Payızda hansı vitaminləri qəbul etmək lazımdır. Bədəninizi vacib vitaminlərlə necə doldurmaq olar

Bu məqalədə:

Bir çox valideynlərin təəccübünə görə, meyvə və tərəvəzlərin bolluğu ilə xarakterizə olunan payız dövrü uşağın bədənini "faydalarla" tam zənginləşdirə bilməz. Buna görə də, atalar və analar payızda uşaqlara hansı vitaminlərin verilməli olduğunu düşünməyə başlayırlar. Üstəlik, bu, soyuqdəymə və zəifləmiş toxunulmazlıq mövsümündə bunu təhlükəsiz oynamağa çalışan böyüklərin şıltaqlığı deyil, kalsium, dəmir, yod, C vitamini və B qrupu da daxil olmaqla vitamin çatışmazlığından yaranan bir zərurətdir. bu elementlərdən biri immunitet sistemini zəiflədir və virus infeksiyalarından qorunma səviyyəsini azaldır.və soyuqdəymə.

Payızda hansı vitaminlər qripdən qoruyur?

Risk altında olmamaq üçün uşaqlar vitamin qəbul etməlidirlər. Ən təsirli olanları saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuş multivitamin kompleksləridir ümumi sağlamlıq. Geniş çeşid sizə uyğun olan dərmanı tapmağa imkan verir, lakin seçim özü o qədər də sadə deyil. Buna görə də, bunu yalnız uşağın bədəninin fərdi ehtiyaclarını deyil, həm də yaxınlarda əziyyət çəkən xəstəlikləri, ümumiyyətlə müəyyən xəstəliklərə həssaslığı nəzərə alan bir pediatrın köməyi ilə etmək daha yaxşıdır.

Yalnız olan bu məlumat, siz ağlabatan və edə bilərsiniz düzgün seçim. Qeyd etmək lazımdır ki, uşaqlar üçün komplekslər də qadınlar tərəfindən konsepsiya üçün vitaminlər kimi qəbul edilə bilər. Onların tərkibində yumşaq dozalar var faydalı elementlər, hansı böyük miqdarda vermək əks təsir. Ona görə də hamilə qalmaq istəyənlər böyüklərdənsə uşaq komplekslərinə üstünlük verməlidirlər.

Eyni zamanda, ən faydalısı olub, var və olacaq təbii vitaminlər, payızda böyük miqdarda qida məhsullarında mövcud olan. Çox vaxt bunlar meyvə və tərəvəzlərdir. Orqanizmə daxil olan elementlərə nəzarət edərək, əskik olanlara xüsusi diqqət yetirməklə onları nizamlı şəkildə yemək lazımdır. Məsələn, ənənəvi alma, xiyar, pomidor, balqabaq, balqabaq, şirin bibər və müxtəlif növ kələmlər payızda ən faydalı hesab olunur.

Ən lazımlılar arasında uşaq bədəni elementlər, mütəxəssislər aşağıdakı vitaminləri müəyyən edirlər:

Bədəndə qida çatışmazlığı təhlükəsi

Vitamin çatışmazlığıdır ciddi xəstəlik, təkcə toxunulmazlığa deyil, həm də bədənin müqavimət qabiliyyətinə təsir göstərir müxtəlif növlər viruslar və bakteriyalar, xüsusilə payızda, bədən yaydan qışa uyğunlaşdıqda.

Uşaqlarda vitamin çatışmazlığının həddindən artıq inkişaf etmiş halları praktiki olaraq baş vermir, əgər biz imkansız ailələrdən olan uşaqlar haqqında danışsaq, onlar yalnız meyvə və tərəvəzləri xəyal edə bilərlər. Vitamin çatışmazlığının ciddi formaları uzun və müntəzəm oruc tutmaq və ya müəyyən bir mikroelementin uzun müddət çatışmazlığı nəticəsində yarana bilər.

Bununla belə, bir çox uşaqlar üçün həkimlər vitamin çatışmazlığını payız diaqnozu kimi tanıyaraq, valideynlərə körpənin pəhrizinə daha diqqətli olmağı tövsiyə edirlər. Baxmayaraq ki, bir çox böyüklər yayda uşağın bədəninin yığıldığına inanırlar kifayət qədər miqdar"faydalılıq", bu tamamilə doğru deyil. Payız vitamin çatışmazlığı- yazda olduğu kimi tez-tez rast gəlinən hadisə. Onların arasında yeganə fərq orqanizmdə çatışmayan mikroelementlərin tərkibindədir.

Əsas mikroelementlərin çatışmazlığının simptomları:

Vacib məqam! Problemə diqqət yetirməsəniz və heç bir tədbir görməsəniz, problem öz-özünə həll edilməyəcək və heç bir yerdə yox olmayacaq. Vəziyyət yalnız pisləşə bilər, səbəb olur arzuolunmaz nəticələr. Vitamin çatışmazlığı nəticəsində yaranan ən çox görülən problemlər viral və soyuqdəymə nəticəsində yaranan ağırlaşmalardır.

Hansı vitamin kompleksləri daha yaxşıdır: payız seçiminin xüsusiyyətləri

Payızda hansı vitamin və ya kompleksləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Cavab üçün pediatr və qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır. Mütəxəssislər bədənə diaqnoz qoyacaq və onu müəyyən edəcək zəif nöqtələr və ya mümkün pozuntular işdə və nəticələrə əsasən, payızda qəbul edilməli olan dərmanları tövsiyə edəcəklər.

Valideynlər uşaqları üçün vitaminləri özləri seçmək istəyirlərsə, o zaman aptek rəfləri və təlimatlarının çeşidini öyrənərkən ən az boya və ləzzət ehtiva edən preparatlara diqqət yetirməlisiniz. maksimum sayı zəruri və faydalı mikroelementlər.

Mütəxəssislərin uşaqlara vitamin çatışmazlığı və sadəcə toxunulmazlığı qorumaq üçün qəbul etməyi tövsiyə etdiyi ən məşhur və təsirli vitamin kompleksləri:

Payızda başqa hansı vitaminləri qəbul etmək olar? Yalnız ölkənin daxili bazarında özünü yaxşı sübut edənlər. Buna görə valideynlər yalnız mütəxəssislərin və reklamların tövsiyələrinə deyil, eyni valideynlərə də qulaq asmalıdırlar. Televiziya və radioda aktiv şəkildə reklam edilən naməlum yeni məhsuldansa, birdən çox uşaq və ana tərəfindən sınaqdan keçirilmiş dərmanı almaq daha yaxşıdır.

Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Qidalanma İnstitutunun araşdırmasına görə, uşaqlarda yaş qrupu hipovitaminoz müəyyən vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığı yaşayan uşaqların 70-100% -ni təsir edir. bütün il boyu. Pozuntuya qarşı mübarizə üçün hansı tədbirlər görülməlidir? Həm düzgün formada, həm də bütün il boyu vitaminlər qəbul edin sağlam qidalanma, və tibbi komplekslər şəklində. Vitaminlər həmişə faydalıdır!

Payız vaxtı bədənimizi narahat edən bir çox şeyi düzəldir və əsasən öz qanunlarını diktə edir. Kifayət qədər ümumi bir inanc, vitaminlərin yığılmasıdır yay dövrü, qış üçün qənaətbəxş bir təchizatdır, bu bir mifdir.

Payızda, digər fəsillərdə olduğu kimi, toxunulmazlığı qorumaq üçün vitamin tələb edir və sadəcə sağlamlıq. Unutmayın ki, onların çoxu ehtiyatda deyil. Beləliklə, yüksək bir ehtimalla deyə bilərik ki, payızda vitamin qəbul etmək sadəcə arzuolunan deyil, həm də zəruridir.

Təbii ki, yaz və payız aylarında vitaminləşdirmənin daha effektli olmasına diqqət yetirmək lazımdır. Payızda hansı vitaminləri qəbul etməlisiniz? Çoxları bu məsələ ilə maraqlanır. Ancaq əvvəlcə insan orqanizmində vitaminlərin təbii yığılması və doldurulması haqqında hələ də danışmalıyıq.

Payızın təbii vitaminləri

Bədəni doyurmaq üçün əsas vitaminlər təxminən dörd yüz qram almalısınız, əlbəttə ki, daha çox mümkündür, xam şəklində meyvə və tərəvəz. Payızda ənənəvi alma, pomidor, xiyar, şirin bibər, balqabaq, balqabaq və əlbəttə ki, kələm yemək lazımdır. fərqli növlər.

Vitamin C

Daim bir insan üçün lazım olan, içində böyük miqdarda bibər və kələmdə, həm təzə, həm də turşuda olur.

Vitamin A

İçərisində çox var kök suyu. Yeri gəlmişkən, tərəvəzin özündən daha çox şey var. Və şiş meydana gəlməsinin qarşısını aldığı bilinir, edir daha yaxşı rəngüz dərisi və ümumiyyətlə tonunu gücləndirir və saxlayır insan bədəni.

Vitamin E

Antioksidant xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Onun doldurulması daim tələb olunur, çünki toplamaq qabiliyyəti yoxdur. Burada adi alma və təzə sıxılmış alma ən yaxşı kömək edəcək. alma şirəsi, həmçinin böyürtkən.

Vitamin B

Onlar paxlalılar, kartof və kələmlə zəngindir. Onları payızda istehlak etməklə immunitet sisteminizi gücləndirə və yaxşılaşa bilərsiniz zehni qabiliyyət.

Vitamin D

Onun yığılması tələb olunur xüsusi diqqət. Qış və payız təbii bunu etmək asan deyil, çünki təsir altında istehsal olunur günəş şüaları. Əgər bu vitamindən kifayət deyil, kövrək sümüklər, əsəbilik və hətta depressiya ilə doludur. Vücudunuzda D vitamini toplayaraq günəşli günlərdə gəzməyə vaxt ayırın.

İnsanlar üçün də vacib olan mikroelementləri unutma. Məsələn, kalium və mis, balqabaq və balqabaq yeməklə doldurula bilər. Onlardan hazırlanan yeməklər dadlı, doyumlu və sağlamdır.

Video internetdən

Payız üçün ən yaxşı vitamin və mineral kompleksləri

Dinamik müasir cəmiyyət onun mövcudluq şərtlərini diktə edir. Çox vaxt gündəlik qayğıların və vəzifələrin axışında xroniki olaraq kifayət qədər vaxt olmur. balanslaşdırılmış qidalanma. Bədəni ehtiyac duyduğu hər şeylə daha yaxşı təmin etmək üçün payızda hansı vitaminləri qəbul etmək barədə sual getdikcə daha çox ortaya çıxır. Burada vitamin-mineral komplekslərinin istifadəsi xilasetmə üçün gəlir.

Bu dərmanları qəbul edərkən unutmayın ki, vitaminləri uzun müddət davamlı qəbul etmək olmaz. Unutmamalısınız ki, qarşınızda hələ də var dərmanlar. Tibbi tövsiyə olmadan, altı ay və ya bir il fasilə ilə bir kurs qəbul edilir.
Budur, payızda qəbul edə biləcəyiniz ən təsirli və sağlam vitamin kompleksləri.

"Vitrum"

Tərkibində 17 mineral və 14 vitamin var. Bu kompleksin bədənin payızda bir insana "hücum etməyə" başlayan soyuqdəymə ilə mübarizə aparmasına kömək etməsi çox vacibdir. uzadılacaq aktiv uzunömürlülük və əllidən yuxarı insanlar üçün immunitet sistemini gücləndirəcək "Vitrum Centuri". Ancaq ilin istənilən vaxtında gözəllik, sağlamlıq və gənclik Vitrum Beauty tərəfindən dəstəklənir, çünki bu kompleks ən yaxşı şəkildə təşviq edir. normal metabolizm maddələr, dırnaqları və saçları gücləndirir, dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır.

"Multitab"

Bu qarışıq dərman, tərkibində insanlar üçün vacib minerallar və vitaminlər var. Beləliklə, tərkibindəki A və C vitaminləri bədənin müxtəlif infeksiyaların "hücumlarına" qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir. Payızda bunun çox vacib olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur. Maqnezium ürəyin normal fəaliyyətini təmin edir, mis orqanizmdə metabolik prosesləri tənzimləyir və s. “Multitabs Baby” kompleksi xüsusi olaraq körpələr üçün şirniyyat damcıları və “Multitabs Baby” çeynəmə konfetləri şəklində hazırlanmışdır.

"Complivit"

Bu dərman müxtəlif komplekslərə də malikdir. Əsas odur ki, o, nəzərə alınmaqla tərtib edilib xarakterik xüsusiyyətlər rus yeməyi. İstifadə rahatlığı üçün bir tabletdə minerallar və vitaminlər var.
Unutmayın ki, hətta ən çox vitamin-mineral kompleksi qəbul edin yaxşı tövsiyələr Bu, yalnız bir həkimlə məsləhətləşdikdən sonra mümkündür. Vitaminlərin özbaşına qəbulu allergiya və hipervitaminoza səbəb ola bilər ki, bu da şübhəsiz ki, sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Payızda orqanizmi qışa hazırlamaq lazımdır ki, müxtəlif soyuqdəymələrə qarşı dura biləsən, immuniteti gücləndirəsən. Bunun üçün payızda hansı vitaminlərin ən yaxşı qəbul edildiyini bilməlisiniz.

Əlbəttə ki, təzə tərəvəzlərdən almaq daha yaxşıdır, lakin payızda onları tapmaq daha çətindir və ucuz deyil. Buna görə də, bir alternativ seçə bilərsiniz - hər bir eczanədə satılan tabletlərdə vitamin kompleksləri.

Bədənin vitaminlərə ehtiyacı aşağıdakılardan təsirlənir: yaş, fəaliyyət növü, miqdarı fiziki əmək, stresli vəziyyətlər və daha çox.

Payızda vacib vitaminlər

Bir çox insanlar vitaminlərin bədəndə toplana biləcəyinə, yəni "ehtiyatda" ola biləcəyinə inanırlar. Ancaq bu səhv bir fikirdir, buna görə də payızda onlardan istifadə etməkdən imtina etməməlisiniz.

Vitamin B1 karbohidrat mübadiləsində iştirak edir. Taxıl bitkilərinin mikrobunda, qaraciyərdə və ya canlı pivədə tapıla bilər.
Vitamin B2 görmə üçün lazımdır. Ət, balıq, pomidor və digər tərəvəzlərdə olur.
Vitamin B3 hormonların sintezində iştirak edir. Süddə, qaraciyərdə və qarğıdalıda olur.
Vitamin B6 yağ metabolizması üçün lazımdır. Maya və ya qoz-fındıqda tapıla bilər.
Vitamin C immun sistemini gücləndirir. Sitrus meyvələrində, itburnu, qarağat və digər məhsullarda olur. Bundan əlavə, C vitamini konservlərdə, mürəbbələrdə və quru meyvələrdə saxlanılır.

Siz mütləq vitamin qəbul etməlisiniz:

çox tez yorulursunuz, tez-tez xəstələnirsiniz və üzünüzdə döküntü görünür, bu, bədəndə kifayət qədər C vitamini olmadığını göstərir;
siz çox əsəbisiniz və rənginiz solğun görünür, bu sizin B1 vitamini çatışmazlığınızı göstərə bilər;
dodaqlarınız çatlamış və saçlarınız matdır, bu halda orqanizmə B2 vitamini lazımdır;
zəif yatırsınız, zəif hiss edirsiniz və bundan əlavə, dırnaqlarınız soyulur, bu, bədəndə kifayət qədər vitamin B3 olmadığını göstərir;
dəriniz quru və qabıqlıdır, bu, orqanizmdə PP vitamininin olmadığını göstərə bilər;
Sən problemli dəri və kəpək, bu vəziyyətdə bədənin B6 vitamini lazımdır;
saçlarınızla bağlı problemlər var, onlar parçalanır və tökülür, bu, orqanizmdə B9 vitamini çatışmazlığından xəbər verir.

Bir anda bir neçə problemin öhdəsindən gələ bilməniz üçün problemin həllinə hərtərəfli yanaşmaq daha yaxşıdır.

Doğru payız vitaminlərini necə seçmək olar?

Kompleks seçməzdən əvvəl, düzgün seçim seçməyə kömək edəcək bir həkimə müraciət edin.
Satın almadan əvvəl tərkibi, dozası, əks göstərişləri və digər vacib məlumatları oxuya biləcəyiniz təlimatları soruşun.
Vitaminlər payız depressiyası-də təqdim olunub maye formada, tabletlərdə və ya tozlarda. Birinci seçim ən sürətli əmilir, lakin toz vitaminlər allergiya xəstələri üçün mükəmməldir.

Payız-qış dövründə vitaminləri necə qəbul etmək olar?

Vitaminlər bədənə daxil deyilsə tələb olunan miqdar yeməklə birlikdə kompleksi istənilən vaxt qəbul edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, təxminən 2 ay davam edən maksimum 3 kurs kifayətdir.
Vitaminləri səhər, yemək zamanı və ya sonra qəbul etmək daha yaxşıdır. Bunun sayəsində onlar daha yaxşı əmilir. Həmçinin nəzərə almaq lazımdır ki, məsələn, A, D və E vitaminləri yağda həll olunur, yəni yağlı qidalarla daha yaxşı mənimsəniləcək.
Onlar qaranlıq və sərin yerdə saxlanılmalıdır. Soyuducu bunun üçün uyğun deyil, çünki vitaminləri korlaya bilən yüksək rütubət var.
Açılmış qablaşdırmadan bir il ərzində istifadə etmək tövsiyə olunur.
Vitaminlərin həddindən artıq dozası çox təhlükəlidir, buna görə təlimatları dəqiq şəkildə yerinə yetirin.
Vitamin qəbul etməyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Vitamin komplekslərinin siyahısı:

Gerimaks
Gerimaks-Ginseng
Oksivital
Vectrus Aktivdir
İmmunovit
Hamiləlik
Elevit
Supradin
Vladonix
Əlifba

Bəziləri buna inanır faydalı material, bədənə daxil olur yay vaxtı, yavaş-yavaş istehlak edilir və qədər saxlanılır qış dövrü. Əslində, yalnız yağda həll olunan vitaminlər, və hətta sonra onlar tez boşa gedir. Bitki mənşəli qidaların doyduğu suda həll olunan birləşmələr isə yığılma qabiliyyətinə malik olmur və bir neçə gün ərzində orqanizmdən xaric olur. Buna görə də, payızda və qışın əvvəlində, nəmlik və soyuqluq səbəbindən soyuqdəymə hallarının tez-tez baş verdiyi zaman, həm böyüklər, həm də uşaqlar vitamin kompleksləri içməlidirlər.

Vitamin çatışmazlığının simptomları

Hipovitaminoz, əsasən, payız və yaz aylarında, bir insanın zəif istehlak etdiyi zaman müşahidə olunur faydalı birləşmələr yemək. Vitamin çatışmazlığının simptomları:

həzm orqanlarının pozğunluqları;
dəri problemləri, xroniki dermatoloji xəstəliklərin kəskinləşməsi;
saçların incəlməsi və kəsilməsi, keçəllik;
dərinin həssaslığının artması;
əzələlərdə və əzaların oynaqlarında ağrı;
letarji, diqqətsizlik;
depressiv əhval;
dişlərin və diş ətlərinin vəziyyətinin pisləşməsi.

Əksər hallarda hipovitaminozun səbəbi düzgün olmayan qidalanmadır. Ancaq vitamin çatışmazlığının müəyyən amilləri də var xroniki patologiyalar həzm sistemi, pozuntu bağırsaq mikroflorası, istehlak zərərli məhsullar, yağ yandıran dərmanlar qəbul etmək.

Uzunmüddətli vitamin çatışmazlığı ciddi patologiyalara səbəb ola bilər:

anemiya;
raxit;
sinqa;
ateroskleroz;
vuruş, infarkt;
daxili qanaxma;
görmə orqanlarının xəstəlikləri;
hormonal balanssızlıq, reproduktiv disfunksiya;
uşaq inkişafının ləngiməsi.

Payızda sizə lazım olan vitamin və minerallar

Vitaminlər və mineral birləşmələr üçün vacibdir düzgün əməliyyat bədənin bütün strukturları. Hətta bir maddənin çatışmazlığı ciddi mənfi proseslərə səbəb olur. Vitamin çatışmazlığı nə qədər güclü olarsa, müşayiət olunan patologiyalar bir o qədər sıx görünür.

Hər bir vitamin insan orqanizmində öz rolunu oynayır.

Retinol (A). Sağlamlığı dəstəkləyir görmə orqanları Və dəri. İmmunitet sistemini gücləndirir.
askorbin turşusu (C). Güclü antioksidant təsirə malikdir. Diş əti toxumasını gücləndirir və damar divarları. Kollagen sintezini aktivləşdirir. Sərbəst radikalların bədənə təsirinin qarşısını alır.
Kalsiferol (D). Mineralların sümük toxumasına udulmasına kömək edir. Sümüklərin və diş minasının incəlməsinin və kövrəkliyinin qarşısını alır. Böyüməyi stimullaşdırır əzələ lifləri.
Tokoferol (E). Sərbəst radikallara qarşı etibarlı qorunma təmin edir. Hormonal sintezdə iştirak edir. Dərini tonlayır, epidermis toxumasını nəmləndirir.
Filloquinon (K). Hematopoetik proseslərin tənzimləyicisi. Fermentlərin sintezində iştirak edir.
B qrupu. Buraya daxil olan maddələr metabolik reaksiyaları tənzimləyir, normal sinir sistemini saxlayır, toxumaların bərpasını sürətləndirir, əzələləri gücləndirir.

Payızda minerallar qəbul etmədən edə bilməzsiniz.

Maqnezium. Metabolik reaksiyaların iştirakçısı. Ürəyin düzgün yığılmasını və sinir siqnallarının normal ötürülməsini təmin edir. Ürək və damar patologiyalarının qarşısını alır.
kalsium. Sümük toxumasının, diş minasının və əzələ liflərinin quruluşuna daxildir. Əzələlərin və sinirlərin işinə nəzarət edir. Qanın laxtalanmasını normallaşdırır, damar divarlarının genişlənməsini və daralmasını tənzimləyir. Hormonal sintezdə iştirak edir.
sink. Karbohidrat mübadiləsini tənzimləyir. İmmuniteti stimullaşdırır. Doku regenerasiyasını sürətləndirir. Sağlam saç və dərini dəstəkləyir.
Dəmir. Hemoqlobinin strukturunun bir hissəsi. Bütün bədəndə oksigen molekullarının qanla hərəkətini təmin edir. Anemiyanın qarşısını alır.
Yod. İşi dəstəkləyir qalxanvarı vəzi və qeyriləri endokrin orqanlar, reproduktiv sistem.
manqan. Metabolik reaksiyalarda iştirak edir. Bu, fermentlərin - protein fermentlərinin strukturunun bir hissəsidir. Kollagen sintezini aktivləşdirir. Dəstəkləyir sağlam vəziyyət damar divarları, sümük və qığırdaq toxumaları.

Qida ilə zəngin qidalar

Payızda bədəni qida mənbələrindən faydalı maddələrlə təmin etmək daha yaxşıdır. Aşağıda bol vitamin və mineral ehtiva edən qidaların siyahısı verilmişdir.

Retinol - yağlı balıq, qaraciyər, süd məhsulları, yarpaqlı göyərti, narıncı və sarı meyvələr.
Askorbin turşusu - sitrus meyvələri, turş giləmeyvə, bolqar bibəri.
Kalsiferol - süd məhsulları, balıq yağı.
Tokoferol - bitki yağları, qoz-fındıq və toxum.
B qrupu - dənli bitkilər, paxlalılar, çörək məhsulları.
Kalsium - paxlalılar, süd məhsulları, qoz-fındıq, dənli bitkilər, balıq.
Dəmir - ət, paxlalılar, dənli bitkilər, quru meyvələr.
Sink - ət, dəniz məhsulları, süd məhsulları.
yod - dəniz balığı və dəniz məhsulları.
Maqnezium - dənli bitkilər, paxlalılar, süd məhsulları, yarpaqlı göyərti.

Böyüklər və uşaqlar üçün vitamin preparatları

Bədəni optimal miqdarda qida ilə təmin etmək üçün bir yetkin gündə 400 qramdan çox təzə yemək yeməlidir. bitki qidası. Bu həmişə mümkün deyil. Xüsusilə payızda vitaminli qidalarla çətin olur və qış vaxtı. Ona görə də payızda vitamin preparatları qəbul etmək məsləhətdir. Vitaminlərin ən yaxşı əczaçılıq mənbələri aşağıda verilmişdir.

Vitrum. Amerika istehsalçısının immunitet dərmanı. Tərkibində 30 faydalı maddə var.
Complivit. Çox sayda vitamin və mikroelementləri olan yaxşı məişət kompleksi.
Çox nişanlılar. Amerika multivitaminləri. Qışdan əvvəl bədəni ümumiyyətlə gücləndirmək üçün payızda qəbul edilə bilər.
Supradin. İsveçrə kompleksi, zəifləmiş immunitet sistemləri üçün tövsiyə olunur.

Toxunulmazlığı gücləndirmək və qarşısını almaq üçün hamilə qadınlar viral infeksiyalar Mütləq vitamin və mineral əlavələri qəbul etməlisiniz. Ancaq hamilə qadına vitaminləri yalnız nəzarət edən həkim təyin edir. Gözləyən ana üçün Həkiminizin icazəsi olmadan heç bir dərman qəbul edə bilməzsiniz.

Payız aylarında uşaqlara verilə bilər:

Bir ildən 4 yaşa qədər - Sana-Sol, Kinder Biovital, Əlifba Bizim körpə.
4 ildən 8 yaşa qədər - Əlifba Uşaq bağçası, VitaMishki, Uşaqlar üçün Multi-tablar.
8 ildən 12 yaşa qədər - Pikovit, uşaqlar üçün Centrum, Əlifba Şkolnik, Complivit uşaqlar üçün.
12 yaşdan yuxarı - Supradin, yeniyetmələr üçün Vitrum, Alphabet Teen.

Uşaq vitaminləri yalnız pediatr tərəfindən təyin edilir. vermək qəti qadağandır vitamin hazırlığı uşaq öz mülahizəsinə görə, həkimin razılığı olmadan. Həddindən artıq qəbul edilərsə, vitaminlər uşağın bədəninə ciddi zərər verə bilər. Dərmanların əks göstərişlərini öyrənmək də vacibdir.

Payız gəldi, yəni orqanizmin daha çox vitamin və ehtiyacı var faydalı minerallar.

Multivitaminlərdir tibbi ləvazimatlar, müxtəlif vitaminlərdən ibarət, tez-tez minerallarla birlikdə və üzvi maddələr. Monovitaminlərlə birlikdə istifadə edildiyini xatırlamaq lazımdır terapevtik məqsəd, və multivitaminlər - qarşısının alınması üçün.
Vitamin kompleksini özünüz seçmək qərarına gəlsəniz, ilk növbədə hansı məqsədlə təyin etməlisiniz: xəstəliklərin qarşısının alınması, gəncliyin və gözəlliyin qorunması, hamiləlik zamanı bədənin dəstəklənməsi, immunitet sisteminin gücləndirilməsi və ya müşayiət olunan terapiya soyuqdəymə. Yaş meyarları da vacibdir.
Hissə multivitamin kompleksləri qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş məhsullarda təsir edən komponentlər olmalıdır ümumi mübadilə immuniteti dəstəkləyən maddələr, ürək-damar, sinir, endokrin sistemlər, dəri turgoruna, onun elastikliyinə, saç və dırnaqların vəziyyətinə təsirli təsir göstərir. A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K vitaminləri və kalsium, maqnezium, sink, dəmir, yod mineralları olan komplekslərə diqqət yetirməyə dəyər. fosfor, kalium, xrom və s.
İstehsalçılar, bir qayda olaraq, multivitaminlərin tərkibini faizlə göstərirlər gündəlik norma. Bu rəqəmin 50-100% olması arzu edilir. Əgər tərkibdə faiz göstərilməyibsə, bu o deməkdir ki, faydalı maddələrin miqdarı minimaldır və vitamin xassələri reklam məqsədi ilə göstərilir. Test üçün təklif olunan vitaminlərin məzmunu göstərilmir, buna görə də yalnız istehsalçının vicdanına etibar edə bilərik.
1. Vitaminlər "Əlifba"

Təqdim olunan formada üç tablet var. Birincisi dəmiri B1 vitamini ilə birləşdirir. Bu komponentlər hematopoezi normallaşdırmağa, qan komponentlərini sintez etməyə, anemiyanın qarşısını almağa və bədəndə qan miqdarını doldurmağa kömək edir. İkinci tabletdə antioksidanlar var - bunlar hüceyrələrimizi qoruyan faydalı maddələrdir mənfi təsir qocalma, stress, müxtəlif xəstəliklər, siqaret çəkmə zamanı həddindən artıq əmələ gələn sərbəst radikallar. Üçüncü tabletdə kalsium, biotin və A vitamini ilə birlikdə D3 vitamini var.
Bu kompleks kalsium-fosfor mübadiləsinin tənzimlənməsində iştirak edir, bağırsaqda kalsiumun udulmasını artırır, gücləndirməyə kömək edir. sümük toxuması, dişlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır, həmçinin əzələlərin normal işləməsi üçün lazımdır. Bu kompleks menopozdan əvvəl və ya artıq menopoz zamanı, eləcə də ağır olan qadınlar üçün uygundur kritik günlər. Kompleks kalsiumun udulmasını artıran maqnezium və manqan, sink və xrom kimi mikroelementlərlə əlavə edilə bilər. Qan meydana gəlməsini və vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sinir sistemi Dərman tərkibində B vitaminləri, həmçinin antioksidanlar (məsələn, ubiquinone və alfa-lipoik turşusu) ola bilər.
2. Vitrum vitaminləri

Bu dərman böyük bir vitamin və mineral kompleksi ehtiva edir. Bu kompleksin istifadəsinə göstərişlər qarşısının alınmasından daha çox hipovitaminozun və vitamin və mikroelementlərin balanssızlığının müalicəsidir. Sonra xəstələr üçün uyğundur müxtəlif xəstəliklər, o cümlədən sonra kimya-radioterapiya, antibiotiklərlə müalicə və s. Kompleksin bir hissəsi olaraq bütün elementlər yaxşı balanslaşdırılmışdır.
3. Vitaminlər "Multitab"

Bu vitaminlərin tərkibində maddələr mübadiləsinə təsir edən, sinir və sinir sisteminin işini dəstəkləyən çoxlu antioksidantlar var ürək-damar sistemləri, dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, immunitet sistemini gücləndirmək. Mənim fikrimcə, bu, 40 yaşdan kiçik qadınlar üçün əla bir dərmandır, baxmayaraq ki, bildiyimə görə, dərmanlar xətti yaşdan asılı olaraq çox geniş bir forma seçiminə malikdir. Dərman emosional və normallaşdıran yaxşı bir dəstəkləyici kompleksdir fiziki vəziyyət qadınlarda pəhriz, stress və böyük fiziki fəaliyyət. Bu vitaminlər işgüzar qadın üçün idealdır. Kompozisiya H, F, K kimi vitaminlərlə səmərəliliyi artırmaq üçün genişləndirilə bilər. Kompozisiya həmçinin kobalt və manqan tələb edir.
4. Vitaminlər "Complivit"

Bu vitaminlər yaxşı kompozisiya 30-40 yaş qadınlar üçün. Analoqlardan fərqli olaraq, tərkibinə hematopoez və maddələr mübadiləsi üçün zəruri olan kobalt daxildir. Bundan əlavə, karbohidratların, zülalların və yağların parçalanmasında, amin turşularının sintezində və dəmirin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsinin yaxşılaşdırılmasında iştirak edən B12 vitamininin tərkib hissəsidir. Bu kompleks həzm problemi olan qadınlar üçün də uyğundur. Kompleks bütün elementlərin əla balansını ehtiva edir.
5. Vitaminlər "Centrum"

Bu kompleks enerji istehsalı üçün lazım olan vanadiumla zənginləşdirilmişdir. Xolesterol istehsalını azaldır, hüceyrə bölünməsini stimullaşdırır və xərçəng əleyhinə agent kimi çıxış edir. Bu kompleksdə kobalt və D vitamini yoxdur.
6. Xüsusi draje “Merz”

Draje, sözdə gözəllik vitaminləri ehtiva edən birləşmiş dərmandır. Məsələn, A vitamini bütövlüyü qoruyur epitel hüceyrələri, dərinin qan tədarükünü yaxşılaşdırır, arzuolunmaz piqmentasiya ilə mübarizə aparır, dərinin möhkəmliyini və elastikliyini bərpa edir. Kompleksin tərkibində maddələr mübadiləsində iştirak edən, sinir sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyən və yaxşılaşdıran B vitaminlərinin bütün spektri var: B1, B5, B6, B12. su mübadiləsi dəri, hematopoezi normallaşdırır və riboflavin hüceyrələrin həyat dəstəyinə təsir göstərir və enerji üçün katalizatordur. Amin turşusu sistein, H vitamini (biotin) və maya ekstraktı kimi elementlər saç və dırnaqların vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Məncə, bu, ən balanslı komplekslərdən biridir.
Aşağıdakı elementlərin birləşməsi arzuolunmazdır:
vitamin B1 və PP;
dəmir-manqan;
nikel-sink;
nikel-manqan;
mis-sink;
mis-dəmir;
mis-manqan;
sink-dəmir;
sink-manqan.
Vitamin C, mis, kobalt və manqan dəmirin udulmasına kömək edir, kalsium isə əksinə müdaxilə edir. Maqnezium, natrium və fosforla birlikdə əzələ və əzələlərdə iştirak edir sinir fəaliyyəti. D, E, B2 vitaminləri və kalium maqneziumun təsirini artırır.
B6 və B2 vitaminləri müsbət birləşir. Kalsium və maqnezium bir-biri ilə müəyyən nisbətdə olmalıdır: maqnezium çatışmazlığı ilə kalsium bədəndən atılacaq. Manqan sink və mis ilə birlikdə antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Həddindən artıq sink mis və dəmirin udulmasını çətinləşdirir və onun çatışmazlığı E vitamininin udulmasının pozulmasına səbəb olur.