Kaupungissa näön palauttaminen on valmis. Silmäharjoitukset likinäköisyyden hoitoon

Suhteellisen äskettäin professori Zhdanov kehitti oman menetelmänsä, joka mahdollistaa paitsi säilyttämisen, myös parantaa näköä.

Sarja harjoituksia silmille

varten erilaisia ​​patologioita näkymä Professori Zhdanov kehitti tiettyjä harjoituksia. Ne perustuvat vakiokäsityksiin toimintaperiaatteista ihmisen silmä.

Kuuluisa silmälääkäri Bates muotoili ne yli 100 vuotta sitten. Hän uskoi sen suurin osa näköongelmia ilmenee sillä hetkellä, kun silmän lihakset alkavat väsyä. Jos ne toimivat normaalisti, ihminen näkee hyvin.

Bates-tekniikka ei ole saanut riittävästi tunnustusta maailmassa, joten Zhdanov päätti sen perusteella kehittää ja popularisoida omaa tapaansa parantaa näköä. Hänen vallankumouksellinen menetelmä antaa sinun päästä eroon ja sekä .

Harjoitukset astigmatismiin

Astigmatismia voidaan parantaa rentoutusharjoituksilla.

Tämän patologian kanssa on tärkeää lukea usein ja paljon, mutta hyvissä valaistusolosuhteissa. Jos kirjaimet alkavat sulautua tai kellua, lukema korvataan kämmenellä.

Harjoituksen ydin on "tunnistaa" kirjaimet. Jos silmät saavat lukemisen lopussa jatkuvaa lepoa kämmentämisen muodossa, silmät voivat "tottua" rentoutuneeseen tilaan, joten ne eivät väsy työskennellessään tietokoneella tai lukiessaan kirjoja .

Strabismus-harjoitukset

Tämän patologian hoidossa käytetään useita todistettuja vaiheita:

• palming;
• miellyttävä muisti;
• silmien auringonvalo kynttilässä tai muussa valonlähteessä.

Kämmentyön suorittamiseksi potilaan on taitettava kämmenensä tiukasti, ikään kuin ne sisältäisivät vettä.

Yksi kämmen asetetaan toisen sormille "talon" muodossa. Silmät ovat kiinni, ja kämmenet, jotka on koottu yhteen, suojaavat niitä lisäksi valolta.

On tärkeää sijoittaa silmäraot kämmenen keskiosaan ja nenä niiden väliin. Jos silmät avataan tässä asennossa, valo ei kulje suljettujen käsien läpi. Siten silmät lämpenevät käsien lämmöltä.

"Pleasant memory" suoritetaan välittömästi kämmentyön jälkeen. Tällä hetkellä potilaan tulisi ajatella jotain hyvää, muistaen eniten parhaat hetket joita elämässä on tapahtunut.

Tämä on ainoa tapa rentoutua täysin. silmän lihakset, mikä vaikuttaa positiivisesti tämän harjoituksen vaikutukseen.

Kun olet suorittanut edellisen vaiheen, voit jatkaa silmien solarisointia valitulla valonlähteellä.

Tätä varten aseta lamppu tai kynttilä pöydälle. Ylävalo sammutetaan harjoituksen ajaksi, jotta huone on täysin pimeä.

Silmät katsovat aina nenää pitkin ja pää kääntyy sisäänpäin eri puolia puolestaan. Sinun on tehtävä 20 toistoa. On kuitenkin tärkeää olla katsomatta kynttilää tai lamppua. Valonlähteet on tunnettava käännöksiä tehtäessä.

Yllä mainittujen silmän lihaksia rentouttavien harjoitusten lisäksi voit harjoitella heikentynyttä lihaksia, jotka eivät pysty pitämään silmää kunnolla paikallaan, mikä aiheuttaa strabismia.

Potilas pukee kehykseen ilman linssejä, tumma kangas kääritään siristelevän silmän ympärille. Sitten sinun on mentävä peiliin ja katsottava heikolla silmällä peilin heijastusta kääntämällä päätäsi eri suuntiin.

Harjoituksia likinäköisyyteen

Erityisesti likinäköisyyden torjumiseksi Zhdanov kehitti tekniikan työskentelyyn pöytien kanssa. Potilaan tulee varata kaksi erilaista painettua pöytää.

Heidän on kirjoitettava niihin vakioteksti: "Anna ihmisille näkökyky ja kyky korjata monia taittovirheitä ja niin edelleen."

Ensimmäisen taulukon tulee olla samanlainen kuin juliste, jota käytetään näöntarkkuuden standardidiagnoosissa silmälääkärin vastaanotolla. Kokonsa puolesta se vie kolme A4-kokoista vakioarkkia.

Jos ylimmän rivin silmälääkärin julisteessa aakkosten kirjaimet on kirjoitettu suurilla kirjaimilla, niin Zhdanovin taulukossa sana "anna" kirjoitetaan yläreunaan ja alapuolelle - loput sanat yllä olevasta lauseesta, jne.

Se on sijoitettava seinälle niin, että henkilöllä on mahdollisuus siirtyä siitä hieman poispäin.

Toisessa pöydässä on sama sisältö kuin ensimmäisessä, mutta se on pienempi, noin pienen lompakon kokoinen.

Harjoituksen ydin on tämä: potilas laittaa silmälasit, joissa ei ole laseja. Toinen puolikas on kääritty tummalla kankaalla, jotta silmä ei näe taulukon kirjoituksia.

Sen jälkeen sinun tulee siirtyä siitä riittävän kauas, jotta silmä näkee taulukon ensimmäisen sanan hyvin ja toista riviä ei lueta kovin hyvin. Sitten toinen taulukko tuodaan aiheeseen.

Hän lukee toisen pöydän ylimmän rivin useita kertoja ja katsoo sitten kaukaisuuteen, ensimmäiseen ja lukee sanan "anna". Täsmälleen samalla tavalla sinun on käsiteltävä kaikkia linjoja, jotta voit harjoitella silmiäsi laadukkaasti.

On tärkeää muistaa siirtää tumma kangas siihen lasien puolikkaaseen, joka ei toiminut, jotta toinen silmä treenaa samalla tavalla. Professori Zhdanov väittää, että kun tuttuja sanoja toistetaan usein, ne tulevat paremmin tunnistetuiksi, joten silmä voi havaita ne jopa suurelta etäisyydeltä.

Kaukonäköisyyden harjoituksia

Tämän näköpatologian potilaiden tilan parantamiseksi käytetään kahta menetelmää:

• Sormen heiluminen;
• Peukalo.

Purista sormea ​​heilauttamalla oikea kämmen nyrkkiin, etusormi on jätettävä ojennettuun asentoon. Puristettu kämmen tuodaan nenän kärkeen niin, että sormi on samalla tasolla silmien kanssa. Sen jälkeen sormea ​​heilutetaan eri suuntiin.

Kun keinu on suoritettu, ota kättäsi 20 cm oikealle, palaa alkuperäiseen asentoonsa ja käännä sitten kättäsi vasemmalle. Kun heilautat, sinun on yritettävä katsoa kaukaisuuteen, ei ojennettuun sormeen.

Kuntoilla peukalo, potilaan tulee puristaa kätensä nyrkkiin ja venytellä peukaloaan eteenpäin.

Kädet ojentuvat eteenpäin. Silmät tekevät muutaman räpäyksen liikkeen ja katsovat sitten peukaloon.

Sitten peukalo tuodaan hitaasti kasvoille noin 15 cm:n etäisyydeltä ja vedetään sitten takaisin. Sormen sieppauksen jälkeen on tärkeää räpäyttää sormeasi useita kertoja ja katsoa kaukaisuuteen.

Tällaisten manipulaatioiden avulla vinot silmälihakset tuodaan sävyyn, koska ihmisen on katsottava joko lähellä tai kaukana olevia kohteita. Kun sormi on lähellä, lihakset jännittyvät, ja jos ne ovat kaukana, ne rentoutuvat täysin.

Professori Vladimir Georgievich Zhdanov opiskelee erilaisia ​​tekniikoita näön palauttaminen ilman operaatioita. Erityisesti professori puhuu näön palauttamisesta Shichko-Bates -menetelmällä.

Kuka on Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov - on kuuluisa venäläinen julkisuuden henkilö. Hän on Taistelu kansan raittiuden puolesta liiton puheenjohtaja. Zhdanov pitää luentokursseja, joissa hän puhuu ei-lääketieteellisesti. Lisäksi hänet tunnetaan menetelmistään päästä eroon alkoholismista, tupakoinnista ja näön palauttamisesta.

Monet ihmiset tuntevat Zhdanovin näönpalautuskursseista Batesin menetelmä, täydennettynä Shichkon tekniikka.

Professori Zhdanov Vladimir Georgievich

Bates-menetelmä perustuu siihen, että akkomodaatioprosessi suoritetaan vaikuttamalla silmän muotoon sitä ympäröivillä lihaksilla. Bates väitti, että pääasiallinen syy näkövammaisuuteen on henkistä stressiä. Jokaisella taittovirhetyypillä (likinäköisyydellä) on omansa omanlaisensa jännite, joka aiheuttaa tämän poikkeaman.

Menetelmän määritelmä

Metodologia perustuu teoksiin kaksi kuuluisaa tiedemiestä: Gennadi Andrejevitš Shichko ja William Bates.

Bates sanoi, että koska silmämme muuttaa pituuttaan okulomotoristen lihasten avulla, siihen rakennetaan kuva esineestä. Tältä pohjalta luotiin sarja harjoituksia, jotka edistävät rentoutumista ja.

Psykoanalyytikko Gennadi Shichko loi niin sanotut Shichko-tikkaat, joita ilman Zhdanovin mukaan ei ole mahdollista palauttaa näköä.

Portaikko koostuu kuusi askelta. Jokainen askel on huono tapa:

Vladimir Zhdanov väittää näin On paha tapa jota voidaan ja pitää taistella. Jos yrität korjata näköäsi silmälaseilla tai, ne vain tekevät Negatiivinen vaikutus silmien toiminnasta. Jos henkilö laittaa silmälasit päähän, silmän pituutta säätelevät lihakset lakkaavat toimimasta. Siksi lasit on ajan mittaan vaihdettava vahvempiin.

Zhdanovin mukaan näön palauttamistekniikka koostuu päiväkirjan pitämisestä ja säännöllisestä silmäharjoitussarjasta. Professorin mukaan viikon kuluttua näkö paranee paljon ja lasit voidaan unohtaa.

Tässä kuvataan näkövammaisten lasten ominaisuuksia.

Sinun on pidettävä päiväkirjaa tämän tekniikan mukaisesti, jotta voit tehdä muistiinpanoja siitä, mitä haluat. Tällaisen itsehypnoosin ansiosta ihminen ohjelmoi itsensä hyvään tulokseen.

Menetelmän tehokkuus riippuu:

1. Henkilön ehdottavuus. Suositeltavat ihmiset ovat Hieno mahdollisuus näön parantaminen toimintahäiriöissä.
2. Diagnoosi. Jos stressistä tulee näkövamman syy, eikä silmä ole muuttanut rakennettaan, se on erittäin helppo palauttaa tällä menetelmällä.
3. Järjestelmällinen toteutuminen ja halu. Tulos on vain, jos henkilö suuntaa kaikki voimansa tähän ja tekee säännöllisesti harjoituksia ja päiväkirjamerkintöjä.

Tekniikka sisältää myös täydellisen hylkäämisen piilolinssit ja pisteitä. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, on suositeltavaa vaihtaa linssit ja lasit heikompiin. Tämä aktivoi silmän motoristen lihasten työn.

Zhdanov sanoo sen täydellinen näkö voidaan palauttaa siinä tapauksessa, että on halu ja toimitetaan tietty tarkoitus. Tässä tapauksessa vaikutus on merkittävä. Mutta älä toivo, että näkö palautuu muutamassa viikossa tai kuukaudessa. Mutta tapahtuu, että ensimmäisen kuukauden jälkeen voi näkyä positiivisia tuloksia. Tärkeintä on säilyttää usko itseesi ja vahvuuksiisi.

Menetelmäharjoitukset

palmuttaminen

Silmien väsymys tai pitkäaikainen tietokoneen käyttö pidä tauko ja tee tämä harjoitus. Ennen kuin aloitat, hiero kämmentäsi yhteen, jotta ne lämpenevät. On välttämätöntä sulkea silmäsi ja peittää ne ylhäältä käsin. Suosittelemme pitämään ne näin viisi minuuttia. Lipeä ei saa jäädä kämmenten ja pään väliin, jonka läpi valo voi tunkeutua. Hyvin tärkeä asenne päällä positiivinen tulos. Sen jälkeen silmät tuntuvat levänneiltä kuin aamulla. Halutessasi voit pidentää tämän harjoituksen kestoa.

Voimistelu silmille

Tämä sisältää sarjan erilaisia ​​harjoituksia, jotka voidaan yhdistää kämmentämiseen.

Harjoitukset ovat vasta-aiheisia, jos silmäsi on äskettäin leikattu (se on mahdollista vasta kuuden kuukauden kuluttua) tai verkkokalvon irtoaminen. Voimistelu tulee tehdä ilman laseja ja linssejä kolme kertaa päivässä. Jokainen harjoitus toistetaan kolme kertaa, mutta sinun on lisättävä sitä vähitellen, jotta lihakset eivät ylikuormittaisi. Kaikki tapahtuu sujuvasti ja ilman äkillisiä liikkeitä. Ennen tätä on suositeltavaa räpäyttää nopeasti, jotta lihakset rentoutuvat.

auringonotto

Se on myös tehtävä auringossa, tai joissain keinotekoinen valonlähde. Tämä harjoitus auttaa palauttamaan näön ja rentoutumaan silmien lihaksissa. Sinun täytyy sulkea silmäsi ja siirtää päätäsi oikealle ja vasemmalle. Auringon tulee vaihdella varjon kanssa. Harjoituksen jälkeen sinun on tehtävä kämmenystä, kunnes auringonsäteet katoavat kokonaan.

Hieronta

Silmähieronta on erittäin tehokas,. Sitä on hyvä käyttää ehkäisykeinona ja. Hierontaa varten sinun on suljettava silmäsi ja painettava kevyesti erityisiä kohtia. Jokainen painallus on tehtävä kolme kertaa, yhden pisteen painamisen jälkeen on tarpeen vilkkua. Pisteet, jotka täytyy hieroa:

merirosvolasit

Näillä laseilla voit tehdä mitä tahansa päivittäistä työtä (lukeminen, työskentely tietokoneella ja niin edelleen). Kun niitä käytetään, silmät treenaavat ja näkö paranee. Jos yksi silmä on kiinni, niin kun ihminen räpäyttää, aivot säätelevät terävyyttä uudelleen, tällä hetkellä silmän motoriset lihakset toimivat jatkuvasti. Piraattilasit voivat erittäin helppo tehdä. Tätä varten tarvitset kehyksen ilman linssejä. Yksi reikä peitetään mustalla kankaalla tai paperilla. Sinun ei tarvitse sulkea silmiäsi. 30 minuutin välein musta side vaihdetaan toiseen silmään.

Keskitetty kiinnitys

Tämä harjoitus on suoritettava ilman laseja tai linssejä. On välttämätöntä räpäyttää silmien edessä ikkunan ulkopuolella sijaitsevan esineen tarkennus. Kun tarkennus on kiinni ja kohde on selvästi näkyvissä, sinun on räpäyttävä ja tarkennettava ikkunaan. Siirry asteittain suurista esineistä pienempiin.

Vitaminointi

Harjoittelun ja päiväkirjan pitämisen lisäksi Zhdanov neuvoo ota ja lisää vastustuskykyä. Tämä sisältää vesipitoisen propolis-uutteen, mustikoiden ja mehiläisleivän otteen (lääke "mustikat") ja "Vetom".

Video

johtopäätöksiä

Zhdanov-tekniikka on tarkoitettu näön palauttamiseen ilman kirurgisia toimenpiteitä. Mutta älä unohda, että sinun on ponnisteltava paljon näön palauttamiseksi tällä tavalla.

Tämä tekniikka sisältää sekä päiväkirjan pitämisen. Se perustuu hallintaan terveiden elämäntapojen elämää, alkoholista ja tupakasta luopumista. Zhdanov sanoo, että on välttämätöntä noudattaa moraalia, tukea mielenrauha, pidä kiinni terveellinen ruokavalio. Yhdessä tämä palauttaa normaalin näön silmiin.

Amerikkalaisten Batesin noin sata vuotta sitten ehdottama menetelmä näön palauttamiseksi on juurtunut. Hän löysi seuraajansa, innostuneet asiantuntijat täydensivät ja viimeistelivät. Heidän joukossaan on venäläinen tiedemies Vladimir Georgievich Zhdanov. Näön palauttaminen Zhdanov-menetelmällä on sekoitus Batesin harjoituksia ja Shichkon terveyshäiriöiden psykogeenistä taustaa.

Hoidon periaatteet Zhdanovin mukaan

Zhdanovin luottamus siihen, että rikkomisen perusteella näköaisti(likinäköisyys, kaukonäköisyys, hajataittoisuus, karsastus) ovat henkiset hetket, jotka saivat vahvistuksen hänen teoksistaan ​​ja jotka on selitetty täydellisesti luentojen aikana, joiden kanssa hän toistuvasti puhui.

Henkinen ylikuormitus lisää silmälihasten sävyä, mikä johtaa linssin väärään asettumiseen. Seurauksena kehittyy sairaus perinteinen lääke hoitaa leikkauksilla ja tukee potilasta silmälasien ja piilolinssien määräämisessä.

Zhdanov tutki Batesin ehdottamaa menetelmää lihasten rentouttamiseen tarkoitettujen harjoitusten suorittamiseen. Lisäämällä siihen psykologista rentoutumista hän saavutti tuloksia. Lisäksi työtä ei suoritettu pelkästään näön palauttamiseksi, vaan myös torjumiseksi huonoja tapoja.

Zhdanov luottaa kirjoituksissaan Porfiry Ivanovin, Paul Braggin kokemuksiin.

Professori Zhdanovin metodologian perusteet

Palming - tekniikan perusta

Korostaa, että perusta patologiset häiriöt visio piilee silmälihasten liiallisesta pitkittyneestä jännityksestä. Stressi puolestaan ​​johtaa siihen, mielenterveyshäiriöt, masennus. Näön palauttamiseksi on ensinnäkin tarpeen auttaa lihaksia rentoutumaan.

palmuttaminen- harjoitus rentouttaa paitsi silmien, myös hengityselinten lihaksia, sydän - verisuonijärjestelmä, kasvot, kaula.

Harjoituksen suorittamiseksi sinun tulee istua mukavasti, levätä kyynärpääsi pöydän pintaa vasten ja ravistaa harjoja useita kertoja. Hiero kämmentäsi yhteen, kunnes ne ovat kuumia. Silmät kiinni, kämmenet ristissä veneessä ja peitä silmäsi, kietoa sormesi otsallesi.

Käytössä alkuvaiheessa verkkokalvolla jäännöskuvat näkyvät vaaleina täplinä, juovina. On välttämätöntä saavuttaa täydellinen mustaisuus. Hän on todiste siitä, että harjoitus suoritetaan oikein.

Silmien, käsien, kasvojen tulee olla täysin rentoa, ajatusten tulee olla vain miellyttäviä. Harjoituksen kesto on noin 5 minuuttia. Palming on suositeltavaa tehdä useita kertoja päivässä, erityisesti jos tunnet silmien rasitusta tai näön hämärtymistä tavalliseen tapaan.

positiivisia muistoja

Yhdessä palmingin tai as yksilöllinen harjoitus on suositeltavaa toistaa muistiin kaikki positiiviset elävät muistot - ääni, visuaalinen, miellyttävä tuoksu. Sinun täytyy uppoutua tähän muistiin kokonaan, palauttaa se muistiin, tuntea se uudelleen.

Tällä harjoituksella on positiivinen vaikutus psyykeen, rentouttaa hermosto mikä tarkoittaa, että se auttaa rentouttamaan silmälihaksia.

Yhdistämällä kämmentämisen ja "muistamisen" irrottamatta käsiäsi silmiltäsi, sinun on avattava ja suljettava silmäsi useita kertoja, minkä jälkeen kädet irrotetaan (silmät kiinni) käännetään päätä puolelta toiselle, avataan silmät ja räpytetään silmiä. voimakkaasti useita kertoja.

"Musta mustalla"

Absoluuttisen mustan ulkonäön saavuttaminen auttaa "lakaisemaan" mustien esineiden silmien edessä riippumatta siitä, mitä. Vähitellen "värien tulisi paksuuntua", tulla vielä mustemmiksi.

leikkikeskus

Mies kanssa normaali näkö näkee kohteen keskiosan paremmin kuin reunaosan: tämä johtuu silmän fysiologisesta rakenteesta. Macula lutea, joka sijaitsee verkkokalvon takapinnalla, havaitsee valon ja muodostaa kuvan.

Näkövamma johtaa virheelliseen kiinnitykseen ja esine näkyy tasaisen huonosti, vaikka kaikki yritetään nähdä yhtä hyvin.

Kiinnitysharjoitus suoritetaan siirtymällä suurista elementeistä pieniin: vilkkuen, katu tutkitaan, sitten puu ikkunan ulkopuolella, puussa - erillinen lehti.

On erittäin tärkeää suorittaa harjoitus ilman laseja!

Pessimumeista optimeihin

Teoriassaan Bates selittää, että on esineitä, jotka objektiivisesti (kaikki ihmiset) näkevät hyvin, ja niitä, jotka nähdään huonosti.

Näöntarkistustaulukossa osa kirjaimista näkyy selvästi koosta riippumatta. Tällaisia ​​esineitä kutsutaan optimaksi taulukon kirjaimien joukossa - O, R, T. Sitä vastoin kirjaimet Zh, Sh, Yu, M ovat pessimumeja, ne ovat huonommin näkyviä, jopa suuria ja samanlaisia ​​​​toistensa kanssa.

Kun suoritat kämmenystä, sinun on kuviteltava kirjaimia tai esineitä - pessimuja mahdollisimman täyteläisinä ja selkeinä, "kirjoita" ne nenän kärjellä ilmaan.

Auringolle

Solarisaatio on tärkeä askel näön palauttamisessa, auringonvalo rentouttaa silmien lihaksia. Se voidaan vaihtaa keinotekoinen valaistus, mutta jos mahdollista, on parempi käyttää luonnollista.

• nosta kasvosi korvaamalla se auringonvalo, silmät kiinni. Käännä päätäsi puolelta toiselle ja tottele silmäsi valoon. Sopeutumisen jälkeen voit avata hieman silmiäsi (vuorotellen: yksi, sitten toinen), laskea katseesi maahan ja kääntää päätäsi kiinnittymättä esineisiin;
• keinovalon tapauksessa sinun täytyy istua alas, asettaa kynttilä edessäsi ja kääntää päätäsi sivulta toiselle kiinnittämättä silmiäsi liekkiin.

Kuten muutkin silmäharjoitukset, solarisaatio tulee suorittaa kämmenellä.

Voimistelu silmille

Palming on loistava tapa rentoutua silmälihaksia, mutta kuten muutkin lihasryhmät, ne tarvitsevat annosteltua, asiantuntevaa kuormitusta palauttaakseen oikean toiminnan.

Kuvassa on kaavio silmien liikkeistä. Toista jokainen harjoitus kolme kertaa. Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun tulee räpäyttää silmiäsi: räpyttele vain silmiäsi, sinun ei tarvitse sulkea silmiäsi.

Silmien liikemallit:

1. ylös-alas, oikea-vasen, vinottain (yläoikea-ala-vasen-ylempi-vasen-alempi-oikea);
2. neliön piirtäminen;
3. ympyrässä: "kello 12" - "kello 3" - "kello 6" - "kello 9" ja vastapäivään;
4. aaltoilevat liikkeet;
5. "piirtää" äärettömyyden merkki;
6. eroavat ympyrät: piirrä halkaisijaltaan pieni ympyrä yhdellä silmäyksellä, sitten toinen, suurempi ympyrä ja niin edelleen;
7. seuraa kuvitteellista köyttä silmilläsi "käämittäen" sitä kuvitteelliselle pystyputkelle (5 kierrosta), sitten putken tulee olla vaakasuorassa;
8. pyöritä kuvitteellista maapalloa irrottamatta katsettasi päiväntasaajalta.

Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun on räpäyttävä hyvin.

Voit oppia lisää näön palauttamismenetelmästä Zhdanovin luennoista.

Silmien hieronta

Yksi tavoista vaikuttaa silmälihaksiin astigmatismilla ja likinäköisyydellä on hieronta.

Valmisteluvaihe

Indeksi, keski- ja nimetön sormet molemmat kädet tasoitetaan

• otsa (pyöreät liikkeet),
• kulmakarvat (nenäsillasta temppeleihin),
• poskipäät (nenästä),
• viski (keskikokoinen ja nimetön).

Etusormilla - nenäonteloiden alue, kevyellä paineella. keskisormet -

• silta molemmin puolin
• korvat - kuoppa lähellä korvaa, tragus, Auricle, masennus korvan takana;
• kaula takaapäin.

päälava

• Silmät ovat kiinni. Molempien käsien etu- ja keskisormella on helppo painaa silmämunaa 3 kertaa;
• Paina keskisormella samalla voimalla ulkokulmat silmä;
• Paina 3 kertaa keskisormella alempia silmäluomea ja sitten sisäkulmia;
• Hiero silmämunat silmäluomien läpi kaikilla sormilla, lukuun ottamatta pieniä sormia (peukalo sijaitsee alla);
• Jokaisen silmän astigmaattisia pisteitä on helppo painaa etusormillasi. Astigmaattinen piste määritellään seuraavasti: katsot jotakin esinettä, sinun on painettava silmämuna silmäluomen läpi liikkuen sitä pitkin. Pistettä, jota painettaessa kohde saa lisää selkeyttä, kutsutaan astigmaattiseksi.
• Sulje silmäsi, avaa hieman, venytä silmäluomet sivuille (kuten kiinalainen) ja ylös ja alas.

Vasta-aiheet

Näön palauttamisella Bates-menetelmällä tai Zhdanov-menetelmällä on 2 vakavaa vasta-aihetta: verkkokalvon irtoaminen (irrotuksen uhka) ja leikkauksen jälkeinen ajanjakso (kuusi kuukautta).

Koko kompleksia ei tarvitse suorittaa välittömästi, on suositeltavaa aloittaa kolmella tai neljällä harjoituksella lisäämällä vähitellen uusia. Ihmisten, joilla on vaikea likinäköisyys, tulisi pysähtyä näihin lukuihin.

Harjoitukset tehdään sujuvasti, ilman nykimistä ja jännitystä, hengitystä seuraten. Menee silmiin kuuden 5 minuutin sarjan eduksi yhden puolen tunnin istunnon sijaan.

Jos luokan jälkeen ilmestyy päänsärky, epämukavuus, täplät silmien edessä ja muut negatiiviset oireet, keho ilmoittaa yliannostuksesta, toistojen määrää tulee vähentää.

Jos tunnin jälkeen on nousu, näöntarkkuus paranee, voidaan lisätä 1 toisto päivittäin.

Nämä harjoitukset voidaan tehdä sulkemalla silmämunat kuten kämmenessä.

Kaikki ihmiset eivät voi ylpeillä täydellisestä näkökyvystä. Tämä haitta aiheuttaa monille epämukavuutta ja pakottaa heidät käyttämään epämiellyttäviä laseja. Sinun ei kuitenkaan pidä vaipua epätoivoon - voit korjata näkösi itse. Tämä auttaa erityistä harjoitussarjaa, jonka Zhdanov Vladimir Georgievich kehitti G.A.:n teosten perusteella. Shichko ja W. Bates.

Kuinka palauttaa näkö silmäharjoituksilla Zhdanovin mukaan

Erikoinen tekniikka Zhdanovin mukaan se auttaa likinäköisyyden, hyperopian, astigmatismin tai strabismuksen kehittyessä. Oftalmisen voimistelun ydin on näön itsenäinen palauttaminen ilman leikkausta ja lääkäreiden apua. Tämä menetelmä näyttää mukavia tuloksia jotka on varmuuskopioitu positiivista palautetta ihmisistä. Silmien voimistelu Zhdanovin mukaan on suureksi hyödyksi ihmiselle, jolla on ongelmallinen näkö - monet lopettavat silmälasien käytön ja korjaavat onnistuneesti työnsä tärkein elin tunteita.

Kuinka tehdä harjoituksia näön parantamiseksi

Jotta voit saavuttaa vaaditut tulokset professorin menetelmän ansiosta, sinun tulee suorittaa tehtävät oikein ja säännöllisesti, oppia kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä. Zhdanov kehitti jokaiselle silmäanomaaliatyypille yksilöllisen koulutussarjan. Monet tekijät vaikuttavat näön heikkenemiseen, esim.

• perinnöllisyys;
• usein työtä tietokoneella;
• trauma;
• verenkiertohäiriöt silmäluomien alueella;
• kirjojen lukeminen hämärässä.

Vaikka jokaisella harjoitussarjalla on omat säännöt, niitä on useita yleisiä neuvoja joita tulee huomioida suoritettaessa jotakin harjoituksista:

1. Älä käytä laseja harjoituksen aikana.
2. Älä tee äkillisiä silmäliikkeitä.
3. Vieraile silmälääkärissä ennen näköharjoituksen aloittamista, sillä verkkokalvon poikkeavuuksista kärsivien ihmisten tulee olla erityisen varovaisia ​​treenatessa.
4. Tee useita toistoja harjoituksia, jotka muodostavat harjoituksen silmille - vähintään 3-4 kertaa.
5. Hakeudu lääkärin hoitoon oireiden varalta sivuvaikutukset(turvotus ja silmänympyrät eivät ole vasta-aiheita).
6. Älä käytä liikaa liikunta, lisää ruokavalioosi näköystävällisiä ruokia (porkkanat, sipulit, parsakaali, kurpitsa).

Lämmitellä

Ennen kuin mitä tahansa harjoitusta silmien voimistelujärjestelmästä Zhdanovin mukaan, on tarpeen tehdä lämmittely. Tämä toimenpide valmistaa silmäluomien lihakset tulevia kuormituksia varten ja varmistaa näön harjoittelun. Aloita harjoittelu, sinun on seurattava tärkeä sääntö- Pidä kasvosi ja vartalosi liikkumattomina (vain silmäluomien lihasten tulee toimia). Normaali lämmittelykurssi:

1. Toistuva räpyttely rentouttaa näköä. Jotta silmäluomesi asetetaan harjoitteluun, sinun on avattava ja suljettava silmäsi mahdollisimman nopeasti. Räpytyksen tulisi muistuttaa perhosen siipien räpyttelyä.
2. Vaakasuuntaiset, pystysuorat liikkeet. Rentouttaaksesi silmiäsi, sinun on liikutettava niitä ylös ja alas 15 sekuntia ja sitten räpäyttävä. Tee sama vasemmalta oikealle. Toistaa tätä menettelyä 3-4 kertaa.
3. Diagonaalit. Nosta silmäsi oikealle ylös ja siirrä niitä sitten hitaasti vasemmalle-alas. Räpytä sitten ja tee käänteinen diagonaali. Toista viisi kertaa parantaaksesi näköä.

Harjoitusta likinäköisyyteen

Jotta näön palauttaminen Zhdanov-menetelmän mukaisesti kantaisi hedelmää likinäköisyyden hoidossa, sinun on valmistauduttava huolellisesti. Etsi tätä varten erityinen kuva klassisesta Sivtsev-pöydästä tavallista silmätestiä varten ja tulosta se kahdessa muodossa: A2 (60x42 cm) ja A6 (10,5x14,8 cm). Oikea sovellus silmien voimistelu Zhdanovin mukaan likinäköisyydellä:

1. Ripusta arkki A2 seinälle, siirry hyvälle näkyvyysetäisyydelle ensimmäisestä rivistä.
2. Sulje toinen silmä (mukavuuden vuoksi ota lasit ilman linssejä ja peitä yksi okulaari mustalla nenäliinalla tai lakanalla).
3. Ota arkki A6 käsiisi.
4. Katso seinällä roikkuvan pöydän ensimmäistä riviä ja lue se.
5. Katso hitaasti samaa riviä arkilla käsissäsi.
6. Toista toimenpide 3-4 kertaa.
7. Siirry seuraavalle riville, yritä harkita sitä.
8. Toista vaiheet 4-5 toisella rivillä.
9. Tee sama toisella silmällä.

Kun työskentelet tietokoneen kanssa

Aktiivisesti tietokoneita käyttäville silmien lataaminen on välttämätöntä. Kohderyhmään kuuluvat myös vauvat, joiden näkökyky on erityisen herkkä ulkoisista vaikutuksista. Lasten ja aikuisten silmien lataus, kun tietokonetta käytetään usein:

1. Silmien vähentäminen nenään. Kun suoritat tätä harjoitusta, näön vahvistamiseksi sinun on siirrettävä sormi hitaasti nenäsillalle katsomalla sen kärkeä. Silmät "yhtyvät helposti". Voit käyttää tätä toimenpidettä kynällä. Toista vähintään kuusi kertaa.
2. Vuorottelu. Aseta sormesi silmiesi eteen 20-30 cm:n etäisyydelle ja keskitä silmäsi kärkeen. Katso sitä muutaman sekunnin ajan, laske sitten kätesi ja katso kaukaisuuteen. Jatka näkösi harjoittamista tällä tavalla 10-12 kertaa.

Astigmatismin kanssa

Voit palauttaa näön ilman laseja, lääkkeitä ja parantaa hajataittoisuutta Zhdanovin keksimän erityisen kämmenharjoittelun avulla. Tämä harjoitus, joka lämmittää silmiä kämmenten lämmöllä, vapauttaa silmäluomet vakiojännite parantaa verenkiertoa ja visuaaliset toiminnot. Palmingin käyttö silmien terveyden parantamiseksi.

V. G. Zhdanov kehitti oman menetelmänsä näön palauttamiseksi ja korjaamiseksi yhdistämällä kaksi aluetta yhteen: silmälääkärin U.-G. Bates ja psykoanalyytikko G. A. Shichkon järjestelmä. Zhdanov väittää, että on mahdotonta parantaa näköä ei-lääketieteellisellä tavalla parantamatta fyysistä ja ennen kaikkea henkistä terveyttä. Luentokurssillaan hän edistää Shichkon metodologian lisäksi aktiivisesti Porfiry Ivanovin, Paul Braggin ja kristillisten käskyjen parantamisjärjestelmiä.

Alla oleva video sisältää kurssin ensimmäisen luennon (niitä on yhteensä kuusi), jossa Ždanov selittää kuinka silmän rakenne ja toiminta Helmholtzin mukaan (hyväksytty v. virallinen lääketiede) eroavat Batesin teoriasta silmien toiminnasta ja mitkä ovat likinäköisyyden, hyperopian ja karsastuksen kehittymisen erityiset syyt. Siellä on myös joitain yksityiskohtaisia ​​harjoituksia silmille.

Pääharjoituksista, joihin Zhdanov-tekniikka perustuu, voidaan erottaa seuraavat:

Bates-harjoitukset silmälihasten rentouttamiseen

palmuttaminen

Batesin mukaan kaikkien taittovirheiden syy on psyyken ja silmälihasten jännitys. Siksi näiden poikkeavuuksien poistaminen saavutetaan lepäämällä ja rentoutumalla silmissä. Sana "Palming" on johdettu englannin sanasta "Palm" (palm). Sinun on peitettävä silmäsi kämmenilläsi taitettuina "taloon" (jotta silmäsi voivat sulkea ja avautua vapaasti niiden alla). Samanaikaisesti sormet suoristetaan ja ristiin otsalle niin, että pienten sormien tyvet risteävät nenäselän kohdalla. Rentouta kyynärpäät, ranteet, sormet. Voit tehdä tämän asettamalla kyynärpääsi pöydälle tai polvillesi. Ei saa olla yhtä aukkoa, johon valo putoaisi. Päätä ei saa heittää taaksepäin tai kallistaa eteenpäin.

Sinun on yritettävä nähdä absoluuttinen mustuus, kun taas sinun ei pitäisi kiinnittää huomiota, yrittää tuntea niitä, sinun on kuviteltava jotain miellyttävää, esimerkiksi kaunis maisema.

Harjoituksen kesto on 3-5 minuuttia. On suositeltavaa suorittaa se joka kerta, kun tunnet väsymystä ja väsynyt silmiä. Jopa 10 sekunnin jaksolliset toimenpiteet antavat vaikutuksensa ajan myötä.

Muisti

Jotta näköelimet rentoutuvat nopeammin ja paremmin, Bates neuvoo ajattelemaan jotain miellyttävää kämmenessä, kuvittelemaan kauniita kuvia. Samalla muistot voivat olla paitsi visuaalisia, myös kuulua kaikille aisteille (äänet, tuoksut jne.). Tämä rentouttaa täydellisesti psyyken ja samalla silmien lihakset rentoutuvat.

Palmingista poistuminen voidaan tehdä seuraavasti: sulje vuorotellen ja rentoudu suljetut silmät kämmenten alla, poista sitten kädet kasvoiltasi, ravista päätäsi puolelta toiselle, avaa silmäsi ja räpytä nopeasti, nopeasti. Tämä parantaa verenkiertoa.

henkinen edustus

Yleensä kämmenellä ennen suljettuja silmiä ne uivat vaaleat täplät, jäännösvalokuvat. Voit kuvitella nähdä täysin tasaisen mustan kentän erilaisia ​​esineitä musta väri. Esimerkiksi musta verho teatterissa, joka tummuu valojen sammuessa, tai läikkynyt musta maali, joka leviää vähitellen ja tahrii kaikki kirkkaat paikat.

Keskitetty kiinnitys

Verkkokalvon keskellä, silmän takaosassa, on kuoppa, ns. keltainen täplä', tai makula. Se on ihmisen silmän herkin osa valolle. normaali silmä näkee aina kohteen keskiosan paremmin kuin muu osa. Toisin sanoen ääreisnäkö (sivusuunnassa) on vähemmän selkeä, ja tämä on normaalia. Mutta kaikilla ihmisillä, joilla on taittovirhe, keskuskiinnitys on rikki. Kun näkö on epätäydellinen, silmät yrittävät nähdä kaiken näkökentässä yhtä hyvin samanaikaisesti.

Kiinnitysharjoitukset tehdään seuraavasti: ensin valitaan jokin esine, sitten jokin tämän kohteen yksityiskohta, sitten sen pienempi yksityiskohta jne. Esimerkiksi: mene ikkunaan, räpyttele, katso kadulle, ikään kuin näet kaiken samaan aikaan ja ei mitään. Valitse talo lakkaamatta vilkkumasta ja ala katsoa sitä tarkemmin. Valitse sitten ikkuna tässä talossa. Sitten osa ikkunanpeitettä. Joten vähitellen katse kiinnittyy pienempiin yksityiskohtiin ja ympäröivät esineet näkyvät huonommin. Harjoitus suoritetaan ilman laseja!

Muita samalla periaatteella suoritettuja harjoituksia:

Väkijoukko bussipysäkillä - mies takissa - hänen takkinsa - nappi takissaan;

Tekstisivu - rivi tekstissä - sana rivillä - kirjain sanassa.

Optima ja Pessimum

Batesin mukaan on esineitä, jotka useimmat ihmiset näkevät hyvin, ja esineitä, jotka näkevät huonosti, näön tilasta riippumatta. Tällaisia ​​objekteja kutsutaan optimaksi ja pessimumiksi. Useimpien ihmisten visiokaavio on pessimismi. Jos henkilö näkee täydellisesti kaikki taulukon kirjaimet, hän näkee melkein kaiken.

Samanaikaisesti kirjainten joukossa on kirjaimia-optimumia ja kirjaimia-pessimumeja. Jokaisella voi olla omansa, mutta niitä on yleisiä malleja. Esimerkiksi kirjaimet-optimit ovat O, T, R. Monet erottavat ne hyvin, pienetkin. Ja pessimumit ovat Zh, Sh, Yu, Y, M. Ne on helppo sekoittaa keskenään, ja jopa normaalinäköinen henkilö näkee ne huonommin kuin optimaaliset kirjaimet. Siksi on suositeltavaa, että kun poistut kämmenestä, avaamatta silmiäsi, piirrät nenälläsi isoja painettuja pessimum-kirjaimia, ne, jotka näet pahimmin.

Valo on välttämätöntä silmien terveydelle. Solarisaatio voidaan tehdä kynttilöiden, lamppujen jne. avulla, mutta luonnollisin ja paras vaihtoehto on auringonvaloa.

Solarisaatio kynttilän päällä. Aseta kynttilä tai lamppu eteesi ja sammuta päävalo. Istu kynttilän edessä ja käännä päätäsi ja silmiäsi puolelta toiselle, kun silmät ovat liikkumattomia, käänny vain pään kanssa ja katso suoraan eteenpäin. Ei tarvitse kiinnittää huomiota kynttilään ja keskittyä ohi lentäviin esineisiin. Kynttilän tulee liikkua vapaasti ohi.

Solarisaatio auringossa. Astu ulos aurinkoon, sulje silmäsi ja altista kasvosi auringonvalolle. Käännä päätäsi oikealle ja vasemmalle, voit auttaa itseäsi kehon kanssa. Kun silmät tottuvat kirkas valo, voit nostaa hetkeksi toisen silmän yläluomea samalla kun katsot alaspäin, jotta aurinko paistaa kovakalvolle. Toista sitten sama toisella silmällä. Kun pienintäkin jännitystä näkyy silmissä, sinun on räpäyttävä. Solarisaatio tulee suorittaa tarkasti annosteltuna.

Solarisoinnin jälkeen sinun on tehtävä palming. Yleisesti ottaen kaikki silmäharjoitukset on suositeltavaa lopettaa kämmenellä. Samaan aikaan likinäköisten ihmisten on kuviteltava rentouttavansa silmien poikittaislihaksia, kun taas kaukonäköisiä - pitkittäisiä.

Voimistelu silmille

Kaikki oppitunnit tulisi aloittaa kämmenellä ja harjoitella sitten rentoja silmälihaksia. Jos kämmenystä voidaan tehdä mielivaltaisen pitkään ja usein, niin silmien voimistelu - enintään 3 kertaa päivässä, annosteltuna ja asteittain lisäämällä kuormaa. Voimistelu, kuten kaikki harjoitukset yleensä, tehdään ilman laseja. Kasvot pysyvät liikkumattomina, vain silmät liikkuvat. Terävät silmien liikkeet ovat kiellettyjä.

Se on helppo ja nopea räpäyttää yhdellä silmäluomella ilman siristämistä. Lisäksi tämä on tehtävä jokaisen harjoituksen jälkeen.

Liikuta silmämunaa ylös ja alas.

Liikuta silmiäsi vasemmalle ja oikealle.

Nosta silmäsi oikealle ylös ja laske sitten vasemmalle alas. Suorita sitten toinen diagonaali: vasen-ylös - oikea-alas.

Piirrä neliö silmilläsi: vasen-ylös - oikea-ylös - oikea-alas - vasen-alas. Piirrä neliö toiselle puolelle.

Kuvittele kellotaulu silmiesi edessä. Nosta silmäsi kohti "kello 12" ja liikuta niitä sujuvasti ympyrässä: "kello 3", "kello 6", "kello 9" ja jälleen kaksitoista. Räpäytä silmiä ja suorita harjoitus vastapäivään.

Piirrä "käärme" (siniaalto) silmilläsi. Liikuta silmiäsi ylös ja alas, samalla kun katse siirtyy vähitellen vasemmalta oikealle. Tee sitten harjoitus oikealta vasemmalle.

Piirrä silmilläsi vaakasuora "kahdeksan" tai ääretön merkki: silmät vasemmalle ylös - lävistäjä - oikealle ylös - diagonaali. Piirrä sitten "kuva kahdeksan" toiseen suuntaan.

"Spiraali": piirrä silmilläsi ensin pieni ympyrä keskelle, sitten suurempi ympyrä, vielä enemmän jne., suurin - sivuseiniä, lattiaa, kattoa pitkin. räpäytys.

Kuvittele, että silmiesi edessä on pystysuora lasiputki, johon on kierretty köysi alhaalta ylöspäin. On tarpeen tehdä viisi tällaista kierrosta.

Kuvittele, että silmiesi edessä on vaakasuora lasiputki, johon on kierretty viisi köysikäämiä spiraalina täsmälleen samalla tavalla.

"Maapallo". Kuvittele, että silmiesi edessä on suuri lasipallo, jota sinun täytyy pyörittää liikuttamalla silmiäsi päiväntasaajaa pitkin.

Luennot

Luento 1

Luento 2

Luento 3

Luento 4

Luento 5

Luento 6

Voimistelun vasta-aiheet

Leikkauksen jälkeinen ajanjakso klo kirurginen interventio silmissä. Silmäleikkauksen jälkeen tulee kulua vähintään kuusi kuukautta.

Verkkokalvon irtoaminen tai sen irtoamisen uhka.

Varoitukset:

Voit aloittaa 6-7 harjoituksella lisäämällä vähitellen uusia.

Kaikki harjoitukset tulee tehdä kohtuullisella tahdilla, sujuvasti, ilman ylimääräistä vaivaa.

On parempi tehdä vähemmän aikaa, mutta useammin: on parempi tehdä 6 kertaa päivässä 5 minuuttia kuin 1 kerta päivässä puolen tunnin ajan.

Vahvalla (yli -4,0 dioptria) harjoituksella aloita 3-4 toistolla jokaista harjoitusta, ei enempää.

Yliannostuksen merkki on silmämunan särky, "hiekan" tunne ja tummuminen silmissä, vilkkuvat pisteet ja värilliset täplät silmien edessä. Tässä tapauksessa et voi lisätä harjoitusten ja toistojen määrää. Jos tällaisia ​​oireita ei ole, voit lisätä 1 toiston 1-2 päivässä.

Silmien voimistelu voidaan tehdä myös kämmenellä. Peitä silmäsi kämmenilläsi edellä kuvatulla tavalla, jotta valo ei tunkeudu niiden alle, avaa sitten silmäsi kämmenten alla ja suorita kaikki samat harjoitukset.

Hieronta on tarkoitettu erityisesti likinäköisyyteen ja astigmatismiin. Ensin suoritetaan valmistava hieronta:

Jokaisen käden kolmella sormella (indeksi, keskimmäinen, rengas) otsa tasoitetaan pyöreällä liikkeellä;

Kummankin käden samoilla sormilla hierotaan kulmakarvoja samalla Erityistä huomiota annetaan heidän keskukselleen;

Kummankin käden keski- ja etusormi hierovat temppeleitä silittäviä liikkeitä;

3 sormea ​​vedä ylempää poskipäätä silmien alla;

2 etusormea ​​hierovat poskionteloita;

2 keskisormea ​​- nenäsilta;

Sitten korvat: kuoppa korvan edessä, tuberkuloosi edessä korvakäytävä, koko korvakalvo ja pehmeä kohta korvien takana;

Niskan takaosaa hierotaan.

Sitten silmähieronta suoritetaan suoraan:

Keski- ja etusormi menevät päällekkäin ylemmät silmäluomet silmät kiinni ja tuottavat kevyitä sykkiviä paineita (värähtelyä). Tee 3 kertaa. Silmiä ei saa hieroa tai painaa niitä liikaa.

Aseta keskisormet silmän ulkokulmiin ja värähtele samalla tavalla.

Laita sormesi alaluomillesi ja tärise.

Laita sormesi silmäluomien sisäreunoihin (lähelle nenäsiltaa) ja tärise.

Tartu neljällä sormella (peukalo alhaalta, kolme ylhäältä, lukuun ottamatta pikkusormea) tartu silmiin kokonaan silmäluomien läpi ja ryppytä hellästi;

etusormi oikea käsi paina oikean silmän astigmatismikohtaa ja tee täriseviä liikkeitä. Tee sama vasemmalla silmällä;

Sulje silmäsi tiukasti ja tee kiinalaiset silmät”, ensin sivuille, sitten ylös ja alas.

Astigmatismipiste on piste, jota painettaessa silmä alkaa nähdä paremmin. Sen löytämiseksi sinun on katsottava testikorttia yhdellä silmällä ja painettava sormeasi silmämunan silmäluomen läpi (ylä- ja alaosa): alhaalta, ylhäältä, sivulta, sisältä, ympyrässä. Sattuu niin, että nämä pisteet molemmissa silmissä ovat epäsymmetrisiä, ja yhdessä silmässä voi olla useita astigmaattisia pisteitä.