Како да се мотивирате кога се чувствувате ниско. Како да се мотивирате да преземете акција

Дали ви треба мотивација во животот? Како таа им помага на луѓето во животот? Дали на секој човек му треба мотивација да оди напред и да напредува не само во животот, туку и во работата? Постои 15 начини да се мотивирате, што ќе им помогне на луѓето кои имаат сон, но немаат време и енергија да ги остварат своите цели.

Луѓето кои се страствени по природа никогаш не размислуваат за мотивација. Често таквите луѓе посветуваат доста време на работа, бидејќи работата за нив е најразумниот начин да ја вложат својата енергија. Во оваа статија ќе откриеме како можете да се мотивирате, но не вештачка технологија, А на вистински начинида почувствувате наплив на енергија и силна желба за дејствување.

1. Животот не е вечен.Еден од повеќето ефективни методимотивација за плоден ден е да мислите дека животот не е вечен и дека ќе заврши порано или подоцна. И ова може да се случи во секој момент. Одлучете сами дека никогаш нема да правите нешто што не ви се допаѓа, нема да има нељубезни, несакани или нељубовни луѓе во вашиот близок круг, никогаш нема да живеете со несакана личност. Можете да се мотивирате со мислата дека животот е минлив, а тоа дава инспирација за целосна посветеност во односите со луѓето и во работата, за создавање нов круг на пријатели, за возбудливи патувања.

2. Гледајте до коренот.Понекогаш почнува да опаѓа. Тогаш треба да ги барате причините за ова во себе. Како по правило, постојат две опции зошто мотивацијата се намалува:

Дури и со најоптимистичките и силни луѓесе случува пад. Нема потреба да се борите со ова на кој било начин. Во овој случај, подобро е да се смирите и да не го расипете животот или расположението на луѓето околу вас и да почекате додека не заврши падот. Следната фаза најчесто е обележана со голем пробив.

Енергијата едноставно снема. Кога целите не се доволно итни и важни, а има малку енергија, многу е тешко да се мотивирате. Постојат два начини да се поправи ситуацијата:

А) зголемете го нивото на енергија: вежбајте, јадете правилно, станувајте рано;
Б) излезе со нов проект, склучува договори и презема мерки.

Идеално, подобро е да се комбинираат првата и втората опција. На крајот на краиштата, ако започнете нов бизнис и, сепак, чувствувате недостаток на енергија, целата работа ќе ви биде исцрпена. И ќе бидат потребни недели, а можеби и месеци за да се опорави.

3. Ново искуство.Повторно, начинот да се мотивирате е да стекнете ново искуство. На пример, смислете авантура за себе. Можете да создадете ново искуство за себе со кој било буџет. Не е неопходно да одите на егзотично патување на Хаваи или Мадрид за емоции понекогаш можете да добиете уште попријатно задоволство од одморот дури и на село. Главната работа е да се одморите од секојдневните грижи: градежништво, градинарски кревети, да лежите на стог сено половина ден со вашата омилена книга и да размислувате за синото небо.

Дали сте во град кога паѓа снег или дожд? Нема ништо лошо во тоа. Ова е причина да земете слободен ден и да се опуштите домашна срединапиење лате и гледање на вашите омилени филмови. Ваквите денови ви помагаат да се нурнете во друг свет и да се оттргнете од метежот и вревата на работа. Друг начин да се оживеете е да замислите дека сте во вашиот град како турист - посетете нов ресторан, изложба, театар или музеј.

4. Инспирирајте се.- ова е да се почувствува наплив на внатрешна енергија. Но, како и каде можете да го добиете? Потребно ви е нешто за да бидете инспирирани. Инспирацијата може да дојде од различни работи, некој во концертна сала слуша Музика во живо, некој чита големи писатели, а некој слуша модерна музика. Инспирацијата може да се најде во сè, и колку повеќе имате инспирација, толку повеќе ќе бидете мотивирани да го откриете генијот во вас.

5. Биди тивок.Понекогаш, за да се добие наплив на сила, најмногу е да се молчи ефективен метод. Ден или два, колку што можете, потопете се и исклучете се од се. Најверојатно, по емоционално и ментално растоварање, ќе сакате да дејствувате.

6. Замислете го вашиот живот од соништата.Замислете да преземате акција во секоја област од вашиот живот. голем број нанапори - во професионален развој, во фитнес, во здравје, во градење среќни и исполнети врски. Сега замислете дека за вашиот развој, секој ден ќе правите се што е можно за вашиот живот да стане ваков. За многу луѓе, главниот и најмоќниот начин на мотивација е да го создадат животот од соништата.

7. Откажете се од „екстра“ цели.Размислете зошто и како живеете. Дали вашиот живот вреди трудот што го правите? Која е вашата моментална мотивација? Можеби ќе откриете некои цели кои ви се наметнати - да блиски или драги луѓе, општество, родители. Откажете се од целите кои повеќе не резонираат со вашите цели. Кога ќе се ослободите од психолошкиот товар, ќе ви стане многу полесно и ќе сакате да го правите она што ви „сака“.

8. Список на достигнувања.Направете листа на работи кои ве прават горди на себе. Не бидете срамежливи и не воздржувајте се. И воопшто не е важно дали нешто ви изгледа значајно, но за некој друг тоа е ситница. Оценете го само вашиот излез од вашата комфорна зона, вашиот раст, вашиот внатрешен пробив.

9. Прошетајте надвор.Одење најдобро се прави во шума. Само 20-30 минути пешачење на сонце, на свеж воздух, може да ни вдахне живот. Тука не се важни само кислородот и витаминот Д, туку и просторот околу нас. Светот се перцепира поинаку кога птиците пеат наоколу и цветаат дрвја.

10. Ослободете се од работите што сте ги започнале или завршете ги.Како што откриле научниците, незавршените задачи се последица на замор. Размислете што можете да завршите што е можно побрзо, што можете целосно да го напуштите и што можете да делегирате. Како резултат на тоа, ќе имате многу енергија, ќе ја стекнете посакуваната самомотивација и како резултат на тоа ќе почнете да постигнувате цели кои бараат целосно ваше внимание.

11. Бидете малку бурни.Ако сте „модел на девојка“ или „ добро момче„И се навикнати да прават сè според планот, да прават нешто необично, нешто невообичаено. Но, ништо деструктивно, како опијанување и лежење под оградата. Зборуваме за безопасно разгалување. Играјте мајтап со роднина или пријател или одете на картинг на вашиот слободен ден наместо само да одите на прошетка. Направете нешто што нема да им наштети на другите или на вас, направете нешто неочекувано што не е во вашиот дневен распоред.

12. Направете чин на љубезност.Помогнете му на некој што е полошо од вас. Ова може да биде дете, пријател или роднина. Кога даваме помош на некој кој има многу повеќе тешкотии од нас, облаците над нашите глави исчезнуваат многу побрзо.

13. Откажете се од Интернет и ТВ.Направете го ова барем некое време. Заменете го со: цртање, одење на свеж воздух, читање, размислување итн. Правете работи кои ќе ви помогнат да го слушнете вашето внатрешно јас. Ова ќе помогне да се мотивирате.

14. Никогаш, никогаш, никогаш не се откажувај.За да ја разберете вистинитоста на овие зборови, погледнете го ова видео кое ќе ви каже како можете да се мотивирате.

15. Почестете се.За една жена, купувањето нов прекрасен фустан или шик чевли може да биде мотивација. За маж - тениски рекет, спортски патики итн.

Карен имаше слободен ден од работа, се чувствуваше преморено и целосно исцрпено. Ќе се сеќавате на вакви денови - единственото нешто што сакате да го направите е да ползите назад во кревет.

Карен е зафатена, амбициозна самохрана мајка. Колку и да сака да заврши сè рано и да се опушти, сепак мора да готви вечера и да им чита на децата пред спиење. Понекогаш е тешко да се најде сила да го направи тоа. А некои обврски и задачи се толку непријатни што е тешко да се најде мотивација за нивно извршување.

Обрнете внимание на вашите мисли

Се фрламе во бездната на самофлагелирање и одолговлекување. Кога сме непродуктивни, лесно е да се лизнеме во бескрајна самокритика. Самата Карен не забележува како почнува да размислува колку е мрзелива и глупава. „Јас сум ужасна мајка која нема сила ни да готви нормална хранаи читајте им на децата пред спиење“, смета таа.

Ваквите мисли ве вовлекуваат маѓепсан круг: Немањето мотивација нè наведува да се обвинуваме себеси за одолговлекување, а како резултат на тоа се чувствуваме уште полошо.

Укорувајќи се себеси, не ја зголемуваме нашата мотивација.Често ни се чини дека треба да бидеме построги кон себе - така ќе успееме да постигнеме повеќе. Кога не успеваме да ги исполниме очекувањата (нашите или туѓите), обично почнуваме да се обвинуваме себеси и се лизгаме во самокритика. Остриот став кон себе не додава енергија.

Но, од каде да се започне е со самосочувство. Застанете и признајте дека треба да надминете многу тешкотии. Без разлика дали страдате од депресија или едноставно имате лош ден, болката што ја чувствувате е вистинска.

Мотивацијата доаѓа од постапките, а не обратно. Затоа, не треба да седите и да чекате да се разбуди желбата да направите нешто, принудете се да започнете

Од време на време се чувствуваме преморени, преморени или летаргични. Бидете љубезни кон себе како што би биле со пријател кој минува низ тежок период во животот. Признајте дека е нормално понекогаш да се чувствувате уморни, преоптоварени или безволни и дека вашата вредност како личност не е ограничена само на продуктивноста.

Повеќето луѓе се плашат дека нема да постигнат ништо ако се премногу меки кон себе. Меѓутоа, прифаќањето на себеси не е исто како да се сожалувате или да истражувате во вашите проблеми. Сочувствувајќи се со себе и признавајќи го заморот што го доживувате, можете да се ослободите од поплавата на негативна самохипноза што придонесува за непродуктивност.

Бидете љубезни кон себе

Во состојба на апатија, не се критикувајте, туку бидете љубезни кон себе. Сочувството со себе ќе ја зголеми мотивацијата. На крајот на краиштата, радосната, среќна состојба ги зголемува перформансите. Но, повеќето од нас се мотивирани од постапки, а не обратно. Затоа, не треба да седите и да чекате да се разбуди желбата да направите нешто, принудете се да започнете.

Што направи Карен? По напорниот ден сакала да се сруши на софата пред телевизорот. Таа се искара себеси за тоа колку лоша мајка е ако толку често нарачува испорака на брза храна наместо да подготвува целосна вечера.

Во состојба на апатија, не се критикувајте, туку бидете љубезни кон себе

Бидејќи се искарала себеси, не се појавила желба да готви, таа само чувствувала срам и сопствена „инфериорност“.

За почеток, Карен требаше да го замени самофлагелирањето со самосочувство.Таа почна да си кажува работи како: „Јас не сум мрзелива. Работам со полно работно време и одгледувам две деца. Тоа е напорна работа. Во ред е ако понекогаш нарачувам пица. Тоа не ме прави лоша мајка“.

Таа призна дека од работа се враќа уморна и исцрпена и има потреба добар одмор. Сега, кога ќе дојде дома, првото нешто што го прави е да се истушира ​​со топол туш и потоа да посвети 10 минути на медитација.

Карен постепено се придвижи кон својата цел да готви здрава вечера секој ден. За почеток, се ограничив на салата. Со текот на времето, почнав да готвам се повеќе и повеќе и во тие денови кога немаше таква можност, не се обвинував ниту се срамев за тоа.

Крајна линија - за да се мотивирате, започнете со самосочувство и постепено работете кон својата цел.

За експертот

Шерон Мартинпсихотерапевт, неа веб-страница.

Едноставно кажано, зборувавме за вештачки цели кои се или наметнати од некого или измислени самостојно. А зборуваше и за свесен пристап, кога самите го правиме она што навистина сакаме да го правиме, а не присилно. Овие работи се многу суптилни и сложено збунувачки за повеќето луѓе, бидејќи честопати навистина не разбираме што сакаме. Уште од детството, сите се држат толку цврсто за туѓите вредности што, откако созреваат, продолжуваат да веруваат дека тоа е она што навистина го сакаат - остварување не на нивните вистински желби, туку на некои „точни“ цели. Како резултат на тоа, добиваме толку чудна слика кога човек се чини дека се стреми кон нешто, но во исто време нема сила ниту да направи мал чекор, а камоли да оди до крај за да ја постигне целта. Во исто време, човекот не сака толку да ги исполни своите нејасни желби колку што сака да го сака, дури и навистина да не разбере што се случува. Добрата вест овде е дека за да се разберете себеси, потребна е макотрпна анализа на сите мотиви – невротични и не толку невротични. Невозможно е да се направи ова во рамките на статијата, само затоа што секој има свои чуда на перцепција - уникатни. И не на сите им треба ова - да ги истражат нивните мистериозни длабочини. Подолу ќе зборуваме за едноставни и јавно достапни методи кои наплаќаат цели веднаш - без таа средна фаза која ги запира работите, каде што само сакавме да сакаме да ни се остварат желбите.

„Магичен“ повик

Во принцип, како што веројатно веќе погодивте, ќе разговараме за тоа како да се мотивирате да постигнете конкретни цели. Но, во исто време, никој нема да ви даде гаранција дека овие цели нема да се покажат како лажни и дека по нивното постигнување нема да бидете разочарани. Обично таканаречената вистинска цел има една кул карактеристична особина - навистина сакате да ја постигнете. Односно, човек едноставно го зема и го прави тоа што сака да го направи. Едноставно е. Но, таквата „среќа“ им се дава на неколкумина - оние среќници кои го наоѓаат својот повик - бизнис што едноставно не можат а да не го направат. Не мора да барате далеку за примери: Бил Гејтс, Стив Џобс, Елвис Присли, Брус Ли - и многу други извонредни луѓе.

Дали разбирате што се случува? Човек постигнува голем успех кога си го прави своето - односно онаков бизнис што сака да го прави. Посветувајќи време на својата работа, страсно гризејќи во неа, по извесно време, страсниот човек спонтано, без никаков присилен напор, станува професионалец - односно мајстор на својот занает. Но, покрај ова, овде го имаме најдлабокото задоволство од сопствената работа. Пари, почесни ловорики и други достигнувања се едноставно спореден ефектовој спонтан процес. Мајсторот на својот занает на почетокот можеби не ни размислува за пари или успех. Тој едноставно го правеше она што го сакаше.

Но, што е со нас, обичните смртници, кои не го најдовме нашиот повик? Наједноставното и најочигледно решение е да го пронајдете! Како? Можеби отсекогаш сте сакале одредена активност, можеби сте имале омилено хоби уште од детството или некој вид романтичен сон покриен со магла на виножитото, но вашите „подмолни“ родители, со најдобри намери, ве принудиле да служите петнаесет години во затвор. образовните институции, каде од година во година овој твој сон беше набиен од темнината на наметнатите знаења и вредности.

Добро познатите американски блогери Стив Павлина и Брајан Ким нудат, генерално, речиси слични методи за наоѓање на вашиот повик. Во принцип, сè се сведува на составување листа на апсолутно сите желби и преференции што можете да ги запомните. Треба само да се пензионирате еден час и да почнете да запишувате сè што ви се допаѓа во овој живот: било да е тоа корисни активности, забава или, на пример, пиење чај со бисквит.

Брајан Ким предлага да го поставите ова прашање: „Што би сакал да правам секој ден користејќи ги моите интереси и способности кои им користат на луѓето? И за да го најдете одговорот, тој предлага да ги запишете сите можни, дури и најсмешните преференции што ги имате, насочувајќи го вашето размислување кон вашата земна мисија - вашиот повик. И во одреден момент од оваа лекција би требало да удри... Може да биде емоционална реакција- смеа, или солзи, или можеби толку радосно чувство, како навистина да „го погодивте џекпотот“ и добивте нешто многу вредно.

Во принцип, ако ве интересира темата, подобро е да ги пребарувате на Google конкретно написите на овие автори: Стив Павлина - „Најдете ја смислата на животот за 20 минути“ (во оригиналот: „Како да ја откриете целта на животот во За 20 минути“), и Брајан Ким - „Како да го пронајдете вашиот повик“ (оригинал - „Како да го пронајдете она што сакате да го правите“).

Ако за време на оваа практика не се случи чудо, не треба да очајувате. Вистински желбиОгромното мнозинство на луѓе се збунети во куп со лажни вредности на најнезгоден начин. Како резултат на тоа, навистина не е лесно да се разбере што навистина сакате. Тука треба да копате длабоко во себе. Патот на самоспознавање е, по правило, долгорочна работа поврзана со чистење на умот од неврози и секакви илузии, која може да трае долги години. Како што веќе споменавме, ова не му треба на сите. И во овој случај, ни останува да се задоволиме со обичните земни цели, во остварувањето на кои толку често доживуваме досада и мрзеливост.

Како да се надмине мрзеливоста

Во голема мера, мрзеливоста е само недостаток на мотивација кога, како што беше кажано погоре, не сакаме толку да ги постигнеме нашите цели колку што сакаме да го сакаме.

Како да се мотивирате? Овде се фокусирам на два вида мотивација. Првата е директна „магична“ мотивација што доаѓа спонтано одвнатре, кога на некое лице, по среќна случајност, му се допаѓа неговиот бизнис - го дискутиравме погоре. Мотивацијата од вториот тип е индиректна, која доаѓа не толку од страста за задача, туку од нејзините плодови.

Ако со директна мотивација сме страсни за процесот на нашиот бизнис, тогаш кога управуваме со втора индиректна мотивација, овој процес навистина не нè интересира, бидејќи овде делува како еден вид, понекогаш непријатен, посредник помеѓу желбата и целта. Токму поради оваа причина, толку е тешко да постигнете голем успех во вашите работи.

Со други зборови, страста за вашата работа ве поттикнува целосно да копате во нејзините детали, да ги прифатите сите нејзини страни и да станете нејзин водич. Но, ако сте страсни не толку за задачата колку за нејзините резултати, вашето внимание постојано се префрла на очекувањата. И ако овие очекувања не се исполнат, работата носи само разочарување.

Кога постои директна мотивација од страста за бизнис, „проблеми“ и пречки во процесот се доживуваат како интересни задачи, со чие решавање стекнувате искуство и откривате нови длабочини во вашата омилена активност. Кога мотивацијата е исклучиво индиректна, односно кога не сте заинтересирани за самата задача, туку само за нејзините цели, задачите се доживуваат како досадни пречки и досадни проблеми кои го загрозуваат постигнувањето резултати и ја загрозуваат вознемиреноста од неуспех.

И ако сè уште не го правите она што го сакате, тоа значи дека немате директна „магична“ мотивација. И во овој случај, вреди да се препознае очигледниот факт, а тоа е дека постапките за кои ви треба мотивација се оние кои не сакате да ги правите. И нема смисла да се тепате за ова. Засега можете едноставно да заборавите на „магијата“ и да го префрлите вниманието на посредувана мотивација според резултатите.

Општо земено, индиректната мотивација наполнета со цели не е нешто погрешно. Вака или онака, сè што правиме има свои причини. И веројатно само светците можат да добијат континуирано задоволство од животот. Сè што треба да направиме е да комбинираме директна и индиректна мотивација. Односно, понекогаш правиме работи во кои уживаме, а понекогаш затоа што имаме одредена цел.

Можеби, најдобра опција– тоа е моментот кога самиот процес станува цел, а во исто време носи некои придобивки за другите.

Како да се мотивирате

Овде ќе дадам неколку препораки за тоа како да ја искористите посредуваната мотивација за да ги постигнете вашите посакувани цели. Генерално, сè се сведува на собирање што е можно повеќе повеќе причинисо цел да дејствува.

Како што рекол Џорџ Гурџиеф, човекот е сложена машина. Нашата психа е механичка. Има причини - тоа значи дека има мотив. Нема причина - нема мотив. Се чини дека сè е едноставно, а причините треба спонтано да влијаат на нашето однесување... И така се случува. Но, финтата е што нашата RAM меморија е ограничена. Не можеме да ги задржиме во нашите глави сите причини кои ни наплаќаат. Решението е смешно едноставно - овие причини треба да се запишат.

Некои мотиви се очигледни и лежат на површина. Други може да се откријат со визуелизација. Можете да се пензионирате, да се чувствувате удобно, да ги затворите очите и да ја замислите вашата цел. Кога ќе постигнете успех, каков сте? Почувствувајте колку ви се допаѓа резултатот. Погледнете подетално на оваа слика. Ако има детали на сликата што се на добар патпрепреки, фокусирајте го вашето внимание на нив. По визуелизацијата, овие детали треба само да се запишат. Тоа е, треба да снимите сè што ви се допаѓа во вашата цел. Тука е важна искреноста. Колку и да изгледаат смешни овие детали, вие запишете ги.

Како да ги користите овие записи? Можете да си направите распоред, следејќи го кој секој ден одредено време преземате чекори кон животот што го сакате. И кога овие чекори не се преземаат, едноставно го вадите тој лист со мотиви - причините зошто треба да го направите сето ова, и прочитајте. Ако, додека читате, се појават нови мотивирачки причини, ги додавате во вашиот мотивациски лист.

Ако очекувате да ја поедноставите техниката и да направите без запишување мотиви, во реалноста таквото „поедноставување“ може да ја направи задачата невозможна. Површинскиот ум не може да запомни сè. Меѓу другото, за вадење мотиви од меморијата е потребно време и напор. Ако не започнете да креирате список на мотивации, подобро е веднаш да признаете дека не ви треба дополнителен развој и да продолжите да живеете како што живеете, без да се грижите.

Не треба да се занемарат и сите видови мотивирачки текстови и видеа. Ако сте инспирирани од нечиј пример, сте сакале да се фатите за врат и мислевте дека од утре ќе започнете, ова е самоизмама. Мора да се фатите за врат и да направите барем нешто токму во тој момент, додека го сакате - додека мотивацијата работи. Најмалку, можете, на пример, да запишете ново разбирање - нова причиназа акција.

Извор на мотивација

Мотивацијата кај нас не е баш здраво општество, без разлика како изгледа на површината, во длабочините на речиси сите, вака или онака, таа е проткаена со диктатура. Не планирав да навлегувам премногу длабоко во овие работи овде. Веб-страницата веќе има малку помалку од сите статии на оваа тема.

Накратко, невротичното лице се занимава со само-развој со цел поефикасно да се гордее со себе. Се стреми кон знаење за да даде самодоволен совет и да го изрази своето авторитативно мислење како универзална вистина. Соништа за почести и привилегии. Се труди да се вклопи меѓу другите почитувани господари на животот. Очекува да се ослободи од одговорност во сè друго поради успех во одредена област. Ова не води до ништо добро.

Повеќе или помалку здрава мотивација има и нијанси на самопотврдување, но повеќе е насочена кон безбедност, удобност итн. Едно лице, на пример, може да се стреми кон знаење за да си го дозволи тој многу удобен начин на живот на безбедно. Можеби чувствувате дека знаењето ви дава професионална доверба, како во комуникацијата со колегите и партнерите, така и во наоѓањето работа и клиенти. Искуството и знаењето можат да донесат приход, почит и да ви овозможат да го правите вашиот бизнис минимална количинагрешки.

Во принцип, сè во нашите животи е сложено испреплетено. Грубата самопотврда се заменува со суптилни. Омилените работи се заменуваат со неопходни, а во нив со текот на времето можеме да го видиме и нашето значење и нашата длабочина. Дури и лупење компири или миење садови може да се направи со предавање на процесот. Ова е суштината на медитацијата.

Вреди да се запамети дека долгото патување се прави со мали чекори. Не е важно колку е тешка целта. Се состои од едноставни елементи. Дури и малите, но редовни чекори еден ден ќе ја направат патеката завршена.

Способноста да се мотивирате е апсолутно неопходна за среќен и успешен живот. Следниве совети ќе ви помогнат да сфатите како да се мотивирате.

1. ОПИШИ ЈА ВАШАТА ИДНИНА

Опишете во еден или два параграфи како би изгледала вашата посакувана иднина. Пишувајте што ќе правите, каде ќе живеете и како ќе уживате постигна успех. Ова ќе ве мотивира да ги постигнете и тековните и долгорочните цели.

2. ВИЗУАЛИЗИРАЈТЕ ЈА ВАШАТА ИДНИНА

Затворете ги очите и замислете дека го правите она што би сакале да го правите. Ако сакате да влезете во подобра физичка форма, замислете се исполнети со здравје и одлично физичката кондиција, се ангажирани во Теретанаили трчајте наутро. Ако сонувате да отворите сопствен бизнис, замислете се себеси на денот на отворањето, како ги пречекувате вработените и првите клиенти.

3. ВИЗУАЛИЗИРАЈТЕ ГО МИНАТОТО

Кога ќе го визуелизирате минатото, ќе можете да видите каде сте биле и колку далеку сте стигнале. Ако сте си поставиле цел да станете поорганизирани и сте постигнале одреден успех во тоа, размислете за времето кога работите не беа толку добри. Ова ќе ви помогне да останете на избраниот пат.

4. СОН ГОЛЕМО

Кога размислувате за вашата иднина, не плашете се да правите големи планови. Ова ќе ви помогне полесно да ги толерирате краткорочните неуспеси. Тешкотиите и пречките на патот повеќе нема да ве спречуваат, бидејќи ќе бидете фокусирани на поголеми достигнувања.

5. ПРОДОЛЖИ ДА УЧИШ

Научете, читајте, дискутирајте, слушајте и искусете сè што може да ве приближи до вашата цел или сон. Кажи, ако сакаш да станеш писател, можеш да посетуваш курсеви, да читаш книги, да се допишуваш со други писатели, да учествуваш на изложби итн.

6. БИДЕТЕ ОРГАНИЗИРАНИ

Чисто, уредно и добро организирано работното место, домот и самиот живот се неопходни условида го мотивира умот. Нечистотијата наоколу води до ѓубре во вашите мисли. Чувајте го вашиот живот организиран и ќе најдете повеќе енергија и јасност во секој ден.

7. ОПКРУЖЕТЕ СЕ СЕ МОТИВАТОРИ ДОМА И НА РАБОТА

Ставете симболи, знаци, пораки или други работи и предмети кои ве потсетуваат на вашите цели и соништа во вашиот дом, канцеларија, автомобил, паричник, календар. Ваквите потсетници обезбедуваат постојан проток на мотивација.

8. УЧЕСТВУВАЈ ВО ХОЛТЕРСТВОТО

Поминете дел од вашето време помагајќи им на луѓето околу вас. Кога несебично му давате нешто на друг, почнувате подобро да разбирате колку добро имате во животот и колку задоволство може да донесе помагањето на другите.

9. МОТИВИРАЈТЕ ГИ ДРУГИТЕ

Подучувајќи ги другите, подобро ја разбирате темата на проучување. Помогнете им на вашите деца да станат мотивирани, помогнете им на вашите пријатели да постават и постигнат цели, да му помогнете на вашата сакана да ги оствари своите соништа.

10. ПОМИНЕТЕ ВРЕМЕ СО ВАШИТЕ ДЕЦА

Комуникацијата со децата ќе ви овозможи да погледнете што се случува од друга перспектива. Можеби сте под стрес на работа и загрижени за почитувањето на роковите, но кога си играте со вашите деца, грижите и стресот се чини дека исчезнуваат или се турнати во втор план. Децата гледаат на животот едноставно и на многу начини животни ситуацииовој пристап е оправдан.

11. ПРОНАЈДЕТЕ СЛИЧНИ УМОВИ

Дали имате близок пријател кој се обидува да постигне нешто? Можеби вашиот роднина се обидува да постигне големи цели. Најдете истомисленици. Ќе можете да се мотивирате, охрабрувате и поддржувате еден со друг. Вашите потсетници и совети ќе му помогнат на секој од вас да ги постигне своите лични цели.

12. ИЗБЕРЕТЕ УЛОГ МОДЕЛ

Најдете некој од кого би сакале да учите. Во овој случај, нема да морате повторно да го измислувате тркалото и ќе можете да го научите најдоброто од личноста што ја почитувате.

13. ОДЕТЕ НА ПРОШЕТАЊЕ ИЛИ ВОЗЕТЕ

Прошетајте низ блокот или тргнете во возење за да се опуштите, да го одвлечете вниманието или да се смирите. Понекогаш на сите ни е потребна промена на сценографијата и брзо одењеили возење автомобил се добри за овие цели.

14. ЧИТАЈТЕ УСПЕШНИ ПРИКАЗНИ

Прочитајте ги успешните приказни на луѓето околу вас. Во само еден број на весници можете да најдете десетици мали приказниуспех кој може да ве мотивира и инспирира понатамошни активности. Библиотеките се полни со биографии и автобиографии обичните луѓекои постигнале извонредни резултати.

15. СЛУШАЈ МУЗИКА

Музиката може да смири, возбуди, тажно, а исто така и да мотивира. Слушањето брза ритмичка музика додека џогирате е еден пример за мотивирачките ефекти на музиката. Која музика те мотивира?

Една од причините зошто луѓето сакаат да гледаат филмови е тоа што станува збор за херој кој преку растење и искуство доаѓа до победа преку борба и страдање. Направете листа на филмови кои ве мотивираат.

17. ПРОЧИТАЈТЕ МОТИВИРАЧКИ ИЗРЕКИ

Постојат илјадници цитати и изреки на Интернет и во книгите кои можат да инспирираат, мотивираат и да не натераат сите да погледнеме на нашите животи од друга перспектива. Пребарајте изјави за тема што ве интересира и ќе најдете милиони страници што одговараат на она што го баравте.

18. ЈАДЕТЕ ПРАВИЛНО

Животната енергија е неопходна за создавање среќен живот. Но, количината на енергија во голема мера зависи од здравата исхрана. Направете си диета која ги вклучува сите минерали, витамини и хранливи материишто му е потребно на вашето тело.

19. Спијте доволно

На некои луѓе им требаат шест часа сон, додека на други седум или осум. Не е важно колку часови сон бара вашето тело, важно е да ги добие. Неколку ноќи од 3-4 часа сон ќе имаат големо влијание врз вашата мотивација, нивото на енергија и целокупното однесување.

20. ПОСТОЈАНО УЧЕТЕ НОВИ ВЕСТИ

Ова е најмногу главен совет. Никогаш не престанувајте да учите светот. Читајте, слушајте и учете нови работи за работите што ве интересираат. Не се задоволувајте со одговорот „не знам“, барајте одговори на вашите прашања. Бидете љубопитни.

Самомотивацијаа долгорочната промена е тешка без цели. Користете ги следните совети за да поставите ефективни цели.

=================================

21. ПОСТАВЕТЕ ГИ ВАШИТЕ ЦЕЛИ

Ова е најмногу важен советво однос на целите - искористете ги! Без цели ќе ви биде тешко да постигнете нешто во животот. Ако одите со протокот и ги оставите другите да го направат вашиот избор, никогаш нема да го постигнете она што го сакате за себе. Настојувајте да ги постигнете своите цели во текот на животот и уживајте во успехот и среќата што тие ги носат.

22. БРАИНБУРА

Земете Празен листхартија и пенкало. Седнете на тивко, добро осветлено место и размислете, размислувајте, размислувајте. Запишете ги сите идеи што ќе ви паднат на ум. Финансиски цели, лични цели, цели на врската, здравствени цели итн. Запишете ја секоја идеја што ја имате. Откако ќе завршите со размислување за тоа, ќе имате многу цели на кои треба да работите.

23. НАПИШЕТЕ ГИ ВАШИТЕ ЦЕЛИ НА хартија

Откако ќе си поставите цел за себе, запишете ја. На хартија, вашата цел ќе изгледа поконкретна и појасна. Целта што ви останува да лебди во вашата глава може лесно да се заборави долго пред да можете сериозно да работите на неа.

24. ДОБИЈТЕ ЈА ВАШАТА ЦЕЛ КОЛКУ ПОСЕПТИВНА.

Целите мора да бидат специфични за да бидат ефективни. „Подобрувањето на односите со децата“ можеби е важна и достојна цел, но нејзината формулација е премногу нејасна. Наместо тоа, обидете се да вклучите ден за играње и семејна вечера секоја вечер од 6 до 7 часот. Специфичен план има многу поголеми шанси за успех.

25. ПОСТАВЕТЕ РОКОВИ

Одложувањето и одложувањето се смртоносни за вашите цели и аспирации. Најдобриот начинсправи со ова - поставете краен рок конкретни акции. Како и самата цел, рокот мора да биде исклучително специфичен.

26. ПЛАНИРАЈТЕ ГО ВАШИОТ ДАТУМ ЗА ПОЧНУВАЊЕ

Поставувањето рокови за завршување на работата е секако важно, но не смееме да заборавиме на неговата спротивност - одредување конкретни датуми за почеток на работата. Откако поставивте цел за себе, можете веднаш да најдете голем број причини да го одложите неговото спроведување. Поставете си рокови и строго придржувајте се до нив.

27. ВАШИТЕ ЦЕЛИ ТРЕБА ДА СЕ ПРЕДИЗВИКУВААТ

За целите да бидат ефективни, тие треба да ве предизвикаат. Ако вашите цели лесно се постигнуваат, вашата мотивација ќе почне да слабее. Вашите цели треба да ги максимизираат вашите вештини и способности, а исто така треба да ви овозможат да стекнете нови знаења и вештини.

28. ЦЕЛИТЕ МОРА ДА СЕ ПОСТИГНУВААТ

Поставувањето цел која е очигледно недостижна ќе ве направи фрустрирани, лути и несигурни. Целите не треба да бидат лесни, но треба да бидат разумни.

29. НАПРАВИ ДЕТАЛЕН ПЛАН ЗА АКЦИЈА

Развијте детални чекор по чекор планакции за секоја фаза од постигнување на целта. Една од главните причини за неуспех кога се обидувате да постигнете нешто е недостатокот на разбирање што точно треба да се направи за да се постигне целта. Планирајте ја вашата работа и работете според планот.

30. НЕ ПРЕТЕРУВАЈТЕ

Не си поставувајте премногу цели одеднаш. Еден или три се доволни за да започнете. Напори за прскање истовремено на големо количествозадачите ќе доведат до фактот дека на ниту една од целите нема да и се посвети доволно внимание и напор потребни за да се постигне тоа.

31. СЛЕДЕТЕ ГО ВАШИОТ НАПРЕДОК КОН ВАШАТА ЦЕЛ

Прославете го вашиот напредок кон вашата цел. На пример, да речеме дека си поставил цел да читаш 300 страници литература неделно. Подобро би било да се дистрибуира постигнувањето на оваа цел со читање 25-50 страници дневно и секојдневно забележување на сработеното во оваа насока. Со секојдневно забележување на вашиот напредок кон постигнување на целта, развивате моќен набој на мотивација за постигнување на оваа цел.

32. ЛИСТА НА ЖЕЛБИ

Направете листа од десет работи што треба да ги правите во животот. На пример, започнете сопствен бизнис, трчајте маратон, патувајте низ Европа, научете француски итн. Ставете ја оваа листа во фиока на биро дома или на работа.

33. ПОТСЕТНИЦИ

Повеќебојни лепливи листови - добар начинда ве потсети на секојдневните активности и задачи. Само не претерувајте - не сакате да го покривате екранот на вашиот компјутер толку цврсто што не можете да ги издвоите сликите на него.

34. НАГРАДЕТЕ СЕ

Дајте си награда. Откако ќе постигнете цел или ќе направите значаен чекор кон нејзино остварување, прославете ја. Работевте напорно и ја заслужувате вашата награда. Излезете на ручек, направете мал одмор или направете нешто што ви носи радост.

35. ЗОШТО МИ ТРЕБА ОВА?

Зошто си ја поставувате оваа конкретна цел за себе? Затоа напишете: „Зошто ми треба ова? Поставете си го ова прашање за секоја цел. Треба да ви биде целосно јасно зошто се обидувате да ја постигнете оваа цел. Ако не можете јасно да одговорите на ова прашање, префрлете ја таа цел од вашата листа и преминете на следната.

=================================

Ставот е сè. Следниве совети ќе ви помогнат да создадете победнички став и да им помогнете на другите да го направат истото.

=================================

36. КОРИСТЕТЕ ГИ ВИСТИНСКИТЕ ЗБОРОВИ

Во секојдневните разговори користете изрази како што се: „Ќе најдеме решение“ или „Јас сум позитивен за ова“. Зборовите што ги користите во секојдневниот говор имаат големо влијание врз вашето однесување и расположение.

37. СТРЕНИМЕ ЗА ОПТИМИЗАМ

Разговарав со многу луѓе кои веруваа дека оптимистот не се разликува многу од песимистот и не гледаа голема разлика помеѓу двата пристапи кон животот. Тоа е стапица! Мора да се стремиме кон оптимизам без разлика на се. Луѓето не се раѓаат песимисти или оптимисти, тие се направени.

Дали има луѓе околу вас со негативен став кон светот? Какво влијание имаат тие врз вас? Многу често нашето однесување и светоглед директно зависат од луѓето околу нас. Ако вашата околина дома или на работа негативно влијае на вашето расположение и однесување, преземете итни мерки за да ја промените ситуацијата.

39. НЕКОГАШ ПРОМЕНАТА Е САМО ПОТРЕБНА

Кога знаете дека сте несреќни, признајте и преземете акција за да ја промените таа состојба. Ова е многу тешко да се направи, особено кога не сте расположени или желба да си го признаете. Можеби ќе биде напорна работа, но ќе вреди. Ако се чувствувате лошо, сфатете го тоа и обидете се да ја промените ситуацијата.

40. СЛУШАЈ ГО ШТО КАЖАТ ДРУГИТЕ

Често сакаме да мислиме за себе дека сме добри, позитивни луѓе, Но не е секогаш така. Слушајте што велат вашите пријатели и семејството за вас и вашето однесување. Можеби ќе слушнете многу работи што не сакате да ги слушнете, но понекогаш најдобри промениво животот започнуваат со конструктивна критика.

41. ЗОШТО СЕ ЧУВСТВУВАТЕ ЛОШО?

Кога ќе станете свесни за ситуациите што ве стресуваат, можете да научите да ги избегнувате и да се ослободите од стресот, болката и фрустрацијата што ги носат со себе. Доколку таквите ситуации не можат да се избегнат, обидете се да извадите позитивни искуства од нив.

42. ШТО ГО ПОДОБРИ ВАШЕТО РАСПОЛОЖЕНИЕ?

Тоа е од витално значење важно прашањеза вашето расположение и однесување. Откако ќе го најдете одговорот на него, ќе добиете „копче“ за употреба Имајте добро расположение“ што може да се користи повторно и повторно. Кога сум сам лошо расположение, се прашувам дали сум јадела денес. Најчесто, после добар ручек, векторот на расположение ми се врти за 180 степени.

43. ЗДИВЕТЕ

Кога се чувствувате навредени или само уморни, дајте си одмор. Често, кратка пауза ви помага да ги видите работите од друга перспектива и да се вратите во истата ситуација со позитивен став.

44. РАЗМИСЛЕТЕ ДВАПАТ ПРЕД ДА ДЕЛУВАТЕ

Пред да направите нешто, размислете за последиците. На пример, ако вашиот вработен направи нешто глупаво што се одразува негативно на вас, немојте веднаш да напаѓате. Размислете за најдобриот начин на дејствување. Потоа размислете за тоа повторно. Само после ова има смисла да се дејствува.

45. НЕ РЕАГИРАЈТЕ, ТУКУ ВЛИЈАЈТЕ НА СИТУАЦИЈАТА

Ова е главната разлика помеѓу среќен ентузијаст и тажен песимист. Кога нешто важно ќе се случи во вашиот живот што има директно или индиректно значење за вас, влијаете на ситуацијата. Ова значи дека размислувате за ситуацијата, го користите вашиот ум за да најдете решение и преземате акција соодветно. Кога реагирате на некоја ситуација, ја прескокнувате фазата на размислување и го правите првото нешто што ќе ви падне на ум. овој момент. Несомнено, таквата реакција само ќе ви ги зголеми проблемите и разочарувањата. Затоа влијаејте, не реагирајте.

46. ​​ЦЕНЕТЕ ГО ШТО ГО ИМАТЕ

Погледнете околу себе и научете да ги цените добрите работи во вашиот живот: пријателите, семејството, кариерата, домот итн. Само ова е доволно за да се формира позитивен став кон животот. Затоа што без разлика какви лоши работи се случуваат во животот, сепак можете да бидете благодарни за она што го имате. Ставете ги работите во перспектива и ценете ги добрите работи во вашиот живот.

47. НЕ СИ СЕ СРЕЌЕН СЕКОГАШ

Понекогаш е добро да се биде тажен. Не мора секогаш да бидете расположени, среќни и дружељубиви. Напротив, тоа може да доведе до внатрешно уништување или нервен слом. Има денови кога сè тргнува наопаку или воопшто не ви се допаѓа да правите ништо. Ваквите денови се нормални и проблемите наскоро ќе исчезнат.

48. РАЗМИСЛИ

Размислете за проблемите логично. Дозволувајќи им на емоциите да ве водат, може да направите многу работи кои изгледаат исправни и оправдани во тој момент, но на крајот ќе испаднете дека не е најдобриот избор.

49. НЕ ПОДДРЖУВАЈТЕ ОЗБОРУВАЊЕ

Не учествувајте во негативните гласини што се дискутираат околу вас. Ако видите дека разговорот оди кон ова, учтиво извинете се и заминете.

50. ЗАПОЧНЕТЕ ГО ДЕНОТ ДОБРО

Разбудете се со насмевка полн со енергија. Денес имате многу да постигнете и многу да се радувате. Животот е краток и треба да го искористите максимумот денесмаксимална корист. Исто како и од секој нареден ден.

„Самосожалувањето е наше најлош непријател, и ако се предадеме на тоа, никогаш не можеме да направиме ништо мудро на овој свет.“ - Хелен Келер.

Еве осум креативни начини да се мотивирате да ги постигнете своите цели.

1. Пејте си на себе

Не сериозно. Како смеа, сонце и Свеж воздух, пеењето ни го подига расположението и го зголемува нивото на благосостојба. Може да бидат дури и групни вежби за зајакнување на односите со другите. Истражувањата покажаа дека пеењето го поттикнува производството на ендорфини (хормони на среќа), кои се природни хемиски агенсво човечкото тело, способна за ублажување на болката и стресот. Кога стануваме посреќни, правиме многу повеќе. Ова објаснува зошто Снежана сака да потпевнува мелодии додека работи.

2. Визуелизирајте го вашиот успех

Според д-р Френк Нилс, визуелизацијата е наједноставната, но сепак најкорисна мотивациска техника бидејќи кога ќе формирате слика за она што ќе ви падне на ум, почнувате да ја гледате можноста да ја постигнете таа цел. Кога работев на мојата дисертација на универзитет, имаше денови кога задачите што си ги поставив ми изгледаа несовладливи, а камоли да го завршам целиот проект на тезата. Кога почнав да се чувствувам презаситен, го визуелизирав моментот на постигнување на целта, замислив како шетам низ сцената, откако конечно добив потврда за 5 години студирање, како најдов одлична работа благодарение на оваа диплома... И Веднаш ме обзеде инспирација и сила да продолжам понатаму. Верувај ми, тоа всушност функционира.

3. Зборувајте за постигнување цели користејќи само јасни и позитивни термини.

Наместо да кажете „ако се омажам“, „ако добијам унапредување“, „ако се откажам од пушењето“, кажете „кога ќе се омажам“, „кога ќе добијам унапредување“, „кога ќе се откажам од пушењето“. Ова води кон промена на фокусот од можност кон реалност.

Меѓународниот бестселер автор и д-р Вејн Даер го детализира влијанието позитивна изјава„Јас сум“ за да постигнам успех и стандард на живеење воопшто. Даер на хумористичен начин вели дека Бог не му зборувал на Мојсеј со фразата „Посакувам“ или „Се надевам дека сè ќе биде добро“. Не! Тој едноставно рече: „Јас сум“. Користењето на оваа потврда во нашите сопствени животи може да ни помогне да ги визуелизираме нашите цели и да се фокусираме на крајната награда.

4. Користете графикон за оценување

Сите се сеќаваме на чувството на задоволство кога брзавме дома кај нашите родители за да им ги покажеме А-овите што ги добивме во домашна работаНа училиште. Кој ќе докаже дека ова позитивно засилување не може да работи возрасен живот?

Направете временска рамка за вашите цели со различни чекори на патот кон нивно постигнување. Секој пат кога ќе успеете да надминете еден чекор, дајте си оценка или златна ѕвезда/смајли - нешто што ви дава чувство на постигнатост. Ова е тесно поврзано со техниките на визуелизација. Овие графикони даваат сигурен доказ дека напредувате.

5. Водете дневник за цели

Запишувањето на вашите цели и редовното размислување за вашиот напредок ќе ви помогне да се фокусирате на посакуваните резултати и да бидете одговорни за вашите соништа.

Во 1979 година, магистерските студенти на Универзитетот Харвард беа прашани дали имаат цели и дали ги запишале. Само 3% од испитаниците ги запишале своите цели, 13% едноставно имале цели, но не ги запишале, а 84% воопшто немале јасно дефинирани цели. Десет години подоцна, една студија покажа дека 3% од студентите кои ги запишале своите цели станале финансиски најуспешни. А финансиската стабилносте само еден начин да се измери успехот. Истражувањата продолжуваат да укажуваат на врската помеѓу јасно дефинирање на вашите желби и нивно постигнување.

6. Најдете пријател со заедничка цел.

Ова е многу корисен начин, да ги мотивира учениците да ги завршат домашните задачи, а добро функционира и за оние кои имаат потешкотии да истраат со работата. Повеќе пати сум забележал дека добивам најмногу високи оценкиза задачите што ги завршив кога мојот пријател седна до мене и го стори истото. Другата личност станува рекет кој ги одбива вашите идеи. Дури и Шерлок Холмс се потпираше на присуството на Вотсон за да ги реши неговите проблеми.

7. Направете табла на вашиот работен простор или област за видливост.

Лично, Тим Бартон и Питер Џексон ги сметам за мои најголеми инспирации. Тешко е да се каже „Веројатно не треба да го пробам ова“ или „Ќе го одложам за подоцна“ кога ќе ги погледнете во лице. Закачете ги вашите омилени филмови, книги, ликови и идоли на кои им се восхитувате на табла или ѕид, изберете ги омилените инспиративни цитати и чувајте ги во близина за да се потсетите дека можете да постигнете што и да сте наумиле.

8. „Брз сон“

Според наставничката Маргит Терпалару, постои свесен, креативен и искрен начин да се одолговлекува. Терпалару, кој ја користи оваа техника цело време, ја нарекува „микро-кршење“. За многумина од нас, ова е рефлексивна желба да се најавите на Facebook или Vkontakte само пет минути, а потоа половина час подоцна сме изненадени како бевме „вшмукани“ во виорот на социјалните мрежи.

Наместо тоа, Терпалару предлага метод наречен „брзо сонување“. Гледајте од екранот на компјутерот, одвојте неколку минути и размислете за сите прекрасни работи што ве очекуваат за еден ден или недела: возење велосипед со вашето момче, забава со пријателите, летен одмор на море... Како и другата визуелизација техники за кои зборувавме, оваа практика го задржува вашиот фокус на крајната цел.

Како се мотивирате? Кои корисни советиДали знаеш? Споделете ги вашите размислувања во коментарите