Kas inimene joob vähe vett. Mis juhtub, kui te ei joo piisavalt vett

Lapsevanemad hirmutasid perioodiliselt ja rääkisid, mis juhtub, kui jood vähe vett või keeldud sellest täielikult. Aastad on möödunud ja on aeg otsustada, kas kõigis neis väidetes oli tõtt või jäävad need kergeusklike laste õudusjutuks.

Vedelik inimkehas

Alusvedelik Inimkeha- veri:

• Ringleb nõiaringis;
• Tagab hapniku transpordi kõikidesse organitesse ja süsteemidesse;
• Reguleerib paljusid füsioloogilisi protsesse;
• Koosneb vedelatest ja vormitud elementidest;
• On universaalne transpordisüsteem kõigi verre imenduvate ainete puhul;
• Garanteeritud on rikkalik verekaotus või südameseiskus surmav tulemus ilma hädaabita.

Kuid isegi see pole püsivas, muutumatus olekus:

1. Primaarne uriin moodustub verest neerufiltratsiooni teel;
2. Peaaegu kõik välismaailmast tulevad toksiinid tungivad veresoonte voodisse;
3. Tarbitud vedelik asendab vere vedelat osa.

Seetõttu on vaja juua vett – et kopsud ei unustaks, et neil on vaja hingata. Noh, et süda ei unustaks, et ta peab lööma. Ilma veeta võite surra vaid paari päevaga, mis on üks kiiremaid päevi kohutav piinamine- surm dehüdratsioonist.

Selles videos räägib toitumisspetsialist Jelena Denisova teile eelistest regulaarne kasutamine vesi inimkehale:

Kui te ei joo piisavalt vett: tagajärjed

Krooniline dehüdratsioon avaldub järgmisel kujul:

• Pidev janu, mis järgneb inimesele kõikjale;
• Limaskestade kuivus - silmad, suu, nina, suguelundid;
• Haprad juuksed, atraktiivse soengu tegemine enam ei tööta;
• Kuivus nahka mis paratamatult viib enneaegse vananemiseni;
• Silmade tagasitõmbumine rasvkoe turse vähenemise tõttu;
• Näo kuju teritamine;
• Tugev peavalu.

Teatud häirete avaldumisaste sõltub sellest, kui palju vähem vedelikku tarbite nõutavast miinimumist. Tuletage meelde, et iga päev peate saama vähemalt 30 ml iga kehakaalu kilogrammi kohta.

Kalkulaatoriga lugedes või mõttes arvutades saad vajalikud andmed kätte. Keskmiselt peaks iga täiskasvanu saama vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas keha normaalseks toimimiseks.

Te ei sure tavalisest dehüdratsioonist, kuid te ei pikenda ka oma eluiga. Nahaprobleemid, pidev vererõhu langus, peavalud ja pidev janu. Seda kõike taustal väljendunud nõrkus ja apaatia. Kõik see sobib väga halvasti normaalse või õnneliku elu kirjeldusega.

Vedelikupuudus on tunda subjektiivselt, selleks ei pea te läbima mingeid teste ega kalleid uuringuid.

Laps joob vähe vett: põhjused

Lapsed vajavad vett sama palju kui täiskasvanud. Jällegi oleneb kõik kaalust ja vanusest, aga pakutud arvutusvalem enam ei sobi.

Keskmiselt vajab kuni kolmeaastane imik 1,3 liitrit vedelikku päevas, lähemal 8. eluaastale nihkub tasakaal 2 liitri kasuks.

Lapsele ei pruugi lihtsalt meeldida palju vett juua, see juhtub:

1. Laps reguleerib iseseisvalt vedeliku kogust;
2. Kui ta tahab juua, siis ta küsib või valab ise;
3. Pole vaja last sunniviisiliselt jooma sundida;
4. Laps ei vii end ise dehüdratsioonini, ärge kartke.

Võite kasutada paari keerulist nippi:

• Vee joomise aeg mõne sündmuse jaoks - ärkamine või magamaminek;
• Otsige üles kõige ilusam kruus ja valage sinna ainult beebivedelikku;
• Jooge ise regulaarselt vett, olles oma pojale või tütrele eeskujuks;
• Hoidke vett silmatorkavas kohas, et lapsel oleks sellele kogu aeg juurdepääs.

Need tehnikad aitavad arendada teie lapse huvi ja muuta veetarbimise harjumuseks. Vedelikku võib anda osade kaupa, lastel on kergem veidi juua.

Ja parem loobuma jookidest ja limonaadidest, kui neist on küllalt, keeldub laps lihtsalt tavalisest veest, ilma maitse, värvi ja lõhnata.

Kas teie koer joob piisavalt vett?

Koerad vajavad palju vett:

1. Minimaalne indikaator võetakse kiirusega 20 ml kehakaalu kilogrammi kohta;
2. Maksimaalne - 70 ml kg kohta;
3. Maht oleneb tingimustest keskkond;
4. Veest keeldumist võib pidada haiguse esilekutsujaks;
5. Vanusega hakkavad koerad palju vähem jooma.

Kõige tõenäolisemad rikkumised on järgmised:

• Põletikulised protsessid suus;
• Diabeet;
• neeruhaigus;
• Vähi kasvaja;
• Rasedus;
• Infektsioonid.

Kui koos veest keeldumisega tekib regulaarne oksendamine või kõhulahtisus, peate võtma ühendust oma veterinaararstiga. Vedelikukaotust ei täiendata ja see võib väga kiiresti viia koera seisundi halvenemiseni. Tugev turse koonul ja käppadel on põhjus tuttava loomaarsti poole pöördumiseks.

Neeruhaigused, millega kaasneb vedeliku kogunemine nahaalune kude, võivad kehale olla tõsised tagajärjed.

Piisab, kui annate koerale regulaarselt vett, vahetate seda pidevalt ja hoiate kaussi puhtana. Koer hakkab varem või hiljem jooma ise. Kui seda ei juhtu ja näete, et looma tervis ainult halveneb, tuleks abi otsida veterinaarkliinikust.

Kass ei joo piisavalt vett

Kassid vajavad üldiselt palju vähem vett:

• Suudab päevade kaupa vedelikust keelduda;
• Tarbitava vee koguse kerge vähenemine ei kahjusta kassi keha;
• Nende uriin on palju kontsentreeritum ja "lõhnavam" kui teistel lemmikloomadel.

Põhjused võivad olla samad, mis koertel – suu limaskesta põletik, diabeet, neeruhaigus, vananemine või rasedus. Ka soovitused ei ole väga erinevad. Välja arvatud juhul, kui võite proovida söödale vedelikku lisada, et varusid kuidagi täiendada. Koertel see Eriefekt ei tooda, arvestades suurt vedelikuvajadust ja muljetavaldavat kehakaalu. Kuid kassidega on selles osas veidi lihtsam.

Pole vaja looma sundida jooma, vett kurku valama või midagi sellist tegema. Kassid suudavad janutunnet kontrollida ja seda vastavalt vajadusele rahuldada.

Te ei tohiks eeldada, et kassipoeg joob sama palju kui 100-naelane mees, vajadused on erinevad. Aga kui kass viimastel aegadel Hakkasin "loobuma" ja lisaks joomisest keeldumisele on ka muid ilminguid - parem on konsulteerida veterinaararstiga, et mitte hiljem juhtunut kahetseda.

Joome vett õigesti

Elu meie planeedil sündis vees ja see on see, mida iga organism vajab selle elu säilitamiseks:

1. Täiskasvanu vajab keskmiselt 2 liitrit vedelikku päevas;
2. Füsioloogiline niiskuskadu ei toimu mitte ainult higi, vaid ka kopsude pinnalt aurustumise tõttu;
3. Parim on kasutada selget, magustamata vedelikku ilma värvaineteta;
4. Veepuudus kehas võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid;
5. Terveid inimesi ja loomi ei tohi vägisi joota, nad ise taastavad vajadusel tasakaalu.

Reeglina ei pöörata vedeliku tarbimise küsimusele nii palju tähelepanu. See kõik toimub kuidagi iseenesest, kui vajadus tekib, siis see kustub. Nad hakkavad sellele mõtlema alles siis, kui tekivad terviseprobleemid või tekib soov “üle pumbata” ja juhtida tervislik eluviis elu.

Parem on mitte ise kontrollida, mis juhtub, kui joote vähe vett – kahtlane kogemus. Keskenduge oma keha vajadustele, sellega seoses ei kaota te kunagi.

Video vedeliku kasulikkusest inimesele

Selles videos räägib Jan Horishny teile, mis juhtub, kui me vett ei joo:

Paljud meist joovad liiga vähe vett ega mõista seda isegi. Sobiva koguse vedeliku puudumise märke on lihtne millegi muuga segi ajada, sest vedelikupuudus võib põhjustada peavalu, meeleolu langust või kaalutõusu.

Siin on 24 üllatavat signaali, mis näitavad dehüdratsioon mida su keha sulle saadab.

Tunnete suukuivust

Piisava vee puudumine organismis muudab selle nii, et toodame vähem higi ja looduslikke rasvu, mis kaitsevad nahka kuivamise eest. Kui see probleem püsib pikka aega, muutub nahk väga kuivaks ja kaotab elastsuse.

sul on kuivad silmad

Vee joomine on oluline mitte ainult kurgu ja suu niisutamiseks, vaid ka silmade jaoks. veenappus seda on silmade järgi lihtne märgata - need muutuvad punaseks, kuivavad ja väsivad, see on märk sellest, et te ei joo piisavalt vett. Teine hoiatussignaal on pisarate puudumine, mis võib tekkida ainult siis, kui juua piisavalt vett.

Teie liigesed valutavad

Liigese kõhred ja kettad on 80% veest. Kui kehal sellest ei piisa, võid liigutades tunda valulikkust. Piisava vee joomine kaitseb luid üksteise vastu hõõrdumise eest ning kõhred suudavad jooksmise või hüppamise ajal lööke neelata.

intensiivne janu

Kui teil on janu, on see märk sellest, et teie keha on juba dehüdreeritud. Kui su keel aga meenutab kõrbe, on see signaal, et sa kannatad krooniline dehüdratsioon ja teie tervis on ohus. Vett tuleks juua ka siis, kui janu ei tunne. Parim on juua seda kogu päeva jooksul väikeste lonksudena.

Lihased valutavad

Meie lihased koosnevad samuti veest. Mida vähem me seda joome, seda vähem lihasmassi. Just sel põhjusel on see nii oluline keha niisutamine enne, treeningu ajal ja pärast treeningut. Vedelikud on vajalikud mitte ainult janu kustutamiseks ja väsimuse leevendamiseks, vaid ka kõõluste ja lihaste normaalseks funktsioneerimiseks.

Olete pikka aega haige olnud

Veetarbimine võimaldab kiiresti vabaneda haiguse või külmetuse ajal kehas leiduvatest toksiinidest ja mikroobidest. Kui teil on vedelikupuudus, kulub teil vormi taastamiseks rohkem aega. See pole aga ainus probleem – ebapiisava vedelikukoguse korral hakkab organism verest ja elunditest vett ammutama, mis võib tõsiseid tagajärgi hea tervise nimel.

Oled nõrk ja väsinud

Väsimustunne ja väsimus pole sageli tingitud unepuudusest, vaid piisava koguse vee puudumisest toidus. Kui keha ammutab kudedest ja rakkudest vett, hakkab enesetunne järjest halvem ja energiast napib.

Sageli tunneme pärast õhtusööki energia järsku langust ja kipume vaatama kohvi poole – see on viga, sest see võib suurendada dehüdratsiooni. Kui tunnete end unisena, alustage oma päeva klaasi veega, enne kui otsite muid stimuleerimisviise.

Oled pidevalt näljane

Veepuudus organismis võib avalduda ... korinas maos. Me ajame sageli nälja ja janu segamini. Sellel on tagajärjed nii tervisele, kuna keha ei saa vajalikku H 2 O annust, kui ka figuurile - liiga sagedased suupisted lõppevad kaalutõusuga.

Kas teil on seedeprobleeme

Vett ei vaja mitte ainult meie nahk või lihased, vaid ka kõik elundid. See on eriti oluline seedetrakti jaoks. Dehüdratsioon kuivatab mao limaskesta, mistõttu happed ei saa oma rolli korralikult täita ja ärritavad magu. Praktikas tähendab see kõrvetisi ja muid seedeprobleeme.

Teil on sagedane kõhukinnisus

Vesi niisutab kõike seedetrakti, ja on väga oluline soolte normaalseks toimimiseks. Kui märkate, et teil on sageli soolestiku kõhukinnisus, proovige juua rohkem vett päeva jooksul. See on lihtne ja tõhus meetod tegeleda ebameeldiva ja piinliku probleemiga. Kui vedelikutarbimise suurendamine ei aita, on aeg pöörduda spetsialisti poole.

Käi tualetis liiga harva

Võite seda uskuda või mitte, kuid kui käite tualetis vähem kui 4 korda päevas, joote tõenäoliselt liiga vähe vett. Vaadake ka uriini värvi - see peaks olema kahvatukollane ja isegi selge. intensiivselt kollane on sõnum, et keha on dehüdreeritud. Pidage meeles, et veepuudus aitab kaasa infektsioonide tekkele kuseteede seotud valu ja pikk protsess ravi.

Vananete liiga kiiresti

Vee hulk kehas väheneb vanusega. See tähendab üht – mida vanemaks saame, seda rohkem vett vajame. Esimesed vananemise märgid on kortsud, tugevuse kaotus ja kuiv nahk. Vananemisprotsess ei mõjuta aga mitte ainult nahka, vaid ka siseorganeid. Rakud, kuded, elundid vajavad vanusega üha rohkem vett ja selle puudumine võib tähendada tõsiseid probleeme tervisega.

Teil on sagedane pearinglus

Kuigi pearinglus võib olla paljude haiguste sümptom, aga ka teatud ravimite võtmise tagajärg, ilmneb see ka inimestel, kes joovad vähe vett. Peapööritus peaks andma teile teada, et vajate vett, eriti kui märkate teisi. dehüdratsiooni sümptomid.

Kas teil on sageli peavalu?

Peavalu on üks tüüpilised sümptomid keha dehüdratsioon. Kui tunned end peaaegu kogu aeg kergelt peavalu, võib see tähendada, et teie keha on dehüdreeritud. Tavaliste valuvaigistite allaneelamise asemel proovige juua rohkem vett. Võite olla üllatunud, kui kiiresti tunnete positiivseid tulemusi.

Teil on kiirenenud pulss

Kas teie süda hakkab kiiresti lööma? See kohutav märk võib viidata sellele, et teie kehal pole piisavalt vett. Nende ebameeldivate vaevuste vältimiseks proovige juua umbes 8 klaasi vett päevas.

Kas soovite midagi magusat

Kui olete dehüdreeritud, ei suuda teie keha glükogeeni glükoosiks muuta, mistõttu suurenenud söögiisu(eriti maiustuste puhul).

Sul on halb hingeõhk

Vett on vaja sülje tootmiseks suus. Kui juua liiga vähe, ei suuda organism toota piisav sülg, mille ülesandeks on eelkõige bakterite suuõõne väljapesemine. Kui sülge pole piisavalt, hakkavad bakterid paljunema, mille tulemuseks on halb lõhn suust. Kui soovite end igas olukorras mugavalt tunda ja mitte karta halba hingeõhku, hoolitsege vedelikuga varustamise eest.

sul on palavik

Kuigi see tundub kummaline, võib palavik olla keha veepuuduse sümptomiks. Kõigile eluprotsessid kulgeb normaalselt, peab keha töötama suurema kiirusega, mis võib põhjustada kehatemperatuuri tõusu.

Haige sageli

Kas olete sageli nakatunud, teil on krooniline katarr ja kurdate kurguvalu? Organismi vastupanuvõime sõltub toitumisest, liikumisest ja heast hügieenist. Kuid, suur tähtsus omab piisavat veetarbimist.

Olete võtnud ülekaalu

Tavaliselt süüdistatakse ülekaalulisust kehv toitumine ja puudus kehaline aktiivsus mõnikord võib see aga olla liiga vähese vee joomise tagajärg. Miks? Kui rakkudel pole piisavalt vett, tajuvad nad seda energiapuudusena. Ajju sisenev signaal aetakse sageli segi näljaga ning veeklaasi asemel sööme hoopis võileiba või kooki.

Probleemid keskendumisega

Uuringud on näidanud, et isegi kerge dehüdratsioon mõjutab meie intellektuaalne võime. Keskendumine, mälu, erksus ja reaktsiooniaeg sõltuvad vee tasemest kehas, seega kui teed vaimset tööd või õpid, siis ära jäta veepudeliga lahku. Ärge unustage juua vett, kui sõidate autoga. Ühes uuringus leiti, et dehüdreeritud inimesed on tõenäolisemalt vastutavad paljude liiklusõnnetuste eest.

sul on pohmell

Igaüks meist teab, et kui alkoholiga liialdada, on järgmine päev raske. Siiski tasub teada, et pohmelli põhjus võib olla nii palju kui liiga palju alkohoolsed joogid nagu liiga vähe vett. Alkohol on dehüdreeriva toimega, mistõttu tuleks tegevuste ajal juua nii palju kui võimalik. puhas vesi. Peaksite meeles pidama ka kasutamist suur hulk vesi vahetult enne magamaminekut. Kui järgite neid nõuandeid, unustate igaveseks peojärgse pohmelli.

Oled pidevalt nördinud

Kas tunnete end pinges ja ärritununa? See on teine dehüdratsiooni sümptom, mida me tavaliselt veepuudusega ei seosta. Selgub aga, et vesi pole võtmetähtsusega mitte ainult keha tervise ja korraliku toimimise, vaid ka meie heaolu jaoks.

Vesi leidub peaaegu kõiges ja kõikjal, alates mulla niiskusest ja jäämütsidest kuni meie sees olevate rakkudeni enda kehad. Olenevalt sellistest teguritest nagu asukoht, rasvaindeks, vanus ja sugu on keskmine inimene 55–60% vett. Sündides sisaldavad imikud veelgi rohkem niiskust. Koosnedes 75% veest, näevad nad välja nagu kalad. Kuid vee hulk nende kehas langeb pärast esimest sünnipäeva 65%-ni. Millist rolli mängib vesi meie kehas ja kui palju peaksime tervena püsimiseks jooma?

Vesi meie kehas on vajalik liigeste pehmendamiseks ja määrimiseks, temperatuuri reguleerimiseks ning pea ja pea toitmiseks. selgroog. Vesi pole ainult meie veres. aju ja süda Täiskasvanud inimene on peaaegu kolmveerand vesi. See on ligikaudu võrdne banaani niiskuse kogusega.

Kopsud rohkem nagu õun ja sisaldab 83% vett. Ja isegi näiliselt kuiv inimene luud koosneb 31% veest. Kui meie keha sisaldab ja seda ümbritseb nii palju vett, siis miks me peame nii palju jooma?

Iga päev kaotame kaks kuni kolm liitrit higi, uriin ja sooled, ja isegi lihtsalt läbi hingetõmme. Seetõttu peame vedelikukaotuse kompenseerima. Tasakaalustatud veetaseme säilitamine on tähtsust. See aitab vältida dehüdratsioon või ülemäärane hüdratatsioon. Mõlemal protsessil võib olla laastav mõju üldine seisund tervist. Esimesel avastamisel madal tase vesi, aju hüpotalamuse sensoorsed retseptorid annavad märku vabanemisest antidiureetiline hormoon. Kui see jõuab neerudesse, tekitavad need akvaporiine, spetsiaalseid kanaleid, mis võimaldavad verel absorbeerida ja säilitada rohkem vett, mille tulemuseks on kontsentreeritud, tumedat värvi uriin.

Suurenenud dehüdratsioon võib põhjustada märgatavat energia-, meeleolu-, naha niiskuse ja vererõhk ja kognitiivsete häirete tunnused. Dehüdreeritud ajul on raskem sama mahuga ülesannetega sammu pidada kui normaalne aju, ja see isegi ajutiselt väheneb veepuuduse tõttu. Liigne hüdratsioon või hüponatreemia on tavaliselt põhjustatud liigsest veetarbimisest lühikese aja jooksul.

Tihti langevad sportlased liigse vedelikutarbimise ohvriks, kuna ekstreemspordialadel on veetaseme reguleerimisel tekkinud tüsistusi. füüsilised tingimused. Kui dehüdreeritud aju suurendab tootmist antidiureetiline hormoon, ülehüdreeritud aju aeglustab või isegi peatab selle vabanemise vereringesse. Naatriumelektrolüüdid kehas lahjendavad, põhjustades rakkude paisumist. Rasketel juhtudel ei suuda neerud saadud lahjendatud uriini kogust taluda. Siis tuleb vee mürgistus, mis võib põhjustada peavalu, oksendamist ja harvadel juhtudel krampe või isegi surma. Kuid see on üsna äärmuslik olukord.

Pikka aega on levinud tarkus, et me peaksime jooma kaheksa klaasi vett päevas. Seda reeglit on vahepeal muudetud. Nüüd juhindume sellest, et vee kogus, mida peaksime jooma, sõltub suuresti meie kaalust ja keskkonnast. Soovitatav päevane annus meestel varieerub 2,5-3,7 liitrit vett ja naistel umbes 2-2,7 liitrit vett.

Norm võib varieeruda sõltuvalt tervislikust seisundist, aktiivsusest, vanusest, viibimistingimustest. Kuigi vesi on kõige tervislikum niiskusesäilitaja, täidavad ka teised joogid, isegi kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv või tee, kehas vedelikutaset. Toidus sisalduv vesi moodustab umbes viiendiku meie kogusest igapäevane tarbimine. Puu- ja köögiviljad, nagu maasikad, kurgid ja isegi brokkoli, sisaldavad üle 90% vett ja võivad täiendada vedelikutarbimist, pakkudes samal ajal väärtuslikke toitaineid ja kiudaineid. Joomisel on ka mitmesuguseid pikaajalisi eeliseid. Uuringud on näidanud, et optimaalne hüdratsioon võib vähendada insuldi võimalust, aidata hallata diabeeti ja võib-olla vähendada teatud tüüpi vähiriski. Pidage seda meeles ja ärge unustage piisavalt vett juua!

Fakt on see, et paljud inimesed võtavad teavet vee kasulikkuse kohta liiga sõna-sõnalt, jätkates soovitatud poolteist kuni kaks liitrit päevas, isegi märkamata, et sellisest vedelikumahust pole kasu, vaid tõeline kahju.

Vastates küsimusele, miks vett juua ei taha, on aga soovitav lähtuda organismi individuaalsetest vajadustest, võttes arvesse nüanssi, et liigse turse all kannatavad inimesed ei tohiks üldse palju vedelikku juua. . Kui vastunäidustusi pole seda sorti ei täheldata ja inimene ei põe varjatud turset, siis on võimalik ja vajalik tõsta keskmist ööpäevast vedelikukogust ja kõik oleks hästi, aga mida teha kui ei sobi üldse ja kuidas aru saada miks sa ei taha üldse vett juua? Sellele küsimusele vastamiseks on vaja üksikasjalikumalt kaaluda ekspertide välja töötatud veetarbimise määra päevas. Fakt on see, et kurikuulsad poolteist-kaks liitrit, mille peaks väidetavalt tarbima üks inimene päevas, on üsna tavapärane näitaja. Tegelikult on igal inimesel oma norm, mida pole tema täpset kaalu teades raske välja arvutada, sest selle teooria järgi peaks iga kilogrammi peale langema kolmkümmend milligrammi vett.

Ehk siis selgub, et inimene, kelle kaal on näiteks 75 kilogrammi, peaks jooma vähemalt üheksa klaasi vett päevas. Samas on umbes 55 kilo kaaluval tüdrukul soovitatav tarbida kaks klaasi vähem. Ja kõik näib lähenevat, aga mis siis, kui inimese kaal ulatub näiteks 100 või enama kilogrammini, sest siis peaks nõutav vedeliku maht ülaltoodud arvutuste kohaselt ulatuma 12 klaasini päevas ja seda on palju. Lisaks tekib ülekaalulisus enamikul juhtudel samamoodi sellest, et vedelik jääb kehasse kinni ja liigne joomine ainult süvendab niigi mitte väga head. hea olukord. Sellepärast tuleks vedeliku tarbimise kiirust välja töötada iga inimese jaoks individuaalselt, võttes arvesse kõiki tema keha omadusi, ja mõnikord on püsiv soovimatus juua ainult tema vajaduste avaldumise tagajärg.

Hoopis teisiti on asjad siis, kui kõik näitajad, sealhulgas kaal, on normis, sest sageli on juhtumeid, kus janutunde puudumine kui selline on otseselt seotud kroonilise alajoomisega, mille tagajärjel see vajadus lihtsalt nüristab. Pealegi on see just pidev kasutamisest keeldumine liigne vedelik saab aluseks, miks sa ei taha vett juua. Selle nähtuse põhjused võivad olla väline iseloom ja väärika näitena võib tuua olukorra, kus inimene peab viibima pikka aega liigniiskes keskkonnas, mis pole talle omane. Nii näiteks mõnesse sattumine kuum riik, mille niiskustase võib ületada 90 protsendi piiri, ei pruugi inimene üldse juua tahta, hoolimata kõrge temperatuurõhku. Seda nähtust seletatakse üsna lihtsalt, sest sel juhul satub vesi inimkehasse läbi naha, toites seda edasi raku tase.

Samal ajal on kuivas kliimas hädavajalik vedelikuvajadus rahuldada, isegi kui janu pole üldse. Fakt on see, et vee puudumine kehas võib põhjustada mitmete negatiivsete sisemiste protsesside arengut. Ja esiteks mõjutab kõige negatiivsemalt vedelikupuudus vererõhk, provotseerides selle suurenemist vere paksenemise tõttu. Lisaks mõjub pikaajaline vähene veetarbimine laastavalt liigestele, mille vastu võivad tekkida isegi sellised tõsised vaevused nagu artroos ja osteokondroos. Vähesed teavad, kuid pideval joomisel on võime ohjeldada allergilised reaktsioonid erinevatele ärritavatele ainetele ja see on veel üks põhjus tugevdatud joomise režiimi järgimiseks.

Ja lõpuks tasub selliseid mainida kõige olulisem tegur iluna, sest dehüdratsioon rakutasandil aitab kaasa vananemisprotsesside varajasele aktiveerumisele ja seetõttu on õhuke kuiv nahk väga vastuvõtlik. vanusega seotud muutused. Lisaks peaaegu kõik kaasaegsed dieedid soovitada külluslikult joomise režiim, kuna teadlased on tõestanud, et krooniline alajoomine viib selleni, et organism hakkab rasvkudet varuma kõigist võimalikest nurkadest, püüdes seeläbi end kaitsta võimaliku dehüdratsiooni eest.

Selle tulemusena selgub, et mis rohkem inimesi joob, seda kiiremini "pestakse välja" ülekaaluline ja ainsaks vastunäidustuseks selle tehnika kasutamisele on suurenenud turse ja hiline toksikoos, mis kipub arenema hilisemad kuupäevad rasedus, provotseerides peaaegu kustutamatut janu.

Eluks. Täiskasvanud inimese kehas ringleb keskmiselt umbes 5 liitrit verd. Vereplasmas on 92-95% vett. Tänu veele saab veri täita oma funktsioone:

• toimetada toitaineid elundite rakkudesse;
• tuua kopsudest kudedesse hapnikku ja viia neisse tagasi süsihappegaas;
• kõrvaldada jäätmed siseorganid neerude kaudu;
• säilitada homöostaas (püsivus ja tasakaal sisekeskkond): temperatuuri hoidmiseks, vee-soola tasakaal, hormoonide ja ensüümide töö;
• kaitsta keha: veres ringlevad valged verelibled ja plasmavalgud, mis vastutavad immuunsuse eest.

Kui kehas pole piisavalt vett, väheneb vere mass, suureneb selle viskoossus. Südamel pole kerge sellist verd pumbata. Tekib südamelihase enneaegne kulumine, mis viib patoloogiani kuni müokardiinfarktini.

Seetõttu vajabki organism aktiivse sportimise ja suurte koormuste ajal rohkem vett.

Kas vastab tõele, et veepuudus põhjustab peavalu?

Tõde. Isegi kerge dehüdratsiooni tõttu töötab aju halvemini.

Ajurakud on enam kui 80 protsenti veest ja viiendik kogu verest supleb seda pidevalt. Lisaks "vannib" aju tserebrospinaalvedelikus, mis täidab kõik selgroo kanali ja kolju ruumid.

Koos veega satuvad ajju hapnik ja glükoos, mis on vajalikud närviimpulsside tekitamiseks, st. närviline tegevus. Vesi viib ajust välja ainevahetusproduktid ja toksiinid.

Seetõttu, kui vedelikku pole piisavalt, tekib aju dehüdratsioon (dehüdratsioon). Ja temaga:

• suurenenud väsimus ja hajameelsus;
• mäluhäired;
• matemaatiliste arvutuste kiiruse aeglustamine;
• negatiivseid emotsioone.

Dehüdratsiooni on leitud autismi, Parkinsoni ja Alzheimeri tõvega inimestel. Kuid koolilapsed, kes joovad koolipäeva jooksul vett, tõstavad oma õppeedukust.

Mis juhtub, kui ma ei joo piisavalt vett?

Enesetunne halvem. Lisaks peavalule tuleb teisigi ebameeldivad sümptomid dehüdratsioon seede- ja eritussüsteemidest.

Mao ja soolte töö on ilma veeta võimatu. Ja sellele on mitu seletust. Vesi tagab normaalse seedimise ja toidu omastamise. toitaineid soolestikust. Kui kehas pole piisavalt vett, siis tuleb ebamugavustunne kõhus ja kõhukinnisus.

Neerud filtreerivad ööpäevas 150–170 liitrit verd, mille tulemusena tekib 1,5 liitrit uriini. See tähendab, et toksiinide ja jääkainete normaalseks väljutamiseks peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, kuid eelistatavalt rohkem.

Vedeliku puudumisega halveneb neerude filtreerimisvõime, nad võivad koguneda liigselt mürgiseid aineid. Selle taustal mitmesugused neerupatoloogiad. Üks peamisi neerupatoloogia meditsiinilisi ettekirjutusi on soovitus rikkalik jook nende puhastamiseks ja funktsiooni taastamiseks.

Millal vajate rohkem vett kui tavaliselt?

Kui tahad last saada. Seemnevedeliku aluseks on vesi. Tänu temale läheb sperma munarakku otsima, ujudes läbi naise reproduktiivtrakti kuni viljastumiseni.

Uus organism veedab ka kõik üheksa kuud veekeskkond. Lootevee hulk suureneb koos loote suuruse suurenemisega, ulatudes sündides 1000 milliliitrini. Veed toetavad loodet, kaitsevad seda nakkuste eest, loovad tingimused kasvuks ja arenguks.

Sünnituse ajal tagab vesi emakakaela normaalse avanemise ja aitab kaasa lapse turvalisele liikumisele läbi sünnitusteede.

Ma joon alati vähe. Kas see mõjutab mind kuidagi?

Suure tõenäosusega näed sa vanemaks saades halvem välja.

Isegi Avicenna märkas, et vanadus on kuivus. Et nahk oma tööd teeks kaitsefunktsioon, peab see säilitama turgoori (elastsuse ja tugevuse). Siis peab ta vastu kuumale päikesele, närbunud tuulele või madalad temperatuuridõhku.

Terve nahk koosneb 25% ulatuses veest ja muutub dehüdratsiooni korral kortsuliseks. Nii et selle turgori säilitamiseks on see vajalik päevane tarbimine vesi. Parem puhas, kergelt mineraliseeritud ja ilma gaasita.

Naha tervise säilitamiseks peaks see saama vähemalt 2 liitrit päevas. puhas vesi.

Milliseid negatiivseid tagajärgi veepuudus veel põhjustab?

Isegi liigesed vajavad vett. Kui need on kanged, võetakse inimeselt vabadus: ta ei liigu hästi ja tuleb vaevalt äriga toime. Statistika kohaselt on 30% elanikkonnast liigesehaigused.

Liigesed on kaetud kõhrekoe. See on libisev elastne kõhr, mis tagab luude liigeste liikuvuse. Vesi moodustab 80% kõhrest. Lisaks on iga liigest ümbritsevas liigesekotis liigesevedelik kõhrepindade määrimiseks. Veepuudusega need hävivad, põhjustades inimesele tugevat valu.

Mis siis, kui ma ei taha juua?

Asja ajades ei pane me vahel tähelegi, et meil on janu ning ajame lausa janu ja nälja segamini, sirutame käe suupistete järele, kui on vaja vaid lonks vett võtta.

Parim viis dehüdratsiooni ja kõige selle ärahoidmiseks tagasilöök- pane lauale pudel või tass puhast, vähese mineralisatsiooniga vett ja iga kord, kui pilk veele langeb, võta lonks.

Kui mõistate, et teil on janu, siis kõrvaldage janu õigeaegselt. Ja kui mitte, siis pole lonks puhast vett kunagi kellelegi haiget teinud.

* Põhineb Zenithinternationali (toidu- ja joogitööstuse spetsialiseerunud konsultandid üle maailma) 2016. aastal läbi viidud uuringutel.
** Eden on arteesia vesi"Eeden".