Travmatik həyatdan sonra qadının davranışı. Psixoloji travmanın emosional əlamətləri

Psixoloji travma kimi anlayışın, təəssüf ki, müasir sivil cəmiyyətdə öz yeri var. Yer üzündə heç bir insan taleyin zərbələrindən qorunmur və həmişə haqsızlıqdan və qəddarlıqdan qorunmaqdan uzaqdır.

Həyatda hansısa xoşagəlməz hadisəni yaşamaq, yaxın adamını itirmək kədəri, qohum və dostlar tərəfindən xəyanət, ağır xəstəliyin nəticələri və ya sadəcə olaraq dəhşətli hadisələrin təəssüratı altında olmaq, hər bir insan bir insan kimi emosional təcrübələrə və stressə məruz qalır. nəticədə psixoloji travma yarana bilər. İnsana qarşı zorakılıq, iradənin boğulması, şantaj, hədə-qorxu, insan ləyaqətinin alçaldılması və digər hadisələr, hallar, o cümlədən kiminsə onu uzun müddət qorxu, depressiya, depressiya vəziyyətinə salmağa məcbur edən hərəkətləri belə acınacaqlı nəticəyə gətirib çıxarır. AT Gündəlik həyat bu cinsi zəiflikdən əziyyət çəkən kişilərə aid edilə bilər.

İnsanların həyatındakı oxşar məqamlar eyni zamanda onlarda tamamilə fərqli və gözlənilməz reaksiyalara səbəb olur. Məsələn, bir uşağın həyatında baş verən bir parlaq faciəvi hadisə onun yaddaşında iz buraxa bilər və onun psixi sağlamlığına və emosional vəziyyətinə təsir göstərə bilər.

Psixoloji travmanın müxtəlif növləri

Tibbdə və psixologiyada "psixoloji travma" anlayışı çoxdan məlumdur və hərtərəfli öyrənilir. Hazırda bunu təxribatçı amillərlə əlaqələndirmək olar xəstəlik törədən belə bir plan. Psixotravmaların hətta növlərə bölünən öz təsnifatı var:

  • kəskin;
  • şok;
  • xroniki.

İlk iki forma qısa müddət və spontanlıq ilə xarakterizə olunur. Üçüncü, xroniki forma gəldikdə, burada vəziyyət daha mürəkkəbdir. Belə psixotravmalar uzunmüddətli və uzunmüddətli xarakter daşıyır, müşayiət olunur daimi təsir müəyyən şəraitə görə sağlamlığına düzəlməz zərər vuran təzyiqlərə məruz qalan insanın psixikasına. Bu, uğursuz bir evlilik, qeyri-funksional ailə, daimi şantaj ola bilər.

İnsan şərait qarşısında acizliyini, acizliyini dərk etməsi nəticəsində psixi travma yaşaya bilər. Həm də yaxınlarının həyatı üçün daimi qorxu, vəziyyətə nəzarət edə bilməmək və onu düzgün istiqamətə yönəldə bilməmək səbəb ola bilər. Psixoloqlar psixoloji travmanın oxşarlığını qeyd etmişlər stresli vəziyyətlər. Eyni zamanda, əvvəllər sakit və balanslı bir insanın necə əsəbi, həssas və həssas olduğunu müşahidə etmək olar.

Burada əsas rol oynayan faciəli hadisənin və ya stressin şəxsi və şəxsi qavrayışıdır. Bu, həm emosional, həm də hadisəyə münasibətdir fiziki sağlamlıq bu işdə əsasdır.

üçün oxşar hadisələr müxtəlif insanlar müxtəlif nəticələrə səbəb ola bilər və onların travmatik olması heç də zəruri deyil: kimsə üçün bütün faciələrə baxmayaraq, vəziyyət əks olunmaya və uğursuz bir anlaşılmazlıq kimi qəbul edilə bilməz.

Yeri gəlmişkən, böyüklərdə psixotravmadan sonra uşaqlara nisbətən bir neçə dəfə daha çox nəticələr yaranır.

Mütəxəssislərin fikrincə, təkcə hallar və faciəvi hadisələr deyil, həm də insanın daxili şəxsiyyət anbarı, stresə davamlılığı, təhsil prosesində formalaşan öz inancları mühüm əhəmiyyət kəsb edir. Stress və ya psixotravma kimi hadisələr yalnız mənfi sinir şokuna deyil, həm də hər cür emosional partlayışa səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, bu daha az baş verir.

Nümunə olaraq, çoxdan öldürülmüş hesab edilən ailə üzvlərindən birinin evə qayıtması və ya yarı dilənçi vəziyyətinə düşmüş kasıbın qəfildən milyonerin varisi olması halını nəzərdən keçirə bilərik. Bütün bu hadisələrin ümumi oxşarlığı var: onlar adi zəncirdən çıxırlar. Və bir insanın müsbət əvəzinə psixoloji travmaya məruz qalması faktı xüsusilə kədərli olur.

Bununla belə, bu hadisələri ümidsizliyin olması və hadisələrin əks dönüşünün şüuraltı gözləntiləri və ya vəziyyətə uyğunlaşmaq fürsətinin axtarışı ilə dəqiq xarakterizə olunan xroniki tipli psixotravmalara aid etmək olmaz.

İndeksə qayıt

Psixoloji travmanın simptomları

Psixoloji travma, buna görə də xəstəliklə həmsərhəd olan patologiyalara və sapmalara aiddir bu fenomenəlamətləri var. Üstəlik, onlar aydın şəkildə iki əsas alt qrupa bölünür:

  • emosional;
  • fiziki.

Birinci qrupa aid olan psixoloji travmanın əlamətləri sıçrayışlarda və əhval-ruhiyyənin dəyişməsində ifadə olunur. Xəstələr apatiya, davam edən hadisələrə laqeydlik, nəzarətsiz qəzəb və ya gizli qıcıqlanma hücumlarına yol verməklə xarakterizə olunur. Belə insanlar yaşaya bilər əsassız hiss faydasızlıq hissi və tələbin olmaması ilə müşayiət olunan günahkarlıq. Çox vaxt insanlara inamlarını itirirlər, özlərinə çəkilirlər, tanışları və dostları ilə ünsiyyəti dayandırırlar, özlərini tərk edilmiş, həyatdan və cəmiyyətdən təcrid olunmuş hesab edirlər.

Xəstələr tez-tez qorxu və narahatlıq yaşayır, tez-tez fobiyaya çevrilir, sonra isə apatiya və tam təklik hissi ilə əvəz olunur.

Fiziki simptomlara gəldikdə, bunlara toxunulmazlığın azalması, insan orqanizminin zəiflədilməsi və müxtəlif xəstəliklərə, o cümlədən soyuqdəymələrə qarşı həssas olmasına səbəb olan yuxusuzluq daxildir. Qəbul etməyən insanlar üçün yaxşı istirahət bir gecə yuxusu zamanı güc və zehni olaraq bərpa etmək üçün vaxtları yoxdur.

Belə xəstələrdə qorxu və narahatlıq hücumları ilə müşayiət olunan artıq mövcud olan xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi, ürək pozğunluqları tez-tez qeyd olunur. Patoloji proseslər mədə-bağırsaq traktının funksional xüsusiyyətlərinə də təsir edə bilər - bağırsaq traktının. Belə insanlar tez yorulur, bədəndə daimi şiddətli zəiflik yaşayır. Onlar vaxtaşırı zəifləyən baş ağrıları, düşüncələrin çaşqınlığı, konsentrasiyanın və yaddaşın zəifləməsi ilə qarşılaşırlar.

Psixotravmanın açıq bir əlaməti fiziki səviyyə sabitdir əzələ gərginliyi, burada istirahət vəziyyətinə daxil olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Canını qurtarmaq bu cür patologiyalar həmişə öz-özünə uğur qazanmır.

AT son onilliklər“psixoloji travma” anlayışı çox dəb halını alıb. Bu gün böyüklərdəki uşaq psixotravmaları hər şeyi izah edir - uğursuzluqlardan tutmuş Şəxsi həyatəvvəl pis vərdişlər. Psixotravma nədir və nə qədər təhlükəlidir?

Psixoloji travma və ya psixo-emosional travma, stresli və ya kəskin emosional mənfi amillərin psixikaya təsiri nəticəsində insanın psixoloji sağlamlığına vurulan zərərdir. Yəni bu, insan psixikasına uzun və mənfi təsir göstərən təcrübədir.

Psixoloji travma psixologiyada nisbətən yeni bir anlayışdır. İlk dəfə olaraq, psixoloqlar bu barədə 19-cu əsrin sonlarında danışmağa başladılar, lakin yalnız 20-ci əsrdə psixotravma elmi ictimaiyyət tərəfindən rəsmi olaraq "tanındı". AT elmi iş Reshetnikova M.M. "Psixi travma" konsepsiyanın tarixini ətraflı təhlil edir, onun aktuallığını və əsas müalicə üsullarını əsaslandırır.

Psixoloji travma fiziki təsir, insanın həyatı və sağlamlığının təhlükə altında olduğu bir vəziyyət və ya güclü, mənfi emosional təcrübə səbəbindən baş verə bilər. Orduda xidmət edən və / və ya döyüş bölgəsini ziyarət edən insanlar tez-tez öz başlarına öhdəsindən gəlmək həmişə mümkün olmayan döyüş ruhi travması inkişaf etdirirlər.

Psixotrauma, psixikaya təsir sağlam insan, onu əsəbiləşdirir, bir insanın normal qarşılıqlı əlaqəsini pozur mühit. Nəticə etibarı ilə insan daimi diskomfort yaşayır ki, bu da özünün də fərqində olmaya bilər, lakin bu, onun dünyagörüşünə, sosiallaşmasına, uyğunlaşmasına, münasibətlərinə və s. mənfi təsir göstərir.

Psixoloji travma xüsusilə uşaqlar və yeniyetmələr üçün təhlükəlidir. Bu yaşda mənfi təcrübə psixikada dərin iz buraxa bilər ki, bu da gələcəkdə inkişafına səbəb olacaq müxtəlif pozuntular. Sorğu: uşaqlıq psixoloji travmasından necə qurtulmaq bu gün ən populyarlardan biridir, lakin insanlar həmişə nəyə ehtiyac duyduğunu başa düşmürlər.

Beləliklə, "ruhi" və "psixoloji" travma anlayışlarını ayırd etmək lazımdır. Mental daha çox ciddi ziyan insan psixikası tərəfindən qəbul edilir. Onun nəticələri adətən dərhal nəzərə çarpır - insan adi şəkildə davrana bilmir, onun psixikasının müalicəyə və bərpaya ehtiyacı var. Belə bir vəziyyətə misal olaraq stupor, isteriya və ya nevroz ola bilər və sonrakılar - panik qorxusu hündürlük, sevilən insanı bir müddət belə görməmək qorxusu, kəkələmə və s.

Psixoloji travma daha az travmatikdir və onun nəticələri daha az nəzərə çarpır. Çox vaxt belə bir insan nə vaxt və nəyin baş verdiyini, hansı hadisələrin narahatlığın inkişafına səbəb olduğunu deyə bilməz. Belə ki, uşağın valideynləri boşanmaq üçün ərizə veribsə, psixoloji travma yalnız bir neçə onillikdən sonra, insanın heç kimlə möhkəm münasibət qura bilməməsi zamanı özünü göstərə bilər.

Psixotravmanın səbəbləri

Hər birində psixoloji travmaya nəyin səbəb ola biləcəyini dəqiq söyləmək konkret hal, qeyri-mümkün. Müəyyən amillərin psixikaya təsirinin gücü konkret şəxs bir çox amillərdən asılıdır: psixikanın növü, onun travmatik hadisələrə müqaviməti, baş verənlərə şəxsi münasibəti və s.

Uşaqlıqda psixoloji travma həm daha kəskin, həm də daha asan yaşana bilər. Beləliklə, bir uşaq üçün otağında tək başına dözməli olduğu şiddətli tufan psixoloji travmaya səbəb ola bilər, digəri isə buna əhəmiyyət verməz. Fərqli insanlar üçün psixoloji əhəmiyyətli ola bilər böyük it, yaxınlıqdan keçən və ya parkda gedərkən başına düşən hörümçək.

Buna görə də, bir uşaqda və ya böyüklərdə tam olaraq nəyin zədələnə biləcəyini əvvəlcədən proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Əksər hallarda psixoloji travmanın inkişafına səbəb olan səbəblər və insanda bu cür zədələnmə riskini artıran risk faktorları var.

Uşaqlıqda psixoloji travma aşağıdakı səbəblərə görə baş verə bilər:

  • Yaxınlarınızın ölümü və ya ciddi xəstəliyi
  • öz ciddi xəstəliyi
  • Fiziki və ya psixi zorakılıq
  • Boşanma, valideyn itkisi
  • Ailədə qarşılıqlı əlaqənin pozulması
  • fiziki cəza
  • Yetkinlərin əxlaqsız davranışı
  • Yetkinlərin həddindən artıq müdafiəsi və ya diqqətinin olmaması
  • Aldatma və xəyanət
  • Məktəbdə və ya həmyaşıdları arasında münaqişə
  • Məktəbdə və ya ailədə zorakılıq (lağ etmə, zorakılıq, qəsdən zorakılıq)
  • Travmatik hadisə (avtomobil qəzası, yanğın və s.) uşaqlıq psixotravma hətta televiziya verilişinə baxarkən və ya buna bənzər bir hekayəni eşitdikdə də baş verə bilər.

Böyüklərdə oxşar vəziyyət eyni və ya oxşar amillər səbəb ola bilər:

  • Sevilən birinin ölümü və ya itkisi
  • Boşanma və ya sevilən birinin itkisi
  • Evdə və ya işdə münaqişə
  • Fiziki və ya psixoloji zorakılıq
  • Ağır xəstəlik, zədə
  • Aldatma, xəyanət, dağıdıcı əlaqələr.

Uşaqlıqdakı psixoloji travma gələcəkdə onun inkişafı üçün risk faktorlarından birinə çevrilə bilər. Bu da emosional travma riskini artırır. nevroloji xəstəliklər emosional qeyri-sabitlik, spirtli içki qəbulu, endokrin xəstəliklər, xroniki xəstəliklər daxili orqanlar, daimi stress və həddindən artıq iş.

Uşaqlıqda və yetkinlikdə bu vəziyyət demək olar ki, hər kəsdə inkişaf edə bilər, buna görə də hər kəs psixoloji travmanı necə aradan qaldıracağını bilməlidir. Bu, ruh sağlamlığınızı və yaxınlarınızın sağlamlığını qorumağa kömək edəcəkdir.

Növləri və simptomları

Bir insanın psixotravma olduğunu, normal həyat sürdüyünü, kifayət qədər uğurlu və özündən razı olduğunu, hətta həyatında heç nəyi dəyişdirmək istəmədiyini müəyyən etmək olduqca çətindir. Ancaq eyni zamanda, psixoloji travma ilə işləmirsinizsə, onun nəticələri bir insanın həyat keyfiyyətini xeyli pisləşdirə, şəxsi həyatında uğursuzluqlara səbəb ola bilər, nevroz və ya depressiyanın inkişafına səbəb ola bilər.

Psixoloji travma 2 növ simptomla özünü göstərir: emosional və fizioloji.

emosional simptomlar müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. Bəziləri müəyyən şəraitdə ömürlük qorxu yaşayır, digərləri bunun niyə baş verdiyini anlamadan ailəsi ilə münasibət qura bilmir və ya karyera qurmaqdan qorxa bilmir.

Psixoloji travmanın nəticələri ondan dərhal sonra və ya bir neçə ay və ya hətta ildən sonra görünə bilər.

"Kəskin" psixoloji travmada əsas emosional təzahürlər olacaq:

  • Apatiya
  • Dəyərsizlik hissi
  • Kimsə ilə ünsiyyət qurmaq istəməmək
  • Narahatlıq
  • Bir şeydən qorxmaq
  • Göz yaşı, əsəbilik
  • Bir şeyə diqqət yetirə bilməmək.

Bu simptomlar adətən yorğunluq və ya depressiya əlamətləri ilə səhv salınır və adətən onların öz-özünə getməsini gözləyir. Ancaq yaxınlarda bir insan güclü bir emosional şok yaşayıbsa və vəziyyəti normallaşmırsa, dəqiq diaqnoz qoyacaq bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır.

Fizioloji simptomlar:

  • Zəiflik, performansın azalması
  • Yuxu pozğunluğu
  • Başgicəllənmə, baş ağrıları
  • Ürəyin pozulması
  • Qan təzyiqində sıçrayışlar
  • Xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi
  • İmmunitetin azalması.

Psixoloji travmanın növləri

Psixoloji travmanın bir çox təsnifatı var. Ən populyarları bunlardır:

  • Travmatik agentin növünə görə - sevilən birinin itkisi, ailə münaqişəsi və s.
  • Müddətinə görə - kəskin, uzanan, xroniki.

Psixoloji travmadan necə qurtulmaq olar

Suala cavab verin: "Psixoloji travmanın öhdəsindən necə gəlmək olar?" kifayət qədər çətin. Psixoloqlar bu gün çox müxtəlif üsullar təklif edirlər - səbəbi tapmaqdan və "işləmək" üçün keçmişə "qayıtmaqdan" tutmuş, insanın bir növ çətinlik çəkdiyi vəziyyətlərdə düzgün davranış üsullarına qədər. Hər kəsə və hər şeyə kömək edən universal üsullar yoxdur. Hər bir vəziyyət öz yanaşmasını və öz terapiya üsullarını tələb edir. Müalicə növü, onun müddəti travmanın növündən asılıdır, məsələn, döyüş ruhi travması daha çox tələb edir çətin müalicə, bəlkə də antidepresanların qəbulu və ya psixoterapevt tərəfindən uzunmüddətli müşahidə.

  • Problemi dərk edin - keçmişinizdə hansısa travmanın olduğunu və onun nəticələrinin bu gün sizə mane olduğunu anlayın.
  • Travmanın nə olduğunu dəqiq anlayın.
  • Özünüzə hər hansı hisslərə icazə verin - "doğru" və "yanlış" hisslər yoxdur. Əksər insanlar özlərinə mənfi hissləri həll etməyə imkan verməkdə çətinlik çəkirlər, onlardan "təslim olmağa" çalışırlar, özlərini bu şəkildə hiss etmədiklərinə inandırırlar. İstənilən hissləri hiss edə bildiyinizi bilmək tez-tez travma ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
  • Özünüzə istənilən hissləri yaşamaq imkanı verin - tez-tez psixoloji travma "yaşamamış" hisslər və duyğular yerində baş verir. Özünüzə ağlamağa, qışqırmağa və ya söyüş söyməyə icazə verərək, ondan qurtula bilərsiniz emosional stress və ağlınıza kömək edin.

Psixoloji travma (qısa təyinat - psixotravma) bir insanın psixo-emosional vəziyyətinə dəyən bəzi zərərləri adlandırmaq üçün istifadə olunan nəzəri konstruksiyadır.

Psixoloji travmanın mahiyyəti

Bu günə qədər bu terminin vahid tərifi yoxdur və psixotravmanı digər zərərli amillərdən fərqləndirmək üçün aydın meyarlar yoxdur. Bununla belə, əksər insanlar, o cümlədən peşəkar psixoloqlar “psixoloji travma” ifadəsini bir insanın həyatında hansısa psixo-travmatik hadisənin baş verdiyini və ya insanın hansısa xarici və ya hər hansı bir təsirə məruz qaldığını ifadə etmək üçün istifadə edirlər. daxili amillər ziyan vurur ruhi Sağlamlıq ya da dinclikdən məhrumdur.

Tərifdəki belə qeyri-səlislik və qeyri-müəyyənliyə görə, bir çox akademik ağıllar "psixoloji travma" terminini yalançı elmi, gündəlik anlayışlara istinad edərək daha dəqiq bir konstruksiyadan istifadə etməyə üstünlük verirlər: "travmatik hadisə və məruz qalma nəticəsində yaranan vəziyyət. stresli və ya sinir bozucu amillərə."

Qeyd etmək lazımdır ki, psixoloji travma mahiyyət etibarilə "psixik travma" fenomenindən əsaslı şəkildə fərqlənir. "Psixi travma" anlayışı, psixikanın fəaliyyətində nasazlığa səbəb olan və yuxarıların disfunksiyasına səbəb olan kimin və ya nəyinsə psixikaya verdiyi real, obyektiv təsdiqlənmiş zərərə aiddir. sinir fəaliyyətişəxs. Psixi travmanın nəticəsi - nəzərə çarpan, aydındır aşkar pozuntular psixikanın normal fəaliyyəti. Məsələn: insanın yaddaşında “boşluqlar” yaranır, qohumlarını tanımağı dayandırır, fikirlərini aydın və məntiqli ifadə edə bilmir, reallıq hadisələrini qiymətləndirmək, təhlil etmək, müqayisə etmək qabiliyyətini itirir.

Psixoloji travma psixika üçün o qədər də fəlakətli nəticələr vermir. İnsan bacarıqlı və adekvat olaraq qalır. Vəziyyətinə tənqidi baxışını saxlayır. Psixoloji travmadan sonra fərd cəmiyyətə uyğunlaşa bilir. Psixikanın emosional, iradi, koqnitiv, mnestik sferasında müəyyən edilən dəyişikliklər qlobal, dinamik və geri dönməz xarakter daşımır. Əslində, psixikada yaranan qüsurlar, məsələn: diqqəti cəmləyə bilməmək və ya qeyri-sabit və ya məzlumun əksidir. psixo-emosional vəziyyət və psixikanın dağıdıcı lezyonlarının nəticəsi deyil.

"Psixoloji travma" anlayışına uzun müddət təsir edən yüngül də daxildir mənfi hallar, və qəfil intensiv mənfi amillər tamamilə hər hansı bir məzmun. Bununla belə, hipotetik olaraq, bu hadisələr həm emosional fonun dəyişməsində, həm də obyektiv olaraq psixi cəhətdən sağlam olaraq tanınan bir insanda anormal davranışın görünüşündə özünü göstərən psixi xəstəliyə səbəb ola bilər. Aydın meyarların olmaması səbəbindən mənfi rəngin güclü emosional reaksiyasına səbəb olan hər hansı bir hadisə psixoloji travma kimi şərh edilə bilər.

Psixoloji travmanın inkişafı başlada biləcəyi təklif olunur sərhəd dövlətləri psixika, nevrotik səviyyəli pozğunluqların formalaşması, o cümlədən:

  • anksiyete-fobik (obsesif qorxular);
  • obsesif-kompulsiv (və ritual hərəkətlər);
  • çevrilmə (isteriya);
  • astenik ();
  • affektiv (depressiya).

Bununla belə, bu kontekstdə “psixoloji travma” anlayışı dözülməz (stressli) vəziyyətin nəticəsi ilə eynidir, yəni psixi tənzimləmə sisteminin həddindən artıq yüklənməsi vəziyyətidir. Məhz bununla əlaqədar olaraq psixotravmanın əsas nəticələri müşahidə olunur: subyektin daxili aləmində harmoniya yox olur, şəxsiyyətlə insan mühiti arasında tarazlıq pozulur.

"Psixotravma" fenomeni posttravmatik xəstəliklərin səbəbləri və təzahürlərinin öyrənilməsi çərçivəsində ən böyük araşdırma və paylanmaya nail olmuşdur. stress pozğunluğu. Bu patologiyanın patogenetik mexanizmlərini irəli sürən və tədqiq edən böhran psixologiyasının adeptləri “psixotravma” terminini zehni sarsıntı kimi şərh edirlər. xüsusi şərtlər fərd və ətraf mühit arasında qarşılıqlı əlaqə. Psixoloji travmanın əlamətlərini, səbəblərini və meyarlarını təsvir etməyə cəhdlər edilmişdir ki, bu barədə daha sonra danışılacaqdır.

Psixoloji travmanın səbəbləri

Psixoloji travmaya səbəb ola biləcək ehtimal olunan hallar arasında aşağıdakı səbəblər var.

Qrup 1

Birdən-birə baş verən və fərdin güclü zərbə kimi şərh etdiyi hər hansı bir kritik hadisə. Bu cür böhranlara misal olaraq bir insanın fiziki xəsarət aldığı vəziyyətləri göstərmək olar:

  • bədənin normal funksionallığını itirməsinə səbəb olan öz idman, məişət, peşə zədəsi;
  • səbəb avtomobil qəzası ağır nəticələr yaxşı sağlamlıq üçün;
  • əməliyyat üçün gözlənilməz ehtiyac;
  • ciddi viral və ya bakterial infeksiya reanimasiya şöbəsində bir adamı çarpayıya zəncirlədi;
  • fiziki xəsarətlərlə əlaqəli müdaxilə edənlərin hücumu;
  • peşə vəzifələrinin icrası ilə əlaqədar xəsarət və ya xəsarət (məsələn: alovlanma mənbəyinin aradan qaldırılması zamanı yanğınsöndürən tərəfindən alınan yanıqlar);
  • sağlamlığın kəskin pisləşməsi təbii fəlakət və ya hərbi əməliyyat.

Qrup 2

Psixoloji travmanın səbəbləri insanın həyat tərzində və vəziyyətində, cəmiyyətdəki statusunda və mövqeyində gözlənilməz dəyişikliklərdir. Belə vəziyyətlərə misal ola bilər:

  • yaxın qohumun ölümü;
  • sevilən bir insanla münasibətlərin pozulması;
  • həyat yoldaşından boşanma;
  • iş itkisi;
  • fəaliyyət dairəsinin dəyişdirilməsi zərurəti;
  • quldurluq, oğurluq, dələduzluq, nəticədə şəxs yaşayış vasitələrini itirmiş;
  • zorlama;
  • gözlənilməz borclar;
  • yaşayış şəraitinin məcburi dəyişdirilməsi və ya yaşayış yerinin dəyişdirilməsi;
  • qanunla gözlənilməz, təsadüfi problemlər (məsələn: sərxoş piyadanı vurmaq).

Qrup 3

Psixoloji travmanın səbəbi həm də fərdin fərdi, subyektiv qavrayışında əhəmiyyətli olan xroniki fəaliyyət ola bilər. Belə "uzunmüddətli" stresslərə misal ola bilər:

  • həbs;
  • ağır somatik xəstəlik;
  • ailədəki münaqişələr;
  • narkoman həyat yoldaşı ilə yaşamaq;
  • işdə əlverişsiz psixoloji atmosfer;
  • rəhbərlər, həmkarlar və tabeliyində olanlarla fikir ayrılıqları;
  • cinsi xarakterli problemlər;
  • həddindən artıq iş və istirahət olmaması.

Bununla belə, aydınlıq gətirmək lazımdır: insanın hansı qlobal çətinliklərdən və psixi iztirablardan əziyyət çəkməsindən asılı olmayaraq, stress mütləq psixotravmaya səbəb olmur.. Stressorların psixotravmatik faktorlara çevrilməsi üçün aşağıdakı şərtlər yerinə yetirilməlidir.

Amil 1

Psixoloji travma xatirələrin obsesif təbiəti ilə xarakterizə olunur: insan daim zehni olaraq hadisəyə qayıdır, vəziyyəti təhlil edir, indiki vaxta mənfi bir fenomen prizmasından baxır. Bununla belə, dəqiq ayırmaq mümkün deyil: dünyanın mənfi qavrayışı psixotravmanın nəticəsi olduqda və şəxsiyyət xüsusiyyəti olduqda - əksər hallarda mümkün deyil.

Amil 2

Şəxsi iştirak: fərd özünü travmatik hadisədən ayıra bilməz. İnsan sakitliyi və soyuqqanlılığı qoruyub saxlayaraq problemdən uzaqlaşa, vəziyyətə başqa prizmadan baxa bilmir. Yəni fərd öz şəxsiyyətini ilə eyniləşdirir mənfi fenomen. Bununla belə, bu cür iştirak birmənalı olaraq psixotravmanın göstəricisi kimi şərh edilə bilməz: bir çox insanlar sadəcə olaraq kifayət deyil. psixoloji bilik və hər xırda şey şəxsi dram kimi yozulur.

Amil 3

Baş verən hadisə psixo-emosional statusda ciddi dəyişikliklərə səbəb olur və təbii özünü inkişaf və təkmilləşdirmə prosesinə mane olur. Əslində, problem bir insanı inkişafının əvvəlki mərhələsində dayandırır və ya daha çoxuna qayıdır aşağı səviyyə. Bununla belə, inkişafın dayandırılması və həyata passiv münasibət kifayət qədər az adamın xüsusiyyətləridir. Ona görə də bu amili də birmənalı olaraq psixoloji travma meyarı kimi şərh etmək olmaz.

Psixotrauma səbəb ola biləcək digər amillər bunlardır:

  • şəxs zehni olaraq müəyyən bir ssenariyə hazır deyildi;
  • şəxs öz gücsüzlüyünü hiss etdi və hadisələrin belə gedişatına mane ola bilmədi;
  • böhran ətrafdakı insanlar tərəfindən qəsdən təhrik edildi;
  • fərdin bu cür hərəkətləri gözləmədiyi insanların həssaslığı, qəddarlığı, zorakılığı, xəyanəti ilə təmasda olması;
  • fenomen psixi enerjinin böyük xərcləri tələb edirdi.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı psixoloji travmanın konkret bir epizodun təsviri olmadığını, fərdin hadisəyə kəskin emosional reaksiyasının mövcudluğunun göstəricisi olduğunu təsdiq etməyə imkan verir. Yəni insan hansısa vəziyyətdə nə qədər əzab, qorxu, çarəsizlik hiss edirsə, bu psixo-travmatik hadisə onun üçün bir o qədər fəlakətli olur, müvafiq olaraq - daha çox risk psixoloji travmanın inkişafı.

Psixoloji travmanın əlamətləri

Hansı əlamətlər bir insanın münasibətdə psixoloji travma aldığını bildirə bilər? Psixotravma nə pozğunluq, nə sindrom, nə də xəstəlik deyil, çox qeyri-müəyyən bir anlayış olduğundan, bu böhranın heç bir spesifik əlamətlərini ayırd etmək olmaz. Bununla belə, psixoloji sarsıntı keçirdiklərini təsvir edən insanlar arasında çoxsaylı sorğular göstərir ki, müəyyən təcrübələr, psixika və davranış sahələrində dəyişikliklər var ki, bu da stresə cavab verən mexanizmlərdir. Eyni zamanda, bir insan böhrana reaksiya vermir: "doğru" və ya "səhv", lakin hiss edir, düşünür, adi şəkildən fərqli hərəkət edir, müxtəlif simptomların geniş spektrini göstərir.

Psixoloji travmanın əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

  • təhlükə qarşısında öz təhlükəsizliyini və inamını itirmək hissi;
  • iktidarsızlıq, çarəsizlik təcrübələri;
  • irrasional vəsvəsənin yaranması;
  • özünü ittiham etmək və özünü alçaltmaq ideyalarının yaranması;
  • özünü məhv edənin ortaya çıxması həyat ssenariləri məsələn: intihar düşüncəsi və ya alkoqolizm;
  • hadisənin rədd edilməsi;
  • kin, qəzəb, qəzəb hissləri;
  • zəiflədən melanxolik, ümidsizlik hissi;
  • diqqəti cəmləyə bilməmək, diqqətsizlik;
  • böhran hadisəsi kimi başqa bir şey düşünə bilməmək;
  • hərəkət etmək istəyinin itirilməsi;
  • həyatın obyektiv xoşagəlməz hadisələrindən həzz ala bilməmək;
  • cəmiyyətdən könüllü tam təcrid;
  • təklik, tərk edilmə, faydasızlığın qlobal təcrübəsi.

Bir insanın psixotravma keçirməsi faktı aşağıdakılardan xəbər verə bilər:

  • yuxu problemləri: yuxusuzluq, aralıq yuxu, kabuslar;
  • yemək vərdişlərində dəyişiklik: obsesif həddindən artıq yemək və ya yeməkdən tamamilə imtina;
  • vegetativ əlamətlər: təzyiq artımı, çarpıntılar, əzaların titrəməsi, bol tərləmə;
  • görünüş ağrı sindromları psixogen təbiət;
  • fərdin hərəkətlərində məntiqsizlik, tələskənlik, təlaş, uyğunsuzluq;
  • konsentrasiyada çətinlik səbəbindən adi işi yerinə yetirə bilməmək;
  • yorğunluq, uzun müddət istirahətdən sonra belə qarşısıalınmaz yorğunluq;
  • göz yaşı, ən kiçik stimula intensiv reaksiyalar;
  • narahatlıq, bir yerə qaçmaq istəyi;
  • əks cinsə marağın itirilməsi.

Psixoloji travmanın müalicəsi

Psixoloji travma ilə ifadə doğrudur: vaxt - ən yaxşı həkim. Həqiqətən, zaman keçdikcə yaşanan kədər öz aktuallığını itirir, insan həyatın adi ritminə qayıdır. Ancaq bir çox müasirlər üçün psixoloji travmadan sağalma prosesi çox çətindir. Və ya tarazlığın istənilən tapılması əvəzinə, bir insan artıq real nevrotik və ya alır psixi pozğunluqlar müalicə tələb edir.

Psixotravma təcrübəsi üç aydan çox davam edərsə, travmatik vəziyyətlə üzləşmiş istisnasız bütün insanlar tibbi yardım almalıdırlar. Müalicə ehtiyacı ilə bağlı birmənalı siqnallar bunlardır:

  • depressiya vəziyyəti və melankolik əhval;
  • həyatın mənasızlığı haqqında düşüncələr və ölüm haqqında fikirlər;
  • obsesif təklik qorxusu;
  • tam ölüm qorxusu;
  • irrasional narahatlıq, yaxınlaşan bir fəlakətin gözlənilməsi;
  • yuxusuzluq və ya yuxusuzluq;
  • nəzarətsiz təcavüz partlayışları;
  • xroniki ağrıüzvi bir xəstəlik olmadıqda;
  • güc itkisi və asteniyanın digər təzahürləri;
  • cinsi disfunksiya;
  • qıcolmalar;
  • anoreksiya və ya bulimiya əlamətləri;
  • psixosensor pozğunluqlar: və;
  • yaddaşda kəskin pozğunluqlar;
  • motor həyəcanı;
  • sosial uyğunlaşmanın pozulması;
  • obsesif davranışların ortaya çıxması.

Bir şəxs intihara meylli davranış nümayiş etdirərsə, zərərli asılılıqlar inkişaf edərsə, psixoloji travmanın müalicəsinə təcili başlamaq lazımdır: alkoqolizm, maddə asılılığı, farmakoloji vasitələrin nəzarətsiz qəbulu.

Psixoloji travmanın mahiyyətindən, nümayiş etdirilən simptomlardan, inkişaf mərhələsindən asılı olaraq nevrotik pozğunluq psixoterapevtik müalicə üsulu seçilir. Yaxşı nəticələr psixotravmanın nəticələrinin müalicəsində göstərir:

  • koqnitiv-davranışçı psixoterapiya;
  • gestalt terapiyası;
  • neyrolinqvistik proqramlaşdırma;
  • psixosuggestive terapiya;
  • provokativ terapiya üsulları.

Nəzərə almaq lazımdır ki, bir dövlətdə fərd özünü göstərə bilməz yardım lazım idi. Buna görə də, böhran dövründə təcrübəli mütəxəssisdən adekvat, bacarıqlı, ünvanlı yardım son dərəcə vacibdir. Psixoloji travmaların məkrliliyi ondadır ki, onların nəticələri dərhal deyil, onilliklərdən sonra nəzərə çarpır. Eyni zamanda, stress faktorlarının təsirinin dərinliyi şüur ​​sferasından kənarda ola bilər və real problemin olması qeyri-mütəxəssis üçün görünməz ola bilər. Psixoloji yardım və zəruri hallarda müalicə psixoloji travmanı daha tez aradan qaldırmağa və təhlükəli psixi pozğunluğun inkişaf riskini minimuma endirməyə imkan verəcəkdir.

Məqalə reytinqi:

da oxu

Psixi travma, bədənin travmatik bir hadisəyə reaksiyasıdır, çünki onun təcrübəsi üçün zəruri olan bədənin ehtiyatlarının zehni yükünün həddindən artıq və həddindən artıq gücü.

Bir insan üçün əhəmiyyətli olan hər hansı yüksək emosional stresli vəziyyət yaralanmanın səbəbi ola bilər: zorakılıq hərəkətləri, cinsi hücumlar, yaxınlarının ölümü və ya ciddi xəstəliyi, öz xəstəliyi, nəqliyyat qəzaları, əsirlik, müharibələr, terror aktları, təbii və texnogen fəlakətlər və bir çox digər ekstremal vəziyyətlər.

Əslində, bir növ böhran kimi yaşanan hər hansı bir hadisə, bir şərtlə ki, insanın zehni imkanları onun işlənməsi və mənimsənilməsi üçün kifayət etməsə, böhranın bu və ya digər mərhələsində psixi sıxışmağa səbəb olur. Bədəndə və psixikada ifadə olunmayan, dayanan və yığılan gərginlik şüursuzluğa doğru zorla çıxarılır və psixi travma kimi yaşamağa və insana təsir etməyə başlayır. Bədən metaforasında, səthdə qabıqlanan və bədən toxumalarını içəridən məhv edən iltihablı bir absesdir.

Peter Levinin fikrincə, travmatik simptomlar travmatik hadisə ilə qarşılaşdıqda səfərbər edilmiş və çıxış və boşalma tapa bilməyən qalıq enerjinin yığılması nəticəsində yaranır. Travma əlamətlərinin məqsədi bu qalıq enerjini saxlamaqdır. (Demək vacibdir ki, yuxarıda göstərilən stresli hadisələrdən hər hansı biri, insanın sağalması üçün kifayət qədər daxili imkanlara malik olmaq şərti ilə psixi travma şəklində nəticəyə səbəb ola bilməz). Travmatik hadisənin təsirinə məruz qalan şəxsin onun birbaşa iştirakçısı olması mütləq deyil; bəzən dolayısı ilə iştirak, başqasının zorakılığına şahid mövqeyi, travmaya səbəb ola bilər. Hətta televiziyada terror aktı ilə bağlı reportaj izləmək formasında.

Zədələr kəskin (şok) və xroniki ola bilər. Birincilərə tez-tez birdəfəlik çox güclü və ani travmatizasiya və şok səviyyəsində həyəcan və təcrübənin dayandırılması halları daxildir. Belə bir zədə ola bilər uzun illər insanın həyatında oxşar hadisələr təkrarlananda unudulur və xatırlanır. Yaxud da insan öz hisslərini ayırır və travma haqqında danışmaqdan qaçır ki, dayanmış hisslər özünü büruzə verməsin.

Çox vaxt şok travması terapiya zamanı, özünə qarşı həssaslıq artdıqda və insan əvvəllər etibarlı anesteziyaya məruz qaldığı təcrübə yerlərində "əriməyə" başlayanda baş verir.

Tərifin mürəkkəbliyi xroniki zədə gücü baxımından daha zəif olan, lakin uzun müddət təkrarlanan və eyni zamanda insanın ümumi həssaslığını azaldan böyük bir sıra travmatik hadisələrdən ibarətdir. Məsələn: fiziki zorakılıqla müntəzəm cəzalandırma böyüklər tərəfindən çox vaxt “norma” kimi qəbul edilir.

Psixi travmanın ən çox görülən əlamətləri:

1) Obyektiv və ya subyektiv acizlik və ya dəhşət vəziyyətində baş vermiş travmatik, faciəli hadisənin və ya insana uzun müddət mənfi təsir göstərən ağırlaşdırıcı həyat şəraitinin olması.

2) Baş verənlərlə bağlı təkrarlanan, qəfil xatirələr (kabuslar, geri dönüşlər). Bəzən xatirələr parçalanır: ilk baxışdan təcrübə ilə heç bir əlaqəsi olmayan qoxular, səslər, bədən hissləri.

3) Travmaya bənzəyən və ya onu xatırladan hər hansı bir şeydən qaçınmaq. Məsələn, uşaqlıqda yorğan altında döyülən böyüklər liftə minməkdən qorxa bilər, çünki qapalı məkanda onun nəfəs alması çətinləşir və demək olar ki, fiziki ağrı və dəhşət hissi yaranır. Zamanla qaçınma mövqeyi tez-tez artır.

4) Artan həyəcanlılıq və utancaqlıq. Hər hansı bir yeni vəziyyət uyğunlaşmaq üçün çox səy tələb edir, səbəb olur şiddətli narahatlıq travma ilə əlaqəli olmasa belə. Muxtar sinir sistemi, insanların sağ qalmasının həyati funksiyalarını tənzimləyən , daim həyəcana hazır vəziyyətdədir. Bu, bütün sürətlə işləyən və bir metr qət etməyən bir motora bənzəyir.

Bu dörd xüsusiyyət xaricdən travmatik bir hadisəyə məruz qalma nəticəsində yaranan narahatlıq pozuqluğu kimi özünü ifadə edən pozğunluğun mənzərəsini təşkil edir.

Psixi travma insan psixikasının fəaliyyətinin bütövlüyünün pozulması şəklində özünü göstərir, zehni materialın əhəmiyyətli bir hissəsi yerdəyişdikdə və ya dissosiasiya edildikdə, nəticə daxili parçalanmadır. Travma normativ psixi təşkilatı pozur və səbəb ola bilər nöropsikiyatrik pozğunluqlar Qeyri-psixotik (nevroz) və psixotik (reaktiv psixoz) növləri, adını Jaspers - psixogeniya.

Budur danışırıq həm toxunulmazlığın, iş qabiliyyətinin və uyğunlaşma qabiliyyətlərinin davamlı zəifləməsi, həm də sağlamlığa zərərli olan daha mürəkkəb dəyişikliklər (əsaslandırma ilə posttravmatik təsir) ilə xarakterizə olunan sərhəd və ya klinik vəziyyətlər haqqında; sosial həyat aparan şəxs psixosomatik xəstəliklər, nevrozlar. Psixogeniya bütün şəxsiyyətin (şüurlu və şüursuz səviyyələrdə) psixoloji müdafiənin patoloji formalarının inkişafı və ya onların parçalanması zamanı təcrübənin formalaşması ilə vasitəçilik etdiyi hesab olunur.

Psixi travmanın özünəməxsus şəkildə həddindən artıq psixoloji müdafiənin qurulması şəklində bədənin bəzi patoloji uyğunlaşmasına səbəb olması səbəbindən travmatizasiya psixika ilə bədən arasındakı əlaqənin pozulmasına kömək edə bilər. Beləliklə, sonuncu sadəcə "hiss olunmağı dayandırır", bu da nəticədə reallıqla əlaqənin itməsinə səbəb olur. Psixoterapiya bu əlaqəni bərpa etməyə effektiv kömək edir.

Travma ilə iş travmatik reaksiyanı başa çatdırmaq, qalan enerjini boşaltmaq və pozulmuş özünütənzimləmə proseslərini bərpa etmək məqsədi daşıyır. Çox vaxt travmadan sağ qalanlar müşayiət olunur yüksək dərəcə zəif həyata keçirilə bilən bədən gərginliyi. Özünü qorxudan qoruyan insan, öhdəsindən gəlməyə çalışaraq, hisslərini boğaraq, sıxışdıraraq bədəninə və psixikasına nəzarəti itirir. Sərbəst şifahi ifadə, hisslərin xəbərdarlığı və reaksiyası sağalmağa kömək edir. Əvvəllər qəbul edilməmiş şeyin dərin qəbulu var - travmatik təcrübələr, baş verənlərin nəticələrinə münasibət boğulmaq deyil, çevrilmək imkanı əldə edir. Travmatik hadisəyə və özünə qarşı yeni münasibət formalaşır. Psixoterapiya sizə bu çətin təcrübəni mənimsəməyə və onu dünya mənzərəsində qurmağa, keçmiş travmanı nəzərə alaraq sonrakı həyat üçün yeni uyğunlaşma mexanizmlərini inkişaf etdirməyə imkan verir.

Levin travmanı insan varlığının, onun özünün və həyatının xeyrinə qəbul edilməli, yaşanmalı və dəyişdirilməli olan ekzistensial reallıq hesab edir.

Əgər travmatik bir təcrübə keçirmisinizsə, öhdəsindən gələ bilərsiniz mənfi emosiyalar, xoşagəlməz xatirələr və ya daimi təhlükə hissi. Və ya özünüzü tərk edilmiş hiss edirsiniz, insanlara dəstək və etibar hiss etmirsiniz. Travmadan sonra ağrını emal etmək və təhlükəsizlik hissini bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Və köməyi ilə psixoloji yardım, özünə dəstək sistemləri, başqalarına dəstək, bərpa prosesini sürətləndirə bilərsiniz. Travmatik hadisənin nə vaxt baş verməsindən asılı olmayaraq, siz sağalıb həyatınıza davam edə bilərsiniz.

Emosional və psixoloji travma nədir?

Emosional və psixoloji travma, gücü psixika üçün həddindən artıq olduğu ortaya çıxan stressin nəticəsidir. Nəticədə insan təhlükəsizlik hissini itirir, iktidarsızlıq və acizlik yaşayır.

Travmatik təcrübələr həmişə fiziki təsirlə müşayiət olunmur. Bu, həddindən artıq stress və çarəsizlik hiss etdiyiniz hər hansı bir vəziyyətdir. Və bu hansısa konkret konsepsiya deyil, bir hadisəyə cavab olaraq şəxsi emosional reaksiyanızdır. Dəhşət və çarəsizliyi nə qədər çox yaşasan, o qədər böyük ehtimalla zədə.

Emosional və psixoloji travmanın səbəbləri

Hadisənin zədələnmə ehtimalı yüksəkdir, əgər:

  • Bu, gözlənilmədən baş verdi.
  • Sən buna hazır deyildin.
  • Bunun qarşısını almaqda aciz hiss etdin.
  • Hadisə çox tez baş verdi.
  • Kimsə qəsdən sizə pis rəftar etdi.
  • Uşaqlıqda baş verib.

Emosional və psixoloji travma, qəza, təbii xəstəlik və ya zorakılıq epizodu kimi bir dəfə baş verən hadisə nəticəsində yarana bilər. Və ya bəlkə də uzunmüddətli stresli təsirlər: məişət zorakılığı, cinayətkar elementlərlə qonşuluqda yaşamaq, xərçəngdən əziyyət çəkmək.

Travmatik hadisələrin ən ümumi nümunələri:

  • İdman və məişət xəsarətləri.
  • Cərrahiyyə (xüsusilə həyatın ilk 3 ilində).
  • Sevilən birinin qəfil ölümü.
  • Avtomobil qəzası.
  • Mənalı münasibətləri pozmaq.
  • Alçaldıcı və dərin məyusedici təcrübə.
  • Funksionallığın itirilməsi və xroniki ağır xəstəlik.
  • Travmatik hadisələrə qarşı həssaslığınızı artıran risk faktorları.

Bütün potensial travmatik hadisələr emosional və psixoloji travmaya səbəb olmur. Bəzi insanlar ağır travmatik təcrübədən tez sağalır, bəziləri isə ilk baxışdan daha az şok edici olan bir şeydən yaralanır.

Artıq stress faktorlarının təsiri altında olan insanlar, eləcə də uşaqlıqda oxşar bir şeydən əziyyət çəkənlər, həssaslığı artırdılar. Onlar üçün baş verənlər yenidən travmaya səbəb olan bir xatırlatma olur.

Uşaqlıq travması gələcək travma riskini artırır.

Uşaqlıq travmasını yaşamaq davamlı təsir bağışlayır: belə uşaqlar dünyanı qorxulu və təhlükəli yer kimi görürlər. Əgər travma sağalmazsa, onda qorxu və acizlik hisslərinə dözürlər yetkinlik gələcəkdə yaralanmalara daha həssas olur.

Uşaqlıq travması hər hansı hadisə uşağın təhlükəsizlik hissini pozduqda baş verir:

  • Qeyri-sabit və təhlükəli mühit;
  • Valideynlərdən ayrılıq;
  • Ağır xəstəlik;
  • Travmatik tibbi prosedurlar;
  • Cinsi, fiziki və şifahi istismar;
  • Məişət zorakılığı;
  • imtina;
  • zorbalıq;
  • Emosional və psixoloji travmanın simptomları.

Travmatik hadisəyə və təkrar travmaya cavab olaraq insanlar reaksiya verirlər fərqli yollar ki, görünür geniş diapazon fiziki və emosional reaksiyalar. Travmatik bir hadisəyə cavab vermək üçün "doğru" və ya "yanlış" yol yoxdur: hiss etmək, düşünmək və hərəkət etmək. Buna görə də, müəyyən hərəkətlərə görə özünüzü və başqalarını günahlandırmayın. Sizin davranışınız normal reaksiya anormal hadisə.

Travmanın emosional əlamətləri:

  • Şok, rədd, inam itkisi;
  • qəzəb, qıcıqlanma, əhval dəyişikliyi;
  • Günah, utanc, özünü günahlandırma;
  • Kədər və ümidsizlik hissləri;
  • Çaşqınlıq, konsentrasiyanın pozulması;
  • Narahatlıq və qorxu;
  • bağlanma;
  • Tərk edilmiş hiss.

Yaralanmanın fiziki əlamətləri:

  • Yuxusuzluq və kabuslar;
  • qorxu;
  • ürək döyüntüsü;
  • Kəskin və xroniki ağrı;
  • Artan yorğunluq;
  • Diqqətin pozulması;
  • Narahatlıq;
  • Əzələ gərginliyi.

Bu simptomlar və hisslər adətən bir neçə gündən bir neçə aya qədər davam edir və siz travma keçirdikcə yox olur. Ancaq özünüzü daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman belə, ağrılı xatirələr və hisslər hələ də üzə çıxa bilər - xüsusən də bir hadisənin ildönümü və ya bir mənzərə, səs və vəziyyətin xatırladılması kimi anlarda.

Yas saxlamaq zədədən sonra normal bir prosesdir.

Ölümün travmatik hadisəyə daxil olub-olmamasından asılı olmayaraq, sağ qalan ən azı təhlükəsizlik hissini itirdiyi üçün kədərlənmək ehtiyacı ilə qarşılaşır. Və itkiyə təbii cavab kədərdir. Yaxınlarını itirənlər kimi travmadan sağ çıxanlar da yas prosesindən keçirlər. bu ağrılı proses digər insanların dəstəyinə ehtiyacı olduğu halda, hissləri haqqında danışmağa, özünə dəstək strategiyasını inkişaf etdirməyə kəskin ehtiyac var.

Bir mütəxəssisdən nə vaxt kömək istəməlisiniz?

Zədədən sağalmaq vaxt tələb edir və hər kəs bunu öz sürəti və öz yolu ilə edir. Ancaq aylar keçibsə və simptomlarınız keçmirsə, o zaman bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.

Peşəkar yardım axtarın, əgər:

  • Evdəki və işdəki işləriniz çökür;
  • Siz narahatlıq və qorxudan əziyyət çəkirsiniz;
  • Siz yaxın münasibətlərdə ola bilməzsiniz, yaxınlıqdan qorxursunuz;
  • Yuxu pozğunluğundan, kabuslardan və travmatik xatirələrin geri dönüşlərindən əziyyət çəkir;
  • Travmaya bənzəyən şeylərdən getdikcə daha çox çəkinin;
  • Emosional olaraq başqalarından uzaqlaşır və özünü tərk edilmiş hiss edir;
  • Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün spirt və narkotik istifadə edin.

Doğru mütəxəssisi necə müəyyənləşdirmək olar?

Travma ilə məşğul olmaq qorxulu, ağrılı və retravmatizasiyaya səbəb ola bilər. Buna görə də təcrübəli mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır.

Qarşılaşan birinciyə tələsməyin, axtarışa bir az vaxt sərf edin. Terapevtin travmatik təcrübələrlə işləmək təcrübəsi olması vacibdir. Amma ən əsası onunla münasibətinizin keyfiyyətidir. Özünüzü rahat və təhlükəsiz hiss etdiyiniz birini seçin. İnstinktlərinizə güvənin. Özünüzü təhlükəsiz, başa düşülən, hörmətli hiss etmirsinizsə, başqa bir mütəxəssis tapın. Münasibətinizdə istilik və güvən olduqda yaxşıdır.

Bir mütəxəssislə görüşdükdən sonra özünüzdən soruşun:

  • Problemlərinizi bir mütəxəssislə müzakirə etməkdə özünüzü rahat hiss etdinizmi?
  • Terapevtin nə danışdığınızı anladığı hissini yaşadınızmı?
  • Problemlərinizdən hansı ciddiyə alındı ​​və hansına daha az vaxt verildi?
  • Sizə hörmət və şəfqətlə yanaşdı?
  • Bu terapevtlə münasibətinizdə inamı bərpa edə biləcəyinizə inanırsınız?

Psixoloji və emosional travmanın müalicəsi

Psixoloji və emosional travmanın sağalması prosesində siz dözülməz hisslər və qaçdığınız xatirələrlə qarşılaşmalısınız. Əks halda, təkrar-təkrar geri qayıdacaqlar.

Travma terapiyası zamanı:

  • travmatik xatirələri və hissləri emal etmək;
  • "döyüş və ya uçuş" stress cavab sisteminin boşaldılması;
  • güclü duyğuları tənzimləməyi öyrənmək;
  • insanlara etibar etmək qabiliyyətinin yaradılması və ya bərpası;
  • Emosional və psixoloji travmadan sonra bərpa olunan əsas məqamlar.

Bərpa vaxt tələb edir. Yaşamaq və bütün simptomlardan və nəticələrdən xilas olmaq üçün özünüzü tələsməyə ehtiyac yoxdur. Sağalma prosesi iradə səyi ilə sürətləndirilə bilməz. Özünüzə günah və ya mühakimə etmədən fərqli hisslər yaşamağa icazə verin. Özünüzə və yaxınlarınıza necə kömək etmək barədə bəzi məsləhətlər.

Özünə Kömək Strategiyası №1: Təcrid etməyin

Travmadan insanlardan təcrid oluna bilərsiniz, ancaq bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Digər insanlarla əlaqə qurmaq şəfa prosesinə kömək edəcək, buna görə də münasibətinizi dəstəkləmək üçün səy göstərin və tək başına çox vaxt keçirməyin.

Dəstək istəyin. Hissləriniz haqqında danışmaq və sizə lazım olan dəstəyi istəmək vacibdir. Etibar etdiyiniz birinə müraciət edin: ailə üzvü, həmkar, psixoloq.

Xoşunuza gəlməsə belə, ictimai fəaliyyətlərdə iştirak edin. Travmatik təcrübə ilə heç bir əlaqəsi olmayan digər insanlarla "normal" şeylər edin. Travma səbəbiylə kəsdiyiniz münasibətləri bərpa edin.

Travmadan sağ qalanlar üçün dəstək qrupu tapın. Sizin kimi oxşar vəziyyətlə qarşılaşmış insanlarla əlaqə saxlamaq, təcrid hissini azaltmağa və başqalarının onların vəziyyəti ilə necə mübarizə apardığını başa düşməyə kömək edəcək.

Özünə Kömək Strategiyası №2: Əsaslı qalın

Əsaslı olmaq, özünüzlə əlaqə saxlayarkən reallıqla təmasda olmaq deməkdir.

Normal fəaliyyətlərinizi etməyə davam edin - müntəzəm gəzintilər, yuxu, yemək, iş və idman. İstirahət və ünsiyyət üçün vaxt olmalıdır.

İş tapşırıqlarını kiçik parçalara ayırın. Ən kiçik nailiyyətlər üçün belə özünüzü tərifləyin.

Sizi daha yaxşı hiss etdirən şeyi tapın və xatirələr və travmatik təcrübələrdə itməmək üçün zehninizi məşğul edin (oxumaq, yemək bişirmək, dostlarla və heyvanlarla oynamaq).

Özünüzə yaranan hissləri yaşamağa icazə verin. Travma ilə əlaqədar yaranan hisslərinizə diqqət yetirin, onların görünüşünü qəbul edin və dəstəkləyin. Onları sağalmaq üçün lazım olan yas prosesinin bir hissəsi kimi düşünün.

Bədənin əsaslandırılması: özünə kömək prinsipləri.Əgər orientasiya pozğunluğu, çaşqınlıq, qəfil güclü hisslər hiss edirsinizsə, aşağıdakıları edin:

  • Kresloda oturun. Döşəməyə söykəndiyiniz zaman ayaqlarınızla döşəməni hiss edin. Ombalarınızı kresloya basın, bu anda dəstəyi hiss edin. Kürəyinizin stulda necə dayandığını hiss edin. Bədəninizdə sabitlik hissini bərpa edin.
  • Ətrafa baxın və müxtəlif rəngli 6 obyekt seçin, onlara baxın - diqqətinizi içəridən kənara çəkin.
  • Nəfəs almanıza diqqət yetirin: bir neçə yavaş və yavaş alın dərin nəfəslər və ekshalasiyalar.

Özünə kömək strategiyası №3: Sağlamlığınıza diqqət yetirin

AT sağlam bədən psixi bərpa prosesləri daha fəal gedir.

Yuxunuza baxın. Travmatik təcrübələr normal yuxu rejiminizi poza bilər. Və yuxu pozğunluğunun nəticələri - kursu ağırlaşdırır travmatik simptomlar. Buna görə də, hər gün eyni vaxtda, tercihen gecə saat 12-dən əvvəl yatın ki, yuxu 7-9 saat davam etsin.

Alkoqol və narkotikdən qaçın, çünki onlar həmişə travmatik simptomların gedişatını pisləşdirir, depressiya, narahatlıq və izolyasiyaya səbəb olur.

İdmanla məşğul olun. Daimi məşq serotonin, endorfin və digər əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran maddələrin səviyyəsini artırır. Onlar həmçinin özünə hörməti artırır və yuxunun tənzimlənməsini təşviq edirlər. İstədiyiniz effekt üçün gündə 30-60 dəqiqə kifayətdir.

Balanslaşdırılmış pəhriz yeyin. Gün ərzində tez-tez kiçik hissələrdə yeyin. Bu saxlamağınıza kömək edəcək istədiyiniz səviyyə enerji və əhval dəyişikliyini azaldır. Daha kiçik sadə karbohidratlar(şirin və un), çünki onlar qanın tərkibini tez dəyişir, bu da əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir. Daha çox tərəvəz, balıq, taxıl.

Stress faktorlarının təsirini azaldın. İstirahətə və istirahətə diqqət yetirin. Usta istirahət sistemləri: meditasiya, yoqa, tai chi, nəfəs alma təcrübələri. Sizə zövq verən fəaliyyətlərə vaxt ayırın - sevimli hobbi və ya asudə dostlar ilə.

Emosional və psixoloji travma yaşayanlara kömək edin

Əlbətdə ki, sizin üçün çətindir yaxın adam travmatik təcrübədən əziyyət çəkir, lakin sizin dəstəyiniz onun sağalmasında əsas amil ola bilər.

Səbir və anlayış göstərin. Emosional və zehni travmadan sağalmaq vaxt tələb edir. Bərpa prosesində səbirli olun, çünki hər kəsin öz sürəti var. Sevdiyiniz adamın verdiyi reaksiyaları mühakimə etməyin: o, müvəqqəti olaraq əsəbiləşə bilər və ya əksinə, qapalı ola bilər, ancaq anlayış göstərin.

Sevdiyiniz insanı normal gündəlik işlərinə qaytarmaq üçün praktiki yardım təklif edin: alış-veriş, ev işləri və ya sadəcə danışmağa hazır olmaq.

Danışmaq təklifləri ilə tələsməyin, sadəcə hazır olun. Bəzi insanlar baş verənlər haqqında danışmaqda çətinlik çəkir və istəməsələr paylaşmaqda israr etmirlər. Sadəcə hazır olduqda danışmağa və dinləməyə hazır olduğunuzu bildirin.

İstirahət etməyə və sosiallaşmaya qayıtmağa kömək edin. Birlikdə idman və ya istirahət məşqləri etməyi təklif edin, birlikdə maraqları və hobbiləri olan dostlar axtarın, onlara zövq verə biləcək şeylər edin.

Reaksiyaları şəxsən qəbul etməyin. Sevdiyiniz insan qəzəb, boşluq, tərk edilmə və emosional məsafə yaşaya bilər. Unutmayın ki, bu travmanın nəticəsidir və əlaqənizlə heç bir əlaqəsi olmaya bilər.

Travma olan uşağa kömək etmək

Travma almış uşaqla açıq ünsiyyət qurmaq çox vacibdir. Hər zaman qorxu və ağrılı bir mövzunu müzakirə etməmək istəyi olmasına baxmayaraq. Ancaq sonra uşağı öz təcrübələrində təcrid edirsiniz. Ona deyin ki, travmatik hadisəyə görə özünüzü pis hiss etməyiniz pisdir. Onun reaksiyaları normaldır.

Uşaqlar emosional və psixi travma? Bir neçə tipik reaksiya və onlarla mübarizə yolları:

  • Reqressiya. Bir çox uşaq qayıtmağa çalışır erkən yaş daha təhlükəsiz və qayğıkeş hiss etdikləri yerdə. Kiçik uşaqlar yatağı islamağa və şüşə istəməyə başlayırlar. Yaşlı insanlar tək qalmaqdan qorxurlar. Bu cür simptomlara diqqətli olmaq və hörmət etmək vacibdir.
  • Hadisənin günahını öz üzərinə götür. 7-8 yaşdan kiçik uşaqlar baş verənlərə görə özlərini günahkar hesab edirlər. Və bu tamamilə məntiqsiz ola bilər, ancaq səbirli olun və onlara təkrarlayın ki, onların günahı yoxdur.
  • Yuxu pozğunluqları. Bəzi uşaqlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkir, bəziləri isə tez-tez oyanır və görürlər qorxulu yuxular. Mümkünsə, uşağa yumşaq bir oyuncaq verin, üstünü örtün, gecə işığını buraxın. Yatmadan, söhbətdən və ya oxumadan əvvəl onunla daha çox vaxt keçirin. Səbirli olun. Yuxunun normala dönməsi üçün vaxt lazımdır.
  • Çarəsizlik hissi. Gələcəkdə oxşar təcrübələrin qarşısını ala biləcək hərəkətləri müzakirə etmək və planlaşdırmaq burada kömək edə bilər, məqsədyönlü fəaliyyətlərlə məşğul olmaq nəzarət hissini bərpa etməyə kömək edir.