Aju taaselustamine suurendab selle potentsiaali. Kuidas suurendada ajupotentsiaali

Me tunneme alati kahtlust, kui psühholoogid ütlevad meile, et kõik, sealhulgas geeniused, kasutavad ainult umbes 10 protsenti aju mahust.

Kas sellega saab midagi ette võtta?
Kõigepealt vaadake Deniss Borisovi videot oma aju arendamise kohta. Konkreetsed sammud, mida järgides saate tulemusi

Soovitame teha “ajuaeroobikat”!!!
Põhiprintsiibid on tuttavad kõigile, kes on seda teinud füüsiline harjutus: soojendamine, tugevdamine ja - finaalis - jahutamine, lõõgastus. Valige see, mida eriti vajate. Harjutused võtavad vaid mõne minuti ja neid saab teha peaaegu kõikjal. Te ei vaja erivarustust ja keegi ei saa isegi aru, mida te teete.

Niisiis, alusta soojendusega, soojendusega. Olete juba tuttav eelistega, mida füüsiline soojendus kehale annab. Sama kehtib ka teie aju kohta. Selle soojendamine võimaldab teil vajadusel tõhusam olla. Need harjutused on loodud aitama teie aju funktsioone, nagu mälu, arusaamine, prioriteetide järjestamine ja visualiseerimine.
Oma mõtete järjekorda seadmine. Aeg: 5-10 minutit pärast ärkamist. Keha asend: mugav istudes või lamades. Kõik harjutused öeldakse välja.

1. harjutus. Loendage nii kiiresti kui võimalik 100-lt 1-ni.
2. harjutus.Öelge tähestik, leides iga tähe jaoks sõna ("A on aprikoos; B on tünn...") nii kiiresti kui võimalik. Kui mõtlete mõnele kirjale kauem kui 30 sekundit, jätke see vahele ja liikuge edasi.
3. harjutus. Öelge 20 mehenime (jällegi nii kiiresti kui võimalik), nummerdades igaüks neist ("1 - Philip, 2 - Aleksander, 3 - Robert...").
4. harjutus. Tehke sama, kuid nüüd naisenimedega.
5. harjutus. Sama, mis harjutustes 2 ja 3, kuid seekord peate nummerdama 20 tüüpi toitu (“1 - õun, 2 - kotlet, 3 - kompott...").
6. harjutus. Valige tähestikust üks täht ja nimetage 20 sellega algavat sõna (nummerdades samamoodi nagu varem) ja uuesti nii kiiresti kui võimalik ("1 - pakane, 2 - ema, 3 - massaaž...") .
7. harjutus. Kui teie silmad olid nende harjutuste ajal lahti, on see suurepärane, kuid nüüd sulgege need. Loe 20-ni ja ava. Teie aju on nüüd üles soojendatud ja valmis eelseisva päeva väljakutseteks.

Ajusprint
Tehke see harjutus enne erilist vaimset teravust nõudva töö alustamist. Aeg: 5 minutit. Varud: pliiats, natuke paberit, äratuskell. Keha asend: istuv.
Võtke suvaline trükitekst ja valige selle esimene sõna, näiteks sõna "vihm" ajalehe ilmateates. Seadke äratus (taimer) viieks minutiks. Kirjutage paberi ülaossa valitud sõna. Kirjutage järgmise viie minuti jooksul selle sõnaga võimalikult palju fraase. Ära peatu ja ära mõtle sellele. Teie ülesanne on lüüa taimerit ja kirjutada nii kiiresti kui võimalik, isegi kui teie assotsiatsioonid tunduvad rumalad. Viie minuti pärast peatuge, lugege 20-ni ja jätkake töötamist. Kasu maksimumini. Aeg: 10 minutit. Aksessuaarid: raamat, ajakiri või ajaleht. Keha asend: istuv.
Võtke tekst, keerake see tagurpidi ja lugege see ette. Lugemiskiirus väheneb järsult, kuna aju peab sellele ebatavalisele meetodile vastu. Kuid see tähendab ka seda, et teie vaimsed võimed paranevad.

Juhised
1. Saate oma meelt pidevalt "uuendada". Andke talle probleeme ja sundige teda ebaharilikes tingimustes neid lahendama. Proovige mõlemat kätt võrdselt arendada. Kasutage hammaste pesemisel, söömisel või arvutihiirt kasutades oma mittedomineerivat kätt. Siduge silmad kinni ja elage järgmised pool tundi edasi, nagu poleks midagi juhtunud – liikuge korteris ringi, proovige midagi süüa, käige duši all. Sulgege kõrvad ja kuulake tekkivaid aistinguid. Sellistes olukordades kasutab aju oma varjatud varusid ja sunnib tööle need osad, mis varem ei olnud seotud.
2. Suurepärane harjutus vaimule – uue keele õppimine või uue intellektuaalse protsessi omandamine. Kui hakkad võõrkeelt õppima, siis võta reegliks, et õpid iga päev 5-10 sõna pähe. Samuti saate õppida programmeerimiskeeli. Pealegi pole vahet, milline, lihtsalt sunni oma aju pidevalt pingutama.
3. Saate arendada intelligentsust, arendades loogilist, paradoksaalset või analüütilist mõtlemist. Otsige põhjus-tagajärg seoseid sündmuste ja nähtuste vahel, mis esmapilgul ei ole omavahel seotud. Tehke kaks täiesti vastandliku tähendusega lauset. Proovige luua mitu fraasi, mis viivad teid loogiliselt esimesest lausest teise. Mida vähem selliseid fraase vajate, seda parem.
4. Õppige keerulisi algoritme ja tootma aritmeetilised tehted Koos suured numbrid, lahenda mõistatusi ja ristsõnu. Treenige pidevalt oma mälu ja vaatlusoskusi. Loendage isegi tänaval kõndides, mitu näiteks kodumaist ja imporditud autot teist mööda sõitis või mitu meest ja naist kokku puutusite.
5. Toitu korralikult ja tasakaalustatult, tegele aktiivselt spordiga, naera ja viska nalja. Ole positiivne inimene ja tutvuge kõige uue ja huvitavaga. Arengu loominguliselt – hakka joonistama või luuletama. Ära lase oma ajul laisaks minna ja üsna pea märkad, kuidas su vaimsed võimed paranevad.
Lihaseid saab arendada ja suurendada sportlike harjutuste abil, kuid millised harjutused võivad arendada aju?

Muusika
"Kas te kuulate klassikalist muusikat?" Paljud vastavad sellele küsimusele eitavalt, väites, et nad ei mõista selle võlusid. Kuid selle paremus ei seisne mitte ainult ilus, vaid ka selles, et klassikaline muusika parandab vaimseid võimeid. Seda muusikaefekti nimetatakse "Mozarti efektiks".
Samuti on arvamus, et muusikainstrumente mängima õppivatel lastel on rohkem leksikon, kõrgem IQ ja neil pole mäluprobleeme. Seda kinnitavad Patrick Raegert ja tema kolleegid Ruhri ülikoolist (Bochum, Saksamaa). Nad leidsid, et professionaalsed pianistid olid klassikalistes nägemisteravuse testides edukamad. Ragerti sõnul järeldub sellest, et muusikute aju on plastilisem kui muusikakaugete inimeste oma. Samuti aitab näiteks muusika õppimine inimesel võõrkeeli kiiremini õppida, kuna kuulmise peensused aitavad sõnade koostisosi paremini eristada. Seega, kui tahad oma aju arendada, siis hakake õppima kitarri, klaverit või trompetit, laske naabritel rõõmustada ja teie aju suurendab halli massi hulka. Pole tähtis, kas hakkate muusikat mängima lapsepõlvest või täiskasvanueas, sellel on oluline mõju teie aju arengule.

Elektritool
Huvitav fakt et transkraniaalne elektriline ajustimulatsioon (TES) aitab aju arendada mitte halvemini kui muusika. Elekter võib paraneda visuaalne mälu, matemaatilisi võimeid. Oxfordi ülikooli neuroteadlane Roy Cohen Kadosh on uurinud võimalust parandada matemaatilisi võimeid. Ta viis läbi katseid, milles osalesid vabatahtlikud. Pärast EFT seanssi jätsid inimesed sümbolid meelde kiiremini ja sooritasid ülesandeid paremini kui varem. Matemaatikaoskuse paranemine kestis kuus kuud.
Richard Chi ja kolleegid (Sydney Ülikool, Austraalia) kasutasid TES-i, et stimuleerida parema temporaalsagara eesmist osa templi lähedal. Nende vabatahtlikud sooritasid visuaalse mälu ülesannetega 110% paremini kui varem.
Seega, kui soovite oma matemaatilisi ja visuaalseid oskusi parandada, kaaluge oma aju elektrilist stimulatsiooni.

Valgus
Pidage meeles, kui soovite oma vaimne tegevus, parandada võimet loogilisi ülesandeid, seejärel jätke valgus kogu päevaks eredaks. Parim on see, kui see on päikesevalgus või selle imitatsioon.

Toit
Kas arvate, et see, mida sööte, mõjutab teie figuuri, kuid ei mõjuta teie aju? Kuid see pole kaugeltki tõsi! Pane kirja ja jookse poodi toiduainetes leiduvate ainete või õigemini toodete endi järele.
. Mustikas
. Must sõstar
. Kakao
. Roheline tee
. punane vein
Need sisaldavad flavonoide, mis parandavad mälu ja aitavad kaitsta aju degeneratsiooni eest. Selle fakti avastas Jeremy Spencer Readingi ülikoolist (Ühendkuningriik). "Me uurisime mustikate mõju ja leidsime, et need suurendavad tähelepanu," ütleb Spencer.
Noh, toidutooted on kõigile tuttavad ja mitte eksootilised, nii et peaksite need kiiresti oma dieeti lisama!

Sport
Kas sa oled söönud tervislik toit, aju on oma võimeid parandanud ja nüüd on aeg jõusaali minna. On võimatu mitte meeles pidada, et mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab kaasa ajukoe õigele moodustumisele. Kuid ärge koormake ennast üle, sest liigne füüsiline aktiivsus toob kaasa vastupidise efekti - kudede hävimise.

Järeldus
Aju võimete parandamine on lihtne, isegi väga lihtne. Ratsionaalne toitumine, natuke trenni, päikest ja muusikat – see on kõik, mis sind aitab. Hakka järele ja teie aju üllatab teid!

Üldise arvamuse kohaselt jagunevad inimesed kahte kategooriasse: loov (ideede generaatorid) ja esinejad. Kes kuuluvad esimesse kategooriasse?
Need on kunstnikud, disainerid, esinejad, muusikud, kirjanikud, loomeinimesed üldiselt, kõik need, kes innovatsiooni ellu toovad.
Esinejad on omamoodi “töölised”, nad viivad ellu kindlat kellegi seatud tegevusplaani. Ja mõtlemata nad järgivad seda. Kahjuks on selliseid inimesi palju rohkem kui loomeinimesi.

On olemas arvamus ja ma nõustun sellega, et vasakukäelised on loomingulised inimesed, ja paremakäelised on esinejad. Vasakukäelised on aktiivsemad parem ajupoolkera aju kui vasak. Ja mida? Ja see, et parem ajupoolkera annab meile loomingulise võimekuse. Vasak ajupoolkera annab meile loogika, analüüsi jne. jne, st. need võimed, mis on omased esinejatele, näiteks raamatupidajatele.
Ma ei kirjuta sellest, miks inimese parem ajupoolkera on rohkem arenenud kui vasak või vastupidi, see pole eriti oluline.
On oluline, mida nende poolkeradega peale hakata? Kuidas olla oma töö "orjad"?
Maailmas on inimesi, kes ühendavad oma isiksuse kaks külge: töökus ja loominguline andekus. Nende parem ja vasak poolkera töötavad ligikaudu võrdselt. Kuid mitte sünnist saadik ei aktiveerunud mõlemad poolkerad ja isegi mitte lapsepõlvest, vaid hiljem ja ainult nende aktiivsel osalusel.

Mida nad tegid, et nad suutsid oma teise ajuosa aktiveerida? Kes teab, mida nad ei teinud
Teles on saade "Mõttemängud", milles hea treening arendamiseks antud loovus. Näiteks tulla välja tuttava või võõra objektiga erinevaid valikuid rakendusi, isegi kõige absurdsemaid.
Parema ajupoolkera aktiveerimiseks ja seeläbi loomingulise ande arendamiseks on kasulik areneda vasak pool oma kehast. Kuidas? Mida iganes! Võid harjutada söömist vasaku käega, kirjutamist vasaku käe või jalaga, kuidas sulle mugavam on

Harjutused ajutegevuse stimuleerimiseks

1. Uus keskkond
Mine kuhugi, kus sa pole kunagi varem käinud või kuhu sa harva lähed. See võib olla uus suur park või juveelipood lähipiirkonnas.

2. Uued lõhnad
Osta pudelid koos eeterlikud õlid või mis tahes lõhnastatud esemed. Igal hommikul, niipea kui ärkate, hingake sisse uut lõhna - see "äratab" teie aju.

3. Suletud silmad
Õhtul ära pane korteris tulesid põlema – kõnni mälu järgi tubadest läbi. See harjutus suurendab teie tähelepanu ja keskendumisvõimet. Võite ka duši all kasutada silmad kinni. Kuna te ei näe midagi, muutuvad teie teised meeled aktiivsemaks.

4. Töötava käe vahetus
Pese hambaid mitte töötava käega, vaid sellega, mis on vähem aktiivne: kui oled paremakäeline, pese hambaid vasaku käega, kui vasakukäeline, pese hambaid parema käega.

5. Uus riidekapp
Kandke erinevaid asju. Teadlased on tõestanud, et olenevalt inimese riietusest ei muutu mitte ainult tema tunded, vaid ka mõtteviis.

6. Braille (pimedate lugemis- ja kirjutamissüsteem) ja viipekeel
Punktkirja ja viipekeelt on raske omandada, kuid oskus lugeda ja rääkida sõrmedega parandab oluliselt teie meeli. Viipekeeles piisab tavaliste suhtlusfraaside õppimisest: tervitamine, lihtsad küsimused, vastab.

7. Uus tee
Minge tööle (poodi) mööda uut, harjumatut marsruuti. Isegi uus viis See läheb kauemaks, pole suurt midagi. See ei avalda mitte ainult positiivset mõju ajutegevusele, vaid aitab ka saledust säilitada.

8. Enesekindlus
Ole enesekindlam. Isegi kui sulle pakutakse tööd, milles sa väga ei oska, võta see vastu. Aju aktiveerub kiiresti, kui ei tea täpselt, mida teha.

9. Mittestandardsed vastused
Vastake tavalistele küsimustele mittestandardsel viisil. Isegi küsimus "kuidas sul läheb?" võid vastata kümnete erinevate fraasidega – loobu stereotüüpidest.

10. Mündid
Õppige eristama erineva nimiväärtusega münte ainult sõrmedega. Seda harjutust on kasulik teha siis, kui ootad kedagi või midagi. Aeg jookseb kiiremini ja ootamine muutub vähem tüütuks.

11. Uued ajakirjad
Valige need ajakirjad ja ajalehed, millele te tavaliselt tähelepanu ei pööra. Näiteks kui olete moega, ostke majandusele pühendatud ajakiri. Kas teile meeldib lugeda reisimisest ja teistest riikidest? Eelistage loomi käsitlevat ajakirja. Pole vaja end millestki uuest haarata, piisab, kui loetava teemat aeg-ajalt vahetad.

12. Teler ilma helita
Lülitage teleri heli välja ja pilti vaadates proovige dialoogi või monoloogi taasesitada. Kui teete seda harjutust koos sõpradega, osutub see väga koomiliseks ja huvitavaks.

13. Mitmekülgne puhkus
Kui tavaliselt veedad nädalavahetused linnas, siis järgmine kord mine loodusesse. Kas teile ei meeldi muusikat kuulata? Minge muusikakontserdile - saate palju uusi aistinguid. Isegi kui see teile üldse ei meeldi, võite lahkuda.

14. Uus tempo
Seda harjutust saab teha puhkepäeval. Kui teete tavaliselt kõike aeglaselt, proovige tempot 2 korda kiirendada. Kui te ei suuda minutit paigal istuda, sundige end tegema kõike aeglaselt. See nõuab suurt keskendumist.

15. Naljad
Uute naljade ja anekdootide väljamõtlemine on väga meelelahutuslik ja hea ajule. See mitte ainult ei stimuleeri vaimne tegevus, vaid arendab ka loova mõtlemise võimet.

121 näpunäidet, kuidas kiiremini mõelda, parandada mälu, paremini infot omastada ja oma aju täit potentsiaali kasutada.

1. Lahenda mõistatusi ja mõistatusi.
2. Arendada kahekäelisust (kahekäelisus, oskus kasutada võrdselt hästi paremat ja vasakut kätt). Proovige hambaid pesta, juukseid kammida ja arvutihiirt mittedomineeriva käega manipuleerida. Kirjutage mõlema käega korraga. Söömisel vaheta kätt, kui kasutad nuga ja kahvlit.
3. Töötage ebaselguse, ebakindlusega. Õppige nautima selliseid asju nagu paradoksid ja .
4. Õppige mõttekaardistamist (märkus: ühendusskeem, üldise süsteemse mõtlemise protsessi kujutamise viis diagrammide abil).
5. Blokeerige üks või mitu tunnet. Sööge kinnisilmi, pange kõrvad ajutiselt tampoonidega kinni, käige duši all suletud silmadega.
6. Arenda välja võrdlev maitseelamused. Õppige täielikult tundma, maitsma veini, šokolaadi, õlut, juustu ja kõike muud.
7. Otsige näiliselt mitteseotud asjade ristumispiirkondi.
8. Õppige kasutama erineva klahvipaigutusega klaviatuure (õppige puutetrükki tegema).
9. Leidke levinud esemetele uusi kasutusviise. Kui palju erinevatel viisidel kas sa suudad näiteks küüne jaoks välja mõelda? Kümme? sada?
10. Muuda oma tavapärased ideed vastupidiste vastu.

11. Õppige loovuse arendamise tehnikaid.
12. Ärge peatuge ilmselge juures, tormake mõtteliselt kaugemale kui esimene, "õige" vastus küsimusele.
13. Muuda kehtestatud asjade järjekorda. Esitage endale küsimus "Mis siis, kui..."
14. Jookse ja hulla!
15. Pöörake maalid ja fotod tagurpidi.
16. Arenda kriitilist mõtlemist. Vaidle levinud väärarusaamadele.
17. Õpiloogika. Lahendage loogilisi probleeme.
18. Õppige teaduslikku mõtteviisi.
19. Joonista, joonista automaatselt. Selleks ei pea te kunstnik olema.
20. Mõtle positiivselt.

21. Hakka tegelema mõne kunstivormiga – skulptuuri, maalikunsti, muusikaga – või pane end proovile mõnes muus loomingulises tegevuses.
22. Õppige trikkide esitamise kunsti, arendage käeoskust.
23. Söö ajule tervislikku toitu.
24. Püüdke pidevalt tunda kerget näljatunnet.
25. Treeni!
26. Istu sirgelt.
27. Joo palju vett.
28. Hinga sügavalt sisse.
29. Naera!
30. Mitmekesistada oma tegevusi. Valige endale hobi.

31. Veenduge, et saaksite korralikult magada.
32. Harjutage lühikesi uinakuid.
33. Kuulake muusikat.
34. Kuulutage sõda oma kalduvusele viivitada.
35. Piira end tehnoloogia kasutamises.
36. Ajuteaduse õppematerjalid.
37. Vaheta riided. Kõndige paljajalu.
38. Parandage oma enesevestlust.
39. Olge lihtsad!
40. Mängi malet või muid lauamänge.

41. Mängige mõttemänge. Sudoku, ristsõnad ja lugematu hulk muid mänge on teie teenistuses.
42. Olge spontaansed, nagu lapsed!
43. Mängige videomänge.
44. Arenda huumorimeelt! Kirjutage või mõtlege nalju.
45. Koostage nimekiri 100-st (märkus: ideede genereerimise, varjatud probleemide avastamise või otsuste tegemise tehnika).
46. Kasutage ideekvoodi meetodit (märkus: kogu päeva jooksul ideede esialgse loendi koostamise meetod).
47. Kaaluge iga ideed, mis teile tulevad. Loo ideepank.
48. Lase oma ideedel areneda. Naaske nende kõigi juurde teatud ajavahemike järel.
49. Viige läbi juhtumite vaatlus. Proovige näiteks kogu päeva jooksul võimalikult sageli punaseid esemeid märkida. Märgistage kindlat marki autod. Valige teema ja keskenduge sellele.
50. Pea päevikut.

51. Õppige võõrkeeli.
52. Söö erinevates restoranides – rahvusrestoranide eelistamine.
53. Õpi arvutiprogrammeerimist.
54. Loe pikad sõnad vastupidi. !einejuborP
55. Muuda oma keskkonda – muuda esemete, mööbli asukohta, koli kuhugi.
56. Kirjuta! Kirjutage lugusid, luulet, alustage ajaveebi.
57. Õppige sümboolset keelt.
58. Õppige muusikariistade mängimise kunsti.
59. Külastage muuseume.
60. Uurige aju toimimist.

61. Õppige kiirlugemise tehnikaid.
62. Määrake oma õppimisstiil.
63. Õppige meetodit, kuidas määrata nädalapäevad mis tahes kuupäeva jaoks!
64. Proovige hinnata ajavahemikke oma tunnete järgi.
65. “Ligikaudne arvutus”. Mida on rohkem – lehti Amazonase metsades või närviühendusi ajus?
66. Sõbrake matemaatikaga. Võitle "suutmatusega lugeda".
67. Ehitage mälupaleed.
68. Uurige kujundliku mõtlemise süsteemi mälu arendamiseks.
69. Seksige (Vabandust, siin pole kommentaare!
70. Jäta inimeste nimed meelde.

71. Mediteeri. Treeni oma keskendumisvõimet ja täielik puudumine mõtteid.
72. Vaata erineva žanri filme.
73. Loobu telekast.
74. Õppige keskenduma.
75. Hoia kontakti loodusega.
76. Lahenda matemaatikaülesandeid vaimselt.
77. Lõpeta kiirustamine.
78. Muuda oma tavapärast kiirust erinevat tüüpi tegevused.
79. Tee korraga ainult ühte asja.
80. Kasvata uudishimu.

81. Proovige kellegi teise teadvust. Mis sa arvad, kuidas teised inimesed sinu asemel mõtleksid ja sinu probleeme lahendaksid? Kuidas käituks loll, kui ta oleks sinu asemel?
82. Kasvatage mõtisklevat suhtumist maailma.
83. Leia aega üksiolemiseks ja lõõgastumiseks.
84. Pühenduge pidevale õppimisele kogu oma elu jooksul.
85. Välisreis. Õppige tundma teistest riikidest pärit inimeste elustiili.
86. Õppige geeniusi (Leonardo on teile suurepärane seltskond!)
87. Loo usaldusväärsete sõprade ring.
88. Otsige konkurentsi.
89. Sa ei tohiks suhelda ainult mõttekaaslastega. Ümbritse end inimestega, kelle maailmavaade erineb sinu omast.
90. Osale ajurünnakutel!

91. Otsige kõigi probleemide juuri.
92. Muutke oma tulevikuplaani: lühiajaline/pikaajaline, kollektiivne/individuaalne.
93. Koguge kuulsatelt inimestelt tsitaate.
94. Vahetage suhtlusvahendit: kasutage arvuti asemel paberit, kirjutamise asemel helisalvestust.
95. Loe klassikat.
96. Täiustage lugemiskunsti. Tõhus lugemine on kunst, arenda seda.
97. Meik kokkuvõte raamatuid.
98. Arenda eneseteadvust.
99. Rääkige oma probleemidest valjult välja.
100. Kirjelda oma tundeid väikseima detailiga.

101. Kasutage punktkirja meetodit. Alustage lifti minnes korruste loendamisega.
102. Osta kunstiteos, mis sind raputab. Stimuleerige, kutsuge esile aistinguid ja mõtteid.
103. Kasuta erinevaid parfüümilõhnasid.
104. Sega aistinguid. Kui palju see kaalub roosa värv? Kuidas lavendel lõhnab?
105. Vaidle! Kaitske oma argumente. Proovige aktsepteerida ka vastase seisukohta.
106. Kasutage ajaboksi meetodit (märkus: ülesande või ülesannete rühma täitmiseks teatud ajavahemiku fikseerimise meetod).
107. Võtke aega oma aju arendamiseks.
108. Loo vaimne pühakoda (märkus: koht, mis eksisteerib ainult sinu kujutluses).
109. Ole uudishimulik!
110. Esitage endale väljakutse.

111. Arenda visualiseerimiskunsti. Kulutage sellele vähemalt 5 minutit päevas.
112. Pane oma unistused kirja. Hoidke märkmikku ja kirjutage esimese asjana hommikul või ärgates üles oma unenäod.
113. Õpi selgeid unenägusid nägema.
114. Pea huvitavate sõnade sõnastikku. Looge oma sõnad.
115. Otsige metafoore. Ühendage abstraktsed ja konkreetsed mõisted.
116. Maandada stressi.
117. Õppige juhusliku teabe sisestamise meetodit. Kirjutage päevikust juhuslikud sõnad. Lugege juhuslikult valitud saite.
118. Valige iga päev erinev marsruut. Muutke tänavaid, mida lähete tööle, jooksma või koju jõudma.
119. Installige arvutisse erinevad operatsioonisüsteemid.
120. Arenda oma sõnavara.
121. Saavutage rohkem, kui arvasite võimalikuks.

- väga ebatavaline orel. See vastutab kogu intellektuaalse tegevuse eest ja võimaldab inimesel mõelda. Veelgi enam, selle töö kvaliteet ja kiirus sõltuvad arengutasemest. Paljud teadlased usuvad seda inimese aju töötab ainult 3-10% oma võimalustest, kuid seda saab mõjutada. Need, kes teavad, kuidas oma ajupotentsiaali suurendada, saavutavad peaaegu alati edu ja saavad väga heaks targad inimesed. Selleks saate kasutada mitmeid lihtsaid meetodeid.

Haridus

Parim viis oma ajupotentsiaali arendamiseks on õppida midagi uut. Igasugune tegevuse muutus ja katsed omandada uusi oskusi stimuleerivad arengut olulised hormoonid millel on positiivne mõju intelligentsusele. Sel juhul ei suurene mitte ainult potentsiaal, vaid ka mõtlemise kvaliteet, paraneb mälu ja suureneb tähelepanu. Uued oskused võimaldavad sul end avada varem ligipääsmatutes valdkondades ja saada kasulikke kogemusi.

Võimalused koolituse kaudu potentsiaali suurendamiseks:

Uued oskused. Saate õppida pillimängu, hakata joonistama kauneid pilte, mõista arvuti ehitust või proovida teha pisiremonti. Iga uus oskus mõjutab teie ajupotentsiaali.
Matemaatika. Lahendus matemaatilisi näiteid või teste on alati peetud üheks parimad viisid intelligentsuse arendamine igas vanuses inimestel. See meetod sobib suurepäraselt ka ajupotentsiaali suurendamiseks.
Asukoha orientatsioon. Uute marsruutide valdamine või navigeerimise katse võõras kohtõige tee otsimisega aitavad stimuleerida aju võimete laienemist. Võite minna kaugemasse piirkonda või mõnda teise linna, kus te pole kunagi varem käinud.
Võõrkeeled. Kui teil on minimaalsed võõrkeeleoskused, siis tasub see kinnistada ja alustada ka uue keele õppimisega. See meetod mitte ainult ei suurenda intelligentsust, vaid parandab oluliselt ka teie mälu ja kaitseb end selle eest.
Kirjandus. Erinevate raamatute lugemine muudab inimese vaateid. Nende abiga on võimalik omandada uusi teadmisi, õppida hetkesündmusi õigesti tajuma ning ka aju erilise energiaga laadida.

Uute asjade õppimine tuleb kasuks. Aju potentsiaali vabastamine toimub peaaegu igasugusest intellektuaalsest tegevusest, sest sellel on otsene mõju inimese kognitiivsetele võimetele.

Inimese intelligentsus ei ole piiramatu, kuid seda saab suurendada uskumatute mõõtmeteni. Selleks peate pikka aega kõvasti tööd tegema.

Puhka

Paljud inimesed usuvad, et peate töötama nii palju kui võimalik. Kuid see arvamus on vale. Puhkamise kvaliteet pole teie potentsiaali vabastamiseks vähem oluline. Peate mitte ainult lubama endale lõõgastuda, vaid ka valima õiged hobid. Ainult nii on võimalik tulemusi saavutada.

Kuidas puhkamise kaudu ajupotentsiaali hõlpsalt suurendada:

Hea unistus. Peate magama umbes 8 tundi päevas ja seda tuleks teha öösel. See eemaldab kehast kõik kahjulikud ained ja stimuleerib aju suurenenud aktiivsusele.
Päikesevalgus. Päikesevalguse käes viibimine täidab keha D-vitamiiniga, suurendab aktiivsust ja produktiivsust ning parandab meeleolu. Soovitatav on veeta rohkem aega siseruumides päikesevalguse käes.
Reisid. Teistesse linnadesse või riikidesse tuleks reisida igal aastal. Nad stimuleerivad aju uute kohtade ja kaunite maastikega. Keskkonnavahetus on inimesele alati kasulik.
Lugude kirjutamine. Peate välja mõtlema mitu peamist sündmust, mis juhtusid tulevases ajaloos. Nende põhjal on lihtne kirjutada oma esimene novell. Sa võid lihtsalt kirjutada novell ilma krundi eelneva planeerimiseta. Sellel on positiivne mõju intelligentsusele, kujutlusvõimele ja mälule.
Intellektuaalsest "prügist" keeldumine. Peaksite täielikult lõpetama kasutute Interneti-ressursside külastamise ja juhuslike artiklite lugemise, millel pole tähendust. Peate lihtsalt jätma mõned peamised saidid, kus saate aeg-ajalt uut teavet lugeda.
Mängud. Videomängud, mis keskenduvad palju mõtlemisele või spetsiaalsed mentaalsed minimängud, on väga tõhusad ajupotentsiaali laiendamisel. Saate neid kasutada nii arvutis kui ka nutitelefonis. Võite kasutada ka klassikalisi ristsõnu, mõistatusi ja muid mõistatusi.
Meditatsioon. Regulaarne meditatsioon aitab ajul lõõgastuda ja ka selleks valmistuda Tuleviku töö ja uue teabe saamine. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks tuleb seda harjutust teha iga päev.

Selliste meetodite abil potentsiaali tõstes saab inimene ka muud kasulik mõju teie ajus ja kehas. Seetõttu on parima tulemuse saavutamiseks soovitatav kasutada neist mitut korraga.

Delfiinide ja inimeste intelligentsus ja ajujõud on sarnased ning nende võrdlemine on paljudele teadlastele huvipakkunud.

Kehaline aktiivsus

Manifestatsioon kehaline aktiivsus on tagatis hea tervis. Samuti aitab see suurendada intellektuaalsed võimed ja avardab aju potentsiaali, võimaldades inimesel saada palju intelligentsemaks. Selleks piisab, kui ennast regulaarselt füüsiliselt koormata.

Milline füüsiline tegevus on efektiivne:

Jalutamine. Regulaarsed jalutuskäigud on teie tervisele ja ajule väga kasulikud. Kõige parem on minna värske õhk V õhtune aeg või päeval, kui päike eredalt paistab. Soovitav on kõndida vähemalt pool tundi.
Jooga. Füüsiline praktika, mida nimetatakse joogaks, on samuti teatud tüüpi tegevus. See arendab kognitiivseid oskusi ja avab inimesele uusi piire, mis teeb selle võimalikuks suurem laienemine potentsiaal.
Aeroobne treening. Aeroobsete treeningute sooritamisel on otsene mõju hipokampusele, mis aitab arendada intellektuaalseid võimeid, avades uusi võimalusi.
Jõutreening. Soovitav on õppida sisse Jõusaalüldtunnustatud regulaarsusega, sest see stimuleerib aju neuronite kaitset, millel on positiivne mõju intelligentsusele.
Golf. Golfi tasub mängida kõigil, kes soovivad oma elu säilitada füüsiline seisund või arendada intelligentsust. Enne palli löömist peate arvutama selle tugevuse, kaldenurga ja arvutama ka selle lennu trajektoori. Just need tegurid muutuvad potentsiaali vabastamise peamiseks argumendiks.

Selle loendiga pole vaja piirduda. Isiklike eelistuste põhjal saate valida teisi spordialasid või aktiivseid tantse.

Aju töötab palju paremini, kui treeningu ajal kõlab meeldiv muusika.

Suhtlemine

Hea viis oma aju täiendava potentsiaali avamiseks on suhtlemine. Just see stimuleerib teatud tegevust, mis mõjutab intellektuaalseid funktsioone. Seetõttu saavutavad seltskondlikud inimesed, kellel on palju sõpru, peaaegu alati oma eesmärgid ja neil on arenenud meel.

Kuidas kasutada suhtlust oma ajupotentsiaali suurendamiseks:

Vestlused. Tuleb lihtsalt inimestega suhelda. Need võivad olla nii lähedased kui ka võõrad. On väga oluline, et vestlus oleks alati positiivne ega muutuks tülideks, põhjustades negatiivseid emotsioone mõlemal poolel.
Suhtlemine sugulastega. Nii nagu esimesel juhul, tuleb lihtsalt suhelda. Vestlused lähedastega on eriti olulised, sest... aitab tugevdada perekondi ja avaldab eriti tugevat mõju kognitiivsetele võimetele.
Naer. Positiivsed emotsioonid kaitsevad inimest paljude probleemide ja haiguste eest ning stimuleerivad ka aju, mis on selle potentsiaali arendamisel väga oluline. Sa pead iga päev naerma. Nad aitavad selles positiivsed inimesed või head komöödiad.
Armusuhe. Arvatakse, et armastus varjutab meele. See pole täiesti tõsi. Kui ilmub armastuse tunne, hakkab inimese aju palju aktiivsemalt tööle, mis võimaldab tal äratada oma varjatud potentsiaali. Samuti positiivne mõju Regulaarne seksuaalelu mõjutab intelligentsust.
Aita teisi. Kui inimene aitab teisi inimesi, paraneb tema tuju järsult. Koos sellega toimuvad ajus muutused, mis mõjutavad positiivselt selle aktiivsust ja üldisi võimeid.

Sa pead palju suhtlema. See mitte ainult ei paranda intelligentsust, vaid suurendab ka võimalusi tulevane edu, sest sõprade ringi laiendamine avab alati uusi sidemeid ja võimalusi.

USA teadlased suutsid aju elektriimpulsside abil stimuleerida, mis võimaldas selle potentsiaali hõlpsalt vabastada.

Toitumine

Oma toitumist ei pea jälgima mitte ainult need, kes tegelevad spordiga või püüavad kaalust alla võtta. Iga inimene peab oma toitumist kontrollima. Õige valik toit parandab ainevahetust, normaliseerib kaalu, tugevdab immuunsüsteemi, tõstab füüsilisi võimeid ja avaldab positiivset mõju ka inimese intellektuaalsetele oskustele.

Esiteks oluline tingimusõige toitumine seisneb tarbimises piisav kogus vedelikud. Kui inimesel see puudub, halveneb ajufunktsioon oluliselt. Selle vältimiseks tuleks iga päev juua umbes 2 liitrit vett. See suurendab intelligentsust ja töö kiirust.

Teine tingimus on toitumine ise. Mida lisada oma dieeti:

Rohelus - foolhape ja rohelistes sisalduvad vitamiinid on väga kasulikud intellektuaalseks tegevuseks;
Õunad – õunte koostisesse kuuluv kvertsetiin kaitseb ajurakke mistahes eest negatiivne mõju ning hoiab ära ka kognitiivsete oskuste languse;
Piim – paljud komponendid muudavad piima väga kasulikuks mälu ja vaimsete oskuste parandamiseks;
Kala – selle komponendi olemasolu toidus suurendab intellektuaalset aktiivsust ja tugevdab ka mälu;
Pähklid – valk suurendab ajukoe kaitset välismõju, mis parandab kognitiivseid funktsioone;
Šokolaad - glükoos suurendab aju aktiivsust, parandades dramaatiliselt kõiki inimese kognitiivseid võimeid.

Samuti saate munade, maksa, tsitrusviljade, kaunviljade, mee või kohvi abil avada aju täieliku passiivse potentsiaali. Siiski ei soovitata süüa rämpstoit(kiirtoit, rasvane, praetud) ja juua alkoholi.

Mõned inimesed eelistavad oma ajupotentsiaali suurendada meditsiinitarbed. Üks populaarsemaid oli "Theanine" firmast "Evalar".

Ajakava

Viimane viis suutlikkuse suurendamiseks on õige koostis igapäevane rutiin. Enesekontroll arendab distsipliini ja tõstab inimese intelligentsust. Selge päevarutiini oluline eelis on see, et risk raisata aega asjatutele tegevustele või venitamisele muutub minimaalseks.

Kuidas oma päeva planeerida:

Tehke kirjalik plaan. See peaks näitama kõiki põhiküsimusi. Soovitav on neist olulisemad esile tõsta, samuti õigesse järjekorda järjestada. Võimalusel tasub igaks tunniks plaanid kirja panna.
Leia aega puhkamiseks. Peate mitte ainult selgelt määratlema puhkamise aja, vaid ka eraldama selleks natuke aega uinak. Ajutegevuse parandamiseks piisab 20-minutilisest lõunauinakust, avades selleks uusi võimalusi.
Loo märkmeid. Unustuse vastu võitlemiseks ja oma aju tugevdamiseks peaksite märkmetele kirjutama lühikesed märkmed. Need tuleb jätta silmatorkavatesse kohtadesse, mis sageli silma hakkavad.

Oluline on mitte ainult luua õiget päevakava, vaid eraldada ka veidi aega kergeks mõttelennuks. Hetkedel, mil te ei suuda ühele asjale keskenduda, peaksite laskma end segada ja unistama veidi. Isegi sellised lihtsad kokkulepped võimaldavad teil avada oma ajupotentsiaali. Seetõttu on soovitatav neid sooritada igal inimesel, kes soovib saavutada kõrgendatud intelligentsust.

Mis teeb inimesest inimese? Sellele küsimusele on palju vastuseid, kuid üks levinumaid ja tõesemaid on see, et inimesel on kõrge eneseteadlikkus, ta on võimeline mõtlema ja tema aju on kordades arenenum kui ühegi teise teadaoleva elusolendi aju. teadus. Inimese mõistus ja aju on tuhandete aastate jooksul evolutsiooni käigus läbi teinud suur summa olulisi muutusi ja see edasiminek ise põhineb võimel areneda. Just sel põhjusel on inimesed viinud oma mõtlemise kvalitatiivselt uuele tasemele.

Kuid on lihtne arvata, et inimkond tervikuna ja igaüks meist eraldi ei ole veel jõudnud oma võimete haripunkti. See tähendab, et aju areneb endiselt pidevalt. Kuid veelgi huvitavam on see, et me suudame iseseisvalt mõjutada oma põhiorgani arengut. Pealegi on see ka igaühe enda vastutus, sest ennekõike sõltuvad aju arenguastmest isiklikud elutulemused, töö efektiivsus, edukus õppimisel, uute oskuste omandamine ja teistega suhtlemine.

Kõike eelnevat arvesse võttes tahame täna rääkida aju arengust. Järgmisena saate huvitavat teavet inimese aju, selle funktsioonide ja arenguomaduste kohta, kasulikke näpunäiteid, harjutused ja treeningmeetodid. Kõik see võib kokku saada tõhus süsteem, mida saate kasutada iga päev. Alustuseks ütleme paar sõna inimajust tervikuna, et paremini mõista, kuidas seda võimalikult palju arendada.

Lühidalt inimese ajust

Inimese aju on kõige salapärasem ja mõistatuslikum organ ning paljud toovad selle ja arvuti vahel analoogia. Inimene õpib elu jooksul midagi ja kõike ning kogu talle ühel või teisel moel kasulik informatsioon läheb tema mällu ja talletub seal senikaua, kuni ta seda vajab. Kui mõned andmed muutuvad ebaoluliseks, kustutab aju need lihtsalt.

Aju funktsioone võib loetleda väga-väga pikalt, kuid peaasi, et sellest sõltuvad mõtlemine, mälu, kujutlusvõime, kõne, tunded, taju, eneseteadvus. Loomulikult on see nimekiri palju suurem ja kui soovite inimaju ja selle arengu kohta rohkem teada saada, võite leida ja lugeda spetsiaalseid raamatuid (Roger Sipe, John Medina, Dmitri Tšernõšev ja teised autorid).

Aju koosneb paremast ja vasakust poolkerast, mis on omavahel ühendatud kallosumi ainega, mis edastab nende vahel teavet. Kui üks poolkera on kahjustatud, on tavaliselt kahjustatud ka teine. Kuid on juhtumeid, kui näiteks vasaku ajupoolkera hävimisel võttis selle funktsioonid üle parem ajupoolkera ja vastupidi, tänu millele sai inimene edasi elada. täisväärtuslikku elu. Nende samade funktsioonide osas on need erinevad.

Vasak ajupoolkera vastutab loogiline mõtlemine ja töö numbritega. See töötleb ja analüüsib teavet kindlas ja ranges järjestuses. Ja parem ajupoolkera vastutab sensoorse taju ja loov mõtlemine– selle abil tajutakse muusikat, lõhnu, värve, kunsti jne. See sama poolkera aitab inimesel teda ümbritsevas ruumis navigeerida. Ja tänu võimele sünteesida olemasolevat teavet, saab inimene võimaluse loovalt mõelda, leida mittestandardsed lahendused, lahendada mõistatusi, sooritada kõikvõimalikke harjutusi ja mängida mänge mõtlemise ja kujutlusvõime arendamiseks (muuseas, mõtlemise arengust rääkides poleks üleliigne mainida, mille läbimise järel saab omandada kaksteist erinevat mõtlemistehnikat).

Põhimõtteliselt on vaadeldav teave enam-vähem piisav, et mõista, kuidas inimaju töötab. Ja jääb üle vaid märkida, et tänu spetsiaalsed harjutused aju saab arendada ja võimsamaks muuta. Väga oluline on aga tähelepanu pöörata nn ettevalmistavad tegevused, sest pole vahet, kas treenitud on lapse või täiskasvanu aju, igal juhul tuleb selleks valmis olla.

Kuidas oma aju treeninguks ette valmistada

Selleks, et muuta oma aju elastsemaks, painduvamaks ja valmis tajuma ja omastama uut teavet, samuti selle hilisemat reprodutseerimist ja asjatundlikku rakendamist, tuleks arvestada kolme põhireegliga.

Need reeglid hõlmavad järgmist:

Füüsilise passiivsuse kõrvaldamine. See tähendab, et peate end ise elama vajalik kogus kehaline aktiivsus. Füüsiline passiivsus on tüüpiline inimestele, kes juhivad passiivset elustiili või liiguvad lihtsalt vähe, näiteks neile, kelle tegevusega kaasneb kulutamine. suur kogus aeg sisse istumisasend, näiteks koolilapsed ja üliõpilased, need, kellele meeldib tundide kaupa mängida Arvutimängud või . A Negatiivsed tagajärjed kehaline passiivsus väljendub selles, et see ei lase organismis rasvhapetel lagundada, mis põhjustab kolesterooli naastud veresoontel, mis häirivad normaalset vereringet. Veri varustab elundeid, sealhulgas inimese aju, vajaliku hapnikuhulga ja kui see protsess on häiritud, on häiritud ka aju funktsioonid, mille tagajärjel halveneb selle töö efektiivsus (eelkõige füüsiline passiivsus mõjutab negatiivselt lapse ja eaka inimese aju).
Keha varustamine fosfaatide ja süsivesikutega. Siinkohal ütleme vaid, et esiteks peate oma dieeti lisama fosforirikkad toidud (kõrvits, nisuidud, mooniseemned, sojaoad, seesamiseemned, sulatatud juust, pähklid, kaer, oad ja muud), aga ka toidud kõrge sisaldusega tervislikud süsivesikud(riis, maisihelbed, kliid, pasta, keefir, piim, krevetid, kala ja teised). Muide, saate lugeda õigest toitumisest. Ja teiseks peaksite minimeerima või täielikult lõpetama alkoholi joomise, millel on aju neuronitele kahjulik mõju. Lisaks kahjulikule alkoholile sisaldab alkohol süsinikdioksiid, ja koos alkoholiga mõjub see ajurakke väga võimsalt hävitavalt.
Joogivesi. Räägime üksikasjalikult vee eelistest, kuid nüüd tuletame teile seda lihtsalt meelde puhas vesi aitab organismil puhastada end mürkidest ja jääkainetest ning soodustab, toetades närviühendus. Et tagada optimaalne veekogus, tuleks päevas juua liiter vett 30 kg oma kehakaalu kohta. Kui puutute kokku liigse stressiga, on soovitatav tarbitava vee kogust veelgi suurendada.

Järgides neid kolme reeglit, loote ajutreeningule tõsise aluse. Ja nendel peaks põhinema igasugune arengusüsteem - lapse aju ja täiskasvanu aju nõuavad erilist “hoolt” ja tähelepanu iseendale. Ja palju muud kasulik informatsioon esitletud teemal sisaldavad temaatilisi raamatuid (Roger Sipe, Mark Williams ja Denny Penman, Alex Lickerman jt autorid).

Mõlema ajupoolkera areng

Pidagem meeles: vasak ajupoolkera töötleb kõne- ja numbrilist teavet, loogikat, järeldusi, analüüsi, lineaarsust jne. Parem ajupoolkera tagab ruumilise orientatsiooni, värvitaju, kujundite, helide, värvide, rütmide, unenägude jne tajumise. Üldiselt tajuvad andmeid muidugi mõlemad poolkerad, kuid kumbki neist domineerib omas piirkonnas (funktsionaalse asümmeetria kohta saate lugeda siit).

Siit järeldus: arendades ühte poolkera, saab näiteks „treenida“ kujundite tajumise võimet ja muutuda üliloovaks, kuid samas kogeda tõsiseid raskusi aritmeetiliste ülesannete lahendamisel. Või vastupidi, te võite saada analüütikas professionaaliks, kuid ei suuda näha maalides ilu või ei suuda koostada banaalset neljarealist luuletust.

Seetõttu sisse õppeasutused Sageli ei õpetata mitte ainult põhierialasid, vaid ka neid, mis erialaga täiesti mitteseotud. Pidage meeles samu matemaatikuid, kes õpivad kirjandust, ajalugu ja muid humanitaaraineid, või filolooge, kelle tunniplaanis on tehnilised erialad. See on täiendavaks tõendiks, et mõlemad poolkerad vajavad arengut. Ja selleks võite kasutada järgmisi harjutusi:

1. harjutus

Esimeseks harjutuseks vajate partnerit. Laske tal endal silmad millegagi kinni siduda. Kui see on tehtud, tehke lühike jalutuskäik ruumis või piirkonnas, kus viibite Sel hetkel. Pärast seda vastake järgmistele küsimustele:

Kas teie meelte aktiivsus on suurenenud ja kui jah, siis kuidas?
Mis aitas teil nägemisvõimetuse ebakindlusest üle saada?
Milliseid helisid mäletate?
Kas oli midagi, mis tegi teile muret?
Kas oli midagi, mis teid rahustas?

Nende vastuste põhjal saate aru, kuidas keha reageerib ühe meele väljalülitumisele. Ja harjutus ise aitab teil aktiveerida mõlema poolkera lisaressursse.

2. harjutus

Läbi teise harjutuse õpid sünkroniseerima oma mõlema ajupoolkera tööd. Seda tehakse nii:

Seisa sirgelt ja siruta mõlemad käed ette või üles;
Joonista vasaku käega õhku ring ja parema käega ruut;
Tehke harjutust, kuni see õnnestub, ja seejärel vahetage käsi.

Seda harjutust võib keerulisemaks teha ka kätega keerukamaid kujundeid õhku joonistades. Ja sama harjutuse idee põhjal on isegi eriline süsteem mõlema poolkera areng. Eesmärk on teha tavalisi asju mittestandardsetel viisidel. Võite näiteks pesta nõusid, pesta hambaid või süüa teise käega, hoida telefoni teise kõrva ääres, kanda kotti või seljakotti teisel õlal (sõna "muu" tähendab paremakäelistele - vasakul pool ja vasakukäelistele – parem).

3. harjutus

Esmapilgul banaalne ja lihtne harjutus, kuid tegelikult aitab see suurepäraselt parema ja vasaku poolkera tööd sünkroniseerida. Seda tehakse järgmiselt.

Silita kõhtu parema käega päripäeva;
Nüüd koputage oma vasaku käega kergelt vertikaalsete liigutustega pead;
Pärast väikest harjutamist tehke näidatud liigutused samal ajal.

Huvitav on see, et väga sageli hakkavad käed ise liigutusi segamini ajama: vasak käsi teeb seda, mida parem peab, ja parem teeb seda, mida vasak peaks. Harjutus on väga huvitav ja pärast esimese võimaluse omandamist vahetage lihtsalt kätt.

Nende kolme harjutuse kasutamine on väga tõhus, kui soovite mõjutada lapse aju. Kuid need on äärmiselt kasulikud ka täiskasvanutele - vaatamata näilisele lihtsusele treenivad nad suurepäraselt aju, mille tulemusena paranevad mõtlemine, mälu, kujutlusvõime jne. Kuid veelgi parem on see, kui ühendate oma treeningud mõtlemise arendamisega, näiteks läbimisega.

Kahe järgneva rühma harjutusi saab sooritada eraldi ja koos, samuti kombineerituna juba käsitletutega. See sõltub teie isiklikest vajadustest ja eelistustest.

Vasaku ajupoolkera areng

Siin vaatleme ka kolme harjutust:

1. harjutus

Tähendus on väga lihtne - peate lihtsalt parema käega tegema kõik toimingud ja manipulatsioonid ümbritseva maailma objektidega. Kuigi see on paremakäelistele loomulik, on see isegi nende jaoks äärmiselt ebatavaline ja vasakukäelised saavad suurepärase praktika.

2. harjutus

See harjutus pole palju keerulisem kui eelmine - vasaku ajupoolkera arendamiseks kulutage iga päev natuke aega aritmeetiliste ülesannete lahendamisele.

3. harjutus

Jällegi väga lihtne harjutus – lahenda iga päev 30-40 minutit ristsõnu ja skannimissõnu. Nende lahendamist peetakse suures osas pigem analüütiliseks kui intuitiivseks protsessiks, mis tähendab, et sellesse on kaasatud vasak ajupoolkera.

Parema ajupoolkera areng

Selles rühmas on neli harjutust:

1. harjutus

Kuulake süstemaatiliselt oma lemmikmuusikat ja fantaseerige, sest... Selle eest vastutab parem ajupoolkera. Mida lõdvestunud tunnete, seda parem.

2. harjutus

Parema ajupoolkera arendamiseks tehke vasaku käega kõik toimingud ja manipulatsioonid ümbritseva maailma objektidega. Kui sisse eelmine plokk vasakukäelised kogesid ebamugavusi, siis sel juhul peavad paremakäelised proovima. Muide, see on lahe, kui õpite lugema ja kirjutama paremalt vasakule, mille jaoks on väga tõhus araabia keele kirjutamise harjutamine. Samal ajal treenite oma mälu.

3. harjutus

Sest parem ajupoolkera pigem sünteesib kui analüüsib andmeid, kuluta aega joonistamisele, sest just joonistamise ajal areneb abstraktne mõtlemine. Varu selleks iga päev 30 minutit. Lisaks saab joonistamist asendada või kombineerida sise- või rõivakujundusega. Seda harjutust võib nimetada täiendavaks eeliseks.

4. harjutus

Arendage empaatiat. See tähendab, et tuleb arendada empaatiavõimet ja maailma tajumist läbi teiste inimeste pilgu. Seda arvesse võttes areneb parem ajupoolkera suurepäraselt ja empaatiavõime arendamise kohta saate rohkem teada, minnes aadressile.

Kõik harjutused, millest me rääkisime, muudavad teie mõistuse regulaarse sooritamise korral teravamaks ja paindlikumaks ning aju treenituks ja võimeliseks tõsiste saavutuste tegemiseks. Kõige tähtsam on meeles pidada, et pöörata tähelepanu mõlemale poolkerale.

Ja lõpuks veel mõned head näpunäited aju arendamiseks:

Sportida (mine basseinis, sörkjooks jne);
Suhtle ümbritsevate inimestega huvitavatel teemadel;
Varustage ennast hea uni ja head tingimused puhkamiseks;
Söö õigesti ja söö rohkem vitamiinirikkaid toite;
Arendada stressitaluvust ja positiivset mõtlemist;
Mängige harivaid mänge ja malet;
Loe õppekirjandust ja õpperaamatuid (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev jt);
Harige ennast ja osalege mõtlemise arendamise kursustel (kognitiivteaduste kursus).

See arendussüsteem võimaldab teil alati isiklikult kasvada, treenida oma intellekti ja omada aktiivset, tervet ja tugevat aju. Soovime teile edu ja võimalust oma potentsiaali maksimaalselt ära kasutada!

IN õppeasutused nad püüavad meile anda üldisi teadmisi erinevad valdkonnad elu aga otseselt mõtlema neid ei õpetata. Õppides õpivad lapsed pähe teatud valemid, faktid ja põhjus-tagajärg seosed, kuid iseseisvat produktiivset ajutööd peaaegu ei toimu. Ja võime mõelda raamidest välja ja loovalt on just see tööriist, mis aitab miljonäridel saada miljonärideks, leiutajatel uusi ideid toota, teadlastel tehnoloogiaid täiustada jne. Kogu ühiskonna arenguks peavad üksikisikud kasutama oma varjatud võimeid. Kujutage ette, kui igaüks meist hakkaks oma võimeid maksimaalselt kasutama? Me suudaksime hoida loodust ja leida uusi energiaallikaid ja leiutada ravimeid kõigi haiguste vastu ning elaksime ilma sõdade ja katastroofideta.

Kuidas meie aju töötab?

Tavalistes igapäevastes olukordades ei nõuta inimeselt mingeid üleloomulikke tegusid ega teadmisi, mistõttu aju ei tooda uusi ideid ega kasuta varjatud võimeid. Mittestandardsetes hädaolukordades, vastupidi, aju "lülitub" täielikult sisse ja pakub konkreetset lahendust, et leevendada. psühho-emotsionaalne stress. Kõik piirangud selle kohta, mida saame või ei tohi teha, on ainult meie peades. Igaüks suudab meelde jätta tohutul hulgal teavet, otsustada keerulised ülesanded, meenutades seda, mis tundus ammu unustatud.

Külgmõtlemise arendamise viisid

Nende funktsioonide kasutamiseks, mida tegelikult vaja pole Igapäevane elu, peate pakkuma oma ajule mittestandardseid ülesandeid. See hõlmab igapäevast 5-7 päheõppimist võõrsõnad, ja lahendus loogika mõistatused, ja keeruliste matemaatiliste toimingute sooritamine kolmekohaliste arvudega meeles. Oma varjatud potentsiaali arendamiseks ja vaimsete võimete arendamiseks võib olla ükskõik milline meetod.

Aju arendamise alustamiseks, selles poolkeradevaheliste ühenduste loomiseks ning ajule ja iseendale tööks tõuke andmiseks võite kasutada järgmisi tehnikaid ja harjutusi:

1) Tehke ristliigutusi, nagu kiiged, kui põlvest kõverdatud parem jalg peaks puudutama vasakut küünarnukki ja vastupidi. Need harjutused aktiveerivad mõlemad ajupoolkerad ja leevendavad vaimset väsimust.

2) Proovige samaaegselt pöörata mõlema käega vastassuundades: sirge parem käsi pöörleb päripäeva ja vasak vastupäeva.

3) Ühendage oma sõrmed rõngasteks: paremal käel - nimetissõrmest väikese sõrmeni, ühendades need omakorda pöial, ja vasakul - vastupidises suunas.

4) Valige oma korteris saadaval olev ese ja mõtle välja 5-10 võimalust, kuidas seda igapäevaelus kasutada.

5) Sees puhas leht kirjutage domineeriva käega üks sõna. Seejärel proovige sõna kirjutada teise käega. Järgmiseks võtke pliiatsid või pliiatsid mõlemasse kätte ja proovige kirjutada mõlema käega korraga: ühega otse ja teisega peegelpildis. Kui kirjutamine on keeruline, võite kõigepealt joonistada kujundeid: ruudust tärnini.

6) Öelge pikki sõnu tagurpidi ilma neid üles kirjutamata. Näiteks kana on atsiruk.

7) Olles ostnud oma lemmikautori teise raamatu, ärge vaadake kokkuvõtet, vaid alustage lugemist. Kui jõuate mõne põneva hetkeni, sulgege raamat ja proovige ette kujutada, mis edasi saab. Seejärel võrrelge oma ideid. Nii saad arendada sündmuste ettenägemise oskust.

8) Õppige jälgima ja mäletama. Esiteks saate keskenduda ühele objektile, heites sellele pilgu ja püüdes reprodutseerida võimalikult palju detaile, mis seda iseloomustavad. Seejärel keskenduge oma ümbrusele, olgu see siis siseruumides või õues, ja taastoote ka detaile nii palju kui võimalik. Kõige keerulisem harjutus on õhtul meenutada kõiki päeva jooksul toimunud sündmusi: kellega rääkisid, kellega kohtusid, millised autod möödusid, mida lõunaks sõid jne.

Selliseid viise on palju. Oma aju saab arendada sõpradega mängude kaudu: luua assotsiatsioone, mõelda ammu tuttavatele objektidele uusi nimesid, kirjutada luulet. Oluline on lihtsalt mitte lasta oma ajul seiskuda, vaid esitada talle pidevalt uusi ülesandeid.