ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು. ಹೊಟ್ಟು - ಅದು ಏನು? ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಬ್ರ್ಯಾನ್, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಇಡೀ ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ, ಅವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೂ ಕೂಡ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು- ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಫೈಬರ್ ಅದರ ಶುದ್ಧ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಮಧುಮೇಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಪಿತ್ತರಸ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ತ್ವರಿತ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ (2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಇಲ್ಲ) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಹೊಸ ಮೆನು ಐಟಂಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಣ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೀರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಹೊಟ್ಟು, ಅಂದರೆ, 30 ಗ್ರಾಂ. ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು: ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಗಂಜಿ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ - ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿದರೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಮೀರದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆದರೆ ಅಂತಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತೀವ್ರ ಅವಧಿಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯ ಎಂಟರೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟು ಕೂಡ ಮಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾಯು, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ. ಬಹಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ಜೀವಾಣುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಆಧುನಿಕ ಜನರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೇವಿಸಲು ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ!

ಮಹಿಳೆಯರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ “ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ” ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಆಕಾರಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಮ್ಮ ಗಮನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಾಗನ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದವರು ಮಾತ್ರ ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಇನ್ನೂ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಅವರಿದ್ದಂತೆ ಹೊಟ್ಟು

ಹೊಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅದರ "ಮೂಲ" ದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ - ಅದರ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟೆಡ್ ಶೆಲ್. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಕೈಗಾರಿಕಾ ತ್ಯಾಜ್ಯ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (30% ವರೆಗೆ).
• ಬ್ರ್ಯಾನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ "ಅಗತ್ಯವಿದೆ". ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಔಟ್ಪುಟ್ಗಳು ಭಾರ ಲೋಹಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ) ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆ).

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ - ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್, ಗಂಜಿ, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳಂತೆ, ಹೊಟ್ಟು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ರಷ್ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ಯೋಜಿತ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ರಜೆಯ ನಂತರ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸೂಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮುಂಚಿನ ದಿನ ಉಪವಾಸ ದಿನಒಣ ಪುಡಿಯ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟು "ಕೆಲಸ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಬೇಕು. ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಹರಳಾಗಿಸಿದ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಒಣ ಪುಡಿ (ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ). ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ "ಹಿಟ್ಟು" ಅನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಂತೆಯೇ "ತಟಸ್ಥ" ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೈಟ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು :)

ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂಢಿಹೊಟ್ಟು - ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಸಾಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧ ಹೊಟ್ಟು (ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು), ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣ ಎರಡೂ) ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ "ಎನರ್ಜಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹೊಟ್ಟು ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು "ಮುಳುಗುತ್ತದೆ." "ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ" ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು, ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಆಹಾರದ ಫ್ಲಾಟ್‌ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹಲವಾರು "ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು" ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೆರಾಮಿಕ್ ಅಥವಾ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆಯಿಂದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸರಳವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ "ಬೆಳಕು" ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟುಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಅವರು ಪೂರ್ವ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ!

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

IN ಇತ್ತೀಚೆಗೆಹೊಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಅವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿವೆ - ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್, ರೈಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟು. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮ

ಹಿಂದೆ, ಹೊಟ್ಟು ಜಾನುವಾರು ಆಹಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು; ಅವರು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಲವು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಧಾನ್ಯದ ಹೊರ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವನ್ನು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಟ್ಟು, ಒಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಳಿದಿದ್ದಾನೆ ದೀರ್ಘ ಭಾವನೆಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ.

ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ.

ಹೊಟ್ಟುನಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಆರೋಗ್ಯ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು. ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು;

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;

ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ವಾರ, ಒಂದು ವಾರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು; ಇದು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಲು ಬಯಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಶ್ರಮ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಖರೀದಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡೋಣ.

ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪವಾಡವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆ.

ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುವುದು. ಹೊಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಈ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಊಟವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 2-3 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಸಾಕು, ನಂತರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯದಂತೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಹೊಟ್ಟು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸೇರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕೈಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟು ಕೇಕ್

ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಬಿಳಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ), 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ

ಸರಿಸುಮಾರು 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು 2 tbsp ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಗಂಜಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟು - ಅದು ಏನು? ಇವುಗಳು ಹಿಟ್ಟು ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೊಟ್ಟು - ಅದು ಏನು? ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸದ ಹಿಟ್ಟು. ಇದು ಉತ್ಪಾದನಾ ತ್ಯಾಜ್ಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ!

ಅವರ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಉತ್ಪನ್ನ- ಹೊಟ್ಟು. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೆಲದ ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು. ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿವೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟು ಕೂಡ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಗೋಧಿ;
• ಜೋಳ;
• ಬಾರ್ಲಿ;
• ರೈ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಅವೆಲ್ಲವೂ, ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ, ಫೈಬರ್ ನಂತಹ - ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್.

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಿಟ್ಟು ರುಬ್ಬಿ ಸಿಗುತ್ತಿದ್ದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಿಸಾಡಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮಾನವ ದೇಹ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಈ ಫೈಬರ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

1. ಅವರು ಕೊಲೊನ್ನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
4. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಫೈಬರ್ ಕರುಳನ್ನು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹೊಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ರಕ್ತದಲ್ಲಿ.

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಜೊತೆಗೆ, ಸೇರಿವೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಫೈಬರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ;
• ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್).

ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಔಷಧವಾಗಿ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
• ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

1. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ.
2. ಕೊಲೊನ್ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಸುಧಾರಣೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ.
4. ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
5. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಈ ಪವಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ

ಹೊಟ್ಟು - ಅದು ಏನು? ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ತಾಮ್ರ;
• ಸತು;
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್.

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮಧುಮೇಹ, ಇದು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣನಾವು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯಿತು.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಪಿಷ್ಟದ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆ. ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಹೊದಿಕೆಅದು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು. ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
2. ಕಾರ್ನ್ ಹೊಟ್ಟು. ರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಕರಗದ ಫೈಬರ್. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಪಿತ್ತಕೋಶಮತ್ತು ಯಾರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
4. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 60 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 7-10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು- ಕೆಲವು ಜನರು ಜೋಳದ ಹೊಟ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರ್ನ್, ರೈ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಜ, ಈಗ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಒಣ ಹೊಟ್ಟು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟು ಕುದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ರೈ ಹೊಟ್ಟು - ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭ? ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರುಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಾಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಲರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ- ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾ.

ರೆಡಿ, ಆವಿಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟು (ಒಣ ಅಲ್ಲ) ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಗಂಜಿ, ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟು ನೀರನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಅವರು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?

ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಎಂಟರೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು, ತನಕ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಹರಿವಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ. ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ವಾಯು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಔಷಧ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಔಷಧದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜುಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬನ್ಗಳು

ನೀವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಜಿಗುಟಾದ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿಟ್ಟುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಪೈಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು. ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜಿಗುಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಹಲವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು. 10 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಗು ಗಂಜಿಗೆ ಬ್ರೂಡ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀರಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಬ್ರಾನ್, ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಶೆಲ್ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಸ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಸಮಾಜದ ಕೆಳವರ್ಗದ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಡವರು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಜ್ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿತ್ತು. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲಿಲ್ಲ.

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಹೊಟ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸುಮಾರು 90 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ನೀವು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಬಾಡಿ ಕ್ಲೀನರ್

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಓಟ್ಮೀಲ್- ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಹೊಟ್ಟು, ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ದಟ್ಟವಾದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರುಬ್ಬುವಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ದ್ವಿತೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಚಕ್ಕೆಗಳು ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಅವರ ರಾಸಾಯನಿಕ "ಆರ್ಸೆನಲ್" ನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಾನ (ಸುಮಾರು 20%) ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, β- ಗ್ಲುಕನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್, ದೇಹವನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ "ಉಳಿಸುತ್ತದೆ", ಅದು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, β-ಗ್ಲುಕನ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು...

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ವಿವಿಧ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.

ಅವುಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಇ, ಡಿ, ಸಿ, ಎಚ್, ಬಿ);
• ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬೋರಾನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ, ಗಂಧಕ) ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳುದೇಹ.

ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವರು ಹೇಗೆ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ"?

ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಬಳಸಿದ/w/w ಅನುಪಾತ 18.9/7.8/73.3, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಒಂದೆಡೆ, ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು "ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಒಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಹೊಟ್ಟು ನೀರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ "ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು" ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ಮಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು "ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು" - "ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್" ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು "ತಲುಪಲು" ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 120-160 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ / 100 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹೊಟ್ಟು, ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು "ಪರಿಣಾಮ" ಮಲಬದ್ಧತೆಯಾಗಿರಬಹುದು;
• ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 30-50 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಮತ್ತು ಕೇವಲ 12 ಗ್ರಾಂಗಳಿವೆ - ರೂಢಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳುಕರುಳಿನಿಂದ;
• ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊಟ್ಟು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು "ರುಚಿಕರವಾದ" ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು "ಮೋಸ" ಮಾಡಿದರೆ (ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ 1 ಟೀಚಮಚ), ನೀವು 1 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ 2 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್

ಆಹಾರದ ಸಮಯೋಚಿತ "ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ", ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ"ಬೊರೊಡಿನ್ಸ್ಕಿ" ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮೃದ್ಧ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ - ತಲಾ 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪ್ರತಿ ವಿಧ;
• 2/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು;
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ;
• ಸೋಡಾ (1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ನಂದಿಸಲು ವಿನೆಗರ್ (1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಬಳಸಿ, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• ಫಾಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಚಿಮುಕಿಸಲು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು(ಇದರಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ);
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳಿಂದ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಲೋಫ್ ಆಗಿ ರೂಪಿಸಿ;
• 180 ಸಿ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಸ್ಟ್ "ಕಂದು" ತನಕ ಅದನ್ನು 40-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ;
• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ 1.5 ಬಾರಿ "ಬೆಳೆದಾಗ", ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ;
• 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ವಿವರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕುಕೀಸ್

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ:

• 140 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 2 tbsp ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಹಾರಾ;
• ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು 250 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆ;
• 2-3 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯ 70 ಗ್ರಾಂ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಪ್ಪವಾದ, "ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ" ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳಿಂದಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಕುಕೀಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ "ಚಪ್ಪಟೆ" ಮಾಡಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಸಿ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಆಹಾರವು ಮಸ್ಲೆನಿಟ್ಸಾದಲ್ಲಿ "ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ", ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟುನಿಂದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಪೊರಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ:

• ಶೂನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ 1.5 ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್;
• ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟು - 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಗೋಧಿ

ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿ

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ:

• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ಕುದಿಸಿ;
• ಇದಕ್ಕೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟು;
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು;
• ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ (ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ - 2 ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ).

ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಅನೇಕ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸ್ವತಃ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್‌ನ ದ್ವಿತೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೇಲೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ವಿಭಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಟೋನಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಧಾನ್ಯದ ಶೆಲ್ನ ಭಾಗಶಃ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸ್ಥಾಪಿಸಲು " ಸ್ವಂತ ಉತ್ಪಾದನೆ» ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸಹ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬೆಲೆ 1 ಕೆಜಿಗೆ 400 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣಕಣಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುವಾಸನೆಯ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಗ್ಲುಟನ್ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ".
ಸುವಾಸನೆಯ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕಣಗಳು ಖರೀದಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಫಾರ್ಮಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ಲರೆ ಸರಪಳಿಗಳುಅವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಣ ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕದ ಯಾವುದೇ ರೂಪ - ಒಣ ಪುಡಿ, ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ "ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್" - ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು