Ana südü zamanı düzgün bəslənməni necə təşkil etmək olar. Ana südü zamanı icazə verilən və qadağan edilən qidaların siyahısı

Süd nektardır, tanrıların yeməyidir və körpə üçün ana südü dünyada mövcud olan ən dadlı və sağlamdır. Ana südü ilə qidalanma yeni doğulmuş uşağı bütün vitamin və minerallarla təmin edir, zərərli bakteriyalardan qoruyur və orqanizmdə düzgün sağlam inkişafın əsasını qoyur.

Ana südünün tərkibində zülallar, yağlar, süd şəkəri laktoza və digər faydalı maddələr. Ancaq faydalılıq və kompozisiya Ana südü birbaşa asılıdır yemək davranışı ana. Gəlin ana südü zamanı qida dəyərindən danışaq.

Körpə və ana üçün nə yaxşıdır

Artıq hamiləlik dövründə dözmək, dünyaya gətirmək və sağlam uşaq böyütmək istəyən gözləyən analar qidalanmalarını artım istiqamətində yenidən qururlar. faydalı məhsullar. Qadınlar düzgün qidalı bəslənmə ilə başa düşürlər ana südü ilə qidalanma körpəni lazım olan hər şeylə təmin edəcəkdir.

Dietoloqlar, süd verən anaya süfrəsini meyvə və tərəvəzlərlə doyurmağı, eyni zamanda çətin həzm olunan karbohidratları əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağı tövsiyə edir. Alimlər hesab edirlər ki, qadının gündəlik pəhrizində zülallar ─ 1 hissə, yağlar ─ 5-6 hissə, karbohidratlar ─ 20 hissə olmalıdır. Bu nisbətdə qidalanma ana südünü körpə üçün sağlam edir və onu xəstəliklərdən qoruyur.

Aydınlaşdıraq ki, zülallar heyvandan alınır və bitki mənşəli təxminən bərabər miqdarda, yağlar daxildir bitki yağları. Zərərli karbohidratları menyudan çıxarmaq məsləhətdir. Onları taxıl, paxlalılar, tərəvəzlər, meyvələr, göbələklərdə olan sağlam olanlarla əvəz edin.

Pəhrizdən qırıntıların zərif bədəninə zərər verəcək, allergik və digər ağrılı reaksiyalara səbəb olan qidaları istisna etmək vacibdir. zərərli məhsullar: sitrus meyvələri, hisə verilmiş məhsullar, konservlər, şokolad.

Məcburi müxtəlifdir tam pəhriz ana və uşaq üçün lazım olan bütün elementlər daxil olmaqla, süd verən ana üçün. Qidalanma məhdud olarsa, bəzi vitaminlər və mikroelementlər əskik olarsa, əskik olanlar qadının bədənindən çıxacaq. Ona görə də süd verən anaların qidasında mütləq kalsium, dəmir, yod, sink, maqnezium, fosfor, kalium olmalıdır.

Və onsuz tam dəst vitaminlərdən söhbət gedə bilməz.

Vitaminlər və iz elementləri

Vitamin və mikroelementlərin tam dəsti ana və körpənin orqanizminə enerji, canlılıq, gözəllik, zehni iş və sağlamlıq zəmanət verir. Sağlamlıq deyilən vitaminlər və minerallar qırıntıları stress və xəstəliklərdən qoruyur.

Südün doyması faydalı maddələr asılıdır müxtəlif amillər, və ilk növbədə, tibb bacısı qadının qidalanmasından və həyat tərzindən. Süd verən qadınların südünün əsasını təşkil edən zülallar, yağlar, karbohidratlar, fermentlər körpələri qidalandırır və qoruyur. Və ana südündə olan hormonlar, böyümə faktorları və immunoloji qorunma körpənin böyüməsinə və patogenlərə qarşı antikor istehsal etməsinə kömək edir.

Unutmayın: daha daha sağlam tərkib analardan süd alırsa, körpə nə qədər çox iştahlı olarsa, o qədər sağlam, balanslı, daha aktiv olar, gələcəkdə də bir o qədər az problem yaşayar.

Ana südü zamanı qadın öz menyusuna əməl etməyə və gündəlik pəhrizinə vitamin və mikroelementlərin lazımi tərkibini əlavə etməyə çalışır. Bu, yeni doğulmuş körpə üçün südün yüksək keyfiyyətli və sağlam olmasını təmin edir. Vaxtaşırı deyil, hər gün körpəni qidalandırarkən ananın pəhrizində süd, ət, balıq, yumurta, dənli bitkilər, paxlalılar, qoz-fındıq, tərəvəz, kök bitkiləri, meyvələr, yağlar olmalıdır.

Hər şeyi bir anda istifadə etmək mümkün deyilsə zəruri məhsullar və ya bəyənmədiyiniz bir şey varsa, tərkibində eyni maddələr olan bir qrupdan ən azı bir məhsul seçməyə çalışın. Məsələn, ət balıq, yumurta, süd məhsulları, paxlalılar, dənli bitkilər, makaron ilə əvəz edilə bilər.

• Süd, yumurta və qaraciyərdə A, B 2 və B 12 vitaminləri var;
• Ətdə - B 1, B 2, B 3 (PP), B 4, B 5, B 6, B 7 (H), B 9, B 12, E vitaminləri;
• Balıq A, C, D, E vitaminləri və demək olar ki, bütün B qrupunun vitaminləri ilə zəngindir;
• Paxlalılar, taxıllar, qoz-fındıq - B vitaminləri, E mənbəyi;
• Süd və süd məhsulları - A, B 2, B 12;
• Tərəvəz, meyvə, göyərti - vitamin A, C, B 2, B 3, B 6, B 9;
• Bitki yağları, yağlar A, E, D, F, K vitaminlərinin mənbəyi kimi zəruridir.

Qidalanma zamanı pəhrizdə mühüm rolu qida ilə qidalanan qadının bədəninə daxil olan iz elementləri oynayır. Bu artıq sübut olunub yetər vitaminlər və minerallar ananın bədənindən kompensasiya olunur, vitamin və mineral tərkibini pisləşdirir.

Kalsium bədəndə həyat boyu və xüsusilə də tibb bacısı olan qadın üçün çox vacibdir. Kalsium diş və sümük toxumaları üçün lazımdır, iltihabı aradan qaldırır, oksidantları çıxarır, fermentativ işi aktivləşdirir, şəkər və insulin səviyyələrini bərabərləşdirir və həzmi təşviq edir.

Dəmir qan meydana gəlməsi, toxunulmazlıq, qalxanvarı vəzi, sinir hüceyrələri. Artımla fiziki fəaliyyət bədəndə Fe qəbulunu artırmaq tələb olunur. Bəzi analar hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra yaxşılaşır məşq edinçəki azaltmaq. Bu vəziyyətdə məhsulların sayında artım yüksək məzmun dəmir daha tez sağalmağınıza kömək edəcək.

Kalium əzələ funksiyası, sinir impulslarının ötürülməsi, zülalların və qlikogenin sintezi, tənzimləmə üçün lazımdır. turşu-əsas balansı. Süd verən qadınlar üçün gündəlik kalium qəbulu 5 q, həyatın ilk ilinin yeni doğulmuş körpələri üçün ─ 400 mq təşkil edir.

Kalsium, dəmir, kalium, əksər digər minerallar kimi, demək olar ki, bütün tərəvəzlərdə, meyvələrdə, giləmeyvə, dənli bitkilər, paxlalılar, qoz-fındıq, göyərti, quru meyvələrdə olur. Bunlar mal əti, quzu, quş əti, yumurta, süd məhsulları, balıq, göbələkdə çoxdur. Buradan da görmək olar ki, müxtəlif balanslaşdırılmış pəhriz ana südü ilə qidalandırarkən, körpənin böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan hər şeyi ilk günlərdən ana südü ilə almasına imkan verir.

Qidalanma Xüsusiyyətləri

Körpəni qidalandırarkən müntəzəm tam hüquqlu bir pəhriz analar üçün məcburidir. Normalda ana və körpə eyni sayda yemək yeyirlər. Hər qidalanmadan yarım saat əvvəl kiçik bir hissə dadlı yemək yeyin. Ana toxdursa, körpə ac deyil.

Qidalanma zamanı arıqlamaq üçün pəhrizlərlə məşğul olmaq qətiyyən mümkün deyil. İplə tullanmaq, çömbəlmək, üzmək, qaçmaq ─ bu, orijinal çəkiyə qayıtmağınıza kömək edəcək.

Süd verən ananın 1 aydan çox olmayan ciddi pəhrizə riayət etməsi kifayətdir. Körpənin həyatının 2-ci ayında pəhriz genişləndirilə bilər, 3-cü ildən isə həmişəki kimi yeyin.

Neonatoloqlar və pediatrlar qidalanma zamanı laktasiya yaranana qədər məhdudlaşdırıcı içmə qaydalarına əməl etməyi şiddətlə tövsiyə edirlər. Hiperlaktasiyanın qurulması ilə özünüzü susuzlaşdırmamaq və körpənizin susuzluğunu söndürməmək üçün maye miqdarını gündə 2,5-3 litrə qədər artırın.

Dietoloqlar ana və uşaqların yaşadığı ərazidə yetişdirilən və istehsal olunan qidaları yeməyi məsləhət görürlər. Digər enliklərdə və ya digər qitələrdə yetişdirilən məhsullar körpələrdə allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

Meyvə, qırmızı tərəvəz və narıncı rəng allergik reaksiyalara səbəb olur. Yaşıl olan meyvələri seçin allergik. Yaşıl tərəvəzlər, otlar, meyvələr hər bir qrupun vitaminlərini, həmçinin bədənin sağalmasına kömək edən maddələri ehtiva edir. İspanaq, xiyar, balqabaq, alma, üzüm, göyərti analar və yeni doğulmuş körpələr üçün yaxşıdır.

Hər kəs bilir ki, heç bir halda tibb bacısının pəhrizində spirt olmamalıdır, baxmayaraq ki, bu paraqraf bəzən pozulur. Anaların məlumatı üçün qırıntılar, spirt kövrək bir bədəni zəhərləyir. Əvvəla, spirt beyin üçün zəhərlidir. Qəhvə, çay, şokolad, hisə verilmiş, turşu, isti souslar, konservlər azaldılmalı və ya pəhrizdən tamamilə çıxarılmalıdır.

Ana uşağı bəsləyərkən kəskin və xoşagəlməz qoxu verən yeməklər yeyirsə, körpə süddən xoşlanmayacaq. Bu fakt elmi olaraq təsdiqlənməmişdir, lakin təcrübə deyir ki, ədviyyatlar, soğan və sarımsağın azaldılması və ya sonraya buraxılması lazımdır. Bu qidalar çox faydalı olsa da, körpəniz sadəcə ana südü verməkdən imtina edə bilər. Risk etməyə dəyərmi?

Bir tibb bacısı gündə ən azı 4-6 dəfə, körpəni qidalandırmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl yemək yeməlidir. Süd istehsalını təşviq edir

Menyu

Təcrübəli analar təklif edir müxtəlif reseptlər südün laktasiya və qida dəyərini artırmaq.

Onlardan biri budur: qidalanmadan 15-20 dəqiqə əvvəl bir dilim tam yağlı pendir və 1-2 qoz ilə südlü çay içmək. Belə bir qəlyanaltı ilə südün gəlişi sürətlənəcək, daha sağlam və dadlı olacaq.

Qidalanma zamanı və adi həyatda yağlı, qızardılmış qidaların sağlam olmadığı dəfələrlə deyilib. Zəngin ət bulyonlarını, çiy ət və ya balıqları, qazlı içkiləri xaric edin. Şirələrdən yalnız alma buraxın. Kimsə ondan qurtulmalıdır inək südü.

Qara, boz çörəkdən imtina etməyin. Çörək bədəni karbohidratlarla təmin edir və bu, güc, enerji, hərəkətdir. Çörəyin vitaminləri və lifi həzmi yaxşılaşdırır, toksinləri çıxarır. Bəzi reseptlər çörək yeməyi təklif edir kərə yağı və ya xama - bu, ana südünün yağ tərkibini və qida dəyərini artırır.

Yeni reseptləri diqqətlə öyrənin. Körpəyə tanış olmayan hər bir məhsul ana südünə mənfi təsir göstərə bilər, allergiyaya və ya kolikaya səbəb ola bilər.

Menyunuzu elə qurun ki, yeməklərin tərkibinə tibb bacısı qadını üçün lazım olan bütün maddələr daxil olsun ki, müxtəlif, sağlam, dadlı yemək güc əlavə etdi və sağlamlığınızı bərpa etdi.

Həkimlər və dietoloqlar inkişaf edir müxtəlif sistemlər qidalanma. Doktor Belopolsky Yu.A. Babanin S.V ilə birlikdə. elmin tələblərini və qadının zövqünü nəzərə alaraq süd verən ana üçün gündə altı dəfə yemək planı qurmuşdu. Plana səhər yeməyi, nahar, nahar, günortadan sonra çay, şam yeməyi və gecə alma və ya peçenye ilə kefir daxildir. Demək olar ki, bütün ailə üçün olduqca uyğun olan yeməklər seçilir, buna görə ananın daim mətbəxdə dayanması lazım deyil.

Çox təcrübəli analar Laktasiya üçün süd ilə çay içmək məsləhət görülür. Bu faktın elmi cəhətdən sübut edilməməsinə baxmayaraq, belə bir içki mütləq analara zərər verməyəcək və çox dadlıdır.

Təxmini pəhriz

Səhər yeməyinə mövsümi tərəvəz salatları daxildir, kartof püresi balıq, siyənək, qaraciyər və ya kolbasa ilə. Səhər yeməyinə çörək və yağ və südlü çay və ya kəsmikli şirə daxildir. Ümumilikdə bir qadın səhər yeməyində 500-550 q yemək yeyir.

İkinci səhər yeməyi yumurta, cheesecakes, omlet, südlü sıyıqdan ibarətdir. Çay, süd, şirə, çörək və ya biskvit ilə kompot ikinci yeməyi tamamlayır. Cəmi 400 q.

Nahar ─ ciddi qəbul yemək, o cümlədən birinci, ikinci, üçüncü. Dadlı doyurucu borscht və ya ətli şorba. Ət və ikinci üçün: dənli qarnir və tərəvəz salatı ilə güveç və ya şnitzel. Şirə, süd, bir dilim çörək ilə çay. Qatı bir nahar 800 q çəkəcək.

İstəyirsinizsə, günortadan sonra qəlyanaltıdan imtina edə, çörək ilə bir stəkan süd içə və ya istənilən meyvədən ─ 400 q ləzzət ala bilərsiniz.

Şam yeməyi - kəsmik, cheesecakes, köftə, südlü çay ─ 450 q.

Gecə kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, şirə, alma, peçenyelərə icazə verilir - 300-400 q.

Zövqünüzə uyğun yeməklər seçin, reseptləri dəyişdirin və birləşdirin, yeməyə çalışın və həddindən artıq yeməyin. Fındıq, toxum əlavə edin, bitki çayları süd axmasına səbəb olur. Laktasiyanı artırmaq üçün yemişan çayı reseptini təqdim edirik.

Sağlam resept: yemişan çayı

Qara çay yarpaqları (torbalarda deyil) həmişəki kimi dəmlənir: 1 çay qaşığı çay yarpağı bir stəkan suda. Bir stəkan çaya yemişan ekstraktı, 15-20 damcı əlavə edin. Çay 1-1,5 həftə ərzində gündə üç dəfə istənilən vaxt içilir. Yemişan damarları genişləndirən, sakitləşdirici xüsusiyyətlərinə görə faydalıdır. Yemişan ekstraktı laktasiyanı artırmağa kömək edir və körpənin bağırsaqlarının bir çox problemlərini aradan qaldırır.

təbiət hədiyyəsi

Təbiət qadına uşağı qidalandırmaq kimi böyük hədiyyə verib. Kiçik bir adam üçün bu, dadlı yemək və emosional olaraq anasına yaxın olmaq üçün bir fürsətdir. Ananın qucağında sinəsindən yapışan uşaq özünü arzuolunan və sevildiyini hiss edir, sakit və inamlı olur.

Doğuşdan sonra süd verən ananın qidalanması

Analar üçün düzgün bəslənmənin əhəmiyyətini çox qiymətləndirmək çətindir, yeni doğulmuş körpəni əmizdirmək və xüsusilə ilk ayda uşaq doğulduğu andan . Bu yazıda tam və zərərsiz necə təşkil etmək barədə ətraflı məlumat verəcəyik yeni doğulmuş körpənin sağlamlığı üçün əmizdirən ananın qidalanması. Aşağıda dietoloqlar və pediatrlar tərəfindən tövsiyə olunan məhsulların siyahısını tapa bilərsiniz. süd verən analar üçün , həmçinin qidalanma dövründə qaçınılması lazım olan qidaların siyahısı körpədə allergik reaksiyanın qarşısını almaq üçün ana südü, kolik və şişkinlik . Biz də necə edəcəyimizi öyrənəcəyik ana südü verən ana menyusu 6 yemək ilə.

Ana südü yeni doğulmuş körpə üçün ən yaxşı qidadır . Bu məhsul körpənin orqanizmi tərəfindən asanlıqla əmilir, tərkibində optimal miqdarda minerallar və vitaminlər, həmçinin xüsusi zülallar var: lizozim, laktoferrin, immunoqlobulinlər. Laktasiya əhəmiyyətli düzəliş təklif edir laktasiya pəhrizi doğuşdan sonra gənc ana, çünki körpənin kövrək bədəni sağlam, balanslı və təhlükəsiz qidaya ehtiyac duyur. Düzgün təşkil etmək xüsusilə vacibdir ana südü verən ananın ilk ayı,çünki həzm sistemi yeni doğulmuş körpə yalnız ana südünün həzminə və assimilyasiyasına uyğunlaşır.
Belə bir fikir var ana südü ilə qidalanan gənc ananın pəhrizi çox məhdud və sıyıqdan başqa az yeyə bilər. Bu yanlış yanaşmadır. Doğuşda olan bir qadın əsas məhsul növlərini istehlak etməlidir: süd məhsulları və süd (körpənin doğulduğu andan ilk ayda hələ də lazımdır ), taxıl, makaron, çörək, yumurta, balıq və ət, tərəvəz, giləmeyvə, meyvə, şirələr, yağ və bitki yağı, şəkər və hətta qənnadı məmulatları. Amma nəzərə almaq lazımdır ki, uşaq bütün bunları südlə yeyir. süd verən ana , istifadə olunan məhsulların nisbətlərinə nəzarət etmək lazımdır.

Onlardan bəziləri səbəb ola bilər kolik və şişkinlik (üzüm, şirin kəsmik, böyük miqdarda qənnadı məmulatları, şirin sərinləşdirici içkilər və tərkibində çoxlu şəkər olan hər şey). Həmçinin Yenidoğulmuşlarda tez-tez qida allergiyası olur şokolad, bal, hisə verilmiş ət, kolbasa, qurudulmuş qidalar, ədviyyatlı və duzlu yeməklər, konservlər, sitrus meyvələri, marinadlar üçün - bu məhsullar istisna edilməlidir. tibb bacısı menyusundan . Həkimlər tövsiyə etmirlər süd verən analar (xüsusilə doğuşdan dərhal sonra) bu növ yeməkləri yeyin. Qulançar, sarımsaq, kələm və soğan südün dadını dəyişir, körpənin xoşuna gəlməyəcək, hətta ola bilər. ana südü vermək istəmir bu məhsullar daxil olarsa.

Süd verən ananın düzgün bəslənməsi və bol içki doğumdan sonra ilk ayda xüsusilə vacib olan südün həcmini artırmağa kömək edin. 10-15 dəqiqə əvvəl körpəni döşə necə qoymaq olar Bir az maye içmək tövsiyə olunur. Qadın çəkisinin 1 kiloqramına 35 mililitr su - gündəlik dərəcəsi tibb bacısı üçün. Bu, qidada olan suyu nəzərə alır. gənc süd verən analar çay, alma, gavalı və heyvadan təzə hazırlanmış şirələr, süd və turş süd məhsulları içmək faydalıdır.

Tərtib etmək ana südü verən ana menyusu(süd verən ana üçün gündə altı dəfə yemək)
Ana üçün bir günlük pəhriz planı körpəni südü ilə bəsləyən:
6:30 - bir stəkan təzə süd
9:00 - sıyıq (xama və ya güveç ilə kəsmik ilə əvəz edilə bilər) və çay ilə sendviç.
12:00 - meyvə və ya təzə sıxılmış şirə
14:00 - birinci üçün - şorba; ikincidə - tərəvəz və ət, salat + kompot.
17:00 - peçenye və ya turş südlü içki ilə çörək.
19:30 - sıyıq (tərəvəzlə əvəz edilə bilər), ət və ya balıq, çay.
Yatmazdan əvvəl - bir stəkan süd.

Bir qadın mütəmadi olaraq yaşadıqda aclıq, çox peçenye yemək deyil, doyurucu bir şey (kəsmik, balıq, ət) yemək daha yaxşıdır.

Yuxarıda yerləşdirdiyimiz tibb bacısının menyusu prinsipi aydın şəkildə nümayiş etdirir tez-tez istifadə yemək. İlk ayda bir tibb bacısının qidalanması körpəni südlə bəsləməyə daha çox tabedir - yeni doğulmuş körpə inkişaf etməkdə olan bədən üçün lazım olan kifayət qədər miqdarda maddələr alsın. Körpənizi ana südü ilə qidalandırmaq üçün lazım olan qədər yaxşı yemək vacibdir. Sonra, doğuşdan sonra pəhrizin necə olması və düzgün olması barədə sizə ətraflı məlumat verəcəyik ana südü verən ananın pəhrizi vacibdir yenidoğanın tam inkişafı üçün . Gündəlik yeməklərinizə daxil etmək istədiyiniz qidaların siyahısını tapa bilərsiniz doğuşdan sonra süd verən analar üçün menyu.

NÖVBƏTİ MƏQALƏ.

Çox vaxt pediatrlar ananın hansı qidaların istehsal olunan süd miqdarını artırdığına dair sualına cavab verirlər. Bu sual, bir çox anaların laktasiya prosesinin necə baş verdiyini və nədən asılı olduğunu bilməməsi nəticəsində yaranır. Oksitosin və prolaktin hormonları süd istehsalından məsuldur. Bu, belə baş verir: körpə döşü əmizdirdiyi anda məmə uclarında olan sinir ucları qıcıqlanır və yuxarıdakı hormonların istehsalına başlayan beyinə bir impuls göndərir. Prolaktin, inkişafın bu xüsusi mərhələsində uşağın ehtiyac duyduğu həcmdə tam laktasiya təmin edir. Oksitosin isə istehsal olunan südün asanlıqla xaric olmasını təmin etməkdən məsuldur torakal kanallar körpənin ağzına. Təxminən eyni təsir südün süzülməsi zamanı əldə edilir. Yuxarıda göstərilənlərdən başa düşüldüyü kimi, heç bir məhsul laktasiya prosesinə təsir göstərə bilməz. İstehsal olunan süd miqdarı yalnız körpənizin nə qədər əmdiyindən asılıdır. Buna görə uşağa döşə pulsuz girişi təmin etmək və tələb olunduqda onu qidalandırmaq çox vacibdir. Axı, heç kim laktasiyanı körpənin özündən daha yaxşı stimullaşdıra bilməz və ana südü zamanı heç bir pəhriz südün miqdarına təsir göstərmir. Demək olar ki, eyni şey ana südünün keyfiyyətinə də aiddir. Nə yediyinizdən asılı olmayaraq, ana südü körpənizin ehtiyac duyduğu hər şeyi ehtiva edir. qida maddələri, vitaminlər, makro və mikroelementlər. Əmizdirən ananın yeməyində olsa belə Bu an körpə üçün lazım olan heç bir maddə yoxdur. Sadəcə qadın orqanının öz ehtiyatlarından alınacaq. Ancaq südün tərkibini pisləşdirmək olduqca mümkündür və heç də çətin deyil - bu, körpəni əmizdirərkən yanlış doğuşdan sonrakı pəhriz ilə asanlaşdırılır. Ananın qidaları istehlak etməsinə səbəb olur qaz əmələ gəlməsinin artması, yüksək dərəcədə ehtimal ilə körpədə bağırsaq kolikasına gətirib çıxaracaq. Ana nəcisini yumşaldan qidalar yeyirsə, uşaqda ishal yarana bilər. Çoxlu miqdarda qidaların istehlakı yüksək məzmunşəkər çevrilə bilər allergik dermatit. Aşağıdadır nümunəvi pəhriz yeni doğulmuş körpəni əmizdirərkən. Yağ tərkibi yüksək olan bütün yeməkləri, eləcə də tamamilə istisna etmək lazımdır qızardılmış qidalar. Yeni doğulmuş bir körpəni əmizdirərkən bir pəhriz zamanı ödəyə biləcəyiniz maksimum buxarda hazırlanmış yeməklərdir. Pəhrizdən xaric edin yağlı növlər donuz və quzu kimi ətlər. Süd verən ana üçün toyuq, dovşan və ya mal əti optimaldır. Ondan kotlet və ya küftə bişirmək olar (yalnız bir cüt üçün) və ya sadəcə sobada bişirmək olar. Yenidoğulmuş körpəni əmizdirərkən pəhriz, hərtərəfli keçməmiş qan ilə ət istehlakını ciddi şəkildə istisna edir. istilik müalicəsi, çünki bağırsaq infeksiyası qırıntılar üçün - ölümcül bir xəstəlik. Ana südü zamanı doğuşdan sonrakı pəhriz də ət bulyonlarının istifadəsinə icazə vermir. Bütün tərəvəz şorbaları yalnız suda qaynadılmalıdır. Tərəvəz seçərkən bəzi qaydalara da riayət etmək lazımdır. Təzə tərəvəzlərin istifadəsi yalnız burada mümkündür yay vaxtı bu tərəvəzlər qadının yaşadığı rayonda yetişəndə. Qalan vaxtda yalnız dondurulmuş tərəvəz almaq lazımdır. Bu tələb xaricdən gətirilən tərəvəzlərin tərkibində olması ilə izah olunur çoxlu sayda körpənizin ehtiyacı olmayan nitratlar və pestisidlər. Emzirmə zamanı doğuşdan sonrakı pəhrizə ciddi şəkildə riayət edərək, taxılların hazırlanmasına çox diqqət yetirin. Diyetoloqlar, bir tibb bacısı qadına yalnız qarabaşaq yarması, eləcə də düyü və istehlak etməyi tövsiyə edir qarğıdalı taxılları. Sıyıq bişirməzdən əvvəl əvvəlcə taxıl tökmək lazımdır soyuq su və bir neçə saat buraxın. Bundan sonra suyu boşaltın, təmiz su ilə doldurun və bişirmək olar. Ana südü zamanı doğuşdan sonrakı pəhriz, mövcud səhv fikrin əksinə olaraq, bir tibb bacısı tərəfindən meyvə istehlakına imkan verir. Ancaq hər şey deyil, yalnız əvvəllər soyulmuş alma və armud. Yayda ərik (şaftalı deyil) və albalı yeyə bilərsiniz. Albalı və ərik körpədə allergiyaya və nəcis pozğunluğuna səbəb olmayacaq. Bir uşağın ana südü ilə qidalanması zamanı pəhriz inək südünün istifadəsini istisna edir, çünki bir çox yeni doğulmuş uşaqlar inək südünün tərkibindəki proteinə qarşı dözümsüzlüyə malikdirlər. Bununla belə, ana südü ilə qidalanma pəhrizində olarkən, kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulları istehlak edə bilərsiniz yağsız pendir, bio - kefir, qatıq, az yağlı pendirlər. Ana buna əmin olmalıdır ümumi süd məhsulları gündə 500 qramdan çox deyildi. Həmçinin, pendirlə daşınmayın, çünki bu, körpədə qəbizliyə səbəb ola bilər. Üçün düzgün pəhriz ana südü ilə qidalanma maye qəbulunu da tənzimləyir. Süd verən ana gündə ən azı bir yarım-iki litr maye içməlidir. Alkoqollu içkilərin, qazlı suyun, alma istisna olmaqla, bütün növ şirələrin istifadəsini tamamilə istisna etmək lazımdır. Siz zəif qara və ya içə bilərsiniz yaşıl çay, quru meyvə kompotu və qazsız su. Nəzərə alın ki, bu, istehlakdan bəri tam olaraq süfrə suyudur mineral su körpənin böyrəklərinə əlavə stress yarada bilər.

Süd əmizdirən ana, xüsusən də doğuşdan sonrakı ilk bir neçə ayda yadda saxlamalıdır ki, yeni doğulmuş körpə onun fiziki və sağlamlığından tamamilə asılıdır. ruhi Sağlamlıq. Gündəlik menyu üçün məhsulları elə seçmək lazımdır ki, onlardan hazırlanan yeməklər hər iki tərəfə zərər verməsin, çünki düzgün qidalanma ana südü verərkən - girov uğurlu inkişaf uşaq.

Bir ana südü ilə qidalanmağı başa düşmək üçün bir neçə tövsiyəni nəzərə almalısınız:

1. Körpənin gəlişi ilə ananın həyatının tamamilə dəyişəcəyini düşünməyin. Əlbəttə ki, bəzi vərdişləri tənzimləmək lazımdır, ancaq qidalanmaya gəldikdə, oturaraq onu kəskin şəkildə dəyişdirin. ən sərt pəhriz yeni məhsulların daxil edilməsi ilə, yanlış olacaq.
2. Bütün qida maddələri təzə və keyfiyyətli olmalıdır. Həmişə paketdəki son istifadə tarixini və tərkibini öyrənərək onları etibarlı yerlərdə almaq məsləhətdir.
3. İnkişafın qarşısını almaq üçün yoluxucu xəstəliklərÇiy yeyilən qidalar yaxşıca yuyulmalı və üzərinə qaynar su tökülməlidir. İstilik müalicəsinə məruz qalan komponentlər tercihen bişmiş, bişmiş və ya qaynadılmış olmalıdır, lakin qızardılmamalıdır.
4. GV dövründə tez-tez yemək lazımdır, lakin yavaş-yavaş. Gün üçün hazırlanmış bir tibb bacısı üçün bütün qidalar ən yaxşı şəkildə kiçik hissələrə bölünür.
5. Yeni ana kifayət qədər içməlidir. Laktasiya prosesinin yalnız yaxşılaşdığı ilk aylarda qaydaya riayət etmək xüsusilə vacibdir.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Ən çox ümumi problem, altı aya qədər uşaqlara əzab vermək, kolikdir. Onların görünüşü dolayı yolla ananın pəhrizi ilə bağlıdır. Amma kömək et mədə-bağırsaq traktının yeni şərtlərə uyğunlaşmaq, təhlükəli məhsullar, vacibdir.

Qaz əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün süd verən anaya məsləhət görülməyən qidalar:

• xam soğan, sarımsaq, turp, turp, xiyar, üzüm, armud;
• təzə çörəkçilik;
• paxlalılar və xaçpərəst (kələm) tərəvəzləri;
• fast food yeməkləri;
• həddindən artıq şirin və yağlı desertlər.

Potensial allergen olan qidalar da ehtiyatla istifadə edilməlidir. Bunlara daxildir:

• qırmızı tərəvəz və meyvələr - pomidor, çiyələk, alma;
• sitrus meyvələri - limon, portağal, naringi, qreypfrut;
• qoz-fındıq və bal;
• toyuq yumurtası;
• bütün süd;
• yağlı balıq;
• toyuq;
• şokolad.

Ədviyyatlarla doymuş yeməklərin qırıntıları bədənə fayda verməyəcək. Yemək bişirərkən duzdan istifadə edə bilərsiniz, ancaq onunla həddindən artıq olmamalıdır. Bundan əlavə, laktasiyanın ilk aylarında turşular, marinadlar və hisə verilmiş ətlər, spirt və şirin qazlı içkilər, göbələklər qadağandır.

Körpənin doğulduqdan sonra ilk aylarda istehlakı qadağan olunan məhsulların siyahısı olduqca böyükdür. Ancaq buna sadiq qalmaq yalnız ilk vaxtlarda olur. Körpə heç bir şeydən narahat deyilsə, pəhrizinizə yeni yeməklər daxil edə bilərsiniz, eyni zamanda onun vəziyyətini izləyin. Allergik reaksiyalar döküntü və ya digər simptomlar şəklində baş verərsə, orijinal menyuya qayıtmalısınız.

Təsdiqlənmiş Məhsullar

Müəyyən edilmiş rəyə baxmayaraq, ananın pəhrizində olması lazım olan yeməklərin siyahısı bir o qədər genişdir. Ana südü zamanı düzgün bəslənmə onun yoxsul olması və faydalı maddələrlə doymaması demək deyil. Əksinə, vitamin və mineralların ehtiyatlarını doldurmadan, qadının tam sağlamlığı haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur.

Süd verən ana nə yeməlidir? Hər şeydən əvvəl, dənli bitkilər - qarabaşaq yarması, düyü, darı, yulaf ezmesi, lakin suda qaynadılır. Körpə üçün təhlükəsiz olduqları üçün bədəni doyura bilirlər uzun müddət buna görə də səhər yeməyi üçün ən yaxşı şəkildə yeyilir.

Tam menyuda yeməklər də olmalıdır az yağlı növlərət. Ən faydalı və tez-tez istifadə olunanlar dovşan əti, mal əti, donuz ətinin müəyyən hissələri və hinduşkadır. Doğuşdan sonra ilk aylarda toyuq ətini təqdim etməmək məsləhətdir, çünki belədir güclü allergen. Balıq da icazə verilən qidalar siyahısındadır. Dəniz və çay növləri qaynadılmış, buxarda hazırlanmış və ya tərəvəz ilə bişirilə bilər.

Yumurta tam inkişaf üçün lazım olan bir çox vitamin mənbəyidir, buna görə də menyuya daxil edilməlidir. Lakin toyuq məhsullarının allergen olduğunu nəzərə alsaq, bildirçin yemək daha yaxşıdır.

Yüksək dərəcəli buğdadan hazırlanan xəmir və xəmir məmulatları hətta yetkinlərdə də mədədə fermentasiyaya səbəb ola biləcəyi üçün onu taxıl və ya kəpək çörəyi ilə əvəz etmək lazımdır. Şirniyyatlardan zefir, marshmallow, marmelad, quru peçenye yeməyə icazə verilir, bir şərtlə ki, süni əlavələr və boyalar əlavə edilmədən hazırlanır.

Vitamin balansını qorumaq üçün ana tərəvəz yeməlidir.(qabaq, kartof, gül kələm, çuğundur, yerkökü, kərəviz), mövsümi giləmeyvə və meyvələr (albalı, qarağat, gavalı, alma, xurma). İstisna qadağan edilmiş siyahıya düşən məhsullardır.

nümunə menyu

İcazə verilən qidalar haqqında bilikləri təkmilləşdirmək üçün, süd verən ana üçün qidalanma masası var. Variantları təqdim edir nümunə menyu, ilk aylarda körpənin sağlamlığından narahat olmadan hansı yeməkləri yeyə biləcəyinizə diqqət yetirin.

Menyu №1

Səhər yeməyi - yulaf ezmesi suda, şəkər və mövsümi giləmeyvə, zəif çay və ya kompot əlavə edilməklə.

Nahar - yaşıl alma və ya bir porsiya kəsmik

Nahar - qızartmadan tərəvəz şorbası, qaynadılmış mal əti, qarnir - buxarda hazırlanmış və ya bişmiş tərəvəzlər, taxıl çörəyi, çay.

Qəlyanaltı - bir stəkan kefir.

Şam yeməyi - qaynadılmış yağsız balıq salat, çay ilə.

Menyu №2

Səhər yeməyi - bir az yağ, çay və ya kompot ilə qarabaşaq yarması sıyığı.

Nahar - kahı, təbii sərt pendir.

Nahar - düyü, bişmiş və ya bişmiş balıq ilə zəif ət bulyonunda şorba, icazə verilən tərəvəz salatı, çay, taxıl çörəyi.

Qəlyanaltı - bir stəkan təbii qatıq, bir banan.

Şam yeməyi - bişmiş dovşan, bişmiş tərəvəzlər, çay.

Menyu №3

Səhər yeməyi - darı sıyığı yağ, çay və ya kompot ilə.

Nahar - kraker, alma və ya banan.

Nahar - qarabaşaq yarması ilə ət bulyonunda şorba, buxar kotletləri bişmiş kartof, taxıl çörəyi, çay ilə pəhriz ətindən.

Qəlyanaltı - bir stəkan kefir və ya bir porsiya kəsmik, bir banan.

Şam yeməyi - yox olan qulaq yağlı balıq, çay.

Laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün məhsullar

İcazə verilənlərə əlavə olaraq, laktasiyanı təşviq edən məhsulların siyahısı var. Bildiyiniz kimi, doğuşdan sonrakı ilk aylarda bu proses yalnız yaxşılaşır. Ona görə də hər vasitə ilə ona dəstək olmaq çox vacibdir.

Bu dövrdə süd verən ananın yeməli olduğu faydalı qidalar bunlardır:

• daha yaxşı udma üçün suyu və ya xama ilə salat şəklində qəbul edilməli olan yerkökü;
• soğan, lakin yalnız əsas yeməklərə əlavə olaraq qaynadılır, çünki xam tərəvəz südün dadını korlayır;
• zirə yeməyə əlavə edilməsinə icazə verilən bir neçə ədviyyatdan biridir;
• şüyüd - qarın üzərində sakitləşdirici təsiri ilə tanınan bir bitki, həmçinin laktasiya stimulyatoru; yeməklərə xam əlavə olunur, lakin şüyüd toxumlarından çay içmək daha təsirli olur;
• icazə verilən hər hansı yeməyin dadını tamamlayan kahı yarpaqları;
• yumşaq pendirlər - Adıge, pendir, ricotta;
• orta miqdarda günəbaxan toxumu;
• yüksək qida dəyəri və qida dəyəri ilə xarakterizə edilən qarabaşaq yarması sıyığı;
• qurudulmuş meyvələrin əlavə edilməsi ilə hazırlanmış kompot;
• qızılgül çayı;
• nanə və ya limon balzamından çay.

Xəbərdarlıq üçün arzuolunmaz nəticələr, laktasiyanı artırmaq üçün menyu ən yaxşı şəkildə həkimlə razılaşdırılır. O, müəyyən məhsulların daxil edilməsini və ya problemi həll etmək üçün başqa tədbirlər görməyi təklif edə biləcək.

Süd verən ananın menyusu balanslı və zəngin olmalıdır. Ancaq unutmamalıyıq ki, hər bir uşağın bədəni fərdi, ona görə də birinə uyğun gələn digəri üçün pisdir. Əgər siz artıq qadağan olunmuş siyahıdan yemək yeyirsinizsə və böyüyən körpə özünü əla hiss edirsə, onları yeyə bilərsiniz, lakin mülayim şəkildə.

Emzirmə sadə bir sınaq deyil, o, yalnız bir tibb bacısının qidalanmasını deyil, həm də bütün həyat tərzini bir şəkildə dəyişdirir. Bu yazıda biz sözdə laktasiya pəhrizindən danışacağıq. Qadınların doğumdan əvvəl də düşündüyü şey.

Ana südü zamanı ananın qidalanması bir qədər modernləşdirilməlidir. Ancaq menyudan bir çox məhsulun istisnaları tələb olunmayacaq.

Ana süfrəsindən olan məhsullar onun südünə keçirmi? Ana südüçox mürəkkəb məhsuldur. Ona görə də onu əvəz edə biləcək bir dənə də olsun sənaye süni qarışığı hələ yaradılmayıb. Süd qan plazmasının komponentlərindən əmələ gəlir. Bu o deməkdir ki, ana südü ilə qidalanan ananın qidalanması südün tərkibinə qanın tərkibində olduğu kimi təsir göstərir. Qidadan bəzi maddələr oraya daxil olur və nəzəri olaraq uşağın bədəninin mənfi, allergik reaksiyasına səbəb ola bilər.

Bu məhsullar hansılardır? Bütün körpələrdə allergiyaya səbəb olacaq bir məhsul yoxdur. Ana demək olar ki, hər şeyi yeyə bilər, amma yavaş-yavaş. Və xüsusilə uşaqlarda ən çox allergiyaya səbəb olan riskli qidalara diqqət yetirin. Körpənin birdən mədəsi ağrıyırsa, nəcisdə qanlı zolaqlar, bədəndə səpgilər görünürsə, son 1-2 gündə nə yediyinizi xatırlayın və bu qidaları diyetdən çıxarın.

Nələr qadağandır və ya əmizdirən ana ilə məhdudlaşmalıdır

1. Proteinli inək südü. Yüksək konsentrasiyada tam inək südü var. Tərkibində, valideynə bənzəmir və daha yaxşı laktasiya onun istifadəsi nəticə vermir. Nənələr nə deyirsə desin. Əgər ana müntəzəm olaraq süd içirsə, o zaman körpəsi yəqin ki, başlayacaq bağırsaq kolikası, diatez və ishal olacaq.

Bu, bütün süd əsaslı məhsulları yeməyi dayandırmaq lazım olduğunu göstərirmi? Əlbəttə yox! Axı, onlar kalsium mənbəyidir, laktasiya dövründə qadınlarda çatışmazlığı tez-tez baş verir və böyük problem. AT fermentləşdirilmiş süd məhsulları inək proteini fərqli bir forma alır və siz sərbəst şəkildə fermentləşdirilmiş bişmiş süd, qatıq, kefir içə, kəsmik, pendir yeyə bilərsiniz. Təmiz süd yalnız içərisində istifadə etmək daha yaxşıdır böyük miqdardaözünüz üçün sıyıq hazırlayarkən, məsələn.

2. Qlüten. Bu, güclü allergik potensiala malik başqa bir xarici proteindir. Taxıllarda, xüsusən də buğdada olur. Qarabaşaq, düyü və qarğıdalıda qlüten yoxdur. 1-ci ayda süd verən ananın pəhrizində özü olmayan dənli bitkilərə əsaslanan taxıllar varsa yaxşıdır.

3. Soya, balıq, dəniz məhsulları, yumurta, toyuq. Onların tərkibində körpələrin reaksiya verdiyi zülallar da var. Ancaq bütün körpələr deyil, əlbəttə. Bu məhsulları ana üçün istifadə edə bilərsiniz, lakin onları izləmək üçün tədricən diyetinizə daxil etmək məsləhətdir. mümkün reaksiyalar uşaq. Və uşaq çox kiçik olsa da, rus süfrəsi üçün ənənəvi olmayan dəniz məhsullarından, məsələn, karides, midye, ahtapot və başqalarından imtina edin.

4. Tərəvəz və meyvələr qırmızıdır. Bunlar potensial allergenlərdir, lakin yalnız böyük miqdarda istehlak edildikdə. Bir neçə çiyələk, bir az albalı və ya albalı yeyirsinizsə, o zaman uşaqda reaksiya olmayacaq. Ancaq bir boşqab qırmızı giləmeyvə və ya meyvə yeyirsinizsə, yəqin ki, onu səpəcəksiniz. Yeri gəlmişkən, doğum evlərində həmişə xəbərdarlıq edirlər ki, süd verən ananın qidasında ilk ayda qırmızı alma olmamalıdır. Əslində, onları yeyə bilərsiniz və kifayət qədər böyük miqdarda, lakin əvvəlcə potensial alerjeni ehtiva edən qırmızı qabığından meyvəni soymaq lazımdır.

5. Ekzotik meyvələr, sitrus meyvələri. Portağal, naringi, qreypfrut, manqo, ananas və bu kimi məhsulları doğuşdan dərhal sonra deyil, bir az sonra yeməyə başlamaq daha yaxşıdır. Məsələn, ispanları götürsək, onlar üçün portağal bizim üçün alma kimi tanış meyvədir. Amma bizim üçün portağal ənənəvi yemək deyil və buna görə də tez-tez allergik reaksiyalara səbəb olur.

Banan qadınlarımız üçün demək olar ki, həmişə təhlükəsiz yeganə "ekzotik"dir.

6. Tərkibində böyük miqdarda kimyəvi əlavələr olan məhsullar: tatlandırıcılar, dad artırıcılar və s. Gənc ana mümkün qədər çox istehlak etməyə çalışmalıdır təbii məhsullar. Bir çox kimya. əlavələr allergik reaksiyalar verir. Buna görə də, hər hansı bir kolbasa yeməkdən əvvəl onun tərkibini oxuyun və yəqin ki, çox təəccüblənəcəksiniz. Müasir kolbasalarda təkcə ət yoxdur ...

7. Otlar.İçkilərə yemişan əlavə etmək arzuolunmazdır, çünki təsir edir arterial təzyiq və hamısı qan dövranı sistemi. Şirin yonca qan laxtalanmasını azaldır və jenşen yuxu problemlərinə səbəb olur (və yalnız ana üçün deyil, həm də müvafiq olaraq uşaq üçün). Tanınmış arıqlama vasitəsi olan Euphorbia, diareyaya səbəb olacaq. Və hop konusları, adaçayı, yarpaqlar qoz laktasiyanı azaltmaq. Mümkünsə, ana südü zamanı həkim resepti olmadan heç bir ot istifadə etməyin.

Gənc ananın ana südü ilə qidalanması - miflər

Bir tibb bacısının menyusu ilə bağlı bir neçə ümumi mif var, bu da tez-tez bədəninə mənfi təsir göstərir və əhvalını korlayır. Onları sadalayıb şərhlər verəcəyik.

- Ananın südü çox olarsa, daha az içməlidir.

istehsal olunan süd miqdarı ilə birbaşa əlaqə içmə rejimi ana deyil. Süd uşağı “əmdiyi” qədər, yəni ehtiyacına uyğun istehsal olunur. Bəsləndikdən sonra vəzilərdə çox süd qalıbsa, rahatlayana qədər onu bir az sağa bilərsiniz. Növbəti 1-2 gün ərzində artıq süd yox olacaq, vəzi uşağın ehtiyaclarına uyğunlaşacaq.

Ana istədiyi qədər içməlidir.

Südün nizamlı olması üçün kifayət qədər miqdarda qidalanmadan əvvəl ən azı bir stəkan isti çay içmək lazımdır.

Südün miqdarı yalnız uşağın ehtiyaclarından asılıdır. Bununla belə, qidalanmadan 10-20 dəqiqə əvvəl içilən ilıq içkilər qidalanma zamanı südün daha sürətli axmasına gətirib çıxarır ki, bu da uşağın işini asanlaşdırır və özünü qidalandırma vaxtını azaldır. Bu da bir artıdır. Lakin bu, qətiyyən zəruri şərt deyil. Qidalanmadan əvvəl içmək istəmirsinizsə, ehtiyac yoxdur.

- Ana "iki nəfərlik" yeməlidir.

Gənc ananın çoxlu qayğıları, problemləri var, aldığı vitamin və mikroelementlərin bir hissəsi südə keçir. Ona görə də qida bol deyil, kifayət qədər və müxtəlif olmalıdır. Əlbəttə ki, bütün gün rulon və digər sürətli karbohidratlar yeməməlisiniz. Ancaq tərəvəz və ya meyvələri qəlyanaltı kimi istifadə etsəniz - sağlamlığınıza.

- Əgər uşağın dərisində səpgilər varsa, səhv bir şey yeyən anadır.

Həmişə belə deyil. Çox vaxt körpələr paltarları və ya yataq dəstlərini, yunu yumaq üçün istifadə edilən bir tozdan allergiyaya meyllidirlər. Quru dəri qızdırıcılardan çox quru hava və ya çox tez-tez çimmək səbəbindən ola bilər.

- Uşaqda kolik var, yaşıl kresloçünki anam noxud və xiyar yeyirdi.

Bu, yalnız ananın özü bəzi məhsullardan meteorizmdən əziyyət çəkdiyi təqdirdə doğru ola bilər. Eyni kələm, məsələn. Sonra körpə daha sonra əziyyət çəkəcək. Ancaq ana özünü yaxşı hiss edirsə, bu, çətin ki bağırsaq simptomları onun qidası səbəb olur. Dörd aya qədər olan körpələr var səbəbsiz tutmalar bağırsaq kolikası.

Yaşıl nəcis ən çox bunun nəticəsidir allergik reaksiya. Sonra məqaləmizdə əvvəllər təsvir olunan məhsullardan ananın nə yediyini xatırlamaq lazımdır. Pəhrizdə yeni və bol bir şey yox idisə, bəlkə uşaq sadəcə döşdən çox əmdi? Üstəlik, laktoza ilə zəngin olan ön süd həddindən artıq əmilirdi. Bu halda ən yaxşı dərman bir süd vəzisinin uşaq tərəfindən tamamilə məhv edilməsidir və yalnız bundan sonra digərinə verilə bilər. Məsələ ondadır ki, uşaq daha çox “arxa” süd alır, yağlı zəngin və karbohidratlar deyil. Onun mədəsini ağrıtmır.

- Şirniyyat yeyə bilməzsən.

Bu qadağa qəti deyil. Demək olar ki, hər şeyi mümkün qədər təbii yeyə bilərsiniz, amma çox da götürməməlisiniz. Məsələn, gündə 2-4 peçenyedən, mütləq pis bir şey olmayacaq. Ancaq ana südü ilə qidalanmanın ilk aylarında şokoladdan imtina etmək daha yaxşıdır.

- Yeməklərə ədviyyat əlavə etməyin, südün dadını korlayar.

Elm adamları, analarının qara bibər və sarımsaq yedikdən sonra körpələrin ana südü ilə qidalandığını göstərən bir araşdırma apardılar.

Əslində, bu, realdır. Bununla belə, ana daha çox paxlalı və tam taxıl yeməli olacaq ki, bədən kifayət qədər protein alsın.
Həmçinin, tıxanma B12 vitamini çatışmazlığı olacaq. Bu, uşağın bədəninə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də onun qida əlavəsi şəklində əlavə qəbulu tələb olunur. B12 bitki mənşəli qidalarda praktiki olaraq tapılmır.
Kifayət qədər kalsium almaq üçün, süd məhsullarından imtina edərkən və süd məhsulları, bu mikroelementlə zəngin daha çox küncüt, şüyüd, çuğundur, yerkökü, balqabaq, şaftalı yeməlisiniz.

Gördüyünüz kimi, laktasiya ciddi bir pəhrizə riayət etmək üçün bir səbəb deyil, yalnız düzgün, sağlam qidalanma üçün.