Millised toidud on aluselised. Täielik leeliseliste toitude loend

Milliseid toiduaineid nimetatakse happelisteks ja milliseid aluselisiteks, mille poolest need erinevad ja kuidas need inimese tervist mõjutavad?

Inimveri on oma olemuselt aluseline. Vere aluselisuse säilitamiseks vajame 80% aluselist ja 20% happelist toitu. Pärast täielikku seedimis- ja ainevahetusprotsesside tsüklit kehas jätavad mõned toidud leeliselised jäätmed, teised aga happelised.

Võime nimetada selliseid toiduaineid vastavalt aluselisteks ja atsidogeenseteks.

Tavaliselt sisenevad toodete metabolismi käigus sünteesitud happed (näiteks kusihape, piimhape jne) keemiline reaktsioon vere, lümfi, sapi jne leelistega, mis lõpuks neutraliseeritakse. Aga kui toidus domineerivad atsidogeensed toidud, ei suuda organism kõigi sissetulevate hapetega toime tulla ja siis hakkavad ilmnema sümptomid: väsimus, peavalu isutus (anoreksia), unetus, närvipinge, ülihappesus, nohu jne.

On ka muid olulisi kõrvalmõjud tulenevad ülihappesus veri. Keha kasutab naatriumi puhvrina, et säilitada homöostaasi ja taastada happeline pH normaalne tase, mille tagajärjel ammenduvad naatriumivarud. Kui naatrium ei suuda enam kogunenud hapet puhverdada, hakkab keha kasutama kaltsiumi teise puhvrina. Kaltsium leostub luudest ja hammastest välja, kui seda toidus ei ole piisavalt. See viib luude nõrgenemiseni, mis muutuvad poorseks ja rabedaks. See olek meditsiiniline keel nimetatakse osteoporoosiks.

Krooniline ülihappesus on ebanormaalne seisund, mille korral keha degeneratsiooni- ja vananemisprotsessid kiirenevad. Kõik organismis leiduvad mürgised ained on hapete kujul ning selleks, et hapete kuhjumist organismis ära hoida või tõrjuda, peame tarbima toite, mis on oma olemuselt eelkõige aluselised.

Seetõttu on oluline teada, millised toidud on happelised ja millised aluselised. Sõltuvalt toidu mõjust uriinile jagatakse need happe- või leelisgeenideks. Toidus leiduv kaltsium, magneesium, naatrium, raud, vask, mangaan ja kaalium tekitavad aluselise toime. Väävel, fosfor, kloor, jood, süsinikdioksiid ja kivisüsi, piima- ja kusihappe toodetes loovad happelise efekti.

Happeliste toitude loetelu

1. Kõik loomse päritoluga toiduained: liha, munad, kala, linnuliha jne.
2. Piimatooted: steriliseeritud ja pastöriseeritud piim, juust, kodujuust ja või.
3. Kuivatatud herned ja oad.
4. Kõik teraviljad ja kaunviljad: nisu, mais, riis ja oad.
5. Kõik pähklid ja seemned (kuivatatud): maapähklid, Pähkel, india pähkel, seesam, päevalill, meloniseemned.
6. Kõik valmistooted ja pooltooted: Valge leib, kuklid, pagaritooted, valge jahu, poleeritud riis, valge suhkur.
7. Mürgised tooted: tee, kohv, alkohol, tubakas, karastusjoogid.
8. Kõik rasvad ja õlid.
9. Kõik praetud ja vürtsikad toidud.
10. Kõik magusad toidud ja kommid (sisaldavad valget suhkrut).

Aluseliste toitude loetelu.

1. Kõik puuviljad (värsked või kuivatatud), sealhulgas tsitrusviljad.
2. Kõik värsked köögiviljad ja rohelised juurviljad (v.a herned ja oad).
3. Ubade, herneste, teravilja terade ja seemnete seemikud.
4. Idandatud terad ja kaunviljad??

Osaliselt aluselised toidud

1. Värske toorpiim ja kodujuust.
2. Leotatud pähklid ja seemned.
3. Värsked pähklid: mandlid, kookospähkel, brasiilia pähklid.
4. Värsked rohelised oad, herned, terad ja hirss.

Mõned kasulikud märkused

1. Nagu tabelist näha, on täistera nisujahu, pruun riis ja muud teraviljad mitterahaliselt on mõõdukalt happelised, kuid pärast töötlemist või puhastamist muutuvad happelisemaks.

2. Peaaegu kõik teraviljad, oad, kõik liha, munad, kalad on oma olemuselt happelised, samas kui peaaegu kõik puu- ja köögiviljad on aluselised.

3. Kõik tsitrusviljad (sidrun, apelsin) tunduvad esialgu happelised, kuid nende lõppmõju organismis on aluseline. Seetõttu klassifitseeritakse need aluseliste toiduainete hulka.

4. Seedimatud kaunviljad liigitatakse happeliste toiduainete hulka, kuid idanedes muutuvad nad aluselisemaks ja vähem happeliseks.

5. Piima happelises või aluselises olemuses on vähe kahtlust. Sellega seoses tuleb märkida, et värske toorpiim on aluseline, kuumutatud või keedetud piim aga happeline. Erinevad tooted need, mis on saadud piimast, nagu juust, või jne, on samuti happelised.

6. Pähklitest on maapähklid kõige happelisemad, mandlid aga kõige vähem happelised. Kookospähkel seevastu on oma olemuselt aluseline.

Toidu jagamise happeliseks ja aluseliseks tegid joogid väga ammu. Kõik loomsed saadused, paljud zarnovye, kuuluvad hapu hulka.

Anastasia Solovjova

Et keha töötaks, tuleb järgida teatud tingimusi, ilma milleta on paljud protsessid võimatud. Üks neist tingimustest on happe-aluse tasakaalu (pH) järgimine. Kuigi paljud on sellest parameetrist kuulnud, mõistavad vähesed selle aspekte ja tähtsust.

Väikesed pH häired võivad põhjustada tõsiseid haigusi ja isegi surma. Seetõttu on vaja seda järgida, kohandades oma. Aga mis see tasakaal on?

Keha koosneb enamasti veest. Sellel on spetsiaalsed ained, mis võtavad või annavad ära vesinikuaatomeid. Esimesed ained sobivad leelise määratlusega ja teised - hapete määratlusega. Seetõttu on keha seisundi säilitamiseks vaja jälgida nende suhet, mida nimetatakse happe-aluse tasakaaluks.

Kui see tasakaal on häiritud, kogeb see märkimisväärset stressi. Eriti ohtlik on hapete liig organismis, sest see viib selle hapestumiseni. See kahjustab hapniku transporti läbi vere, mis põhjustab osalist hapnikunälga.

Happe-aluse tasakaalu standard, mida nimetatakse pH-ks, varieerub vahemikus 6,5-7 ühikut. Väiksema väärtusega on organismis ülekaalus happed, suurema väärtusega leelised. Seda tasakaalu mõõdetakse lihtne test, mis nõuab uriini- või vereproovi võtmist.

Kuigi happeline keskkond ja organismile kahjulik, on ka leelise taseme tõus sellele kahjulik. Seda haigust nimetatakse alkaloosiks ja see esineb sageli halva seedimise korral mineraalid. See on üsna haruldane, kuna looduslikud protsessid ei suuda keha sellisesse olekusse viia.

Oluline on säilitada pH, sest see võimaldab organismil normaalselt toimida ja aineid omastada.

Selleks tasub süüa leeliserikast toitu, samuti juua piisav. Kuigi keha ise suudab selle tasakaalu luua, ei tule ta alati selle ülesandega toime. Seetõttu on soovitatav teda selles aidata sobiva dieediga.

Hape leeliseline tasakaal keha - hapete ja leeliste optimaalne suhe, mis võimaldab inimkeha normaalselt toimida. Selle tasakaalu rikkumine mõjutab paljusid eluprotsesse ja viib mitmesugused haigused. Kuigi keha ise stabiliseerib hapete ja leeliste vahekorda, on vaja seda sobival viisil aidata.

Sellest videost leiate teavet happe-aluse tasakaalu kohta.

Miks on oluline süüa happelisi toite?

Toit jätab pärast keha läbimist maha happelised ja aluselised lagunemissaadused. Just need toidud loovad pH-d. Dieedis on optimaalne suhe 80% aluselist toitu 20% happelisele, mis võimaldab säilitada normaalset tasakaalu. Aga millal peab inimene seda suhet muutma?

Kuigi inimestel esineb harva happelise toidu puudust, on mõnikord täheldatud leeliselise taseme tõusu. Seda keha seisundit nimetatakse alkaloosiks.

Selle põhjuseks on sageli erinevate leeliselistel toitudel põhinevate ravimite võtmine. Alkaloos avaldub harva, kuid ilmnedes võib see tekkida, samuti tugev.

Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• Suurenenud neuromuskulaarne erutuvus
• Koronaarse verevoolu vähenemine
• langus
• Lihaste hüpertoonilisuse areng
• krambid

Alkaloosi korral peate suurendama happeliste toitude hulka toidus. Väikese kõrvalekaldega ravimeid ja kangeid aineid pole vaja võtta, sest optimaalne pH suhe saavutatakse dieediga.

Alkaloosi tekkimisel tasub happeliste toiduainete osa toidus tõsta 40%-ni.

Leelist on võimatu dieedist täielikult välja jätta, see on keha jaoks vajalik. Parem on pöörduda toitumisspetsialisti poole, kes koostab optimaalse dieedi praegune olek organism.

Happelised toidud peaksid alati olema. Need moodustavad aga vaid 20% toidust. terve inimene. Kui leelised on happe-aluse tasakaalus ületatud, tasub nende osakaalu toidus suurendada. Kuigi tasakaalu saab stabiliseerida ravimitega, ei tohiks seda teha, eelistades happelisi toite.

Millal on vaja aluselist toitu?

Aluseline on keha alus, seega peaksid dieedis domineerima aluselised toidud, mis moodustavad 80% kogu toidust. Kuid mõnikord langeb happe-aluse tasakaalu indikaator, mis viib happesisalduse suurenemiseni kehas. Sellistel juhtudel peate suurendama leeliseliste toitude osakaalu dieedis.

Happesuse suurendamiseks pole palju põhjuseid. Sageli on see kasutus ja vale toitumine. Happeliste ainete liig organismis põhjustab atsidoosi – happesuse suurenemist. seda ohtlik seisund organismi, kui pH tase langeb alla 6,5 ​​ühiku.

Selle tulemusena toimub organismi hapestumine, mille käigus halveneb hapniku ülekanne vere kaudu, häiritakse elundite talitlust ning tekib soodne keskkond arenguks, seente ja.

Atsidoosi sümptomeid on raske märgata, kuna need on paljude haigustega sarnased. Selle seisundi esialgse vormiga ei pruugi sümptomid üldse kaasneda, piirdudes ainult kerge väsimusega.

Teine toitumisvõimalus on puuviljasalat. Tema jaoks peate võtma pirni, õuna, 10 datlit, paar kreeka pähklid ja jogurt. Jogurt on parem võtta puhtaks, sest maitselisandid võib salati maitset rikkuda.

Õun, pirn ja datlid tuleks lõigata väikesteks tükkideks. Nuga võib niisutada sidrunimahlaga – see kaitseb puuvilju pruunistumise eest. tükelda ja sega koos teiste ainetega. Lisa peale paar supilusikatäit jogurtit.

Nendele roogadele saate selle leiutaja nimel lisada spetsiaalse joogi nimega "Sassi vesi". Tema jaoks vajate:

• Kurk
• riivitud ingver
• Sidrun

Kurk tuleb pesta ja koorida, seejärel lõigata õhukesteks ringideks. Samamoodi tuleks lõigata sidrunit. Ingver tuleb koorida ja riivida. Pärast seda valatakse kõik komponendid (sealhulgas piparmünt) kahe liitri veega ja lastakse seista 12 tundi.

On palju muid roogasid, mis põhinevad aluselistel toitudel. Peate seda lihtsalt meeles pidama parim efekt pakkuda värskelt ja keedetult, sest need imenduvad organismis kergemini. Internetist tasub leida sobivad võimalused ja luua oma aluseline dieet.

Happe-aluse tasakaal on hapete ja leeliste optimaalne suhe, milles inimkeha suudab töötada. Selle reguleerimiseks on ette nähtud sobivate toodetega dieedid. Optimaalne pH on umbes 7 ühikut, seega kui sellest kõrvale kalduda, tuleks muuta toitumist, saavutades ainete optimaalse vahekorra.

Aluselised toidud on toidud, mis allaneelamisel annavad aluselise reaktsiooni, tõstavad pH-d, mis aitab tasakaalustada happe-aluse tasakaal. Inimese tervise huvides pole happelistest toitudest üldse vaja keelduda, kuid seda peaks toidus olema vähem.

Happelised toidud sisaldavad hapet moodustavaid aineid, mis neutraliseerivad organismi pH-d. Sellepärast õige toitumine peaks olema 70% aluseline ja 30% happeline.

Millised toidud on aluselised? Miks organism sellist toitu vajab? Mis põhjustab happe-aluse tasakaaluhäireid? Mida teha, et säilitada happe-aluse tasakaal ilma kahju ja tervist kahjustamata? Loe edasi!

Toit: happed ja leelised

Kogu toit jaguneb happeliseks ja aluseliseks. Selle jagunemise märgiks on toidu seedimise protsessis tekkivad lõplikud ained. Happeliste toiduainete hulka kuuluvad loomse päritoluga toiduained, välja arvatud mõned piimatooted (selle seedimise käigus tekivad aminohapped).

Leeliseliseks - köögiviljad, puuviljad ja muud taimne toit, samuti jogurt, piim, jogurt (lõppproduktid on orgaaniliste hapete sünteesi tulemusena tekkivad soolad, need happed ise ja suhkur).

Allpool on üksikasjalikum tabel, kus on teave selle kohta, millised toidud hapestavad ja millised leelistavad keha.

Järelikult on organismi hapestavad toiduained valdavalt loomsed, keha leelistavad aga taimsed. Elutähtsate süsteemide täielikuks ja tervislikuks toimimiseks on oluline säilitada toiduga sisemusse sisenevate hapete ja leeliste tasakaal.

Milleks on aluselised toidud?

Keha oksüdeerumine happeliste toitude allaneelamisel põhjustab haigusi siseorganid mis on põhjustatud mürgiste ainete tekkest ja kuhjumisest ning enneaegne vananemine. Lisaks on oksüdeerivat toitu raske seedida. Aluselised toidud on kergemini seeditavad ja aitavad kiirendada happelise toidu protsessi.

Lisaks soodustab leeliselise toidu lõpp-produkt lagunemist üleliigne happed, vältides keha mürgitust, aitab.

Nii saime aru, mis on toodete leelistamine.

Tervislikest eluviisidest ja õigest toitumisest kinni pidavad joogid ja veedad keelduvad üldiselt happelistest toitudest, arvates, et sel viisil vabastavad nad oma keha ummistustest. Praeguseks on juhtivad toitumisspetsialistid tunnustanud aluselist dieeti kui tõhus meetod vabastada keha toksiinidest ja vältida soovimatuid happeprotsesse.

Inimkeha leelistavate toodete tabel

Happe-aluse tasakaal: kuidas säilitada

Teaduslikust seisukohast on aluselise ja happelise toidu optimaalne suhe 3:1. Fakt on see, et algselt toodab meie keha palju rohkem hapet kui leelist, mistõttu on nii oluline sisaldada toiduaineid kõrge kraad leelistamine tekkiva happelise keskkonna neutraliseerimiseks ning selle sisemise happe- ja leeliselise tasakaalu säilitamiseks normis.

Eksperdid ütlevad, et ainus tõeliselt usaldusväärne viis säilitage normaalne happe-aluse tasakaal - ühendage õige toitumine aktiivse ja tervisliku eluviisiga, ärge põlgake kehalist aktiivsust ja jälgige keha poolt toiduga tarbitavate ainete proportsioone.

Aluseliste toodete tabel leelistumisastme järgi

1 - nõrk

2 - keskmine

3 - tugev

4 - väga tugev

Video leelistavate toodete ja nende mõju kohta

Lõpetuseks vaadake kasulikku dr Skachko videot, kus on üksikasjalik lugu kehas toimuvatest protsessidest: hingeõhu leelistavad omadused, verd leelistavad tooted, hapendamine läbi kehaline aktiivsus, uriini leelistamine.

Pidage meeles: keha leelistamiseks ja oksüdeerimiseks on oluline õigesti kombineerida tooteid. Söö õigesti, treeni ja ole terve!

Happe-aluse tasakaalu rikkumine kehas on tõsine probleem kaasaegne maailm. Bioloog Otto Warburg sai esimeseks inimeseks, kes seostas vere happesust selle tõenäosusega vähk. Just tänu temale hakkasid onkoloogid üle maailma kasutama aluselist keemiaravi, mis hävitab tõhusalt vähirakud. Sarnase toimega on keha leelistavad tooted. Probleemi ulatust on lihtne ette kujutada teades, et 0,1 pH nihe veres vähendab selle hapniku kandevõimet 7 korda! Oma keha happe-aluse tasakaalu saate hõlpsalt teada, kui ostate apteegist lakmuspabereid. Teisel tualettruumi käigul mõõtke oma uriini pH-d, kui see on alla 7, on teie keha happeline, kui see on kõrgem kui 7,5, on see aluseline. Ilmselt jääb söötme happesus vahemikku 7,1–7,4 ühikut.

Elades megalinnades, puutume kokku negatiivsed tegurid keskkond, toidus sisalduvad pestitsiidid, aga ka saastunud atmosfäär, millest on saanud osa meie olemasolust. Harmoonia ja ilu poole püüdledes istume kehval toitumisel, mis toob kaasa rikkumisi. sisemised funktsioonid keha ja üksikud elundid. Paljud haigused viivad meid eluteele, mis on täis valu ja ebamugavusi. Sellest kõigest on väljapääs – muuda oma halvad harjumused ja väärarusaamu umbes tervisliku toitumise- Söö leelistavaid toite.

Esitame teile nimekirja keha hapestavatest ja leelistavatest toodetest tabelite kujul.

Puuviljad ja köögiviljad

Köögiviljad, rohelised

Teraviljatooted

Piimatooted

Pähklid, munad, õlid

Liha ja mereannid

Joogid ja maiustused

Kuidas normaliseerida keha happe-aluse tasakaalu

kepp lihtsad reeglid juurde happe-aluse keha tasakaal normaliseerus:

1. Joo rohkem sidrunimaitselisi jooke. Lisa hommikul sidrunimahl sisse puhas vesi ja õhtul soojendage sidruniteega. Kuigi sidrunid on happelised, metaboliseeruvad nad ja vabastavad verre aluselisi aineid.
2. Pöörake tähelepanu Aloe Vera mahlale. See mahl ilmus hiljuti riigi kauplustes, hind on ainult 40 rubla ja kasu on vagun. Lisaks viljalihas sisalduvale noorendavale karagiinile normaliseerite seedetrakti tööd.
3. Küpsetamine kasutades söögisooda- lihtsaim viis toidu leelistamiseks. Kiire efekti saate kõrvetistest vabanemise näol, mis tähendab, et maos hakkab valitsema happe-aluse tasakaal. Kui olete pühendunud tervislik eluviis elu - lihtsalt segage soodat vahel veega - lihtsalt ärge üle pingutage.
4. Rohelised ja idandatud toidud parandavad otseselt teie heaolu. Valmistage neist salateid ja värskeid mahlu. Lisaks sellele, et see aitab teie kehal võidelda pH tasakaalu eest, klorofülli rikas toit varustab keha kaltsiumiga ja suurendab luumassi.
5. Kookospähklid on suurepärane toit tänu nende võimele verd tugevalt leelistada. Sellest pähklist saab valmistada paljusid tooteid: kookosmahla, piima, võid või tavalist viljaliha. Need on suurepärane energiaallikas, parandavad seedimist, parandavad soolestiku tööd, toetavad kudede paranemist, lahustavad neerukive, soodustavad kaalulangust, tugevdavad immuunsussüsteem ja palju muud. Need on populaarne koostisosa.
6. Vähendage oma stressitaset. Stress kahjustab meie keha intensiivselt. Kui oled närvis, lülitub seedesüsteem välja ja toksiliste hapete väljutamine peatub. Harjutage joogat, meditatsiooni, sügavat hingamist ja muid stressivastaseid tegevusi, et aidata oma kehal vabaneda kahjulikud happed rasvkoest.
7. Nõelravi. Venemaal tunnustati vaid 4 aastat tagasi nõelravi praktilisi eeliseid uue kasutuselevõtuga meditsiiniline eriala - nõelraviarst. Üks lehe toimetajatest käis pankreatiidi ägenemise ravi käigus läbi nõelravi andmed ja jagas meiega infot, et need on väga kasulikud seedesüsteemi rahustamisel ja normaliseerimisel.
8. Loo õige tasakaal hapestavate ja leelistavate toitude vahel: 20:80. Ärge unustage, et enamik tooteid on neutraalsed, mis tähendab, et seda eesmärki on väga lihtne saavutada.
9. Füüsilised harjutused eemaldavad kehast hästi kõik toksiinid. Veenduge, et teie tase kehaline aktiivsus normaalne, muidu juhul proovige rohkem juhtida aktiivne pilt eluiga, mis võib seisneda koduse koormuse suurenemises: matkamine, trepist ronimine, rattaga tööle sõitmine.
10. Biosaadavate multivitamiinide tarbimine. Apteegi riiulid on küllastunud erinevat tüüpi vitamiinide kompleksid, millest igaüks on organismile äärmiselt kasulik. Nende kasutamine tagab

Mõnede kuulsuste, arstide ja ennast nimetanud terviseekspertide sõnul välistab leeliseline tervisesüsteem vajaduse ravi. Vastavalt teaduslikud uuringud, kõik on palju keerulisem. Kuigi aluseline keskkond tegelikult soodustab tervist, ei tohiks seda pidada imerohuks kõigi haiguste vastu. Proovige Leeliselist tervisesüsteemi ja vaadake ise, kui tõhus see dieet on.

Sammud

aluseline dieet

Joo leeliselist vett. Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad juua palju vett. Aluselist dieeti soovitavad toitumisspetsialistid soovitavad juua aluselist vett. Mõned uuringud näitavad seda aluseline vesi võib aidata aeglustada luuhõrenemist, kuid on vajalik täiendavad uuringud selle fakti kinnitamiseks.

• Leeliseline vesi ei kahjusta teie keha, seega eelistage sellist vett.

1. Lisage oma dieeti mitmesuguseid aluselisi toite.Ülaltoodud näpunäited on selle toitumissüsteemi aluspõhimõtted. Lisaks eelpool mainitud toodetele lisage oma dieeti järgmine:

   • pähklid ja seemned: mandlid, kastanid, Seedermänni pähklid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned;
   • valguallikad: tofu, soja, hirss, tempeh, vadakuvalk;
   • vürtsid ja maitseained: meresool, tšilli, karri, sinep, ingver, kaneel, stevia;
   • kuivatatud puuviljad: datlid, rosinad, viigimarjad.

2. Vähendage hapnikurikka toidu tarbimist. Kuigi paljud inimesed loobuvad liha, piimatoodete ja munade tarbimisest kohe, kui nad alustavad aluselist dieeti, on ka mitmeid teisi toite, mida tuleks vältida. Lisaks liha, piimatooted ja munad Eemaldage oma dieedist järgmised toidud:

   • teraviljatooted: pasta, riis, leib, teravili, kreekerid, spelta ja nii edasi;
   • töödeldud toidud: magusad/rasvased suupisted, karastusjoogid, magustoidud, moosid, tarretised jne;
   • mõned puu- ja köögiviljad: poemahlad, mustikad, kookoshelbed, oliivid, ploomid, ploomid.

3. 80/20 on aluselise dieedi edu valem. See tähendab, et 80 protsenti toidust peaks olema aluseline ja 20 protsenti happeline. Seda toitumiskava järgides ei pea te sööma ainult aluselist toitu. Pidage oma dieedis 80/20 suhet; 80% toiduainetest peaks olema teie aluselise dieedi kavas, ülejäänud 20% võivad olla "keelatud" toidud.

   • Dieedi jaoks mõeldud tooteid saate ise valida. Näiteks võite proovida planeerida iga toidukorda nii, et umbes 20% teie kaloritest pärineb aluselisest toidust. Teise võimalusena võite proovida sellest dieedist kinni pidada enamiku ajast, tehes "pausi" ainult igal viiendal toidukorral.

4. Ärge langege petturite lõksu. Sageli väidavad petturid, et aluselise dieedi õigeks järgimiseks on oluline osta spetsiaalseid (tavaliselt kalleid) tooteid. See on pettus. Menüü koostamisel juhindu ülalmainitud toodete loetelust. Ostke kauplustes levinud tooteid, selle asemel, et osta kahtlaseid asendustooteid.

   Elustiil

   1. Püüdke stressi tekitavaid olukordi minimeerida. Stress on kõrge taseme põhjus või tagajärg happe tasakaal. Seda seost pole aga teaduslikult kinnitatud. Sellegipoolest võib kindlalt väita, et stressivaba elu on terve elu. Kui proovite oma elus stressitaset vähendada, saate vältida paljude haiguste, näiteks südamehaiguste teket.

      Puhka pärast treeningut.Õppetunnid harjutus jaoks äärmiselt oluline heaolu. Siiski, kui teil tekib pärast treeningut lihasvalu Jõusaal, vähendage oma treeningute intensiivsust, kuna intensiivne treening võib viia piimhappe kogunemiseni lihastesse. Kui hakkate kogema, vähendage oma treeningute intensiivsust valu lihastes. Keha vajab aega piimhappe laguproduktide eemaldamiseks ja kahjustatud kudede parandamiseks; kui te ei anna kehale piisavalt aega taastumiseks, ei saa vältida valulikke spasme.

      • Kui järgite intensiivset treeningplaani, proovige treenida erinevad rühmad lihased sisse erinevad päevad. See on vajalik, et igal rühmal oleks võimalus puhata. Näiteks kui töötate lihasrühmaga ülemised jäsemed esmaspäeval, teisipäeval saad treenida oma keha alumist osa.

   2. Piirake alkoholi, tubaka, kofeiini ja narkootikumide kasutamist. Toitumisspetsialistid ütlevad, et need ained suurendavad happesust. See võib olla tõsi, kuid mis puudutab kofeiini, siis see väide kõlab väga kahtlasena. Sellest hoolimata tasub seda nõuannet kuulda võtta – kindlasti on selle reegli järgimisel teie tervisele kasulik mõju. Eelnimetatud aineid kasutades võite silmitsi seista tõsiste terviseprobleemidega.

   Levinud väärarusaamad

   1. Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et aluseline dieet on tõsiste terviseprobleemide, näiteks vähi ennetamine. Seal on vähemalt Sel hetkel mitte Selle väite kohta on teaduslikke tõendeid. kui teil on tõsiseid probleeme tervisega, mitte pidada aluselist dieeti imerohuks kõigi hädade vastu. Hankige kvalifitseeritud meditsiinilist abi.
      • Ülaltoodud hüpoteesi toetuseks toovad toitumisspetsialistid tõsiasja, et mõned vähirakud kasvavad happelistes lahustes kiiremini. Kuid need uuringud viidi läbi katseklaasides ja mitte Inimkeha. Nõus, katseklaasi ja inimkeha tingimuste vahel on tohutu erinevus. Seetõttu on võimatu täiesti kindlalt öelda, kuidas see käitub vähi kasvaja leeliselises keskkonnas inimkehas.

   Olge teadlik alkaloosiriskist. Nagu eespool märgitud, on alkaloos vere (ja teiste kehakudede) pH tõus leeliseliste ainete kogunemise tõttu. See keha seisund näitab haiguse esinemist, siseorganite kahjustusi, mäehaigus või mürgistus. Arvestades seda, mitte kunagi proovige ise vere pH taset tõsta (süstiga, leeliseline lahus ja nii edasi) See viga võib maksta teile elu.

   • Koostage toidukaupade nimekiri ja riputage see külmkapi külge. See meeldetuletus muudab teie dieedist kinnipidamise lihtsamaks.
   • Ärge muretsege uriini või sülje pH tulemuste pärast; nendel vedelikel on pH tase, mis ei ole üldine näitaja teie tervist. Ainus viis uuri oma tervislikku seisundit – võta vereanalüüs. Terve inimese vere pH on 7,4 tasemel.