ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಸ್ತುವು ಅಧಿಕವಾದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನಿರ್ದೇಶನದ ಕ್ರಮ, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, "ಮೆನು" ನಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು - ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಆವಕಾಡೊ

ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಅನೇಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರಕ್ತದ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತುಂಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಮೀಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ)

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ರಕ್ತ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅದರ ಅಧಿಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು

ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ) ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಐಚ್ಛಿಕ) ಬರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಸಂಖ್ಯೆ 6. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ಚೋಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ಗಳು), ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಕೂಡ ಅದೇ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 7. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಜ್ಯೂಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತದ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮೂಲಭೂತ ಪೋಷಣೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ 50:50, 60:40 ಅಥವಾ 70:30 ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಂಖ್ಯೆ 8. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅದರ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಿತವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕು. ಎಲ್ಲಾ ಚೀನೀ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಚಹಾ ಸಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 9. ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ). ಆದರೆ ನೀವು ಮೂಲ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಖ್ಯೆ 10. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಮೆಗಾ -3, 6, 9 ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತೈಲವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳು: TOP-3

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಸ್ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುವೆಗಳ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಗತ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

ಸಂಖ್ಯೆ 1. "ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ"

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಔಷಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಔಷಧವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. "ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್"

ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. "ರೊಕ್ಸೆರಾ"

ಕನಿಷ್ಠ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು: TOP-3

ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ರೊಫೈಬ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೆನೋಫೈಬ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಂತಹ ಮೂರನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಸಂಖ್ಯೆ 1. "ಜೆಮ್ಫಿಬ್ರೊಜಿಲ್"

ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜೆಮ್ಫಿಬ್ರೊಜಿಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಔಷಧವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್;
• ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. "ಬೆಝಾಫಿಬ್ರೇಟ್»

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ವಿರೋಧಿ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಔಷಧವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಾಶ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. "ಫೆನೋಫೈಬ್ರೇಟ್"

ಔಷಧವು ಸೇರಿದೆ ಕೊನೆಯ ಪೀಳಿಗೆಗೆ. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಔಷಧವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು: TOP-5

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಗಂಭೀರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 1. "ಒಮೆಗಾ ಫೋರ್ಟೆ"

ಔಷಧವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವಾಗ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. "ಕುಂಬಳಕಾಯಿ"

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಔಷಧದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಔಷಧವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. "ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ"

ಇದು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ (ಪರಿಧಮನಿಯ) ವಿರುದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 4. "ಸಿಟೊಪ್ರೆನ್"

ದೇಶೀಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕ, ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 5. "ಓಮಾಕೋರ್"

ಒಮಾಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು. ಓಮಾಕೋರ್ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಾಣಿಜ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ದಂಡೇಲಿಯನ್

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ. ಧೂಳಿಗೆ ತಿರುಗಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, 7 ಗ್ರಾಂ. ಊಟದ ಮೊದಲು. ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 5-6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಜೇನು ಮಿಶ್ರಣ

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ 1 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ತಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು 250 ಮಿಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 20 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ

ನೀವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಯಿಂದ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬೇರುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. 3 ಲೀ ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಣ, ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ (250 ಮಿಲಿ). ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. 800-900 ಮಿಲಿ ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ.

ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟಿಂಚರ್

200 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. 100 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮದ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವು 10-12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 2-3 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಔಷಧ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಸಾಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಮುಂದಿನ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪೊರೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕೊರತೆಯು ಮಾನವರಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅಧಿಕವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನದಂಡಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಾಳೀಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಇದು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತನಾಳ.
• ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ.
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು).
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗೆ ಹೊರಸೂಸುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆ ನೋವು, ಹೃದಯದ "ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ" ಭಾವನೆ (ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ).
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ.
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ - ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಳೀಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಚ್ಛೇದನದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

1. ಮೊದಲನೆಯದು ಬೊಜ್ಜು, ಇದು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.
3. ಮುಂದಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ.
4. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕೂಡ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಲ ಕಡಿತ ವಿಧಾನಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿವೆ:

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
• ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ).
• ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ" ಜಂಕ್ ಆಹಾರ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತ್ವರಿತ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ: ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉಗ್ರಾಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಅವರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಾರೀ ತೂಕವು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರಚನೆಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ಓಟ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಆಗಿರಬಹುದು. ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಹಡಗಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅವನಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿತವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಾರದು.

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ (ಪೆಕ್ಟಿನ್) ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಈ ವಸ್ತುವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೇ ಊಟಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

1. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ರಸಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
2. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ "ಬ್ರಷ್" ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟು ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
3. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
4. ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನೇರ ಪ್ರಭಾವನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು 50-60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
6. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸೋಯಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು.
7. ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಇದು ಯಾವಾಗ ನಿಷೇಧ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
8. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗೋಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
9. ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
10. "ಆರೋಗ್ಯಕರ", ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

1. ಆಲಿವ್, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲಿವ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
3. ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 50 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
6. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವೆಂದರೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ಅಭ್ಯಾಸ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅನಾನಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ರಸ. ನೀವು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೊಸ ದ್ರವಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
7. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ - ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು (ಹೆಪಟೈಟಿಸ್) ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ (ಹುಣ್ಣುಗಳು) ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ:

1. ಬಾದಾಮಿ. ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಇದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬಾದಾಮಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ರೋಗದ. ನೀವು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಸ್, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ ಬಾದಾಮಿ ತಿಂದರೆ ಸಾಕು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ಅಡಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿ).
2. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಗಗಳ ಅವಧಿಗಳು.
3. ಆವಕಾಡೊ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೊನೊ-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸರಾಸರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಮೌಸ್ಸ್, ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
4. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
6. ಲೆಂಟಿಲ್, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.
7. ಶತಾವರಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
8. ಬಾರ್ಲಿಯು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಬಿಳಿಬದನೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು. ಬಿಳಿಬದನೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
10. , ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಜನರು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದಶಕಗಳಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ.

ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಔಷಧೀಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು. ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಔಷಧಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಕ್ರೆಸ್ಟರ್, ಲಿಪ್ರಿಮಾರ್, ಮೆವಕೋರ್ ಮತ್ತು ಲೆಸ್ಕೋಲ್. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಮಟ್ಟ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
2. ಫೈಬ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದವು ಜೆಮ್ಫಿಬ್ರೊಜಿಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋಫೈಬ್ರೇಟ್. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
3. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಔಷಧಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟಿಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾರ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
4. ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಫೈಬ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಇಂದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಿವೇಕದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇವೆ:

1. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಪರಿಹಾರ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ತುರಿದ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ತೈಲ ಪರಿಹಾರ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಐದು ಲವಂಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಗಾಜಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ವಾರ ಬಿಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
4. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲಿಂಡೆನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಣಗಿದ ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳಿಂದ 1 ಟೀಚಮಚ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
5. ಸೇಬು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕೇವಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
6. ಸೆಲರಿ ಪರಿಹಾರ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ.
7. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಪರಿಹಾರ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ 500 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಷಾಯದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಟಿಂಚರ್. 100 ಗ್ರಾಂ ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ 1 ಲೀಟರ್ ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ವಾರ ಬಿಡಿ, ತಳಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

• ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್ನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಹುರುಳಿ ಪರಿಹಾರ.ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
• ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.ಅವಳು ಶ್ರೀಮಂತಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಪ್ಪು ಬೆಳೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಈ ಮೂಲಿಕೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಅಗಸೆಬೀಜವು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು.
• ತೀವ್ರವಾದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲ.ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಂತಹ ಸಸ್ಯದ ಒಣ ಮೂಲವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.
• ಕೆಂಪು ರೋವನ್ ಹಣ್ಣುಗಳುನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಟೊಮೆಟೊ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ರೋಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಹಲವಾರು ಉಪದೇಶಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎರಡು ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಮೊದಲ ವಿಧದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಕಡಿತ - "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾದಾಗ, ಅದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ-ಕ್ಯಾಲಿಬರ್ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು;
2. ಒತ್ತಡ;
3. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ;
4. ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ;
5. ಅಧಿಕ ತೂಕ;
6. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೇವಲ 20% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಈ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ತಜ್ಞರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ.

ಡ್ರಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲ ವಿಧಾನಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋರಾಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಅದರ ವಿಷಯವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಿರುವದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾಳಗಳ ವ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಕಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬುಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತತೆಯು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೊರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಶಾಂತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವನನ್ನು ಪೀಡಿಸಿದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅವನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಜಾಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಬಳಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳಿಂದ ಬಹುಶಃ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಹಣವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ನೆಫ್ರೋಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಮುಖ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು?

ಧೂಮಪಾನ

ಸೋಮಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಇದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಮಾನವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇದುವ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಈ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅವರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಜನರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಹಡಗುಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಲೂ ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ, ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಮದ್ಯ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುಪಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಮತ್ತೆ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಇತರ ತಜ್ಞರ ರೋಗಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಂದು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಷಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಥೆನಾಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. 10-15 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಥೆನಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಡೋಸ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಈ ನಿಧಿಗಳನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶತಮಾನಗಳವರೆಗೆ, ಅಂದರೆ ಅವರ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಪಾಕವಿಧಾನ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ದ್ರಾವಣ. ಈ ತರಕಾರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯಿಂದ ಕೂಡ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕೆಲವು ಲವಂಗವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಊಟದ ನಡುವೆ, 20-30 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಷಾಯವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪಾಕವಿಧಾನ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೈಲದ ಪರಿಣಾಮವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಪಾಕವಿಧಾನ. ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವಿನ ಪುಡಿ. ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಹೂವುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಪುಡಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ತ್ವರಿತ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಪಾಕವಿಧಾನ. ಕಾಮಾಲೆಯಿಂದ ಕ್ವಾಸ್. 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಜಾಂಡೀಸ್ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು 3 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಹುಲ್ಲನ್ನು ಲಿನಿನ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಂತರ ನೀವು ಒಣ ಹುಲ್ಲಿನ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ kvass ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಲಕಿ ಮಾಡಬೇಕು. 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ, kvass ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಔಷಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕರಗಿದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ kvass ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 30 ದಿನಗಳು, ನಂತರ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
5. ಪಾಕವಿಧಾನ. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಕಷಾಯ. ಒಣಗಿದ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು. ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ, 40 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಒಣಗಿದ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು 60-70 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 3 ವಾರಗಳು, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಔಷಧದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಪಾಕವಿಧಾನ. . ಕ್ಲೋವರ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು 40 ಮಿಲಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಕಷಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಕ್ಲೋವರ್ನ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯು ಅಂಗುಳಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ ತ್ವರಿತ ಕುಸಿತಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
7. ಪಾಕವಿಧಾನ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ನೀವು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ 2 ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಕುದುರೆ ಬಾಲಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಲತಾಯಿ, 6 ಭಾಗಗಳು motherwort, 1 ಭಾಗ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು 4 ಭಾಗಗಳು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ, 20-25 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, 70-80 ಗ್ರಾಂ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 2 ತಿಂಗಳುಗಳು, ನಂತರ 2 ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಪಾಕವಿಧಾನ. ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಕಷಾಯ. 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು 10 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಬೇಕು. ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 4 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

1. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಅಪರೂಪದ ತೈಲಗಳು - ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಹೊಟ್ಟುನಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರವೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಹಿತವಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.
3. ಸೇಬುಗಳು. ಅವುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾದ ನಾಯಕ. ಮೂಲಕ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಿಟ್ರಸ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು: ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಪದರ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಈ ಬಿಳಿ ಪದರದಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಕಸದಂತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಮಸೂರ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಜೀರ್ಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
6. . ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
7. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು. ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೀನಿನ ತುಂಡು ಕೂಡ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರಅಪರೂಪದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಗ್ರೀಕರು ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು. ಮೂಲಕ, ಒಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ ನದಿ ಮೀನುತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.
8. ಆವಕಾಡೊ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಇದನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಜನರು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ದಿನದ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಒಂದು ತುಂಡು ಟೋಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸದ ಗಾಜಿನ;
• ನೀರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ (ಬೇಯಿಸಿದ) ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ;
• ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.

ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ;
• ಚಿಕನ್ ಫ್ರಿಕಾಸ್ಸಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
• ಟ್ಯೂನ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮೀನು) ತನ್ನದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಪ್ಲಮ್;
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಎರಡು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಸಣ್ಣ ಪಿಯರ್;
• ನೇರ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ತುಂಡು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್;
• ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ (ಬೇಯಿಸಿದ) ಸೇಬುಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿಗಳು.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 95 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಪುರುಷನಿಗೆ 55 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು

ತ್ವರಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮಾತ್ರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಅದೇ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬೆಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಇಂದು ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಮೀನಿನ ರುಚಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪೂರಕವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಎರಡನೇ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವೆಂದರೆ ಪಾಚಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳುದೇಹ. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಸೇವನೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕರಗುವ ಫೈಬರ್. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜಕಗಳ ಹೆಸರು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ವಿಧಾನವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪೂರಕಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮಿತವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಹಾರವು ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಚಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು ಅಥವಾ ನಡುಕಗಳಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ನಿಯಮಗಳು

1. ಯಾವುದೇ ಊಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು, ಅಂದರೆ ಶುದ್ಧತ್ವವು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ನೀರಸ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಡಜನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ನಿಯಮದ ಅನುಸರಣೆಯು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಡಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ - ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು. ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಪ್ರೇಮಿ ಸಹ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಪಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಹಿಂದೆ ಮನುಷ್ಯಹಣ್ಣುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವುಗಳ ರುಚಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.
3. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು, ನೀವು ಮುದ್ದಾದ ಧಾರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಬಯಸಿದಂತೆ ವರ್ತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಹುಡುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಷಣಗಳು- ಬಹಳಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಲಿಯಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ.
6. ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು. ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಇಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ತ್ವರಿತ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು? ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಮಾನವ ದೇಹಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ) ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಒಳಗೆ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು) ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ಈ "ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಗಳು" ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಪೂರ್ಣ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು 2 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ(HDL) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ (LDL). ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ HDL ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ LDL ಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಹಜ HDL ಮತ್ತು LDL ಅನುಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ (ಕಿರಿದಾದ) ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂಜಿನಾ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೇಕು?

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಣ್ವಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಅಣು ಮತ್ತು 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಅಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಲಿಪೇಸ್ ಕಿಣ್ವದಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಅಥವಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು) ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರೋಧಿಸಲು ಅವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ); ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ;
• ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ (ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸೈಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ); ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು (ಲಿನೋಲಿಕ್, ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಐಸೊಸೆಪೆಂಟೆನೊಯಿಕ್) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು (ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ (ಜಪಾನೀಸ್, ಎಸ್ಕಿಮೋಸ್) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ಗೋಮಾಂಸ ಮಿದುಳುಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ;
• ಯಕೃತ್ತು;
• ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು;
• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಕೋಳಿ ಚರ್ಮ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ;
• ಮಾರ್ಗರೀನ್;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲದ);
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ;
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ 25% ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ LDL ಮತ್ತು HDL ನ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 30% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೆನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಅಗಸೆಬೀಜದಿಂದ);
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ರೌಟ್, ಹೆರಿಂಗ್);
• ಎಳ್ಳು;
• ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಏಡಿ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳ ಮಾಂಸ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

• ಲಿನೋಲಿಕ್: ಸೋಯಾಬೀನ್‌ನಲ್ಲಿ - 50-57%, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ - 60%, ಕಾರ್ನ್ - 50% ವರೆಗೆ, ಅಗಸೆಬೀಜ - 25 ರಿಂದ 35% ವರೆಗೆ), ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (45-55%);
• ಲಿನೋಲೆನಿಕ್: ಸೋಯಾಬೀನ್ (20-29%), ಅಗಸೆಬೀಜ (35 ರಿಂದ 40%), ಕಾರ್ನ್ (10% ವರೆಗೆ) ತೈಲಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ (8-10%).

ಐಸೊಸೆಪೆಂಟೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನಿನ ಬದಲಿಗೆ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಿಕನ್ (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ), ಮೊಲ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಅಂಶಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಸೇರಿವೆ

• ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ);
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ);
• ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು (ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಲವಣಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ).

ಈ ಅಂಶಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಚೋಕ್ಬೆರಿ(ಚೋಕ್ಬೆರಿ), ಹಾಥಾರ್ನ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್, ಫೀಜೋವಾ;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಎಲೆಕೋಸು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ನಿಂಬೆ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಆವಕಾಡೊ, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೀಚ್, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಜಪಾನೀಸ್ ಮಿಶ್ಮುಲಾ, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ಪೊಮೆಲೊ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪ್ಲಮ್, ಆವಕಾಡೊ, ಅನಾನಸ್, ಪಿಯರ್, ಅಂಜೂರ, ದಿನಾಂಕ, ಕಿವಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಡಲೆ;
• ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಟ್ಸ್);
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಸೆಲರಿ, ರೋಬಾರ್ಬ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಗಿಡ, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಬೀಜಗಳು: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಬೀಜಗಳು: ಎಳ್ಳು;
• ಕಡಲಕಳೆ: ಕಡಲಕಳೆ.

ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಮೊದಲು ಉಪಹಾರ:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಮಸಾಲೆ ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಆಮ್ಲೆಟ್;
• ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ;
• ಬೊರೊಡಿನೊ ಬ್ರೆಡ್

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ:

• ಓಟ್ ಕುಕೀಸ್;
• ಸೇಬಿನ ರಸ.

ಊಟ:

• ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ);
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
• ಸೋಯಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೋಫು ಚೀಸ್ (ಸೋಯಾ) ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕೋರಿ ಕಾಫಿ;
• ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್) ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಸೇಬು ರಸ;
• ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು.

ಊಟ:

• ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತುರಿದ ಸೇಬು, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ: ಕೆಫೀರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೊರಟವರಿಗೆ, ಇಲ್ಲಿವೆ ಹಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ವೈದ್ಯರು.

ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೈಲವೆಂದರೆ ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಎಣ್ಣೆ. ಔಷಧದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು - ಔಷಧವನ್ನು "ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ" ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ: 45 ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. 2 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ತೈಲವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದೆ, ಹಲವಾರು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೈಲವನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ಮಸಿಗಳು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತೈಲ ತಯಾರಿಕೆ "ಲಿನೆಟಾಲ್" ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಸಿ). ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ವಸ್ತುವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ- ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ. ಔಷಧೀಯ ತೈಲವು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, 60% ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಶೇಖರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಸರು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಸರು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತೈಲ. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ:ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 1 tbsp 3 ಬಾರಿ (ಮಾಸಿಕ ಕೋರ್ಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ:ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ (ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ). ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ: ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಡಯಾಟೆಸಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ತೀವ್ರ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್; ಅಲರ್ಜಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಇಡೀ ದಿನ (ಹಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೋಷಣೆ- ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ).

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಲ್ಲ (ಸೋಯಾ ಸಸ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ);
• ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರಿಗೆ (ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿ).

ಹಣ್ಣು, ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರಸವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ . ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ. ಕರಗುವ ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು.

ಈ ಬೆರ್ರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಊತದೊಂದಿಗೆ), ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಮೂತ್ರ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಕರಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ - ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ತಾಜಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ರಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 50 ಮಿಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ನೇಮಕಾತಿಗೆ, ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ 100 ಮಿಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, 0.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 2 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, 100 ಮಿಲಿ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. - ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ಸಂಕೋಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಧ್ಯ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ)- 250 ಮಿಲಿ. ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ (ಇನೋಸಿಟಾಲ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ). ಅವರು ದುರ್ಬಲವಾದ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಣ್ಣು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಿಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ).

ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳು ಐಸೊನೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಪರೂಪದ ವಿಟಮಿನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂಮರಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಕೌಮರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ತೆಳುವಾದ ರಕ್ತ) - ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್‌ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚೆರ್ರಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ರಸ- ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ ರಸ- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಕಾಲು ಗ್ಲಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಚೋಕ್ಬೆರಿ ರಸ -ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

70 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಓಮ್ಸ್ಕ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ: ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 50 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 75% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ರಸ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ತಲೆನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ಸ್ಥಗಿತ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಂಬೆ ರಸ - ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಆಂಟಿ-ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆ ರಸವು ರಸ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ), ಕ್ಯಾರೆಟ್, ರುಟಾಬಾಗಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್).

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ ರಸ- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇರು ತರಕಾರಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ) ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಮಡಕೆಯಂತಹದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಔಷಧ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಗೌಟ್, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಸ: ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯದೆಯೇ 2 ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದು) ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನೆಲೆಸಿದ ನಂತರ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವಾರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಜುಲೈನಿಂದ ಜನವರಿವರೆಗೆ) ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ವಿಷಕಾರಿ (ವಿಷ ಸೋಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ).

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲವಂಗ ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿನ್ನಿರಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆ:ಎರಡು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ತಲೆಗಳ ತಿರುಳನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ (ಸಂಸ್ಕರಿಸದ), ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (1 ಟೀಚಮಚ ಪ್ರತಿ), ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 1 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 2-3 ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮವಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಲು: ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಲವಂಗದ ತಿರುಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟಿಂಚರ್. 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ತಿರುಳಿನ ಮೇಲೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ - 1-2 ಬಾರಿ. 2-3 tbsp ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ (ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ಗೆ 5 ಹನಿಗಳು). ಎಲ್. ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಎಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ) ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಔಷಧ 2 tbsp ತಿನ್ನಲು. ಎಲ್. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ವೈನ್

1. ಕೆಂಪು: 1 ತಲೆಯ ಗ್ರೂಯಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಹೋರ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 0.5 ಲೀ. ದೈನಂದಿನ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಲ್. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.
2. ಬಿಳಿ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ (ಒಂದು ತಲೆ ಸಾಕು) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ವರ್ಮ್ವುಡ್ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್., ಮಿಶ್ರಣ; ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು), 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ; ಟಿಂಚರ್ ತಳಿ, ಡೋಸ್ 1 tbsp. l., ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್: 30 ಗ್ರಾಂ ಹಿಸುಕಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಒಂದೇ ಡೋಸ್‌ಗೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಮುಲಾಮು

200 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿರುಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ 250 ಮಿಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ 0.5 ಮಿಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವೋಡ್ಕಾ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಡಾರ್ಕ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವೋಡ್ಕಾ) ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಮೈದಾನದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ.
2. ದ್ರವಕ್ಕೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಉತ್ತಮ ಜೇನುಮತ್ತು 1 ಬಾಟಲ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್ (30 ಮಿಲಿ).
3. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ - 1 ಗ್ಲಾಸ್.

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 1 ಡ್ರಾಪ್, ಊಟಕ್ಕೆ 2, ಮೊದಲ ದಿನ ಭೋಜನಕ್ಕೆ 3, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 5 ನೇ ದಿನದಂದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ 15 ಹನಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
2. 6 ದಿನಗಳಿಂದ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 15 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಡ್ರಾಪ್ ಡ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 10 ನೇ ದಿನ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ 1 ಡ್ರಾಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ 11 ನೇ ದಿನದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 30 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 25 ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. 5 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹುಣ್ಣು ಇರುವವರು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮುಲಾಮು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗ

ಒಂದೇ ಡೋಸ್‌ಗೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಎಂಟೈಟಿಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು).

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: 1 ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಚೊಂಬಿಗೆ ಹಿಸುಕಿ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಚಹಾವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ನಿಯಮಿತ ಈರುಳ್ಳಿ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಎಲ್. ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು 4 ಡೋಸ್ಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ 2 ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ವಾರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. 3 ದಿನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಎಲ್. ಎರಡೂ. 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್. ಜೇನು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಿ. ಎಲ್. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದಿನವಿಡೀ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು(ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್). ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕು. ಆರ್ಥೊಡಾಕ್ಸ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಪ್ರತಿ ವಾರ (ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ) ಮೀನು ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ; ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಗುರುವಾರದಂದು ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಮುಲ್ಲಂಗಿ- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್., ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 10%. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಎಲ್. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

(ಇಡೀ ಧಾನ್ಯವು ಚಕ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿ.ನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಇದರಿಂದ ಅವು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಜೆಲ್ಲಿ- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಿ: ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆರೆಸಿ. ಎಲ್. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ - 0.5 ಲೀಟರ್. ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

ಕಿವಿ - ತುಂಬಾ ಸಮಯದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ- 45 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಗಳು

ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: 1 ದಿನದಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆಜಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು) ತಿನ್ನಿರಿ. 1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ಸಾಕು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಸ್ಯಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದೇಶಿ ಕಂಪನಿಗಳು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ದೇಶೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಅಗಸೆ ಬೀಜ (ಬೀಜಗಳು)- ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಕೆಫೀರ್, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ರಸಗಳು) ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ 1 tbsp ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್. ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆರೆಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ.

4 ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕಷಾಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಶೆಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಜಾವುಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ; ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅವು ನೆಲವಾಗಿವೆ. ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.

ಕೆಂಪು ರೋವನ್. ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್: 2 tbsp ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. l., 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, 4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ - ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ (ಎಲೆ)- ಆಂಟಿ-ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ. ಎಲೆಗಳ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l., 1 tbsp ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಎಲೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ಲಿಂಡೆನ್ (ಹೂಗಳು). ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು, ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಪರ್ಯಾಯ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಕಾರ್ನ್ ರೇಷ್ಮೆ, ಮರಳು ಅಮರ, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಬೀಜಗಳು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮುಂದಿನ ಮೋಡ್: ಅವರು ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆಯ ಕಷಾಯವನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ವಾರದ ವಿರಾಮ, ನಂತರ ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ಸಸ್ಯವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೆ 7 ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವು 2 ವಾರಗಳ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಸಸ್ಯ. ಮುಂದೆ, ಲಿಂಡೆನ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್., ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ 2 ವಾರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಇವೆ, ಇದು ಲಿಂಡೆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊವನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು; ಸೂಚಿಸಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೋಫೊರಾ ಜಪೋನಿಕಾ -ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ರುಟಿನ್, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. 10-ದಿನದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ): ಸಸ್ಯದ 20 ಗ್ರಾಂ ಹೂವುಗಳು (ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು) 100 ಮಿಲಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ 70% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಡೋಸೇಜ್: ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 20 ಹನಿಗಳು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕುದುರೆ ಬಾಲ - ತಾಜಾ ಹುಲ್ಲು 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. (ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು) 1 ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 0.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. 2 ಆರ್. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಊಟದ ನಂತರ. .

ಚೆರೆಮ್ಶಾ. 12 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗಿಂತ ಆಲಿಸಿನ್. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾರಗನ್ (ಟ್ಯಾರಗನ್)- ಆಂಟಿ-ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್. ನಿಮಗೆ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಬಾಟಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೂಚನೆ!

ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಪರಿಹಾರನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಗೆ, ಅವನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಔಷಧಿಗಳು.

ಬೋರಿಸೊಗ್ಲೆಬ್ಸ್ಕ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞ. 2008 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೋರಿಸೊಗ್ಲೆಬ್ಸ್ಕ್ ಪೆಡಾಗೋಗಿಕಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನಿಂದ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪಡೆದರು, ಶಿಕ್ಷಣ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದರು.