ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು: ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ನ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವು ಬೀಜ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯದ ಈ ಭಾಗಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಶುದ್ಧ ರೂಪಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಶ್ರೀಮಂತ ಕುಟುಂಬಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೋಲ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹೊಟ್ಟು ನುಣ್ಣಗೆ ಅಥವಾ ಒರಟಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು. ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿವೆ: ಗೋಧಿ, ಓಟ್, ರಾಗಿ, ರೈ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. 100 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಸುಮಾರು 165 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ: 165 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 16 ಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 3.8 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 16.6 ಗ್ರಾಂ

• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್: 43.6 ಗ್ರಾಂ
• ನೀರು: 15 ಗ್ರಾಂ
• ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: 0.8 ಗ್ರಾಂ
• ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು: 5 ಗ್ರಾಂ
• ಪಿಷ್ಟ: 11.6 ಗ್ರಾಂ
• ಬೂದಿ: 5 ಗ್ರಾಂ
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: 0.8 ಗ್ರಾಂ

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 150 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: 448 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಸೋಡಿಯಂ: 8 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: 1260 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ರಂಜಕ: 950 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ: 10.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್): 0.75 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್): 0.26 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ (TE): 10.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ (ನಿಯಾಸಿನ್ ಸಮಾನ): 13.5 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಶಗಳು:

• ಕಬ್ಬಿಣ: 14 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು E ಮತ್ತು A, ಹಾಗೆಯೇ ಪಿಷ್ಟ, ಥಯಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫ್ಲೋರೀನ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್,
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು,
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ
• ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರಮುಖ! ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಗೌಟ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ - ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ - ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಥಿಸಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆವ್ಯಕ್ತಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ನೋಟ, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್‌ಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು

ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಸ್ಯದ ನಾರು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಮಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಮರುಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ತೂಕ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು

ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಟೋನಿ

ಬ್ರಾನ್ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಪಿತ್ತರಸ ಪ್ರದೇಶಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಕರುಳಿನ ವಾಯು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ! ಹೊಟ್ಟು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, 1 tbsp ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಒಂದು ದಿನ. IN ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳುಸತತವಾಗಿ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಡಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

• ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 400 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟುಗೆ 1.8 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಹೊಟ್ಟು 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 50 ಮಿಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರ್ಯಾನ್

ಅಲರ್ಜಿಯ ವಿರುದ್ಧ

ಹೊಟ್ಟು ಸ್ನಾನ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತ್ವಚೆವೈ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಗಾಜ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ (2 ಕಪ್ಗಳು) ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ

ಹೊಟ್ಟು ಮುಖವಾಡಗಳು ಯೌವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕಚ್ಚಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟು 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ, ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಾರ್ ಬ್ರಾನ್

ಉತ್ಪನ್ನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ, ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರುದೇಹದಿಂದ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಸ್ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನೀವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೆಲದ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ತಣ್ಣೀರುಮತ್ತು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಜೆಲ್ಲಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ಈ ಜೆಲ್ಲಿಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕದಳದ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆ. ಹಿಂದೆ, ಈ ಹೊಟ್ಟು ತ್ಯಾಜ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಹೊಟ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಫೈಬರ್. ಇದು ಅವರನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಹಲವಾರು, ಮತ್ತು ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಎರಡೂ ಕಾಳಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ.

ಬ್ರ್ಯಾನ್, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಧಾನ್ಯದ ದಟ್ಟವಾದ ಹೊರ ಶೆಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 100% ಅವರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್. ದೇಹವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಒಳಗೆ ಊತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿತ್ಯಾಜ್ಯ, ವಿಷಗಳು, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳು.

ಹೊಟ್ಟು ಗೋಧಿ, ರೈ, ಓಟ್, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಅಗಸೆ ಆಗಿರಬಹುದು.ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟು, ಕೀಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಅವುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಎಡಿಮಾಗೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತಗಳುರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು B ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೂಲಭೂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್. ಈ ಘಟಕವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲ, ಕೆಳಗಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕರುಳುವಾಳ.

ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಟೀ ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತಾಜಾ, ನಾರಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡೋಣ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳುಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕರುಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ.
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.ಹೊಟ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು, ನಿರ್ವಾಯು ಮಾರ್ಜಕದಂತೆ, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿಯಾಗಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ವಿವಿಧ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು, ವಿಷಗಳು, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ನಂತರ ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು.ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗ್ಲುಕೋಸ್. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
• ಮಹಿಳೆಯರ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಊತವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಸರ್ಜನಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಹಠಾತ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಭಾಗದ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟು ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಒರಟುತನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಇದು ಫೈಬರ್ಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 30-60 ಗ್ರಾಂ.ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು.

ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು

ಶಕ್ತಿಯುತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಟ್ಟು, ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಶುದ್ಧ ನೀರುಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್.ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕು ಒಂದು ಚಮಚ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಮೊದಲು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರಣವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆ ಹೊಟ್ಟು

ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಅದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಹೊಟ್ಟು ನಂತಹ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಎರಡನ್ನೂ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಹೊಟ್ಟು ಆಫ್ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.ಅವರು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಾಹ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆ

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ., ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ತೊಡೆದುಹಾಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಮತ್ತು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಆಗಿದೆ (ಜೊತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮಅರ್ಗಾನ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ). ಆಧಾರವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೇಸ್ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಕಾಫಿ ಮೈದಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒರಟಾದ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟು ನಿಂದ ಹಾನಿ ಸಾಧ್ಯ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಜಠರದುರಿತದ ತೀವ್ರ ರೂಪ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು;
• ಕೊಲೈಟಿಸ್;
• ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್;
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಡೋಡೆನಿಟಿಸ್;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (ಗ್ಲಿಯಾಡಿನ್) ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ.

ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭ, ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡೂ.

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಹೊಟ್ಟು - ಹೊಸದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಕ್ರಮಬದ್ಧ" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಹೊಟ್ಟು: ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಭರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜ. ಕರುಳುಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವು "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" (ವಿಷಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ) ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯ ರಹಸ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಲಾಲಾರಸ, ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ
• "ಊತ" ದ ಈ ಆಸ್ತಿಯು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕರುಳನ್ನು "ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ", ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳುಗಳು ತಮ್ಮ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ: ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ

ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್.

ಹೊಟ್ಟು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೊರಗಿನ ಶೆಲ್ (ಕಠಿಣ) ಆಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಟ್ಟು. ಹೊಟ್ಟು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
• ಖನಿಜಗಳು
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್
• ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ
• ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು
• ಪಿಷ್ಟ

ಹೊಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಗುಣವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣವೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಸ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಡಿಎನ್ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ
• ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ
• ಅಲರ್ಜಿ
• ಸೋಂಕು
• ಶೀತ

ನೀವು ಇಲಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳ ಮುಕ್ತ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಹೊಟ್ಟು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವು ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಉಬ್ಬುವುದು
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಉದರಶೂಲೆ
• ಅತಿಸಾರ

ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು.

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದ ಡಾರ್ಕ್, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಸರ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನವರೂ ಸಹ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ. ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು; ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ “ಆರೋಗ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು” ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ತದನಂತರ ಅದೇ “ರಜೆ” ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಾಕು, ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತ- ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ವಿಡಿಯೋ: "ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಸುಲಭ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯಗಳು"

ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ

• ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಸದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಇದು ಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ.
• ಅಮರಂತ್ ಎಂಟು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ (ದಕ್ಷಿಣದ ಬಹುಪಾಲು) ಬೆಳೆದ ವಿಶೇಷ ಏಕದಳವಾಗಿದೆ. ಅಮರಂಥ್ ಅನ್ನು ಜೋಳ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಗಿತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಉತ್ಪನ್ನ. ಅಮರಂಥ್ ಅನ್ನು ಭಾರತ, ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಪಾಕಿಸ್ತಾನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅಮರಂಥ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅಮರಂಥ್ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಚಿಪ್ಸ್, ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಿಶು ಆಹಾರ. ಸಸ್ಯದ ಎಳೆಯ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಲೂ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ - ಮೂರು ಪಟ್ಟು. ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ ಖನಿಜಗಳುಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಕ್ವಾಲೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಕ್ವಾಲೀನ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಲೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅಮರಂಥ್ ಟ್ರಿಪೋಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಟ್ರಿಪೋಫಾನ್ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಟ್ರಿಪೋಫಾನ್ ಮತ್ತು ಮೆಟೋನಿನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಲವಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಹಾರ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಮರಂತ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

• ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಾಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ದುರ್ಬಲತೆ, ಬಂಜೆತನ (ಹೆಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪುರುಷ)

ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆವ್ಯಕ್ತಿ.

ವಿಡಿಯೋ: “ಅಮರಂತ್. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು"

ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು: ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟು ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೆಚ್ಚಿನ ಏಕದಳದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹುರುಳಿ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಣವು ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿಯ ವರ್ಗದ ಜನರನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸವು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅಂತಹ ವಸ್ತುವು ಕಡ್ಡಾಯಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್
• ರಂಜಕ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಸೋಡಿಯಂ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಮಾನವ ದೇಹ:

• ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಆಂಟಿಸೆಪ್ಟಿಕ್" ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ
• ಹೊಟ್ಟು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು
• ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ,
• ಹೊಟ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಹೊಟ್ಟು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳ ದೇಹವನ್ನು "ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ"
• ಹೊಟ್ಟು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ವಸ್ತುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಅವರು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಚರ್ಮ

ವೀಡಿಯೊ: "ಹೊಟ್ಟು - ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆ"

ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು: ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹೊಟ್ಟು ಹಾನಿ

ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅವರ ಆಳವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ "ಒಮೆಗಾ -3" ಆಮ್ಲದ ವಿಷಯವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಫೈಬರ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ
• ಅಳಿಲು
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1)
• ಖನಿಜಗಳು

ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹೊಟ್ಟು ಅಕ್ಷರಶಃ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಮಾನವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಒರಟಾದ ನಾರು ದೇಹದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನೀಡುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಶುದ್ಧತ್ವ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಚಮಚವನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೆಫಿರ್.

ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಲ್ಲ) ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಸರಿಸುಮಾರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಐದು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು).

ವಿಡಿಯೋ: “ಕರುಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ"

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು: ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ಸ್ನ ಹೊರ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಧಾನ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಸುಮಾರು 90 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಗುಣಗಳು ಅವುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ), ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಖನಿಜಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಟ್ಟು)

ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ಸುಧಾರಣೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯದೇಹ

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸರಾಗವಾಗಿ ಇಡೀ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಅವರು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಅವರು ವಿಷದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ "ಕಸ" ದಿಂದ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು "ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ", ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆಯೇ ಒಡೆಯದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಊತ, ಅವರು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅನಗತ್ಯ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಹೊಟ್ಟು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ಕರುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಡಿಯೋ: "ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು"

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು: ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಏನು

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್, ಬನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಫೈಬರ್)
• ಅಳಿಲುಗಳು
• ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಖನಿಜಗಳು
• ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್
• ಪಿಷ್ಟ
• ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು
• ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು
• ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಅಗಾಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ
• ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
• ನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಹೊಟ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಿಂದಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕರುಳುಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಹೊಟ್ಟುಗಳಂತೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

• ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಉಗುರು ಫಲಕವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲುಮತ್ತು ಎಂತಹ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಅದರ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಿಂತ 25 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏಕೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ತಿಂಡಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ದಂಡ" ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟು ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಒರಟು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರೋಗಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜಠರದುರಿತ
• ಕೊಲೈಟಿಸ್

ಹೊಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘ ಊಟದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: "ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು"

ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

• ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯದ ಬೆಳೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.
• ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್" ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: "ಬ್ರ್ಯಾನ್. ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು"

ಭತ್ತದ ಹೊಟ್ಟು, ಅನ್ನದ ವಿಶೇಷತೆ ಏನು

ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯದ ಹೊರ ಪದರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅದರ ವಿಶೇಷ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದಲ್ಲಿಯೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಥಯಾಮಿನ್
• ನಿಯಾಸಿನ್
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ರಂಜಕ
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• ಫೈಬರ್

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಣ ಮಿಶ್ರಣಗಳು
• ಬ್ರೆಡ್
• ಬಿಸ್ಕತ್ತು
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ

ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ರೈ ಹೊಟ್ಟು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

• ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 221 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚವು ಕೇವಲ ಏಳು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಹದಿನೈದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ರೈ ಹೊಟ್ಟುಕರುಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಗಳು, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಬಹುದು

ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟುಗಳಂತೆ, ರೈಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

• ದೇಹವನ್ನು "ಒಳಗಿನಿಂದ" ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು, ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉಗುರು ಫಲಕವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೇರಳವಾದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಒರಟು ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣ- ಟೀಚಮಚ
• ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ "ಹೊಟ್ಟು ವಾರಗಳ" ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೂವರೆ ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಂತಹ "ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು" ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ
• ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು- ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಡಿ: ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಲೈಟಿಸ್

ವೀಡಿಯೊ: "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು"

ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು: ಅದು ಏನು? ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಸಡಿಲವಾದ ಹೊಟ್ಟು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಯಾವುದೇ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಬಳಕೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಂತಹ ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು- ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟು ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿ
• ನಿಯಮದಂತೆ, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು, ಏಕದಳದ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ (ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ - ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ). ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ
• ಇದು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಖರೀದಿಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: "ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ರೈ ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ"

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಸರಿಯಾಗಿ ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ "ಬೀಜಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಲಾಭ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಳೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೊಟ್ಟು ಯಾವುದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಗಿರಣಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ರುಚಿ ಗುಣಗಳುಹಿಟ್ಟು. ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ರೈ, ಬಕ್ವೀಟ್, ಕಾರ್ನ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್;
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಉರಿಯೂತ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಷ್ಟವನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ

ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಳಸುವ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಕೇವಲ 10 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, 55 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 17.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 376 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ರೈ

ರೈ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 39 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 26 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 281 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಲಿನಿನ್

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಗೋಧಿ

ಕೆಳಗಿನ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಾತಿಯೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಹೊಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕುಂಚದಂತೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ", ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗೋಧಿ ಬೀಜಗಳು. ಅವರು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾದ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ವಂತ ವಿಧಾನ. ಡುಕನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ? ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು. ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ - ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ!

ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಹೊಟ್ಟು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು? ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ "ಡಯಟ್ ಫುಡ್" ವಿಭಾಗವಿದೆ. ಬೆಲೆ ನೀತಿಮತ್ತು ವಿಂಗಡಣೆಯು ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ:

• ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗ;
• ಅತಿಸಾರ;
• ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಲೈಟಿಸ್;
• ಜಠರದುರಿತ;
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು;

ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ? ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅವರು ತೇವವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್, ದ್ರವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಡೋಸೇಜ್

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೀಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಕ್ರಮೇಣ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ- ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು? ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 30 ಗ್ರಾಂ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಏನನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಸರಳ: ಈ 30 ಗ್ರಾಂ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಚಮಚವು 10 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಡೋಸೇಜ್ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಜಾತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಹರಳಿನಂತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಶುದ್ಧ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ತೂಕಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು 11% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸರಾಸರಿ 3.5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರಗಳು

ಹಲವಾರು ವಿಧದ "ಹೊಟ್ಟು" ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ 1

ಮೊದಲ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಗೋಧಿ ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್.
2. ಬ್ರಂಚ್ಗಾಗಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
5. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ಆಹಾರವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ 2

ಎರಡನೇ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನೀವು 1 ಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ನೇರ ಮೀನು;
• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ 3

ಮೂರನೆಯ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು:

1. ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳು - 1 ಟೀಚಮಚ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.
2. ಮುಂದಿನ 2 ವಾರಗಳು - 1 ಚಮಚ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.

ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ.

ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಹೊಟ್ಟು 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನ 1 ಗ್ಲಾಸ್;
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 100 ಮಿಲಿ ನೀರು;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು;
• 100 ಮಿಲಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ;
• ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ.

ಅಡುಗೆ ಹಂತಗಳು:

1. ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
2. ಕುದಿಯುವ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸುರಿಯಿರಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಡಿ.

ಡಯಟ್ ಕುಕೀಸ್

ಆಹಾರದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 1 ಚಮಚ ನೀರು;
• 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ;
• 1 ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• 2 - 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು;
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು 1 ಚಮಚ;
• ¼ ಟೀಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ.

ಅಡುಗೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ತನಕ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. 3 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪವಿರುವ ಹಾಳೆಯನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
4. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 220 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ. ಇಂದು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಏಕದಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು?

ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯವು ಭ್ರೂಣ, ಪಿಷ್ಟ ಪದರ ಮತ್ತು ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಗಿರಣಿಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಪಿಷ್ಟ ಪದರವು ಸಾಯುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀವಂತ ಕೋಶಗಳು ಹೊರಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಧಾನ್ಯದ ಈ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ("ಕತ್ತರಿಸಿದ," ಅಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟು ಆಗುತ್ತದೆ). ಹಿಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಧಾನ್ಯದ ಪಿಷ್ಟ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟು ಏಕದಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ (ಫೈಬರ್) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಏಕದಳ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಧಗಳು

ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗೋಧಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಏಕದಳದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮ - ಗೋಧಿ, ರೈ ಅಥವಾ ಓಟ್? ಅವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ? ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ರೈ ಧಾನ್ಯಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೈ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಇತರರು - ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ - ಅವರು ಕರುಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕರುಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ "ಬ್ರಷ್"

20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಫೈಬರ್ (ಡಯಟರಿ ಫೈಬರ್) ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒರಟಾದ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ: ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಯು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಫೈಬರ್ (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ) ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು "ನಿಶ್ಚಲವಾಗಲು" ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡದ ಎಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಪಡೆಯಲು, ಒಂದು ಹಿಡಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕರುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಆಗುತ್ತವೆ. ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾಳೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಿಂದ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಭಾರ ಲೋಹಗಳುಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವೂ. ನಂತರ ಅದು ಹೊರಗಿನ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಶುದ್ಧ, ನಯವಾದ ಚರ್ಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ A ಮತ್ತು E. ಮೊದಲನೆಯದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೂರದೃಷ್ಟಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಉತ್ಪನ್ನದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಹೈಗ್ರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗುರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 1 ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲದ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಚಕ್ರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಏಕದಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಒಂದು ವೇಳೆ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬಾರದು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು;
• ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು;
• ತೀವ್ರವಾದ ಜಠರದುರಿತ.

ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ನೆನೆಸಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, ಜೆಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ, ರಸ, compote - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಗಂಜಿ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ"

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟು (ಓಟ್, ಗೋಧಿ, ರೈ) - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ನೀರಿನ ಗಾಜು.

ಸಂಜೆ, ಹೊಟ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಟಾನಿಕ್ ಕಷಾಯ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟು (ಓಟ್, ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ, ರೈ) - 1 ಚಮಚ;
• ನೀರು - 2 ಗ್ಲಾಸ್;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಹಾಕಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಗ್ಯಾಸ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಮಿಲಿ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ - ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಮಾನವ ಆಹಾರ. ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು "ಹೆಚ್ಚು, ಉತ್ತಮ" ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮಿತವ್ಯಯ ಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸದಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸದೆ ತಿನ್ನಿರಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

ಅಲೀನಾ ಸೆಮೆನೋವಾ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ