ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು - ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಪಾಯಗಳು. ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕು. "ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ತಿಸಿ (ಇದು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 10 - 15 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹರಳಾಗದ ಹೊಟ್ಟು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ “ಸ್ಟೀಮ್” ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಹೀಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯದ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಟೊ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಂತರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಮೊದಲ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ - ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಇಲ್ಲ - ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ತರಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸೇಜ್ 60 ಗ್ರಾಂ (ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು). ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಸತತವಾಗಿ 4 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಔಷಧಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು (ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ) ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಹೊಟ್ಟು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಂಜಿ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ. ಮೂಲಕ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದ ತೂಕದಿಂದ 3 - 4% ಹೊಟ್ಟು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಡಿಂಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಭಕ್ಷ್ಯದೊಳಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರಸವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು(ಪದಾರ್ಥಗಳ ತೂಕವನ್ನು 1 ಸೇವೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ):

ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.

ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ 120 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ 30 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಕುದಿಸಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 10 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು 30 ಮಿಲಿ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. 25 - 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ನಂತರ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ತರಕಾರಿ ಪುಡಿಂಗ್.

1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. 10 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು 80 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು ಹೂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ಹೊಟ್ಟು, 1.5 tbsp 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಎಲ್. ಮೃದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಮೊಟ್ಟೆ. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ 2 ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಾಗಿ (ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ವಿಭಜಿಸಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು.

40 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿಗೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. 200 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪ್ಯೂರೀಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಹೊಟ್ಟು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು. ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹುರಿದ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಈರುಳ್ಳಿ(ರುಚಿ). ಫಾರ್ಮ್ 3 ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು (ಬ್ರೆಡಿಂಗ್) ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು.

ಹೊಟ್ಟು ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಹಿಂದೆ, ಅವರು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. ಮತ್ತು ಈಗ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಧಾನ್ಯದ ಬೆಳೆಗಳ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಭಾಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ರುಬ್ಬುವಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತರುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನದೇಹಕ್ಕೆ. ಇದು ನಿಜವೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು?

ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳ "ತ್ಯಾಜ್ಯ" ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಆಂತರಿಕ ವಿಷಯಗಳು ಹಿಟ್ಟು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೋಗುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಟ್ಟು.

ಇದು ಧಾನ್ಯದ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಆಸ್ತಿ ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು
2. ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು
3. ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು
4. ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು
5. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು
6. ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು
7. ರೈ ಹೊಟ್ಟು
8. ಕಾರ್ನ್ ಹೊಟ್ಟು
9. ಸಾಸಿವೆ ಹೊಟ್ಟು

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಓಟ್, ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಮರಂಥ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಸಿವೆ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಅಪರೂಪದ ಹೊಟ್ಟು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆದೇಹ.

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ

ಹೊಟ್ಟು: ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

• ಬ್ರ್ಯಾನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
• "ರಾಜರ ಕಾಯಿಲೆ" ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಕಡೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು
• ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು 3 ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಹೊಟ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಜಠರದ ಹುಣ್ಣುಕರುಳುಗಳು). ರೋಗವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಮತ್ತೆ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಏಕದಳ ಹೊಟ್ಟು
• ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ ಔಷಧಿಗಳುದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ, ಹೊಟ್ಟು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಔಷಧದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಔಷಧವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ. ಮಲ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ರೂಢಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:

• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಭಾಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು, ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು, ಮಧುಮೇಹಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅಧಿಕ ತೂಕ(ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು)
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೋಗಗಳುಯಕೃತ್ತು
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಗೋಧಿ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಆಧರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವು ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ:

• ಅಲ್ಯುರಾನ್ ಪದರ
• ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್
• ಧಾನ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು
• ಹೂವಿನ ಚಿಪ್ಪು
• ವಿಟಮಿನ್ ಗುಂಪುಗಳು: ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಇ

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೆಮಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಹೊಟ್ಟು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ
• ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ
• ಮತ್ತೊಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಆಸ್ತಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಅವುಗಳ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ "ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ", ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹಾನಿ

• ಉಳಿದಂತೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣನೀರು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು
• ಗೋಧಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
• ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಔಷಧವಲ್ಲ

ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು

ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಕೇವಲ 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಅವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹೊಟ್ಟು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಜಿ, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಈ ರೀತಿಯಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಟ್ಟು.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು, ದ್ರವದಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮಾಸಿಕ 2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು

• ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 364.6 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್
• ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ
• ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು

ಬಕ್ವೀಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು

• ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು
• ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾರ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಾರ್ಲಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು

• ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಥಯಾಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ನಿಯಾಸಿನ್, ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ವಿಧವು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬದಲಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಧಾನ್ಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಹಾಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹೊಟ್ಟು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ 8% ರಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಗಂಜಿ ಮುಂತಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು

• ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು ಅಮರಂತ್ ಎಂಬ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರ್ವತ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗುಂಪುಗಳ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಮರಂತ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಲೈಸಿನ್ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಲಿಪಿಡ್ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಸ್ಕ್ವಾಲೀನ್. ಈ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಐಸೋಮರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು, ಲವಣಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಭಾರ ಲೋಹಗಳುಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು
• ಚಿಪ್ಸ್, ಬೇಬಿ ಫುಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು

ಅಮರಂಥ್ ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ

ರೈ ಹೊಟ್ಟು

• ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೈ ಹೊಟ್ಟು. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟಗಾರರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೊಟ್ಟು ಕೇವಲ 190 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಅವರು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಗೆ ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು, ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ
• ರೈ ಗ್ರೈಂಡ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂಲಕ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಹೊಟ್ಟು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ
• ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರೈ ಹೊಟ್ಟು, ಇತರ ವಿಧಗಳಂತೆ, ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು: ಸೂಪ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು.

ರೈ ಹೊಟ್ಟು ರೈಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು

• ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿವೆ: ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮೊಲ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ, ಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಡಿಲವಾದ ಹೊಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಲ್ಮಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹರಳಿನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.
• ಮೂಲಕ, ತಯಾರಕರು ಈ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಅಪರೂಪ. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಕಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಬೇಕು - ಹಿಟ್ಟು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಕಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಓದಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಟ್ಟು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು 220 kcal ವರೆಗಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಟ್ಟು. ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣಕಣಗಳನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸೌಂದರ್ಯದ ರೂಪವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು, ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ
• ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ ಗಾತ್ರವು ತಯಾರಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 200 ಗ್ರಾಂ. ಆದರೆ 500 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ತಯಾರಕರೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಏಕದಳ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಳಕೆಯ ದರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭಸೇವಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ.

ಈ ಲೇಖನವು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಕೆಲವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಭಾಗಗಳೂ ಇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಓದಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ: ಹೊಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ 04/03/2014

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ಇಂದು ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಉತ್ಕರ್ಷದ ನಂತರ, ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲವರು ಸುಮ್ಮನೆ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರುಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಮನಿಸಲಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಬ್ಬ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ನೋಡಿದಾಗ ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಮಹಿಳೆ ಈಗಾಗಲೇ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವಳು, ಮತ್ತು ದೇಹವು ತನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಸು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶವು "ಮುಖದ ಮೇಲೆ" ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನನ್ನಲ್ಲಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿತು: "ಹೇಗೆ?" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನಗಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಳು - ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದಳು, 18.00 ರ ನಂತರ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಳು ಮತ್ತು ... ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅವಳು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

ಮೂಲಕ, ಇದೇ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಅನೇಕ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ "ಕಡ್ಡಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ" ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದರು, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ

ಇಂದು ನಾವು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ಸಂಯುಕ್ತ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸ್ವತಃ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ತ್ಯಾಜ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜಾನುವಾರುಗಳ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ - ಧಾನ್ಯದ ಶೆಲ್, ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್ನ ಅಲ್ಯುರಾನ್ ಪದರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸುಮಾರು 90% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ "ತ್ಯಾಜ್ಯ" ಹೊಟ್ಟು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ, ಇ, ಹಾಗೆಯೇ ಗುಂಪು ಬಿ: ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 6
• ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳು: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಅಯೋಡಿನ್
• ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ(ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೆಗಾ -6, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ - ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ)
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟಿನ ಮುಖ್ಯ "ಶ್ರೀಮಂತತೆ" ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಸೆಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ : 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 150-200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಮೀಸಲು" ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದು ಅವರ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ಲಾಭ.

• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ . ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಒಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಅದರ ಸರಂಧ್ರ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ನ ಎರಡನೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ನೀರಿನಿಂದ ಊತ, ಇದು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಲೋಳೆ, ವಿಷ, ತ್ಯಾಜ್ಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು(ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ . B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು . ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊತ, ಹೊಟ್ಟು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು . ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ "ಹೃದಯ" ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• "ಸ್ತ್ರೀ" ಮತ್ತು "ಪುರುಷ" ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು . ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ನಾನು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು

ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಹೋಗುವವರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಉತ್ಪನ್ನ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಿಶು ಆಹಾರ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವುಗಳ ಮಾರಾಟವನ್ನೂ ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಪಾರ ಗುರುತುಗಳುಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ?

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹುಡುಕುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎರಡು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಡಿಮಾಡಿದ, ಅಂದರೆ, ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸುವಾಸನೆ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣಕಣಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ, ಹಾಳಾಗದ ಹೊಟ್ಟು ಕೆಂಪು-ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದಂತಿರಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರಾನ್ಸಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ. ಚರ್ಮ. ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಹೊಟ್ಟೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ - ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಾದೃಶ್ಯದ ಮೂಲಕ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಗಂಜಿ. ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ನೆನೆಸಿದ. ನೀವು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ದ್ರವದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಸರಳವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಚಯಿಸಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮೂರು ಟೀಚಮಚಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ). ಕ್ರಮೇಣ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು).

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ದಿನಕ್ಕೆ ಡೋಸೇಜ್.

ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮೀರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಾರದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕಪದಾರ್ಥಗಳು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ವಾರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟೀಚಮಚಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಟೇಸ್ಟಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ - ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 3 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪಿಯರೆ ಡುಕನ್ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಟ್ಟು ಕೇಕ್ .

1 tbsp ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು 2 tbsp ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಈ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು

ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಮಕ್ಕಳ ಮೆನು, ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: 1 ಟೀಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಸಾರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.

ಮೃದುವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿಂಡಿಗಳು ಒಂದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಂಜೆಯ ಊಟವಾಗಿ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟು ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಭೋಜನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್. ಪಾಕವಿಧಾನ.

ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ನಾನು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು. ಹಾನಿ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಡೋಡೆನಿಟಿಸ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್.

ಮತ್ತು ಮೀರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆ - ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಭಾಗದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೇವನೆಯು ವಿಷದ ಜೊತೆಗೆ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುದೇಹದಿಂದ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಸಮತೋಲನ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಹೊಟ್ಟು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಫೈಬರ್ ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳುಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಫೈಬರ್ ಹಲವಾರು ಇತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕರುಳಿನ ಆಂತರಿಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯು ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನೀರಿನಿಂದ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ.
4. ಫೈಬರ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು

ಓಟ್, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ ಹೊಟ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ "ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿವೆ.

ಗೋಧಿ:

1. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ (ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ).
2. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಶಕ್ತಿ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ).
3. ಅವರು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ಅವರ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಗುಂಪಿನ ಪಿಪಿ, ಬಿ, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
3. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

1. ಅವರು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ 20-30 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ (ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ).
2. ಅವರು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಹೊಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾವಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು. ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ತೂಕವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತೂಕ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರ - ಫಲಿತಾಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಪ್ರೀತಿಸದ" ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು, ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಕೀಲರು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಅಗ್ರ ಮೂರು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು, ರೇಟಿಂಗ್ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒರಟಾದ, ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ "ಸೌಮ್ಯ" ರೈ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಶೋಧಕರು" ಗಾಗಿ: ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಕರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖರೀದಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೌಂದರ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನ ಮೊದಲು, ಸಂತೋಷದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರ ಚಿಲಿಪಿಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಅವರ "ಓಟ್ಮೀಲ್" ಯುದ್ಧದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?! ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:

1. ಅವರು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ 20-30 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆನೀವು ಹಸಿವಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. "ಓಟ್ಮೀಲ್" ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳುಲಾಭ ಓಟ್ ಆಹಾರಅಮೂಲ್ಯವಾದ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ

ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳುಧಾನ್ಯಗಳ ಗೋಧಿ ಶೆಲ್ ಅವರ ರೈ ಮತ್ತು ಓಟ್ "ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ದಾರಿತೂಕ ಇಳಿಸು. ಗೋಧಿ ಕಣಗಳು, ಕೆಫೀರ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಮಿಶ್ರಣ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಲು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅಂತಿಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಿಡಿ ರಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ! ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ 30 ಗ್ರಾಂ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಚರ್ಮ. "ರಾಗಿ" ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ!

ರೈ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಒಡನಾಡಿ ರೈ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ: ಈ ಆಹಾರವು "ನಿಜವಾದ ಪುರುಷರಿಗೆ" ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಂಜೆತನದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ರೈ ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ?

1. ಒರಟು ಕರಗದ ಫೈಬರ್
2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಬಿ2, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ B3, B4, B5.
3. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
4. ಸೆಲೆನಿಯಮ್

ಇತರ ವಿಧಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ವಿಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಪದರಗಳು 330 kcal ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದೇ "ಬಕ್ವೀಟ್" ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ (ಓಟ್, ಗೋಧಿ, ರೈ ಹೊಟ್ಟು), ಹಾಗೆಯೇ ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಈ ಆಸ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮೇಣ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಎರಡು ವಾರಗಳ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭಹೊಟ್ಟು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಹೊಟ್ಟು ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಈಗಾಗಲೇ ತಂಪಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದೇ ವಿಷಯದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುಫಾರ್ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲಘು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ದ್ರವ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಳಕೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕಷಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳುಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬೆಂಬಲಿಗರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಹಿಟ್. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಸಲಾಡ್" ಅನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ತದನಂತರ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು (ಹೊಟ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್

ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್

ಹೆಪಟೈಟಿಸ್

ವಿಡಿಯೋ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಶುಬಿನ್ ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಶುಬಿನ್ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್. "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು: ರೈ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್" ಎಂಬ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಿಟ್ಟು ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶುಬಿನ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಟ್ಟು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಬೇಕು, ಜಾತಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಆಲಿಸೋಣ. ನೋಡಿ ಆನಂದಿಸಿ!

ಹೊಟ್ಟುಧಾನ್ಯವನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಾಗ, ಧಾನ್ಯದ ತೂಕದ 20 ರಿಂದ 28% ವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ. ಮೂಲ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟು ಗೋಧಿ, ರೈ, ಓಟ್, ಸೋಯಾ, ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆಹಳಸಿದ ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಮಾಂಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿಂಗಡಿಸದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂಲಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಧಾನ್ಯಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ. ಎಲ್ಲ ಜಾತಿಗಳಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸಾರಜನಕ-ಮುಕ್ತ ಉದ್ಧರಣಗಳು, ಬೂದಿ, ರಂಜಕ (ಧಾನ್ಯದಿಂದ ರಂಜಕದ ಸುಮಾರು 80% ಹೊಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು B, A, E. ಹೊಟ್ಟು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಾಸನೆ ಮೂಲ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಬೀಜಗಳು, ಕಹಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ನಂತರದ ರುಚಿ ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿ. ಹೊಟ್ಟು ನೀರಿನ ಅಂಶವು 15% ಮೀರಬಾರದು. ಹೆಲಿಯೋಟ್ರೋಪ್ ಬೀಜಗಳು, ಟ್ರೈಕೋಡೆಸ್ಮಾ, ದಂಶಕಗಳ ಕುರುಹುಗಳು ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳ ವಿದೇಶಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ಒರಟಾದ (ದೊಡ್ಡ) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ (ಸಣ್ಣ), ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸಡಿಲ ಅಥವಾ ಹರಳಿನ.

ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು.ಹರಳಾಗಿಸುವಾಗ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹರಳಾಗಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೇಲ್ಮೈ ವಿಸ್ತೀರ್ಣ, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು

ಫೀಡ್ ಹೊಟ್ಟು.ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಾಗೆ ಫೀಡ್ ಸಂಯೋಜಕಕೃಷಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್) ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಫೀಡ್ ಮೌಲ್ಯವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಎರಡರಲ್ಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶುದ್ಧ ರೂಪ, ಮತ್ತು ಪಶು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿ. ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಫೀಡ್ ಹೊಟ್ಟು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ; ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಜಾನುವಾರುಮತ್ತು ಕುರಿಗಳು.

ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು- ಜಾನುವಾರು, ಹಂದಿಗಳು, ಕುದುರೆಗಳು, ಕುರಿಗಳು, ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ. ಡೈರಿ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. 4-6 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗಿನ ಡೈರಿ ಹಸುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಯುವ ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಹೊಟ್ಟು ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ ಅರೆ-ದ್ರವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಹುಲ್ಲಿನ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಂದಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ - ಸ್ವಿಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್‌ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 30-50% ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು. ಹಂದಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಹೊಟ್ಟು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರ ಫೀಡ್ ಮತ್ತು ಫೀಡ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಜಾನುವಾರುಗಳಿಗೆ - 30-40% (ಗೋಧಿ), 10-20% ವರೆಗೆ (ರೈ); ಕುರಿಗಳಿಗೆ - 20% ವರೆಗೆ (ಗೋಧಿ), 10% ವರೆಗೆ (ರೈ); ವಯಸ್ಕ ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ - 15% ವರೆಗೆ, 8 ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ, 4 ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು - 5% ವರೆಗೆ; ಹಂದಿಗಳಿಗೆ - 10-15% ವರೆಗೆ, ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ - 10% ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಲಗಳಿಗೆ - 15% ವರೆಗೆ (ತೂಕದಿಂದ).

ಹೊಟ್ಟು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಯಿಸಲು ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿನ ಅವುಗಳ ಸಣ್ಣ ಅಂಶವು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ರುಚಿ ಗುಣಗಳು, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಪೋಷಣೆ, ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕುಕೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಸಿವೆ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಕುಚಿತ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ, ದೇಹದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಸಹ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ನ್, ಬಟಾಣಿ, ಲುಪಿನ್.

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಫೀಡ್

ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಕೆಳಗಿನ ಸರಾಸರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ,% ನಲ್ಲಿ: ನೀರು - 15; ಒಣ ವಸ್ತು - 85, ಪ್ರೋಟೀನ್ - 15.5, ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸೇರಿದಂತೆ - 9.7; ಫೈಬರ್ - 8.4; ಕೊಬ್ಬು - 3.2; ಸಾರಜನಕ-ಮುಕ್ತ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಗಳು - 53; ಬೂದಿ - 5.3. ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸುಮಾರು 80% ಆಗಿದೆ. 1 ಕೆಜಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸರಾಸರಿ 0.75 ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಘಟಕಗಳು, 8.8-9.2 MJ ಚಯಾಪಚಯ ಶಕ್ತಿ, 151 ಗ್ರಾಂ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, 2.0 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. 9.6 ಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ರೈ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಂಜಕ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ - ಫೈಟಿನ್, ಸಾವಯವ ವಸ್ತು, ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರಲ್ಲಿ ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣಮೇಲೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮಾನವ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹ. ಒಣ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಸಂಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 60% ರಷ್ಟಿದೆ: ಜಾನುವಾರು, ಡೈರಿ ಹಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕುರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸಲು - 50-60%, ಕುದುರೆಗಳು, ಕರುಗಳು, ಹಂದಿಗಳು - 40% ವರೆಗೆ, ಎಳೆಯ ಹಂದಿಗಳಿಗೆ - 25% ವರೆಗೆ. ಸಡಿಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳಪೆ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೈಗ್ರೊಸ್ಕೋಪಿಸಿಟಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ಶುಷ್ಕ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಕೊಠಡಿಗಳಾಗಿವೆ. ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ - 1 ತಿಂಗಳು. ಹರಳಿನ ರೂಪದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ; ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು 1 ವರ್ಷ.