Tsink. elutähtis element

Tsingi valmistamine tablettidena aitab täita meeste ja naiste vitamiinipuudust. Selle defitsiidiga organismis väheneb immuunsus ja tekib külmetushaigused, palju kroonilised haigused. Arstid soovitavad toidule lisada kasulike mikroelementide rikkaid toite, kuid tõhusamaks peetakse tänapäevaseid tsingipreparaate tablettides. Õige valiku tegemiseks peate arvestama annust ja vastunäidustusi.

Mis on tsink

Tsink on keemiline element, mida nimetatakse tsingiks, kõrge tugevuse ja oksüdatsioonikindlusega metall. Lisaks on tsink oluline mikroelement, mida leidub lihastes, nahas, luudes, inimese juustes koguses 2-3 grammi. See jõuab sinna koos toiduga, mis on aine allikas:

• liha;
• köögiviljad;
• seened;
• pähklid.

Milleks tsink on?

kaasaegne meditsiin peab elementi üheks kõige kasulikumaks, tsingisisalduse vähenemisega inimkehas toimub areng kroonilised patoloogiad. Tsingi puudust saab aimata märkide järgi:

• nõrkus;
• lõhn suust;
• depressiivne seisund;
• valged laigud küüntel;
• juuste väljalangemine;
• vinnid.

Regulaarne tsingi ja seleeni tarbimine on suur tähtsus immuunsüsteemi tugevdamiseks, muudab naha kaunimaks, on toniseeriva toimega. See on ette nähtud paljude haiguste säilitusraviks:

• mees ja naiste viljatus;
• silmahaigused;
• aneemia;
• potentsi vähenemine;
• haigused endokriinsüsteem;
• suuõõne infektsioonid;
• osteoporoos.

See on osa apteegi multivitamiinidest, mida tuleb võtta raseduse, rinnaga toitmise ajal, keha taastamiseks pärast kirurgilisi sekkumisi. Aidake eemaldada ebameeldivad sümptomid, häirib naisi enne menstruatsiooni ning on vajalik ka meestele prostatiidi, adenoomi ja teiste vaagnaelundite haiguste ennetamiseks.

Tsingipreparaadid tablettidena

On kindlaks tehtud, et mikroelement ei imendu toodetest täielikult, seetõttu on kriitilise tsingipuuduse korral soovitatav seda võtta suu kaudu ravimitena. Need on saadaval tablettide, kapslite, vedelate tilkade kujul. Keha päevane vajadus sõltub inimese vanusest ja soost ning on:

• 0-14-aastased lapsed - 3-8 mg;
• naised - 8-14 mg;
• mehed - 10-12 mg.

Mikroelementi tuleb võtta arsti järelevalve all. kuigi sellel on ainult üks vastunäidustus - patsiendi ülitundlikkus põhikomponendi suhtes. Kui te võtate tsingitablette ettenähtud annust ületamata, siis kõrvalmõjud ei tee. Üleannustamise korral tunneb inimene:

• iiveldus;
• kõhuvalu;
• metalliline maitse keelel;
• kõrvetised.

Tsinkteraalne

Poola ravimitootja Teva toodab Zincterali. Müüakse purkides ja blisterpakendites, 25 ja 150 tk. 1 tableti koostis sisaldab põhikomponenti - 45 mg tsinksulfaatheptahüdraati. Nagu abiained kasutatud: kartulitärklis, talk, povidoon, titaandioksiid, farmatseutiline laktoos, magneesiumstearaat.

Soovitatav annus täiskasvanule on 1 tablett päevas. Arstid soovitavad mitte juua mikroelementi tühja kõhuga, nii et iiveldust ei tekiks, on parem võtta tsingi tablette koos toiduga. On kindlaks tehtud, et sulfaadi kujul imendub mikroelement organismis kehvemini, mistõttu ei ole soovitav Zinkterali kasutada rasedatel ja alla 4-aastastel lastel.

tsintsiit

Bioloogiliselt aktiivne lisand Tsintsiiti müüakse plasttorudes, mis sisaldavad 10 tk kihisevad tabletid. Igaüks neist sisaldab 44 mg tsinksulfaati, mis vastab 10 mg kasulikule mikroelemendile. Bioadditiivsetel tablettidel on meeldiv maitse ja aroom, mis saadakse pärast vees lahustumist tänu sidrunhape ja passionivilja maitse.

Tsinkiidi igapäevane kasutamine aitab vältida kiilaspäisust, ennetada ja ravida suhkurtõbe, maksatsirroosi. Vastuvõtukursuse kestuse määrab arst. Te ei saa kasutada toidulisandeid autoimmuunprotsessides, äge neerupuudulikkus ja muud neerukahjustused. Selle põhjuseks on raskused metalli kehast eemaldamisel.

Biotsink

Tsink kapslites Biotsinki toodab tuntud Hiina toidulisandite tootja Tianshi. Plastpurgis on 60 kapslit, mis koosnevad kuivatatud glükoosist kana valk ja tsinklaktaat. Võrreldes analoogidega imendub element kehas paremini, nagu näitavad klientide ülevaated. Ravimi määrab arst pärast tsingipuuduse tunnuste tuvastamist.

Tööriista kasutatakse silmahaiguste, allergiate, nõrgenenud immuunsuse korral. Õige annus lapsele on 2 kapslit 2 korda päevas, täiskasvanule - 4 kapslit sama sagedusega. Täielik kursus ravi on 2-4 nädalat ja seda reguleerib terapeut. Vastunäidustuste loend sisaldab koostisosade talumatust, lapsepõlves kuni 3 aastat.

Zinkovital

Evalari ravim Zinkovital koosneb 50 mg askorbiinhappest ja 8 mg tsingist. Toodetud plastblistrites, mis sisaldavad 30 pastilli. Lisandil on viirusevastane, allergiavastane, antiseptiline toime. Määratud tsingipuuduse, akne, allergiline lööve, laste arengu- ja kasvupeetus, juuste väljalangemine.

Vastunäidustused hõlmavad vanust kuni 4 aastat, tundlikkust komponentide suhtes. Zinkovitali ei soovitata võtta multivitamiinide kasutamisel, kui need sisaldavad mikroelementi. Päevamäär on:

• täiskasvanud - 2-3 tabletti päevas;
• 4-14-aastased lapsed - 1 tablett päevas.

Vitacinc

Populaarne abinõu Vitazinci müüakse plastpurkidena, mis sisaldavad 30 ja 100 närimistabletid. Toimeaine on tsinkglükonaat 50 mg. Näidustatud nõrga immuunsuse korral, parandamiseks emotsionaalne seisund ja kulturismiga tegelevate sportlaste soorituse parandamine. Mitte kasutada alla 5-aastastel lastel. Täiskasvanutel soovitatakse juua 1 tablett koos toiduga 2 korda päevas. Vastuvõtmise kestus - mitte rohkem kui 1 kuu.

Tsink on oluline silmade, juuste ja luude tervise, naha tervise ja keskendumisvõime jaoks. Hiljutiste uuringute kohaselt võib tsingitablettide võtmine isegi aidata leevendada gripi sümptomeid ja kiirendada paranemist.

Tsingi puudus põhjustab juuste väljalangemist (sh kulmud ja ripsmed),

kuivad juuksed ja varajased hallid juuksed, toidu ja lõhnade maitse vähenemine, haavade paranemise aeglustumine, tähelepanupuudulikkuse häire, nägemise ähmastumine ja katarakt, akne ja naha kuivus, nõrkus immuunsussüsteem.

Võib-olla, Tsingi tähtsus silmade tervisele on kõige ootamatum fakt.

Kodutarkus ütleb, et silmade tervisele piisab A- ja C-vitamiinist, kuid selgub, et tsink mängib olulist rolli A-vitamiini ülekandmisel maksast silma võrkkestale ja melaniini moodustumisel (mitte segi ajada melatoniini, mis vastutab tervislik uni), kaitsev silmapigment. Uuringud näitavad, et nn "vanusega seotud nägemispuue" on osaliselt tingitud pikaajaline puudujääk tsink organismis.

Millises vormis tsink kõige paremini imendub?

Kasulikud mineraalid ei imendu nii kergesti, kui tahaksime, ja tsinki peetakse võrreldes teiste mikroelementidega veelgi vähem seeditavaks. Lisaks mõjutavad selle erinevad ühendid negatiivselt paljude teiste oluliste mikroelementide imendumist organismi. Näiteks võib tsink häirida kaltsiumi, vase või raua imendumist. Seetõttu esinevad need sageli mitmesuguste mineraal-vitamiinide komplekside koostistes.

Teadlased-farmakoloogid on välja töötanud palju tsinki sisaldavaid ravimeid ja in erinevad vormid, väga erinev biosaadavus. Kaasaegses meditsiinis kasutatavad tsinki sisaldavad vormid:

• tsinksulfaat.
• Tsinkoksiid.
• Tsinkglütsinaat.
• Tsinkglükonaat.

• Tsinkpikolinaat.
• Tsinkkelaat.
• tsink atsetaat.
• Tsinktsitraat.

Enamik levinud meditsiinilised preparaadid tsink sulfaat ja oksiid. Need vormid assimileeritakse palju halvemini kui teised. ja neid kasutatakse peamiselt välitingimustes. Suukaudselt manustatud tsinksulfaat ärritab tugevalt seedetrakti limaskesta ja põhjustab oksendamist (refleksi). Mõnel juhul tekib pärast tsingiioonide imendumist mürgistus. Samamoodi tsinkoksiid: pärast allaneelamist täheldatakse oksendamist, ilmnevad ioonide resorptsiooni sümptomid.

Seeduvamad vormid on glütsinaat, pikolinaat ja tsinkmonometioniin.

Vastavalt ühe USA instituudi testimistulemustele, Tsinkglütsinaadi biosaadavus on 16% kõrgem kui sulfaadil.

Kõige paremini imendub

(61.3%),

tsinkpikolinaat ja (60,9%).

Tsinkoksiidi seeduvus on madalam (49,9%)) ja mõne inimese jaoks on see isegi null

Seda on kinnitanud arvukad katsed ja uuringud on tsingi parim vorm. Kelaadid imenduvad palju tõhusamalt. Need hoiavad meie kehas tervisele vajaliku tsingi taseme ning on ka tõhusamad kui ravimtoode kui anorgaanilised ühendid. Teisisõnu, kelaaditud tsingil on kolm väga mõjuvat eelist:

• kõrge biosaadavus,
• nähtav mõju haiguste ravis,
• mikroelementide optimaalse taseme säilitamine kehas.

Ilma tsingita on testosterooni süntees võimatu. Uuri välja, kuidas võtta kulturismis tsinki. Plahvata oma testosterooni taset!

Tsink- kõige olulisem mikroelement, mis osaleb sadades inimkehas toimuvates bioprotsessides. See on koondunud peamiselt luudesse ja lihastesse.

Kui mõnda olemasolevat mikroelementi nimetatakse anaboolseks, siis ainult tsinki. Kõik inimkeha peamised anaboolsed hormoonid - insuliini, testosteroon, hormoonkasvu, sama hästi kui IGF-1(insuliinitaoline kasvufaktor 1) – ilma selle mikroelemendita ei saa sünteesida. Tsink on paljude biokeemiliste reaktsioonide aktivaator. Ta annab oma panuse normaalne tööüle 210 ensüümi.

Tsink osaleb:

• Sperma tootmine ja testosterooni tootmine
• A-vitamiini ainevahetus
• Neerupealiste hormoonide ja suguhormoonide paljunemine
• kasvu reguleerimine
• Haavade paranemise kiirendamine
• Immuunsuse tugevdamine
• Aitab suurendada haiguskindlust
• Vererakkude moodustumise, arengu ja küpsemise protsess
• Visuaalse protsessi fotokeemiline reaktsioon

Tsink on üks hormooninsuliini komponente, mis osaleb süsivesikute ainevahetuses. Insuliini säilitamine ja vabastamine pankrease rakkude poolt ei oleks ilma tsingita võimalik.

Kõrge tsingi kontsentratsioon pähklites (mandlid, kreeka pähklid), leidub ka köögiviljades, täisteratoodetes, maksas, kanakollane, piim, kaunviljad, liha.

Üks peamisi tsingi allikaid on punane liha mis annab 50% päevaraha. Erinevad piimatooted annavad kuni 20 protsenti päevasest väärtusest, teraviljad ja kaunviljad annavad ülejäänud koguse.

Tsink on üks ZMA komponente.

Tsink kulturismis

See mikroelement on ajal väga oluline. Saksa teadlased on kindlaks teinud, et treeningu ajal suureneb keha tsingi tarbimine oluliselt. See soodustab kogunenud piimhappe eemaldamist verest. Tsingiga spordilisandid tugevdavad immuunsüsteemi suure füüsilise koormuse ajal. Seetõttu on tsingi täiendav tarbimine üksi või spetsiaalsete spordilisandite (toidulisandite) osana lihtsalt vajalik.

Saksa teadlaste katsed on näidanud, et kui olete sportlane, kelle spordiala nõuab suurt vastupidavust ja teie igapäevane toit koosneb peamiselt süsivesikutest, milles on väike osa valke ja rasvu, siis on teil oht tsingi puuduseks. See võib kaasa tuua kehakaalu olulise vähenemise, suurenenud väsimuse ja töövõime languse.

Kuidas võtta tsinki kulturismis?

Inimene peab päevas tarbima 5-15 mg tsinki. Jõutreeningu jaoks vajate 20-30 mg / päevas, võite võistlusperioodil annust suurendada 35 mg-ni päevas. Kas treenite vastupidavust? Sel juhul võib päevane annus olla 25-30 mg, võistlusperioodil kuni 40 mg / päevas. Peaksite kombineerima selle mikroelemendi tarbimist koos vitamiini B6 ja magneesiumiga. 30 mg tsingiannuse puhul oleks magneesium 450 mg ja vitamiin B6 10 mg.

Mida suurem on tsingi kontsentratsioon tarbitavas toidus, seda halvemini see imendub. See juhtum toimub üleküllastumise tõttu transpordisüsteem tsink. Samas, kui tsinki eraldi võtta, on see suurusjärgu võrra parem seeduvus. Tsinki võib võtta mis tahes kujul.

Tsingi tarbimine vähendab vase sisaldust ja omastamist organismis, mistõttu tasub nende tarbimine tundide kaupa jagada.

Kiudainete kasutamine vähendab tsingi omastamist organismis.

Tuleb märkida, et tsingi liigne tarbimine on kahjulik. See viib HDL taseme languseni ( hea kolesterool), suurendab tõenäosust haigestuda südame-veresoonkonna haigused. See toob kaasa ka muutused mineraalide tasakaalus ja kaltsiumi ainevahetuses.

Kui annust suurendatakse kahe grammi päevas, võib tekkida valulik tundlikkus maos, urineerimisel, seljavalu jne.

Millised on tsingipuuduse sümptomid organismis?

1. Lihaste kasvu aeglustumine
2. Libiido, potentsi rikkumine
3. Söögiisu kaotus
4. Väsimus
5. Juuste väljalangemine
6. Aneemia

Multivitamiinide võtmine aitab lahendada tsingipuuduse probleemi.

Tsink on mikroelement, mida on vaja hea immuunsuse, terve naha, juuste ja küünte, haavade paranemise, normaalne käik rasedus, laste kasv ja areng. Seda leidub loomsetes ja taimsetes toiduainetes, mida peetakse tervislikuks toiduks. Rämpstoit on aga tsingivaene. Selle metalli puudus organismis on tavaline probleem. Selle põhjuseks on alatoitumus ja kroonilised haigused. Keha küllastamiseks tsingiga on kasulik võtta toidulisandeid - tablette või kapsleid. Allpool on üksikasjalik kirjeldus kasu kohta, mida need võivad tuua täiskasvanutele ja lastele, naistele ja meestele.

Populaarsed tsingitabletid on Zincteral ja Zinkit. Nende toimeaine on tsinksulfaat. See on anorgaaniline ühend, mis imendub halvasti. See põhjustab sageli iiveldust.

Allpool käsitletud tsingilisandid sisaldavad orgaanilist toimeaineid. Need imenduvad hästi ja annavad kiiresti mõju.

Samuti päevane annus tsink maksab 3-6 korda odavamalt, kui tellite toidulisandeid USAst, mitte ei osta apteegist.

Allpool on üksikasjalik kirjeldus tsingi kasulikkusest naistele, meestele ja lastele. Tingimusel üksikasjalik nimekiri toidud, mis on selle mikroelemendi poolest rikkad. Uurige, millised on soovitatavad päevaannused erinevatele inimestele vanuserühmad. Kirjeldab apteegis müügil olevaid tsinksulfaadi tablette (Zincteral, Zinkit), nende eeliseid ja puudusi. Paljud inimesed mõtlevad, kas tsink aitab akne, juuste väljalangemise ja külmetushaiguste korral. Uurige nende küsimuste kohta objektiivset teavet. Kõigepealt vaadake videot:

Miks tsink on hea

Tsink on olemas igas keharakus. Seda kasutatakse valkude tootmiseks, DNA sünteesiks, kontrollib rakkude jagunemist, toetab immuunsust ja ravib haavu. See mikroelement on vajalik selleks, et inimene saaks normaalselt tunda maitseid ja lõhnu. Selle kontsentratsioon võrkkestas, luudes, nahakudedes suureneb. See on vajalik insuliini ja teiste hormoonide tootmiseks. Raske on leida metaboolset protsessi, milles see metall ei osaleks. Seetõttu aitavad tsingitabletid kümnete erinevate haiguste vastu.

Muud haigused, mille puhul on kasulik tsinki võtta:

• aneemia;
• põletused;
• igemehaigus;
• unehäired, mäluhäired, ähmane mõtlemine;
• mitmesugused nakkushaigused;
• krooniline obstruktiivne kopsuhaigus;
• taastumine pärast operatsiooni.

• Vase tasakaalustatud tsink - Jarrow valemid
• Nature's Way tsingitabletid – toimeaine imendub hästi
• Tsingitoidulisand + kõrvitsaseemneõli – meestele

Kuidas tellida USA-st tsingi toidulisandeid

Meeste

Tsink on meeste potentsi ja viljakuse jaoks hädavajalik. Ajakiri Men's Health loetleb selle meeste seksuaaltervise jaoks olulise mikroelemendina. Samas pole see mingi imerohi impotentsuse vastu. Ta on kaugel Viagra, Levitra ja Cialise efektiivsusest. See mikroelement suurendab spermatosoidide arvu ja liikuvust. Tänu sellele tugevneb tugevus, kuid mõju ei ole liiga väljendunud ega tule kiiresti.

Tsingi puudus organismis on madala testosterooni taseme põhjuseks veres. Selle metalli rikkad toidud ja toidulisandid aitavad taastada normaalset testosterooni taset. Kuid enamikul juhtudel kannatavad mehed erektsioonihäired, testosteroon ja nii edasi. Potentsiprobleeme põhjustavad sagedamini ateroskleroos ja südame-veresoonkonna haigused, diabeedi tüsistused, psühholoogilised põhjused. Sellistel juhtudel tsink tõenäoliselt ei aita.

Tsink on oluline mineraal eesnäärmehaiguste ennetamiseks ja tõenäoliseks raviks. On teada, et eesnäärme rakud, mis moodustavad vähkkasvaja sisaldavad seda mikroelementi palju vähem kui terved koed. Mehe vananedes võib toitumine muutuda halvemaks, põhjustades tsingipuuduse. Mehed, kes söövad ebatervislikku vitamiini- ja mineraalainevaest toitu, põevad suurema tõenäosusega eesnäärme healoomulist hüperplaasiat ja prostatiiti (põletikku). Ja sealt edasi ollakse juba surmava vähi lähedal.

Alkoholi joomine kahandab kehas tsinki. Seda mikroelementi tarbitakse nõrgestamiseks negatiivne mõju alkohoolsed joogid maksale. See stimuleerib alkoholi lagundavate ensüümide tootmist. Samuti on see mikroelement antioksüdant ja kaitseb maksa. Tõsiselt spordiga tegelevad mehed saavad sageli vigastusi, lihaspingeid, nahakahjustusi. Tsingitabletid stimuleerivad haavade paranemist ja võib-olla kiirendavad taastusravi pärast vigastusi. Siiski on ebatõenäoline, et see parandab otseselt sportlikku sooritust.

Sööge tsingirikkaid toite. Allpool on nende nimekiri. Vältige rämpstoitu täielikult. Kui teil on tekkinud ülalpool rubriigis Miks tsink hea on loetletud haigused, siis on soovitav võtta toidulisandeid – tablette või kapsleid.

Naistele

Tsingilisandite võtmine võib seda lihtsamaks muuta premenstruaalne sündroom naistel, kuna see mikroelement mõjutab hormooni progesterooni tootmist. Kui PMS teid häirib, proovige võtta ka L-glutamiini. Kui sisse teatud päevadärkab kontrollimatu isu süsivesikute söömise järele – aitavad kroomitabletid.

Tsingilisandite võtmine parandab naiste meeleolu ja aitab depressiooni korral. 2010. aastal avaldati kliinilise uuringu tulemused, mis seda kinnitasid. Pooled osalejatest võtsid 7 mg tsinki päevas, teine ​​pool platseebot. 10 nädala pärast selgus, et naistel, kes võtsid tõelist toidulisandit, esines vähem viha ja depressiivse meeleolu episoode.

Seega on tsink naiste jaoks oluline mikroelement. Allpool on ülevaade selle rollist raseduse ajal naha, küünte ja juuste tervises. Mikrotoitainete toidulisandid on odavad ja võivad teie tervist oluliselt parandada. Pealegi tunnete mõju pärast 1-3 nädalat pärast nende võtmist. Rääkige oma arstiga tsingitablettide võtmisest, kui teil on selle mineraalaine puuduse sümptomid teie kehas.

Kuidas tellida USA-st naistele vitamiine iHerbis - või . Juhend vene keeles.

Raseduse ajal

Naine raseduse ajal peab varustama oma keha piisavalt tsingiga, et loode areneks normaalselt, väheneks enneaegse sünnituse oht ja ka tema seisund ei halveneks. enda tervist. Looterakud jagunevad kiiresti. Tsink on selles protsessis oluline mikroelement. Raseduse ajal suureneb vajadus mikroelementide järele. Kuid mineraalainete ülemäärane võtmine ei ole soovitatav, kuna on võimalikud kõrvaltoimed.

Kui palju tsinki vajab naine raseduse ajal

Ärge püüdke tarbida iga päev täpselt tabelis toodud kogust tsinki. Sööge seda mikroelementi sisaldavaid toite. Sel juhul ei pea te hoolikalt loendama, mitu grammi sõid. Kui te võtate sünnieelset vitamiinikompleksi, sisaldab see tõenäoliselt tsinki, kuigi mitte palju. On soovitav, et see ei oleks sulfaat, vaid mõni muu sool - orgaaniline, mis imendub hästi ja ei põhjusta iiveldust.

Naised, kes tarbivad loomseid tooteid, ei pea tõenäoliselt raseduse ajal tsingitablette võtma. Taimetoitlastel on see keerulisem, sest taimsetest toiduainetest pärinevad mikroelemendid imenduvad halvemini. Kui tunnete kehas tsingipuuduse sümptomeid, võtke tablette, mis selle puuduse kõrvaldavad. Konsulteerige oma arstiga! Maksimaalne lubatud annus tsink täiskasvanutele - mitte rohkem kui 40 mg päevas. Alla 18-aastastele naistele - mitte rohkem kui 34 mg päevas. Võtke toidulisandeid nii, et te seda ei ületaks.

Juuste väljalangemisest

Venekeelsetelt saitidelt leiate palju sensatsioonilised avaldused, nad ütlevad, et tsink aitab juuste väljalangemise vastu. Selle teema teaduslikud uuringud on aga andnud negatiivse tulemuse. Mikroelemente sisaldavad toidulisandid on praktiliselt ebaefektiivsed inimestele, kelle juuksed langevad välja või muutuvad õhukeseks, rabedaks. Teoreetiliselt võiks tsink aidata juusteprobleemide korral, sest see reguleerib valgusünteesi ja hormonaalne tasakaal. Kuid praktikas pole selle mikroelemendi võtmisel mingit mõju.

Juuste väljalangemine võib olla seotud vähendatud tase hormoon kilpnääre. Tsingi ja seleeni võtmine stimuleerib selle hormooni tootmist. Seega võivad toidulisandid harvadel juhtudel kaudselt aidata taastada paksu juuksepiir. Ühte sellist patsienti kirjeldati rahvusvahelises trihholoogia ajakirjas (juusteteadus). Kui olete mures halb seisukord juuksed, seejärel uurige kilpnäärmehormooni puudulikkuse sümptomeid ja võtke vereanalüüsid.

Tõenäoliselt ei aita tsingi tabletid juuste väljalangemise vastu. See mineraal aga parandab märkimisväärselt naha ja küünte seisundit, ravib aknet. Lugege üksikasju allpool.

Akne vastu

Kui olete akne pärast mures, peaksite proovima võtta tsingitablette. Selle mikroelemendi võtmise efektiivsuse kohta akne ravis on läbi viidud uuringuid. aastal ingliskeelsetes teadusajakirjades erinevad aastad avaldas sel teemal vähemalt 12 artiklit. Tsink on osutunud efektiivseks 80% uuringutes.

See mineraal aitas 33-60% inimestest, kes seda võtsid. Uuringus osalejatel vähenes akne keskmiselt 2 korda. Antibiootikumid aitavad paremini kui tsink, kuid neil on kõrvalmõjud. Aknet on parem taluda kui antibiootikume võtta, kui see pole tingimata vajalik. Käsimüügist saadavad toidulisandid aitavad suure tõenäosusega ja ei põhjusta tõenäoliselt kõrvaltoimeid.

Tsingi annus akne raviks peaks olema suur, lähedane maksimaalsele lubatud ööpäevasele annusele. Selle mikroelemendi terapeutilist kogust toidust saada on võimatu. Seetõttu peate võtma apteegis müüdavaid tablette või toidulisandeid.

Tsinki võib võtta erinevate soolade kujul. Kõige tavalisem vorm on tsinksulfaat. Siiski imendub see halvasti. Paljud kurdavad, et tabletid Zincteral ja Zinkit tekitavad neil halba enesetunnet. Parem on võtta mõni muu vorm, kuid mitte sulfaat. Eeldatakse, et pikolinaat ja glükonaat imenduvad paremini kui tsinktsitraat, kuid see pole usaldusväärne.

Täpselt pole teada, kuidas tsink aknet ravib. Mõned allikad väidavad, et see parandab A-vitamiini kohaletoimetamist naharakkudesse. Teised – tsink reguleerib apoptoosi, rakkude loomulikku uuenemist. Täpne toimemehhanism ei ole veel kindlaks tehtud. Kuid igal juhul aitab see mikroelement paljusid aknega inimesi.

Soovitatav on võtta tsinki koos A-vitamiiniga 6-8 nädalat ja seejärel hinnata mõju. A-vitamiin pole aga kahjutu. Uurige hoolikalt kõrvaltoimete loendit, mida võib põhjustada selle suurtes annustes võtmine - 33-100 tuhat RÜ päevas. Seda vitamiini ei tohi võtta üle 4-7 tuhande RÜ päevas, kui plaanite rasedust järgmise kuue kuu jooksul või olete juba rase. Tsink ja A-vitamiin on terve naha peamised toitained.

Lastele

Tsink on lastele oluline mikroelement. Nende jaoks on see isegi olulisem kui täiskasvanute jaoks. Mikroelemendid on seotud laste, eriti nende reproduktiivsüsteemi ja aju kasvu ja arenguga. Oleneb ka sellest, kuidas laps tugev immuunsus.

Tsingi puudus organismis võib olla probleem ebasoodsast taustast pärit lastele, kes söövad odavat ja halva kvaliteediga toitu. Lapsed ja täiskasvanud, kellel on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab loomseid saadusi ja taimne toit, on harva vaja toidulisandeid võtta.

Ameeriklased kirjutavad seda oma kodumaa tsingipuudust esineb 6%-l tüdrukutest ja 10%-l poistest. Ja arengumaades on laste mikrotoitainete puudus palju levinum probleem. Lääneriikide teadlased on kolmanda maailma riikides uurinud, kuidas toidulisandid mõjutavad laste kasvu ja arengut.

Guatemalas anti suurele rühmale lastele tsingitablette kuni 3. eluaastani. Samuti oli nende eakaaslaste kontrollrühm, kes toidulisandeid ei võtnud. Esimese rühma osalejad ületasid uuringuperioodi jooksul kontrollrühma pikkuselt 2,5 cm. Avaldatud on üle 30 sarnase uuringu. Seetõttu soovitavad eksperdid nüüd proovida tsingi toidulisandeid, kui laps ei kasva hästi ja võtab kaalus juurde.

Immuunsüsteem kõrvaldab kehasse sattunud soovimatud elemendid mitmel järjestikusel etapil. Kõigepealt peate vaenlased leidma ja seejärel hävitama. Need etapid hõlmavad erinevad tüübid rakud - makrofaagid, T-killerid, T-abistajad ja teised. Nad suhtlevad keerulisel viisil. Isegi mõõdukas tsingi puudus organismis häirib nende hästi koordineeritud tööd.

Tsingi puudus suurendab kopsupõletiku ja teiste infektsioonide riski, eriti lastel ja eakatel. Kui lapse või täiskasvanu immuunsus on nõrgenenud, võib arst määrata selle mikroelemendi tarbimise vitamiinikompleksi osana. Kui inimene, lisaks sagedased nakkushaigused, kui täheldatakse muid tsingipuuduse sümptomeid, on kasulik teha selle mineraali kuur suuremad annused.

Loe ka:

Vanusega seotud nägemiskahjustus

Inimestel, kelle tsingi tase veres on normaalne, ei halvene nägemine vanusega liiga palju. See mikroelement kaitseb silmarakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Võrkkesta kudedes on selle kontsentratsioon suurenenud. Tsink ja A-vitamiin on toorained melaniini pigmendi loomiseks, mis kaitseb silmi ultraviolettkiirgust.

Eksperdid on oma hinnangutes ettevaatlikud, kui palju tsingi lisamine on nägemisele kasulik. 2001. aastal avaldati tulemused suur uuring Age-Related Eye Disease Study (AREDS). Selgus, et 80 mg tsingi võtmine koos C- ja E-vitamiini ning beetakaroteeniga vähendas võrkkesta kollatähni degeneratsiooni riski 25%. Kuid muid tõsiseid uuringuid mikroelementide kasulikkuse kohta nägemisele pole läbi viidud.

2013. aastal avaldati AREDS-2 uuringu tulemused, milles beetakaroteen asendati luteiini ja zeaksantiiniga ning lisati rasvhappeid oomega 3. Beetakaroteenist loobuti, kuna varasemate uuringute kohaselt suurenes see vähi risk. Selgus, et tsink ja antioksüdandid silmadele säilitavad oma efektiivsuse ilma beetakaroteenita. Tsingi ööpäevaseid annuseid vähendati 80 mg-lt 25 mg-le ja see ei mõjutanud tulemusi. Lisa rasvhapped Omega 3 osutus kasutuks.

Peale AREDSi ja AREDS-2 pole muud ranged kliinilised uuringud tsingi lisamise mõju nägemisele. See teeb asjatundjatele muret. Tõenäoliselt on mikroelemendid silmadele kasulikud, kui neid võtta koos antioksüdantidega. Kui teie nägemine langeb diabeedi tüsistuste tõttu, peate oma veresuhkrut kontrollima, vastasel juhul ei aita ükski tablett. Tsink võib takistada toidust saadava vase imendumist ning see metall on oluline ka silmadele. Koos tsingilisanditega on soovitatav võtta 1-2 mg vaske päevas.

Tsingi tabletid külmetushaiguste vastu

AT lääneriigid tsinki külmetushaiguste korral võetakse peamiselt imemistablettide, aga ka siirupina. Seda mineraali sisaldavad tabletid ja kapslid on harvem ette nähtud külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks. Proovisin kasutada ka nina geele ja aerosoole. Sellest aga loobuti, kuna paljud patsiendid kaebasid sellise tsingi kasutamise tõttu pikaajalise lõhna kadumise üle.

Kas tsink aitab külmetusest kiiremini taastuda, tööle või kooli naasta, on vaieldav küsimus. Sellel teemal on läbi viidud vähemalt 14 ranget kliinilist uuringut. Pooled neist märkisid positiivset mõju. Kuid teine ​​poolaeg näitas, et ükski mikroelement ei kiirenda külmetusest taastumist.

Tsink võib aidata leevendada sümptomeid ja lühendada külmetushaiguste ja gripi kestust. Ja võib-olla mitte. Soovitada seda mikroelementi külmetushaiguste korral kõigile patsientidele järjest, täna pole piisavalt argumente. Igal juhul on vaja täiendavaid uuringuid, et määrata kindlaks tõhusad annused ja milline tsingisool toimib kõige paremini.

Tsink tugevdab immuunsüsteemi täiskasvanutel ja lastel – keegi ei vaidle sellele vastu. Seetõttu on see kasulik külmetushaiguste, gripi ja muude nakkushaiguste ennetamiseks. Siiski ei aita toidulisandid tõenäoliselt kiiremini taastuda, kui inimene on juba külmetanud. Uurige. Lastel ja täiskasvanutel on mõttekas ravida külmetushaigusi selles raamatus kirjeldatud viisil.

Tsingi puuduse sümptomid organismis

Inimese tsingipuudus on määratletud siis, kui selle mikroelemendi kontsentratsioon veres on alla normi või kui sümptomid juba ilmnevad. Tsingi puudus tekib selle mineraali ebapiisava toiduga omastamise, imendumise, suurenenud eritumise tõttu organismist, samuti eriolukordades, kui selle vajadus suureneb - ägedad haigused, Rasedus.

Tsingi puudus mõjutab negatiivselt nahka, seedetrakti, kesknärvisüsteemi, reproduktiivsüsteemi, nõrgestab immuunsüsteemi. See probleem võib olla äge või krooniline. Vähemalt 25% maailma elanikkonnast ohustab organismis vitamiinide ja mineraalainete puudus, eriti arengumaades.

Tsingivarusid kurnab alkoholi tarbimine, kõhulahtisus, kurnav füüsilised harjutused. Inimkeha ei suuda sellest mikroelemendist suurt osa talletada. Seetõttu peate tarbima tsingirikkaid toite või võtma regulaarselt vitamiine, vähemalt 1-2 korda nädalas.

Tõsine puudus võib olla tingitud geneetilised häired selle mineraali imendumine, samuti peensoolehaiguste korral.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on soovitatav tsinki tarbida 1-2 mg päevas tavapärasest rohkem. Täpsed soovitatavad annused on toodud ülalpool - jaotises, mis räägib selle mikroelemendi tähtsusest naistele.

Maksimaalsed lubatud ööpäevased annused

Kui te võtate regulaarselt mitu päeva järjest tsinki koguses, mis ületab maksimaalset lubatud ööpäevast annust, võivad tekkida kõrvaltoimed. Keha vase- ja rauavarud ammenduvad, mis võib põhjustada aneemiat. Teised kõrvaltoimed on palavik, köha, väsimus, kõhuvalu. Tsingimürgitus on kahjulik neerudele ja maole. Ägedad sümptomid- metallimaitse suus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus.

Tsinki sisaldavad tooted

Millised toidud sisaldavad palju tsinki?

• punane liha ja linnuliha;
• austrid, krabid, homaarid ja muud karbid;
• pähklid ja kaunviljad;
• täisteratooted;
• spetsiaalselt tsingiga rikastatud hommikusöögihelbed;
• kõva juust.

Teravili, leib ja kaunviljad sisaldavad fütaate – aineid, mis takistavad mineraalide ja mikroelementide imendumist. Seetõttu on tsingi kättesaadavus alates taimsed tooted inimeste jaoks madal.

Kõige rohkem tsinki sisaldavad toidud

Austrid edestavad suurel määral kõiki teisi toiduaineid. Päris toitumises tagavad peamise tsingivajaduse aga veise-, sea- ja kanaliha.

Korduma kippuvad küsimused ja vastused

Kosmeetik soovitas võtta tsinksulfaadi tablette, aga need tekitavad iiveldust. Mis saab neid asendada?

Võtke toidulisandeid, mis sisaldavad tsinkpikolinaati, glükonaati või tsinktsitraati. Kõik need vormid imenduvad paremini kui sulfaat ega põhjusta iiveldust. Mõned artiklid väidavad, et pikolinaat on kõige tõhusam, teised aga glükonaat. See ei ole usaldusväärne. Iga loetletud tsingisool on aga parem kui sulfaat. Mõne nädala jooksul pärast toidulisandiga alustamist avastate, et teie naha ja küünte seisund on paranenud.

Kas tsink kiirendab külmetusest taastumist?

Ükski toidulisand ei paista paranemist kiirendavat, kui inimene on juba külmetanud. Siiski on kasulik võtta neid ennetamiseks koos teiste ainetega - antioksüdantsed vitamiinid, ravimtaimed, probiootikumid, kalaõli jne. Proovige võtta võimas vitamiinide kompleks, mis sisaldab kindlas annuses tsinki, ja hinnake, kuidas see teie heaolule mõjub.

Kas tsingilisandite võtmine võib olla kahjulik?

Jah, kui võtate mitu nädalat järjest rohkem kui maksimaalne päevaraha. Kui võtate 2-3 korda nädalas toidulisandit, mis sisaldab 50 mg tsinki, on sellest kõik korras. Koos tsingiga on soovitav võtta samaaegselt 1-2 mg vaske päevas, et organismis ei tekiks selle metalli defitsiiti. Vask on sees head kompleksid vitamiinid, näiteks Alive from Nature's Way.

Kas tsingi tabletid aitavad tugevdada meeste potentsi?

Võib-olla need aitavad, kuid mõju pole eriti väljendunud, te ei tohiks imet oodata. Tsingipreparaadid on Viagrast, Levitrast ja Cialisest kaugeltki tõhusad. Kuid need võivad suurendada spermatosoidide arvu ja liikuvust, mis võib suurendada teie võimalusi. Pöörake tähelepanu toidulisandile, mis sisaldab tsinki ja kõrvitsaseemneõli. See on loodud spetsiaalselt meestele. See on hea vahend eesnäärmeprobleemide ennetamiseks ja raviks.

Kas vastab tõele, et mees kaotab ejakulatsiooni ajal palju tsinki ja seleeni?

Jah tõsi. Meditsiiniajakirjades avaldatud artiklite järgi tarbitakse umbes 5 mg tsinki. Üle 35-40-aastastel õppige seksima, kuid ärge ejakuleerige iga kord. See pole tegelikult keeruline ja üsna rahuldust pakkuv. Vaata näiteks Mantak Chia raamatut Meeste seksuaalenergia kasvatamine. Kui heidad esoteerika kõrvale, õpid selgeks harjutuste komplekti, mis annab tulemusi mõne päevaga.

Tean, et tsink tõstab söögiisu. Kas toidulisandite võtmine põhjustab komplekti ülekaal?

Tsink ei suurenda söögiisu, vaid normaliseerib seda. Rahutu soov süsivesikutest või mõnest muust toidust üle süüa võib olla märk selle mikroelemendi puudusest organismis. Ärge muretsege, et tsink teeb teid paksuks. Seda ei juhtu. Toidulisandite võtmise ajal võite aga kaalus juurde võtta muudel põhjustel. Minema . Tehke oma vereanalüüs kilpnäärmehormoonide suhtes. Kui leitakse hüpotüreoidism, ravige seda.

järeldused

Tsingi toidulisandid on odavad ja võivad pakkuda teile suuri eeliseid. Need aitavad akne korral, stabiliseerivad meeleolu, leevendavad depressiooni, tugevdavad immuunsust täiskasvanutel ja lastel. Naistel on hea meel, et see mikroelement parandab naha, küünte ja võib-olla ka juuste seisundit. Mehed vajavad seda eesnäärmehaiguste ennetamiseks.

Tsink on mikroelement, mida on vaja hea immuunsuse, terve naha, juuste ja küünte, haavade paranemise, normaalse raseduse, laste kasvu ja arengu jaoks. Seda leidub loomsetes ja taimsetes toiduainetes, mida peetakse tervislikuks toiduks. Rämpstoit on aga tsingivaene. Selle metalli puudus organismis on tavaline probleem. Selle põhjuseks on alatoitumus ja kroonilised haigused. Keha küllastamiseks tsingiga on kasulik võtta toidulisandeid - tablette või kapsleid. Allpool on üksikasjalik kirjeldus kasu kohta, mida need võivad tuua täiskasvanutele ja lastele, naistele ja meestele.

Populaarsed tsingitabletid on Zincteral ja Zinkit. Nende toimeaine on tsinksulfaat. See on anorgaaniline ühend, mis imendub halvasti. See põhjustab sageli iiveldust.

Allpool käsitletud tsingilisandid sisaldavad orgaanilisi toimeaineid. Need imenduvad hästi ja annavad kiiresti mõju.

Samuti maksab tsingi päevane annus 3-6 korda odavamalt, kui tellite toidulisandeid USAst, mitte ei osta apteegist.

Allpool on üksikasjalik kirjeldus tsingi kasulikkusest naistele, meestele ja lastele. Esitatakse üksikasjalik loetelu toiduainetest, mis on selle mikroelemendi poolest rikkad. Uurige, millised on soovitatavad päevaannused erinevatele vanuserühmadele. Kirjeldab apteegis müügil olevaid tsinksulfaadi tablette (Zincteral, Zinkit), nende eeliseid ja puudusi. Paljud inimesed mõtlevad, kas tsink aitab akne, juuste väljalangemise ja külmetushaiguste korral. Uurige nende küsimuste kohta objektiivset teavet. Kõigepealt vaadake videot:

Miks tsink on hea

Tsink on olemas igas keharakus. Seda kasutatakse valkude tootmiseks, DNA sünteesiks, kontrollib rakkude jagunemist, toetab immuunsust ja ravib haavu. See mikroelement on vajalik selleks, et inimene saaks normaalselt tunda maitseid ja lõhnu. Selle kontsentratsioon võrkkestas, luudes, nahakudedes suureneb. See on vajalik insuliini ja teiste hormoonide tootmiseks. Raske on leida metaboolset protsessi, milles see metall ei osaleks. Seetõttu aitavad tsingitabletid kümnete erinevate haiguste vastu.

Muud haigused, mille puhul on kasulik tsinki võtta:

• aneemia;
• põletused;
• igemehaigus;
• unehäired, mäluhäired, ähmane mõtlemine;
• mitmesugused nakkushaigused;
• krooniline obstruktiivne kopsuhaigus;
• taastumine pärast operatsiooni.

Kuidas tellida iHerbis USA-st tsingilisandeid – laadige alla üksikasjalikud juhised Wordi või PDF-vormingus. Juhend vene keeles.

Meeste

Tsink on meeste potentsi ja viljakuse jaoks hädavajalik. Ajakiri Men's Health loetleb selle meeste seksuaaltervise jaoks olulise mikroelemendina. Samas pole see mingi imerohi impotentsuse vastu. Ta on kaugel Viagra, Levitra ja Cialise efektiivsusest. See mikroelement suurendab spermatosoidide arvu ja liikuvust. Tänu sellele tugevneb tugevus, kuid mõju ei ole liiga väljendunud ega tule kiiresti.

Tsingi puudus organismis on madala testosterooni taseme põhjuseks veres. Selle metalli rikkad toidud ja toidulisandid aitavad taastada normaalset testosterooni taset. Enamasti on aga erektsioonihäirete all kannatavatel meestel testosteroon juba korras. Potentsiprobleeme põhjustavad sagedamini ateroskleroos ja südame-veresoonkonna haigused, suhkurtõve tüsistused ja psühholoogilised põhjused. Sellistel juhtudel tsink tõenäoliselt ei aita.

Tsink on oluline mineraal eesnäärmehaiguste ennetamiseks ja tõenäoliselt ka raviks. On teada, et eesnäärmerakud, mis moodustavad vähkkasvaja, sisaldavad seda mikroelementi palju vähem kui terved koed. Mehe vananedes võib toitumine muutuda halvemaks, põhjustades tsingipuuduse. Mehed, kes söövad ebatervislikku vitamiini- ja mineraalainevaest toitu, põevad suurema tõenäosusega eesnäärme healoomulist hüperplaasiat ja prostatiiti (põletikku). Ja sealt edasi ollakse juba surmava vähi lähedal.

Alkoholi joomine kahandab kehas tsinki. Seda mikroelementi tarbitakse, et nõrgendada alkohoolsete jookide negatiivset mõju maksale. See stimuleerib alkoholi lagundavate ensüümide tootmist. Samuti on see mikroelement antioksüdant ja kaitseb maksa. Tõsiselt spordiga tegelevad mehed saavad sageli vigastusi, lihaspingeid, nahakahjustusi. Tsingitabletid stimuleerivad haavade paranemist ja võib-olla kiirendavad taastusravi pärast vigastusi. Siiski on ebatõenäoline, et see parandab otseselt sportlikku sooritust.

Sööge tsingirikkaid toite. Allpool on nende nimekiri. Vältige rämpstoitu täielikult. Kui teil on tekkinud ülalpool rubriigis Miks tsink hea on loetletud haigused, siis on soovitav võtta toidulisandeid – tablette või kapsleid.

Naistele

Tsingilisandite võtmine võib naistel aidata leevendada premenstruaalset sündroomi, sest mikroelement mõjutab hormooni progesterooni tootmist. Kui PMS teid häirib, proovige võtta magneesiumi koos vitamiiniga B6 ja L-glutamiiniga. Kui teatud päevadel ärkab kontrollimatu isu süsivesikute järele, aitavad kroomitabletid.

Tsingilisandite võtmine parandab naiste meeleolu ja aitab depressiooni korral. 2010. aastal avaldati kliinilise uuringu tulemused, mis seda kinnitasid. Pooled osalejatest võtsid 7 mg tsinki päevas, teine ​​pool platseebot. 10 nädala pärast selgus, et naistel, kes võtsid tõelist toidulisandit, esines vähem viha ja depressiivse meeleolu episoode.

Vanusega väheneb tsingi kontsentratsioon veres ja kudedes, isegi kui tarbite seda piisavas koguses koos toiduga. Põhjus on selles, et selle mineraali imendumine seedetraktis halveneb. Ja pärast menopausi vajavad naised rohkem tsinki kui vanemad mehed, sest neil on suurem osteoporoosi risk. Vanemad naised võtavad osteoporoosi ennetamiseks sageli kaltsiumipreparaate. Kaltsium aga blokeerib osaliselt mikroelementide imendumist. Vaata ka artiklit "Kuidas juua kaltsiumi".

Seega on tsink naiste jaoks oluline mikroelement. Allpool on ülevaade selle rollist raseduse ajal naha, küünte ja juuste tervises. Mikrotoitainete toidulisandid on odavad ja võivad teie tervist oluliselt parandada. Pealegi tunnete mõju pärast 1-3 nädalat pärast nende võtmist. Rääkige oma arstiga tsingitablettide võtmisest, kui teil on selle mineraalaine puuduse sümptomid teie kehas.

Kuidas tellida iHerbis USA-st naistele vitamiine – laadige alla üksikasjalikud juhised Wordi või PDF-vormingus. Juhend vene keeles.

Raseduse ajal

Naine raseduse ajal peab varustama oma keha piisavalt tsingiga, et loode areneks normaalselt, väheneks enneaegse sünnituse oht ja ka tema enda tervis ei halveneks. Looterakud jagunevad kiiresti. Tsink on selles protsessis oluline mikroelement. Raseduse ajal suureneb vajadus mikroelementide järele. Kuid mineraalainete ülemäärane võtmine ei ole soovitatav, kuna on võimalikud kõrvaltoimed.

Ärge püüdke tarbida iga päev täpselt tabelis toodud kogust tsinki. Sööge seda mikroelementi sisaldavaid toite. Sel juhul ei pea te hoolikalt loendama, mitu grammi sõid. Kui te võtate sünnieelset vitamiinikompleksi, sisaldab see tõenäoliselt tsinki, kuigi mitte palju. On soovitav, et see ei oleks sulfaat, vaid mõni muu sool - orgaaniline, mis imendub hästi ja ei põhjusta iiveldust.

Naised, kes tarbivad loomseid tooteid, ei pea tõenäoliselt raseduse ajal tsingitablette võtma. Taimetoitlastel on see keerulisem, sest taimsetest toiduainetest pärinevad mikroelemendid imenduvad halvemini. Kui tunnete kehas tsingipuuduse sümptomeid, võtke tablette, mis selle puuduse kõrvaldavad. Konsulteerige oma arstiga! Tsingi maksimaalne lubatud annus täiskasvanutele ei ületa 40 mg päevas. Alla 18-aastastele naistele - mitte rohkem kui 34 mg päevas. Võtke toidulisandeid nii, et te seda ei ületaks.

Juuste väljalangemisest

Venekeelsetel saitidel võite leida palju sensatsioonilisi avaldusi, nende sõnul aitab tsink juuste väljalangemise vastu. Selle teema teaduslikud uuringud on aga andnud negatiivse tulemuse. Mikroelemente sisaldavad toidulisandid on praktiliselt ebaefektiivsed inimestele, kelle juuksed langevad välja või muutuvad õhukeseks, rabedaks. Teoreetiliselt võib tsink aidata juusteprobleemide korral, sest see reguleerib valgusünteesi ja hormonaalset tasakaalu. Kuid praktikas pole selle mikroelemendi võtmisel mingit mõju.

Juuste väljalangemise põhjuseks võib olla kilpnäärmehormooni madal tase. Tsingi ja seleeni võtmine stimuleerib selle hormooni tootmist. Seega võivad toidulisandid harvadel juhtudel kaudselt aidata taastada paksu juuksepiiri. Ühte sellist patsienti kirjeldati rahvusvahelises trihholoogia ajakirjas (juusteteadus). Kui olete mures juuste halva seisukorra pärast, uurige kilpnäärmehormooni puudulikkuse sümptomeid ja võtke vereanalüüsid.

Tõenäoliselt ei aita tsingi tabletid juuste väljalangemise vastu. See mineraal aga parandab märkimisväärselt naha ja küünte seisundit, ravib aknet. Lugege üksikasju allpool.

Akne vastu

Kui olete akne pärast mures, peaksite proovima võtta tsingitablette. Selle mikroelemendi võtmise efektiivsuse kohta akne ravis on läbi viidud uuringuid. Ingliskeelsetes teadusajakirjades on aastate jooksul sel teemal avaldatud vähemalt 12 artiklit. Tsink on osutunud efektiivseks 80% uuringutes.

See mineraal aitas 33-60% inimestest, kes seda võtsid. Uuringus osalejatel vähenes akne keskmiselt 2 korda. Antibiootikumid aitavad paremini kui tsink, kuid neil on kõrvalmõjud. Aknet on parem taluda kui antibiootikume võtta, kui see pole tingimata vajalik. Käsimüügist saadavad toidulisandid aitavad suure tõenäosusega ja ei põhjusta tõenäoliselt kõrvaltoimeid.

Tsingi annus akne raviks peaks olema suur, lähedane maksimaalsele lubatud ööpäevasele annusele. Selle mikroelemendi terapeutilist kogust toidust saada on võimatu. Seetõttu peate võtma apteegis müüdavaid tablette või toidulisandeid.

Tsinki võib võtta erinevate soolade kujul. Kõige tavalisem vorm on tsinksulfaat. Siiski imendub see halvasti. Paljud kurdavad, et tabletid Zincteral ja Zinkit tekitavad neil halba enesetunnet. Parem on võtta mõni muu vorm, kuid mitte sulfaat. Eeldatakse, et pikolinaat ja glükonaat imenduvad paremini kui tsinktsitraat, kuid see pole usaldusväärne.

Täpselt pole teada, kuidas tsink aknet ravib. Mõned allikad väidavad, et see parandab A-vitamiini kohaletoimetamist naharakkudesse. Teised – tsink reguleerib apoptoosi, rakkude loomulikku uuenemist. Täpne toimemehhanism ei ole veel kindlaks tehtud. Kuid igal juhul aitab see mikroelement paljusid aknega inimesi.

Soovitatav on võtta tsinki koos A-vitamiiniga 6-8 nädalat ja seejärel hinnata mõju. A-vitamiin pole aga kahjutu. Uurige hoolikalt kõrvaltoimete loendit, mida võib põhjustada selle suurtes annustes võtmine - 33-100 tuhat RÜ päevas. Seda vitamiini ei tohi võtta üle 4-7 tuhande RÜ päevas, kui plaanite rasedust järgmise kuue kuu jooksul või olete juba rase. Tsink ja A-vitamiin on terve naha jaoks vajalikud toitained.

Lastele

Tsink on lastele oluline mikroelement. Nende jaoks on see isegi olulisem kui täiskasvanute jaoks. Mikroelemendid on seotud laste, eriti nende reproduktiivsüsteemi ja aju kasvu ja arenguga. Oleneb ka sellest, kui tugev on lapse immuunsus.

Tsingi puudus organismis võib olla probleem ebasoodsast taustast pärit lastele, kes söövad odavat ja halva kvaliteediga toitu. Lapsed ja täiskasvanud, kes söövad tasakaalustatult loomsetest saadustest ja taimsetest toitudest, vajavad harva toidulisandeid.

Ameeriklased kirjutavad, et nende kodumaal täheldatakse tsingipuudust 6%-l tüdrukutest ja 10%-l poistest. Ja arengumaades on laste mikrotoitainete puudus palju levinum probleem. Lääneriikide teadlased on kolmanda maailma riikides uurinud, kuidas toidulisandid mõjutavad laste kasvu ja arengut.

Guatemalas anti suurele rühmale lastele tsingitablette kuni 3. eluaastani. Samuti oli nende eakaaslaste kontrollrühm, kes toidulisandeid ei võtnud. Esimese rühma osalejad ületasid uuringuperioodi jooksul kontrollrühma pikkuselt 2,5 cm. Avaldatud on üle 30 sarnase uuringu. Seetõttu soovitavad eksperdid nüüd proovida tsingi toidulisandeid, kui laps ei kasva hästi ja võtab kaalus juurde.

Immuunsuse tugevdamine

Immuunsüsteem kõrvaldab kehasse sattunud soovimatud elemendid mitmel järjestikusel etapil. Kõigepealt peate vaenlased leidma ja seejärel hävitama. Nendes etappides osalevad erinevat tüüpi rakud – makrofaagid, T-killerid, T-abistajad jt. Nad suhtlevad keerulisel viisil. Isegi mõõdukas tsingi puudus organismis häirib nende hästi koordineeritud tööd.

Tsingi puudus suurendab kopsupõletiku ja teiste infektsioonide riski, eriti lastel ja eakatel. Kui lapse või täiskasvanu immuunsus on nõrgenenud, võib arst määrata selle mikroelemendi tarbimise vitamiinikompleksi osana. Kui inimesel on lisaks sagedastele nakkushaigustele ka muid tsingipuuduse sümptomeid, siis on kasulik võtta selle mineraali kuur suuremates annustes.

Vanusega seotud nägemiskahjustus

Inimestel, kelle tsingi tase veres on normaalne, ei halvene nägemine vanusega liiga palju. See mikroelement kaitseb silmarakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Võrkkesta kudedes on selle kontsentratsioon suurenenud. Tsink ja A-vitamiin on tooraineks pigmendi melaniini loomiseks, mis kaitseb silmi ultraviolettkiirguse eest.

Eksperdid on oma hinnangutes ettevaatlikud, kui palju tsingi lisamine on nägemisele kasulik. 2001. aastal avaldati ulatusliku vanusega seotud silmahaiguste uuringu (AREDS) tulemused. Selgus, et 80 mg tsingi võtmine koos C- ja E-vitamiini ning beetakaroteeniga vähendas võrkkesta kollatähni degeneratsiooni riski 25%. Kuid muid tõsiseid uuringuid mikroelementide kasulikkuse kohta nägemisele pole läbi viidud.

2013. aastal avaldati AREDS-2 uuringu tulemused, milles beetakaroteen asendati luteiini ja zeaksantiiniga ning lisati oomega-3 rasvhappeid.Beetakaroteenist loobuti, kuna varasemate uuringute kohaselt suurendas see vähktõbe. risk. Selgus, et tsink ja antioksüdandid silmadele säilitavad oma efektiivsuse ilma beetakaroteenita. Tsingi ööpäevaseid annuseid vähendati 80 mg-lt 25 mg-le ja see ei mõjutanud tulemusi. Oomega 3 rasvhapete lisamine osutus kasutuks.

Peale AREDSi ja AREDS-2 ei ole tehtud muid rangeid kliinilisi uuringuid tsingi lisamise mõju kohta nägemisele. See teeb asjatundjatele muret. Tõenäoliselt on mikroelemendid silmadele kasulikud, kui neid võtta koos antioksüdantidega. Kui teie nägemine langeb diabeedi tüsistuste tõttu, peate oma veresuhkrut kontrollima, vastasel juhul ei aita ükski tablett. Tsink võib takistada toidust saadava vase imendumist ning see metall on oluline ka silmadele. Koos tsingilisanditega on soovitatav võtta 1-2 mg vaske päevas.

Tsingi tabletid külmetushaiguste vastu

Lääneriikides võetakse külmetushaiguste tsinki peamiselt imemistablettide, aga ka siirupina. Seda mineraali sisaldavad tabletid ja kapslid on harvem ette nähtud külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks. Proovisin kasutada ka nina geele ja aerosoole. Sellest aga loobuti, kuna paljud patsiendid kaebasid sellise tsingi kasutamise tõttu pikaajalise lõhna kadumise üle.

Kas tsink aitab külmetusest kiiremini taastuda, tööle või kooli naasta, on vaieldav küsimus. Sellel teemal on läbi viidud vähemalt 14 ranget kliinilist uuringut. Pooled neist märkisid positiivset mõju. Kuid teine ​​poolaeg näitas, et ükski mikroelement ei kiirenda külmetusest taastumist.

Tsink võib aidata leevendada sümptomeid ja lühendada külmetushaiguste ja gripi kestust. Ja võib-olla mitte. Soovitada seda mikroelementi külmetushaiguste korral kõigile patsientidele järjest, täna pole piisavalt argumente. Igal juhul on vaja täiendavaid uuringuid, et määrata kindlaks tõhusad annused ja milline tsingisool toimib kõige paremini.

Tsink tugevdab immuunsüsteemi täiskasvanutel ja lastel – keegi ei vaidle sellele vastu. Seetõttu on see kasulik külmetushaiguste, gripi ja muude nakkushaiguste ennetamiseks. Siiski ei aita toidulisandid tõenäoliselt kiiremini taastuda, kui inimene on juba külmetanud. Tutvuge Komarovski raamatuga "Lapse tervis ja tema sugulaste terve mõistus". Lastel ja täiskasvanutel on mõttekas ravida külmetushaigusi selles raamatus kirjeldatud viisil.

Loe ka:

• Echinacea purpurea: tinktuura ja tabletid

Tsingi puuduse sümptomid organismis

Inimese tsingipuudus on määratletud siis, kui selle mikroelemendi kontsentratsioon veres on alla normi või kui sümptomid juba ilmnevad. Tsingipuudus tekib selle mineraali ebapiisava toiduga omastamise, imendumise halvenemise, suurenenud eritumise tõttu organismist, aga ka eriolukordades, kui vajadus selle järele suureneb – äge haigus, rasedus.

Tsingi puudus mõjutab negatiivselt nahka, seedetrakti, kesknärvisüsteemi, reproduktiivsüsteemi, nõrgestab immuunsüsteemi. See probleem võib olla äge või krooniline. Vähemalt 25% maailma elanikkonnast ohustab organismis vitamiinide ja mineraalainete puudus, eriti arengumaades.

Tsingivarusid ammendavad alkohol, kõhulahtisus, kurnav treening. Inimkeha ei suuda sellest mikroelemendist suurt osa talletada. Seetõttu peate tarbima tsingirikkaid toite või võtma regulaarselt vitamiine, vähemalt 1-2 korda nädalas.

Tõsine puudus võib olla tingitud selle mineraali imendumise geneetilistest häiretest, aga ka peensoolehaigustest.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on soovitatav tsinki tarbida 1-2 mg päevas tavapärasest rohkem. Täpsed soovitatavad annused on toodud ülalpool - jaotises, mis räägib selle mikroelemendi tähtsusest naistele.

Kui te võtate regulaarselt mitu päeva järjest tsinki koguses, mis ületab maksimaalset lubatud ööpäevast annust, võivad tekkida kõrvaltoimed. Keha vase- ja rauavarud ammenduvad, mis võib põhjustada aneemiat. Teised kõrvaltoimed on palavik, köha, väsimus, kõhuvalu. Tsingimürgitus on kahjulik neerudele ja maole. Ägedad sümptomid - metallimaitse suus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus.

Tsinki sisaldavad tooted

Millised toidud sisaldavad palju tsinki?

• punane liha ja linnuliha;
• austrid, krabid, homaarid ja muud karbid;
• pähklid ja kaunviljad;
• täisteratooted;
• spetsiaalselt tsingiga rikastatud hommikusöögihelbed;
• kõva juust.

Teravili, leib ja kaunviljad sisaldavad fütaate – aineid, mis takistavad mineraalide ja mikroelementide imendumist. Seetõttu on taimsest toidust saadava tsingi kättesaadavus inimestele madal.

Austrid edestavad suurel määral kõiki teisi toiduaineid. Päris toitumises tagavad peamise tsingivajaduse aga veise-, sea- ja kanaliha.

Korduma kippuvad küsimused ja vastused

Kosmeetik soovitas võtta tsinksulfaadi tablette, aga need tekitavad iiveldust. Mis saab neid asendada?

Võtke toidulisandeid, mis sisaldavad tsinkpikolinaati, glükonaati või tsinktsitraati. Kõik need vormid imenduvad paremini kui sulfaat ega põhjusta iiveldust. Mõned artiklid väidavad, et pikolinaat on kõige tõhusam, teised aga glükonaat. See ei ole usaldusväärne. Iga loetletud tsingisool on aga parem kui sulfaat. Mõne nädala jooksul pärast toidulisandiga alustamist avastate, et teie naha ja küünte seisund on paranenud.

Kas tsink kiirendab külmetusest taastumist?

Ükski toidulisand ei paista paranemist kiirendavat, kui inimene on juba külmetanud. Siiski on need kasulikud ennetamiseks koos teiste ainetega – antioksüdantsed vitamiinid, ravimtaimed, probiootikumid, kalaõlid jne. Proovige võtta võimas vitamiinide kompleks, mis sisaldab kindlas annuses tsinki ja hinnake, kuidas see teie heaolule mõjub.

Kas tsingilisandite võtmine võib olla kahjulik?

Jah, kui võtate mitu nädalat järjest rohkem kui maksimaalne päevaraha. Kui võtate 2-3 korda nädalas toidulisandit, mis sisaldab 50 mg tsinki, on sellest kõik korras. Koos tsingiga on soovitav võtta samaaegselt 1-2 mg vaske päevas, et organismis ei tekiks selle metalli defitsiiti. Vask on osa headest vitamiinikompleksidest, näiteks Alive from Nature's Way.

Kas tsingi tabletid aitavad tugevdada meeste potentsi?

Võib-olla need aitavad, kuid mõju pole eriti väljendunud, te ei tohiks imet oodata. Tsingipreparaadid on Viagrast, Levitrast ja Cialisest kaugeltki tõhusad. Kuid need võivad suurendada spermatosoidide arvu ja liikuvust, mis võib suurendada teie võimalusi. Otsige toidulisandit, mis sisaldab tsinki ja õli kõrvitsaseemned. See on loodud spetsiaalselt meestele. See on hea vahend eesnäärmeprobleemide ennetamiseks ja raviks.

Kas vastab tõele, et mees kaotab ejakulatsiooni ajal palju tsinki ja seleeni?

Jah tõsi. Meditsiiniajakirjades avaldatud artiklite järgi tarbitakse umbes 5 mg tsinki. Üle 35-40-aastastel õppige seksima, kuid ärge ejakuleerige iga kord. See pole tegelikult keeruline ja üsna rahuldust pakkuv. Vaata näiteks Mantak Chia raamatut Meeste seksuaalenergia kasvatamine. Kui heidad esoteerika kõrvale, õpid selgeks harjutuste komplekti, mis annab tulemusi mõne päevaga.

Tean, et tsink tõstab söögiisu. Kas toidulisandite võtmine põhjustab kaalutõusu?

Tsink ei suurenda söögiisu, vaid normaliseerib seda. Rahutu soov süsivesikutest või mõnest muust toidust üle süüa võib olla märk selle mikroelemendi puudusest organismis. Ärge muretsege, et tsink teeb teid paksuks. Seda ei juhtu. Toidulisandite võtmise ajal võite aga kaalus juurde võtta muudel põhjustel. Mine üle madala süsivesikute sisaldusega dieedile. Tehke oma vereanalüüs kilpnäärmehormoonide suhtes. Kui leitakse hüpotüreoidism, ravige seda.

järeldused

Tsingi toidulisandid on odavad ja võivad pakkuda teile suuri eeliseid. Need aitavad akne korral, stabiliseerivad meeleolu, leevendavad depressiooni, tugevdavad immuunsust täiskasvanutel ja lastel. Naistel on hea meel, et see mikroelement parandab naha, küünte ja võib-olla ka juuste seisundit. Mehed vajavad seda eesnäärmehaiguste ennetamiseks.

Kui olete mures tsingipuuduse sümptomite pärast organismis, siis nende hulgas toiduained Ainult austrid aitavad. Teised toidud sisaldavad seda mineraali piisavalt ennetamiseks, kuid mitte raviks. Apteekides müüdavad tabletid sisaldavad tsinksulfaati. See on vorm, mis imendub halvasti ja võib põhjustada iiveldust. Sellel lehel varem esile toodud USA tsingilisandid imenduvad paremini ja on odavamad. Nende tõhusust kinnitavad sajad tarbijate ülevaated.

www.centr-zdorovja.com

Kuidas tsinki võtta ja milleks see on ette nähtud?

Tsink on keha jaoks hädavajalik element, mis osaleb paljudes protsessides, eriti inimkeha kudede taastumises. See aine on oluline immuunsuse ja regulatsiooni tugevdamiseks hormonaalne taust, mis mõjutavad kõhunääret ja sugunäärmeid. Pealegi, ajast iidne Egiptus on teada tsingi imeline omadus tuua sõna otseses mõttes tagasi noorus ja jõud. Selle regulaarne kasutamine avaldab kehale positiivset mõju, pikendades eeldatavat eluiga.

Kõigepealt peate teadma, et tsink on saadaval tablettidena või salvi kujul. Seda võib võtta kui puhtal kujul, ja osana vitamiinikompleksidest. Tsingitablette tuleb võtta kas pärast sööki või söögi ajal. Sel viisil tagate selle täieliku assimilatsiooni. Kuid kui eelistate narkootikume vältida, soovitame teil oma dieeti täiendada toiduga, mis sisaldab seda suures koguses.

Looduslikud tsingi allikad

Tsingi leiate kõige tavalisematest toitudest. Suurim arv Seda ainet leidub loomsetes toodetes. Lisage oma dieeti maks, neerud, kopsud, süda, aga ka munad, kala ja kõva juust. Kui eelistate taimset toitu, tarbige regulaarselt seeni, kaunvilju ja kindlasti kliid.

Kui palju tsinki vajab inimene päevas?

Täiskasvanud vajavad 15 tsinki päevas. Haiguse korral, mille ravikompleks hõlmab selle aine sissevõtmist, suureneb annus 20 mg-ni. Lastele soovitatakse võtta mitte rohkem kui 10 mg päevas.

Kuid on ka erandeid. Näiteks soovitatakse sportlastel võtta ainet suurendatud annus, mis arvutatakse eeldatavate koormuste arvu ja treeningperioodi põhjal. Millal mõõdukad koormused annus ei tohi ületada 30 mg. Intensiivsema treeningu perioodil - 35 mg. Kõige tõhusam on seda võtta koos teiste ainetega. Selleks on kõige parem valida magneesium ja vitamiin B6.

Mõju kehale

Tsink imendub peensoolde ja sealt läheb see maksa. Lisaks jaotub aine kogu keharakkudes. See mõjutab:

• paljunemine
• Areng
• vereloomet
• Ainevahetus

Tsink on eriti oluline inimese immuunsüsteemi tugevdamiseks, haavade ja põletuste paranemisprotsessi kiirendamiseks, samuti juuste ja küünte tervise ja ilu jaoks. Regulaarne tarbimine tsingi garantiid normaalne kasv juukseid ja vältida meeste kiilaspäisust. Mitte vähem efektiivne on tsingipõhiste salvide kasutamine akne ja muude nahahaiguste ravis.

Tsink meestele

Regulaarne tsingi tarbimine võib tõsiselt tõsta testosterooni taset veres. Sageli määravad arstid vastsündinud poistele tsinki, kuna sellest sõltub selle normaalne areng. Lisaks on tsink ette nähtud ka rasedatele naistele, peamiselt raseduse esimesel trimestril. Kõik sellepärast, et laps nõuab seda palju. mineraalaine ja võtab selle ema kehast. Kui te seda suurtes annustes ei tarbi, kogevad raseda naise töös muutusi maitsepungad ja haistmisfunktsioonid.

Esimestel elukuudel vajavad meessoost lapsed tsinki normaalne areng suguelundid. Tulevikus on regulaarselt tsinki tarbivad täiskasvanud mehed eesnäärmehaiguste eest paremini kaitstud. See vähendab oluliselt ka vähiriski.

Reuma ravi

Teadlaste tähelepanekute kohaselt on reumahaige inimkehas tsingi tase veres oluliselt madalam kui tervel inimesel. Ravi käigus määratakse tsink tablettide või salvide kujul, mis võivad vähendada valu ja leevendada turset. Kuid haiguste ennetamiseks on parem ennetuslikel eesmärkidel kontrollida tsingi tarbimist kogu elu jooksul.

Haavandite ravi

Tsink on asendamatu limaskesta haavandite ravis, mis on põhjustatud närvisüsteemi häired. Peaasi, et seda protsessi kontrollib täielikult arst.

Nooruse säilitamine

On teada, et tsingi regulaarne kasutamine avaldab positiivset mõju üldine seisund organism. Esiteks takistab see nn seniilsus, mida peetakse inimkeha loomulikuks vananemisprotsessiks. Loomulikult on tsink üks kogu kompleksist olulised ained, kuid ta pakub tõsist tuge.

Tsingi abil tugevdatakse vere kapillaare, see toidab keha hapnikuga ja avaldab suurt mõju ajutegevusele, parandades mälu ja kõrvaldades mitmesuguseid häireid.

Tsink ja ilu

Nagu me juba ütlesime, on tsingil inimkehale kompleksne toime, parandades kõigi selle organite tööd. See ei saa muud kui mõjutada välimus. Tsingitablettide ja sellel põhinevate salvide abil saate ravida vinnid, keerulised haavad ja põletused. Samuti võib see aidata taastada maitset ja lõhna.

Mida võib tsingipuudus ohustada?

Paljudel inimestel on tsingi puudus. Selle põhjuseks on ebaõige toitumine või raskused assimilatsiooniprotsessis. Selleks peaksite pöörama tähelepanu vitamiinikompleksidele, mis sisaldavad seda ainet või tsingi tablette. Eelkõige tasub kaaluda tarbitava aine annuse suurendamist, kui märkate:

• Seletamatu isukaotus
• Aneemia
• Allergia
• Sagedased külmetushaigused
• Dermatiit
• Järsk kaalulangus
• Vähenenud nägemine
• Juuste väljalangemine
• Halb haavade paranemine

Samuti võivad kehas tsingi puudumise taustal tekkida tõsised haigused: psüühikahäired, südamehaigused, seedetrakti haigused, mitmesugused nahahaigused ja jne.

Tasub arvestada, et tsink mõjutab mehi ja naisi erinevalt. Kui mehel on spermatosoidide aktiivsus vähenenud, määratakse talle testosterooni taseme tõstmiseks tsink. Sageli määratakse seda naistele, kui esineb raskusi lapse kandmisega või selle arenguga.

Nagu näete, on tsink vajalik inimkeha normaalseks toimimiseks. See on eriti oluline selles kaasaegne maailm, kus igaüks meist tarbib järjest rohkem süsivesikuid, mis vähendavad selle aine imendumist. Lisaks eritub tsink väga kiiresti organismist stressi, ebatervisliku eluviisi, eriti alkoholi liigtarbimise mõjul. Seega vähem stressi, rohkem tervislik toit ja meeldivaid sündmusi ning keha saab küllastunud kõigi normaalse elu tagamiseks vajalike mikroelementidega.

vsezdorovo.com

Kuidas tsinki võtta?

Sa vajad:

• Klaas vett
• Märkus ravimi kohta
• Arsti konsultatsioon

Mikroelemendi tsingi puudumine võib põhjustada häireid kogu kehas. Keha tsingiga täiendamise raskus seisneb selles, et kuumtöötlemisel hävib see peaaegu täielikult toodetes, milles see on. Tänapäeval on palju tsingipreparaate. See on saadaval tablettide, kapslite ja mineraalide kompleksid. Tsink on ka suposiitide ja salvide koostises, mis on ette nähtud pragude ja hemorroidide raviks.

Soovitatav on võtta tsinki immuunsüsteemi rikkumise, külmetushaiguste, krooniline prostatiit ja impotentsus. Tsink aktiveerib ainevahetust, uuendab rakke, ravib haavu, lõikab, parandab mälu ja mõtteprotsesse. Eriti oluline on ravimi sissevõtmine täiskasvanueas suguelundite töö parandamiseks.

Samuti on oluline, et rasedad naised võtaksid tsingilisandit. Oluline on teada, kuidas tsinki juua. Eriti oluline on raseduse ajal juua tsinki raseduse esimesel trimestril. Just sel perioodil moodustub intensiivselt loode ja kõik selle elundid. Täiskasvanu keha toimimise normaliseerimiseks peate iga päev võtma 20 mg tsinki.

Kuidas tsinki võtta? Sellist kogust mikroelementi on ju toodetest raske kätte saada. Seetõttu tuleks tsingipreparaati võtta koos teiste mikroelementidega, nagu kaltsium ja fosfor, aga ka A-vitamiin. See koostis täiendab iga mikroelemendi toimet. Tsingi õigetes annustes kasutamiseks lugege eelnevalt annotatsiooni selle kohta, kuidas seda juua. Tsingi annused võivad olla täiesti erinevad.

Päevane annus ei ületa 20 mg. Kui te võtate tsinki profülaktikaks, siis sel juhul ei tohi annus ületada 10 mg päevas. Tsink imendub kehas kõige paremini söögi ajal või pärast seda. Vitamiinide ja mineraalainete puuduse korral organismis ning varasemate haiguste korral pärast antibiootikumide võtmist on oluline võtta üks tablett või kapsel kaks korda päevas pärast sööki.

Selleks, et teada saada, kuidas juua tsinki lastele ja rasedatele, peate saama nõu ja nõu arstilt. Võib määrata erinevaid annuseid ja nende inimrühmade jaoks on ravimite võtmine ilma spetsialisti määramata vastuvõetamatu. Kui te võtate tsinki, peaksite lõpetama alkoholi joomise, hormonaalsed ravimid ja rasestumisvastased tabletid. Samuti on oluline piirata nii palju kui võimalik magusate, soolaste toitude, samuti tee ja kohvi tarbimist.

www.uznay-kak.ru

Tsink on immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks vajalik mikroelement. Lisaks vajab organism seda terve naha, küünte ja juuste säilitamiseks.

"Tsink" tablettides on ette nähtud immuunpuudulikkuse seisundite jaoks, põletikulised haigused seedeorganid, allergiad (sh. atoopiline dermatiit), kellel on soolestikus imendumise häire sündroom, kasvupeetus, puberteet, vaimne areng lastel.

Muud näidustused kasutamiseks seda ravimit on: hooldus reproduktiivfunktsioon, söömishäired lastel, nahahaigused(sh. haavandilised kahjustused), haigustega kaasnevad lõhna- ja maitsehäired suuõõne, seedehäired. Ravim on ennetusvahendina efektiivne gripi ja SARS-i epideemiate perioodidel.

Kuidas tsinki võtta

"Tsink": kõrvaltoimed, vastunäidustused

Tsink tabletid võivad muutuda tervendav toime"Tetratsükliin", "Captopril", "Niacin", A-vitamiin, pankrease ensüüme sisaldavad ravimid, tiasiiddiureetikumid. "Tsink" on vastunäidustatud individuaalse talumatuse korral, raseduse ja imetamise ajal. Enne ravimi kasutamist peate konsulteerima arstiga.

Ravim "Tsink" tablettides: näidustused ja efektiivsus