Aylara görə ana südü zamanı qidalanma. Ana südü zamanı qida seçimləri

Uşağı planlaşdırdığınız, hamilə qaldığınız və dünyaya gətirdiyiniz zaman dünyanızda hər şey yeni heyrətamiz rənglər alır. Həyatın körpə doğulduqdan əvvəl və sonra bölündüyünə inanılması boş yerə deyil. Yeni doğulmuş uşaqlar ana qayğısından, sevgisindən və əlverişli mühitdən tamamilə asılı olan çox təsirli və müdafiəsiz varlıqlardır.

Laktasiya

Qadın bədənində bəzi dəyişikliklər və çevrilmələrdən sonra kəşf edilən çoxlu gizli qapılar var. Doğuşdan sonra qadının döşlərində əmələ gələn süd hormonlardan asılıdır. Döş toxuması, progesteron və estrogenin təsiri altında böyüyür və görünür - qadın döşündə süd əmələ gəlməsinin ilk mərhələsi. Kolostrum meydana gəldikdən sonra 3 gün ərzində tam hüquqlu ana südü görünür.

Prolaktin hormonu, öz növbəsində, ana südü istehsal edən laktositlərə təsir göstərir. Körpəniz ilk dəfə döşə verildikdən sonra, artan səviyyələr səbəbiylə yeni bir süd ehtiyatı istehsal olunur

İnhibitor sayəsində süd vəzilərində süd yığılır və ağrı görünür, bu da döşlərin həddindən artıq doldurulduğunu göstərir. İnhibitor faktoru nə qədər güclü olarsa, süd daha yavaş istehsal olunur. Körpənin əmməsi yeni ana südü partiyasının istehsalını tetikler.

Qidalanma prosesi fərdi. Nə yeyə biləcəyiniz də əsasən uşağın yaşından və qidalara reaksiyasından asılıdır. Körpəlikdən bəzi uşaqlar analarının yediyi allergen qidalara, ədviyyatlı və rəngli yeməklərə qarşı immunitetlidirlər. Ancaq hər halda, bir tibb bacısı üçün standart pəhrizə sadiq qalmaq daha yaxşıdır.

Ana südü verərkən yemək

Çox güman ki, ananın nə yeyə biləcəyi sualını fərqli bir istiqamətə yönəltmək lazımdır. Bir tibb bacısının körpəsinin sağlamlığını qorumaq üçün pəhrizini bir çox cəhətdən məhdudlaşdırması ümumiyyətlə qəbul edilir. Ancaq bir qayda olaraq, gənc ana üçün qidalanmada ən xəyanətkar vaxt körpəlikdir. Məhz bu dövrdə xüsusilə ana südü ilə qidalandırarkən nə yeyə biləcəyinizi və nəyin olmadığını düşünməlisiniz.

Analar çox vaxt yalnız uşağı düşünür, bədənlərini stressə məruz qoyduqlarını unudurlar. Axı hamiləlik və doğuş hər zaman hər kəs üçün şok terapiyadır. qadın bədəni. Buna görə də özünüzü unutma. Doğuşdan sonra orqanizmin bərpası üçün çoxlu vitamin və minerallara ehtiyacı var. Buna görə də, gənc ananın pəhrizi yalnız uşaq üçün hipoalerjenik deyil, həm də onun üçün sağlam olmalıdır. Özünüz yeyə biləcəyiniz sualına cavab verin. Ancaq bir az ipucu var - içərisində heç bir əlavə yoxdursa, deməli olmayacaq zərərli nəticələr. Kremli və ya krem ​​brule seçin.

Doğulduqdan sonra körpə artıq ananın cəsədi ilə o qədər də sıx bağlı deyil, lakin hələ də onun törəmə məhsullarını istehlak etməyə davam edir. O yeyir Ana südü. Süd istehsalına kömək edən hormonlara əlavə olaraq, bədən bir qadının qanından faydalı maddələr alır. Bərpa və qidalanma üçün bütün faydalı və zəruri maddələr bağırsaqlar vasitəsilə qana daxil olur. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik ki, ananın menyusu və körpə üçün südün keyfiyyəti bir-birinə bağlıdır. Yenidoğanı əmizdirərkən nə yeyə biləcəyinizi öyrənməyə dəyər.

Bu pəhriz təxminidir. -dən asılı olaraq dad üstünlükləri, yaşayış şəraiti, ilin vaxtı və maliyyə imkanları, müstəqil olaraq öz şəxsi qidalanma menyusunuzu yarada bilərsiniz. Ana südü verərkən nə yeyə biləcəyinizi öyrənin və pəhrizinizə diqqət edin.

• 8:00 - kəsmikli güveç.
• 11:00 - qaynadılmış yumurta və göyərti.
• 14:00 - toyuq ilə əriştə.
• 17:00 - Südlü yulaf ezmesi.
• 20:00 - cütlük üçün.

Bu, ana südü zamanı nə yeyə biləcəyiniz sualına təxmini cavabdır. Tövsiyələrə əməl etməklə, siz körpənizi allergik reaksiyalardan qorumaqla yanaşı, həm də düzgün qidalana biləcəksiniz. Hansı ki, gələcəkdə fiqurunuza müsbət təsir edəcək.

İçməyə gəlincə, miqdarı məhdudlaşdırmamaq daha yaxşıdır. Südünüzü daha zəngin etmək üçün daha çox çay için, qoz-fındıq yeyin. Menyunuzu vitaminlərlə şaxələndirsəniz, böyüməni təmin edərsiniz və düzgün inkişaf körpə.

Yemək məsləhət görülən məhsullar

Aşağıdakı mətndən ana südü verərkən hansı qidaları yeyə biləcəyinizi öyrənəcəksiniz. Heç kimə sirr deyil ki, öz bağçanızdan tərəvəz və meyvələr bazardakı həmkarlarından yüz dəfə daha sağlamdır. Yemək təbii məhsullar yalnız dadlı və sağlam deyil, həm də sərfəli. Məsələn, qadınlar ana südü zamanı albalı yemək mümkün olub-olmadığını maraqlandırır. Daha sonra biləcəksiniz.

Hipoalerjenik məhsulların siyahısı

1. Toyuq əti, hinduşka əti.
2. Qaynadılmış mal əti.
3. Taxıl və tərəvəzlərdən şorbalar.
4. Yağlar - günəbaxan və zeytun.
5. Düyü, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması.
6. Əlavəsiz təbii qatıqlar.
7. Əlavəsiz kəsmik.
8. Süd.
9. Kefir.
10. Qaynadılmış süd.
11. Brynza, suluguni.
12. Yaşıl noxud.
13. Kartof.
14. xiyar.
15. Yaşıllıq.
16. Kələm.
17. Quru meyvələrdən kompot.
18. Mayasız lavaş, buğda çörəyi.

Ana südü zamanı hansı meyvələri yeyə bilərsiniz:

• bişmiş yaşıl alma;
• armud;
• gilas;
• qarağat;
• şaftalı və nektarin;
• nar;
• qarpız;
• banan;
• gavalı;
• xurma;
• əncir

Bütün bu meyvələr yetişən mövsümdə istehlak edilməlidir. Müəyyən bir meyvə üçün yetişmə mövsümündə deyilsinizsə, təcrübə etməmək daha yaxşıdır. İndi ananızın ana südü zamanı hansı meyvələri yeyə biləcəyini bilirsiniz. Bakımlı qadının yaşadığı bölgədən asılı olaraq meyvə yemək lazım olduğuna inanılır.

Nəyin mümkün olmadığı və nəyin mümkün olması əsasən ondan asılıdır spesifik xüsusiyyətlər bədən. Məsələn, bəzi analar qırmızı giləmeyvə yemirlər, çünki onlar səbəb ola bilər allergik reaksiya, lakin həkimlər hər halda onları tövsiyə edirlər, çünki giləmeyvə çox miqdarda vitamin ehtiva edir və onları adekvat nisbətdə yesəniz, nə özünüzə, nə də uşağa zərər verməyəcəksiniz.

Əmizdirmə zamanı ən yaxşı şəkildə qaçınılan meyvələr

1. Üzüm. Uşaqda şişkinliyə səbəb ola bilər.
2. sitrus. Hər kəs onların allergik xüsusiyyətləri haqqında bilir, buna görə də onlarla təcrübə etməmək daha yaxşıdır.
3. Ekzotik meyvələr. Məsələn, feyxoa, ananas, kivi, papaya. Onların həddindən artıq istifadə sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər və görünüş uşaq. Ancaq onları məqbul həddə istifadə etsəniz, heç bir nəticə yoxdur, o zaman davam edə bilərsiniz.
4. Giləmeyvə. Bu məqam daha çox ehtiyat tədbiridir. Əgər giləmeyvə yeyirsinizsə düzgün nisbətlər, onda nəticələrin qarşısını almaq olar.

İstəklərinizdən və bədən xüsusiyyətlərinizdən asılı olaraq tərəvəz, meyvə və digər qidaları seçin. Vitamin qəbul edərkən özünüzü çox qorumamalısınız. İstisna etməsəniz, daha pisdir pis vərdişlər və vəhşi həyat tərzi. Bu yolla uşağa mütləq zərər verəcəksiniz.

Bir həftə ərzində süd verən ana üçün düzgün pəhriz

Bu gün qadınlar doğuşdan sonra incə və fit olmağa tələsirlər. Bir çox insan hətta ana südü ilə qidalanarkən belə nəticə əldə edə bilir. Əgər ağılla yeyirsinizsə və sağlam qida, onda gələ bilərik ideal fiqur və körpəni qidalandırmağa davam edin.

Bazar ertəsi yeməkləri

• Sıyıq, istənilən növ. Yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, yeddi taxıl ola bilər.
• Tərəvəz şorbası.
• Buxar kotleti ilə düyü.

Çərşənbə axşamı yeməkləri

• Banan, sendviç.
• Tərəvəz şorbası.
• Kartof püresi, kotlet.

çərşənbə yeməkləri

• Otlar ilə makaron.
• Tərəvəz şorbası.
• Mal əti güveç və buxarda bişmiş tərəvəzlər.

cümə axşamı yeməkləri

• Meyvə salatı.
• Tərəvəz şorbası.
• və mal əti güveç.

Cümə yeməkləri

• Kəsmikli güveç.
• Tərəvəz şorbası.
• Tərəvəz ilə gulaş.

Şənbə yeməkləri

• sendviç.
• Şorba və ət yeməyi.
• sıyıq.

Bazar günü yeməkləri

• Kəsmikli güveç.
• Tərəvəz şorbası.
• Buxarlanmış kotlet ilə şəkərsiz sıyıq.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Siz artıq ana südü zamanı nə yeyə biləcəyinizi anladınız. Bəs ana üçün qadağan olunmuş qidalar və hərəkətlər haqqında nə demək olar? Bir çox qadınlar qırmızı tərəvəz və meyvə yeməsələr, içəcəklərini düşünəndə yanılırlar spirtli məhsullar, ana südü ilə qidalanan körpədə qida allergiyasından qaça biləcəklər.

Ana körpənin həyatı və sağlamlığı üçün məsuliyyət daşıyır. Hər bir qadın istəyir ki, övladı xoşbəxt olsun, xəstə olmasın. Ancaq bu cür nəticələrə nail olmaq üçün özünüzü bir yerə çəkmək və nəinki nəzarət etmək lazımdır gündəlik menyu, həm də pis vərdişləri aradan qaldırın.

Əgər qurtarmasan pis vərdişlər və zamanı içmə nümunələri ana südü ilə qidalanma, yəni körpənizin xəstəliklərə tutulma ehtimalı müxtəlif növlər. Siz başa düşməlisiniz ki, ana südü içən körpənin sağlamlığı yalnız ananın davranışından və onun pəhrizindən asılıdır.

• spirt içmək;
• tüstü;
• istifadə edin narkotik maddələr və narkotik;
• içmək güclü dərmanlar, antibiotiklər.

Sağlamlıq

Hər hansı bir ağrı varsa, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Dərmanlardan sui-istifadə etməməlisiniz. Mənbədən və təbiətdən asılı olaraq ağrı sindromuənənəvi tibb və təbii vasitələrlə kifayətlənməyə çalışın.

Tibb bir çox yerində dayanmır dərmanlar hamiləlik və ana südü zamanı istifadə edilə bilər. Onların hərəkəti nə dölə, nə də ana südü içən uşağa heç bir şəkildə təsir etməyəcəkdir.

Homeopatiya sizə bir çox xəstəlik və ağrı növləri ilə kömək edə bilər. Homeopatik dərmanlar ümumiyyətlə zərərsizdir və baha başa gəlir.

Xəstəliklərdən qurtulmağın başqa bir əla yolu etnoelm. Əbəs yerə deyil ki, nənələrimiz otlar və həlimlərlə müalicə olunurdu. Otlar ilə nəyin müalicə oluna biləcəyini öyrənin, onların necə işlədiyini və hansı hallarda istifadə olunacağını öyrənin. Bu cür biliklər həmişə faydalı olacaqdır.

Ancaq bir mütəxəssisə baş çəkməyi laqeyd yanaşmayın. Ayıq olun, sağlamlığınız sizin əlinizdədir, daha çox anadan tamamilə asılı olan körpənin sağlamlığı.

Mağaza rəflərində gizli təhlükələr ola biləcək bir çox məhsul var. Anlaşılmazlıqların qarşısını almaq üçün məhsulları almadan əvvəl onların tərkibini öyrənməlisiniz. Qənnadı məmulatlarına gəlincə, onların tərkibində insanların sağlamlığına mənfi təsir göstərən bəzi allergenlər var. Ən güclü allergik patogenlər olduğuna inanılır kimyəvi elementlər tortlara, pastalara və digər şirniyyatlara əlavə olunur.

Ana südü verərkən konservlər, kolbasa və ət konservantları yemək mümkündürmü?

Arzuolunmazdır, onlar allergiyanın inkişafına təsir edə biləcək çoxsaylı maddələr ehtiva edirlər. Süd verən ananın istehlak etdiyi yeməklər təzə olmalı və yalnız ondan hazırlanmalıdır keyfiyyətli məhsullar. Konservləşdirilmiş yemək, fast food və s. yeməmək daha yaxşıdır. lazımsız yeməklər. Bəzən qidaların istilik müalicəsindən sonra belə, allergik reaksiyaya səbəb ola bilərlər.

ibarətdir sadə məhsullar. Onlardan istənilən yeməyi tez hazırlaya bilərsiniz. Yediyiniz qidalara diqqət edin və hansı qidaların allergiyanızı tətiklədiyini görün.

Laktasiyanın tamamlanması

Bir çox qadın ana südü ilə qidalanarkən nə yemək lazım olduğunu və əmizdirməni necə düzgün şəkildə bitirəcəyini bilmir. Çoxsaylı nəşrlər müxtəlif məsləhətlər verir. Hər bir ana uşağını hansı yaşa qədər əmizdirəcəyini və bu prosesi hansı yolla başa çatdıracağını özü seçir.

Qidalanma həm ananın, həm də körpənin bağlı olduğu psixoloji proqramdır. Nə olduğuna inanılır böyük uşaq, süddən kəsmə prosesi daha çətin olacaq.

Siz deyilsinizsə, körpənizin davranışının xüsusiyyətlərini kim bilməlidir. Yalnız ana ana südü ilə qidalanmanın nə vaxt dayandırılacağını müəyyən edə bilər. Ümumiyyətlə, körpə adi yemək yeməyə başlayana qədər ana südü ilə qidalandırmaq düzgün hesab olunur. Bu yaş təxminən 1,5-2 yaşda baş verir. -dən asılı olaraq fərdi xüsusiyyətlər Körpə doğulduqdan sonra qadın körpəsinin süddən kəsilməyə hazır olub olmadığını müəyyən edə bilir.

Bəzi qadınlar prosesi daha az ağrılı etmək, döşlərini sarmaq və ya xüsusi həblər qəbul etmək üçün uşağı bir müddət valideynlərinin yanına qoyurlar. Amma çoxu ən yaxşı yol Süddən kəsildikdən sonra qidalanmanın dozası və miqdarında tədricən azalma olacaq. Laktasiyanı tamamlamağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə özünüzü emosional olaraq hazırlamalısınız. Düzgün münasibət- uğurlu biznesin açarı.

Uşaq ananın bütün duyğularını, o cümlədən hərəkətlərinə inamı həssaslıqla hiss edir. Buna görə də, ana südü ilə qidalandırmağı dayandırmağın vaxtı olduğuna əmin olmalısınız. İlk kərpic belə qoyulacaq.

Döşlərinizi örtən paltar geyinirsinizsə və körpənizi vaxtında qidalandırırsanız, gündüz qidalanmalarını aradan qaldırmaq çətin deyil. Körpə döş tələb edirsə, onu diqqətdən yayındırın. Onun nəyi sevdiyini artıq bilirsiniz. Əmizdirməyi xahiş edən kimi sevimli oyununu təklif edin. Gündəlik qidalanmanı sıfıra endirmək üçün sizə bir həftədən çox vaxt lazım olmayacaq.

Süddən kəsilməsini 3 gün nümunəsi ilə nəzərdən keçirək, gecə ərzində qidalanma sayı - 3 ədəd.

• 1 gün. Gecə qidalanmalarını bir dəfə azaldın. Yatmadan əvvəl və yuxu zamanı qidalanmanı buraxın.
• 2-ci gün. İkinci gecə qidalanmanı azaldın.
• 3-cü gün. Körpənizi əmizdirmədən yerə qoyun. Bu qeyri-mümkün görünə bilər. Ancaq qərarlı olsanız, hər şey düzələcək.

Pompajı laqeyd yanaşmayın. Bu asanlaşdırmağa kömək edəcək ağrılı hisslər ilk günlərdə sinə içində. Gələcəkdə daha az süd olacaq və tezliklə tamamilə yox olacaq.

Laktasiya dövründə ananın qidalanmasının düzgün təşkili son dərəcə vacibdir - bu, süd çatışmazlığının qarşısını almağa və müddəti mümkün qədər uzatmağa kömək edir. ana südü ilə qidalanma, ana və körpənin ehtiyac duyduğu bütün qida maddələrinin tədarükünü təmin edin, körpədə kolik, disbioz, qəbizlik və allergik təzahürlərdən qaçın.

Bu vəziyyətdə xüsusi əhəmiyyət kəsb edən ana südü ilə qidalanmanın ilk ayında bir ana südü ilə qidalanmasıdır - yenidoğanın mədə-bağırsaq traktının hələ yetişməmiş olması, mikrofloranın formalaşmaması, buna görə də pəhriz məhdudiyyətləri olduqca sərtdir.

Qidalanmanın əsas prinsipləri

Dietoloqlar və pediatrlar tərəfindən tövsiyə olunan laktasiya dövründə sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etmək bu problemləri həll etməyə kömək edəcəkdir:

• Tam təmin edilməsi balanslaşdırılmış qidalanma həddindən artıq yemədən analar.
• Uşağın reaksiyasından asılı olaraq pəhriz düzəlişləri ilə yeni məhsulların və yeməklərin tədricən tətbiqi.
• Pəhriz ciddi bir məhdudiyyət olmamalıdır - dadlı və müxtəlif yeməklər (icazə verilən hədlər daxilində) anaya həzz verməli və körpənin iştahına töhfə verməlidir.
• Həddindən artıq ehtiyatla, menyuya alerjenik qidalar əlavə etməlisiniz, xüsusən də ananın özü allergik reaksiyalara meyllidirsə.
• Bütün məhsullar lazımi emaldan keçməlidir, zərərli məhsullar çıxarılmalıdır.

Lazımlı və kifayət qədər

Laktasiya döş formasından və irsiyyətdən təsirlənmir. Bir neçə istisna olmaqla, hər bir qadın ana südü ilə qidalana bilər. Ümumiyyətlə, ananın həcmi də südün miqdarına təsir göstərmir - körpə hər halda özünü götürəcəkdir. Burada, xüsusilə doğuşdan sonrakı ilk ayda, sağalma baş verdikdə, ananın bədəninin bütün ehtiyaclarını təmin etmək daha vacibdir.

Nənələrin və ya dostların məsləhəti ilə təzə bişmiş ana yalnız çörək və su üzərində oturanda və iki nəfər üçün qidalandıqda, iki həddindən artıq məhdudiyyətdən qaçınmaq lazımdır. Həddindən artıq yemək və qeyri-bərabər yemək körpədə kolik və diatezə səbəb olacaq və az menyu ana südünün dadını yoxsullaşdıracaq və qida dəyərini azaldacaq.

"İki üçün" yemək lazımdır - sağlam pəhriz ana və körpəni enerji ilə təmin etməli, saxlamalıdır əsas vitaminlər və minerallar, lakin kalori miqdarı yalnız 500-600 kkal artır. Siz də çox içməlisiniz - gündə 2 litrə qədər.

Tədricən

Hər bir yenidoğanın cəsədi unikaldır, buna görə reaksiya müxtəlif məhsullar, ana tərəfindən yeyilmiş, gözlənilməz ola bilər. Eyni anda bir neçə məhsul təqdim edə bilməzsiniz.

Hər bir məhsul növbəti 2 gün ərzində körpənin vəziyyətini izləyərək günün ilk yarısında diyetə əlavə edilməlidir. Əgər mənfi reaksiyalar yox, gir növbəti məhsul və s.

Qida gündəliyini saxlamaq bütün dəyişiklikləri izləməyə kömək edəcək, məsələn, bu formada:

Qida gündəliyi

Sənəddə bütün təqdim olunan məhsulların siyahısı və onlara reaksiya var, disbakterioz, diatez, qaz meydana gəlməsinin artması, nəcis pozğunluğu və ya körpədə narahatlıq halında ananın pəhrizini vaxtında tənzimləməyə kömək edir.

Dadlı və sağlam

Laktasiya dövründə sağlam qidalara üstünlük verərək hamiləlik dövründə olduğu kimi yemək tövsiyə olunur: meyvə və tərəvəzlər, göyərti, bütün taxıl çörəyi və dənli bitkilər, yağsız ət və quş əti, süd məhsulları, bitki yağları.

Optimal içkilər yaşıl və bitki çayları, az yağlı süd, kompotlar, uzvar və təmiz su əlavə edə bilərsiniz.

– quru meyvələr, xırtıldayan çörəklər, quru meyvələr, simitlər, bişmiş almalar.

Bitki mənşəli həlimlər təbii olaraq laktasiyanı stimullaşdırır: şüyüd, anis, gicitkən, kimyon. Onları özünüz dəmləyə və ya hazır olanlardan istifadə edə bilərsiniz. aptek haqları və dənəvər laktoqonik çaylar. Fındıqlarla diqqətli olun, südün yağ tərkibini artırsalar da, tez-tez allergiyaya səbəb olurlar, həmçinin südü daha viskoz edir - körpə üçün onu "almaq" daha çətindir.

Hipoalerjenik

Çirklənmə mühit, qidada süni əlavələrin bolluğu allergik reaksiyaların həddindən artıq yayılmasına səbəb olub. Körpədə diatezin qarşısının alınması problemi, ananın özü allergik olduqda xüsusilə aktual olacaqdır.

Laktasiyanın 1-ci ayında (və meyl varsa allergik təzahürlər– daha uzun) çəkinin:

• Şokolad və digər kakao məhsulları.
• Tam süd - onu fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə əvəz edin.
• Gluten - irmik, buğda, yulaf ezmesi.
• Sitrus meyvələri.
• Çiyələk və digər qırmızı giləmeyvə və meyvələr.
• bal.
• Dəniz məhsulları və qırmızı balıq.
• Zəngin bulyonlar.
• Orexov.
• Toyuq yumurtası - bildirçin yumurtasından istifadə edə bilərsiniz.
• Süni rənglər, ləzzətlər və konservantlar olan məhsullar, konservlər.
• İstənilən ekzotik.

Təhlükəsiz

Ana südü körpənin bağırsağına toxum verməyə kömək edir düzgün mikroflora. Bununla belə, ananın yediyi hər şeyin bu baxımdan təhlükəsiz olmasını təmin etmək lazımdır - bütün yeməklər təzə hazırlanmalı və kifayət qədər yeməkdən keçməlidir. istilik müalicəsi, məhsulların, xüsusilə tez xarab olanların - ət, süd məhsullarının saxlama müddətinə ciddi riayət etməlisiniz. Qızartmaqdansa qaynamağa və ya bişirməyə üstünlük verin.

• Alkoqol.
• Allergenlər.
• Paxlalılar, tam süd, kişmiş, meyvə və çiy tərəvəzlər, qara çörək, kələm, xiyar - səbəb qaz əmələ gəlməsinin artması körpənin yanında.
• Şirniyyat, təzə çörək və bişmiş məhsullar körpədə bağırsaq problemlərinə səbəb olur.
• Artıq şəkərli içkilər - qazlı sular və paketlərdə şirələr.
• Qara çay və qəhvə stimullaşdırıcı təsir göstərir.
• Acılı, hisə verilmiş və duzlu - onların istehlakı ananın bədənində maye saxlayır, südün dadını pisləşdirir və uşaqda narahatlıq yaradır.
• Fast food, yarımfabrikatlar, marqarin, mayonez, kolbasa, emal edilmiş pendir.
• Salu və yağlı növlərət - zəif həzm olunur.
• Bütün yeməklər allergiyaya səbəb olur və süd verən anada meteorizm.

Təbii doğuşdan sonra

Doğuşdan 1-2 gün sonra yeyə bilərsiniz:

• zəif "ikinci" toyuq suyu (birinci bulyon qurudulur və ət ikinci dəfə qaynadılır);
• az miqdarda bitki yağı ilə suda qarabaşaq yarması və ya yulaf ezmesi;
• qaynadılmış yağsız ət (dərisiz mal əti və ya toyuq, yaxşı bişmiş);
• bir az sərt pendir;
• kəpək çörəyi, quru mayasız çörək.

Bu zaman çox içmək lazımdır - gündə 2 litrə qədər. Hələ süd yoxdur - bulama buraxılır, zəngin tərkibində unikal və əvəzolunmaz bir maye, körpənin bədəninin bütün sistemlərinin sağlamlığı və yetkinləşməsi üçün lazımdır.

3-cü gündə süd gəlir. Həddindən artıq yığılmamaq üçün istehlak edilən mayenin həcmi kəskin şəkildə gündə 1 litrə qədər azaldılmalıdır. süd vəziləri və laktostaz.

Pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz:

• yağsız şorbalar - taxıl və ya tərəvəz, kartof, gül kələm və ya zucchini ilə;
• bişmiş alma;
• buxarda bişmiş və ya bişmiş tərəvəzlər;
• süd və ya süd məhsulları- gündə 1 stəkan;
• bütün taxıl sıyığı;
• kabızlığın qarşısını almaq üçün - kəpək və ya kəpək ilə çörək.

Doğuşdan 7 gün sonra, istəsəniz, bol maye içməyə qayıda bilərsiniz - gündə 2,5 litrə qədər maye (buraya bütün içkilər və ilk yeməklərdən gələn maye daxildir).

Menyuya əlavə etməyə icazə verilir:

• yağsız ət bulyonları;
• Qəhvəyi düyü;
• qaynadılmış balıq;
• orta yağlı kəsmik;
• hipoalerjenik tərəvəz və meyvələr.

Doğuşdan 3 həftə sonra körpə əsasən artıq formalaşmışdır bağırsaq mikroflorası və ananızın pəhrizini genişləndirə bilərsiniz. Məhsullar növbə ilə və tədricən tətbiq olunur - hər 2-3 gündə 1 məhsul və uşağın reaksiyası qida gündəliyində qeyd olunur - nəcis, qaz, təmiz dəri, narahatlıq.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra

1 gün

At ümumi anesteziya qadın əməliyyatdan sonra palatada qalacaq intensiv baxım, qida maddələri damcılar vasitəsilə ona çatırlar, yeyə bilməzsiniz, içə bilərsiniz - tercihen bir damcı ilə qazsız mineral su limon şirəsi. Körpəyə yeni doğulmuş körpələr üçün uyğunlaşdırılmış süd qarışığı verilir.

Epidural anesteziya ilə mümkündür birlikdə yaşamaqümumi palatada uşaqla. Mama körpənin qidalanmasını təşkil etməyə kömək edəcək.

2 gün

Ana və yeni doğulmuş uşaq bir yerdədir. Süd verən ananın menyusuna az yağlı bulyon, qarabaşaq yarması və ya yulaf ezmesi şəkərsiz sıyıq daxil ola bilər. Qidalanma - kiçik hissələrlə gündə 6-7 dəfə. İstədiyiniz kimi içmək.

3 gün

Gündə 5-6 dəfə yemək lazımdır, mayenin həcmini azaltmaq - südün gəlməsi gözlənilir. Menyuya əlavə edin:

• bir qarışdırıcıda qaynadılmış və püresi ət;
• kəsmik;
• kompotlar, jele, itburnu həlimi.

4 gün

Bu gün müstəqil nəcis varsa, təbii doğuşdan sonra olduğu kimi, ana südü ilə qidalanan ana üçün eyni pəhrizə keçə bilərsiniz. Ancaq həddindən artıq isti və soyuq yeməklərdən qaçınmaq, həmçinin bərk qidaları ehtiyatla təqdim etmək daha yaxşıdır. Orta miqdarda nəcisin rahatlaşmasına kömək edəcək fiziki məşğələ və bəzi banan və ya gavalı.

Doğuşdan 2 həftə sonra, ana südü ilə qidalanan ananın qidalanması istənilən çatdırılma üsulu üçün eynidır. Əsas odur ki, yenilərini əlavə etməyə tələsməyin allergen məhsullar və körpənin bütün yeniliklərə reaksiyasını izləyin.

Əmizdirmə həm körpə, həm də ana üçün faydalıdır. Sağlam yemək- biri ən mühüm amillərdir uğurlu laktasiya. Uyğunluq sadə tövsiyələr, ana pəhrizinin tədricən genişləndirilməsi və körpənin reaksiyasından asılı olaraq menyunun tənzimlənməsi sürətli formalaşmağa kömək edəcəkdir. güclü toxunulmazlıq körpə. Bütün ailəni düzgün bəslənmə ilə tanış edə bilsəniz, bu, bütün üzvləri üçün böyük bir əlavə bonus olacaqdır.

Süd əmizdirən ana, xüsusən də doğuşdan sonrakı ilk bir neçə ayda, yeni doğulmuş körpənin onun fiziki və sağlamlığından tamamilə asılı olduğunu xatırlamalıdır. ruhi Sağlamlıq. Gündəlik menyu üçün məhsullar seçməlisiniz ki, onlardan hazırlanan yeməklər hər iki tərəfə zərər verməsin, çünki ana südü zamanı düzgün qidalanma əsasdır. uğurlu inkişaf uşaq.

Bir tibb bacısı üçün düzgün yemək necə başa düşmək üçün bir neçə tövsiyəni nəzərə almalısınız:

1. Körpənin doğulması ilə ananın həyatının tamamilə dəyişəcəyini düşünməyin. Əlbəttə ki, bəzi vərdişlərdə düzəlişlər etməli olacaqsınız, ancaq qidalanmaya gəldikdə, oturduğunuz zaman onu kəskin şəkildə dəyişə bilərsiniz. ciddi pəhriz yeni məhsulların daxil edilməsi ilə səhv olacaq.
2. Yeməklərin bütün inqrediyentləri təzə və yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Həmişə qablaşdırmada son istifadə tarixini və tərkibini öyrənərək onları etibarlı yerlərdə almaq məsləhətdir.
3. İnkişafın qarşısını almaq üçün yoluxucu xəstəliklərÇiy istehlak edilən məhsullar yaxşıca yuyulmalı və qaynar su ilə yuyulmalıdır. İstilik müalicəsinə məruz qalan, lakin qızartmayan komponentləri bişirmək, bişirmək və ya qaynatmaq məsləhətdir.
4. Emzirmə zamanı tez-tez yemək lazımdır, lakin az-az. Gün üçün hazırlanmış bir tibb bacısı üçün bütün qidaları kiçik hissələrə bölmək daha yaxşıdır.
5. Yeni ana kifayət qədər içməlidir. Laktasiya prosesinin yalnız yaxşılaşdığı ilk aylarda qaydaya riayət etmək xüsusilə vacibdir.

Qadağan olunmuş Məhsullar

Ən çox ümumi problem, altı aydan kiçik uşaqlara əzab verən kolikdir. Onların görünüşü dolayısı ilə ananın pəhrizi ilə bağlıdır. Amma kömək et mədə-bağırsaq traktının istisna olmaqla, yeni şəraitə uyğunlaşmaq təhlükəli məhsullar, vacibdir.

Qaz əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün süd verən anaya yemək məsləhət görülməyən qidalar:

• xam soğan, sarımsaq, turp, turp, xiyar, üzüm, armud;
• təzə bişmiş mallar;
• paxlalılar və xaçpərəst (kələm) tərəvəzləri;
• fast food yeməkləri;
• həddindən artıq şirin və yağlı desertlər.

Potensial allergen olan qidaları istehlak edərkən də diqqətli olmalısınız. Bunlara daxildir:

• qırmızı tərəvəz və meyvələr - pomidor, çiyələk, alma;
• sitrus meyvələri - limon, portağal, naringi, qreypfrut;
• qoz-fındıq və bal;
• toyuq yumurtası;
• bütün süd;
• yağlı balıq;
• toyuq;
• şokolad.

Ədviyyatlarla zəngin yeməklərin qırıntıları orqanizmə heç bir fayda verməyəcək. Pişirərkən duzdan istifadə edə bilərsiniz, amma həddindən artıq çox olmamalıdır. Bundan əlavə, laktasiyanın ilk aylarında turşu, marinadlar və siqaret, spirt və şirin qazlı içkilər, göbələklər qadağandır.

Körpə doğulduqdan sonra ilk aylarda istehlakı qadağan edilən qidaların siyahısı kifayət qədər uzundur. Ancaq yalnız əvvəlcə buna sadiq qalmalısınız. Körpənizi heç bir şey narahat etmirsə, pəhrizinizə yeni yeməklər daxil edə bilərsiniz, eyni zamanda onun vəziyyətini izləyin. Allergik reaksiyalar döküntü və ya digər simptomlar şəklində baş verərsə, orijinal menyuya qayıtmalısınız.

Səlahiyyətli Məhsullar

Müəyyən edilmiş rəyə baxmayaraq, ananın pəhrizində olması lazım olan yeməklərin siyahısı eyni dərəcədə genişdir. Ana südü zamanı düzgün bəslənmə onun cüzi və doymamış olması demək deyil faydalı maddələr. Əksinə, vitamin və mineralları doldurmadan qadının tam sağlamlığı haqqında danışmaq olmaz.

Süd verən ana nə yeməlidir? İlk növbədə, sıyıq - qarabaşaq yarması, düyü, darı, yulaf ezmesi, lakin suda bişirilir. Körpə üçün təhlükəsiz olduqları üçün bədəni doyura bilirlər uzun müddət, buna görə də onları səhər yeməyi üçün yemək daha yaxşıdır.

Tam menyuda yeməklər olmalıdır az yağlı növlərət. Ən faydalı və tez-tez istehlak edilənlər dovşan, mal əti, donuz ətinin müəyyən hissələri və hinduşka ətidir. Doğuşdan sonra ilk aylarda toyuq ətini təqdim etməmək məsləhətdir, çünki belədir güclü allergen. Balıq da icazə verilən qidalar siyahısındadır. Dəniz və çay növləri qaynadılmış, buxarda hazırlanmış və ya tərəvəz ilə bişirilə bilər.

Yumurta tam inkişaf üçün zəruri olan bir çox vitamin mənbəyidir, buna görə də menyuya daxil edilməlidir. Lakin toyuq məhsullarının allergen olduğunu nəzərə alsaq, bildirçin yemək daha yaxşıdır.

Daha yüksək buğda sortlarından hazırlanmış kekslər və bişmiş məmulatlar hətta böyüklərdə də mədədə fermentasiyaya səbəb ola biləcəyi üçün onları taxıl çörəyi və ya kəpəkli çörək ilə əvəz etmək lazımdır. Şirniyyatlara gəlincə, zefir, zefir, marmelad, quru peçenye yeməyə, süni əlavələr və boyalar əlavə edilmədən hazırlanmaq şərti ilə icazə verilir.

Vitamin balansını qorumaq üçün ana tərəvəz yeməlidir(qabaq, kartof, gül kələm, çuğundur, yerkökü, kərəviz), mövsümi giləmeyvə və meyvələr (albalı, qarağat, gavalı, alma, xurma). İstisna qadağan olunmuş siyahıda olan məhsullardır.

Nümunə menyu

İcazə verilən qidalar haqqında bilikləri təşkil etmək üçün süd verən ana üçün qidalanma cədvəli var. Variantları təqdim edir nümunə menyu, ilk aylarda körpənin sağlamlığından narahat olmadan hansı yeməkləri yeyə biləcəyinizə diqqət yetirin.

Menyu №1

Səhər yeməyi - yulaf ezmesi suda, şəkər və mövsümi giləmeyvə, zəif çay və ya kompot əlavə edilməklə.

Nahar - yaşıl alma və ya kəsmik

Nahar - qızartmadan tərəvəz şorbası, qaynadılmış mal əti, yan yemək - buxarda hazırlanmış və ya bişmiş tərəvəzlər, taxıl çörəyi, çay.

Günortadan sonra qəlyanaltı - bir stəkan kefir.

Şam yeməyi - qaynadılmış yağsız balıq salat, çay ilə.

Menyu № 2

Səhər yeməyi - bir az yağ, çay və ya kompot ilə qarabaşaq yarması sıyığı.

Nahar - kahı, təbii sərt pendir.

Nahar – düyü, bişmiş və ya bişmiş balıq ilə zəif ət bulyonunda şorba, icazə verilən tərəvəzlərdən salat, çay, taxıl çörəyi.

Günorta qəlyanaltı - bir stəkan təbii qatıq, bir banan.

Şam yeməyi – bişmiş dovşan əti, bişmiş tərəvəzlər, çay.

Menyu № 3

Səhər yeməyi - darı sıyığı kərə yağı, çay və ya kompot ilə.

Nahar - kraker, alma və ya banan.

Nahar - ət suyu və qarabaşaq yarması ilə şorba, buxar kotletləri bişmiş kartof, taxıl çörəyi, çay ilə pəhriz əti.

Günortadan sonra qəlyanaltı - bir stəkan kefir və ya kəsmik, banan.

Şam yeməyi - balıq şorbası yağlı balıq, çay.

Laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün məhsullar

İcazə verilənlərə əlavə olaraq, laktasiyanı təşviq edən məhsulların siyahısı var. Bildiyiniz kimi, doğuşdan sonrakı ilk aylarda bu proses yalnız yaxşılaşır. Ona görə də hər vasitə ilə ona dəstək olmaq çox vacibdir.

Bu dövrdə süd verən ananın yeməli olduğu sağlam qidalar bunlardır:

• daha yaxşı udma üçün suyu və ya xama ilə salat şəklində qəbul edilməli olan yerkökü;
• soğan, ancaq əsas yeməklərə əlavə olaraq qaynadılır, çünki xam tərəvəzlər südün dadını korlayır;
• zirə yeməyə əlavə edilməsinə icazə verilən bir neçə ədviyyatdan biridir;
• şüyüd qarın üzərində sakitləşdirici təsiri ilə tanınan bir bitkidir, həmçinin laktasiya stimulyatoru kimi; yeməklərə xam əlavə olunur, lakin şüyüd toxumlarından çay içmək daha təsirli olur;
• icazə verilən hər hansı yeməyin dadını tamamlayan kahı yarpaqları;
• yumşaq pendirlər - Adıge, feta pendiri, ricotta;
• orta miqdarda günəbaxan toxumu;
• yüksək qida dəyəri və qida dəyəri ilə xarakterizə edilən qarabaşaq yarması sıyığı;
• qurudulmuş meyvələrin əlavə edilməsi ilə hazırlanmış kompot;
• qızılgül çayı;
• nanə və ya limon balzamı çayı.

Xəbərdarlıq üçün arzuolunmaz nəticələr, laktasiyanı artırmaq üçün menyunu həkiminizlə müzakirə etmək daha yaxşıdır. O, sizə müəyyən məhsulları daxil etməyinizi və ya problemi həll etmək üçün başqa tədbirlər görməyinizi söyləyə biləcək.

Süd verən ananın menyusu balanslı və zəngin olmalıdır. Ancaq unutmamalıyıq ki, hər bir uşağın bədəni fərdi, buna görə də bir insana uyğun gələn digərinə uyğun gəlməyə bilər. Əgər siz artıq qadağan olunmuş siyahıdan yemək yeyirsinizsə və böyüyən körpəniz özünü əla hiss edirsə, onları yeyə bilərsiniz, lakin mülayim şəkildə.

” №8/2007 03.12.12

Körpə doğuldu və indi əsas vəzifəniz onu tam hüquqlu ana südü ilə təmin etməkdir.

Süd verən ananın pəhrizi tam olmalıdır. Hamiləlikdən və doğuşdan sonra qadına təkcə öz gücünü və sağlamlığını bərpa etmək lazım deyil. Onun südünün keyfiyyəti tamamilə ondan asılıdır ana südü zamanı qidalanma. Gündəlik rejim də çox vacibdir: səhər yeməyi, nahar, günorta qəlyanaltı və şam yeməyinin həmişə eyni vaxtda olması məsləhətdir.

Ana südü zamanı qidalanma. Süd verən ana nə edə bilər?

Körpənizi yalnız bir neçə ay əmizdirirsinizsə, bu, istehsal etdiyiniz deməkdir böyük məbləğ süd - gündə təxminən 1 litr. Bu, 10 q protein, 70 q laktoza, 40 q yağ, 800 kilokalori götürür. Südün lazımi miqdarda istehsalını davam etdirməsi üçün bədənin bu cür xərclərinin köməyi ilə dərhal kompensasiya edilməlidir. ana südü zamanı qidalanma. Ona görə də yemək yeməli, ən əsası isə həmişəkindən çox içməlisən. Xüsusilə unutmayın ki, artan miqdarda hər hansı bir maye qəbul etməyiniz vacibdir - bu çay, şirə, su ola bilər.

Yeməyiniz dadlı və müxtəlif olmalıdır. Əmin olun ki, gündəlik menyunuzda bütün qrupların məhsullarından hazırlanan yeməklər yer alsın. Bunlar süd, ət, balıq məhsulları, dənli bitkilər, meyvələr, tərəvəzlər, şirniyyatlar.

Vücudunuzun pəhriz lifi ilə qidalanmasını da təmin etməlisiniz ana südü zamanı qidalanma- çörəkdən qaba, gavalı, xam tərəvəzlər. Onlar çox faydalıdır, çünki laktasiya dövründə qəbizliyə meylli ola bilərsiniz, buna görə də bağırsaqlarınızı təmizləməyə kömək etməlisiniz.

Ana südü zamanı vitaminlər də qəbul etməlisiniz. Ancaq uşağın onlara necə reaksiya verdiyinə baxın. Əgər səpgi və ya qarın ağrısı görmürsə, onları içməyə davam etməyinizə əmin olun. Adi olanlar sizə uyğun olacaq vitamin kompleksləri, tövsiyə olunur, həmçinin hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün xüsusi vitamin və mineral kompleksləri.

Süd verən ana nə etməməlidir?

Süd verən ana körpənin sağlamlığına zərər verə biləcək qidaların istehlakını mütləq məhdudlaşdırmalıdır. Onların siyahısı, təəssüf ki, kifayət qədər uzundur.

Diyetinizdən bütün allergen qidalar qrupunu xaric etməlisiniz: fıstıq, sitrus meyvələri, tropik meyvələr, çiyələk, moruq, banan, skumbriya, kerevit, karides, şokolad, şokolad.

Bundan əlavə, mədə mukozasını qıcıqlandıran hər şeydən qaçınmalısınız ana südü zamanı qidalanma asanlıqla qana, oradan isə südə keçir. Bunlar əhəmiyyətli miqdarda ekstraktiv maddələr olan məhsullardır (balıq və ət bulyonları); böyük miqdarda üzvi turşuları ehtiva edən (turş alma, albalı, zoğal, turşu və turşu tərəvəz və meyvələr); tərkibində olan böyük miqdarda efir yağları(sarımsaq və soğan); olan məhsullar yüksək məzmunşəkər, duz, qida boyası və qida əlavələri(şirin kəsmik pendirləri, kəsmik spreyi, şirin sərinləşdirici içkilər, hisə verilmiş kolbasa, duzlu və hisə verilmiş balıq, turşu).

Kefir, süd, qatıqlar yalnız "təmiz", yəni meyvə əlavələri olmayan tövsiyə olunur. Son çarə olaraq, neytral meyvələrlə tamamlananları seçin - alma və ya armud. Axı, uşağınızın, məsələn, ehtiras meyvəsi ilə qatığa necə reaksiya verəcəyi bilinmir. Bəlkə hər şey yaxşı gedəcək, ya da həzm problemi və ya səpgilər inkişaf etdirəcək.

Ana südü zamanı spirtli içkilər qəbul edilməməlidir.

Laktasiyanı artıran dərmanlar

Süd verən ananın xüsusi laktasiya stimulyatorlarından istifadə etməsi faydalıdır. Bunlar zirə, razyana və şüyüddən hazırlanan çaylardır. Həmçinin mövcuddur homeopatik dərmanlar, qadın orqanizmində süd istehsalını tənzimləyən əsas hormon olan prolaktinin qan səviyyəsinin artırılması.

Xüsusi olanlar da var ana südü zamanı qidalanma, laktasiyanı artıran, əsasında hazırlanmışdır inək südü, və keçi südüəlavə vitamin və minerallarla. Həm burada, həm Rusiyada, həm də xaricdə istehsal olunur.

Süd tədarükünü artırmağa və laktasiyanı qorumağa kömək edir akupressura döşlər, isti duş və xüsusilə uşağın özü tərəfindən qurulan "istək üzrə" qidalanma rejimi.

Laktasiyanı necə saxlamaq olar

Vücudunuzun tam hüquqlu süd istehsal etməsi üçün əməl etməlisiniz sağlam görüntü həyat və pəhriz, özünüzü təmin edin yaxşı yuxu Və yaxşı əhval, yaxşı ana südü zamanı qidalanma. Ailədə sakit və mehriban bir atmosfer və yaxınlarınızın köməyi çox vacibdir.

Amma ən çox böyük əhəmiyyət kəsb edir sənin var müsbət münasibət: həm hamiləlik zamanı, həm də doğuşdan sonra körpənizi öz südünüzlə bəsləyə bildiyinizə, bunun həm ana, həm də körpə üçün həm xoş, həm də faydalı olduğuna özünüzü daim inandırmalısınız. Alimlər bilirlər ki, anadangəlmə hipoqalaktika (süd çatışmazlığı) faizi cəmi 4-5 faiz təşkil edir. Belə çıxır ki, demək olar ki, bütün qadınlar ana südü ilə qidalandıra bilər!

Doğuşdan sonra süd verən ana üçün qidalanma

Önəmini çox qiymətləndirmək çətindir düzgün qidalanma analar, yeni doğulmuş körpəni əmizdirmək və xüsusilə ilk ayda uşaq doğulduğu andan . Bu materialda tam və zərərsiz necə təşkil etmək barədə ətraflı məlumat verəcəyik yeni doğulmuş körpənin sağlamlığı üçün süd verən ana üçün qidalanma. Aşağıda dietoloqlar və pediatrlar tərəfindən tövsiyə olunan məhsulların siyahısını tapa bilərsiniz süd verən analar üçün , həmçinin qidalanma dövründə qaçınılması lazım olan qidaların siyahısı körpədə allergik reaksiya, kolik və şişkinlikdən qaçınmaq üçün yenidoğanı əmizdirmək . Biz bəstələmə üsulunu da öyrənəcəyik tibb bacısı ana menyusu gündə 6 dəfə yeməklə.

Ana südü yeni doğulmuş körpə üçün ən yaxşı qidadır . Bu məhsul körpənin orqanizmi tərəfindən asanlıqla əmilir, tərkibində optimal miqdarda minerallar və vitaminlər, həmçinin xüsusi zülallar var: lizozim, laktoferrin, immunoqlobulinlər. Laktasiya əhəmiyyətli düzəliş təklif edir hemşirelik pəhrizi doğuşdan sonra gənc ana, çünki körpənin kövrək bədəni sağlam, balanslı və təhlükəsiz qidaya ehtiyac duyur. Düzgün təşkil etmək xüsusilə vacibdir ilk ayda bir ana südü ilə qidalandırmaq,çünki həzm sistemi yeni doğulmuş körpə hələ də ana südünün həzminə və mənimsənilməsinə uyğunlaşır.
Belə bir fikir var süd verən gənc ananın pəhrizi O, çox məhduddur və sıyıqdan başqa yeyə biləcəyi az şey var. Bu yanlış yanaşmadır. Doğuşda olan bir qadın əsas qida növlərini istehlak etməlidir: süd məhsulları və süd (körpənin doğulmasından sonrakı ilk ayda hələ də lazımdır ), taxıl, makaron, çörək, yumurta, balıq və ət, tərəvəz, giləmeyvə, meyvə, şirələr, yağ və bitki yağı, şəkər və hətta qənnadı məmulatları. Amma nəzərə almaq lazımdır ki, uşaq bütün bunları südlə yeyir. süd verən ana , istehlak olunan məhsulların nisbətlərinə nəzarət etmək lazımdır.

Onlardan bəziləri səbəb ola bilər kolik və şişkinlik (üzüm, şirin kəsmik, qənnadı məmulatları böyük miqdarda, şirin sərinləşdirici içkilər və tərkibində çoxlu şəkər olan hər şey). Həmçinin yenidoğulmuşlarda qida allergiyası tez-tez olur şokolad, bal, hisə verilmiş ət, kolbasa, quru qidalar, ədviyyatlı və duzlu qidalar, konservlər, sitrus meyvələri, marinadlar üçün - bu məhsullar istisna edilməlidir. süd verən analar üçün menyudan . Həkimlər tövsiyə etmirlər süd verən analar (xüsusilə doğuşdan dərhal sonra) bu növ qidaları yeyin. Qulançar, sarımsaq, kələm və soğan südün dadını dəyişir, körpənin xoşuna gəlməyəcək, hətta ola bilər. ana südü vermək istəməz , bu məhsullar daxil olarsa.

Süd verən ana üçün düzgün qidalanma Və bol maye içmək doğumdan sonra ilk ayda xüsusilə vacib olan süd həcmini artırmağa kömək edəcək. 10-15 dəqiqə əvvəl körpəni döşə necə qoymaq olar , bir az maye içmək tövsiyə olunur. Qadın çəkisinin 1 kiloqramına 35 mililitr su - gündəlik norma tibb bacısı üçün. Bu, yeməyin tərkibində olan suyu nəzərə alır. Gənc süd verən analar Çay, alma, gavalı və heyvadan təzə hazırlanmış şirələr, süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları içmək faydalıdır.

Tərtib etmək tibb bacısı ana menyusu(süd verən ana üçün gündə altı dəfə yemək)
Ana üçün bir günlük pəhriz seçimi körpəni südü ilə bəsləyən:
6:30 - stəkan təzə süd
9:00 - sıyıq (xama və ya güveç ilə kəsmik ilə əvəz edilə bilər) və çay ilə sendviç.
12:00 - meyvə və ya təzə sıxılmış şirə
14:00 - birinci kurs üçün şorba; ikincisi üçün - tərəvəz və ət, salat + kompot.
17:00 - fermentləşdirilmiş südlü içki ilə peçenye və ya çörək.
19:30 - sıyıq (tərəvəzlə əvəz edilə bilər), ət və ya balıq, çay.
Yatmazdan əvvəl - bir stəkan süd.

Bir qadın mütəmadi olaraq yaşadıqda aclıq, çoxlu peçenye yemək deyil, doldurucu bir şey (kəsmik, balıq, ət) yemək daha yaxşıdır.

Yuxarıda yerləşdirdiyimiz tibb bacısının menyusu prinsipi aydın şəkildə nümayiş etdirir tez-tez istifadə yemək. İlk ayda bir tibb bacısının qidalanması əsasən körpəni südlə bəsləməyə tabedir - yeni doğulmuş körpə inkişaf etməkdə olan bədən üçün lazım olan kifayət qədər miqdarda maddələr alsın. Körpənizi ana südü ilə qidalandırmaq üçün lazım olan qədər yaxşı yemək vacibdir. Sonra, doğumdan sonra pəhriz və düzgün olanı sizə ətraflı izah edəcəyik süd verən ananın pəhrizi vacibdir yenidoğanın tam inkişafı üçün . Gündəlik menyunuza daxil etməyiniz məsləhət görülən qida məhsullarının siyahısını tapa bilərsiniz doğuşdan sonra süd verən analar üçün menyu.

NÖVBƏTİ MƏQALƏ.