4 mənfi Rh qan qrupu üçün pəhriz. Qan Qrupu Pəhriz: Dördüncü Mənfi

Və onun qidalanma sisteminə görə 4-cü qan qrupu 2 və 3 qrupun qarışığıdır. Arıqlayan insanlar 4 üçün pəhriz qan növləri, ən pis çox düşdü: onların pəhrizi qarışdırıla bilər. Qarışıq pəhriz yalnız zəruri olan müxtəlifliyi təmin etmir qida maddələri, həm də müxtəlif tatlar. D "adamo qidalanma sisteminin bir hissəsi olaraq, təmin edilir pəhriz kimi 4 üçün müsbət qrup qan, və 4 mənfi qrup üçün pəhriz.

Xarici həkimin sözlərinə görə, hər bir konkret qan qrupu üçün faydalı, zərərli və neytral məhsullar var. Bədəninizi nizama salmaq və əlavə funtlardan xilas olmaq üçün əsasən yemək lazımdır faydalı məhsullar onları neytral olanlarla birləşdirərək. Ancaq zərərli məhsullardan qaçınmaq lazımdır.

4 qan qrupu üçün pəhriz aşağıdakı məhsulların istifadəsini əhatə edir:

1. Ət. Hinduşka, dovşan, quzu ətindən sevdiyiniz yeməkləri bişirməkdən çekinmeyin, lakin hər hansı bir formada pəhriz zamanı donuz ətindən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Bu tabu mal əti, qaz, toyuq üçün də keçərlidir.

"> 2. Tərəvəz və meyvələr. Bu zaman tərəvəzlər bağırsaqların işini normallaşdırdığı və həzm sisteminin düzgün işləməsini dəstəklədiyi, orqanizmi vitamin və minerallarla təmin etdiyi üçün zəruridir (pəhrizlərlə orqanizm çox vaxt qidadan məhrum olur). bu faydalı maddələr).

3. Taxıllar. Qarabaşaq yeməyin qarğıdalı taxılları. Əgər həqiqətən taxıl və dənli bitkiləri sevirsinizsə, o zaman düyü və yulaf ezmesi istifadə edin.

4. Balıq və dəniz məhsulları

5. Süd məhsulları. Kefir, ryazhenka, varenets fayda verəcək, ancaq süd məhsulları ilə məşğul olmamalısınız yüksək məzmun yağ.

6. İçkilərdən ananas seçin, kök suyu, giləmeyvə meyvə içkiləri, yaşıl çay, otların həlimləri. Qəhvə icazə verilir, ancaq kiçik miqdarda.

Yemək arzuolunmazdır:

qarğıdalı;
qarabaşaq yarması;
buğda
yağlı ət;
Qırmızı ət;
lobya;
buğda.

Bir neçə ay, ən azı 1 ay ərzində qidalanma tövsiyələrinə riayət etmək lazımdır. Həyat boyu bu sistemə uyğun yemək ən yaxşısıdır, çünki qan qrupu 4 üçün pəhriz qidalanmanı normallaşdırmağa və maddələrin həzm və udulması proseslərini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün məsləhətlər verir.

4 qan qrupu üçün nümunə pəhriz menyusu

1-ci gün

Səhər yeməyi: alma və ərik ilə yulaf ezmesi - 250 q, qəhvə.

Nahar: Tərəvəz krem şorbası - porsiya (250 q); zeytun yağı və ya az yağlı xama ilə bəzədilmiş yumurta, sardina, pendir salatı.

Şam yeməyi: bibər və badımcan ilə qaynadılmış quzu - 250 q.

Qəlyanaltılar: Fındıq (Braziliya, qoz, badam) - 50 q. Tərəvəz (1 xiyar / 1 kök) və ya meyvələr (isteğe bağlı) - 1-3 əd.

2-ci gün

Səhər yeməyi: Düyü sıyığı- 250 q.

Nahar: Brokoli, Brüssel kələmi və gül kələm krem şorbası; Meyvə salatı.

Şam yeməyi: Dəniz məhsulları julienne; yaşıl çay.

Qəlyanaltılar: Fındıq (qoz, badam, şam fıstığı) - 50 q, gavalı / quru ərik - 50 q, çovdar çörəyi - 1-2 əd.

3-cü gün

Səhər yeməyi: Yağsız qatıq, 1 armud, çaytikanı suyu.

Nahar: Tərəvəzdən yüngül qızartma ilə şorba; salat (pomidor, Pekin kələmi, hinduşka, pendir, az yağlı xama).

Şam yeməyi: düyü ilə bişmiş balıq - 250-300 q.

Qəlyanaltılar: qoz-fındıq / meyvələr, kefir.

Məşqçi Nutritionist, İdman Nutritionisti, Evehealth-in Əməkdar Müəllifi

03-10-2014

36 076

Təsdiqlənmiş məlumat

Bu məqalə ekspertlər tərəfindən yazılmış və ekspertlər tərəfindən təsdiqlənmiş elmi məlumatlara əsaslanır. Lisenziyalı diyetoloqlar və estetikaçılardan ibarət komandamız obyektiv, açıq fikirli, dürüst olmağa və mübahisənin hər iki tərəfini təqdim etməyə çalışır.

Bir çox nutritionist uzun müddət razılaşdı ki, hər bir orqanizm üçün hər hansı bir kilo vermə sisteminin effektivliyi yalnız həzm sisteminin xüsusiyyətlərindən deyil, həm də qan qrupundan asılıdır. Və daha çox - Rh faktoru kimi. Məlum olub ki, müəyyən məhsulların insanın növünə görə mənimsənilməsini müəyyən edən xüsusi parametrlər var və çəki itirən bu amilə nə qədər tez diqqət yetirsə, nəzərdə tutulan nəticə daha əhəmiyyətli və daha sürətli olacaq.

4-cü qan qrupu üçün pəhriz: üstünlüklər və mənfi cəhətlər

Dördüncü qan qrupu, ikinci və ya üçüncü kimi digər növlərlə müqayisədə olduqca gəncdir. Dünyada AB (IV) qan qrupu olan çox az insan var, iki faizdən çox deyil. Ancaq belə kiçik bir ovuc əhali üçün belə, dietoloqlar inkişaf etmişdir inteqrasiya olunmuş sistem məhsulların düzgün udulmasını və səmərəli maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün qidalanma.

4-cü qan qrupunun insanları digərlərindən fərqlənir:

yüksək həssaslıq
qutudan kənar düşüncə
inkişaf etmiş intuisiya
münaqişə deyil
ünsiyyətcil
emosional
maraqlanan
müsbət.

Şən əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün bu qan növü olan insanlar ətraflarında rahat dayanacaq yaradaraq düzgün istirahət etməyi bacarmalıdırlar.

Bunun üçün bir neçə qaydanı öyrənməlidirlər:

İstənilən fəaliyyət sahəsində ictimai aktiv olun
Problemlərə, xüsusən də xırda problemlərə qapılmayın.
Xəbərlər sağlam həyat tərzi həyat
Həyat üçün planlar qurun
Tək qalmağı öyrənin.

4-cü qan qrupuna görə qidalanma prinsipinə qayıdaraq, bədən çəkisini artıran və aclıq və susuzluğu təmin etmək üçün tamamilə faydasız olan bir sıra məhsulları qeyd etmək lazımdır.

Dördüncü qan qrupu üçün qadağan olunmuş qidalar: qırmızı ət yağlı toxumaların çökməsinə səbəb olur, lobya qanda qlükoza səviyyəsini aşağı salır və inhibə edir. metabolik proseslər, buğda insulinin təsirini azaldır, duzlu və istehlak etmək tövsiyə edilmir ədviyyəli ərzaq, bəzi növ dəniz məhsulları, süd məhsulları, günəbaxan yağı, toxum, fındıq, xaşxaş, qarğıdalı, qırmızı bibər, xurma, portağal, banan, manqo, alma sirkəsi, marinadlar, turşular, ketçup. İçkilər arasında qara çayı istisna etmək lazımdır, portağal şirəsi, cökə və koltsfootdan infuziyalar.

İcazə verilir: maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran yaşıl tərəvəzlər, ananas, həzm sisteminin fəaliyyətini stimullaşdıran, az yağlı süd məhsulları, mədəaltı vəzi insulininin istehsalına töhfə verən ətlər arasında ən faydalıları ayırd etmək olar - quzu, dovşan, quzu, hinduşka, skumbriya , nərə balığı, levrek, qidalı ev pendiri, az yağlı qatıq, zeytun yağı, qoz, Çovdar çörəyi, düyü tortları.

Yulaf ezmesi, darı, yulaf, darı, hər növ yam, badımcan, Ağ kələm, göyərti xiyar. Meyvələr - gavalı, üzüm, albalı, kivi. İçkilər - yaşıl çay, üzüm suyu, keyfiyyətli kofe, kök kokteyli. Jenşen, çobanyastığı, ekinezya, dulavratotunun immun bitki mənşəli dəmləmələri, xüsusən də qış vaxtı ilin.

Qan qrupuna əlavə edilən pəhrizin təsiri daha əhəmiyyətli olacaq düzgün pəhriz qidalanma fiziki fəaliyyət və boş bir mədədə yüngül məşq. Konki sürmə, aerobika, üzgüçülük AB tipli insanlar üçün əla həll olacaq.

Pəhrizin xüsusiyyətləri 4 qan qrupu mənfi

Bu, Yer planetində ən kiçik və ən nadir qrupdur, sakinlərin yalnız 7% -i belə bir Rh faktoruna malikdir. Yəqin ki, onun baş verməsində ən çox uzaq ölkələrdən gələn dənizçilər, irqlərin kəsişməsi və əhalinin qarışması iştirak edir.

Buna görə də var xüsusi tövsiyələr bu qan qrupuna görə insanlar üçün qidalanma haqqında, çünki həzm sistemi də müəyyən məhdudiyyətlər daşıyır və metabolik proseslərin uyğunsuzluğu gündəlik pəhriz üçün qidaların seçilməsində mühüm rol oynayır.

Beləliklə, Rh mənfi qan qrupuna görə pəhriz məhsulları faydalı və zərərli bölünür.

Tip sahiblərinin bədəni - AB həzmlə öhdəsindən gələ bilmir böyük məbləğət, çünki var aşağı turşuluq mədə şirəsi.
Qarabaşaq və buğdadan məhsullar əlavə funt dəstinə gətirib çıxaracaq.
Anemiyanın və bədənin xroniki zəifliyinin qarşısının alınması üçün balıq əla mənbə olacaq.
Paxlalılar və qarğıdalılar insulin istehsalına mane ola bilər.
Bananlar mədə-bağırsaq traktında narahatlıq yaradacaq.
Laktik turşusu az yağlı məhsullar təmin edəcək düzgün iş mədəaltı vəzi.
Dəniz yosunu maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün şərait yaradacaqdır.
Bitki mənşəli içkilər, xüsusilə yemişan, valerian əsasında toksinlərin çıxarılmasına və toksinlərin bədənini təmizləməyə kömək edəcəkdir.
Alkoqoldan bir stəkan qırmızı şərab içmək uyğun olardı.
Qəhvə və qara çaydan sui-istifadə etmək tövsiyə edilmir.

4-cü qan qrupu Rh müsbət sahiblərinə nə diqqət yetirilməlidir

Pəhriz qidalanma sahəsində mütəxəssislərə əsaslanır elmi araşdırma qan qrupu + AB olan insanlar üçün gündəlik pəhrizdə istehlak edilməli olan qidaların siyahısını ortaya çıxardı.

4 müsbət qan qrupundan ibarət pəhrizə riayət etmək üçün konservləşdirmə və qurutma olmadan təzə maddələrdən ibarət tərəvəz dəsti tövsiyə olunur.
Maddələr mübadiləsinin sürəti baklagiller tərəfindən tənzimlənir, ona görə də onlarla diqqətli olmalısınız.
Turş süd məhsulları bədəni əsas yağlı amin turşuları ilə doyurur.
Müxtəlif növ pendir təbii olaraq maddələr mübadiləsinin sürətini artırmaq.
Tərəvəz və meyvələr həddindən artıq turşu və ədviyyatlı olmamalıdır. Onları diqqətlə seçmək lazımdır, əsas odur ki, nitratlar və müxtəlif əlavələr olmadan təzə və yetişmiş olsunlar.
Fıstıq və qoz orta nisbətdə faydalıdır.

Qeyd. Diyetoloqların tövsiyə etdiyi məhsullar əsasında qurulan pəhriz tənzimlənə bilər və fərdi ola bilər, nə qədər, nə vaxt və nə üçün yemək sizə bağlıdır. Bədənin vəziyyətini və yeyilən yeməyə reaksiyasını izləyin, narahatlıq hiss olunarsa, bir şey dəyişdirilməlidir və s.

Fiziki fəaliyyət, yüngül qaçış, uzun gəzintilər, həvəskar üzgüçülük və "arıqlamaq üçün yoga" kompleksindən məşqlər bədəninizin xeyrinə öz işini görəcək. Bədəninizi həddən artıq yükləməyə ehtiyac yoxdur, aerobika həssas, ləzzətli, kəskin və kəskin olmadan olmalıdır. mexaniki hərəkətlər. İdman sevinc və sülh, yüngüllük və rifah gətirməlidir.

Moskvanın aparıcı qidalanma mütəxəssisi Yekaterina Belova ilə "qarışıq" 4-cü qan qrupuna aid insanlar üçün pəhriz haqqında söhbət.

Mənə deyin, xüsusi pəhrizə görə necə incə, əzələli və fit olmaq olar?

Daha əzəmətli məsələlərdən danışacağam, məhsullar məhsuldur, amma mətanət, istək, böyük motivasiya öz işini mükəmməl şəkildə yerinə yetirir. Bədəninizi hiss etməyi öyrənin və heç bir cədvələ və kalori saymağa ehtiyacınız yoxdur. Hər səhər vücudunuz sizinlə danışacaq və sizə gün ərzində sağlam və lazımlı qidalanmanızı söyləyəcək. Bəli, təəccüblənməyin, elədir. 4-cü qan qrupu olan insanlar çox həssas və emosionaldırlar və bu nəzəriyyəni necə dəstəkləməsinlər. Təcrübədə. Özünüzə və güclü tərəflərinizə inanın və heç vaxt bir neçə kiloqram arıqlamaq və ya yorucu diyetlərlə rəqəmi düzəltmək zərurəti sualı olmayacaq. fiziki fəaliyyət. Sizə xoş əhval-ruhiyyə və heyrətamiz xarakter gücü, ətrafınızdakı dünyaya hərtərəfli sevgi və hər gün üçün dadlı pəhriz arzulayıram!

Uşağa balanslı və sağlam qidalanmağı öyrətmək üçün ananın hekayəsi.

Qan qrupu istifadəçi rəylərinə görə pəhriz

Mənim adım Elena, 10 ildir ki, dietoloqun göstərdiyi məhsullardan kənara çıxmamışam, bu, mənə 10 kq arıqlamağa, ailəmi xilas etməyə və oğlumu müalicə etməyə kömək etdi. Hamısı onunla başladı ki, uşağım tez-tez mədə ağrısından şikayət etməyə başladı, sonra isə ümumiyyətlə yeməyi dayandırdı, daimi qusma və ürəkbulanma Mixaili qidalandırmaq üçün bütün səylərimi puç etdi. Məlum olub ki, onun qan qrupu 4-dür mənfi rezus Faktor sadəcə olaraq ailəmi doldurduğum məhsulları qəbul etmədi. Mən bu məsələnin nəzəri bazası ilə ciddi məşğul olmalı idim. Bir neçə həftə sonra mənə rəhbərlik etməyə başladım xüsusi masa, burada bütün lazım olanları yazdım və zərərli məhsullar hər gün üçün yemək və bax - uşaq yaxşı yeməyə başladı, mədədə ürəkbulanma və narahatlıq yox oldu, mən özüm daha incə oldum və əla hiss etdim. Bütün bu müsbət dəyişikliklərin fonunda ərim belə bir pəhrizlə maraqlandı, bizimlə daha çox ünsiyyət qurmağa, ailəyə diqqət yetirməyə başladı. sayəsində balanslaşdırılmış pəhriz Evimə sevinc, inam, ümid, sağlamlıq və sevgi qaytardım!

Nəticə:Özünüzü gözəl, arzuolunan, cazibədar və cazibədar hiss etmək üçün təkcə özünüzə qulluq etməli, dəbdəbəli makiyaj etməli, ən son dəbdə geyinməli, həm də balanslaşdırılmış və keyfiyyətli qidalanma etməlisiniz.

Tərəvəz və meyvələr gəncliyin və üz və bədən dərisinin epidermisinin bərpasının ilk mənbəyidir.
Süd məhsulları - bədəni toksinlərdən, toksinlərdən və digər zərərli maddələrdən təmizləmək.
Dəniz məhsulları mikrofloranı əsas minerallar və iz elementləri ilə doyurur.
Bol su içmək orqanizmdə həzmi və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır.
Minimum duzlu və şirin rəqəminizi saxlamağa imkan verəcəkdir normal ton. Beldə əlavə düym yoxdur.
STOP çörək məhsulları. Çovdar və soya tortları, düyü tortları ilə əvəz edilə bilər. Dadlı və sağlam.
Konservantlar, ədviyyatlar, ketçup və mayonez həzm sisteminə fayda vermir.
Bitki mənşəli infuziyalar sakitləşdirir sinir sistemi, immun prosesləri normallaşdırmaq və pozulmuş psixikanı bərpa etmək.

Gündəlik bir neçə əlavə məşq edin sağlam qida ilə birlikdə bədəninizdə ətir aurası yaradacaq.

Özünüzün və yaxınlarınızın qayğısına qalın! Düzgün qidalanma- uzunömürlülüyün və pozitivliyin açarı.

Video qan qrupuna görə qidalanma haqqında

Dördüncü qan qrupu olan insanların yalnız 8 faizi. Əsası uyğunlaşma olan 2 və 3 qan qruplarının bütün üstünlüklərini mənimsəmiş, 4 mənfi qrupun nümayəndələri də zəif toxunulmazlıq, mədə-bağırsaq traktının problemləri və həssaslıq kimi bir sıra çatışmazlıqlara malikdirlər. viral infeksiyalar. 4 qan qrupu Rh mənfi olan insanlar üçün əsas mövqeləri nəzərdən keçirin.

Dördüncü mənfi qan qrupunun xüsusiyyətləri

üçün güclü tərəflər orqanizmə, şübhəsiz ki, omnivorous aid edilə bilər. 4-cü mənfi qrupun nümayəndələri öz pəhrizlərini heç nəyi inkar etmədən ət, tərəvəz və süd məhsulları əsasında qururlar. Lakin, zəif immun sistemi olan və həzm sistemi, siz bədəndə narahatlıq yaratmayacaq məhsulların belə birləşmələrini tapmalısınız. Belə nümunələrdən biri ətdir. Orqanizm üçün faydalı olsa da, 4 mənfi qrupun xüsusiyyətlərinə görə mədə onu çox uzun müddət həzm edir.

Məhsul cədvəli

Sağlam qidalara aşağıdakılar daxildir:

Ət (donuz əti istisna olmaqla)
Dovşan əti
türk əti
Süd və süd məhsulları
Kətan yağı
Zeytun yağı
qoz
fıstıq
Tərəvəzlər (turp istisna olmaqla)
ən çox meyvə
Göbələklər

kokos
Qranat
Xurma
sitrus
banan
Manqo
qarğıdalı
qarabaşaq yarması
turp
Zeytun
donuz əti
Toyuq əti
ördək əti
Dəniz məhsulları
lobya

Gördüyünüz kimi, 4-cü mənfi qrup sahiblərinin pəhrizi 2-ci və 3-cü qan qruplarına xas olan məhsullardan ibarətdir. Daha çox ət və süd məhsulları istehlak etmək, çoxlu dəniz məhsulları və dənli bitkilərdən imtina etmək tövsiyə olunur.

Dördüncü mənfi qan qrupu olan insanlar üçün tövsiyələr

Açıq idmana diqqət yetirin. Yoqa sizin üçün ən yaxşı seçim deyil
Daha çox süd məhsulları yeyin
Yemək bişirərkən ət məhsullarının bütün çeşidini istifadə edin. Xatırlamaq lazım olan əsas şey, mədənin həssaslığına və əti tez həzm edə bilməməsinə görə, qalan maddələri diqqətlə seçməlisiniz.
Əgər turşuluğunuz azdırsa, o zaman pəhrizinizdə bəzi ətləri proteinlə zəngin tərəvəzlərlə əvəz etməyə çalışın.
Balıq yeyin. Sizin vəziyyətinizdə yemək üçün hər hansı bir balıqdan istifadə edə bilərsiniz. Aydınlaşdırmağa dəyər yeganə məqam duzlu və hisə verilmiş balıqdan istifadə etməyin.
Fıstıq və ya dad almaq fürsətini qaçırmayın qoz. Onları gündəlik menyunuza əlavə edin.
4-cü mənfi qrup üçün pəhriz süd məhsullarının və bol meyvələrin istifadəsini nəzərdə tutur. Odur ki, gündəlik rasionunuza meyvə əsaslı südlü içkilər əlavə etməyinizə əmin olun.

4 mənfi qan qrupu üçün pəhriz menyusu

Süd kokteyl.

Süd kokteylini hazırlamaq üçün bizə lazımdır:

Süd. 200 qram
çiyələk. 6 xörək qaşığı
nanə damcıları
Dondurma (krem və ya karamel). 1 stəkan

Pişirmə prosesi:

Çiyələkləri yarıya bölün
Blenderə çiyələkli dondurmanı əlavə edib qarışdırın
Biz bir neçə damcı nanə damcılayırıq, yenidən döyürük və 5 dəqiqə dayanırıq
Süd əlavə edib yenidən çalın

Balıqdan Satsivi

Bu yeməyi hazırlamaq üçün bizə lazımdır:

Balıq. 0,5 kiloqram
soğan. 1 ədəd
sarımsaq. 1 ədəd
qoz və fıstıq (hər biri 50 qram)
Ədviyyat dəsti (məsələn, "12 ədviyyat" dəsti)
Şüyüd və cəfəri. Dadmaq

Balıq satsivi hazırlamaq prosesi:

Balıqları orta ölçülü parçalara kəsin və duzlu suda bişənə qədər bişirin.
Bulyonu süzürük və sousu hazırlamaq üçün 100-150 qram buraxırıq
Balıqları dəridən və sümüklərdən ayırırıq
Sarımsağı və soğanı incə doğrayın
Fındıqları blenderdə əzin. Bulyonun qalan hissəsini əlavə edin
Yaranan bulyonu qoz-fındıq ilə bir tencereye tökün və orada doğranmış soğan və sarımsaq əlavə edin.
Qazanı bir qaynadək gətirin və aşağı istilikdə 5-10 dəqiqə bişirin.
Tavaya bir sıra ədviyyat əlavə edin və daha 5 dəqiqə atəşə qoyun
Əvvəllər hazırlanmış balıqları sousla tökün və üzərinə incə doğranmış göyərti ilə bəzəyin.

Tərəvəz salatı.

4 mənfi qan qrupunun sahibləri, qalanlarından fərqli olaraq, pomidor yemək qadağan edilmir. Məhz buna görə də pomidorlu tərəvəz salatı arıqlamaq təhlükəsi olmadan süfrənizi bəzəyə bilər.

Salat hazırlamaq üçün bizə lazımdır:

xiyar. 3 ədəd
Pomidor. 3 ədəd
soğan. 2 ədəd
Pomidor suyu. 200 qram
Simli lobya. 200 qram
Bitki yağı. 1 xörək qaşığı
Yaşıllıq. Dadmaq

Pişirmə üsulu:

Soğan kiçik parçalara kəsilir
Xiyar ilə pomidor üzüklərə kəsilir. Sonra onları bir boşqaba qat-qat yayaraq, təbəqələrin arasına soğan əlavə edin. Soğanı bəzək kimi buraxın.
Lobya qaynadın. Sonra sərinləyin və xırda doğrayın.
Pomidor suyu ilə qarışdırın bitki yağı. Şəkər və bir az sirkə ilə dadmaq üçün duz əlavə edin
Tərəvəzləri ortaya çıxan sous ilə ədviyyat edirik və göyərti və soğan qalıqları ilə bəzəyirik.

Ümid edirik ki, 4 neqativ qrup üçün bu pəhriz arıqlamaq və formada qalmağınıza kömək edəcək. Sağlam yemək yeyin və sağlamlıq üçün arıqlayın.

Ən çox bunu bilirsinizmi nadir qrup qan mənfi rhesus ilə dördüncü hesab olunur? Bütün planetdə əhalinin yalnız 0,01%-i bu qan qrupunun sahibidir. Üstəlik, yalnız ikinci və üçüncü qrupları qarışdırdıqdan sonra yaranmışdır, buna görə də ən gənc hesab olunur. Bədəni hər şeylə təmin etmək üçün bu qan qrupundan olan insanların pəhrizi başqalarından fərqli olmalıdır əsas vitaminlər və mikroelementlər. Eyni pəhriz normal çəkini saxlamağa və ondan qurtulmağa imkan verəcək artıq çəki, əgər varsa. Dördüncü qan qrupu üçün pəhrizin xüsusiyyətləri, menyu və bugünkü nəşrdə başqa şeylər haqqında danışacağıq.

Pəhriz Xüsusiyyətləri

Bu qan qrupu olan insanlar bir-birindən fərqlənmir güclü toxunulmazlıq və yaxşı həzm sistemi, belə ki, hər şey mümkündür yoluxucu xəstəliklər bu qrup insanların daimi yoldaşlarıdırlar. Ancaq pəhrizdəki dəyişikliklərə mükəmməl uyğunlaşırlar və digərlərindən daha sürətli arıqlayırlar.

Bu qan qrupunun insanlarının pəhriz xüsusiyyətləri ikinci və üçüncü qan qruplarının qidalanma xüsusiyyətlərini birləşdirən qarışıq-orta pəhrizdə olmalıdır. Dördüncü qan qrupu insanların pəhrizinin əsas məhsulları sitrus meyvələri istisna olmaqla, tərəvəzlər, az yağlı balıqlar, süd məhsulları və meyvələrdir. Lakin paxlalılar, qarabaşaq yarması və buğdada olan yavaş karbohidratların məhdudlaşdırılması tövsiyə olunur. Kiçik bir miqdar icazə verilir qoz və fıstıq. Ancaq dəniz məhsulları tərk edilməli olacaq.

Mənfi Rh ilə dördüncü qrup üçün pəhriz menyusu

Məqsədiniz mümkün qədər tez artıq çəkidən xilas olmaqdırsa, o zaman pəhriz fermentləşdirilmiş süd məhsulları - qatıq, kefir, az yağlı xama, kəsmik, tərəvəz və turşu olmayan meyvələrdən ibarət olmalıdır. Balıqlara da diqqət yetirin. az yağlı növlər. İçkilərdən yaşıl çay və qəhvə içmək tövsiyə olunur, təbii şirələr. Yeməklərə ədviyyatlar da əlavə edə bilərsiniz - köri, zəncəfil, horseradish. Paxlalı bitkilərin az miqdarda istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Gənc lobya, mərcimək və soyaya üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Dördüncü qan qrupu olan insanlar ağır ət məhsullarından - donuz, ördək əti, quzu ətindən çəkinməlidirlər. Duzlu və turşu qidalardan da çəkinin. Toyuq əti, süd və istehlak etmək arzuolunmazdır kərə yağı. Yağlı növlər pendir də qadağandır.

Toxumlar, spirtli və qazlı içkilər, sitrus şirələri, qarğıdalı, qırmızı və sarı bibər, sirkə, mayonez və ketçup tövsiyə edilmir.

Müəyyən bir qan qrupu olan bir qrup insan üçün təxmini pəhriz aşağıdakı kimidir:

səhər yeməyi: alma, yaşıl çay və ya qəhvə ilə yulaf ezmesi;
nahar: brokoli, Brüssel kələmi və gül kələmindən krem şorbası; Meyvə salatı.
nahar: tərəvəz güveç; yaşıl çay.
qəlyanaltılar: fıstıq - 50 q, gavalı / quru ərik - 50 q, çovdar çörəyi - 1-2 əd.

Pəhrizin müsbət və mənfi tərəfləri

Qeyd edək ki, dördüncü qan qrupu və mənfi Rh olan insanlar çox nadir hallarda yemək yeyirlər lazımsız yeməklərçünki intuitiv səviyyədə bədənlərinin nə tələb etdiyini hiss edirlər. Buna görə də, cazibədar və incə görünmək üçün sadəcə hər şeyi almaq lazımdır zəruri məhsullar və pəhrizinizi yaxşılaşdırın. Və inanın ki, aclıq hiss etmədən və şirniyyata həvəs göstərmədən asanlıqla yeni pəhrizə keçəcəksiniz, çünki bədəninizin ehtiyac duyduğu bütün məhsullar artıq pəhrizinizdədir. Siz sadəcə olaraq kilo almağa kömək edən qidaları pəhrizdən xaric edirsiniz və sağlamlıq üçün çəki itirirsiniz! Razılaşın - bu, hər birimizə lazımdır.

Bu pəhrizin praktiki olaraq heç bir çatışmazlığı yoxdur, çünki pəhriz bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq tərtib edilir. Arıqlamaq istəyi o qədər də böyük deyilsə, baş verə biləcək yeganə şey pəhrizin pozulmasıdır. Bununla belə, əminik ki, bu sizinlə baş verməyəcək.

Ümumiyyətlə, bu pəhriz sayəsində pəhrizə başladıqdan sonra bir neçə pəhrizdən sonra ilk nəticələrini görə biləcəksiniz. Bir qayda olaraq, pəhrizin iki həftəsində bu qan qrupu olan insanlar iki ilə dörd kiloqram arıqlamağı bacarırlar. Yaxşı, əgər bu pəhriz sistemə köçürülürsə sağlam yemək və ömür boyu riayət edin, o zaman artıq çəkidən əsər-əlamət qalmayacaq.

Uğurlar və gözəl nəticələr!

Xüsusiyyət №1. 4-cü qan qrupu hamının ən gənci olduğundan, onunla bir insan digər qrupların nümayəndələrinə nisbətən pəhrizdəki dəyişikliklərə daha asan və tez uyğunlaşır. Qeyd etmək lazımdır ki, 4-cü qan qrupunun nümayəndələri infeksiyalara daha çox həssasdırlar immun sistemiçox tez tutuşurlar müxtəlif dəyişikliklər iqlim, pəhriz və fiziki fəaliyyətdə.

Buna görə də, 4-cü qan qrupu üçün menyuya daxil etməlisiniz daha çox məhsul immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, xüsusən də sitrus meyvələri ( məşhur vitamin tərkibində C)

Xüsusiyyət №2. 4-cü qan qrupu olan insanlar dəyişikliyə qarşı həssas olduqları üçün həmişə 1-ci qan qrupu olanlar üçün tövsiyə olunan qidaları yeyə bilmirlər. Məsələn, kəpəkli ət və ya çörək. Sərt əsaslı məhsullar vəziyyət üçün pis ola bilər mədə-bağırsaq traktının hətta onun incə divarlarını qıcıqlandırır.

Buna görə də, bu cür insanlar üçün ədviyyatlı, duzlu, hisə verilmiş və sərt olmayan qənaətli bir pəhrizə riayət etmək daha yaxşıdır.

Xüsusiyyət nömrəsi 3. 4-cü qan qrupunun nümayəndələri ən çox meyllidirlər ürək-damar xəstəlikləri. Buna görə də pəhrizdə ürək əzələsinin işini dəstəkləyən qidalar olmalıdır. Məsələn, kişmiş və quru ərik.

Bu kastanın nümayəndələrinin də meylli olduğu onkoloji xəstəliklərin qurbanı olmamaq üçün diyetə yaşıl balqabaq daxil edilməlidir ki, bu da radionuklidlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edir, həmçinin pomidor - böyük köməkçilər xərçəngin qarşısının alınmasında.

Xüsusiyyət nömrəsi 4. 4-cü qan qrupunun nümayəndələri əsasən insanlardır aşağı turşuluq mədə şirəsi. Məhz buna görə də onların orqanizmi üçün ətin, xüsusən də qırmızı və ya yağlı sortların həzm edilməsi çətindir.

Bildiyiniz kimi, zəif həzm olunan məhsul daha sonra bədən yağı şəklində yatırılır. Nəyə lazımdır çəki artıqlığı? Həkimlərin tövsiyələrinə əməl etmək və nisbətən asanlıqla həzm olunan quzu, dovşan və hinduşka əti istisna olmaqla, əti pəhrizdən çıxarmaq daha yaxşıdır.

Xüsusiyyət nömrəsi 5. 4-cü qan qrupu olan insanlar kobud ətin çatışmazlığını balıq və dəniz məhsulları ilə yaxşı kompensasiya edə bilər - çünki onların çoxuna icazə verilir. Bu, dietoloqların maddələr mübadiləsini artırmaq və qan axını zənginləşdirmək üçün diyetə daxil etməyi çox tövsiyə etdiyi bir qidadır.

Yaşıl salatlar, yosunlar, süd və turş süd məhsulları, həmçinin meyvələr də bu nəcib işə kömək edəcək. Onlar daha incə olmaq və cavan görünmək üçün dadlı və kifayət qədər qidalanma ilə kömək edəcəklər.

Xüsusiyyət nömrəsi 6. 4-cü qan qrupunun nümayəndələri üçün qanda insulin istehsalını yavaşlatan və maddələr mübadiləsini yavaşlatan qidalar var. Bu o deməkdir ki, onlar bədən yağının artmasına kömək edir.

Bunlar qarabaşaq, qarğıdalı, lobya, buğda və ondan hazırlanan məhsullar və lobyadır. İkinci qan qrupu olan insanlar bu qidaları yeyib arıqlaya bilirlərsə, o zaman 4-cü qan qrupunun nümayəndələri qarabaşaq və ya lobya pəhriziəksinə, bərpa olunmağa başlaya bilər. Bu məhsullar daha asan həzm olunan digərləri ilə əvəz olunur.

Sağalmaq istəmirsinizsə, kolbasa (xüsusilə hisə verilmiş), pastırma, vetçina, toxum, qarğıdalı və ondan hazırlanan məhsulları, qarabaşaq yarması və bibəri pəhrizdən çıxarın.

Orqanizm üçün çox xeyirlidir qida əlavələri jenşen kökü, valerian, yemişan meyvəsi, C vitamini həm sitrus meyvələrində, həm də fərdi vitaminlər şəklində. Siz həmçinin pivə mayasında olan sink və seleniumla bədəni dəstəkləyə bilərsiniz (tabletlər aptekdə satılır və ucuzdur).

Bədənin qəbulu üçün zəruri maddələrət məhsullarından deyil, menyuya tofu daxil etməyinizə əmin olun (içində yetər soya proteini) və zövqünüzə görə təzə tərəvəzlər.

Məsləhətlərimizlə asanlıqla arıqlayın! Qan qrupunuzu nəzərə alın, ancaq bədəninizi dinləməyi unutmayın. Təcrübəli bir diyetoloqun istək və tövsiyələri kilo vermək və bərpa etmək üçün ən yaxşı pəhriz yaratmağa kömək edəcəkdir.