ಕಾಲುಗಳ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?

ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರರು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳುಅದರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡಿ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಊತ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವ, ಅದರ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದುಗ್ಧರಸವು ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರಮಾನವ, ಪಾರದರ್ಶಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ದ್ರವ, ಇದು ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಸಾಗಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ದುಗ್ಧರಸ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ

ದುಗ್ಧರಸವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಗ್ರಾಹಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ವಿಷ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಎಡಿಮಾ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಒತ್ತಡ.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಮದ್ಯ, ತಂಬಾಕು).
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ.
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ.
• ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಒಳ ಅಂಗಗಳು.

ನಿವಾರಿಸು ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳುಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ದೋಷಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನೇರ ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಎಡಿಮಾ.
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
• ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗ.
• ಅಮಲು.
• ನಿಧಾನ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು.
• ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್.
• ಸ್ಥಳೀಯ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
• ಚರ್ಮದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ತೊಡಕುಗಳುಒಂದು ವೇಳೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕು:

• ಜ್ವರ, ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ.
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.
• ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ಗಾಯಗಳು, ಕಡಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ).
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು (ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಇತರರು).
• ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್.
• ಮುಟ್ಟು.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ.
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ.
• ಸೋಂಕುಗಳು.
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ.
• ಉರಿಯೂತ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು.

ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕಾರವು ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಿದ್ಯುತ್, ನಿಯಂತ್ರಕ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವ

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವದ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸರಿಯಾದ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಣಗಳ ವಿತರಣೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ನಾಶ ಮತ್ತು ತೆಗೆಯುವಿಕೆ. ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕರೂಪದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಂತ್ರಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳು

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ದೇಹ ಅಥವಾ ಮುಖವು ಯಂತ್ರಾಂಶ ಅಥವಾ ಕೈಪಿಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯಿಂದ ಸಮಾನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಪ್ರಭಾವ. ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

ಪ್ರೆಸ್ಸೊಥೆರಪಿ

ಸಂಕುಚಿತ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಟೋನೊಮೀಟರ್ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಹೋಲುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸೂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಸ್ತುವು ಒತ್ತುತ್ತದೆ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೆಸ್ಥೆರಪಿ ಸೂಟ್ಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊತ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಕ್ರೋಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ

ತಂತ್ರದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹದ ದುರ್ಬಲ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ವೋಲ್ಟೇಜ್ - 11-14 ವಿ.
• ಆವರ್ತನ - 0.1-300 Hz.
• ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - 600 μA ವರೆಗೆ.

ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಚಾರ್ಜ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಳಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಂಬಬಹುದು:

• ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
• ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ.
• ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆ.
• ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಹೈಯಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು.
• ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.

ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್

ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು, ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಳಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್.
• ಸಕ್ರಿಯ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ.
• ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣ.

ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ವಾತ ಮಾನ್ಯತೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶ.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳು

ದೇಹದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ತಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಮೇಲ್ಮೈ.ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಆಳವಾದ.ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ದ್ರವದ ಹೊರಹರಿವು.
• ಆಂತರಿಕ. ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸಿ 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷ ಜಾಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ನಾಳೀಯ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ದುಗ್ಧರಸದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಒಳಚರಂಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ರೋಗಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:

• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ್ಕೆ (ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್);
• ವಿವಿಧ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳು(ಕೆರಾಟೊಮೈಕೋಸಿಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಅಥವಾ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಕ್ಷಯರೋಗ (ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ);
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ);
• ಆಸ್ತಮಾ (ಆಸ್ತಮಾದ ದಾಳಿ) ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ;
• ವಾಗೊಟೊಮಿ ನಂತರ (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ);
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ;
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
• ಮುರಿತಗಳಿಗೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಸ್ತನ್ಯಪಾನ);
• ರೋಗಿಯು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ (ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆ);
• ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ರೂಪಹರ್ಪಿಸ್.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಮನೆ ಮಸಾಜ್ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು: ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ;

• ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು;
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮವು ಇದ್ದರೆ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬೇರೆಬೇರೆ ಸ್ಥಳಗಳುಊತ;
• ದೇಹದ ಮಾದಕತೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ;
• ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ;
• ಮುಖ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು (ಸಿರೆಗಳು) ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗಿವೆ;
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಗ್ರ ಆರೈಕೆಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಿಗೆ;
• ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ, ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರಾಂಶ ಮಸಾಜ್

ಖರೀದಿಸಿದ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು (ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಲಿಕೋನ್, ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ) ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳುಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳು. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಮಾರಾಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.

ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಬ್ಬರ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಎರಡನೆಯದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕೆನೆಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ.

ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಚಲನ. ಮೊದಲ ಕುಶಲತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದೇಹ (ದುಗ್ಧರಸವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ದ್ರವವಾಗಿದೆ). ನಂತರ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ. ಇದನ್ನು 4-7 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಚಲನ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯು ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಮ್ಮೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು;
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು;
• ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕ್ರಿಯೆಯು ಗರಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು;
• ಸಾಧನವನ್ನು ಸರಿಸಿ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದೇಹ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳು. ರೋಗಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
• ಸಾಧನವನ್ನು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಗರಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು;
• ನೋವು, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಮಟೋಮಾಗಳು ಇರಬಾರದು;
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್‌ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ತಂತ್ರ

ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮುಖ

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ:

• ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ (ಹಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ);
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಒಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನ ಮೂಲೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪದರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪಟ್ಟು ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, 3 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ.

ಕಾಲುಗಳು

ಕಾಲುಗಳ ಬಾಹ್ಯ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ತಂತ್ರಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಸಿರೆಗಳು

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ:

• 2 ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• 1 ರಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ;
• ಅದನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೂ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ;
• ತೊಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯ ಅಂಚನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿ;
• ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ, ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್;
• ಅಂಗೈಯ ಅಂಚನ್ನು ಸೊಂಟದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಸರಿಸಿ;
• ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಕೈಗಳು

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ;
• ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. 2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ಹೆಬ್ಬೆರಳುನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.

ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಣ ಮರದ ಕುಂಚ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ತೈಲಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು). ನಂತರ, ಅಂಗಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ), ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಒತ್ತಡವು ಬಲವಾಗಿರಬಾರದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. 3 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ತಂತ್ರ ...

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್. ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಲೆವ್ಚೆಂಕೊ.

ಮತ್ತು ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಾವು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮುಖ-ನಿರ್ಮಾಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು), ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಮಸಾಜ್.

ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಈ ಸೆಟ್ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ(25-30 ವರ್ಷ). ಒಳಗೆ ಇದ್ದರೆ ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸು(40-45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಊತವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಯೋಮಾಸೇಜ್ ಬಳಸಿ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಪಾನೀಸ್ ಜೋಗನ್ (ಅಸಾಹಿ) ಮಸಾಜ್‌ನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ) . ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ, 10 ವರ್ಷ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ನೋಡಿ.

ವಸ್ತು ಸಂಚರಣೆ:

♦ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

- ಪ್ರಮುಖ! ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ!

ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಎಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ!

40-45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಪಫಿನೆಸ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆವೆನ್, ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು - ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಚಲನೆಯು ನಿಧಾನವಾದಾಗ, ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಾಣು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದುಗ್ಧರಸದೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ದಟ್ಟಣೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್, ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳುಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು (ಉಜ್ಜುವುದು). ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಫ್ಲುರೇಜ್ (ಕಂಪನ) ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳುಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ದುಗ್ಧರಸ ಮಾರ್ಗಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ), ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ 2-3 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವಿದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ನೋಟ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಜಾಡಿಗಳು, ಉಕ್ಕಿನ ಚೆಂಡುಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಪೆರಿಯೊರ್ಬಿಟಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಜೆಯ ಮಸಾಜ್ ಊತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳುಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

♦ ಮುಖದ ಲಿಂಫೋಡ್ರೇನೇಜ್ ಮಸಾಜ್ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ವೇಗವರ್ಧನೆ, ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;

ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಊತಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;

ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊರಹಾಕಿ;

ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಮತ್ತು ಜೋಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;

ಮುಖದ ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು (ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ);

ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;

ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

♦ ಯಾವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

▪ ಡರ್ಮಟೊಸಸ್, ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎಸ್ಜಿಮಾ;

▪ ಕುದಿಯುವ, ತೆರೆದ ಹುಣ್ಣುಗಳು (ಮೊಡವೆ, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು);

▪ ಹಿರ್ಸುಟಿಸಮ್ (ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪುರುಷ ಪ್ರಕಾರಮುಖದ ಮೇಲೆ);

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹರ್ಪಿಸ್ನ ▪ ಚಿಹ್ನೆಗಳು;

▪ ನರಶೂಲೆ ಟ್ರೈಜಿಮಿನಲ್ ನರ;

▪ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು, ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹೊಲಿಗೆಗಳು;

▪ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

♦ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಫೋಟೋ: ಹಲವಾರು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಖ ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳುಮಸಾಜ್

♦ ಮನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ, ಮೂಲಭೂತ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

❶ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು;

❷ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;

❸ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ( ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಮ್), ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರದ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು;

❹ ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಾವು ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ (ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ) ಚರ್ಮವನ್ನು ಒತ್ತಿ, ನಾವು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳಿಗೆ (3 ಬಾರಿ), ನಂತರ - ಇಂದ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಚಾಪದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ (3 ಬಾರಿ), ಅದರ ನಂತರ - ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ (3-4 ಬಾರಿ). ಈಗ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ (5 ಬಾರಿ) ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ;

❺ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಂತರಕೋಶದ ದ್ರವಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಾವು ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ (ಕತ್ತಿನ ಮೂಲಕ) ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ - ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು;

❻ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನಾವು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬು ರೇಖೆಯ ಮೇಲಿರುವ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ (ಮಧ್ಯಮ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ), ನಂತರ ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಟ್ಟು - 8-10 ಬಾರಿ;

❼ ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ನಾವು ಮೂಗಿನ ಎಡ ರೆಕ್ಕೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯ ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಕೆನ್ನೆಯ ಕೆಳಗಿನ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ (5 ಬಾರಿ), ನಂತರ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ನಂತರ - ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು;

❽ ಜೊಲ್ಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳುಗಲ್ಲದ ಅಂಚುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಾವು ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ವಿವಿಧ ಬದಿಗಳು(6-7 ಬಾರಿ, ಬಲದಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ);

❾ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ (ಎರಡೂ ಕೈಗಳು), ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿ (5-6 ಬಾರಿ), ನಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ (5-6 ಬಾರಿ) ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದರ ನಂತರ - ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು;

❿ ಊತ, ಚೀಲಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪೆರಿಯೊರ್ಬಿಟಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್:

ನಾವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

• ನಾವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಬೆರಳುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
• ನಾವು ಮಧ್ಯದ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಒಳ ಮೂಲೆಯಿಂದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ. ಒಟ್ಟು - 10 ಬಾರಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ದೂರ ಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೊರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿಮೂಗಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆ, ನಂತರ - ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ (10 ಬಾರಿ).
• ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಅವುಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ), ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಕಡೆಗೆ (8 ಬಾರಿ) ಸರಿಸಿ.
• ನಾವು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಮೂಲೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಉಗುರು ದೇವಸ್ಥಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಇತರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಬೆರಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಉಗುರು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ದೇವಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮೂಗುಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಟ್ಟು - 6-7 ಬಾರಿ. ಈಗ ನಾವು ಹುಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ದಿಕ್ಕು(ಮೂಗಿನಿಂದ ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ).
• ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಾವು ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆರಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಒಳ ಮೂಲೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ), ಸೇತುವೆಯ ಪಕ್ಕದ ಒಳಗಿನ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ 10 ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳು ಮೂಗು, ಹುಬ್ಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಬೆರಳನ್ನು ದೇವಾಲಯದ ಕಡೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಅಂತಹ 10 ವಲಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ.
• ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಾವು ಆರ್ಬಿಕ್ಯುಲಾರಿಸ್ ಆಕ್ಯುಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹುಬ್ಬಿನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮೂಲಕ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಟ್ಟು - 12 ಬಾರಿ.
• ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು - ತಣ್ಣೀರು, ನಂತರ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು. ಒಟ್ಟು - 8 ಬಾರಿ.

♦ ವೀಡಿಯೊ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು

ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೆ! ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಬರೆಯಿರಿ: ಈ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್‌ಬಾಟ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ JavaScript ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು

ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ...

ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಜಾಲವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಂಗಕ್ಕೂ ಪೊರೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಡಗುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. 75% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಇವೆ. ಆರಂಭಿಕ ದುಗ್ಧರಸ ರಚನೆಯು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದದ್ದು. ಈ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲಂಗರು ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ತೆರಪಿನ ಜಾಗದ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಎಳೆಗಳು ಮೂಲ ದುಗ್ಧರಸ ಪ್ರದೇಶದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ತೆರಪಿನ ದ್ರವವು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುವೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳು ಶೇಖರಣೆ ಸರಳವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಈ ಘಟಕಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಂತರ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಲೀಟರ್ ದುಗ್ಧರಸವು ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 25 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ, ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು, ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಮೂಲ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಳವಾದ ನುಗ್ಗುವ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವು ಊತದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಎಳೆಗಳು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಂಬಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
• ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
• ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ತೂಕ ಇಳಿಸು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ನ ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಗಳಿವೆ: ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರುಹೀರಿಕೆ. ಈ ಪ್ರಭಾವದ ಕಲ್ಪನೆಯು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಶೇಖರಣೆಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಸುಪ್ರಾಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ;
• ದೇಹದ ಅಕ್ಷಾಕಂಕುಳಿನ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು;
• ಒಳ ಮೊಣಕೈಗಳು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು:

• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಇರಬೇಕು.
• ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ದಾಟಿದೆ ಎದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಕೊರಳೆಲುಬುಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ:

• ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಎರಡನೇ ಕೈಯಿಂದ, ನಾವು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಸರಳತೆ; ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ ಹೋಮ್ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ವೃತ್ತಿಪರ ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ದುಗ್ಧರಸವು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಪ್ರಿಕಲೆಕ್ಟರ್ ಎಂಬ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಗ್ರಹಕಾರರು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೊಡ್ಡ ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಾಳಗಳು ಪ್ರತಿ ಸರಿಸುಮಾರು 7-25 ಮಿಮೀ ಏಕಮುಖ ಕವಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು-ದಾರಿ ಕವಾಟದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಲಿಂಫಾಂಜಿಯಾನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಕವಾಟದ ಸುತ್ತ ಸುರುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಲಿಂಫಾಂಜಿಯಾನ್ ಆಂತರಿಕ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದುಗ್ಧನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳು ದುಗ್ಧರಸದಿಂದ ತುಂಬಿದಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಸಂವೇದಕವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದಿನ ಲಿಂಫಾಂಜಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದ್ರವವನ್ನು ರೇಖೆಯ ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ವಾತ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಮೂಲ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದುಗ್ಧರಸ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ದುಗ್ಧರಸದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಉಸಿರಾಟ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಬಡಿತ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಂಜಿಯೋಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಲಿಂಫಾಂಜಿಯಾನ್ಗಳ ಬಡಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಕಚೇರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ 15 ಬಾರಿ ತಲುಪಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಸಾಜ್ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲವು ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ:

• ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್
• ಮುಖ ಮಸಾಜ್
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್
• ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್

ಅಂತಹ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಔಷಧದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ದುಗ್ಧರಸದ ಚಲನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಹರಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ದ್ರವದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ. ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಚಲಿಸುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೋವುಮತ್ತು ರೋಗ.

ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವದ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಹರಿವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಈ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದೇಹದ ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ನಕ್ಷೆ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಡಗನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಆಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋಟಬೆನ್ನು, ಚರ್ಮ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಥೆರಪಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಭಾರೀ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯ:

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೆಲವು ರೇಖೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ; ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆ, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಮತ್ತು ಹೂಬಿಡುವ ನೋಟ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳು

ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಮಸಾಜ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಮಸಾಜ್ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್

ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು:

• ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಊತವು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಮುಖ ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ.
• ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
• ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮುಖವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮನಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

1. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವ್ಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ (ರೋಸಾಸಿಯಾ) ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊವಾಸ್ಕುಲೇಚರ್ನ ಅಡ್ಡಿ.
2. ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಯಾಗದ ಗಾಯಗಳು, ತಾಜಾ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿತಗಳು.
3. ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
4. ಟ್ರೈಜಿಮಿನಲ್ ನರಶೂಲೆ.
5. ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.
6. ಬಾಹ್ಯ ಪರೋಟಿಡ್, ಸಬ್ಮಂಡಿಬುಲರ್ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ.

ಮುಖ ಮತ್ತು ಡೆಕೊಲೆಟ್ನ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 25 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಹಿಂದಿನ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

ಕಾಲುಗಳ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಊತ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಒಣ ಚರ್ಮ, ನಾಳೀಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಒಳಚರಂಡಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸಿರೆಯ ಕವಾಟಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳ ಪೀನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರುವ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಕಾಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬೆನಿಗ್ನ್ ಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರಚನೆಗಳುಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ;
• ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ರಕ್ತ ರೋಗಗಳು;
• ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ.

ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಒಳಚರಂಡಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆದೇಹ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುವ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಫೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೈಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳು.

ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

1. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
2. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ - ಕ್ಲಾವಿಕ್ಯುಲರ್, ಆಕ್ಸಿಲರಿ, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಇತರರು - ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
3. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
4. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವೈಫಲ್ಯ;
5. ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆರಳುಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದುಗ್ಧರಸವು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಅಂಗೀಕಾರದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ

ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕಿರೀಟದಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳವರೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

• ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್‌ನ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹರಡಿ.
• ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆ, ಮೂಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ದೇವಾಲಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಧ್ಯದಿಂದ ಸಬ್ಮಂಡಿಬುಲರ್ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ (ಕೆಳ ದವಡೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ) ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪದರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ

ನೋಡ್ಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವುಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಅದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ಸೈನಸ್ಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋದಾಗ, ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಿನ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಡುವಿನ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಡಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ.
• ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
• ಅಂತಹ ವಲಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕಿವಿಯ ಕೆಳಗೆ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪಾದದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3. ಚಲನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯ ನಯವಾದ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು.
4. ಮೊದಲಿಗೆ, ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ಪಾಪ್ಲೈಟಲ್ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಪಾದಗಳ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಶಿನ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಿದೆ.
5. ನಂತರ ಇಂಜಿನಲ್ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಒಳ ಭಾಗತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ದುಗ್ಧರಸ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಎದೆಯ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್

ಎದೆಯ ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೀಲಗಳು, ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ನಿಶ್ಚಲತೆಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು.

ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ:

• ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ಸಿಲರಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳುನಿಧಾನ, ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
• ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವೆ ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಂತರ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ.
• ಮುಚ್ಚಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆ, ಕೈಯ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಅಡ್ಡ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ನೋಡ್ಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಪಂಪಿಂಗ್: ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಭುಜದ ಕವಚದವರೆಗೆ ನೇರ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಗಳ ತೋರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಪರ್ಶಕ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
5. ಭುಜದ ಕವಚದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಪವಿತ್ರ ಪ್ರದೇಶ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಳ್ಳುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕಶೇರುಖಂಡದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ನೇರ ರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದ ಬದಿಗಳಿಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯ ಅಂಚನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಟ್ರೀ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ.
7. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ 2 ಬೆರಳುಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ - ಭುಜದ ಕವಚದಿಂದ ಕೂದಲಿನವರೆಗೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಂಟೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಭುಜದ ಕವಚದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ರೇಖೆಗಳು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನಡುವೆ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ - ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಕೈ ಮಸಾಜ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಬಲಗೈಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಳಚರಂಡಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೋಡೋಣ; ಎಡಕ್ಕೆ ಇದು ಹೋಲುತ್ತದೆ:

• ಎಳೆಯಿರಿ ಬಲಗೈಎದುರಿಗೆ.
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮೊಣಕೈ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ನಿಧಾನವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಈಗ ಮಾತ್ರ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳವರೆಗಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ದುಗ್ಧರಸವು ಹತ್ತಿರದ ಆಕ್ಸಿಲರಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹರಿಯುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಅಂಗೈಯಿಂದ 10 ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಎದುರು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಅಂಗೈಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಡೆಯಿರಿ - ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬಲಭಾಗದಹೊಟ್ಟೆ, ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ. ನೀವು ಆರೋಹಣದಿಂದ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಬೇಕು ಕೊಲೊನ್, ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರೋಹಣ ಕೊಲೊನ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳದ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಇಂಜಿನಲ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಲರಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.