Mitä vitamiineja koululaisten muistiin. Vitamiinit aivoille - parantamaan muistia

Tässä artikkelissa:

"Vitamiinit ovat avain lapsen terveeseen kehitykseen" on aika testattu tosiasia. Ärsyttävä mainonta on jo kauan sitten muuttanut sen banaalsuseksi. Hämmentynyt propagandasta" kaunis elämä", joskus heitämme kaikki voimamme vahvaan punastumiseen, hoikka vartalo, terve ruokahalu ja hyvä uni, tärkeimmän komponentin unohtaminen kokonaan täyttä elämää rakkaalle lapsellesi – monipuolista persoonallisuuden kehitystä ja lisääntynyttä älykkyyttä. Mitkä vitamiinikompleksit auttavat huolehtimaan henkistä kehitystä lapset? Selvitetään se yhdessä.

Kolme viidellä: tärkein "yksi, kaksi, kolme"

Vauva, söpöläinen, nyt ekaluokkalainen... Uuden elämänvaiheen myötä tulee uusia ongelmia. Ja heidän mukanaan ilmestyvät ensimmäiset salakavalat muodonmuutokset, kun ”kansumme”, ”ylpeyteemme” muuttuu ”ei, tämä ei ole meidän lapsemme, vaan jonkinlainen vinkuva, oikukas, haluton ihminen”.

Tässä tapauksessa lapsella on levoton uni, oppituntien kieltäytyminen, kyvyttömyys muistaa yksinkertaista nelisarjoja, joka opittiin vaikeasti edellisenä päivänä... Vanhemmat joutuvat epätoivoon ja valittavat lapsen aivojen puutteesta ja huono perinnöllisyys. Äärimmäisyyksiin ei kuitenkaan kannata kiirehtiä. On välttämätöntä rakastaa vauvaa sellaisena kuin hän on, varsinkin kun hän on maailman paras. Hän tarvitsee vain apua, koska kaikella on syynsä tähän vastahakoisuuteen tai kyvyttömyyteen oppia, jatkuva väsymys, hermostuneisuus, mieliala jne. Ehkä tämä syy on pinnassa, samoin kuin sen ratkaisu. Useimmiten tilanteen pelastavat aivojen kehitykseen tarkoitetut vitamiinit, joita on tarjolla laajasti apteekkien hyllyillä.

RAZ: 5 syytä lasten muistin heikkenemiseen ja tapoja poistaa ne

1. Synnynnäiset tai hankitut vammat:
2. komplikaatiot raskauden aikana;
3. vammat synnytyksen aikana;
4. kaatumisia, iskuja ja päävammoja.

Kaikki tämä on varmaa syytä mennä lääkäriin. Jälkeenpäin täytyy noudattaa lääkärin suosituksia, ottaa hänen suosittelemiaan lääkkeitä ja vitamiineja, ja ehkä pian muistiongelma unohtuu kuin paha uni.

• Puheen kehityksen viivästyminen (kutsutaan joskus "puuroksi suussa").

Puheterapeutti voi auttaa sinua. Sinnikkyyttä ja kärsivällisyyttä yksilöllisen korjausohjelman noudattamisessa - ja menestys on taattu.

• Väsymys ylityöstä.

Ehkä päähänpistot ja sairaudet ovat vain kyvytöntä protestia vanhempien täydellisyyden maniaa vastaan? Yksiö, osa, ympyrä, keskus lahjakkaille lapsille... Eivätkö aikuiset laita liian raskasta taakkaa hauraille harteilleen? Kyllä, fyysinen ja luovaa kehitystä lapset ovat tärkeitä, mutta... He eivät saa ylikuormittaa kehoa, joka on jo väsynyt koulusta ja läksyistä!

On parempi puhua jälkeläisillesi kuin aikuiselle, kysyä, mistä hän pitää. Ja käyttäydy kuin aikuinen: hillitse tavoitteitasi ja hylkää päättäväisesti kaikki tarpeeton. Loppujen lopuksi kaikki nämä osiot on luotu lapsille, ei vanhemmille, jotka eivät kerralla pystyneet saavuttamaan korkeita tuloksia ja suorituskykyä, koska he kiipeilivät puissa ja aidoilla, leikkivät kvachaa, juoksivat sateisten kaduilla, tekivät lumiukkoja ja monet muut mielenkiintoista toimintaa. Vanhempasi antoivat sinulle onnellinen lapsuus? Tee samoin lapsellesi. Miten hän on sinua huonompi?

• Väärä päivittäisen rutiinin järjestäminen.

No, lapsi oppii ja niin myös vanhempi. Meidän on korjattava lukutaidottomuus lukemalla kirjallisuutta, lähteitä Internetistä, isoäidin neuvoja, lopussa.

Tärkeintä ei ole unohtaa ulkopelejä, vaihdella niitä oikein oppituntien kanssa, jättää tilaa lasten fantasioille ja laittaa vauva nukkumaan ajoissa. Se on yksinkertaista!

• Vitamiinipuute, huono ravitsemus.

Tämä ongelma ei ole niin helppo ratkaista kuin miltä se saattaa näyttää. Pelkät hedelmät ja vihannekset eivät riitä. Ja vaikka äiti työskentelee joka päivä ruokavalion parissa, lihottaa ahkerasti pientä opiskelijaa terveellisillä herkuilla, mutta voiko hän luottaa niiden laatuun ja rikkauteen tarvittavat elementit lasten aivojen kehitykseen?

Sinun tulee kääntyä asiantuntijan puoleen. Kuka, ellei lääkäri, voi pätevästi suositella oikea ruokavalio ja vitamiineja, jotka sopivat opiskelijallesi?

Mutta ensin sinun pitäisi korjata oma tietämättömyytesi vitamiinien suhteen.

KAKSI: 5 välttämätöntä vitamiinia lapsen henkiselle kehitykselle

• Omega 3 ( monityydyttymättömät rasvahapot)

Voidaan saada vain elintarvikkeista, kuten kalasta ja äyriäisistä, pähkinöistä ja siemenistä, palkokasveista, jyvistä, vihanneksista,
hedelmät, kasviöljy. Paranna muistia, vastusta varhainen ikääntyminen aivot ja rappeutuminen älylliset kyvyt. Mitä tarvitaan lasten aivoille ja niiden aktiiviselle toiminnalle!

TÄRKEÄ! Pitäisi ottaa yhdessä E-vitamiinin kanssa (ilman sitä Omega-3 tuhoutuu ja muodostaa peroksideja elimistössä). Säilytä sitä huolellisesti ja käytä sitä varoen: monityydyttymättömät rasvahapot hajoavat nopeasti.

• "Junior Bee Weiss"

Ehkäisee väsymystä, lisää tehokkuutta ja akateemista suorituskykyä.

HUOMIO! Alkoholiliuos Jodi ei ole tarkoitettu annettavaksi suun kautta! Vain jodia sisältäviä ruokia ja vitamiineja käytetään. Näitä ovat: turskanmaksa, lohi, katkarapu, silli, kaura, herkkusieni, merilevä, leipomotuotteet ja maitotuotteet.

• A-vitamiini

Neutraloi haitalliset vaikutukset vapaita radikaaleja aivoihin ja suojaa kehoa muilta ei-toivottuja vaikutuksia. Sisältää aprikoosit, kesäkurpitsat, porkkanat, kurpitsa, persikat, tyrni, tomaatit, kaki.

• Ryhmän vitamiinit B

Tätä ryhmää sisältävät lasten vitamiinit edistävät keskittymistä, joten ne ovat erityisen tärkeitä koululaisille. Panimohiiva, vähärasvainen sianliha, itänyt vehnä, siemenet, maapähkinät ja pavut sisältävät runsaasti niitä.

• Magnesiumia, sinkkiä ja rautaa

Näiden elementtien merkitys hermostolle ja koko keholle
vaikea yliarvioida. Niitä kutsutaan "elämän metalleiksi". Kyllä, nämä eivät ole vitamiineja, mutta ne ovat myös välttämättömiä aivoille, erityisesti aktiiviselle kasvulle, työskentelylle ja kehittymiselle! Niitä saa kurpitsan- ja auringonkukansiemenistä, pellavan- ja seesaminsiemenistä, männystä ja saksanpähkinät, suklaa, kaakaopavut, linssit, itänyt vehnä, sienet, merikala, banaanit, luumut, punajuuret, persilja, selleri ja monet muut tuotteet.

KOLME: 5 suosittua vitamiinikompleksia parantamaan lapsen muistia ja aivojen toimintaa

• "Pikovit Omega-3"

Tarkoitettu esikouluikäisille lapsille. Sisältää Omega-3-rasvahappoja. Saatavana siirapin muodossa. Asiantuntijoiden ja huolehtivien äitien mukaan välttämätön lääke aivoille.

• "Pikovit Forte"

Optimaalinen opiskelijoiden sopeutumiseen akateemisiin kuormituksiin. Suunniteltu lapsille 7-vuotiaasta alkaen.

• "VitaMishki"

Voidaan antaa lapselle 3-vuotiaasta alkaen. Valmistettu luonnollisista mehuista, ilman keinotekoisia väriaineita, ilman vasta-aiheita.

• "Multi-tabs Inello Kids with Omega-3"

Sisältää Omega-3-rasvahappoja. Se on määrätty lapsille 3-vuotiaasta alkaen, ja se edistää henkistä kehitystä ja suojaa stressiltä. Myös erinomainen lääke aivojen toiminnan parantamiseksi.

Päätelmän sijaan

Ei ole niin vaikeaa varmistaa, että lapsesi voi mukavasti tutustua elämän tiloihin. Yksinkertaista tietoa, asiantuntija-apua, rakkautta, huomiota, kärsivällisyyttä. Mitä muuta lapsi tarvitsee?

Kuten eräässä kuuluisassa TV-ohjelmassa sanotaan, "pidä huolta itsestäsi ja läheisistäsi".

Jotta lapsi opiskelisi hyvin, hän tarvitsee perinteisten paperitavaroiden lisäksi vitamiineja koululaisille. Nämä aineet lisäävät vastustuskykyä lapsen ruumis infektioita vastaan, parantaa muistia, tarkkaavaisuutta ja lisää elinvoimaa.

On parasta, jos vitamiinit tulevat ruoan mukana. Mutta jos lapsi ei syö hyvin, suurin osa viettää päivän koulussa, eikä koulun aikana ole tarpeeksi tuoreita hedelmiä - vitamiinilisät tulevat apuun.

Milloin vitamiineja tarvitaan?

Vanhempien tulisi miettiä, onko oppilaalla tarpeeksi ravintoaineita, jos:

• hänellä on huono ruokahalu ;
• hän syö rajoitetun valikoiman ruokia ;
• on oppimisongelmia ;
• Lapsella on heikentynyt muisti ja keskittymiskyky ;
• sairastuu usein;
• sinun on palautettava kehosi lääkkeiden (erityisesti antibioottien) pitkäaikaisen käytön jälkeen .

Ja myös jos kaikki on hyvin lapsen kanssa, mutta hän:

• valmistaudutaan olympialaisiin tai kokeisiin ;
• harrastaa paljon urheilua .

Vitamiinien ottaminen on vasta-aiheista, jos olet allerginen jollekin kompleksin aineosalle tai jos epäilet hypervitaminoosia.

Vapautuslomakkeet

Kouluikäisten lasten vitamiinit ovat hyväksyttäviä missä tahansa muodossa. Ajanjaksolla 7-12 vuotta voit jo ottaa tabletteja, kapseleita, jopa ruiskuttaa vitamiinivalmisteita tarvittaessa ohjeiden mukaan.

Useimmat lapset pitävät parempana purupillereistä tai pastilleista, geeleistä, siirapeista ja kumeista.

Vitamiinikompleksit

Lääkärit voivat määrätä lapselle tiettyjä vitamiinivalmisteita, jotka ovat välttämättömiä tässä tilanteessa. Esimerkiksi neurologit mukaan lukien monimutkainen hoito B6 on usein suositeltavaa, ja lastenlääkärit suosittelevat usein D3:a. Yleisiin vahvistamistarkoituksiin tarvitaan yleensä joukko erilaisia ​​hyödyllisiä aineita, jotka ovat erilaisia ​​​​kukin ikää varten. Tabletit voivat sisältää 40-100 % suositellusta päivittäisestä vitamiiniannoksesta.

Yksi täydellisimmistä vitamiinikompleksit. Se sisältää 13 vitamiinia ja 10 kivennäisainetta. Komponentit valitaan yhteensopivuuden mukaan ja jaetaan 3 vaiheeseen. Käyttömukavuuden lisäämiseksi tableteissa on eri värejä– valkoinen, keltainen ja vaaleanpunainen. Tämä lähestymistapa on kliinisesti todistettu merkittäviä tuloksia– Alphabet-kompleksin vitamiinit imeytyvät paljon paremmin. Lääkettä suositellaan mielen ja muistin kehittämiseen.

Pikovit Forte 7+

Tunnetun lääkkeen tablettimuoto, joka on tarkoitettu erityisesti koululaisille. Sisältää 11 vitamiinia, joista ryhmä B on hyvin edustettuna. Suositellaan lisääntyneet kuormat, huono ruokahalu, riskin aikoina vilustuminen. Sallittu käytettäväksi diabeteksessa.

Purutabletit 7-14-vuotiaille lapsille. Kompleksi sisältää enimmäismäärä hyödyllisiä aineita. suositellaan lapsen aktiivisen kasvun aikana korkea sisältö kalsiumia, magnesiumia ja fosforia. Sillä on tärkeä muistin ja huomion stimuloimiseksi. 1 tabletti päivässä riittää.

Poretabletit, jotka on tarkoitettu 12-17-vuotiaille nuorille. Sisältää 10 vitamiinia yhdessä magnesiumin kanssa. Sillä on suotuisa vaikutus hermosto, vähentää kiihottumista, auttaa imeytymään uutta materiaalia, sopeutua kasvavaan työmäärään ja kokeisiin. Ota 1 tabletti 150 ml:aan vettä.

Purutabletit esikouluikäisille ja alakoululaiset(4-11 vuotiaat). Tasapainoinen koostumus sisältää 11 vitamiinia ja 7 kivennäisainetta. Lisäjodin lisääminen on hyödyllistä aivoille ja vaikuttaa positiivisesti hermoston toimintaan. On erityisen suositeltavaa kouluun tullessa sopeutua uusiin kuormiin. Määrätty 1 tabletti päivässä.

Purutabletit nuorille (11-17 v.). Junior-kompleksin analogi, jossa on joitain säätöjä ikäinen annostus. Stimuloi kasvua, fyysistä ja henkistä kehitystä. Auttaa koulutehtävissä, urheilutunneissa ja kokeisiin valmistautumisessa.

Purutabletit 4-12-vuotiaille lapsille. Sisältää 13 vitamiinia ja 9 kivennäisainetta. Kompleksi sisältää laajan valikoiman B-vitamiineja ja sisältää suuria määriä kalsiumia. 1 tablettia päivässä suositellaan kasvun hidastumiseen, useisiin kariekseen ja väsymykseen.

Terveellinen herkku kumikarhujen muodossa.

Sopii yli 3-vuotiaille lapsille, mutta myös koululaiset voivat ottaa sen mukaan monien kompleksien ansiosta:

• vahvistaa immuunijärjestelmää - Immuno+ tyrnillä;
• parantaa henkistä kehitystä - Multi+ jodilla;
• vahvistaa hampaita ja luita - Kalsium+ ja kalsium ;
• parantaa ruoansulatusta - Bio+ prebiootilla ;
• parantaa näköä - Focus+ mustikoilla.

Pienet lapset ottavat alkaen 1 imeskelytabletista per kouluikä annos nostetaan 2 imeskelytablettiin päivässä.

Vitamiinit henkiseen ja fyysiseen kehitykseen

Aivotoiminnan aktivointi tapahtuu tiettyjen vitamiinien vaikutuksesta. Ne stimuloivat neuronien toimintaa, suojaavat hermosolut, vahvistaa verisuonia ja parantaa ravintoa kaikissa aivoissa.

Koululaisille on erittäin tärkeää:

• (tiamiini)– parantaa aivojen ravintoa, muistin kehitystä, lisätä aktiivisuutta;
• AT 2 ()– tuottaa energiaa, joka auttaa sopeutumaan stressiin;
• B 3 ( , RR)– parantaa hermosolujen mikroverenkiertoa ja ravintoa;
• AT 5 ()– välttämätön välittäjäaineiden ja hormonien synteesille, jotka varmistavat hermoston normaalin toiminnan;
• (pyridoksiini)– on avainasemassa hermosolujen ja koko aivojen toiminnalle, parantaa muistia, lisää henkistä suorituskykyä ja keskittyminen, normalisoi liikkeiden koordinaatiota, osallistuu hematopoieesiin;
• KLO 9 ()– osallistuu hematopoieesiin, varmistaa murrosiän;
• KELLO 12 ()– auttaa proteiinien ja verisolujen synteesiä, tukee suojatoiminnot elin, on vastuussa oikea työ aivot, stressin vastainen suoja, hyvä muisti, masennuksen ehkäisy;
• KANSSA ()– lisää aktiivisuutta suojaavia voimia kehoa, auttaa vastustamaan allergisia reaktioita, lisää vastustuskykyä henkistä stressiä ja stressiä vastaan;
• (tokoferoli)– parantaa verenkiertoa ja hermoston säätely lihaksia, voit lisätä fyysiset indikaattorit Urheilussa.

Mikroelementit

Vitamiinikomplekseja täydennetään yleensä mikroelementeillä. Ne osallistuvat myös aineenvaihduntaan ja auttavat vitamiinien imeytymisessä. Monissa tapauksissa niiden vaikutus kehoon on mahdoton ilman toisiaan.

Kouluiässä tarvitaan erityisesti seuraavia aineita:

• kalsiumia- tarvitaan rakentamiseen luukudos, vaikuttaa insuliinin aineenvaihduntaan, hormonien tuotantoon, osallistuu lihasten supistumiseen ja hermoston toimintaan;
• fosfori– liittyy läheisesti kalsiumiin monien toimintojen toteuttamisessa: kalsiumfosfaatin koostumuksessa se on luiden ja hampaiden pääkomponentti, edistää ruoan ja juoman imeytymistä ja osallistuu ruoan komponenttien muuntamiseen energiaksi;
• jodi– osallistuu oksidatiivisiin prosesseihin, jotka vaikuttavat aivojen toimintaan, lisäävät vastustuskykyä stressille, parantavat verenkiertoa ja verisuonten joustavuutta;
• magnesium– on osa hiilihydraatti- ja fosforiaineenvaihdunnan komponentteja, leikkejä tärkeä rooli hermoimpulssien välittämisessä parantaa suoliston toimintaa, vähentää hermo-lihashermoisuutta;
• rauta– on olennainen osa proteiiniaineenvaihduntaa, osallistuu happiaineenvaihduntaan ja on välttämätön hormonien ja sidekudoksen synteesille;
• kaliumia- osallistuu vesi-suola-aineenvaihdunta, siirrettäessä hermoimpulsseja lihaksiin;
• sinkki– tukee immuunijärjestelmän toimintaa, edistää nopeaa toipumista ja haavojen paranemista, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen tuotantoon ja hajoamiseen, stimuloi punasolujen ja hemoglobiinin tuotantoa ja on osa monia entsyymejä.

Vitamiinit ravinnossa

Kurssien välissä vitamiinivalmisteet Sinun tulee seurata huolellisesti lapsesi ruokavaliota. Ravinteet alkaen luonnontuotteet Ne ovat paljon hyödyllisempiä, jos ne ovat tuoreita ja oikein valmistettuja.

Opiskelijan ruokalistalla tulee säännöllisesti olla:

• kalaruokia rasvaiset lajikkeet (lohi, chum lohi, taimen) - ne tarjoavat jodia ja fosforia;
• kasviöljyt ja pähkinät – ovat E-vitamiinin lähde;
• muroja, leipää ja muita viljaruokia – ne sisältävät paljon B-vitamiineja;
• liha, maksa– antaa rautaa ja B12-vitamiinia;
• palkokasvit, kuivatut aprikoosit ja pähkinät – magnesiumin lähde;
• kuivatut hedelmät ja kurpitsa - antaa sinkkiä.

Kuinka valita vitamiinikompleksi?

Apteekin esittelyn edessä on melko vaikea valita, eikä aina ole mahdollista ymmärtää ohjeita.

Tässä tapauksessa sinun tulee kiinnittää huomiota:

• suositeltua ikää varten monivitamiinien ottamiseen;
• valmistajalle – sen on oltava lääkemarkkinoilla melko tunnettu yritys;
• lisäaineiden läsnäolon vuoksi (makeutusaineet, väriaineet, aromit), jos lapsi on allerginen.

Jos lapselta puuttuu tiettyjä hivenaineita, voit lisätä niitä sisältäviä lääkkeitä (jodomariini, aktiferriini) tai valita rikastettuja vitamiinikomplekseja:

• kalsiumin kanssa– Calcemin, Complivit Calcium-D 3, Calcium-D 3 Nycomed;
• raudalla– Vitrum Circus raudalla, Dr. Theiss Multivitamol;
• jodin kanssa– Complivit + jodi, Junior Bee Weiss +.

Koululaisten vitamiinit ovat erittäin hyvin tärkeä. Ne auttavat oppimisessa ja fyysisessä kehityksessä. Mutta vain jos ne otetaan oikein ja harkiten. Vitamiinit eivät korvaa karkkia, ja mikä tahansa hyödyllinen aine voi suurempina annoksina tulla myrkkyä.

Psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tarkkaavaisuushäiriöstä kärsivien ja riittävästi ravintoaineita kuluttavien lasten huomiokyky ja käyttäytyminen ovat parantuneet koulussa merkittävästi verrattuna ikätovereihinsa, jotka syövät paljon makeisia, paistettua ja suolaista ruokaa. Koska ravitsemukselliset puutteet vaikuttavat negatiivisesti lasten aivojen toimintaan, niiden täydentäminen parantaa muistia ja keskittymiskykyä. Lapset, jotka ovat aiemmin nauttineet riittävästi ravintoaineita, eivät koe tällaisia ​​havaittavia muutoksia.

Ravinnetasot voidaan määrittää käyttämällä yksinkertainen analyysi verta. Paras tapa rikastuttaa lapsen kehoa ravinteita- tarjoa hänelle tasapainoinen ruokavalio, mutta tämän lisäksi lääkärisi voi suositella vitamiinilisää.

Vitamiinit, jotka parantavat muistia ja aivojen toimintaa

B-vitamiinit, jotka ovat suuria määriä Niitä löytyy hedelmistä ja lehtivihanneksista, ja niillä on tärkeä rooli aivojen toiminnassa. B-vitamiinien puute johtaa oppimis-, keskittymis- ja muistiongelmiin. Tutkimukset osoittavat, että niistä on pulaa foolihappo(B9-vitamiini) elimistössä heikentää aivojen toimintaa jopa aikuisiällä. Tiamiinin (B1-vitamiini) puute vahingoittaa hermostoa, ja riboflaviini (B2-vitamiini) johtaa aivojen toimintahäiriöihin. Niasiinin (B3-vitamiini) puute aiheuttaa muistin heikkenemistä ja B12-vitamiinin puute aivovaurioita ja kehityksen viivästymistä.

Mineraalit aivojen toimintaan ja muistiin

Rauta on mineraali, jota tarvitaan kognitiivisten toimintojen kehittymiseen. Lievä raudanpuute, joka ei johda anemiaan, aiheuttaa muistin ja henkisten toimintojen heikkenemistä. Jodin puute johtaa myös lapsen älykkyystason laskuun (kuten tutkimukset osoittavat, älykkyysosamäärä laskee 12-14 pistettä). Ravintolisät voivat auttaa palauttamaan lapsen älykkyysosamäärän normaalille tasolle, mutta lapsille, joilla ei ole jodinpuutetta, ne eivät tuo merkittäviä muutoksia henkiseen kehitykseen. Rautaa löytyy suuria määriä lihasta, merenelävistä, lehtivihanneksista, pähkinöistä ja papuista. On myös hyödyllistä syödä raudalla väkevöityjä ruokia (leipää, muroja, pastaa jne.).

Omega-3-rasvahapot ja niiden hyödyt huomiolle

Omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen terveellinen rasva, joka on välttämätön aivosolujen kalvoille. Omega-3 ei syntetisoidu elimistössä, joten sen täytyy olla riittävä määrä sisältyvät lapsen ruokavalioon. Sen puute elimistössä vaikuttaa negatiivisesti keskittymiskykyyn. Tutkimusten mukaan, ravintolisät sisältävät Omega-3 auttaa selviytymään tarkkaavaisuushäiriöstä tapauksissa, joissa lääkehoito eivät tuottaneet toivottuja tuloksia. Omega-3 löytyy kalasta, merenelävistä, saksanpähkinät, pellavan ja hampun siemeniä.

Varotoimet vitamiinilisän käytön yhteydessä

Lapselle tulee antaa vitamiinilisiä vain lääkärin valvonnassa. Varma lääketieteellisiä tarvikkeita olla vuorovaikutuksessa vitamiinien kanssa. Älä ylitä suositeltua vitamiinilisän annosta estääksesi lapsesi kehittymisen sivuvaikutukset tai hypervitaminoosin oireita. Joihinkin ruokiin saatetaan lisätä vitamiineja (kuten leipää, muroja tai pastaa), joten varmista, että vitamiinien kokonaissaantisi ei ylitä vaadittua annosta.

Uusi lukuvuosi asettaa samat tehtävät kaikille vanhemmille: kuinka parantaa lapsensa akateemista suoritusta, kuinka parantaa muistiaan, koska koulun ohjelma sisältää suurten tietomäärien tallentamisen eri alueita. Usein lapsen aivot eivät pysty omaksumaan tällaisia ​​tietomääriä. Säännöllinen lepo, terve kahdeksan tunnin uni, asianmukaisesti järjestetty tasapainoinen ruokavalio. Tietysti, jos muisti on heikentynyt jyrkästi tietyllä hetkellä, täytyy selvittää, vaivaako jotain lasta (ehkä sattuu jotain tai perheessä, luokassa on huolia tilanteesta), on varmistettava, että lapsia oli ei vammoja ja pään mustelmia. Opeta lapsesi tekemään läksyjä täydellisessä hiljaisuudessa ilman musiikkia tai televisiota.

Mitä aivot tarvitsevat parantaakseen muistia?

Mitä vitamiineja tarvitaan muistiprosesseihin

B12-vitamiini auttaa lapsen kehoa taistelemaan väsymystä vastaan, parantaa keskittymiskykyä ja edistää uuden tiedon parempaa havaitsemista.

Tämä on pääasiassa E-vitamiinia, joka on äärimmäiset olosuhteet voi parantaa muistia lähes puoleen.

• B-vitamiinit B1- ja B2-vitamiinit vaikuttavat muistin keskittymiseen. B6-vitamiini parantaa monityydyttymättömien rasvahappojen käyttöä. B12-vitamiinia tarvitaan parantamaan muistia, taistelee väsymystä vastaan, vähentää väsymystä pienessä kehossa, rauhoittaa hermostoa, mikä auttaa keskittymään keskittymään, edistää parempaa muistia. Yhdessä nämä vitamiinit ovat välttämätön komponentti lisääntyneessä henkisessä stressissä.
• E-vitamiinit eivät suoraan vaikuta muistin paranemiseen, mutta ne auttavat luotettavasti torjumaan sen heikkenemistä. A- ja E-vitamiinit ovat antioksidantteja; ihmiskehossa ne tehostavat toistensa vaikutusta, suojaavat aivoja negatiivinen vaikutus, palauttaa voimat.
• C-vitamiini. Sen antioksidanttiset ominaisuudet eivät ainoastaan ​​vahvista immuunijärjestelmää, vaan ne parantavat aivojen toimintaa ja muistia. Antioksidantit suojaavat kehoa ja varsinkin aivojen hermosoluja radikaalien tuhoisilta vaikutuksilta.

Mikroelementit lasten muistiin

• . Antaa henkistä selkeyttä. Kehon jodin puutteessa muisti ja äly heikkenevät, jodinpuutteen vuoksi kilpirauhanen ei voi toimia normaalisti, mikä ilmenee uneliaisuutta ja yleistä väsymystä. Jodipuutteisilla alueilla lapsuuden dementian ilmaantuvuus lisääntyy.
• . Se toimittaa aktiivisesti happea kaikille aivosoluille, mikä tarkoittaa, että se kyllästää aivot hapella ja parantaa verenkiertoa.
• Seleeni. Erinomainen antioksidantti, joka on välttämätön muistin toiminnalle. Välttämätön E-vitamiinin ja jodin imeytymiselle.
• . Parantaa hermoimpulssien välitysprosesseja, mikä lopulta parantaa aivojen koko toimintaa ja lievittää liiallista jännitystä.
• . Se on välttämätön E-vitamiinin aineenvaihdunnalle kehossa, vain yhdessä sinkin kanssa B-vitamiinit rauhoittavat hermostoa, parantavat muistia, lisäävät tarkkaavaisuutta ja mielialaa. Ihmisissä, joilla on alennettu taso sinkki elimistössä heikentää kognitiivisia toimintoja.

Suosittelen ottamaan 1-2 kertaa vuodessa vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät mikro- ja makroelementtejä, joita tarvitaan sekä immuunijärjestelmälle että koko keholle, mukaan lukien aivojen toiminnan parantaminen.

Monityydyttymättömät hapot

Lapsi tarvitsee syntymästään lähtien erityisesti niitä aineita, joita hänen elimistö ei tuota itse. Näitä aineita ovat muun muassa monityydyttymättömät rasvahapot. Ruoasta imeytyneenä suolistossa suurin osa niistä joutuu aivoihin, joten aivot ovat ensisijaisesti herkkiä niiden puutteelle. Heidän osallistumisensa avulla suoritetaan kaiken saapuvan tiedon välittäminen ja havaitseminen sekä aivojen perustoimintojen säätely. Niiden saannin ja aivoille glukoosin saamisen ja verenkierron parantamisen välillä on osoitettu yhteys. Amerikkalaisten tutkijoiden mukaan omega-3-rasvahapot määräävät lapsen henkiset kyvyt, hienomotoriset taidot ja motorisen visuaalisen koordinaation.

Mielenkiintoista tietää! Amerikkalaiset ja australialaiset lääkärit suorittivat tutkimuksen, johon osallistuivat hyperaktiiviset lapset, joilla oli tarkkaavaisuushäiriö. Nämä lapset söivät tabletoituja monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä valmisteita 3–4 kuukauden ajan. Jo kahden kuukauden kuluttua tutkittavien lasten vanhemmat huomasivat tuloksia: tarpeeton toiminta katosi, lapset muuttuivat tarkkaavaisemmiksi ja lapset lisääntyivät. sanastoa. Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen vaikuttaa positiivisesti lapsiin, joilla on oppimisongelmia ja hajamielisyys.

Aromaterapia parantaa muistia

• Rosmariini. Rosmariini on hyödyllinen muistin parantamiseksi. Kaikista yrteistä ja kasveista se selviää tästä tehtävästä paremmin. Antioksidanttien ja karnosiinihappopitoisuuden ansiosta rosmariini parantaa täydellisesti aivojen toimintaa ja erinomainen aine 1,8-cineoli vaikuttaa kemiallisia prosesseja, jonka perusteella muistaminen tapahtuu. Uskotaan, että rosmariinin tuoksun hengittäminen mahdollistaa sen imeytymisen suuri määrä tietoa eri alueilta. Voit käyttää joko rosmariinin eteeristä öljyä tai kasvin kukkia tai lehtiä. Voit lisätä kylpyyn pari tippaa rosmariiniöljyä tai itse kasvista saatua infuusiota ja laittaa pienen kimpun tämän ihmekasvin oksia lapsesi työpöydälle. Lisäksi rosmariini sopii täydellisesti mausteeksi jokaisen kotiäidin keittiöön, rosmariini antaa unohtumattoman aromin lihalle, vihanneksille ja perunalle.
• Salvia. Auttaa väsyneitä aivosoluja palautumaan nopeammin ja imemään uuden annoksen hyödyllistä tietoa. Ginsengiä ja inkivääriä voidaan käyttää samaan tarkoitukseen.
• Voit kohottaa sävyä ja lisätä energiaa käyttämällä sitruunan, mintun ja sypressin eteerisiä öljyjä.
• Jos lapsi päinvastoin tarvitsee rentoutumista, niin tässä tapauksessa hän öljy käy ruusuja tai geraniumeja.

Öljyjä voidaan lisätä kylpyyn tai käyttää kylvyssä. Helpompi tapa: lisää pari tippaa eteerinen öljy lapsen nenäliinaan.

Huomio! Varmista ensin, että lapsesi ei ole allerginen käyttämällesi eteeriselle öljylle.

Tämän seurauksena voimme sanoa, että aivoille tärkeimmät ruoat ovat: merikala, äyriäiset, pähkinät ja rosmariini. Niiden koostumus voi parantaa aivojen toimintaa.

Ei ole olemassa yhtä eksoottista hedelmää tai ruokaa, joka tekisi muististasi ilmiömäisen välittömästi tai yhdessä päivässä.

Älä unohda muita tässä artikkelissa esiteltyjä tuotteita; heidän avullaan erilaisia ​​hyödyllisiä komponentteja, joita tarvitaan eri tyyppejä aivojen toimintaa, mikä auttaa parantamaan reaktion tarkkuutta, suorituskykyä ja nopeuttamaan kaiken saapuvan tiedon käsittelyä.

Menun luominen

On parempi valmistaa ruokalista viikkoa etukäteen, jotta lapsi saa sen hyödyllistä materiaalia. Tarjolla tulee olla runsas aamiainen ja lounas sekä melko kevyt illallinen, jotta ruoansulatusprosessi ei häiritse levollista unta.

• Suunnittele etukäteen mitkä tuotteet hän saa minä päivänä, varmista se tarvittavat tuotteet ostettu viikkoa etukäteen.
  Tarjoa lapsille merikala lounaaksi lihan sijaan vähintään 2-3 kertaa viikossa.
• Yritä sisällyttää mereneläviä mahdollisimman usein salaatteihin, voileipiin ja lisukkeisiin.
• Valmista seitsemän päivää etukäteen (voileipiä kalalla ja kaviaarilla, pähkinöitä, kalasalaattia, rusinoita, muita kuivattuja hedelmiä jne. oman harkintasi mukaan), vuorottele, jotta lapsi ei kyllästy samoihin ruokiin.
• Lapsen tulisi syödä pähkinöitä vähintään 5 kertaa viikossa.
• Muistia parantavia tuotteita tulisi käyttää vähintään 3-4 viikkoa peräkkäin. Tänä aikana keholla on aikaa kerätä tarvittava tilavuus joita aivot tarvitsevat vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja ja aminohappoja. Luetteloiduilla aineilla on pitkäkestoinen ominaisuus, niiden ravintovaikutus kestää useita kuukausia, vaikka "aivoruokaa" ei toimitettaisi.

Älä myöskään unohda terveellistä unta, opeta lastasi jatkuvasti harjoittelemaan muistiaan, lue lisää. Mitä enemmän aivot muistavat, sitä laajemmalle muistireserville tulee.

Ohjelma "Tohtori Komarovsky's School" kertoo sinulle lisää tavoista parantaa lapsen muistia:

Rytmi moderni elämä vaatii lapsilta jatkuvaa aivojen käyttöä ja... Valtavia määriä saapuvaa dataa, suuri määrä esineitä ja monimutkaisia koulutusprosessi koulussa on välttämätöntä paitsi sovittaa lapset jotenkin heidän pieniin päihinsä, vaan myös välittää kunkin aiheen ydin.

Tietojen käsittely- ja muistamisprosessia parannetaan vastaanottamalla vitamiini- ja kivennäisainekompleksia riittävänä määrinä kehon toiminnan kannalta. Oikein tasapainotetulla vitamiini- ja kivennäisainekompleksilla on positiivinen vaikutus henkisiä prosesseja aivot parantavat lapsen keskittymiskykyä, muistin toimintaa sekä hänen yleistä fyysistä kuntoaan.

Milloin lapsi tarvitsee vitamiineja?

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat lasten ruokavalion perusta. Lääkärin kanssa neuvotellen ja testitulosten perusteella on kuitenkin mahdollista selvittää, kuluttaako lapsi niitä riittävästi. Voit myös tarkkailla lapsen käyttäytymistä ja yleiskunto ja hyvinvointia. On olemassa tärkeimpiä merkkejä ja käyttäytymistä, jotka tekevät lääkäreistä varovaisia:

• erittäin korkea väsymys;
• vaikeus oppimateriaalin havaitsemisessa ja hallitsemisessa;
• alhainen pitoisuus;
• hermostuneisuus ja levottomuus;

Jos jokin edellä mainituista tekijöistä on olemassa, on aika päättää, mitä vitamiineja tarvitaan kehon kunnon ja erityisesti muistin parantamiseen. Myös vierailua suositellaan erikoislääkäri lapsen kehon diagnosointiin.

Vitamiinit muistin kehittämiseen

Lasten hyvä muisti vaikuttaa eniten tehokkaita vitamiineja ryhmästä "B". Niiden toiminta tähtää ihmisen keskushermoston ja keskittymiskyvyn palauttamiseen ja vahvistamiseen. Jos elimistöstä puuttuu B-vitamiineja, tämä on osoitettu seuraava osavaltio vauva:

• lapsen yleinen heikkous;
• erityisesti hermostuneisuus;
• unettomuus;
• vähentynyt ruokahalu.

Siinä tapauksessa, että lapsi oppii koulussa erittäin hitaasti ja hänellä on vaikeuksia hallita koulutusmateriaalia, tekee läksyjä, ei halua tai halua syventyä perusasioiden olemukseen, kannattaa kiinnittää huomiota kehon puutteeseen välttämättömät vitamiinit ja mineraaleja täydelliseen kehitykseen.

Esitys: Terveellisiä ruokatuotteita kouluikäisille lapsille"

Ryhmä "B" koostuu välttämättömistä vitamiineista, joilla on suora vaikutus aivojen toimintaan. Nämä sisältävät seuraavat tyypit vitamiinit:

• Tiamiini (B1), joka auttaa lapsia ottamaan vastaan ​​suuria määriä tietoa.
• Riboflaviini (B2) – kiihdyttää henkisiä prosesseja aivot ja antaa ihmiselle energiaa.
• Nikotiinihappo (B3) – yleensä parantaa aivojen toimintaa ja vaikuttaa positiivisesti hermosoluihin.
• Kalsiumpantonaatti (B5) - vastaa ihmisen pitkäaikaismuistin parantamisesta ja stimuloi sitä.
• Pyridoksiini (B6) - vaikuttaa positiivisesti älykkyyteen parantaen sitä. Yksi harvoista vitamiineista, joita keho itse tuottaa.
• Foolihappo (B9) – vaikuttaa ajattelun nopeuteen. Vastuu ulkoasun laadun parantamisesta.
• Syanokobalamiini (B12) – säätelee kehon oikeaa päivittäistä toimintaa. Vastuu unettomuudesta ja unettomuudesta. Sen läsnäolo määrittää, tuleeko tietoa pitkäkestoiseen muistiin.

Kaikkia näitä vitamiineja käytetään normalisoimaan kehitysprosessia ja parantamaan muistia ja tarkkaavaisuutta. Jos lapsen kehosta puuttuu niitä, ei ole aina tarpeen turvautua tablettien muodossa oleviin mineraalikomplekseihin.

Useimmiten riittää, että tarkistat ruokavalion ja otat huomioon vauvasi tarpeet.

Tärkeimmät vitamiinien lähteet parantamaan muistia

Ensinnäkin nämä ovat jokaisen perheen saatavilla olevia elintarvikkeita. Kannattaa aloittaa monityydyttymättömistä rasvahapoista, nimittäin Omega-3:sta. Ne sisältyvät rasvainen kala esimerkiksi lohessa, vaaleanpunaisessa lohessa tai taimenessa. Yhdessä sen kanssa lapsi saa jodia, jota tarvitaan selkeän ajattelun ja keskittymiskyvyn parantamiseen. Kalaproteiini varmistaa aivosolujen täydellisen rakentamisen.

Lapsen ruokavaliossa yhtä tärkeitä ovat pähkinät ja siemenet, jotka lisäävät kehon aktiivisuutta ja parantavat muistia. Sisältää vitamiinit, jotka vaikuttavat positiivisesti keskittymiseen kurpitsansiemenet ja kuivattuja hedelmiä.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää täysjyväviljatuotteisiin. Niitä on päästävä elimistöön riittävästi, erityisesti maksimaalisen tutkimuskuormituksen aikana. Ne sisältävät B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä muistille vakavan stressin aikana. Älä unohda punaista lihaa.

Melko usein käy niin, että lapsen ravitsemus on kaukana ihanteellisesta, ts. epätasapainoinen ja täynnä haitallisia komponentteja. Ja jos sinulla on vaikeuksia tarjota tällaista ruokavaliota vauvallesi, suosittelemme kiinnittämään huomiota vitamiini- ja kivennäisainekompleksiin. Oikein valitut ravintoaineet eivät ainoastaan ​​kehitä muistia ja parantavat keskittymiskykyä, vaan niillä on myös yleisesti positiivinen vaikutus lapsen terveyteen ja hyvinvointiin.

Ennen kuin menet apteekista hakemaan mainoksessa näkemiäsi vitamiineja ja kivennäisaineita, suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin ja tekemään diagnoosin lapsen kehosta. Sinun on myös suoritettava testit, jotta lääkäri voi määrätä oikein tasapainotetun kompleksin. Tämä johtuu siitä, että kehon ylikyllästyminen jollakin vitamiinilla ei ole kovin hyvä ja voi aiheuttaa allergisia ja muita ilmenemismuotoja. Siksi on niin tärkeää valita oikein hyödylliset komponentit lapsen kehitykselle.

Huomaa myös, että itsehoito, vitamiini-mineraalikompleksin virheellinen saanti voi vaikuttaa negatiivisesti opiskelijasi hyvinvointiin.

Lapsen muistin parantaminen on yksinkertainen prosessi, tärkeintä on lähestyä sitä täydellä vastuulla ja seurata säännöllisesti vauvan tilaa.

Muista, että kaikki kehon kasvuun ja kehitykseen tarvittava on ympärilläsi, kaikkien saatavilla olevissa tuotteissa.

Vietä aikaa lapsesi kanssa ja tasapainota hänen työtaakkaa ja ruokavaliota, näin takaat täyden kehityksen, parantaen hänen muistiaan ja aivoaan yleensä.

Kuinka ottaa vitamiineja oikein

Tässä osiossa käsittelemme sellaisia varsinainen kysymys, kuinka yliannostella vitamiineja, ja puhua myös parhaista orgaanisista yhdisteistä.

B1-vitamiini

Tiamiini vähenee antibioottien käytön seurauksena ja antasidit. Jopa yksi yliannostus sisältää allergiset reaktiot, ja pitkäaikainen liiallinen kulutus uhkaa aiheuttaa maksa- ja munuaisongelmia.

"B1" imeytyy kehoon hyvin oikealla annoksella, jopa muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa.

B6-vitamiini

Merkkejä liikakäyttö ovat – väsymys, kehon heikkous, kipu-oireyhtymä raajoissa. On suositeltavaa ottaa se osana "B3", kalsiumia ja kuparia.

"E"

Suuremman annoksen ottaminen vaikuttaa veren hyytymiseen, stimuloi maha-suolikanavan häiriöitä ja päänsärky. Samanaikainen käyttö K-vitamiinin kanssa voi aiheuttaa verenvuotoa.

Optimaalinen C-vitamiinin kanssa.

"Seleeni"

Erittäin lisätty annos tästä vitamiinista aiheuttaa myrkyllisyyttä, maha-suolikanavan häiriöitä, keskushermoston häiriöitä, lisääntynyttä ärtyneisyyttä ja väsymystä. Myös havaittu paha haju alkaen suuontelon, kynsien ja hiusten hauraus ja ihottumat.

Se on parasta ottaa yhdessä E-vitamiinin kanssa.

Sinkki

Tämän vitamiinin yliannostus vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmä ja aiheuttaa kuparin puutetta. Yksi liiallinen annos voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.

Jodi

Riippumatta siitä, kuinka hyödyllinen jodi on, yliannostus on erittäin tärkeää epämukavuutta– pahoinvointi, ripuli, oksentelu ja kuume. Myös syke voi hidastua ja sekaannusta voi esiintyä. Jos tämän vitamiinin suuret annokset ovat jatkuvia, tämä johtaa sairauksiin, kuten struuma, kilpirauhastulehdus ja tyrotoksikoosi.

Rauta

Tämän mikroelementin vähentynyt taso diagnosoidaan usein lapsilla huolimatta sen yleisyydestä ja helposta imeytymisestä elimistöön. Yliannostus ilmenee maha-suolikanavassa häiriönä, verisuonten ja sydämen sekä maksan ja munuaisten toimintahäiriönä.

Raudan saannin tulee olla lääkäreiden valvonnassa, ottaen huomioon yksittäiset vasta-aiheet. Yleensä se määrätään yhdessä B6- ja C-vitamiinien kanssa.

"KELLO 12"

Keho poistaa itsenäisesti ylimääräisen B12:n, joten yliannostus tapahtuu erittäin harvoin. Kuitenkin, kun se ylittää huomattavasti sallittu annos voi aiheuttaa tunnottomuutta ja puristavaa tunnetta raajoissa.

Ihanteellinen B-vitamiinien kanssa. Se on paras "B5" ja "B9" kanssa.