغاية ، لذا فأنا أعطي جزءًا صغيرًا فقط من المعلومات حول كل جانب - ليست شاملة ، ولكن نأمل الوصول إليها. سوف تتعرف على الأفكار التالية في صفحات الكتاب:

لنبدأ بحقيقة أنه ليس من الضروري الجلوس في مكتب المدرسة لمدة ثماني ساعات في اليوم. من وجهة نظر تطورية ، تطورت أدمغتنا من خلال عملية العمل والسفر لأكثر من 19 كيلومترًا في اليوم. لا يزال الدماغ يميل إلى أن يكون نشطًا ، على الرغم من ذلك الناس المعاصرين، التي ننتمي إليها أيضًا ، نعيش أسلوب حياة مستقر. النشاط البدني يحفز الدماغ (). تمارين بدنيةتساعد الأشخاص الملتصقين بالأريكة على تحسين الذاكرة طويلة المدى ، التفكير المنطقيالانتباه والقدرة على حل المشاكل. أنا متأكد من أنه بعد ثماني ساعات في العمل أو في المدرسة ، سيستفيد الجميع من ذلك.

كما ترون من المثال البسيط عروض PowerPoint التقديمية، الناس لا ينتبهون إلى مملة (). لديك بضع ثوان فقط لجذب انتباههم و 10 دقائق للاحتفاظ به. بعد 9 دقائق و 59 ثانية ، تحتاج إلى جذب انتباههم مرة أخرى بشيء ما ، وسيبدأ المؤقت في العد التنازلي للوقت مرة أخرى - يجب أن يكون شيئًا متعلقًا بالعواطف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الدماغ إلى استراحة. هذا هو السبب في أنني أستخدم في الكتاب عدد كبير منقصص لتوضيح وجهة نظرك.

هل تشعر بالتعب بالفعل في الساعة الثالثة بعد الظهر؟ من الواضح أن عقلك يريد أن يأخذ قيلولة. وسوف تزيد من إنتاجيتك. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها وكالة ناسا أن قيلولة مدتها 26 دقيقة تعزز أداء الطيار بنسبة 34 بالمائة. كافٍ الراحة الليليةيؤثر على النشاط العقلي في اليوم التالي. حلم سعيد – تفكير جيد ().

سنلتقي برجل يستطيع أن يتذكر بعد قراءة صفحتين معلومات جديدةلأبد الآبدين. ينسى معظمنا أكثر مما نتذكر ، لذلك نحتاج إلى التكرار حتى نتذكر (). بمعرفة قواعد الدماغ لتطوير الذاكرة ، ستفهم سبب معارضتي للواجب المنزلي.

سوف نفهم أن الأطفال في سن الثانية يظهرون لنا فقط كمتمردين. في الواقع ، هم مدفوعون بالعطش للبحث. لا يمتلك الأطفال معرفة واسعة وعميقة بالعالم من حولهم ، لكنهم يدركون جيدًا كيفية اكتسابها. بطبيعتنا ، نحن مستكشفون ، وستظل هذه الجودة متأصلة فينا دائمًا ، على الرغم من البيئة الاصطناعية التي أنشأناها.

لا تأخذ الأفكار في نهاية كل فصل كتوصيات. تحتوي على مكالمة لاختبارها ظروف حقيقية. انطلقت مما أفعله بنفسي في الحياة. يرتبط عملي البحثي بدراسة الاضطرابات النفسية على المستوى الجزيئي ، لكن العلاقة بين الجينوم والسلوك تهمني بشكل خاص. ب حولمعظم له الحياة المهنيةعملت كمستشار. دعيت للمشاركة في المشاريع البحثيةعندما كانت هناك حاجة إلى مساعدة عالم الأحياء الجزيئي مع التخصص المماثل. لقد أتيحت لي الفرصة لملاحظة محاولات لا نهاية لها لدراسة اعتماد النشاط العقلي على مجموعة الكروموسومات.

جون مدينا

قواعد الدماغ. ما تحتاج أنت وأطفالك إلى معرفته عن الدماغ

جون مدينا

قواعد الدماغ

12 مبدأ للبقاء والازدهار في العمل والمنزل والمدرسة

أعيد طبعها بإذن من BASIC BOOKS ، وهي بصمة لـ PEPSEUS BOOKS ، INC. (الولايات المتحدة الأمريكية) بمشاركة وكالة ألكسندر كورزينفسكي (روسيا)

حقوق النشر محفوظة © 2008 جون مدينا

© الترجمة إلى الروسية ، الطبعة الروسية ، التصميم. LLC "Mann، Ivanov and Ferber" ، 2014

كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من النسخة الإلكترونية من هذا الكتاب بأي شكل أو بأي وسيلة ، بما في ذلك النشر على الإنترنت وشبكات الشركات ، للاستخدام الخاص والعام ، دون إذن كتابي من مالك حقوق النشر.

يتم توفير الدعم القانوني لدار النشر من قبل شركة المحاماة "Vegas-Lex"

© النسخة الإلكترونية من الكتاب من إعداد Liters (www.litres.ru)

يكمل هذا الكتاب بشكل جيد:

تشيب هيث ودان هيث

كارول دويك

لي ليفيفر

دانيال جولمان

مكرس ليشوع ونوح.

أولادي الأعزاء ، أشكركم على التذكير الدائم بأن العمر لا يهم ، طالما أنك لست جبنًا.

مقدمة

حاول ضرب الرقم 8388628 في 2. هل يمكنك حساب النتيجة في بضع ثوانٍ؟ وشاب واحد قادر على مضاعفة هذه الأعداد مرتين 24 مرة في بضع ثوان. واستدعاء النتيجة الصحيحة في كل مرة. يمكن للآخر الاتصال بالوقت المحدد في أي وقت ، حتى لو أيقظته في الليل. وفتاة واحدة تحدد بدقة حجم أي جسم على مسافة ستة أمتار. يرسم طفل آخر يبلغ من العمر ست سنوات لوحات واقعية وحيوية لدرجة أنه عرضوها في معرض في شارع ماديسون. لكن لا يمكن تعليم أي منهم ربط أربطة الحذاء. معدل ذكائهم ليس أعلى من 50.

الدماغ شيء مذهل.

قد لا يكون دماغك غير عادي مثل عقول هؤلاء الأطفال ، لكنه مذهل رغم ذلك. يتعامل العقل البشري بسهولة مع نظام الاتصال الأكثر تطوراً على الأرض ، ويقرأ الرموز السوداء الصغيرة على القماش الخشبي المبيض ويفهم معناها. لإنشاء هذه المعجزة ، يرسل نبضة كهربائية على طول أسلاك يبلغ طولها مئات الكيلومترات إلى خلايا دماغية بالغة الصغر بحيث يمكن أن تتسع آلاف هذه الخلايا في هذا الخيط. وكل ذلك يحدث بسرعة كبيرة لدرجة أنك لا تملك الوقت حتى لترمش. بالمناسبة ، لقد قمت بذلك للتو. والشيء الأكثر روعة هو أن معظم الناس ليس لديهم فكرة عن كيفية عمل الدماغ.

هذا الجهل يؤدي إلى عواقب غريبة. نحاول التحدث على الهاتف الخلوي وقيادة السيارة في نفس الوقت ، على الرغم من أن الدماغ البشري ليس مصممًا لأداء عدة مهام في نفس الوقت عندما يتعلق الأمر بالانتباه. لقد خلقنا بيئة عمل مرهقة في المكاتب ، ولكن في مثل هذه الظروف ، تقل إنتاجية الدماغ. تم تصميم النظام المدرسي بهذه الطريقة حولتتم معظم عملية التعلم في المنزل. ربما يكون الأمر مضحكًا إذا لم يكن ضارًا بالبشرية. لسوء الحظ ، نادرًا ما يتفاعل علماء الدماغ مع المعلمين والمهنيين والقادة التربويين والمحاسبين والمديرين التنفيذيين للشركة. لا تملك معلومات إلا إذا كنت تقرأ مجلة علم الأعصاب وأنت تتناول فنجان قهوة.

تم تصميم هذا الكتاب ليطلعك على آخر المستجدات.

12 قواعد الدماغ

هدفي هو إخبارك باثنتي عشرة حقيقة حول كيفية عمل الدماغ. أسميها قواعد الدماغ ، وأستخدم الأدلة العلمية لدعمها ، بالإضافة إلى أفكار حول كيفية تطبيق كل قاعدة على الحياة اليومية ، خاصة في العمل والمدرسة. الدماغ معقد للغاية ، لذا فأنا أعطي جزءًا صغيرًا فقط من المعلومات حول كل جانب - ليست شاملة ، ولكن نأمل الوصول إليها. سوف تتعرف على الأفكار التالية في صفحات الكتاب:

لنبدأ بحقيقة أنه ليس من الضروري الجلوس في مكتب المدرسة لمدة ثماني ساعات في اليوم. من وجهة نظر تطورية ، تطورت أدمغتنا من خلال عملية العمل والسفر لأكثر من 19 كيلومترًا في اليوم. لا يزال الدماغ يميل إلى أن يكون نشطًا ، على الرغم من أن الأشخاص المعاصرين ، ومن بينهم ، يقودون أسلوب حياة مستقر. النشاط البدني يحفز الدماغ (). تساعد التمارين البدنية الأشخاص الملتصقين بالأريكة على تحسين الذاكرة طويلة المدى والتفكير المنطقي والانتباه والقدرة على حل المشكلات. أنا متأكد من أنه بعد ثماني ساعات في العمل أو في المدرسة ، سيستفيد الجميع من ذلك.

22.08.2018

قواعد الدماغ. ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ.

في كتاب قواعد الدماغ جمعت أكثر معلومات كاملةحول ميزات عمل الدماغ ويتم إعطاؤها نصيحة عمليةلتحسين أدائها.

جون مدينا - عن المؤلف

جون مدينا - عالم الأحياء الجزيئي التطوري الذي يدرس الجينات المشاركة في نمو الدماغ وعلم الوراثة أمراض عقلية. في معظم حياته المهنية ، عمل كمستشار شخصي في مجال بحث علميوبدأ حياته المهنية بالدراسة الصحة النفسيةموظفين في صناعات التكنولوجيا الحيوية والأدوية. د. مدينا هو مدير مركز علوم الدماغ التطبيقية في جامعة سياتل باسيفيك. كما يرأس قسم الهندسة الحيوية في كلية الطب بجامعة واشنطن.

قواعد الدماغ - مراجعة الكتاب

صُممت أدمغتنا لتمشي 19 كيلومترًا في اليوم! لتحسين القدرات العقلية- يتحرك. يزود النشاط البدني الدماغ بالدم ، ويوصل الجلوكوز لاستهلاك الطاقة والأكسجين لإزالة الجسيمات السامة. كما أنه يحفز إنتاج البروتين الذي يساهم فيه
خلق اتصالات عصبية.

تقلل التمارين الهوائية مرتين في الأسبوع من خطر الإصابة أمراض عقليةإلى النصف وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 60 في المائة.

القاعدة رقم 2: البقاء على قيد الحياة: لقد تطور دماغ الإنسان أيضًا

لا يحتوي رأسنا على عقول واحدة ، بل ثلاثة أدمغة. واحد ، موروث من الأجداد ، مسؤول عن الأداء الطبيعي كائن حيوي؛ الثاني يسيطر على العواطف. والثالث ، يقع فوق الأولين ، مثل طبقة رقيقةهلام ، ويجعلنا كائنات ذكية متطورة للغاية.

عندما دمرت التقلبات المناخية مصادر الغذاء ، انتقل القدامى من الغابات إلى السافانا ، والتكيف مع التغيرات ، بدأوا بالسيطرة على الكوكب. بالوقوف على طرفين (بدلاً من أربعة) ، أطلق الناس القدامى الطاقة لتنمية الدماغ.

التفكير الرمزي هبة إنسانية فريدة. لقد طورنا هذه القدرة من خلال الحاجة إلى فهم نوايا ودوافع الأفراد الآخرين ، مما سمح لنا بالتفاعل في مجموعات.

القاعدة رقم 3. يمتلك دماغ كل شخص موصلية كهربائية مختلفة للخلايا العصبية

ما تفعله وتتعلمه طوال حياتك يؤثر على شكل ومظهر دماغك - وبعبارة أخرى ، فإنه يغير توصيلاته. في أناس مختلفونتتطور أجزاء مختلفة من الدماغ درجات متفاوته. لا يوجد حتى شخصان لديهما نفس المعلومات مخزنة في الدماغ في نفس الأماكن.

يتمتع الشخص بالعديد من أنواع الذكاء ، ومعظمها لا يمكن تقييمه باستخدام اختبارات الذكاء.

القاعدة # 4

يمكن لمراكز الانتباه في الدماغ التركيز فقط على كائن واحد في كل مرة. لا تعدد المهام!

نحن ندرك الروابط المنطقية والمفاهيم المجردة بسهولة أكبر من تذكر التفاصيل. الاستثارة العاطفيةيساعد الدماغ على التعلم. يبدأ الجمهور في الانجراف بعيدًا بعد عشر دقائق من المحاضرة أو العرض التقديمي ، ولكن يمكنك إعادتهم مرة أخرى بعلاقة عاطفية.

القاعدة رقم 5: الذاكرة قصيرة المدى: كرر للتذكر

تتميز الذاكرة بأربع مراحل: الحفظ (أو الترميز) والتخزين والاستنساخ والنسيان. يتم تقسيم المعلومات التي تدخل الدماغ على الفور
إلى أجزاء يتم نقلها للتخزين في مناطق مختلفة من القشرة الدماغية. يتم أيضًا تذكر معظم الأحداث التي تحدث أثناء عملية التعلم في الثواني القليلة الأولى من التعلم. كلما قمنا بترميز المعلومات في الذاكرة بعناية في البداية ، كان تذكرها أفضل. يمكنك زيادة فرص التذكر إذا قمت بإعادة إنتاج الظروف التي دخلت فيها المعلومات أولاً إلى الدماغ.

القاعدة رقم 6. الذاكرة طويلة المدى: تذكر أن تكرر

تختفي معظم المعلومات من الذاكرة في غضون دقائق قليلة بعد الإدراك ، ولكن ما تبقى من هذه الفترة سيتم إصلاحه بمرور الوقت.
تتشكل الذاكرة طويلة المدى من خلال "حوار" بين الحُصين والقشرة الدماغية ، والذي ينقطع لاحقًا - وتستغرق هذه العملية
سنوات. يتم تخزين الذكريات في القشرة الدماغية.

يرسم لنا الدماغ فقط صورة تقريبية للواقع ، حيث يمزج المعرفة الجديدة مع الذكريات من الماضي ويخزنها ككل. يمكن جعل الذاكرة طويلة المدى أكثر موثوقية عن طريق إدخال معلومات جديدة تدريجيًا وتكرارها على فترات منتظمة.

القاعدة رقم 7. النوم الجيد - التفكير الجيد

يكون الدماغ دائمًا في حالة مواجهة بين الخلايا و مواد كيميائيةالتي تميل إلى النوم ، والخلايا والمواد الكيميائية التي تبقيك مستيقظًا.

نشاط الخلايا العصبية في الدماغ أثناء النوم مرتفع للغاية ومنتظم - ربما بسبب استنساخ المعلومات التي يتم تلقيها خلال النهار.
تختلف الحاجة إلى النوم والراحة من شخص لآخر ، لكن الحاجة إلى قيلولة منتصف النهار شائعة لدى الجميع.

تؤثر قلة النوم سلبًا على الانتباه والقدرة على الأنشطة الهادفة والذاكرة العاملة والمزاج والتفكير المنطقي وحتى المهارات الحركية.

القاعدة # 8

تم تصميم نظام الدفاع في الجسم - إطلاق الأدرينالين والكورتيزون - لتشغيل رد فعل فوري على تهديد خطير للحياة على المدى القصير. الإجهاد المزمن ، مثل بيئة المنزل غير المواتية ، له تأثير مدمر على نظام مصمم للاستجابة قصيرة المدى.

في الإجهاد المزمن ، يساهم الأدرينالين في تكوين ندبات في الأوعية الدموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبيةأو السكتة الدماغية ، ويدمر الكورتيزون خلايا الحُصين ، مما يضعف القدرة على التعلم والتذكر.

معظم إجهاد شديديسبب الشعور بفقدان السيطرة على الموقف ، أي الشعور بالعجز. إجهاد عصبييسبب ضررًا كبيرًا لمجتمعنا ، ويضعف قدرة الأطفال على التعلم ويقلل من إنتاجية الموظفين.

القاعدة # 9 التكامل الحسي: إشراك المزيد من الحواس

نحن ندرك المعلومات المتعلقة بالحدث بمساعدة الحواس ، ونترجمها إلى إشارات كهربائية يتم إرسالها إلى مناطق معينة من الدماغ حتى تعيد بناء الصورة الكبيرة قطعة قطعة.

عند تحديد كيفية الجمع بين الإشارات ، يعتمد الدماغ جزئيًا على التجارب السابقة ، لذلك يرى شخصان نفس الحدث بشكل مختلف. تعمل حواسنا معًا - تؤثر الرؤية على السمع ، على سبيل المثال ، وما إلى ذلك - وبالتالي نتعلم بشكل أفضل عندما يتم تحفيز العديد من الحواس في نفس الوقت.

الرائحة لديها القدرة على استعادة الذكريات. من الواضح أن هذا يحدث لأن الإشارات الشمية (النبضات العصبية) يتم تحليلها في منطقة الدماغ التي تشارك في تكوين العواطف والتحفيز. والعواطف ، كما تعلم ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالذاكرة.

القاعدة رقم 10. الرؤية أكثر أهمية من الأعضاء الحسية الأخرى

تعتبر الرؤية أكثر أهمية من الحواس الأخرى ، حيث يتم إنفاق نصف موارد الدماغ عليها. ما نراه هو ما يخبرنا الدماغ برؤيته ، ودقة الصورة المستنسخة بعيدة عن 100 بالمائة.

يتم تحليل ومعالجة المعلومات المرئية على مراحل. تخزن شبكية العين الطاقة الضوئية في مسارات معلومات قصيرة شبيهة بالأفلام. تعالج القشرة البصرية للدماغ الإشارات المستلمة (بعض مناطقها تسجل الحركة ، والبعض الآخر - اللون ، وما إلى ذلك) وتجمعها في رؤية شاملة. يتم تذكر المعلومات المرئية واستنساخها بشكل أفضل من النص المطبوع أو الكلام الشفوي.

القاعدة # 11: الجنس: أدمغة الرجال والنساء مختلفة.

لدى الرجال كروموسوم X واحد ، وللنساء اثنان ، على الرغم من حقيقة أن أحدهما محجوز. تعد النساء أكثر تعقيدًا من الناحية الجينية ، لأن الكروموسومات السينية النشطة للخلايا عبارة عن مجموعة من خلايا الأم والأب. يتلقى الذكور كروموسومات X من أمهاتهم ، ويحتوي الكروموسوم y على أقل من 100 جين ، بينما يحمل الكروموسوم X حوالي 1500 جين.

من حيث التركيب والتركيب الكيميائي الحيوي ، فإن أدمغة الرجال والنساء مختلفة - على سبيل المثال ، لدى الرجال لوزة مخية أكبر وينتجون السيروتونين بشكل أسرع. ومع ذلك ، من غير المعروف ما إذا كانت هذه الاختلافات كبيرة. يتفاعل الرجال والنساء بشكل مختلف مع الإجهاد الشديد: تشارك النساء اللوزة في النصف المخي الأيسر ويتذكرن تفاصيل المشاعر. يستخدم الرجال اللوزة في النصف المخي الأيمن ويدركون جوهر المشكلة.

القاعدة # 12 الاستكشاف: بطبيعتنا ، نحن مكتشفون عظماء.

يوضح لنا الأطفال كيف نتعلم: لا نستجيب بشكل سلبي بيئةولكن عن طريق اختباره بنشاط من خلال الملاحظة والفرضية والتحقق والاستدلال. تسمح لنا أجزاء معينة من الدماغ بالتقدم منهج علمي: قشرة الفص الجبهي اليمنى تبحث عن أخطاء في الفرضيات ("النمر ذو الأسنان السابر ليس خطيرًا") ، والمنطقة المجاورة تخبرك بتغيير السلوك ("أركض!").

تسمح لنا الخلايا العصبية المرآتية في الدماغ بنسخ السلوك. تظل بعض مناطق دماغ البالغين مرنة مثل تلك الخاصة بالطفل ، لذلك يمكننا إجراء اتصالات عصبية وتعلم أشياء جديدة طوال حياتنا.

أوجه انتباهكم كتاب "قواعد الدماغ: ما يجب أن تعرفه أنت وأطفالك عن الدماغ" لجون ميدينا من MIF.

وطفل يبلغ من العمر ستة أعوام يرسم صورًا واقعية وحيوية تم وضعها في معرض؟ لكن كل واحد منهم "لا يستطيع حتى ربط أربطة حذائه".

لماذا ينشط بعض الناس في الشيخوخة ويعيشون مشرقين حياة غنيةبينما الآخرون ، على العكس من ذلك ، يعيشون سنوات حياتهم محطمة وفقدوا الاهتمام بالحياة؟

فيما يتعلق بهذا السؤال ، كان وصف عيد ميلاد جاك لالان مثيرًا للإعجاب: "في مواجهة الرياح والتيارات القوية ، سبح الرجل لأكثر من كيلومترين إلى جسر Kings Bay ، وسحب سبعين قاربًا مع الركاب. هكذا احتفل جاك لالان. عيد ميلاده. بلغ السبعين من عمره ".

بالطبع أردت أن أعرف على الفور ما هو سر هؤلاء الأشخاص؟ وهل يمكن لأي شخص أن يصبح غير عادي بنفس القدر؟

الكتاب مكتوب بطريقة فريدة. حاول المؤلف أن يخبر ببساطة وبشكل مجازي قدر الإمكان عن العمليات الدقيقة التي تحدث في دماغنا على مستوى علم التشريح العصبي. لكن اللغة ليست دائمًا سهلة ومفهومة ، ففي بعض الأحيان يتم الكشف عن المزيد والمزيد من المصطلحات الجديدة فقرة تلو الأخرى. لذلك ، هذا الكتاب هو الأفضل في وضع القراءة العميقة.

يتكون الكتاب من 12 فصلاً ، كل منها مخصص لموضوع معين.قاعدة- توصيات لعمل أكثر إنتاجية للدماغ واستخدام قدراتهم. بعد كل فصل ، يقدم المؤلف ملخصًا موجزًا ​​للنقاط الرئيسية. حكم معينهذا يسهل إلى حد كبير فهم وحفظ المعلومات المعقدة.

يكشف المؤلف عن قواعد الدماغ في 4 مستوياتتغطي جوانب مثل:
- فسيولوجيا دماغنا ،
- ملامح عمل الذاكرة والتفكير والإدراك ،
- أحلام المدارس و مراكز التدريبالمستقبل على أساس المعرفة المكتسبة في نتيجة البحث,
- رسوم توضيحية من حياة المرضى الذين أثروا في أهم الاكتشافات في مجال تشريح الأعصاب.

لذلك ، دعونا نلقي نظرة على ألمع و لحظات مثيرة للاهتمامالكتب.

1. تمرين جسدي تسمح لنا بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ وتخفيف التوتر والملاحظات الاكتئابية.

تؤدي الأنشطة الرياضية إلى تحسين قدرات حل المشكلات وتطوير الذكاء وتحسين الذاكرة والانتباه.

2. أناس مختلفون مناطق مختلفةالأدمغة تخزن نفس المعلومات.

فريد أيضًا هو حقيقة أن أي عبء جسدي وفكري يؤثر على شكل دماغنا.

3. النظر في الذاكرة والإدراك والتفكيريعطي المؤلف شرح مفصللماذا لا يستطيع معظم الناس القيام بمهام متعددة. لقد تطرقنا إلى هذه المسألة في الكتاب.

نهج تدريس مثير للاهتمام 10 دقائق.

لتحسين جودة التعليم ، من الأفضل تنشيط عواطف الطلاب. في ظل هذه الظروف ، تتحسن الذاكرة.


4. ميزات الحفظ.

عندما تدخل معلومات معينة إلى الدماغ ، يتم تشفير البيانات ، وهذا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالقدرة على تذكر المعلومات التي يتم تلقيها. تتم هذه العملية باستخدام إرسال المحفزات الكهربائية.

وبالتالي ، فإن أي معلومات يتم ترميزها بطريقة معينة. اختبار مثير للاهتمام لتحديد نوع الترميز: دلالي ، صوتي ، هيكلي.


أتذكر تجربة أظهرت أن الحفظ يتحسن عندما يتم إعادة إنتاج الظروف التي تم فيها تلقي المعلومات.

على سبيل المثال ، استمعت مجموعة من الأشخاص إلى محاضرة لمدة 40 دقيقة أثناء تجربة تحت الماء. كانت جودة استنساخ ما سمع أفضل بكثير عندما أعيد تكوين الظروف التي تدخل المعلومات في ظلها إلى الدماغ. نظرًا لوجودهم في بيئة مختلفة ، فقد تمكن الأشخاص من إعادة إنتاج بيانات أقل بنسبة 15٪.

5. ميزات الذاكرة طويلة المدى.
هناك طريقة مثيرة للاهتمام للعائلات ثنائية اللغة لتعلم اللغات وهي إنشاء مكان معين في المنزل ، على سبيل المثال ، غرفة ، حيث يتحدث جميع أفراد الأسرة لغة واحدة فقط.

كانت فكرة أن ذاكرتنا تتغير على مر السنين مثيرة للاهتمام أيضًا.

نحن أكثر قدرة على التذكر بفضل الروائح (جرب عندما تمتلئ الغرفة برائحة الورود أثناء النوم).

6. كان الأمر غير عادي للغاية معلومات حول النوم أثناء النهار ، كيف الحاجة الفسيولوجيةالكائن الحي. يساهم هذا الحلم في تحسين الحفظ ، ويزيد أيضًا من إنتاجية الأنشطة عدة مرات.

بفضل النوم ، تقوى الاتصالات العصبية - تتحسن الذاكرة والانتباه.
والعكس صحيح:

7. الفصل الثامن عن الإجهادوالتأثير الإجهاد لفترات طويلةمؤثرة جدا على الجسم. (بفضل هذا الفصل ، تمكنت من إعداد محاضرة حول الحمل الزائد الذكي).

يرجى ملاحظة ذلك الآن الإجهاد في حياتنا لا يقاس بالثواني ، بل بالساعات والأياماحيانا "شهور من العمل المضطرب ، صراخ المراهقين والمشاكل المالية".

تحدث هذه العمليات في الجسم على شكل دفعات هرمونية من الأدرينالين والكورتيزون. عندما لا يكون هذا التأثير قصير المدى ، بل مزمنًا ، فإن هذه التغيرات البيوكيميائية في الواقع تسمم الجسم.

بذلك الإجهاد ضار لأكثر من مجرد الدماغ، ولكن أيضًا للكائن الحي ككل ، أولاً وقبل كل شيء ، تتعرض المناعة للهجوم.

من المثير للاهتمام ملاحظة كيف يتفاعل الأشخاص المختلفون مع الإجهاد ، وكيف تؤثر النزاعات العائلية على قدرات الأطفال والبالغين.

يمكن تقسيم الناس بشكل مشروط إلى مجموعتين: عرضة ل زيادة القلقومقاومة ، حتى في المواقف العصيبة.

8. تم تخصيص عدة فصول لهذا الموضوع كيف تؤثر الرؤية والسمع على إدراكنا للمعلومات وحفظها.

هناك فكرة مثيرة للاهتمام حول الخلايا العصبية المرآتية ، والتي تسمح لنا بنسخ السلوك. يتم استخدامها بنشاط في الرقص والرياضة.

9. معظم اسأل الفائدةكشفت في الفصل الأخير.يوضح المؤلف الفرق بين الرجل والمرأة على المستوى الجيني ، ويعرض نتائج الدراسات في مجال الاختلافات في عمل عمليات الذاكرة والانتباه والتفكير لدى ممثلي الجنسين المختلفين.

وأخيرا النقطة الأساسيةفي الكتاب إجابة السؤال الذي طرحه المؤلف في بداية الكتاب: كيف تبقى شابًا في سن الشيخوخة ، بنشاط تفكير الشخص؟ هو - هي القدرة على أن تكون فضوليًا في أي عمر مثل الطفل.

في الختام ، أود أن أشير إلى أن الدراسات التي أجراها علماء أجانب في هذا المجال ، ولا سيما من قبل جون ميدينا ، تم نشرها وتكييفها الآن فقط لعامة الناس. قام علماؤنا المحليون بالعديد من الاكتشافات في مجال علم التشريح العصبي قبل ذلك بكثير. هذا ممتع للغاية ، لأن. نهج علمائنا هو أكثر تعدد الأوجه وطيف واسع.

استمتع بالقراءة!
يمكنك قراءة أحد فصول الكتاب مجانًا على الموقع الإلكتروني لدار النشر Mann و Ivanov و Ferber
قم بشراء الكتاب على موقع ozon.ru

أيها الأصدقاء ، يرجى الكتابة أدناه في التعليقات ، هل تعرفون كتب جون مدينا؟ ما هي الاكتشافات الأكثر أهمية وإثارة للاهتمام بالنسبة لك؟

اراك قريبا!

بإخلاص،
الكسندرا رودامانوفا ،
مدرب الإنترنت
مدير المشروع
"قراءة سريعة- لايف ستايل "

كيف يعمل الدماغ البشري؟ كيف تستخدم عقلك ، قوتها على على أكمل وجه؟ صاغ عالم الأحياء جون مدينا الرجل. استخدم هذه المقالة لتحسين الذات.

كتاب جون مدينا وقواعد المخ

قرر جون مدينا في كتابه في شكل يمكن الوصول إليهأخبر المديرين عن أهم التطورات في مجال أبحاث العقل البشري. صاغ 12 من المبادئ الأساسية للدماغ.

الجميع البحث الحديثيمكن اختزال قواعد الدماغ إلى عبارتين.

أولاً ، إذا قمت بإنشاء بيئة تعليمية تعيق إلى أقصى حد الأداء الفعال للدماغ ، فستحصل على شيء مثل الفصول الدراسية الحديثة.

ثانيًا ، إذا صممت بيئة عمل غير صديقة للدماغ ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى شيء مثل مكتب حديث.

لا يوجد سوى مخرج واحد: التخلص من مثل هذا التنظيم للمباني والبدء في التعلم والعمل باتباع 12 قاعدة عمل فعالمخ.

تعرف بإيجاز على قواعد الدماغ الـ 12 من الصورة قبل المتابعة بعناية. حقائق مثيرة للاهتماممن جون مدينا.

12 قاعدة لعمل الدماغ على أكمل وجه

هناك العديد من الخرافات والأساطير حول الدماغ ، لقد كتبت بالفعل ، الآن المزيد حول قواعد تدريب الدماغ وتدريب أي شخص ، بغض النظر عن الجنس.

قاعدة الدماغ 1: الحركة تطيل عمر دماغك

على الرغم من وجود الكثير من الجدل حول تطور البشرية ، إلا أن هناك حقيقة واحدة معترف بها من قبل علماء الأنثروبولوجيا القديمة في جميع أنحاء العالم.

يمكن تلخيصها في ثلاث كلمات: تحرك الناس كثيرًا. المتوسط ​​في اليوم رجل قديمغطت أكثر من 19 كيلومترا. ولم يتطور دماغه عندما كان خاملاً ، ولكن عندما كان يعمل. لا يزال الدماغ يميل إلى أن يكون نشطًا ، على الرغم من أن الأشخاص المعاصرين ، ومن بينهم ، يقودون أسلوب حياة مستقر.

مرجع التاريخ:علم فيثاغورس أتباعه أثناء سيره على طول شواطئ بحر إيجه.

وضع جهاز السير المتحركبسرعة بطيئة ، ضع دفتر ملاحظات بجانبه على الطاولة - أثناء الجري ببطء ، ستأتي الفكرة الصحيحة إلى رأسك أسرع بكثير من الاستلقاء على الأريكة. لقد لاحظت ذلك منذ فترة طويلة أفضل الأفكاربالنسبة للمقالات التي تتبادر إلى ذهني أثناء جولاتي الليلية. هذه هي نفس قاعدة الحركة التي أستخدمها عندما أقترح أن يمشي عملائي أثناء جلسة العلاج النفسي.

قاعدة الدماغ 2: تطور الدماغ مع البشر

كان الإنسان قادرًا على السير في مسار تطوري طويل ، والتكيف مع الظروف الجديدة وبالتالي تحسين دماغه.

مر نمو الدماغ بثلاث مراحل رئيسية:

الأول هو دماغ الزواحف.هذا هو أقدم جزء من دماغنا ، وهو المسؤول عن ردود الفعل غير المشروطة ، والتنفس ، وضربات القلب ، والنوم ، والاستيقاظ.

المرحلة الثانية هي الدماغ الحوفي.إنه متأصل في الثدييات وهو مسؤول عن كل ما يتعلق بالبقاء: القتال والتغذية والتكاثر والقدرة على الهروب من المطاردين.

المرحلة الثالثة هي الدماغ المفكر(القشرة المخية الحديثة) ، أو القشرة الدماغية. إنه متأصل فقط في البشر ، ويشكل ما يقرب من 80 ٪ من الكتلة الكاملة لمادة الدماغ وهو مسؤول عن معالجة المعلومات الواردة من جميع الحواس. فقط يسمح لنا بالتفكير واتخاذ القرارات والانخراط في الإبداع والتحدث وبشكل عام أن نكون شخصًا.

راقب عن كثب الخاص بك حاله عقليه. تُظهر ملاحظاتي عن العملاء أن الكائن الحي القوي غالبًا ما يتفاعل مع التعرض لفترات طويلة للتوتر مع نوبات من الغضب غير المنضبط (الدماغ الحوفي) ، ولكنه يضعف بسبب اللامبالاة والاكتئاب (دماغ الزواحف).

قاعدة الدماغ 3: بنية الدماغ فردية

حتى توائم متطابقانوجود خبرة متطابقة ، "الأسلاك" العصبية مختلفة. ويفسر ذلك اختلافات طفيفة في آلية معالجة المعلومات الواردة. على سبيل المثال ، إذا شاهدت فيلمًا مع شخص ما ، فستكون لديك ذكريات مختلفة عنه. هذا هو جوهر إحدى قواعد الدماغ.

ما تفعله وتتعلمه طوال حياتك يؤثر على شكل ومظهر دماغك - وبعبارة أخرى ، فإنه يغير توصيلاته. يطور الأشخاص المختلفون أجزاء مختلفة من الدماغ بدرجات متفاوتة. لا يوجد حتى شخصان لديهما نفس المعلومات مخزنة في الدماغ في نفس الأماكن.

استخدم قاعدة الدماغ هذه لإزالة الاعتقاد المقيد الذي لا يناسبك أو أنك لن تتقن هذه المهارة أبدًا. يمكنك فقط تحقيق أي شيء وتعلم أي شيء باستخدام بطريقته الخاصة، على عكس الآخرين.

قاعدة الدماغ 4: نحن نركز على الشيء المثير للاهتمام

اكتشف العلماء العديد من العوامل التي تؤثر على الانتباه.

أربعة منهم لديهم الإمكانات الأكثر عملية: العواطف ، المعنى ، تعدد المهام ، والجداول الزمنية.

العواطف. عندما يمسك الدماغ بحدث مشحون عاطفياً ، يبدأ إنتاج الدوبامين. نظرًا لأن هذا الهرمون مفيد في مساعدة الذاكرة على معالجة المعلومات ، فإن الدماغ يتلقى إشارة قوية: "تذكر هذا!" لهذا تأثيرات عاطفيةمفيد جدا للمعلمين وأولياء الأمور والقادة.

المعنى. يتم ترتيب دماغنا بطريقة تجعلنا نتذكر غالبًا جوهر الظواهر فقط ، ونفتقد التفاصيل. يجب استخدام هذا إلى أقصى حد. على سبيل المثال ، لتذكر كمية كبيرة من المعلومات ، يجب ألا تحاول حفظ كل التفاصيل. من المهم التركيز على المعنى ومحاولة إيجاده الأنماط العامة، اربط كل التفاصيل في نظام منطقي.

تعدد المهام هو خرافة.بطبيعته ، يستطيع الدماغ التركيز باستمرار على نشاط واحد فقط في كل مرة. بطبيعة الحال ، نحن لا نتحدث عن تعدد المهام الأولي - يمكننا المشي والتحدث في نفس الوقت ، ويمكن للدماغ التحكم في ضربات القلب أثناء القراءة. يشير هذا إلى قدرة الدماغ على تركيز الانتباه.

الإطار الزمني.يحتاج الدماغ إلى فترات راحة. لا يمكننا إدراك المعلومات بشكل مستمر. في كثير من الأحيان يتم إهمال هذه القاعدة من قبل المعلمين والمديرين والبائعين. يحاولون إعطاء المحاور أكبر قدر ممكن من المعلومات ، متناسين أن الدماغ يمكنه التركيز لمدة 10 دقائق فقط. ثم يتطلب وقفة و "إعادة تشغيل".

استخدم هذه العوامل الأربعة للتعلم و. ارسم رسومًا بيانية وصورًا للذاكرة ، وخذ الكثير من الاستراحات (بالمناسبة ، حان الوقت للذهاب وتسكب لنفسك بعض الشاي - لقد كنت تقرأ هذا المقال لأكثر من 10 دقائق) ، املأ نفسك بالحماس واعمل على شيء واحد في زمن.

…

…

…

قاعدة الدماغ 8: الإجهاد يمنع الدماغ من التعلم

الحصين ، حصن ذاكرة الإنسان ، مليء بمستقبلات مثل التوابل ، مما يجعله شديد التأثر بإشارات الإجهاد. إذا لم يكن التوتر قوياً للغاية ، فإن الدماغ يعمل بشكل جيد ، ويمكن لمالكه أن يتذكر المعلومات بشكل أفضل.

السبب في ذلك يكمن في التطور التطوري. كانت الأحداث التي تهدد الحياة هي التي كان يجب حفظها في الذاكرة. في ظروف الحياة الصعبة ، حدث كل شيء بسرعة البرق ، ولم ينج إلا أسرع الأفراد الذين يمكنهم تذكر هذه التجربة وإعادة إنتاجها بدقة بالسرعة المطلوبة. وهذا ما تؤكده نتائج البحث العلمي: العقل البشرييتذكر على الفور الخبرة المكتسبة تحت الضغط ، ويعيد إنتاجها بسرعة بمرور الوقت.

تظهر النتائج التي توصلت إليها مدينة أن التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية وضعف جهاز المناعة وانخفاض القدرة على التعلم والتذكر. مثل هذا العبء العقلي مكلف للغاية بالنسبة للاقتصاد. حسب المحللون أن الشركات الأمريكية تخسر حوالي 200-300 مليار دولار سنويًا بسبب ضغوط الموظفين.

الإجهاد الذي لا يتوقف وقت طويل(ضغط مستمر في العمل ، توتر في الأسرة ، صراعات في المدرسة) ، هي حالة غير طبيعية للجسم. يمكن أن يؤدي وجود الأدرينالين المستمر في الدم إلى عواقب سلبية. لقد كتبت بالفعل عنهم أعلاه. لا تركض الوضع المجهد- على الفور ، على سبيل المثال ، لمؤلف هذه المدونة.

…

…

…

يمكنك قراءة بقية قواعد المخ من جون مدينا باختصار و العرض الصحيحفي قسم "المستندات" من مجموعتنا فكونتاكتي "نظام التنمية الذاتية للمرأة" - انضم! كيف تنمي الذاكرة؟ اليوم ، مراجعة جديدة لكتاب عن المنهجية الكلاسيكية لتنمية الذاكرة. في كتاب "تنمية الذاكرة. دليل كلاسيكي إلى [...] إعلان مقالات على مدونة عالم نفس السعادة في تشرين الثاني 2013. أقترح الإبداع المشترك في كتابة المقالات على مدونة عالم نفس السعادة. أنشر إعلان من المقالات التي سأكتبها ، تصوت و [...]