ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ. ಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಶೇಕ್-ಅಪ್ ನಂತರ, ದೇಹವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ - ಚರ್ಮವು ಫ್ಲಾಬಿ, ದಣಿದ, ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ಮಿರ್ಸೊವೆಟೊವ್ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಬಿಟ್ಟು ಬಿಡು ಅಧಿಕ ತೂಕಸಹಾಯದಿಂದ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು

ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕರ್ನಲ್ (ವಿಷಯ) ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವುದು ಹೊಟ್ಟು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಧಾನ್ಯವನ್ನು ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಮಾನವ ದೇಹ, ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಧಾನ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 90% ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದರಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಶೆಲ್ ಹಲವಾರು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರು, ಬಹುಶಃ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಆದರೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ - ಪ್ರತಿದಿನ. ಅಂತಹ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು: ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎ. ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಕರುಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಕ್ರಿಯೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬ್ರಷ್ನ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" - ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಟ್ಟು "ಕೆಲಸ" ಹೇಗೆ?

ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟು ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ. ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಧಾನ್ಯದ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದ್ರಾವಣ, ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿಂದಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಒಮ್ಮೆ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಕುಚಿತ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಕರುಳುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಎನಿಮಾಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಮಟ್ಟ- ಅವರು ಕರುಳಿನಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು: ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ - ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿತ. ಹೊಟ್ಟು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಶ್ರಮಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಮಿರ್ಸೊವೆಟೊವ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಓದುಗರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಂಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಹೊಟ್ಟು ಯಾವುದು?

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು: ಓಟ್, ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ, ರೈ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 3 ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಗೋಧಿ;
• ರೈ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

1. ಧಾನ್ಯಗಳು. ಈ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಎ ಯ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು. ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ "ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು: ಹೊಟ್ಟು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಣಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕರುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಿಂತ ಅವು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರ್ಯಾಯವು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು, ತದನಂತರ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
3. ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಕರಗದ ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು. ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ ರೈ ಹೊಟ್ಟುಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 3 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವಿಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟು ದೇಹದಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು (ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟ), 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಎಲ್. ಹೊಟ್ಟು 150 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಹೊಟ್ಟು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ರಸ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಜಿ, ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧವಾದ ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ, ಮಾಂಸದ ಸಾರು ತಳಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 1 ಅಥವಾ 2 ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎಲ್. ಹೊಟ್ಟು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎಲ್. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಎಲ್.

ನೀವು ಅದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು - ದಿನದಲ್ಲಿ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಿರಿ. (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ) ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ- 1.5 ಲೀ. ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ?

ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಬಳಕೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯು 3 ವಾರಗಳು, ನಂತರ 1-2 ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮ, ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ (ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು, ಸವೆತಗಳು) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಇರುವ ಜನರು ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ತೆಳ್ಳನೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್. ಹೊಟ್ಟು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳುಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯು ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಹುಡುಗಿಯರು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್? ಯಾರಾದರೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ, ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್‌ಗಳು. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ ನಾಯಕರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಹೊಟ್ಟು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ಹೊಟ್ಟು ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೊರಗಿನ ಶೆಲ್ ಆಗಿದೆ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳುಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ನಂತರ ಹೊಟ್ಟು ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಸುಮಾರು 80% ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಹೊಟ್ಟು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೊಟ್ಟು ಇರುವ ಫೈಬರ್, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲ. ಏಕದಳ ಫೈಬರ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ದೇಹವು ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ಸುಧಾರಿಸಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ;
• ದೇಹವು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿಲ್ಲ;
• ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿವೆ?

ಗೋಧಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮಾತ್ರ ಇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಅನೇಕರು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯ್ಕೆಯು ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಕ್ವೀಟ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಭತ್ತದ ಬೆಳೆಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ರಾಗಿ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಬಿ 2, ಬಿ 1, ಬಿ 6, ಇ, ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. K, Mg, Zn, Cu, Cr, Se, ಇತ್ಯಾದಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಪತ್ತಿನ ಸೇರ್ಪಡೆ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಭತ್ತದ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಹೊಟ್ಟು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಅದೇ K, Fe, Mg, P, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಗುಂಪು B ಯಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಗೌಟ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮರಳು ಕಲ್ಲುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್ - ಆವರ್ತಕ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ, ಕಡಲಕಳೆಯೊಂದಿಗೆ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಹೊಟ್ಟು ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೈ ಮುಂತಾದ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - P, Zn, Fe, Mg, Na, Cr, I, K, Se, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳುವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕೇವಲ 247 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 66.2 ಗ್ರಾಂ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 7.03 ಕೊಬ್ಬು, 17.3 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
ಗೋಧಿ - 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, 53 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 3.8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ರೈ - 221 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, 32 ಗ್ರಾಂ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 3.2 ಗ್ರಾಂ. ಕೊಬ್ಬು, 11 ಗ್ರಾಂ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಪುಡಿಪುಡಿ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರತೆಗೆದ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ರೂಪವು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು; ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಏಕದಳ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೀಚಮಚಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಎರಡನೆಯದು ಒಂದೇ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ- ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಹೊರತು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕದಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ಅಂದರೆ, ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಗಂಜಿ, ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ರಸ ಮತ್ತು ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬಾರದು!

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವುಗಳ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು 1 ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಭಾಗವನ್ನು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ; ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬುವುದು ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, ಇದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ರಸ, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ, ಲಘು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಗರಿಷ್ಠ 30 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಸರಳವಾಗಿ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು: ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಗಂಜಿ, ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸುಂದರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಸಹ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟು, ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿದಾರರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಲಘುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಕೆಫೀರ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹೊಟ್ಟು ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಮೇಲೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫಿರ್ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಏಕದಳ ಫೈಬರ್ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿದರೆ. ಹೊಟ್ಟು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು - ಇದು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು, ನೀವು 1 tbsp ಜೊತೆ 1% ಕೆಫಿರ್ನ 200t ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕದಳ ಫೈಬರ್ನ ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಕೊನೆಯ ಡೋಸ್ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಡೆಯಬಾರದು. ನೀವು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಪ್ರತಿ 10 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಂತರ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಸಮಯ. ಬ್ರ್ಯಾನ್, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕರುಳಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ದಿನಗಳು ಗರಿಷ್ಠ 4 ವಾರಗಳು. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಏಕದಳ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ (ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಏಕದಳ ಫೈಬರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಟ್ಟು ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ವಾಯು, ಅತಿಸಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು, ನೋವು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಇಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು- ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊರತೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಂಟರೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಏಕದಳ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳುಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕರುಳಿನ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಸವೆತದ ಹಾನಿ.

ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇಲ್ಲದೆ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಧಿಕ ತೂಕಅಸಾಧ್ಯ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಎಂದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಂದೂ ಅಲ್ಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಇದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯಕಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಹಿಂದೆ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಒರಟಾದ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇದನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ರಜಾದಿನಗಳು. ಹೊಟ್ಟು ಗೋಧಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ; ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 90% ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಧಾನ್ಯಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಿಟ್ಟು ಕೇವಲ 10% ನಷ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ದೇಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು - ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪು ಬಿ) ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಕಾರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೂ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ವಿಧಗಳು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ನಿಜವಾದ ಹೊಟ್ಟು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಂದು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪುಡಿಪುಡಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು. ಗೋಧಿ, ರೈ, ಬಕ್ವೀಟ್, ರಾಗಿ, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಇವೆ. ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳುಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಹೂವಿನ ಚಿಪ್ಪು (ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ), ಅಲ್ಯುರಾನ್ ಪದರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಆಹಾರದ ಫೈಬರ್.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೀ ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ನೀಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಫೈಬರ್ ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ನಾರಿನಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅಲ್ಲ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟುಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಗಿ, 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಳಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಶುದ್ಧ ರೂಪ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ - ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ರಸ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಧಾನ್ಯಗಳು. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 35 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು

"ಹೊಟ್ಟು" ಆಹಾರವನ್ನು 3-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನದ 3 ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಇರಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ). ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಧ ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ನಂತರ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು 1 ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಕೆಫಿರ್. ನೀವು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಸಂಜೆಯಿಂದ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು - 1 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಾನಿ (ಸವೆತಗಳು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು). ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳುಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಗೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ- ಅತಿಸಾರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಜಠರದುರಿತ, ಜಠರದ ಹುಣ್ಣುಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್, - ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುಹೊಟ್ಟು ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಅವು ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಔಷಧಿಗಳು. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು, ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷದ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಹೊಟ್ಟು. ಡುಕನ್ ಡಯಟ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ಬರುವುದು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತದ್ರವಗಳು, ಅವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ 20-30 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ! ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ "ಹೊಟ್ಟು" ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು - ಇದು ಯಕೃತ್ತು, ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು

ಆದರೂ ಈ ರೀತಿಯಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಗಳುಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ವೆಚ್ಚವು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು

ರೈ ಹೊಟ್ಟು - ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವರು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ. ಒರಟು ಕರಗದ ಫೈಬರ್, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, PP, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ದೂರದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಹೊಟ್ಟು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಿ!

ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳುಅಂಕಿ. ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇತರರು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ, ಅದರಿಂದ ಏನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಧಾನ್ಯದ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

1. ಹೊಟ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
2. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಶೇಷ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಫೈಬರ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಟ್ಟು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹೊಟ್ಟು ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
5. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು.
7. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
9. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.ಅವರು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮುಖವಾಡಗಳು, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು.ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಈ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾರೀ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಇಪ್ಪತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪರವಾಗಿ, ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ , ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ.
2. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು.ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಕ್ಷಿಪ್ರ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಅನೇಕ ಕರಗದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಪರವಾಗಿ, ಅವರು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರಮವನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.
3. ರೈ ಹೊಟ್ಟುಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ. ಜೊತೆಗೆ, ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಓಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

1. ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾನವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು.
2. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
3. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
4. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರಲು, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂತಹ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಇಲ್ಲ). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು.
3. ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣನೀರು.
4. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಪೂರಕದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
6. ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಜನೆ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
2. ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
3. IN ಕಳೆದ ವಾರಆಹಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು, ಇದು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ:

1. ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1

ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು:

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಮೂರು ತುಂಡುಗಳು.
2. ಕೊಚ್ಚಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್ - ಇನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ.
3. ಉಪ್ಪು - ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ.
4. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.
5. ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

1. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
2. ಸೋಯಾ ಮಿನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರುಒಂದು ಜರಡಿ ಬಳಸಿ.
3. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
5. ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

2. ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2

ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು:

1. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
2. ಒಣ ಯೀಸ್ಟ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್.
3. ಮೂರು ಚಮಚ ಕೋಕೋ.
4. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೂರು ದೋಣಿಗಳು.
5. ಹೊಟ್ಟು ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್.

ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸಿಹಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

1. ಹೊಟ್ಟು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ.
2. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಯೀಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
5. ಇದರ ನಂತರ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
6. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
7. ನಂತರ ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3. ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3

ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಕಿಸ್ಸೆಲ್. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು:

1. ಹೊಟ್ಟು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
2. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಪೂಪ್.

ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಹೊಟ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತಣ್ಣೀರು ಸೇರಿಸಿ.
2. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
3. ಐದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
4. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.
5. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಜೆಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಬೀತಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. , ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೊಟ್ಟು ರಾಮಬಾಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ನಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು - ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್, ರೈ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇದರಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಂತರ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಧಾನ್ಯದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೊಟ್ಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಜೀವಕೋಶದ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಧಾನ್ಯದ ಹೊಟ್ಟುಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೌವನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆಯ 80% ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಅದರ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯನಾಗುತ್ತಾನೆ.
• ಕರುಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
• ಧಾನ್ಯದ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದ ಗಮನಾರ್ಹ "ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ" ಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಧಾನ್ಯದ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಿದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ತಯಾರಕರು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಪುಡಿ - ಅಗ್ಗದ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ. ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಕಣಗಳು - ಹೊಟ್ಟು ಚೆಂಡುಗಳು - ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅರ್ಧವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು, ಇದು ಕಣಗಳ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಬ್ರೆಡ್ - ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಹೊಟ್ಟು ಆಗಿದೆ ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪುಡಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಅಂತಹ "ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಹೊಟ್ಟು ಭಾಗಶಃ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಕುಕೀಸ್, ಗಂಜಿ. ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಕರುಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿವೆ - ಗುದನಾಳದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇವನೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ, ಹಸಿರು ಚಹಾಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್.
• ರೈ ಹೊಟ್ಟು - ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ನೀರಿನ ಆಡಳಿತ- ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಇದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೂದಲುಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ಲಶ್ ನೀಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗೋಧಿ ವಿಧವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಕೇವಲ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಗಂಜಿ, ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ, ಅಥವಾ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ಸರಳ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಹೊಟ್ಟು ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು. ಎಲ್. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಪುಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸೇವನೆಯ ನಂತರ, 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು - ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹುಡುಗಿಯರು 2-3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಇವು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ 8 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತತ್ವ ಉಪವಾಸ ದಿನಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇಳಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ನೀವು ಸಂಜೆ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಎಲ್. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಿನದಲ್ಲಿ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಎಲ್. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಉಪವಾಸದ ದಿನವು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.